संदेह और निरंतर विचारों और अनुभवों से कैसे छुटकारा पाएं। हेरफेर का विरोध करना सीखना

संदेह से निपटने के 18 तरीके

चरित्र लक्षण के रूप में संदेह उसके मालिक के लिए काफी दर्दनाक हो सकता है। जीवन के साथ संदेह केवल बदतर ही हो सकता है, या इसके विपरीत, कम भी हो सकता है।

संदेह विभिन्न कारणों से चिंताजनक भय पैदा करने की बढ़ती प्रवृत्ति है। संदिग्ध लोग आमतौर पर विभिन्न चिंताओं से भरे होते हैं जो उन्हें जीवन का आनंद लेने से रोकते हैं। सबसे मजबूत अनुभव प्रियजनों के साथ संबंधों, स्वास्थ्य और व्यावसायिक सफलता से संबंधित हैं।

संदेह की उत्पत्ति
संदेह आमतौर पर आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान के आधार पर उत्पन्न होता है। दर्दनाक संदेह एक प्रकार की हाइपरट्रॉफाइड आत्म-संरक्षण वृत्ति की अभिव्यक्ति है। कई विशेषज्ञ ठीक ही मानते हैं कि संदेह का कारण उन नकारात्मक, और अक्सर दर्दनाक बचपन के छापों और अनुभवों में निहित है, जो बाद में विक्षिप्त परिसरों में विकसित हो जाते हैं।
संदेह एक विषम अवधारणा है.हो सकता है स्वतंत्र सुविधाचरित्र, और किसी विकार का हिस्सा हो सकता है, उदाहरण के लिए, न्यूरोसिस जुनूनी अवस्थाएँ, हाइपोकॉन्ड्रिया, रुग्ण ईर्ष्या, उत्पीड़न का भ्रम।
किसी न किसी रूप में संदेह एक आम समस्या है
यह हमारे ग्रह की एक तिहाई आबादी को प्रभावित करता है।

पाखंड से क्यों लड़ें?
साधारण भी नहीं पैथोलॉजिकल रूपसंदेह उसके मालिक के लिए बहुत असुविधा लाता है। और यदि आपको विशेषज्ञों की मदद से बाद वाले से लड़ने की ज़रूरत है: मनोवैज्ञानिक, मनोविश्लेषक, मनोचिकित्सक, तो आप पहले वाले को स्वयं मिटाने का प्रयास कर सकते हैं।
संदेह न केवल किसी व्यक्ति के जीवन पर हावी हो जाता है, बल्कि उसकी गतिविधि को भी पंगु बना देता है, उसे अपने पथ पर सफलता प्राप्त करने, एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तिगत जीवन का निर्माण करने से रोकता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप छुटकारा पा सकते हैं निरंतर अनुभूतिउनकी क्षमताओं, अवसरों और स्वास्थ्य के बारे में चिंता।

संदेह से लड़ना: सफलता की ओर 18 कदम

चरण 1: सफलता कौशल का अभ्यास करें
अपने आप में वह सर्वश्रेष्ठ विकसित करने का प्रयास करें जिसने आपको अतीत में कठिनाइयों से निपटने में मदद की।

चरण 2: अपनी शक्तियों की सराहना करें
अपने नकारात्मक (अक्सर काल्पनिक) गुणों पर ध्यान केंद्रित न करें। आपको अपने अंदर उस सकारात्मक चीज़ को खोजने की कोशिश करनी होगी जो आपको दूसरों से अलग करती है।

चरण 3: अपने बारे में बुरा मत बोलो
अपने बारे में बुरा बोलना अवांछनीय है। यदि आप लगातार, यहाँ तक कि मज़ाक में भी, छोटी-मोटी असफलताओं पर कहते हैं: “मैं मुझसे क्या ले सकता हूँ? मैं कायर (इहा) और धोखेबाज़ हूं!", फिर जल्द ही, मजाक में नहीं, आप अनजाने में इस परिभाषा को पूरा करने का प्रयास करेंगे।

चरण 4: अपने दोस्तों पर भरोसा करें
अपने डर, संदेह और चिंताओं को अच्छे, भरोसेमंद दोस्तों के साथ साझा करने में संकोच न करें। जब कोई व्यक्ति किसी समस्या को "मौखिक रूप से" व्यक्त करता है (अर्थात उसे शब्दों में व्यक्त करता है), तो वह पहले ही इसे आंशिक रूप से हल कर लेता है।

चरण 5: एक डायरी रखें
आप संदेह के कारण हुए अपने अनुभवों को दर्ज करने के लिए एक डायरी या नोटबुक शुरू कर सकते हैं। जिस व्यक्ति में आप रुचि रखते हैं, उसके साथ संवाद नहीं कर सके? उस क्षण आपने जो महसूस किया उसे लिखने का प्रयास करें: भ्रम, दिल की धड़कन, शर्मिंदगी, आदि। सबसे पहले, आप केवल नोट्स रखेंगे। लेकिन जल्द ही, यह जानकर कि किसी स्थिति में आपके साथ क्या हो सकता है, आप अब समान परिस्थितियों में खोए नहीं रहेंगे।

चरण 6: अपनी आदतें बदलें
अपनी आदतें बदलने की कोशिश करें. हमेशा के लिए नहीं, बल्कि अस्थायी तौर पर. परिवर्तन का प्रयास, यहां तक ​​कि छोटी-छोटी चीजों में भी (उदाहरण के लिए, सुबह सामान्य से दूसरे पैर पर जूते पहनना), धीरे-धीरे आपको जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण में अधिक गंभीर, गहन बदलाव की संभावना के लिए तैयार करेगा: आप करेंगे अलग तरह से महसूस करें, सोचें, कार्य करें।

चरण 7: अपने आप को सर्वश्रेष्ठ के लिए तैयार करें
अपने आप को स्थापित करने का प्रयास करें. यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल है. उदाहरण के लिए: “इस पूरे दिन मैं, जहाँ तक संभव हो, एक प्रसन्न और प्रसन्न व्यक्ति बना रहूँगा! मैं दिन में कम से कम सात बार जरूर मुस्कुराऊंगा!” (बिल्कुल सात बार, क्योंकि यह है भाग्यशाली संख्या!); "मैं किसी भी स्थिति पर शांत, शांत, उचित, पर्याप्त प्रतिक्रिया दूंगा!"; "मैं इस दिन अपने कार्यों और गुणों के किसी भी निराशावादी, नकारात्मक मूल्यांकन की अनुमति नहीं दूंगा!"; "मैं बस नकारात्मक दर्दनाक परिस्थितियों को नजरअंदाज कर दूंगा!"; “मैं निश्चित रूप से इस नए दिन को इस विश्वास के साथ जीने की कोशिश करूंगा कि मेरे जीवन में सफलता बिल्कुल अपरिहार्य है! शायद, इसे हासिल करने के लिए आपको बस धैर्य रखने की जरूरत है।

चरण 8: अपने कानों की मालिश करें
संदेह के खिलाफ लड़ाई में, आप इसका उपयोग कर सकते हैं शारीरिक प्रभाव: यदि आप किसी भी महत्वपूर्ण स्थिति में चिंता और घबराहट करते हैं, तो दो विशेष बिंदुओं पर क्लिक करने का प्रयास करें, जिनमें से एक अंदर है कर्ण-शष्कुल्ली, कान के ऊपरी भाग में, और दूसरा - लोब के मध्य में। आप लोब पर ध्यान केंद्रित करते हुए, कानों की पूरी सतह को भी रगड़ सकते हैं।

चरण 9: अपनी चिंताओं का मज़ाक उड़ाएँ
अपने डर पर हंसना सीखना आसान नहीं है। ऐसा करने के लिए आप एक ट्रिक का इस्तेमाल कर सकते हैं। कागज के अलग-अलग टुकड़ों पर वे कथन लिखें जो आपको अपने बारे में पसंद नहीं हैं, उदाहरण के लिए: "मैं शर्मिंदा हूं कि बातचीत के दौरान मैं तुरंत शरमा जाता हूं" अनजाना अनजानी»; "मुझे चिंता है कि मेरी नाक (मुंह, कान...) ऐसी नहीं है," आदि। इन नोटों को अपार्टमेंट के सबसे बड़े दर्पण के पास रखें या पिन करें। इन "कागजी बयानों" को देखते समय, हास्यपूर्ण लघु-प्रदर्शन करने का प्रयास करें: अपने डर पर हंसें, दर्पण में अपने आप को चेहरा बनाएं! देर-सबेर, आपके अनुभवों की संतृप्ति कम हो जाएगी, और आप संदेह पर काबू पाना शुरू कर देंगे।

चरण 10: अपने डर को लिखें
आप कागज के एक टुकड़े पर वह सब कुछ लिख सकते हैं जिससे आप अपने संदेह के कारण डरते हैं। उदाहरण के लिए: "मेरे दिल में झुनझुनी हो रही है, लेकिन यह सिर्फ नसें हैं, यही मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया है!" इस रिकॉर्डिंग को देखते हुए (यदि आप इसे रंगीन फेल्ट-टिप पेन से बनाते हैं तो बेहतर होगा), आप धीरे-धीरे इस विचार के अभ्यस्त होने लगेंगे कि आपको "चिंता करने की कोई बात नहीं है।"

चरण 11: अरोमाथेरेपी से प्यार करें
संदेह से निपटने के लिए आप अरोमाथेरेपी का उपयोग कर सकते हैं। अपने रूमाल पर 1-2 बूंदें डालने का प्रयास करें आवश्यक तेलरोज़मेरी या वेनिला। वे आत्मविश्वास देते हैं, शर्म और चिंता के सिंड्रोम से राहत दिलाते हैं।

चरण 12: डर को दया से बदलें
यदि आप किसी प्रकार की बीमारी या संक्रमण से डरते हैं, तो आप सपने में एक जुनूनी, दुबले-पतले, कमजोर और डरे हुए मेहमान की कल्पना कर सकते हैं। इससे डर को कम करने में मदद मिलेगी (ठीक है, वास्तव में, आप ऐसी गैर-मौजूदगी से कैसे डर सकते हैं?!) या इसे दूर भी भगा सकते हैं।

चरण 13: अपनी चिंता को चित्रित करें
ड्राइंग संदेह के खिलाफ लड़ाई में अच्छी तरह से मदद करती है। आप अपने डर को मज़ेदार और हास्यास्पद चित्रों के रूप में चित्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। वे अपार्टमेंट की दीवारों को सजा सकते हैं ताकि उन पर पर्याप्त हंसी आ सके।

चरण 14: एक सुखद अंत के साथ आएं
जिस स्थिति से आप डरते हैं, उसे एक सफल परिणाम वाली घटना के रूप में मॉडल करने से संदिग्ध लोगों को भी मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आप डॉक्टरों से डरते हैं। कल्पना करें कि यह आप नहीं, बल्कि आपका कोई मित्र या रिश्तेदार है जिसे क्लिनिक में जाना है। उनकी चिंताओं और डर पर हंसें। और फिर क्लिनिक में अपनी यात्रा को एक शांत और सुरक्षित घटना के रूप में पेश करने का प्रयास करें।

चरण 15: डराएँ...आपका डर
आमतौर पर संदिग्ध लोग अपने डर और चिंताओं को खुद से दूर कर देते हैं और इस तरह उन्हें अंदर ही अंदर धकेल देते हैं। इसके विपरीत करने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, दंत चिकित्सक के कार्यालय में, दाँत दर्द से इतना नहीं डरते जितना कि किसी प्रकार का संक्रमण होने की संभावना से, अपने आप से कहें: "कृपया, प्रिय भय, अंदर आओ, मुझ पर एक एहसान करो!" तुम्हारे पास वहाँ क्या है? कोई मूर्खतापूर्ण संक्रमण? उसे यहाँ लाओ!" इस प्रकार, आप स्वयं को नहीं, बल्कि अपने डर को पंगु बना देते हैं।

चरण 16: एक शौक खोजें
अपने लिए कोई दिलचस्प गतिविधि या शौक ढूंढने का प्रयास करें। इस प्रकार का उज्ज्वल और आनंदमय उत्साह आपको भविष्य के कई भयों से बचाएगा।

चरण 17: ऑटो-प्रशिक्षण लागू करें
संदेह के खिलाफ लड़ाई में, आप "बोर्ड पर ले सकते हैं" विशेष स्वागत ऑटोजेनिक प्रशिक्षण- आत्म-सम्मोहन, इस मनोचिकित्सा तकनीक के "आविष्कारक" जोहान शुल्ज़, प्रसिद्ध कवि मैक्सिमिलियन वोलोशिन से पहले भी प्रस्तावित था। उनकी कविता "स्पेल" (1929 में लिखी गई) को रंगीन फील-टिप पेन से फिर से लिखें और, इसे एक विशिष्ट स्थान पर लटकाकर, इसे रोजाना दोबारा पढ़ें, इसमें जो कुछ भी लिखा है उसे अपने आप को सुझाव दें (या इससे भी बेहतर, इन पंक्तियों को दिल से याद करें) ):
आपके सभी अंग ठीक से काम कर रहे हैं:
अनंत काल का क्रम हृदय को गिनता है,
बेतहाशा सुलगते फेफड़े, पेट!
शरीर का मिलन आत्मा में बदल जाता है
और अतिरिक्त स्लैग को त्याग देता है।
आंतें, यकृत, ग्रंथियाँ और गुर्दे -
"एकाग्रता और वेदियाँ
संगीत में उच्च पदानुक्रम"।
अनुमति। कोई चिंता नहीं है
पुकार और दर्द: हाथ दुखते नहीं,
स्वस्थ कान, मुँह नहीं सूखता, नसें
साहसी, विशिष्ट और संवेदनशील...
और यदि तुम काम में लगे रहो,
शारीरिक रूप से आप ताकत के मानक से अधिक होंगे,
आपका अवचेतन मन आपको तुरंत पकड़ लेगा!
अपनी आँखें बंद करके, आसानी से और स्वतंत्र रूप से सांस लेते हुए सबसे आरामदायक स्थिति में बैठकर इन सफेद छंदों को दोहराना सबसे अच्छा है।

चरण 18: तर्कसंगत रूप से सोचें
संदेह के विरुद्ध लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण कौशलों में से एक तर्कसंगत सोच है। हर समय केवल बुरे, परेशान करने वाले, रोमांचक या डरावने के बारे में सोचना असंभव है। विशेष रूप से, शाम को या सोने से पहले, अपने साथ अकेले रहना, ऐसा करने लायक नहीं है। हर कोई जानता है कैसे इस तरहविचार और अनुभव मन की शांति पाने में बाधा डालते हैं, सामान्य नींद और आरामदायक नींद में योगदान करते हैं। ए बुरा सपना, परेशान करने वाले सपनों से भरा हुआ, संदिग्ध व्यक्ति को अनुभवों की खाई में और डुबो देता है। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले सपने देखना, किसी सुखद चीज़ की कल्पना करना, आनंदमय क्षणों को याद करना बेहतर है।

सकारात्मक रूप से
यदि आप इन चरणों में महारत हासिल कर सकते हैं और उनमें अपना कदम जोड़ सकते हैं, तो आप धीरे-धीरे नए तरीके से सोचना शुरू कर देंगे। और आप समझ जाएंगे कि आपने अपने संदेह के कारण जीवन में कितना कुछ खो दिया है।

यदि आप दूसरों के शब्दों और कार्यों में छिपे हुए उद्देश्यों को देखते हैं, लोगों के साथ अविश्वास का व्यवहार करते हैं, यह सोचकर कि वे आपको नुकसान पहुंचाना चाहते हैं या झूठ बोलना चाहते हैं, तो संभवतः आप अन्य लोगों की तुलना में अधिक संदिग्ध हैं। पैरानॉयड हमेशा हर चीज़ में एक छिपा हुआ अर्थ ढूंढते रहते हैं और जब तक वे उसे ढूंढ नहीं लेते, तब तक शांत नहीं होते। अपनी स्थिति को प्रबंधित करने के लिए, सुखदायक गतिविधियों और अभ्यास तकनीकों में संलग्न होकर आराम करना सीखें। गहरी सांस लेना. अन्य लोगों के साथ संबंध सुधारने पर काम करें। उनकी बात ध्यान से सुनें, उनमें दिलचस्पी लें, सवाल पूछें और निष्कर्ष निकालने में जल्दबाजी न करें।

कदम

निपटने की रणनीतियां

निर्धारित करें कि क्या आप विक्षिप्त या चिंतित हैं।एक नियम के रूप में, चिंता और व्यामोह का कारण डर है, जो अत्यधिक चिंता और आसन्न खतरे की भावना में प्रकट होता है। व्यामोह को निराधार विश्वास या डर के रूप में परिभाषित किया जा सकता है कि कुछ बुरा होगा। अक्सर व्यामोह से पीड़ित व्यक्ति दूसरे लोगों पर संदेह करता है, सोचता है कि वे ही परेशानी का कारण हैं। धमकी दिए जाने की भावना और व्यक्ति की मान्यताओं की अतिरंजित प्रकृति वास्तव में व्यामोह के ये लक्षण हैं जो इसे सामान्य भय और चिंता से अलग करते हैं।

आराम करना सीखें.कोई भी तनाव पागल विचारों और भावनाओं सहित मनोरोग संबंधी विकृतियों के विकास का कारण बन सकता है। इसलिए, यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि आराम कैसे करें। यदि आपको लगता है कि आपके लक्षण बदतर हो रहे हैं, तो आराम करने का प्रयास करें। लक्षणों में वृद्धि के साथ, शरीर युद्ध की तैयारी की स्थिति में प्रतिक्रिया करता है। आपको तीव्र भय का अनुभव हो सकता है। ऐसी अवस्था अत्यंत दुर्बल करने वाली होती है। उन लक्षणों के लिए तैयार रहें जो इस समय दिखाई दे सकते हैं (तेज़ दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ, पेट में ऐंठन)। आराम करने की कोशिश। निर्देशित मानसिक कल्पना और गहरी साँस लेने की तकनीकों का अभ्यास करें। साथ ही, ऐसे समय में प्रार्थना करने का प्रयास करें।

• प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने पर ध्यान दें। धीमी और गहरी सांसें अंदर और बाहर लें। प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने के साथ, आप अपनी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए शांत हो जाएंगे।
• ध्यान करें. ध्यान आपको आराम करने और अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। इसके अलावा, ध्यान स्वास्थ्य में सुधार करता है और आंतरिक खुशी से भर देता है।

1. एक डायरी रखना।यदि आप अपनी स्थिति का कारण समझना चाहते हैं, तो अपने विचारों और भावनाओं को एक पत्रिका में लिखने का प्रयास करें। जीवन की स्थितियों को याद करें और बताएं कि किन परिस्थितियों में आपने असहाय और अपमानित महसूस किया। यह भी लिखें कि जब किसी ने आपको चोट पहुंचाई या आपको धोखा दिया तो आपको कैसा महसूस हुआ। अपने विचारों और भावनाओं को लिखने से आपके लिए खुद को समझना आसान हो जाएगा। इसके अलावा, आप अपने विचारों और बाहरी प्रभावों के बीच संबंध भी देख पाएंगे।

   • अपनी बचपन की यादें लिखें जिनके कारण आपको संदेह हुआ होगा। क्या आपको वे स्थितियाँ याद हैं जब आप यह निर्धारित नहीं कर पाते थे कि कोई व्यक्ति झूठ बोल रहा है या सच?
   • क्या आपको कभी किसी ऐसे व्यक्ति ने धोखा दिया है जिस पर आपने पूरा भरोसा किया था?

2. किसी मनोचिकित्सक से परामर्श लें.संदेह और व्यामोह अक्सर अविश्वास का कारण बनते हैं, इसलिए किसी चिकित्सक की मदद से अपने जीवन में विश्वास वापस लाने का प्रयास करें। लय मिलाना दीर्घकालिक उपचार. यदि आपने किसी ऐसी घटना का अनुभव किया है जिसने आपके पूरे जीवन पर गंभीर दर्दनाक छाप छोड़ी है, तो एक चिकित्सक इस कठिन परिस्थिति में आपकी मदद करेगा। एक मनोचिकित्सक आपको व्यामोह के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीक सीखने में मदद कर सकता है।

   • प्रस्तावित उपचार के बारे में संदेह न करने की पूरी कोशिश करें; ऐसा डॉक्टर चुनें जिस पर आप भरोसा कर सकें। आपको पूरी तरह आश्वस्त होना चाहिए कि डॉक्टर आपकी व्यक्तिगत जानकारी दूसरों के साथ साझा नहीं करेंगे। याद रखें कि मनोचिकित्सक ग्राहकों से प्राप्त गोपनीय जानकारी का खुलासा नहीं करते हैं।
   • एक चिकित्सक आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि किस कारण से आप दूसरों पर अविश्वास कर रहे हैं। इसके अलावा, वह आपको सिखाएगा कि अन्य लोगों के साथ ठीक से संबंध कैसे बनाएं।

   रिश्ते में बदलाव लाएं

   1. खुले और ईमानदार संचार के लिए प्रयास करें।यदि आप अपने रिश्ते को मजबूत और सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो अपने संचार कौशल का विकास करें। लोगों से कहें कि वे आपसे सीधे और ईमानदारी से, बिना कटाक्ष के बात करें। जब आप किसी व्यक्ति से संवाद करते हैं, तो अपनी ऊर्जा को उसे ध्यान से सुनने और समझने के लिए निर्देशित करें। यदि आपको कुछ समझ नहीं आ रहा है तो प्रश्न पूछें। वार्ताकार में रुचि दिखाएं और निष्कर्ष निकालने में जल्दबाजी न करें।

      • यदि आपको किसी व्यक्ति के कार्यों या शब्दों पर संदेह होने लगे, तो उनसे एक प्रश्न पूछें। हालाँकि, उसे दोष न दें। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी जाने वाला है और आपको संदेह है, तो उनसे पूछें, "आप कब वापस आ रहे हैं?" मैं आज रात तुम्हारे साथ समय बिताना चाहता हूँ।"

   2. ऐसे लोगों को चुनें जिन पर आप भरोसा कर सकें।यदि आपको लोगों पर भरोसा करना मुश्किल लगता है, तो इसका सबसे अधिक असर आपकी दोस्त बनाने की क्षमता पर पड़ता है। बेशक, कुछ लोगों पर भरोसा नहीं किया जा सकता। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते। इस बारे में सोचें कि यदि आप किसी भरोसेमंद व्यक्ति पर संदेह करते हैं तो आप क्या खो सकते हैं - उनका समय, उपस्थिति, प्यार और शायद दोस्ती भी।

      • उदाहरण के लिए, यदि कोई कॉल करके कहता है कि उन्हें देर हो गई है, तो इसका मतलब है कि वह व्यक्ति बाद में आएगा और कुछ नहीं। भले ही ऐसा नियमित रूप से होता हो, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि देर होने का संबंध किसी गंभीर बात से है। संभवतः ऐसा व्यक्ति की हमेशा देर से आने की बुरी आदत के कारण होता है।
      • यदि आपको किसी व्यक्ति पर भरोसा करना मुश्किल लगता है, तो अपने आप से कहें, "मुझे विश्वास है कि वह व्यक्ति मुझसे सच कह रहा है।"

   3. घटनाओं को अतीत से वर्तमान में स्थानांतरित न करें।शायद आपके पूर्व साथी ने आपको धोखा दिया है, और अब आप उस व्यक्ति के साथ संबंध बनाने से डरते हैं, डरते हैं कि वह भी आपको धोखा दे सकता है। अतीत को वर्तमान और भविष्य में आपके व्यवहार को प्रभावित नहीं करना चाहिए। अतीत के बुरे अनुभवों को अपने वर्तमान पर प्रभाव डालने से रोकने की पूरी कोशिश करें। साथ ही, जब ऐसी ही स्थिति का सामना करना पड़े तो आपको इसे अपना पिछला अनुभव नहीं मानना ​​चाहिए। विश्वास बहाल करना किसी और से नहीं, बल्कि आपसे शुरू होता है।

      • अतीत से सीखें, बुरे अतीत से भी। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपका अतीत आपके लिए एक सीढ़ी बने, न कि कोई बोझ जो आपको नीचे खींच रहा हो।

      अपने विचारों को बेहतर बनाने पर काम करें

      1. अपने विचित्र विचारों का विवरण देते हुए एक डायरी रखें।जब भी आपके मन में विचित्र विचार आएं, तो उन्हें एक पत्रिका में लिख लें। स्थिति का विस्तार से वर्णन करें, यह किसके साथ या किससे जुड़ा है, साथ ही अन्य महत्वपूर्ण विवरण भी दें। इससे आपको उन ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद मिलेगी जो विक्षिप्त विचारों में योगदान करते हैं।

      2. तार्किक सोच में महारत हासिल करने का प्रयास करें।जब आप इस या उस स्थिति पर प्रतिक्रिया करते हैं तो सामान्य ज्ञान और तर्क से निर्देशित रहें। यदि आप वर्तमान स्थिति के बारे में कुछ नहीं जानते हैं, तो धारणा न बनाएं। शांत और तार्किक दृष्टिकोण के लिए प्रयास करें। कोई भी निष्कर्ष निकालने से पहले प्रश्न पूछें और सभी तथ्यों पर विचार करें।

         • अविश्वास रिश्तों को नष्ट कर देता है. व्याकुल विचारों के आगे न झुकें। पहले सुनिश्चित करें कि यह सच है. अपने आप से पूछें: क्या यह सच है? इसका क्या सबूत है?"

      3. आशावादी रहें और सर्वश्रेष्ठ की आशा करें।जब आप लगातार कुछ ऐसा करने में व्यस्त रहते हैं जो आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है, तो संदेह के लिए कोई समय नहीं है। ऐसे काम करें जो आपको महत्व दें और ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपका ध्यान भटका सकते हैं नकारात्मक विचार. उन अवसरों का लाभ उठाएँ जो निश्चित रूप से आपके सामने तब खुलेंगे जब आप इसके लिए तैयार होंगे।

         • लोगों से यह उम्मीद करने के बजाय कि वे आपको धोखा देंगे या आपको चोट पहुँचाएँगे, यह उम्मीद करें कि आपके साथ केवल अच्छी चीजें होंगी और आप अद्भुत लोगों से मिलेंगे जो आपके साथ अपने अनुभव साझा करेंगे।
         • ऐसे लोगों के साथ रिश्ते बनाएं जो आपको कुछ सिखा सकते हैं और आपके सोचने के तरीके पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

      4. उन लोगों के कार्यों पर ध्यान दें जो आपके भरोसे के पात्र हैं।पागल लोगों को यकीन होता है कि किसी पर भरोसा नहीं किया जा सकता और कोई भी धोखा दे सकता है। आप संभवतः इन विचारों की पुष्टि की तलाश में रहते हैं। हालाँकि, ऐसा करने से आप लोगों में विश्वास पैदा नहीं कर पाएंगे। इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि लोग आपको क्या धोखा दे सकते हैं और कैसे कर सकते हैं, लोगों के व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करें जो साबित करता है कि उन पर भरोसा किया जा सकता है।

         • उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी के साथ अपॉइंटमेंट लिया है और वह व्यक्ति समय पर आ गया है, तो अपने आप से कहें कि यह व्यक्ति भरोसेमंद है।

संदेह, संदेह, चिंता, चिंता - ये गुण एक महिला के जीवन को बहुत जटिल बनाते हैं। सौभाग्य से, आपको नकारात्मकता का शाश्वत बंधक नहीं बनना है! का उपयोग करके सरल साधनसंदेह से छुटकारा पाना और आनंदमय घटनाओं और सुखद बैठकों से भरा एक पूरी तरह से नया, खुशहाल जीवन जीना संभव है।

चिंता और संदेह को दूर करने के लिए आप इसका उपयोग कर सकते हैं विभिन्न साधन, अधिमानतः एक दूसरे के साथ संयोजन में:

1. संदेह और परेशान करने वाले विचारों की पहली उपस्थिति पर नज़र रखें

शुरुआत में यह मुश्किल है, क्योंकि भावनाएं आपको पूरी तरह से जकड़ लेती हैं, आपको समझदारी से सोचने नहीं देती हैं, लेकिन समय के साथ मन पर नियंत्रण आम हो जाएगा। हालाँकि ऐसा करने के लिए आपको हर संभव प्रयास करना होगा... जब आप किसी बुरी चीज़ के बारे में सोचना शुरू कर दें (मैंने अपने हाथ नहीं धोए - मैं संक्रमित हो गया - मैं बीमार हो जाऊंगा - मैं पीड़ा में मर जाऊंगा; लड़का; फोन नहीं किया - मुझे उसकी ज़रूरत नहीं है - वह दूसरे पर है - वह अब मुझसे प्यार नहीं करता - हम जल्द ही अलग हो जाएंगे - मैं अकेला और बेकार मर जाऊंगा, आदि), भावनाओं को त्यागकर, इस विचार का समझदारी से विश्लेषण करने का प्रयास करें . क्या संभावना है कि आपकी भविष्यवाणियाँ सच होंगी? आख़िरकार, आदमी को व्यवसाय में देर हो सकती है, और बिना हाथ धोए उसके सिर पर राख छिड़कने और कब्रिस्तान में अपने लिए जगह तैयार करने का कोई कारण नहीं है। सबसे अच्छी बात यह है कि एक नोटपैड लें और उसमें सब कुछ लिख लें। नकारात्मक पूर्वानुमानऔर वास्तविक विकास। आप देखेंगे कि आपका डर बहुत कम ही सच होता है।

2. गतिविधियों पर ध्यान दें, न कि इसके बारे में अपनी भावनाओं पर

वास्तविक दुनिया और काल्पनिक दुनिया दो अलग चीजें हैं। तो जब आप यहां और अभी जो कर रहे हैं उसका आनंद लेना सीख सकते हैं तो जीवन को अपने दिमाग में क्यों जिएं? हमें भविष्य जानने का अधिकार नहीं दिया गया है, कुछ भी हो सकता है। जो होगा वह होगा, और अब किसी प्रकार का महत्वपूर्ण कार्य, किसी प्रियजन के साथ सुखद प्रवास, बच्चों के साथ खेल आदि।

3. समस्या के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें

जानकारी का अभाव संदेह के कारणों में से एक है। क्या आपको अपने पति पर धोखा देने का संदेह है? हां, आप उससे इस बारे में पहले ही सीधे पूछ लें - अपने मानस का मजाक उड़ाते हुए आखिरी तक पहुंचने की तुलना में तुरंत पता लगाना बेहतर है। क्या आपको संदेह है कि आपको किसी प्रकार की बीमारी है? डॉक्टर के पास जाएँ, परीक्षण कराएँ, किसी सक्षम विशेषज्ञ से विश्वसनीय निदान प्राप्त करें। यदि बीमारी अभी भी मौजूद है, तो इलाज शुरू करना बेहतर है प्राथमिक अवस्थाउस पल का इंतज़ार करने के बजाय जब कुछ भी नहीं बदला जा सकता। अधिकांश महिलाएं (और पुरुष भी शामिल हैं) पूरी तरह से आविष्कार किए गए कारणों से पीड़ित होना पसंद करती हैं: कोई गलत दिखता है, कोई उसकी पीठ पीछे गंदी बातें कहता है, आदि। एक ईमानदार प्रश्न पूछना और एक ईमानदार उत्तर प्राप्त करना सबसे अच्छा विकल्प है।

4. रिश्तेदारों के नकारात्मक प्रभाव से छुटकारा पाएं

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने माता-पिता के साथ सभी संचार बंद करने की आवश्यकता है। माँ और पिताजी को बदला नहीं जा सकता, लेकिन आप उनके प्रभाव और नियंत्रण से बच सकते हैं। रिश्तेदारों के नकारात्मक पूर्वानुमानों को सुनना बंद करें, सभी सूचनाओं को "फ़िल्टर" करें, यह स्पष्ट करें कि आप अंतहीन नकारात्मक पूर्वानुमानों को नहीं सुनना चाहते हैं।

5. अतीत के मनो-आघात का विश्लेषण करें

यदि संदेह का कारण अतीत की दर्दनाक घटनाएं हैं, तो आपको उन स्थितियों पर पुनर्विचार करना होगा, जो कुछ भी हुआ उसके बारे में अधिक उद्देश्यपूर्ण निष्कर्ष निकालना होगा। उदाहरण के लिए, यदि किसी लड़के ने आपको धोखा दिया है, तो यह मजबूत सेक्स के प्रत्येक सदस्य के लिए संदेह का कारण नहीं है।

6. समझें कि हर कोई अपने-अपने मामलों में व्यस्त है।

क्या आपको ऐसा लगता है कि लोग हर समय आपकी पीठ पीछे आपके बारे में बात करते रहते हैं? सहकर्मी साज़िश बुन रहे हैं, दोस्त नए विश्वासघात की तैयारी कर रहे हैं, अजनबी आपके बालों या कपड़ों की शैली पर हंसने का प्रयास कर रहे हैं? लेकिन हकीकत में हर कोई अपनी-अपनी समस्याओं में व्यस्त है। किसी अजनबी की नज़र का मतलब यह भी हो सकता है कि यह व्यक्ति अपने बारे में कुछ सोच रहा है, न कि वह मानसिक रूप से आपकी कमियों को दूर कर रहा है। याद रखें कि हर कोई अपने-अपने मामलों में व्यस्त है, हर किसी का अपना जीवन है। शायद कोई सच में आपकी बदनामी कर रहा हो... लेकिन सच तो यह है कि ऐसे व्यक्ति की आलोचना कोई मायने नहीं रखती, आपको उस दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति के लिए खेद महसूस करने की जरूरत है, क्योंकि स्मार्ट और सुखी लोगआमतौर पर दूसरे लोगों की कमियों पर चर्चा करने में समय बर्बाद नहीं करते।

7. याद रखें कि गलतियों से कोई भी अछूता नहीं है

गलतियाँ और असफलताएँ - भाग मानव जीवन, इसलिए हर तरह की परेशानी के खिलाफ खुद को सुरक्षित करने की कोशिश करना मूर्खता है। इसके अलावा, आप पहले से नहीं जानते कि अगले मिनट क्या होगा, और परेशानियां आमतौर पर वहां होती हैं जहां आपने सोचा भी नहीं होता। गलतियों से आग की तरह डरना नहीं चाहिए, क्योंकि वे जीवन का अनुभव लाती हैं, हमें मजबूत बनाती हैं, हमारे चरित्र को मजबूत करती हैं। परेशानियों का सामना बिल्कुल शांति से किया जा सकता है, यह जानते हुए कि जल्द ही सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाएगा।

8. आत्मसम्मान बढ़ाएँ

पर्याप्त आत्म-सम्मान मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है सुखी जीवन. हम आपको एक "उपलब्धि डायरी" रखने की सलाह देते हैं, जिसमें आपको दिन भर में अपनी सभी सफलताओं को दर्ज करना होगा। यहां तक ​​कि छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए प्रस्तावित चॉकलेट को भी अस्वीकार कर दिया सुंदर आकृति) माने जाते हैं। और जब यह वास्तव में खराब हो जाए, तो अपनी डायरी खोलें और देखें कि आपने पहले से ही कितना अच्छा और उपयोगी काम किया है।

9. जीवन का उद्देश्य खोजें

संदेह बोरियत, आलस्य और अभाव का परिणाम हो सकता है जीवन का उद्देश्य. और जब कोई लक्ष्य नहीं है तो भविष्य का भी कोई भरोसा नहीं है। अंत में, अपने सपनों को साकार करना शुरू करें, अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें - यह बहुत प्रेरक है और आपको छोटी-मोटी समस्याओं के बारे में भूल जाता है। खाली समय के अभाव में, इस बात की चिंता करने का समय नहीं है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, या भविष्य में क्या बुरी चीजें हो सकती हैं।

10. व्यायाम करें, सही खाएं, अधिक आराम करें

जब आप बहुत थके हुए हों, आपका शरीर हद से ज्यादा थक चुका हो और जीवन में एकमात्र इच्छा पर्याप्त नींद लेना हो तो आशावादी होना कठिन है। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकान से मनोदशा, संदेह, चिंता और अन्य नकारात्मक व्यक्तित्व अभिव्यक्तियों में कमी आती है। कभी-कभी, खुश रहने के लिए, रात की अच्छी नींद लेना, फिटनेस के लिए दस मिनट देना और उचित पोषण पर टिके रहना ही काफी होता है। जब सभी समस्याएं इतनी आसानी से हल हो जाती हैं तो छिपी हुई मनोवैज्ञानिक जटिलताओं की तलाश क्यों करें?

संदेह और चिंता से निपटना, हालांकि कठिन है, काफी संभव है। मुख्य बात यह है कि अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलना चाहते हैं, दूसरों के नकारात्मक विचारों और कार्यों का गुलाम बनना बंद करें।

हाइपोकॉन्ड्रिया वाले रोगी की शिकायतें आमतौर पर एक या दो अंगों और प्रणालियों के आसपास केंद्रित होती हैं, जबकि उनकी स्थिति की गंभीरता का आकलन और किसी विशेष बीमारी की उपस्थिति में दृढ़ विश्वास की डिग्री लगातार बदल रही है। निदान शिकायतों, इतिहास और डेटा के आधार पर स्थापित किया जाता है अतिरिक्त शोध. उपचार - मनोचिकित्सा, औषधि चिकित्सा।

रोगभ्रम

हाइपोकॉन्ड्रिया (हाइपोकॉन्ड्रिअक डिसऑर्डर) एक मानसिक विकार है जो स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में निरंतर चिंता और लगातार संदेह से प्रकट होता है। गंभीर बीमारी. कुछ शोधकर्ताओं के अनुसार, हाइपोकॉन्ड्रिया के मरीज़ 14% हैं कुलमरीज मदद मांग रहे हैं चिकित्सा संस्थानसामान्य प्रोफ़ाइल. पुरुषों और महिलाओं में हाइपोकॉन्ड्रिया की व्यापकता के बारे में राय अलग-अलग है।

कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि पुरुषों में इस विकार से पीड़ित होने की अधिक संभावना है, जबकि अन्य का मानना ​​है कि यह रोग अक्सर कमजोर और मजबूत लिंग को समान रूप से प्रभावित करता है। पुरुषों में, हाइपोकॉन्ड्रिया आमतौर पर 30 साल के बाद विकसित होता है, महिलाओं में - 40 साल के बाद। 25% मामलों में, पर्याप्त उपचार के बावजूद, स्थिति बिगड़ती है या कोई सुधार नहीं होता है। आधे रोगियों में विकार उत्पन्न हो जाता है क्रोनिक कोर्स. हाइपोकॉन्ड्रिया का इलाज नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों और मनोचिकित्सकों द्वारा किया जाता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया के कारण

क्षेत्र में विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्यहाइपोकॉन्ड्रिया के कई कारण हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास को भड़काने वाले अंतर्जात कारकों में चरित्र और व्यक्तित्व के वंशानुगत लक्षण शामिल हैं: संदेह, अत्यधिक प्रभावशालीता, चिंता, अतिसंवेदनशीलता। यह माना जाता है कि शारीरिक संकेतों की एक अनोखी व्याख्या, जो सभी प्रकार के सोमाटोफॉर्म विकारों की एक विशेषता है, कुछ महत्व रखती है। हाइपोकॉन्ड्रिया और अन्य समान विकारों वाले मरीज़ सामान्य तटस्थ संकेतों का अनुभव करते हैं विभिन्न निकायऔर सिस्टम, पैथोलॉजिकल के रूप में (उदाहरण के लिए, दर्द के रूप में), हालांकि, इस तरह की व्याख्या का कारण क्या है - मस्तिष्क के खराब कामकाज के साथ या परिधीय तंत्रिकाओं की संवेदनशीलता में बदलाव के साथ - अस्पष्ट बना हुआ है।

हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास का कारण बनने वाले बहिर्जात कारकों के रूप में, मनोवैज्ञानिक माता-पिता की बच्चे की भलाई और कम उम्र में गंभीर या दीर्घकालिक बीमारियों के बारे में अत्यधिक चिंता पर विचार करते हैं। किसी के स्वयं के स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक या काल्पनिक खतरा हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगी को अपनी शारीरिक संवेदनाओं पर अधिक ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करता है, और किसी की स्वयं की रुग्णता में विश्वास "बीमार स्थिति" के गठन के लिए उपजाऊ जमीन बनाता है। एक व्यक्ति जो अपने स्वास्थ्य की कमजोरी के प्रति आश्वस्त है, वह अनजाने में अपने आप में एक बीमारी की तलाश करता है, और यह हाइपोकॉन्ड्रिअकल अनुभवों का कारण बन सकता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास में भूमिका निभाएं तीव्र तनाव, पुरानी मनो-दर्दनाक स्थितियाँ, अवसाद और विक्षिप्त स्तर के मानसिक विकार। मानसिक और भावनात्मक थकावट के कारण मानस की संवेदनशीलता बढ़ जाती है। हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगी का ध्यान विभिन्न महत्वहीन बाहरी और आंतरिक संकेतों पर बेतरतीब ढंग से केंद्रित होने लगता है। ध्यान बढ़ाकाम करने के लिए आंतरिक अंगशारीरिक कार्यों की स्वायत्तता का उल्लंघन होता है, वनस्पति और दैहिक विकार उत्पन्न होते हैं, जिन्हें रोगी एक गंभीर बीमारी के संकेत के रूप में समझता है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हाइपोकॉन्ड्रिया एक पैथोलॉजिकल रूप से तीव्र आत्म-संरक्षण वृत्ति है, जो मृत्यु के भय की अभिव्यक्तियों में से एक है। साथ ही, कई मनोवैज्ञानिक हाइपोकॉन्ड्रिया को "बीमार होने में असमर्थता" मानते हैं, जो शरीर के कामकाज में गड़बड़ी के लिए पैथोलॉजिकल रूप से तीव्र या पैथोलॉजिकल रूप से कमजोर प्रतिक्रियाओं के रूप में प्रकट हो सकता है। यह स्थापित किया गया है कि हाइपोकॉन्ड्रिया के रोगी, जब एक वास्तविक दैहिक बीमारी का पता चलता है, तो वे अपने हाइपोकॉन्ड्रिअकल अनुभवों की तुलना में ऐसी बीमारी पर कम ध्यान देते हैं, कभी-कभी वास्तविक विकृति को महत्वहीन और महत्वहीन मानते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षण

हाइपोकॉन्ड्रिया के मरीज़ विभिन्न अंगों के क्षेत्र में दर्द और परेशानी की शिकायत करते हैं। अक्सर वे सीधे तौर पर कथित दैहिक रोग का नाम लेते हैं या घुमा-फिरा कर किसी विशेष रोग के विकसित होने की संभावना की ओर डॉक्टर का ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करते हैं। एक ही समय में, एक निश्चित बीमारी की उपस्थिति में दृढ़ विश्वास की डिग्री एक नियुक्ति से दूसरे में भिन्न होती है। हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगी एक बीमारी से दूसरी बीमारी में "कूद" सकते हैं, अक्सर एक अंग या प्रणाली के भीतर (उदाहरण के लिए, पिछली नियुक्ति में, रोगी पेट के कैंसर के बारे में चिंतित था, और अब वह निदान के लिए इच्छुक है पेप्टिक छाला), दर्दनाक संवेदनाओं का "पलायन" कम बार देखा जाता है।

अक्सर, हाइपोकॉन्ड्रिया के रोगियों का डर हृदय प्रणाली, जननांग प्रणाली की स्थिति से जुड़ा होता है। जठरांत्र पथऔर मस्तिष्क. हाइपोकॉन्ड्रिया वाले कुछ मरीज़ इसकी संभावित उपस्थिति के बारे में चिंता करते हैं संक्रामक रोग: एचआईवी, हेपेटाइटिस, आदि। अप्रिय संवेदनाओं के बारे में एक कहानी ज्वलंत, भावनात्मक, या, इसके विपरीत, नीरस, भावनात्मक रूप से अनुभवहीन हो सकती है। रोगी को हतोत्साहित करने के डॉक्टर के प्रयास एक स्पष्ट नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित मरीजों की शिकायतें अनोखी होती हैं और इसमें फिट नहीं बैठतीं नैदानिक ​​तस्वीरकुछ दैहिक रोग. हाइपोकॉन्ड्रिया के मरीज़ अक्सर पेरेस्टेसिया की उपस्थिति को नोट करते हैं: झुनझुनी, सुन्नता या रेंगने की अनुभूति। हाइपोकॉन्ड्रिया में व्यापकता के मामले में दूसरे स्थान पर साइकल्जिया का कब्जा है - दर्द जो किसी भी अंग की विकृति से जुड़ा नहीं है। संभावित सेनेस्टेल्जिया - असामान्य, कभी-कभी विचित्र दर्द: जलना, मरोड़ना, गोली मारना, उलटना, आदि। कभी-कभी, हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ, सेनेस्टोपैथी देखी जाती है - वर्णन करना कठिन है, लेकिन बहुत अप्रिय संवेदनाएं हैं जिन्हें किसी अंग की गतिविधि से जोड़ना मुश्किल है। इसके अलावा, मरीज़ अक्सर सामान्य अस्वस्थता, अस्पष्ट लेकिन वैश्विक दैहिक संकट की भावना की शिकायत करते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया रोगियों के चरित्र और दूसरों के साथ उनके संबंधों को प्रभावित करता है। मरीज स्वार्थी हो जाते हैं, पूरा ध्यान खुद पर केंद्रित करते हैं दर्दनाक संवेदनाएँऔर भावनात्मक अनुभव। वे अपनी स्थिति के प्रति दूसरों के शांत रवैये की व्याख्या निर्दयता और संवेदनहीनता के संकेत के रूप में करते हैं। प्रियजनों पर आरोप संभव। अन्य हित महत्वहीन हो जाते हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया के मरीज़, एक गंभीर बीमारी की उपस्थिति के बारे में ईमानदारी से आश्वस्त होते हैं, अपनी सारी ऊर्जा "अपने स्वयं के स्वास्थ्य के अवशेषों" को संरक्षित करने में खर्च करते हैं, इससे करीबी रिश्तों में दरार, काम में समस्याएँ, संख्या में कमी आती है। सामाजिक संपर्कवगैरह।

हाइपोकॉन्ड्रिया के प्रकार

मनोचिकित्सा में मानसिक विकारों की प्रकृति और डिग्री के आधार पर, तीन प्रकार के हाइपोकॉन्ड्रिया को प्रतिष्ठित किया जाता है: जुनूनी, अतिरंजित और भ्रमपूर्ण। जुनूनी हाइपोकॉन्ड्रिया तनाव के दौरान होता है या अत्यधिक संवेदनशीलता का परिणाम है। यह अक्सर समृद्ध कल्पना वाले संवेदनशील, भावनात्मक रोगियों में पाया जाता है। हाइपोकॉन्ड्रिया का यह रूप डॉक्टर के लापरवाह शब्दों, किसी अन्य व्यक्ति की बीमारी के बारे में कहानी, किसी विशेष बीमारी के लिए समर्पित कार्यक्रम देखने आदि के बाद विकसित हो सकता है।

हल्के क्षणिक रूप में, हाइपोकॉन्ड्रिअकल अनुभव अक्सर चिकित्सा विश्वविद्यालयों ("तीसरे वर्ष की बीमारी") के छात्रों में होते हैं, साथ ही ऐसे लोगों में भी होते हैं जो अपने पेशे, जीवन परिस्थितियों या सामान्य जिज्ञासा (प्रसिद्ध) के कारण पहली बार चिकित्सा के संपर्क में आते हैं। "मैंने अपने आप में सभी बीमारियाँ पाईं, केवल प्रसव ज्वर को छोड़कर")। "जेरोम के. जेरोम की कहानी" थ्री इन ए बोट, नॉट काउंटिंग द डॉग "से)। ज्यादातर मामलों में, ये अनुभव चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं होते हैं और विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

जुनूनी हाइपोकॉन्ड्रिया की एक विशिष्ट विशेषता किसी के स्वास्थ्य के लिए अचानक चिंता और भय का आना है। खराब मौसम में बाहर जाने पर रोगी को सर्दी लगने का डर हो सकता है, या रेस्तरां में खाना ऑर्डर करते समय जहर होने का डर हो सकता है। वह समझता है कि वह खुद को बीमारी से बचाने के लिए विशिष्ट उपाय कर सकता है या इसके होने के जोखिम को काफी कम कर सकता है, लेकिन इससे डर से निपटने में मदद नहीं मिलती है। हाइपोकॉन्ड्रिया के इस रूप में आलोचना संरक्षित है, संभावित बीमारी के बारे में विचार काल्पनिक हैं, लेकिन तार्किक निष्कर्ष और आत्म-अनुनय के प्रयासों के बावजूद चिंता गायब नहीं होती है।

अतिरंजित हाइपोकॉन्ड्रिया - तार्किक रूप से सही, अन्य लोगों के लिए समझने योग्य, लेकिन किसी के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक अतिरंजित चिंता। रोगी बहुत प्रयास करता है, शरीर की आदर्श स्थिति को प्राप्त करने की कोशिश करता है, एक निश्चित बीमारी (उदाहरण के लिए, कैंसर) को रोकने के लिए लगातार उपाय करता रहता है। अत्यधिक हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ, स्व-उपचार के प्रयास अक्सर देखे जाते हैं, "का अत्यधिक उपयोग" लोक तरीकेपुनर्प्राप्ति", छद्म वैज्ञानिक सिद्धांत बनाने का प्रयास, आदि। स्वास्थ्य एक पूर्ण प्राथमिकता बन जाता है, अन्य हित किनारे चले जाते हैं, जिससे प्रियजनों के साथ संबंधों में तनाव हो सकता है, वित्तीय स्थिति खराब हो सकती है और यहां तक ​​कि परिवार की बर्खास्तगी या विनाश भी हो सकता है।

भ्रमात्मक हाइपोकॉन्ड्रिया रोग संबंधी अनुमानों पर आधारित एक विकार है। अभिलक्षणिक विशेषतायह विरोधाभासी सोच है, "असंबद्ध को जोड़ने" की क्षमता और आवश्यकता, उदाहरण के लिए: "डॉक्टर ने मेरी ओर प्रश्नवाचक दृष्टि से देखा - इसका मतलब है कि मुझे एड्स है, लेकिन वह जानबूझकर इसे छुपाता है।" हाइपोकॉन्ड्रिया के इस रूप में पागल विचार अक्सर अविश्वसनीय और बिल्कुल शानदार होते हैं, उदाहरण के लिए, "दीवार में एक दरार दिखाई दी - इसका मतलब है कि दीवार रेडियोधर्मी सामग्री से बनी है, और मुझे कैंसर हो गया है।" हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगी किसी भी तरह के प्रलोभन के प्रयास को जानबूझकर किया गया धोखा और आचरण से इंकार मानता है। चिकित्सीय उपायस्थिति की निराशा का प्रमाण मानता है। भ्रम और मतिभ्रम संभव है. इस प्रकार का हाइपोकॉन्ड्रिया आमतौर पर सिज़ोफ्रेनिया और गंभीर अवसाद में देखा जाता है। आत्महत्या के प्रयासों को उकसा सकता है.

हाइपोकॉन्ड्रिया का निदान और उपचार

निदान रोगी की शिकायतों, रोग के इतिहास, अतिरिक्त अध्ययन के डेटा और सामान्य चिकित्सकों के निष्कर्षों के आधार पर स्थापित किया जाता है। निदान की प्रक्रिया में, प्रस्तुत शिकायतों के आधार पर, हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगियों को एक सामान्य चिकित्सक, हृदय रोग विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, ऑन्कोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और अन्य विशेषज्ञों के पास भेजा जाता है। रक्त और मूत्र परीक्षण, ईसीजी, एक्स-रे की आवश्यकता हो सकती है छाती, मस्तिष्क का एमआरआई, आंतरिक अंगों का अल्ट्रासाउंड और अन्य अध्ययन। दैहिक विकृति विज्ञान के बहिष्कार के बाद, हाइपोकॉन्ड्रिया को अन्य मानसिक विकारों से अलग किया जाता है: अवसाद, दैहिक विकार, सिज़ोफ्रेनिया, भ्रमात्मक विकार, घबराहट की समस्याऔर सामान्यीकृत चिंता विकार।

हाइपोकॉन्ड्रिया की गंभीरता के आधार पर, उपचार बाह्य रोगी आधार पर और अस्पताल सेटिंग (पर्यावरण चिकित्सा) दोनों में किया जा सकता है। हाइपोकॉन्ड्रिया का मुख्य उपचार मनोचिकित्सा है। तर्कसंगत मनोचिकित्सा का उपयोग ग़लत मान्यताओं को ठीक करने के लिए किया जाता है। पारिवारिक समस्याओं, तीव्र मनो-दर्दनाक स्थितियों और पुराने आंतरिक संघर्षों की उपस्थिति में, गेस्टाल्ट थेरेपी, मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा, पारिवारिक चिकित्सा और अन्य तरीकों का उपयोग किया जाता है। हाइपोकॉन्ड्रिया के उपचार की प्रक्रिया में, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि रोगी का एक सामान्य चिकित्सक के साथ निरंतर संपर्क हो, क्योंकि बड़ी संख्या में विशेषज्ञों के उपयोग से हेरफेर के लिए अनुकूल वातावरण बनता है, अनावश्यक का खतरा बढ़ जाता है रूढ़िवादी उपचारऔर अनावश्यक सर्जिकल हस्तक्षेप।

की वजह से भारी जोखिमगंभीर दैहिक विकृति विज्ञान की उपस्थिति में निर्भरता और संभावित भय का विकास, जिसे डॉक्टर कथित तौर पर हाइपोकॉन्ड्रिया वाले रोगी से छिपाते हैं, इस विकृति में दवाओं का उपयोग सीमित है। सहवर्ती अवसाद और तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए, ट्रैंक्विलाइज़र और अवसादरोधी दवाएं निर्धारित की जाती हैं। सिज़ोफ्रेनिया में, न्यूरोलेप्टिक्स का उपयोग किया जाता है। यदि आवश्यक हो, तो ड्रग थेरेपी के आहार में बीटा-ब्लॉकर्स शामिल हैं, नॉट्रोपिक दवाएं, नॉर्मोटिमिक्स और वनस्पति स्टेबलाइजर्स। पूर्वानुमान हाइपोकॉन्ड्रिया की गंभीरता और सहवर्ती मानसिक विकारों की उपस्थिति पर निर्भर करता है।

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यदि आप लगातार किसी पर धोखे का संदेह करते हैं, सोचते हैं कि कोई आपकी पीठ पीछे साज़िश रच रहा है और निर्णय लेते समय लगातार संदेह करते हैं - तो आप संदेह बढ़ गया. पृथ्वी पर लगभग 30 प्रतिशत लोग विभिन्न कारणों से और उनके बिना भी चिंता, भय की ऐसी प्रवृत्ति से ग्रस्त हैं। लगातार चिंताएँ अपने आप में और अपनी शक्तियों में विश्वास को नष्ट कर देती हैं और आपको जीवन से आनंद प्राप्त करने से रोकती हैं। दोस्तों, रिश्तेदारों और प्रियजनों के साथ रिश्ते, साथ ही स्वास्थ्य और काम में सफलता, अक्सर चिंता का कारण बनते हैं। और पूर्वाग्रह से मुक्त हो जाएं? संदेह के लक्षण क्या हैं? आज हमारी सामग्री में इसके बारे में।

संदेह के लक्षण

आप अपने स्वयं के व्यवहार और आस-पास जो कुछ भी हो रहा है उसके प्रति दृष्टिकोण का विश्लेषण करके बढ़ी हुई संदेहास्पदता का निर्धारण कर सकते हैं। आइए ऐसे कई लक्षणों पर प्रकाश डालें जो किसी व्यक्ति के अत्यधिक संदेह का संकेत देते हैं।

संदिग्ध लोग निरंतर संदेह, चिड़चिड़ापन आदि से प्रतिष्ठित होते हैं थकान. ऐसा व्यक्ति किसी भी बातचीत को अपने तरीके से समझ सकता है, उसमें छिपे अर्थ को खोज सकता है। वह अपने शब्दों पर भी बहुत ध्यान देता है, उसे लगातार चिंता रहती है कि वार्ताकार उसे सही ढंग से नहीं समझ पाएगा। रात के समय संदिग्ध व्यक्ति के दिमाग में भीड़ पैदा हो जाती है चिंताजनक विचार: "मैंने कार्यस्थल पर योजना पूरी नहीं की, मुझे निकाल दिया जाएगा।" अगर मुझे निकाल दिया गया तो मैं अपने परिवार का भरण-पोषण नहीं कर पाऊंगा। मुझे तत्काल नई नौकरी तलाशने की जरूरत है, नहीं तो मेरी पत्नी मुझे छोड़कर बच्चों को ले जाएगी।'' विचारों की उलझन किसी व्यक्ति को सबसे अविश्वसनीय निष्कर्ष तक ले जा सकती है। दूसरों के साथ, संदिग्ध लोग विनम्रतापूर्वक और शर्मीले व्यवहार करते हैं, अक्सर वे निचले स्तर के कर्मचारी होते हैं, क्योंकि वे जिम्मेदारी नहीं ले सकते। ऐसे व्यक्ति के लिए समस्याओं का प्रत्येक समाधान पीड़ा बन जाता है, उसे चुनाव की शुद्धता के बारे में संदेह सताता है, वह परिणामों के बारे में असुरक्षित महसूस करता है।

संदिग्ध लोग वर्तमान में नहीं जीते हैं, वे केवल इस बात की चिंता करते हैं कि भविष्य में क्या था और क्या होगा, कोई भी शब्द या कार्य उनके लिए कैसा होगा। शक्की लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर बहुत चिंतित रहते हैं, कोई भी बीमारी घबराहट का कारण बन सकती है। एक व्यक्ति अपने द्वारा पहचाने गए लक्षणों के अनुसार अपनी बीमारी का नाम इंटरनेट पर खोजना शुरू कर देता है। भले ही डॉक्टर किसी संदिग्ध व्यक्ति को आश्वस्त कर दे कि उसके साथ सब कुछ ठीक है, फिर भी व्यक्ति को संदेह होता है। अचानक डॉक्टर जल्दी में थे और उन्होंने बीमारी का खुलासा नहीं किया या उपकरण ख़राब था। यह विशेष रूप से संदिग्ध लड़कियों के लिए कठिन है, उनके लिए गर्भावस्था के बारे में संदेह हो जाता है मुख्य समस्या, परीक्षण दर्जनों द्वारा खरीदे जाते हैं।

लगातार चिंता व्यक्ति को तंत्रिका रोगों की ओर ले जा सकती है, इससे बचने के लिए, संदिग्ध लोगों को एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने के लिए भेजा जाता है जो व्यक्ति को अनावश्यक भय को दूर करने और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देता है।

संदेह पर काबू कैसे पाएं?

हम यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि संदेह किसी व्यक्ति को जीने से रोकता है पूरा जीवन, उसे व्यक्तिगत जीवन विकसित करने और बनाने की अनुमति नहीं देता है। लेकिन अनुभवी मनोवैज्ञानिकों के सुझाव हैं जो इस बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

• अपने अंदर किसी भी बीमारी के लक्षण न देखें, यह काम डॉक्टर को ही करना चाहिए। यदि कोई संदेह हो तो क्लिनिक से संपर्क करें और जांच कराएं। केवल यह रोग की उपस्थिति या अनुपस्थिति को दर्शाएगा। स्व-निदान आमतौर पर केवल घबराहट और अवसाद की ओर ले जाता है।

याद रखें: बीमारी का निर्धारण करने में इंटरनेट सबसे अच्छी मदद नहीं है, क्योंकि कई बीमारियों के लक्षण ओवरलैप होते हैं। किसी अस्तित्वहीन बीमारी का इलाज करके खुद को बर्बाद न करें!

विशेषज्ञों के अनुसार संदेह एक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है बढ़ी हुई चिंताव्यक्ति। समय के साथ, संदेह गंभीर रूप ले सकता है तंत्रिका संबंधी रोगऔर यहां तक ​​कि व्यामोह भी. भय और निरंतर चिंता व्यक्ति को विकसित नहीं होने देती, वह महत्वपूर्ण चीजों और निर्णयों को बाद के लिए टाल देता है (विलंबन)। संदिग्ध लोग हाइपोकॉन्ड्रिया (अपने स्वास्थ्य पर अत्यधिक ध्यान, शरीर की गैर-मौजूद बीमारियों की कल्पना) से पीड़ित होते हैं, डॉक्टरों पर विश्वास नहीं करते हैं और खुद इलाज करने की कोशिश करते हैं, जिससे स्थिति और खराब हो जाती है।

हमारे लेख में दिए गए सुझावों की मदद से आप अनावश्यक चिंता से छुटकारा पा सकते हैं और अंततः अपने अंदर के संदेह पर काबू पा सकते हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप खुद उस बीमारी का सामना नहीं कर सकते हैं, जो बढ़ गई है, तो उत्पन्न हुई समस्या के गहन विश्लेषण के लिए किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।

संदेह - यह क्या है? संदेह से कैसे छुटकारा पाएं?

जीवन की आधुनिक लय के साथ, एक व्यक्ति लगातार तनाव, तंत्रिका तंत्र की तनावपूर्ण स्थिति, टूटने और भावनात्मक अस्थिरता के अधीन रहता है। करियर, कमाई और सभ्यता के विभिन्न लाभों की दौड़ हमारे लिए बहुत महंगी है और विभिन्न बीमारियों को जन्म देती है। हम अत्यधिक शक्की हो जाते हैं, हर बात को लेकर चिंता करने लगते हैं। ऐसी स्थिति का वर्णन कैसे करें? वैज्ञानिकों ने इसे एक नाम दिया है- संशय। ये सभी भय और चिंताएँ हैं जो लोगों में उत्पन्न होती हैं और इनके कारण होती हैं कई कारण. धीरे-धीरे, वे अधिक बार हो जाते हैं और ऐसा रूप ले सकते हैं जिसमें व्यक्ति को मृत्यु का भय, गंभीर लाइलाज बीमारी होने की संभावना आदि विकसित हो जाती है।

कारण

कुछ समय बाद नकारात्मक भावनाएं इतनी प्रबल हो जाती हैं कि व्यक्ति बुरे के बारे में सोचना बंद नहीं करता और उसे निराशा का अहसास होने लगता है।

अक्सर संदिग्ध लोग अपने स्वास्थ्य, प्रियजनों के साथ संबंधों, अपने जीवनसाथी के साथ संबंधों और करियर ग्रोथ को लेकर सबसे ज्यादा चिंतित रहते हैं। व्यक्ति की यह स्थिति परिवार और दोस्तों के साथ संचार पर बहुत बुरा प्रभाव डालती है और परिणामस्वरूप, वह अलग-थलग पड़ सकता है।

संदेह मानस का एक गुण है, जो बच्चों और वयस्कों दोनों में समान रूप से प्रकट होता है। जब किसी व्यक्ति की यह अवस्था बहुत अधिक विकसित हो जाती है, तो वह मार्मिक होता है, उसमें जटिलताएँ और अनुभव होते हैं लगातार चिंता. ऐसे लोगों का मानना ​​है कि दूसरे लोग उनके लिए संभावित अपराधी हैं और उन्हें बदनाम करना चाहते हैं। वे लगातार नकारात्मक प्रकृति की विभिन्न भावनाओं से भी पीड़ित रहते हैं, जिसका सामान्य मानसिक और बाद में शारीरिक कल्याण पर बेहद बुरा प्रभाव पड़ता है।

संदेह इस तथ्य के कारण विकसित होता है कि बचपन में बच्चे का पालन-पोषण गलत तरीके से किया गया था, साथ ही उसमें आत्म-संदेह विकसित हुआ था, जिससे जीवन में कई असफलताएँ मिलीं। मानसिक विकार भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

अपने अनुमानों पर विश्वास न करें

धीरे-धीरे, नकारात्मक विचार व्यक्ति पर हावी होने लगते हैं और यह सचमुच उसे पागल बना देता है।

उसके साथ घटित कोई भी छोटी सी स्थिति पूरी त्रासदी बन जाती है। कोई भी घटना उसे वैश्विक समस्या लगती है। यह सब वह अपने दिमाग में कई बार खेलता रहता है।

इस स्थिति से ग्रस्त लोगों को लगातार ऐसे विचार सताते रहते हैं कि वे उन्हें धोखा देना चाहते हैं या उनका मज़ाक उड़ाने की कोशिश कर रहे हैं। इस तरह के लोग अपनी बातों पर यकीन कर लेते हैं और उन्हें समझाना बेहद मुश्किल काम होता है।

लगातार चिंता, जो किसी व्यक्ति में आत्म-सम्मोहन के कारण होती है, उस पर कब्ज़ा कर लेती है और उसका जीवन, साथ ही आस-पास के सभी लोगों का जीवन असहनीय हो जाता है। ऐसे लोग खुद को हारा हुआ और सामने आने वाले भाग्य का गुलाम मानने लगते हैं।

साथ ही, वे चाहते हैं कि उनके रिश्तेदार मदद करें और सहायता प्रदान करें। लेकिन साथ ही उन्हें गद्दार के तौर पर भी देखा जाता है.

निदान का आविष्कार किया गया

यदि किसी व्यक्ति में बहुत अधिक संदेह विकसित हो गया है, तो शरीर कथित तौर पर जिन बीमारियों से ग्रस्त है, वह खुद का आविष्कार करता है। वैज्ञानिकों ने ऐसे लोगों के लिए एक विशेष नाम भी विकसित किया है - हाइपोकॉन्ड्रिअक्स। वैसे, आसपास के लोग अक्सर उनका मज़ाक उड़ाते हैं।

ऐसे फोबिया से पीड़ित व्यक्ति को लगातार ढूंढने की कोशिश की जाती है विभिन्न रोगअपने शरीर में, केवल अपनी भलाई के बारे में सोचता है, जटिल बीमारियों के लक्षणों की तलाश करता है, नियमित रूप से डॉक्टरों के पास जाता है, दवा लेता है। ऐसे लोग स्वास्थ्य के विषय पर टेलीविजन शो देखना, समय-समय पर चिकित्सा पत्रिकाओं का अनुसरण करना और इंटरनेट पर लेख खोजना पसंद करते हैं। उसके बाद, वे तेजी से इस सोच से दूर हो जाते हैं कि वे असाध्य रूप से बीमार हैं। वे अब किसी और चीज़ के बारे में सोचने में सक्षम नहीं हैं: स्वास्थ्य ही वह सब कुछ है जिसमें उनकी रुचि है। अधिकांश हाइपोकॉन्ड्रिअक्स विज्ञापन में रुचि रखते हैं चिकित्सीय तैयारी, साथ ही स्वास्थ्य रोकथाम से संबंधित विभिन्न तरीके।

अपनी कल्पना पर नियंत्रण रखें

हाइपोकॉन्ड्रिअक्स के साथ-साथ संदेह से ग्रस्त लोगों के लिए, बीमारी या धोखे से जुड़े उनके डर नकल नहीं हैं, बल्कि आत्म-सम्मोहन के कारण होने वाली वास्तविकता हैं। यह पता चला है कि एक निश्चित अवधि के बाद, कल्पना आदर्श से भटकना शुरू कर देती है और दिमाग में ऐसे चित्र बनाती है जो वास्तविकता को विकृत कर देते हैं। साथ ही व्यक्ति को ऐसा लगने लगता है कि वह बीमार है और उसका शरीर अस्वस्थ है, हालांकि वास्तव में ऐसा नहीं है।

कैसे लड़ें?

जब आप नाराज हों तो उस मामले में संदेह को कैसे दूर करें? ऐसे में आप अपने प्रतिद्वंद्वी को इसके बारे में बता सकते हैं या उससे सभी संपर्क खत्म कर सकते हैं। बेशक, एक और विकल्प हो सकता है: आप गलत निकले या अपराधी के शब्द सही थे। फिर अपने लिए कुछ आंतरिक मानदंड अपनाने लायक है ताकि आप सटीक रूप से निर्धारित कर सकें कि किस स्थिति में आप में से कौन दोषी है। स्वयं की पूरी जिम्मेदारी लेते हुए अनावश्यक आत्म-आलोचना न करें। इस तरह के व्यवहार से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को कोई फायदा नहीं होगा।

यह याद रखना चाहिए कि संदेह एक अप्रिय भावना है जो लगातार एक व्यक्ति के आत्मसम्मान को कम करती है, जबकि एक व्यक्ति हमेशा खराब मूड, और परिणामस्वरूप, सामान्य तौर पर जीवन उसे कोई खुशी नहीं देता है। ऐसी नकारात्मकता का शीघ्र निस्तारण होना चाहिए। सभी लोगों में आंतरिक शक्तियां होती हैं जो उन्हें बुरी भावनाओं से निपटने में मदद करेंगी। यह याद रखना चाहिए कि कोई भी आपको अपमानित करने में सक्षम नहीं है, और आप स्वयं अपनी रक्षा करने में सक्षम हैं।

नकारात्मक जानकारी का प्रभाव

जब कोई व्यक्ति हार मान लेता है और ऊपर चर्चा की गई भावनाओं के नियंत्रण में आ जाता है, तो संदेह जल्द ही उस पर हावी हो सकता है।

बाहरी दुनिया से आने वाली जानकारी नकारात्मक मानी जाएगी। इस संबंध में, एक व्यक्ति जीवन का आनंद लेने का अवसर खो देगा।

अत्यधिक संदेह से मनोदैहिक समस्याएं विकसित होती हैं, जो बीमारियों में व्यक्त होती हैं श्वसन अंग, लगातार अवसाद से व्यक्ति चिड़चिड़ा और उदास हो जाता है। इससे पता चलता है कि, नकारात्मक विचारों के आगे झुककर, हम उन्हें वैश्विक स्तर पर विकसित करते हैं, और वे हमारे मानस को कीड़े की तरह अंदर से तेज करना शुरू कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अनुभव रोजमर्रा की जिंदगी का अभिन्न अंग बन जाते हैं।

संदेह से कैसे छुटकारा पाएं

ऐसा करने के लिए, आपको अपने कार्यों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। अपनी जीवनशैली के बारे में सोचें.

आपको उन क्षणों को याद रखना चाहिए जब आप आहत और आहत हुए थे, और उसी समय आपको कैसा महसूस हुआ था। मुमकिन है आप यह समझ सकें कि दूसरे आपको नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते थे.

यदि संदेह आप पर हावी होने लगे तो उसके प्रकट होने के लक्षणों पर तुरंत काबू पाना चाहिए। नहीं तो ऐसी स्थिति में आप जल्द ही एक लंबे अवसाद में फंस जाएंगे।

ज्यादातर मामलों में, आप इसे स्वयं ही संभाल सकते हैं। जब आप यह समझने लगें कि आपमें धीरे-धीरे संदेह विकसित हो रहा है (इसके कारण कोई भी हो सकते हैं - बुरे विचार, काम पर या घर पर परेशानियाँ, आदि), तो आपको जितनी जल्दी हो सके जो हो रहा है उससे खुद को अलग करने की कोशिश करनी चाहिए और वर्तमान स्थिति पर सकारात्मक पक्ष से विचार करें। जो कुछ भी घटित होता है उसका आनंद लक्षणों पर काबू पा सकता है।

आप अपने दम पर सभी समस्याओं से निपटने में सक्षम हैं, क्योंकि संदेह सिर्फ हमारा है आंतरिक भय. इस स्थिति से निपटने के लिए हम आपके ध्यान में कुछ और रोशनी लाते हैं।

अपने अंदर अच्छाई तलाशें और सकारात्मक सोचें

सबसे पहले अपने सकारात्मक गुणों को पहचानने का प्रयास करें। अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं, अपने आप में खोजें ताकत. साथ ही कोशिश करें कि किसी के बारे में न सोचें नकारात्मक गुणउनके व्यक्तित्व का.

मजाक के तौर पर भी अपने बारे में नकारात्मक बातें न करें, क्योंकि इस तरह से आप कभी भी संदेह से छुटकारा नहीं पा सकेंगे, क्योंकि आप अवचेतन रूप से इस स्थापना का पालन करेंगे।

सुनिश्चित करें कि आप केवल सकारात्मक तरीके से सोचें। अपनी स्थापित आदतें बदलें। छोटी शुरुआत करें, और फिर आप खुद को समग्र रूप से बदलने में सक्षम होंगे। आइए एक निश्चित परिणाम के लिए खुद को तैयार करें।

हंसने और अपने डर से लड़ने से न डरें

हर चीज़ में हास्य ढूँढ़ें। खुद पर या अपने आस-पास पर हंसें। यह मुश्किल है, लेकिन अगर आप कोशिश करें तो यह काफी संभव है। साथ ही अपने सभी डर, चिंताओं और आशंकाओं को कागज पर उतारने का प्रयास करें। इन पोस्टों को वहां पोस्ट करें जहां आप उन्हें हमेशा देखेंगे। समय बीतता जाएगा और आपको उनसे न डरने की आदत हो जाएगी और आपका फोबिया धीरे-धीरे गायब हो जाएगा। उदाहरण के लिए, अपने डर को एक कॉमिक की तरह चित्रित करें।

संदेह से निपटने का दूसरा तरीका है अपने डर को दूर भगाना। इच्छाशक्ति का प्रयास करें और उदाहरण के लिए, दया दिखाकर उन्हें बाहर कर दें। अपने जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश न करें। आख़िरकार, संदेह के साथ, एक व्यक्ति तुरंत सभी विचारों को खुद से दूर करने की कोशिश करता है, लेकिन इस तरह वे चेतना पर और भी अधिक कब्ज़ा कर लेते हैं। आपको अपने डर को स्पष्ट कर देना चाहिए कि आप उनसे डरते नहीं हैं और उनसे नई गंदी चालों की उम्मीद करते हैं।

सकारात्मक सोचो

तर्कसंगत ढंग से सोचने का प्रयास करें. सिर्फ बुरे के बारे में मत सोचो. भावनाएँ आप पर हावी नहीं होनी चाहिए। अपने बारे में दूसरे लोगों की राय के बारे में न सोचने का प्रयास करें। खुद को ढूँढे उपयोगी गतिविधि, शौक। कुछ चीजों के प्रति जुनून व्यक्ति को इतनी ताकत देता है कि वह नकारात्मक महसूस न करे और साहसपूर्वक आगे बढ़े।

अपने जीवन की घटनाओं को रिकार्ड करें

एक निजी डायरी रखना शुरू करें. उसे सभी भय और चिंताओं को सौंपा जाना चाहिए। हर छोटी चीज़ को लिखने का प्रयास करें। अपने अनुभवों को एक डायरी में दर्ज करें अलग-अलग स्थितियाँ. और साथ ही आपने कैसा व्यवहार किया, आपकी भावनाएँ। स्थिति का विश्लेषण करें. यदि आप खुद को दोबारा ऐसी ही स्थिति में पाते हैं, तो बस अपनी पिछली प्रविष्टियाँ पढ़ें और आप समझ जाएंगे कि ऐसे अनुभव के लायक नहीं है।

उपरोक्त सभी तरीकों को लागू करना शुरू करने का प्रयास करें। पहले थोड़ा-थोड़ा करके, फिर हर दिन। तो आप अपने डर पर काबू पा सकते हैं और तर्कसंगत रूप से सोचना शुरू कर सकते हैं। आप बीमारी से छुटकारा पाने के लिए अपना खुद का नुस्खा लेकर आ सकते हैं। समय बीत जाएगा और आपकी सोच बदल जाएगी: आप केवल अच्छे के बारे में सोचेंगे।

निष्कर्ष

यदि किसी व्यक्ति ने संदेह को अपने कब्जे में ले लिया है, तो लक्षण लगभग तुरंत ही देखे जा सकते हैं। इसलिए, वह नकारात्मक विचारों के माध्यम से खुद को यह विश्वास दिलाना शुरू कर देता है कि उसका जीवन बाकी लोगों की तुलना में बदतर है, वह एक घातक बीमारी का शिकार हो सकता है, वह लगातार खतरे में है, और अन्य लोग उस पर हंसते हैं। इसे आत्म-सम्मोहन द्वारा समझाना आसान है। ऐसा व्यक्ति दिन-ब-दिन स्वयं को संदेह के जाल में और अधिक फँसता जाता है। वह अपने जीवन की सभी घटनाओं का सामना केवल नकारात्मक विचारों के साथ करता है, वह हर चीज के लिए खुद को और अपने आस-पास के लोगों को दोषी मानता है। इस तरह के व्यवहार से अंततः कुछ भी अच्छा नहीं होता।

हालाँकि, यदि स्व-उपचार आपकी मदद नहीं करता है, तो आपको विशेषज्ञों की मदद का सहारा लेना चाहिए जो आपको सक्षम रूप से बताएंगे कि संदेह से कैसे निपटें। अन्यथा, आपको लंबे समय तक अवसाद और सेहत में गिरावट का सामना करना पड़ सकता है।

संदेह से कैसे छुटकारा पाएं?

संदेह किसी समस्या के प्रति एक प्रबल जुनून है जो मानस के लंबे समय तक संपर्क में रहने के परिणामस्वरूप प्रकट होता है।

संदेह क्या है? संदेह किसी समस्या के प्रति एक प्रबल जुनून है जो मानस के लंबे समय तक संपर्क में रहने के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति यह नहीं देखता कि वह इस समस्या के नेटवर्क में कैसे आता है। वह तब और भी अधिक पीड़ित होने लगता है जब उसे पता चलता है कि दूसरे उसके डर को साझा नहीं करना चाहते हैं। अक्सर रिश्तेदार भी ऐसे लोगों की बात नहीं सुनना चाहते, उनके फोबिया को दूर की बात मानते हैं। बात बस इतनी है कि किसी को शक न हो. जीवन में हर चीज़ के लिए यह होना ही चाहिए गंभीर कारण. अक्सर संदेह किसी प्रकार की बीमारी (जरूरी नहीं कि गंभीर हो) के बाद प्रकट होता है, जब कोई व्यक्ति अपनी स्थिति से डरता था और इससे भी बदतर परिणाम की उम्मीद करता था। संदिग्ध लोग बाहरी प्रभाव के प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं। वे लगातार इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि दूसरे उन्हें कैसे देखेंगे, वे उनके निजी व्यक्ति के बारे में क्या कहेंगे। संदेह वास्तव में एक व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप करता है, उसे पूरी तरह से जीने, चुनी हुई दिशा के अनुसार विकसित होने की अनुमति नहीं देता है। संशय धीरे-धीरे भीतर से नष्ट कर देता है, व्यक्तित्व को वशीभूत कर लेता है। बाद में किसी और चीज़ के बारे में सोचना आम तौर पर मुश्किल हो जाता है।

संदेह के लक्षण

हम कह सकते हैं कि संदेह व्यसन का एक रूप है जो केवल एक व्यक्ति को ही हो सकता है। एक व्यक्ति अपनी भावनाओं से इतना ग्रस्त हो जाता है कि उसे आस-पास की वास्तविकता पर ध्यान देना बंद हो जाता है। वह किसी भी चीज़ में भाग लेने से इंकार कर देता है, अब से वह केवल उस समस्या से चिंतित है जिसे उसने पहचाना है। संदेह के मुख्य लक्षण क्या हैं? आइए अधिक विस्तार से विचार करें।

चिंता

चिंता संदेह का मुख्य लक्षण है। संदिग्ध लोग लगभग लगातार महसूस करते हैं अनियंत्रित दौरेडर। उनकी चिंता की कोई स्पष्ट परिभाषित दिशा नहीं होती। उन्हें बस हर वक्त अपनी सेहत की चिंता रहती है कि कहीं उनके साथ कुछ बुरा न हो जाए। हालाँकि, भविष्य में होने वाली सभी परेशानियों के खिलाफ बीमा कराना शायद ही संभव है। ऐसा लगता है कि एक संदिग्ध व्यक्ति जीवन से केवल परेशानी और करीबी रिश्तेदारों से विश्वासघात की उम्मीद करता है। एक नियम के रूप में, उनके कुछ दोस्त होते हैं, क्योंकि रिश्ते बनाने के लिए आपको अपनी आत्मा को खोलने, सबसे अंतरंग साझा करने की आवश्यकता होती है, और दूसरों के अविश्वास के कारण उनके लिए ऐसा करना मुश्किल होता है। संदिग्ध लोग स्वयं अपनी चिंता से पीड़ित होते हैं, लेकिन अक्सर इस लक्षण का स्वयं सामना नहीं कर पाते हैं।

आत्म संदेह

संदेह व्यक्ति को अपनी शक्तियों और क्षमताओं के बारे में लगातार संदेह करता रहता है। ऐसे व्यक्ति को विश्वास ही नहीं होता कि वह सचमुच कुछ भी हासिल कर सकता है। महत्वपूर्ण परिणाम. संदेह किसी भी उपक्रम को अवरुद्ध करता है, आपको विभिन्न दिशाओं में अपना हाथ आज़माने से रोकता है। संदिग्ध व्यक्ति सबसे पहले अपने डर की आवाज सुनता है। वह अवसरों की तलाश नहीं करता क्योंकि उसे विश्वास नहीं है कि उसके जीवन में कुछ भी वास्तव में बदल सकता है।

डर का एहसास

डर एक लक्षण है जो स्पष्ट रूप से संदेह को दर्शाता है। एक व्यक्ति उन कारणों की तलाश नहीं करता है कि उसके जीवन में सब कुछ अच्छे के लिए क्यों नहीं बदला है। डर स्थिति को ठीक करने के किसी भी प्रयास को रोकता है, पूर्ण विकास को रोकता है। एक संदिग्ध व्यक्ति खुद को बहुत सीमित कर लेता है, उसे नया अनुभव हासिल नहीं करने देता। वह नहीं जानता कि आगे क्या करना है और वह लगातार निराशाजनक स्थिति में रहता है। समय के साथ, डर उसकी आंतरिक दुनिया को नष्ट कर देता है, जिससे वह और भी अधिक असुरक्षित हो जाता है।

समस्या का समाधान

संदिग्ध लोग अपनी समस्याओं पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं। बाहर से, ऐसा लग सकता है कि वे किसी और चीज़ के बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं, लेकिन लगातार अपने दिमाग में अपने डर की समीक्षा करते रहते हैं। किसी भी कठिनाई के प्रति उनका इतना दृढ़ लगाव होता है कि आनंद के लिए उनके पास बिल्कुल भी समय या आंतरिक संसाधन नहीं बचता है। निस्संदेह, लगातार अनुभव मानस को कमजोर करते हैं। व्यक्तित्व के लिए आसपास की वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझना मुश्किल हो जाता है। इस पृष्ठभूमि में, उदासीनता बनती है, जो कुछ भी होता है उसके प्रति उदासीनता, आक्रोश और संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

संदेह के कारण

कोई व्यक्ति अचानक अपनी शक्तियों और क्षमताओं पर संदेह क्यों करने लगता है? उसकी मानसिकता इतनी क्यों बदल जाती है? संदेह के विकास के क्या कारण हैं?

मनोवैज्ञानिक आघात

किसी भी नकारात्मक अनुभव का मानव मानस पर गहरा प्रभाव पड़ता है। व्यक्ति घबराया हुआ, चिड़चिड़ा, कभी-कभी तो बेकाबू भी हो जाता है। कभी-कभी यह अपने ही व्यक्ति के बारे में सीमित भय और संदेह पैदा करने के लिए पर्याप्त होता है। मनोवैज्ञानिक आघात संदेह के गठन का एक गंभीर कारण है। एक व्यक्ति अपना एक हिस्सा खो देता है, उसकी आंतरिक दुनिया नष्ट हो जाती है। अपने सार को सुरक्षित रखने के लिए, आपको अक्सर आत्मरक्षा का सहारा लेना पड़ता है। संदेह अक्सर नकारात्मक घटनाओं के प्रति ऐसी अचेतन प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करता है। एक व्यक्ति अवचेतन रूप से खुद को बचाने की कोशिश करता है, लेकिन वास्तव में उसे और भी बड़े ढांचे में ले जाता है। एक ऐसा दुष्चक्र है जिससे निकलना इतना आसान नहीं है.

लंबे समय तक रहने वाली बीमारी

जब आपको बीमारी में बहुत समय बिताना होगा तो आपके हाथ अनायास ही नीचे गिर जायेंगे। जब रोग गंभीर होता है और कई महीनों तक रहता है, तो मानव शरीर कमजोर हो जाता है, उसकी ऊर्जा समाप्त हो जाती है। एक व्यक्ति के पास आगे बढ़ने, एक निश्चित तरीके से विकसित होने की ताकत ही नहीं होगी। एक लंबी बीमारी भविष्य में आंतरिक शक्ति, आत्मविश्वास से वंचित कर देती है। एक व्यक्ति केवल बेहतर महसूस करने के बारे में सोचता है और बाकी सब कुछ भूल जाता है। अक्सर इसी कारण से, आपके शरीर को लगातार सुनने की अनैच्छिक आदत विकसित हो जाती है। एक डर पैदा हो जाता है कि शरीर किसी भी क्षण विफल हो सकता है और इसलिए सावधानीपूर्वक नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

संशय

आत्म-संदेह संदेह के निर्माण का एक गंभीर कारण है। यदि स्वभाव से किसी व्यक्ति के भीतर एक मजबूत कोर नहीं है, तो जीवन में कई परिस्थितियाँ इसके निर्माण में बाधा डाल सकती हैं। आत्म-संदेह अपने आप में आपके शरीर की गतिविधियों पर लगातार नज़र रखने की आदत विकसित करने का एक शक्तिशाली कारण है। वहीं, हकीकत में अक्सर ऐसा होता है कि व्यक्ति डॉक्टरों से बहुत डरता है और पारंपरिक चिकित्सा की ओर रुख करने से बचता है। लेकिन ऐसा लग रहा है कि हर जगह से गंदी चाल की ही उम्मीद की जानी चाहिए. ऐसे लोग, एक नियम के रूप में, लगातार मूड परिवर्तन से खुद को और अपने आस-पास के लोगों को बहुत पीड़ा देते हैं।

संदेह से कैसे छुटकारा पाएं

संदेह के लक्षण किसी व्यक्ति को जीवन भर परेशान कर सकते हैं। यह एक बहुत भारी बोझ है जो मानस पर बहुत दबाव डालता है। ऐसी अवस्था में रहते हुए, विकसित होना, वास्तव में खुश महसूस करना असंभव है। संदेह से कैसे छुटकारा पाएं? क्या कदम उठाए जाने चाहिए? आइए इसे जानने का प्रयास करें।

शौक

जब इंसान के पास कोई पसंदीदा चीज़ हो तो उसके पास बोर होने का समय नहीं होता। जिस गतिविधि का आप आनंद लेते हैं उसे करने से बहुत सारी ऊर्जा निकलती है, आपको खुश और आत्मनिर्भर महसूस करने में मदद मिलती है। इसलिए जरूरी है कि अपने लिए किसी तरह का जुनून या शौक ढूंढने की कोशिश की जाए। यह महत्वपूर्ण है कि यह गतिविधि जीने की ताकत देती है और समस्याओं पर ध्यान न देने में मदद करती है। याद रखें कि सब कुछ क्षणिक है, किसी भी बात को लेकर ज्यादा चिंतित नहीं होना चाहिए।

युक्तिकरण

डर और शंकाओं को तेजी से दूर करने के लिए खुद से बातचीत शुरू करना जरूरी है। घबराहट के पहले लक्षणों पर, आपको खुद को समझाना चाहिए कि यह स्थिति अब क्यों विकसित हुई है और इससे आपको वास्तव में क्या खतरा है। यह दृष्टिकोण अनियंत्रित भय से बचाएगा। युक्तिसंगतता उस स्थिति से बचने में मदद करेगी जहां भावनात्मक तनाव बहुत अधिक हो जाता है। जब प्रत्येक चरण पर विचार करने का अवसर मिलता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि कैसे आगे बढ़ना है। डर को दूर करके, आप आत्म-साक्षात्कार की शुरुआत कर सकते हैं।

इस प्रकार, यह जानने के लिए कि संदेह से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको सबसे पहले कार्य करना होगा। आप अपनी समस्या को चक्रों में नहीं चला सकते, चाहे वह कितनी भी भयानक और अघुलनशील लगे। पहले आपको जो हो रहा है उसके कारणों को समझने की जरूरत है, और फिर विनाशकारी स्थिति पर काबू पाने के तरीकों की तलाश करें।

मनोविज्ञान में प्रभाव को मानवीय भावनाओं की अभिव्यक्ति का एक निश्चित रूप माना जाता है...

किसी व्यक्ति की भावनाओं और भावनाओं को सशर्त रूप से दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: सकारात्मक और नकारात्मक...

युवा अधिकतमवाद में, कुछ चीजों के प्रति युवा असहिष्णुता, भावनाओं की तीव्रता, स्वतंत्रता की इच्छा और किसी के दृष्टिकोण को बनाए रखने की अभिव्यक्ति को शामिल करने की प्रथा है।

संयम को किसी व्यक्ति की अपने कार्यों, कर्मों पर नियंत्रण रखने की क्षमता के रूप में समझा जाता है...

शक्कीपन- यह चिंतित विषयों में निहित एक भावना है जो आसन्न खतरे या कुछ प्रतिकूल का सुझाव देती है। अक्सर, संदेह की तुलना संदेह, अविश्वास, कायरता, कायरता, कायरता, जटिलताओं से की जाती है। संदेह के कारण लोग गलती से यह विश्वास करने लगते हैं कि वातावरण उन्हें वास्तव में वे जितने हैं उससे भी बदतर व्यक्तित्व के रूप में वर्गीकृत करता है। अक्सर, संदेह किशोरों और बच्चों में अंतर्निहित होता है, लेकिन इसे काफी वयस्क व्यक्तित्वों में भी देखा जा सकता है।

अत्यधिक संदेह में परेशान करने वाले भय शामिल होते हैं जो किसी व्यक्ति में विभिन्न कारणों से उत्पन्न होते हैं। यह सभी प्रकार की अस्वीकृतियों, भय के कारण हो सकता है। एक नियम के रूप में, स्वास्थ्य, रिश्ते, करियर के विषयों में एक संदिग्ध भावना प्रकट होती है। संदेह किसी भी व्यक्ति के लिए परेशानी लेकर आता है और कई बार संदेह करने वाले व्यक्ति के आसपास के माहौल को भी खराब कर देता है।

संदेह को मानस की संपत्ति के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है। इस भावना वाले लोग बहुत मार्मिक, चिंतित होते हैं। उनके मन में उन्हें अपमानित करने के इरादे के बारे में विचार आते हैं, और उन्हें बदसूरत रोशनी में भी डाल दिया जाता है, वे अक्सर विभिन्न नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं जो उनके शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

बढ़ी हुई चिंता और संदेह आमतौर पर एक ही समय में एक व्यक्ति के साथ होते हैं। ये भावनाएँ लोगों को संवाद करने से रोकती हैं, उन्हें अतीत, नकारात्मक भावनाओं को फिर से जीने पर मजबूर करती हैं, और किसी संदिग्ध व्यक्ति को चोट पहुँचाने की इच्छा रखने वाले सभी निर्दोष और दोषियों पर भी संदेह करती हैं।

संदेह व्यक्ति को खुश रहने से रोकता है और आत्म-सम्मान को काफी कम कर देता है। अक्सर, संदिग्ध लोग संचार से बचते हैं, अतार्किक कार्यों की ओर प्रवृत्त होते हैं, अत्यधिक संवेदनशील और ईर्ष्यालु होते हैं।

संदेह के कारण

संदेह के सभी कारण बचपन से आते हैं। इसका एक मुख्य कारण माता-पिता के साथ संबंधों में समस्या माना जाता है। अक्सर, माता-पिता अपने बच्चों पर अत्यधिक मांगें करते हैं, अक्सर कमियों, असफलताओं की ओर इशारा करते हैं, और कभी-कभी प्रशंसा करते हैं, जो उनकी ताकत से परे है उसकी मांग करते हैं। माता-पिता बच्चे को दोषी न होने पर भी उसे दोषी महसूस कराते हैं। ये सभी क्षण संदेह के विकास को प्रभावित करते हैं।

संदेह के विकास का दूसरा कारण नकारात्मक अनुभव है। यह गपशप, धोखा, कमज़ोर विश्वास, अप्रत्याशित पक्ष से विश्वासघात हो सकता है। ये कारण व्यक्ति को अपना बचाव करने और हर तरफ से डर महसूस करने पर मजबूर कर देते हैं। व्यक्ति की स्वयं की अस्वीकृति के कारण संदेह विकसित होता है। यदि किसी व्यक्ति को यकीन है कि वह एक महत्वपूर्ण व्यक्ति नहीं है और किसी भी चीज़ का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, तो उसके पास स्पष्ट रूप से है, और संदेह व्यक्तित्व का मुख्य गुण है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि असफल बचपन, असफल बचपन के कारण ही शंकालुता का विकास होता है जीवनानुभव, असुरक्षा, मानसिक विकार। संदिग्ध व्यक्ति अपने संदेह से स्वयं को पागल बना लेते हैं। सभी जीवन परिस्थितियाँ उनके लिए एक वैश्विक समस्या हैं। वे किसी भी स्थिति को दर्जनों बार अपने दिमाग में दोहराते हैं। उन्हें ऐसा लगता है जैसे उन्हें बरगलाया जा रहा है या धमकाया जा रहा है। ऐसे व्यक्तित्वों को हतोत्साहित करना संभव नहीं है।

संदेह बढ़ने से यह तथ्य सामने आता है कि व्यक्ति खुद को हारा हुआ मानने लगता है और अपने जीवन को असहनीय मानने लगता है। फिर भी, एक संदिग्ध व्यक्ति दोस्तों और रिश्तेदारों से मदद चाहता है, हालाँकि वह उन पर विश्वासघात का संदेह करता है। यदि बढ़ी हुई शंका स्वास्थ्य की चिंता करती है, तो हम बात कर रहे हैं। हाइपोकॉन्ड्रिअक्स अपने स्वयं के खराब स्वास्थ्य के जुनून से पीड़ित होते हैं, लगातार अपनी भलाई के बारे में सोचते हैं, अपने आप में सभी प्रकार की भयानक बीमारियों को खोजने की कोशिश करते हैं, जबकि लगातार दौरा करते रहते हैं। विभिन्न डॉक्टर. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हाइपोकॉन्ड्रिअक्स, साथ ही हाइपोकॉन्ड्रिअक्स, बीमारी या धोखे के व्यक्तिगत भय की नकल नहीं करते हैं। वे आत्म-सम्मोहन की शक्ति के अधीन हैं, और कल्पना अंततः एक बीमार में बदल जाती है और लोग अपने आप से संक्रमित हो जाते हैं।

संदिग्ध लोगों को आत्म-आलोचनात्मक नहीं होना चाहिए, क्योंकि इससे जीवन और मूड खराब होता है। इस भावना के आगे झुकने से संदेह के जाल में फंसने की संभावना रहती है। एक संदिग्ध व्यक्ति बाहर से आने वाली सभी सूचनाओं को नकारात्मक मानेगा, जो जीवन का आनंद लेने में बाधा उत्पन्न करेगा।

संदेह ऐसी मनोदैहिक समस्याओं को जन्म देता है जैसे: श्वसन रोग, अवसाद, चिड़चिड़ापन। इसे इस तथ्य से समझाया जाता है कि जो व्यक्ति इसका अनुभव करता है वह अपने विचारों से थक जाता है, थक जाता है और परिणामस्वरूप बीमार पड़ जाता है।

संदेह से कैसे छुटकारा पाएं

सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि क्या जीवन के क्षणवह व्यक्ति वास्तव में आहत था, और किस तरह से यह केवल उसे ही लगा। अक्सर, एक संदिग्ध व्यक्ति यह समझने लगता है कि उसने लोगों पर व्यर्थ ही उन चीज़ों के लिए संदेह किया जो वे करने वाले नहीं थे। एक संदिग्ध व्यक्ति को किसी अप्रिय स्थिति से खुद को अलग करने की कोशिश करनी चाहिए जब उसे लगे कि किसी से खतरा होने की संभावना है। भावनाओं को बदलने के लिए, आपको स्थिति को हर तरफ से देखने की जरूरत है। सब कुछ पर विचार करने के बाद, विचार निश्चित रूप से इस बात की पुष्टि करेंगे कि भय, चिंता, संदेह अक्सर निराधार थे। यदि कोई अप्रिय स्थिति दर्द का कारण बनती है, तो अपराधी को इसके बारे में सूचित करना और तुरंत संचार बंद करना आवश्यक है। किसी भी मामले में आपको खुद को दोषी नहीं ठहराना चाहिए, अपराधी को सही ठहराना चाहिए और अपने आप में उन कारणों की तलाश नहीं करनी चाहिए जिनके लिए आप कथित रूप से नाराज थे।

एक संदिग्ध व्यक्ति को उन क्षणों को ढूंढना चाहिए जिनमें वह सही था और इन विचारों को अपने अंदर बनाए रखना चाहिए। उसके लिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि किसी को भी उसे ठेस पहुंचाने या उसका अपमान करने का अधिकार नहीं है। ऐसे मामलों में जहां स्थिति बेकाबू हो जाती है, और एक संदिग्ध व्यक्ति खुद को एक कोने में ले जाता है, खुद को समझने के लिए किसी विशेषज्ञ की ओर मुड़ना समझ में आता है। यह संभव है कि संदेह के कारण इतने गंभीर और गहरे हों कि वह उनसे अकेले ही निपट न सके। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक आपको इन कारणों को समझने में मदद करेगा, साथ ही खुद को और उन लोगों को माफ कर देगा जिन्होंने किसी व्यक्ति को संदेहास्पद महसूस कराया।

ऐसा भी होता है कि कभी-कभी मजबूत लोगअहंकार का विरोध नहीं कर सकते. यह समझना महत्वपूर्ण है कि यदि कोई संदिग्ध व्यक्ति नहीं चाहता है, तो कोई भी उसे नाराज नहीं करेगा। एक बच्चे के विपरीत, एक वयस्क को हमलों से अपना बचाव करना चाहिए, लेकिन आपको अपने मिलने वाले हर व्यक्ति में दुश्मन नहीं देखना चाहिए। एक संदिग्ध व्यक्ति के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह लोगों पर भरोसा करना सीखे और छोटी-छोटी बातों पर परेशान न हो, तभी एक चिंतित व्यक्ति के जीवन से संदेह की भावना गायब हो जाएगी।

संदेह से कैसे छुटकारा पाएं? अपने जीवन और कार्यों का विश्लेषण करके आप इस अप्रिय भावना से छुटकारा पा सकते हैं। एक संदिग्ध व्यक्ति उन क्षणों में स्वतंत्र रूप से अपनी मदद कर सकता है जब उसके साथ कुछ गलत होता है, अर्थात् बुरे विचार उस पर हावी हो जाते हैं। हम संदेह पर काबू पाने के लिए सरल युक्तियाँ प्रदान करते हैं:

- एक संदिग्ध व्यक्ति को अपने आस-पास होने वाली घटनाओं में सकारात्मकता तलाशने, हर दिन का आनंद लेने और अपने आप में सकारात्मक गुण खोजने की जरूरत है;

- अपनी सभी सफलताओं को याद रखना, अपनी खूबियों पर जोर देना और अपने बारे में भूल जाना महत्वपूर्ण है नकारात्मक लक्षण;

- काम पर और कंपनी में अपने बारे में नकारात्मक बातें न करें, यहाँ तक कि मज़ाक में भी नहीं;

- बुरी आदतों को बदलते हुए अपने आप को सकारात्मक दृष्टिकोण दें;

- अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करें और दर्दनाक परिस्थितियों पर ध्यान न दें;

- आपको खुद पर या दूसरों पर हंसना सीखना चाहिए; खुद पर और अपने डर पर हंसना आसान नहीं है;

- आपको अपने डर को हास्य के रूप में चित्रित करने की आवश्यकता है;

- चूंकि एक संदिग्ध व्यक्ति अनंत काल तक अपने अनुभवों वगैरह पर केंद्रित रहता है, इसलिए, हम उसे केवल अच्छे के बारे में सोचने और अधिक सपने देखने की सलाह देते हैं;

- उसे एक उपयोगी शौक या पसंदीदा गतिविधि खोजने की ज़रूरत है जो उसे नकारात्मक विचारों से विचलित कर दे;

- एक संदिग्ध व्यक्ति को एक डायरी रखनी चाहिए और उसमें सभी व्यक्तिगत अनुभवों को लिखना चाहिए, और थोड़ी देर बाद, दोबारा पढ़ने के बाद, उसे एहसास हो सकता है कि कुछ भी भयानक नहीं हुआ था, और सभी अनुभव व्यर्थ थे। अक्सर एक संदिग्ध व्यक्ति केवल मानसिक रूप से खुद को आश्वस्त करता है कि उसके साथ सब कुछ खराब है। हर चीज के लिए दोषी आत्म-सम्मोहन है और एक संदिग्ध व्यक्ति केवल खुद को बदतर बना लेता है, जब वह इसमें शामिल होता है तनावपूर्ण स्थितिवह चिंतित है क्योंकि इस तरह के व्यवहार से अच्छा परिणाम नहीं मिलेगा।

डर ने मुझे पूरी तरह से निगल लिया, मैं जीवित नहीं हूं, लेकिन मेरा अस्तित्व है। मैं हर दिन रोती हूं, मेरे पति मुझ पर चिल्लाते हैं, वह पहले ही मुझसे थक चुके हैं, मेरी मां से भी, और मैं खुद को परेशान कर लेती हूं। मैं हर समय कुछ अच्छा न होने का इंतजार करता हूं... और अब मुझे अपने स्वास्थ्य को लेकर घबराहट होने लगती है।
इस डर ने मुझे सब्जी बना दिया, मैंने घर छोड़ दिया, पति का बच्चा...
बहुत सारी जाँचें होती हैं, मैं परीक्षण कराता हूँ, मैं डॉक्टरों के पास दौड़ता हूँ, और जब उन्हें छोटे-मोटे विचलन मिलते हैं, तो मैं तुरंत अवसाद में पड़ जाता हूँ...
मेरे न्यूरोलॉजिस्ट ने मुझे डॉक्टरों के पास जाने से रोकने के लिए कहा। बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं और हर दिन का आनंद लेते हुए आसानी से कैसे जिएं?
एक बच्चे के रूप में, मैं भी बहुत संदिग्ध था, मैं दूसरों की राय से डरता था, और अब, जब मैं बच्चे के लिए उदास नहीं हूं, तो मुझे अत्यधिक चिंता होती है। वह बगीचे में कैसी थी, उसने क्या खाया, वह कैसे सोई, आंसुओं का अधिकार...

• हैलो अन्ना। अगर आप खुश रहना चाहते हैं तो आपको हर दिन ऐसे ही जीने की कोशिश करनी चाहिए। आपके साथ होने वाली सभी अच्छी चीजों को नोटिस करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, और जब समस्याएं आती हैं, तो आप उन्हें हल कर लेंगे। बुरे के बारे में सोचकर आप आराम नहीं कर पाते, तनाव में रहते हैं, जो बदले में आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। जीवन में हर चीज़ को नियंत्रित करना असंभव है, इसलिए अपने आप को इस तरह स्थापित करें - मैं आने वाले दिन की किसी भी खबर को शांति से स्वीकार करूंगा।

  यदि आपके पति और माँ आप पर चिल्ला रहे हैं क्योंकि वे आपके लिए बुरा सोचते हैं, वे मूर्ख हैं, और आप स्पष्ट रूप से इस जीवन में उनके साथ नहीं जा रहे हैं, तो अपना वातावरण ढूंढें और न्यूरोसिस आपको छोड़ देगा!, मैं इससे गुजर चुका हूँ , और सलाह जैसे कि बुरे के बारे में मत सोचो, अच्छे ब्लाब्लाब्ला के बारे में सोचो, आदि, यह बकवास है, ऐसी बकवास पढ़ना और भी घृणित है), न्यूरोसिस फ्लू के साथ बुखार की तरह है, यह आपको जागने के लिए कहता है ऊपर!, आपको कुछ बदलने की जरूरत है!

मैं डर और चिंता से छुटकारा नहीं पा सकता, मैं किसी भी स्थिति को अपने दिमाग में कई बार घूमता हूं और मैं रुक नहीं पाता, जीवन चलता रहता है, और मेरे पास कोई नौकरी नहीं है, कोई परिवार नहीं है, लगभग कोई दोस्त नहीं है, मैं खुद को सब खत्म कर लेता हूं उस समय मैं सब कुछ समझता हूं, लेकिन मैं कम से कम लूप पर चढ़ने में कुछ नहीं कर सकता (

• नमस्ते। एक बार, अपने दिमाग में सबसे खराब परिदृश्य को स्क्रॉल करते हुए, सबसे खराब की कल्पना करते हुए - विपरीत दिशा में आगे बढ़ें। भावनाओं को बदलकर डर और संदेह को रोका जा सकता है, अपने दिमाग में कई बार कुछ अच्छा स्क्रॉल करें जो आपको प्रसन्न करता है, आप क्या हासिल करना चाहते हैं। यह आपके दिमाग में नकारात्मक चीजों को घूमते रहने की तरह ही एक आदत बन जाएगी। हमारे सोचने का तरीका हमारे जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है। यह महज़ एक मुहावरा है, लेकिन यह बिल्कुल वैसे ही काम करता है जैसा इसमें कहा गया है।
  यदि भय चेतना को पंगु बना देता है, तो मनोचिकित्सक और औषधि चिकित्सा इसमें उत्कृष्ट कार्य करते हैं।

नमस्कार, फरवरी में मैंने अपने बेटे को दफनाया, 42 दिनों के बाद मेरी माँ को... अब सब कुछ धुंध में है... हमेशा ऐसा लगता है कि मेरे स्वास्थ्य में कुछ गड़बड़ है... मैं खुद को शांत करता हूँ, दबाव तुरंत बढ़ जाता है.. . मेरी बेटियाँ हैं, मैं समझता हूँ कि मुझे उनके लिए जीने की ज़रूरत है, लेकिन मैं बीमारी और मृत्यु के अपने डर पर विजय नहीं पा सकता...

• नमस्ते जूलिया. मृत्यु के भय के उपचार में उपयोग की जाने वाली विधियों में से एक है रोगियों में यह विश्वास पैदा करना कि वर्तमान क्षण में जीवन मूल्यवान है। अगर आप आने वाले दिन से डरते हैं तो वर्तमान का आनंद लीजिये। आपको अपरिहार्य भविष्य को अलग ढंग से देखने और उसे स्वीकार करने की ताकत अपने अंदर ढूंढनी चाहिए। यदि आपके पास पर्याप्त ताकत नहीं है, तो आपको व्यक्तिगत रूप से मनोवैज्ञानिक सहायता लेने की आवश्यकता है।

मेरे पति से डेबिट ((इतना संदेहास्पद कि मैं पहले से ही कोई भी सवाल पूछने से डरती हूं। अन्यथा, घोटाला, चिल्लाता है कि मुझे उस पर इस या उस (आलस्य, अंतरंग कमजोरी, अन्य दिवालियापन) का संदेह है)। मैं इसका श्रेय उसकी असफलता को देता हूं पिछले व्यक्तिगत जीवन का अनुभव वह 49 वर्ष के हैं, मैं 40 वर्ष का हूं, हम 3 वर्षों से एक साथ हैं। पहले, मैंने बहुत समझदारी से व्यवहार किया, लेकिन मैं पहले से ही थक गया हूं ... क्या इस तरह रहना जारी रखना संभव है? ऐसे विचार हैं जो मैं बच्चे की खातिर सहता हूं, वह एक साल की है... क्या मैं कुछ बदल सकता हूं?

नमस्ते! मेरी माँ हमेशा मुझसे कहती है कि मैं पाखंडी हूँ। यह मुझे बहुत परेशान करता है। लेकिन लेख पढ़ने के बाद, वह सही हो सकती हैं। मेरा डर आराम नहीं देता. अर्थात्: मैं एक बुरी माँ हूँ, मैं एक बच्चे को कुछ विशेष नहीं सिखा सकती (ठोस भोजन चबाना, बात करना, अकेले खाना आदि), मुझे डर है कि वह किंडरगार्टन में झूले पर गिर जाएगा, मेरे बिना कैसा होगा... सब कुछ इसी भाव से। एक से अधिक बार ऐसा हुआ कि खाते समय बच्चे का दम घुट गया। मुझे अपने पैर हिलाने पड़े ताकि एक टुकड़ा बाहर आ जाए। तब से मैं हर समय डरा हुआ रहता हूं।
मैं आलोचना को बुरी तरह से लेता हूं, हालांकि मैं हमेशा सलाह सुनूंगा और निष्कर्ष निकालूंगा। यदि वे मुझसे कठोरता से बात करते हैं, तो मैं क्रोधित हो जाता हूं, मुझे नींद नहीं आती, मेरा मूड खराब हो जाता है, मैं अपने प्रियजनों पर टूट पड़ता हूं। अवसाद आ जाता है. मैं खुद ही या दोस्तों की मदद से इससे बाहर निकलता हूं, बातचीत से मदद मिलती है।
मैं अपनी मदद कैसे कर सकता हूँ? या मनोवैज्ञानिक के बिना ऐसा करना असंभव है?

शुभ दोपहर, मैं अपने से बहुत प्यार करता हूँ नव युवक. इतना ऊँचा और मजबूत भावनाओंमैं अपने जीवन में कभी किसी के लिए भावुक नहीं हुआ। लेकिन एक परंतु है. वह बेहद संदिग्ध और संदेहास्पद है।' और कभी-कभी मैं टूट जाता हूं. मैं कोशिश करता हूं कि उसे कोई कारण न दूं फिर एक बारघबराया हुआ, मानसिक रूप से परेशान. मैं लगभग हमेशा अपने शब्दों का चयन करता हूं, कोशिश करता हूं कि कुछ भी अतिरिक्त न कहूं, ताकि उसकी ईर्ष्या न जगे। अधिकांशतः मैं हर बात पर उससे सहमत होने का प्रयास करता हूँ। वह एक विषय पर बात कर सकता है, यह मुझे इतना पागल बना देता है कि मैं अपनी आंखें और कान बंद कर लेना चाहता हूं। हालाँकि मैं अच्छी तरह जानता हूँ कि इससे वह और भी अधिक चिढ़ जाएगा। और मुझे उसे दो सौ बार जवाब देना पड़ा, "हां, मैं समझता हूं", "हां, मैं दोबारा ऐसा नहीं करूंगा", इन शब्दों के बाद ही वह शांत हुआ। मैं उससे बेहद प्यार करता हूं और उसे महसूस भी करता हूं। अन्यथा, हमारे पास एक आदर्श और प्रेम है। लेकिन यह संदेह मेरे मन को इतना झकझोर देता है कि कभी-कभी इच्छा होती है कि इसे छोड़ दूं, इसे सात तालों के नीचे बंद कर दूं और इसका पूरा आनंद लेने से बेहतर होगा न सुनना और न देखना। मुझे नहीं पता कि उससे कैसे निपटना है.

• मेरी भी ऐसी ही स्थिति थी. प्रगाढ़ प्रेम, उच्च भावनाएँ.... किसी प्रियजन पर लगातार संदेह में रहना संभव नहीं है। बिना विश्वास के प्यार ज्यादा दिनों तक नहीं टिकता।

नमस्ते, समस्या यह है: मैं एक लड़की से 2 महीने के लिए मिला था, उससे पहले डेढ़ महीने के लिए इंटरनेट पर मिला था। सब कुछ बढ़िया था, नियमित बैठकें, सैर, रात्रिकालीन सभाएँ। एक महीने के रिश्ते के बाद, उसने कहा कि उसके माता-पिता मेरे खिलाफ हैं, क्योंकि मेरे पास नहीं है उच्च शिक्षा. हमने बात की और इस नतीजे पर पहुंचे कि हम अब भी साथ रहेंगे। एक हफ्ते बाद, उसने कहा कि वह जाना चाहती है क्योंकि वह अब मुझसे प्यार नहीं करती। पहली बार जब उसने इंटरनेट पर यह कहा, उसके आवेदन का क्षेत्र, मैं उसके पास गया, और हमने बात की, उसने स्वीकार किया कि वह शायद रिश्तों से डरती थी, वे साथ रहे। तीन दिनों तक उससे न मिलने के बाद, केवल इंटरनेट पर संचार, और फिर सुस्ती। सप्ताहांत अद्भुत था, लेकिन दो दिन बाद उसने फिर लिखा कि वह जाना चाहती है। मैं दोबारा उसके पास गया, लेकिन उसने मुझसे बात करने के लिए बाहर जाने से साफ इनकार कर दिया. मैंने उससे कहा कि मैं बैठूंगा और उसका इंतजार करूंगा। फिर उसने शराब पी और उसे और अधिक लगन से लिखना और बुलाना शुरू कर दिया। उसने मुझे सभी सोशल नेटवर्क पर ब्लॉक कर दिया, उसे नहीं पता था कि क्या करना है, और उसे कुछ भी समझ नहीं आ रहा था, क्योंकि उसका मानना ​​था कि वह झूठ बोल रही थी, और ब्रेक का कारण उसके माता-पिता का दबाव था। मैं पड़ोसियों को बुलाकर उसके प्रवेश द्वार तक पहुंचने में सक्षम था। (चूंकि उसने इंटरकॉम बंद कर दिया था) उसने दरवाजे की घंटी खटखटाई लेकिन किसी ने नहीं खोला। जब मैं बाहर सड़क पर गया, तो कुछ मिनटों के बाद, उसके पिता मेरे पास आए, मुझसे उन्हें अकेला छोड़ने के लिए कहा, और मुझे यार्ड से बाहर ले गए। मुझे बहुत गुस्सा आया, मैं अभी भी नशे में था. मैं घर आया और उसे दूसरे पेज से लिखा जो ब्लॉक नहीं किया गया था। उसने मुझसे कहा कि उसे मुझ पर दया आती है और मैं उसे अब और परेशान नहीं करूंगी, परिणामस्वरूप, नशे में धुत्त होकर मैंने बकवास कह दी, जिससे स्थिति और भी बिगड़ गई। कुछ दिनों तक हमारी बात नहीं हुई. तीसरे दिन मैंने दूसरे पन्ने से लिखा, उससे दोस्ती बनाए रखने की कोशिश की, मुझे उसकी बहुत याद आती है. जिस पर उसने मना कर दिया, वह मुझे और खुद को चोट नहीं पहुँचाना चाहती थी। कुछ घंटों बाद उसने लिखा कि उसने अपना मन बदल लिया है और वह दोस्त बनने के लिए तैयार है, जिस दिन हम पहले से ही अच्छी तरह से संवाद कर रहे हैं। मुझे नहीं पता क्या करना चाहिए। मैं उससे बहुत प्यार करता हुँ। क्या उसे वापस लाने का कोई तरीका है? मदद सलाह.

• जुनूनी मत बनो, यह केवल बदतर हो जाएगा, जो कुछ भी तुमसे दूर हो जाता है, उसे जाने दो, वह तुम्हारा नहीं है, अगर तुम्हें साथ रहना चाहिए तो किसी भी स्थिति में, तुम्हारे बीच कोई बाधा नहीं होगी, इसलिए जाने दो, इसमें शामिल न हों, यह पाप है!!!

नमस्ते, मैंने संदेह के बारे में पढ़ा, यह मेरे बारे में है। मैं बस यह नहीं जानता कि क्यों। उसी वर्ष सितंबर में, मेरे पिता स्ट्रोक से बीमार पड़ गये। यह असहनीय दर्द है, मैं इसे शब्दों में भी बयां नहीं कर सकता।' इसी साल मार्च में उनका निधन हो गया. उसके बाद, स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हुईं, अंगों का सुन्न होना, दबाव बढ़ना (मेरा सामान्य रूप से कम 110/70, और यहां यह 170/100 तक चला जाता था) और बार-बार उछलना नहीं। आज, मैं आपको लिख रहा हूं, दबाव भी 150/90 तक बढ़ गया है, सारी घबराहट, दबाव और बढ़ गया है, मरने का डर, स्ट्रोक, बिल्कुल मेरे पिता की तरह। मैं इससे दूर नहीं जा सकता. मैं हमारे शहर के एक अस्पताल में गया, उन्होंने ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का निदान किया, उन्होंने दवाएँ, इंजेक्शन दिए, अब मुझे याद नहीं आ रहा कि कौन से थे। बी.एल. पर था सब कुछ किया, अंगों की सुन्नता दूर नहीं हुई। घबराहट में वह मुड़ी सशुल्क अस्पतालदूसरे शहर में, मैंने गर्दन की तस्वीर ली, गर्दन की वाहिकाओं का अल्ट्रासाउंड किया, मस्तिष्क का एमआरआई किया, डॉक्टर ने कहा कि सब कुछ बहुत अच्छा नहीं था, मैंने ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का भी निदान किया और अफ़ोबाज़ोल, पिकामेलन, न्यूरोमेडिन दवाएं निर्धारित कीं , मेक्सिडोल। दवाएँ लेते समय, कोई दबाव नहीं बढ़ा और हाथ-पैरों की सुन्नता भी गायब हो गई। जैसे ही मैंने दवाएँ लेना बंद किया, सब कुछ फिर से शुरू हो गया! मैंने हर्निया के साथ उपेक्षित रूप में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से खुद को घायल कर लिया और एक और सीटी कराने के लिए फिर से दूसरे शहर में सशुल्क दवा लेने चला गया ग्रीवा. अपनी सारी तस्वीरें और जिन चीज़ों से मैं गुज़री, मैं एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास गई, लेकिन दूसरा डॉक्टर वह नहीं था जो पिछली बार मुझे ले गया था। सब कुछ देखने के बाद, उन्होंने कहा कि मुझे चिंता करने की कोई बात नहीं है, मुझे चिंता करने की कोई बात नहीं है और मेरे लिए अन्य दवाएं निर्धारित कीं: माइल्ड्रानेट, फेनिबुत, न्यूरोमिडिन। जाहिर तौर पर इस तथ्य से कि उन्होंने मुझे आश्वस्त किया कि चिंता की कोई बात नहीं है, मैं खुश होकर घर चला गया। और अजीब बात है कि, दवाएँ लेना शुरू किए बिना, हाथ-पैरों की सुन्नता गायब हो गई। मुझे लगता है कि आपको अभी भी पीने की ज़रूरत है क्योंकि उन्हें छुट्टी दे दी गई है। दो हफ्ते बाद, मैंने सब कुछ खरीदा और पीना शुरू कर दिया, और पहले ही दिन मेरा रक्तचाप बुरी तरह बढ़ गया, मेरे दिल को लगा कि यह खत्म हो जाएगा। हालाँकि आम तौर पर नाड़ी सामान्यतः 60 ही होती है। मैंने दिल की धड़कन बढ़ाने वाली सभी दवाओं के एनोटेशन में पढ़ा। बेशक, मैंने ये सभी दवाएं अलग रख दीं और इन्हें नहीं लिया। मैंने दोस्तों के साथ आराम करने के लिए सप्ताहांत पर फिर से धूम्रपान करना शुरू कर दिया, हालांकि मुझे पता है कि शराब और धूम्रपान तंत्रिका संबंधी विकारों पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। आज, दबाव फिर से बढ़ गया है, एक भयानक घबराहट, और परिणामस्वरूप, मैं अभी भी सो नहीं पा रहा हूँ। कृपया मुझे बताएं कि क्या किसी दवा से इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना उचित है, या यह सिर्फ मेरे अत्यधिक संदेह के कारण है? क्या मुझे पूरी तरह से हार मान लेनी चाहिए? बुरी आदतें? यह स्वीकार्य है कि यह (दबाव में वृद्धि) उस शराब के कारण होता है जिसका आपने अधिक मात्रा में सेवन किया है और वास्तव में या तो पूरी तरह से समाप्त करने या केवल सीमित मात्रा में उपयोग करने के बारे में सोचते हैं। फिलहाल, अंगों का सुन्न होना दूर हो गया है।

• नमस्ते मरीना. आपको बुरी आदतें जरूर छोड़नी चाहिए, जैसे आपको घबराना चाहिए। अक्सर, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वीवीडी के साथ सह-अस्तित्व में होता है, शायद यही कारण है कि आप हृदय प्रणाली से लक्षणों का अनुभव करते हैं। बेशक, दवाओं के दुष्प्रभावों से भी इंकार नहीं किया जा सकता। आगे की चिकित्सा के लिए, अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एक मनोवैज्ञानिक ग्राहकों का इलाज नहीं करता है, वह मनो-निदान करता है, व्यवहार, चरित्र और सोच पैटर्न में बदलाव को ठीक करता है।
  हम पढ़ने की सलाह देते हैं:
  

  • आपका बहुत-बहुत धन्यवाद, लेकिन फिर मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए? मैं एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास गया हूं मजबूत औषधियाँउन्होंने कहा कि आपको ट्रैंक्विलाइज़र की ज़रूरत नहीं है, या मुझे किसी अन्य न्यूरोलॉजिस्ट को दिखाना चाहिए। क्योंकि डर की भावनाएं, पैनिक अटैक और भी तीव्र हो जाते हैं

    • सच कहूँ तो, मेरा दोस्त वही कर रहा है जो आप 4 साल से कर रहे हैं। बेशक, यह कहना आसान है कि अपने आप को एक साथ खींचो, लेकिन फिर भी मैं आपको यह बताऊंगा - आपको चलने की ज़रूरत है ... बस हर दिन चलें ताजी हवाऔर अधिमानतः बिस्तर पर जाने से पहले, हालाँकि, यह बहुत मदद करता है!!!

नमस्ते। मैंने आपको लिखने का फैसला किया. मेरा नाम भी मरीना है और डेढ़ साल पहले, मार्च में, मेरे पिता की स्ट्रोक से मृत्यु हो गई थी। मैं बस इतना कहना चाहता हूं कि मैं समझता हूं कि आप क्या महसूस करते हैं, मैंने बिल्कुल आपके जैसे ही डर का अनुभव किया है, वीएसडी, पैन.अटैक, दवा उपचार, अस्थेनिया, अवसाद, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
बस यह जान लें कि आप अकेले नहीं हैं, ये सभी डर हमारी कल्पना हैं, आपको जीवन पर फिर से भरोसा करना सीखना होगा, हालांकि मैं खुद संदेह के कारण यहां आया हूं ..) मैंने बेहतर होने के लिए बहुत सारी जानकारी जुटाई। क्या आप जानते हैं कि मैंने जो सबसे महत्वपूर्ण चीज़ सीखी है वह क्या है? इसका कारण शारीरिक में नहीं, बल्कि मस्तिष्क में, जीवन की गुणवत्ता में है, स्वयं से प्रेम करें, क्षमा करें और किसी भी चीज़ के लिए दोष न दें। ये सब कहना आसान है, मैं खुद हर दिन नए सिरे से जीना सीखता हूं। सभी मूल्य ध्वस्त हो गए हैं, आपको स्वयं बने रहने और साहस, साहस महसूस करने की आवश्यकता है कि यह गुजर जाएगा, मेरा विश्वास करो, मैं बहुत बुरी स्थिति में था, अवसादरोधी दवाएं केवल स्थिति को खराब करती हैं। अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा रखें, अपने दिल की सुनें और भरोसा रखें कि आपसे प्यार किया जाता है। धन्यवाद।
आपके जीवन की कहानी पर ठोकर खाना मेरे लिए बहुत ही असामान्य था, क्योंकि मैं खुद खुद को टुकड़े-टुकड़े कर रहा हूं।

आपको अभी भी हृदय रोग विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत है। नसों के अलावा, आपका दबाव बढ़ जाता है, ऐसी स्थिति में डॉक्टर आपकी जांच करेंगे और यदि आवश्यक हो, तो दबाव को स्थिर करने के लिए दवा लिखेंगे (जिसे आपको हर समय पीने की आवश्यकता होगी, लेकिन यह हानिकारक नहीं है। कई, जैसे ही दबाव में सुधार होता है, गलती करें और दवा पीना बंद कर दें, जो ऐसा नहीं करती!)

मेरे पास अब इस तरह जीने की ताकत नहीं है, मैं लगातार लोगों के साथ संवाद करने से डरता हूं, मुझे डर है कि वे मजाक करेंगे या कुछ बुरा कहेंगे, मैं लगातार उम्मीद करता हूं कि कुछ बुरा होगा, मुझे ऐसा लगता है किसी प्रकार का कपड़ा जिस पर हर कोई अपने पैर पोंछता है, मैं 26 साल का हूं, मेरे पास एक नौकरी है जहां मुझे ऐसा लगता है कि हर कोई पुरुष टीम को पकड़ने की कोशिश कर रहा है, यहां तक ​​​​कि स्टोर में भी, अगर विक्रेता आता है - मैं बस से कांप जाता हूं उसके साथ संवाद, मदद! मैं कोई सनकी नहीं हूं, मैं हमेशा हर किसी को खुश करने की कोशिश करता हूं और मैं हर चीज से लगातार डरता हूं! मैं अब इस तरह नहीं रह सकता, केवल मेरी पत्नी और बच्चे ही मुझे संभाले हुए हैं।'

• मेरे पति को भी यह था, निराशा मत करो, इसके साथ रहना सीखो, अपने कार्यों का कम विश्लेषण करो, अधिक बार विचलित हो जाओ, घबराहट से कुछ नहीं होता। और बुरे विचारों को दूर भगाओ, लेकिन जो हिलाता है, वह मुझे भी परेशान करता है, मैं हेयरड्रेसर के रूप में काम करता हूं और मेरी गर्दन मरोड़ती है, पहले तो मैं उड़ रहा था, लेकिन अब मैं थूकना चाहता था। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अपने व्यवहार के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचते, हालाँकि कभी-कभी यह बहुत ज़रूरी होता है :) आपको शुभकामनाएँ :)

लेकिन फिर बताइए, उदाहरण के लिए, यदि पुलिसकर्मी को संदेह नहीं है, तो अपराधी अपना गंदा काम करेंगे। जैसा कि वे कहते हैं, हर किसी का अपना कानून होता है जिसके अनुसार वह रहता है। इसलिए डॉक्टर के पास उसके लिए सभी स्वस्थ मरीज़ नहीं हैं। सभी शिक्षकों के पास छात्र हैं और आप देख सकते हैं कि वे किसी न किसी को पढ़ाते हैं, यह भूल जाते हैं कि वे अब उनके साथ काम नहीं करते हैं। यह पेशेवर पाखंड है.

और मैं इस भावना से छुटकारा नहीं पाना चाहता, इससे मुझे रचना करने में मदद मिलती है और मैं लघु कहानियाँ और कविताएँ लिखता हूँ। इस भावना को आध्यात्मिक अर्थ में विकसित करना संभव है। मुझे लगता है कि यह "श्रमिक" वर्ग की तुलना में रचनात्मक दिशा के लोगों की विशेषता है। हाँ, कभी-कभी यह कठिन होता है और आप निष्क्रियता में "जम" जाते हैं, लेकिन यह मेरी इच्छा पर निर्भर करता है। यह संचार में हस्तक्षेप नहीं करता. आख़िरकार, मंच पर अभिनय करने वाला एक अभिनेता अपनी ऊर्जा हॉल में मौजूद कई लोगों तक पहुंचाता है और तालियों के लिए उसके लिए सबके पास जाना और झुकना ज़रूरी नहीं है। मुख्य बात यह है कि इस भावना को नियंत्रण में रखा जाए ताकि यह घमंड या अभिमान या संकीर्णता में विकसित न हो जाए। सबके प्रति समान रहें. याद रखें कि आप कहां से आए हैं.
जहाँ तक सपनों की बात है, यह मस्तिष्क गतिविधि का सामान्य साइकोमोटर है। शायद ऐसा बेतुका सपना जो आपको सोचने पर मजबूर कर देगा. आप अवचेतन से बहुत सारे "धागे" निकाल सकते हैं और अपने आप को तंत्रिकाओं की एक गेंद में लपेट सकते हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि जरूरी नहीं कि आप ही वहां हिस्सा लें। आप बाहर से अपने और दूसरों के समान लोगों को देखते हैं। सपने में आप सिर्फ एक दर्शक होते हैं। यहां मेंडेलीव ने एक सपने से अपनी तालिका संकलित की।

नमस्ते!
मैं समझता हूं कि संदेह करना असंभव है, लेकिन फिर भी कभी-कभी मैं ऐसा व्यवहार करता हूं।
और मेरे पास ऐसे व्यवहार काल हैं। मैं अक्सर अपने विचारों को हवा दे देता हूं, मुझे किसी पर भरोसा नहीं है, मुझे लगता है कि कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता। मेरी एक बहुत अच्छी गर्लफ्रेंड है, मुझे उसकी हर चीज़ बहुत पसंद है, लेकिन कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि मैं बिल्कुल अकेला हूँ (हालाँकि मैं नहीं हूँ)।
मैंने इस विषय पर कई लेख पढ़े हैं। लेकिन फिर भी, मैं इसे समय-समय पर बंद कर देता हूं और यह मेरे जीवन में हस्तक्षेप करता है। एक बार मैंने अपने विचारों को इतना घुमा दिया कि मेरे पूरे शरीर पर पसीना आ गया और मेरे सिर में बहुत तेज़ दर्द होने लगा।

नमस्कार प्रिय विशेषज्ञों मानव आत्माएँ! हाल ही में मुझ पर एक का कब्जा हो गया है रुचि पूछोजिसका उत्तर आपकी सहायता के बिना मुझे शायद ही मिल सके।
एक व्यापक मान्यता है कि सपने वास्तविकता का प्रतिबिंब होते हैं, जो अवचेतन के चश्मे से होकर गुजरता है। यह राय काफी न्यायसंगत है, और मैं स्वयं निजी अनुभवबार-बार इसके बिना शर्त न्याय के प्रति आश्वस्त हुए। मेरे पूरे सचेतन जीवन में मेरे सपनों की कहानियाँ वास्तव में स्पष्ट रूप से वास्तविकता को प्रतिध्वनित करती हैं, हालाँकि उनकी अपनी विशिष्ट विकृतियों के साथ।
हालाँकि, पिछले दशक के दौरान, मेरे साथ कुछ अजीब हुआ है जो उपरोक्त नियम की अपरिवर्तनीयता पर सवाल उठाता है। 2005 के अंत में, मैंने एक कंप्यूटर पाठ्यक्रम में भाग लिया, और इस घटना ने मुझ पर एक अमिट छाप छोड़ी, क्योंकि प्रशिक्षण प्रशिक्षक एक असामान्य युवा महिला थी, जिसकी व्यक्तिगत विशेषताएं (चेहरा और सामान्य उपस्थिति दोनों) मुझे बेहद चुंबकीय लगती थीं आकर्षक। बेशक, उनके साथ हमारा रिश्ता पूरी तरह से व्यावसायिक था और 17 तारीख के बाद समूह पाठकंप्यूटर साक्षरता में महारत हासिल करना (पाठ्यक्रम के अंत में) बिना किसी निरंतरता के संकेत के तुरंत समाप्त हो गया।
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की एक बीमारी के कारण मुझे एकांत जीवन जीना पड़ता है, तो हुआ यूं कि 11 साल पहले की घटना की ये यादें आज भी शून्यता के सागर में मेरे लिए जीवन रेखा हैं। मेरी स्मृति में, बार-बार, अवर्णनीय स्पष्टता के साथ, उसकी छवि प्रकट होती है, जिसके लिए मेरी आत्मा एक बचाने वाले तिनके की तरह दृढ़ता से पकड़ लेती है, भावनात्मक शून्यता की ठंडी खाई पर अस्थिर रूप से कांपती है।
हालाँकि, इस अपील में, मैं यह नहीं पूछूंगा कि मुझे इसके साथ क्या करना चाहिए और कैसे जीना चाहिए, क्योंकि वे एक बार फिर मुझे जवाब देंगे कि "डूबते हुए व्यक्ति को बचाना खुद डूबते हुए व्यक्ति का काम है, यानी आपको इसकी आवश्यकता है।" जटिलताओं और भय पर काबू पाते हुए अधिक संवाद करें।" और शांत दिमाग वाले विशेषज्ञ निश्चित रूप से मुझे याद दिलाएंगे कि लड़कियां आम तौर पर दस साल की अवधि में महत्वपूर्ण बदलावों से गुजरती हैं, महिला बनती हैं, और जो छवि मैंने खींची है वह संभवतः अपरिवर्तनीय अतीत में बनी हुई है।
आज मैं आपसे जो प्रश्न पूछना चाहता हूं वह निम्नलिखित है। शायद किसी को यह बेकार की जिज्ञासा लगे, लेकिन फिर भी मैं पूछूंगा। तथ्य यह है कि मैं हमेशा अपने द्वारा देखे गए सपनों की अच्छी (विस्तृत) याददाश्त से प्रतिष्ठित रहा हूं, और मैं काफी आत्मविश्वास से कह सकता हूं कि चुंबकीय रूप से आकर्षक महिला (मेरी पूर्व प्रशिक्षक) ने पिछले 11 में केवल 3 बार ही मेरा सपना देखा है। साल। मेरी राय में, यह अविश्वसनीय रूप से छोटा है, विशेष रूप से उपरोक्त तथ्यों के मनोवैज्ञानिक प्रभाव के कारण होने वाली भावनात्मक तीव्रता को देखते हुए। ग्यारह साल में तीन बार! क्या यह इस धारणा का खंडन नहीं करता है कि एक सपना वास्तविकता में अनुभव की गई संवेदनाओं, इच्छाओं, विचारों का प्रतिबिंब है? समझने के लिए समझ में नहीं आता? मैं आपकी भागीदारी की आशा करता हूं.
मक्सिम। 41 साल का

• नमस्ते! व्यक्तिगत रूप से, मैं आपके प्रश्न का उत्तर नहीं जानता, लेकिन मुझे लगता है कि आप एक उपन्यास लिख सकते हैं। मैंने आपका प्रश्न किसी किताब के दिलचस्प अध्याय की तरह पढ़ा))।

  नमस्ते मैक्सिम.
  आप जो प्रश्न पूछ रहे हैं वह मैं खुद से कई बार पूछ चुका हूं।
  मेरे जीवन में दो बार ऐसी स्थिति आई है। मैं उन पुरुषों के प्यार में पागल हो गई जिनके रिश्ते, कई कारणों से, विफलता के लिए अभिशप्त थे। पहला मामला बिल्कुल विनाशकारी था। मुझे नींद नहीं आई, मैंने खाना नहीं खाया. मैं दिन-रात उसके बारे में सोचता था। अपने पति से तलाक हो गया. यह व्यामोह लगभग 3 वर्षों तक चला। और इस दौरान उसने कभी मेरे बारे में सपने में भी नहीं सोचा. और मैं उसे कम से कम सपने में देखना चाहता था।
  इसके लिए मैं जो एकमात्र स्पष्टीकरण सोच सकता हूं वह यह है कि हमारा अवचेतन मन जानबूझकर हमारी रक्षा कर रहा है।
  और चूंकि मेरी शादी को 5 साल नहीं हुए हैं, मैं समय-समय पर पुरुषों से मिलती हूं और देखती हूं कि कुछ तुरंत मेरे सपनों में बस जाते हैं, जैसे कि घर पर हों। इन लोगों के साथ रिश्ते आमतौर पर दोस्ती के रूप में ही चलते रहते हैं। और कुछ बिना स्वप्न देखे शीघ्र ही गायब हो जाते हैं।
  सादर, इंगा (41 वर्ष)।

नमस्ते। मैं यह कहना चाहता हूं कि जैसे आप लिखते हैं, मैं अब खुद को नहीं बदल सकता। मैं सब कुछ समझता हूं, आप ऐसे नहीं हो सकते, आप वैसा व्यवहार नहीं कर सकते, लेकिन सब कुछ पहले से ही मुझमें जड़ें जमा चुका है। मैं छह साल तक जेल में था, यह मेरे लिए अच्छा नहीं था, मुझे रिहा कर दिया गया - काम में समस्याएं थीं, हर जगह उन्होंने अपने डेटाबेस में आपराधिक रिकॉर्ड की जांच की, मैंने शायद दस नौकरियां बदलीं, मुझे लोगों का साथ नहीं मिला .
और अब, एक साल जेल में और चार साल मनोरोग अस्पताल में बिताया। हालाँकि मनोरोग अस्पताल कोई जेल नहीं है, लेकिन फिर भी, यह स्वतंत्रता और कार्रवाई पर प्रतिबंध है, और उन्हें वहां ड्यूटी पर रखा जाता है। मेरी काम करने की आदत पहले ही छूट चुकी है, मुझे काम न करने की आदत है। केवल विकलांगता ही बचाती है, उन्होंने मुझे अनिश्चित काल दिया, मैं उस पर रहता हूं, मैं खुद को हर चीज से वंचित करता हूं।
हाल ही में मैं गुस्सैल, चिड़चिड़ा, गुस्सैल और आक्रामक हो गया हूँ।
मुझे नहीं पता कि क्या करना है, और अगर मुझे कोई समस्या है, तो मुझे, एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो अपने कार्यों का हिसाब नहीं देता है, चेखव के एक मनोरोग अस्पताल में वापस भेज दिया जाएगा। मैं बहुत शक्की और जिद्दी हूं, मैं हर काम अपने तरीके से करता हूं और मुझे अवसाद है, मैं अवसादरोधी दवा पीता हूं, लेकिन इससे केवल नींद आने में मदद मिलती है, मेरी नींद में खलल पड़ता है। मेरा कोई दोस्त नहीं है, जेल जाने से पहले मेरे पास थे, और फिर छह साल में मैंने उन सभी को खो दिया और अब मैं केवल अपनी मां के साथ रहता हूं और संवाद करता हूं, लेकिन मेरी मां के साथ भी मेरी आपसी समझ नहीं है, मैं अक्सर क्रोधित और परेशान हो जाता हूं . मुझे पीएनडी में एक विशेष खाते पर रखा गया था, उन्होंने कहा कि डेढ़ साल तक मुझे पीएनडी में जाकर जांच करनी होगी, और फिर अदालत के माध्यम से, अगर सब कुछ क्रम में रहा, तो वे मुझसे बाह्य रोगी उपचार हटा देंगे। . इसी तरह मेरा अस्तित्व है.

• यूजीन, अब आप इंटरनेट पर समान रुचियों वाले कई लोगों से मिल सकते हैं, जो बाद में आपके मित्र बन सकते हैं। ठीक है, यदि वे ऐसा नहीं करते हैं, तो संचार ने अभी तक किसी को परेशान नहीं किया है। दुनिया अच्छे लोगों के बिना नहीं है, आप देखिए और मदद कहां से आएगी।

  यूजीन, मैंने तुम्हें समझकर पढ़ा। जब आपको कैद होने का अनुभव हो तो यह आसान नहीं है। समाज बिना जाने विश्वास नहीं करता. लेकिन आपको मानसिक रूप से इससे ज्यादा मजबूत होने की जरूरत है। आपको खुद की सराहना करनी होगी. अपने आप पर यकीन रखो। भले ही आप कुछ भी नहीं जानते हों और नहीं जानते हों कि कैसे और आपने जीवन में बहुत सारे गलत काम किए हैं, सम्मान करने योग्य एकमात्र बात यह है कि आप स्थिति को ठीक करना चाहते हैं। आप चाहते हैं कि सब कुछ सामान्य हो. क्या आप एक समृद्ध जीवन का विकास और निर्माण करना चाहते हैं?
  एक कहावत है कि हर संकट एक अवसर होता है।
  मैंने आपको पढ़ा, और केवल पाठ से ही मुझे एक पर्याप्त व्यक्ति दिखाई दे गया। इस प्रकार, खाली शब्दों में नहीं, मैं, एक बाहरी व्यक्ति, पहले ही आपके अंदर आपके एक गुण पर जोर दे चुका हूं। दूसरों की तलाश करें. अपनी प्रतिभाओं की तलाश करें. आत्म-साक्षात्कार.
  सफल परिणाम की संभावना पर दृढ़ता से विश्वास रखें।
  चाहे मैं लोगों को कितना भी देखूं, जीतता वह नहीं है जिसे बहुत कुछ दिया जाता है, बल्कि वह जीतता है जो और अधिक चाहता है।
  कड़ी मेहनत करो - यह एक तरह का काम है, और सब कुछ आएगा।
  और हालांकि हर कोई नहीं, लेकिन एक तरह के लोग हैं जो आप जैसे लोगों को समझते हैं - बहिष्कृत। ये रूढ़िवादी लोग हैं. हर व्यक्ति देवदूत नहीं है, लेकिन उस दिशा में समझ खोजने का प्रयास करें। उन लोगों में से जो बेहतर बनने की इच्छा से किसी व्यक्ति का मूल्यांकन करते हैं और किसी भी स्थिति में बस एक व्यक्ति को देखने में सक्षम होते हैं।
  अपना ख्याल रखें, सब कुछ ठीक रहे और कुछ नहीं।
  अतीत को क्षमा करें. जीवन जो है उसके लिए उसे धन्यवाद दें और... जिस रास्ते पर आपने यह पत्र लिखकर शुरुआत की है।

  तुम्हें नौसिखिए के रूप में एक मठ में रहना चाहिए। आप देखेंगे कि यह आपके लिए कितना आसान हो जाएगा, आपकी आत्मा और विचार शांत हो जाएंगे, आप निश्चित रूप से समझ जाएंगे कि आपको कैसे जीना है। इसका मतलब ये नहीं कि आपको साधु बनना है. आप कुछ समय तक जीवित रहेंगे, और फिर आपको किसी की सलाह की आवश्यकता नहीं होगी, प्रभु प्रबंधन करेगा और बचाएगा!

  • मुझे अक्सर यह महसूस होता है कि आस-पास की दुनिया वास्तविक नहीं है, और इसके लिए मैं अभी भी अपने लिए कई क्षण लेकर आ सकता हूं, जहां मैं वास्तव में हो सकता हूं, यह कल्पना से जुड़ा हो सकता है और एक मनोरोग अस्पताल से और हर चीज से जुड़ा हो सकता है। मन, मैं समझता हूं कि यह सब पूरी तरह से बकवास है, लेकिन विचार कहीं भी नहीं चलते हैं, वे हमेशा की तरह बहते हैं।

    • अनास्तासिया, नमस्ते. मेरे पास भी कुछ ऐसा ही है. वास्तविकता से पता चलता है कि सब कुछ ठीक है, लेकिन जुनूनी विचार आपको लगातार तनाव और चिंता में रखते हैं। हर सुबह मैं खुद पर काबू पाता हूं और काम पर जाता हूं। डर से गुज़रने की सलाह के बावजूद इसमें कमी नहीं आती. मुझे पता है कि यह सिर्फ मेरी कल्पना का एक अनुमान है, हालाँकि, यह सब एक सामान्य, पूर्ण जीवन में हस्तक्षेप करता है। हालाँकि, मुझे विश्वास है कि मैं अपनी परेशानियों पर काबू पा लूँगा। और आप खुद पर विश्वास करते हैं. सभी परीक्षण हमें हमारी शक्ति के अनुसार दिए जाते हैं और हमें कुछ न कुछ सिखाते हैं। स्वस्थ और खुश रहें)