एक वयस्क को रात में खराब नींद आने पर क्या करना चाहिए? खराब या बाधित नींद। कारण, लक्षण, उपचार

इस प्रकाशन में, मैंने अनिद्रा के लोक उपचार पर सभी सामग्री एकत्र करने और सारांशित करने का निर्णय लिया, जिसे मैंने अपनी वेबसाइट पर प्रकाशित किया। खैर, मैंने कुछ जोड़ दिए। नई जानकारी के आधार पर। दुनिया स्थिर नहीं रहती है। लोग अपने अनुभव साझा करते हैं और बदले में यह सभी की बहुत मदद करता है।

अब संक्षेप में अनिद्रा क्या है और यह कैसे प्रकट होता है

यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति रात को सो नहीं पाता है, यह भी संभव है कि रात के बीच में बार-बार जागना हो। नींद उथली है और कोई आराम नहीं लाती है।

अनिद्रा यादृच्छिक है

यही है, कुछ घटना ने नींद की लय के एक अस्थायी व्यवधान को उकसाया। उदाहरण के लिए, एक आगामी यात्रा, या एक महत्वपूर्ण बैठक। ऐसा होता है कि दोपहर तीन बजे के बाद एक कप कॉफी भी रात में लगातार अनिद्रा का कारण बनती है। चाय कुछ लोगों के लिए उसी तरह काम करती है। मेरे पास ऐसा मामला था। दोस्त आए, और मैंने उन्हें एक अच्छा पेय दिया हरी चायशाम 7 बजे। अगले दिन उन्होंने मुझसे शिकायत की कि रात को दो बजे तक नींद नहीं आई।

पर विशेष ध्यान दिया जाता है पुरानी अनिद्रा

एक व्यक्ति कई वर्षों तक पीड़ित रह सकता है। और इसे ठीक करने की जरूरत नहीं है। ज्यादातर अक्सर किसी न किसी तरह से स्लीप स्नैचर्स को अपना लेते हैं। तनाव इसे प्रभावित करता है निरंतर अनुभवऔर यहां तक ​​कि भोजन भी। एक स्पष्ट नींद कार्यक्रम की कमी के अलावा, पुरानी अनिद्रा के साथ, हृदय कार्य कर सकता है, हाथ कांप सकते हैं। नसें चरम पर हैं और ठीक से आराम नहीं कर पाते हैं।

बेशक, नींद की लगातार कमी ऐसे लोगों की दिन की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। वे अक्सर चिड़चिड़े, थके हुए होते हैं, ध्यान और स्मृति के नुकसान से पीड़ित होते हैं। वृद्ध लोगों को प्राय: सुबह अनिद्रा की समस्या होती है। वे सुबह चार बजे उठते हैं और बस! नींद नहीं आती। अगर बस यही बात है, तो ठीक है। कुंजी कम से कम 6 घंटे की नींद लेना है। तब चिंता करने का कोई कारण नहीं है।

नींद विकार का इलाज कैसे करें? सबसे पहले, मैं हर्बल तैयारियों के लिए विकल्प दूंगा।

सभा # 1

3 टेबल। चम्मच कैमोमाइल, 3 टेबल। वेलेरियन जड़ों के चम्मच, 2 टेबल। मदरवार्ट घास के चम्मच, 1 टेबल। एक चम्मच नागफनी जामुन। प्रति लीटर पानी। एक कॉफी की चक्की में सब कुछ पीस लें। 4 टेबल काढ़ा। मिश्रण के चम्मच। थर्मस में जोर देना सबसे अच्छा है। छह घंटे के लिए सेट करें, फिर छान लें और भोजन से पहले दिन में तीन बार गर्म आधा गिलास जलसेक पिएं। जल निकासी के बाद, थर्मस में न डालें। उपयोग से पहले वार्म अप करें। फ़्रिज में रखें।

सभा # 2

3 टेबल। मेलिसा फूल के चम्मच, 2 टेबल। कैलेंडुला फूल के चम्मच, 2 टेबल। यारो फूल के चम्मच, 1 टेबल। एक चम्मच अजवायन के फूल। प्रति लीटर पानी। हम जड़ी बूटियों को भी पीसते हैं, 3 टेबल। उबलते पानी के साथ मिश्रण के चम्मच डालें और कम गैस पर 20 मिनट तक उबाल लें। अगला, हम फ़िल्टर और ठंडा करते हैं। प्रत्येक भोजन से पहले आधा गिलास लें।

क्या जूस पियें?

गाजर और अंगूर के रस का मिश्रण नींद पर अच्छा प्रभाव डालता है

दो गाजर और एक अंगूर लें। इनका रस निचोड़ें और रोज रात को सोने से आधे घंटे पहले एक गिलास पिएं। सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाना बंद कर देना चाहिए।

अजवाइन, चुकंदर और ककड़ी

अजवाइन की दो जड़ें, एक चुकंदर और एक खीरा लें। रस निचोड़ें और सोने से आधे घंटे पहले एक गिलास पिएं।

अनिद्रा के लिए दूध

1 टेबल के साथ एक गिलास गर्म दूध अच्छी नींद के लिए बहुत अनुकूल है। एक चम्मच चूना या फूल शहद। इसके अलावा, आपको सोने से करीब आधा घंटा पहले पीने की जरूरत है। पेय नसों को शांत करता है, तनाव और तनाव से राहत देता है। मेरे भाई, जब मैंने उसे इस विधि के बारे में बताया, तो वह हर रात सोने से पहले एक मग दूध में शहद मिलाकर पीता है और उसे अच्छी नींद आती है। लेकिन उससे पहले हर रात एक जद्दोजहद की तरह होती थी...

हर्बल काढ़े से स्नान करें

2 टेबल स्पून मदरवार्ट हर्ब, 2 टेबल पर उबलता पानी डालें। पुदीना के चम्मच, 2 टेबल। कैमोमाइल फूल के चम्मच। 2 लीटर उबलता हुआ पानी लें। 6 घंटे के लिए डालें और इन्फ़्यूज़ करें अंधेरी जगहया ढक्कन से ढका हुआ। फर कोट या कोट में लपेटना बेहतर है।

सोने से पहले नहा लें, उसमें आसव डालें. बीस मिनट के लिए लेट जाएं और फिर सीधे बिस्तर पर चले जाएं। कोर्स 10 स्नान। लेकिन आप कम से कम हर शाम कर सकते हैं। यदि केवल लाभ के लिए!

अच्छी तरह से अनिद्रा स्नान के साथ मदद करता है आवश्यक तेललोबान, लैवेंडर, बरगामोट, नींबू बाम या इलंग-इलंग। नहाने के पानी में सुगंधित तेल की 7 बूंदें डालें और सोने से पहले बीस मिनट के लिए उसमें लेटे रहें।

मालिश

नियम से स्कैल्प की मसाज करें। रेक के रूप में उंगलियों से स्ट्रोकिंग का उपयोग किया जाता है, उसी तरह रगड़ का भी उपयोग किया जाता है। मालिश के दौरान आंदोलनों को मापा जाना चाहिए, तेज, सुखदायक।

हॉप कोन

अनिद्रा के लिए, एक गिलास उबलते पानी में दो चम्मच ग्राउंड हॉप कोन डालें और चार घंटे के लिए थर्मस में छोड़ दें। फिर एक ही बार में पूरे अर्क को छानकर पी लें। सोने से पहले पियें।

डिल बीज

एक गिलास उबलते पानी के साथ एक चम्मच डिल के बीज डालें और एक घंटे के लिए थर्मस में डालें, फिर एक बार में पूरे जलसेक को छान लें और पी लें। मैं स्वाद के लिए इसमें एक और चम्मच शहद मिलाने की सलाह देता हूं और यह शांत करने के लिए भी अच्छा है। बिस्तर पर जाने से पहले जलसेक पीना जरूरी है।

शांत करने वाली चाय

फार्मेसी में अजवायन की पत्ती, सेंट जॉन पौधा, वेलेरियन, पुदीना, मदरवार्ट खरीदें। एक लीटर जार में सभी जड़ी बूटियों के दो बड़े चम्मच डालें और गर्म पानी से काढ़ा करें। चाय की तरह काढ़ा। वहां, थोड़ी देर बाद एक जार में तीन बड़े चम्मच शहद डालें।

लेकिन जब आसव गर्म न हो तो शहद लगाएं।. वरना सब कुछ उपयोगी सामग्रीशहद से मारो। सोने से पहले, सोने से तीन घंटे पहले पूरी कैन पी लें। और आप गहरी, गहरी और बुरे सपने के बिना सोएंगे।

मेरा मानना ​​है कि ये जड़ी-बूटियाँ शहद के साथ मिलकर विचारों और चेतना को नरम करती हैं। इसे शांत और शांतिपूर्ण बनाएं। सिरदर्द और न्यूरोसिस भी गुजरते हैं। इस जलसेक को पीने का कोर्स चौदह शाम है. मुझे लगता है कि आप इसे बहुत पसंद करेंगे और आपको पछतावा नहीं होगा कि आपने इसे पीना शुरू कर दिया। मैं आपको मजबूत और आरामदायक सपनों की कामना करता हूं!

आइए नींद की गोलियों के उपयोग के बिना अनिद्रा के उपचारों को भी देखें। आप सो सकते हैं। और जरूरी नहीं कि केमिकल की गोलियां पिएं।

आप में से जिन्होंने जिन्होंने नसों के कारण अनिद्रा विकसित कीमैं आपको सलाह देता हूं कि आप अगला संग्रह लें।

एक से एक अनुपात में लें: कुडवीड, हीदर, मदरवॉर्ट और वेलेरियन. जड़ी बूटियों को अच्छी तरह मिलाएं और एक गिलास उबलते पानी में मिश्रण का एक बड़ा चमचा काढ़ा करें। रचना को लगभग आधे घंटे के लिए भिगोएँ, फिर तनाव दें। एक गिलास आसव को चार बार पीना चाहिए। और शाम के लिए सबसे ज्यादा छोड़ना वांछनीय है अधिकांश. यह जलसेक उल्लेखनीय रूप से नींद को सामान्य करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।

डंडेलियन रूट ड्रिंक

Dandelion जड़ों को वसंत या शरद ऋतु में खोदा जाता है, सुखाया जाता है, सुनहरा होने तक भूना जाता है और कॉफी की चक्की में डाला जाता है। पाउडर को इंस्टेंट कॉफी की तरह पीसा जाता है।

कैटेल राइजोम से पीएं

सूखे राइजोम को तोड़ा जाता है और सूखे फ्राइंग पैन में भूरा होने तक तला जाता है। इसके बाद इसे कॉफी ग्राइंडर में पीसा जाता है और इंस्टेंट कॉफी की तरह पीसा जाता है।

रात में सलाद का आसव

बारीक कटी हुई लेटस पत्तियों का 1 बड़ा चम्मच उबलते पानी का एक गिलास डाला जाता है और ठंडा होने तक जोर दिया जाता है। अनिद्रा के लिए सोने से 1 घंटा पहले लें।

नींद विकारों का उपचार, विशेष रूप से नींद के चरण में, तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि के कारण

संग्रह टिंचर:वैलेरियन रूट, एंजेलिका रूट, पेपरमिंट पत्तियों का 1 हिस्सा लें। दिन में 3 बार 100 मिली पिएं।

संग्रह आसव: हर्ब मदरवॉर्ट के 2 भाग पांच-लोब्ड और 1 भाग पेपरमिंट के पत्ते, वेलेरियन रूट, कॉमन हॉप कोन लें। दिन में 3 बार 100 मिली पिएं।

घबराहट उत्तेजना और धड़कन के साथ नींद में खलल

संग्रह टिंचर:वेलेरियन रूट का 1 हिस्सा, पांच-लोब वाली मदरवार्ट हर्ब, आम जीरा फल, आम सौंफ फल लें। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार 100 मिली पिएं। आखिरी खुराक सोने से 1 घंटे पहले है।

नींद विकार सिरदर्द से जुड़ा हुआ है

संग्रह टिंचर:फायरवीड जड़ी बूटी एंगस्टिफोलिया के 2 भाग और रक्त-लाल नागफनी फल, पुदीना के पत्तों का 1 भाग और मदरवार्ट के पत्ते लें। दिन में 3 बार 100 मिली पिएं, आखिरी खुराक - रात को सोने से 30 मिनट पहले।

आसव निम्नानुसार तैयार किए जाते हैं: 1 बड़ा चम्मच। 200 मिलीलीटर उबलते पानी के लिए चम्मच, स्टोव पर 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें (उबालें नहीं), फिर तनाव।

हर्बल तकिया

यहां तक ​​कि राजा भी अनिद्रा से पीड़ित थे। उदाहरण के लिए, इंग्लैंड के राजा जॉर्ज तृतीय अक्सर रात को सो नहीं पाते थे। उन्होंने औषधीय जड़ी बूटियों से भरा एक विशेष तकिया लिया।

अब मैं इस तरह के तकिए की रचना को स्पष्ट करूँगा. हम सोपोरिक जड़ी बूटियों के साथ पीड़ादायक दुर्भाग्य से लड़ेंगे। ये नागफनी, वेलेरियन, सुइयां, पुदीना, गुलाब या गुलाब की पंखुड़ियां, ब्लैककरंट और चेरी के पत्ते हैं। मैं अनिद्रा के खिलाफ तकिए में पीले और सफेद मीठे तिपतिया घास जोड़ने की भी सलाह देता हूं। यह पौधा, अन्य बातों के अलावा, सिरदर्द में भी मदद करता है। सुबह उठकर तरोताजा और अच्छी तरह से आराम करें।

शहद से अनिद्रा का इलाज

* 1 छोटा चम्मच। एक चम्मच शहद और 30 ग्राम चरबी अच्छी तरह मिला लें और एक गिलास गर्म गाय के (और इससे भी बेहतर बकरी के) दूध में घोल लें। अनिद्रा के लिए मौखिक रूप से दिन में 2-3 बार लें।

* अनिद्रा से, बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास शहद का पानी पीने की सलाह दी जाती है (उबलते पानी के 1 कप में 1 बड़ा चम्मच शहद) और माथे पर बारीक कटे हुए ताजे या मसालेदार खीरे, राई या से ताजा दलिया लगाएं। गेहूं की रोटी, खट्टा दूधऔर मिट्टी। शहद का पानीगुनगुना पीएं और दलिया को 15-20 मिनट के लिए माथे पर रखें।

* अनिद्रा (उच्च रक्तचाप का एक वफादार साथी) या बेचैन, चिंतित नींद के लिए, रात में एक गिलास कद्दू का काढ़ा शहद के साथ लें। ऐसा करने के लिए, 200 ग्राम कद्दू को टुकड़ों में काट लें, धीमी आंच पर नरम होने तक पकाएं, छलनी पर रखें और ठंडा करें, फिर शहद डालें।

* अनिद्रा की स्थिति में, सहिजन को कद्दूकस कर लें और बछड़ों पर सोने से पहले 15-20 मिनट के लिए सेक लगाएं, उसी समय शहद के साथ अचार का पानी पिएं: 1 बड़ा चम्मच। एक गिलास ब्राइन में एक चम्मच शहद।

अनिद्रा उपचार का इतिहास

मेरी बहन अक्सर बीमार रहने लगी और घर में दवाओं के पहाड़ दिखने लगे। लेकिन, जाहिरा तौर पर, उन्होंने ज्यादा मदद नहीं की, क्योंकि वे अधिक से अधिक थे। सभी रोग नसों से होते हैं। तंत्रिका तंत्र, विशेष रूप से महिलाओं में, वर्षों में अधिक कमजोर हो जाता है।

महिलाएं आमतौर पर खरोंच से समस्याएं पैदा करती हैं। फिर इसका खामियाजा उन्हें खुद भुगतना पड़ता है। मेरी बहन को तीन साल पहले अनिद्रा हुई थी।. नतीजतन - सिरदर्द, दबाव बढ़ता है। यह सब, ज़ाहिर है, मुझे सतर्क कर दिया, और मैंने इसका कारण जानने का फैसला किया।

मैं तुरंत सफल नहीं हुआ, लेकिन फिर यह हास्यास्पद हो गया। मैं उसके पारिवारिक जीवन के विवरण में नहीं जाना चाहता, मैं केवल यह कह सकता हूं कि उसके पति के साथ उसके संबंधों के बारे में हास्यास्पद विचार लगातार उसके सिर में घूम रहे थे।

औरत! अगर कुछ आपको परेशान कर रहा है तो आप सालों तक चुप नहीं रह सकते! इससे अनिद्रा, माइग्रेन, उच्च रक्तचाप और नसों का दर्द और अन्य बीमारियां होती हैं। और इसके अलावा, यह प्रियजनों के साथ संबंधों में सुधार नहीं करता है। अपने आप में रखना हानिकारक है, साल-दर-साल नकारात्मक भावनाएं: जल्दी या बाद में वे खुद को भौतिक तल पर प्रकट करेंगे।

सामान्य तौर पर, वे गलतफहमियों से निपटने में सक्षम थे, लेकिन स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं अभी भी बनी हुई थीं। मैंने जड़ी बूटियों के साथ अनिद्रा के व्यंजनों की तलाश शुरू की, प्राकृतिक उपचार, लेकिन तब तक बहुत देर हो चुकी थी: मेरी बहन नींद की गोलियों की पूरी तरह से आदी थी। हां, और उन्होंने पहले ही अप्रभावी रूप से काम किया: नींद 3-4 घंटे के लिए आई, और नींद की गोलियों की खुराक हर समय बढ़ानी पड़ी।

फिर डॉक्टर ने और लिखा मजबूत दवा. आगे क्या है, ड्रग्स?

मैंने चिकित्सा पर गंभीर साहित्य पढ़ना शुरू किया और बहुत सी दिलचस्प बातें सीखीं। यह पता चला है कि यदि कोई डॉक्टर किसी मरीज को सबसे आम सिरप या, उदाहरण के लिए, एक लॉलीपॉप देता है और कहता है कि यह मजबूत दवाअपनी बीमारी से, रोगी अक्सर ठीक हो जाता है।

मैंने फार्मेसी में मल्टीविटामिन खरीदे (उज्ज्वल वाले, अलग - अलग रंग) और उन्हें एक विदेशी शिलालेख के साथ एक खाली बोतल में डाल दिया। मैंने इसे अपनी बहन को दिया और कहा कि नींद की गोलियों का अभी तक इससे मजबूत आविष्कार नहीं हुआ था, कि उसका एक दोस्त मुझे अमेरिका से लाया था। पसंद करना, नीली गोलीसुबह में लाल, दोपहर में लाल और शाम को पीला लेना चाहिए। मैं मानता था!

जब विटामिन खत्म हो गए, तो मुझे एक लॉग की तरह नींद आने लगी, और दबाव सामान्य हो गया, और नसों का दर्द गायब हो गया। मेरे पति, निश्चित रूप से, इस समय अधिक चौकस, अधिक उत्तरदायी होने की कोशिश कर रहे थे, और अभी भी कोशिश कर रहे हैं। आखिरकार, यह एक ऐसा व्यक्ति है जो उसे बहुत प्रिय है! लेकिन तथ्य यह है: किसी भी बीमारी का इलाज सिर से शुरू होना चाहिए। जैसा कि वे कहते हैं, विचारों और बीमारी के अनुसार।

एक महिला के जीवन में बहुत अधिक परीक्षाएँ, तनाव और परेशानियाँ होती हैं। अनिद्रा विशेष रूप से गंभीर है। केवल एक महिला ही समझ सकती है कि कब ये जुनूनी विचार उसके दिमाग में आते हैं और सो नहीं जाते। वे सुबह तक दबाते हैं, आत्मा को टुकड़ों में काटते हैं। सपना क्या है?

ये सभी दवाएं मदद नहीं कर रही हैं। वे सिर्फ मुझे सिरदर्द देते हैं। सुबह उनके पीछे कमजोरी और खालीपन का अहसास।

वीडियो - अनिद्रा के मनोवैज्ञानिक पहलू

नींद की गड़बड़ी एक बहुत ही सामान्य घटना है। लगभग 8-15 प्रतिशत वयस्क खराब नींद की शिकायत करते हैं, और 9-11 प्रतिशत लेते हैं अलग साधनसम्मोहन प्रभाव के साथ। इसके अलावा, पेंशनभोगियों के बीच यह आंकड़े बहुत अधिक हैं। रुक-रुक कर बेचैन नींद किसी भी उम्र में, यहां तक ​​कि शिशुओं में भी हो सकती है।

प्रत्येक के लिए आयु के अनुसार समूहउनके अपने प्रकार के विकार हैं। निशाचर एन्यूरिसिस, स्लीपवॉकिंग और डर बचपन में होते हैं, और उनींदापन, अनिद्रा और संवेदनशील परेशान करने वाली नींद की एक पैथोलॉजिकल भावना वृद्ध लोगों की अधिक विशेषता होती है।

विशेष रूप से अक्सर विभिन्न उल्लंघन 50 से अधिक महिलाएं जिन्हें रजोनिवृत्ति है प्रभावित होती है। 60 वर्ष से अधिक आयु वालों में नींद की समस्या मध्यम आयु वर्ग के लोगों की तुलना में 3 या 4 गुना अधिक आम है।

नींद की समस्याएं भी हैं जो बचपन से उत्पन्न होती हैं, जीवन भर एक व्यक्ति के साथ होती हैं, उदाहरण के लिए, नार्कोलेप्सी। में इसी तरह के मामलेउपचार के लिए किसी विशेषज्ञ से तत्काल संपर्क करने की आवश्यकता है।

उस अवधि की सामान्य अवधि जब कोई व्यक्ति सोता है, प्रत्येक का अपना होता है - दिन में 4-5 से 10-12 घंटे। इसका मतलब है कि स्वस्थ कम सोने वाले और लंबे समय तक सोने वाले होते हैं। नींद के मानक का मुख्य संकेतक आराम की भावना है।इसका नुकसान नींद-जागने के चक्र में जटिलताओं पर संदेह करने का एक कारण है।

यदि दिन का प्रदर्शन काफी कम हो जाता है अत्यंत थकावट, जिसे सुरक्षित रखा गया है कब कारात में नियमित नींद के बावजूद, यह शरीर की सावधानीपूर्वक जांच करने लायक है।

उल्लंघन के कारण और प्रकार

नींद संबंधी विकारों के रोगजनन का अध्ययन करते हुए, वैज्ञानिकों ने इसे भड़काने वाले कई कारकों की स्थापना की है। एक स्वस्थ व्यक्ति में खराब नींद निम्न कारणों से हो सकती है:

1. रात का खाना देर से (सोने से 3-4 घंटे पहले) खाने की आदत।
2. बेचैन अवस्था (अतिउत्तेजित)। यह इसके कारण होता है: तीव्रता प्रशिक्षण या मानसिक कार्य में वृद्धि, एक जोरदार स्पष्ट भावना की उपस्थिति (यह तनाव के कारण सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकती है); कंप्यूटर पर काम करना, टीवी देखना, तेज़ आवाज़ें; ऊर्जा पेय का दुरुपयोग (जोरदार पीसा चाय, कॉफी पेय)।
3. दिन के दौरान थोड़ी गतिशीलता, व्यायाम की कमी और मोटर गतिविधि, देर से उठना, दिन में सोना।
4. असहजता बिस्तर: तकिया और बिस्तर के साथ खराब फिट वाला गद्दा, ऊपर या नीचे तापमान शासनहवा, आदि
5. समय क्षेत्रों का बार-बार परिवर्तन, रात में काम करना।

नींद विकार प्राथमिक (अंगों में पैथोलॉजी के साथ कोई संबंध नहीं) और माध्यमिक हो सकता है, जिसके कारण होता है विभिन्न रोग. नींद संबंधी विकार अक्सर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों से उत्पन्न होते हैं। यह मानसिक विकारों का परिणाम हो सकता है।

अनेक दैहिक रोगरात में आराम करने से संबंधित कठिनाइयों का कारण, दर्द के कारण, खांसी के दौरे, दिल की समस्याएं जैसे एनजाइना या अतालता, खुजली। समस्या अक्सर विभिन्न मूल के नशे के साथ देखी जाती है।

किसी गड़बड़ी के कारण नींद भी जा सकती है हार्मोनल पृष्ठभूमि. उथले की घटना के साथ छोटी नींदमहिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अनुभव होता है (विशेष रूप से तीसरी तिमाही में बच्चे के जन्म से पहले प्रोजेस्टेरोन के स्तर में गिरावट के कारण) और रजोनिवृत्ति के दौरान।

के बीच हार्मोनल विकारइस तरह के विचलन के लिए, हाइपोथैलेमिक-मेसेंसेफेलिक क्षेत्र के विकृति विज्ञान द्वारा विशेषता वाले रोगों को भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। हम महामारी एन्सेफलाइटिस, ट्यूमर के बारे में बात कर रहे हैं।

उल्लंघन को चार मुख्य प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

अनिद्रा

सबसे आम में से एक अनिद्रा है - अनिद्रा। यह नींद आने और सोने की प्रक्रिया से जुड़ा विकार है। अनिद्रा की नींद की अपर्याप्त गहराई (इसे सतही कहा जा सकता है), कई जागृति, और उनमें से प्रत्येक के बाद सो जाने में कठिनाई की विशेषता है।

एक व्यक्ति पूरी रात करवटें बदल सकता है, समय-समय पर एक छोटी और हल्की नींद में गिर सकता है, और सुबह अभिभूत और थका हुआ महसूस करता है, पूरी तरह से नींद आ जाती है। इसी तरह की समस्या उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों में देखी जा सकती है, खासकर अगर यह स्ट्रोक के बाद दिखाई दे।

यह न्यूरोसिस, अवसाद, नशीली दवाओं की लत, शराब, यकृत और गुर्दे को प्रभावित करने वाली बीमारियों और पुराने दर्द सिंड्रोम के कारण भी होता है। अक्सर अनिद्रा उन लोगों में होती है जिनके पास है त्वचा रोगखुजली के साथ, जो परेशान करता है रात्रि विश्राम. अनिद्रा होती है:

1. मनोदैहिक (निर्भर करता है मानसिक स्थिति). एक स्थितिजन्य (अस्थायी) या स्थायी चरित्र है।
2. शराब के संपर्क में आने के कारण (विशेषकर जब बहुत अधिक शराब पीते हैं) या लिया जाता है दवाएंजो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, इसे निराशाजनक या टोनिंग करते हैं।
3. मानसिक विकारों द्वारा प्रदान किया गया।
4. एपनिया या वायुकोशीय वेंटिलेशन में कमी के साथ।
5. सिंड्रोम के कारण होता है, जिसे "" कहा जाता है। पार्किंसंस रोग से पीड़ित लोगों में यह बीमारी अक्सर देखी जाती है।
6. अन्य रोग संबंधी समस्याओं से उत्पन्न होना।

आप ऐलेना मैलेशेवा के कार्यक्रम "लाइव हेल्दी" से अनिद्रा के कारणों और इससे निपटने के तरीकों के बारे में अधिक जान सकते हैं।

हाइपरसोमिया

एक अन्य आम विकार हाइपर्सोमनिया है। हम नींद की अवधि में पैथोलॉजिकल वृद्धि के बारे में बात कर रहे हैं ( नींद में वृद्धि). पर प्रभाव इस समस्यान्यूरोलॉजिकल, एंडोक्राइन, रुमेटोलॉजिकल रोग हैं।

वह आमतौर पर साथ होती है अवसाद, चिड़चिड़ापन बढ़ गयाअनुचित चिंता। जागने के बाद व्यक्ति को यह महसूस नहीं होता है कि उसने रात में आराम किया है। उसे नींद की कमी है, सारा दिन घबराहट में चलता है, सुस्त, उनींदा, मीठा चाहता है। हाइपरसोमनिया हो सकता है:

1. एक अस्थायी या स्थायी चरित्र के साथ साइकोफिजियोलॉजिकल उत्पत्ति।
2. मादक पेय या दवाओं द्वारा प्रदान किया गया;
3. मानसिक बीमारी का परिणाम;
4. रात में सांस लेने में गड़बड़ी से जुड़े;
5. नार्कोलेप्सी के कारण होता है।
6. अन्य रोग स्थितियों के परिणामस्वरूप।

गलत मोड

रात और दिन के शासन का पालन करने में विफलता से नींद संबंधी विकार होते हैं:

1. अस्थायी। वे कार्य अनुसूची या समय क्षेत्र में तेज बदलाव के साथ हो सकते हैं।
2. स्थायी। उनके साथ, समय से पहले सोने में देरी देखी जाती है।

parasomnia

एक अन्य प्रकार का विचलन पैरासोमनिया है। हम नींद या सुबह उठने से जुड़े अंगों के कामकाज में गड़बड़ी के बारे में बात कर रहे हैं। Parasomnias में निम्नलिखित शामिल हैं:

• नींद में चलने की क्रिया एक व्यक्ति द्वारा सोते समय की जाने वाली अचेतन क्रिया है। इस अवस्था में लोग चढ़ सकते हैं अंधेरा समयबिस्तर से बाहर, हिलना और कुछ करना भी। इसके अलावा, वे बिना जागे इन क्रियाओं को करते हैं। जब उन्हें होश में लाने की कोशिश की जाती है, तो वे प्रतिरोध दिखाते हैं और ऐसे क्षणों में अपने और दूसरों के लिए खतरनाक हो सकते हैं। मूल रूप से, यह अवस्था 15 मिनट से अधिक नहीं रहती है। फिर सोनामबुलिस्ट वापस बिस्तर पर चला जाता है, सोना जारी रखता है, या जागता है। यह देखा गया है कि नींद में चलने की क्रिया का अवस्थाओं से संबंध होता है चंद्र कैलेंडर. विशेषज्ञों के अनुसार, गिरावट पूर्णिमा पर होती है;
• एन्यूरिसिस - अनैच्छिक पेशाबरात में;
• भय और चिंता। डर अक्सर सपनों की शुरुआत में दिखाई देता है। एक व्यक्ति चिल्लाते हुए बिस्तर से कूद जाता है, उसे घबराहट के दौरे पड़ते हैं, जो तेज़ दिल की धड़कन के साथ होते हैं, बहुत ज़्यादा पसीना आना, सांस की तकलीफ, फैली हुई पुतलियाँ। कुछ मिनट बाद, व्यक्ति होश में आता है और फिर से सो जाता है। जब वह उठता है, तो उसे अपने दुःस्वप्न के बारे में कुछ भी याद नहीं रहता;
• अन्य।

लक्षण

नींद संबंधी विकारों के सामान्य लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. अनुभूति अपर्याप्त आरामरात के घंटों के दौरान।
2. प्रीसोम्निक विकार, शाम को सो जाने में असमर्थता, एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ना। वे अक्सर चिंता के साथ होते हैं, आग्रहऔर डर।
3. इंट्रासोमनिक बिगड़ना। समय-समय पर जागृति के साथ सतही परेशान करने वाली नींद से उन्हें पहचाना जा सकता है।
4. पोस्टोमनिक विकार। अच्छी नींद के साथ रोगी सामान्य से पहले उठ जाता है, फिर उसे दोबारा नींद नहीं आती या वह गिर जाता है बेचैन नींद. यह अक्सर निष्पक्ष सेक्स और बुजुर्ग पुरुषों के साथ-साथ उदास अवस्था में लोगों में भी प्रकट होता है।
5. सुबह बहाल हुई ताकत की कमी महसूस होना।
6. नींद आ रही हे। रोगी को दिन में झपकी आने लगती है।
7. थकान की अवस्था।
8. सोने से पहले चिंता।

निदान

रात्रि विश्राम के साथ समस्याएँ विभिन्न रोगों की उपस्थिति के प्रमाण के रूप में काम कर सकती हैं, इसके अलावा, काफी गंभीर हैं।

सांस लेने में कठिनाई, खर्राटे, शिशुओं में असामान्य व्यवहार, बिस्तर से भारी उठना, डर, एन्यूरिसिस, नार्कोलेप्सी, ऐसे विकारों का निदान निर्धारित है। एडीएचडी सिंड्रोम, विकासात्मक विकृति, एपनिया, मिर्गी और अनिद्रा।

रात को सोने और आराम करने में दिक्कत क्यों होती है, इसका पता लगाने के लिए पॉलीसोम्नोग्राफी (पीएसजी) का सहारा लेना चाहिए।

पीएसजी है निदान विधि, जिसमें एक ईईजी रिकॉर्डिंग (4 चैनल), एक ऑकुलोग्राम, एक ईसीजी, एक मायोग्राम, रक्त में ऑक्सीजन सामग्री को ठीक करना, हाथ और पैरों की गति को रिकॉर्ड करना, श्वास और आर्द्रता को मापना शामिल है।

इलाज

रात में आराम की स्थिति से जुड़े विकारों का उन्मूलन रोगी की स्थिति में सुधार लाने के उद्देश्य से उपायों का एक समूह है। यह विशेष के बारे में है व्यायाम, विश्राम तकनीक, मनोचिकित्सा, अरोमाथेरेपी, दवा उपचार।

प्रत्येक व्यक्तिगत मामले के लिए, विशेषज्ञ व्यक्तिगत रूप से चिकित्सा का चयन करता है। अनिद्रा जैसे कई विकारों का इलाज नींद की गोलियों से नहीं किया जा सकता है। स्वागत इसी तरह की दवाएंदीर्घकालिक परिणाम नहीं देता है, और कुछ मामलों में यह पूरी तरह से contraindicated है।

इसलिए स्लीप एपनिया की समस्या का इलाज नींद की गोलियों से या शामकरोगी के जीवन के लिए खतरा पैदा करता है। उपस्थित चिकित्सक के निर्देशों का सख्ती से पालन करके ही ऐसी बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होने वाली अनिद्रा या हाइपरसोमनिया से छुटकारा पाना संभव है।

कोई दवाई से उपचारनींद विकार एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

यह आमतौर पर निर्धारित किया जाता है जब मनोचिकित्सा सहित अन्य तरीके नहीं देते हैं सकारात्म असर. दवाओं को सावधानी से चुना जाता है, खासकर जब उनकी खुराक की बात आती है। स्व-दवा अस्वीकार्य है, क्योंकि इससे स्थिति बढ़ सकती है और गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

इस समस्या से निपटने के लिए जिन घरेलू उपचारों को लागू किया जा सकता है उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

1. अनुपालन और जागरण।
2. उनींदापन के पहले लक्षणों के साथ रात्रि विश्राम करें।
3. बिस्तर पर ही सोने की आदत। बहुत से लोग आरामकुर्सी में टीवी देखते या किताब पढ़ते हुए सो जाते हैं, और फिर उन्हें बेडरूम में जाने के लिए बीच में ही रोकना पड़ता है। यह अंधेरे में आराम की स्थिति की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
4. सोने से चार घंटे पहले भारी भोजन करने से मना करना।
5. दिन के उजाले के दौरान खुद को झपकी लेना बंद करना सिखाएं।
6. अपने जीवन में एक आराम शाम की रस्म पेश करना। उन्हें सड़क पर देर से चलने, गर्म स्नान करने, पढ़ने की आदत हो सकती है।

अनेक हीलिंग जड़ी बूटीघर पर नींद संबंधी विकारों से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करें। इस समस्या के लिए कई प्रभावी पारंपरिक औषधि व्यंजनों का उपयोग किया जाता है:

1. हर्बलिस्ट रात के आराम के लिए प्रस्थान की पूर्व संध्या पर वेलेरियन जड़ों का काढ़ा पीने की सलाह देते हैं।
2. मेलिसा इन्फ्यूजन का अच्छा असर होता है।
3. आप हॉप शंकु के काढ़े के साथ गर्म स्नान करके अनिद्रा की समस्या को हल कर सकते हैं। इसे मौखिक रूप से भी लिया जा सकता है।
4. दवा संग्रह विकार को दूर करने में मदद करेगा, जिसमें मरजोरम फूल, लैवेंडर और नागफनी शामिल हैं। सोने से पहले इन जड़ी बूटियों के जलसेक को गर्म करने की सलाह दी जाती है।

अंतर्निहित बीमारी के लक्षणों के उन्मूलन के साथ पर्याप्त चिकित्सा के माध्यम से नींद विकारों के अधिकांश मामलों को समाप्त किया जा सकता है। उन्हें रोकने के लिए, दैनिक दिनचर्या का पालन करने की सलाह दी जाती है, सामान्य शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, दुरुपयोग न करें दवाइयाँमस्तिष्क के कामकाज को प्रभावित करना और तंत्रिका तंत्र.

अनिद्रा, या अनिद्रा, नींद शुरू करने या बनाए रखने में कठिनाइयों से जुड़ा एक विकार है, हाइपर्सोमनिया के साथ एक व्यक्ति को नींद की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव होता है। नींद की गड़बड़ी दिन में सोते समय या सोते समय और रात में नींद में खलल पड़ने के समय में बदलाव में प्रकट होती है।

नींद विकारों का वर्गीकरण:

अनिद्रा - नींद आने के विकार और नींद की स्थिति में रहने की क्षमता।
- Hypersomnia - रोग उनींदापन के साथ घाव।
- पैरासोमनिआस - कार्यात्मक विकारनींद, नींद के चरण और अधूरा जागरण (स्लीपवॉकिंग, नाइट टेरर्स और डिस्टर्बिंग ड्रीम्स, एन्यूरिसिस, निशाचर मिर्गी के दौरे) से जुड़ा हुआ है।
स्थितिजन्य (मनोदैहिक) अनिद्रा - अनिद्रा जो 3 सप्ताह से कम समय तक रहती है और एक नियम के रूप में, एक भावनात्मक प्रकृति है।

इसके अलावा, नींद की प्रक्रिया के उल्लंघन के आधार पर, पैथोलॉजी को निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया गया है:

नींद शुरू करने में कठिनाई (प्रीसोम्निक विकार)। ऐसे रोगी पहले हुई अनिद्रा की शुरुआत से डरते हैं। सोने की जो इच्छा पैदा हुई थी, वह बिस्तर में आते ही गायब हो जाती है। वह विचारों और यादों से प्रेतवाधित है, वह लंबे समय से सोने के लिए एक आरामदायक स्थिति की तलाश कर रहा है। और केवल एक सपना जो दिखाई दिया है वह थोड़ी सी आवाज़ से आसानी से बाधित हो जाता है।
बार-बार रात में जागना, जिसके बाद सो जाना मुश्किल होता है और "सतही" नींद, अशांत नींद की विकृति की विशेषता है। इसे इंट्रासोमनिया कहा जाता है। ऐसे व्यक्ति को जरा सी आहट, डरावने सपने, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि, शौचालय जाने की इच्छा से जगाया जा सकता है। ये कारक सभी को प्रभावित करते हैं, लेकिन रोगियों में अतिसंवेदनशीलताउनके लिए और बाद में सो जाने में कठिनाई।
जागने के बाद की चिंता (पोस्टोमनिक डिसऑर्डर) - ये सुबह जल्दी उठने, "टूटने" की समस्याएं हैं, सुबह प्रदर्शन में कमी, दिन में नींद आना।
स्लीप डिसऑर्डर में एक अलग लाइन "स्लीप एपनिया" का सिंड्रोम है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें नींद के दौरान समय-समय पर सांस की गति धीमी हो जाती है, जो अलग-अलग समय के लिए पूर्ण विराम (एपनिया) तक होती है। इससे पीड़ित मरीजों में कार्डियोवास्कुलर और रेस्पिरेटरी सिस्टम के ठप होने से समय से पहले मौत का काफी खतरा होता है। स्लीप एपनिया सिंड्रोम लक्षणों के एक सेट के रूप में प्रकट होता है, जिसमें वृद्धि भी शामिल है रक्तचाप, सिर दर्दसुबह में, शक्ति में कमी, बुद्धि में कमी, व्यक्तित्व में परिवर्तन, मोटापा, दिन में नींद में वृद्धि, नींद के दौरान भारी खर्राटेऔर शारीरिक गतिविधि में वृद्धि हुई।

नींद में खलल के कारण

इस सिंड्रोम को अक्सर न्यूरोलॉजिकल और मनोरोग रोगों के साथ जोड़ा जाता है, वे परस्पर एक दूसरे को बढ़ाते हैं।

अनिद्रा को आधिकारिक तौर पर सप्ताह में कम से कम तीन बार महीने के दौरान नींद में खलल माना जाता है। आज अनिद्रा का मुख्य कारण है मनोवैज्ञानिक समस्याएं, जैसे पुरानी तनावपूर्ण स्थितियां, घबराहट, अवसाद और अन्य।

इसमें मानसिक ओवरवर्क भी शामिल है, जो हल्के परिश्रम के दौरान थकान, दिन के दौरान उनींदापन, लेकिन रात में सो जाने में असमर्थता, सामान्य कमजोरी, सुस्ती के रूप में प्रकट होता है।

अच्छी तरह से ज्ञात कारक जो नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं: कैफीन युक्त पेय (चाय, कॉफी, कोला, एनर्जी ड्रिंक) पीना, सोने से पहले भरपूर वसायुक्त भोजन, शराब और धूम्रपान पीना, सोने से पहले तीव्र शारीरिक गतिविधि।

नींद संबंधी विकार

अनिद्रा एक अपरिहार्य साथी है विभिन्न रोग. अनिद्रा किन बीमारियों का कारण बनती है:

अवसाद
- तनाव
- वात रोग
- दिल की धड़कन रुकना
- दवाओं के दुष्प्रभाव
- किडनी खराब
- दमा
- एपनिया
- पैर हिलाने की बीमारी
- पार्किंसंस रोग
- हाइपरथायरायडिज्म

लगभग हमेशा मानसिक बिमारीइसके साथ संयुक्त - पुराना तनाव, घबराहट, अवसाद, मिर्गी, सिज़ोफ्रेनिया, मनोविकृति।

सेरेब्रल स्ट्रोक में, स्ट्रोक होने का समय न केवल दिन और रात के संदर्भ में, बल्कि सोने और जागने के मामले में भी रोग के निदान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

माइग्रेन के साथ, नींद की कमी, साथ ही अतिरिक्त नींद उत्तेजक कारक की प्रकृति में हो सकती है। कुछ सिरदर्द नींद के दौरान शुरू हो सकते हैं। दूसरी ओर, माइग्रेन के हमले के अंत में, रोगी, एक नियम के रूप में, सो जाता है।

साथ ही अनिद्रा किसी को भी दर्द या अन्य शारीरिक चिंता से परेशान कर सकती है। उदाहरण के लिए, गठिया और आर्थ्रोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, चोटों के साथ।

नींद में खलल पाया जाता है मल्टीपल स्क्लेरोसिसऔर वर्टेब्रोबेसिलर अपर्याप्तता (रीढ़ की हड्डी से जहाजों के माध्यम से मस्तिष्क में अपर्याप्त रक्त प्रवाह), चक्कर आना, चेतना के नुकसान के एपिसोड, सिरदर्द, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन और स्मृति में कमी आई है।

शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव का भी नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अनिद्रा गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं को चिंतित करती है, जब एक महिला बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होती है। में रजोनिवृत्तितथाकथित गर्म चमक - गर्मी और पसीने के हमले, पर्यावरण की परवाह किए बिना, अपना योगदान देते हैं। उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ मिलकर उपचार चुनते समय, इस स्थिति को काफी कम किया जा सकता है।

जब कार्य बढ़ जाता है थाइरॉयड ग्रंथि(हाइपरथायरायडिज्म) अनिद्रा उनमें से एक है विशेषता लक्षण. रोगी प्रगतिशील वजन घटाने की भी रिपोर्ट करते हैं भूख में वृद्धि, रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि, कमजोरी, चिड़चिड़ापन, भाषण में तेजी, चिंता और भय की भावना। इसके अलावा, एक्सोफ्थाल्मोस (विस्थापन) है नेत्रगोलकआगे, कभी-कभी इसे पलकों के अधूरे आवरण के साथ जोड़ा जाता है)।

आमतौर पर, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा उपचार के चयन के बाद, इस स्थिति को कम किया जा सकता है।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस निचला सिरा, खास करके उच्च चरण, काफी गंभीर समस्या है। इस रोग में रोगी अनुभव करता है दर्दपैरों की मांसपेशियों में जब वे क्षैतिज होते हैं या चलते समय। ये दर्द चलने पर आपको रोक देता है और आपके पैरों को बिस्तर से नीचे कर देता है, जिससे राहत मिलती है। यह राज्यएथेरोस्क्लेरोटिक सजीले टुकड़े द्वारा रक्त वाहिकाओं के अवरोध के कारण पैरों की मांसपेशियों में अपर्याप्त रक्त प्रवाह के कारण। यदि रक्त की आपूर्ति महत्वपूर्ण न्यूनतम मूल्यों तक पहुँच जाती है, तो पोषण की कमी के कारण ऊतक मृत्यु हो सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह स्थिति सबसे अधिक बार देखी जाती है धूम्रपान करने वाले पुरुषजिसमें धूम्रपान न करने वालों की तुलना में एथेरोस्क्लेरोटिक प्रक्रिया दस गुना तेजी से आगे बढ़ती है।

एक हमले के दौरान ब्रोन्कियल अस्थमा भी नींद की गड़बड़ी की विशेषता है। इतना कहना पर्याप्त होगा कि अस्थमा का दौरा सुबह के शुरुआती घंटों में होता है और इसके साथ खांसी, सांस की तकलीफ और हवा की कमी महसूस होती है। यह स्थिति आमतौर पर के दौरान बिगड़ जाती है जुकामया एलर्जी का बढ़ना। इसके अलावा, दमा के दौरे से राहत के लिए दवाएं और दीर्घकालिक उपचारअस्थमा का शरीर पर कुछ उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। ऐसे रोगियों को पर्याप्त चिकित्सा का चयन करने और बरामदगी की आवृत्ति को कम करने के लिए एक पल्मोनोलॉजिस्ट के पास भेजा जाता है।

अनिद्रा आमतौर पर गुर्दे की विफलता में अपनी ओर ध्यान खींचती है। देर से मंचशरीर की सुरक्षात्मक क्षमताओं में कमी (अपघटन) के साथ। ज्यादातर मामलों में गुर्दे की विफलता धीरे-धीरे वर्षों में विकसित होती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए गुर्दे के कार्य में धीरे-धीरे लेकिन लगातार प्रगतिशील (बढ़ती) कमी होती है। इसलिए, वे रक्त में जमा हो जाते हैं, शरीर को जहर देते हैं (मोटे तौर पर अनुवादित यूरेमिया - रक्त में मूत्र) इसके साथ मिट्टी के रंग के साथ त्वचा का सूखापन और पीलापन, मुंह से अमोनिया और त्वचा से सुस्ती जैसे लक्षण होते हैं। सुस्ती, त्वचा की खुजली और बिना त्वचा के मामूली रक्तस्राव दृश्य कारण. वजन कम होना, भूख न लगना, यहाँ तक कि घृणा भी होती है स्रोत उत्पादोंगिलहरी। रोगी को सबसे पहले मूत्र की मात्रा में वृद्धि होती है, जैसे रक्षात्मक प्रतिक्रियागुर्दे के अपर्याप्त काम पर, और फिर इसकी संख्या में उत्तरोत्तर कमी। ऐसे रोगी को विशेषज्ञ नेफ्रोलॉजिस्ट द्वारा निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है।

दिल की विफलता और उच्च रक्तचाप (रक्तचाप में वृद्धि) के साथ, अनिद्रा कब देखी जा सकती है जीर्ण प्रक्रियापरिश्रम, सिरदर्द पर सांस की तकलीफ के साथ संयुक्त, थकानउठने पर कमजोरी, धड़कन, चक्कर आना क्षैतिज स्थितिएक लंबवत (ऑर्थोपने) में, कमी मानसिक गतिविधि. इसके अलावा, हृदय रोग के उपचार के लिए दवाओं में से एक मूत्रवर्धक है। यदि उन्हें लेने के लिए डॉक्टर की सिफारिशों का सही ढंग से पालन नहीं किया जाता है, तो वे रात में बार-बार पेशाब आने के रूप में रोगियों में चिंता पैदा कर सकते हैं, जो अच्छी नींद में भी योगदान नहीं देता है।

नींद विकारों के लिए परीक्षा

नींद में खलल पड़ने की स्थिति में सबसे पहले आपको किसी मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाना चाहिए। उसकी जांच करने के बाद, आपको डॉक्टर के परामर्श की पेशकश की जा सकती है - संकीर्ण विशेषज्ञनींद की समस्याओं पर - एक सोमनोलॉजिस्ट।

से वाद्य तरीकेकार्डियोरेस्पिरेटरी मॉनिटरिंग के साथ वस्तुनिष्ठ परीक्षा सबसे महत्वपूर्ण पॉलीसोम्नोग्राफी बनी हुई है। नींद के दौरान इस परीक्षा के दौरान, विशेष सेंसर, सेंसर रिकॉर्ड का उपयोग करते हैं और फिर ईईजी (इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राफी), ईओजी (इलेक्ट्रोकुलोग्राफी), ईएमजी (इलेक्ट्रोमोग्राफी), ईसीजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी), श्वसन, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति पर जानकारी का विश्लेषण करते हैं।

यह अध्ययन आपको नींद चक्रों के अनुपात, उनके परिवर्तन के क्रम, नींद पर अन्य कारकों के प्रभाव और अन्य अंगों और उनके कार्यों पर नींद का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है।
दुर्भाग्य से, डॉक्टर के लिए रोगी पर पॉलीसोम्नोग्राफी करना हमेशा संभव नहीं होता है। फिर आपको सर्वेक्षण और निरीक्षण के आंकड़ों पर निर्भर रहना होगा। लेकिन यह, एक मनोचिकित्सक की पर्याप्त योग्यता के साथ, आपको सही उपचार निर्धारित करने की अनुमति देता है।

नींद संबंधी विकारों का उपचार

अनिद्रा के उपचार में कई कारक शामिल हैं:

1) नींद की स्वच्छता बहुत जरूरी है। अपने सामान्य परिवेश में बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, एक आरामदायक बिस्तर में, पर्दे बंद करें, बहिष्कृत करें कठोर आवाजेंऔर बदबू आ रही है। एक ही समय पर सोएं, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी। बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को हवादार करें, थोड़ी देर टहलें, गर्म आराम से स्नान करें, रात की रोशनी वाली किताब पढ़ें।
2) काम और आराम का एक तर्कसंगत शासन भी नींद के सामान्यीकरण में योगदान देता है। बहुत से लोग जानते हैं कि नींद की गुणवत्ता अलग समयदिन समान नहीं हैं। शक्ति, मानसिक और शारीरिक की बहाली 22 से 4 घंटे के बीच और अधिक प्रभावी ढंग से होती है, और सुबह के करीब, जब भोर आ रही होती है, नींद पहले से ही मजबूत नहीं होती है।
3) हर्बल शामक लेना (वेलेरियन अर्क, पर्सन, नोवो-पासिट)
4) केवल एक डॉक्टर, रोगी की सामान्य स्थिति का आकलन करने के बाद, अनिद्रा के कारण का पता लगाने के बाद, ऐसी दवा लिख ​​​​सकता है जो आपको नुकसान नहीं पहुँचाएगी। यहां तक ​​​​कि एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा को निर्धारित अवधि से अधिक समय तक नहीं लिया जाना चाहिए - एक कृत्रिम निद्रावस्था प्रभाव वाली लगभग सभी दवाएं नशे की तरह नशे की लत और नशे की लत हो सकती हैं। बुजुर्ग रोगियों को आमतौर पर नींद की गोलियों की आधी खुराक दी जाती है।
5) नींद की गुणवत्ता के साथ व्यक्तिपरक असंतोष के साथ, लेकिन 6 घंटे या उससे अधिक की नींद की उद्देश्य अवधि, नींद की गोलियांआवंटित नहीं हैं। इस मामले में, मनोचिकित्सा की जरूरत है।
6) मानव नींद को प्रभावित करने वाला एक अन्य कारक सर्कैडियन रिदम है, जिसे आराम - गतिविधि का मुख्य चक्र कहा जाता है। यह डेढ़ घंटे के बराबर होता है। लब्बोलुआब यह है कि जब हम चाहते हैं तब हम हमेशा सो नहीं सकते। हर डेढ़ घंटे में, कुछ मिनटों के लिए, हमारे पास ऐसा अवसर होता है - हम कुछ उनींदापन महसूस करते हैं, और दोपहर में उनींदापन बढ़ जाता है। लेकिन अगर आप इस समय का लाभ नहीं उठाते हैं, तो आपको एक और घंटे या उससे अधिक समय तक इंतजार करना होगा - फिर भी आप पहले सो नहीं पाएंगे।

अनिद्रा किसी बीमारी का पहला संकेत हो सकता है जैसे न्यूरोसिस, डिप्रेशन, चिर तनाव. प्रदर्शन को बढ़ाने और कम करने के साथ-साथ, सामाजिक अनुकूलनऔर किसी भी बीमारी वाले रोगी के जीवन की गुणवत्ता। इसलिए, अनिद्रा को कम मत समझो और इससे भी ज्यादा स्वयं औषधि। किसी योग्य पेशेवर से संपर्क करें।

नींद संबंधी विकार के लिए किन डॉक्टरों से संपर्क करें।

सबसे पहले, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है। आपको निम्नलिखित पेशेवरों से सहायता की आवश्यकता हो सकती है:

मनोविज्ञानी
- नेफ्रोलॉजिस्ट
- रुमेटोलॉजिस्ट
- हृदय रोग विशेषज्ञ
- एंडोक्रिनोलॉजिस्ट

चिकित्सक मोस्कविना ए.एम.

घटना काफी व्यापक है, यह प्राथमिक हो सकती है - किसी भी अंग या माध्यमिक के विकृति से जुड़ा नहीं - अन्य बीमारियों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है। नींद न आने की बीमारी से पीड़ित लोगों की सबसे आम समस्या अनिद्रा है।

नींद शरीर की एक नियमित रूप से आवर्ती, आसानी से प्रतिवर्ती अवस्था है, जो आराम, गतिहीनता और बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रियाओं में स्पष्ट कमी की विशेषता है। इस अवधि के दौरान, शरीर प्रणालियों को बहाल किया जाता है, दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित और संग्रहीत किया जाता है, प्रतिरोध बढ़ता है। प्रतिरक्षा तंत्रसंक्रामक एजेंटों के लिए।

नींद संबंधी विकार - आम समस्याआधुनिक दुनिया से भरा हुआ तनावपूर्ण स्थितियांचौबीसों घंटे काम, एक लंबी संख्यालालच और अधिकता, लोगों की गतिहीन जीवन शैली और खराब पारिस्थितिकी के साथ संयुक्त। दुनिया की 8 से 15% वयस्क आबादी के बीच खराब या अपर्याप्त नींद की लगातार या लगातार शिकायतें होती हैं।

9-11% वयस्क शामक-कृत्रिम निद्रावस्था वाली दवाओं का उपयोग करते हैं, और बुजुर्गों में यह प्रतिशत बहुत अधिक है। नींद संबंधी विकार किसी भी उम्र में विकसित हो सकते हैं। उनमें से कुछ कुछ आयु समूहों में अधिक आम हैं, जैसे कि बच्चों और किशोरों में बेडवेटिंग, नाइट टेरर और सोनामबुलिज़्म, और मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में अनिद्रा या पैथोलॉजिकल स्लीपनेस।

नींद की गड़बड़ी के परिणाम

नींद अक्सर किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य का संकेतक होती है। एक नियम के रूप में, स्वस्थ लोग अच्छी नींद लेते हैं, जबकि बार-बार नींद की समस्या विभिन्न बीमारियों का सूचक हो सकती है।

नींद का शारीरिक और के लिए बहुत महत्व है मानसिक स्वास्थ्यव्यक्ति। नींद संबंधी विकारों को नजरअंदाज करने से समग्र स्वास्थ्य खराब हो सकता है, तनाव बढ़ सकता है और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। नींद की गड़बड़ी के मुख्य परिणाम:

• क्षीण ग्लूकोज सहनशीलता।
• मोटापे से जुड़ाव।
• कार्बोहायड्रेट खाने की इच्छा बढ़ जाती है।
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली।
• स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाना।
• ध्यान और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी।
• एथेरोस्क्लेरोसिस।
• अवसाद और चिड़चिड़ापन।

नींद विकार के प्रकार

अक्सर, बहुत से लोग, जब वे "स्लीप डिसऑर्डर" वाक्यांश सुनते हैं, तो सबसे पहले वे अनिद्रा के बारे में सोचते हैं। वे जो नहीं जानते हैं वह यह है कि यह केवल अनिद्रा नहीं है जो इस श्रेणी में आती है।

अत्यधिक उनींदापन भी नींद संबंधी विकारों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। सहमत हूँ कि ग्रह का हर दूसरा निवासी बाद का सामना करता है। इसके अलावा, कई लोगों की शिकायत होती है कि उन्हें जल्दी नींद नहीं आती है। यह पता चला है कि वे भी नींद की बीमारी से पीड़ित हैं।

अनिद्रा - अनिद्रा, नींद आने और सोने की प्रक्रिया में गड़बड़ी

हाल ही में, डॉक्टरों ने कहा कि ज्यादातर बुजुर्ग लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं। लेकिन में आधुनिक दुनियाअनिद्रा बच्चों को भी आती है। यहां यह समझना जरूरी है कि अनिद्रा सच और काल्पनिक दोनों हो सकती है।

काल्पनिक अनिद्रा अक्सर उन लोगों के इंतजार में रहती है जो दिन में सोना पसंद करते हैं। आश्चर्यचकित न हों कि रात में एक व्यक्ति सो नहीं सकता, क्योंकि उसका शरीर पहले ही दिन में आराम कर चुका होता है। बेशक, बायोरिएम्स की विफलता में कुछ भी अच्छा नहीं है।

लेकिन हमें यहां अनिद्रा की बात नहीं करनी चाहिए। वास्तविक अनिद्रा एक व्यक्ति को पीड़ा देना शुरू कर देती है यदि वह दिन में 7 घंटे से कम सोता है। और अगर रात में वह सो नहीं सकता है, तो दिन के दूसरे समय में भी वह वास्तव में सोना नहीं चाहता।

ऐसा भी हो सकता है कि किसी व्यक्ति को अनिद्रा का पता ही न चले। कई, इसके विपरीत, इस तथ्य पर भी गर्व करते हैं कि वे 5-6 घंटे में पर्याप्त नींद लेते हैं। लेकिन अगर अनिद्रा तुरंत प्रकट नहीं होती है, तो थोड़ी देर के बाद यह स्पष्ट हो जाएगा, और फिर व्यक्ति को तत्काल इस समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश करनी होगी।

अनिद्रा के कारणों में शामिल हैं:

• साइकोफिजियोलॉजिकल कारक।
• सर्कैडियन रिदम का उल्लंघन (सिंड्रोम जेट लैग, शिफ्ट वर्क)।
• दैहिक, तंत्रिका संबंधी और मानसिक विकार (जैसे चिंता या अवसाद)।
• नींद के दौरान आवधिक अंग आंदोलनों।
• ड्रग या शराब की लत।
• अपर्याप्त नींद की आदतें (खराब नींद स्वच्छता)।
• स्लीप एपनिया सिंड्रोम।

हाइपर्सोमनिया - नींद में वृद्धि

यदि नींद की कमी से किसी को लाभ नहीं होता है, तो इसकी अधिकता का लगभग उतना ही प्रभाव पड़ता है। डॉक्टरों का कहना है कि सामान्य अनिद्रा की तुलना में अत्यधिक नींद आना बहुत आम है।

यह समस्या तभी होती है जब व्यक्ति के पास सोने के लिए पर्याप्त 8 घंटे नहीं होते हैं। आप उनींदापन के बारे में बात नहीं कर सकते हैं अगर किसी व्यक्ति को बस पर्याप्त नींद नहीं मिली। उनींदापन जो 3 दिनों तक बना रहता है, उत्तेजना का कारण बनना चाहिए।

अक्सर, उनींदापन एक अभिव्यक्ति है जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम का परिणाम है। कम बार, किसी बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ उनींदापन होता है। लेकिन जो भी हो सही कारणउनींदापन, आप इसे अप्राप्य नहीं छोड़ सकते।

कभी-कभी लोग शिकायत करते हैं कि उनका शरीर "चरम सीमा तक फेंकता है" - एक दिन वे अनिद्रा से पीड़ित होते हैं, और अगले दिन वे पूरे दिन अत्यधिक नींद महसूस करते हैं। पर समान स्थितियाँजितनी जल्दी हो सके नींद विकारों के इलाज के बारे में सोचने लायक है। हाइपर्सोमनिया के कारणों में शामिल हैं:

लंबे समय तक और लगातार नींद की कमी;

शारीरिक या मानसिक ओवरवर्क;

स्थानांतरित भावनात्मक उथल-पुथल और तनाव;

मादक पदार्थ या ड्रग्स लेना - न्यूरोलेप्टिक्स, एंटीहिस्टामाइन और शुगर कम करने वाली दवाएं, ट्रैंक्विलाइज़र (ड्रग हाइपर्सोमनिया को आईट्रोजेनिया कहा जाता है);

खोपड़ी की दर्दनाक चोटें, चोटें और मस्तिष्क की चोटें;

इंट्रासेरेब्रल हेमेटोमास, ट्यूमर और मस्तिष्क के सिस्ट;

संक्रामक रोग (मेनिन्जाइटिस, एन्सेफलाइटिस, मस्तिष्क उपदंश);

मस्तिष्क के ऊतकों की श्वसन विफलता (एपनिया) और सहवर्ती हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी);

मानसिक विकार (न्यूरस्थेनिया, सिज़ोफ्रेनिया);

बिगड़ा हुआ एंडोक्राइन फ़ंक्शन (हाइपोथायरायडिज्म - थायरॉयड ग्रंथि की विकृति, मधुमेह मेलेटस) से जुड़े रोग;

अन्य गंभीर बीमारियाँ (हृदय या गुर्दे की विफलता, यकृत का सिरोसिस)।

parasomnia

Parasomnia एक विनाशकारी नींद विकार है जो REM नींद से जागने या REM नींद के दौरान आंशिक जागरण के दौरान हो सकता है। पैरासोमनिया के प्रकारों में शामिल हैं:

• बुरे सपने।
• रात का डर।
• नींद में चलना।
• भ्रमित मन के साथ जागरण।
• लयबद्ध आंदोलनों का उल्लंघन।
• नींद में बात करना।
• नींद में ऐंठन।
• नींद पक्षाघात।
• दर्दनाक इरेक्शन।
• REM स्लीप के दौरान कार्डिएक अतालता।

नींद में खलल के कारण

आंतरिक कारण

स्लीप एपनिया सिंड्रोम, आवधिक अंग आंदोलनों, सिंड्रोम आराम रहित पांवऔर आदि।

बाहरी कारण

मनो-भावनात्मक तनाव, चिंता और तनाव, दर्द सिंड्रोम, नींद की गोलियों सहित दवाओं का अपर्याप्त उपयोग, खराब स्वच्छतानींद, साइकोस्टिमुलेंट लेना, शराब, अत्यधिक धूम्रपान, बिगड़ा हुआ पीने का शासन (बार-बार आग्रह करनारात में पेशाब के लिए), आदि।

सर्कैडियन विकार

जेट लैग, प्रीमेच्योर स्लीप फेज सिंड्रोम, जेट लैग या रात्री कार्यऔर आदि।

बेशक, नींद की गड़बड़ी के लिए अग्रणी सभी कारकों में सबसे पहले, विशेष रूप से स्वस्थ लोग, भावनात्मक तनाव, मानसिक और शारीरिक अधिक काम, मानसिक थकान हैं।

विशेष रूप से एस्थेनोन्यूरोटिक व्यक्तित्व लक्षण वाले लोगों में, चिंता, शक्तिहीनता, उदासी या अवसाद, उदासीनता और उदास मनोदशा की स्थिति अक्सर होती है। इसे साइकोफिजियोलॉजिकल अनिद्रा कहा जाता है।

अक्सर ऐसे लोग अपने दम पर अपनी मदद करने की कोशिश करते हैं और सुबह टॉनिक, शाम को शामक या नींद की गोलियां लेते हैं। इस तरह के स्व-उपचार अंततः शरीर की अनुकूली और पुनर्योजी शक्तियों को समाप्त कर देते हैं, जो न केवल नींद को बहाल करता है, बल्कि आराम की भावना भी नहीं देता है और मनोदैहिक रोगों के विकास में योगदान देता है।

सबसे पहले पीड़ित अंग प्रणाली है जो गुजरती है सबसे बड़ा भारया इस अंग प्रणाली की जन्मजात प्रवृत्ति, कमजोरी है। सबसे पहले, अंगों के कार्य का उल्लंघन होता है, जब सब कुछ उलटा होता है। तब रोग पहले से ही अंग की संरचना का उल्लंघन करता है।

नींद में खलल पड़ना बीमारियों का लक्षण हो सकता है:

नींद की बीमारी का घरेलू इलाज

हालांकि कुछ नींद विकारों के लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है, ज्यादातर मामलों में आप अपनी मदद कर सकते हैं।

नींद की समस्या पर काबू पाने के लिए पहला कदम नींद विकार के लक्षणों की पहचान करना और सावधानीपूर्वक निगरानी करना है। दूसरा महत्वपूर्ण कदम है अपनी दैनिक आदतों को बदलना और अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार करना।

कोई फर्क नहीं पड़ता, वास्तव में, आपकी नींद की समस्या क्या है, बिस्तर पर जाने की रस्मों को तंत्र में लाया जाता है और अपने आप में अच्छी आदतों की खेती निश्चित रूप से नींद की गुणवत्ता में स्थायी सुधार लाएगी।

आप बस अपनी जीवनशैली में बदलाव करके कई लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप पा सकते हैं कि एक बार जब आप व्यायाम करते हैं और अपनी भावनाओं को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना शुरू करते हैं, तो आपकी नींद और अधिक अच्छी और ताज़ा हो जाएगी। नींद में सुधार के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं:

स्वस्थ नींद के लिए नुस्खे

जड़ी बूटियों के साथ तकिया

हमारी दादी-नानी के ज़माने में जड़ी-बूटियों से भरा तकिया बहुत काम आता था और आज भी यह मदद कर सकता है। इसे एक नियमित तकिए के नीचे या छाती पर रखा जाता है; बिस्तर और शरीर की गर्मी के प्रभाव में, वाष्पशील पदार्थ निकलते हैं, जिन्हें आप साँस लेते हैं और शांति से सो जाते हैं। इसके लिए, एक जिपर के साथ एक वर्गाकार लिनन बैग (लगभग 15 सेमी के किनारे के साथ) को सीवे और इसे सूखे जड़ी बूटियों के निम्नलिखित मिश्रणों में से एक के साथ ढीला करें (प्रभाव 4 सप्ताह तक रहता है):

• एक भाग नींबू बाम के पत्ते, वेलेरियन रूट और सेंट जॉन पौधा, और दो भाग लैवेंडर फूल।
• वेलेरियन रूट, हॉप्स और सेंट जॉन पौधा के बराबर हिस्से।
• लैवेंडर फूल और हॉप कोन के बराबर हिस्से।

नींद अमृत

एक मोर्टार में 10 ग्राम लैवेंडर फूल, हॉप शंकु, वेलेरियन रूट, नींबू बाम के पत्ते और सेंट जॉन पौधा को मैश करें, एक लीटर रेड वाइन डालें। इसे रोजाना हिलाते हुए 10 दिनों तक पकने दें। 5 दिन बाद उसमें 2 दालचीनी के टुकड़े और 5 लौंग पीस कर डालें। छानकर एक बोतल में डालें। सोने से 30 मिनट पहले एक छोटा गिलास (40 मिली) पिएं।

नींद विकार उपचार

पारंपरिक योजना के अनुसार नींद संबंधी विकारों के उपचार में नींद की गोलियों का उपयोग शामिल है। यदि पैथोलॉजी में यादृच्छिक घटनाएं होती हैं, तो नींद संबंधी विकारों का उपचार अंतर्निहित कारण की स्थापना और उन्मूलन पर आधारित होता है। अक्सर, नींद विकारों के इलाज के लिए, एक ही समय में आरामदायक परिस्थितियों में बिस्तर पर जाने के लिए पर्याप्त होता है।

उसी समय, आपको आराम करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। यह वांछनीय है कि पैर गर्म हों। नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए, कई लोग चलने की सलाह देते हैं ताजी हवासोने से पहले चीनी के साथ पानी पीना। इसके अलावा, आवश्यक तेलों के साथ दस मिनट का गर्म स्नान प्रभावी रूप से तनाव से राहत देगा और आराम करेगा।

नींद की गोलियों के उपयोग की सिफारिश अंतिम उपाय के रूप में की जाती है, क्योंकि उनके उपयोग से व्यसन का विकास हो सकता है। साथ ही नींद में खलल बन सकता है दीर्घकालिक. एक नियम के रूप में, ये उपाय थकान, तनाव या अधिक काम के कारण होने वाली नींद संबंधी विकारों के उपचार में पर्याप्त हैं।

बच्चों में नींद की बीमारी के इलाज के लिए आमतौर पर दवाओं का इस्तेमाल नहीं किया जाता है, क्योंकि कई मामलों में नींद की गोलियों के इस्तेमाल से बच्चा नर्वस और चिड़चिड़ा हो सकता है। नींद की दवाओं का उपयोग केवल चरम मामलों में ही उचित है, उदाहरण के लिए, यदि बच्चा बहुत दर्द में है।

वृद्ध लोगों और बुजुर्गों में नींद संबंधी विकारों के मामले में, विकारों के सुधार में कुछ सरल सिफारिशें शामिल हैं जिनका पालन करना आसान है:

यदि कोई व्यक्ति नींद की गंभीर बीमारी से पीड़ित है, तो इसका अधिक उपयोग करना आवश्यक हो जाता है प्रभावी तरीकेजिसे एक आउट पेशेंट या अस्पताल की सेटिंग में किया जा सकता है। नींद विकारों के उपचार के ऐसे तरीकों में लयबद्ध ध्वनि, थर्मल और अल्ट्रासोनिक प्रभाव शामिल हैं। इलेक्ट्रोस्लीप प्रक्रिया एक स्थिर सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद करती है।

नींद संबंधी विकारों के उपचार के सभी तरीके किए जाते हैं विशेष स्थिति, जो सोने में योगदान देता है - कमरा शांत और लगभग अंधेरा होना चाहिए। रोगी को सोफे पर उसकी पीठ पर लिटा दिया जाता है, बिजली चालू कर दी जाती है, जो अधिक से अधिक तीव्र हो जाती है। इस समय रोगी को हल्के कंपन का अनुभव होता है जिससे उसे नींद आ जाती है। वर्तमान की ताकत रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति से निर्धारित होती है।

नींद की दवाएं

नींद की गोलियां केवल नुस्खे पर ही उपयोग की जाती हैं। नींद की गोलियों का उपयोग तब निर्धारित किया जाता है जब: रोगी लगातार तीन सप्ताह से अधिक समय तक अल्पकालिक नींद की गड़बड़ी से पीड़ित होता है; पुरानी नींद की गड़बड़ी के साथ, जब अनिद्रा रोगी को सप्ताह में कई बार परेशान करती है। इसी समय, नींद की गोलियां केवल न्यूनतम स्वीकार्य मात्रा में निर्धारित की जाती हैं।

नींद की गोलियों में शामिल हैं:

उत्तरार्द्ध का उपयोग विशेष रूप से प्रभावी होता है अगर नींद की गड़बड़ी चिंता या अतिरंजना के कारण होती है।

नींद विकारों की रोकथाम

• सोने से पहले न खाएं और शाम को शराब, तेज चाय और कॉफी न पिएं;
• उत्तेजित अवस्था में बिस्तर पर न जाएं;
• दिन के दौरान सोओ मत;
• शाम को कमरे को हवा दें और इसे साफ रखें;
• नियमित रूप से व्यायाम करें।

इन नियमों का पालन करके, आप शक्तिशाली दवाओं का सहारा लिए बिना नींद को सामान्य कर सकते हैं और अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं।

"नींद विकार" विषय पर प्रश्न और उत्तर

सवाल:नमस्ते। इस साल जनवरी में, मुझे स्ट्रोक हुआ, अब दो महीने से रात में नींद खराब हो रही है, मैं दो या तीन घंटे की नींद के बाद उठता हूं, मैं अब और सो नहीं सकता। मैं रात को शहद के साथ दूध पीता हूं, शावर, वेंटिलेशन मदद नहीं करता। न्यूरोलॉजिस्ट कुछ भी सलाह नहीं देते हैं। मैं दिल की सर्जरी के बाद वार्फरिन लेता हूं, इसलिए डॉक्टर उनमें विटामिन के की मौजूदगी के कारण किसी भी जड़ी-बूटी को पीने की सलाह नहीं देते हैं।

उत्तर:नमस्ते। स्ट्रोक के परिणामों में से एक अक्सर अनिद्रा होता है: इस नींद विकार का इलाज लगभग 60% रोगियों को चिंतित करता है। प्रीसोम्निक विकारों का इलाज गैर-औषधीय तरीकों (नींद की स्वच्छता, संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा) और दवा (दवाओं का चयन उपस्थित चिकित्सक द्वारा किया जाता है) दोनों द्वारा किया जाता है। 1. दिन के समय, रोगी को अच्छी रोशनी वाली जगहों पर अधिक होना चाहिए: यह "स्लीप हार्मोन" (मेलाटोनिन) के उत्पादन को रोकता है। रात के समय सोने के कमरे में अंधेरा कर देना चाहिए। 2. पोस्ट-स्ट्रोक विकारों को मोटर गतिविधि को बहाल करने के उपायों की शीघ्र शुरुआत की आवश्यकता होती है। बेडोरस के गठन की अनुमति न दें, उत्तेजित करना दर्द सिंड्रोमऔर नींद की गुणवत्ता बिगड़ती जा रही है; पहले से ही एक स्ट्रोक के बाद पहले घंटों में, निष्क्रिय आंदोलनों को दिखाया गया है। 3. पुनर्वास अवधि के दौरान, तनावपूर्ण स्थितियाँ अक्सर उत्पन्न होती हैं। संघर्ष, एक "बोझ" की तरह महसूस करना अक्सर अवसाद, चिंता, अनिद्रा को उत्तेजित करता है। इस मामले में, न केवल रोगी के लिए, बल्कि उसकी देखभाल करने वालों के लिए भी मनोचिकित्सा सत्र आयोजित करने की सलाह दी जाती है।

सवाल:नमस्ते। हुआ यूं कि रात को मग से पानी बच्चे पर उड़ेल दिया और बच्चा डर गया। अब उसकी नींद टूट गई है - वह नींद में कांपता है, रात में कई बार उठता है और रोता है। क्या करें?

उत्तर:नमस्ते। मुझे लगता है कि यह बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाने लायक है। शायद आप कुछ चूक गए हैं (नींद की गड़बड़ी के अलावा) और कुछ लक्षण हैं जो डॉक्टर देख सकते हैं। अपने कार्यों के लिए, बिस्तर पर जाने की एक रस्म स्थापित करें, आप विशेष बच्चों की सुखदायक चाय पीने की कोशिश कर सकते हैं, सोने से पहले बच्चे को आराम से मालिश करें। अगर ऐसे सरल तरीकेयदि वे मदद नहीं करते हैं, तो डॉक्टर के परामर्श से बचना वास्तव में असंभव है, यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर दवा भी लिख सकते हैं।

सवाल:लगभग 2 महीने मैं 2-3 घंटे की नींद के बाद उठता हूं और फिर मुश्किल से सोता हूं। लोकविज्ञानऔर नींद की गोलियां काम नहीं करतीं। क्या करें?

उत्तर:आवश्यक व्यक्तिगत परामर्शन्यूरोलॉजिस्ट। नींद संबंधी विकारों के कारण neuropsychic overstrain, तनाव, उल्लंघन हो सकते हैं चयापचय प्रक्रियाएंजीव। नींद की गोलियां न होने की स्थिति में सकारात्मक कार्रवाईनींद की अवधि और गुणवत्ता पर, तंत्रिका तंत्र को रक्त की आपूर्ति में गड़बड़ी की संभावना है।

सवाल:नमस्ते! मुझे अनिद्रा है, मैं सुबह 3-4 बजे तक सो नहीं सकता। मेरे सिर में सभी प्रकार के विचार घूम रहे हैं, ऐसा लगता है कि मैं कुछ भी नहीं सोचना चाहता, लेकिन यह अनैच्छिक रूप से निकलता है, मैं अपनी आंखें बंद करने और अंधेरे में देखने की कोशिश करता हूं, फिर विचार गायब हो जाते हैं, लेकिन मैं अभी भी कर सकता हूं' टी सो जाओ। इस अंधेरे में तस्वीरें, लोगों के चेहरे और उनकी हरकतें, सड़कें, घर, कारें आदि उभर आती हैं। यह सब, जो मैं देखता हूं, अगले दिन या कुछ दिनों बाद होता है, मैं इन लोगों से मिलता हूं, मैं पहले से परिचित परिवेश, वस्तुओं को देखता हूं। मुझे नहीं पता कि यह क्या है और क्या यह होना चाहिए?

उत्तर:डेजा वु पहले से देखे गए दृश्य की भावना है। यह स्थिति तंत्रिका तंत्र के ओवरवर्क को इंगित करती है। एक व्यक्तिगत परीक्षा और परीक्षा के लिए एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है: मस्तिष्क का ईईजी, मस्तिष्क का इको-ईजी। परीक्षा के परिणाम प्राप्त करने के बाद ही डॉक्टर जारी करेंगे सटीक निदानअनिद्रा का कारण निर्धारित करेगा और यदि आवश्यक हो, उपचार निर्धारित करेगा।

सवाल:नमस्ते। मेरी मां 74 साल की हैं, वह काफी समय से नींद की कमी से परेशान हैं। वह केवल गोलियां खाकर सो जाती है, लेकिन हाल तकऔर वे मदद नहीं करते हैं, और नींद की कमी नसों को चोट पहुँचाती है। हम जहां रहते हैं वहां कोई सोमनोलॉजिस्ट नहीं हैं। मैं आपकी सलाह मांगता हूं, कैसे आगे बढ़ना है?

उत्तर:यदि आपकी माँ लंबे समय तक नींद की गोलियां लेती है और वे उसकी अच्छी तरह से मदद नहीं करती हैं, तो दवा पर निर्भरता शायद बन रही है। यह कितना स्पष्ट है, मैं नहीं कह सकता, क्योंकि मैं दवा का नाम नहीं जानता, न ही सेवन की अवधि, शायद एक मनोवैज्ञानिक निर्भरता भी है। सामान्य तौर पर, ऐसे मामलों में, दवा को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए और रद्द कर दिया जाना चाहिए, इसे अन्य तरीकों से बदलना चाहिए। यह एक डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए और एक परामर्श पर्याप्त नहीं है। न्यूरोलॉजिस्ट के लिए शुरुआत के लिए पता।

सवाल:मैं सो नहीं सकता। मेरी आयु तेईस साल है। शासन भटक गया है - केवल सुबह की अलार्म घड़ी बजती है और मुझे बंद कर देती है - मैं सोता हूं, और फिर मैं अलार्म घड़ी तक पूरी रात सो नहीं सकता।

उत्तर:लंच के बाद कॉफी, चाय, कोको पीना बंद कर दें। नहाने के बाद आपको नींद आने लगती है, अगर ऐसा है तो तुरंत लेट जाएं, अगर इसके विपरीत है तो पहले लेने की कोशिश करें। मैं गोलियां लेने की सलाह नहीं देता। अधिकतम जो आप कोशिश कर सकते हैं वह वेलेरियन एक्सट्रैक्ट है। साथ ही कोशिश करें कि भावनाओं को उत्तेजित करने वाले समाचार और फिल्में न देखें।

नींद मानव जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि इस समय शरीर में प्रक्रियाएं होती हैं, जिसके कारण मनो-भावनात्मक और भौतिक राज्यजीव। जब हम सोते हैं, मस्तिष्क प्राप्त सूचनाओं को संसाधित करता है और इसे आत्मसात करता है, यही कारण है कि वे कहते हैं कि सुबह शाम की तुलना में समझदार होती है।

नींद में खलल पड़ने से नींद में खलल पड़ता है विभिन्न प्रणालियाँशरीर - प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, मानसिक विकार विकसित हो जाते हैं और संवहनी रोग. वयस्कों में खराब नींद रात में क्यों खतरनाक है? इसके क्या कारण हैं? रात्रि विश्राम को सामान्य करने के लिए क्या करें?

वयस्कों में नींद संबंधी विकार - किस्में

50 से अधिक हैं विभिन्न राज्यऔर बीमारियाँ जो नींद की बीमारी का कारण बनती हैं। नींद संबंधी विकार स्वयं निम्नलिखित अवधारणाओं में विभाजित हैं:

डिस्सोमनिया - सोने में कठिनाई, दिन में नींद आना, रात के आराम के बाद थकान महसूस होना।

Presomnia - एक व्यक्ति 2 या अधिक घंटों के लिए सो नहीं सकता है।

पोस्टसोम्निया - एक रात का आराम उत्साह नहीं लाता है, कमजोरी और उदासीनता महसूस होती है।

हाइपरसोमनिया दिन के समय उनींदापन है जो कभी-कभी बेकाबू होता है।

खराब नींद के कारण

पॉपुलर हेल्थ के पाठकों के लिए यह जानना उपयोगी है कि वयस्कों में नींद संबंधी विकारों के कारणों की एक बहुत बड़ी सूची है, लेकिन अब हम सबसे सामान्य कारणों पर गौर करेंगे।

1. शरीर प्रणालियों के आंतरिक विकार - वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया (रोगी पैनिक अटैक का अनुभव करता है), स्लीप एपनिया सिंड्रोम. इसमें रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (खुजली, त्वचा पर कीड़े रेंगने का एहसास, झुनझुनी) भी शामिल है।

2. बाहरी कारण- तनाव, ओवरस्ट्रेन, दर्द, विभिन्न ड्रग्स लेना (विशेष रूप से साइकोट्रोपिक), शराब का नशा, अत्यधिक धूम्रपान, सोने से पहले भारी शराब पीना, अधिक खाना। ऐसे कारणों से बुरे सपने आ सकते हैं।

3. सर्कैडियन विकार - विशिष्ट जब समय क्षेत्र बदलते हैं, साथ ही जब पाली में काम करते हैं। इस तरह की नींद की गड़बड़ी उन लोगों में होती है जो अवसाद के शिकार होते हैं। ताक़त बढ़ाने के लिए, वे सुबह एनर्जी ड्रिंक लेते हैं, और रात में शामक पीते हैं, जिससे शरीर की प्राकृतिक लय बिगड़ जाती है, और उनकी मनो-भावनात्मक स्थिति में और भी अधिक वृद्धि होती है।

के साथ लोग मानसिक विकारस्लीपवॉकिंग (नींद के दौरान जागना), ब्रुक्सिज्म (दांत पीसना), या नार्कोलेप्सी (अत्यधिक दिन की नींदसजीवता).

किसी भी नींद संबंधी विकार के उपचार की आवश्यकता होती है यदि वे तीन सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं। यह समस्या एक सोमनोलॉजिस्ट की क्षमता के भीतर है, हालांकि, जब किसी रोगी में न्यूरोलॉजिकल या मनो-भावनात्मक विकारों का पता चलता है, तो अन्य विशेषज्ञ, जैसे कि न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक भी उपचार में शामिल होते हैं।

एक वयस्क के खराब नींद में क्या गलत है??

छोटे बच्चों के रूप में, कम ही लोग समझते हैं कि यह समय कितना शानदार है। माता-पिता अपने बच्चे से क्या चाहते हैं? बड़े हो जाओ, होशियार हो जाओ, चलो ताकि मॉनिटर के सामने न बैठें, बीमार न हों, अच्छा खाएं, समय पर सोएं ... परिपक्व होने के बाद, सभी लोगों को प्रदान करने में सक्षम होने के लिए काम करने के लिए मजबूर किया जाता है अपने और अपने परिवार के लिए। तदनुसार, यदि किसी वयस्क की नींद सफल नहीं होती है, तो यह सीधे उसके काम में बाधा उत्पन्न करेगा। और अगर रात्रि विश्राम की समस्या बार-बार दोहराई जाएगी?! तो यह नहीं होना चाहिए।

बुरा सपना आए तो क्या करें?

और सबसे पहले, आपको अपने आप को व्यवस्थित करने की ज़रूरत है ताकि सही नींद पैटर्न स्थापित किया जा सके। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि मानव शरीर में एक स्पष्ट शासन की कमी के कारण जैविक लय भटक जाती है।

1. अपने लिए निर्धारित करें कि आप प्रतिदिन किस समय बिस्तर पर जाएंगे। रात 11 बजे से पहले और रात 10 बजे से पहले सोने की सलाह दी जाती है। न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, सबसे मूल्यवान और महत्वपूर्ण अवधिनींद 22.00 - 1.00 पूर्वाह्न के बीच का समय अंतराल है। यह इस समय है कि गतिविधि बहाल करने के लिए शरीर सबसे अच्छा है।

2. आधा घंटा - सोने से एक घंटा पहले, आराम करने की सलाह दी जाती है - पढ़ें उपन्यासया हल्का संगीत सुनें।

3. आपको रात में भोजन नहीं करना चाहिए, बेहतर है कि सोने से 2 घंटे पहले हल्का डिनर कर लें। प्रचुर मात्रा में पीने को भी बाहर रखा जाना चाहिए ताकि रात में शौचालय न जाएं।

4. शाम को टहलना अति उत्तम रहेगा।

5. रात के खाने के बाद स्फूर्तिदायक पेय पदार्थों का सेवन बंद कर दें। रात में नींबू बाम और एक चम्मच शहद या एक गिलास गर्म दूध के साथ कमजोर चाय पीना बेहतर होता है।

6. यदि आप अनिद्रा या रेस्टलेस लेग सिंड्रोम से पीड़ित हैं, तो शाम को आराम से गर्म स्नान करें। यह अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कोमल मालिशअंग।

8. मना करना जरूरी है मादक पेयअगर आप उन्हें अक्सर इस्तेमाल करते हैं।

9. न्यूरोलॉजिस्ट किसी भी शामक और मन:प्रभावी दवाओं के स्व-प्रशासन के खिलाफ चेतावनी देते हैं जो रोगी की समस्या को बढ़ा सकते हैं।

यदि कोई स्वतंत्र कार्य रात्रि विश्राम स्थापित करने में मदद नहीं करता है, तो यह संपर्क करने योग्य है मेडिकल सहायता. ऐसा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप निशाचर दौरे (आतंक के दौरे, बुरे सपने) से पीड़ित हैं, साथ ही यदि आपको नार्कोलेप्सी या नींद में चलने के लक्षण दिखाई देते हैं। नार्कोलेप्सी ड्राइवरों और तंत्र और इकाइयों के साथ उत्पादन में काम करने वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है - अनियंत्रित दिन की नींद उनके जीवन का खर्च उठा सकती है।

ज्यादातर मामलों में, जागने और आराम करने का सही तरीका व्यवस्थित होने पर वयस्कों में नींद संबंधी विकार गायब हो जाते हैं। मध्यम आयु वर्ग के लोगों में अनिद्रा का मुख्य कारण तनाव है। जानकारी की प्रचुरता उच्च भारकाम पर, संघर्ष की स्थिति, वार्षिक अवकाश की कमी - ये सभी कारक संचय में योगदान करते हैं नकारात्मक भावनाएँऔर थकान, जो अक्सर पुरानी हो जाती है और आगे बढ़ती है अवसादग्रस्तता विकार. स्वस्थ छविजीवन, खेल खेलना, चलना, साथ ही दिन का सही आहार - रात में सामान्य नींद की कुंजी।