एक नर्सिंग मां पहले क्या खा सकती है। आम समस्या डायरिया है

गर्भावस्था और प्रसव के लिए एक कठिन अवधि है महिला शरीर. इसलिए, में प्रसवोत्तर अवधिएक महिला को ठीक होने की जरूरत है, उन पदार्थों की भरपाई करें जो बच्चे के जन्म और जन्म के दौरान खर्च किए गए थे।

इसी समय, भोजन का विकल्प स्तनपानइस तथ्य को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए कि मां का शरीर बच्चे से जुड़ा हुआ है। स्तन के दूध में ऐसे तत्व होते हैं जो माँ की स्तन ग्रंथि द्वारा निर्मित होते हैं। इस मामले में, माँ के रक्त में निहित पोषक तत्वों का उपयोग किया जाता है। ये महिला की आंतों से उसके खून में प्रवेश कर जाते हैं। इस प्रकार, में स्तन का दूधमाँ के आहार को बनाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें। यह बहुत जरूरी है कि मां को ब्रेस्टफीड कराते वक्त क्या खाया जाए अच्छी गुणवत्ताऔर इसमें बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक उपयोगी पदार्थ होते हैं।

स्तनपान के दौरान माँ का पोषण

नर्सिंग मां का पोषण सबसे पहले पूरा होना चाहिए। माँ के आहार में, और इसलिए उसके बच्चे में, अधिक से अधिक प्राकृतिक और ताज़े उत्पाद शामिल होने चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि भोजन में बड़ी मात्रा में ऐसे खाद्य पदार्थ हों जिनकी संरचना में कैल्शियम हो। परिरक्षकों, कृत्रिम रंगों वाले आहार उत्पादों को बाहर करना नितांत आवश्यक है।

स्तनपान के दौरान मां का पोषण बहुत जरूरी है संभावित एलर्जेंस शामिल नहीं था. बेशक, पहले से यह जानना असंभव है कि कौन सा उत्पाद बच्चे में एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनता है। इसलिए, नए उत्पादों को धीरे-धीरे एक-एक करके पेश करना आवश्यक है। नए खाद्य पदार्थों को आजमाने का सबसे अच्छा समय सुबह का है। फिर एक संभावित एलर्जी प्रतिक्रिया दिन के दौरान प्रकट होगी, जब आवश्यक हो तो डॉक्टर से मदद लेना आसान होगा। एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षण आमतौर पर पेट की ख़राबी, त्वचा पर लाल चकत्ते, बुरा अनुभवबच्चा। प्रत्येक बाद का नया उत्पाद तीन से चार दिनों के बाद पेश किया जाता है।

कारण यह है कि कई बच्चे बढ़े हुए गैस निर्माण से पीड़ित हैं उच्च संवेदनशीलउनका पाचन तंत्र। बच्चे की मदद करने के लिए, माँ को चाहिए भड़काने वाले उत्पादों को मना करें अत्यधिक गैस बनना . सबसे पहले, ये कच्ची सब्जियां हैं, विशेष रूप से गोभी, काली रोटी, फलियां, क्वास और अन्य किण्वित उत्पाद। इन उत्पादों को बहुत ही धीरे-धीरे पेश किया जाता है छोटी खुराकओह। बच्चे की स्थिति में गिरावट के थोड़े से संकेत पर, उन्हें छोड़ देना चाहिए।

खाद्य पदार्थ जो एक स्तनपान कराने वाली माँ खा सकती है

स्तनपान आहार में काफी बड़ी मात्रा में भोजन शामिल होता है। उनकी मदद से, माँ को आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यक मात्रा से युक्त विविध आहार बनाना चाहिए। पोषक तत्त्व, विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स।

• स्तनपान के दौरान आहार में मुख्य महत्व डेयरी उत्पादों को दिया जाता है। एक नर्सिंग मां अपने मेनू में किण्वित दूध उत्पादों को शामिल कर सकती है - केफिर, बिफिडोकेफिर, दही, दही बिना एडिटिव्स और डाई के। प्रति दिन लगभग 600-800 मिलीलीटर ऐसे उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अनाज, मसले हुए आलू बनाने के लिए दूध का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। ऐसे में मां करीब 200 मिली दूध ले सकती है।
• उपरोक्त डेयरी उत्पादों के अलावा, एक महिला अपने आहार में हल्का पनीर और पनीर शामिल कर सकती है। डेयरी उत्पादों को मेनू में शामिल करते समय, आपको ध्यान देने की आवश्यकता है कि स्तनपान के दौरान क्या खाया जाता है - मध्यम वसा सामग्री - 2.5%। कुटीर चीज़ की वसा सामग्री 5-9% की सीमा में होनी चाहिए। बहुत वसायुक्त खाद्य पदार्थों की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन जिन लोगों में वसा की मात्रा शून्य होती है, वे नर्सिंग महिला के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं।
• एक नर्सिंग मां के मेनू में वसा को सभी प्रकार के मक्खन, वनस्पति तेल द्वारा दर्शाया जा सकता है। इस मामले में, मार्जरीन की मलाईदार किस्मों को सीमित करना बेहतर है।
• स्तनपान के दौरान पोषण शामिल होना चाहिए दुबली किस्मेंपोर्क, बीफ, पोल्ट्री, खरगोश, किसी भी प्रकार की समुद्र और नदी की मछली। केवल मैकेरल को बाहर करना आवश्यक है, जो एक एलर्जेन है।
• स्तनपान के लिए आहार उत्पादों की सूची में विभिन्न अनाज, चोकर वाली रोटी शामिल हैं।
• मीठा पसंद करने वाली माताओं के लिए पटाखे, सूखी कुकीज़, मुरब्बा, मार्शमॉलो, मार्शमॉलो इस अवधि के लिए स्वीकार्य उपचार हो सकते हैं।
• निषिद्ध लोगों को छोड़कर, माँ के आहार में बड़ी मात्रा में सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए।
• अनुमेय पेय कमजोर हरी और काली चाय, कमजोर कॉफी (अधिमानतः दूध के साथ), फल पेय, कॉम्पोट्स, अभी भी टेबल वॉटर हैं। स्तनपान के दौरान पीना बहुत अच्छा है हर्बल चायअजवायन के फूल, अजवायन के फूल के साथ। वे स्तन के दूध उत्पादन में वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं।
• स्तनपान कराने वाली महिला को प्रतिदिन लगभग 1.5-2 लीटर शुद्ध पानी पीना चाहिए।

स्तनपान कराते समय क्या न करें

बच्चे को स्तनपान कराने वाली महिला को अपने आहार से बाहर करना चाहिए निम्नलिखित उत्पादों:

• बीयर सहित मादक पेय;
• चॉकलेट, क्रेफ़िश, केकड़े, मैकेरल, जो मजबूत एलर्जी कारक हैं;
• लहसुन और प्याज, विशिष्ट तेज़ गंधजिसे बच्चा अक्सर नापसंद करता है;
• मजबूत कॉफी और चाय, जिसका शिशु पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है;

कई नर्सिंग माताओं में रुचि है कि उन महिलाओं के लिए स्तनपान कराने में क्या गलत है, जिन्हें पाचन संबंधी समस्याएं हैं, एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना है, और जिन्हें देर से विषाक्तता का सामना करना पड़ा है। ऐसी महिलाओं को अपने मेनू से निम्नलिखित उत्पादों को बाहर करने की आवश्यकता है:

• शहद, अंडे, दूध, चीनी, नट, फलियां, काली रोटी;
• मेयोनेज़, डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड मीट;
• स्ट्रॉबेरी, रसभरी, खट्टे फल, अंगूर, उष्णकटिबंधीय फल;
• उत्पाद जिनमें कृत्रिम रंग और परिरक्षक होते हैं;
• वसायुक्त मांस, लार्ड।

इसके अलावा, स्तनपान कराने के दौरान महिला को जूस पीना चाहिए। इनमें बड़ी मात्रा होती है खनिज, विटामिन। रस लुगदी के साथ होना चाहिए। ऐसे रसों में आहार फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होता है। आप उन रसों का उपयोग नहीं कर सकते हैं जो एलर्जी पैदा कर सकते हैं - लाल सेब, खट्टे फल, टमाटर के रस से। स्तनपान कराते समय विशेष जूस पीना बेहतर होता है, जिसे किसी फार्मेसी या स्टोर पर खरीदा जा सकता है। या आप स्वयं रस बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, कद्दू, गाजर से।

मातृत्व हर महिला की नियति होती है। बैठक के पहले सेकंड से, बस एक छोटी सी गांठ उठाकर, एक महिला तुरंत जीवन के उपहार के लिए जिम्मेदार महसूस करती है। हर प्यार करने वाली माँ बच्चे को हर तरह से अच्छा देना अपना कर्तव्य समझती है। और नवजात शिशु के लिए, यह स्तनपान है। आखिरकार, मां का दूध पूरी तरह संतुलित उत्पाद है। मां का दूध बच्चे के लिए ऊर्जा और पोषक तत्वों के स्रोत के रूप में कार्य करता है, और खिलाना ही वह प्यार और देखभाल है जो हम बच्चे को देते हैं।

बच्चा होने के बाद आपको अपना आहार क्यों बदलना चाहिए

न केवल गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उचित पोषण की सिफारिश की जाती है। बिना किसी अपवाद के सभी लोगों को सही खाने की जरूरत है, क्योंकि उचित पोषण स्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी है। हालांकि, स्तनपान कराने वाली महिलाओं के पोषण पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि वे न केवल खुद को बल्कि बच्चे को भी खिलाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान, बच्चे को गर्भनाल के माध्यम से पोषक तत्व मिलते हैं। जन्म लेने के बाद, बच्चे का पाचन तंत्र आसपास की दुनिया और चल रहे परिवर्तनों के अनुकूल हो जाता है। इसलिए, भोजन के दौरान महिलाओं का उचित पोषण इतना महत्वपूर्ण है।

बच्चा वही खाता है जो उसकी माँ खाती है।

ई.ओ.कोमारोव्स्की

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वीडियो: आपको सही स्तनपान कराने वाली माँ के खाने की आवश्यकता क्यों है

प्रतिबंधित उत्पाद

नर्सिंग मां के मेनू के लिए प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों की सूची काफी प्रभावशाली है। हालांकि, एक महिला को हिम्मत नहीं हारनी चाहिए। आखिरकार, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं और तौलते हैं कि हमारे लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है: एक स्वादिष्ट भोजन या कई वर्षों तक बच्चे का स्वास्थ्य। उत्तर असमान होगा - बच्चे का स्वास्थ्य। इसलिए, स्तनपान कराने वाली माताओं को स्तनपान की अवधि के लिए निम्नलिखित उत्पादों को छोड़ देना चाहिए।

तालिका: नर्सिंग महिला के मेनू में प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ

एक नर्सिंग महिला के मेनू में कोई भी "रसायन विज्ञान" बच्चे को एलर्जी और स्वास्थ्य की गिरावट के रूप में नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है

3	अचार, संरक्षण, स्मोक्ड मीट	लगभग सभी व्यंजनों में बहुत अधिक नमक, मसाले और सीज़निंग होते हैं, जो बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं और न केवल एलर्जी, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य रोग भी पैदा कर सकते हैं।
4	लाल उत्पाद: टमाटर, लाल शिमला मिर्च, लाल सेब, अनार, सेब (स्ट्रॉबेरी, रसभरी, क्रैनबेरी, आदि)।	इन उत्पादों में लाल वर्णक के कारण, जो एक मजबूत एलर्जेन है, लाल उत्पादों से भोजन प्रतिबंधित है।
5	उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद और पूरा दूध	संपूर्ण दूध बनाने वाले प्रोटीन व्यावहारिक रूप से बच्चे के अपरिपक्व पाचन तंत्र द्वारा नहीं तोड़े जाते हैं, और वसायुक्त डेयरी उत्पाद कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं और कब्ज को भड़काते हैं।
6	चॉकलेट, कैंडी और मिठाई	मिठाई बच्चे में शूल और डायथेसिस की उपस्थिति में योगदान करती है। चॉकलेट में कैफीन होता है, जो बच्चों में चिंता पैदा करता है। बच्चा उत्तेजित हो जाता है और ठीक से सो नहीं पाता है।
7	प्याज, लहसुन, जड़ी बूटियों और मसालों	प्याज और लहसुन शामिल हैं ईथर के तेलस्तन के दूध के स्वाद के साथ-साथ सीज़निंग और मसालों को भी प्रभावित करता है। इससे बच्चा स्तनपान करने से इंकार कर सकता है।
8	मीठी पेस्ट्री	आटे में खमीर उत्तेजित करता है गैस निर्माण में वृद्धिएक बच्चे में, पेट दर्द, मल विकार और एलर्जी।
9	अंगूर, फलियां, गोभी, खीरे	बच्चे में गैस उत्पादन में वृद्धि के कारण

मुख्य बात केवल ताजा और प्राकृतिक उत्पादों का सेवन करना है।

अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर, मैं कह सकता हूं कि सख्त भोजन के सेवन की सभी आवश्यकताएं प्रकृति में केवल सलाहकार हैं। आखिरकार, किसी भी व्यक्ति का शरीर व्यक्तिगत होता है। प्रत्येक महिला को अपना तर्कसंगत मेनू चुनना चाहिए जो उसके और बच्चे के अनुकूल हो। मेरा पहला बच्चा अप्रैल में पैदा हुआ था और स्ट्रॉबेरी सीजन के लिए दो महीने का था। हालाँकि बेरी लाल है, मैंने एक बार में एक कोशिश की। हमें एलर्जी नहीं थी, और हमने एक साल के लिए स्ट्रॉबेरी में मौजूद विटामिनों का स्टॉक कर लिया। टमाटर का भी यही हाल था। उनकी परिपक्वता के समय, बच्चा चार महीने का था। स्वाभाविक रूप से, मैंने उर्वरकों और रसायनों के अतिरिक्त को बाहर करने के लिए केवल हमारे घर का प्रयास करना शुरू कर दिया। हमें टमाटर से भी एलर्जी नहीं है। इसलिए, यदि आप गुणवत्ता में विश्वास रखते हैं, तो दूसरे महीने से आप चुकंदर और फलियां दोनों आज़मा सकते हैं, लेकिन थोड़ा सा। मुख्य बात दूर नहीं जाना है।

कड़ाई से निषिद्ध खाद्य पदार्थ, बच्चे के लिए शक्तिशाली एलर्जी

अंतर्गत सख्त निषेधपूरे स्तनपान के दौरान मादक पेय और सिगरेट होते हैं, जिनमें खतरनाक कार्सिनोजेन्स और विषाक्त पदार्थ होते हैं। ये हानिकारक पदार्थ स्वतंत्र रूप से मां के रक्त से स्तन के दूध में प्रवेश करते हैं। और अगर एक बार की घटना, शराब का एक गिलास या धूम्रपान की गई सिगरेट बच्चे के स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान नहीं पहुंचाती है, तो शराब या सिगरेट का नियमित दुरुपयोग मानसिक और नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा शारीरिक विकासबच्चा।

फास्ट फूड, चिप्स, नमकीन नट्स और पॉपकॉर्न भी सख्त वर्जित हैं। इन उत्पादों में उच्च कैलोरी सामग्री और "रसायन" की एकाग्रता होती है, जो निश्चित रूप से लाएगी अधिक नुकसानमाँ और बच्चे के लिए स्वास्थ्य लाभ की तुलना में।

इसमें मीठे कार्बोनेटेड पेय भी शामिल हैं, जैसा कि उनमें होता है उच्च सामग्रीचीनी और रंजक। इसलिए, यह अत्यधिक संभावना है कि वे बच्चे में एलर्जी और शूल का कारण बनेंगे।

एक बच्चे में खाद्य एलर्जी पैदा करने की क्षमता के अनुसार, सभी उत्पादों को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. विकास का उच्च जोखिम एलर्जी:
   • दूध, अंडे;
   • मछली, समुद्री भोजन;
   • गेहूं, नट, शहद, मशरूम, सोयाबीन;
   • खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, जंगली स्ट्रॉबेरी, रसभरी।
2. एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास के जोखिम की औसत डिग्री:
   • चुकंदर, गाजर;
   • चीनी;
   • खुबानी, चेरी;
   • डेयरी उत्पादों।
3. एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास का कम जोखिम:
   • फूलगोभी और सफेद गोभी, ब्रोकोली, उबचिनी, स्क्वैश, खीरे, मकई;
   • बाजरा, जौ;
   • खरगोश का मांस, दुबला सूअर का मांस, टर्की, दुबला भेड़ का बच्चा;
   • नाशपाती और सेब की हरी किस्में, बगीचे का साग, सफेद और लाल करंट, चुकंदर।

सशर्त रूप से अनुमत उत्पाद

नर्सिंग मां के मेनू के लिए अनुमत उत्पादों की सूची सीधे बच्चे की उम्र पर निर्भर करती है। एक नर्सिंग महिला के लिए उत्पादों को चुनने के मामले में सबसे कठिन पहला महीना है। फिर, धीरे-धीरे, मेनू को अधिक से अधिक नए उत्पादों के साथ भर दिया जाएगा, और छठे महीने तक माँ अपने सामान्य भोजन कार्यक्रम में प्रवेश कर जाएगी।

यदि गर्भावस्था और प्रसव से पहले एक महिला ने सही नेतृत्व किया और स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, तो नर्सिंग आहार बोझ नहीं होगा।

उचित आहार माँ और बच्चे दोनों के लिए अच्छा है: खाना संपूर्ण खाद्य पदार्थ, महिला वजन कम करने का प्रबंधन करती है, लेकिन बच्चा सामान्य रूप से विकसित होता है।

ओक्साना, 33 वर्ष, पोषण विशेषज्ञ

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

टेबल: एक नर्सिंग महिला के मेनू में अनुमत खाद्य पदार्थ

1	साबुत अनाज अनाज: एक प्रकार का अनाज, दलिया, मोती जौ, जौ, गेहूं, मक्का	पूरे अनाज की संरचना बिल्कुल सभी ट्रेस तत्वों, विटामिन और पोषक तत्वों को बरकरार रखती है। छिलके वाला अनाज केवल एक कठोर फल है, जो प्रसंस्करण के बाद खो जाता है बड़ी राशिये पौष्टिक फाइबर, वसा और एंटीऑक्सीडेंट तत्व। हटाए गए खोल के साथ, यह फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो देता है, और रोगाणु के साथ - फाइटोन्यूट्रिएंट्स (वनस्पति पदार्थ - लिग्निन, फाइटिक एसिड और एंटीऑक्सिडेंट)। ये अनाज शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनते हैं। चावल का दलियाअनुशंसा न करें, क्योंकि यह तेज हो सकता है। दलिया को पानी में उबाला जाता है, क्योंकि दूध एक मजबूत एलर्जेन है।
2	दुबला मांस: खरगोश, वील, टर्की	मांस प्रोटीन से भरपूर होता है, जो बच्चे के जन्म के बाद मां की ताकत को बहाल करने के लिए बहुत जरूरी है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है, शरीर को ऊर्जा और विटामिन से संतृप्त करता है।
3	मछली: पोलॉक, कॉड, ज़ेंडर, पाइक	मछली भी प्रोटीन से भरपूर होती है, और मांस के विपरीत, यह आसानी से पचने योग्य भी होती है। एक विशेष रूप और खनिजों में वसा होता है: आयोडीन, सेलेनियम, फास्फोरस और कैल्शियम
4	कम वसा वाले डेयरी उत्पाद: केफिर, दही, किण्वित बेक्ड दूध, पनीर	मुख्य बात यह है कि यह शरीर को कैल्शियम से संतृप्त करता है, जो बच्चे और नर्सिंग मां के बढ़ते शरीर के लिए बहुत जरूरी है, और पाचन में भी सुधार करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, संक्रमण, वायरस और कवक की घटना का विरोध करता है। दुद्ध निकालना पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - संरचना में सुधार होता है और दूध की मात्रा बढ़ जाती है। घर-निर्मित किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि स्टोर में बड़ी मात्रा में डाई और खाद्य योजक होते हैं।
5	सूप: मांस और सब्जी	बहुत सेहतमंद भोजन. सबसे पहले, सूप में सब्जियां उबाली जाती हैं, और दूसरी बात, तरल की अतिरिक्त मात्रा जो एक नर्सिंग महिला के लिए आवश्यक होती है
6	सब्जियां: आलू, फूलगोभी, तोरी	एक नर्सिंग मां के लिए कच्ची सब्जियों की सिफारिश नहीं की जाती है, खासकर खिलाने के पहले महीनों में। हम स्टीम्ड या बेक करके खाते हैं
7	फल: केले, सेब और सूखे मेवे: prunes और सूखे खुबानी	पहले महीने, विशेष रूप से पहले सप्ताह, पके हुए फलों को वरीयता दें, और रंग पर भी ध्यान दें: हरा - आप खा सकते हैं, पीला - सावधानी के साथ, लाल - वर्जित। आलूबुखारा और सूखे खुबानी कब्ज से लड़ने में मदद करते हैं, जो अक्सर जन्म देने वाली महिलाओं को परेशान करता है
8	सूखी काली रोटी, सूखे बिस्कुट, पटाखे	ताजा बेक्ड ब्रेड और पेस्ट्री का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे माँ और बच्चे में पेट फूलना, भारीपन और पेट का दर्द पैदा कर सकते हैं। कल की या सूखी रोटी, जब खमीर गतिविधि कम हो गई हो, बहुत उपयोगी है। करने के लिए धन्यवाद काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, जो रोटी का हिस्सा है, माताएँ बच्चे के जन्म के बाद जल्दी से अपनी ताकत बहाल कर लेती हैं। एक नर्सिंग मां के लिए पटाखे और कुकीज़ चुनते समय, आपको रचना पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। माताओं के लिए, बिना सीज़निंग और एडिटिव्स के क्राउटन और कुकीज़ उपयुक्त हैं। सफेद ब्रेड क्राउटन और बिस्किट बिस्कुट एक बढ़िया विकल्प है।
9	पेय: सूखे फल या सेब, नर्सिंग माताओं के लिए विशेष हर्बल चाय, कमजोर चाय, उबला हुआ पानी	एक महिला को स्तनपान के दौरान (2.5 लीटर प्रति दिन) बहुत पीना चाहिए। आप पूरे दूध नहीं पी सकते हैं (यह गैस गठन में वृद्धि का कारण बनता है), कार्बोनेटेड पेय, नींबू पानी और फल और बेरी भराव के साथ दही (एलर्जी का कारण हो सकता है), कॉफी और मजबूत चाय (बच्चे की उत्तेजना में वृद्धि), शराब। औद्योगिक उत्पादन के लिए कॉम्पोट्स और जूस की सिफारिश नहीं की जाती है - इनमें बहुत सारे संरक्षक और अन्य हानिकारक कृत्रिम योजक होते हैं।

स्तनपान कराने वाली महिला का स्वस्थ भोजन पिरामिड

हमने उन खाद्य पदार्थों का पता लगाया जो एक नर्सिंग मां खा सकती हैं। अब अहम सवाल तैयारी का है। हमने ताजा और उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद खरीदे, ताकि वे लाभ लाएँ, नुकसान न पहुँचाएँ, आपको उन्हें सही तरीके से पकाने की ज़रूरत है।

एक नर्सिंग महिला के पोषण के लिए भोजन तैयार करने के सर्वोत्तम तरीके हैं:

• बुझाने;
• खाना बनाना;
• पकाना;
• भाप से खाना बनाना।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं को तली भुनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।

तलना - सबसे खतरनाक तरीकाखाना पकाने के उत्पाद न केवल नर्सिंग महिलाओं के मेनू के लिए, बल्कि सभी लोगों के लिए।

बड़ी मात्रा में तेल में कड़ाही में पकाया गया भोजन हमेशा बहुत चिकना होता है।

तला हुआ खाना छोड़ने के कारण:

1. वसायुक्त भोजन। अतिरिक्त वसा गंभीर समस्याओं की ओर ले जाती है:
   1. खट्टी डकार।
   2. एथेरोस्क्लेरोसिस।
   3. संवहनी रोग।
   4. हृदय की समस्याएं।
   5. कैंसर विकसित होने का खतरा।
2. कार्सिनोजेन्स। वे न केवल सुपरहीट तेल में पाए जाते हैं, बल्कि आलू, डोनट्स और अन्य स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की खस्ता परत में भी पाए जाते हैं। लंबे समय तकमें तला हुआ वनस्पति तेल. कार्सिनोजेन्स न केवल भोजन के साथ सीधे शरीर में प्रवेश करते हैं, बल्कि खाना पकाने की प्रक्रिया में भी, जब हम वाष्पीकरण वाष्पों को श्वास लेते हैं।
3. मुक्त कण। भोजन को वनस्पति तेल में तला जाता है, जिसका अपना दहन तापमान होता है। वहां पहुंचने पर तेल से धुआं निकलने लगता है, जो मानव शरीर के लिए जहर है। उच्च तापमान पर भी तेल में होता है रासायनिक प्रतिक्रिएंजिस दौरान वे रिलीज होते हैं मुक्त कण. इससे निम्नलिखित बीमारियाँ होती हैं:
   1. कैंसर का विकास।
   2. प्रतिरक्षा प्रणाली के रोग।
   3. एथेरोस्क्लेरोसिस।
   4. चर्म रोग।
   5. तंत्रिका तंत्र के रोग।
4. पूर्ण अनुपस्थिति उपयोगी पदार्थ. खाना तला जाता है उच्च तापमान, जो सभी उपयोगी पदार्थों और विटामिनों की मृत्यु को भड़काता है। इसलिए तला हुआ खाना बेकार ही नहीं हानिकारक भी हो जाता है।
5. बहुत ज़्यादा गाड़ापन हानिकारक पदार्थ, जिसे AGE इंडेक्स भी कहा जाता है। पहला नकारात्मक प्रभावबर्तन प्रकाशित हो चुकी है।. यह तब निम्नलिखित बीमारियों की ओर जाता है:
   1. एथेरोस्क्लेरोसिस।
   2. मधुमेह।
   3. अल्जाइमर रोग।
   4. उच्च रक्तचाप।
   5. गुर्दे के रोग।

स्वस्थ आहार के लिए एक और युक्ति: न्यूनतम ताप उपचार। प्रत्येक बार गर्म करने पर, भोजन जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का एक महत्वपूर्ण अनुपात खो देता है।

कोनोपत्स्काया तातियाना

महिला पत्रिका "सुंदर और सफल"

अदरक, लहसुन, दालचीनी, काली मिर्च, मिर्च, करी जैसे मसाले और गर्म मसाले बच्चे के पाचन तंत्र के लिए बहुत मुश्किल होते हैं। वे न केवल दस्त और उल्टी पैदा कर सकते हैं। ऐसा स्तन का दूध बच्चे के नाजुक पेट को भी जला सकता है और नशा पैदा कर सकता है। इसलिए, बच्चे के 3 महीने तक, सभी गर्म मसाले और सीजनिंग मां के लिए सख्ती से contraindicated हैं। और भविष्य में, स्तनपान करते समय, आपको मसालों और सीज़निंग से दूर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि माँ के अनुचित पोषण के कारण बच्चे पेट के दर्द से पीड़ित होते हैं और गंभीर दर्दएक पेट में।

ज्यादातर महिलाओं को बच्चे के जन्म के बाद मिठाई खाने की तीव्र इच्छा होती है, और यह कोई संयोग नहीं है। एक महिला का शरीर दूध उत्पादन पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है, और मिठाई कार्बोहाइड्रेट के स्तर को बहाल करने में मदद करती है, जो शक्ति, ऊर्जा और भावनात्मक स्थिति में सुधार के लिए जिम्मेदार हैं। हालांकि, मिठाई के बहकावे में न आएं। आखिरकार, यह शिशु के शरीर पर, उसके सभी अंगों और प्रणालियों पर भारी बोझ है। मीठे से बच्चे में एलर्जी, शूल, पेट फूलना, गैस बनना और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। और अगर हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि निर्माता मिठाई के निर्माण में परिरक्षकों, रंजक और खाद्य योजकों का उपयोग करते हैं, तो यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि नर्सिंग मां के मेनू में मिठाई के किसी भी लाभ के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

लेकिन टुकड़ों में एलर्जी और पाचन संबंधी समस्याएं ही एकमात्र ऐसी समस्या नहीं हैं जिसके कारण नर्सिंग महिला के लिए मिठाई छोड़ना बेहतर होता है। मीठा भी स्त्री के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। वे ऐसी बीमारियों को भड़का सकते हैं:

• मोटापा बढ़ने का खतरा;
• क्षरण;
• मधुमेह।

लेकिन परेशान मत होइए। मिठाई, चॉकलेट, मफिन और अन्य स्टोर से खरीदी गई मिठाइयों को केवल घर की बनी पेस्ट्री से बदलने की जरूरत है। और मिठाई और चॉकलेट की जगह सूखे मेवे खाएं। उपयुक्त सूखे खुबानी, आलूबुखारा, सूखे नाशपातीया सेब।

एक नर्सिंग महिला के मेनू में मिठाई और चॉकलेट को सूखे मेवों से बदलना चाहिए। उन्हें बच्चे की मां के स्वास्थ्य में लाभ होगा।

दुकान से खरीदी गई पेस्ट्री को घर के बने व्यंजनों से बदला जा सकता है। इसलिए हम न केवल एक नर्सिंग मां के मेनू में विविधता ला सकते हैं, बल्कि स्वस्थ और स्वादिष्ट उत्पादों को भी शामिल कर सकते हैं। इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि यीस्त डॉनवजात शिशुओं और सूजन में शूल पैदा कर सकता है। इसलिए, स्तनपान के दौरान, स्तनपान कराने वाली महिलाएं खमीर आटा उत्पादों को अपने आहार से बाहर कर देती हैं।

खमीर रहित कुकीज़ - स्तनपान के दौरान एक नर्सिंग मां के लिए पेस्ट्री की अनुमति है।

घर का बना केक बनाते समय आप इस सरल रेसिपी का उपयोग कर सकते हैं।

नमकीन व्यंजन के लिए आटा नुस्खा

स्वादिष्ट व्यंजन के लिए आटा तैयार करने के लिए आवश्यक सामग्री:

• केफिर के दो गिलास;
• दो गिलास आटा;
• आधा चम्मच नमक;
• आधा चम्मच सोडा;
• दो बड़े चम्मच चीनी।

आटा बनाने की प्रक्रिया:

1. एक बड़े कटोरे में केफिर, नमक, सोडा और चीनी मिलाएं।
2. धीरे-धीरे मैदा डालें ताकि कोई गांठ न बने।
3. चिकना होने तक मिलाएँ।
4. बुलबुले बनने तक 15 मिनट के लिए छोड़ दें।

तैयार आटे का उपयोग पिज्जा या पाई बनाने के लिए किया जा सकता है। भरना कोई भी हो सकता है, लेकिन केवल नर्सिंग महिला के लिए अनुमत उत्पादों से।

अगर माँ ने अभी भी कुछ मना किया है तो क्या करें

यह पता लगाने के लिए कि एक नर्सिंग मां को क्या करना चाहिए यदि वह प्रतिबंधित उत्पाद खाती है, तो तालिका देखें। तालिका स्तन के दूध में उत्पाद के प्रवेश का समय और इसकी वापसी का समय दर्शाती है।

तालिका: भोजन कितनी जल्दी स्तन के दूध में प्रवेश करता है और कितना उत्सर्जित होता है

उत्पाद		स्तन के दूध में जाने का समय	दूध निकालने का समय	टिप्पणी
वसा और चीनी		10 मिनट के बाद	30 मिनट में	एक बच्चा जिसे बहुत अधिक चीनी मिलती है वह हमेशा इसे ठीक से नहीं पचा पाता है।
एलर्जी	डेरी	40-50 मिनट के बाद	3-4 घंटे	एलर्जी हिस्टामाइन की रिहाई का कारण बनती है और एक बच्चे में चकत्ते पैदा कर सकती है।
	आटा	40-50 मिनट के बाद	12-15 घंटे
	सब्ज़ी	40-50 मिनट के बाद	6-8 घंटे
अल्कोहल		3-5 मिनट के बाद	2 घंटे से लेकर कई दिनों तक	पदार्थ की वापसी नशे की मात्रा, पेय की ताकत, महिला के वजन और उसके चयापचय पर निर्भर करती है।
दवाएं		दवा के निर्देशों में समय का संकेत दिया गया है। छाती में, दवा उसी समय दिखाई देती है जैसे रक्त में। यह निर्धारित करने के लिए कि दवा कब उत्सर्जित होती है, आपको निर्देशों में शरीर से दवा का आधा जीवन खोजने की आवश्यकता है। रक्त में किसी पदार्थ की सांद्रता जितनी अधिक होती है, उतना ही वह स्तन के दूध में गुजरता है।

हानिकारक और लाभकारी सभी पदार्थ छोटी आंत से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। इस प्रकार, एक नर्सिंग महिला द्वारा खाया गया भोजन छोटी आंत में प्रवेश करता है, फिर रक्त में और वहां से स्तन के दूध में। जब तक कि भोजन पच कर रूप में परिवर्तित न हो जाए COLONइससे सभी पदार्थ बच्चे को जाएंगे।

इसलिए, यदि एक नर्सिंग मां ने निषिद्ध उत्पाद खा लिया है, तो आपको बच्चे को इस तरह के स्तन के दूध देने के पेशेवरों और विपक्षों को तौलना होगा। इस मामले में, उस समय को ध्यान में रखना आवश्यक है जिसके बाद निषिद्ध उत्पाद दूध में प्रवेश करता है और कितना उत्सर्जित होता है।

उदाहरण के लिए, यदि हमने एंटीबायोटिक पिया है, तो निश्चित रूप से शिशु के स्वास्थ्य के लिए बेहतर है कि उसे ऐसा दूध न दिया जाए। और ताकि स्तनपान गायब न हो, उपचार के दौरान मां को खुद को व्यक्त करने की जरूरत है। यदि आपने कुछ प्रतिबंधित डेयरी खाया है, तो 4 घंटे के बाद, जब उत्पाद शरीर से निकल जाता है, तो आप बच्चे को स्तन का दूध पिला सकती हैं।

यदि प्रतिबंधित उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो बच्चे को दूध पिलाने के तुरंत बाद ऐसा करना बेहतर होता है। फिर अगले फीडिंग तक उत्पाद को वापस लेने का समय लंबा होगा, और बच्चे को ऐसे उत्पाद से कम नुकसान होगा।

नर्सिंग माताओं के लिए सामान्य सिफारिशें, स्तनपान के दौरान पोषण के मुख्य सिद्धांत

बिना किसी अपवाद के सभी लोगों के लिए उचित पोषण स्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी है। स्तनपान कराने वाली महिलाएं उचित पोषण पर दोगुना ध्यान देती हैं, क्योंकि वे न केवल खुद को बल्कि बच्चे को भी खिलाती हैं। मां के दूध से बच्चे को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, दूध मजबूत होता है प्रतिरक्षा तंत्रबच्चा और उसके आसपास की दुनिया के अनुकूल होने में मदद करता है। शिशु की भलाई, उसका विकास और स्वास्थ्य वर्षों तक नर्सिंग महिला के आहार पर निर्भर करता है।

एक स्वस्थ बच्चा जो नियमित रूप से स्तनपान करता है, और एक माँ जो रात में सोती है और छोटी-छोटी बातों पर घबराती या हिलती नहीं है, सभी पेय, सभी खाद्य पदार्थों और दवाओं के संयुक्त रूप से पर्याप्त दूध की आपूर्ति के उत्पादन में बहुत अधिक योगदान देती है।

ई.ओ.कोमारोव्स्की

समझदार माता-पिता की पुस्तिका। भाग ---- पहला।

वीडियो: एक नर्सिंग महिला का उचित पोषण

माँ द्वारा खाया गया सारा भोजन किसी न किसी रूप में स्तन के दूध में चला जाता है। इसलिए, स्तनपान कराने वाली मां के आहार में उत्पादों का संतुलित और पूरा सेट होना चाहिए। शिशु की भलाई, उसका विकास और स्वास्थ्य वर्षों तक इस बात पर निर्भर करता है कि नर्सिंग मां क्या और कैसे खाती है।

राय है कि एक नर्सिंग मां को किसी प्रकार के आहार का पालन करना चाहिए, और विशेष रूप से सख्त और लंबे समय तक गलत है। के संबंध में कुछ प्रतिबंध हैं जंक फूड, जिसे आबादी की अन्य श्रेणियों द्वारा नहीं खाया जाना चाहिए। अन्यथा, एक महिला को तर्कसंगत, पूर्ण और सही ढंग से खाना चाहिए, क्योंकि भोजन से सभी पदार्थ सीधे स्तन के दूध में जाते हैं।

महत्वपूर्ण:मां को हमेशा अपने द्वारा खाए गए उत्पाद पर बच्चे की प्रतिक्रिया पर नजर रखनी चाहिए। यदि संदेह है, तो थोड़ा खाना बेहतर है और बच्चे की प्रतिक्रिया देखें (दांत की उपस्थिति, नींद की गड़बड़ी)।

आइए सबसे करीब से देखें महत्वपूर्ण समूहखाद्य पदार्थ जो एक नर्सिंग मां खा सकती है और उसे खाना चाहिए।

दुद्ध निकालना के दौरान पोषण के मुख्य बिंदु

दुग्धस्रवण के दौरान पोषण के मूल सिद्धांतों का अर्थ है कि:

1. एक नर्सिंग मां को आहार पर नहीं जाना चाहिए, अगर महिला को एक निश्चित रोगविज्ञान है तो उसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किया गया था।
2. स्तनपान भुखमरी का कारण नहीं है, इसके विपरीत, दैनिक आहार सामान्य से 500-400 कैलोरी अधिक होना चाहिए।
3. स्तनपान के साथ उन खाद्य पदार्थों के मामले में नए प्रयोग नहीं होने चाहिए जिन्हें आपने पहले कभी नहीं खाया है।
4. निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है पीने का नियमऔर पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं। यह आपको स्तनपान को पर्याप्त रूप से समायोजित करने की अनुमति देगा, लेकिन मीठे पेय को सीमित करना बेहतर है। प्यास लगने से पहले आपको पीने की जरूरत है।
5. शराब किसी भी रूप में प्रतिबंधित है (घर की बनी शराब और बीयर से लेकर स्प्रिट तक)।
6. गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान महिला के आहार में शामिल हर चीज का सेवन बच्चे के जन्म के बाद किया जा सकता है।
7. कैफीन और कैफीन युक्त पेय को सीमित करने की सलाह दी जाती है। यदि बच्चा सामान्य महसूस करता है और उसकी नींद में खलल नहीं पड़ता है, तो दिन में 4 कप से अधिक पीने की सलाह नहीं दी जाती है।
8. स्तनपान कराते समय, आपको चाहिए खाद्य सुरक्षाविषाक्तता से बचने के लिए, आंतों में संक्रमणऔर अन्य विकृति जो शिशु की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं।
9. एक पूर्ण और विविध आहार की सिफारिश की जाती है, इसमें आवश्यक रूप से मांस, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, फल, अनाज शामिल होते हैं।
10. यदि माँ की व्यक्तिगत खाने की आदतें (शाकाहार, उपवास, शाकाहार) हैं, तो यह पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करने के लायक है। आधुनिक दवाईविटामिन, प्रोटीन, लोहा और अन्य सूक्ष्म और स्थूल तत्वों के साथ महिला के आहार को पूरी तरह से समृद्ध करते हुए, बच्चे के जोखिम को कम करने की क्षमता है।
11. यदि माँ द्वारा खाए गए उत्पाद का संदेह है, तो इसका उपयोग बंद करना आवश्यक है। मामले में जब धारणा सही होती है, तो एलर्जी की घटनाएं अपने आप ही गुजर जाएंगी। यदि नहीं, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

टिप्पणी:एक बच्चे का निदान केवल डॉक्टर की क्षमता के साथ-साथ उपचार निर्धारित करने के भीतर है। माँ को रोटी और पानी देने से या तो ठीक होने में मदद नहीं मिलेगी, और हर नर्सिंग माँ को यह याद रखना चाहिए।

एक नर्सिंग मां एक नवजात शिशु को क्या खा सकती है

एक बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला को जन्म प्रक्रिया से ठीक होने के लिए अच्छी तरह से खाना चाहिए। साथ ही, नवजात शिशु के लिए उसका दूध पहला भोजन होता है, जिसका अर्थ है कि इसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व होने चाहिए।

इस अवधि के दौरान, एक नर्सिंग मां इस तरह के खाद्य पदार्थ खा सकती है और उसे खाना चाहिए:

• दुबला राई-गेहूं की रोटी, चोकर के साथ, गेहूं, साबुत अनाज, खमीर रहित;
• बिस्किट कुकीज़;
• और गोमांस (बेक्ड, उबला हुआ, स्टू, लेकिन हमेशा बोनलेस);
• किण्वित बेक्ड दूध और;
• कम वसा वाले पनीर (कैसरोल);
• सिंथेटिक रंगों के बिना;
• अनाज (कोई भी), पानी में उबला हुआ, यानी दूध के बिना (या 1: 1);
• स्टू और उबली हुई सब्जियां (तोरी, आलू, फूलगोभी, सीमित - गाजर और सफेद गोभी);
• सूखे फल की खाद, कमजोर चाय;
• एक कमजोर मांस शोरबा (अधिमानतः शाकाहारी) पर तलने के बिना सूप।

महत्वपूर्ण:बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में, जब दुद्ध निकालना बस बेहतर हो रहा है, और कोलोस्ट्रम के बजाय दूध आता है, पीने के आहार को सीमित करना महत्वपूर्ण है (यदि बहुत अधिक दूध है, तो तरल नशे की मात्रा लगभग 1 लीटर प्रति होनी चाहिए) दिन)। यह अत्यधिक स्तन सूजन को रोकेगा। लेकिन यह अपर्याप्त स्तन दूध वाली महिलाओं पर लागू नहीं होता है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में स्तनपान कराने वाली मां को क्या नहीं खाना चाहिए:

• पूरा कच्चा दूध;
• कॉफ़ी;
• सोडा;
• मिठाइयाँ;
• लाल मछली;
• कोई समुद्री भोजन;
• सॉसेज;
• मोटे;
• नमकीन;
• डिब्बा बंद भोजन;
• रंजक, योजक के साथ योगर्ट;
• डिब्बाबंद रस;
• वसायुक्त मांस पर शोरबा।

महत्वपूर्ण:एक नर्सिंग मां के भोजन में वसायुक्त और बहुत मीठे दोनों तरह के खाद्य पदार्थों को सख्ती से सीमित किया जाना चाहिए। यह इस तथ्य से उचित है कि चीनी और वसा दोनों स्तन के दूध में प्रवेश करते हैं, जो अपने आप में पहले से ही मीठा होता है और इसमें वसा का इष्टतम प्रतिशत होता है। एमाइलेज की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होता है, शर्करा के टूटने के लिए जिम्मेदार एक एंजाइम (3 महीने के बाद, यह पहले से ही सामान्य रूप से उत्पादित होता है)। मिठास और वसा की मात्रा में वृद्धि बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग में दूध के अवशोषण की प्रक्रिया को जटिल बनाती है, किण्वन, गैस निर्माण और, परिणामस्वरूप, शूल को भड़काती है।

हम पढ़ने की सलाह देते हैं:

नर्सिंग मां के आहार में मांस और अंडे

आदर्श रूप से, आपको केवल दुबला मांस खाना चाहिए। यह पोर्क और बीफ पर लागू होता है। घर का बना चिकन भी अनुमति है (उबला हुआ, मीटबॉल, उबले हुए कटलेट)। सूप पकाते समय, आपको पहले मांस को उबालना चाहिए, जिस पानी में उबाला गया था, उसमें से पानी निकाल दें, एक नया डालें और उसके बाद ही सब्जियाँ डालें।

सॉसेज को बाहर करना बेहतर है, क्योंकि उनमें बहुत सारे अलग-अलग अवांछनीय योजक होते हैं जो बच्चे और वयस्क दोनों के लिए शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

- यह संभव है, लेकिन बशर्ते कि बच्चे को एलर्जी न हो और निश्चित रूप से सीमित मात्रा में।

फलनर्सिंग मां के आहार में जामुन, मेवे

एक नर्सिंग मां फल खा सकती है और उसे खाना चाहिए, क्योंकि उनमें बहुत अधिक फाइबर होता है। के लिए उपयोगी है पाचन नालमल को सामान्य करता है। आपके मूल क्षेत्र में उगने वाले फलों को खाना सबसे अच्छा है।

स्तनपान के दौरान विदेशी फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। यह इस तथ्य से उचित है कि बच्चे की प्रतिक्रिया अप्रत्याशित हो सकती है, और अक्सर ऐसे प्रयोग एलर्जी प्रतिक्रिया के विकास में समाप्त होते हैं। यह अपवाद आम, कीवी, साइट्रस, एवोकाडो, पॉमेलो आदि पर लागू होता है। हमारे सेब और नाशपाती के विदेशी समकक्षों में दुबका हुआ एक और खतरा है रासायनिक पदार्थ, जिसके साथ ऐसे फलों को लंबी अवधि के भंडारण और विभिन्न कीटों और बीमारियों से बचाने के लिए संसाधित किया जाता है ( सल्फर डाइऑक्साइड, डिपेनिल, कवकनाशी)।

फल का मान प्रति दिन 300 - 400 ग्राम है। अपेक्षाकृत, एक राय है कि उन्हें नहीं खाया जा सकता है, क्योंकि वे पैदा कर सकते हैं और। यह केवल आंशिक रूप से सच है, आपको केवल सेब नहीं खाना चाहिए यदि बच्चे की कोई व्यक्तिगत विशेषता है। यदि माँ ने गर्भावस्था में सेब खाया हो और ठीक महसूस कर रही हो तो बच्चे के जन्म के बाद सेब खाया जा सकता है। यदि संदेह है, तो उन्हें बिना छिलके या बेक किए (स्तनपान के पहले महीने के दौरान) खाने की सलाह दी जाती है।

क्या नर्सिंग मां के लिए केला खाना संभव है - यह सवाल भी आमतौर पर अफवाहों का कारण बनता है।

वास्तव में, प्रसूति अस्पताल में उन्हें अनुमति नहीं है, लेकिन छुट्टी के बाद उन्हें खाया जा सकता है, क्योंकि उनमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं जो माँ और बच्चे दोनों के लिए आवश्यक होते हैं। केला दही स्मूदी एक बढ़िया विकल्प है।

स्तनपान के दौरान तरबूज और खरबूजे को बाहर रखा जाना चाहिए। यह इस तथ्य से उचित है कि वे अक्सर पाए जाते हैं उच्च खुराकरसायन। स्ट्रॉबेरी और अन्य जामुन (चेरी, मीठे चेरी) खाए जा सकते हैं, लेकिन माप का निरीक्षण करना और उपयोग करने से पहले उन्हें अच्छी तरह धोना महत्वपूर्ण है।

अखरोट की अनुमति है, लेकिन प्रति दिन 1-2 से अधिक नहीं। वे वास्तव में स्तन के दूध के उत्पादन में योगदान करते हैं, लेकिन वे काफी वसायुक्त होते हैं, इसलिए आपको उपाय का पालन करना चाहिए।

क्या नर्सिंग मां के लिए मछली खाना संभव है?

हर कोई नहीं जानता कि समुद्री भोजन में पारा हो सकता है और काफी है बहुत ज़्यादा गाड़ापन, और यह विशेष रूप से बच्चे के लिए खतरनाक है। इसलिए, दुद्ध निकालना के दौरान ट्यूना, सभी प्रकार के शार्क, मैकेरल का उपयोग करने से मना किया जाता है।

स्तनपान कराने वाली मां खा सकती हैं:

• सैमन,
• सारडाइन,

इष्टतम मानदंड प्रति सप्ताह 300 ग्राम मछली है। स्थानीय जल (200 ग्राम प्रति सप्ताह) से मछली खाना सबसे अच्छा है।

स्तनपान कराने के दौरान आप कौन सी सब्जियां खा सकते हैं?

रोजाना लगभग 400 ग्राम सब्जियां ताजी, उबली हुई या उबालकर खानी चाहिए। तोरी, खीरा, कद्दू, गोभी (बच्चे में पेट फूलने का कारण हो सकता है), टमाटर की अनुमति है। अगर नर्सिंग मां ने जन्म देने से पहले खा लिया और उन्हें एलर्जी नहीं है तो उन्हें आहार से बाहर करने की कोई जरूरत नहीं है।

राय है कि खीरे और गोभी बच्चों में पेट का दर्द का कारण वैज्ञानिक रूप से पुष्टि नहीं की गई है। अंत में, सब कुछ व्यक्तिगत है। एक नियम के रूप में, यदि माँ कुछ सब्जियों को अच्छी तरह से सहन करती है, तो बच्चे को उनके आत्मसात करने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए, भले ही वह स्तन के दूध के माध्यम से ही क्यों न हो। वे मूल्यवान हैं प्राकृतिक स्रोत, विभिन्न सूक्ष्म तत्व। सब्जियां चुनते समय, इसकी खेती के क्षेत्र, नाइट्रेट्स की अनुपस्थिति को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

पेय

• बीयर. शराब माँ और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक और हानिकारक है। एक नर्सिंग महिला के लिए, यह एक वर्जित है।
• कोको. अक्सर कोको बीन्स एक बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया देते हैं। इस तरह की समस्या को भड़काने से बचने के लिए, दुद्ध निकालना अवधि के लिए इसे छोड़ देना बेहतर है।
• क्वास. इसमें यीस्ट होता है, जो आंतों में किण्वन को बढ़ाता है।
• रस. पैकेज्ड जूस में बहुत सारे विभिन्न एडिटिव्स (संरक्षक, चीनी, डाई) होते हैं जो लाभ नहीं लाते हैं। ताजा रस की अनुमति है, लेकिन केवल गाजर, अनार, सेब।
• मानसिक शांति. यह नियमित रूप से पिया जा सकता है और होना चाहिए, लेकिन चीनी के न्यूनतम जोड़ के साथ, और डिब्बाबंद नहीं, बल्कि सूखे फल और जामुन से ताजा पीसा जाता है।
• चाय।मजबूत चाय को छोड़ देना चाहिए, क्योंकि यह बच्चे की नींद को बाधित कर सकती है और विटामिन और खनिजों को पूरी तरह से अवशोषित नहीं होने देती है।

क्या नर्सिंग मां के लिए दूध पीना और उससे बने व्यंजन खाना संभव है?

केवल उबला हुआ (1:1 पानी से पतला) और वसा की मात्रा 2.5% से अधिक नहीं होने की अनुमति है। आप इसे चाय में मिला सकते हैं, अधिमानतः हरा। यदि दूध में प्रोटीन से एलर्जी का संदेह होता है, तो इसे छोड़ दिया जाता है और बच्चे की प्रतिक्रिया देखी जाती है।

टिप्पणी: अगर गाय के प्रोटीन से एलर्जी की पुष्टि हो जाती है, तो आइसक्रीम अपने आप प्रतिबंधित हो जाती है।

किण्वित दूध उत्पादों से, रियाज़ेंका, केफिर, दही की सिफारिश की जाती है। ताजा, उच्च-गुणवत्ता और स्वस्थ उत्पादों को चुनने के लिए रचना को पढ़ना सीखना महत्वपूर्ण है। दूध, केफिर की तरह प्राकृतिक दही 5-7 दिनों से अधिक के लिए अच्छा नहीं है। पनीर भी संभव है, लेकिन गर्मी उपचार (चीज़केक, पुलाव) के बाद।

डॉ। कोमारोव्स्की एक नर्सिंग मां के पोषण और स्तनपान कराने के नियमों के बारे में विस्तार से बताती हैं:

बच्चे के जन्म के बाद, एक नर्सिंग मां के आहार में केवल उचित रूप से चयनित व्यंजन शामिल होना चाहिए। हर महिला को पता होना चाहिए कि जन्म देने के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है। यह इस बात पर है कि स्तनपान कराने वाली मां क्या खाती है कि बच्चे का जीवन और स्वास्थ्य निर्भर करेगा।बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां के लिए मेनू चुनते समय किसी को भाग्य पर भरोसा नहीं करना चाहिए। इस समय, नवजात शिशु का पाचन तंत्र बाहरी कारकों के संपर्क में सबसे अधिक होता है।

पहले सप्ताह में, एक महिला का पोषण बेहद सीमित होता है। डॉक्टर दूध या पानी (एक प्रकार का अनाज, मक्का, दलिया), किण्वित दूध उत्पाद, शाकाहारी सूप और सादे पानी से पके हुए अधिक अनाज खाने की सलाह देते हैं।

दूसरे सप्ताह से, एक महिला पके हुए या कच्चे हरे सेब को बिना छिलके के सावधानी से खा सकती है (यह कद्दूकस करना बेहतर है), समुद्री गोभीऔर थोड़ी मात्रा में उबले अंडे (प्रतिक्रिया की जांच करने के लिए, आपको अलग से चाहिए अलग दिनजर्दी और सफेद खाओ)।

यह विचार करने योग्य है कि पहले सप्ताह वह समय होता है जब एक महिला को एक दिन में 2.5 हजार कैलोरी तक खाना चाहिए, जिसका पालन करना चाहिए सख्त डाइट, दूध उत्पादन के लिए उच्च ऊर्जा लागत के कारण, बच्चे के जन्म के बाद शरीर की रिकवरी।

स्तनपान कराने वाली माताएं 0 से 3 महीने तक क्या खा सकती हैं

धीरे-धीरे, बच्चे के विकास के साथ, एक महिला अपने आहार में काफी विविधता लाने में सक्षम हो जाएगी।

10 दिनों के बाद, आप और अधिक में से चुन सकते हैं व्यापक सूचीउत्पाद, जिनमें शामिल हैं:

• अनाज - एक प्रकार का अनाज, दलिया, मक्का। प्रत्येक प्रकार के अनाज को एक अलग दिन देना सबसे अच्छा होता है ताकि आप बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया का पता लगा सकें। अनाज का पहला भाग 1 बड़ा चम्मच होना चाहिए, थोड़ी देर बाद आप 100-150 ग्राम खा सकते हैं;
• मछली - कम वसा वाले समुद्र को प्राथमिकता दी जानी चाहिए या नदी मछली, वॉली पोलॉक, वॉली, कॉड, सी बास, कार्प, ब्रीम, रिवर पर्च, पाईक या बरबोट सहित। वे ही हैं जिनमें शामिल हैं सबसे छोटी संख्याएलर्जी और सर्वोत्तम अवशोषित होते हैं। यह विचार करने योग्य है कि शरीर की प्रतिक्रिया मछली पकाने की विधि पर निर्भर हो सकती है। सभी पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए, इसे लगभग 15 मिनट तक पकाने की जरूरत है;
• मांस - आपको दुबला या आहार मांस चुनने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, खरगोश, टर्की, चिकन। गोमांस या सूअर का मांस खाने की अनुमति है;
• सब्जियां - गोभी (केवल फूलगोभी), आलू, तोरी, ब्रोकोली। गाजर को कम मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है;
• फल - सबसे पहले, अन्य प्रकार से परहेज करते हुए, हरे पके हुए सेब को अपनी प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है। यह इस तथ्य के कारण है कि टुकड़ों का पाचन तंत्र अभी तक सामान्य रूप से सभी प्रकार के मौसमी फलों को पूरी तरह से समझने में सक्षम नहीं है।
• डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद - कम वसा वाले केफिर, खट्टा क्रीम, पनीर, पनीर, दही जिसमें कृत्रिम स्वाद और योजक नहीं होते हैं;
• आटा - चोकर, गेहूं से बनी रोटी। कम मात्रा में अनुमति है राई की रोटी.

ताकि मिलावट न हो अलग अलग प्रकार के व्यंजन, एक टेबल बनाना सबसे अच्छा है जिसके साथ आप अपने मेनू में विविधता ला सकते हैं और नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।

एलर्जी से कैसे बचें

एलर्जी को रोकने के लिए, आपको दिन के दौरान उपभोग किए जाने वाले सभी उत्पादों की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। आप एक साथ कई नए उत्पादों को आज़मा नहीं सकते। यह केवल पूरी स्थिति को बढ़ा देगा, और आपको यह समझने की भी अनुमति नहीं देगा कि वास्तव में नकारात्मक प्रतिक्रिया क्या थी।

परिचय नया भोजनधीरे-धीरे होना चाहिए, एक छोटा टुकड़ा खाने से शुरू करना चाहिए। यदि शाम तक कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो आप थोड़ी मात्रा में उत्पाद को फिर से ले सकते हैं। कुछ दिनों के बाद ही नए भोजन की मात्रा बढ़ाई जा सकती है।

यदि आपको अपने बच्चे में एलर्जी के लक्षण दिखाई देते हैं

यदि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया (चकत्ते, लालिमा) के पहले लक्षण मिलते हैं, तो आपको तुरंत सुबह खाए जाने वाले उत्पादों को छोड़ देना चाहिए, क्योंकि यह वे थे जो इसकी उपस्थिति को भड़का सकते थे।

यदि, एलर्जेन उत्पादों के बहिष्करण के बाद भी, एलर्जी दूर नहीं होती है, तो आपको तुरंत मदद के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, अन्यथा इससे जटिलताएं हो सकती हैं।

माँ की आकृति के लिए आहार

बच्चे के जन्म के बाद महिला के शरीर में काफी बदलाव आते हैं। पहले महीने आपके फिगर में सक्रिय रूप से शामिल होने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, लेकिन ठीक से चयनित पोषण इसे ठीक करने में मदद करेगा।

ऐसा करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

• आपको अधिक खाने के बिना, संयम में खाने की जरूरत है। सभी भोजन संतुलित होने चाहिए, पूरी सूची शामिल करें आवश्यक विटामिन, खनिज;
• पूरे दिन के लिए आपको 5-6 बार खाना चाहिए। उसी समय, 3 भोजन मुख्य होने चाहिए, जिसमें उच्चतम ऊर्जा मूल्य हो, और शेष हल्का होना चाहिए;
• किसी भी उत्पाद को 2 से 5 दिनों के अंतराल पर सावधानीपूर्वक प्रशासित किया जाना चाहिए। नए उत्पाद का एक छोटा सा टुकड़ा सुबह खाने की सलाह दी जाती है, और फिर पूरे दिन बच्चे की प्रतिक्रिया देखें। यदि कोई नकारात्मक परिणाम नहीं हैं, तो भाग बढ़ाया जा सकता है;
• जब किसी एलर्जी के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको पहले लिए गए भोजन को तुरंत मना कर देना चाहिए। केवल 4 सप्ताह के बाद पुन: प्रयास करना सबसे अच्छा है;
• पहली बार, आपको तले हुए खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है, इसे उबले हुए या स्टू के साथ बदलना चाहिए। सभी सब्जियां धमाकेदार होनी चाहिए;
• सब खरीदा तैयार उत्पादस्व-निर्मित के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए;
• आपकी वरीयता सादे पानी को दी जानी चाहिए, न कि कॉम्पोट्स या फलों के पेय को, क्योंकि उन फलों से एलर्जी की संभावना है जिनसे वे बने हैं।

यह याद रखने योग्य है कि बच्चे के जन्म के बाद एक महिला को खुद को आहार से नहीं थका देना चाहिए, क्योंकि इससे केवल शरीर की थकावट होगी, और बच्चे को सही मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाएंगे। सबसे पहले, किसी भी आहार को एलर्जीन उत्पादों, संकलन की अस्वीकृति पर आधारित होना चाहिए संतुलित पोषण, उपयोग सही मात्राकैलोरी।

एक विशेष मामला

बच्चे और मां की स्थिति के आधार पर पोषण संबंधी समायोजन किया जाना चाहिए। कई बीमारियां ऐसी होती हैं जिनमें कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थ खाने की मनाही होती है।

एक महिला के आहार की पसंद में बच्चे के जन्म की कोई छोटी भूमिका नहीं होती है। पोषण इस आधार पर बनाया जाना चाहिए कि वे क्या थे (प्राकृतिक, सिजेरियन सेक्शन), क्या वे जटिलताओं का कारण बने। प्रत्येक मामले में, एक व्यक्तिगत मेनू का चयन किया जाता है, जिसमें ट्रेस तत्वों के आवश्यक सेट के साथ बहुत सारे उत्पाद होंगे।

यदि बच्चे को बीमारियाँ हैं, तो माँ का मेनू बाद में बनाया जाता है पूर्ण परीक्षा, केवल एक विशेषज्ञ के साथ। इस मामले में, आहार का स्व-संकलन केवल नुकसान पहुंचा सकता है।

प्रति सप्ताह नमूना मेनू

सबसे पहले, व्यंजनों के साथ प्रयोग नहीं करना सबसे अच्छा है। गर्मी उपचार के बाद ही सब्जियों और फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। बच्चे के पाचन तंत्र को मजबूत करने के बाद, एक महिला सप्ताह के लिए कुछ विशिष्ट मेनू बना सकती है, जिसका पालन किया जा सकता है, उदाहरण के लिए:

1. सोमवार

• नाश्ता - दूध में उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, उबली हुई सब्जियां, किण्वित बेक्ड दूध;
• रात का खाना - शाकाहारी सूप, उबली हुई मछली का एक टुकड़ा, एक प्रकार का सूखा बिस्किट, कमजोर चाय;
• स्नैक - सूखे मेवे, ग्रीन टी के साथ पनीर;
• रात का खाना - उबले आलू, चिकन स्तन का उबला हुआ टुकड़ा, केफिर।

1. मंगलवार

• नाश्ता - चोकर की रोटी, केफिर, सुखाने के साथ गेहूं का दलिया;
• दोपहर का भोजन - हल्का मछली का सूप, पके हुए खरगोश का मांस, चाय, सूखे मेवे;
• स्नैक - रियाज़ेंका, बेक्ड सेब;
• रात का खाना - बीफ़ के साथ पके हुए आलू, सूखे मेवे की खाद, पनीर।

1. बुधवार

• नाश्ता - कुछ उबले अंडे, उबली हुई ब्रोकोली, पनीर, चाय;
• दोपहर का भोजन - एक माध्यमिक मांस शोरबा पर सूप, दम किया हुआ चिकन कटलेट, केला, चाय;
• अल्पाहार - प्रकाश जई कुकीज़, केफिर;
• रात का खाना - लीन पोर्क स्टू, उबले आलू, बेक्ड सेब;

1. गुरुवार

• नाश्ता - पनीर पुलाव, खाद;
• दोपहर का भोजन - स्टू सब्जी मुरब्बाचिकन मांस और आलू, राई की रोटी, चाय के साथ;
• स्नैक - कम वसा वाला दही;
• रात का खाना - ड्यूरम गेहूं पास्ता, उबला हुआ खरगोश का मांस, कम वसा वाला दूध।

1. शुक्रवार

• नाश्ता - सूखे मेवे, कद्दूकस किए हुए सेब के साथ पनीर;
• दोपहर का भोजन - सब्जियों के साथ पके हुए चिकन, उबले आलू, खाद;
• स्नैक - दही, केला;
• रात का खाना - मकई का दलिया, पनीर का एक छोटा टुकड़ा, केफिर।

1. शनिवार

• नाश्ता - ओवन में पकाया चीज़केक, केफिर;
• दोपहर का भोजन - सब्जी स्टू, उबला हुआ अनाज, चाय;
• दोपहर का नाश्ता - पके हुए सेब, केफिर;
• रात का खाना - तोरी, केला, चाय के साथ पकी हुई मछली।

1. रविवार

• नाश्ता - कुछ उबले अंडे, पनीर का एक टुकड़ा, सुखाने, चाय;
• दोपहर का भोजन - मछली का सूप, छिलके वाला सेब, खाद;
• दोपहर का नाश्ता - ओवन में पकाया चीज़केक, चाय;
• रात का खाना - आलू, दलिया कुकीज़, केफिर के साथ खरगोश का मांस।

प्रत्येक महिला को स्वतंत्र रूप से अपना मेनू तैयार करना चाहिए, इससे उन उत्पादों को छोड़कर जिनकी नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है। धीरे-धीरे, नए उत्पादों के साथ आहार का विस्तार करना चाहिए।

पहले महीने में एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है यह एक विवादास्पद बिंदु है और काफी हद तक खुद बच्चे पर निर्भर करता है, गर्भावस्था, प्रसव के दौरान। नए खाद्य पदार्थ खाने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यह मेनू को सही ढंग से बनाने में मदद करेगा, विशेष रूप से पहली बार, जब टुकड़ों का पाचन तंत्र अभी भी बहुत कमजोर है।

आज हम बात करेंगे:

एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है, यह सवाल हर उस महिला के लिए उठता है जो हाल ही में मां बनी है और अपने बच्चे को पूरी तरह से स्तनपान कराने का इरादा रखती है। उत्पादों की किस सूची की अनुमति है, इसके बारे में अलग-अलग सलाह सुनकर, एक युवा माँ अक्सर भ्रमित हो जाती है, क्योंकि ऐसी सलाह बहुत विरोधाभासी हो सकती है।

कुछ लोग, एक नर्सिंग मां क्या खा सकते हैं और बच्चे के जन्म के बाद एक महिला क्या खा सकती है, इस सवाल का जवाब देते हुए, आश्वस्त करें कि आहार में इस मामले मेंबहुत सख्त होना चाहिए।

हालाँकि, एक महिला स्तनपान करते समयनवजात शिशु को यह समझना चाहिए कि वास्तव में, माँ का आहार विविध हो सकता है, क्योंकि वह उत्पाद जो सभी शिशुओं में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है, वास्तव में मौजूद नहीं है।

हालांकि, समय के साथ, हर महिला यह निर्धारित करती है कि आहार में क्या शामिल नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि ऐसे खाद्य समूह हैं जो कभी-कभी गैस बनाने, एलर्जी और अन्य का कारण बनते हैं। नकारात्मक अभिव्यक्तियाँबच्चे पर। लेकिन, सबसे पहले, हम उन उत्पादों के बारे में बात कर रहे हैं जो स्वयं महिला में नकारात्मक प्रतिक्रिया (उदाहरण के लिए, एलर्जी) का कारण बनते हैं। महीनों तक बच्चे के जन्म के बाद आप क्या नहीं खा सकते हैं, इस पर अन्य सभी प्रतिबंध, फिर आधुनिक विशेषज्ञों का तर्क है कि स्तनपान के दौरान, साथ ही साथ गर्भावस्था के दौरान, महिला का शरीर खुद "बताता है" कि बच्चे को उपयोगी पदार्थ प्रदान करने के लिए क्या खाना चाहिए और उसी समय उसमें नकारात्मक घटनाओं के विकास को उत्तेजित न करें। इसलिए जब आप स्तनपान करा रही हों, तो आपको कोशिश करनी चाहिए विभिन्न उत्पाद.

यदि एक नर्सिंग महिला स्वादिष्ट खाना चाहती है, तो आप इस उत्पाद की थोड़ी मात्रा का सेवन करने की कोशिश कर सकते हैं, साथ ही खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी कर सकते हैं। इसलिए, यदि "निषिद्ध" खाद्य पदार्थ एलर्जी प्रतिक्रियाओं या नवजात शिशु का कारण बनते हैं, तो आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि किस तरह का भोजन ऐसी प्रतिक्रिया विकसित करता है और स्तनपान कराने पर इस उत्पाद को आहार से हटा दें।

उस पल को ध्यान में रखना भी जरूरी है कि समय के साथ बच्चे की प्रतिक्रिया बदल सकती है, इसलिए प्रसव के बाद एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है इसकी सूची समय के साथ भिन्न हो सकती है। तो, 3 महीने के बाद प्रतिक्रिया बदल सकती है, इसलिए बाद में आप फिर से एचबी के साथ खाने और पीने की कोशिश कर सकते हैं जो एक बार बच्चे को फिट नहीं होता। स्तनपान के दौरान आप क्या खा और पी सकती हैं, इसके बारे में और पढ़ें।

पहले महीने में, एक नर्सिंग मां का मेनू अभी भी विविध नहीं होना चाहिए। दुद्ध निकालना के दौरान, आप महीनों तक क्या खा सकते हैं इसकी एक सूची एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा दी जा सकती है जो एक नवजात शिशु को देखता है। हालांकि, सामान्य तौर पर, पहले महीने में एक नर्सिंग मां का मेनू स्वतंत्र रूप से बनाया जा सकता है।

तो, 1 महीने में, पहले महीने में एक नर्सिंग मां के पोषण में निम्नलिखित उत्पाद शामिल हैं:

• रोटी - गेहूं-राई, जिसमें चोकर, रोटी होती है, जबकि बेकिंग को बाहर करना बेहतर होता है;
• सब्जियां - फूलगोभी, ब्रोकोली, आलू, तोरी (उबला हुआ और दम किया हुआ, सब्जियों का सूप); बच्चे के जन्म के बाद सीमित मात्रा में, आप गाजर खा सकते हैं, सफेद बन्द गोभी;
• अनाज - डेयरी मुक्त या पानी से पतला दूध 1: 1;
• दुबला मांस - वील, बीफ, चिकन (त्वचा के बिना);
• डेयरी उत्पाद - केवल खट्टा-दूध और प्राकृतिक (पनीर, किण्वित बेक्ड दूध, सफेद दही, केफिर);
• पेय - जड़ी बूटियों के साथ चाय (जीरा, सौंफ, डिल), कॉम्पोट (सेब, मेवे), कमजोर पीसा चाय।

पहले महीने में नर्सिंग मां के आहार में क्या शामिल नहीं होना चाहिए?

एचबी के लिए आहार में अभी भी कई खाद्य पदार्थ और व्यंजन शामिल नहीं होने चाहिए, क्योंकि उनके सेवन के बाद बच्चे में एलर्जी विकसित हो सकती है।

उन खाद्य पदार्थों की सूची जो बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में माँ को नहीं खानी चाहिए:

कॉफी और मजबूत चाय;
वसायुक्त दूध;
सोडा, दुकान से रस;
मिठाई और कन्फेक्शनरी;
वसायुक्त, स्मोक्ड भोजन, डिब्बाबंद भोजन;
सॉसेज, पनीर;
समुद्री भोजन, लाल मछली;
सरसों, केचप;
अमीर शोरबा।

इसके अलावा, स्तनपान के पहले महीने में एक नवजात शिशु की नर्सिंग मां क्या खा सकती है, यह व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है, क्योंकि कुछ "अनुमत" खाद्य पदार्थ भी बच्चे में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। इस मामले में, आपको पहले महीने में एक नर्सिंग मां के लिए आप क्या खा सकते हैं, इस बारे में अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए।

एक युवा मां के करीबी लोगों को भी सख्ती से विचार करना चाहिए कि एक नर्सिंग महिला को क्या खिलाना है और क्या खाना बनाना है।

आप पहले महीने के बाद क्या खा सकते हैं

एक युवा मां के लिए, दूसरे महीने में मेनू अधिक विविध हो जाता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आहार सही और तर्कसंगत हो। आप क्या खा सकते हैं यह भी बच्चे की प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। और 2 महीने में भोजन की व्यवस्था करते समय, इसे सबसे पहले ध्यान में रखा जाना चाहिए। इस दौरान आप रोटी खा सकते हैं, अंकुरित अनाज भी बहुत उपयोगी होता है।

3 महीने में, एक महिला के आहार में कभी-कभी शामिल हो सकता है तले हुए खाद्य पदार्थबशर्ते वे ज्यादा ऑयली न हों। 3 महीने तक पोषण ने बच्चे की स्थिति की निरंतर निगरानी की, अब इसे जारी रखने की जरूरत है, लेकिन मां खुद पहले से ही पूरी तरह से समझती है कि क्या खाया जा सकता है, बच्चे को क्या नुकसान पहुंचाता है और वह क्या सामान्य मानती है। 3 महीने के बच्चे को अभी तक पूरक आहार नहीं दिया जाता है, इसलिए वह केवल मां का दूध ही खाता रहता है।

5 महीने वह अवधि है जब कई माताएं पहले से ही बच्चे को दूध पिलाना शुरू कर देती हैं। लेकिन साथ ही उन्हें अपने आहार पर भी नजर रखनी चाहिए। दरअसल, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत की अवधि के दौरान, बच्चे को अक्सर नए खाद्य पदार्थों या पेय के लिए कई तरह की प्रतिक्रियाएं होती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी बच्चे को पहली बार प्यूरी या कॉम्पोट दे रहे हैं, तो आपको उस दिन खाना चाहिए परिचित उत्पादयह स्पष्ट रूप से समझने के लिए कि बच्चा पूरक खाद्य पदार्थों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

के साथ उत्पाद महान सामग्रीकैल्शियम - एक नर्सिंग मां के लिए सबसे उपयोगी

विशेषज्ञ एक प्रकार की भोजन डायरी रखने की सलाह देते हैं जो आपको यह पता लगाने में मदद करेगी कि क्या आप कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने बच्चे को खिला सकती हैं, और स्तनपान के दौरान आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकती हैं और आप क्या पी सकती हैं।

उन उत्पादों की सूची को चिह्नित करने के लिए जिन्हें आप धीरे-धीरे महीने के हिसाब से पेश करते हैं, निम्न तालिका मदद करेगी:

ऐसा नेतृत्व करें फूड डायरीयह लगातार आवश्यक है, यह उन खाद्य पदार्थों की सूची को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने में मदद करेगा जिन्हें नहीं खाया जा सकता है, साथ ही एक युवा मां को क्या खाना चाहिए।

एक नर्सिंग मां क्या फल दे सकती है

यदि नवजात शिशु की माँ की सब्जियों को हर दिन स्तनपान के दौरान आहार में शामिल किया जा सकता है, तो इस बारे में राय अभी भी विभाजित हैं कि क्या स्तनपान के दौरान फल खिलाया जा सकता है।

कुछ का मानना ​​\u200b\u200bहै कि स्तनपान के दौरान पहले 3 महीनों में फल किसी भी स्थिति में नहीं होने चाहिए, अन्य - कि स्तनपान के दौरान फल खाए जा सकते हैं, केवल यह बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। लेकिन एचबी के साथ, गर्भवती महिलाओं की तरह, आपको विदेशी फलों के साथ-साथ साइट्रस फलों का सेवन करने के लिए विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है। लेकिन अगर गर्भवती महिलाएं ऐसे फल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं और एलर्जी का कारण बन सकती हैं, तो नर्सिंग माताओं, उनका सेवन करने से बच्चे को खतरा होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एचबी वाले एवोकाडोस को नहीं खाना चाहिए। एक महिला के आहार में कैम्बोला, आम, एवोकैडो, कीवी, अनानास और अन्य एक्सोटिक्स मौजूद नहीं होने चाहिए।

यह माँ और बच्चे दोनों के लिए खाने के लिए उपयोगी है, सबसे पहले वे फल जो उन जगहों पर उगते हैं जहाँ वे पैदा हुए थे और रहते थे। और अगर, उदाहरण के लिए, स्पेनिश माताओं के लिए संतरे खाना और पूरक खाद्य पदार्थों के लिए उनका उपयोग करना उपयोगी है, तो हमारी माताओं के लिए यह बेहतर है कि वे हमारे देश में उगने वाले स्वादिष्ट और स्वस्थ फलों को प्राथमिकता दें।

इसके अलावा, दूसरे देशों से आयात किए जाने वाले साग, फल, सब्जियों को रसायनों के साथ इलाज किया जाता है, इसलिए स्टोर में खरीदा गया अनानास या कीवी बच्चे और मां के लिए हानिकारक हो सकता है।

नर्सिंग मां के लिए कीवी संभव है या नहीं यह शिशु की उम्र पर निर्भर करता है। कीवी एक स्वस्थ फल है, लेकिन स्तनपान के दौरान इसका सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है, ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। आखिरकार, यह एक विदेशी फल है, इसलिए एचएस के साथ कीवी को बहुत बाद में आजमाया जा सकता है, जब बच्चे को पूरक खाद्य पदार्थों की आदत पड़नी शुरू हो गई हो।

अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या अंगूर खिलाए जा सकते हैं? बावजूद अंगूर हरे और नीले महान लाभशरीर के लिए, बच्चे में उत्तेजित कर सकते हैं विपरित प्रतिक्रियाएं. इस फल के कारण गैस बनती है, इसलिए मां और बच्चे दोनों को आंतों की समस्या हो सकती है। इसलिए, अंगूर एक ऐसा उत्पाद नहीं है जिसे बच्चे के जन्म के बाद खाया जा सके। बच्चे के जीवन के पहले महीनों में इसे नर्सिंग मां के आहार में पेश करना जरूरी नहीं है। इसके अलावा, अंगूर को अन्य फलों से अलग, छोटे हिस्से में खाया जाना चाहिए और साथ ही साथ बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करें।

क्या स्तनपान के दौरान सेब खाना संभव है?

एक राय है कि महिलाओं को स्तनपान के दौरान हरे सेब खाने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि वे गैस गठन को भड़काते हैं और रेचक प्रभाव डालते हैं। लेकिन फिर भी, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रत्येक महिला का शरीर इन उत्पादों को व्यक्तिगत रूप से मानता है।

इसलिए, सेब को धीरे-धीरे एक नर्सिंग मां के आहार में पेश किया जा सकता है, जो समय के साथ, 10 महीने के बाद बच्चे को पूरक खाद्य पदार्थों के रूप में दिया जाना चाहिए। धीरे-धीरे परिचय देना सबसे अच्छा है सीके हुए सेबमाँ के लिए, समय के साथ, आप सेब की खाद पीना भी शुरू कर सकते हैं। हालाँकि, बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में सेब के मिश्रण का सेवन नहीं करना चाहिए।

लेकिन अगर मां को स्तनपान से एलर्जी है, जो लाल फलों से उकसाती है, तो लाल सेब को छोड़ देना चाहिए। एक नियम के रूप में, अगर एक महिला गर्भावस्था के दौरान इस तरह की एलर्जी से पीड़ित नहीं होती है, तो बच्चे को स्तनपान कराते समय ऐसी घटनाएं नहीं होनी चाहिए। इसलिए, नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, सेब का सेवन किया जा सकता है, और यदि वांछित हो, तो लाल फलों को छीला जा सकता है।

एक और बहुत उपयोगी स्वादिष्ट उत्पाद- सूखे मेवे। स्तनपान के दौरान सूखे फल की खाद को पहले महीनों में पहले से ही पीने की सलाह दी जाती है, जबकि आप न केवल इसका उपयोग कर सकते हैं सूखे सेबबल्कि अन्य फल भी।

क्या नवजात शिशु की नर्सिंग मां के लिए केला खाना संभव है?

प्रसूति अस्पताल में भी यह बताते हुए कि बच्चे के जन्म के बाद क्या खाना-पीना चाहिए, विशेषज्ञ अक्सर चेतावनी देते हैं कि स्तनपान के दौरान केला खाना असंभव है। हालांकि, कई आधुनिक विशेषज्ञ, इसके विपरीत, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं दोनों को केला खाने की सलाह देते हैं। आखिरकार, इस बात की कोई सटीक व्याख्या नहीं है कि आप केला क्यों नहीं खा सकते। इन फलों में बड़ी मात्रा में विटामिन और शरीर के लिए उपयोगी पदार्थ होते हैं।

इसलिए केले का इस्तेमाल स्नैक्स और दही स्मूदी दोनों में किया जा सकता है। आप प्रति दिन कितने केले खा सकते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा इस उत्पाद को कितनी अच्छी तरह समझता है।

स्ट्रॉबेरी, चेरी, चेरी - क्या यह संभव है

बच्चे को दूध पिलाने वाली महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए, इस बारे में बोलते हुए, कई लोगों का तर्क है कि स्ट्रॉबेरी नहीं खानी चाहिए। हालाँकि, यह दावा भी एक अपुष्ट मिथक है।

यदि जामुन आपके अपने भूखंड पर उगाए गए थे, या विश्वसनीय वितरकों से खरीदे गए थे, तो आप कुछ जामुन खाने की कोशिश कर सकते हैं और फिर बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्ट्रॉबेरी में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, लेकिन पकने के मौसम में ही इसका सेवन करना बेहतर होता है।

अक्सर, युवा माताएं जो कुछ स्वादिष्ट खाना चाहती हैं, वे मौसम में चेरी और चेरी खाने से डरती हैं। लेकिन ये लाल फल शरीर की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया से चिह्नित होते हैं। यह पता लगाने के लिए कि बच्चा कैसे प्रतिक्रिया करेगा, आप कुछ जामुन खाने की कोशिश कर सकते हैं, क्योंकि इनमें बड़ी मात्रा में शरीर के लिए उपयोगी पदार्थ होते हैं। इन जामुनों से बनी खाद को सीमित मात्रा में ही पिया जा सकता है। उसी तरह, चेरी या चेरी से खाद का सेवन करते समय, आपको शिशु की प्रतिक्रिया पर सावधानीपूर्वक निगरानी रखने की आवश्यकता होती है। अनुभव आपको बताएगा कि पीने के लिए कौन सा कॉम्पोट सबसे अच्छा है, लेकिन यह वांछनीय है कि यह सूखे मेवों से बना पेय हो।

ध्यान से माँ को भी जाम चखना चाहिए। स्ट्रॉबेरी जैम और चेरी जैम दोनों में हमेशा बहुत अधिक चीनी होती है, इसलिए इन्हें समय-समय पर ही खाया जा सकता है।

क्या तरबूज या खरबूजा खाना संभव है

वास्तव में, तरबूज और खरबूजे दोनों का सेवन बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि स्टोर से खरीदे तरबूज और खरबूजे में ऐसे रसायन हो सकते हैं जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। चूंकि इन फसलों को उगाने के दौरान, एक नियम के रूप में, बहुत बड़ी मात्रा में विभिन्न उर्वरकों का उपयोग किया जाता है, तरबूज को देर से फसल से खाना बेहतर होता है - यानी अगस्त के अंत में और सितंबर में। तरबूज बहुत है भारी उत्पाद, इसलिए बेहतर है कि आप अपने आप को एक छोटे से टुकड़े तक सीमित रखें और इसे अन्य उत्पादों से अलग खाएं। एचएस के साथ मिठाई से, अन्य फलों को प्राथमिकता देना बेहतर होता है।

स्तनपान के दौरान आहार में कौन सी सब्जियां शामिल की जा सकती हैं

एक महिला को स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि एचबी के साथ कौन सी सब्जियां खाई जा सकती हैं, क्योंकि सब्जियों में बहुत उपयोगी पदार्थ होते हैं, और उन्हें मेनू में होना चाहिए। यह सब कुछ खाने के लिए उपयोगी है जो बच्चा सामान्य रूप से मानता है, हालांकि, कुछ नियम हैं।

पत्ता गोभी

उदाहरण के लिए, जब तक बच्चा 3 महीने का नहीं हो जाता, तब तक सफेद पत्तागोभी का सेवन नहीं करना चाहिए। यहां तक ​​​​कि अगर सफेद गोभी से कोई एलर्जी नहीं है, तो भी इस उत्पाद से बच्चे में पेट का दर्द और सूजन होती है।

लेकिन बाद में दुद्ध निकालना के दौरान, इस प्रकार की गोभी को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें बहुत कुछ होता है फोलिक एसिडऔर विटामिन सी। लेकिन फूलगोभी, साथ ही खट्टी गोभीथोड़ा पहले धीरे-धीरे आहार में पेश किया जा सकता है। अगर चालू है उबली हुई गोभीबच्चा बुरी तरह से प्रतिक्रिया करता है, यानी उसने गैस बनना बढ़ा दिया है, आप डिश में थोड़ा सा जीरा मिला सकते हैं। आहार में अन्य गोभी को क्या शामिल किया जाना चाहिए (ब्रोकोली, कोहलबी, आदि) इस उत्पाद के साथ बच्चे के व्यंजनों की धारणा पर निर्भर करता है।

खीरे

एचबी युक्त ताजा खीरा भी बच्चे में गैस निर्माण को बढ़ाता है, इसलिए बेहतर होगा कि दूध पिलाने के पहले महीनों में टमाटर और खीरा न खाएं। गर्भवती महिलाओं को अक्सर खीरा चाहिए होता है, लेकिन बच्चे के जन्म के तुरंत बाद ताजा और अचार वाला खीरा स्तनपान के दौरान नहीं खाना चाहिए। लेकिन बाद में, जब माँ धीरे-धीरे विभिन्न खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करती हैं, और बशर्ते कि इन सब्जियों से कोई एलर्जी न हो, तो खीरे को धीरे-धीरे पेश किया जा सकता है।

बेशक, अगर आप दूध के साथ खीरा खाते हैं, तो बच्चे की प्रतिक्रिया हिंसक हो सकती है। इसलिए बेहतर होगा कि आप यह चेक न करें कि दूध के साथ खीरा खाने से क्या होगा। असंगत खाद्य पदार्थों को एक साथ नहीं खाने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए।

टमाटर

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि एचबी वाले ताजा टमाटर प्रतिबंधित हैं। आप इस सब्जी को क्यों नहीं खा सकते हैं, इसकी व्याख्या इस प्रकार की गई है: इसमें लाल वर्णक होता है। लेकिन वास्तव में लाइकोपीन, जो टमाटर को लाल रंग देता है, एक एंटीऑक्सीडेंट है जो बच्चे और मां दोनों के लिए उपयोगी है। टमाटर का रसइसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, लेकिन बेहतर है कि इस जूस को खाली पेट न पिएं। यह निर्धारित करते समय कि आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं, आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि टमाटर उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए और उसमें नाइट्रेट नहीं होना चाहिए। आदर्श रूप से, ये आपके अपने पिछवाड़े की सब्जियां होनी चाहिए।

तुरई

एक युवा माँ के आहार में, दम किया हुआ तोरी मौजूद होना चाहिए, क्योंकि तोरी में मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम और कई विटामिन भी होते हैं। तोरी पाचन में सुधार करती है, इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। एक नियम के रूप में, बच्चा इस सब्जी के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है। हालांकि, इसे कच्चा इस्तेमाल नहीं करना बेहतर है।

आलू

यदि एक माँ नवजात शिशु को स्तनपान कराते समय सख्ती से आहार का पालन करती है, तो वह अक्सर इस बात में रुचि रखती है कि क्या पहले महीनों से बच्चे को आलू देना संभव है।

चूँकि एक माँ के लिए सही आहार के लिए आवश्यक है कि वह केवल वही भोजन करे जो बच्चे द्वारा अच्छी तरह से ग्रहण किया जाता है, आपको शुरू में कुछ उबले हुए आलू खाने चाहिए। लेकिन, एक नियम के रूप में, बच्चे का शरीर आलू के प्रति अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है। हालांकि एक साल से कम उम्र के बच्चों में स्टार्च एलर्जी के मामले सामने आते हैं। इसलिए, उबले हुए आलू की छोटी खुराक से शुरू करना सबसे अच्छा है, बच्चे की प्रतिक्रिया पर डेटा रिकॉर्ड करना।

आलू में विटामिन सी, बी विटामिन और कई ट्रेस तत्व होते हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आलू के व्यंजन कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं। लेकिन उस दौरान भी जब आप सब कुछ खा सकते हैं, तो आपको सेवन नहीं करना चाहिए तले हुए आलू, चिप्स।

गाजर

एक राय है कि एचबी वाली गाजर का सेवन बहुत सावधानी से करना चाहिए। फिर भी, कच्ची गाजरस्तनपान करते समय, डॉक्टर माँ भी सलाह देती हैं। सच है, बच्चे के जीवन के पहले 2-3 हफ्तों में इसे मना करना बेहतर होता है। इसके अलावा, स्टू या का सेवन करना बेहतर है उबली हुई गाजर. बाद में, जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, माँ धीरे-धीरे कच्ची गाजर को आहार में शामिल कर सकती हैं। अगर कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं है, तो उपयोगी उत्पादआप अधिक बार खा सकते हैं।

जैतून

GW अवधि के दौरान डिब्बाबंद जैतून नहीं खाना बेहतर है।

बोर्श

सब्जी बोर्स्ट संभव है या नहीं यह इसकी तैयारी के लिए नुस्खा पर निर्भर करता है। यदि इस व्यंजन में अनुमत उत्पाद शामिल हैं, तो इसे समय-समय पर पकाया जा सकता है। लेकिन हरी बोर्स्ट को बाहर करना बेहतर है।

स्तनपान के दौरान पेय

ड्रिंक्स का सवाल इससे कम महत्वपूर्ण नहीं है कि बच्चे को जन्म देने के बाद महिला को क्या खाना चाहिए। सबसे पहले, आपको याद रखना चाहिए कि आपको उत्तेजक पेय पदार्थों की खपत को बाहर करने या कम करने की आवश्यकता है। हम बात कर रहे हैं कॉफी, कोको स्ट्रॉन्ग टी, चॉकलेट ड्रिंक्स और कोला की।

कोको और चॉकलेट

कोको संभव है या नहीं, इस सवाल का जवाब बल्कि नकारात्मक है। डॉक्टरों का कहना है कि एचबी के साथ कोको पीना अवांछनीय है, क्योंकि बच्चे को कोकोआ की फलियों के प्रोटीन से एलर्जी हो सकती है। इसके अलावा, चॉकलेट या कोको खाने से आप आहार में चीनी की मात्रा में काफी वृद्धि करते हैं, जो कि अवांछनीय भी है। लेकिन अगर मिठाई के बिना करना बहुत मुश्किल है, तो आप कोशिश कर सकते हैं सफेद चाकलेट. हालांकि, स्तनपान करते समय, इस मिठाई को बच्चे की स्थिति की निगरानी करते हुए बहुत छोटे हिस्से में खाना चाहिए।

बीयर

जो पूछते हैं कि क्या बीयर हो सकती है स्तनपान, ग़लती से विश्वास करते हैं कि यह है हानिरहित उत्पादवस्तुतः कोई अल्कोहल नहीं है। लेकिन वास्तव में, दूध के स्तनपान के दौरान बीयर बहुत हानिकारक होती है। आखिरकार, इसमें न केवल अल्कोहल होता है, बल्कि कई हानिकारक घटक भी होते हैं - रंजक, परिरक्षक आदि। हमारे देश में असली, प्राकृतिक बीयर का उत्पादन बहुत कम होता है। यही कारण है कि एचएस के साथ गैर-मादक बियर भी है हानिकारक उत्पाद. इसलिए, कथित तौर पर स्तनपान में सुधार के लिए बीयर पीने वालों की समीक्षाओं को इस पेय को लेने का आधार नहीं माना जा सकता है।

क्वास

दुद्ध निकालना की अवधि के लिए इस पेय को बाहर करना बेहतर है। आखिरकार, यह किण्वन का उत्पाद है और गैसों के निर्माण में योगदान देता है। इसके अलावा, आधुनिक उत्पादन का क्वास भी शायद ही कभी प्राकृतिक होता है। बहुत कम मात्रा में प्राकृतिक क्वास को छोड़कर माँ शायद ही कभी खर्च कर सकती है।

पीने के लिए कौन सा जूस चुनते समय, ध्यान रखें कि पैकेज से खरीदे गए जूस में व्यावहारिक रूप से बच्चे और मां के स्वास्थ्य के लिए कुछ भी उपयोगी नहीं होता है। लेकिन इसमें बहुत सारे परिरक्षक और योजक होते हैं, साथ ही इसमें चीनी भी होती है। इसलिए, दुद्ध निकालना के दौरान, इसे केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की अनुमति है, और आपको इसे कम मात्रा में पीने की ज़रूरत है। पसंद करने लायक सेब का रस, गाजर का रस। विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करते हैं कि आप एचबी वाले अनार का जूस पी सकते हैं, लेकिन केवल छोटे हिस्से में। इसी तरह, एक युवा माँ धीरे-धीरे टमाटर के रस को आहार में शामिल कर सकती है।

कॉफ़ी

कई कॉफी व्यसनी के लिए, यह सवाल कि क्या स्तनपान कराने वाली माताएं कॉफी पी सकती हैं, कोई कम प्रासंगिक नहीं है। इस तथ्य के कारण कि कैफीन स्तन के दूध में बहुत जल्दी गुजरता है, स्तनपान के दौरान दूध के साथ कॉफी को भी छोड़ना होगा। आप कॉफी क्यों नहीं पी सकते इसकी व्याख्या करना बहुत सरल है: कैफीन बच्चे में चिड़चिड़ापन और अनिद्रा का कारण बनता है। यदि आप स्तनपान के दौरान लगातार कॉफी पीती हैं, तो इससे शिशु के तंत्रिका तंत्र के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, नर्सिंग माताओं के लिए बेहतर है कि वे अपने आहार से कॉफी को पूरी तरह से बाहर कर दें।

कौन सी चाय पीना बेहतर है, इस सवाल का जवाब स्पष्ट है: हर्बल या पूरी तरह से कमजोर। आख़िरकार फिर से जीवित करनेवालाचाहे वह काली हो या हरी चाय, इसमें कैफीन भी होता है, जो बच्चे की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। जड़ी-बूटियों से बनी चाय क्या पीनी चाहिए यह माँ की प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, कैमोमाइल, गुलाब कूल्हों, रसभरी आदि उपयोगी हैं।

आपको बच्चे के जन्म के तुरंत बाद अनार की चाय का सेवन नहीं करना चाहिए, जिसके फायदे और नुकसान निर्देशों में बताए गए हैं। हालाँकि यह पेय काफी उपयोगी है, लेकिन इससे शिशु में एलर्जी विकसित होने का खतरा होता है।

चाय के साथ किस तरह की मिठाई का सेवन किया जा सकता है यह मां की पसंद पर निर्भर करता है। आप अपनी चाय के कप में थोड़ी चीनी मिला सकते हैं। लेकिन साथ ही, आपको यह याद रखने की जरूरत है कि चीनी एक उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है और इससे ज्यादा लाभ नहीं होता है। HB के साथ कौन सी मिठाइयाँ संभव हैं, इस पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए, जबकि यह नहीं भूलना चाहिए कि उन सभी में चीनी भी होती है। शहद खाया जा सकता है या नहीं यह शिशु की प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। शहद एक ऐसा उत्पाद है जो एलर्जी का कारण बनता है, इसलिए इसे बहुत सावधानी से प्रशासित किया जाना चाहिए।

मानसिक शांति

यह पेय सबसे उपयोगी है, और इसे आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। आदर्श रूप से, किशमिश को मिलाकर, सूखे मेवों से उबाला जाना चाहिए।

डेयरी उत्पाद कर सकते हैं

दूध और डेयरी उत्पाद

डेयरी उत्पाद क्या कर सकते हैं स्तनपान, कोई असमान राय नहीं है। विशेषज्ञ अभी भी इस बात पर सक्रिय रूप से बहस कर रहे हैं कि क्या नर्सिंग मां दूध पी सकती है। कुछ डॉक्टर ऐसा मानते हैं गाय का दूधमें पियो शुद्ध फ़ॉर्मयह असंभव है, और दुद्ध निकालना के दौरान कभी-कभी दूध के साथ चाय पीने की अनुमति दी जाती है या कभी-कभी एचएस के साथ कम मात्रा में संघनित दूध का सेवन किया जाता है।

क्यों नहीं, वे समझाते हैं कि बच्चे को गाय के प्रोटीन से एलर्जी हो सकती है। दूसरों का मानना ​​​​है कि अगर बच्चे को ऐसी एलर्जी नहीं है, जिसकी पुष्टि एक विशेष रक्त परीक्षण करके की जा सकती है, तो माँ के लिए दूध संभव है। यदि ऐसा है, तो किण्वित दुग्ध उत्पादों को मेनू में शामिल किया जा सकता है। इसके अलावा खट्टा क्रीम, कुटीर चीज़ की अनुमति है, मक्खन. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एचबी के साथ खट्टा क्रीम कम वसा वाला होना चाहिए। खट्टा क्रीम जोड़ा जा सकता है सब्जी प्यूरी, अन्य व्यंजन।

स्तनपान के दौरान रियाजेंका की अनुमति केवल तभी दी जाती है जब बच्चे को दाने और अन्य अवांछनीय प्रतिक्रियाएं विकसित न हों। रियाजेंका को धीरे-धीरे पेश किया जाता है। सुबह रियाज़ेंका पियें, और दोपहर में देखें कि आपका बच्चा रियाज़ेंका के प्रति कैसी प्रतिक्रिया करता है।

कम मात्रा में एचबी के साथ केफिर की भी अनुमति है। जिन महिलाओं को संदेह है कि क्या केफिर संभव है, वे इसे अन्य उत्पादों से अलग से पेश करने की कोशिश कर सकते हैं और बच्चे की प्रतिक्रिया देख सकते हैं। एक नियम के रूप में, बच्चे इस उत्पाद को सामान्य रूप से समझते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि केफिर ताज़ा हो।

"स्नोबॉल" एक पेय है, जिसके लाभ और हानि लंबे समय से ज्ञात हैं। "स्नोबॉल" - किण्वित दूध उत्पाद, पाचन को सक्रिय करना, चयापचय में सुधार करना। लेकिन मीठा "स्नोबॉल" मधुमेह और में contraindicated है अधिक वजन. स्तनपान कराने पर, इसका सेवन कम मात्रा में किया जा सकता है।

एचबी के साथ पनीर एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक कैल्शियम होता है। यदि एक समय में आप रुचि रखते थे कि गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन कितना पनीर खाना चाहिए, तो स्तनपान के दौरान भी इसी तरह के सवाल उठते हैं। कॉटेज पनीर की शुरूआत छोटी खुराक के साथ शुरू करना आवश्यक है, धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाना। लेकिन सामान्य तौर पर, प्रति दिन 500 ग्राम से अधिक किण्वित दूध उत्पादों का सेवन नहीं करना बेहतर होता है।

आइसक्रीम

यह काफी स्वाभाविक है कि एक महिला समय-समय पर मिठाई के लिए "खींचती" है और उसके पास एक सवाल है कि क्या नर्सिंग मां के लिए आइसक्रीम संभव है। बेशक, अगर बच्चे को गाय के प्रोटीन से एलर्जी है तो स्तनपान के साथ आइसक्रीम खाना बिल्कुल असंभव है। लेकिन अगर ऐसी कोई समस्या नहीं है, तो आपको केवल प्राकृतिक अवयवों वाली आइसक्रीम का चयन करने की आवश्यकता है। सचमुच एक मधुर व्यवहार आधुनिक निर्माता, एक नियम के रूप में, बड़ी मात्रा में ताड़ का तेल होता है, जो एक बहुत ही हानिकारक घटक है, एक कार्सिनोजेन। कई देशों में अब इसका उपयोग खाद्य उद्योग में नहीं किया जाता है। हालाँकि, हमारे पास यह घटक कई उत्पादों का हिस्सा है। इसलिए, यह निर्धारित करते समय कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, आपको सावधानीपूर्वक उनकी संरचना का अध्ययन करना चाहिए: उदाहरण के लिए, यह तय करते समय कि युवा मां को कौन सा केक लाना है, यह चुनना बेहतर होता है घर का बना केकसिद्ध सामग्री से।

गाढ़ा दूध

दूध को वसा बनाने के बारे में चर्चा करते समय जीवी मां के साथ संघनित दूध की सलाह अक्सर दी जाती है। लेकिन स्तनपान के दौरान कच्चा और उबला हुआ गाढ़ा दूध दोनों ही बहुत सावधानी से लेने चाहिए। सबसे पहले, यह बहुत है उच्च कैलोरी उत्पाद, दूसरी बात, आधुनिक निर्माता युवा माताओं के लिए संघनित दूध में अस्वीकार्य बहुत सारे घटक मिलाते हैं। इसलिए, एचबी के साथ गाढ़ा दूध बहुत छोटे हिस्से में और कभी-कभी खाना बेहतर होता है।

आप केवल प्राकृतिक, शायद ही कभी और छोटे हिस्से में उपयोग कर सकते हैं।

अंडे

इससे पहले कि आप अपने आहार में अंडे को शामिल करना शुरू करें, यह जाँचने योग्य है कि क्या बच्चे को एलर्जी है चिकन प्रोटीन. यह एक विशेष रक्त परीक्षण के साथ भी किया जा सकता है। उबले अंडेस्तनपान करते समय, आप केवल सीमित मात्रा में ही खा सकते हैं - 1 पीसी से अधिक नहीं। एक दिन में। अंडे का ताजा होना बहुत जरूरी है। इस उत्पाद की ताजगी की जांच करने के लिए, आपको एक अंडे को एक गिलास पानी में डुबाना होगा। एक ताजा अंडा नीचे तक डूब जाएगा, बासी तैर जाएगा। अंडों को धोना और उन्हें कच्चा कभी नहीं खाना चाहिए। आप कई तरह के अंडे के व्यंजन (अंडे की भुर्जी, तले हुए अंडे) बना सकते हैं, लेकिन फिर भी ध्यान रखें कि एक उबला हुआ अंडा की तुलना में एक तला हुआ आमलेट कम स्वस्थ होता है।

बीज और मेवे कर सकते हैं

बीज

यह उत्पाद एक मजबूत एलर्जेन है, इसलिए इस सवाल का जवाब कि क्या एक नर्सिंग मां सूरजमुखी के बीज खा सकती है, हमेशा सकारात्मक नहीं होता है। पीड़ित महिलाओं के लिए मौसमी एलर्जीपराग पर, दुद्ध निकालना के दौरान बीज नहीं खाना बेहतर है। यदि कोई महिला इस तरह की बीमारी से पीड़ित नहीं है, तो एचबी को कम मात्रा में बीजों में खाना संभव है। लेकिन, निश्चित रूप से, आपको स्तनपान के दौरान लगातार बीज नहीं चबाना चाहिए।

पागल

यह उत्पाद बहुत उपयोगी है, लेकिन फिर भी यह एक एलर्जेन भी है। इसलिए, अखरोट को सीमित मात्रा में खाया जा सकता है - 2-3 टुकड़ों से ज्यादा नहीं। एक दिन में। तथ्य यह है कि नट्स का सेवन कथित रूप से लैक्टेशन को बढ़ावा देता है, इस मामले में निर्णायक नहीं है, क्योंकि नट्स बच्चे में नकारात्मक प्रतिक्रिया भड़का सकते हैं। पिस्ता, मूंगफली और अन्य प्रकार के मेवे भी कम मात्रा में खाने चाहिए। आखिरकार, पिस्ता नकारात्मक प्रतिक्रिया भी भड़का सकता है।

एचबी के साथ कौन से मांस उत्पाद हो सकते हैं

बच्चे के जन्म के बाद एचबी से पीड़ित महिला को कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और क्या खाने चाहिए, इस बारे में बात करते हुए, किसी को भी नाम लेना चाहिए मांस उत्पादों. आप किस प्रकार का मांस खा सकते हैं? सबसे पहले, आहार की किस्में: गोमांस, टर्की, खरगोश।

मांस में कई प्रोटीन होते हैं जो बच्चे के विकास और बच्चे के जन्म के बाद महिला की रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। बेशक, सॉसेज या सॉसेज खाना न केवल अवांछनीय है, बल्कि बेहद हानिकारक भी है। आपको वसा भी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि यह बहुत वसायुक्त उत्पाद है। लेकिन आहार की किस्मों को जन्म के 10-15 दिन बाद ही पेश किया जा सकता है, सप्ताह में 2-3 बार मांस व्यंजन खाना।

मांस के आधार पर सूप और शोरबा तैयार किए जा सकते हैं। पकाने के लिए कौन सा सूप निर्भर करता है स्वाद वरीयताएँमाताओं, लेकिन साथ ही आपको "अनुमत" सब्जियों और मांस का उपयोग करने की आवश्यकता है

मछली को धीरे-धीरे आहार में शामिल करने की भी सिफारिश की जाती है। हालांकि, उदाहरण के लिए, लाल मछली, जो बच्चे और मां के लिए बहुत उपयोगी है, सावधानी से खाई जानी चाहिए, क्योंकि यह एलर्जी को भड़का सकती है। यदि, मछली या मांस की नई किस्मों की शुरुआत के साथ, माँ में दस्त या बच्चे में शूल का उल्लेख किया जाता है, तो आपको उन्हें थोड़ी देर के लिए आहार से हटाने और बाद में उन्हें पेश करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

स्तनपान के दौरान निम्नलिखित मांस उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए:

जंगली जानवरों का मांस;
सॉसेज, सॉसेज;
अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
सैलो;
डिब्बा बंद भोजन;
तला हुआ और ग्रील्ड मांस व्यंजन;
वसायुक्त भेड़ का बच्चा, हिरन का मांस, सूअर का मांस (अवांछनीय)।

पहले महीनों में, ऑफल को मना करने की सलाह दी जाती है। तीसरे महीने के बाद इन्हें सीमित मात्रा में खाया जा सकता है। आप मेनू में लीवर दर्ज कर सकते हैं (सर्वश्रेष्ठ चिकन लिवर), लेकिन इसे हफ्ते में 2-3 बार से ज्यादा न खाएं।

दुद्ध निकालना के लिए अन्य व्यंजन

रोटी

स्तनपान करते समय, आपको रोटी खाने की ज़रूरत होती है, लेकिन सफेद डबलरोटीसे उच्च ग्रेडगेहूं को आहार से बाहर करना बेहतर है। अपरिष्कृत आटे से बनी रोटी, चोकर वाली रोटी, साथ ही काली रोटी को आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है, जो अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होती है, लेकिन बच्चे, एक नियम के रूप में, अच्छी तरह से माना जाता है। नई किस्मों को धीरे-धीरे, एक-एक करके पेश किया जाता है। अन्य आटा उत्पादों, जैसे कि पास्ता, शिशु की प्रतिक्रिया पर नज़र रखकर भी खाया जा सकता है। ड्यूरम गेहूं से बने पास्ता को तरजीह देना बेहतर है। लेकिन तत्काल सेंवई को पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है।

काशी

स्तनपान के दौरान क्या खाना चाहिए, यह निर्धारित करते समय, एक महिला को पता होना चाहिए कि कौन सा अनाज सबसे अच्छा खाना चाहिए।

एचबी के लिए कौन से अनाज सबसे उपयुक्त हैं, और उनमें कौन से विटामिन होते हैं? अनाजइसमें कई खनिज, विटामिन ए, बी, ई शामिल हैं। दलिया में मैग्नीशियम, जस्ता, आयोडीन होता है। बाजरे के अनाज में विटामिन डी होता है, जो बच्चों के लिए बहुत जरूरी है। हालांकि, बच्चे और मां में कब्ज होने पर चावल का सेवन बहुत सावधानी से करना चाहिए। आप जौ का सेवन भी कर सकते हैं। यह एक बहुत ही उपयोगी अनाज है, लेकिन जौ को लंबे समय तक पकाने की जरूरत होती है।

आपको मटर का दलिया, साथ ही मकई के दाने नहीं खाने चाहिए। डिब्बाबंद मक्का भी प्रतिबंधित है।

मिठाइयाँ

दुद्ध निकालना के दौरान, माँ के शरीर को निश्चित रूप से मिठाई की आवश्यकता होती है। लेकिन उनके सभी प्रकारों में स्तनपान के लिए मेनू शामिल नहीं हो सकता है। विशेषज्ञ जितना हो सके डाइट से रिफाइंड शुगर को दूर करने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, मिठाई को सूखे मेवे (सूखे खुबानी, किशमिश, prunes) से बदलना बेहतर है। आखिरकार, आधुनिक निर्माताओं से माना जाता है कि स्वस्थ कैंडीज "कोरोव्का" में कई हानिकारक योजक होते हैं।

खसखस वाली मिठाई नहीं खानी चाहिए। आखिरकार, खसखस ​​​​में न केवल मॉर्फिन और कोडीन (न्यूनतम मात्रा में) होता है, बल्कि एलर्जी भी पैदा कर सकता है।

एक नर्सिंग मां को ध्यान से कुकीज़ का चयन करने की आवश्यकता होती है, इसका सेवन करने पर क्या लाभ और हानि हो सकती है। एक निश्चित प्रकारयह कन्फेक्शनरी। फिर से, समस्या बटर बिस्कुट में बड़ी संख्या में एडिटिव्स की मात्रा है। इसलिए, समय-समय पर आप इस मायने में सबसे सुरक्षित बिस्किट कुकीज़ खा सकते हैं।

इसके अलावा, एक युवा माँ समय-समय पर ऐसी मिठाइयाँ खरीद सकती है:

मुरब्बा, रंजक युक्त नहीं;
मार्शमैलो;
पनीर के साथ केक, दही के साथ केक;
चीनी की चासनी में जमाया फल;
सीके हुए सेब;
मार्शमॉलो।

लेकिन अनुमत मिठाइयाँ (मार्शमैलोज़, मार्शमॉलोज़ इत्यादि) भी बच्चे के जीवन के पहले दिनों में नहीं खाने के लिए बेहतर हैं। साथ ही, उन्हें बच्चे में शूल के लिए आहार शामिल नहीं करना चाहिए।

एचबी के साथ प्रतिबंधित उत्पादों की सूची

इस प्रकार, यह स्पष्ट रूप से जानना जरूरी है कि स्तनपान कराने वाली मां के लिए स्तनपान कराने पर स्पष्ट रूप से खाना असंभव है। और अगर आपको उन खाद्य पदार्थों की सूची याद है जिन्हें आप नहीं खा सकते हैं और उनसे बच सकते हैं, तो अन्य सभी व्यंजन और खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे आहार में शामिल किए जा सकते हैं।

क्या खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं

• सॉसेज, सॉसेज;
• डिब्बा बंद भोजन;
• स्मोक्ड मीट;
• कॉफी, मजबूत चाय;
• अल्कोहल;
• सोडा;
• चॉकलेट, कोको;
• केचप, सरसों और अन्य गैर-प्राकृतिक उत्पाद जिनमें कई योजक होते हैं।

धीरे-धीरे एक आहार बनाना और यह निर्धारित करना कि बच्चे के जन्म के बाद क्या खाना चाहिए, एक महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हेपेटाइटिस बी के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों को छोड़कर, आपको अलग-अलग खाने की ज़रूरत है, लेकिन संयम में सब कुछ खाएं। साथ ही, यह समझने के लिए मेनू में प्रति दिन केवल एक उत्पाद जोड़ना बेहतर होता है कि बच्चा इस पर प्रतिक्रिया कैसे करता है।

अगर बच्चे को एलर्जी होने का खतरा है तो कैसे खाएं?

यदि बच्चे को एलर्जी है, तो माँ को गंभीरता से सोचना होगा कि एलर्जी के लिए क्या पीना चाहिए, क्या खाना चाहिए और बाद में - बच्चे को एलर्जी होने पर आप क्या खा सकते हैं। अगर किसी बच्चे को एलर्जी है, तो क्या करें, आपको डॉक्टर से पूछने की जरूरत है। लेकिन ऐसे में मां को स्तनपान कराते समय सख्त आहार लेना चाहिए। आप एलर्जी के लिए मेनू में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल नहीं कर सकते हैं:

• विदेशी फल और जामुन;
• लाल जामुन, फल ​​और सब्जियां (यदि बच्चे को लाल खाद्य पदार्थों से एलर्जी है);
• डेयरी उत्पाद, कुछ प्रकार के मांस, सोया (प्रोटीन एलर्जी);
• चॉकलेट;
• रंजक, योजक, परिरक्षकों के साथ भोजन।

एक बच्चे में एलर्जी के लिए पोषण धीरे-धीरे अधिक विविध होना चाहिए, लेकिन मां को अपने आहार में और बाद में बच्चे के आहार में सभी नए उत्पादों को बहुत सावधानी से पेश करना चाहिए। हालाँकि, जिन खाद्य पदार्थों पर बच्चा बुरी तरह से प्रतिक्रिया करता है, उन्हें धीरे-धीरे पेश करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि स्तन के दूध में उनकी छोटी मात्रा भविष्य में बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया को रोक सकती है।

कभी-कभी, गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं के मामले में, दूध का विश्लेषण किया जाता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दूध का रंग उसकी गुणवत्ता का सूचक नहीं है और दूध का रंग आपको यह निर्धारित करने की अनुमति नहीं देता है कि यह शिशु के लिए कितना पौष्टिक है।

एक नर्सिंग मां क्या विटामिन पी सकती है?

दूध पिलाने की प्रक्रिया में, महिलाओं के मन में यह सवाल होता है कि क्या अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक है और कौन से विटामिन पीना बेहतर है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक महिला में स्तनपान के दौरान की आवश्यकता होती है बी समूह विटामिन , और ए, डी, ई, सी . साथ ही, उसके शरीर को कई ट्रेस तत्वों की जरूरत होती है। इसके अलावा, न केवल मां के लिए, बल्कि बढ़ते बच्चे के शरीर के लिए भी विटामिन और ट्रेस तत्व दोनों आवश्यक हैं।

जो महिलाएं जानना चाहती हैं कि स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कौन से विटामिन बेहतर हैं, वे अक्सर मंचों पर समीक्षाएं पढ़ती हैं और अपने दोस्तों से इसके बारे में पूछती हैं। लेकिन खुद को चुनें विटामिन कॉम्प्लेक्सइसे नहीं करें। पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना और उनकी सिफारिशों का पालन करना बेहतर है। एक नियम के रूप में, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विशेष रूप से विकसित विटामिन कॉम्प्लेक्स से मां और बच्चे में दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। लेकिन आप कौन से विटामिन पी सकते हैं यह मुख्य रूप से डॉक्टर की नियुक्ति पर निर्भर करता है।

स्तनपान कराते समय, सावधानीपूर्वक निगरानी करें कि आप कौन सी दवाएं ले रहे हैं। आप निर्देशों को पढ़े बिना और डॉक्टर की अनुमति के बिना दवा नहीं पी सकते। आदर्श रूप से, आहार को समायोजित करके दवाओं से बचना चाहिए। तो, कब्ज के साथ, आपको हर्बल चाय, रेचक खाद्य पदार्थ पेश करने की जरूरत है। दवा के बिना दबाव कैसे कम करें, आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं या लोक तरीकों का उपयोग कर सकते हैं: एक गर्म हीटिंग पैड, हर्बल तैयारियां।

याद रखें कि बच्चे को खिलाने की अवधि के दौरान, आप न केवल अपने लिए बल्कि उसके स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार हैं, और सभी सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करें।

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