ज़ादानोव की विधि के अनुसार मायोपिया का उपचार। प्रोफेसर ज़दानोव की विधि द्वारा दृष्टि की बहाली के लिए एक संपूर्ण परिसर

दृष्टि संबंधी समस्याएं एक अभिशाप हैं आधुनिक समाज. कंप्यूटर पर दैनिक काम, दृश्य अंगों पर अत्यधिक दबाव, सक्रिय गतिविधियों की कमी आदि कुपोषण- दुनिया भर के नेत्र रोग विशेषज्ञ चिंतित हैं तेज़ गिरावटविश्व की जनसंख्या में दृष्टि की गुणवत्ता। ज़ेदानोव के अनुसार आंखों के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम का एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया सेट है जो दृष्टि को बहाल करने में मदद कर सकता है। एक साधारण दैनिक अभ्यास मायोपिया के विकास को रोकेगा और मौजूदा दृश्य दोषों को ठीक करने में मदद करेगा।

नेत्र रोग के लक्षण

बहुत से लोग अपनी आँखों की तब तक परवाह नहीं करते जब तक उन्हें असुविधा महसूस न हो या छवि की तीक्ष्णता कम न हो जाए। कोई भी नियमित जांच के लिए और वास्तव में कुछ खोजने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास नहीं जाता है पैथोलॉजिकल परिवर्तनपहले से ही कर सकते हैं आरंभिक चरणगठन

दृश्य केंद्र के विकारों के पहले लक्षण हैं:

• आँखों में लाली और जलन;
• नेत्रगोलक की श्लेष्मा झिल्ली का सूखापन;
• बढ़ता सिरदर्द और चक्कर आना;
• दृश्य तीक्ष्णता में उल्लेखनीय कमी।

यदि आप स्वयं को सूचीबद्ध लक्षणों के साथ पाते हैं, तो तुरंत सरल उपाय से अपनी दृष्टि को ठीक करना शुरू करें प्रभावी व्यायामप्रोफ़ेसर ज़ादानोव.

जिम्नास्टिक के लिए संकेत:

• भेंगापन;
• दृष्टिवैषम्य;
• दूरदर्शिता;
• निकट दृष्टि दोष;
• रोकथाम;
• बस थकान.

ज़दानोव पद्धति के अनुसार आँखों के लिए जिम्नास्टिक किसी भी समय किया जाता है। व्यायाम के अलावा आपको रिकवरी का भी ध्यान रखना होगा सामान्य स्वास्थ्यऔर सही मोडदिन।

ज़दानोव पद्धति का सार

वी.जी. ज़दानोव, एक प्रसिद्ध लोकप्रिय व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, बहुत बिताया व्यावहारिक कार्यमनुष्यों में दृष्टि समस्याओं के अध्ययन के लिए। प्रोफेसर ने अपने काम को आधार बनाया पुरानी पद्धतिभारतीय योगी और अमेरिकी वैज्ञानिक बेट्स का वैज्ञानिक शोध। भारतीय योगप्राचीन काल से विकसित प्रभावी तरीकाविश्राम के माध्यम से दृश्य तीक्ष्णता में सुधार नेत्र - संबंधी तंत्रिका.

दृष्टि की बहाली काफी हद तक ऑप्टिक तंत्रिकाओं के सही संचालन पर निर्भर करती है, जिन्हें हमारे शरीर के किसी भी अंग की तरह आराम की आवश्यकता होती है। केवल प्रकाश स्रोत की अनुपस्थिति जिसके प्रति यह संवेदनशील प्रतिक्रिया करता है, ऑप्टिक तंत्रिका को आराम और शांत कर सकता है। यदि आप नियमित रूप से ऑप्टिक तंत्रिकाओं के लिए आराम की व्यवस्था करते हैं, तो दृष्टि ठीक होने लगती है।

प्रोफ़ेसर ज़दानोव ने प्राचीन योगियों की पद्धतियों के आधार पर व्यायामों का एक मूल्यवान सेट विकसित किया है, जिसे विभिन्न प्रकार की दृश्य बीमारियों को ठीक करने के लिए व्यायामों के साथ पूरक और विस्तारित किया गया है। जटिल पर विचार करें व्यायाम व्यायामज़ेडानोव के अनुसार आँखों के लिए, आपके शरीर की दृश्य प्रणाली को जल्दी और नि:शुल्क बहाल करने में मदद करता है।

व्यायाम करने से पहले महत्वपूर्ण नोट्स:

• अपना चश्मा उतारो या नेत्र लेंस- वे हस्तक्षेप करेंगे.
• आंखों की अचानक हरकत न करें।
• व्यायाम के दौरान अपने चेहरे की मांसपेशियों की मदद न करें।
• पर गंभीर विकृति नेत्र अंगव्यायाम की विशेषताओं के बारे में किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
• आंखों की सर्जरी के बाद आप व्यायाम नहीं कर सकते - छह महीने तक प्रतीक्षा करें।
• छोड़ देना बुरी आदतेंउपलब्ध कराने के बुरा प्रभावदृष्टि के अंगों को.

महत्वपूर्ण! ज़ेदानोव की आँखों के लिए जिम्नास्टिक रेटिना टुकड़ी के मामले में contraindicated है।

जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें, गंभीरता से आध्यात्मिक विकास में संलग्न हों, खाएं उपयोगी उत्पाद- केवल अगर ये शर्तें पूरी होती हैं, तो आप खोई हुई दृश्य तीक्ष्णता को पूरी तरह से बहाल करने में सक्षम होंगे।

मूल व्यायाम - ताड़ना

प्राचीन योगिक विश्राम तकनीक के बारे में आँख की मांसपेशियाँऔर ऑप्टिक तंत्रिका के बारे में पूरी दुनिया ने सीखा, एक अमेरिकी वैज्ञानिक को धन्यवाद। आंखों के लिए व्यायाम के प्रत्येक सेट से पहले इसे करना चाहिए, साथ ही इस सेट को समाप्त करना चाहिए। तकनीक बहुत सरल और प्रभावी है:

• बिना किसी प्रकाश स्रोत वाले अंधेरे कमरे में रहें।
• अपनी हथेलियों को गर्म रखने के लिए उन्हें आपस में ज़ोर से रगड़ें।
• अपनी हथेलियों से एक "नाव" बनाएं और अपनी आंखों को ढक लें - एक हाथ की उंगलियों को दूसरे हाथ की उंगलियों पर रखें।
• अपनी आंखें बंद करें और अपने सामने अंधेरे पर ध्यान केंद्रित करें।

यही पूरी कवायद है. हालाँकि, हस्तरेखा का अभ्यास करते समय निम्नलिखित बातों पर विचार किया जाना चाहिए:

• शरीर बिल्कुल शिथिल होना चाहिए;
• मन से अनावश्यक विचारों को हटा देना चाहिए - मन को चिंताओं और अशांति से मुक्त करने के लिए;
• ताकि शरीर पर दबाव न पड़े, आपको अपनी कोहनियों को किसी सतह पर झुकाने की जरूरत है;
• अभ्यास के दौरान, आप शांत संगीत सुन सकते हैं या प्रार्थना कर सकते हैं, आप बस 100/200 या अधिक बार तक गिन सकते हैं।

व्यायाम के बाद अपने हाथ हटा लें, धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें और कई बार पलकें झपकाएं। आपको तेज गति से पलकें झपकाने की जरूरत है ताकि आंखें आंसू द्रव से गीली हो जाएं। उसके बाद, आप ज़दानोव पद्धति के अनुसार आँखों के लिए जिम्नास्टिक शुरू कर सकते हैं।

हस्तरेखा विद्या के अभ्यास पर एक महत्वपूर्ण टिप्पणी - आंखों के सामने अंधेरा कैसे लाएं? जब आप अपनी हथेलियों से अपनी आंखें बंद करते हैं तो अंधेरा हो जाना चाहिए। हालाँकि, व्यवहार में, प्रत्येक व्यक्ति को अंधेरे के बजाय प्रकाश की चकाचौंध दिखाई देती है, जो ऑप्टिक तंत्रिका की अतिउत्तेजना को इंगित करता है। आँखें इतनी थकी हुई हैं कि घोर अँधेरे में भी स्नायु शांत नहीं हो पाता।

अपनी आँखों को पूर्ण आराम पाने में मदद करने के लिए, आपको अपने सामने थिएटर में एक काले वर्ग या एक काले पर्दे की कल्पना करने का प्रयास करना चाहिए। यदि आप किसी काली चीज़ की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो व्यायाम से पहले कुछ मिनटों के लिए किसी काली वस्तु को देखें और अपनी आँखों से रंग के बारे में जानकारी प्राप्त करें। फिर ताड़ने का प्रयास करें.

कभी-कभी नेत्र तंत्रिकाशांत नहीं हो सकता, क्योंकि मेरे सिर में तैरना चिंताजनक विचारजीवन के बारे में। समस्याओं के बारे में न सोचने की कोशिश करें, सुखद आरामदायक संगीत चालू करना और कुछ मिनटों के लिए व्यवसाय के बारे में भूल जाना बेहतर है।

महत्वपूर्ण! अपनी अंगुलियों को एक-दूसरे से मजबूती से दबा कर रखें ताकि उनमें से कोई प्रकाश न घुसे। पूर्ण अंधकार- पामिंग के लिए मुख्य आवश्यकता।

यदि आप खड़े होकर ताड़ बना रहे हैं (उदाहरण के लिए, काम पर), तो अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखें और अपने सिर को थोड़ा झुका लें। व्यायाम पूरा करने के बाद अपनी नाक से हवा में किसी आकृति का कई बार वर्णन करके गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें।

ताड़ना के अतिरिक्त

प्रोफ़ेसर ज़दानोव सलाह देते हैं कि इस अभ्यास को करते समय किसी भी चीज़ को याद रखें सुखद क्षणमेरे जीवन में। यहां तक ​​कि प्राचीन योगियों ने भी दृष्टि पर सकारात्मक भावनाओं के लाभकारी प्रभाव को देखा। तनाव न केवल बालों और सामान्य स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है - यह कम करता है दृश्य समारोहजीव।

जब आप पामिंग से बाहर निकलते हैं, तो आपको निम्नलिखित कार्य करने की आवश्यकता होती है। अपनी आँखों से हाथ हटाए बिना अपनी आँखों को कई बार कसकर बंद करें। फिर अपनी हथेलियों को हटा लें और रक्त प्रवाह को सामान्य करने के लिए अपनी आंखों को अलग-अलग दिशाओं में बंद करके अपने सिर को थोड़ा घुमाएं। उसके बाद, आपको कई बार अपनी आँखों को अपनी मुट्ठियों से रगड़ने की ज़रूरत है, जैसे छोटे बच्चे करते हैं। तेजी से पलकें झपकाकर अपनी आंखें खोलें।

महत्वपूर्ण लेख! अगर आप कंप्यूटर पर काम करते हैं तो हर घंटे पामिंग करें। इससे आप बच जायेंगे नेत्र रोगऔर दृष्टि कम हो गई।

बुनियादी व्यायाम

ज़ादानोव के अनुसार आँखों के लिए जिम्नास्टिक सात है बुनियादी व्यायाम, जिन्हें हल करने के लिए अन्य प्रथाओं द्वारा पूरक किया जाता है विभिन्न समस्याएँदृष्टि के साथ.

बुनियादी अभ्यासों में शामिल हैं:

• पलक झपकाना;
• क्षैतिज रेखाएँ;
• ऊर्ध्वाधर पंक्तियां;
• विकर्ण रेखाएँ;
• आयत;
• टेढ़ा-मेढ़ा;
• घेरा।

रोगी को अपनी आँखों से सूचीबद्ध ज्यामितीय आकृतियाँ बनानी चाहिए।

ज़ेदानोव के अनुसार पलक झपकना दृष्टि बहाल करने की विधि का आधार है। आंख की मांसपेशियों का आराम पलक झपकाने पर निर्भर करता है। आपको तेजी से पलकें झपकाने की जरूरत है, लेकिन बिना तनाव के। पलकों का फड़फड़ाना हमिंग बर्ड के पंखों के फड़फड़ाने जैसा होना चाहिए। स्पष्टता के लिए, YouTube पर हमिंगबर्ड की उड़ान देखें। प्रोफेसर के सभी अभ्यासों में पलकें झपकाना अभ्यास का एक अभिन्न अंग है।

आँखों से क्षैतिज रेखाएँ खींचना निम्नानुसार किया जाता है। पहले आप दाएं से बाएं 5 बार एक काल्पनिक रेखा खींचें, और फिर 5 बार उल्टे क्रम में खींचें। व्यायाम पलक झपकाने (कुछ सेकंड के लिए पलकें झपकाने) के साथ समाप्त होता है।

विकर्ण रेखाएँ खींचना निम्नानुसार किया जाता है। पहले आप 5 बार बाएं से दाएं (नीचे से ऊपर) और फिर 5 बार दाएं से बाएं (ऊपर से नीचे) एक काल्पनिक रेखा खींचें। हम पलक झपकते ही ख़त्म कर देते हैं.

ऊर्ध्वाधर रेखाएँ खींचना निम्नानुसार किया जाता है। पहले 5 बार ऊपर, फिर 5 बार नीचे एक रेखा खींचें। हम कुछ सेकंड के लिए पलकें झपकाते हैं।

एक आयत कैसे बनाएं. दाहिनी ओर की रेखा से एक आयत बनाएं और फिर उल्टे क्रम में मिटा दें। यही है, हम दक्षिणावर्त गति की दिशा में आकर्षित करते हैं, और वामावर्त दिशा में मिटाते हैं। हम कुछ मिनटों के लिए पलकें झपकाते हैं।

हम निम्नानुसार एक ज़िगज़ैग बनाते हैं। सबसे पहले, आंखों की गति से दाएं-बाएं दिशा में रेखाएं खींचें, और फिर इसके विपरीत। हम कुछ मिनटों के लिए पलकें झपकाते हैं।

वृत्त कैसे बनाएं. हम डायल की कल्पना करते हैं और काल्पनिक संख्याओं को ध्यान से नोट करते हुए एक वृत्त में घूमते हैं। हम 12-00 से शुरू करते हैं और दक्षिणावर्त घूमते हैं। फिर हम विपरीत दिशा में चलते हैं - 12, 11, 10, आदि। हम कई मिनट तक पलकें झपकाते हैं।

मायोपिया के लिए व्यायाम

मायोपिया के लिए ज़दानोव पद्धति के अनुसार दृष्टि बहाल करने के लिए अभ्यासों का एक सेट दूर और निकट की वस्तुओं के वैकल्पिक अवलोकन पर आधारित है। दृष्टि का परीक्षण करने के लिए उपयोग किए जाने वाले अक्षरों के समान तालिका की दो शीटों पर चित्र बनाएं। प्रत्येक तालिका के शीर्ष पर, सबसे बड़े अक्षर लिखें, फिर छोटे और छोटे अक्षर लिखें। एक टेबल व्हाटमैन पेपर की शीट पर बनाई गई है, और दूसरी - कागज की एक मानक शीट पर। कागज का एक टुकड़ा लटकाएं ताकि आप बड़े प्रिंट में लिखे केवल पहली पंक्ति के अक्षरों को स्पष्ट रूप से अलग कर सकें। दूसरी शीट को अपने हाथ में पकड़ें।

प्रगति:

• दीवार शीट पर पहली पंक्ति को देखो.
• एक नियमित शीट पर लिखी पहली पंक्ति को देखें। व्यायाम 3 या 5 बार करें।
• पाठ को दूसरी पंक्ति के साथ दोहराएँ। देखते समय तीक्ष्णता प्राप्त करने के लिए अपनी आँखों पर दबाव डालें। व्यायाम 3 या 5 बार करें।
• तालिका की बाकी पंक्तियों के साथ भी इसे दोहराएं।

महत्वपूर्ण लेख। दोनों शीटों पर पाठ समान होना चाहिए। सबसे पहले, एक आंख बंद करके व्यायाम करें। फिर दूसरी आंख से दोहराएं।

आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करें

ज़ेदानोव के अनुसार आँखों के लिए यह व्यायाम कमज़ोर आँखों की मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत करता है और मायोपिया को ठीक करने के लिए उपयुक्त है।

• बिना तिरछे कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें झपकाएँ। आप भेंगापन नहीं कर सकते, अपनी पलकों को बिना तनाव के तेज गति से गिरने और उठने नहीं दे सकते।
• अपनी आंखों की पुतलियों को लगभग पांच सेकंड तक ऊपर-नीचे उठाएं। सहज गति करें.
• अपनी नेत्रगोलक को लगभग पाँच सेकंड तक बाएँ और दाएँ घुमाएँ। जल्दी न करो।
• अपनी आंखों की पुतलियों को इस क्रम में तिरछे घुमाएं: बाएं-ऊपर, बाएं-नीचे, थोड़ी सी पलकें झपकाएं। फिर दाएं-ऊपर, दाएं-नीचे, पलकें झपकाना। प्रत्येक दिशा में 5 बार प्रदर्शन करें।
• हम अपनी आँखों से एक आयत बनाते हैं, पहले दक्षिणावर्त दिशा में, फिर विपरीत दिशा में। हम 5 बार प्रदर्शन करते हैं।
• हम डायल को अपनी आंखों से खींचते हैं, पहले घड़ी की दिशा में, और फिर विपरीत दिशा में। प्रत्येक चक्र के बाद हम पलकें झपकाते हैं।
• हम अपनी आँखों से एक साँप और एक टेढ़ा-मेढ़ा चित्र बनाते हैं। हम सांप को दाईं ओर, ज़िगज़ैग को बाईं ओर निर्देशित करते हैं। हम अक्सर आंकड़ों के बीच में पलकें झपकाते हैं।

याद रखें कि आंखों के लिए व्यायाम थकावट की हद तक नहीं करना चाहिए। बड़ी संख्या में दोहराव के साथ परिणाम को तेज करना असंभव है: इससे आंखों को नुकसान होगा। के बजाय एक लंबी संख्यादोहराव के लिए कक्षाओं की नियमितता की आवश्यकता होती है: अपनी आँखों को तरोताज़ा करने के लिए एक भी दिन न चूकें।

व्यायाम "तितली"

• कल्पना कीजिए कि एक तितली छत पर बैठी है।
• कल्पना कीजिए कि एक तितली उड़कर आपके माथे पर आ गई है।
• अब तितली ने अपने पंख फड़फड़ाए और दीवार की ओर उड़ गई।
• तितली दीवार से आपकी नाक की नोक तक चली गई है।
• तितली अपने पंख फड़फड़ाते हुए अपनी नाक की नोक से फर्श तक उड़ गई।
• इसके बाद वह वापस आपके पास गई और अपने ऊपरी होंठ पर बैठ गई।

यह व्यायाम ऑफिस कर्मियों के लिए भी बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह आई सॉकेट की मांसपेशियों को अच्छे से आराम देता है।

दूरदर्शिता के लिए व्यायाम

दूरदर्शिता की समस्या कक्षा की तिरछी मांसपेशियों का कमजोर होना है। उन्हें मजबूत करने के लिए, तनाव को विश्राम के साथ वैकल्पिक करना आवश्यक है। चार्ज करने के लिए आप एक छड़ी का उपयोग कर सकते हैं।

पहला व्यायाम

• अपनी छड़ी का हाथ आगे बढ़ाएं, पलकें झपकाएं और खिड़की से बाहर देखें।
• अब छड़ी पर एक नज़र डालें।
• छड़ी को देखें और इसे अपनी आँखों के करीब (लगभग 16 सेमी) लाएँ।
• अपनी आँखें छड़ी से हटाए बिना धीरे-धीरे अपना हाथ आगे बढ़ाएँ।
• पलकें झपकाएं और खिड़की से बाहर देखें।

दूसरा व्यायाम

यह अभ्यास खिड़की से बाहर देखते हुए किया जाता है।

• छड़ी को सीधा रखते हुए अपनी आँखों के पास लाएँ।
• छड़ी को तेज गति से बाएँ और दाएँ घुमाएँ।
• छड़ी वाले हाथ को बाईं ओर 22-25 सेमी तक ले जाएं।
• छड़ी के हाथ को उसकी मूल स्थिति में लौटाएँ।
• छड़ी वाले हाथ को 22-25 सेमी दाईं ओर ले जाएं।

कितनी बार करें व्यायाम? 3 मिनट के लिए टाइमर सेट करें। एक छड़ी के बजाय, आप बस अपनी तर्जनी/अंगूठे को बढ़ा सकते हैं।

दृष्टिवैषम्य के लिए व्यायाम

यह रोग वस्तुओं के आकार की विकृति के कारण मायोपिया से भिन्न होता है। स्पष्ट दृष्टिवैषम्य के साथ, एक व्यक्ति एक वृत्त के बजाय एक दीर्घवृत्त या अंडाकार देखता है, जैसे कि एक विकृत दर्पण में। हालाँकि, ज़दानोव पद्धति के अनुसार नेत्र उपचार संयोजन में दृष्टिवैषम्य के साथ भी मदद कर सकता है चिकित्सा उपचार. प्रोफेसर कक्षा के मांसपेशी फाइबर को मजबूत करने के उद्देश्य से तीन प्रकार के अभ्यास प्रदान करते हैं:

1. सौरीकरण;
2. मांसपेशियों के लिए व्यायाम.

पामिग अभ्यास का वर्णन ऊपर किया गया है। आइए अन्य प्रथाओं पर नजर डालें।

पहला व्यायाम

• अपनी आंखों को पहले ऊपर-नीचे और फिर दाएं से बाएं घुमाएं।
• अपनी आँखों से एक काल्पनिक वृत्त का वर्णन करें।
• अपनी आंखों से एक काल्पनिक वर्ग का वर्णन करें।
• अपनी आंखों से क्षैतिज आकृति आठ (अनंत प्रतीक) का वर्णन करें।
• अपनी आँखों से संख्या 8 का ऊर्ध्वाधर स्थिति में वर्णन करें।

दूसरा अभ्यास है सौर्यीकरण

प्रोफेसर ज़दानोव की आंखों के लिए जिम्नास्टिक एक प्रकाश स्रोत के साथ किया जाता है - या तो धूप में या फ्लोरोसेंट लैंप (फ्लोरोसेंट नहीं) वाले कमरे में। व्यायाम बंद आँखों से किया जाता है।

• अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देते हुए प्रकाश स्रोत के सामने खड़े हो जाएं।
• अपने पूरे शरीर को अंदर की ओर मोड़ें बाईं तरफदाहिनी एड़ी उठाकर.
• अपनी बायीं एड़ी को ऊपर उठाते हुए अपने पूरे शरीर को दाहिनी ओर मोड़ें।
• व्यायाम तब तक करें जब तक आंखों में चमक-सूरज की किरणें न दिखने लगें।

इसके बाद तुरंत अपनी जगह पर रहकर पामिंग का अभ्यास करें। आँखों में झिलमिलाहट से छुटकारा पाने के लिए पामिंग करें।

इस व्यायाम को कुर्सी पर बैठकर, जलती हुई मोमबत्ती के सामने किया जा सकता है। शरीर के बजाय आपको अपना सिर मोड़ने की जरूरत है। मोमबत्ती सिर से एक मीटर की दूरी पर खड़ी है।

यह विकार दृश्य केंद्रइसे सोलराइजेशन और पामिंग के अभ्यास से ठीक किया जा सकता है। दोनों प्रथाओं के संयोजन से उत्पादन होता है अच्छा प्रभाव. स्ट्रैबिस्मस के साथ, दृष्टि की स्पष्टता ख़राब नहीं होती है, हालाँकि, मरीज़ कॉस्मेटिक दोष से पीड़ित होते हैं।

इसके अलावा, ज़दानोव के अनुसार स्ट्रैबिस्मस के साथ आंखों के लिए व्यायाम में कक्षा की मांसपेशियों के वैकल्पिक विश्राम और तनाव के लिए व्यायाम करना शामिल है। हालाँकि, इन अभ्यासों में जोर "भैंगी" आँख पर होना चाहिए।

सुबह व्यायाम का एक सेट

दृष्टि के स्तर की परवाह किए बिना, यह सुबह का अभ्यास सभी के लिए उपयोगी होगा।

• बिस्तर पर लेटकर पहले खिंचाव लें और फिर एक और दूसरी तरफ करवट लें।
• एक ही समय में अपना मुंह और आंखें पूरी तरह खोलें। इसे लगातार कई बार करें।
• अपनी आँखें कसकर बंद करो और खोलो। 5-6 बार दोहराएँ.
• हमिंगबर्ड की तरह पलकें झपकाएं - कई बार।
• अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए खड़े हो जाएं और व्यायाम करें। ऐसा करने के लिए, अपना लिखें पूरा नामहवा में नाक, आप जन्मतिथि जोड़ सकते हैं - अपनी नाक से संख्याएँ लिखें।
• पामिंग करें.
• अपनी अंगुलियों को मनमानी गति और गति से हिलाते हुए दस तक गिनें।

यह सुबह की कसरत आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगी और आपको पूरे दिन के लिए सकारात्मक ऊर्जा से भर देगी।

नतीजा

ज़्दानोव के अनुसार आंखों के व्यायाम से हजारों लोगों को दृष्टि संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिला। उनमें से कई ने अपना चश्मा उतार दिया और दुनिया को साफ और स्पष्ट आंखों से देखा। जिमनास्टिक में मुख्य बात, प्रोफेसर पर जोर देती है, नियमितता है। पाने की कोशिश मत करो तुरंत परिणाम- ऐसा हो ही नहीं सकता। किसी के लिए, कक्षाओं का एक महीना पर्याप्त है, और किसी को परिणाम एक वर्ष के बाद ही महसूस होगा। याद रखें कि दृष्टि बहाली की प्रभावशीलता इस पर भी निर्भर करेगी सही छविज़िंदगी। बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, व्यायाम करें - और जल्द ही आप चश्मे और लेंस के बारे में भूल जाएंगे।

व्लादिमीर जॉर्जिएविच ज़दानोव का दीर्घकालिक अधिकार उन्हें और उनके विचारों को सुनने के लिए एक गंभीर प्रेरणा है। दृष्टिबाधित लोग अक्सर तलाश करते हैं अपरंपरागत तरीकेक्योंकि वे रूढ़िवादी डॉक्टरों पर भरोसा नहीं करते और डरते हैं शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानलेकिन चश्मा नहीं पहनना चाहता.

लेकिन यह केवल "चश्मा पहनने" की इच्छा या अनिच्छा के बारे में नहीं है। खराब दृष्टि सामान्य अर्थ में शरीर के लिए खतरनाक है (अधिक जानकारी नीचे दी गई है)। प्रोफेसर वी.जी. की कार्यप्रणाली और सलाह ज़ादानोव शब्दों में नहीं, बल्कि कर्मों में परिणाम देगा। आपको बस सभी सूक्ष्मताओं का अध्ययन करने, सिफारिशों का सही ढंग से पालन करने की आवश्यकता है।

आपको अपनी दृष्टि को सही करने की आवश्यकता क्यों है?

निष्पक्षता में, दृष्टि में सुधार प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत मामला है। किसी को चश्मे की आदत है, उसने इस तथ्य से इस्तीफा दे दिया है कि कृत्रिम "सहायकों" के बिना वह कभी भी 100% नहीं देख पाएगा। लेकिन यह पता चला है कि खराब दृष्टि में, लेंस वाले चश्मे में, एक गंभीर खतरा है।

बुरी नजर कितनी खतरनाक है

शरीर के लिए दृष्टि विकृति के नुकसान को समझने के लिए, आपको निम्नलिखित को समझने की आवश्यकता है:

• खराब दृष्टि वाले लोगों में नेत्रगोलक की मांसपेशियां लगातार तनाव में रहती हैं;
• परिणाम रक्त की अपर्याप्त आपूर्ति है (अर्थात, कोशिकाओं को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है);
• सभी प्रकार की बीमारियों का खतरा आंख की प्रत्येक संरचना पर पड़ता है (कम से कम, ये मोतियाबिंद और ग्लूकोमा हैं);
• निकट दृष्टिदोष वाले व्यक्ति की आंख का आकार लम्बा होता है;
• रेटिना लगातार तनावपूर्ण स्थिति में है;
• जितने अधिक "माइनस" डायोप्टर होंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि मामला शारीरिक परिश्रम के कारण रेटिना डिटेचमेंट में समाप्त हो जाएगा।

महत्वपूर्ण। जिन महिलाओं की दृष्टि माइनस 7-8 से नीचे होती है, उनके लिए डॉक्टर मना करते हैं प्राकृतिक प्रसव. और बड़े लोगों को खेल अनुभागों, समर्पित मंडलियों और समुदायों में नहीं ले जाया जाता है सक्रिय प्रजातिअवकाश और आत्म-साक्षात्कार।

चश्मा पहनने के क्या खतरे हैं?

दृश्य क्षमताओं की कमी की भरपाई करने के प्रयास में, एक व्यक्ति ने चश्मे का आविष्कार किया - कृत्रिम रूप से डिज़ाइन किए गए लेंस परेशान आवास को ठीक करते हैं (जब वस्तुएं रेटिना पर प्रदर्शित होती हैं तो सामान्य फोकस प्रदान करने की लेंस की क्षमता)।

अर्थात्, लाभ प्राप्त होता प्रतीत होता है - वस्तुएँ अलग-अलग होती हैं, एक व्यक्ति आसपास के स्थान में खुद को उन्मुख करने में आत्मविश्वास हासिल करता है। लेकिन वहाँ भी है पीछे की ओरपदक:

• वस्तुओं को देखने के लिए, चश्मे वाला व्यक्ति अपना सिर घुमाता है - जबकि नेत्रगोलक गतिहीन रहता है;
• धीरे-धीरे मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं;
• इसके अलावा, मांसपेशियां अनिवार्य रूप से क्षीण हो जाती हैं (विशेषकर उन लोगों के लिए जो किसी भी चीज़ के बारे में नहीं सोचते हैं, बस चश्मा पहनते हैं और अपने दृश्य तंत्र को अच्छे आकार में रखने का कोई प्रयास नहीं करते हैं)।

महत्वपूर्ण। आंख की मांसपेशियों का शोष दृष्टि की पूर्ण हानि से भरा होता है। हर कोई इस तरह के अंधेपन से डरता है, लेकिन किसी कारण से वे सर्जरी की उपलब्धियों पर, किसी चमत्कार पर, "शायद" पर भरोसा करते हैं। विधि वी.जी. ज़्दानोवा बिना लागत के समस्याओं का समाधान है, लेकिन परिणाम के साथ।

"ज़्दानोव्स्की" पद्धति का आधार क्या है?

पूरे दिन, एक व्यक्ति का अपवर्तन (आंख के लेंस के माध्यम से किरणों के अपवर्तन की डिग्री) विभिन्न कारणों से बदलता रहता है:

• मनोवैज्ञानिक मनोदशा (तनाव, खुशी, निराशा);
• थकान/प्रसन्नता की डिग्री;
• प्रकाश व्यवस्था की स्थिति;
• वस्तु द्वारा उत्सर्जित तरंगों की गुणवत्ता (जो हम आंखों से देखते हैं वह कुछ और नहीं बल्कि विभिन्न तरंग दैर्ध्य के साथ परावर्तित प्रकाश किरणें हैं);
• यदि किसी व्यक्ति को चश्मा निर्धारित किया जाता है, तो वह ईमानदारी से उन्हें पहनना शुरू कर देता है, अंततः आसपास की वस्तुओं पर विचार करते समय अपने दृश्य तंत्र को इष्टतम स्थिति में लौटने के अवसर से वंचित कर देता है।

आश्वस्त करने वाला आशावाद

प्रोफेसर का दावा है कि यदि आप कड़ी मेहनत करें तो लगभग किसी भी उम्र में दृष्टि बहाल करना संभव है। बच्चों में, ऐसा करना बहुत आसान है (क्योंकि उनके अपवर्तक परिवर्तन अधिक गतिशील होते हैं)।

ऐसे मामले हैं जब लोगों ने (अलग-अलग तरीकों का उपयोग करके) अपेक्षाकृत रूप से अपनी दृष्टि बहाल कर ली एक छोटी सी अवधि मेंसमय। उदाहरण के लिए, शिक्षाविद फ्योडोर ग्रिगोरीविच उगलोव की कहानी प्रभावशाली है - दूरदर्शिता के लिए चश्मा पहनने की उनकी अवधि 50 वर्ष से अधिक हो गई!

ज़्दानोव की प्रणाली में न केवल नियमित व्यायाम का एक सेट शामिल है, बल्कि दैनिक आधार पर व्यवस्थित नेत्र देखभाल की अवधारणा भी शामिल है। आख़िरकार दृष्टि बहाल होने के बाद भी.

• चश्मा पहनने की आदत शराब और धूम्रपान की लत के समान स्तर पर है;
• पहुँचना सकारात्म असरयह स्ट्रैबिस्मस, और दृष्टिवैषम्य, और मायोपिया या हाइपरोपिया के साथ संभव है। यहां तक ​​कि लेंस की अपारदर्शिता और ग्लूकोमा के प्रारंभिक चरण भी तकनीक को छोड़ने का कारण नहीं हैं (इसके विपरीत, वे हैं) गंभीर कारणइसे गंभीरता से लो);
• परिणाम की गति और गहराई केवल व्यक्ति की खुद पर काम करने की इच्छा और उसकी दृष्टि पर निर्भर करती है।

आंखों की रोकथाम एवं स्वच्छता

महत्वपूर्ण। "पामिंग" शब्द प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ प्रोफेसर विलियम जी बेट्स (यूएसए, न्यूयॉर्क) द्वारा मानव जाति को दिया गया था। इसे लगाने की ये तकनीक सीखें उपचार करने की शक्तिअपने हितों की पूर्ति के लिए.

थोड़ा और इतिहास

वी. जी. ज़दानोव का सिद्धांत बेट्स के विकास पर आधारित है, जो:

• स्थापित किया गया कि अपवर्तन के उल्लंघन के लिए सिलिअरी मांसपेशी और लेंस "दोषी" नहीं हैं, बल्कि नेत्रगोलक की छह मांसपेशियां (जो कमजोर या बहुत तनावग्रस्त हैं);
• निष्कर्षों को एक सुसंगत अवधारणा में व्यवस्थित किया;
• व्यवहार में, उन्हें अपने बयानों की वैधता की पुष्टि करने वाले परिणाम प्राप्त हुए (उन्होंने स्कूली बच्चों और वयस्क रोगियों के साथ काम किया)।

थोड़ी देर बाद, व्लादिमीर जॉर्जीविच ने अन्य शोधकर्ताओं (वी. एम. ट्रैविंका, आई. एन. अफोनिना, जी. ए. शिचको) के निष्कर्षों को संशोधित किया। इसके अलावा, वह स्वयं, व्यक्तिगत रूप से, नए तरीकों की प्रभावशीलता के प्रति आश्वस्त थे। उन्होंने अपने स्वयं के विकास को जोड़ा और सबसे संपूर्ण, विशाल कार्यप्रणाली बनाई।

आज ज़दानोव के व्याख्यान पूरी दुनिया में लोकप्रिय हैं। प्रोफेसर के विचारों को जनसंख्या के स्वास्थ्य में सुधार में रुचि रखने वाले लोगों - शिक्षकों, डॉक्टरों, स्वस्थ जीवन शैली के प्रेमियों - द्वारा आसानी से साझा किया जाता है। कार्यप्रणाली के लेखक स्वयं इस बात पर जोर देते हैं: यह चिकित्सा की तुलना में अधिक शैक्षणिक है। अंतिम लक्ष्य लोगों को अपनी दृष्टि को नियंत्रित करना, उसे पुनर्स्थापित करना और लंबे समय तक मूल के करीब स्थिति में रखना सिखाना है।

व्यावसायिक सत्य

संदेह करने वाले लोगों ने पहले ज़्दानोव से एक पेचीदा सवाल पूछा: यदि आपकी तकनीक इतनी उत्कृष्ट है, तो इसे अभी तक बड़े पैमाने पर क्यों नहीं रखा गया है? लोग इसके बारे में केवल लेखक और उनके सहयोगियों द्वारा शुरू किए गए व्याख्यानों से ही क्यों परिचित होते हैं, रूढ़िवादी डॉक्टरों के होठों से क्यों नहीं?

व्लादिमीर Georgievich एक सरल और नहीं देता है इच्छाबहस का जवाब:

• वर्तमान व्यावसायिक वास्तविकता उन नवाचारों को स्वीकार नहीं करती है जो लाभ नहीं कमाते हैं;
• चश्मा, लेंस और संबंधित उत्पाद बेचने वाला शक्तिशाली उद्योग एक विशाल राक्षस है, एक सर्व-भक्षी धन मशीन है, जो इच्छुक पार्टियों (निवेशकों, निर्माताओं, माल के वितरकों, अंत में कर अधिकारियों) की एक विशाल सेना द्वारा संरक्षित है।

इस प्रकार, दृष्टिबाधित प्रत्येक व्यक्ति के पास एक विकल्प होता है - केवल उसकी व्यक्तिगत पसंद: हमेशा के लिए चश्मे और लेंस के साथ रहना, या उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करना, थोड़ा धैर्य दिखाना और कुछ समय बिताना।

वीडियो - ज़ादानोव वी.जी. दृष्टि की प्राकृतिक बहाली का कोर्स

ज़्दानोव के अनुसार क्या करने की आवश्यकता है

प्रोफेसर व्यक्तिगत विवेक से अपील करते हैं: रोकथाम के महत्व को याद रखें। यानी आंखों के लिए स्वच्छता के तीन नियमों का पालन करें - आराम, पामिंग, चश्मे से दूर (अधिक जानकारी के लिए, ऊपर देखें)। और अब कार्यप्रणाली के बारे में अधिक विस्तार से।

ताड़ना

में सीधा अनुवादइस शब्द का अर्थ है "हथेली बनाना" (क्योंकि अंग्रेजी में पाम का अर्थ है "हथेली"):

• पामिंग की मदद से आंख की मांसपेशियों को आराम और मजबूत करना संभव है;
• हथेलियाँ एक दूसरे के सापेक्ष उल्टे रूप में क्रॉस की हुई होती हैं अंग्रेजी पत्र"वी", फिर आंख क्षेत्र पर लगाया गया (बिना)। मजबूत दबावआँखों पर);
• अपनी आँखों को अपनी हथेलियों के नीचे, बिना तनाव के और अलग-अलग दिशाओं में घुमाएँ (एक सुखद अनुभूति होनी चाहिए);
• 5 मिनट से अवधि (कम नहीं);
• दिन में कम से कम दो बार - सुबह से शाम तक पामिंग के लिए समय निकालें;
• जब भी आपकी आंखें काम से थक जाएं तो पामिंग करें।

कसरत

जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स क्या है:

• अपनी आंखों की पुतलियों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं ("आठ", दक्षिणावर्त और पीछे, लंबवत और क्षैतिज रूप से वृत्त बनाएं, वर्ग बनाएं);
• मात्रा - प्रत्येक क्रिया को 7 से 10 बार तक दोहराएं;
• ध्यान दें - आपको अपनी नज़र के अनुसार अपना सिर घुमाने की ज़रूरत नहीं है (अपना सिर स्थिर रखने की कोशिश करें);
• जिम्नास्टिक के अंत में, अपनी आँखों से तनाव दूर करें - हल्की पलकें झपकाने से इसमें मदद मिलेगी।

मोड़ों

टर्न (कब) करने के लिए एक विंडो की आवश्यकता होती है दिन का प्रकाशबाहर) या एक जलती हुई मोमबत्ती (अंदर)। अंधकारमय समयदिन)। व्यायाम सही तरीके से कैसे करें:

• खिड़की या मोमबत्ती के पास खड़े हो जाओ;
• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें;
• अपना टकटकी आगे की ओर रखें, जैसे कि दूरी में देख रहे हों;
• शरीर को बारी-बारी से बाएँ और दाएँ घुमाएँ;
• जल्दबाजी न करें - मोड़ सुचारू रूप से किए जाने चाहिए;
• जिस समय शरीर को जितना संभव हो मोड़ा जाता है, विपरीत पैर की एड़ी को फर्श से फाड़ने की अनुमति होती है;
• मुड़ते समय, अपनी नज़र किसी खिड़की या मोमबत्ती पर रखें (अपना ध्यान इस तथ्य पर केंद्रित करें कि वे आपके बगल से "तैरते" हैं);
• दोहराव की संख्या 30 से 50 बार तक।

महत्वपूर्ण। अपनी आँखों पर दबाव न डालें - उन्हें हर समय आराम देना चाहिए। किसी मोमबत्ती या खिड़की को विस्तार से देखने का कोई प्रयोजन नहीं है।

ऐसा क्षण चुनें जब सूरज बहुत उज्ज्वल न हो (चिलचिलाने वाला न हो)। अक्सर, दोपहर का समय व्यायाम करने के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त होता है। अब:

• अपनी पलकें नीचे करो;
• ऊपर बताए अनुसार शरीर को घुमाएँ;
• घुमावों की संख्या - 20 से 30 तक;
• अपने हाथ की हथेली से एक आंख को ढकें;
• दूसरा खुला होना चाहिए;
• तिरस्कार करना;
• अन्य 20 से 30 बॉडी टर्न करें;
• ढकना खुली आँख, दूसरा खोलें;
• तिरस्कार करना;
• अपने शरीर को पहले की तरह ही बार-बार घुमाएँ;
• फिर दोनों आँखें खोलो;
• शरीर का अंतिम घुमाव - सीधे आपके सामने देखना और अपना चेहरा सूर्य के सामने लाना;
• अंतिम अभ्यास तेजी से पलकें झपकाना है, बारी-बारी से अपने हाथ की हथेली से एक या दूसरी आंख को बंद करना;

महत्वपूर्ण। जबकि आदत हो रही है सूरज की रोशनीसुनिश्चित करें कि कोई असुविधा न हो। ज़दानोव सूर्यास्त या भोर से शुरू करने की सलाह देते हैं, जब रोशनी कम हो जाती है (चरम मामलों में, प्राकृतिक रोशनी को मंद दीपक या जली हुई मोमबत्ती से बदल दें)।

सेंटर लॉक

स्वस्थ और अस्वस्थ आँख में क्या अंतर है:

विश्राम के लिए, आंखों के सचेत केंद्रीय निर्धारण का उपयोग किया जाता है - एक चेकलिस्ट का उपयोग करके:

• आरंभ करने के लिए, अपनी आँखें दीवार पर मेज़ से अधिक दूर कहीं केंद्रित न करें;
• एक तरफ ले;
• झपकी;
• एक नजर ठीक करो;

• एक तरफ ले;
• झपकी;
• अपनी आँखें रेखा पर स्थिर करो;
• दूर ले जाओ - पलक झपकाना;
• किसी एक शब्द पर;
• दूर ले जाओ - पलक झपकाना;
• एक पत्र पर;
• दूर ले जाओ - पलक झपकाना;
• पर व्यक्तिगत भागवही पत्र
• दूर ले जाओ - पलक झपकाना;

प्रोफेसर व्लादिमीर जॉर्जिएविच ज़दानोव अध्ययन कर रहे हैं विभिन्न तकनीकेंऑपरेशन के उपयोग के बिना दृष्टि की बहाली। वह व्याख्यान पाठ्यक्रम संचालित करते हैं जिसमें वे चर्चा करते हैं चिकित्सा पद्धतियाँदृष्टि बहाल करने के लिए. इस लेख में, हम सबसे अधिक देखेंगे वर्तमान तकनीकें, प्रोफेसर द्वारा विकसित, जो अक्सर नेत्र विज्ञान कक्ष के रोगियों के बीच अभ्यास में उपयोग किया जाता है।

यह क्या है

ज़ादानोव की तकनीक दो प्रसिद्ध वैज्ञानिकों के कार्यों पर आधारित है: गेन्नेडी एंड्रीविच शिचको (मनोविश्लेषक) और विलियम बेट्स (नेत्र रोग विशेषज्ञ)।

व्लादिमीर ज़दानोव का मानना ​​है कि चश्मा पहनना भी एक बुरी आदत है जिससे लड़ने की ज़रूरत है। चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस से दृष्टि को सही करने का प्रयास आंखों की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है। यदि कोई व्यक्ति चश्मा पहनता है तो आंख की लंबाई को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियां काम नहीं करती हैं। समय के साथ, आपको चश्मे को मजबूत चश्मे से बदलना होगा।

ज़दानोव के अनुसार दृष्टि बहाल करने की विधि एक डायरी रखना और नियमित रूप से आंखों के लिए व्यायाम करना है। प्रोफेसर के मुताबिक, एक हफ्ते में नजर काफी बेहतर हो जाएगी और चश्मे के बारे में भूलना संभव होगा।

देखें कि दृष्टि के लिए सही चश्मा कैसे चुनें।

सृष्टि का इतिहास

विलियम बेट्स ने कहा कि हमारी आंख ओकुलोमोटर मांसपेशियों के कारण अपनी लंबाई बदल सकती है, इसलिए इसमें किसी वस्तु की छवि बनती है। यह कथन अभ्यासों की एक श्रृंखला के निर्माण की शुरुआत थी जो आंखों की मांसपेशियों के विश्राम और प्रशिक्षण को बढ़ावा देती है।

मनोविश्लेषक गेन्नेडी शिचको ने तथाकथित शिचको सीढ़ी बनाई, जिसके बिना, ज़दानोव के अनुसार, दृष्टि बहाल करना संभव नहीं होगा।

सीढ़ी में छह चरण होते हैं, जो व्यक्ति की बुरी आदतों को दर्शाता है:

1. कार्यक्रम. इसमें हमारा पर्यावरण, परिवार, समाचार पत्र, टेलीविजन इत्यादि शामिल हैं, जो इन आदतों को स्थापित करते हैं।
2. साम्य.एक बार जब कोई कार्यक्रम निर्धारित हो जाता है, तो उस पर कार्य करना शुरू करना हमेशा आसान नहीं होता है।
3. आदत।किसी भी क्रिया का नियमित दोहराव।
4. ज़रूरत।कार्रवाई की जरूरत.
5. पर सेटिंग. कार्य या आवश्यकताएँ जीवन का अर्थ बन जाती हैं।
6. कब्र. अब आप वापस नहीं जा सकते.

कार्यप्रणाली के मूल सिद्धांत

आप वहां क्या चाहते हैं इसके बारे में नोट्स बनाने के लिए एक डायरी आवश्यक है।इस प्रकार आत्म-सम्मोहन होता है, और एक व्यक्ति अच्छे परिणाम के लिए स्वयं को प्रोग्राम करता है।

व्यायाम करने और डायरी रखने के अलावा, ज़्दानोव प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली दवाएं लेने की सलाह देते हैं। यह भी शामिल है जलीय अर्कप्रोपोलिस, ब्लूबेरी का अर्क और मधुमक्खी की रोटी (दवा "ब्लूबेरी" और "वेटोम")।

यह निश्चित रूप से कहना मुश्किल है कि ज़दानोव विधि दृष्टि बहाल करने में मदद करेगी या नहीं। में इस मामले मेंराय अलग-अलग हैं.

विधि की प्रभावशीलता इस पर निर्भर करती है:

1. किसी व्यक्ति की सुझावशीलता.जो लोग सुझाव के प्रति संवेदनशील होते हैं उनमें कार्यात्मक हानि के साथ दृष्टि में सुधार होने की अधिक संभावना होती है।
2. निदान।ऐसे मामले में जब तनाव के कारण दृष्टि कम हो जाती है, और आंख ने अपनी संरचना नहीं बदली है, तो इस विधि का उपयोग करके इसे बहाल करना बहुत आसान है।
3. व्यवस्थित पूर्ति एवं कामना।परिणाम तभी होगा जब कोई व्यक्ति सभी प्रयासों को इस ओर निर्देशित करेगा और इसे नियमित रूप से करेगा।

दृष्टि बहाल करने के लिए, आपको सुधार के साधन के बिना जितना संभव हो सके चलने की आवश्यकता है। इनसे पूरी तरह बचना ही सबसे अच्छा है।

ज़दानोव का कहना है कि अगर दृढ़ संकल्प हो तो दृष्टि को पूरी तरह से बहाल करना संभव है। इस मामले में, प्रभाव महत्वपूर्ण होगा. लेकिन यह आशा न करें कि कुछ हफ़्ते या महीनों में दृष्टि बहाल हो जाएगी।लेकिन ऐसा होता है कि पहले महीने के बाद सकारात्मक परिणाम सामने आ सकते हैं। मुख्य बात यह है कि खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास रखें।

दृष्टि बहाल करने के तरीकों में से एक, इसे देखें।

व्यवहार में प्रयोग

यदि हाल ही में आपकी आंखों का ऑपरेशन हुआ है (यह छह महीने के बाद ही संभव है) या है तो व्यायाम वर्जित हैं।

आप जानेंगे कि इससे दृष्टिवैषम्य को कैसे ठीक किया जाता है।

वीडियो

निष्कर्ष

सर्जिकल हस्तक्षेप के उपयोग के बिना दृष्टि बहाल करना संभव है। लेकिन इसके लिए काफी मेहनत की जरूरत होती है. ज़्दानोव ने डायरी रखने की एक विधि विकसित की है, जिसके नियमित उपयोग से इसके सकारात्मक परिणाम मिलेंगे।

प्रोफ़ेसर ज़दानोव की मुख्य प्राथमिकता स्वस्थ जीवन शैली जीना है। और इसके लिए आपको शराब और तंबाकू छोड़ना होगा, नैतिकता का पालन करना होगा, समर्थन करना होगा मन की शांति, के लिए छड़ी पौष्टिक भोजन. यह सब, व्यायाम के संयोजन में, आँखों में सुधार करेगा और सामान्य दृष्टि बहाल करेगा।

आप सीखेंगे कि सर्जरी की मदद से दृष्टि कैसे बहाल की जाती है। कंप्यूटर विज़ुअल सिंड्रोम क्यों दिखता है, ये बताएगा.

व्लादिमीर जॉर्जिएविच ज़्दानोव को एक शांत जीवन शैली के प्रवर्तक और बुरी आदतों से छुटकारा पाने की एक गैर-चिकित्सा पद्धति के शिक्षक के रूप में जाना जाता है। उत्तरार्द्ध में, शराब पीने और धूम्रपान के अलावा, व्लादिमीर जॉर्जिविच में चश्मा पहनने की आदत भी शामिल है। प्रोफ़ेसर ज़्दानोव के अनुसार, मायोपिया, हाइपरोपिया, दृष्टिवैषम्य, स्ट्रैबिस्मस के साथ दृष्टि की बहाली, शुरुआती अवस्थाग्लूकोमा और लेंस का धुंधलापन पूरी तरह से समस्या पर काम करने की हमारी इच्छा पर निर्भर करता है सिद्धांत: हेल्महोल्ट्ज़ और बेट्स

इस तकनीक को पूरक करने के बाद, वी. जी. ज़दानोव ने आज इसे दुनिया भर में फैलाया, व्याख्यान और कक्षाओं के पाठ्यक्रम आयोजित किए और इस मामले में कई सहयोगियों और शिक्षकों को शामिल किया। व्लादिमीर जॉर्जिएविच लगातार इस बात पर जोर देते हैं कि उनकी कार्यप्रणाली चिकित्सा नहीं, बल्कि शैक्षणिक है। कक्षाओं का उद्देश्य लोगों को दृष्टि की सही आदतें और इसे बहाल करने के उद्देश्य से व्यायाम सिखाना है।

आधिकारिक चिकित्सा बेट्स पद्धति का अभ्यास क्यों नहीं करती?

अपने व्याख्यान में प्रोफेसर ज़दानोव के अनुसार, दृष्टि की बहाली लाभहीन है आधुनिक दवाई. चश्मे की बिक्री से कॉर्पोरेट आय, कॉन्टेक्ट लेंस, देखभाल उत्पाद, अपवर्तक दृश्य हानि से जुड़ी नेत्र शल्य चिकित्सा और इसी तरह की राशि लगभग 50 बिलियन डॉलर है। दूसरा कारण घरेलू चिकित्सा की जड़ता है। डब्ल्यू. बेट्स ने 1912-1921 और में मुख्य रचनाएँ प्रकाशित कीं चिकित्सा विश्वविद्यालयहेल्महोल्ट्ज़ के सिद्धांत को अभी भी एकमात्र सत्य माना जाता है, और भविष्य के नेत्र रोग विशेषज्ञों को इसके आधार पर प्रशिक्षित किया जाता है।

और शिचको-बेट्स दृष्टि बहाली विधि का आखिरी कारण ज्ञात नहीं है विस्तृत वृत्तऔर नेत्र रोगों के इलाज के अभ्यास में दृढ़ता से प्रवेश नहीं किया - साधारण आलस्य। प्राप्त करने के लिए सकारात्मक परिणाम, आपको प्रतिदिन अभ्यास करने और स्वस्थ दृष्टि की आदत विकसित करने की आवश्यकता है।

शिचको विधि के बारे में

गेन्नेडी आंद्रेयेविच शिचको लेनिनग्राद में रहते थे और उन्होंने उन दिनों मनोविश्लेषण की अपनी पद्धति विकसित की थी जब इस शब्द को अपमानजनक माना जाता था। परिणामस्वरूप, हार्टोनोमिक डीलकोहोलिज्म की पद्धति का जन्म हुआ। शिचको ने लोगों को शराब, निकोटीन और नशीली दवाओं की लत से छुटकारा दिलाने में मदद करने के लिए कक्षाएं संचालित करना शुरू किया। इस उत्कृष्ट व्यक्ति के आसपास एक प्रकार का क्लब बनाया गया, जिसे "ऑप्टिमलिस्ट" कहा जाता है। हमारे समय में आंदोलन व्यापक हो गया है. जी ए शिचको की तीन स्वर्णिम आज्ञाएँ क्लब का आदर्श वाक्य बन गईं। कहते हैं:

1. अच्छा करने के लिए जल्दी करो.
2. मैं खुद बाहर निकला - किसी और की मदद करो।
3. मैं नहीं तो कौन?

अनेक मनोवैज्ञानिक तरकीबेंवी. जी. ज़दानोव अपनी कक्षाओं में शिचको पद्धति का उपयोग करते हैं। दृष्टि की बहाली है खराब असरस्वयं और आसपास की दुनिया के प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन।

कमजोर नजर का खतरा क्या है और चश्मा क्या नुकसान पहुंचाता है

व्याख्यानों की श्रृंखला "ज़दानोव विधि के अनुसार दृष्टि की बहाली" में यह नोट किया गया है कि खराब दृष्टि निम्नलिखित कारणों से स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

• जब एक लम्बी आकृति होती है. रेटिना तनी हुई स्थिति में है, और मायोपिया की डिग्री जितनी अधिक होगी अधिक संभावनामें रेटिना डिटेचमेंट शारीरिक गतिविधि. इस कारण से, मायोपिया से पीड़ित बच्चों को खेल अनुभागों में नहीं ले जाया जाता है, और -7 की दृश्य तीक्ष्णता वाली महिलाएं स्वाभाविक रूप से जन्म नहीं दे सकती हैं।
• पर ख़राब नज़रनेत्रगोलक की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है। आँख की सभी संरचनाओं का रक्त संचार गड़बड़ा जाता है, इसलिए कई बीमारियाँ होती हैं, मुख्य रूप से ग्लूकोमा और मोतियाबिंद।

चश्मा किसी भी आंख को नुकसान पहुंचाता है।

नेत्र व्यायाम

प्रोफ़ेसर ज़्दानोव के अनुसार, दृष्टि की बहाली किसी भी उम्र में संभव है। इसका एक उदाहरण शिक्षाविद् एफ.जी. उगलोव हैं, जिन्होंने 50 वर्षों तक चश्मा पहनने के बाद तीन सप्ताह में दूरदर्शिता से छुटकारा पा लिया। ज़ादानोव विधि के अनुसार दृष्टि बहाल करना न केवल व्यायाम का एक सेट है, बल्कि ठीक होने के बाद भी आंखों की दैनिक देखभाल भी है।

ज़ादानोव के अनुसार नेत्र स्वच्छता

देखभाल स्वस्थ आँखेंतीन नियम नीचे आते हैं।

1. थका हुआ - आराम करो! अगर आपकी आंखें थक जाती हैं तो 5 मिनट के लिए रुकें और हथेलियों का प्रयोग करें।
2. भोजन से पहले दिन में तीन बार आंखों की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करें।
3. कभी भी चश्मा या लेंस न पहनें। चश्मा आँखों के लिए बेड़ियाँ हैं। धूप का चश्मामें ही उपयोग करें गंभीर मामलें. याद रखें कि प्रकाश दृश्य तंत्र के लिए भोजन है।

दृष्टि में सुधार करने के लिए

ज़दानोव के अनुसार, दृष्टि की बहाली दो तरीकों पर आधारित है: आंख की मांसपेशियों को आराम और मजबूती। ऐसे व्यायाम भी हैं जो आंखों को प्रकाश को "संतृप्त" करने की अनुमति देते हैं।

व्लादिमीर ज़्दानोव के अनुसार, "समुद्री डाकू" चश्मे का उपयोग करके दृष्टि की बहाली को तेज किया जा सकता है। लेना नियमित चश्मा, कांच हटा दें और एक आंख पर एक सुरक्षात्मक "स्क्रीन" बनाएं। उदाहरण के लिए, ऐसे चश्मे से आप प्रत्येक आंख से 10-15 मिनट तक टीवी देख सकते हैं।

सामान्य कल्याण

ज़ादानोव की दृष्टि को बहाल करने की विधि का तात्पर्य है सामान्य स्वास्थ्य सुधारजीव। अपने व्याख्यानों में, व्लादिमीर जॉर्जिएविच निम्नलिखित पहलुओं पर ध्यान आकर्षित करते हैं।

• शराब और तम्बाकू की लत से छुटकारा.
• द्वारा शरीर की शुद्धि पूर्ण भुखमरी, अनुपालन रूढ़िवादी पोस्ट(पोर्फिरी इवानोव की विधि के अनुसार)।
• मन की शांति ढूँढना. विशेष ध्यानवे सात घातक पापों और उनके विपरीत गुणों की खेती की ओर मुड़ते हैं।

यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो ज़ेदानोव की दृष्टि बहाली तकनीक आपको उनसे हमेशा के लिए छुटकारा पाने में मदद करेगी। यदि आपको आंखों की कोई समस्या नहीं है, सरल व्यायामपहले व्याख्यान में उल्लिखित बातें आपको बुढ़ापे तक इस स्थिति का आनंद लेने की अनुमति देंगी।

के कारण से आधुनिक आदमीलगातार दृष्टि समस्याओं का सामना करने पर, आपको केवल स्वयं को दोष देना चाहिए। आपकी आंखों की रोशनी खराब करने के कई प्रलोभन हैं: टेलीविजन देखना, कंप्यूटर, विभिन्न प्रकार के गैजेट...

युवावस्था में, वे अपनी दृष्टि को संरक्षित करने के बारे में नहीं सोचते हैं, लेकिन 30 वर्ष की आयु तक, कई लोगों को अधिग्रहित मायोपिया, दृष्टिवैषम्य, नेत्र थकान सिंड्रोम, ग्लूकोमा से निपटना पड़ता है ...

दृष्टि बहाल करने की तकनीक कई डॉक्टरों द्वारा पेश की जाती है पारंपरिक चिकित्सक- एवेटिसोव, नोरबेकोव, प्रोफेसर ज़दानोव ... ज़दानोव व्लादिमीर जॉर्जीविच का मानना ​​​​है कि चश्मे की आवश्यकता केवल आंखों की गंभीर समस्याओं के मामले में होती है, अन्य मामलों में एक व्यक्ति जिमनास्टिक और दृढ़ता की मदद से खुद की मदद करने में सक्षम होता है।

अपनी कार्यप्रणाली विकसित करने में, प्रोफेसर ने खुद को साइकोफिजियोलॉजिस्ट बेट्स और शिचको के शोध पर आधारित किया।

ज़ेदानोव की आँखों के लिए जिमनास्टिक अन्य सिफारिशों के साथ किया जाता है:

• बुरी आदतों की पूर्ण अस्वीकृति;
• अलग भोजन;
• वसा प्रतिबंध;
• विस्तारित पीने का शासन।

प्रोफेसर ज़दानोव का मानना ​​​​है कि सबसे पहले किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिरता को बहाल करना चाहिए, उसकी आध्यात्मिक दुनिया को पुनर्जीवित करना चाहिए, और यह सब मिलकर स्वास्थ्य की स्थिति और सभी कार्बनिक प्रणालियों के कार्य को सामान्य करने में मदद करेगा।

ज़्दानोव के अनुसार आँखों के लिए व्यायाम का एक सेट

• सौरीकरण। सर्वोत्तम व्यायामआँख की मांसपेशियों को आराम देने के लिए.

आपको अपना चेहरा सूरज की ओर करने की ज़रूरत है - आँखें बंद कर लें। पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, हाथ शरीर के साथ, शिथिल।

व्यायाम: छाती और सिर को क्रमशः एक दिशा में मोड़ना, पैर के विपरीत भाग को मोड़ना, एड़ी को ऊपर करना। अर्थात् दाहिनी ओर मुड़ें, बाएँ पैर की एड़ी ऊपर की ओर हो जाती है - सूर्य के साथ दाहिनी ओर. विपरीत दिशा में मुड़ें - बाएं पैर की एड़ी ऊपर, सूर्य बाईं ओर। आपको अपने आप से दोहराना चाहिए: दाहिनी ओर का सूर्य - बाईं ओर का सूर्य। 10-12 दोहराव के बाद, आंखों के सामने चमक की अनुभूति होती है। कुल मिलाकर, आपको 25-27 मोड़ बनाने होंगे।

पलक के माध्यम से प्रवेश करने वाली सूर्य की किरणें रेटिना में रक्त की आपूर्ति को तेज करती हैं और इसकी कार्यक्षमता को सक्रिय करती हैं।

बादल वाले मौसम में, सूरज की जगह टेबल लैंप या जलती हुई मोमबत्ती ले लेती है। यदि संतुलन बनाए रखना मुश्किल है, तो आप बस अपना सिर घुमा सकते हैं, अपने पैरों को गतिहीन छोड़ सकते हैं।

• पामिंग.

पामिंग विरोधाभास:

• रेटिना अलग होना;
• नेत्र शल्य चिकित्सा के बाद की अवधि - व्यायाम पुनर्वास अवधि की समाप्ति के 6-8 महीने से पहले नहीं किया जा सकता है।

इस अभ्यास का नाम रखा गया है "हथेली"- अंग्रेजी में हथेली। बढ़े हुए दृश्य तनाव के बाद आंखों की कार्यप्रणाली को बहाल करने में मदद करता है।

पामिंग. आपको बैठने की जरूरत है, अपनी पीठ सीधी करें। गर्माहट महसूस करने के लिए सबसे पहले हथेलियों को रगड़ना चाहिए। इसके बाद, हथेलियों को एक समकोण पर, एक पिंजरा बनाते हुए, क्रॉसवाइज मोड़ दिया जाता है। हाथों को चेहरे पर लाया जाता है ताकि नाक छोटी उंगलियों से बने कोने में रहे, और "कक्ष"माथे के मध्य में. आंखें पामर डिम्पल से ढकी हुई हैं। आपको इसे इतनी कसकर दबाने की जरूरत है कि प्रकाश की एक भी किरण आपकी आंखों में प्रवेश न कर सके। कोहनियाँ मेज पर टिकी हुई हैं।

हाथों की हथेलियों के नीचे, आँखों को बगल की ओर मोड़ना चाहिए, बंद करना चाहिए, खोलना चाहिए - यानी मंत्र दोहराते हुए मनमाने ढंग से हरकतें करें: “मुझे अपनी आँखें बहुत पसंद हैं, वे मुझे अपने आस-पास की दुनिया की सारी सुंदरता देखने की अनुमति देती हैं। मेरी दृष्टि में हर दिन सुधार होता है, मैं बेहतर से बेहतर देखता हूं।.

आपको शांति से सांस लेने की जरूरत है, भावनाएं केवल सकारात्मक हैं, अप्रिय क्षणों को पूरी तरह से काट देना चाहिए। अप्रिय यादें - और व्यायाम से कोई लाभ नहीं होगा।

पामिंग से बाहर निकलें. साँस लेना-छोड़ना, तेजी से पलकें झपकाना।

यह व्यायाम लंबे समय तक आंखों पर तनाव के बाद दृश्य तीक्ष्णता को तुरंत बहाल करता है। पूरे सत्र में लगभग 5 मिनट का समय लगेगा।

1. अगर आंखों की थकान का कारण बढ़ जाए पराबैंगनी विकिरणया धुंधली नज़रसोलारिस के बाद, निम्नलिखित एल्गोरिथम के अनुसार पामिंग की जाती है: पलकें बंद हो जाती हैं:

हालाँकि, आपको बैठना नहीं चाहिए, व्यायाम खड़े होकर किया जाता है। जैसे ही चमकें गायब हो जाएं, आपको पलकें झपकाने की जरूरत है।

पामिंग से बाहर निकलना पहले से वर्णित विधि के अनुसार किया जाता है - तेजी से पलकें झपकाना। फिर बाजुओं को आराम दें, उन्हें कई बार मोड़ें और कोहनियों पर फैलाएं।

• निकट-दूर व्यायाम को अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

पाठ के दौरान, आपको अलग-अलग दूरी पर स्थित वस्तुओं को देखने की ज़रूरत है। यानी, वे नाक के पुल पर ध्यान केंद्रित करते हैं - फिर वे खुद से लगभग 5 मीटर दूर, नाक की नोक पर - खुद से 7-10 मीटर दूर वस्तु को देखते हैं। होंठ के ऊपर का हिस्सा- छत।

कंप्यूटर पर काम करते समय या टीवी देखने के बाद इसे करना उपयोगी होता है - यह दृष्टि की गुणवत्ता में तेजी से सुधार करने में मदद करता है।

• आंदोलनों का प्रत्यावर्तन आंखों. व्यायाम हर 2 दिन में किया जाता है।

पाठ के दौरान, आँखें आकृतियाँ बनाती हैं:

• एक घेरे में आँखें - झपकाना;
• विकर्ण - दाएँ-बाएँ - निमिष;
• आयताकार दक्षिणावर्त - दाएँ / बाएँ;
• धनुष - झपकाना;
• साँप - झपकियाँ;
• घड़ी के मुख की जांच करें - धीरे-धीरे वृत्तों का विस्तार करें - पलकें झपकाते हुए;

सभी गतिविधियाँ दृष्टि में सुधार करने में मदद करती हैं, वे चयापचय को गति देने में मदद करती हैं - रक्त आपूर्ति को सामान्य करती हैं और पोषक तत्वों के प्रवाह में सुधार करती हैं।

सर्पिल को नाक की नोक से उस कमरे की दीवारों तक घुमाया जाता है जिसमें वे स्थित हैं, ग्लोब को भूमध्य रेखा के माध्यम से घुमाया जाता है, आंखों के लिए व्यायाम को चेहरे की मांसपेशियों के झपकाने और आंदोलनों के साथ जोड़ा जाता है - तनाव और विश्राम।

• मजबूत करने के लिए जिम्नास्टिक ऑकुलोमोटर मांसपेशियाँ- सुबह का परिसर.

पाठ को पूर्णतः पूरा करने में 15 मिनट का समय लगता है।

आपको एक आरामदायक स्थिति लेने की ज़रूरत है - अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी सांसें भी बाहर छोड़ें। हाथ और पैर स्वतंत्र रूप से फैले हुए हैं। इसके बाद, आपको सुविधाजनक तरीके से हरकतें करनी चाहिए - एक तरफ से दूसरी तरफ घूमना, अपना सिर घुमाना, अपना मुंह और आंखें खोलना और बंद करना, और बार-बार पलकें झपकाना। साथ ही नाक और लुक के साथ विभिन्न आकृतियों को रेखांकित किया गया है।

ये क्रियाएं रक्त की आपूर्ति को सामान्य कर देती हैं ग्रीवा क्षेत्ररीढ़, जो दृष्टि में सुधार करती है।

प्रशिक्षण को उंगलियों की गतिविधियों के साथ पूरक करने की सलाह दी जाती है - उन्हें निचोड़ा जाता है और साफ किया जाता है। प्रत्येक क्रिया 4-6 बार की जाती है। शांत साँस लेने से आपको ठीक होने में मदद मिलती है।

• दूरदर्शिता के साथ ज़्दानोव की आँखों के लिए व्यायाम।

वर्कआउट का लक्ष्य आंखों की मांसपेशियों को सक्रिय करना है। हालाँकि, इसमें न केवल वे शामिल हैं, बल्कि हाथ भी शामिल हैं।

एक हाथ को मोड़कर अपने सामने फैलाएँ अँगूठा – "कक्षा!". फिर उंगली को दृष्टि के अंग के करीब ले जाया जाता है - 15 सेमी की दूरी पर, फिर उंगली को दूर ले जाया जाता है, 5 सेमी की दूरी पर ले जाया जाता है। 15 दृष्टिकोण।

अब यह दृष्टि बहाल करने में मदद करता है तर्जनी अंगुली. फैली हुई भुजा की दूरी पर, वे इसे उठाते हैं, इसे अगल-बगल से ले जाते हैं, भुजा को दाएं और बाएं घुमाते हैं, धुरी से 20 सेमी विचलन करते हुए, उंगली लगातार प्रदर्शन करती है दोलन संबंधी गतिविधियाँ, आपको इस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए - अर्थात, टकटकी लगातार उंगलियों पर निर्देशित होती है

दृष्टिवैषम्य के साथ दृष्टि बहाल करने के लिए जिम्नास्टिक पहले से ही वर्णित पामिंग है। इसे तुरंत किया जाना चाहिए, जैसे ही पढ़ने या काम के दौरान उन्हें लगे कि छवि धुंधली होने लगी है।

प्रोफेसर ज़दानोव की आंखों के लिए जिम्नास्टिक निस्संदेह अधिक काम के बाद आंखों की मांसपेशियों की थकान को खत्म करने और दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने में मदद करता है।

परिसर में लेखक द्वारा विकसित अभ्यास और वे अभ्यास शामिल हैं जो पारंपरिक रूप से वयस्कों और बच्चों के साथ कक्षाओं में उपयोग किए जाते हैं।

गंभीर का इलाज मुश्किल से संभव है नेत्र रोगयहां तक ​​कि नियमित व्यायाम के साथ, लेकिन उन लोगों के लिए दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने के लिए जिन्होंने अपने समय की योजना बनाने में असमर्थता के कारण इसे खोना शुरू कर दिया है - स्थापित करने के लिए संतुलित मोडकाम और आराम काफी संभव है।

इससे पहले कि आप आंखों के लिए जिम्नास्टिक करना शुरू करें, आपको किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह जरूर लेनी चाहिए।