बढ़ी हुई संदिग्धता जुनूनी भय और उच्च चिंता। हाइपोकॉन्ड्रिया का निदान और उपचार

कम आत्मसम्मान और रिश्ते की समस्याओं वाले व्यक्तियों में संदेह विकसित होता है। जोखिम समूह किशोर और बुजुर्ग हैं। मनोवैज्ञानिक चेतावनी देते हैं कि रोगसूचक चित्र की अनदेखी करने से जटिल मानसिक व्यक्तित्व विकार हो सकते हैं। इसके अलावा, आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, अवसाद और उदासीनता जैसी मनोदैहिक समस्याएं पहले से ही प्रारंभिक अवस्था में दिखाई देती हैं।

शंका - यह रोग है या लक्षण?

एक संदिग्ध व्यक्ति एक राज्य में होने से प्रतिष्ठित होता है बढ़ी हुई चिंता. उनके जीवन में हर समय नकारात्मक भाव मौजूद रहते हैं। ऐसे व्यक्ति के लिए नकारात्मक विचारबाकी पर हावी। अक्सर जुनूनी आंतरिक तर्क पूरी तरह से गैरबराबरी तक पहुँच जाता है। प्रारंभिक अवस्था में, संदेह चरित्र लक्षणों के एक सेट की परिभाषा है जो अतिशयोक्ति के बिना किसी व्यक्ति के सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है।

के साथ लोग समान समस्याएंआत्मविश्वासी नहीं होते, बढ़ी हुई चिंता दिखाते हैं और बहुत असुरक्षित होते हैं।वे टिप्पणियों से लगातार आहत हैं और अनुरोध पसंद नहीं करते हैं। वास्तविकता के प्रति नकारात्मक रवैये के साथ, वे न केवल खुद के लिए बल्कि अपने प्रियजनों के लिए भी परेशानी का कारण बनते हैं। समान अवस्थामनोचिकित्सात्मक सुधार की आवश्यकता है। यह पाया गया कि सूचीबद्ध लक्षणों की अनदेखी की गई है खतरनाक परिणामअच्छी सेहत के लिए।

ज्यादातर मामलों में अभिव्यक्तियों का पुराना कोर्स एक बीमारी में विकसित होता है। शायद व्यामोह और उत्पीड़न उन्माद का विकास। परिणाम लगभग हमेशा शारीरिक समस्याएं होती हैं। सिरदर्द हैं, नींद में खलल पड़ता है, तचीकार्डिया के हमले दिखाई देते हैं। गंभीर हमलों के दौरान, दबाव तेजी से बढ़ता है। चिड़चिड़ापन और आक्रोश निरंतर अश्रुपूर्णता का कारण बन जाता है।

समय के साथ, विभिन्न कारणों से रोगी में चिंताजनक विचार उत्पन्न होते हैं। आसन्न आपदा या मृत्यु का जुनूनी भय हो सकता है। लक्षण न केवल स्वास्थ्य और अन्य लोगों के साथ संबंधों के बारे में बल्कि काम के बारे में भी चिंता में प्रकट होते हैं। अत्यधिक भावनाओं के साथ संयुक्त रूप से संदिग्ध व्यक्ति की समृद्ध कल्पना मानस में नकारात्मक परिवर्तन को भड़काती है।

मानस के गुणों के रूप में संदेह और चिंता

खतरे की स्थिति में या किसी अपरिचित स्थिति में तनावग्रस्त व्यक्ति में चिंता विकसित होती है। अप्रत्याशित घटनाओं के परिणामस्वरूप बढ़ी हुई चिंता, भावनाओं को भड़काती है, स्मृति और ध्यान की एकाग्रता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, नींद की गड़बड़ी का कारण बनती है, और अक्सर दिल की धड़कन, चक्कर आना और कंपकंपी का कारण बनती है। सांस लेने और पाचन संबंधी दिक्कतें होती हैं। चिंतित व्यक्तित्व प्रकार की विशेषता पैनिक अटैक, अचानक भय के दौरे से होती है।

स्वस्थ लोगों के लिए, पर्याप्त परिस्थितियों में चिंता का प्रकट होना काफी स्वाभाविक है। यदि कोई व्यक्ति, सामान्य उत्तेजना के बजाय, और बिना के बारे में चिंता करता है, तो संदेह बनता है। इन दोनों राज्यों का आपस में गहरा संबंध है। यह महत्वपूर्ण है कि चिंता एक विकृति नहीं है जिसे सुधार की आवश्यकता है। लेकिन जब संदेह के निदान की बात आती है, तो मुख्य लक्षणों को खत्म करने के चरण पर आगे बढ़ना महत्वपूर्ण होता है।

संदेह, साथ ही बढ़ी हुई चिंता, अन्य लोगों के साथ पूर्ण संचार में बाधा डालती है।न केवल वे हर चीज को एक नकारात्मक रोशनी में देखते हैं, बल्कि वे अक्सर अतीत की भावनाओं के साथ जीते हैं। एक व्यक्ति को अपने आस-पास के सभी लोगों पर शक होने लगता है कि वे उसे चोट पहुँचाना चाहते हैं। कोई भी परेशानी और अस्थायी कठिनाइयाँ बड़ी समस्याओं में विकसित हो जाती हैं और हमेशा दूसरों की गलती से।

उत्तेजक कारक

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि शंका के सभी कारण बचपन में ही होते हैं। नतीजतन मनोवैज्ञानिक अनुसंधानयह पता चला कि लगभग 10% लोग इस विकृति से पीड़ित हैं। प्रमुख उत्तेजक कारकों में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. 1. कम आत्मसम्मान, जो ज्यादातर मामलों में आंतरिक समस्याओं को भड़काता है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि पैथोलॉजिकल संशय और व्यक्ति का आत्म-संदेह परस्पर संबंधित गुण हैं।
2. 2. पर्याप्त विश्लेषण का अभाव विशिष्ट स्थिति. संदिग्ध व्यक्तित्व चिंता और भय के जुनूनी मुकाबलों के साथ घटनाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं। ये राज्य आसपास की दुनिया की धारणा के निरंतर साथी हैं। छोटी-छोटी बाधाएं वैश्विक समस्या बन जाती हैं। विशेषज्ञ हर मिनट खुद पर काम करने की सलाह देते हैं।

आपको सभी संदेहों को खत्म करने और शांत होने के लिए प्रत्येक घटना का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना सीखना होगा। यदि कॉम्प्लेक्स दृढ़ता से और अनिवार्य रूप से रोगी के साथ होता है, तो मनोवैज्ञानिक एक कोर्स निर्धारित करते हैं पुनर्वास चिकित्सा. जोखिम समूह बच्चे और किशोर हैं। अक्सर, संदेह उम्र के साथ दूर नहीं होता है, यह उन मामलों पर लागू होता है जहां युवा समस्याएं अनसुलझी रहती हैं।

समाज में स्थिति और स्थिति की परवाह किए बिना वयस्कों और बुजुर्गों दोनों में इस बीमारी का निदान किया जाता है। किशोरावस्था और वृद्धावस्था में एक्ससेर्बेशन ठीक-ठीक नोट किए जाते हैं, जब लोगों के बीच संबंध प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं।

संदेह का परिणाम

एक अपर्याप्त प्रकृति के निर्णय रोगी की चेतना में अधिक से अधिक मजबूती से प्रवेश करने लगते हैं। समय के साथ, खुद पर काम के अभाव में, नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना कठिन होता जा रहा है। वे पेशेवर गतिविधियों में, परिवार में, दोस्तों के साथ संबंधों में समस्याएँ भड़काते हैं। ऐसे लोग चुंबक की तरह मुसीबतों, असफलताओं, कठिनाइयों को "आकर्षित" करते हैं।

रोगों के प्रति संदेह अक्सर पूर्ण व्यामोह में बदल जाता है। हर मिनट एक व्यक्ति अपने आप में किसी विकृति के लक्षणों की तलाश करता है। कुछ हद तक, वह अपनी रुग्णता का भी आनंद लेने लगता है। अपनी समस्याओं के बारे में सबको बताता है, सहानुभूति और समझ चाहता है। पैथोलॉजिकल संदेह अक्सर सुझाव में विकसित होते हैं। रोगी को एक पल के लिए भी संदेह नहीं होता कि वह मरणासन्न है। छोटी-छोटी झुंझलाहट को बड़ी समस्या मानने से संचार में बाधा उत्पन्न होती है। रोगी वास्तव में आकलन नहीं कर सकता है और समय पर समझ नहीं सकता है कि क्या हो रहा है।

एक निराशावादी मनोदशा, केवल असफलता में विश्वास व्यवहार में मनोवैज्ञानिक विचलन का एक सीधा रास्ता है जिसे पर्याप्त लोग बिल्कुल स्वीकार नहीं करते हैं। शोध के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि एक संदिग्ध व्यक्ति अपने डर की नकल नहीं करता है, लेकिन वास्तव में उन्हें अनुभव करता है। इस प्रक्रिया की तुलना वायरल महामारी के समान चिकित्सा शब्द "संक्रमण" से भी की जाती है। ऐसी स्थितियों में आत्म-सम्मोहन एक खतरनाक रोगविज्ञान में बढ़ता है।

वास्तविकता की निरंतर नकारात्मक धारणा के साथ, अपने स्वयं के भय के भार के तहत, रोगी मनोदैहिक अवस्था विकसित करता है:

• सांस की बीमारियों;
• अवसाद और उदासीनता;
• चिड़चिड़ापन;
• लंबे समय तक अवसाद।

विश्वास है नकारात्मक परिणामकिसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए न्यूनतम कदम उठाने की इच्छा की कमी को भड़काता है। रोगी के जीवन की गुणवत्ता बिगड़ती है, कई अवांछनीय परिणाम. रोगी आराम नहीं कर सकता, लगातार तनाव की भावना पुरानी हो जाती है। जुनूनी विचार रोगी की इच्छा को वश में कर लेते हैं, जो अक्सर जल्दबाजी में काम करता है।

स्वास्थ्य समस्याएं विकसित होती हैं तंत्रिका संबंधी विकार. सकारात्मक भावनाओं और सकारात्मक घटनाओं की धारणाओं को शून्य कर दिया जाता है। केवल निकटतम लोग या ठीक वही संदिग्ध और संदेहास्पद लोग ही आस-पास रहते हैं। संपर्कों का दायरा हर दिन कम होता जा रहा है। टीम में ऐसे व्यक्ति से परहेज किया जाता है। धीरे-धीरे अकेलापन और अकेलापन सबसे अच्छे साथी बन जाते हैं।

समस्या का समाधान कैसे करें?

संदेहास्पद होने से रोकने के लिए, एक व्यक्ति को स्वयं निम्नलिखित कदम उठाने की आवश्यकता है:

• समस्या को पहचानें और उसे स्वीकार करें;
• अपने आप को आश्वस्त करें कि भविष्य में आपको अपने जीवन का विश्लेषण करना होगा और इसे नियमित रूप से करना होगा;
• अपनी सफलताओं पर भरोसा करते हुए अपने आप में केवल सकारात्मक गुणों को देखना सीखें;
• हर दिन, अपने आप को केवल सकारात्मक के लिए सेट करें, मुस्कान एक निरंतर साथी बन जाए;
• अपने आप पर हंसने में सक्षम हो, हास्य और मजाक भय और चिंता के सबसे अच्छे दुश्मन हैं;
• अपने डर को दूर भगाना सीखें, मनोवैज्ञानिक उन्हें कॉमिक्स के रूप में चित्रित करने की सलाह देते हैं;
• उन लोगों की पहचान करें जिन पर भरोसा नहीं किया जाता है, और उनके प्रति इस तरह के रवैये के कारणों को लिखित रूप में इंगित करें;
• अतीत की गलतियों को वर्तमान जीवन में स्थानांतरित न करें, सब कुछ तर्कसंगत रूप से लिया जाना चाहिए और एक नए अवसर के लिए खुला होना चाहिए;
• अपने क्रोध और नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें;
• कार्य योजना बनाएं और सप्ताह के दिनों में भी उस पर टिके रहें;
• अपनी बात सुनो, दूसरों की राय नहीं; अपनी खुद की आत्मनिर्भरता का एहसास करने के लिए, आपको एक शौक खोजने और उसमें 100% खोलने की जरूरत है।

आत्म-सम्मान बढ़ाने से संदेह से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। मनोवैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि हर व्यक्ति में कई कमियां होती हैं, लेकिन उससे कहीं ज्यादा फायदे हैं। आपको बस लड़ना है नकारात्मक अभिव्यक्तियाँउनका व्यक्तित्व, कुछ के लिए जीवन के वर्ष लग सकते हैं। डायरी रखने को विकार से निपटने का एक अनोखा, लेकिन बहुत प्रभावी तरीका माना जाता है, जिसमें आपको हर चीज को छोटी से छोटी डिटेल में रिकॉर्ड करने की जरूरत होती है, बाद में उनका विश्लेषण करना न भूलें और समय-समय पर उन्हें फिर से पढ़ें।

हाइपोकॉन्ड्रिअक के व्यवहार की विशेषता विशेषताएं हैं:

• किसी की बीमारी में व्यस्त होना- ऐसा व्यक्ति पूरी तरह से एक काल्पनिक बीमारी के लक्षणों, परिणामों और उपचार पर केंद्रित होता है;
• आपके शरीर के साथ विशेष संबंध– मरीज तापमान, नाड़ी और अन्य शारीरिक संकेतकों की निगरानी में बहुत समय व्यतीत करते हैं;
• चयनात्मकता- इस विकार के साथ, रोगी बाहर से आने वाली सूचनाओं को फ़िल्टर करता है, केवल उसी को चुनता है, जो उसकी राय में, उसकी बीमारी से जुड़ा हो;
• परिहार- हाइपोकॉन्ड्रिअक्स उन परिस्थितियों और स्थितियों से बचने की कोशिश करते हैं जो किसी मौजूदा बीमारी के बढ़ने या किसी नए रोग के विकास का कारण बन सकती हैं।

एक अनुकरणीय व्यक्ति के सभी कार्यों का उद्देश्य दूसरों का समर्थन और सहानुभूति प्राप्त करना होता है। अक्सर वह न केवल अपने स्वयं के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में, बल्कि अपने भाग्य, अन्याय, गलतफहमी के बारे में भी शिकायत करता है। व्हिनर दूसरों की प्रतिक्रिया की परवाह करता है, और इसलिए वह कलात्मक व्यवहार के तत्वों का उपयोग कर सकता है - अपने हाथों को मरोड़ना, अपनी आँखों को घुमाना, नीची या पीड़ित आवाज़ में बोलना। यदि आप ऐसे व्यक्ति की समस्याओं पर पूरा ध्यान देते हैं और उसे परीक्षा देने के लिए आमंत्रित करते हैं, तो संभावना है कि वह मना कर देगा। कोलोनोस्कोपी जैसी कई अप्रिय प्रक्रियाओं से गुजरने का प्रस्ताव विशेष रूप से प्रभावी होगा ( बृहदान्त्र परीक्षा), गैस्ट्रोस्कोपी ( मुंह के माध्यम से डाली गई जांच का उपयोग करके पेट का निदान). यह संभव है कि निकट भविष्य में बहाना करने वाला खुद को एक ऐसी बीमारी से निदान करेगा जिसके लिए ऐसी अप्रिय परीक्षाओं की आवश्यकता नहीं है। हाइपोकॉन्ड्रिअक के विपरीत, व्हिनर्स शायद ही कभी दुर्बल आहार, व्यायाम या दवा के साथ खुद को पीड़ा देते हैं। सिमुलेटर अपनी बीमारी से छुटकारा पाने की कोशिश में लगातार नहीं हैं, जबकि हाइपोकॉन्ड्रिया के रोगी ठीक होने और अपने इरादे में ईमानदार हैं सक्रिय क्रियाएं. निरंतर भय की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार वाले लोग सांस की तकलीफ, पाचन समस्याओं जैसे शारीरिक लक्षण विकसित कर सकते हैं। बढ़ी हृदय की दर. व्हिनर्स में आमतौर पर ये लक्षण नहीं होते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया का उपचार

हाइपोकॉन्ड्रिआकल डिसऑर्डर का इलाज करना मुश्किल है क्योंकि रोगी इस तथ्य को स्वीकार नहीं करते हैं कि उनके लक्षण एक मानसिक बीमारी का परिणाम हैं। हाइपोकॉन्ड्रिआक को यकीन है कि इस तरह के उपचार पर खर्च किए गए खोए हुए समय से उसकी दैहिक स्थिति में अपूरणीय परिवर्तन होंगे, जो एक काल्पनिक बीमारी की जटिलता का कारण बनेगा।

हाइपोकॉन्ड्रिया के उपचार में, डॉक्टर रोगी के व्यवहार और विचारों को बदलने का कार्य स्वयं निर्धारित करता है। स्टीरियोटाइप बदलने से रोगी शेष लक्षणों के साथ भी सामान्य जीवन में लौट सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण उपचार की पहली अवधि है, क्योंकि हाइपोकॉन्ड्रिअक्स के साथ संपर्क स्थापित करना बहुत मुश्किल है। यह सुनिश्चित करने के बाद कि डॉक्टर के पास आवश्यक स्तर की क्षमता नहीं है, रोगी किसी अन्य विशेषज्ञ को खोजने का प्रयास करता है जिसकी स्थिति उसकी राय के समान होगी।

ज्यादातर मामलों में, हाइपोकॉन्ड्रिया का उपचार एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करता है, जिनमें से विशेषताएं रोग के रूप और उपचार के लिए रोगी की प्रतिक्रिया पर निर्भर करती हैं।

आप इस स्थिति में किसी व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं?

हाइपोकॉन्ड्रिया के रोगियों के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिकानाटकों सही व्यवहारऔर सामुदायिक समर्थन। अक्सर ऐसे रोगियों के रिश्तेदार उन्हें अत्यधिक देखभाल देते हैं या इसके विपरीत, किसी व्यक्ति की समस्याओं पर ध्यान नहीं देते हैं, उसे एक सिम्युलेटर और व्हिनर मानते हैं। वह दोनों, और व्यवहार का अन्य मॉडल गलत है। देखभाल की अतिशयोक्ति हाइपोकॉन्ड्रिअक को उसके डर की वास्तविकता के बारे में आश्वस्त होने का कारण देती है। परिवार के सदस्यों की ओर से गंभीरता की कमी रोगी में अकेलेपन, अलगाव की भावना और उनके स्वास्थ्य के बारे में बढ़ती चिंता को भड़का सकती है।

हाइपोकॉन्ड्रिया के रोगी की मदद करने के उपाय हैं:

• बीमारी के तथ्य को गंभीरता से लेना;
• रोगी के साथ संवाद करने में कई नियमों का अनुपालन;
• घरेलू कामों में हाइपोकॉन्ड्रिअक की भागीदारी;
• उपचार में सहायता।

हाइपोकॉन्ड्रिआकल डिसऑर्डर के बारे में जागरूकता
हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित व्यक्ति के करीबी वातावरण में कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। प्रभावी सहायता प्रदान करने के लिए, रिश्तेदारों को इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि उनके परिवार के सदस्य वास्तव में बीमार और पीड़ित हैं। इस विकार को गंभीरता से लेने और रोगी को प्रदान की जाने वाली सहायता की भूमिका को समझने के लिए डॉक्टर के परामर्श से मदद मिलेगी। नियुक्ति के समय, विशेषज्ञ पाठ्यक्रम की विशेषताओं और हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षणों के बारे में बात करेगा, हाइपोकॉन्ड्रिअक की ठीक से मदद करने के बारे में सलाह देगा।

बहुत से लोग हाइपोकॉन्ड्रिया की अभिव्यक्तियों को निराशावाद, कराहने की प्रवृत्ति, थकाऊपन जैसे चरित्र लक्षणों के लिए कहते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस विकार में कई विशिष्ट विशेषताएं हैं। तो, एक स्वस्थ व्यक्ति अक्सर जीवन, अन्याय, गलतफहमी के बारे में शिकायत करता है। हाइपोकॉन्ड्रिअक्स पूरी तरह से अपनी बीमारी पर केंद्रित होते हैं और उनकी चिंता केवल ठीक होने के अवसर की तलाश से संबंधित होती है। साथ ही, इस विकार से पीड़ित लोग आसानी से परीक्षा देने और परीक्षा देने के लिए सहमत हो जाते हैं, जबकि निराशावादी और कानाफूसी करने वाले ऐसे प्रस्तावों से कतराते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिअक से निपटने के दौरान आचरण के नियम
हाइपोकॉन्ड्रिया वाले रोगी को उन समस्याओं के बारे में बात करने की इच्छा से इनकार नहीं करना चाहिए जो उसे परेशान करती हैं। लेकिन बीमारियों के बारे में बातचीत 30 मिनट से अधिक नहीं चलनी चाहिए, और रोगी को उसके भय और विश्वासों का समर्थन करना आवश्यक नहीं है। बस उसकी शिकायतों को सुनें, उससे उन लक्षणों का विस्तार से वर्णन करने के लिए कहें जो उसे परेशान करते हैं। यदि निदान के बारे में उसकी कोई धारणा है, तो स्पष्ट करने वाले प्रश्न पूछें। ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने में संतुलन बनाकर, आप उसे आवश्यक ध्यान देंगे, जिससे भय का स्तर कम होगा। बातचीत के अंत में, रोगी को फिल्म देखने या बाहर जाने के लिए आमंत्रित करके उसका ध्यान भंग करें।

हाइपोकॉन्ड्रिआक के साथ बहस करने या उसे समझाने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है कि वह स्वस्थ है। हाइपोकॉन्ड्रिआकल डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति अपनी बीमारी से अच्छी तरह वाकिफ होता है और लंबे समय तक अपनी बात का बचाव करने में सक्षम होता है। ऐसे रोगी को यह साबित करने का प्रयास कि उसके डर और विश्वास की असंगति संघर्ष का कारण बन सकती है।

रोज़मर्रा की स्थितियों में, रिश्तेदारों को उन लक्षणों का उल्लेख करना चाहिए जो रोगी को परेशान करते हैं, उन्हें खुद के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं और स्वास्थ्य के लिए खतरे की अनुपस्थिति पर जोर देते हैं। इसलिए, यदि कोई मरीज अक्सर अंगों के सुन्न होने की शिकायत करता है, तो आप लापरवाही से कह सकते हैं: "पैर में कुछ सुन्न हो गया है, मैं लंबे समय तक असहज स्थिति में बैठा रहा।" उसके बाद, रोगी की उपस्थिति में कुछ व्यायाम करें और ध्यान दें कि सब कुछ बीत चुका है और अब आपको कुछ भी परेशान नहीं करता है।

घर के काम कर रही है
व्यावसायिक चिकित्साहाइपोकॉन्ड्रिया वाले रोगी को उनके अनुभवों से ध्यान हटाने में मदद करें। घर का काम करने के लिए एक हाइपोकॉन्ड्रिअक पेश करना, आपको इसे दुर्भावनापूर्ण विडंबना के साथ नहीं करना चाहिए। "नाटक करना बंद करो" या "बीमार मत खेलो" जैसे वाक्यांशों का उपयोग न करें। उससे आपकी मदद करने के लिए कहें, साथ ही इस बात पर जोर दें कि आप समझते हैं कि यह उसके लिए कितना कठिन है। यदि रोगी ने कार्य पूरा कर लिया है, तो उसके व्यवहार को उस तरीके से प्रोत्साहित करें जो उसके लिए सबसे प्रभावी हो। अक्सर हाइपोकॉन्ड्रिया ऐसे के साथ होता है शारीरिक लक्षणजैसे थकान, पुरानी थकान। यदि संभव हो, तो अपने दैनिक कार्यों की सूची में उन कर्तव्यों को शामिल करें जिनके लिए सड़क पर जाने की आवश्यकता होती है। बगीचे में या निजी घर के आंगन में काम करना उपयोगी होगा। हाइपोकॉन्ड्रिआक को सामूहिक कार्यों में शामिल करें, क्योंकि उसे संचार की आवश्यकता है।

चिकित्सा देखभाल स्वीकार करने में सहायता
हाइपोकॉन्ड्रिया असाध्य रोगों में से एक है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में रोगी अपनी अक्षमता के बारे में सुनिश्चित होने के कारण मनोचिकित्सक के पास जाने से मना कर देते हैं। इसलिए, यदि किसी विशेषज्ञ के परामर्श की आवश्यकता रिश्तेदारों के लिए स्पष्ट है, तो उन्हें रिसेप्शन पर जाने के लिए हाइपोकॉन्ड्रिअक को मनाने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। आपको डॉक्टर को दिखाने की पेशकश करके किसी व्यक्ति को डराने या घायल करने से नहीं डरना चाहिए। ताकि आपका प्रस्ताव अस्वीकृत न हो, आपको सही समय चुनने की आवश्यकता है, गोपनीय बातचीत के दौरान सबसे अच्छा विकल्प है।

• उन तर्कों का उपयोग करें जो रोगी के विश्वासों का खंडन करने का प्रयास किए बिना सार्थक हैं। इस तथ्य का हवाला देते हुए एक डॉक्टर से मिलने की पेशकश करें कि लगातार भय तंत्रिका तंत्र पर एक अतिरिक्त तनाव डाल सकता है, जिससे उसकी भलाई बिगड़ जाएगी।
• झूठ मत बोलो। आप एक चिकित्सक से मिलने की पेशकश नहीं कर सकते हैं और इस बहाने रोगी को मनोचिकित्सक के पास ले जा सकते हैं। धोखे का खुलासा करने के बाद, हाइपोकॉन्ड्रिआक अपने आप में बंद हो जाएगा, डॉक्टर से संपर्क करने के लिए सहमत नहीं होगा।
• कुछ मामलों में, एक डॉक्टर के साथ प्रारंभिक परामर्श उपयोगी होता है जो रोगी को परामर्श लेने के लिए मनाने के बारे में सलाह दे सकता है।

एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार में अक्सर ऐसी दवाएं शामिल होती हैं जिन्हें इस विकार वाले रोगी लेने से मना कर देते हैं। इसलिए, दवाओं के सेवन की लगातार निगरानी करना आवश्यक है। यदि रोगी स्पष्ट रूप से उन्हें लेने से इनकार करता है, तो इस तथ्य के बारे में डॉक्टर को सूचित करना आवश्यक है। डॉक्टर वैकल्पिक दवाओं का सुझाव दे सकता है या गुप्त रूप से दवा देने की संभावना का सुझाव दे सकता है।
पर गंभीर रूपहाइपोकॉन्ड्रिया के रोगी खाने से इंकार कर सकते हैं, स्व-निर्धारित दवाएं भारी मात्रा में ले सकते हैं, या अन्य जीवन-धमकाने वाली गतिविधियों को ले सकते हैं। ऐसे मामलों में मरीज के परिजनों को इस बात के लिए तैयार रहना चाहिए कि अस्पताल में भर्ती होना जरूरी है।

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण

चिकित्सा पद्धति में, मनोचिकित्सा प्रशिक्षण आयोजित करने के 400 से अधिक तरीके हैं। उपचार का विकल्प इस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंहाइपोकॉन्ड्रिआकल डिसऑर्डर और इस्तेमाल की गई तकनीकों के प्रति रोगी की प्रतिक्रिया। ज्यादातर मामलों में, इस बीमारी के उपचार में कई विधियों का उपयोग होता है, अर्थात एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया के उपचार में, मनोचिकित्सा के निम्नलिखित तरीकों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है:

• व्यक्ति;
• परिवार;
• समूह;
• मनोगतिक;
• स्मृति व्यवहार;
• तर्कसंगत;
• विचारोत्तेजक;
• अस्तित्वगत।

हाइपोकॉन्ड्रिया के लिए व्यक्तिगत मनोचिकित्सा
मुख्य उपचार कारकव्यक्तिगत चिकित्सा प्रशिक्षण में, डॉक्टर और रोगी के बीच एक भरोसेमंद रिश्ता होता है। अपने आप में आत्मविश्वास को प्रेरित करते हुए, चिकित्सक रोगी के सहयोग को प्रोत्साहित करता है, बिना घबराहट के तनाव के अपने डर पर चर्चा करने में उसकी मदद करता है। इस तरह के उपचार के दौरान, डॉक्टर खुद को एक उदाहरण के रूप में इस्तेमाल करते हुए, व्यक्ति को व्यवहार का एक नया मॉडल सिखाता है। साथ ही चिकित्सक के प्रोत्साहन या निंदा की सहायता से रोगी के व्यवहार को ठीक किया जाता है।

पारिवारिक मनोचिकित्सा
इस प्रकार की चिकित्सा में रोगी कोई एक रोगी नहीं होता, बल्कि उसके परिवार के सभी सदस्य होते हैं। इस प्रकार के उपचार का उद्देश्य पारस्परिक संबंधों को ठीक करना है जो संघर्ष का कारण बनता है, जो कुछ मामलों में हाइपोकॉन्ड्रिया का कारण होता है। तो, इस विकार के विकास को परिवार में भावनात्मक और व्यवहार संबंधी विकारों के कारण रोगी की अपनी बेकारता के बारे में जागरूकता से सुगम बनाया जा सकता है।

समूह मनोचिकित्सा
यह रूपउपचार में रोगियों के एक समूह का निर्माण शामिल है जिनके सदस्य सामान्य समस्याओं और लक्ष्यों को साझा करते हैं। चिकित्सक की भूमिका समूह के भीतर सार्थक संचार सुनिश्चित करना है। इस तरह के प्रशिक्षण का उद्देश्य आंतरिक संघर्षों को हल करना, भय से लड़ना, व्यवहार में पैथोलॉजिकल विचलन को सही करना है। समूह के अन्य सदस्यों की कहानियों को सुनकर, रोगी को अपने व्यवहार के उद्देश्यों को बेहतर ढंग से समझने, गलत मान्यताओं का एहसास करने और बीमारी के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का अवसर मिलता है।

साइकोडायनामिक थेरेपी
इस चिकित्सा की मूल स्थिति के अनुसार, हाइपोकॉन्ड्रिया, अन्य न्यूरोसिस की तरह, रोगी के आंतरिक संघर्षों पर आधारित होता है, जो खुद को अवचेतन स्तर पर प्रकट करता है। एक सामान्य उदाहरण पर्यावरण के प्रति एक मजबूत आक्रोश की उपस्थिति है, जो एक रोल मॉडल बनने और दूसरों की स्वीकृति जीतने की इच्छा के साथ जुड़ा हुआ है। विकार का एक अन्य कारण अन्य लोगों से सहायता और देखभाल प्राप्त करने की इच्छा के साथ स्वतंत्रता की इच्छा हो सकती है। मनोगतिक चिकित्सा के प्रशिक्षण में, चिकित्सक रोगी के व्यक्तिगत जीवन का विश्लेषण करके समस्याओं के स्रोतों की खोज करता है।

इस प्रकार की चिकित्सा रोगी के मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली सूचना के गलत प्रसंस्करण के परिणामस्वरूप हाइपोकॉन्ड्रिआकल विकार की घटना की व्याख्या करती है। गलतियाँ करने से गलत निष्कर्ष और व्यवहार में पैथोलॉजिकल विचलन होता है। प्रशिक्षण का उद्देश्य रोगी के विनाशकारी विश्वासों की पहचान करना और उन्हें ठीक करना है और उसे व्यवहार का अधिक प्रभावी मॉडल सिखाना है। उपचार की प्रक्रिया में, चिकित्सक अपने और अपनी समस्याओं के प्रति रोगी के दृष्टिकोण को बदल देता है। यह रोगी को एक गंभीर बीमारी के शिकार की तरह महसूस करना बंद कर देता है, और खुद को इस रूप में देखने की अनुमति देता है उचित व्यक्ति, जो उन त्रुटियों की विशेषता है जिन्हें ठीक किया जा सकता है।

तर्कसंगत चिकित्सा
इस तरह के प्रशिक्षण आयोजित करते समय, चिकित्सक तार्किक व्याख्याओं की सहायता से रोगी के विश्वासों को प्रभावित करता है। डॉक्टर के बयानों को तर्कों द्वारा समर्थित किया जाता है और इसका उद्देश्य रोगी को उसके लक्षणों के बारे में सही धारणा बनाना है। चिकित्सक व्यक्ति को रोग की विशेषताओं के बारे में समझाता है और ऐसे तथ्य देता है जो व्यक्ति को उसके विश्वासों की असत्यता के बारे में समझा सकते हैं।

विचारोत्तेजक चिकित्सा
इस पद्धति के अनुसार प्रशिक्षण के दौरान, डॉक्टर का व्यक्ति के मानस पर प्रभाव पड़ता है, जो उसे कुछ मान्यताओं से प्रेरित करता है। यह ठीक होने की इच्छा या अन्य विचार हो सकते हैं जो रोगी उनके अर्थ को समझे बिना अनुभव करता है। तर्कसंगत चिकित्सा के विपरीत, विचारोत्तेजक चिकित्सा तार्किक प्रभाव के बजाय भावनात्मक पर आधारित होती है। प्रशिक्षण के दौरान रोगी जाग्रत अवस्था और ट्रान्स दोनों में हो सकता है। सुझाव एक अनिवार्य स्वर में किया जाता है, और बयान रोगी के रूप में विशिष्ट और समझने योग्य होते हैं।
इस प्रकार की मनोचिकित्सा की एक भिन्नता स्व-सम्मोहन है, जिसमें व्यक्ति स्वतंत्र रूप से डॉक्टर द्वारा सुझाई गई सेटिंग्स से खुद को प्रेरित करता है। प्रारंभ में, रोगी को पूर्ण मांसपेशी विश्राम प्राप्त होता है, जिसके बाद वह आवश्यक विचारों पर ध्यान केंद्रित करता है। सम्मोहन चिकित्सा भी की जा सकती है, जिसमें सुझाव देने से पहले, रोगी को कृत्रिम निद्रावस्था की स्थिति में पेश किया जाता है।

अस्तित्वगत चिकित्सा
यह पद्धति मनोचिकित्सा में नवीनतम रुझानों में से एक है, जो तेजी से लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। अस्तित्वगत चिकित्सा हाइपोकॉन्ड्रिया के कारण को परिभाषित करती है क्योंकि जीवन चक्र के ऐसे "दिए गए" रोगी की अस्वीकृति के परिणामस्वरूप मृत्यु की अनिवार्यता, अस्तित्व की अर्थहीनता, अर्थ की कमी, अकेलापन। उपचार का लक्ष्य रोगियों को उनकी विशिष्टता और उनके जीवन को बदलने के अवसर से अवगत कराना है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, डॉक्टर हाइपोकॉन्ड्रिआक को निर्णय लेने और उनके लिए जिम्मेदार होने, चुनाव करने और कार्यान्वयन के लिए कदम उठाने की आवश्यकता के बारे में समझाता है। अस्तित्वगत चिकित्सा का मुख्य कार्य रोगी को यह समझाना है कि उसके अस्तित्व को पूर्ण और सार्थक बनाना उसकी शक्ति में है।

मनोचिकित्सा प्रशिक्षण आयोजित करने के चरण
मनोचिकित्सक उपचार, डॉक्टर द्वारा उपयोग की जाने वाली रणनीति की परवाह किए बिना, कई चरण होते हैं जो क्रमिक रूप से किए जाते हैं। कुछ मामलों में, हाइपोकॉन्ड्रिया के विशेष रूप से गंभीर रूपों के साथ, चरणों का क्रम बदल जाता है।

प्रशिक्षण के चरण हैं:

• रोगी के साथ संपर्क स्थापित करना;
• विकार के लक्षणों और कारणों का उन्मूलन;
• व्यक्तित्व सक्रियण।

रोगी के साथ संपर्क स्थापित करना
हाइपोकॉन्ड्रिअक्स आमतौर पर मनोचिकित्सा उपचार स्वीकार करने में अनिच्छुक होते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर रिश्तेदार रोगी को अपनी मर्जी के खिलाफ नियुक्ति के लिए लाते हैं, तो उनके लिए डॉक्टर से संपर्क करना मुश्किल होता है और इसमें शामिल होना मुश्किल होता है घाव भरने की प्रक्रिया. इसलिए, उपचार का पहला चरण रोगी के साथ एक भरोसेमंद संबंध स्थापित करना है। इस चरण के दौरान, रोगी के मुख्य अनुभव निर्धारित किए जाते हैं और तंत्रिका तनाव को कम करने के उद्देश्य से कार्य किया जाता है। विशेष तकनीकों की मदद से जो चिकित्सा के प्रकार पर निर्भर करती है, चिकित्सक रोगी को उन भयों और समस्याओं के बारे में बोलने में मदद करता है जो उसे परेशान करते हैं। एक महत्वपूर्ण कार्य उन विचारों और भावनाओं का विश्लेषण करना है जो एक व्यक्ति हाइपोकॉन्ड्रिया के मुकाबलों के दौरान अनुभव करता है।

मनोचिकित्सा प्रशिक्षण के पहले चरण में उपयोग की जाने वाली तकनीकें हैं:

• मुक्त संघ;
• साक्षात्कार;
• स्वप्न विश्लेषण;
• टकराव;
• फ़ोन वार्तालाप।

मुक्त संघ
इस तकनीक में, चिकित्सक बिना कोई प्रश्न पूछे रोगी की बीमारियों के बारे में धारणाओं को सुनता है। अगला, डॉक्टर एक निश्चित क्रम में शब्दों का उच्चारण करता है और रोगी को उन संघों का नाम देने के लिए कहता है जो उसमें उत्पन्न होते हैं। एक व्यक्ति को उनकी सामग्री और उनमें अर्थ की उपस्थिति के बावजूद उभरते हुए विचारों को व्यक्त करना चाहिए। यह तकनीक हाइपोकॉन्ड्रिअक को बात करने में मदद करती है।
रोगी की स्थिति का विश्लेषण करने के लिए, उसके द्वारा किए गए उत्तर और संभावित विराम दोनों का उपयोग किया जाता है।

स्वप्न विश्लेषण
मनोचिकित्सीय उपचार में स्वप्न व्याख्या एक अतिरिक्त उपकरण है जो डॉक्टर को रोगी की समस्याओं के कारण को समझने में मदद करता है। रोगी द्वारा वर्णित छवियों का विश्लेषण करते हुए, चिकित्सक को उसे बेहतर ढंग से समझने और अधिक चुनने का अवसर मिलता है प्रभावी तरीकेसंपर्क स्थापित करना। सपनों में दिखाई देने वाले प्रतीकों और साहचर्य तकनीक के बारे में विशेष ज्ञान की मदद से सपनों की व्याख्या की जाती है।

साक्षात्कार
साक्षात्कार प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष तरीके से किया जा सकता है। पहली विधि में डॉक्टर द्वारा तैयार किए गए प्रश्नों के रोगी के उत्तर या एक विशेष प्रश्नावली भरना शामिल है। एक अप्रत्यक्ष साक्षात्कार में, एक व्यक्ति उन आशंकाओं के बारे में बात करता है जो उसे चिंतित करती हैं। रोगी द्वारा अनुभव की गई भावनाओं का वर्णन करते हुए, चिकित्सक रोगी के बयानों को दोहराता है या व्याख्या करता है। रोगी को डॉक्टर को सही करना चाहिए या इस तथ्य की पुष्टि करनी चाहिए कि डॉक्टर उसे सही ढंग से समझता है।

आमना-सामना
इस तकनीक में रोगी के साथ टकराव में डॉक्टर का प्रवेश शामिल है। यह विधि आपको रोगी के उभयलिंगी व्यवहार की पहचान करने की अनुमति देती है, जो उसे अपनी बीमारी के कारण को महसूस करने और उससे लड़ने से रोकता है। रोगी का ध्यान उसके व्यवहार में विरोधाभासों की ओर आकर्षित करने के लिए टकराव का उपयोग किया जा सकता है। विरोधाभास का एक उदाहरण हाइपोकॉन्ड्रिअक्स के बीच अक्सर सामने आने वाला बयान है कि वे ठीक होना चाहते हैं, लेकिन साथ ही दवा लेने या डॉक्टर के आदेशों का पालन करने से इनकार करते हैं। साथ ही, इस पद्धति का उपयोग रोगी को यह संकेत देने के लिए किया जाता है कि वह कुछ विषयों पर चर्चा करने से बचता है।
टकराव एक कठिन तकनीक है और इसका उपयोग ऐसे मामलों में किया जाता है जहां चिकित्सक और रोगी के बीच विश्वास स्थापित किया गया हो।

फ़ोन वार्तालाप
फोन पर बात करने से डॉक्टर और रोगी के बीच की बाधा कम हो जाती है और चिंता के बढ़े हुए स्तर वाले रोगियों के लिए संकेत दिया जाता है। प्रत्यक्ष का अभाव आँख से संपर्ककुछ रोगियों को अधिक आराम महसूस करने की अनुमति देता है और चिकित्सक को खतरे के रूप में नहीं देखता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षणों और संकेतों से छुटकारा पाएं
दूसरे चरण में उपयोग की जाने वाली सभी चिकित्सीय विधियों का उद्देश्य रोगी के काल्पनिक रोगों के संबंध में उसके गलत व्यवहार को ठीक करना है।

जिन तकनीकों के आधार पर दूसरे चरण का उपचार किया जाता है वे हैं:

• विश्राम;
• निश्चित भूमिका;
• कल्पना;
• नतीजे;
• मनोनाटक।

विश्राम
चिकित्सक रोगी को विभिन्न व्यायाम सिखाता है जो रोगी अपने डर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए स्वयं कर सकता है। इन तकनीकों में जैकबसन के अनुसार प्रगतिशील विश्राम, साँस लेने के व्यायाम और ध्यान शामिल हैं।

निश्चित भूमिका
इस तकनीक के अनुसार प्रशिक्षण की शुरुआत में रोगी को किसी तीसरे व्यक्ति में अपना विवरण लिखने के लिए कहा जाता है। अगला, उसे अपने व्यक्तित्व की दूसरी छवि का वर्णन करने की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही साथ उसके लिए कुछ चरित्र लक्षण असामान्य जोड़ें। उसके बाद, चिकित्सक रोगी को सूचित करता है कि उसकी वास्तविक छवि छुट्टी पर जा रही है, और इस समय के लिए उसे दूसरी छवि की भूमिका निभाने की जरूरत है। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि रोगी को पता चले कि वह अपने व्यवहार को नियंत्रित कर सकता है, और हाइपोकॉन्ड्रिया को भड़काने वाले कारकों को खत्म करने की उसकी शक्ति में है।

कल्पना
एक डॉक्टर की मदद से, रोगी मांसपेशियों में छूट प्राप्त करता है, जिसके बाद वह अपनी कल्पना में चित्रों की कल्पना करता है, जिसका विवरण डॉक्टर द्वारा उसे बताया जाता है। चिकित्सक रोगी से उन स्थितियों या संवेदनाओं की कल्पना करने के लिए कहता है जिसके कारण उसे संक्रमित होने का डर है या यह निश्चित है कि वह बीमार है। व्यायाम की शुरुआत में, हाइपोकॉन्ड्रिअक ऐसे दृश्य प्रस्तुत करता है जिनका वह आसानी से सामना कर सकता है। सत्र एक तस्वीर के साथ समाप्त होता है जिसमें रोगी को गंभीर चिंता होती है। एक आराम की स्थिति में होने के नाते, व्यक्ति उन विचारों को नियंत्रित करना और पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया देना सीखता है जो भय उत्पन्न होने पर उसके पास आते हैं।

नतीजे
इस पद्धति का सिद्धांत यह है कि रोगी सभी प्रकार के परिणामों की कल्पना करता है यदि उसका संदेह सही है कि उसे कोई बीमारी है। चिकित्सक सभी परिणामों को तीन समूहों में विभाजित करने के लिए कहता है - सकारात्मक, नकारात्मक और तटस्थ। यह विधि उन रोगियों के लिए मान्य है जिनके लिए हाइपोकॉन्ड्रिया वास्तविक जीवन में समायोजित करने का एक तरीका है। अपने व्यवहार के परिणामों के बारे में सोचते हुए, व्यक्ति इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि यह सही नहीं है।

साइकोड्रामा
यह तकनीक रोगी या चिकित्सक को रोग या लक्षण में बदलने की अनुमति देने के लिए रोल प्ले, नाट्य प्रदर्शन और अन्य तकनीकों का उपयोग करती है जो रोगी को पीड़ा देती है। साइकोड्रामा आपको अनुभव किए गए भय को जानने की अनुमति देता है और महसूस करता है कि हाइपोकॉन्ड्रिया को ठीक किया जा सकता है।

व्यक्तित्व का सक्रियण
तीसरे चरण का कार्य रोगी को पूर्ण जीवन में लौटाना है।

उपचार के अंतिम चरण की मनोचिकित्सा तकनीकें हैं:

• कला चिकित्सा;
• रोगी के साथ अप्रत्यक्ष संपर्क;
• स्थिति मॉडलिंग।

कला चिकित्सा
रोगी को रचनात्मक गतिविधियों में शामिल करने से उसे अपने विचारों और इच्छाओं को व्यक्त करना सीखने की अनुमति मिलती है, जो संचार कौशल में सुधार और रोगी के समाज में तेजी से एकीकरण में योगदान देता है।

अप्रत्यक्ष संपर्क
यह तकनीक परिवार के सदस्यों या रोगी के करीबी लोगों की भागीदारी से की जाती है। चिकित्सक विभिन्न कार्यों की रचना करता है जो रोगी परिचित वातावरण में स्वतंत्र रूप से लागू करता है।

मोडलिंग
प्रशिक्षण के दौरान, विभिन्न परिस्थितियाँ खेली जाती हैं जिनमें रोगी को पर्याप्त व्यवहार प्रदर्शित करना चाहिए। ऐसे सत्रों का उद्देश्य उन परिस्थितियों के लिए एक स्वस्थ प्रतिक्रिया विकसित करना है जो पहले रोगी में चिंता का कारण बनती थीं।

चिकित्सा उपचार

हाइपोकॉन्ड्रिया का चिकित्सा उपचार केवल चरम मामलों में किया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि दवाएं केवल रोगी के विश्वास को मजबूत कर सकती हैं कि वह अंतिम रूप से बीमार है। कुछ रोगी दवाओं का दुरुपयोग कर सकते हैं, जबकि अन्य निर्धारित उपचार नहीं करेंगे।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दवाएं केवल उन मामलों में निर्धारित की जाती हैं जहां हाइपोकॉन्ड्रिया अंतर्निहित बीमारी का लक्षण है।

तो, हाइपोकॉन्ड्रिअकल अवसाद के उपचार में, एंटी-चिंता और एंटीफोबिक प्रभाव वाले एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग किया जाता है। इसी तरह, बेंज़ोडायजेपाइन समूह की दवाओं का उपयोग किया जाता है।

हाइपोकॉन्ड्रिआकल डिप्रेशन के उपचार में इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं

एक दवा	कार्रवाई की प्रणाली	का उपयोग कैसे करें
पैरोक्सटाइन	सेरोटोनिन के चयापचय का उल्लंघन करता है, एक अवसादरोधी प्रभाव प्रदान करता है। हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षणों को खत्म करता है।	इसे दिन में एक बार, सुबह 10 से 20 मिलीग्राम तक लिया जाता है। लीवर की बीमारी और किडनी की बीमारी के रोगियों में सावधानी।
फ्लुक्सोटाइन	लक्षणों को दूर करता है गहरा अवसाद. मनोदशा को सामान्य करता है, भय और चिंता को समाप्त करता है।	इसे सुबह एक बार लिया जाता है। प्रारंभिक खुराक 20 मिलीग्राम है। चरम मामलों में, खुराक को 40-60 मिलीग्राम तक बढ़ाया जाता है।
सेर्टालाइन	चिंता, आंदोलन और अवसादग्रस्तता की अभिव्यक्तियों को कम करता है।	भोजन की परवाह किए बिना इसे एक बार मौखिक रूप से लिया जाता है। प्रारंभिक खुराक 25 - 50 मिलीग्राम है।

यदि हाइपोकॉन्ड्रिया सिज़ोफ्रेनिया का प्रकटन है या उन्मत्त मनोविकार, तब एंटीसाइकोटिक दवाओं या मूड स्टेबलाइजर्स का उपयोग किया जाता है ( लहरों के संरक्षक).

हाइपोकॉन्ड्रिया की रोकथाम

हाइपोकॉन्ड्रिया से बचने के लिए क्या करना चाहिए?

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हाइपोकॉन्ड्रिया का विकास कुछ कारकों से प्रभावित होता है जैसे कुछ चरित्र लक्षण, व्यवहार पैटर्न, नकारात्मक जीवन अनुभव और आनुवंशिक प्रवृतियां. अक्सर विकार का निदान विभिन्न मानसिक विकारों से पीड़ित लोगों में किया जाता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया से बचने के उपाय हैं:

• ट्रिगर पर काम ( रोग भड़काने वाला) चरित्र लक्षण;
• सीमित कारक जो विकार पैदा कर सकते हैं;
• व्यक्तिगत और सामाजिक जीवन में सुधार;
• समय पर पता लगानाऔर उपचार मानसिक बिमारी.

ट्रिगर लक्षणों पर काम करना
नकारात्मक घटनाओं के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताया जाना चाहिए, क्योंकि इससे सकारात्मक घटनाओं पर ध्यान नहीं दिया जा सकता। एक अन्य कारक जो आशावाद में योगदान नहीं देता है वह है अपने आप में समस्याओं के सभी स्रोतों की खोज करना। साथ ही, निराशावाद का कारण चल रही सभी घटनाओं को "काले" और "सफेद", अच्छे या बुरे में विभाजित करने की इच्छा है। ऐसे लोग हमेशा एक आदर्श परिणाम के लिए प्रयास करते हैं, अन्यथा वे खुद को हारे हुए के रूप में वर्गीकृत करते हैं। हमेशा एक मध्यवर्ती विकल्प होता है, जिसे स्वीकार्य परिणाम के रूप में भी स्वीकार किया जाना चाहिए।

सीमित कारक जो विकार पैदा कर सकते हैं
अपने जीवन के उन क्षेत्रों की पहचान करें जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं। इस क्षेत्र को सकारात्मक रूप से बदलने में सक्षम होने पर ध्यान दें। उन पहलुओं से शुरू करें जिन्हें आप बदल सकते हैं। अपना बौद्धिक स्तर बढ़ाएँ, संबंध विकसित करें, अपने वर्कफ़्लो को अनुकूलित करें।

जब समस्यात्मक परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, तो आपको दूसरों को दोष देने या यह सोचने पर ध्यान नहीं देना चाहिए कि जीवन आपके लिए उचित नहीं है। अनिश्चितता, संदेह या आत्म-प्रशंसा में लिप्त न हों। यह मानने योग्य है कि समस्या पहले ही आ चुकी है और इसके समाधान पर ध्यान केंद्रित किया जा रहा है। अपने आप में आशावादिता विकसित करने के लिए, आपको अपने आप को ऐसे लोगों से घेरने की आवश्यकता है, जिनका जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण हो। आपको ऐसे शो और फिल्में देखने से भी बचना चाहिए जिनमें हिंसा हो। हास्य, शास्त्रीय संगीत, हास्य कार्यक्रमों को वरीयता दें।

व्यक्तिगत जीवन और बाहरी दुनिया के साथ संबंध स्थापित करना
हाइपोकॉन्ड्रिआकल डिसऑर्डर वाले अधिकांश रोगियों के पास घनिष्ठ संबंध नहीं होते हैं और उन्हें बनाने में कठिनाई होती है। ऐसे लोगों के लिए अपने अकेलेपन को दैहिक द्वारा समझाना आसान होता है ( शारीरिक) वास्तविक कारण की तलाश करने की तुलना में समस्याएं। अन्य लोगों के साथ एक आम भाषा खोजने में असमर्थता समाज में आत्म-साक्षात्कार के लिए एक बाधा है। ऐसी कठिनाइयों का सामना करने वाला व्यक्ति शायद ही कभी सामूहिक गतिविधियों में भाग लेता है ( खेल, सामाजिक गतिविधियाँ) जो बाहरी दुनिया से अलगाव की ओर ले जाता है। विशेषज्ञ हाइपोकॉन्ड्रिया को कनेक्शन के नुकसान के रूप में देखते हैं बाहर की दुनियाऔर एक भागीदार के रूप में अपने शरीर का उपयोग करना। कुछ रोगी, संचार की कमी का अनुभव करते हुए, अपने आसपास के लोगों की देखभाल और ध्यान प्राप्त करने के लिए अनजाने में इस बीमारी का उपयोग करते हैं।

शरीर की भौतिक स्थिति व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि को प्रभावित करती है। नींद या आराम की कमी, असंतुलित आहार, आसीन छविजीवन - यह सब आशावाद के विकास में बाधक है। निराशावाद से छुटकारा पाने के लिए, आपको खेल खेलने, स्वस्थ भोजन खाने, रात की नींद की अनुशंसित अवधि का पालन करने की आवश्यकता है ( 7 - 8 घंटे).
उन चीजों को करने के लिए समय देना भी आवश्यक है जो आनंद लाते हैं और समस्याओं से ध्यान भटकाने में मदद करते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया से बचने के लिए, एक सक्रिय सामाजिक जीवन जीना और काम के सहयोगियों, विपरीत लिंग, परिचितों और परिवार के सदस्यों के साथ एक आम भाषा खोजने की क्षमता विकसित करना आवश्यक है। आज बड़ी संख्या में अवसर हैं जो संचार कौशल को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

संचार कौशल विकसित करने में मदद करने वाले उपकरण हैं:

• विशेष साहित्य;
• ऑडियो और वीडियो प्रारूप में सहायता;
• एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें;
• प्रशिक्षण का दौरा;
• स्वतंत्र निष्पादनविभिन्न व्यायाम।

मानसिक बीमारी की समय पर पहचान और उपचार
हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास को चिकित्सा जानकारी तक खुली पहुंच से सुविधा मिलती है, इसलिए बीमारी से बचने के लिए, इसे पढ़ने और सुनने में खुद को सीमित करना चाहिए।

ऐसी जानकारी के स्रोत हैं:

• रोग प्रसारण;
• विज्ञापन देना दवाइयाँ;
• असाध्य रोगों के बारे में लेख;
• संदिग्ध उत्पत्ति के चिकित्सा सूचना संसाधन।

अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना एक स्वाभाविक इच्छा है, और आज बहुत से लोग इस उद्देश्य के लिए इंटरनेट का उपयोग करते हैं। उपयोगकर्ता एक संभावित बीमारी के लक्षणों और इसका इलाज करने के तरीके से खुद को परिचित करने के लिए विभिन्न गाइड और ऑनलाइन परीक्षणों की ओर मुड़ते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे मामलों में निर्दिष्ट जानकारी के स्रोत, संसाधन के निर्माण की तिथि और अन्य विशेषताओं की जांच करना हमेशा आवश्यक होता है। इसलिए, एक गंभीर संसाधन पर हमेशा यह उल्लेख होता है कि सभी डेटा केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए प्रदान किए जाते हैं।

कई मामलों में, अन्य मानसिक विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार विकसित होता है। बीमारी से बचने के लिए आपको भावनात्मक स्वास्थ्य की समस्या होने पर समय रहते डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

पैथोलॉजी जो हाइपोकॉन्ड्रिया का कारण बन सकती हैं:

• मनोविकृति;
• न्यूरोसिस;
• पागल विचारों की उपस्थिति;
• अवसाद;
• सामान्य चिंता;
• घबराहट की समस्या।

हाइपोकॉन्ड्रिया क्या ट्रिगर कर सकता है?

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि हाइपोकॉन्ड्रिआकल डिसऑर्डर को इसकी विभिन्न अभिव्यक्तियों की विशेषता है, चिकित्सा में ऐसी कोई सटीक परिभाषा नहीं है जो इस बीमारी के कारणों के रूप में काम कर सके। विशेषज्ञ कई परिस्थितियों की पहचान करते हैं जो रोग के विकास में योगदान कर सकते हैं, जिनमें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों कारक शामिल हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास के शारीरिक कारण हैं:

• सेरेब्रल कॉर्टेक्स की शिथिलता;
• आंतरिक अंगों को संचारित करने वाले आवेगों के मस्तिष्क द्वारा गलत धारणा;
• स्वायत्त के कामकाज में गड़बड़ी तंत्रिका तंत्र.

से मनोवैज्ञानिक कारक, इस विकार के विकास के लिए अनुकूल, विशेषज्ञ कई विशेषताओं पर ध्यान देते हैं जो व्यक्तिगत व्यक्तिगत विशेषताओं और अनुचित परवरिश के परिणाम दोनों हो सकते हैं।

ऐसे कारण हो सकते हैं:

• स्वयं पर ध्यान केंद्रित करो;
• सहानुभूति की कमी;
• "मोटी चमड़ी";
• इच्छाओं और भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता;
• निराशावादी होने की प्रवृत्ति;
• संदेह;
• संशय;
• पर्यावरण के साथ एक आम भाषा खोजने में असमर्थता।

गंभीर बीमारियों और रोगी के व्यक्तिगत जीवन की अन्य विशेषताओं वाले करीबी रिश्तेदारों की उपस्थिति से हाइपोकॉन्ड्रिआकल विचारों की संभावना बढ़ जाती है। कई रोगियों में बीमारी के कारण माता-पिता में से किसी एक की अकाल मृत्यु के कारण विकार होता है। स्वस्थ आदमीऐसे लक्षण दिखने लगते हैं जो एक समान बीमारी की उपस्थिति का संकेत देते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार के विकास के लिए अनुकूल अन्य बाहरी कारक हैं:

• बचपन में हुई गंभीर बीमारियाँ;
• अनुभवी हिंसा ( शारीरिक या मानसिक);
• वातावरण में बीमार रिश्तेदारों या दोस्तों की उपस्थिति;
• माता-पिता के समान व्यवहार।

हाइपोकॉन्ड्रिया ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD) से कैसे अलग है?

जुनूनी-बाध्यकारी विकार से ( ओकेआर) हाइपोकॉन्ड्रिया अलग है निरंतर चिंताआपके शारीरिक स्वास्थ्य के संबंध में। इस अति-चिंता के कारण व्यक्ति को पूरा विश्वास हो जाता है कि वह पहले से ही गंभीर रूप से बीमार है।
ओसीडी, हाइपोकॉन्ड्रिया की तरह, विक्षिप्त स्पेक्ट्रम के विकृति से संबंधित है। यह विकार अनैच्छिक दखलंदाजी और भयावह विचारों की विशेषता है ( आग्रह). चिंता से छुटकारा पाने के लिए, रोगी समय-समय पर जुनूनी क्रियाओं की एक श्रृंखला करना शुरू कर देता है ( मजबूरियों).

हाइपोकॉन्ड्रिया और ओसीडी के बीच अंतर

रोगभ्रम	मापदंड	ओकेआर
महिलाओं में, चरम घटना 30 वर्ष की आयु के बाद, पुरुषों में - 40 के बाद होती है।	रोग की शुरुआत	ओसीडी के पहले लक्षण अक्सर 10 और 30 की उम्र के बीच दिखाई देते हैं। रोग की शुरुआत की कम उम्र इसकी मुख्य विशिष्ट विशेषताओं में से एक है। इस मामले में, डॉक्टर की पहली यात्रा 25 से 35 वर्ष के अंतराल पर आती है। 70 प्रतिशत मामलों में विकार के पहले लक्षणों की उपस्थिति तनावपूर्ण परिस्थितियों से जुड़ी होती है।
हाइपोकॉन्ड्रिया पुरुष और महिला दोनों रोगियों में समान रूप से प्रकट होता है। यह बीमारी अक्सर किशोरों और बुजुर्गों में होती है।	किसे दिखाने की अधिक संभावना है	ओसीडी पुरुषों और महिलाओं दोनों को समान रूप से प्रभावित करता है। महिलाओं में, रोग की पहली अभिव्यक्तियाँ बाद की उम्र में होती हैं ( 20 साल से अधिक) पुरुषों की तुलना में ( यौवन की शुरुआत से पहले).
हाइपोकॉन्ड्रिया का मुख्य लक्षण किसी के स्वास्थ्य के साथ अत्यधिक व्यस्तता है, जिसमें भय शामिल है। हाइपोकॉन्ड्रिया के रूप के आधार पर, रोगी को बीमार होने का डर हो सकता है ( जुनूनी), स्वास्थ्य में सुधार के लिए कदम उठाना शुरू करें ( अधिमूल्यन) और दृढ़ता से आश्वस्त रहें कि वह एक लाइलाज बीमारी से पीड़ित है ( भ्रम का शिकार हो). अक्सर, मरीज़ दिल, पाचन तंत्र, मस्तिष्क और प्रजनन प्रणाली के अंगों के बारे में चिंता व्यक्त करते हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षण हैं: उनके स्वास्थ्य के बारे में संदेह और चिंता; शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं का व्यवस्थित विश्लेषण ( तापमान, नाड़ी, दबाव); डर है कि पेट में ऐंठन, सिरदर्द, पसीना और अन्य संकेत एक गंभीर बीमारी के लक्षण हैं; स्व-निदान और स्व-उपचार के लिए जानकारी की खोज; मामूली शारीरिक परेशानी के लिए तीव्र प्रतिक्रिया; गहन डॉक्टर का दौरा कभी-कभी दिन में कई बार); बार-बार चिकित्सा परीक्षा; शारीरिक व्यायाम के आहार और परिसरों का विकास; विटामिन, आहार की खुराक का अत्यधिक सेवन; ऐसी स्थितियों से बचना जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं ( अत्यधिक शारीरिक प्रयास, बीमार व्यक्ति के साथ संचार, सर्दियों में बाहर जाना); ऐसी स्थिति में होने का डर जिसमें रोगी प्राप्त नहीं कर पाएगा मेडिकल सहायता; निर्धारित उपचार से असंतोष और डॉक्टरों में विश्वास की कमी; एक काल्पनिक बीमारी के साथ व्यस्तता ( परिवार के सदस्यों के साथ चर्चा, जानकारी के लिए खोज). सबसे गंभीर रूप में ( भ्रम का शिकार हो) हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षण भ्रम, मतिभ्रम, आत्मघाती प्रवृत्ति हो सकते हैं।	मुख्य लक्षण	जुनूनी-बाध्यकारी विकार का लक्षण विज्ञान अनायास परेशान करने वाले विचारों और उत्पन्न होने वाले विचारों के रूप में प्रकट होता है, जिसके बाद बाध्यकारी क्रियाएं होती हैं। विचारों के उदाहरण हैं: लोगों, जानवरों, घरेलू सामानों के संपर्क में आने से संक्रमण का डर; अपनी सुरक्षा के लिए चिंता; आग लगने, बाढ़ आने या अन्य नुकसान होने का डर; दूसरों के प्रति आक्रामकता दिखाने का डर; धर्म के बारे में अनुचित विचार; की गई कार्रवाइयों की शुद्धता के बारे में संदेह; यौन विकृतियों के बारे में जुनूनी विचार। ज्यादातर मामलों में, इस विकार में, कुछ क्रियाएं करना उस डर के खिलाफ रक्षा तंत्र के रूप में कार्य करता है जो परेशान करने वाले विचारों का कारण बनता है। जुनूनी क्रियाओं में शामिल हैं: लगातार हाथ धोने या पानी की प्रक्रिया; उन वस्तुओं के संपर्क से बचना जो कीटाणुओं या जीवाणुओं के स्रोत के रूप में काम कर सकती हैं; वस्तुओं को एक निश्चित क्रम में रखना व्यक्तिगत सामान, फर्नीचर, कटलरी); इंतिहान प्रतिबद्ध क्रियाएं (बंद दरवाजे, खिड़कियां, गैस वाल्व); स्वच्छता के साथ जुनून सफाई, धुलाई, कीटाणुशोधन); किए गए कार्यों की शुद्धता के वातावरण से पुष्टि प्राप्त करने की इच्छा; जोर से या अपने आप को प्रार्थना, मंत्र का उच्चारण करना; अनावश्यक चीजें इकट्ठा करना; संचलन संबंधी विकार (आंखों से बालों को हटाने की कोशिश में हाथ हिलाना, बार-बार झपकना).
हाइपोकॉन्ड्रिया को एक लंबे पाठ्यक्रम और चिकित्सा के प्रतिरोध की प्रवृत्ति की विशेषता है। इस बीमारी के रोगियों के कुल द्रव्यमान में से 25 प्रतिशत की स्थिति में सुधार नहीं होता है या बदतर के लिए बदल जाता है। आधे मामले पुराने हो जाते हैं। विशेष रूप से संवेदनशील व्यक्तियों में, हाइपोकॉन्ड्रिआकल विचार जीवन भर रह सकते हैं। उपचार तब अधिक सफल होता है जब विकार कम उम्र में विकसित होता है, तीव्र शुरुआत होती है, और साथ ही चिंता और अवसाद के साथ होता है। प्रभावी उपचार के लिए भी अनुकूल कारक रोगी की उच्च सामाजिक-आर्थिक स्थिति और व्यक्तित्व विकारों की अनुपस्थिति हैं।	रोग का कोर्स	यदि पहले लक्षणों की शुरुआत के एक साल के भीतर रोग का उपचार शुरू किया गया था, तो दो-तिहाई मामलों में रोगी की स्थिति में एक स्थिर सुधार प्राप्त होता है। यदि डॉक्टर के पास बाद में गए थे, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि विकार पुराना हो जाएगा। रोग लहरों में आगे बढ़ता है - सुधार की अवधि, जो कई वर्षों तक रह सकती है, को तीव्रता से बदल दिया जाता है। जब जुनूनी-बाध्यकारी विकार एक प्रकार के लक्षणों के साथ होता है, तो ज्यादातर मामलों में सामान्य स्थिति का स्थिरीकरण, लक्षणों का शमन और रोगी का सामाजिक अनुकूलन संभव है। यदि रोगी के जीवन में बड़ी संख्या में तनावपूर्ण घटनाएं होती हैं या विकार ने मानसस्थेनिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ अभिव्यक्तियों को स्पष्ट किया है, तो रोग बहुत अधिक गंभीर है। रोग के जटिल रूप ( प्रदूषण का डर, स्पष्ट अनुष्ठान व्यवहार, आक्रामक विचार) चिकित्सा के लिए खराब प्रतिक्रिया दे सकता है। एक नियम के रूप में, ऐसे मामलों में नैदानिक ​​​​तस्वीर नए लक्षणों से जटिल होती है। पुरुष रोगियों में, गहन उपचार के बाद भी, 30 प्रतिशत मामलों में उनकी स्थिति नहीं बदलती है।

हाइपोकॉन्ड्रिया खुद को अवसाद में कैसे प्रकट करता है?

यदि हाइपोकॉन्ड्रिया अवसादग्रस्तता के लक्षणों के साथ प्रकट होता है, तो इस विकृति को हाइपोकॉन्ड्रियाकल अवसाद कहा जाता है।

हाइपोकॉन्ड्रिआकल डिप्रेशन के लक्षण

हाइपोकॉन्ड्रिआकल डिप्रेशन जटिल अवसादों की श्रेणी से संबंधित है। इस तरह के अवसादों की नैदानिक ​​​​तस्वीर में, भावात्मक विकार पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है, और हाइपोकॉन्ड्रिआकल लक्षण सामने आते हैं। इस बीमारी का मुख्य लक्षण उदास मन की पृष्ठभूमि के खिलाफ अपने स्वास्थ्य के बारे में निरंतर, अतिरंजित चिंता है। मरीज़ अपनी लाइलाज बीमारी पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने जीवन के बारे में परेशान करने वाले भय व्यक्त करते हैं। उन्हें अस्वस्थता, कमजोरी, कुछ काम करने में असमर्थता की शिकायत रहती है। साथ ही, उनके पास लगातार अपनी बीमारी की खोज करने के लिए पर्याप्त शक्ति होती है। इसके अलावा हाइपोकॉन्ड्रिआकल डिप्रेशन के क्लिनिक में सेनेस्टोपैथिस हैं। ये रोगी के शरीर में दर्दनाक, कष्टदायी रूप से दर्दनाक संवेदनाएं हैं। उसी समय, रोगी अपनी संवेदनाओं के स्पष्ट स्थानीयकरण का संकेत नहीं दे सकता है या उन्हें स्पष्ट विवरण नहीं दे सकता है। लेकिन यह उसे यह सोचने से नहीं रोकता है कि ये संवेदनाएं एक गंभीर बीमारी का प्रकटन हैं और मृत्यु का कारण बन सकती हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया की गंभीरता प्रलाप की डिग्री तक पहुंच सकती है। इस मामले में, रोगियों को यकीन है कि वे बीमार हैं और जल्द ही मर जाएंगे। वे दावा करते हैं कि उनके अंदर का भाग सड़ रहा है, या उन्हें कैंसर, विकिरण बीमारी, सिफलिस हो गया है। यदि, शुद्ध हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ, रोगी मुख्य रूप से अप्रिय की शिकायत करता है ( कभी-कभी दिखावटी भी) शरीर के विभिन्न हिस्सों में संवेदनाएं, फिर हाइपोकॉन्ड्रिआकल डिप्रेशन के साथ, वह पूर्ण विश्वास में है कि वह एक गंभीर बीमारी से बीमार है, और उसकी शिकायतें पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं। ये भ्रमपूर्ण हाइपोकॉन्ड्रिअकल विचार रोगी की संपूर्ण कल्पना और उसके सभी अवकाश पर कब्जा कर लेते हैं। चिकित्सा साक्ष्य की कोई भी मात्रा अन्यथा उसे विचलित नहीं कर सकती।

बच्चों में हाइपोकॉन्ड्रिया कैसे प्रकट होता है?

बच्चों में, हाइपोकॉन्ड्रिया वयस्कों की तुलना में कुछ असामान्य रूप में प्रकट होता है।
एक नियम के रूप में, बच्चे अपने स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में बात नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे खुद को कुछ ऐसी आदतों से घेर लेते हैं जो उन्हें लगता है कि बीमार होने से बचने में उनकी मदद करेंगी। इसलिए, यदि किसी बच्चे को संदेह है कि उसे कोई संक्रामक रोग है, तो वह नियमित अंतराल पर अपने हाथ धोएगा या कीटाणुनाशक घोल से उसका उपचार करेगा। वह भोजन के बारे में भी चयनात्मक होगा, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा होता है।

बचपन के हाइपोकॉन्ड्रिया के बीच का अंतर शारीरिक लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला है।

बच्चों में हाइपोकॉन्ड्रिया की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ हैं:

• पसीना बढ़ा;
• आवधिक कंपन;
• चक्कर आना;
• बेहोशी और पूर्व बेहोशी की स्थिति;
• दिल की धड़कन का बढ़ना।

ये सभी लक्षण तंत्रिका तंत्र की बढ़ती प्रतिक्रियाशीलता के कारण हैं। आखिरकार, हाइपोकॉन्ड्रिआक बच्चे लगातार भय और उत्तेजना में होते हैं। हाँ, वे अलग हैं चिड़चिड़ापन बढ़ गया, संदेह, पर्यावरणीय कारकों के प्रति संवेदनशीलता। एक नियम के रूप में, इस व्यवहार का कारण माता-पिता की अत्यधिक संरक्षकता है।

उनके स्वास्थ्य के लिए लगातार चिंता बच्चों में एक खास प्रकार का व्यवहार बनाती है। वे साथियों और अन्य लोगों के आसपास रहने से बचते हैं। उनके लिए समाज बीमारी का एक संभावित स्रोत बन जाता है। हाइपोकॉन्ड्रिआक बच्चे गले लगना, चुंबन, हाथ मिलाना और भावनाओं की अन्य अभिव्यक्तियाँ बर्दाश्त नहीं कर सकते। शिक्षण संस्थानों में, वे अपेक्षाकृत बंद हैं, लेकिन सनकी और माता-पिता की देखभाल पर निर्भर हैं।
बच्चे विभिन्न वर्गों और मंडलियों में शामिल न होने के विभिन्न बहाने और कारण लेकर आते हैं। लंबे समय तक वे अपने डर के असली कारणों को छिपाते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया का परीक्षण कैसे करें?

हाइपोकॉन्ड्रिया के परीक्षण के लिए कई विकल्प हैं। परीक्षण करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि परीक्षण के परिणाम उपचार के लिए पूर्ण मार्गदर्शक नहीं हैं। व्यापक परीक्षा के बाद केवल एक डॉक्टर ही उपचार लिख सकता है।

टेस्ट नंबर 1

परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए, आपको एक उत्तर का चयन करके तालिका में प्रश्नों का उत्तर देना होगा।

№	सवाल	उत्तर "हाँ"	उत्तर "नहीं"
1	क्या आप अपने स्वास्थ्य के बारे में प्रियजनों, काम के सहयोगियों के साथ चर्चा करना पसंद करते हैं?	2	0
2	क्या आप मानते हैं कि सभी दवाएं उपयोगी हैं?	2	0
3	क्या आपको लगता है कि शरद ऋतु वह समय है जब सभी जीवित चीजें मर जाती हैं?	2	0
4	क्या खेल चोटों का कारण बनते हैं?	2	0
5	क्या प्राथमिक चिकित्सा किट एक अनिवार्य वस्तु है जिसके बिना आप घर से बाहर नहीं निकलते?	2	0
6	प्यास लगने पर क्या आप नल का पानी पीएंगे?	0	2
7	क्या नहीं है बड़े आकारत्वचा पर सूजन आपके डॉक्टर के पास जाने का कारण?	2	0
8	बाजार में उत्पाद खरीदते समय क्या आप उन्हें विक्रेता के हाथों से चखते हैं?	0	2
9	क्या आप फल को बिना छीले पहले खाते हैं?	0	2
10	क्या आप सर्दियों में बिना टोपी के बाहर जा सकते हैं?	0	2
11	क्या आप खाने से पहले दो बार हाथ धोते हैं भोजन से पहले और बाद में)?	2	0
12	क्या आप कॉफी की खपत को सीमित करते हैं क्योंकि यह पेय अस्वास्थ्यकर है?	2	0
13	क्या आपको अपने घर में पालतू जानवर होने की चिंता है?	2	0
14	किसी बीमारी के बारे में सोचते समय क्या आपके मन में अप्रिय विचार आते हैं?	2	0
15	क्या आप सार्वजनिक समुद्र तटों पर चिड़चिड़े हो जाते हैं?	2	0
16	क्या आपको लगता है कि विटामिन मूर्त लाभ नहीं लाते हैं?	0	2
17	क्या आप केवल कीटाणुशोधन के लिए अल्कोहल का उपयोग करते हैं?	2	0
18	क्या आप ठंड में बाहर रहना पसंद करते हैं?	0	2
19	क्या सार्वजनिक स्नान में किसी बीमारी को पकड़ना आसान है?	2	0
20	क्या डॉक्टर के पास लाइन में खड़े होने पर संक्रमण होने की बहुत अधिक संभावना है?	2	0
21	क्या आप आमतौर पर दर्दनाक लक्षणों की उपेक्षा करते हैं? ( सिरदर्द, पेट में ऐंठन)?	0	2

अंकों की कुल संख्या की गणना करें और उनकी व्याख्या पढ़ें।

परीक्षा परिणाम हैं:

• 0 से 10 अंक – परिणाम दियाहाइपोकॉन्ड्रिआकल विकार के लिए पूर्वाभास की कमी को इंगित करता है। कुछ मामलों में, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देना चाहिए।
• 11 से 20 अंक- मतलब बीमारी के लिए कम प्रवृत्ति। ऐसा परीक्षण परिणाम यह संकेत दे सकता है कि आप चिकित्सा परीक्षाओं के महत्व से अवगत हैं और अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं।
• 21 से 30 अंक- इस तरह के स्कोर का मतलब संभावित बीमारियों के बारे में एक मजबूत चिंता है, जो हाइपोकॉन्ड्रिया के लिए एक उच्च प्रवृत्ति के पक्ष में इंगित करता है।
• 31 से 40 अंक- का अर्थ है हाइपोकॉन्ड्रियाकल सिंड्रोम के किसी एक रूप के होने की उच्च संभावना। इस तथ्य की पुष्टि या खंडन करने के लिए, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

टेस्ट नंबर 2

यह परीक्षण हाइपोकॉन्ड्रिआकल डिसऑर्डर की आपकी प्रवृत्ति को निर्धारित करने में मदद करेगा। प्रश्नों के उत्तर एक-शब्द में होने चाहिए, जैसे "हाँ" या "नहीं"।

परीक्षण प्रश्न हैं:

• क्या आपको आकस्मिक मृत्यु का भय है ?
• क्या आप प्राय: बहुत थका हुआ और असहाय अनुभव करते हैं ?
• क्या आपको चिकित्सा राय के अधिकार पर संदेह है?
• क्या आपको लगता है कि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं?
• क्या आपको बीमार होने की संभावना के बारे में महीने में 2 बार से अधिक विचार आते हैं जानलेवा बीमारी?
• क्या आप कह सकते हैं कि आप किसी भी बीमारी के बारे में चर्चा करने में असहज महसूस नहीं करते?
• क्या आप बिना प्रिंट या इलेक्ट्रॉनिक प्रारूप में चिकित्सा साहित्य में रुचि रखते हैं पेशेवर रवैयादवा के लिए?

सकारात्मक प्रतिक्रियाओं की संख्या गिनें, प्रत्येक को 1 अंक निर्दिष्ट करें। यदि केवल नकारात्मक उत्तर हैं, तो आप इस रोग के प्रति संवेदनशील नहीं हैं। यदि आपने 1 से 3 "हां" उत्तर दिए हैं, तो संभावना है कि आप जल्द ही हाइपोकॉन्ड्रिया से बीमार पड़ जाएंगे। 3 से 5 अंक का मतलब विकार के लिए एक उच्च प्रवृत्ति है। 5 से अधिक बिंदु कहते हैं कि आपको एक मनोचिकित्सक को देखने की आवश्यकता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया से निपटने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

हाइपोकॉन्ड्रिया से निपटने के कई तरीके हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना महत्व है। हाइपोकॉन्ड्रिया को हराने के लिए, इसके उपचार के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाना आवश्यक है, अर्थात सभी तरीकों का उपयोग करना।

हाइपोकॉन्ड्रिया से निपटने के निम्नलिखित तरीके हैं:

• रखरखाव चिकित्सा;
• मनोचिकित्सा;
• दवाई से उपचार।

सहायक देखभाल

हाइपोकॉन्ड्रियाकल डिसऑर्डर के हल्के रूप उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं, जो डॉक्टर के समर्थन पर आधारित है। रोगी, जिस डॉक्टर पर वह भरोसा करता है, उसके लगातार संपर्क में रहने के कारण, बार-बार होने वाली परीक्षाओं में गंभीर भय और समय बर्बाद करना बंद हो जाता है। हाइपोकॉन्ड्रिअक डॉक्टर के दृष्टिकोण से सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों को ट्रैक करने पर ध्यान केंद्रित करता है, जबकि स्व-औषधि को बंद कर देता है। कुछ मामलों में, डॉक्टर ऐसे रोगियों का इलाज प्लेसिबो दवाओं से करते हैं ( दवाएं जिनका उपचारात्मक प्रभाव उनकी प्रभावशीलता में किसी व्यक्ति के विश्वास पर आधारित होता है). इस दृष्टिकोण का अंतिम लक्ष्य हाइपोकॉन्ड्रिआक को यह विश्वास दिलाना है कि उसे कोई वास्तविक बीमारी नहीं है, और उसे मनोचिकित्सा उपचार के एक कोर्स की आवश्यकता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया के उपचार में मनोचिकित्सा

पर आरंभिक चरणरोगी की मनोचिकित्सा एक दैहिक रोग की उपस्थिति से विचलित नहीं होती है। यह उपचार की तलाश के लिए हाइपोकॉन्ड्रिअक की अनिच्छा को बढ़ा सकता है। सबसे अधिक बार, चिकित्सक रोगी को आश्वासन देता है कि वह पहले ही अपने अभ्यास में मिल चुका है इसी तरह के मामले. यह दृष्टिकोण आपको रोगी को डॉक्टर की क्षमता के बारे में समझाने की अनुमति देता है, क्योंकि अक्सर इस विकार वाले लोग अपनी काल्पनिक बीमारी की विशिष्टता में विश्वास रखते हैं। चिकित्सक मनोचिकित्सा को एक वैकल्पिक उपचार के रूप में पेश करता है, इस तथ्य के आधार पर कि रोगी द्वारा पहले उपयोग की जाने वाली विधियाँ अप्रभावी थीं। हाइपोकॉन्ड्रिअक के रिश्तेदार और दोस्त भी मनोचिकित्सा उपचार में शामिल होते हैं, जो चिकित्सा को और अधिक प्रभावी बनाता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया के उपचार के मनोचिकित्सात्मक तरीके हैं:

• तर्कसंगत चिकित्सा;
• संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा;
• सम्मोहन चिकित्सा।

तर्कसंगत चिकित्सा के तरीके
यह विधिउपचार यह है कि चिकित्सक, तर्कों और तार्किक तर्कों का उपयोग करते हुए हाइपोकॉन्ड्रिअक की व्याख्या करता है यथार्थी - करणउसके पास जो डर है। चिकित्सक का कार्य रोगी को विकार के तंत्र की व्याख्या करना और उसमें पर्याप्त सोच का निर्माण करना है। डॉक्टर उपयोग करता है विभिन्न तकनीकें, रोगी को स्वतंत्र रूप से एक काल्पनिक बीमारी के बारे में अपने विचारों की असत्यता के बारे में निष्कर्ष पर आने की अनुमति देता है। इस प्रकार, एक डॉक्टर एक रोगी को सुझाव दे सकता है जो मानता है कि शारीरिक परेशानी हमेशा शारीरिक बीमारी के कारण होती है, उन स्थितियों की सूची बनाने के लिए जिनमें यह विश्वास सत्य नहीं है। उदाहरण हो सकते हैं असहजताभारी भोजन के बाद पेट में, कठिन शारीरिक श्रम के बाद पीठ में दर्द, शराब पीने के अगले दिन सिरदर्द। इस पद्धति का उपयोग निम्न स्तर के भय के साथ विकार के हल्के रूपों के लिए किया जाता है।

संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी इस विचार पर आधारित है कि किसी व्यक्ति के व्यवहार को उसके और बाहरी दुनिया के बारे में उसके विचारों से समझाया जाता है। गलत विचार पैथोलॉजिकल व्यवहार की ओर ले जाते हैं। इसलिए, इस तकनीक का कार्य रोगी के वास्तविक विनाशकारी विचारों की पहचान करना और उनके परिणामों का मुकाबला करना है।
संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा में प्रशिक्षण में, चिकित्सक, रोगी के व्यवहार और लक्षणों का विश्लेषण करते हुए, रोग संबंधी मान्यताओं को प्रकट करता है जो रोग का कारण हैं। व्यवहार चिकित्सा के ढांचे के भीतर प्रशिक्षण का उद्देश्य हाइपोकॉन्ड्रिअक में अपने विचारों को नियंत्रित करने के कौशल को विकसित करना है।

सम्मोहन चिकित्सा
हिप्नोथेरेपी में रोगी को कुछ ऐसे विचार सुझाना शामिल है जो इस विकार के लक्षणों की तीव्रता को कम करने में मदद करते हैं। सम्मोहन करने के लिए, रोगी को एक ट्रान्स में पेश किया जाता है, जबकि व्यक्ति की स्थिति को डॉक्टर द्वारा नियंत्रित किया जाता है। कुछ मामलों में, एक चिकित्सक भय के हमलों से निपटने के लिए रोगी को आत्म-सम्मोहन तकनीक सिखा सकता है।

चिकित्सा उपचार

दवाएं लेना नहीं है शर्तहाइपोकॉन्ड्रिया के उपचार में। रोग के रूप और रोगी को परेशान करने वाले लक्षणों की प्रकृति के आधार पर दवाएं निर्धारित की जाती हैं। अगर गंभीर चिंता है या मानसिक विकारचिंता के स्तर को कम करने और रोगी की भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।
अगर हाइपोकॉन्ड्रिआकल सिंड्रोमअवसाद से जटिल, ट्रैंक्विलाइज़र की मदद से उपचार किया जाता है ( चिंता-विरोधी दवाएं) और अवसादरोधी। ऐसी दवाएं रोगी के तंत्रिका तनाव को कम करती हैं, मूड में सुधार करती हैं, उदासीनता और सुस्ती को खत्म करती हैं।

अवसाद-आधारित हाइपोकॉन्ड्रिया के लिए सबसे आम दवाएं हैं:

• एमिट्रिप्टिलाइन;
• ट्रैज़ोडोन;
• सेराट्रलाइन;
• डायजेपाम।

हाइपोकॉन्ड्रिया सिज़ोफ्रेनिया के साथ विकसित होने के साथ, एंटीसाइकोटिक्स निर्धारित हैं ( मज़बूत साइकोट्रोपिक दवाएं ). ऐसी दवाओं में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, हेलोपरिडोल, रिस्पोलेप्ट, क्लोरप्रोथिक्सेन।

अपने दम पर हाइपोकॉन्ड्रिया से कैसे छुटकारा पाएं?

अपनी बीमारी पर रोगी का स्वतंत्र कार्य एक पूर्वापेक्षा है सफल उपचार. प्रभावी होने के लिए, हर दिन स्व-सहायता का अभ्यास करना चाहिए। उसी समय, यह मत भूलो कि हाइपोकॉन्ड्रिया का उपचार, किसी अन्य बीमारी की तरह, किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए।

हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ स्वतंत्र संघर्ष के तरीके हैं:

• सामाजिक अलगाव का विरोध;
• अपने आप पर और अपने डर पर काम करें;
• घर पर मनोचिकित्सा के तरीके;
• डर के खिलाफ लड़ो।

सामाजिक बहिष्कार का सामना करना

हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षण अक्सर रोगियों को बाहरी दुनिया के साथ अपने संपर्क को सीमित करने के लिए उकसाते हैं। सही समय पर बीमारी होने या दवा के बिना होने का डर धीरे-धीरे पूर्ण या आंशिक सामाजिक अलगाव की ओर ले जाता है। इसे रोकने के लिए, जितनी बार संभव हो बाहरी दुनिया से संपर्क करने के लिए एक मजबूत प्रोत्साहन खोजना आवश्यक है। यह एक ऐसी गतिविधि होनी चाहिए जो आनंद लाए और आपको लक्ष्यों या इच्छाओं को महसूस करने की अनुमति दे। बहाने जो आपको अपना आराम क्षेत्र छोड़ने के लिए मजबूर कर सकते हैं, नृत्य या खेल, एक नई प्रकार की गतिविधि सीखना ( जैसे कार चलाना), पुनश्चर्या पाठ्यक्रम। आपकी चुनी हुई गतिविधियों में शामिल होने पर दोस्तों या रिश्तेदारों को शामिल करने से प्रेरणा बढ़ेगी।

अपने और अपने डर पर काम करें

विशेषज्ञ ध्यान दें कि व्यक्तिगत चरित्र लक्षण हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ होने वाले लगातार कारक हैं। इसलिए, चल रहे उपचार की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, अपने आप पर काम करने पर ध्यान देना आवश्यक है। संदेह व्यक्तित्व लक्षणों में से एक है जो विकास में योगदान देता है और हाइपोकॉन्ड्रिआकल विकार के उपचार में बाधा डालता है।

संदेह के स्तर को कम करने में आपकी मदद करने वाले उपाय हैं:

• अपने या अपने शरीर के बारे में बुरा बोलने की इच्छा को समाप्त करें;
• अपने सकारात्मक गुण और कौशल विकसित करें;
• एक डायरी रखें जिसमें आप संदेह के कारण उत्पन्न होने वाली अप्रिय स्थितियों को लिखते हैं, साथ ही आपके साथ आने वाले विचारों और भावनाओं को;
• कागज के एक टुकड़े पर लिखें कि आपके पास आने वाले भय और उनका उपहास करने का प्रयास करें;
• मजाकिया शब्दों और छवियों का उपयोग करके अपने सभी भयों को कविता में चित्रित करने या वर्णन करने का प्रयास करें;
• अपने आदर्श जीवन के बारे में अपनी कल्पना में एक फिल्म बनाएं और इसे रोजाना 5-10 मिनट के लिए देखें।

अन्य चरित्र लक्षण जो हाइपोकॉन्ड्रिया की अभिव्यक्ति के लिए एक अनुकूल वातावरण बनाते हैं, वे आसपास की दुनिया और आत्म-संदेह का नकारात्मक मूल्यांकन करने की प्रवृत्ति हैं। इस विकार के इलाज की प्रक्रिया में, सफलता और असफलता दोनों हो सकती हैं। छोटी-छोटी उपलब्धियों पर भी ध्यान देना आवश्यक है और असफलताओं पर ध्यान नहीं देना चाहिए। उन सभी सकारात्मक अनुभवों को लिखना और उनका विश्लेषण करना उपयोगी है जो बीमारी पर जीत में आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाएंगे।

स्व-प्रशिक्षण आयोजित करना

बड़ी संख्या में विभिन्न अभ्यास हैं, जिनका कार्यान्वयन होगा सकारात्मक प्रभावचल रही चिकित्सा के लिए। प्रशिक्षणों में से एक में एक रोल-प्लेइंग गेम शामिल है जिसमें आपको सप्ताह के दौरान विभिन्न भूमिकाएँ निभानी हैं। अधिकतम फंतासी और कल्पना दिखाते हुए 7 वर्णों की सूची बनाएं। यह जानवर, परियों की कहानियों के नायक, निर्जीव वस्तुएं हो सकती हैं। पात्रों के व्यवहार और भावनाओं को प्रभावित करने वाली परिस्थितियों को भी इंगित करें।
यदि सूची लिखना आपके लिए कठिन है, तो दिए गए उदाहरणों का उपयोग करें।

प्रशिक्षण के लिए पात्रों के उदाहरण हैं:

• एक प्रसिद्ध निर्देशक जो एक फिल्म की शूटिंग की तैयारी कर रहा है;
• एक पुरानी हवेली की दीवार जिसे फिर से बनाया जा रहा है;
• जंगल में एक पेड़, जिसकी शाखाओं में एक पक्षी ने घोंसला बनाया है;
• एक आदमी जिसने पहली बार अपने साथी को बिना मेकअप के देखा;
• एक मध्यम आयु वर्ग की महिला जिसे प्रस्तावित किया गया था;
• कार डीलरशिप में एक महंगी कार जिसे कोई नहीं खरीदता।

विभिन्न विवरणों के साथ नायकों की छवि को पूरा करें। यह आपको भूमिका में बेहतर ढंग से प्रवेश करने और इसे पूरे दिन बनाए रखने की अनुमति देगा। एक डायरी रखें जिसमें आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से प्रशिक्षण अवधि के दौरान हुई सभी घटनाओं को इंगित करने की आवश्यकता हो। सप्ताह के दौरान, जब आप सुबह उठें, तो सूची से पात्रों को खेलना शुरू करें। तुम्हारे भीतर खेल ज्यादा होना चाहिए। अपने सामान्य आचरण को बदलने की कोशिश करते हुए अपने नायकों के तरीके के बारे में सोचें और सोचें। देखें कि आपके द्वारा निभाए जाने वाले चरित्र के आधार पर दूसरों का रवैया आपके प्रति कैसे बदलता है।

पूर्ण प्रशिक्षण आपको सामान्य छवि से बचने और अधिग्रहण करने की अनुमति देगा नया अनुभव. हर दिन एक नई भूमिका निभाकर आप खुद को चिंता से दूर कर पाएंगे और बीमारी का आसानी से सामना कर पाएंगे।

डर से लड़ना

चिंता एक भावना है जो हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षणों के साथ होती है और उन्हें बढ़ा देती है। थोड़ी सी भी शारीरिक परेशानी पर डर पैदा हो जाता है, जो तर्कसंगत रूप से सोचने की क्षमता को बाधित करता है। इस भावना को नियंत्रित करने के लिए विशेष तकनीकें मदद करेंगी जो मांसपेशियों और भावनात्मक विश्राम दोनों को प्राप्त करने में मदद करती हैं।

आराम के तरीके हैं:

• साँस लेने के व्यायाम;
• शारीरिक व्यायाम;
• योग, ध्यान;
• जैकबसन के अनुसार प्रगतिशील छूट।

चिंता के हमले के दौरान आप यह याद रख कर अपनी मदद कर सकते हैं कि डर स्वचालित रूप से क्रोध और हँसी को रोकता है। आप उस स्थिति का मज़ाक उड़ा सकते हैं जिसमें आप खुद को पाते हैं, एक चुटकुला याद कर सकते हैं, या हर चीज़ को मज़ाक में बदल सकते हैं। अगर आप हंस नहीं सकते तो अपना गुस्सा जाहिर करने की कोशिश करें। वास्तविक जीवन के लोगों या परिस्थितियों पर क्रोधित होना आवश्यक नहीं है। आप एक काल्पनिक चरित्र या स्वयं रोग के प्रति आक्रामकता व्यक्त कर सकते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया के इलाज के पारंपरिक तरीके क्या हैं?

डॉक्टर द्वारा निर्धारित अन्य चिकित्सीय विधियों के संयोजन में लोक उपचार के साथ हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार का उपचार किया जाता है। लोक व्यंजनों के अनुसार की जाने वाली तैयारियाँ हल्की होती हैं ( टॉनिक या, इसके विपरीत, सुखदायक) प्रभाव। इसलिए, केवल लोक उपचार की मदद से हाइपोकॉन्ड्रिया से लड़ना प्रभावी नहीं है। ऐसी दवाएं चिंता के स्तर को कम करने में मदद करेंगी, लेकिन किसी व्यक्ति को इस बीमारी के डर और अन्य लक्षणों से पूरी तरह छुटकारा दिलाने में सक्षम नहीं हैं।

हर्बल काढ़े

काढ़े की तैयारी के लिए सूखे कच्चे माल का उपयोग किया जाता है ( जब तक अन्यथा नुस्खे में न कहा गया हो), जिसे कॉफी ग्राइंडर में या किसी अन्य तरीके से पीसा जाना चाहिए। शोरबा के एक मानक हिस्से को तैयार करने के लिए, आपको नुस्खा में बताई गई सूखी सामग्री की मात्रा लेनी होगी और इसे एक गिलास में डालना होगा गर्म पानी. शोरबा को लगभग आधे घंटे के लिए जोर देना चाहिए, जिसके बाद इसे फ़िल्टर किया जाता है और नुस्खा में निर्दिष्ट योजना के अनुसार लिया जाता है। 3 सप्ताह के उपचार के बाद, वही ब्रेक आवश्यक है।

हाइपोकॉन्ड्रिया से निपटने के लिए काढ़े की रेसिपी

नाम	घटक और उनके मानदंड (1 भाग 1 चम्मच के बराबर होता है)	योजना स्वागत	प्रभाव	मतभेद
हर्बल संग्रह	ओरिगैनो; एलुथेरोकोकस रूट; हॉप कोन; जई; केले के पत्ते। सभी घटकों को समान मात्रा में मिलाएं। दैनिक सर्विंग तैयार करने के लिए, संग्रह के 1 भाग का उपयोग करें।	मानक भाग को 2 भागों में विभाजित करें और सुबह भोजन से पहले लें।	तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, सुस्ती के साथ मदद करता है।	यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि काढ़े में एक टॉनिक होता है, इसलिए, तंत्रिका तनाव में वृद्धि के साथ, इसे नहीं लिया जाना चाहिए।
जई का भूसा काढ़ा	सूखा साफ कटा हुआ जई का भूसा - 3 भाग।	दिन और भोजन के समय की परवाह किए बिना, प्रति दिन दवा की 2 सर्विंग्स का सेवन करना आवश्यक है।	धीरे से तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, उदासीनता से लड़ने में मदद करता है, भूख में सुधार करता है।	मौजूद नहीं
जिनसेंग आसव	काढ़े के लिए, जिनसेंग की जड़ों या पत्तियों का उपयोग किया जा सकता है - 1 भाग।	मानक खुराक को 30 गुना कम किया जाना चाहिए! भोजन से 30 मिनट पहले काढ़ा आधा चम्मच दिन में 3 बार पीना चाहिए।	है प्रभावी उपकरणपर तंत्रिका थकावटऔर अवसाद।	टैचीकार्डिया के लिए इस काढ़े की सिफारिश नहीं की जाती है, सूजन संबंधी बीमारियां, थायराइड रोग।
कैमोमाइल एस्टर का काढ़ा	एस्टर कैमोमाइल फूल - 1 भाग।	सर्विंग के आधे भाग को 3 - 4 भागों में विभाजित करें, जिसे आपको भोजन से पहले पीने की आवश्यकता है।	एक टॉनिक प्रभाव है। सुस्ती से लड़ने में मदद करता है।	काढ़े के आखिरी सेवन और बिस्तर पर जाने के बीच कम से कम 2 घंटे गुजरने चाहिए।
जड़ी बूटी पर्वतारोही पक्षी का काढ़ा	घास पर्वतारोही पक्षी - 4 भाग।	दैनिक खुराक मानक सेवा के बराबर है। खाने से 15-20 मिनट पहले पिएं।	तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।	काढ़ा गुर्दे, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, गैस्ट्र्रिटिस, पेट के पेप्टिक अल्सर और ग्रहणी के रोगों में contraindicated है।
एंजेलिका का काढ़ा	एंजेलिका प्रकंद - 1 भाग।	प्रति दिन आपको जो मात्रा पीने की आवश्यकता है वह 2 मानक सर्विंग्स के बराबर है। दैनिक दर 3-4 खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए।	तंत्रिका थकावट, उदासीनता, शक्ति की कमी के लिए उपयोगी।	लंबे समय तक उपयोग सूर्य के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकता है। उच्च तापमान, विभिन्न रक्तस्राव, क्षिप्रहृदयता पर काढ़ा न लें।
जेंटियन पल्मोनरी का काढ़ा	जेंटियन पल्मोनरी की जड़ी-बूटियाँ और जड़ें - 2 भाग।	मानक भाग को 3 - 4 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन लिया जाना चाहिए।	भूख बढ़ाता है, शारीरिक और मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है।	अल्सर और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को जेंटियन काढ़े का सेवन बंद कर देना चाहिए।
पुदीने का काढ़ा	पुदीना - 2 भाग।	मानक सर्विंग को कई खुराकों में विभाजित करें और पूरे दिन पियें।	शामक प्रभाव पड़ता है, नींद को सामान्य करता है।	कम के साथ जटिलताएं हो सकती हैं रक्तचाप. पुदीना बांझपन के लिए अनुशंसित नहीं है।
मदरवॉर्ट का काढ़ा	मदरवार्ट घास - 2 भाग।	मानक सर्विंग को 3-4 भागों में विभाजित करें और भोजन से पहले लें।	इसे शामक और कृत्रिम निद्रावस्था के रूप में लिया जाता है।	ब्रैडीकार्डिया, अल्सर, गैस्ट्राइटिस के मरीजों को मदरवार्ट नहीं पीना चाहिए।

हाइपोकॉन्ड्रिया के लिए अल्कोहल टिंचर

अल्कोहल टिंचर स्वतंत्र रूप से तैयार किए जा सकते हैं या किसी फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं। घर पर टिंचर बनाने के लिए, कुचल हर्बल कच्चे माल को शराब के साथ डालें ( 70 डिग्री) एक से दस के अनुपात में। जड़ी बूटियों और शराब के मिश्रण को एक अपारदर्शी कटोरे में रखा जाना चाहिए और 7-10 मिनट के लिए एक अंधेरी जगह में रखा जाना चाहिए। उसके बाद, इसे नुस्खा के अनुसार लें। टिंचर के साथ उपचार का कोर्स 1 महीने से अधिक नहीं होना चाहिए।

अल्कोहल टिंचर के उदाहरण

नाम	स्वागत योजना	शरीर पर क्रिया	मतभेद
वेलेरियन टिंचर	20 - 30 बूंद ( लगभग आधा चम्मच) दिन में तीन बार।	शामक प्रभाव पड़ता है, नींद में सुधार होता है।	वेलेरियन टिंचर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बाधित करता है, इसलिए आपको दवा लेने के बाद कार नहीं चलानी चाहिए या अन्य गतिविधियों को नहीं करना चाहिए।
घाटी टिंचर की लिली	प्रति दिन सेवन की जाने वाली अधिकतम मात्रा 90 बूंदों से अधिक नहीं होनी चाहिए, जिसे 3-4 खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए।	यह चिंता और भय को शांत करने के उपाय के रूप में लिया जाता है। नींद को सामान्य करता है।	मायोकार्डिटिस, एंडोकार्डिटिस, यकृत और गुर्दे की बीमारियों में टिंचर का उल्लंघन होता है।
मंचूरियन अरलिया टिंचर	एक एकल खुराक, जिसे दिन में तीन बार लिया जाना चाहिए, 35 बूंद है। उच्च रक्तचाप की प्रवृत्ति के साथ, खुराक को 20 बूंदों तक कम किया जाना चाहिए, जिसका सेवन दिन में 2 बार किया जाना चाहिए।	रोगी की भावनात्मक पृष्ठभूमि को पुनर्स्थापित करता है। उत्तेजित करता है शारीरिक गतिविधि, भूख बढ़ाता है।	वृद्धि के साथ तंत्रिका उत्तेजनाया अनिद्रा, टिंचर की सिफारिश नहीं की जाती है। उच्च रक्तचाप की दवा न लें।
रोडियोला रसिया टिंचर	एक एकल खुराक 20 - 30 बूंद है। दिन में 3 बार लें।	टिंचर मदद करता है थकान, उदासीनता।	बुखार और उच्च रक्तचाप के रोगियों को दवा लेने से मना करना चाहिए।

भविष्य की घटनाओं के बारे में चिंतित महसूस कर रहे हैं? दूसरों की राय से बहुत चिंतित हैं? अगर ऐसी भावनाएँ जुनूनी हैं और चिंता पैदा करती हैं - यह संदेह है ...

संशय क्या है?

तो, संदेह निरंतर चिंता की भावना है: भविष्य के बारे में चिंता, प्रियजनों के साथ संबंधों की आदर्शता, पेशेवर विकास, दूसरों की राय, घावों के बारे में निरंतर पीड़ा और कई अन्य कारण ... समस्या यह है कि एक संदिग्ध व्यक्ति (यह एक सिद्ध तथ्य है) समस्या के बारे में सोचता है या बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है, यदि कोई है। अक्सर ऐसे लोगों में आत्म-सम्मान कम होता है, लगातार विचार आते हैं कि वे हर समय कुछ गलत कर रहे हैं ...

संदेह के रिश्तेदार संदेह, अविश्वास, समयबद्धता, कायरता, समयबद्धता, परिसर हैं। दूसरे शब्दों में, एक संदिग्ध व्यक्ति एक या एक से अधिक फ़ोबिया का वाहक होता है। उसे लगातार ऐसा लगता है कि उसके आस-पास के लोग उसे बहुत पसंद नहीं करते हैं, कि कोई उसे नुकसान, परेशानी की कामना करता है ... ऐसी भावनाएं व्यक्ति को मानसिक विकार की ओर ले जाती हैं। और वे जितने गहरे होते हैं, ये विकार उतने ही मजबूत होते हैं। अंततः, एक संदिग्ध व्यक्ति अब वह नहीं है जो अपनी भावनाओं का सामना करने में सक्षम है, और उसे विशेषज्ञों की सहायता की आवश्यकता है! संदेह अक्सर न केवल एक स्वतंत्र इकाई के रूप में कार्य करता है, बल्कि एक गहन मानसिक विकार के हिस्से के रूप में, उदाहरण के लिए, एक जुनूनी विक्षिप्त स्थिति, हाइपोकॉन्ड्रिआकल, पैथोलॉजिकल ईर्ष्या, निरंतर उत्पीड़न की स्थिति ...

संदेह और चिंता का मुख्य कारण

विशेषज्ञों का कहना है कि शंका के कारणों की जड़ें बचपन में होती हैं। माता-पिता की कमियों पर लगातार प्रहार करके अपने बच्चों को बहुत सफल बनाने की हाइपरट्रॉफ़िड इच्छा जटिल और संदिग्धता की ओर ले जाती है। जब एक बच्चा अक्सर दोषी महसूस करता है, विशेष रूप से वास्तव में बिना अपराधबोध के, तो भविष्य में वह एक संदिग्ध व्यक्ति बन जाएगा। यह माता-पिता अपने बच्चों के लिए सबसे बुरा काम कर सकते हैं।

संदेह का एक सामान्य कारण विफलता है, विश्वासघात, गपशप का नकारात्मक अनुभव, एक व्यक्ति विश्वास करना बंद कर देता है और अपने बारे में बेहद नकारात्मक सोचता है, खुद को नापसंद करना शुरू कर देता है, कभी-कभी उससे बेहद नफरत भी करता है ...

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि चिंतित लोग अपनी शंकाओं से खुद को पागल कर लेते हैं। जरा सी भी परेशानी की स्थिति उनके लिए आफत में बदल सकती है! गलती करने के डर से वे अपने सिर में दर्जनों बार विकल्पों को स्क्रॉल करते हैं, या इससे भी ज्यादा। कई बार ऐसे लोगों को मनाना नामुमकिन हो जाता है। स्थिति दिलचस्प है कि एक बहुत ही संदिग्ध व्यक्ति, रिश्तेदारों और अन्य लोगों के पैथोलॉजिकल अविश्वास के बावजूद, उनसे मदद की उम्मीद करता है और समझ पर भरोसा करता है।

यदि कोई व्यक्ति लगातार बीमारियों के बारे में विचारों में व्यस्त रहता है, अस्वस्थ महसूस करता है, सुनी या पढ़ी हुई बीमारियों की तलाश करता है, तो यह एक हाइपोकॉन्ड्रिअक है। वह पॉलीक्लिनिक का नियमित ग्राहक है, सभी प्रकार की परीक्षाओं से गुजरता है और इसी तरह। ऐसे लोगों पर आत्म-सम्मोहन हावी हो जाता है, जो अंततः भय की ओर ले जाता है।

क्या मुझे पाखंड से निपटने की ज़रूरत है?

यदि कोई व्यक्ति संदिग्ध है, तो इस मामले में क्या करें? यह भावना, जो एक पैथोलॉजिकल चरित्र विशेषता में विकसित हो सकती है, को मिटा दिया जाना चाहिए। दरअसल, संदेह की स्थिति में, एक व्यक्ति जीवन की सभी खुशियों को महसूस नहीं कर सकता। वह हर चीज में लगातार बुराई की तलाश में रहता है। लगातार असंतोष व्यक्ति को क्रोधी बना देता है, और इससे जुड़ी चिंता आम तौर पर जीवन में सकारात्मक भावनाओं का मार्ग अवरुद्ध कर देती है। परिवार में ऐसे व्यक्ति के लिए यह मुश्किल है, वह दूसरों पर भरोसा नहीं कर सकता है, और सभी समस्याओं को स्वयं हल करने का प्रयास करता है। यह उसे संचित समस्याओं के प्रति और भी अधिक संदेह और असंतोष में डुबो देता है, और अव्यक्त नकारात्मक भावनाओं का एक दुष्चक्र उत्पन्न होता है। बेशक, आपको संदेह से छुटकारा पाने की ज़रूरत है, इससे अच्छा नहीं होता है, बल्कि इसके विपरीत, चिंतित व्यक्ति और उसके पर्यावरण दोनों के जीवन को खराब कर देता है।

यह चरित्र लक्षण मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

निरंतर असंतोष और भय की एक पुरानी भावना से खुशी के हार्मोन (सेरोटोनिन) के उत्पादन में कमी आती है। और वह शरीर में होने वाली कई प्रक्रियाओं में हिस्सा लेता है। नतीजतन, प्रक्रियाओं में आवश्यक पदार्थों की कमी होती है, उनकी कमी होती है, जो किसी व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करती है। वह लगातार कमजोरी, नर्वस ब्रेकडाउन, कमजोर प्रतिरक्षा महसूस करता है और इसके परिणामस्वरूप, पुरानी बीमारियों का प्रकोप देखा जा सकता है। यह साबित हो चुका है कि संदिग्ध लोग अधिक बार बीमार पड़ते हैं। एक व्यक्ति इसे चिंता की स्थिति में खुद के बारे में जो सोचता है, उसके साथ जोड़ता है, लेकिन यह नहीं समझता है कि, इस राज्य को छोड़ने के बाद, वह अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के आधे से अधिक का समाधान करेगा।

कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सभी रोग नसों से होते हैं। संदेह मुख्य रूप से मानव तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। वह खुद को प्रेरित करता है कि सब कुछ बुरा होगा, इसमें विश्वास करना शुरू कर देता है और अपने विश्वास की पुष्टि चाहता है।

क्या एक सफल व्यक्ति पाखंडी हो सकता है?

बिल्कुल नहीं! एक सफल व्यक्ति के लिए सबसे पहले खुद पर विश्वास होना चाहिए। एक नियम के रूप में, वह सकारात्मक सोचता है और नई खोजों के लिए तैयार है। एक सफल व्यक्ति, यदि उसके पास भय है, तो वह उन्हें अपने से दूर भगा देता है। यदि वह बाहरी दुनिया की राय की परवाह करता है, तो इस हद तक नहीं कि आत्म-अनुशासन में संलग्न हो। मॉडरेशन में सब कुछ, आत्म-आलोचना उपयोगी है, लेकिन एक व्यक्ति के रूप में खुद को अस्वीकार करने की सीमा तक नहीं पहुंचना चाहिए। सभी जानते हैं कि व्यक्ति के व्यक्तित्व का विकास सामंजस्यपूर्ण ढंग से होना चाहिए। डर आत्म-संरक्षण की मूल वृत्ति है, और यह एक निश्चित सीमा तक एक व्यक्ति में मौजूद होना चाहिए, लेकिन अगर डर एक व्यक्ति का मालिक है, तो एक व्यक्ति खुद को एक कोने में चला जाता है और कोई रास्ता नहीं जानता ... ऐसा व्यक्ति नहीं कर सकता पूरी तरह से जियो, गहरी सांस लो, खुद को खुश करो और प्रियजनों को ... वह शब्द के शाब्दिक अर्थों में पीड़ित है। इसलिए इसे मदद की जरूरत है...

संदेह पर विजय के मार्ग के रूप में स्वयं का मूल्य

जब यह सवाल उठता है कि एक संदिग्ध व्यक्ति होने से कैसे रोका जाए, तो आपको बैठने और बीमारी के कारणों को समझने की जरूरत है, जीवन की उन स्थितियों का विश्लेषण करें जो डर को लगातार अंदर से पुनर्जीवित करती हैं। अक्सर, यह पता लगाने के बाद, एक व्यक्ति को पता चलता है कि लोग उसे बिल्कुल भी बुरा नहीं चाहते थे, कि सब कुछ दूर की कौड़ी थी ... बेशक, स्थिति को हर तरफ से माना जाना चाहिए। संदेह की निराधारता को महसूस करते हुए, इस तरह की बीमारी को संदेह के रूप में आत्मा से दूर करना, आगे बढ़ना आसान है।

यदि आप जिस स्थिति को अलमारियों पर सुलझा रहे हैं, वह दर्द का कारण बनती है, तो किसी भी रिश्ते को सुलझाए बिना, अपराधी के साथ संवाद करने से खुद को बचाना बेहतर है, खुद को, खुद को और किसी और को दोष देने से मना करना। बस संवाद करना बंद करो और जीने की कोशिश करो जैसे कि कोई अपराधी नहीं था! मुख्य बात यह है कि स्थिति के लिए खुद को खाना बंद करना, सकारात्मक देखना, निष्कर्ष निकालना और आगे बढ़ना। प्रत्येक से नकारात्मक स्थितिलेने के लिए कुछ अच्छा है! और यह महत्वपूर्ण है! जीवन एक पाठशाला है जहाँ हम सीखते हैं, सुधार करते हैं, और जो नहीं रहता वह गलतियाँ नहीं करता। गलतियाँ होना सामान्य है, लेकिन मुख्य बात यह है कि निष्कर्ष निकालना और गलतियों को दोहराना नहीं है, बल्कि इससे नकारात्मक लोगदूर रहना होगा। उन्हें खुद अपने दावों के साथ रहने दीजिए....

आत्मविश्वास के लिए आदतें बदलें

इसलिए खुद की तारीफ करना शुरू कर दें। आप एक व्यक्ति हैं, आप प्यार करने और प्यार पाने के लायक हैं, और यह आप ही हैं जो अद्वितीय व्यक्ति, आप इसके जैसा दूसरा नहीं पा सकते हैं, जीएं, सांस लें और खुद को और दूसरों को आनंद दें।

ऐसा भी होता है तगड़ा आदमीउसकी शंका और संदेह का सामना नहीं कर सकता। लेकिन अगर इच्छा हो तो अपनी आदतों को बदलना जरूरी है, क्योंकि आदतें ही हैं जो हमें हर बार स्क्रिप्ट के अनुसार कार्य करने के लिए प्रेरित करती हैं। आपको छोटे से शुरू करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, एक अलग सड़क पर काम करने के लिए जाएं। या अपने दिन के शेड्यूल में थोड़ा बदलाव करें, जिससे यह और अधिक सकारात्मक हो जाए। बदलती आदतों में बदलते मूड और जीवनशैली शामिल है। तब पाखंड के लिए कोई जगह नहीं होगी।

सर्वश्रेष्ठ के लिए सेट करें - संदेह पर विजय

अब हम समझते हैं कि मुख्य बात एक व्यक्ति के भीतर है। और जीवन में उसकी स्थिति उसके मूड को निर्धारित करती है ... परिभाषा के अनुसार, एक संदिग्ध व्यक्ति संदिग्ध, अविश्वासी शब्द का पर्याय है, जिसका अर्थ है हर चीज में खतरा देखना। इसलिए, विश्वास करना और अपने आप को सर्वश्रेष्ठ के लिए स्थापित करना ऐसी बीमारी के लिए प्राथमिक उपचार है। आत्म-सम्मोहन एक बहुत प्रभावी चीज है, लेकिन अगर इसका उद्देश्य सृजन करना है, तो यह अच्छा है! आपको दूसरों से अपने बारे में सकारात्मक आकलन सुनने की भी जरूरत है। पूर्णतावाद बहुत मदद करता है - अर्थात, वह विश्वास जो भय के विपरीत है, यह विश्वास कि मैं सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास कर सकता हूं और करना चाहिए। तब संदेह का कोई निशान नहीं होगा।

चिंता के खिलाफ लड़ाई में मनोचिकित्सा

• नकारात्मक के बजाय सकारात्मक की तलाश करें।
• हम संयम में खुद की आलोचना करते हैं (केवल खुद के साथ एक पर), केवल दूसरे चरम - संकीर्णता के साथ बीमार नहीं पड़ने के लिए।
• हम लोगों के सामने मजाक में भी अपने बारे में बुरा नहीं बोलते।
• बिस्तर से उठकर बिस्तर पर जाने से हम अपने आप को सकारात्मक दृष्टिकोण देते हैं।
• हम अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करते हैं, भले ही इसके लिए अविश्वसनीय प्रयास की कीमत चुकानी पड़े।
• हम भय को नष्ट करते हैं, आप उन पर हंस सकते हैं।

एक संदिग्ध व्यक्ति के लिए रोजगार और तर्कसंगत सोच की भूमिका

अपने आप को और अधिक व्यस्त रखना आवश्यक है ताकि खाली विचारों के लिए समय न हो - काम, चिंताओं या शौक में व्यस्त व्यक्ति के पास आत्म-अनुशासन में संलग्न होने का समय नहीं है - वह रहता है! मतलबी व्यक्ति का मतलब क्या होता है? एक जिसमें निरंतर तर्क, सुसंगतता और एक विशिष्ट लक्ष्य नहीं है जो सफलता प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है, जिसके बिना किसी भी प्रयास में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना असंभव है। इसलिए, संदेह का मुकाबला करने के लिए, तर्कसंगत सोच विकसित करना आवश्यक है, जो आपको अपने आप को एक साथ खींचने, कामुक क्षेत्र को त्यागने, शांत और तार्किक रूप से सोचने और इसलिए सही ढंग से और पर्याप्त रूप से स्थिति का आकलन करने की अनुमति देता है। तर्क से सोचने वाला व्यक्तिकभी भी परेशान करने वाले, अनुचित विचारों को उभरने नहीं देंगे। और यदि वास्तव में किसी प्रकार की कठिन परिस्थिति उत्पन्न होती है, तो शांत सोच और तर्कवाद उसे हल करने में मदद करते हैं जितनी जल्दी हो सकेअधिकतम दक्षता के साथ।

हाइपोकॉन्ड्रिया वाले रोगी की शिकायतें आमतौर पर एक या दो अंगों और प्रणालियों के आसपास केंद्रित होती हैं, जबकि उनकी स्थिति की गंभीरता का आकलन और किसी विशेष बीमारी की उपस्थिति में दृढ़ विश्वास की डिग्री लगातार बदल रही है। निदान शिकायतों, इतिहास और डेटा के आधार पर स्थापित किया गया है अतिरिक्त शोध. उपचार - मनोचिकित्सा, ड्रग थेरेपी।

रोगभ्रम

हाइपोकॉन्ड्रिया (हाइपोकॉन्ड्रिअक डिसऑर्डर) एक मानसिक विकार है जो अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में निरंतर चिंता और गंभीर बीमारी के लगातार संदेह से प्रकट होता है। कुछ शोधकर्ताओं के अनुसार, हाइपोकॉन्ड्रिया के रोगी मदद मांगने वाले रोगियों की कुल संख्या का 14% बनाते हैं चिकित्सा संस्थानसामान्य प्रोफ़ाइल। पुरुषों और महिलाओं में हाइपोकॉन्ड्रिया की व्यापकता के बारे में राय अलग-अलग है।

कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि पुरुष इस विकार से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं, जबकि अन्य मानते हैं कि रोग समान रूप से अक्सर कमजोर और मजबूत सेक्स को प्रभावित करता है। पुरुषों में, हाइपोकॉन्ड्रिया आमतौर पर 30 साल बाद, महिलाओं में - 40 साल बाद विकसित होता है। 25% मामलों में, पर्याप्त उपचार के बावजूद, गिरावट होती है या कोई सुधार नहीं होता है। आधे रोगियों में, विकार पुराना हो जाता है। हाइपोकॉन्ड्रिया का इलाज किया जाता है नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक।

हाइपोकॉन्ड्रिया के कारण

क्षेत्र में विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्यहाइपोकॉन्ड्रिया के कई कारण हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास को भड़काने वाले अंतर्जात कारकों में चरित्र और व्यक्तित्व के वंशानुगत लक्षण शामिल हैं: संदेह, अत्यधिक प्रभाव, चिंता, अतिसंवेदनशीलता। यह माना जाता है कि शारीरिक संकेतों की एक अजीबोगरीब व्याख्या, सभी प्रकार के सोमैटोफ़ॉर्म विकारों की विशेषता, कुछ महत्व की है। हाइपोकॉन्ड्रिया और अन्य समान विकारों वाले रोगी विभिन्न अंगों और प्रणालियों से सामान्य तटस्थ संकेतों को पैथोलॉजिकल (उदाहरण के लिए, दर्द के रूप में) के रूप में देखते हैं, हालांकि, यह व्याख्या किससे जुड़ी है - मस्तिष्क की शिथिलता के साथ या परिधीय नसों की संवेदनशीलता में बदलाव के साथ - बनी हुई है अस्पष्ट।

हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास के कारण बहिर्जात कारकों के रूप में, मनोवैज्ञानिक माता-पिता की बच्चे की भलाई और बच्चों में गंभीर या दीर्घकालिक बीमारियों के बारे में अत्यधिक चिंता पर विचार करते हैं। प्रारंभिक अवस्था. अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक या काल्पनिक खतरा हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगी को अपनी शारीरिक संवेदनाओं पर अधिक ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करता है, और स्वयं की रुग्णता में विश्वास "बीमार स्थिति" के गठन के लिए उपजाऊ जमीन बनाता है। एक व्यक्ति जो अपने स्वास्थ्य की कमजोरी के प्रति आश्वस्त है, अनैच्छिक रूप से अपने आप में एक बीमारी की तलाश करता है, और यह हाइपोकॉन्ड्रिआकल अनुभव पैदा कर सकता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास में एक निश्चित भूमिका तीव्र तनाव, पुरानी दर्दनाक स्थितियों, अवसाद और विक्षिप्त मानसिक विकारों द्वारा निभाई जाती है। मानसिक और भावनात्मक थकावट के कारण मानस की भेद्यता बढ़ जाती है। हाइपोकॉन्ड्रिया वाले रोगी का ध्यान बेतरतीब ढंग से विभिन्न महत्वहीन बाहरी और आंतरिक संकेतों पर केंद्रित होना शुरू हो जाता है। आंतरिक अंगों के काम पर बढ़ा हुआ ध्यान शारीरिक कार्यों की स्वायत्तता का उल्लंघन करता है, वनस्पति और दैहिक विकार होते हैं, जिसे रोगी एक गंभीर बीमारी के संकेत के रूप में व्याख्या करता है।

विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि हाइपोकॉन्ड्रिया एक विकट रूप से तेज आत्म-संरक्षण वृत्ति है, जो मृत्यु के भय की अभिव्यक्तियों में से एक है। साथ ही, कई मनोवैज्ञानिक हाइपोकॉन्ड्रिया को "बीमार होने में असमर्थता" के रूप में मानते हैं, जो शरीर के कामकाज में गड़बड़ी के लिए खुद को पैथोलॉजिकल तीव्र या पैथोलॉजिकल रूप से कमजोर प्रतिक्रियाओं के रूप में प्रकट कर सकता है। यह स्थापित किया गया है कि हाइपोकॉन्ड्रिया वाले रोगी, जब एक वास्तविक दैहिक रोग का पता चलता है, तो इस तरह की बीमारी पर उनके हाइपोकॉन्ड्रिआकल अनुभवों की तुलना में कम ध्यान देते हैं, कभी-कभी एक वास्तविक विकृति को महत्वहीन और महत्वहीन मानते हैं।

हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षण

हाइपोकॉन्ड्रिया वाले मरीजों को विभिन्न अंगों के क्षेत्र में दर्द और परेशानी की शिकायत होती है। अक्सर वे सीधे कथित दैहिक रोग का नाम लेते हैं या किसी विशेष बीमारी के विकसित होने की संभावना पर डॉक्टर का ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करते हैं। साथ ही, एक निश्चित बीमारी की उपस्थिति में दृढ़ विश्वास की डिग्री एक नियुक्ति से दूसरी नियुक्ति में भिन्न होती है। हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगी एक रोग से दूसरे अंग में "कूद" सकते हैं, अधिक बार एक अंग या प्रणाली के भीतर (उदाहरण के लिए, पिछली नियुक्ति में, रोगी पेट के कैंसर के बारे में चिंतित था, और अब वह निदान के लिए इच्छुक है पेप्टिक छाला), दर्दनाक संवेदनाओं का "प्रवास" कम बार देखा जाता है।

सबसे अधिक बार, हाइपोकॉन्ड्रिया वाले रोगियों की आशंका हृदय प्रणाली, जननांग प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग और मस्तिष्क की स्थिति से जुड़ी होती है। हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित कुछ रोगी संक्रामक रोगों की संभावित उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं: एचआईवी, हेपेटाइटिस, आदि। अप्रिय संवेदनाओं के बारे में एक कहानी विशद, भावनात्मक या, इसके विपरीत, नीरस, भावनात्मक रूप से अनुभवहीन हो सकती है। डॉक्टर द्वारा रोगी को मना करने का प्रयास एक स्पष्ट नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगियों की शिकायतें अजीब होती हैं और किसी विशेष दैहिक रोग की नैदानिक ​​तस्वीर में फिट नहीं होती हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया वाले मरीज़ अक्सर पेरेस्टेसिया की उपस्थिति पर ध्यान देते हैं: झुनझुनी, सुन्नता या रेंगने की अनुभूति। हाइपोकॉन्ड्रिया में प्रचलन में दूसरा स्थान मानस का है - दर्द जो किसी भी अंग की विकृति से जुड़ा नहीं है। संभव सेनेस्टेल्जिया - असामान्य, कभी-कभी विचित्र दर्द: जलाना, मरोड़ना, गोली मारना, उलटना, आदि। कभी-कभी, हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ, सेनेस्टोपैथिस मनाया जाता है - वर्णन करना मुश्किल है, लेकिन बहुत अप्रिय संवेदनाएं जो किसी अंग की गतिविधि से जुड़ी होती हैं। इसके अलावा, रोगी अक्सर शिकायत करते हैं सामान्य बीमारी, अस्पष्ट, लेकिन वैश्विक दैहिक संकट की भावना।

हाइपोकॉन्ड्रिया रोगियों के चरित्र और दूसरों के साथ उनके संबंधों को प्रभावित करता है। रोगी स्वार्थी हो जाते हैं, पूरी तरह से अपनी दर्दनाक संवेदनाओं और भावनात्मक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे अपनी स्थिति के प्रति दूसरों के शांत रवैये की व्याख्या निर्दयता और निर्दयता के संकेत के रूप में करते हैं। प्रियजनों के खिलाफ संभावित आरोप। अन्य रुचियां महत्वहीन हो जाती हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया के रोगी, एक गंभीर बीमारी की उपस्थिति के बारे में ईमानदारी से आश्वस्त हैं, अपनी सारी ऊर्जा "स्वयं के स्वास्थ्य के अवशेष" को संरक्षित करने पर खर्च करते हैं, इससे करीबी रिश्तों में दरार, काम में समस्याएं, सामाजिक संपर्कों की संख्या में कमी आती है, वगैरह।

हाइपोकॉन्ड्रिया के प्रकार

मनोरोग में मानसिक विकारों की प्रकृति और डिग्री के आधार पर, तीन प्रकार के हाइपोकॉन्ड्रिया को प्रतिष्ठित किया जाता है: जुनूनी, अति-मूल्यवान और भ्रमपूर्ण। जुनूनी हाइपोकॉन्ड्रिया तनाव के दौरान होता है या अत्यधिक संवेदनशीलता का परिणाम होता है। समृद्ध कल्पना के साथ संवेदनशील, भावनात्मक रोगियों में अधिक बार पाया जाता है। हाइपोकॉन्ड्रिया का यह रूप डॉक्टर के लापरवाह शब्दों, किसी अन्य व्यक्ति की बीमारी के बारे में कहानी, किसी विशेष बीमारी के लिए समर्पित कार्यक्रम देखने आदि के बाद विकसित हो सकता है।

एक हल्के क्षणिक रूप में, हाइपोकॉन्ड्रिआकल अनुभव अक्सर चिकित्सा विश्वविद्यालयों ("तीसरे वर्ष की बीमारी") के छात्रों के साथ-साथ उन लोगों में भी होते हैं जो पहली बार अपने पेशे, जीवन परिस्थितियों या सामान्य जिज्ञासा (प्रसिद्ध) के कारण दवा के संपर्क में आते हैं। जेरोम के. जेरोम की कहानी "थ्री इन ए बोट, नॉट काउंटिंग द डॉग" से "मैंने अपने आप में सभी बीमारियों को पाया है।" ज्यादातर मामलों में, ये अनुभव चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं होते हैं और विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

जुनूनी हाइपोकॉन्ड्रिया की एक विशिष्ट विशेषता किसी के स्वास्थ्य के लिए चिंता और भय का अचानक होना है। खराब मौसम में बाहर जाने पर रोगी को सर्दी लगने का डर हो सकता है, या किसी रेस्तरां में खाना ऑर्डर करते समय जहर खाने का डर हो सकता है। वह समझता है कि वह खुद को बीमारी से बचाने के लिए विशिष्ट उपाय कर सकता है या इसके होने के जोखिम को काफी कम कर सकता है, लेकिन इससे डर का सामना करने में मदद नहीं मिलती है। हाइपोकॉन्ड्रिया के इस रूप में आलोचना संरक्षित है, एक संभावित बीमारी के बारे में विचार काल्पनिक हैं, लेकिन इसके बावजूद चिंता गायब नहीं होती है तार्किक निष्कर्षऔर आत्म-बोध का प्रयास करता है।

ओवरवैल्यूड हाइपोकॉन्ड्रिया - तार्किक रूप से सही, अन्य लोगों के लिए समझ में आता है, लेकिन किसी के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक अतिरंजित चिंता। रोगी बहुत प्रयास करता है, शरीर की आदर्श स्थिति को प्राप्त करने की कोशिश करता है, एक निश्चित बीमारी (उदाहरण के लिए, कैंसर) को रोकने के लिए लगातार उपाय करता है। ओवरवैल्यूड हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ, अक्सर स्व-उपचार के प्रयास होते हैं, "उपचार के लोक तरीकों" का अत्यधिक उपयोग, छद्म वैज्ञानिक सिद्धांतों का निर्माण करने का प्रयास, आदि। प्रियजनों के साथ संबंधों में, बिगड़ती वित्तीय स्थिति और यहां तक ​​कि परिवार की बर्खास्तगी या विनाश।

भ्रांतिपूर्ण हाइपोकॉन्ड्रिया रोग संबंधी अनुमानों पर आधारित विकार है। एक विशिष्ट विशेषता पैरालॉजिकल सोच है, "असंबद्ध को जोड़ने" की क्षमता और आवश्यकता, उदाहरण के लिए: "डॉक्टर ने मुझे देखा - इसका मतलब है कि मुझे एड्स है, लेकिन वह जानबूझकर इसे छुपाता है।" हाइपोकॉन्ड्रिया के इस रूप में पागल विचार अक्सर अकल्पनीय और एकमुश्त शानदार होते हैं, उदाहरण के लिए, "दीवार में एक दरार दिखाई दी - इसका मतलब है कि दीवार रेडियोधर्मी सामग्री से बनी है, और मुझे कैंसर हो गया है।" हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ एक रोगी एक जानबूझकर धोखे के रूप में किसी भी प्रयास की व्याख्या करता है, और स्थिति की निराशा के सबूत के रूप में चिकित्सीय उपायों को करने से इनकार करता है। भ्रम और मतिभ्रम संभव है। इस प्रकार का हाइपोकॉन्ड्रिया आमतौर पर सिज़ोफ्रेनिया और गंभीर अवसाद में देखा जाता है। आत्महत्या के प्रयासों को भड़का सकता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया का निदान और उपचार

रोगी की शिकायतों, बीमारी के इतिहास, अतिरिक्त अध्ययनों के डेटा और सामान्य चिकित्सकों के निष्कर्ष के आधार पर निदान की स्थापना की जाती है। निदान की प्रक्रिया में, प्रस्तुत शिकायतों के आधार पर, हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित रोगियों को एक सामान्य चिकित्सक, हृदय रोग विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट, ऑन्कोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और अन्य विशेषज्ञों के पास भेजा जाता है। रक्त और मूत्र परीक्षण, ईसीजी, छाती का एक्स-रे, मस्तिष्क का एमआरआई, आंतरिक अंगों का अल्ट्रासाउंड और अन्य अध्ययनों की आवश्यकता हो सकती है। दैहिक विकृति के बहिष्करण के बाद, हाइपोकॉन्ड्रिया को दूसरे से अलग किया जाता है मानसिक विकार: अवसाद, somatization विकार, एक प्रकार का पागलपन, भ्रम विकार, घबराहट की समस्याऔर सामान्यीकृत चिंता विकार।

हाइपोकॉन्ड्रिया की गंभीरता के आधार पर, उपचार आउट पेशेंट आधार पर और अस्पताल सेटिंग (पर्यावरण चिकित्सा) दोनों में किया जा सकता है। हाइपोकॉन्ड्रिया का मुख्य उपचार मनोचिकित्सा है। गलत धारणाओं को ठीक करने के लिए तर्कसंगत मनोचिकित्सा का उपयोग किया जाता है। पारिवारिक समस्याओं, तीव्र मनो-दर्दनाक स्थितियों और जीर्ण आंतरिक संघर्षों की उपस्थिति में, गेस्टाल्ट थेरेपी, मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा, पारिवारिक चिकित्सा और अन्य विधियों का उपयोग किया जाता है। हाइपोकॉन्ड्रिया के उपचार में, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि रोगी का एक सामान्य चिकित्सक के साथ निरंतर संपर्क हो, क्योंकि बड़ी संख्या में विशेषज्ञों के उपयोग से हेरफेर के लिए अनुकूल वातावरण बनता है, अनावश्यक रूढ़िवादी उपचार और अनावश्यक सर्जिकल हस्तक्षेप का जोखिम बढ़ जाता है।

की वजह से भारी जोखिमगंभीर दैहिक विकृति की उपस्थिति में निर्भरता और संभावित भय का विकास, जो डॉक्टर कथित तौर पर हाइपोकॉन्ड्रिया वाले रोगी से छिपाते हैं, इस विकृति में दवाओं का उपयोग सीमित है। सहवर्ती अवसाद और विक्षिप्त विकारों के साथ, ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीडिपेंटेंट्स निर्धारित हैं। सिज़ोफ्रेनिया में, न्यूरोलेप्टिक्स का उपयोग किया जाता है। यदि आवश्यक हो, तो योजना में दवाई से उपचारबीटा-ब्लॉकर्स, नॉट्रोपिक्स, मूड स्टेबलाइजर्स और वनस्पति स्टेबलाइजर्स शामिल हैं। रोग का निदान हाइपोकॉन्ड्रिया की गंभीरता और सहवर्ती मानसिक विकारों की उपस्थिति पर निर्भर करता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया - मास्को में उपचार

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यदि आप लगातार किसी पर छल करने का संदेह करते हैं, यह सोचें कि कोई आपकी पीठ पीछे साजिश कर रहा है और निर्णय लेते समय लगातार संदेह करता है, तो आपने संदेह बढ़ा दिया है। पृथ्वी पर लगभग 30 प्रतिशत लोग विभिन्न कारणों से और उनके बिना चिंता, भय की ऐसी प्रवृत्ति के अधीन हैं। लगातार चिंताएं अपने आप में और अपनी ताकत पर विश्वास को नष्ट कर देती हैं और आपको जीवन से आनंद प्राप्त करने से रोकती हैं। दोस्तों, रिश्तेदारों और प्रियजनों के साथ संबंध, साथ ही साथ स्वास्थ्य और काम में सफलता, अक्सर चिंता का कारण होते हैं। और पूर्वाग्रह से मुक्त हो? शंका के लक्षण क्या हैं? इसके बारे में आज हमारी सामग्री में।

शंका के लक्षण

आप अपने स्वयं के व्यवहार और आसपास क्या हो रहा है के प्रति दृष्टिकोण का विश्लेषण करके बढ़ी हुई संदिग्धता का निर्धारण कर सकते हैं। आइए कई लक्षणों को उजागर करें जो किसी व्यक्ति के अत्यधिक संदेह का संकेत देते हैं।

संदिग्ध लोग निरंतर संदेह, चिड़चिड़ापन और से प्रतिष्ठित होते हैं थकान. ऐसा व्यक्ति किसी भी बातचीत को अपने तरीके से समझ सकता है, उसमें छिपे अर्थ को खोद सकता है। वह अपने शब्दों पर भी बहुत ध्यान देता है, लगातार चिंता करता है कि वार्ताकार उसे सही ढंग से नहीं समझेगा। रात में, एक संदिग्ध व्यक्ति के सिर में बहुत सारे परेशान करने वाले विचार पैदा होते हैं: “मैंने काम पर योजना को पूरा नहीं किया, मुझे निकाल दिया जाएगा। अगर मुझे निकाल दिया गया, तो मैं अपने परिवार का भरण-पोषण नहीं कर पाऊंगा। मुझे तत्काल एक नई नौकरी की तलाश करने की आवश्यकता है, अन्यथा मेरी पत्नी मुझे छोड़कर बच्चों को ले जाएगी। विचारों की उलझन एक व्यक्ति को सबसे अविश्वसनीय निष्कर्ष तक ले जा सकती है। दूसरों के साथ, संदिग्ध लोग विनम्र और शर्मीले व्यवहार करते हैं, अक्सर वे निचले स्तर के कर्मचारी होते हैं, क्योंकि वे जिम्मेदारी नहीं ले सकते। समस्याओं का प्रत्येक समाधान ऐसे व्यक्ति के लिए पीड़ा बन जाता है, उसे पसंद की शुद्धता के बारे में संदेह से पीड़ा होती है, वह परिणामों के बारे में असुरक्षित महसूस करता है।

संदिग्ध लोग वर्तमान में नहीं जीते हैं, वे केवल इस बारे में चिंतित हैं कि भविष्य में क्या था और क्या होगा, उनके लिए कोई शब्द या कार्य कैसे होगा। शंकालु लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर काफी चिंतित रहते हैं, कोई बीमारी घबराहट का कारण बन सकती है। एक व्यक्ति अपनी बीमारी के नाम के लिए इंटरनेट पर उन लक्षणों के अनुसार खोजना शुरू करता है जिन्हें उसने खुद पहचाना है। यहां तक ​​​​कि अगर डॉक्टर एक संदिग्ध व्यक्ति को आश्वस्त करता है कि उसके साथ सब कुछ क्रम में है, तो वह व्यक्ति संदेह करता है। अचानक डॉक्टर जल्दी में थे और बीमारी या डिवाइस के खराब होने का खुलासा नहीं किया। संदिग्ध लड़कियों के लिए यह विशेष रूप से कठिन है, गर्भावस्था के बारे में संदेह उनकी मुख्य समस्या बन जाती है, दर्जनों परीक्षण खरीदे जाते हैं।

लगातार चिंता एक व्यक्ति को तंत्रिका संबंधी बीमारियों की ओर ले जा सकती है, इससे बचने के लिए, संदिग्ध लोगों को एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने के लिए भेजा जाता है जो व्यक्ति को अनावश्यक भय दूर करने और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देता है।

संदेह को कैसे दूर करें?

हम कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि संदेहास्पद व्यक्ति को जीने से रोकता है पूरा जीवन, उसे व्यक्तिगत जीवन के विकास और निर्माण की अनुमति नहीं देता है। लेकिन अनुभवी मनोवैज्ञानिकों के सुझाव हैं जो इस बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

• किसी भी बीमारी के लक्षण खुद में न देखें, यह डॉक्टर को करना चाहिए। यदि कोई संदेह है, तो क्लिनिक से संपर्क करें और जांच कराएं। केवल यह रोग की उपस्थिति या अनुपस्थिति को दर्शाएगा। स्व-निदान आमतौर पर केवल घबराहट और अवसाद की ओर ले जाता है।

याद रखें: इंटरनेट बीमारी का निर्धारण करने में सबसे अच्छी मदद नहीं है, क्योंकि कई बीमारियों के लक्षण ओवरलैप होते हैं। किसी ग़ैर-मौजूद बीमारी का इलाज करके अपने आप को बर्बाद मत करो!

विशेषज्ञों के अनुसार, संदेह एक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है जो बढ़ती मानवीय चिंता से जुड़ी है। समय के साथ, संदेह गंभीर हो सकता है तंत्रिका संबंधी रोगऔर व्यामोह भी। भय और निरंतर चिंता एक व्यक्ति को विकसित करने की अनुमति नहीं देती है, वह महत्वपूर्ण चीजों और निर्णयों को बाद के लिए स्थगित कर देता है (शिथिलता)। संदिग्ध लोग हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित होते हैं (उनके स्वास्थ्य पर अत्यधिक ध्यान, शरीर के गैर-मौजूद रोगों की कल्पना), डॉक्टरों पर विश्वास नहीं करते हैं और खुद का इलाज करने की कोशिश करते हैं, जो केवल स्थिति को खराब करता है।

हमारे लेख में दिए गए सुझावों की मदद से आप अनावश्यक चिंता से छुटकारा पा सकते हैं और अंत में अपने आप में संदेह को दूर कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप खुद उस बीमारी का सामना नहीं कर सकते हैं जो ढेर हो गई है, तो समस्या के गहन विश्लेषण के लिए किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।

संदेह - यह क्या है? संदेह से कैसे छुटकारा पाएं?

जीवन की आधुनिक लय के साथ, एक व्यक्ति लगातार तनाव, तंत्रिका तंत्र की तनावपूर्ण स्थिति, टूटने और भावनात्मक अस्थिरता के अधीन है। करियर, कमाई और सभ्यता के विभिन्न लाभों की दौड़ हमारे लिए बहुत महंगी है और विभिन्न बीमारियों को जन्म देती है। हम बहुत ज्यादा शक्की हो जाते हैं, हर चीज की चिंता करते हैं। ऐसी स्थिति का वर्णन कैसे करें? वैज्ञानिकों ने इसे नाम दिया है - संशयवाद। ये सभी भय और चिंताएँ हैं जो लोगों में उत्पन्न होती हैं और विभिन्न कारणों से होती हैं। धीरे-धीरे, वे अधिक लगातार हो जाते हैं और उस रूप को ले सकते हैं जिसमें एक व्यक्ति को मृत्यु का भय विकसित होता है, एक गंभीर असाध्य रोग होने की संभावना आदि।

कारण

थोड़ी देर के बाद, नकारात्मक भावनाएं इतनी प्रबल हो जाती हैं कि व्यक्ति बुरे के बारे में सोचना बंद नहीं करता है, और उसे कयामत की भावना होती है।

अक्सर संदिग्ध लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में सबसे अधिक चिंतित होते हैं, प्रियजनों के साथ संबंध, अपने दूसरे आधे, कैरियर के विकास के साथ। व्यक्ति की इस स्थिति का परिवार और दोस्तों के साथ संचार पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है और परिणामस्वरूप, वह अलग-थलग पड़ सकता है।

संदेह मानस का एक गुण है, जो बच्चों और वयस्कों दोनों में समान रूप से प्रकट होता है। जब यह अवस्था किसी व्यक्ति में बहुत अधिक विकसित हो जाती है, तो वह स्पर्शी होता है, जटिल होता है और निरंतर चिंता का अनुभव करता है। ऐसे लोग मानते हैं कि दूसरे उनके लिए संभावित अपराधी हैं और उन्हें एक बदसूरत रोशनी में रखना चाहते हैं। उन्हें नकारात्मक प्रकृति की विभिन्न भावनाओं से भी लगातार पीड़ा होती है, जिसका समग्र मानसिक और बाद में शारीरिक कल्याण पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है।

संदेह इस तथ्य के कारण विकसित होता है कि बचपन में बच्चे को गलत तरीके से लाया गया था, साथ ही विकसित आत्म-संदेह, जीवन में कई असफलताएं हुईं। मानसिक विकार भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

अपने अनुमानों में मत देना

धीरे-धीरे, एक व्यक्ति पर नकारात्मक विचार हावी होने लगते हैं और यह सचमुच उसे पागल कर देता है।

उसके साथ हुई कोई भी छोटी सी स्थिति पूरी त्रासदी बन जाती है। कोई भी घटना उसे एक वैश्विक समस्या लगती है। यह सब वह बड़ी संख्या में अपने सिर में खेलता है।

जो लोग इस स्थिति के अधीन हैं, वे लगातार इस विचार से परेशान रहते हैं कि वे उन्हें धोखा देना चाहते हैं या उनका मजाक उड़ाने की कोशिश कर रहे हैं। इस तरह के लोग अपने अनुमानों पर विश्वास करते हैं और उन्हें मनाने की कोशिश करना बेहद मुश्किल काम है।

निरंतर चिंता, जो एक व्यक्ति में आत्म-सम्मोहन के कारण होती है, उसे अपने कब्जे में ले लेती है, और उसका जीवन, साथ ही साथ उन सभी का जीवन भी असहनीय हो जाता है। ऐसे लोग अपने आप को हारा हुआ और सामने आने वाले भाग्य का गुलाम समझने लगते हैं।

साथ ही, वे चाहते हैं कि उनके रिश्तेदार मदद करें और सहायता प्रदान करें। लेकिन साथ ही उन्हें देशद्रोही के रूप में भी देखा जाता है।

निदान का आविष्कार किया

यदि किसी व्यक्ति ने बहुत अधिक संदिग्धता विकसित कर ली है, तो ऐसी बीमारियाँ जो शरीर को कथित रूप से पीड़ित करती हैं, वह खुद का आविष्कार करता है। वैज्ञानिकों ने ऐसे लोगों के लिए एक विशेष नाम भी विकसित किया है - हाइपोकॉन्ड्रिअक्स। आसपास के लोग, वैसे, अक्सर उनका मजाक उड़ाते हैं।

इस तरह के फोबिया से पीड़ित व्यक्ति लगातार अपने शरीर में विभिन्न बीमारियों को खोजने की कोशिश करता है, केवल अपनी भलाई के बारे में सोचता है, जटिल बीमारियों के लक्षणों की तलाश करता है, नियमित रूप से डॉक्टरों के पास जाता है, दवा लेता है। ऐसे लोग स्वास्थ्य के विषय पर टेलीविजन शो देखना, समय-समय पर चिकित्सा पत्रिकाओं का पालन करना और इंटरनेट पर लेख खोजना पसंद करते हैं। उसके बाद, वे इस सोच से तेजी से दूर हो जाते हैं कि वे अंतिम रूप से बीमार हैं। वे अब किसी और चीज के बारे में सोचने में सक्षम नहीं हैं: स्वास्थ्य वह सब है जो उन्हें रुचता है। सबसे बढ़कर, हाइपोकॉन्ड्रिअक दवाओं के विज्ञापन में रुचि रखता है, साथ ही साथ विभिन्न तरीकेस्वास्थ्य रोकथाम से संबंधित।

अपनी कल्पना पर नियंत्रण रखें

हाइपोकॉन्ड्रिआक्स के लिए, साथ ही लोगों को संदेह होने का खतरा होता है, बीमारी या छल से जुड़ा उनका डर नकल नहीं है, बल्कि आत्म-सम्मोहन के कारण होने वाली वास्तविकता है। यह पता चला है कि एक निश्चित अवधि के बाद, कल्पना आदर्श से विचलित होने लगती है और वास्तविकता को विकृत करने वाले चित्रों को सिर में खींचती है। उसी समय, व्यक्ति को यह लगने लगता है कि वह बीमार है और उसका शरीर अस्वस्थ है, हालाँकि वास्तव में ऐसा नहीं है।

कैसे लड़ें?

जब आप नाराज हों तो मामले में संदेह को कैसे दूर करें? ऐसे में आप अपने विरोधी को इस बारे में बता सकते हैं या उससे सारे संपर्क काट सकते हैं। बेशक, एक और विकल्प हो सकता है: आप गलत निकले या अपराधी के शब्द सही थे। फिर यह आपके लिए कुछ आंतरिक मानदंड अपनाने के लायक है ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि आप में से कौन सी स्थिति में दोषी है। अपने लिए पूरी जिम्मेदारी लेते हुए अनावश्यक आत्म-आलोचना न करें। इस तरह के व्यवहार से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को कोई लाभ नहीं होगा।

यह याद रखना चाहिए कि संदेह एक अप्रिय भावना है जो लगातार आत्म-सम्मान को कम करता है, जबकि एक व्यक्ति हमेशा खराब मूड, और फलस्वरूप, सामान्य रूप से जीवन उसे कोई खुशी नहीं देता है। इस तरह की नकारात्मकता को जल्दी से खत्म कर देना चाहिए। सभी लोगों में आंतरिक शक्तियाँ होती हैं जो उन्हें बुरी भावनाओं से निपटने में मदद करती हैं। यह याद रखना चाहिए कि कोई भी आपको अपमानित करने में सक्षम नहीं है, और आप स्वयं अपनी रक्षा करने में सक्षम हैं।

नकारात्मक सूचना का प्रभाव

जब कोई व्यक्ति हार मान लेता है और ऊपर चर्चा की गई भावनाओं के वश में हो जाता है, तो संदेह जल्द ही हावी हो सकता है।

बाहरी दुनिया से आने वाली जानकारी को नकारात्मक माना जाएगा। इस संबंध में, एक व्यक्ति जीवन का आनंद लेने का अवसर खो देगा।

अत्यधिक संदेह से मनोदैहिक समस्याएं विकसित होती हैं, जो रोगों में व्यक्त की जाती हैं श्वसन अंगलगातार डिप्रेशन में रहने से व्यक्ति चिड़चिड़ा और उदास हो जाता है। यह पता चला है कि, नकारात्मक विचारों के आगे झुकते हुए, हम उन्हें वैश्विक स्तर पर विकसित करते हैं, और वे हमारे मानस को एक कीड़े की तरह अंदर से तेज करना शुरू कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अनुभव रोजमर्रा की जिंदगी का एक अभिन्न अंग बन जाते हैं।

संदेह से कैसे छुटकारा पाएं

ऐसा करने के लिए, आपको अपने कार्यों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। अपनी जीवनशैली के बारे में सोचें।

आपको उन पलों को याद रखना चाहिए जब आप आहत और आहत थे, और उसी समय आपको कैसा लगा। मुमकिन है आप यह समझ पाएंगे कि दूसरे आपको नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते थे।

यदि संदेह आप पर हावी होने लगे, तो इसके प्रकट होने के लक्षणों को तुरंत दूर कर देना चाहिए। अन्यथा, ऐसी स्थिति में, आप शीघ्र ही एक दीर्घ अवसाद की ओर खिंचे चले जाएँगे।

ज्यादातर मामलों में, आप इसे अपने दम पर संभाल सकते हैं। जब आप यह समझने लगते हैं कि आप धीरे-धीरे संदेह विकसित कर रहे हैं (इसके कारण कोई भी हो सकते हैं - बुरे विचार, काम पर या घर पर परेशानियाँ, आदि), तो आपको जितनी जल्दी हो सके अपने आप को अमूर्त करने की कोशिश करनी चाहिए और सकारात्मक पक्ष से वर्तमान स्थिति पर विचार करें। जो कुछ भी होता है उसका आनंद लक्षणों को दूर कर सकता है।

आप अपने दम पर सभी समस्याओं का सामना करने में सक्षम हैं, क्योंकि शक्कीपन सिर्फ हमारे भीतर का डर है। इस स्थिति से निपटने के लिए हम आपके ध्यान में कुछ और रोशनी लाते हैं।

अपने अंदर अच्छाई देखें और सकारात्मक सोचें

सबसे पहले अपने सकारात्मक गुणों को पहचानने की कोशिश करें। अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं, अपने आप में खोजें ताकत. साथ ही, अपने व्यक्तित्व के किसी भी नकारात्मक गुण के बारे में न सोचने का प्रयास करें।

मजाक के रूप में भी अपने बारे में नकारात्मक बात न करें, क्योंकि आप इस तरह से संदेह से कभी छुटकारा नहीं पा सकेंगे, क्योंकि आप अवचेतन रूप से इस स्थापना का पालन करेंगे।

केवल सकारात्मक तरीके से सोचना सुनिश्चित करें। अपनी स्थापित आदतों को बदलें। छोटे से शुरू करें, और फिर आप अपने आप को समग्र रूप से बदलने में सक्षम होंगे। आइए अपने आप को एक निश्चित परिणाम के लिए स्थापित करें।

हंसने से न डरें और अपने डर से लड़ें

हर चीज में हास्य की तलाश करें। अपने आप पर या अपने परिवेश पर हंसें। यह मुश्किल है, लेकिन अगर आप कोशिश करें तो यह काफी संभव है। साथ ही अपने सभी डर, चिंताओं और आशंकाओं को कागज पर उतारने की कोशिश करें। इन पोस्ट को वहां पोस्ट करें जहां आप उन्हें हमेशा देखेंगे। समय बीत जाएगा और आपको उनसे डरने की आदत नहीं होगी और आपका फोबिया धीरे-धीरे गायब हो जाएगा। अपने डर को ड्रा करें, उदाहरण के लिए, एक कॉमिक की तरह।

संदेह से निपटने का एक और तरीका है अपने डर को दूर भगाना। इच्छाशक्ति का प्रयास करें और उदाहरण के लिए, दया करके उन्हें बाहर निकालें। अपने जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश मत करो। आखिरकार, संदेह के साथ, एक व्यक्ति तुरंत सभी विचारों को खुद से दूर करने की कोशिश करता है, लेकिन इस तरह वे चेतना पर और भी अधिक कब्जा कर लेते हैं। आपको अपने डर को स्पष्ट कर देना चाहिए कि आप उनसे डरते नहीं हैं और उनसे नई गंदी चालों की अपेक्षा करें।

सकारात्मक सोचो

तर्कसंगत रूप से सोचने का प्रयास करें। केवल बुरे के बारे में मत सोचो। भावनाओं को आप पर हावी नहीं होना चाहिए। कोशिश करें कि आप के बारे में दूसरे लोगों की राय के बारे में न सोचें। एक उपयोगी गतिविधि, एक शौक खोजें। कुछ चीजों के लिए जुनून एक व्यक्ति को नकारात्मक महसूस न करने और साहसपूर्वक आगे बढ़ने की ताकत देता है।

अपने जीवन की घटनाओं को रिकॉर्ड करें

एक व्यक्तिगत डायरी रखना शुरू करें। उसे सभी भय और चिंताओं को सौंपा जाना चाहिए। हर छोटी बात को लिखने की कोशिश करें। विभिन्न स्थितियों में अपने अनुभवों को एक डायरी में लिखिए। और यह भी कि आपने उसी समय कैसा व्यवहार किया, आपकी भावनाएँ। एक स्थिति विश्लेषण करें। यदि आप अपने आप को फिर से उसी स्थिति में पाते हैं, तो बस अपनी पिछली प्रविष्टियों को पढ़ें और आप समझ जाएंगे कि यह इस तरह के अनुभव के लायक नहीं है।

उपरोक्त सभी विधियों को लागू करने का प्रयास करें। पहले थोड़ा-थोड़ा करके, फिर हर दिन। तो आप अपने डर पर काबू पा सकते हैं और तर्कसंगत रूप से सोचना शुरू कर सकते हैं। बीमारी से छुटकारा पाने के लिए आप अपना खुद का नुस्खा लेकर आ सकते हैं। समय बीत जाएगा और आपकी सोच बदल जाएगी: आप केवल अच्छे के बारे में ही सोचेंगे।

निष्कर्ष

यदि किसी व्यक्ति ने संदिग्धता को अपने कब्जे में ले लिया है, तो लक्षण लगभग तुरंत देखे जा सकते हैं। इसलिए, वह नकारात्मक विचारों के माध्यम से खुद को समझाने लगता है कि उसका जीवन दूसरों से भी बदतर है, वह एक घातक बीमारी का अनुबंध कर सकता है, वह लगातार खतरे में है, और दूसरे उस पर हंसते हैं। आत्म-सम्मोहन द्वारा इसे समझाना आसान है। हर दिन ऐसा व्यक्ति खुद को अधिक से अधिक संदेह के जाल में खींचता है। वह अपने जीवन की सभी घटनाओं को केवल नकारात्मक विचारों से मिलता है, वह हर चीज के लिए खुद को और अपने आसपास के लोगों को दोष देता है। इस तरह के व्यवहार से अंत में कुछ भी अच्छा नहीं होता है।

हालांकि, अगर स्व-उपचार आपकी मदद नहीं करता है, तो आपको विशेषज्ञों की सहायता का सहारा लेना चाहिए जो आपको सक्षम रूप से बताएंगे कि संदिग्धता से कैसे निपटें। अन्यथा, आप लंबे समय तक अवसाद और सेहत के बिगड़ने का सामना कर सकते हैं।

संदेह से कैसे छुटकारा पाएं?

संदेह किसी समस्या के लिए एक मजबूत जुनून है जो मानस के लंबे समय तक संपर्क के परिणामस्वरूप प्रकट होता है।

संशय क्या है? संदेह किसी समस्या के लिए एक मजबूत जुनून है जो मानस के लंबे समय तक संपर्क के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति यह नहीं देखता कि वह इस समस्या के नेटवर्क में कैसे आता है। वह और भी अधिक पीड़ित होने लगता है जब उसे पता चलता है कि दूसरे उसके डर को साझा नहीं करना चाहते हैं। अक्सर रिश्तेदार भी ऐसे लोगों की बात नहीं सुनना चाहते, उनके फोबिया को दूर की कौड़ी मानते हैं। यह सिर्फ इतना है कि किसी को शक नहीं होता। जीवन में सब कुछ के लिए होना चाहिए गंभीर कारण. अक्सर किसी तरह की बीमारी (जरूरी नहीं कि गंभीर) के बाद संदेह प्रकट होता है, जब कोई व्यक्ति अपनी स्थिति से डरता था और खराब परिणाम की उम्मीद करता था। संदिग्ध लोग बाहरी प्रभाव के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं। वे लगातार इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि दूसरे उन्हें कैसे देखेंगे, वे उनके निजी व्यक्ति के बारे में क्या कहेंगे। संदेह वास्तव में एक व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप करता है, उसे पूरी तरह से जीने की अनुमति नहीं देता है, चुने हुए दिशा के अनुसार विकसित होता है। शंका धीरे-धीरे भीतर से नष्ट हो जाती है, व्यक्तित्व को वशीभूत कर लेती है। बाद में किसी और चीज के बारे में सोचना आम तौर पर मुश्किल हो जाता है।

शंका के लक्षण

हम कह सकते हैं कि संदेह व्यसन के उन रूपों में से एक है जो केवल एक व्यक्ति को ही हो सकता है। एक व्यक्ति अपनी भावनाओं से इतना अधिक प्रभावित होता है कि वह आसपास की वास्तविकता को नोटिस करना बंद कर देता है। वह किसी भी चीज़ में भाग लेने से इनकार करता है, अब से वह केवल उस समस्या से संबंधित है जिसकी उसने पहचान की है। शंका के मुख्य लक्षण क्या हैं? आइए अधिक विस्तार से विचार करें।

चिंता

चिंता संदेह का मुख्य लक्षण है। संदिग्ध लोग लगभग हमेशा बेकाबू भय महसूस करते हैं। उनकी चिंता की स्पष्ट रूप से परिभाषित दिशा नहीं है। वे बस लगातार अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करते हैं कि उनके साथ कुछ भी बुरा न हो। हालांकि, भविष्य में होने वाली सभी परेशानियों के खिलाफ बीमा करना शायद ही संभव है। ऐसा लगता है कि एक संदिग्ध व्यक्ति जीवन से केवल परेशानी और करीबी रिश्तेदारों से विश्वासघात की उम्मीद करता है। एक नियम के रूप में, उनके कुछ दोस्त हैं, क्योंकि संबंध बनाने के लिए आपको अपनी आत्मा को खोलने की जरूरत है, सबसे अंतरंग साझा करें, और दूसरों के अविश्वास के कारण ऐसा करना उनके लिए मुश्किल है। संदिग्ध लोग स्वयं अपनी चिंता से पीड़ित होते हैं, लेकिन अक्सर इस लक्षण का सामना स्वयं नहीं कर पाते हैं।

आत्म संदेह

संदेहास्पद व्यक्ति को लगातार अपनी ताकत और क्षमताओं के बारे में संदेह करता है। ऐसे व्यक्ति को विश्वास ही नहीं होता कि वह वास्तव में कुछ भी प्राप्त कर सकता है। सार्थक परिणाम. संदेह किसी भी उपक्रम को रोकता है, आपको विभिन्न दिशाओं में अपना हाथ आजमाने से रोकता है। एक संदिग्ध व्यक्ति सबसे पहले अपने ही डर की आवाज सुनता है। वह अवसरों की तलाश नहीं करता क्योंकि वह नहीं मानता कि उसके जीवन में वास्तव में कुछ भी बदल सकता है।

भय का भाव

डर एक लक्षण है जो स्पष्ट रूप से संदेह की विशेषता बताता है। एक व्यक्ति कारणों की तलाश नहीं करता है कि उसके जीवन में सब कुछ क्यों नहीं बदला बेहतर पक्ष. भय स्थिति को ठीक करने के किसी भी प्रयास को रोकता है, पूर्ण विकास को रोकता है। एक संदिग्ध व्यक्ति खुद को बहुत सीमित करता है, उसे नया अनुभव प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है। वह नहीं जानता कि आगे क्या करना है और वह लगातार निराशाजनक स्थिति में है। कालांतर में भय उसे नष्ट कर देता है भीतर की दुनियाइसे और भी असुरक्षित बना देता है।

समस्या पर फिक्सेशन

संदिग्ध लोग अपनी समस्याओं पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं। बाहर से, ऐसा लग सकता है कि वे किसी और चीज़ के बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं, लेकिन अपने सिर में अपने डर की लगातार समीक्षा करते हैं। किसी भी कठिनाई पर उनका इतना दृढ़ निश्चय होता है कि आनंद के लिए बिल्कुल समय या आंतरिक संसाधन नहीं बचते हैं। लगातार अनुभव, निस्संदेह, मानस को कमजोर करते हैं। व्यक्तित्व को आसपास की वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझना मुश्किल हो जाता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, उदासीनता बनती है, जो कुछ भी होता है उसके प्रति उदासीनता, आक्रोश और संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

संदेह के कारण

एक व्यक्ति अचानक अपनी ताकत और क्षमताओं पर संदेह क्यों करने लगता है? उसकी मानसिकता इतनी बदल क्यों जाती है? संदेह के विकास के कारण क्या हैं?

मनोवैज्ञानिक आघात

किसी भी नकारात्मक अनुभव का मानव मानस पर गहरा प्रभाव पड़ता है। व्यक्ति घबरा जाता है, चिड़चिड़ा हो जाता है, कभी-कभी तो बेकाबू भी हो जाता है। कभी-कभी यह अपने ही व्यक्ति के बारे में भय और संदेह को सीमित करने के लिए पर्याप्त होता है। मनोवैज्ञानिक आघात संदेह के गठन का एक गंभीर कारण है। एक व्यक्ति खुद का एक हिस्सा खो देता है, उसकी आंतरिक दुनिया नष्ट हो जाती है। अपने सार को बनाए रखने के लिए, आपको अक्सर आत्मरक्षा का सहारा लेना पड़ता है। संदेहास्पदता अक्सर नकारात्मक घटनाओं के प्रति ऐसी अचेतन प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करती है। एक व्यक्ति अवचेतन रूप से अपनी रक्षा करना चाहता है, लेकिन वास्तव में उसे और भी बड़े ढांचे में ले जाता है। एक दुष्चक्र है जिससे बाहर निकलना इतना आसान नहीं है।

पुरानी बीमारी

जब आपको बहुत समय बीमारी में बिताना होगा तो आपके हाथ अनजाने में ही नीचे गिर जाएंगे। जब रोग गंभीर होता है और कई महीनों तक रहता है, तो मानव शरीर कमजोर हो जाता है, उसकी ऊर्जा समाप्त हो जाती है। एक व्यक्ति के पास एक निश्चित तरीके से विकसित होने के लिए आगे बढ़ने की ताकत नहीं होगी। एक लंबी बीमारी आंतरिक शक्ति, भविष्य में आत्मविश्वास से वंचित करती है। एक व्यक्ति केवल बेहतर महसूस करने के बारे में सोचता है और बाकी सब कुछ भूल जाता है। अक्सर इस कारण से, आपके शरीर को लगातार सुनने की एक अनैच्छिक आदत विकसित हो जाती है। एक डर पैदा हो जाता है कि शरीर किसी भी क्षण विफल हो सकता है और इसलिए सावधानीपूर्वक नियंत्रण की आवश्यकता है।

संशय

संदेह के गठन के लिए आत्म-संदेह एक गंभीर कारण है। यदि स्वभाव से कोई व्यक्ति अपने भीतर एक मजबूत कोर नहीं रखता है, तो जीवन में कई परिस्थितियाँ इसके निर्माण में बाधा डाल सकती हैं। अपने शरीर की गतिविधियों की लगातार निगरानी करने की आदत विकसित करने के लिए आत्म-संदेह अपने आप में एक शक्तिशाली कारण है। इसी समय, व्यवहार में अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति डॉक्टरों से बहुत डरता है और पारंपरिक चिकित्सा की ओर मुड़ने से बचता है। लेकिन एक भावना है कि हर जगह से केवल एक गंदी चाल की उम्मीद की जानी चाहिए। ऐसे लोग, एक नियम के रूप में, लगातार मिजाज के साथ खुद को और अपने आसपास के लोगों को बहुत पीड़ा देते हैं।

संदेह से कैसे छुटकारा पाएं

शक्कीपन के लक्षण व्यक्ति को जीवन भर के लिए परेशान कर सकते हैं। यह बहुत भारी बोझ है जो मानस पर बहुत दबाव डालता है। ऐसी स्थिति में विकास करना, वास्तव में खुश महसूस करना असंभव है। संदेह से कैसे छुटकारा पाएं? क्या कदम उठाए जाने चाहिए? आइए इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं।

शौक

जब किसी व्यक्ति के पास पसंदीदा चीज होती है, तो उसके पास ऊबने का समय नहीं होता है। जिस गतिविधि का आप आनंद लेते हैं, उसे करने से बहुत सारी ऊर्जा निकलती है, आपको खुश और आत्मनिर्भर महसूस करने में मदद मिलती है। इसीलिए जरूरी है कि आप अपने लिए किसी तरह का जुनून या शौक खोजने की कोशिश करें। यह महत्वपूर्ण है कि यह गतिविधि जीने की ताकत देती है और समस्याओं पर ध्यान न देने में मदद करती है। याद रखें कि सब कुछ क्षणिक है, किसी भी चीज के बारे में ज्यादा चिंता नहीं करनी चाहिए।

युक्तिकरण

भय और शंकाओं को तेजी से दूर करने के लिए, अपने आप से संवाद शुरू करना महत्वपूर्ण है। घबराहट के पहले संकेतों पर, आपको अपने आप को समझाना चाहिए कि यह स्थिति अब क्यों विकसित हुई है और इससे आपको वास्तव में क्या खतरा है। यह दृष्टिकोण बेकाबू भय से बचना होगा। युक्तिकरण एक ऐसी स्थिति से बचने में मदद करेगा जहां भावनात्मक तनाव बहुत अधिक हो जाता है। जब प्रत्येक चरण पर विचार करने का अवसर मिलता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि कैसे आगे बढ़ना है। डर को जाने देना, आप आत्म-साक्षात्कार शुरू कर सकते हैं।

इस प्रकार, यह जानने के लिए कि संदेह से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको सबसे पहले कार्य करना चाहिए। आप अपनी समस्या में चक्र में नहीं जा सकते, चाहे वह कितनी भी भयानक और अघुलनशील क्यों न हो। पहले आपको जो हो रहा है उसके कारणों को समझने की जरूरत है, और फिर विनाशकारी स्थिति को दूर करने के तरीकों की तलाश करें।

मनोविज्ञान में प्रभाव को मानवीय भावनाओं की अभिव्यक्ति का एक निश्चित रूप माना जाता है ...

किसी व्यक्ति की भावनाओं और भावनाओं को सशर्त रूप से दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: सकारात्मक और नकारात्मक ...

युवा अधिकतावाद में, कुछ चीजों के प्रति युवा असहिष्णुता, भावनाओं की तीव्रता, स्वतंत्रता की इच्छा और किसी के दृष्टिकोण को बनाए रखने की अभिव्यक्ति को शामिल करने की प्रथा है।

संयम को किसी व्यक्ति की अपने कार्यों, कर्मों पर नियंत्रण करने की क्षमता के रूप में समझा जाता है ...

यह एक बेहतरीन एहसास है जिसे हर कोई हासिल नहीं कर पाता है। खुशी की अनुभूति किसी भी व्यक्ति के लिए जीवन का अर्थ है।

संदेह एक मुख्य कारण है जो खुशी को रोकता है और आपको जीवन का आनंद लेने से रोकता है। और इससे पहले कि मैं प्रश्न का उत्तर दूं: "संदेह से कैसे छुटकारा पाएं?", पहले मैं आपको बताउंगा कि संदेह क्या है।

संशय क्या है?

शक्कीपन- ये, सबसे पहले, परेशान करने वाले भय हैं जो किसी भी व्यक्ति में विभिन्न कारणों से उत्पन्न हो सकते हैं, यह भावना, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति को कुछ अप्रिय दिखाई देने लगता है, मृत्यु से डरने लगता है, एक भयानक बीमारी।

संदेह जीवन में हस्तक्षेप करता है, आपको बार-बार अप्रिय भावनाओं का अनुभव कराता है। एक नियम के रूप में, स्वास्थ्य, रिश्ते, करियर जैसे विषयों में संदेह प्रकट होता है। शंका किसी भी व्यक्ति के जीवन को खराब कर देती है, और इसके अलावा, दूसरों और अक्सर प्यार करने वाले लोगों के जीवन को खराब कर देती है।

संदेह को मानस की संपत्ति के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जो बच्चों और वयस्कों में समान रूप से निहित है। इस गुण से पीड़ित व्यक्ति स्पर्श और निरंतर चिंता से ग्रस्त होता है। ऐसे लोग लगातार सोचते हैं कि वे उन्हें अपमानित करना चाहते हैं या उन्हें बदसूरत रोशनी में रखना चाहते हैं, वे विभिन्न नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं जो उनके मानसिक और शारीरिक कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं।

ऐसा माना जाता है कि एक असफल बचपन, असफल जीवन अनुभव और निश्चित रूप से मानसिक असामान्यताओं के परिणामस्वरूप संदेह विकसित हो सकता है।

संदिग्ध लोग अपने विचारों से खुद को पागल कर लेते हैं। जीवन की कोई भी स्थिति उन्हें एक वैश्विक समस्या लगती है। जो भी स्थिति उत्पन्न होती है, वे उसे कई दर्जन बार अपने सिर में घुमाते हैं। वे सोचने लगते हैं कि उन्हें धोखा दिया जा रहा है, लगातार उनका मजाक उड़ाया जाता है। ऐसे लोग, एक नियम के रूप में, अपने विचारों की सत्यता में विश्वास रखते हैं और उन्हें मना करना संभव नहीं है।

खतरनाक स्थिति, जो परिणामस्वरूप संदिग्ध लोगों के आसपास विकसित होती है, उनके जीवन और उनके आसपास के लोगों के जीवन को असहनीय बना देती है। एक व्यक्ति खुद को एक ऐसा व्यक्ति मानता है जो दुर्भाग्यपूर्ण भाग्य की गुलामी में पड़ गया है।

फिर भी, वह रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद की प्रतीक्षा कर रहा है, लेकिन उसे हर किसी पर विश्वासघात का शक है।

संदेह आमतौर पर स्वास्थ्य से जुड़ा होता है। चिकित्सा में, ऐसे लोगों को हाइपोकॉन्ड्रिअक्स कहा जाता है, और समाज में वे उनका मजाक उड़ाते हैं। हाइपोकॉन्ड्रिअक्स लगातार अपनी भलाई के बारे में सोचते हैं, अपने शरीर में विभिन्न भयानक बीमारियों के कारणों की तलाश करते हैं, अस्पताल जाते हैं और विभिन्न दवाएं लेते हैं। वे विषयगत कार्यक्रम देखते हैं और विषयगत पढ़ते हैं "बुद्धिमान"स्वास्थ्य के विषय पर इंटरनेट पर पत्रिकाएँ और लेख और इससे भी अधिक आश्वस्त हैं कि वे एक घातक बीमारी से बीमार हैं। ऐसा व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की स्थिति से ग्रस्त होता है और दवाओं या स्वास्थ्य की रोकथाम के किसी भी विज्ञापन का दीवाना हो जाता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हाइपोकॉन्ड्रिअक्स और संदिग्ध लोगउनके बीमार होने या ठगे जाने के डर का ढोंग न करें। वे आत्म-सम्मोहन के नियंत्रण में अधिक होते हैं। उनकी कल्पना समय के साथ बीमार हो जाती है और अक्सर सब कुछ वैसा नहीं होता जैसा उनके दिमाग में लगता है, लेकिन एक बीमार कल्पना वास्तविकता को प्रभावित करती है और लोग अपने डर से संक्रमित हो जाते हैं। पूर्णतया स्वस्थ शरीर भी उन्हें समस्याग्रस्त लगता है।

स्थितियां अलग हैं। यदि आप नाराज हैं और आप असहज महसूस करते हैं, तो अपराधी को इसके बारे में बताने या उसके साथ संवाद करना बंद करने का अवसर हमेशा होता है। घटनाओं का ऐसा रूप भी संभव है, जब आप गलत हैं और सब कुछ निकला, जैसा कि अपराधी ने कथित तौर पर कहा था। स्पष्ट रूप से अपने लिए निर्णय लें कि आपको कब दोष देना है और कब अपराधी। नहीं, अपने बारे में ज़्यादा आत्म-आलोचनात्मक न बनें, इससे आपको और आपके विचारों को कोई फ़ायदा नहीं होगा।

याद रखें, संदेह एक भावना है जो आपके लिए अप्रिय है, यह आपको कम करती है, आपके जीवन को खराब करती है, और इसलिए आपको इसकी बिल्कुल आवश्यकता नहीं है। आप स्वयं संदेह का विरोध करने में सक्षम हैं। कोई भी आपको अपमानित नहीं कर सकता, आप स्वयं अपनी रक्षा करने में सक्षम हैं।

यदि आप इस भावना के आगे घुटने टेक देते हैं, तो आप जल्द ही खुद को संदेह के जाल में पाएंगे। आप बाहर से आने वाली सूचनाओं को नकारात्मक मानेंगे, आप जीवन का आनंद नहीं ले पाएंगे, आप सोचेंगे कि वे आपको लगातार अपमानित करने की कोशिश कर रहे हैं।

संदेह, एक नियम के रूप में, काफी गंभीर मनोदैहिक समस्याओं की ओर जाता है - श्वसन रोग, दीर्घ, चिड़चिड़ापन और अवसाद। और बात यह है कि एक व्यक्ति अपने लिए जो विचार करता है, वह उसे थका देता है, वह लगातार चिंता करने लगता है।

संदेह से कैसे छुटकारा पाएं?

यदि आप संदेह से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको अपने जीवन और कर्मों का विश्लेषण करना ही होगा। याद रखें जब आप नाराज थे, उसी समय आपने किन भावनाओं का अनुभव किया था। हो सकता है कि आपने अपने दोस्तों और रिश्तेदारों पर व्यर्थ संदेह किया हो कि वे आपको नाराज करना चाहते हैं।

ऐसी स्थिति में व्यक्ति और स्वयं क्या मदद कर सकता है?

शायद आप अपनी मदद कर सकते हैं। एक संदिग्ध व्यक्ति को तब समझ में आने लगता है जब उसके साथ कुछ गलत होता है, वह समझता है कि बुरे विचार उसे अपने कब्जे में ले लेते हैं। इस समय, आप अमूर्त करने की कोशिश कर सकते हैं और देख सकते हैं कि एक अलग, अधिक सकारात्मक पक्ष से क्या हो रहा है। जीवन में आनंद लें, साथ ही इसमें जो कुछ भी होता है, वह सब कुछ जो जीवन आपको हर दिन देता है।

सबसे पहले, समस्या को स्वयं दूर करने का प्रयास करें। कैसे?

बहुत सरल। नीचे कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं।

1. खोजो सकारात्मक गुणअपने आप में।को यह परिषदकई और घटकों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है - अपना याद रखें, अपनी खूबियों पर ज़ोर दें, अपनी नकारात्मक विशेषताओं के बारे में बात न करें। यदि आप किसी कंपनी में या कार्यस्थल पर अपने बारे में मज़ाक के रूप में भी बुरी बातें करते हैं, तो शीघ्र ही अन्य लोग सोचेंगे कि वास्तव में ऐसा है, और आप इस परिभाषा पर खरा उतरने का प्रयास करेंगे।

2. हर चीज में सकारात्मक।आपको अपना संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। हां, यह इतना आसान नहीं है, लेकिन शुरुआत छोटी-छोटी चीजों से करें, धीरे-धीरे आप वैश्विक बदलावों के साथ तालमेल बिठा लेंगे। अपनी खुद की सेटिंग करें। जागते हुए, अपने आप को बताएं कि आप कितने अच्छे हैं, कि आप निश्चित रूप से सफल होंगे, कि आप मुस्कुराएंगे और दर्दनाक परिस्थितियों पर ध्यान नहीं देंगे।

3. चारों ओर मजाक करें।खुद पर या दूसरों पर हंसने की कोशिश करें। खुद पर हंसना काफी मुश्किल है। आप अपने सभी डर या डर को कागज के टुकड़ों पर लिखने की कोशिश कर सकते हैं और उन्हें उस जगह पर चिपका सकते हैं जहाँ आप अक्सर देखते हैं। धीरे-धीरे आपको उनकी आदत हो जाएगी, अनुभवों की ताकत कम हो जाएगी और संदेह दूर होने लगेगा। अपने डर को चित्र के रूप में दर्शाने का प्रयास करें। एक कॉमिक स्ट्रिप के रूप में अपने डर और चिंताओं को चित्रित करें ताकि आपको यह मज़ेदार लगे।

4. अपने डर को दूर भगाएं।अपने डर को दया से बदलने या डराने की कोशिश करें। दखल देने वाले विचारों को दूर न धकेलें। एक नियम के रूप में, जब आप संदेह के प्रभाव में आते हैं, तो आप विचारों को दूर भगाने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, यह गलत है, क्योंकि जितनी बार आप ऐसा करने की कोशिश करते हैं, उतने ही मजबूत और अधिक मजबूती से विचार आपके सिर में बस जाते हैं। इसके बजाय, उसे बताओ: "डरो यहाँ आओ! आप इस बार क्या लेकर आए हैं?.

5. तर्कसंगत सोच।किसी अप्रिय बात के बारे में लगातार सोचते रहना गलत है। एक संदिग्ध व्यक्ति वस्तुतः अपने अनुभवों से ग्रस्त होता है। वह लगातार सोचता है कि उसे क्या चिंता है, दूसरे उसके बारे में क्या सोचते हैं, वह बीमार क्यों हुआ, और इसी तरह अनंत तक। तर्कसंगत रूप से सोचें। बुरे विचारों से छुटकारा पाएं। सोने से पहले कुछ सुखद और अच्छे के बारे में सपने देखें। विचलित होने के लिए, शौक ढूंढना उपयोगी होता है। आपकी पसंदीदा गतिविधि आपको बुरे विचारों से विचलित कर दे। यह एक रहस्य से दूर है कि एक व्यक्ति जो अपने हितों, शौक और सिर्फ जीवन के बारे में भावुक है, लगभग कभी भी संदेह से ग्रस्त नहीं होता है, उसके लिए सब कुछ आसान और बहुत अधिक हो जाता है।

6. एक डायरी रखें।अपने सभी अनुभव लिखिए। हर छोटी बात लिखो। आपने इस या उस स्थिति में क्या महसूस किया, भविष्य में सब कुछ कैसे निकला, आपने ऐसा क्यों किया, क्या यह चिंता करने योग्य था। कुछ देर बाद कहानी को फिर से पढ़ना "बीमारी", एक समान स्थिति में होने के नाते, आप यह समझने लगेंगे कि कुछ भी भयानक नहीं हुआ, और सभी अनुभव व्यर्थ थे।

उपरोक्त युक्तियों को अपने जीवन में लागू करने का प्रयास करें, और फिर आप अहंकार से छुटकाराहमेशा के लिये। संदेह से निपटने के अपने तरीके खोजें। एक निश्चित समय के बाद आप अलग तरह से सोचने लगेंगे।

याद रखें, एक संदिग्ध व्यक्ति केवल मानसिक रूप से खुद को आश्वस्त करता है कि उसके लिए सब कुछ दूसरों की तुलना में बदतर है, कि उसका स्वास्थ्य खतरे में है। अपराधी आत्म-सम्मोहन है। एक संदिग्ध व्यक्ति, अंत में, केवल अपने लिए चीजों को बदतर बना सकता है। आखिरकार, हर बार कुछ होता है, वह तनावपूर्ण स्थिति में होता है और वास्तव में चिंता करता है, और इससे अच्छा नहीं होगा।

यदि आप अपने दम पर खुद का सामना नहीं कर सकते हैं, तो बेहतर है कि किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें और साथ मिलकर प्रयास करें।

शंकालु, शंकालु व्यक्ति, शंका से कैसे छुटकारा पाया जाए

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