Zhdanov विधि के अनुसार नेत्र प्रशिक्षण। प्रोफेसर ज़ादानोव की विधि द्वारा दृष्टि की बहाली के लिए एक पूर्ण परिसर

लेख सामग्री: classList.toggle()">विस्तृत करें

अधिकांश लोगों को जल्दी या बाद में दृष्टि संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जीवन शैली आधुनिक आदमीउनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, विशेषकर वयस्कता में।

व्यायाम (पढ़ने, कंप्यूटर के साथ काम करने), मायोपिया, दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य और अन्य के बाद सबसे आम नेत्र रोगों को थकान माना जाता है।

इसी तरह की कई बीमारियों से यह प्रभावी रूप से लड़ सकता है विशेष तकनीक, प्रोफेसर व्लादिमीर Georgievich Zhdanov द्वारा विकसित।

ज़ादानोव की तकनीक का सार

उनकी कार्यप्रणाली का मुख्य पद किसी व्यक्ति के आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध की अविभाज्यता है।

प्रोफेसर ज़ादानोव मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होने के कारण चश्मा पहनने के विरोधी हैं और अपनी दवा-मुक्त तकनीक से दृष्टि समस्याओं को खत्म करने का प्रस्ताव रखते हैं।

वी.जी. Zhdanov ने नेत्र रोग विशेषज्ञों और साइकोफिजियोलॉजिस्ट शिचको और बेट्स की दृष्टि में सुधार के लिए प्रसिद्ध नेत्र तकनीक का इस्तेमाल किया।

Zhdanov के अनुसार आंखों के लिए जिम्नास्टिक पूरे दर्शन का एक हिस्सा है, जिसमें अलग पोषण (प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की अलग-अलग खपत और वसा के प्रतिबंध के साथ), साथ ही अस्वीकृति भी शामिल है नकारात्मक भावनाएँऔर बुरी आदतें जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

वी. जी. का मुख्य अभिधारणा। ज़ादानोवा: "किसी व्यक्ति के आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध की अविभाज्यता"

प्रोफेसर ज़ादानोव का मुख्य लक्ष्य किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक दुनिया की बहाली और पुनरुद्धार को प्राप्त करना है, जो तब उसके सभी अंगों और प्रणालियों के कार्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

और आप हमारे लेख को पढ़कर ज़ादानोव पद्धति का उपयोग करके दृष्टि बहाल करने के लिए अभ्यास के पूरे सेट में महारत हासिल कर सकते हैं।

कार्यान्वयन के लिए तकनीक और नियमों के आवेदन के लिए संकेत

प्रोफेसर ज़ादानोव की आंखों के लिए जिम्नास्टिक न केवल दृश्य हानि वाले लोगों के लिए उपयुक्त है, बल्कि उन लोगों के लिए भी है जिनका काम आंखों के तनाव से जुड़ा है। हीलिंग "पामिंग" आराम करने में मदद करता है ओकुलोमोटर मांसपेशियां. नियमित प्रशिक्षण आपको आंख की मांसपेशियों के काम को बहाल करने, मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करने की अनुमति देता है।

यह तकनीक केवल उन लोगों के लिए आवश्यक है जो अपने दम पर ज़ादानोव पद्धति के अनुसार दृष्टि बहाल करना चाहते हैं।, बिना शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान. सामान्य दृष्टि समस्याओं वाले मरीज़ जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, प्रभावशीलता की रिपोर्ट करते हैं चिकित्सीय जिम्नास्टिक. वे चश्मे को मना करते हैं और काम को समायोजित करते हैं सबसे महत्वपूर्ण शरीरदृश्य प्रणाली।

इस तकनीक के आवेदन की प्रभावशीलता के लिए मुख्य शर्तें प्रत्येक अभ्यास का व्यवस्थित और सही निष्पादन हैं। तभी आप चार्ज करने से आश्चर्यजनक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

व्यायाम नियम:

• चश्मे को हटाकर व्यायाम करना चाहिए।
• अचानक आंदोलनों के बिना व्यायाम सुचारू रूप से किया जाता है।
• गंभीर विकृति के लिए व्यायाम पुनरावृत्ति की संख्या में सीमित हैं (3-4 बार गंभीर मायोपिया के साथ और 1 बार रेटिना टुकड़ी के बाद)।

काम के दौरान ब्रेक के दौरान अपनी आंखों को आराम देना भी जरूरी है। यह छोटे व्यायामों की मदद से किया जा सकता है: बस अपनी आँखों से हवा में कुछ पंक्तियाँ और पैटर्न लिखें:

Zhdanov विधि के अनुसार दृष्टि बहाल करने में कई अभ्यास शामिल हैं, सबसे लोकप्रिय लोगों पर विचार करें।

हस्तरेखा

पैमिंग ("हथेली" - हथेली से) - ऑकुलोमोटर मांसपेशियों को आराम करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक व्यायाम।

निष्पादन क्रम:

1. अपनी हथेलियों को तब तक रगड़ें जब तक आप गर्म महसूस न करें।
2. प्रत्येक हाथ की उँगलियों को एक करछी के रूप में कस कर मोड़ लें।
3. हथेलियों की उंगलियों को समकोण पर क्रॉस करें।
4. अपने चेहरे को अपनी हथेलियों से ढँक लें ताकि पार की हुई उंगलियाँ माथे के केंद्र में स्थित हों, और नाक छोटी उंगलियों के बीच स्थित हो।

   आंखें हथेलियों के डिंपल के बीच में आनी चाहिए।

विशेष निर्देश:

• पूर्ण अंधकार प्राप्त करने के लिए हथेलियों को एक साथ कसकर दबाया जाना चाहिए और अंतराल नहीं होना चाहिए।
• नाक से श्वास शांत होती है, आंखें बंद होती हैं।
• कोहनी तय हो गई है: या तो मेज पर खड़े हो जाओ या छाती को दबाओ।
• पीठ की निरंतरता होने के कारण सिर को सीधा रखा जाता है।

• व्यायाम के दौरान भावनात्मक स्थिति शांत, तनावमुक्त होनी चाहिए। जोर से या मानसिक रूप से वाक्यांशों को कहना महत्वपूर्ण है: "मेरी आंखें अच्छी हैं, वे मुझे खुशी, खुशी देते हैं, जिससे मुझे इस दुनिया की सुंदरता देखने की इजाजत मिलती है। हर दिन मेरी आंखें पहले से बेहतर देखती हैं।
• अपनी आँखों को स्वस्थ और सतर्क कल्पना करना महत्वपूर्ण है।
• अवशिष्ट दृश्य छवियों को हटाने के लिए, याद रखें कि थिएटर बॉक्स में रोशनी धीरे-धीरे कैसे जाती है, और हॉल कैसे पूर्ण अंधेरे में डूब जाता है।
• सफल हस्तरेखा के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त- सुखद यादों में "डुबकी" जो जीवन में थी।

पामिंग से बाहर निकलना:

पामिंग व्यायाम के बाद आंखों की थकान को पूरी तरह से दूर करता है

पामिंग व्यायाम (टीवी, कंप्यूटर, पढ़ने) के बाद आंखों की थकान को पूरी तरह से दूर करता है। अपने समय में से तीन से पांच मिनट इसके लिए समर्पित करना पर्याप्त है।

खड़े हाथ

यह आंखों को आराम देने और सूरज "बन्नी" से छुटकारा पाने के लिए सोलराइजेशन के बाद किया जाता है:

1. अपनी आँखें बंद करें और अपनी पीठ को सूर्य (प्रकाश बल्ब, मोमबत्ती) की ओर करें।
2. अपनी हथेलियों को उन पर सांस लेते हुए या एक दूसरे के खिलाफ रगड़ कर गर्म करें।
3. अपनी हथेलियों को अपनी बंद आंखों पर रखें और आराम करें। पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हैं, हाथ कोहनी पर मुड़े हुए हैं, सिर आगे की ओर झुका हुआ है।
4. आंखों के सामने छवियों के गायब होने के बाद ("बन्नी") कई बार झपकाए जाने की आवश्यकता होती है।

व्यायाम टिप्पणियाँ

इस अभ्यास के बाद contraindicated है:

• ऑपरेशन के 6 महीने बीतने से पहले आंखों पर कोई सर्जिकल हस्तक्षेप;
• रेटिनल डिटेचमेंट।

मोमबत्ती से आंखों का सोलराइजेशन

व्यायाम का पूर्ण संस्करण:

1. अपनी आंखें बंद करके सूर्य की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। इस मामले में, शुरुआती स्थिति मानक है: पैर कंधे की चौड़ाई के स्तर पर स्थित हैं, हाथ स्वतंत्र रूप से लटकते हैं।
2. स्क्रॉल करते हुए चेहरा और छाती दाईं ओर मुड़ जाती है दायां पैरऔर बाएं पैर की एड़ी को ऊपर की ओर मोड़ना। सूर्य बायीं ओर रहता है।
3. हम बाईं ओर मुड़ते हैं। सूर्य अब दाहिनी ओर है। 20-25 बार पलटें। हम वाक्यांश को जोर से दोहराते हैं: "सूर्य दाईं ओर है, सूर्य बाईं ओर है ..."
4. आंखें बंद हैं। लगभग दस या बारह चमक के बारे में सौर "बन्नीज़" की भावना है। यह पलक के माध्यम से होता है कि सूर्य की किरणें प्रवेश करती हैं, जो रेटिना के काम को सक्रिय करती हैं।

व्यायाम टिप्पणियाँ:

बादल भरे मौसम में, मोमबत्ती का उपयोग करें। इस मामले में, एक मीटर की दूरी पर एक जलती हुई मोमबत्ती पर बैठना और अपनी आँखें ठीक करना आवश्यक है।

सिर 15-20 दोहराव की मात्रा में दाएं और बाएं मुड़ता है।

आप मोमबत्ती को टेबल लैंप से बदल सकते हैं।

निकट - दूर व्यायाम करें

इस अभ्यास का सार यह है कि अपने टकटकी को वैकल्पिक रूप से दूर स्थित किसी वस्तु के पास स्थित वस्तु से स्थानांतरित करना है।

ऑफिस के काम के दौरान आंखों के तनाव से राहत पाने के लिए यह व्यायाम बहुत अच्छा है।

छत पर बैठे तितली की कल्पना करना जरूरी है। इसे अच्छी तरह समझ लें।

1. कल्पना कीजिए कि एक तितली ने उड़ान भरी है और धीरे-धीरे आपकी भौंहों पर आ रही है। काल्पनिक तितली का पालन करें क्योंकि यह छत पर वापस उड़ती है।
2. तितली उड़कर दीवार पर जा गिरी, जहाँ से वह आपकी नाक की नोक पर गिरी। इसकी जांच करें, पलकें झपकाएं और इसे वापस इंगित करें।
3. तितली फर्श पर बैठ जाती है, आसानी से वहाँ से उड़ती है और आपके ऊपरी होंठ पर उतरती है।

व्यायाम टिप्पणियाँ: अभ्यास के दौरान, आंतरिक अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। व्यायाम आंख को आराम करने की अनुमति देता है, और एक अतिरिक्त के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

बारी-बारी से आंखों की हरकत से चार्ज करना

प्रोफेसर ज़ादानोव की आँखों के लिए व्यायाम पर ध्यान दें: असामान्य भार से आंखों में दर्द के साथ, आप 2-3 दिनों के लिए रुक सकते हैं और फिर कॉम्प्लेक्स के कार्यान्वयन को जारी रख सकते हैं।

Zhdanov के अनुसार आंखों के लिए सुबह का व्यायाम

ओकुलोमोटर की मांसपेशियों को मजबूत करने और दृष्टि में सुधार करने के लिए, आपको प्रदर्शन करने की आवश्यकता है विशेष अभ्यास. वर्कआउट की अवधि 10 से 15 मिनट है। चार्ज करते समय, आराम करें और समान रूप से सांस लें ताकि ऑक्सीजन पूरे शरीर में समान रूप से वितरित हो।

अनुक्रमण:

चार्ज करते समय खुद पर ज्यादा जोर न डालें. शांत श्वास एक समान रक्त आपूर्ति और शरीर की रिकवरी को बढ़ावा देता है। सुबह की कसरत 15 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए।

दूरदर्शिता के लिए जिम्नास्टिक

इस परिसर में न केवल आंख की मांसपेशियां, बल्कि हाथ भी शामिल हैं। प्रशिक्षण का मुख्य कार्य आंखों की तिरछी मांसपेशियों को सक्रिय करना है। व्यायाम के दौरान, आप बारी-बारी से अपनी तिरछी मांसपेशियों को तनाव और आराम देंगे, आने वाली या घटती हुई उंगली को देखने की कोशिश करेंगे।

दूरदर्शिता के लिए अंगूठे से व्यायाम:

तर्जनी कसरत:

• निचोड़ दांया हाथएक मुट्ठी में, अपनी तर्जनी को बाहर निकालें;
• दाहिने हाथ को चेहरे पर ले जाएँ ताकि बाहर की ओर उँगली आँखों के विपरीत हो;
• कसरत के अंत तक दूरी में देखें;
• तेज गति से, अपनी उंगली को दाईं ओर ले जाएं और बाईं तरफ;
• अपने हाथ को 20 सेमी बाईं ओर ले जाएं, इसे आंखों के स्तर पर छोड़ दें। मुट्ठी को शुरुआती बिंदु पर लौटाएं;
• अपना हाथ ले लो दाईं ओर, फिर वापस आ गए;
• व्यायाम 3 मिनट तक करें।

Zhdanov के अनुसार दृष्टिवैषम्य के साथ जिम्नास्टिक

यह परिसर आंख की मांसपेशियों को आराम देता है, दृष्टिवैषम्य के साथ दृष्टि में सुधार करता है। इसके अलावा, ज़ादानोव के अनुसार ये आँख के व्यायाम आंखों की थकान के कारण होने वाली मिमिक झुर्रियों को रोकने में मदद करेंगे।

पढ़ते समय आँखों की मांसपेशियों में खिंचाव से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि प्रकाश तेज हो।

यदि आप नोटिस करते हैं कि अक्षर धुंधले हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी आँखें थकी हुई हैं, और इसलिए आपको अपना सारा व्यवसाय छोड़ने और विशेष जिम्नास्टिक करने की आवश्यकता है।

दृष्टिवैषम्य के साथ, ऊपर वर्णित ज़ेडानोव के अनुसार पामिंग का उपयोग करने की सलाह दी जाती है. यह सरल व्यायाम आंखों को गर्म करने, आंखों के तनाव को दूर करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है।

अभिवादन, प्रिय पाठकों! दुर्भाग्य से, अधिकांश आधुनिक लोगनेतृत्व करना गलत छविजीवन, जो प्रदान करता है नकारात्मक प्रभावशरीर पर। इसके परिणामस्वरूप, जल्दी या बाद में, हम में से प्रत्येक के पास है विभिन्न प्रकारसमस्याएं, विशेष रूप से दृष्टि के साथ।

आज इससे निपटने के कई तरीके हैं नेत्र रोग, लेकिन सबसे प्रभावी में से एक ज़ादानोव विधि के अनुसार दृष्टि की बहाली है।

प्रोफेसर व्लादिमीर ज़ादानोव ने नेत्र रोगों से निपटने के लिए इस तकनीक को विकसित किया: हाइपरोपिया, मायोपिया, स्ट्रैबिस्मस, दृष्टिवैषम्य, आदि। आज मैं आपको उनकी तकनीक की विशेषताओं के बारे में बताऊंगा।

व्लादिमीर ज़ादानोव की कार्यप्रणाली का सिद्धांत आध्यात्मिक और के बीच अविभाज्य संबंध पर आधारित है शारीरिक मौत. आँखों को नुकसान पहुँचाने वाला चश्मा पहनने के बजाय, रूसी प्रोफेसर लोगों को अपनी दवा-मुक्त तकनीक का उपयोग करके दृष्टि समस्याओं को दूर करने के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इसे संकलित करते समय, उन्होंने लोकप्रिय नेत्र विज्ञान के तरीकों और शिचको का इस्तेमाल किया।

नेत्र जिम्नास्टिक के अलावा, ज़ादानोव के दर्शन में शामिल हैं:

• अलग पोषण (आपको वसा की खपत को कम करने और कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की खपत में वृद्धि करने की आवश्यकता है);
• कम से कम तनावपूर्ण स्थितियां;
• स्वास्थ्य को खराब करने वाली बुरी आदतों को छोड़ दें।

व्यायाम नियम

मुख्य शर्तें जो प्राप्त करने में मदद करेंगी उच्च दक्षता, विशिष्ट अभ्यासों के व्यवस्थित और सही निष्पादन में शामिल हैं। इससे पहले कि आप अपनी आंखों के लिए जिम्नास्टिक शुरू करें, आपको सबसे पहले इसके कार्यान्वयन के लिए कुछ नियमों से खुद को परिचित करना होगा:

1. डॉक्टर द्वारा निर्धारित विशिष्ट अभ्यासों की अवधि के लिए, आपको अपना चश्मा उतारना होगा।
2. किसी भी मामले में आपको अचानक गति नहीं करनी चाहिए - सभी व्यायाम सुचारू रूप से किए जाने चाहिए।
3. अगर किसी व्यक्ति के पास है गंभीर विकृति, आपको प्रत्येक व्यायाम के दोहराव की संख्या को सीमित करना चाहिए (मायोपिया और हाइपरमेट्रोपिया की एक मजबूत डिग्री के साथ अधिकतम 3 बार)।
4. इस तरह के जिम्नास्टिक के दौरान आंखों को काफी एक्सपोज किया जाता है उच्च भार, इसलिए, यह उन लोगों के लिए नहीं किया जा सकता है जो हो चुके हैं शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानपिछले 4 महीनों के भीतर आंखों पर।
5. अभ्यासों के बीच, पामिंग करने की सलाह दी जाती है - यह मांसपेशियों को आराम देने और प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है।
6. अनिवार्य प्रारंभिक चरणटिमटिमा रहा है। जिम्नास्टिक शुरू करने से पहले, अपनी आंखों की मांसपेशियों को थोड़ा "खिंचाव" करने के लिए लगभग 5 सेकंड के लिए पलकें झपकाएं।

ज़ादानोव के अनुसार दृश्य जिम्नास्टिक

उपयोगी परिसरवी। जी। झदानोव से दृष्टि की बहाली में 6 अभ्यास शामिल हैं जिन्हें किया जाना चाहिए निश्चित आदेश:

नेत्र जिम्नास्टिक हमेशा हथेली (लगभग 5 मिनट) के साथ समाप्त होता है। इस जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स को दिन में 3 बार करने से 2-3 सप्ताह में आपकी दृष्टि में सुधार होगा।

सनबाथिंग के साथ दृष्टि बहाल करना

सबसे लोकप्रिय में से एक और प्रभावी व्यायामज़ादानोव द्वारा प्रस्तावित है प्राकृतिक वसूलीदृष्टि (सूर्यकरण)। इसका सार विभिन्न प्रकाश स्रोतों की सहायता से दृष्टि में सुधार करना है।

यह सबसे अच्छा है अगर सूर्य ऐसे स्रोत के रूप में कार्य करता है। सूर्य की ओर मुंह करके बैठें, अपनी आंखें बंद करें और आराम करें। अपने सिर को इस तरह झुकाना शुरू करें कि आपकी आंखें या तो रोशनी के पास जाएं या उससे दूर चली जाएं।

इस अभ्यास के दौरान यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपके चेहरे और प्रकाश स्रोत (पुस्तक, पेड़) के बीच किसी प्रकार की बाधा तो नहीं है।

तदनुसार, सिर को एक तरफ - दाईं ओर, फिर दूसरी तरफ - बाईं ओर झुकाने से प्राप्त करना संभव हो जाएगा सूरज की किरणेंरुक-रुक कर मेरी आंख लग गई। दोहराना चाहिए यह कसरतलगभग 5-15 बार

मैंने तकनीक पर जानकारी और प्रतिक्रिया की तलाश में विभिन्न मंचों के माध्यम से खोजबीन की। समीक्षा पूरी तरह से अलग हैं - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हैं। पढ़ें- खुद तय करें। अपने लिए, मैंने फैसला किया कि यह डब्ल्यू बेट्स की पद्धति के अनुसार अध्ययन करने लायक था, न कि झदानोव के व्याख्यानों के अनुसार। मुझे शराब, सिगरेट और अन्य गंदगी के इलाज की आवश्यकता नहीं है, एक मुसलमान ऐसी समस्याओं से परिचित नहीं है। लेकिन बेट्स पद्धति को अधिक वैज्ञानिक माना जाता है। और ताकि आप अपने लिए निर्णय ले सकें, मैं कुछ समीक्षाएँ पोस्ट करता हूँ:

बहादुर बनो! हिम्मत! =) मैं खुद एक महीने में 4 लाइन बेहतर देखने लगा ... फिर, अपनी अव्यवस्था के कारण, मैंने इसे करना बंद कर दिया, अब मैं धीरे-धीरे फिर से जुड़ रहा हूँ। जहाँ तक मुझे याद है .. सबसे रोमांचक क्षण थे 1। वहाँ तुम्हें डायरी लिखनी है; शिचको विधि के अनुसार एक सुझाव है, और इसलिए .. कक्षा में (परिचयात्मक छोड़कर सभी) वह हैंडआउट्स देता है, उनके बारे में चिंता न करें - फिर (अंत में) वह आपको सिखाएगा कि उन्हें स्वयं कैसे बनाना है। इस संबंध में शांत रहें। 2. पाठ्यक्रम कई पहलुओं को प्रभावित करता है, यह आंतों को धोने के बारे में भी होगा - मैंने हिम्मत नहीं की, मैंने सौकरकूट (अच्छी प्राकृतिक सफाई) खाना पसंद किया। आप दृष्टि बहाल करेंगे .. लेकिन जादू की गोलीप्रतीक्षा न करें - यह सब आप पर निर्भर करता है।
जैसा कहा गया है यदि आप सब कुछ करते हैं, तो परिणाम होगा, यदि आप नहीं करते हैं, तो आशा न करें।
जितनी देर आप अपनी आंखों को प्रशिक्षित करेंगे, आपके लिए उतना ही बेहतर होगा।

मैं पहले से ही 3 सप्ताह से झेडानोव के अनुसार अभ्यास कर रहा हूं (मैं दिन में 3-5 बार व्याख्यान से आंखों की हरकत करता हूं, आमतौर पर पामिंग आदि के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है) परिणाम बस मर जाता है! दृष्टि में वास्तव में सुधार हुआ है, मैं निश्चित रूप से कितना नहीं कह सकता (जब मुझे डॉक्टर द्वारा चेक किया गया था तो यह एक आंख में -0.5 और दूसरी में -0.7 था, लेकिन यह कई साल पहले था, उस क्षण से मेरी दृष्टि खराब हो गई है) बहुत, मैं लगातार कंप्यूटर पर काम करता हूं + बहुत पढ़ता हूं) मैंने यह नहीं देखा कि वे बोर्ड पर एक मार्कर के साथ क्या लिखते हैं, अब मैं देखता हूं कि सब कुछ ठीक है! मैंने आखिरकार लोगों के चेहरे बनाना शुरू किया, संकेतों और पोस्टरों पर शिलालेखों को पढ़ा। बेशक, मेरी दृष्टि अभी पूरी तरह से ठीक नहीं हुई है, लेकिन मुझे लगता है कि इसमें हर दिन सुधार हो रहा है!

2 सप्ताह के प्रशिक्षण के लिए, मैंने अपनी दृष्टि को -3.5 से -2.5 तक सही किया। दृष्टि की एक अल्पकालिक पूर्ण बहाली (कई सेकंड) दिखाई देने लगी। फिर वह रुक गया और फिर से लेंस पहनने लगा।
वे। आवश्यकता है एक लंबी अवधिइस पद्धति को लागू करने के लिए समय और इच्छाशक्ति - अधिकांश लोगों के पास ऐसे संसाधन नहीं होते हैं। और इस तरह यह तरीका वास्तव में काम करता है।

SABZH के अनुसार - आज काम पर मैंने एक दुकानदार से सुना - उसकी माँ और चाची ने ज़ादानोव की विधि के अनुसार उसकी दृष्टि बहाल कर दी। दोनों की लगभग -4 दृष्टि थी, जबकि मेरी माँ को मोतियाबिंद था, और मेरी चाची को ग्लूकोमा था।
1+ मोतियाबिंद से लगभग 3 सप्ताह पहले मेरी माँ की दृष्टि बहाल हो गई थी, मोतियाबिंद बहुत कमजोर हो गया था, यह व्यावहारिक रूप से प्रकट नहीं होता है। आंटी चाहिए पूर्ण पुनर्प्राप्तिदृष्टि 1-tsy 2 महीने तक, लेकिन ग्लूकोमा भी कम हो गया।
सब कुछ काम करता है, आनंद लें।

Zhdanov विधि के अनुसार, एक आंख पर -12 से दूसरी आंख पर -14 तक, दोनों आंखों में पूरी तरह से बहाल।
इससे पहले, मैंने यह सुनिश्चित किया कि मेरी आँखों के साथ और कुछ भी हस्तक्षेप न करे, अर्थात। कोई ब्रेन ट्यूमर नहीं है जो आंखों पर दबाव डाल सकता है, रेटिना सामान्य है, आदि। उत्तीर्ण पूर्ण परीक्षा. मैंने 16 साल तक चश्मा पहना था, डॉक्टरों ने गंभीर दृष्टिवैषम्य और उच्च मायोपिया का निदान किया था! मैं अभी भी यह करता हूँ! मैंने एक साल पहले थोड़ा व्यायाम करना शुरू किया, मैंने इसे दिन में 3 बार किया, परिणाम एक महीने में पहले से ही दिखाई दे रहा था। नाश्ते से पहले, लंच से पहले, डिनर से पहले। उन्होंने शराब को पूरी तरह से छोड़ दिया, जीवन में 5 सिगरेट पी, नेतृत्व किया स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। लेकिन निश्चित रूप से, दृष्टि बहाल करने में काफी समय लगा, इस तथ्य के कारण कि मेरा काम सीधे कंप्यूटर से संबंधित है, जब मुझे कंप्यूटर को देखने की ज़रूरत होती थी तो मैं चश्मा पहनकर समय बिताता था, और मैंने कार चलाना भी शुरू कर दिया था, मेरी दृष्टि की अनुमति देने लगा। मुझे वास्तव में किसी इच्छाशक्ति की आवश्यकता नहीं है, मैंने सिर्फ 16 साल तक चश्मा पहना और केवल मेरी हालत खराब कर दी, और फिर मुझे देखने के लिए प्रोत्साहन मिला और तकनीक के लिए धन्यवाद, मैंने अपनी दृष्टि वापस कर दी। इसे समझना और विश्वास करना चाहिए। 10 साल की उम्र में जब मैंने अपना चश्मा लगाया तो मुझे यह न जानने का पछतावा हुआ।

मेरी माँ की दृष्टि खराब हो गई, परीक्षणों में एक आँख में छोटा मोतियाबिंद और दूसरी में बड़ा मोतियाबिंद दिखा। साथ ही, एक आंख में ग्लूकोमा, 25 तक की दर से दबाव 32। पहले परीक्षणों के 3 महीने बाद, मैंने झेडानोव के अनुसार व्यायाम करना शुरू किया, हर दिन, मेरी दृष्टि बिगड़ना बंद हो गई, यहां तक ​​​​कि थोड़ा सुधार हुआ, 6 महीने के बाद मैंने स्विच किया मुख्य रूप से एक कच्चे खाद्य आहार के लिए। 3 महीने के बाद अचानक उसकी एक आंख से दिखना बंद हो गया। मैं अस्पताल गया, परीक्षणों में एक पर मोतियाबिंद की अनुपस्थिति और दूसरे पर एक छोटा, दबाव 28 दिखाया गया।
एक और आधे साल (वर्तमान में) के बाद, मैंने फिर से कोहरे में देखना शुरू किया, विश्लेषण ने मोतियाबिंद की अनुपस्थिति को दिखाया, दबाव 24 (एक स्वस्थ व्यक्ति पर 18) के अपने आदर्श के करीब था।
दृश्य तीक्ष्णता महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदली।
नतीजतन, सीएमई और झदानोव के अभ्यासों ने आश्चर्यजनक परिणाम दिया, "लाइलाज" लक्षण गायब हो गए। लेकिन दूसरी ओर, दृश्य तीक्ष्णता नाटकीय रूप से नहीं बदली है, और एक आंख अभी भी धुंधली है, हम नए परीक्षणों की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
जीवन के उत्तेजक कारक हैं कि वह अभी तक शराब और तनाव को दूर नहीं कर पाई है।

मैं 2-3 सप्ताह करता हूं।
मैं दिन में 2-3 बार आई मूवमेंट एक्सरसाइज करता हूं।
दिन में 3-4 बार पामिंग करें।
अब तक मुझे कोई बदलाव नहीं दिख रहा है।
थोड़ी देर बाद:
तो, क्या किसी ने उनकी दृष्टि बहाल की है? मैंने सब कुछ छोड़ दिया। मेरी राय में, ऑपरेशन करना आसान है, लेकिन मैं केवल परिणामों से डरती हूं, जैसे कि मैं अंधी नहीं रहूंगी या मेरी दृष्टि इसे और भी बदतर नहीं बनाएगी।

रुट्रेकर पर कहीं मैंने एक अच्छी समीक्षा देखी, तो ऐसा लगता है जैसे ज़ादानोव ने बेट्स अभ्यास को एक तरफा मोड़ दिया और बेहतर किताबडाउनलोड बेट्स, सामान्य तौर पर, इसमें दूरदर्शिता के साथ एक मजाक लगता है, मांसपेशियों को करीब से देखने के लिए तनाव नहीं हो सकता है, और ये अभ्यास बदले में मदद करते हैं, उन्हें पंप करते हैं, और मायोपिया के साथ (जब आप करीब से देखते हैं), इसके विपरीत, ये अभ्यास सब कुछ जटिल करते हैं, मायोपिया जैसे कि यह कैसे कंप्यूटर से आंखों की मांसपेशियों के ओवरस्ट्रेन से उत्पन्न होता है, किताबें पढ़ना, मांसपेशियां हर समय तनावग्रस्त रहती हैं और एक प्रकार का मँडरा होता है - वे आराम नहीं कर सकते हैं ताकि नेत्रगोलक गोल हो जाए और व्यक्ति दूरी में देखता है, और यहाँ ज़ादानोव के व्यायाम केवल नुकसान पहुंचाते हैं, मायोपिया के साथ, टोको पाल्मिंग की अनुमति है, अर्थात, आपको आंखों की मांसपेशियों को वापस आराम करने के लिए सिखाने की आवश्यकता है, लेकिन आप इसे मोड़ नहीं सकते। मैं भी पता है कि ज़ादानोव को पहले से ही एक संप्रदाय माना जाता है, शायद पहले यह कहीं नहीं गया था, लेकिन फिर उसने साजिशों के बारे में, टेलीगनी के बारे में, संक्षेप में, बहुत दूर चला गया, अब गोभी व्याख्यान और कटौती में है उसका प्रोपोलिस टिंचर।

और मैं झेडानोव का बहुत आभारी हूं। अगर मैं गलती से उनके वीडियो पर ठोकर नहीं खाता और प्रेरित नहीं होता = दृष्टि की बहाली पर उनके व्याख्यान पर विश्वास करता, तो मुझे बेट्स और उनके अनुयायियों के सिद्धांत में कभी दिलचस्पी नहीं होती और फिर भी, शर्म से, "चीनी" बना देता दुकानों में मूल्य टैग देखते समय आंखें। उस व्यक्ति ने इस मुद्दे के अध्ययन को प्रेरित किया, आशा दी, प्रेरणा दी। नतीजतन, मैंने इस पर काम नहीं किया, लेकिन बेट्स के विचारों ने मेरी बहुत मदद की।

ज़ादानोव व्यायाम को मजबूत करने की सलाह देते हैं आँख की मांसपेशियाँऔर खुद को बेट्स का अनुयायी कहता है।
हालाँकि, बेट्स की एक सिफारिश है - "भूल जाओ कि तुम्हारे पास आँखें हैं।"
बेहतर दृष्टि पत्रिका, जुलाई 1920। मैं झदानोव को एक चार्लटन मानता हूं।
और इसके साथ, सभी तकनीकें जो "आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने" को बढ़ावा देती हैं।

मैंने 1.5 साल पहले दृष्टि में सुधार के बारे में झ्डानोव के छह वीडियो व्याख्यान देखे। फाइलों के लिए हैं मुफ्त डाउनलोड, इसके लिए ज़ादानोव +। जैसा कि मैंने व्याख्यानों से समझा, कोई "झदानोव विधि" नहीं है। बेट्स विधि और शिचको विधि है। Zhdanov दोनों को बढ़ावा देता है, साथ ही एक स्वस्थ जीवन शैली भी। मुझे बहुत अच्छा कहना चाहिए। वह एक शानदार लेक्चरर हैं।
मैंने लगभग एक महीने तक दिन में 5-6 बार आंखों का व्यायाम किया, फिर 2-3 दिनों में 1 बार उतर गया। अब यह ज्यादातर ताड़ना और पलक झपकना है।
मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से ज़ादानोव के व्याख्यानों का परिणाम:
विपक्ष: 1. दृष्टि समान रहती है -1.5D बाएँ, -2D दाएँ।
पेशेवरों: 1. मैंने शराब पीना बंद कर दिया, हालाँकि मैं पहले कभी शराबी नहीं था।
2. मैं खुद डालता हूं ठंडा पानी- 1.5 साल बीमार नहीं हुए जुकाम(वर्ष में 2 बार स्थिर होने से पहले);
3. कड़ाई से पालन नहीं करना अलग बिजली की आपूर्ति- सकारात्मक छापें (जठरशोथ परेशान करना बंद कर दिया)।
4. सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर ध्यान दें (पूल, जिम)
अपने बारे में: 36 साल की उम्र, स्कूल की चौथी-पांचवीं कक्षा से निर्दिष्ट डिग्री में मायोपिया। चश्मा निर्धारित किया गया था, लेकिन वह उन्हें पहनने में शर्मिंदा था, शायद बेहतर के लिए। कंप्यूटर पर लगातार ऑफिस का काम।
में वयस्क जीवनरात में या खराब मौसम की स्थिति में वाहन चलाते समय चश्मा पहनें। अब मैं भी करता हूं, लेकिन बहुत कम। आंखों पर जोर डालने के बजाय आराम से देखने की तकनीक निश्चित रूप से बेहतर है।

ज़ादानोव बेट्स पद्धति को विकृत करता है और लोगों को सफलतापूर्वक हेरफेर करता है। वह नेत्र विज्ञान की मूल बातों से परिचित नहीं है, लेकिन इलाज के लिए सब कुछ है। वह एक झोलाछाप है और यह अफ़सोस की बात है कि इतने सारे लोग उसके संप्रदाय के अनुयायी बन जाते हैं एक बार और सभी के लिए समझें। बेट्स विधि है, बाकी सब कुछ चिपचिपा है, जो अपने स्वार्थी उद्देश्यों के लिए बेट्स के नाम का शोषण करते हैं, और इन सभी झदानोव्स के लिए कोई परिणाम नहीं है।

उदाहरण के तौर पर, आप वीडियो के रूप में समीक्षा दे सकते हैं:

कम्प्यूटर प्रमुख साधन है आजऔर इसके पीछे लंबे समय तक काम करने से हमारी दृष्टि पर कोई असर नहीं पड़ता है। उसमें जोड़ें कंप्यूटर गेम, सामाजिक मीडिया- यह युवाओं के एक बड़े जनसमूह के शगल का रूढ़िवादिता है और इतने युवा नहीं हैं। नतीजतन - बहुत कम उम्र से दृष्टि में गिरावट। नेत्र रोग विशेषज्ञ अलार्म बजाते हैं समान समस्याएंपहले से ही रूस के लगभग आधे निवासी हैं।

सिरदर्द, सूखी आंखें, लाली, और दृष्टि में ध्यान देने योग्य गिरावट ऐसी समस्याएं हैं जिन्हें आप स्वयं प्रबंधित कर सकते हैं, जब तक कि अधिक गंभीर न हों। नेत्र विकृति. खराब हो रही आंखों की कार्यप्रणाली को ठीक करने के लिए ऑपरेशन के लिए बहुत सारा पैसा देना और उन्हें दवाओं पर खर्च करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। समस्या से स्वयं और पूरी तरह से नि: शुल्क निपटने का एक शानदार अवसर है।

नेत्र रोग विशेषज्ञ तुरंत शुरू नहीं करने की सलाह देते हैं कट्टरपंथी तरीकेउपचार, जब तक कि स्थिति की आवश्यकता न हो। V. G. Zhdanov द्वारा प्रस्तावित जिम्नास्टिक डॉक्टरों द्वारा उपयोग की जाने वाली कई तकनीकों को जमा करता है, उनमें एक आध्यात्मिक घटक जोड़ता है। उनकी आंखों के जिम्नास्टिक के केंद्र में डॉ. बेट्स की पद्धति और कुछ विकास हैं भारतीय योगियों. प्रोफेसर ज़ादानोव अपने दृष्टि सुधार कार्यक्रम में शामिल हैं सामान्य स्वास्थ्य सुधारशरीर पोषण, खेल और एक स्वस्थ जीवन शैली को सुव्यवस्थित करके। तकनीक का सार ही सरल है - आंख की मांसपेशियों की गतिशीलता में संतुलन बनाना, बहुत तनाव में आराम करना और कमजोर को मजबूत करना।

मायोपिया, दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य और स्ट्रैबिस्मस ऐसे रोग हैं जिनसे जिम्नास्टिक लड़ने में मदद करता है। उनमें से प्रत्येक के लिए, व्लादिमीर Georgievich Zhdanov ने एक अलग परिसर विकसित किया। हालांकि, ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए सभी अभ्यासों के लिए सामान्य नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए।

व्यायाम करने के बुनियादी नियम

• शुरू करने से पहले, अपना चश्मा और लेंस हटा दें।
• नियमित व्यायाम करें।
• दिन में तीन बार से अधिक जटिल न करें।
• नेत्रगोलक के साथ अचानक गति न करें।
• चेहरे की मांसपेशियों की भागीदारी के बिना, जिम्नास्टिक केवल नेत्रगोलक के साथ किया जाता है।
• प्रत्येक व्यायाम कम से कम 3 बार किया जाता है।
• कक्षाएं शुरू करने से पहले एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
• मायोपिया -4 या अधिक वाले व्यायाम करने में सावधानी बरतें।

महत्वपूर्ण! जिमनास्टिक्स का अभ्यास उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जिन्होंने इसके बाद छह महीने तक आंखों की सर्जरी की है। रेटिना डिटेचमेंट के साथ, यह contraindicated है।

निकट दृष्टि दोष के लिए नेत्र व्यायाम

जिम्नास्टिक दूर और निकट की वस्तुओं पर बारी-बारी से दृष्टि केंद्रित करने पर आधारित है। ऐसा करने के लिए, ज़ादानोव शिलालेखों के साथ दो टेबल बनाने की सिफारिश करता है। पाठ कोई भी हो सकता है, मुख्य बात यह है कि नीचे की प्रत्येक पंक्ति को पिछले वाले की तुलना में छोटे फ़ॉन्ट में लिखा जाना चाहिए। यह एक नेत्र परीक्षण चार्ट की तरह दिखना चाहिए।

दीवार पर टांगने के लिए बड़े प्रारूप वाले कागज पर लिखा होना चाहिए। दूसरा - एक नियमित पत्रक पर. व्यायाम एल्गोरिथम:

1. टेबल से इतनी दूरी पर खड़े हों कि सिर्फ ऊपर की लाइन ही साफ दिखाई दे। दूसरा कम विशिष्ट होना चाहिए।
2. सबसे पहले, एक आंख को प्रशिक्षित किया जाता है, दूसरे को आपके हाथ की हथेली से बंद किया जा सकता है।
3. अपने हाथों में समान टेक्स्ट वाला कागज़ का एक टुकड़ा पकड़ें।
4. पहली पंक्ति पर ध्यान दें बड़ी मेज, फिर इसे एक छोटी शीट पर ऊपर की ओर ट्रांसफर करें। 3-4 बार दोहराएं।
5. दूसरी पंक्ति के साथ भी यही अभ्यास करें। इसे स्पष्ट रूप से देखने के लिए अपनी आंखों पर जोर डालें। ऐसा कम से कम तीन बार करें।
6. इसी तरह, दूसरी आंख के लिए व्यायाम दोहराएं।
7. तालिका की सभी पंक्तियों को धीरे-धीरे मास्टर करें।

और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम का एक और सेट केवल आंखों के साथ किया जाता है, सिर गतिहीन होता है।

1. पलक झपकना अधिकतम विश्राम के उद्देश्य से होता है और यह हल्का होना चाहिए, बिना फुहार के। इसके अलावा यह अन्य सभी अभ्यासों में पाया जाएगा।
2. ऊपर और नीचे आँखें। 5 सेकंड के लिए किया, फिर पलक झपकते।
3. बाएँ और दाएँ। 5 सेकंड के लिए दौड़ें, फिर पलकें झपकाएं।
4. विकर्ण आंदोलनों। बाएँ और ऊपर, फिर बाएँ और नीचे, 5 बार करें। झपकी। दाएँ और ऊपर, फिर दाएँ और नीचे 5 बार पलकें झपकाएँ।
5. दाईं ओर से शुरू करते हुए एक आयत बनाएँ। जाल संपर्क। हम आकृति का विपरीत दिशा में वर्णन करते हैं।
6. घड़ी का मुख। अपनी नाक के पुल पर हाथों के आधार वाली घड़ी की कल्पना करें। कर रहा है गोलाकार गतितीर की दिशा में 12 से 12 घंटे तक आंखें। इसलिए हम पूरे घेरे से गुजरते हैं। हम पलक झपकते हैं, फिर हम विपरीत दिशा में जाते हैं। अंत में, हम फिर से झपकाते हैं।
7. ज़िगज़ैग या साँप। मानसिक रूप से सांप को हमारी आंखों से खींचे। फिर हम विपरीत दिशा में चलते हैं। हम पलक झपकते ही समाप्त हो जाते हैं।

और याद रखें, माना जाता है कि सबसे तेज़ संभव परिणाम प्राप्त करने के लिए अभ्यासों का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। प्रभाव उलटा हो सकता है और आंखों को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है।

जिनकी दृष्टि -4 और नीचे है, उन्हें डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है। रेटिना को नुकसान से बचाने के लिए व्यायाम करते समय सावधान रहें।

दूरदर्शिता के लिए नेत्र व्यायाम

कॉम्प्लेक्स का उद्देश्य उनके तनाव और विश्राम को बदलकर आंखों की तिरछी मांसपेशियों को मजबूत करना है। इसके लिए आप पेंसिल या पेन का इस्तेमाल कर सकते हैं।

अभ्यास 1।

• अपने हाथ को सीधे अपने सामने एक पेंसिल से फैलाएं, पलक झपकाएं और दूरी में देखें।
• उसे देख लो।
• अपनी आँखें बंद किए बिना, लगभग 15 सेमी की दूरी पर ज़ूम इन करें।
• धीरे-धीरे अपने हाथ को पीछे की ओर बढ़ाएं।
• पलकें झपकाएं और कुछ सेकंड के लिए दूरी में देखें।

जटिल 5 से 10 बार किया जाता है

व्यायाम 2।

• पेंसिल को अपनी आँखों के पास लाएँ (इसे लंबवत पकड़ें)।
• टकटकी हर समय दूरी में निर्देशित होती है।
• अपनी पेंसिल को जल्दी से दाएँ और बाएँ झुकाना शुरू करें।
• इसे 20 सेंटीमीटर बाईं ओर ले जाएं, साथ ही इसे आंखों के स्तर पर भी पकड़ें, फिर इसे अपनी मूल स्थिति में लौटा दें।
• पेंसिल को 20 सेंटीमीटर दाईं ओर ले जाएं, साथ ही इसे आंखों के स्तर पर पकड़ें, फिर इसे अपनी मूल स्थिति में लौटा दें।

अवधि दो से तीन मिनट है।

इन कक्षाओं को अभी भी उपयोग करने की पेशकश की जाती है अँगूठाहाथ और विस्तारित सूचकांक।

दृष्टिवैषम्य के लिए नेत्र व्यायाम

दृष्टिवैषम्य - गंभीर बीमारीआँख। यह कॉर्निया या लेंस की गोलाकारता के उल्लंघन से जुड़ी दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करने की कमी है। चोट के परिणामस्वरूप रोग जन्मजात या अधिग्रहित हो सकता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह अंततः गंभीर दृष्टि हानि या स्ट्रैबिस्मस की ओर ले जाता है। विशुद्ध रूप से परे चिकित्सा पद्धतिउपचार, जिम्नास्टिक एक सहायक कारक के रूप में बहुत अच्छी तरह से मदद करता है।

दृष्टिवैषम्य के साथ आंखों के लिए जिम्नास्टिक के लिए चिकित्सा समुदाय के शांत रवैये के बावजूद, वी.जी. ज़ादानोव, उसके कई प्रशंसक और आभारी प्रतिक्रियाएँ हैं।

अभ्यास

• ऊपर से नीचे और दाएं से बाएं नेत्रगोलक की गति करें।
• घेरे में चलो।
• एक काल्पनिक वर्ग के चारों ओर देखें।
• अनंत का चिह्न ∞ खींचिए।
• आकृति आठ (8) का वर्णन कीजिए।

हस्तरेखा

मुझे कहना होगा कि न केवल दृष्टिवैषम्य के लिए, बल्कि आंखों की थकान और अत्यधिक आंखों के तनाव के लिए पामिंग की सिफारिश की जाती है। यह तनाव दूर करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।

• अपनी हथेलियों को अच्छी तरह गर्म होने तक रगड़ें।
• अपने हाथों को अपनी आँखों पर रखें ताकि वे बंद रहें, और नाक खुली रहे और आसानी से साँस ले सकें (एक हाथ दूसरे हाथ को समकोण पर ढकता है)।
• अपनी उंगलियों को बंद करें ताकि प्रकाश आपकी हथेलियों से न टूटे।
• कुछ मिनट के लिए आंखें बंद करके ऐसे ही बैठ जाएं। शरीर और हाथों को आराम देना चाहिए।
• कुछ अच्छा सोचें, सुखद यादें मदद करेंगी। उन्हें दृष्टिगत रखें।
• हम सही ढंग से हथेली से बाहर निकलते हैं: अपनी पीठ को सीधा करें, अपनी हथेलियों को अपनी हथेलियों के नीचे थोड़ा सा बंद करें (कई बार)। फिर अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर ले जाएं, अपनी आंखें बंद करके धीरे से अपने सिर को ऊपर और नीचे हिलाएं, फिर दाएं से बाएं। उन्हें अपनी मुट्ठी से थोड़ा रगड़ें और उन्हें खोलकर बार-बार झपकाएं। सभी।

कंप्यूटर पर कार्यस्थल पर, हर घंटे या डेढ़ घंटे में पामिंग करने की सलाह दी जाती है। इसमें 5 मिनट से ज्यादा नहीं लगता है।

सौरकरण

इस अभ्यास से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दृष्टि बहाल करने की प्रक्रिया पर इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है।

यह फ्लोरोसेंट लैंप के अपवाद के साथ किसी भी प्रकाश स्रोत के साथ किया जा सकता है।

• रोशनी की तरफ मुंह करके खड़े हो जाएं। अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखें, अपने शरीर को आराम दें, अपनी आँखें बंद करें।
• शरीर दाईं ओर मुड़ जाता है, जबकि बाएं पैर की एड़ी ऊपर उठ जाती है।
• इसी तरह बाएं मुड़ें।

आप 20-25 बार घुमाते हैं जब तक कि आप बंद पलकों के नीचे सनी "बन्नी" की चमक नहीं देखते।

पामिंग सन स्पॉट से छुटकारा पाने में मदद करेगा और आंखों की तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देगा।

अँधेरे कमरे में मोमबत्ती लेकर बैठकर सोलराइजेशन किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, इसे एक मीटर की दूरी पर रखा गया है। सौर "बन्नीज़" का प्रभाव बार-बार सिर को बाएँ से दाएँ घुमाकर प्राप्त किया जाता है।

स्ट्रैबिस्मस के लिए पामिंग और सोलराइजेशन

स्ट्रैबिस्मस न केवल दृश्य तीक्ष्णता को प्रभावित करता है, बल्कि यह भी है कॉस्मेटिक दोषजीवन को जहर देने में सक्षम। उसके साथ जिम्नास्टिक की मदद बहुत ही महत्वपूर्ण और प्रभावी है।

एक मोमबत्ती पर पामिंग और सोलराइजेशन देते हैं अच्छे परिणामस्ट्रैबिस्मस के साथ। ज़ादानोव विशेष रूप से पामिंग के घटक पर जोर देते हैं, जिसे वह "सुखद यादें" कहते हैं। प्रोफेसर का मानना ​​है कि इस अभ्यास को लागू करने पर वे दोहरा प्रभाव पैदा करते हैं।

दृश्य तीक्ष्णता में कमी एक ऐसी समस्या है जिसका सामना लगभग हर व्यक्ति को करना पड़ता है। रोकथाम के लिए, नेत्र रोग के पहले चरण में, डॉक्टर व्यायाम के सेट करने की सलाह देते हैं। उनमें से कुछ काफी सामान्य हैं। उदाहरण के लिए, Zhdanov के अनुसार आँखों के लिए जिम्नास्टिक।

ज़ादानोव - यह कौन है?

व्लादिमीर जार्जियाविच ज़दानोव एक प्रसिद्ध सामाजिक कार्यकर्ता हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली के जोरदार प्रचार के लिए प्रसिद्ध हुए। ज़ादानोव संस्थापक बने अपरंपरागत तरीकेशराब और निकोटीन की लत से लड़ें।

वह उस तकनीक के लिए प्रसिद्ध हो गया जिसमें आँखों की दृश्य क्षमताओं को बहाल करने के लिए व्यायाम शामिल थे। यह दो अन्य वैज्ञानिकों की जानकारी को जोड़ती है: बेट्स और शिचको। तो ज़ादानोव के अनुसार आँखों के लिए एक व्यायाम था।

Zhdanov के अनुसार दृष्टि सुधार के लिए जिम्नास्टिक का मुख्य लाभ है एक जटिल दृष्टिकोण. इसमें न केवल व्यायाम शामिल है, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए पूर्ण संक्रमण भी शामिल है। इसका मत संतुलित आहार, शारीरिक व्यायाम, अच्छा सपना।

जिम्नास्टिक की संरचना पर बेट्स और शिचको विधियों का प्रभाव

विलियम बेट्स ने तर्क दिया कि नेत्रगोलक मांसपेशियों के काम के कारण लंबाई बदलने में सक्षम है जो इसे गति प्रदान करता है। इसने दृश्य अंग को शिथिल करने और प्रशिक्षित करने की उनकी तकनीक का आधार बनाया।

गेन्नेडी शिचको ने प्रभाव का अध्ययन किया मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमिदृश्य तीक्ष्णता पर। उन्होंने कदम विकसित किए, जिसके पारित होने से नेत्र तंत्र के कामकाज को बहाल करने में मदद मिलेगी।

शिचको की कार्यप्रणाली 6 चरणों को प्रस्तुत करती है, जिनमें से प्रत्येक का अपना नाम है: कार्यक्रम, दीक्षा, आदत, आवश्यकता, रवैया, कब्र। आंदोलन पहले से अंतिम चरण- आत्म-हनन का मार्ग। ज़ादानोव का मानना ​​​​था कि इस सीढ़ी के बिना दृष्टि बहाल करना असंभव था।

ज़ादानोव के अनुसार जिम्नास्टिक का सार

Zhdanov के अनुसार आंखों के काम को बहाल करने के लिए जिम्नास्टिक का लक्ष्य आंख की मांसपेशियों की गतिशीलता में संतुलन बहाल करना है। इसका मतलब है कि तनाव दूर हो गया है, कमजोर मांसपेशियांमजबूत।

Zhdanov के अनुसार आंखों के लिए व्यायाम से निपटने में मदद मिलती है निम्नलिखित रोग: स्ट्रैबिस्मस, दृष्टिवैषम्य, मायोपिया और हाइपरोपिया। उनमें से प्रत्येक के पास व्यायाम का अपना सेट है। हालाँकि, ज़ादानोव ने सामान्य नियम भी प्रदान किए।

नेत्र व्यायाम के सामान्य नियम

ज़ादानोव के अनुसार जिम्नास्टिक के बुनियादी नियम:

1. दृश्य क्षमताओं (चश्मा, लेंस) को ठीक करने के लिए उपकरणों को हटा दें।
2. कार्यप्रणाली के अनुसार नियमित रूप से व्यायाम करें;
3. प्रत्येक गति की सहजता, नियमितता का निरीक्षण करें;
4. दिन में 3 बार कॉम्प्लेक्स करें। पर गहरा उल्लंघनसंख्या कम हो जाती है - मायोपिया के लिए 2 दृष्टिकोण, स्थानांतरित रेटिना डिटेचमेंट के लिए - 1 दृष्टिकोण। प्रत्येक व्यायाम के लिए कम से कम 3 दोहराव करें।
5. काम में चेहरे की मांसपेशियों को शामिल न करें, सभी काम नेत्रगोलक की मांसपेशियों द्वारा ही किया जाता है।
6. आंखों के लिए चुने गए जिम्नास्टिक को मंजूरी देने के लिए कक्षाएं शुरू करने से पहले एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलें।
7. ऑपरेशन के बाद कम से कम 3 महीने के लिए परिसरों के कार्यान्वयन को स्थगित करें।
8. जिम्नास्टिक करने से पहले आराम करें, स्थिर रहें।
9. निकालना बुरी आदतें, अपने आप में अनुवाद करें उचित पोषण, तनाव से बचें।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता क्या निर्धारित करती है?

सफल दृष्टि सुधार के लिए, V. G. Zhdanov एक डायरी रखने की सलाह देते हैं। इसमें व्यक्ति को वांछित परिणाम के बारे में नोट्स बनाने चाहिए। प्रोफेसर के मुताबिक, इससे खुद को सफलता के लिए प्रोग्राम करने में मदद मिलेगी। इसी समय, व्यायाम के एक सेट के नियमित कार्यान्वयन के बारे में मत भूलना।चार्जिंग दक्षता क्या निर्धारित करती है:

• निदान है प्रारम्भिक चरणआंख की संरचना में कोई बदलाव नहीं होने पर जिम्नास्टिक बीमारियों में मदद कर सकता है;
• सुझाव - मदद करता है कार्यात्मक विकारयदि कोई व्यक्ति विचारोत्तेजक है, तो उसके लिए दृश्य क्षमताओं में मामूली विचलन का सामना करना आसान होता है;
• इच्छा, कार्यान्वयन की नियमितता - जितना बड़ा प्रयास, उतना ही सफल परिणाम।

पूर्ण पुनर्प्राप्ति दृश्य कार्यतभी होगा जब कोई व्यक्ति इस लक्ष्य तक पहुँचने की इच्छा रखता है। तभी ध्यान देने योग्य प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

पहले परिणामों की उपस्थिति का समय भिन्न होता है। किसी को 2-3 सप्ताह के बाद सुधार दिखाई देता है, और किसी को केवल एक महीने के बाद। मुख्य बात आपकी अपनी ताकत में विश्वास है।

जिमनास्टिक अभ्यास के प्रकार

ज़ादानोव ने अपनी कार्यप्रणाली में 6 मुख्य प्रकार के आंदोलनों को शामिल किया: पामिंग, कॉम्प्लेक्स, सोलराइजेशन, मसाज, पाइरेट ग्लास, सेंट्रल फिक्सेशन। विभिन्न समस्याओं को खत्म करने के लिए प्रत्येक व्यायाम की सिफारिश की जाती है।

हस्तरेखा

पामिंग का उद्देश्य आंखों की थकान को कम करना है। उदाहरण के लिए, लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते समय यह उपयोगी होगा। जिम्नास्टिक निर्देश:

1. उन्हें गर्माहट देने के लिए अपनी हथेलियों को रगड़ें।
2. अपनी पलकें बंद करें, अपनी हथेलियों को ऊपर रखें।
3. प्रकाश को अपने हाथों से न जाने दें।
4. इस स्थिति में 4-5 मिनट तक रुकें।

नतीजा - आंखों को आराम महसूस होता है, जैसे जागने के बाद। यदि कोई इच्छा है, तो व्यायाम की अवधि बढ़ाने की अनुमति है।

जटिल

परिसर में 6 आंदोलन शामिल हैं:

• साँप - एक काल्पनिक तिरछी रेखा एक नज़र से खींची जाती है, जो दाएँ से बाएँ और पीछे जाती है। करने के बाद - पलक झपकना;
• विकर्ण - दृश्य निचले बाएँ से ऊपरी दाएँ कोने तक है। आंदोलन विपरीत दिशाओं में दोहराया जाता है;
• आयत - मानसिक रूप से, आँख का नेतृत्व करते हुए, एक आयत बनाएँ। गति एक दिशा में शुरू होती है, फिर विपरीत दिशा में चलती है;
• वृत्त - सिद्धांत एक आयत के समान है, केवल आँख की गति एक वृत्त में की जाती है;
• बाएँ दांए - आंखोंजितना संभव हो प्रत्येक दिशा में मुड़ें;
• ऊपर-नीचे - सिद्धांत बाएँ-दाएँ के समान है, केवल टकटकी उच्चतम से निम्नतम बिंदु तक है।

पामिंग के साथ कॉम्प्लेक्स को मिलाने पर प्रभाव अधिक होगा। हाल की सर्जरी या रेटिना डिटेचमेंट के बाद अनुशंसित नहीं है।

जिमनास्टिक करें - प्रत्येक आंदोलन के लिए 3 दृष्टिकोणों के लिए दिन में 3 बार। मांसपेशियों को आराम देने और आराम करने के लिए, आपको चार्ज करने से पहले और साथ ही व्यायाम के बीच पलक झपकने की जरूरत है।

Zhdanov के अनुसार सोलराइजेशन आंखों की मांसपेशियों को आराम देने का एक व्यायाम है।

यह दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने में भी मदद करता है। आपको केवल घर में सूर्य या प्रकाश स्रोत की आवश्यकता है।

निष्पादन के निर्देश: प्रकाश को देखें, अपनी पलकें बंद करें, अपने सिर को धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ हिलाएं। निर्मित प्रभाव प्रकाश और छाया का प्रत्यावर्तन है। व्यायाम के बाद आंखों में सनबीम को खत्म करने के लिए पामिंग करने की सलाह दी जाती है।

मालिश

पलकें बंद करते समय मालिश का सार एक निश्चित बिंदु पर हल्का दबाव होता है। मोतियाबिंद, ग्लूकोमा की रोकथाम के लिए प्रक्रिया दृष्टिवैषम्य, मायोपिया के साथ अच्छी तरह से मदद करती है। मुख्य बिंदु और दबाव के लिए उंगलियों की संख्या:

• ऊपरी पलक - 2;
• निचली पलक - 2;
• आँखों के भीतरी कोने - 1 मध्य उंगली प्रत्येक;
• नेत्रगोलक - 4;
• दृष्टिवैषम्य बिंदु - 1 तर्जनी प्रत्येक;
• नाक के पुल के अंदर - 1 मध्य उंगली;
• जब तक पलकों के बीच संकरी दरारें न रह जाएं, तब तक आंखें मूंदना।

प्रत्येक मालिश 3 बार की जाती है, ब्रेक के दौरान पलक झपकना सुनिश्चित करें। मालिश का उद्देश्य रक्त परिसंचरण को बढ़ाना, आंखों की मांसपेशियों को आराम देना है।

समुद्री डाकू चश्मा बनाना - बिना लेंस वाले चश्मे से एक फ्रेम लें, एक उद्घाटन में काले कपड़े का एक टुकड़ा रखें। जब पहना जाता है, तो आंखें बंद नहीं होती हैं, हर आधे घंटे में ऊतक को दूसरे उद्घाटन में स्थानांतरित कर दिया जाता है।

इन चश्मों को पहनने से आंखों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने, देखने की क्षमता में सुधार करने में मदद मिलती है। इस प्रक्रिया का सार दृष्टि की तीक्ष्णता को लगातार समायोजित करना है।

केंद्रीय निर्धारण

केंद्रीय निर्धारण एक आंदोलन है जिसके लिए दूर की वस्तुओं पर एक खिड़की से देखना जरूरी है। निष्पादन चरण:

1. खिड़की से बाहर देखें, कोई वस्तु चुनें।
2. ब्लिंक करें, फ़ोकस को तब तक पकड़ें जब तक कि वस्तु स्पष्ट रूप से दिखाई न दे।
3. फिर से ब्लिंक करें, फोकस होने तक विंडो को देखें।

विटामिनकरण

Zhdanov के अनुसार नेत्र व्यायाम आवश्यक रूप से विटामिन और खनिजों के सेवन के साथ होता है। दवाओं का उद्देश्य दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करना और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है।

रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के साधन: कैल्शियम ग्लूकोनेट, एस्कॉर्बिक अम्ल, आस्कोरुटिन। विटामिन की खुराकआँखों के लिए: ब्लूबेरी फोर्टे, विट्रम विजन, स्ट्रिक्स, फोकस फोर्टे, कॉम्प्लिविट ऑफटाल्मो। बूँदें बाहरी एजेंटों के रूप में उपयोग की जाती हैं: रेटिकुलिन, ज़ोरो, निगेक्सिन, ओफ्तान कटारोम। दवाएं खरीदने से पहले, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के परामर्श की आवश्यकता होती है। डॉक्टर उद्देश्य, विकारों के विकास की डिग्री को ध्यान में रखते हुए दवाओं का चयन करेंगे।

क्या कह रहे हैं मरीज

सामान्य तौर पर, ज़ादानोव के अनुसार जिम्नास्टिक पर प्रतिक्रिया सकारात्मक है, नकारात्मक रायअत्यंत दुर्लभ हैं। इंटरनेट पर, कार्यप्रणाली के रक्षक और संशयवादी उपयोगकर्ता दोनों हैं।

कई रोगियों का कहना है कि व्यायाम करने से उन्हें अपनी दृष्टि वापस पाने और चश्मे से छुटकारा पाने में मदद मिली।फायदों में वे भी अंतर करते हैं: परिणाम की गति, भविष्य में इसका संरक्षण, आंखों के लिए जिम्नास्टिक की सादगी।

नेत्र रोग विशेषज्ञ जिम्नास्टिक का कम स्वागत करते हैं, हालांकि वे इसकी प्रभावशीलता से इनकार नहीं करते हैं। कई डॉक्टर व्यवहार में पद्धति में प्रस्तुत अभ्यासों का उपयोग करते हैं। हालांकि, वे अनुशंसा करते हैं कि आप जिम्नास्टिक को आजमाने से पहले सिद्धांत का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें।

Zhdanov के अनुसार आंखों के लिए व्यायाम करके दृष्टि बहाल करना वास्तविक है। मुख्य बात यह है कि निर्धारित निर्देशों का पालन करना है। तकनीक का उपयोग उपचार और रोकथाम दोनों के लिए किया जाता है। अभ्यास सरल और सुलभ हैं।