बच्चे के जन्म से उबरना कितना आसान है। प्रसूति अस्पताल में प्राकृतिक प्रसव और सिजेरियन सेक्शन के बाद पहले दिन कैसे होते हैं, जब बच्चे को लाया जाता है

बच्चे के जन्म के बाद आमतौर पर मासिक धर्म कितने दिनों तक चलता है, प्रसवोत्तर रक्तस्राव कितने समय तक रहता है? बेशक, "मासिक धर्म" यहाँ लोहिया को संदर्भित करता है, उनका चक्रीय रक्तस्राव से कोई लेना-देना नहीं है। जब प्लेसेंटा गर्भाशय की दीवार से छूट जाता है तो रक्त सक्रिय रूप से बाहर निकलना शुरू हो जाता है। उस समय की अवधि, कितने "माहवारी" के बाद चली जाती है सीजेरियन सेक्शनऔर बाद में प्राकृतिक प्रसव, मोटे तौर पर मेल खाता है। रक्तस्राव भी शुरू होता है, केवल एक डॉक्टर द्वारा, केवल मैन्युअल रूप से, अपरा के अलग होने के बाद। यदि महिला को पॉलीहाइड्रमनिओस या एक बड़ा भ्रूण था, तो आमतौर पर रक्तस्राव अधिक समय तक रहता है।

बच्चे के जन्म के बाद डिस्चार्ज क्या हैं?सबसे पहले, रक्तस्राव बहुत भारी होता है। एक महिला डिस्पोजेबल शोषक डायपर पर लेटी है। फिर उठते समय इसे पहनने की सलाह दी जाती है आरोग्यकर रुमालअधिकतम संख्या में बूंदों के साथ, तथाकथित रात, और इससे भी बेहतर - मूत्र संबंधी। और इस तथ्य को ध्यान में रखें कि यदि वे गर्भाशय के बेहतर संकुचन के लिए ऑक्सीटोसिन को इंट्रामस्क्युलर रूप से इंजेक्ट करते हैं, तो रक्तस्राव बढ़ जाएगा।

बच्चे के जन्म के बाद लोहिया हर किसी के लिए अलग तरह से रहता है। कुछ महिलाओं में, वे 2-3 सप्ताह तक रहते हैं, जबकि अन्य में दो महीने तक। लेकिन बच्चे के जन्म के 5-7 दिनों के बाद से, सामान्य निर्वहन बहुत खराब हो जाता है। और हर दिन इनकी संख्या घटती जा रही है। बच्चे के जन्म के बाद डिस्चार्ज का रंग भी बदल जाता है। सबसे पहले, डिस्चार्ज चमकदार लाल, फिर भूरा और अंत में सीरस होता है। उनकी दीर्घकालिक उपस्थिति और उपयोग करने की आवश्यकता पैडडराना नहीं चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद डिस्चार्ज में रक्त के थक्के हो सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक नहीं और बहुत बड़े नहीं (1-2 सेमी से अधिक नहीं)। कुछ महिलाएं इस बारे में बात करती हैं कि उनमें से "जिगर" कैसे गिर गया। इतने बड़े थक्के हो सकते हैं! बेशक, इस मामले में, आपको जल्द से जल्द एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है और गर्भाशय का अल्ट्रासाउंड करना सुनिश्चित करें। भले ही यह अस्पताल में किया गया हो।

थक्के के अलावा, अन्य लक्षण भी हैं जो सतर्क होने चाहिए।

1. बच्चे के जन्म के बाद गंध के साथ निर्वहन - शायद यह इंगित करता है भड़काऊ प्रक्रियाया संक्रमण।

2. बच्चे के जन्म के बाद पहला मासिक धर्म, जो बच्चे के जन्म के बाद पहले 4-5 सप्ताह में सक्रिय स्तनपान की पृष्ठभूमि के खिलाफ दिखाई देता है और प्रचुर मात्रा में होता है। सबसे अधिक संभावना है, यह मासिक धर्म नहीं है, लेकिन फिर से खून बह रहा है, जिसकी प्रकृति को स्पष्ट करने की आवश्यकता है)।

3. पेट में तेज दर्द - जब गर्भाशय सिकुड़ता है (आकार में कम हो जाता है, जो लोकिया की रिहाई के साथ होता है), तो पेट में दर्द हो सकता है। और यह बहुपत्नी महिलाओं में विशेष रूप से मजबूत है। हालांकि, यदि दर्द बच्चे के जन्म के एक सप्ताह बाद या बाद में प्रकट होता है, तो यह पहले से ही एक प्रतिकूल लक्षण है।

4. शरीर के तापमान में वृद्धि - जब कोई महिला अस्पताल में लेटी होती है, तो उसके तापमान पर हमेशा नजर रखी जाती है नर्सयदि यह 38 डिग्री से ऊपर उठता है - गर्भाशय या लैक्टोस्टेसिस की सूजन संभव है।

5. रक्तस्राव में तेज वृद्धि - बच्चे के जन्म के बाद डिस्चार्ज सामान्य रूप से पहले बहुत प्रचुर मात्रा में होता है, लेकिन धीरे-धीरे खोए हुए रक्त की मात्रा कम हो जाती है। समय के साथ, रक्तस्राव कम हो जाता है। यदि यह तेज हो जाता है, और थक्के दिखाई देते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, किसी कारण से, लोचिया गर्भाशय में रहता है। उन्हें वहां से हटाना आवश्यक हो सकता है, या पूर्व प्लेसेंटा के स्थान पर एक पॉलीप बन गया है।

6. यदि रक्तस्राव अचानक समाप्त हो गया, या रक्त की हानि तेजी से गिर गई। शायद ऐंठन ग्रीवा नहर, और द्रव केवल गर्भाशय से बहिर्वाह नहीं पा सकता है, जो एक भड़काऊ प्रक्रिया के विकास को भड़काता है - एंडोमेट्रैटिस। ठीक है, अनुपचारित एंडोमेट्रैटिस उनमें से एक है संभावित कारणभविष्य में बांझपन।

यदि बच्चे के जन्म के बाद स्पॉटिंग 2-3 महीने के बाद दिखाई देती है, लेकिन वे अल्प थे और जल्दी से समाप्त हो गए - शायद ये मासिक धर्म नहीं हैं और लोहिया नहीं हैं, लेकिन ... एक बाधित गर्भावस्था या इसकी समाप्ति के खतरे का लक्षण। तथ्य यह है कि इसकी शर्तों में ओव्यूलेशन अक्सर बच्चे के जन्म के बाद पहले मासिक धर्म से पहले होता है। और वास्तव में यह पता चला है कि महिला को मासिक धर्म नहीं हुआ, लेकिन वह पहले से ही गर्भवती है। ऐसे में अगर गर्भधारण की जरा भी संभावना हो (असुरक्षित संभोग हुआ हो) तो आपको गर्भावस्था परीक्षण करने की जरूरत है।

बच्चे के जन्म के बाद मासिक धर्म के चक्र की बहाली

पहला महत्वपूर्ण दिनप्रसवोत्तर 6 सप्ताह और कुछ महीनों के बीच दिखाई दे सकता है। वसूली प्रजनन समारोहबहुत व्यक्तिगत रूप से होता है। और एक महिला के लिए भी, ये शब्द बच्चों के जन्म के बाद बहुत भिन्न हो सकते हैं।

आमतौर पर स्तनपान न कराने वाली महिलाओं में प्रसव के बाद मासिक धर्म जल्दी आ जाता है। अर्थात्, उन महिलाओं में जो बच्चे को बिल्कुल भी स्तनपान नहीं कराती हैं और व्यक्त नहीं करती हैं (वे के उत्पादन को उत्तेजित नहीं करती हैं स्तन का दूध). इससे पहले कि बच्चा 6-8 महीने का हो जाए, चक्र बहाल हो जाता है। अधिक बार, पहली माहवारी बच्चे के जन्म के 6-8 सप्ताह के भीतर प्रकट होती है, अगर महिला ने बिल्कुल भी स्तनपान नहीं कराया।

बच्चे के जन्म के बाद मासिक धर्म यदि आप स्तनपान कर रहे हैं तो आमतौर पर कुछ महीनों के बाद या 1-2 साल बाद भी शुरू होता है। पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर और बच्चा कितनी बार स्तनपान करता है। तथ्य यह है कि जब निपल्स उत्तेजित होते हैं, तो हार्मोन प्रोलैक्टिन का उत्पादन होता है। और यह उसका है उच्च मूल्यमासिक धर्म चक्र स्थापित न होने दें। ऐसे अजीबोगरीब तरीके से प्रकृति महिला शरीर की रक्षा करती है नई गर्भावस्था.

अक्सर, स्तनपान कराने वाली महिलाओं में मासिक धर्म बच्चे को पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के साथ शुरू होता है, जब दूध पिलाने के बीच का अंतराल बहुत लंबा हो जाता है, और बच्चा पहले से ही अतिरिक्त पेय प्राप्त कर रहा होता है।

आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि स्तनपान के दौरान बच्चे के जन्म के बाद मासिक धर्म अनियमित हो सकता है। यदि स्त्री रोग विशेषज्ञ विचलन नहीं देखते हैं, तो इसे आदर्श का एक प्रकार माना जाता है। लेकिन गर्भावस्था से बचाव के लिए, यदि यह अभी तक वांछनीय नहीं है, तो यह आवश्यक है।

प्रसव एक महिला के लिए एक गंभीर परीक्षा है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितनी अच्छी तरह आगे बढ़ते हैं, शरीर को इसके लिए बहुत समय चाहिए पूर्ण पुनर्प्राप्ति. यह कुछ भी नहीं है कि प्रसूति विशेषज्ञ और स्त्री रोग विशेषज्ञ निकट भविष्य में एक नई गर्भावस्था के बारे में सोचने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं करते हैं: जन्मों के बीच एक अंतर होना चाहिए कम से कम 2 साल, और सिजेरियन सेक्शन द्वारा प्रसव के मामले में - कम से कम 3 वर्ष।

आंतरिक अंग

गर्भावस्था के दौरान सबसे बड़ा भार, ज़ाहिर है, गिर गया आंतरिक अंग, कौन लंबे समय तकदो के लिए गहनता से काम किया।

• हृदय प्रणालीसे संचालित हो रहा है उच्च भारगर्भाशय रक्त प्रवाह के गठन और परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि के कारण।
• मूत्र प्रणालीगर्भावस्था के दौरान, यह न केवल माँ, बल्कि बच्चे के चयापचय उत्पादों को भी हटा देता है।
• में बदलाव हैं श्वसन प्रणाली , क्योंकि ऑक्सीजन की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है।
• अन्य बॉडी सिस्टम भी वैश्विक पुनर्गठन के दौर से गुजर रहे हैं।

गर्भाशय

प्रसवोत्तर रिकवरी मुख्य रूप से होती है गर्भाशय के पूर्ण समावेश में. गर्भावस्था के दौरान यह खोखला अंग सबसे बड़े परिवर्तन से गुजरता है: गर्भाशय बच्चे के साथ बढ़ता है और लगभग 500 गुना बढ़ जाता है। बच्चे के जन्म के बाद, यह एक बड़ा खून बह रहा घाव है, जो नाल के लगाव के क्षेत्र में क्षतिग्रस्त हो गया है और रक्त के थक्कों से भर गया है।

जानकारीबच्चे के जन्म के बाद पहले 3 दिनों में, गर्भाशय गुहा को पहले से ही रक्त से साफ किया जाना चाहिए, 3-5 दिनों के बाद इसकी आंतरिक परत ठीक हो जाती है, हालांकि, इसकी पूरी वसूली डेढ़ से दो से पहले नहीं हो सकती है महीने।

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, लोचिया नामक डिस्चार्ज अंग से बहना शुरू हो जाता है: पहले वे खूनी होते हैं, फिर वे हल्के और अधिक तरल हो जाते हैं, और अंत में बच्चे के जन्म के लगभग 6 सप्ताह बाद बंद हो जाते हैं। उसी समय, गर्भाशय तीव्रता से सिकुड़ना शुरू हो जाता है, जो पेट के निचले हिस्से में दर्द के साथ हो सकता है, और अपने पूर्व आकार और वजन में वापस आ जाता है। आंतरिक और बाहरी गर्भाशय ओएस का संकुचन भी होता है: बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, छेद का व्यास 10-12 सेमी होता है, लेकिन तीसरे दिन के अंत तक नहर केवल एक उंगली के लिए पारगम्य होगी।

प्रजनन नलिका

दूसरी अवधि के दौरान प्रसव हो रहा हैयोनि पर महत्वपूर्ण भार: यह दृढ़ता से फैला हुआ है, इसकी दीवारें पतली हो जाती हैं और आंशिक रूप से संवेदनशीलता खो देती है।

ज्यादातर मामलों में, योनि काफी जल्दी ठीक हो जाती है और 6-8 सप्ताह के भीतर सामान्य प्रसव पूर्व आकार में वापस आ जाती है। हालाँकि, ऐसे समय होते हैं जब इसके लिए बहुत अधिक समय, प्रयास की आवश्यकता होती है, व्यायामऔर कुछ मामलों में प्लास्टिक सर्जनों की मदद। प्रसव के दौरान महत्वपूर्ण चोटों और टूटने के साथ ऐसी स्थितियां हो सकती हैं।

अन्य अंग

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, सभी प्रणालियों और अंगों ने एक उन्नत मोड में काम किया, इसके अलावा, उनमें से कई गर्भवती गर्भाशय द्वारा विस्थापित हो गए। इस कारण से, बच्चे के जन्म के बाद, उन्हें पहले से ही सामान्य प्रसव पूर्व मोड में कार्य करने में समय लगता है।

अंतःस्रावी तंत्र में वैश्विक पुनर्गठन होता है: हार्मोन का स्तर महत्वपूर्ण रूप से बदलता है, और काफी नाटकीय रूप से। यह स्थितिअक्सर महिला की भलाई में गिरावट के साथ, दोनों शारीरिक और नैतिक।

उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के 3-4 दिन बाद, प्रोलैक्टिन का स्तर, जो स्तन के दूध के उत्पादन के लिए आवश्यक होता है, तेजी से बढ़ने लगता है। इसमें शामिल हो सकता है:

• मूड में गिरावट;
• चिड़चिड़ापन की उपस्थिति;
• उदासीनता
• अश्रुपूर्णता।

मासिक धर्म

बच्चे के जन्म के बाद शरीर की रिकवरी भी निश्चित रूप से सामान्यीकरण में होती है मासिक धर्म. मासिक धर्म की शुरुआत सबसे पहले इस बात पर निर्भर करती है कि महिला बच्चे को स्तनपान करा रही है या नहीं।

बच्चे के जन्म के बाद मासिक धर्म की शुरुआत का समय

ये शर्तें औसत हैं, प्रत्येक महिला के लिए मासिक धर्म की शुरुआत व्यक्तिगत रूप से आगे बढ़ सकती है।

बच्चे के जन्म के बाद मासिक धर्म की शुरुआत के बाद, वे अनियमित हो सकते हैं और गर्भावस्था से पहले मासिक धर्म चक्र से स्पष्ट रूप से भिन्न हो सकते हैं। इसकी पूर्ण वसूली 2-3 महीने के बाद नहीं होनी चाहिए, अन्यथा महिला को प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

आंकड़ा और वजन

संभवतः, हर महिला जल्द से जल्द बच्चे के जन्म के बाद शरीर को बहाल करने का सपना देखती है, और सबसे पहले, यह एक पतली आकृति पर लागू होती है।

आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ वजन रातोंरात गायब हो जाएगा। इसे पूरी तरह ठीक होने में लगभग 9 महीने लगते हैं, यानी लगभग वह समय जिसके लिए उसे भर्ती किया गया था।

किसी भी स्थिति में आपको बच्चे के जन्म के तुरंत बाद नहीं बैठना चाहिए सख्त डाइटविशेष रूप से नर्सिंग माताओं के लिए, क्योंकि बच्चे को अधिकतम पोषक तत्व प्राप्त होने चाहिए। एक महिला का आहार संतुलित होना चाहिए, जिसमें केवल शामिल हो गुणकारी भोजन. वजन सुधार के लिए, नेतृत्व करना शुरू करना बेहतर है सक्रिय छविजीवन और शारीरिक गतिविधि के लिए अधिक समय समर्पित करें।

आम तौर पर, वजन घटाना प्रति माह 1 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए।

सक्रिय प्रशिक्षण

जन्म समाप्त हो गया है और माँ अपने पूर्व सुंदर आकृति को बहाल करने की जल्दी में है। बेशक, खेल एक उपयोगी गतिविधि है, लेकिन यह अनुचित है जल्द आरंभबच्चे के जन्म के बाद ही चोट लग सकती है। किसी भी मामले में बच्चे के जन्म के 6 सप्ताह से पहले प्रशिक्षण शुरू करने की सिफारिश नहीं की जाती है, विशेष रूप से पेट के व्यायाम और भारी शारीरिक परिश्रम वाली किसी भी गतिविधि के लिए। सीजेरियन सेक्शन द्वारा ऑपरेटिव डिलीवरी के बाद, पश्चात की अवधि और निशान की स्थिति के आधार पर इन शर्तों को काफी बढ़ाया जा सकता है।

इसके अलावा, गहन खेल नर्सिंग माताओं के लिए contraindicated हैं, क्योंकि। मजबूत शारीरिक गतिविधि से प्रोलैक्टिन के स्तर में गिरावट हो सकती है, और तदनुसार, स्तनपान बंद हो सकता है। इस अवधि के दौरान एक महिला केवल हल्का जिम्नास्टिक और साधारण फिटनेस कर सकती है।

गर्भावस्था और प्रसव एक महिला के शरीर पर एक बड़ा बोझ होता है, और इसे ठीक होने और अपने सामान्य रूप में वापस आने में समय लग सकता है। इस बीच, एक नवजात शिशु को बहुत अधिक ध्यान, देखभाल और शक्ति की आवश्यकता होती है, और बच्चे की देखभाल का मुख्य बोझ उसकी माँ के नाजुक कंधों पर पड़ता है। लेकिन समर्थन अच्छा स्वास्थ्यबच्चे के जन्म के बाद इतना मुश्किल नहीं है, और हमारी सिफारिशें इसमें आपकी मदद करेंगी।

बच्चे के जन्म के बाद एक युवा माँ की भलाई सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि कैसे प्रसवोत्तर अवधिशरीर की प्रजनन प्रणाली कितनी जल्दी ठीक हो जाती है और अपनी सामान्य, "गर्भावस्था पूर्व" स्थिति में वापस आ जाती है। इस प्रक्रिया की अभिव्यक्तियों में से एक लोहिया है - जननांग पथ से विशिष्ट स्पॉटिंग, जो सामान्य रूप से बच्चे के जन्म के बाद 1.5 सप्ताह से 1.5 महीने तक रह सकती है। शुरुआती दिनों में, लोहिया बहुत प्रचुर मात्रा में हो सकता है, थक्कों के साथ, फिर अधिक दुर्लभ और हल्का हो जाता है और धीरे-धीरे कम हो जाता है। पूरे समय के दौरान जब ये निर्वहन जारी रहता है, युवा मां संक्रामक जटिलताओं के विकास के उच्च जोखिम में रहती है, इसलिए इस अवधि के दौरान अंतरंग स्वच्छता के नियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद, इसके बजाय बिडेट या शॉवर का उपयोग करें टॉयलेट पेपरहर बार शौचालय जाने के बाद और हर बार जब आप सैनिटरी नैपकिन बदलते हैं।
- केवल विशेष स्त्री रोग ("प्रसवोत्तर") अंतरंग पैड का उपयोग करें और उन्हें नियमित रूप से बदलें (हर 3-4 घंटे)।
- यदि पेरिनेम पर टांके हैं, तो उन्हें नियमित रूप से (दिन में कम से कम 2 बार) एंटीसेप्टिक्स (शानदार हरा, आयोडीन या पोटेशियम परमैंगनेट का एक मजबूत समाधान) के साथ इलाज करें, और जैसे ही वे सूखते हैं, विरोधी भड़काऊ दवाएं जो उपचार को तेज करती हैं ( उदाहरण के लिए, सोलकोसेरिल या डेक्सपैंथेनॉल युक्त)।
- आराम के दौरान, अंतरंग क्षेत्र के वायु स्नान दिन में कई बार (बिस्तर पर लेटकर, नितंबों के नीचे एक शोषक डायपर रखें, अंडरवियर निकालें और पैरों को अलग करके कई मिनट तक लेटें, घुटनों के बल झुकें)।

टिप 2. जन्म देने के बाद अपने शरीर को तेजी से वापस आकार में लाने में मदद करें

बच्चे के जन्म के बाद एक युवा मां के शरीर की रिकवरी का मुख्य मानदंड गर्भाशय के शामिल होने की दर है। इस शब्द का अर्थ है गर्भाशय का अपने सामान्य आकार में लौटना, मांसपेशियों और श्लेष्मा परत की स्थिति, जो गर्भावस्था के बाहर इसकी विशेषता है। इसके आवधिक संकुचन के कारण गर्भाशय का समावेश होता है, जिसके कारण गर्भाशय का आकार कम हो जाता है, इसकी गुहा गर्भावस्था के दौरान बनने वाली अतिरिक्त श्लेष्मा झिल्लियों से साफ हो जाती है (वे लोचिया बनाते हैं), क्षतिग्रस्त म्यूकोसा पर वाहिकाओं के मुंह बंद हो जाते हैं, जो विकास को रोकता है प्रसवोत्तर रक्तस्राव, प्लेसेंटल साइट (गर्भाशय से प्लेसेंटा लगाव पर शेष घाव) की चिकित्सा तेज हो जाती है। आप निम्नानुसार गर्भाशय के शामिल होने की प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं:

• अपने पेट के बल अधिक लेटें - इस स्थिति में, पेट की मांसपेशियों का तनाव होता है, जो गर्भाशय (मायोमेट्रियम) की मांसपेशियों को प्रेषित होता है और इसके संकुचन को उत्तेजित करता है;
• नियमित रूप से जारी करें मूत्राशय- भरी हुई अवस्था में, यह गर्भाशय को सिकुड़ने और लोकिया से मुक्त होने से रोकता है;
• हर 1.5-2 घंटे में बच्चे को स्तन पर लगाएं (चूसने के दौरान, मां का शरीर ऑक्सीटोसिन पैदा करता है, एक हार्मोन जो गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है)।

बच्चे के जन्म के बाद मां को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। सबसे पहले, यह स्तनपान की शुरुआत के कारण है: बच्चे द्वारा खाए जाने वाले स्तन के दूध की संरचना नर्सिंग मां के आहार पर निर्भर करती है। हालांकि, स्तनपान आपके मेनू को गंभीरता से लेने का एकमात्र कारण नहीं है: नियमित आंत्र समारोह के रूप में भलाई में इतना महत्वपूर्ण कारक सीधे इस पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान, बढ़ते हुए गर्भाशय के दबाव के कारण इसके संचालन का तरीका काफी बदल सकता है। बच्चे के जन्म के बाद रक्तचाप पेट की गुहातेजी से घटता है, एक महीने के भीतर गर्भाशय धीरे-धीरे आकार में कम हो जाता है - और आंतों को फिर से होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होना पड़ता है। पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करने के लिए, बच्चे के जन्म के बाद, सरल और निरीक्षण करने की सिफारिश की जाती है प्रभावी नियमआपूर्ति:

• अक्सर आंशिक पोषणदिन के दौरान (छोटे हिस्से में दिन में 6-8 बार);
• प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर (पानी, कमजोर चाय, किण्वित दूध पेय) पीएं;
• केवल खा रहा है प्राकृतिक उत्पाद घर का पकवान, इसके अलावा, कोमल गर्मी उपचार (स्टीमिंग, बेकिंग, उबालना और स्टू करना);
• पौधे और पशु मूल के प्रोटीन के आहार में समान वितरण;
• मेनू में फल, सूखे मेवे, जामुन और सब्जियों की प्रधानता;
• दैनिक उपयोग किण्वित दूध उत्पाद;
• अनाज के बारे में मत भूलना;
• बच्चे के जन्म के 1 महीने तक पेस्ट्री, वसायुक्त, मसालेदार और मसालेदार भोजन न करें।

स्तनपान के दौरान जटिलताओं से बचने के लिए, आपको सावधान रहने की आवश्यकता है:

• दिन में दो बार डिटर्जेंट से स्नान करें ( बच्चे का साबुन, हाइपोएलर्जेनिक शॉवर जैल);
• नहाने के बाद, निप्पल और एरोला पर दरार को रोकने के लिए एक उपाय लागू करें;
• हर बार दूध पिलाने से पहले अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं और अपने स्तनों को बहते पानी से (बिना इस्तेमाल किए) धोएं डिटर्जेंट);
• अपने स्तनों के लिए एक अलग तौलिये का उपयोग करें और इसे प्रतिदिन बदलें (आप डिस्पोजेबल कागज़ के तौलिये का उपयोग कर सकते हैं)।

एक बच्चे के जन्म के बाद, एक युवा माँ को अपने स्वास्थ्य पर दो बार ध्यान देना चाहिए - आखिरकार, अच्छा स्वास्थ्य, पूर्ण स्तनपान और बच्चे की देखभाल करने की क्षमता सीधे इस पर निर्भर करती है। अस्वस्थता के थोड़े से संकेत पर, आपको बिना देर किए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। निम्नलिखित लक्षणों को सतर्क होना चाहिए:

37.5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर शरीर के तापमान में वृद्धि का संकेत हो सकता है जुकाम, स्तन के दूध ठहराव या संक्रामक जटिलता प्रसवोत्तर अवधि. डॉक्टर के पास असामयिक पहुंच अक्सर स्थिति में गिरावट की ओर ले जाती है और अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है।

खांसी, बहती नाक, गले में खराश - फ्लू, सार्स या अन्य संक्रमण की अभिव्यक्ति श्वसन तंत्र, जो बच्चे के जन्म के बाद प्रतिरक्षा के सामान्य कमजोर होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ दे सकता है गंभीर पाठ्यक्रमऔर खतरनाक जटिलताएँ।

मतली, उल्टी, खराब मल का संकेत हो सकता है एंटरोवायरस संक्रमण, विषाक्त भोजनया पाचन तंत्र के अन्य विकार। इस अवधि के दौरान ऐसी बीमारियां अधिक गंभीर होती हैं और जटिलताओं (यकृत और अग्न्याशय के विघटन) के साथ खतरनाक होती हैं।

पेट में दर्द एक भड़काऊ प्रक्रिया या गर्भाशय में रक्त के थक्कों के प्रतिधारण का प्रकटीकरण हो सकता है, यदि आप समय पर डॉक्टर को नहीं देखते हैं, तो यह मेट्रोएंडोमेट्रिटिस (श्लेष्म झिल्ली और मांसपेशियों की झिल्ली की प्यूरुलेंट-सेप्टिक सूजन) के विकास की धमकी देता है। गर्भाशय)।

लोकिया की अचानक समाप्ति या तीव्रता, उपस्थिति बुरी गंधगर्भाशय में रक्त के थक्कों की अवधारण, इसकी कम सिकुड़न के कारण हो सकता है। यह राज्य खतरनाक है। भारी जोखिम गर्भाशय रक्तस्रावऔर गर्भाशय में एक शुद्ध-भड़काऊ प्रक्रिया का विकास।

दर्द, खूनी या पुरुलेंट डिस्चार्जसीवन क्षेत्र में संभावित लक्षणविसंगति, संक्रमण और टांके का दमन।

छाती में दर्द और दूध के बहिर्वाह का उल्लंघन लैक्टोस्टेसिस (स्तन ग्रंथि में दूध का ठहराव) और मास्टिटिस (स्तन ग्रंथि की सूजन) के विकास के खतरे का संकेत है।

टिप 6: बच्चे के जन्म के बाद ज़ोरदार व्यायाम से बचें

अस्पताल से छुट्टी के समय तक शारीरिक बलयुवा माताओं को पूरी तरह से बहाल किया जाना चाहिए। और, सबसे अधिक संभावना है, घर लौटने के तुरंत बाद, आपको सामान्य घरेलू कार्यों पर वापस जाना होगा। सैद्धांतिक रूप से, घर के कामों पर कोई विशेष प्रतिबंध नहीं है - धुलाई, इस्त्री, सफाई, खाना बनाना - प्रदान नहीं किया जाता है, और यदि वांछित है, तो एक युवा मां खुद इन चिंताओं का ख्याल रख सकती है, मुख्य बात थोड़ी है। केवल एक चीज जिसे बच्चे के जन्म के बाद पहले 6 हफ्तों में दृढ़ता से छोड़ दिया जाना चाहिए, वह वजन उठाना (5 किलो तक) है। ऑपरेटिव डिलीवरी के बाद, भारी बैग और घरेलू शारीरिक गतिविधि (हाथ से फर्श धोना, हाथ से निचोड़ने वाले कपड़े) से बचने में 2 महीने लगेंगे - इस तरह के प्रतिबंध पोस्टऑपरेटिव सिवनी विचलन के जोखिम से जुड़े हैं।

सबसे पहले और सबसे आसान तरीकाबच्चे के जन्म के बाद शरीर को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्रदान करें - चलना। और इस खेल परियोजना को लागू करना किसी भी नव-निर्मित माँ की शक्ति के भीतर है। आपके "प्रसवोत्तर" जीवन में, एक नया, बहुत महत्वपूर्ण कर्तव्य उत्पन्न होता है - बच्चे के साथ चलना। यदि आप अपने सामंजस्य को पुनः प्राप्त करना चाहते हैं, तो याद रखें: जब आप घुमक्कड़ के साथ बाहर जाते हैं, तो आपको निकटतम बेंच पर नहीं बैठना चाहिए! वास्तविक रूप से टहलें, दिन में दो बार कुछ घंटों के लिए - और परिणाम दो सप्ताह में दिखाई देगा। वैसे, हाथों की स्थिति, आपके सामने एक बच्चे के साथ घुमक्कड़ को घुमाना या धक्का देना, बाइसेप्स और पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है! बच्चे के जन्म के दो हफ्ते बाद, जब स्पॉटिंग कम हो जाती है और लोकिया अधिक दुर्लभ और गुलाबी रंग का हो जाता है, तो आप आगे बढ़ सकते हैं रिकवरी जिम्नास्टिक. गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित सभी व्यायाम इस अवधि के लिए उपयुक्त हैं। रिकवरी कॉम्प्लेक्स में रीढ़ के सभी हिस्सों का एक क्रमिक वार्म-अप शामिल है, पेक्टोरल मांसपेशियों के तनाव और विश्राम के लिए व्यायाम, बगल की ओर मुड़ना, झुकना, फैलाना, श्रोणि के घुमाव ("बेली डांस" का तत्व), पर चलना पैर की उंगलियों, ऊँची एड़ी के जूते, आंतरिक और बाहरपैर। यदि बच्चे के जन्म के दौरान पेरिनेल के ऊतक फट गए हैं, तो आपको टांके पूरी तरह से ठीक होने तक पेरिनेम को खींचने से बचना होगा, जिसकी पुष्टि डॉक्टर को परीक्षा के दौरान करनी चाहिए। बाकी अभ्यास सामान्य मात्रा में किए जा सकते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद कोई भी शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। गर्भावस्था, प्रसव और प्रसवोत्तर अवधि के आधार पर, आपका डॉक्टर शारीरिक गतिविधि के लिए व्यक्तिगत सिफारिशें देने में सक्षम होगा।

सलाह! जन्म देने के 3-6 सप्ताह बाद, सभी महिलाओं को स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह दी जाती है।

यह मुख्य और सबसे अधिक है महत्वपूर्ण नियमएक युवा माँ का व्यवहार, जिस पर न केवल बच्चे के जन्म के बाद शारीरिक शक्ति की बहाली निर्भर करती है, बल्कि यह भी सामान्य अवस्थास्वास्थ्य, जोखिम में कमी प्रसवोत्तर जटिलताओं, प्रतिरक्षा को मजबूत करना, पूर्ण दुद्ध निकालना, स्थिति स्थापित करना तंत्रिका तंत्र, मनोदशा और यहां तक ​​कि बच्चे की भलाई और व्यवहार! आखिरकार, बच्चे के जन्म के बाद भी, वह अभी भी मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से मां के साथ बहुत करीब से जुड़ा हुआ है। इसलिए सबसे ज्यादा सामान्य कारणबच्चे की चिंता उसकी खुद की खराब सेहत नहीं, बल्कि घबराहट बन जाती है।

नींद की कमी और एक युवा माँ के अधिक काम से जुड़ा दूसरा सबसे आम जोखिम कारक अपर्याप्त दूध की आपूर्ति है। दरअसल, तंत्रिका तंत्र की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रोलैक्टिन (हार्मोन जो लैक्टेशन को नियंत्रित करता है) की मात्रा कम हो जाती है। बेशक, इस नियम का पालन करना इतना आसान नहीं है: बच्चे को अक्सर ध्यान देने की ज़रूरत होती है, उसे खिलाने, कपड़े पहनने, उसके साथ चलने, नहाने की ज़रूरत होती है, और बीच में उसके पास सामान्य घरेलू कामों को फिर से करने का समय होता है: धोना, स्ट्रोक करना, खरीदना और खाना बनाना, साफ-सफाई करना आदि। पी। और फिर भी, एक युवा माँ को अपने लिए आराम करने का समय निकालना चाहिए। इस नियम को प्राप्त करने योग्य बनने के लिए, सही ढंग से प्राथमिकता देना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको एक ही बार में सभी चीजों को हड़पना नहीं सीखना होगा, जबकि जिम्मेदारियों को आवश्यक और गौण में विभाजित करना होगा बीमार महसूस कर रहा हैकुछ मामलों को मना कर दें जिन्हें किसी अन्य समय या किसी अन्य दिन के लिए पुनर्निर्धारित किया जा सकता है, अपने पति और प्रियजनों से मदद मांगने में संकोच न करें। एक नई माँ के जीवन में दैनिक कार्यों और जिम्मेदारियों की स्पष्ट बहुतायत के बावजूद, केवल तीन चीजों की श्रेणी में आते हैं जिन्हें रद्द नहीं किया जा सकता है: बच्चे को खिलाना, कपड़े पहनाना और मांग पर ध्यान देना। बाकी सब कुछ - साफ-सफाई, कपड़े धोना, चलना, नहाना और अन्य कर्तव्य - बेशक उतना ही महत्वपूर्ण है, लेकिन फिर भी नहीं भलाई से ज्यादा महत्वपूर्णयुवा माँ, और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें छोटी छुट्टी के पक्ष में त्याग दिया जाना चाहिए! अन्यथा, अगर, अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ, माँ को गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं, तो इन कर्तव्यों को निश्चित रूप से किसी और को करना होगा! इसलिए ध्यान रखें और बाद में ठीक हो जाएं संतानोत्पत्ति होगीजल्दी और बिना किसी समस्या के।

बाद का जन्म होता है, जिसका अर्थ है पूरा होना जन्म प्रक्रिया. यह रिलीज के साथ है एक लंबी संख्यारक्त और बलगम: चूंकि गर्भाशय की सतह क्षतिग्रस्त हो जाती है, उस पर नाल के पूर्व लगाव से घाव बना रहता है। जब तक गर्भाशय की सतह ठीक नहीं हो जाती है और म्यूकोसा ठीक नहीं हो जाता है, तब तक घाव की सामग्री प्रसूति की योनि से निकल जाएगी, धीरे-धीरे रंग में बदल जाएगी (रक्त की अशुद्धता कम और कम होगी) और संख्या में कमी आएगी। इन्हें लोहिया कहा जाता है।

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, एक महिला को गर्भाशय की सिकुड़ा गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए एक दवा का इंजेक्शन लगाया जाता है। आमतौर पर यह ऑक्सीटोसिन या मिथाइलग्रोमेट्रिल होता है। मूत्राशय को कैथेटर के माध्यम से खाली कर दिया जाता है (ताकि यह गर्भाशय पर दबाव न डाले और इसके संकुचन में हस्तक्षेप न करे), और निचले पेट पर एक बर्फ का हीटिंग पैड रखा जाता है। हाइपोटोनिक गर्भाशय रक्तस्राव की खोज के कारण यह समय बहुत खतरनाक है, इसलिए प्रसूति कक्ष में दो घंटे के लिए प्रसूति देखी जाती है।

खूनी मुद्देअब बहुत भरपूर मात्रा में, लेकिन अभी भी मानक से अधिक नहीं होना चाहिए। महिला को कोई दर्द महसूस नहीं होता है, लेकिन जल्दी खून बहने से कमजोरी और चक्कर आते हैं। तो अगर आपको लगता है खून आ रहा हैबहुत दृढ़ता से (उदाहरण के लिए, आपके नीचे का डायपर गीला है), इसके बारे में मेडिकल स्टाफ को बताना सुनिश्चित करें।

यदि इन दो घंटों के दौरान डिस्चार्ज आधा लीटर से अधिक नहीं होता है और प्रसूति की स्थिति संतोषजनक होती है, तो उसे प्रसवोत्तर वार्ड में स्थानांतरित कर दिया जाता है। अब आपको अपने स्रावों की निगरानी करनी चाहिए, और इसके लिए आपको यह जानना होगा कि वे क्या हैं और कितने समय तक चलते हैं। डरो मत: बेशक, नर्स सब कुछ नियंत्रित करेगी। हां, और डॉक्टर निश्चित रूप से आएंगे, जिसमें निर्वहन की प्रकृति और मात्रा का आकलन करना शामिल है। लेकिन आश्वस्त और शांत रहने के लिए, पहले से यह जानना बेहतर है कि बच्चे के जन्म के बाद पहली बार में आपके साथ क्या होगा, और सामान्य प्रसवोत्तर निर्वहन किस प्रकार का होना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद डिस्चार्ज क्या है?

लोहिया रक्त कोशिकाओं, इकोरस, प्लाज़्मा, गर्भाशय गुहा के अस्तर (मरने वाली उपकला) और गर्भाशय ग्रीवा नहर से बलगम से बने होते हैं, इसलिए आप उनमें बलगम और थक्के देखेंगे, खासकर बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में। पेट पर दबाव के साथ-साथ आंदोलन के दौरान, घाव की सामग्री का निर्वहन बढ़ सकता है। अगर आप बिस्तर से उठना चाहते हैं तो इस बात का ध्यान रखें - आप तुरंत फुदकें। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले अपने पैरों के नीचे डायपर लगाएं।

लोहिया लगातार अपना चरित्र बदलेंगे। सबसे पहले, वे मासिक धर्म के दौरान निर्वहन जैसा दिखते हैं, केवल अधिक प्रचुर मात्रा में। यह अच्छा है, क्योंकि गर्भाशय गुहा को घाव की सामग्री से साफ किया जा रहा है। कुछ दिनों के बाद, लोकिया का रंग थोड़ा गहरा और संख्या में कम हो जाएगा। दूसरे सप्ताह में, निर्वहन भूरा-पीला होगा, एक घिनौनी स्थिरता प्राप्त करेगा, और तीसरे सप्ताह के बाद यह पीले-सफेद रंग का होगा। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद पूरे एक महीने तक रक्त की अशुद्धियाँ देखी जा सकती हैं - यह सामान्य है।

रक्तस्राव से बचने के लिए ?

प्रसूति को प्रसवोत्तर वार्ड में स्थानांतरित करने के बाद भी, खून बहने की संभावना अभी भी अधिक है। यदि डिस्चार्ज की मात्रा तेजी से बढ़ी है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं। और रक्तस्राव को रोकने के लिए, निम्न कार्य करें:

• अपने पेट पर नियमित रूप से पलटें: यह घाव की सामग्री से गर्भाशय गुहा को खाली करने में मदद करेगा। बेहतर अभी तक, अपनी पीठ या बाजू की तुलना में अपने पेट के बल अधिक लेटें।
• जितनी बार संभव हो बाथरूम जाएं, भले ही आपको आग्रह महसूस न हो। आदर्श रूप से हर 2-3 घंटे में भरा हुआ मूत्राशय गर्भाशय पर दबाव डालता है और इसे सिकुड़ने से रोकता है।
• दिन में कई बार, पेट के निचले हिस्से पर बर्फ के साथ एक हीटिंग पैड रखें: वाहिकाएँ सिकुड़ेंगी, जिससे रक्तस्राव भी रुकता है।
• कोई भारी चीज न उठाएं शारीरिक गतिविधिआवंटन की संख्या बढ़ सकती है।

इसके अलावा, नर्सिंग माताओं में, लोचिया बहुत तेजी से समाप्त होता है। इसलिए, अपने बच्चे को मांग पर स्तनपान कराएं - चूसने के दौरान, मां का शरीर ऑक्सीटोसिन पैदा करता है, जो गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को भड़काता है। उसी समय, महिला को ऐंठन दर्द महसूस होता है, और डिस्चार्ज अपने आप तेज हो जाता है।

संक्रमण को रोकने के लिए ?

शुरुआती दिनों में प्रचुर मात्रा में निर्वहन बहुत ही वांछनीय है - इस प्रकार गर्भाशय गुहा तेजी से साफ हो जाता है। इसके अलावा, प्रसवोत्तर अवधि के पहले दिनों से, विभिन्न प्रकार के माइक्रोबियल वनस्पति, जो, गुणा करके, एक भड़काऊ प्रक्रिया का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, किसी भी अन्य घाव की तरह, इस घाव (गर्भाशय पर) से खून बहता है और इसे बहुत आसानी से संक्रमित किया जा सकता है - इसकी पहुंच अब खुली है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको सख्ती से स्वच्छता का पालन करना चाहिए और इन सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• हर बार जब आप शौचालय जाएं तो अपने जननांगों को गर्म पानी से धोएं। बाहर धोओ, अंदर नहीं, आगे से पीछे।
• प्रतिदिन स्नान करें। लेकिन नहाने से परहेज करें- ऐसे में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। उसी कारण से, आप डौच नहीं कर सकते।
• बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में सैनिटरी पैड की जगह स्टेराइल डायपर का इस्तेमाल करें।
• बाद में, अपने पैड को दिन में कम से कम आठ बार बदलें। यह बेहतर है कि आप जिन चीजों के आदी हैं, उन्हें लें, केवल अधिक बूंदों के लिए। और उन्हें डिस्पोजेबल मेश पैंटी के नीचे पहनें।
• हाइजीनिक टैम्पोन का उपयोग करने की सख्त मनाही है: वे घाव की सामग्री को अंदर रखते हैं, इसके निर्वहन को रोकते हैं और संक्रमण के विकास को भड़काते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद डिस्चार्ज कितना होता है?

प्लेसेंटा की अस्वीकृति के क्षण से लोचिया बाहर खड़ा होना शुरू हो जाता है और सामान्य रूप से औसतन 6-8 सप्ताह तक चलेगा। तीव्रता प्रसवोत्तर निर्वहनसमय के साथ, यह कम हो जाएगा, लोहिया - धीरे-धीरे चमकेगा और शून्य हो जाएगा। यह अवधि सभी के लिए समान नहीं होती है, क्योंकि यह कई अलग-अलग कारकों पर निर्भर करती है:

• गर्भाशय के संकुचन की तीव्रता;
• शारीरिक विशेषताएं महिला शरीर(उनकी उपवास करने की क्षमता);
• गर्भावस्था की अवधि;
• बच्चे के जन्म का कोर्स;
• प्रसवोत्तर जटिलताओं की उपस्थिति या अनुपस्थिति (विशेष रूप से एक संक्रामक प्रकृति की सूजन);
• प्रसव की विधि (सिजेरियन सेक्शन के साथ, लोचिया शारीरिक प्रसव के मुकाबले थोड़ी देर तक रह सकती है);
• स्तनपान (जितनी बार एक महिला बच्चे को अपने स्तन से लगाती है, उतनी ही तीव्रता से गर्भाशय सिकुड़ता है और साफ होता है)।

लेकिन सामान्य तौर पर, बच्चे के जन्म के बाद औसतन डिस्चार्ज डेढ़ महीने तक रहता है: यह अवधि गर्भाशय के श्लेष्म उपकला को बहाल करने के लिए पर्याप्त है। यदि लोचिया बहुत पहले समाप्त हो गया है या अधिक समय तक नहीं रुकता है, तो महिला को डॉक्टर को देखने की जरूरत है।

डॉक्टर को कब दिखाना है?

जैसे ही आवंटन स्वीकार किया जाता है प्राकृतिक चरित्रआपको स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जब डॉक्टर की परीक्षा बहुत पहले की जरूरत होती है। यदि लोचिया अचानक बंद हो गया (जितना उन्हें होना चाहिए उससे बहुत पहले) या बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में उनकी संख्या बहुत कम है, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखना चाहिए। लोकियोमीटर (गर्भाशय गुहा में घाव की सामग्री में देरी) के विकास से एंडोमेट्रैटिस (गर्भाशय के श्लेष्म की सूजन) की उपस्थिति हो सकती है। इस मामले में, घाव की सामग्री अंदर जमा हो जाती है और बैक्टीरिया के रहने के लिए अनुकूल वातावरण बनाती है, जो संक्रमण के विकास से भरा होता है। इसलिए, संकुचन दवा के कारण होता है।

हालांकि, विपरीत विकल्प भी संभव है: जब निर्वहन की मात्रा और मात्रा में स्थिर कमी के बाद, वे तेजी से प्रचुर मात्रा में हो गए, रक्तस्राव शुरू हो गया। यदि आप अभी भी अस्पताल में हैं, तो तुरंत डॉक्टर को बुलाएँ, और यदि आप पहले से ही घर पर हैं, तो एम्बुलेंस को कॉल करें।

एक तेज अप्रिय के साथ पीले-हरे रंग का स्राव चिंता का कारण है सड़ा हुआ गंध, साथ ही बुखार के साथ संयुक्त पेट में दर्द की उपस्थिति। यह एंडोमेट्रैटिस के विकास को इंगित करता है। दही के निर्वहन और खुजली की उपस्थिति खमीर कोल्पाइटिस (थ्रश) के विकास को इंगित करती है।

अन्यथा, अगर सब कुछ ठीक रहा, तो जन्म के डेढ़ से दो महीने बाद, निर्वहन पूर्व-गर्भवती के चरित्र पर आ जाएगा, और आप पुराने को ठीक कर देंगे नया जीवन. सामान्य मासिक धर्म की शुरुआत महिला शरीर की प्रसव पूर्व स्थिति में वापसी और नई गर्भावस्था के लिए उसकी तत्परता को चिह्नित करेगी। लेकिन इसके साथ इंतजार करना बेहतर है: ध्यान रखें विश्वसनीय तरीकाकम से कम 2-3 साल के लिए गर्भनिरोधक।

खासकर-ऐलेना किचक

निस्संदेह, प्रत्येक गर्भवती महिला को एक अवचेतन भय होता है कि बच्चे के जन्म के बाद उसका शरीर इतना पतला, आकर्षक नहीं रहेगा। इसके अलावा, आप ऑनलाइन खोज सकते हैं बड़ी राशिडरावनी कहानियाँ कि बच्चे के जन्म के बाद, माँ का शरीर खराब हो जाता है, और नाक बहने से लेकर दिल का दौरा पड़ने तक कई तरह की बीमारियाँ उस पर पड़ती हैं। आइए एक साथ समझें कि वास्तव में क्या सच है और क्या टाला जा सकता है। और आपके शरीर को वह आकार पाने में मदद करना बहुत संभव है जो गर्भावस्था से पहले आपके पास था।

प्रसवोत्तर अवधि में माँ की स्थिति

प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि में, यानी बच्चे के जन्म के दो घंटे बाद, महिला को लेटना चाहिए। जितना हो सके आराम करना और आराम करना सबसे अच्छा है। इस बार भी वह एक प्रसूति विशेषज्ञ की देखरेख में प्रसव कक्ष में है। पैथोलॉजी और जटिलताओं की अनुपस्थिति में, प्रसव को वार्ड में स्थानांतरित कर दिया जाता है।

पहले तीन दिनों के लिए, एक नव-निर्मित माँ संकुचन के समान संकुचन से परेशान हो सकती है। वे बच्चे को स्तन से लगाने के दौरान तेज हो जाते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है, क्योंकि बच्चे को दूध पिलाते समय निपल्स की जलन गर्भाशय की मांसपेशियों से प्रतिवर्त प्रतिक्रिया का कारण बनती है। वे अधिक तीव्रता से और तेजी से सिकुड़ने लगते हैं। इसलिए, यदि संभव हो, तो स्तनपान न छोड़ें, इससे आपको शरीर को बहुत तेजी से बहाल करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, अपने पेट के बल अधिक लेटने की कोशिश करें, क्योंकि यह आसन उसे छोटी श्रोणि में अपनी सामान्य स्थिति में वापस लाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, स्वाभाविक रूप से जन्म देने वाली महिला को पेरिनेम में दर्द का अनुभव हो सकता है। यह दर्द है शारीरिक कारण, क्योंकि जब बच्चा जन्म नहर से गुजरता है, तो वे बहुत खिंच जाते हैं, और फिर अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। छाती सूज जाती है, सख्त हो जाती है। निपल्स से कोलोस्ट्रम स्राव निकलता है, दूध बाद में आता है।

जननांग पथ, या लोचिया से बच्चे के जन्म के बाद निर्वहन तुरंत शुरू होता है और छह से आठ सप्ताह तक रहता है, अर्थात प्रसवोत्तर अवधि के अंत तक। यह शारीरिक प्रक्रियायदि डिस्चार्ज की मात्रा बहुत अधिक नहीं है तो यह पैथोलॉजी नहीं है। आप इसे निम्नानुसार आंक सकते हैं: पहले तीन दिन - प्रति दिन लगभग 100 मिली, फिर डिस्चार्ज की मात्रा मासिक धर्म के पहले सबसे प्रचुर मात्रा में लगभग मेल खाती है। प्रसव के तुरंत बाद, वे चमकीले लाल होते हैं, फिर एक या दो दिन बाद वे गहरे और मोटे हो जाते हैं। डिस्चार्ज की मात्रा हर दिन कम हो जाती है, तीन से चार सप्ताह के बाद वे भूरे रंग के डब के समान हो सकते हैं।

प्रसवोत्तर अवधि में, स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि लोचिया संभावित रूप से प्रजनन के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है खतरनाक बैक्टीरियाऔर कवक। योनिनाइटिस या कोल्पाइटिस से खुद को बचाने के लिए, अधिक बार पैड बदलें और खुद को धो लें गर्म पानीएक दिन में कई बार। साबुन का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, यह शौचालय के लिए दिन में एक बार उपयोग करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि यह त्वचा से प्राकृतिक सुरक्षा को धो देता है।

रिकवरी कैसे शुरू करें

प्रत्येक महिला अपने रूप-रंग की परवाह करती है, यह किसी भी करतब को करने के लिए सबसे मजबूत प्रोत्साहन है! अपने पूर्व आकार में लौटने की मुख्य स्थिति स्वास्थ्य और आपकी इच्छा की आरामदायक स्थिति है। तब आप बच्चे के जन्म के तुरंत बाद शुरू कर सकते हैं और तब तक जारी रख सकते हैं जब तक आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर लेते। लेकिन यहां आपको ज्यादा जोश में नहीं होना चाहिए, खासकर पहले महीने में। किसी न किसी योजना का पालन करने की सलाह दी जाती है जो आपको यह समझने में मदद करेगी: क्या और कब ऐसा करना चाहिए ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

प्रसवोत्तर वसूली योजना

बच्चे के जन्म के पहले दिनों से, माँ पहले से ही योनि की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए सरल व्यायाम करना शुरू कर सकती है, पेड़ू का तल, प्रेस और छाती। यह शरीर में विटामिन और ट्रेस तत्वों की आपूर्ति को फिर से भरने के लायक भी है। इसके लिए हैं विटामिन कॉम्प्लेक्सलेकिन इसके बारे में मत भूलना संतुलित आहार. आराम का आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि पर्याप्त नींद का मतलब है कि आपके पास अपने और अपने बच्चे के लिए ताकत है। दुद्ध निकालना स्थापित करने का प्रयास करें, इससे आपको अतिरिक्त पाउंड तेजी से खोने में मदद मिलेगी।

बच्चे के जन्म के एक या दो महीने बाद, आप पहले से ही अपने आहार में कैल्शियम, आयरन, जिंक और बी विटामिन से भरपूर कई नए खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकती हैं। तंत्रिका तंत्र। यह व्यायाम के सेट में विविधता लाने और पूरक करने के लायक भी है, आप पहले से ही अधिक जटिल और प्रभावी कार्यक्रम करने में सक्षम होंगे। इनकी मदद से मस्कुलर फ्रेम को टोन किया जाता है, रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ता है और पॉश्चर बेहतर होता है।

तीसरे महीने में, यदि आप चाहें, तो आप एंटी-सेल्युलाईट मालिश का एक कोर्स कर सकते हैं, क्योंकि इस समय तक गर्भाशय पहले से ही गर्भावस्था से पहले की अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ चुका होगा।

बेशक, ये सभी सामान्य सिफारिशें हैं। हर महिला के पास है शारीरिक विशेषताएं, गर्भावस्था और प्रसव अलग तरह से आगे बढ़ते हैं, कुछ को कोई बीमारी होती है। इसलिए, हम उन मुख्य बिंदुओं पर अधिक विस्तार से ध्यान केन्द्रित करेंगे जो महिलाओं, गर्भवती महिलाओं और जन्म देने वाली महिलाओं दोनों से संबंधित हैं।

मासिक धर्म चक्र की बहाली

प्रसवोत्तर अवधि में मासिक धर्म इस कारण से नहीं हो सकता है कि गर्भाशय और अंडाशय इसके लिए तैयार नहीं हैं। यह परिभाषित है अंत: स्रावी प्रणाली, या बल्कि, हार्मोन प्रोलैक्टिन का उत्पादन, जो अंडे को परिपक्व होने से रोकता है। बच्चे के जन्म के बाद योनि से खूनी निर्वहन प्लेसेंटा के लगाव के स्थान पर गर्भाशय की सतह की सफाई है। वे तीन से पांच सप्ताह के बाद बंद हो जाते हैं, और थोड़ी देर के बाद नियमित मासिक धर्म प्रकट होता है। उसके पहले आगमन का क्षण रक्त में प्रोलैक्टिन में कमी से निर्धारित होता है और दुद्ध निकालना अवधि की अवधि पर निर्भर करता है।

एक राय है कि अगर आप ब्रेस्टफीडिंग करा रही हैं तो आपको अपने पीरियड्स का इंतजार नहीं करना चाहिए। यह पूरी तरह से सच नहीं है। प्रोलैक्टिन में कमी के कारण हो सकता है विभिन्न कारणों से, यही कारण है कि कुछ महिलाओं के पास इतना दूध नहीं होता है कि वे बच्चे की जरूरत को पूरी तरह से संतुष्ट कर सकें। ऐसे में बच्चे के जन्म के दो महीने बाद ही माहवारी आ सकती है।

मां के शरीर में दूध का उत्पादन और उत्सर्जन मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होता है।

आपके आज्ञाकारी सेवक के साथ ठीक ऐसा ही हुआ था। मुझे दूध की कमी थी, भले ही मैंने फार्मूला के साथ पूरक नहीं किया था। नतीजतन, पहले महीने में बच्चे का वजन नहीं बढ़ा, मुझे एक मिश्रण पेश करना पड़ा। और दो महीने बाद - मासिक धर्म! जिसमें स्तन पिलानेवालीमैं नहीं रुका।

अर्थात, यदि आप केवल पूरक आहार के बिना अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं, तो प्रशासित होने पर प्रोलैक्टिन का स्तर अंडे को परिपक्व नहीं होने देगा। अतिरिक्त भोजनआप अपनी अवधि की प्रतीक्षा करना शुरू कर सकते हैं। ऐसी महिलाएं हैं जो भाग्यशाली थीं, और बच्चे के जन्म के बाद पहली माहवारी उनमें एक साल बाद शुरू हुई!

चित्रा और प्रेस

ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें बच्चे के जन्म के तुरंत बाद अनुमति दी जाती है। वे धीरे से प्रेस और पीठ की मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं, जिससे वे तेजी से सिकुड़ते हैं। यहां सीमाएं हैं: सिजेरियन सेक्शन के बाद, टांके ठीक होने में दो से तीन सप्ताह लग जाते हैं।

मूल रूप से, ये स्थैतिक और साँस लेने के व्यायाम हैं। आप खाने के दौरान करवट लेकर लेटकर, कुर्सी पर बैठकर या खड़े होकर व्यायाम कर सकते हैं। बिंदु यह है कि आप साँस छोड़ते हुए पेट को खींचे और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को ठीक करें। सबसे पहले, आप कैसा महसूस करते हैं, यह देखते हुए तीन से पांच दृष्टिकोणों से अधिक न करें। पेट की ऐसी मांसपेशियां, जो गर्भावस्था के बाद असामान्य नहीं होती हैं।

एक महीने के बाद, जटिल अभ्यास जोड़ें, उदाहरण के लिए, "बिल्ली"। पुल प्रवण स्थिति में भी प्रभावी होता है, जब कंधे के ब्लेड फर्श पर होते हैं, घुटने मुड़े हुए होते हैं, पीठ सीधी होती है। प्रत्येक मुद्रा को कुछ सेकंड के लिए रोकें, जितना अधिक उतना अच्छा। जब लोचिया खत्म हो जाता है, तो आप पूल और सौना जा सकते हैं। यह एक सामान्य मजबूत प्रभाव देता है, मांसपेशियों को कड़ा कर दिया जाता है, जोड़ों को धीरे-धीरे विकसित किया जाता है।

फोटो गैलरी: बच्चे के जन्म के बाद व्यायाम

"वैक्यूम" एक खाली पेट पर सबसे अच्छा किया जाता है कंधे के ब्लेड पर पुल शरीर के नितंबों और मांसपेशियों को मजबूत करेगा "बिल्ली" प्रेस और पीठ के लिए व्यायाम
जब तक संभव हो स्थिर निचले प्रेस अभ्यास को रखा जाना चाहिए

दो से तीन महीनों के बाद, डायस्टेसिस की अनुपस्थिति में, क्लासिक ट्विस्ट, हल्के वजन वाले स्क्वैट्स, फेफड़े और झुकाव की अनुमति है। पिलेट्स और कॉलनेटिक्स भी अच्छा प्रभाव देते हैं। इन खेलों में शरीर की सभी मांसपेशियों के लिए बहुत सारे स्थैतिक व्यायाम शामिल हैं, और रीढ़ की लोच को भी बढ़ाते हैं। लेकिन वे में contraindicated हैं गंभीर दर्दजोड़ों में, क्योंकि वे उन पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं। नर्सिंग माताओं के लिए, पेट के बल लेटना अवांछनीय है, क्योंकि छाती को निचोड़ा जाता है।

अपने बच्चे के साथ अधिक बाहर रहने की कोशिश करें, टहलें, निकटतम स्टोर के बजाय दूर की दुकान पर जाएं। औसत गति से चलने का एक घंटा 200-300 किलो कैलोरी जलता है, और यह बहुत कुछ है!

जितनी जल्दी हो सके जोड़ों को कैसे बहाल करें

गर्भावस्था के दौरान, उपास्थि और संयोजी ऊतकहार्मोन के प्रभाव में, यह नरम हो जाता है, इसके अलावा, पैल्विक जोड़ों पर एक अतिरिक्त भार डाला जाता है। आश्चर्य नहीं कि जन्म देने के बाद, कई माताओं को इस क्षेत्र में दर्द का अनुभव होता है। जोड़ों को सामान्य होने में कैसे मदद करें? ऐसा करने के लिए, कई क्रीम और मलहम हैं जिनका स्थानीय पुनर्जनन और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। सुबह और शाम स्व-मालिश करने से रक्त प्रवाह में सुधार होगा, और मालिश के बाद गर्म स्नान से मांसपेशियों में तनाव दूर होगा।

जोड़ों में दर्द होने पर मुझे क्या ध्यान देना चाहिए? यदि दर्द सहन करने योग्य है, तो आंदोलन में हस्तक्षेप नहीं करता है और पीठ के निचले हिस्से में स्थानीय होता है और कूल्हे के जोड़एक सामान्य शारीरिक अवस्था है। और उपरोक्त उपाय आपके लिए दो से तीन महीने में दर्द को भूलने के लिए काफी होंगे। लेकिन आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए अगर:

• सभी जोड़ों में चोट लगी है, यहां तक ​​​​कि छोटे भी, उदाहरण के लिए, उंगलियां।
• दर्द अचानक हलचल करने की अनुमति नहीं देता है।
• त्वचा लाल या सूजी हुई है।

यह गंभीर संकेत, भड़काऊ प्रक्रिया को संकेत दे रहा है, और आप उन्हें अप्राप्य नहीं छोड़ सकते। परामर्श पर, विशेषज्ञ आपको शोध के लिए संदर्भित करेगा और उचित उपचार बताएगा। जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए कई तरीके हैं:

• फिजियोथेरेपी।
• चोंड्रोप्रोटेक्टर्स (आंतरिक और बाहरी उपयोग दोनों)।
• प्रभावित क्षेत्र पर सेक करें।
• विटामिन और खनिज लेना।
• पेशेवर मालिश।

इन सभी प्रकार के उपचार डॉक्टर द्वारा संकेतों के अनुसार सख्ती से निर्धारित किए जाते हैं।

गर्भावस्था के बाद आसन

एक बच्चे को जन्म देना रीढ़ की वक्रता में परिलक्षित होता है, और बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, यह अपना पूर्व आकार नहीं ले सकता। पिछली मुद्रा को बहाल करने में कुछ समय लगेगा। बेशक, फॉर्म में लोड की अनुपस्थिति बड़ा पेटअपने आप में, रीढ़ के लिए एक प्लस, और यह आपकी शक्ति में है कि आप अपनी मुद्रा को गर्भावस्था से पहले जैसा बना लें, या शायद इससे भी बेहतर।

पीठ की स्ट्रेचिंग और लचीलेपन के लिए कई व्यायाम हैं, लेकिन सबसे पहले आपका मुख्य कार्य नई स्थिति के लिए अभ्यस्त होना और पूरे दिन खुद को नियंत्रित करना है। ऐसा करने के लिए, दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े हों, चार बिंदुओं पर झुकें: सिर के पीछे, कंधे के ब्लेड, नितंब, ऊँची एड़ी के जूते। अब अपने पेट को अंदर की तरफ खीचें और दीवार से दूर हट जाएं। पीठ की मांसपेशियों की इस स्थिति को याद रखें और इसे यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखें। दिन में कई बार खुद की जांच करें, क्योंकि शुरुआत में अपनी पीठ को सीधा रखना मुश्किल होगा, मांसपेशियां थक सकती हैं। जल्द ही आप एडजस्ट कर लेंगे, और बिना कोई प्रयास किए आप अब नहीं झुकेंगे।

वीडियो: मुद्रा को बहाल करने के लिए व्यायाम का एक सेट

जननांगों की बहाली

प्राकृतिक प्रसव और सिजेरियन सेक्शन में जननांगों पर अलग-अलग प्रभाव पड़ते हैं। जन्म के समय जननांग पथ के माध्यम से, गर्भाशय ग्रीवा और योनि की मांसपेशियां खिंचती हैं और फिर सिकुड़ने लगती हैं। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गर्भाशय ग्रीवा एक हाथ को याद करती है, तीन दिनों के बाद - एक उंगली, कुछ दिनों के बाद - यह पूरी तरह से बंद हो जाती है। इसका आकार लम्बा हो जाता है, ग्रसनी तिरछी हो जाती है, गोल नहीं। जन्म देने वाली महिला का यह अंतर जीवन भर बना रहता है, लेकिन एक स्त्री रोग विशेषज्ञ ही एक परीक्षा के दौरान इसे नोटिस कर सकती है। गर्दन अंततः प्रसवोत्तर अवधि के अंत तक बनती है। सिजेरियन सेक्शन इन अंतरों को नहीं देता है, लेकिन इसके बाद गर्भाशय और पेट की दीवार पर एक सीवन होता है।

आम तौर पर, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गर्भाशय को अपने आप सिकुड़ जाना चाहिए, लेकिन बाद में शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानअंग के अंदर रक्त की जटिलताओं और ठहराव को रोकने के लिए ऑक्सीटोसिन के साथ निर्धारित ड्रॉपर। गर्भाशय एक बहुत ही असामान्य अंग है, बच्चे के जन्म के बाद इसका वजन लगभग एक किलोग्राम होता है, और दो महीने बाद - 50-70 ग्राम! वैसे, पेट को पीछे हटाने के लिए प्रसवोत्तर व्यायाम गर्भाशय को जल्दी सामान्य होने में मदद करते हैं।इसके अलावा, कई माताएं ध्यान देती हैं कि मासिक धर्म कम दर्दनाक हो गया है, यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भाशय, संकुचन, अधिक प्राकृतिक स्थिति लेता है।

केजेल अभ्यास - महान तरीकाजल्दी और दर्द रहित ढंग से लोच और योनि के पिछले आकार को बहाल करें, इसके अलावा, वे कहीं भी दूसरों द्वारा देखे जा सकते हैं।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए स्टेप-फ्री थेरेपी भी है। इस पद्धति में यह तथ्य शामिल है कि योनि में विभिन्न द्रव्यमान के शंकु डाले जाते हैं, और आपका कार्य उन्हें पकड़ना है, न कि उन्हें फिसलने देना। इसके अलावा, प्रशिक्षण के लिए योनि गेंदों का उपयोग किया जाता है। वैसे, यह विधि मूत्र असंयम को रोकती है और उसका इलाज करती है, जो उन महिलाओं में भी होता है जिन्होंने बच्चे को जन्म दिया है।

प्रशिक्षण के लिए शंकु अंतरंग मांसपेशियांयह सभी महिलाओं के लिए उपयोगी है, खासकर उनके लिए जिन्होंने हाल ही में बच्चे को जन्म दिया है

प्राकृतिक प्रसव के दौरान, की एक छोटी राशि शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान- पेरिनेल ऊतक चीरा। इसे एपीसीओटॉमी कहा जाता है। यह बच्चे को जल्दी पैदा होने देता है और योनि के ऊतकों को फटने से बचाता है। जन्म के बाद चीरे को टांके लगाकर बंद कर दिया जाता है। इस तरह के ऑपरेशन से कई गर्भवती माताओं में डर और इससे बचने की इच्छा पैदा होती है। वास्तव में, सब कुछ इतना डरावना नहीं है, क्योंकि प्रयासों के समय, योनि के ऊतकों में बहुत खिंचाव होता है, और चीरे से दर्द बिल्कुल महसूस नहीं होता है। लेकिन एपीसीओटॉमी के बाद सीम पूरी तरह से बाहरी रूप से अदृश्य है, टूटने के बाद के सीम के विपरीत, जो बहुत लंबे समय तक ठीक हो जाता है। कुछ मामलों में, हस्तक्षेप की भी आवश्यकता होती है। प्लास्टिक सर्जन, चूंकि सीम अनैच्छिक हो सकता है और यौन क्रिया और पेशाब में असुविधा पैदा कर सकता है।

भगछेदन केवल डरावना लगता है, लेकिन वास्तव में यह बिल्कुल भी चोट नहीं पहुंचाता है

चीरे या फटने के बाद योनि को ठीक होने में अधिक समय लगता है, लेकिन चिंता न करें - सब कुछ सामान्य हो जाएगा। टांके को दैनिक रूप से संसाधित करने की आवश्यकता होती है, और बच्चे के जन्म के बाद, बिना ठोस भोजन के आहार निर्धारित किया जाता है, ताकि कई दिनों तक शौचालय में न जाएं, धक्का न दें। एक या दो सप्ताह के लिए सीधे बैठना भी असंभव है, केवल बग़ल में। जननांगों की स्वच्छता का ध्यान रखना सुनिश्चित करें ताकि संक्रमण घाव में न घुसे। इस ऑपरेशन में एक अप्रिय क्षण डेढ़ से दो महीने तक यौन संबंध बनाने में असमर्थता है, जब तक कि सीम अंततः ठीक नहीं हो जाती। और फिर कई महीनों तक महिला शायद अनुभव करेगी दर्दप्यार करते समय। बरकरार योनि की दीवारों को आसानी से फैलाया जाता है, लेकिन चीरा स्थल पर माँसपेशियाँएक निशान द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, और निशान खिंचाव नहीं करता है, इसलिए वहां हैं असहजता. लेकिन बहुत जल्द आपको यह याद भी नहीं रहेगा, संवेदनाएं वैसी ही रहेंगी।

बच्चे के जन्म के बाद योनि और लेबिया की प्लास्टिक सर्जरी एक दुर्लभ घटना है। इसके लिए संकेत व्यक्तिपरक और चिकित्सा हो सकते हैं। के तहत ऑपरेशन किया गया है जेनरल अनेस्थेसिया, रोग का निदान अनुकूल है, और जटिलताएं दुर्लभ हैं। लेकिन वहाँ contraindications हैं, इसलिए आपको पहले एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, और फिर एक सर्जन के साथ।

एक अन्य बिंदु योनि के माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन है। कभी-कभी ऐसा होता है, खासकर अगर एंटीसेप्टिक उपचार हो। रिकवरी के लिए मोमबत्तियाँ आपकी मदद करेंगी प्राकृतिक संतुलनसूक्ष्मजीव, लेकिन उन्हें स्मीयर के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। अपने दम पर, आप यह निर्धारित नहीं कर पाएंगे कि आपको कौन सी दवाओं की आवश्यकता है।

गर्भावस्था और स्तनपान के बाद स्तन

स्तन ग्रंथियों की शिथिलता और लोच का नुकसान दो कारक हैं: हार्मोन और शारीरिक प्रभाव. स्तन के ग्रंथि संबंधी ऊतक दूध उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं। हार्मोन के प्रभाव में, यह आकार में बहुत बढ़ जाता है और फिर घट जाता है। इस मामले में, संयोजी ऊतक फैला हुआ है। माँ क्रमशः बच्चे को दिन में कई बार दूध पिलाती है, हर बार स्तन बढ़ता है और घटता है, खिंचता है त्वचा का आवरणजो स्ट्रेच मार्क्स का कारण बनता है।

स्तनपान कराने के बाद अपने स्तनों को चिकना और सुंदर कैसे बनाए रखें? सबसे पहले अपनी त्वचा का ख्याल रखें। अब स्ट्रेच मार्क्स के लिए कई उपचार और छाती के लिए विशेष क्रीम उपलब्ध हैं। आपको गर्भावस्था के दौरान शुरू करने की आवश्यकता है। लेकिन साधारण जैतून का तेल भी मदद करेगा, मुख्य बात उपयोग की नियमितता है।

दूसरा सुनहरा नियम - उचित देखभालछाती के पीछे। सुविधाजनक, हाथों से व्यक्त करने से इंकार करना, उचित लगाव और स्तन ग्रंथियों को समय पर खाली करने से उन्हें बच्चे को खिलाने में ज्यादा परेशानी नहीं होगी। इसके अलावा, स्वच्छता के बारे में मत भूलना, शॉवर में आप हल्की आत्म-मालिश कर सकते हैं।

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए व्यायाम शुरू किया जा सकता है और लगातार प्रदर्शन किया जा सकता है। वे सरल हैं, वे स्तनपान को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन आपको उन्हें लैक्टोस्टेसिस या मास्टिटिस के साथ नहीं करना चाहिए। यह विस्तारक को फैलाना या निचोड़ना, कुर्सी से पुश-अप करना, आपके सामने हथेलियों को स्थिर रूप से निचोड़ना हो सकता है।

अपने आप से मैं यह जोड़ सकता हूं कि वज़न कूदना ढीले स्तनों के लिए बेहद हानिकारक है। छाती वह क्षेत्र है जो वसा ऊतक के नुकसान के लिए सबसे पहले प्रतिक्रिया करता है। जब आप वैकल्पिक रूप से वजन कम करते हैं और वजन बढ़ाते हैं, तो आप उम्मीद कर सकते हैं कि स्तन ग्रंथियां अपनी दृढ़ता खो देंगी। वेट लॉस को जितना हो सके स्मूथ रखने की कोशिश करें, वैसे इससे पूरे शरीर को फायदा होगा।

में अखिरी सहाराआप प्लास्टिक सर्जरी की मदद से ब्रेस्ट के शेप को ठीक कर सकती हैं। लेकिन पहले आपको एक स्त्री रोग विशेषज्ञ और मैमोलॉजिस्ट से परामर्श करने की ज़रूरत है, खासकर यदि आप और बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे हैं। आख़िरकार ऑपरेशनस्तन ग्रंथियों पर नाजुक ऊतकों के लिए बहुत दर्दनाक है, और बाद में दुद्ध निकालना के साथ जटिलताएं संभव हैं।

दांत, बाल, नाखून, त्वचा - हम वापस सामान्य स्थिति में लाते हैं

सभी गर्भवती महिलाओं और जन्म देने वाली महिलाओं को दांतों, बालों और त्वचा की समस्या नहीं होती है। दरअसल, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान पर्याप्त मात्रा में मिलने पर ऐसी कोई समस्या बिल्कुल नहीं होनी चाहिए। सही पदार्थ. इनमें कैल्शियम पहले नंबर पर है। बेशक, विटामिन कॉम्प्लेक्स और कैल्शियम सप्लीमेंट अच्छे हैं। लेकिन अगर यह भोजन से शरीर में प्रवेश करता है तो इस तत्व के अवशोषण की डिग्री बहुत अधिक होती है। और यह मत भूलो कि विटामिन डी है आवश्यक शर्तकैल्शियम के अवशोषण के लिए, यह पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने पर हमारी त्वचा द्वारा निर्मित होता है। तो, कैल्शियम और धूप से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके सौंदर्य के लिए नुस्खा हैं।ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं को ज्यादा देर तक धूप में नहीं रहना चाहिए, रोजाना कुछ मिनट या हफ्ते में तीन बार 15-20 मिनट विटामिन डी की पूर्ति के लिए काफी हैं। दुर्भाग्य से, हम सर्दियों के महीनों के दौरान शायद ही सूरज देखते हैं, लेकिन वहाँ एक रास्ता है। विटामिन डी एक वसा में घुलनशील पदार्थ है और वसायुक्त ऊतक में सबसे अधिक पाया जाता है। समुद्री मछलीया फार्मेसी मछली के तेल में।

लेकिन खाना ही सब कुछ नहीं है। दंत चिकित्सा देखभाल निरंतर होनी चाहिए, और दंत चिकित्सक का दौरा नियमित होना चाहिए। मुझे लगता है कि सभी महिलाएं समझती हैं कि कैसे नाखून और बाल देखभाल करना पसंद करते हैं। पौष्टिक मास्क, स्नान, ठीक से चयनित शैम्पू - आपको गर्भावस्था के दौरान और बाद में इसे मना नहीं करना चाहिए। त्वचा को खिंचाव के निशान से ढकने से रोकने के लिए हर बार विशेष क्रीम का उपयोग करें जल प्रक्रियाएं. वरीयता दें प्रसाधन सामग्रीविटामिन ई के साथ, या आप इसे किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं और इसे अपनी क्रीम में मिला सकते हैं।

फोटो गैलरी: खिंचाव के निशान के लिए क्रीम

बॉडी क्रीम मामा कम्फर्ट की कीमत 220-250 आर बेबी क्रीम - सस्ती, लेकिन खिंचाव के निशान के लिए बहुत प्रभावी एवेंट क्रीम नहीं - काफी महंगी - लगभग 1300 आर

क्रीम सनोसन - कीमत लगभग 350 आर है

सभी क्रीम एक जैसी नहीं होती हैं! मैंने अपने दोस्त की सिफारिश पर 2002 में एवेंट क्रीम का उपयोग करना शुरू कर दिया था, जिसकी पहले से ही दो गर्भावस्थाएँ थीं और कोई खिंचाव के निशान नहीं थे। मेरे डॉक्टर ने पुष्टि की कि खिंचाव के निशान को रोकने में क्रीम उत्कृष्ट है।

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नाभि की बहाली

साधारण है कॉस्मेटिक दोषबच्चे के जन्म के बाद, नाभि का आगे बढ़ना या उसके ऊपर की त्वचा का उभार प्रकट होता है। तीन से चार महीने के बाद नाभि अपने आप पूर्व आकार ले सकती है। एक पट्टी और स्पा उपचार इसमें मदद कर सकते हैं। यदि इस समय तक ऐसा नहीं हुआ है, तो दुर्भाग्य से, इस समस्या को अपने दम पर ठीक करना संभव नहीं होगा। एक नाभि प्लास्टर या गर्भनाल है, जिसके साथ आप एक सुंदर पेट के मालिक बन जाएंगे।
एक अप्रिय जटिलता है - गर्भनाल हर्निया।

गर्भनाल हर्निया का इलाज किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए

यह रोग विकराल है उलटा भी पड़, उदाहरण के लिए, आंत के हिस्से का हर्निया में आगे बढ़ना। इसलिए, बाद के लिए सर्जन के पास जाना न टालें।

चयापचय और पाचन को कैसे बहाल करें

बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करना अक्सर मुश्किल होता है और यह वजन कम करने के कारण होता है चयापचय प्रक्रियाएंजीव। मुख्य बात परेशान होना नहीं है, बल्कि खुद को वापस लौटने में मदद करना है पूर्व रूप. एक नर्सिंग मां का पोषण संतुलित और उच्च कैलोरी वाला होना चाहिए, लेकिन एक अंतर है: आपको किन खाद्य पदार्थों से और कितनी बार कैलोरी मिलती है?

अपने आहार को छह सर्विंग्स में विभाजित करें जो आकार में लगभग बराबर हों। चीनी, मफिन, मिठाई, केक का त्याग करें, मक्खन, सॉसेज, तेल में तले हुए व्यंजन, सामान्य तौर पर, सब कुछ स्वादिष्ट और हानिकारक। चिंता मत करो, यह हमेशा के लिए नहीं है। इस स्तर पर हमारा काम यह है कि चयापचय को "रिप्रोग्राम" कैसे करें, इसके लिए इसे सेट करें सामान्य लय. इसके लिए आपको किसी भी हाल में भूखे रहने की जरूरत नहीं है, आपको हमेशा पेट भरा रहना चाहिए। लेकिन भोजन की गुणवत्ता को बदलना होगा, यानी कुछ उत्पादों को दूसरों के साथ बदलना होगा:

• आलू और पास्ता के साथ मांस के बजाय अनाज, सब्जियां, साग पर झुकें।
• सफेद ब्रेड और रोल को खमीर रहित ब्रेड या चोकर के साथ लंबे पाव से बदलें।
• पनीर या फ़ेटा चीज़ के साथ एक सैंडविच आपके सॉसेज, सॉसेज को पूरी तरह से बदल देगा।

अच्छा, मीठा... यह थोड़ा अधिक जटिल है, क्योंकि जो कुछ भी मीठा होता है उसमें उच्च कैलोरी होती है। इसके अलावा, ये जरूरी कार्बोहाइड्रेट हैं, जो हमारे चयापचय में हस्तक्षेप करते हैं। आपके पास मिठाई के लिए क्या हो सकता है? एक केले के साथ कॉफी, एक चम्मच जैम के साथ चाय, फल, सूखे मेवे। सहमत हूँ, आप इन उत्पादों को ज़्यादा नहीं खा सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको थोड़ा कार्बोहाइड्रेट मिलेगा।

अब दूसरा बिंदु आंदोलन है। सोफे पर बैठकर मेटाबॉलिज्म को तेज करना असंभव है, भले ही आप जंक फूड खाना पूरी तरह से बंद कर दें।किसी भी अनुमत गतिविधियों में संलग्न हों शारीरिक गतिविधि. ठीक है, बच्चे के साथ चलना हाइपोडायनामिया से आपका उद्धार है। खराब मौसम की स्थिति में उन्हें सक्रिय और लंबा बनाएं बाल केंद्र, मस्ती करो। वैसे, जब आप हिलते-डुलते हैं तो भूख का अहसास आपको परेशान नहीं करता है।

मैं किस बारे में बात कर रहा हूं, मैं पहले से जानता हूं। इस तरह मैंने जन्म देने के बाद वजन कम किया। लेकिन रुको मत त्वरित प्रभाव. पूरी प्रक्रिया में मुझे पूरा एक साल लग गया, लेकिन फिर मैंने वह सब कुछ खाया जो मैं चाहता था, और नहीं अतिरिक्त पाउंडउपस्थित नहीं हुआ। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन कम होने तक प्रतीक्षा करें और आप धीरे-धीरे प्रवेश कर सकते हैं हानिकारक उत्पाद. हर कोई उनके बिना नहीं कर सकता, उदाहरण के लिए, मैं नहीं कर सकता। बड़ी बात यह है कि आपको खाने के नए तरीके की आदत हो जाएगी, और अगर आपका परिवार आपका समर्थन करता है, तो यह बहुत आसान हो जाएगा!

मनोवैज्ञानिक वसूली

हार्मोनल असंतुलन और प्रसवोत्तर तनाव कभी-कभी महिलाओं को उत्तेजित करते हैं मनोवैज्ञानिक विकार. यह चिड़चिड़ापन या सुस्ती, उदासीनता से प्रकट हो सकता है। ध्यान केंद्रित करने या सोने में असमर्थता, और भूख न लगना भी तंत्रिका तनाव के लक्षण हो सकते हैं। इन स्थितियों में समय पर सुधार की आवश्यकता होती है, क्योंकि ये विकसित हो सकती हैं प्रसवोत्तर अवसादएक विशेषज्ञ द्वारा इलाज किया जाना है।

अपने आप को ठीक करने में मदद करने के कई तरीके हैं। मन की शांति. पहले अपने जीवन को रोजमर्रा की जिंदगी में जितना हो सके आसान बनाएं, जहां तक ​​हो सके काम से छुटकारा पाएं। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि शारीरिक शक्ति का सीधा संबंध मानसिक शक्ति से होता है।

दूसरे, साँस लेने के व्यायाम और आरामदेह स्नान, मालिश का प्रयास करें। आपको दिन में कम से कम एक घंटा अपने लिए समय निकालने की भी आवश्यकता है!

सभी माताओं को आराम और आनंद की आवश्यकता होती है।

तीसरा बिंदु संचार है। ऐसे दोस्त खोजने की कोशिश करें जिनके छोटे बच्चे भी हैं या होने वाले हैं। अपने आप को एक बच्चे के साथ चार दीवारों में बंद न करें, मनोरंजन को अस्तित्व का अधिकार है।

बच्चे के जन्म के बाद नींद कैसे सुधारें

उपरोक्त सिफारिशों में, आप जड़ी-बूटियों के सुखदायक संक्रमण जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, वेलेरियन, मदरवार्ट। यह सुनिश्चित करने के लिए कि काढ़ा शिशु के लिए सुरक्षित है, अपने डॉक्टर से पहले ही जाँच कर लें। लैवेंडर के तेल से नहाने, सोने से पहले सर्वाइकल क्षेत्र की हल्की मालिश करने से भी दर्द नहीं होता है।

आपके बच्चे के सोने और जागने के तरीके भी महत्वपूर्ण हैं। अपने बच्चे को रात में अधिक सोने के लिए सिखाने की कोशिश करें, रात के खाने के दौरान रोशनी और टीवी चालू न करें। शाम को सैर करने की आदत डालें।

बिना लाइट जलाए रात को दूध पिलाने के लिए एक छोटा नाईट लाइट खरीदें, इससे बच्चे को परेशानी नहीं होगी

नींद की गंभीर गड़बड़ी के लिए, डॉक्टर लिख सकते हैं शामकया नींद की गोलियां। बेशक, दुद्ध निकालना के दौरान यह अवांछनीय है, लेकिन कुछ मामलों में यह आवश्यक है। अनुपस्थिति अच्छी नींदएक नर्सिंग मां में, यह शरीर की सभी प्रणालियों के काम में खराबी को भड़का सकता है, इसलिए इस मुद्दे को नजरअंदाज न करें।

यदि आप 35 वर्ष से अधिक उम्र के हैं तो बच्चे के जन्म के बाद कैसे ठीक हो सकते हैं

अधिकांश भाग के लिए, यह कैसे आगे बढ़ेगा? वसूली की अवधिबच्चे के जन्म के बाद और यह कितने समय तक चलेगा यह किस पर निर्भर करता है भौतिक रूपआप गर्भावस्था से पहले थीं, गर्भावस्था और प्रसव कैसे आगे बढ़े, साथ ही साथ आपकी बीमारियाँ जो आपको गर्भावस्था से पहले हुई थीं। महिला जितनी बड़ी होगी, उतनी ही अधिक संभावना है कि ये कारक उसके पक्ष में नहीं होंगे।

उम्र के साथ, ऊतक लोच खो जाती है, इसलिए 20 की तुलना में 40 पर योनि, पेट और पीठ की मांसपेशियों को आकार देना अधिक कठिन होगा। हृदय प्रणालीवृद्ध माताओं में अधिक तनाव होता है, और चयापचय हर साल धीमा हो जाता है।

वास्तव में, यदि आपको आवश्यक प्राप्त हुआ मेडिकल सेवाएक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व किया, तो आपको बस शरीर को बहाल करने के सामान्य सुझावों का पालन करने की आवश्यकता है। आप विशेष रूप से अपनी समस्या वाले क्षेत्रों में अधिक प्रयास जोड़ सकते हैं, लेकिन वे सभी के लिए अलग-अलग हैं। इसके अलावा, शरीर के सामान्य स्वर पर ध्यान दें, सक्रिय रहें, लेकिन ज़्यादा काम न करें।

विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना न भूलें, 35 वर्ष से अधिक की माताओं के लिए यह आवश्यक है। तो आप जल्दी से आवश्यक पदार्थों की कमी को पूरा करते हैं।

वीडियो: बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी - वजन कम कैसे करें और वापस शेप में कैसे आएं

बेशक, सभी माताओं के लिए बच्चे का जन्म सबसे ज्यादा होता है खुशी का पलजीवन, और सबसे महत्वपूर्ण बात - इसके बारे में मत भूलना, संभावित समस्याओं पर ध्यान केंद्रित न करें। आपके पास कोई भी हो यह जरूरी नहीं है नकारात्मक परिणामप्रसव। लेकिन उनके लिए तैयार रहना उनसे निपटने के लिए आधा है। बच्चे के जन्म के बाद सुंदरता, स्वास्थ्य और आत्मविश्वास कुछ ऐसा है जिसे हासिल किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।