ज़दानोव की दृष्टि की प्राकृतिक बहाली का क्रम। ज़ादानोव के अनुसार दृष्टि की बहाली

व्लादिमीर जॉर्जिएविच ज़दानोव - लेखक अनोखी विधिसुधार और पूर्ण पुनर्प्राप्तिदृष्टि, दो समान रूप से प्रतिभाशाली वैज्ञानिकों के विकास का संयोजन: यू.-जी. बेट्स और जी. ए. शिचको। ज़्दानोव विधि के अनुसार दृष्टि उपचार सरल नेत्र व्यायाम पर आधारित है जो घर और काम पर किया जा सकता है।

ज़ादानोव ने अपनी तकनीक का खुद पर परीक्षण किया और अन्य लोगों को तकनीक पेश करने से पहले अपनी दृष्टि बहाल की। इसलिए आप उसकी बातों पर भरोसा कर सकते हैं. डॉ. ज़दानोव बिना किसी वित्तीय लागत के दृष्टि में सुधार के लिए एक गैर-मानक, लेकिन बहुत दिलचस्प तरीका प्रदान करते हैं। इसके अलावा, इसकी आवश्यकता नहीं है एक लंबी संख्यासमय।

सबसे पहले, रोगी को चश्मे से छुटकारा पाना होगा या कम से कम उनका उपयोग कम करना होगा। चश्मे में, आंखों की मांसपेशियां शोष हो जाती हैं, और उनके बिना वे हो जाती हैं वांछित कसरतऔर बताए गए मार्ग पर चलकर मजबूत होते हैं।

आँख की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार कैसे करें?

1. (अंग्रेजी शब्द पाम से - पाम)

प्रभाव पहली बार से ध्यान देने योग्य है, खासकर यदि आप पामिंग करते हैं गंभीर थकानआँख। आपको अपनी आंखों को अपनी हथेलियों से बंद करना होगा ताकि प्रकाश उन पर न पड़ सके। पांच मिनट की इस स्थिति में आंखों को जरूरी आराम मिलता है, जैसे कोई व्यक्ति सो रहा हो और अभी-अभी उठा हो।

यदि आंखों में आराम की वांछित अनुभूति न हो तो पामिंग का समय बढ़ाया जा सकता है। जबकि वे बंद हैं, आपको कल्पना करने की ज़रूरत है कि आपकी दृष्टि में कैसे सुधार होता है, बुरे विचारों को अस्वीकार करते हुए सकारात्मक रूप से ट्यून करें। सबसे पहले अपनी हथेलियों को आपस में रगड़कर गर्म करना एक अच्छा विचार है।

2. नेत्र जिम्नास्टिक

आप प्रस्तावित वीडियो में पामिंग और जिम्नास्टिक के बारे में अधिक विस्तार से देख सकते हैं:

जिम्नास्टिक में सात शामिल हैं उपयोगी व्यायामजिसे तीन शर्तों के तहत पूरा किया जाना चाहिए:

• जिमनास्टिक से पहले, आपको चश्मा या लेंस हटाने और बार-बार पलकें झपकाने की ज़रूरत है;
• प्रत्येक व्यायाम तीन बार किया जाता है, लेकिन आंखों में असुविधा दिखाई देने पर दृष्टिकोण की संख्या कम करना भी संभव है;
• आप अचानक हरकत नहीं कर सकते.

अभ्यास 1"उतार व चढ़ाव"

यह बहुत आसान है. आपको अपनी आंखों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाना होगा और धीरे-धीरे सबसे निचले बिंदु तक नीचे ले जाना होगा। इन क्रियाओं को कई बार दोहराया जाना चाहिए और फिर तेज गति से पलकें झपकानी चाहिए।

व्यायाम #2"बाएं और दाएं"

यहां क्रियाएं पहले अभ्यास के समान हैं, लेकिन आपको अपनी आंखों को ऊपर से नीचे नहीं, बल्कि बाएं से दाएं घुमाने की जरूरत है। सबसे पहले आपको देखने की जरूरत है बाईं तरफ, फिर धीरे-धीरे और सावधानी से - दाईं ओर। अगली बार फिर झपकाएं

व्यायाम #3"विकर्ण"

सब कुछ समान है, केवल इस क्रम में: दाएँ और नीचे, बाएँ और ऊपर, बाएँ और नीचे, दाएँ और ऊपर। पलकें झपकाना न भूलें.

व्यायाम #4"आयत"

आपको मानसिक रूप से अपने चेहरे के सामने एक आयत बनाने और उसके प्रत्येक कोने पर बारी-बारी से अपनी आँखें निर्देशित करने की आवश्यकता है। आपको इसे ऊपरी दाएं कोने से शुरू करते हुए दक्षिणावर्त करना होगा। जब सभी कोने पार हो जाएं, तो आपको विपरीत दिशा में भी ऐसा ही करने की आवश्यकता है।

व्यायाम #5- "मंडलियाँ"

यहां कार्रवाई का सिद्धांत पिछले पैराग्राफ के समान है, केवल आपको आयत नहीं, बल्कि वृत्त बनाने की आवश्यकता है।

व्यायाम क्रमांक 6"साँप"

आंख को "हिलाना" आवश्यक है ताकि एक घुमावदार रेखा प्राप्त हो, जो बाईं ओर से शुरू हो और दाईं ओर समाप्त हो। उसे स्वयं ऊपर-नीचे झुकना होगा। व्यायाम के बाद, हमेशा की तरह, आपको पलकें झपकानी होंगी, फिर हथेलियाँ, एक मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करनी होंगी।

मतभेद

करना सूचीबद्ध अभ्यासनिम्नलिखित मामलों में संभव नहीं है:

• ऑपरेशन को छह महीने भी नहीं बीते;
• रेटिना डिटेचमेंट या इसके खतरे का निदान।

जिम्नास्टिक को एक साथ बहुत सारा समय न दें। 5-6 मिनट तक अभ्यास करना पर्याप्त है, लेकिन दिन में कई बार। यह दिन में एक बार आधे घंटे से बेहतर है।

जब आंख की मांसपेशियां अतिभारित हो जाती हैं, तो निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं:

• सिर दर्द;
• आँखों में दर्द;
• ऐसा महसूस होना मानो पलकों के नीचे रेत गिर गई हो;
• आँखों के सामने रंगीन धब्बे और बिन्दु।

इस मामले में, आपको जिम्नास्टिक बंद नहीं करना चाहिए, लेकिन आप दोहराव की संख्या भी नहीं बढ़ा सकते। यदि कोई असुविधा नहीं है, तो आप हर दिन या दो दिन में दृष्टिकोण की संख्या बढ़ा सकते हैं।

ज़ादानोव से आँख की मालिश

ज़्दानोव विधि के अनुसार दृष्टि के उपचार में आंखों की मालिश शामिल है। यह दृष्टिवैषम्य और गंभीर मायोपिया से पीड़ित लोगों के लिए आवश्यक है।

आपको निम्नलिखित कार्रवाई करने की आवश्यकता है:

• सूचकांक, मध्य और अनामिकामाथे को गोलाकार गति में सहलाएं;
• वे भौहों की भी मालिश करते हैं, विशेष रूप से उनके मध्य भाग पर ध्यान देते हैं;
• दोनों हाथों की दो अंगुलियों (तर्जनी और मध्यमा) से कनपटियों को धीरे से सहलाएं;
• तीन अंगुलियों से गालों की मालिश करें;
• दो उंगलियों से - साइनस और नाक का पुल, फिर अलिंदऔर कान के पीछे;
• सिर के पिछले हिस्से के नीचे गर्दन की मालिश करें।

इसके बाद आप अपनी आंखों की मसाज कर सकते हैं. यहां भी, सब कुछ काफी सरल है।

• आपको अपनी आंखें बंद करने की जरूरत है. दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को ऊपर रखें ऊपरी पलकें. तीन बार बहुत हल्का कंपन करने वाला दबाव डालें।
• मध्यमा अंगुलियों को बाहरी कोनों पर रखें और समान गति करें;
• पहला पैराग्राफ दोहराएँ;
• आंतरिक कोनों पर अपनी उंगलियों से कंपन करें;
• छोटी उंगली को छोड़कर सभी उंगलियां चेहरे पर लगाएं अँगूठानीचे, पलकों को हल्के से पकड़ें और मालिश करें;
• दाहिनी आंख पर एक दृष्टिवैषम्य बिंदु ढूंढें और इसे दाहिनी तर्जनी से हल्के से दबाएं और कंपन गति करें;
• इस क्रिया को बाएं हाथ से बाईं आंख पर दोहराएं;
• पलकों को कसकर बंद करें, फिर "चीनी आँखें" बनाने के लिए थोड़ा खोलें और अपनी नज़र को नीचे से ऊपर और पीछे की ओर ले जाएँ।

दृष्टिवैषम्य बिंदु- यह आंख का वह क्षेत्र है, जिसे दबाने पर दृष्टि बेहतर होती है। आपको परीक्षण तालिका का उपयोग करके इसे पहले से ही ढूंढना होगा। सबसे पहले आपको इसे एक आंख से देखना है और हल्के से दबाना है, फिर इसे दूसरी आंख से दोहराना है।

सभी जोड़-तोड़ काफी सरल और सुलभ हैं, लेकिन विवरणों पर बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आप उचित देखभाल के साथ उनका इलाज करते हैं, तो आप कुछ ही दिनों में दृष्टि में सुधार देख सकते हैं। पूर्ण पुनर्प्राप्ति समय रोग की गंभीरता पर निर्भर करता है।

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वी.जी. ज़ादानोव ने अन्य वैज्ञानिकों के कई कार्यों के आधार पर दृश्य तीक्ष्णता को सही करने और सुधारने की अपनी विधि बनाई। उनका जिम्नास्टिक नेत्र रोग विशेषज्ञ बेट्स और मनोविश्लेषक शिचको के तरीकों को जोड़ता है। इसके अलावा, उनकी प्रणाली में इवानोव पोर्फिरी, पॉल ब्रैग और ईसाई आज्ञाओं के कार्य शामिल थे, जिन्हें विशेष रूप से दृष्टि के उपचार के संबंध में संशोधित किया गया था।

सिद्धांत

ज़ादानोव के अनुसार कार्य के मुख्य सिद्धांत हैं:

• नियमित खुराक वाला व्यायाम- कॉम्प्लेक्स को दिन में तीन बार 1 बार की तुलना में 10 मिनट के लिए करना बेहतर है, लेकिन 30 मिनट में।
• प्रत्येक सत्र को तीव्रता में क्रमिक वृद्धि के साथ किया जाना चाहिए।यानी, आपको 6 व्यायामों से शुरुआत करनी होगी और हर दिन 1-2 गतिविधियां जोड़नी होंगी।
• सभी जोड़तोड़ सुचारू रूप से, लेकिन सुचारू रूप से किए जाते हैं. व्यायाम के दौरान तीव्र गति, अत्यधिक तनाव अनुपस्थित होना चाहिए।
• अभ्यास के दौरान, परिणाम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।. ऐसा करने के लिए, सुखद के बारे में सोचने का प्रयास करें, कल्पना करें सकारात्मक बिंदुजो जीवन आपने अनुभव किया है।
• शिचको पद्धति सकारात्मक दृष्टिकोण में भी मदद करती है।, जिसमें बिस्तर पर जाने से पहले जीवन-पुष्टि करने वाले अभिधारणाएं लिखना शामिल है जैसे "कल से मेरी दृष्टि बेहतर और बेहतर हो रही है, मैं चश्मा पहनना बंद कर देता हूं, मुझे उनकी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि मैं अच्छी तरह से देखता हूं।"

व्यायाम का एक सेट

अभ्यासों का सेट कई खंडों में प्रस्तुत किया गया है। वे आपको कुछ प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देते हैं, उदाहरण के लिए, विश्राम या मांसपेशी प्रशिक्षण। इसलिए, प्रत्येक अनुभाग पर अलग से विचार किया जाना चाहिए और प्राप्त आंकड़ों के आधार पर अपना स्वयं का कॉम्प्लेक्स विकसित करना चाहिए धीरे - धीरे बढ़नातीव्रता।

सौरीकरण

की उपस्थिति में सोलराइजेशन किया जाता है प्राकृतिक स्रोतप्रकाश, जो सूर्य और मोमबत्ती दोनों हो सकता है। यह इस प्रकार किया जाता है:

मोमबत्ती के साथ व्यायाम करने के लिए, आपको सबसे पहले कमरे में रोशनी बंद करनी होगी, खिड़कियों पर पर्दा लगाना होगा। आपको मोमबत्ती से एक मीटर की दूरी पर बैठना चाहिए और लौ की ओर देखे बिना अपना सिर घुमाना चाहिए।

लेकिन दृष्टि बहाल करने के लिए बेट्स पद्धति के अनुसार व्यायाम कैसा दिखता है, इसे समझने में मदद मिलेगी

ताड़ना

ऐसा करके यह कसरतआपको हथेली के काम से जुड़ने की जरूरत है। आपको सौर्यीकरण के तुरंत बाद आराम करने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है।

पामिंग के दौरान सकारात्मक दृष्टिकोण रखना और आराम करना बहुत जरूरी है। सर्वोत्तम स्थितिबैठा हुआ माना जाता है, और कोहनियाँ मेज़ पर हैं। एक सकारात्मक छवि बनाना भी महत्वपूर्ण है, यह कल्पना करते हुए कि आंखें कैसे अपने सामान्य आकार और स्वास्थ्य में लौट आती हैं, और अधिक सुंदर हो जाती हैं।

इस क्रम में अँधेरे में झाँकते हुए कल्पना भी करें सुंदर परिदृश्यया जो कुछ भी आपको खुशी, प्रसन्नता, शांति प्रदान करता है। व्यायाम तब तक जारी रखें जब तक आपको सोलराइजेशन पास होने के बाद आंखों में आराम और रोशनी की चमक महसूस न हो।

निकट और दूर का अभ्यास

अभ्यास में विज़ुअलाइज़ेशन शामिल है। आप इसे इस प्रकार कर सकते हैं:

प्रत्येक प्रक्षेप पथ निर्दिष्ट स्थान पर समाप्त होना चाहिए। फिर आपको पलक झपकानी चाहिए और छह बार दोहराना चाहिए। सभी तीन बिंदुओं को एक सत्र में निष्पादित किया जाता है, न कि एक अलग अभ्यास के रूप में।

केन्द्रीय निर्धारण

केन्द्रीय निर्धारण वस्तुओं के विचार पर आधारित है। आप इसे घर पर कर सकते हैं, या आप इसे किसी अन्य सेटिंग में कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप घर पर हैं, तो खिड़की के पास जाएं और किसी दूर की वस्तु, जैसे कि पेड़, का चयन करें। इसे और करीब से देखना शुरू करें। फिर किसी विशेष शाखा को हाइलाइट करें और उसे देखना शुरू करें। धीरे-धीरे एक पत्ती और उसके अलग-अलग कणों की जांच करने के लिए आगे बढ़ें।

ज़ादानोव के अनुसार केंद्रीय निर्धारण

छोटे विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने पर आसपास की वस्तुएं बदतर दिखाई देती हैं - यह आंख का सामान्य कार्य है। व्यायाम बिना चश्मे के करना चाहिए।

लेकिन कैसे उपयोग करें और कौन सी बूंदें सर्वोत्तम हैं, आप लिंक पर लेख से पता लगा सकते हैं।

दूसरे प्रकार का व्यायाम आउटडोर है। उदाहरण के लिए, सड़क के विपरीत दिशा में बस स्टॉप पर भीड़। आप उस पर विचार कर रहे हैं. फिर एक विशिष्ट व्यक्ति का चयन करें. उसकी जैकेट, शर्ट, जैकेट या जैकेट पर विचार करें। इसके बाद, बाहरी कपड़ों पर एक विशिष्ट विवरण को उजागर करें और उसकी जांच करें। दूसरा तरीका: किसी पुस्तक का एक पृष्ठ, फिर उस पर पाठ, फिर एक अलग पंक्ति, और अंत में एक शब्द और एक अक्षर।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

आंखों के लिए व्यायाम के साथ सीधे जिम्नास्टिक। पिछली विधियाँ वार्म-अप की तरह हैं, जिसमें आप मांसपेशियों को आराम देने के लिए मजबूर करते हैं, और फिर उन्हें सही मोड में काम करते हैं।

जिम्नास्टिक स्वयं मोटर क्षमता के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना शुरू कर देगा:

प्रत्येक अभ्यास के बाद, आपको जल्दी से पलकें झपकाने की जरूरत है, और फिर दिशा बदलने की। सोलराइजेशन और पामिंग जैसे अन्य वर्गों के साथ अभ्यास किया गया। पाठ के पहले दिन, 6 चयनित अभ्यासों पर आधारित। हर दिन कुछ नई गतिविधियाँ जोड़ें। अपने वर्कआउट को पामिंग के साथ समाप्त करें।

और यहां बताया गया है कि पुनर्प्राप्ति कैसे होती है लेजर सुधारदृष्टि, और यह प्रक्रिया कितनी प्रभावी है, यह समझने में मदद मिलेगी

इस प्रश्न पर कि "किसी व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों के लिए खराब दृष्टि का खतरा क्या है?" उत्तर हैं. ख़राब नज़रयह स्पष्ट रूप से एक व्यक्ति को उन सभी के लिए खतरनाक बनाता है जो रोगी के करीब हैं और उसके संपर्क में हैं।

अनियंत्रित कार्यों से खतरा. खतरा रोगी पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन यह उसकी उपस्थिति को नकारता नहीं है। खराब दृष्टि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि दृष्टि के अंगों के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी हमेशा विकृत होती है।

एक व्यक्ति अपर्याप्त रूप से अनुभव कर सकता है:

• वस्तुओं का आकार;
• दूरियाँ;
• रूपों;
• रंग की।

ऐसे विकारों के होने पर, ऐसी दुनिया में रहना असंभव है जहां हर समय कई सक्रिय तत्वों के साथ सक्रिय रूप से बातचीत करना आवश्यक है। दृश्य तंत्र के विकारों वाले व्यक्ति को जल्द से जल्द इलाज शुरू करने की आवश्यकता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि किसी व्यक्ति के आसपास की दुनिया के बारे में लगभग 80% जानकारी आँखों के कारण बनती है, और यदि यह जानकारी अधूरी या गलत रूप में प्राप्त होती है, तो परिणाम बहुत अप्रिय हो सकते हैं। सबसे पहले, यह जीवन के लिए खतरा है।

चश्मा पहनने के खतरे क्या हैं?

अनुसंधान द्वारा पुष्टि की गई जानकारी - वाले लोग सामान्य दृष्टि, अनुभव दर्दइन्हें पहनने के बाद आंखों में.

यह इस तथ्य के कारण है कि चश्मे के लेंस दृष्टि को सही नहीं करते हैं, वे केवल मौजूदा विसंगति को इस तरह से ठीक करते हैं कि कोई व्यक्ति चश्मे के बिना नहीं देख सकता है।

वहीं, चश्मे से व्यक्ति की दृष्टि सामान्य होती है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह एक संकेत है कि दृश्य विसंगति ठीक हो गई है, स्थिर हो गई है और सामान्य मानी जा रही है।

इस तथ्य की पुष्टि शोध से होती है - यह चश्मा लगाने लायक है और उनमें लगे लेंसों को हर समय मजबूत लेंसों में बदलना पड़ता है, क्योंकि कमजोर लेंस अब संतोषजनक परिणाम नहीं देंगे।

निस्संदेह, लिखित का मतलब यह नहीं है कि चश्मा बेकार है और उसे त्याग दिया जाना चाहिए। यह सिर्फ एक अनुस्मारक है कि चश्मा दृष्टि को सही करने का एक साधन है, न कि कोई वस्तु जिसे हर समय पहना जाना चाहिए।

उपरोक्त सभी जानकारी इस निष्कर्ष पर पहुंचती है: हमें दृष्टि बहाल करने के लिए एक सही और प्रगतिशील तरीके की आवश्यकता है। और इसलिए आप नेत्र रोग विशेषज्ञ डब्ल्यू. जी. बेट्स और मनोवैज्ञानिक जी. ए. शिचको के विकास के आधार पर विकल्प का नाम दे सकते हैं। प्रोफेसर वी. जी. ज़्दानोव द्वारा तय, एक पूर्ण तकनीक में परिवर्तित, इस विकल्पइस समय दृष्टि को सही करने और बहाल करने के सबसे उन्नत तरीकों में से एक है।

ज़दानोव की तकनीक का सार

ज़ादानोव की तकनीक एकल मौलिक स्थिति पर आधारित है। प्रावधान में कहा गया है कि " शारीरिक मौतआध्यात्मिक स्थिति के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है।

यदि आप लंबे समय तक चश्मा और लेंस पहनते हैं, तो उन्हें मना करना अधिक कठिन हो जाता है, क्योंकि, जैसा कि ऊपर बताया गया है, चश्मा और लेंस यह भ्रम पैदा करते हैं कि सब कुछ ठीक है।

मानव मस्तिष्क यह नहीं समझता है कि सब कुछ दृष्टि के अनुरूप नहीं है, क्योंकि इन साधनों के लिए धन्यवाद, आसपास की वस्तुएं आवश्यक स्पष्टता के साथ दिखाई देती हैं।

यह इस तथ्य की ओर ले जाता है कि मस्तिष्क दृश्य दोष को मानता है सामान्य स्थितिशरीर, और मौजूदा समस्या को ठीक करने की दिशा में काम नहीं करता है, जिससे शरीर के पुनर्योजी कार्यों को निष्क्रिय अवस्था में छोड़ दिया जाता है।

वास्तव में, ज़दानोव विशेष रूप से दृष्टि समस्याओं को ठीक करने का प्रस्ताव करता है शारीरिक व्यायाम. उन्होंने स्वयं इन अभ्यासों की संख्या और अनुक्रम का परीक्षण किया, ताकि वे परिणामों, होने वाली समस्याओं और इन अभ्यासों की आवश्यक आवृत्ति के बारे में आत्मविश्वास से बात कर सकें।

इसके अलावा, दृष्टि बहाली प्रक्रिया की संरचना में 2 संबंधित तत्व शामिल हैं:

• आहार।
• किसी भी नकारात्मक विचार की अस्वीकृति.

केवल ज़ादानोव जीवन के इस तरीके को देखता है प्रभावी तरीकादृष्टि समस्याओं का उपचार. वह अनुचित रूप से आश्वस्त नहीं है कि केवल इस तरह से ही कोई व्यक्ति आध्यात्मिक और के बीच सामंजस्य स्थापित कर सकता है भौतिक संसारव्यक्ति।

आश्वस्त करने वाला आशावाद

प्रोफ़ेसर ज़दानोव आश्वस्त करते हैं, विचार शक्ति हैं। शरीर में कोई भी विचार प्रक्रिया किसी कारण से घटित होती है। यह इस बात पर आधारित है कि किसी व्यक्ति के चारों ओर क्या है, और अधिकांश शरीर प्रणालियों के काम को पूरी तरह से प्रभावित करता है।

अत: यदि कोई व्यक्ति आशावादी सोचता है तो उसका स्वास्थ्य अच्छा रहता है तंत्रिका तंत्रमजबूत:

आंखों की रोकथाम एवं स्वच्छता

"अपने को अनुकूलित करने के अलावा मानसिक स्थिति"एक व्यक्ति जो ज़दानोव पद्धति का उपयोग करके दृष्टि बहाल करना चाहता है, उसे प्रक्रियाओं और नियमों की एक श्रृंखला का पालन करना होगा।

आरंभ करने के लिए, किसी को अनुसरण करना होगा उचित रोकथामआँखें, और दृष्टि सहायता के लिए पर्याप्त देखभाल प्रदान करते हैं।

आइए पहले रोकथाम के बारे में बात करते हैं। नेत्र रोग.

अधिकांश नेत्र रोगों की सबसे पर्याप्त रोकथाम नियमित नेत्र व्यायाम है। मुख्य बात व्यायाम का सही सेट चुनना है।

ऐसा कॉम्प्लेक्स प्रोफेसर ज़दानोव द्वारा पेश किया गया है। यह कॉम्प्लेक्स नीचे दिया गया है, यदि आंख का हाल ही में ऑपरेशन हुआ हो तो इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे अस्पताल में नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ भी समन्वयित किया जा सकता है।

व्यायाम करते समय चेहरे की मांसपेशियां गतिहीन होनी चाहिए। तेज़ आँख हिलाना भी वर्जित है।

व्यायाम के इस कोर्स को पूरा करने से व्यक्ति की आंखों की मांसपेशियों की कार्यप्रणाली में सुधार होगा, साथ ही आंखों में रक्त के प्रवाह में भी सुधार होगा। पाठ्यक्रम को लगातार दोहराने से दृष्टि के सभी पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इसके अलावा, आंखों की स्वच्छता भी बहुत महत्वपूर्ण है। विदेशी तत्वों को आंखों में जाने से रोकना, कमरे में हवा कितनी धूल भरी है, इसकी निगरानी करना, अनावश्यक जमाव को आंखों से साफ करना और उनकी सामान्य स्थिति की लगातार निगरानी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक व्यक्ति इन प्रक्रियाओं को सीधे अंजाम दे सकता है।

इज़राइली विशेषज्ञ सबसे अधिक बनाने में कामयाब रहे प्रभावी दवादृष्टि की वापसी और सुरक्षा के लिए. मेरी राय में, यह सब ब्लूबेरी एंथोसायनिन और कैरोटीनॉयड के बहुत सटीक संयोजन के बारे में है।

यदि आपको अपनी आंखों में लालिमा, थकान या धुंधलापन महसूस होता है, तो आपको जल्द से जल्द क्लिनिक से संपर्क करना चाहिए। मैं पहले ही अपने लगभग एक हजार मरीजों को इस उपाय की सिफारिश कर चुका हूं। वे परिणाम से बहुत प्रसन्न थे!

व्यावसायिक सत्य

और ऐसा लग सकता है: सब कुछ इतना सरल है, क्यों यह विधिहर जगह उपयोग नहीं किया जाता? एक साधारण व्यावसायिक सत्य को दोष दें: हर किसी को कमाना चाहिए।

चश्मा निर्माता और कॉन्टेक्ट लेंसदुनिया भर के उच्चतम चिकित्सा क्षेत्रों में इतनी निकटता से जुड़े हुए हैं कि अब अगर किसी भी नेत्र रोग का दर्द रहित और एक या दो दिन में इलाज करने की कोई विधि होती, तो इसे बहुत गर्मजोशी से स्वीकार नहीं किया जाता क्योंकि यह विधि एक प्रभाव डालेगी। डेटा उत्पादन व्यवसाय फिक्स्चर का अंत।

सामान्य अभ्यास, जो किसी भी वीडियो होस्टिंग पर मुफ्त में मिल सकते हैं, को नियमित व्यावसायिक स्ट्रीम पर डालना लगभग असंभव है, और इससे कम लाभ होगा। एक तथ्य जो वास्तविकता की धारणा को उलट देता है।

हाँ, चश्मा और लेंस दुनिया भर में बहुत से लोगों को बचाते हैं, उनके जीवन को आसान बनाते हैं। इसकी आवश्यकता नहीं होती अगर ज़दानोव पद्धति को दृश्य दोषों के इलाज के लिए एकमात्र पर्याप्त विधि के रूप में मान्यता दी गई होती।

या यदि इसका अध्ययन किया गया, तो विधि के कुछ तत्वों की प्रभावशीलता या प्रभावशीलता की कमी को पहचाना गया और आदर्श में सुधार किया गया, जिससे लोगों को वह प्रदान किया गया जिसकी उन्हें वास्तव में आवश्यकता है।

ज़ादानोव के अनुसार क्या किया जाना चाहिए?

यदि आप व्लादिमीर ज़दानोव की पद्धति का शब्द दर शब्द पालन करते हैं, तो आपको पुनर्प्राप्त करने के लिए कई चरणों से गुजरना होगा:

ताड़ना

ताड़नाव्यायाम हैं. इन अभ्यासों का सार6 कार्य को अधिकतम सीमा तक विकसित करना है ऑकुलोमोटर मांसपेशियाँ, उनकी क्षमताओं को इष्टतम तक ले आएं। पामिंग का सार काम का सहवास है मानव शरीरउसके मस्तिष्क के कार्य और उसकी आध्यात्मिक स्थिति के साथ।

आपको पामिंग पर स्विच करने की आवश्यकता है जब दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण एक वास्तविकता है, जब किसी व्यक्ति ने बुरे और अनावश्यक को त्यागना और विशेष रूप से सार्थक सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना सीख लिया है। यह परिणाम प्रशिक्षण और दृढ़ता से प्राप्त किया जाता है।

पामिंग कई चरणों में की जाती है:

पामिंग से बाहर निकलना भी काफी सरल है:

• आपको सीधे बैठने की ज़रूरत है, अपनी बाहों के नीचे आपको अपनी आँखें बंद करने और कई बार अपनी आँखों को आराम देने की ज़रूरत है।
• उसके बाद, आपको रक्त परिसंचरण को यथासंभव पर्याप्त रूप से बहाल करने के लिए अपने सिर को थोड़ा मोड़ना होगा।
• इसके बाद, आपको बच्चे की नकल करनी होगी। अपनी आँखों को मुट्ठियों से (थोड़ा सा) रगड़ें।
• अंत में, एक छोटी सी साँस लेने की प्रक्रिया (साँस लेना-छोड़ना) होती है, फिर आँखें खुलती हैं और व्यक्ति कई सेकंड के लिए बहुत तेज़ी से झपकाता है।

खड़ा ताड़ रहा है

खड़ा ताड़ रहा हैआंखों को आराम देने की एक विधि है. यह आपको मॉनीटर पर दिन भर काम करने के बाद दृष्टि को सामान्य स्थिति में लाने की अनुमति देता है। निजी कंप्यूटरऔर आपको चकाचौंध (सूरज की किरणों) से भी छुटकारा दिलाएगा।

इसे कई चरणों में पूरा किया जाता है:

• आपको अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखना होगा।
• इसके बाद, आपको अपनी आंखें बंद करनी होंगी और अपना चेहरा सूरज की ओर करना होगा।
• इसके बाद आपको अपनी हथेलियों को थोड़ा गर्म करना है और अपनी हथेलियों से अपनी आंखों को ढंकना है।
• फिर आपको आराम करने और "खरगोशों" के पूरी तरह से गायब होने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है।
• अंत में, आपको अपनी आँखें खोलने और कुछ सेकंड के लिए तीव्रता से पलकें झपकाने की ज़रूरत है।

दूरदर्शिता के लिए जिम्नास्टिक

दृष्टि में सुधार के लिए व्यायाम का एक कोर्स:

• अपनी मुट्ठी बंद करके दिखाओ अँगूठा.
• अपना हाथ आगे बढ़ाओ.
• उंगली को देखें, कुछ बार पलकें झपकाएं।
• अपना हाथ पास लाएँ और अपनी आँखें न हटाएँ।
• लगातार पलकें झपकाना.
• 5-6 बार दोहराएँ.

ज़दानोव के अनुसार दृष्टिवैषम्य के साथ जिम्नास्टिक

आंखों की बारी-बारी गति से चार्ज करना:

ज़्दानोव के अनुसार आँखों के लिए सुबह का व्यायाम

• लेटकर करने का व्यायाम।
• अपनी आँखें कसकर बंद कर लें. 6 बार दोहराएँ.
• आँखें और मुँह बारी-बारी से खोलें। 6 बार।
• बार-बार पलकें झपकाना. 6 बार।
• आराम करना।
• उंगलियों की अराजक हरकतें. 10 बार।
• ताड़ना दोहराएँ.

मोड़ों

• सिर को लगातार मोड़ना आवश्यक है।
• अपने सिर को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएँ।
• जब सिर 30 मिनट से अधिक समय तक गतिहीन रहे तो इसे लगातार दोहराएं।

आंखों के लिए धूप सेंकना

सूरज की बहुत गर्म रोशनी में आँखों के लिए स्नान करना महत्वपूर्ण है: उन्हें हल्के प्रभाव में लाने के लिए। सूरज की किरणेंप्रति दिन 1 बार 50-10 मिनट के लिए।

सेंटर लॉक

• आंखों के केंद्र में (नाक की नोक पर) एक बिंदु ढूंढें
• हल करना।
• कुछ सेकंड के लिए फोकस बनाए रखें।
• डिफोकस करें और फिर से फोकस करें।
• आरामदेह उपचार करें

मोमबत्ती से आँखों का सौर्यीकरण

ऊपर वर्णित सौर्यीकरण विधि में केवल प्रकाश स्रोत एक मोमबत्ती है।

निकट और दूर का व्यायाम करें

एक सुखद बात यह है कि ज़ादानोव विधि न केवल रोगी की दृष्टि में मदद करेगी, बल्कि इसमें सुधार भी करेगी सामान्य अवस्थामानव शरीर। रक्त संचार बेहतर होगा, रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोगी चश्मे और लेंस पर निर्भर रहने का अवसर खो देगा।

लगभग सभी लोग देर-सबेर दृश्य तीक्ष्णता में कमी देखते हैं।

कुछ के लिए, यह वंशानुगत कारकों के कारण होता है, कोई कंप्यूटर पर काम करता है, और कोई लगातार कंप्यूटर के संपर्क में रहता है प्रतिकूल कारकपर्यावरण।

अक्सर, वयस्कता में दृष्टि ख़राब होने लगती है, लेकिन कभी-कभी बच्चे और किशोर भी नेत्र रोगों से पीड़ित होते हैं। उचित तरीका चुनना बहुत महत्वपूर्ण है जो दृष्टि हानि को रोक सके।

में आधुनिक दवाईशल्य चिकित्सा और दोनों तरह से लागू किया गया दवाएंअपवर्तक विकारों का उपचार. दुर्भाग्य से, वे सभी रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, जैसा कि उनके पास है विस्तृत श्रृंखलामतभेद और कभी-कभी बहुत सारा पैसा खर्च होता है।

आँखों के लिए पुनर्स्थापनात्मक जिम्नास्टिक एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है, लोगों के लिए उपयुक्तसभी उम्र के और व्यावहारिक रूप से वित्तीय लागत की आवश्यकता नहीं होती है। रोगी घर पर या कार्यालय में काम या दैनिक गतिविधियों के बीच व्यायाम कर सकता है।

विधि मूल बातें

नब्बे के दशक में एक प्रसिद्ध वैज्ञानिक, सार्वजनिक व्यक्ति और स्वस्थ जीवन शैली के प्रवर्तक व्लादिमीर जॉर्जिएविच ज़दानोव ने बेट्स और शिचको के तरीकों के आधार पर दृष्टि बहाल करने के लिए अपना स्वयं का जिमनास्टिक विकसित किया।

यह सचमुच उनके जीवन का कार्य बन गया। प्रोफ़ेसर ज़्दानोव की पद्धति ने सोवियत काल के बाद के अंतरिक्ष में खुद को साबित किया है, और आज तक लाखों नेत्र रोग विशेषज्ञ और सामान्य रोगी इसका उपयोग करते हैं।

जिम्नास्टिक व्यायाम का एक विशेष सेट है जिसका उद्देश्य ध्यान केंद्रित करने के दौरान आंखों की मांसपेशियों को आराम देना है।

जिम्नास्टिक का विवरण

• चार्ज करने से पहले, आपको चश्मा उतारना होगा;
• जिम्नास्टिक सुचारू रूप से, मापकर किया जाना चाहिए;
• दृष्टि के अंगों के कार्यों के महत्वपूर्ण उल्लंघन के साथ, गंभीर मायोपिया के साथ दृष्टिकोण की संख्या को 2 तक और रेटिना टुकड़ी के साथ 1 तक सीमित करना उचित है;
• बाद सर्जिकल हस्तक्षेपआपको व्यायाम को 3-6 महीने के लिए स्थगित कर देना चाहिए;
• चार्जिंग के दौरान, शरीर और चेहरे की मांसपेशियां शिथिल और गतिहीन होनी चाहिए;
• पूरे जीव की सामान्य स्थिति के बारे में मत भूलना, आपको त्यागने की आवश्यकता है बुरी आदतेंऔर आध्यात्मिक विकास के लिए प्रयास करें।

अभ्यास

ज़दानोव की तकनीक 7 बुनियादी अभ्यासों के कार्यान्वयन पर आधारित है।वे अपवर्तक रोगों में दृश्य तीक्ष्णता बहाल करते हैं, और नेत्र संबंधी विकृति की रोकथाम के लिए भी उपयुक्त हैं:

№	व्यायाम का विवरण
1	"झपकी"- यह मुख्य अभ्यास है जिस पर प्रोफेसर की पूरी पद्धति बनी है। यह अन्य सभी अभ्यासों में पाया जाएगा। जिस तरह हमिंगबर्ड अपने पंख फड़फड़ाती है, उसी तरह अपनी आंखें झपकाएं, यानी इसे जितनी जल्दी और स्वाभाविक रूप से संभव हो सके करने की कोशिश करें। कोशिश करें कि आपकी मांसपेशियों में तनाव न हो। व्यायाम से आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है
2	क्षैतिज रेखाएँ खींचेंदाएं से बाएं और बाएं से दाएं (प्रत्येक दिशा में 5 बार), फिर कुछ सेकंड के लिए पलकें झपकाएं
3	विकर्ण रेखाएँ खींचेंनिचले बाएँ कोने से ऊपरी दाएँ और पीछे की ओर, फिर निचले दाएँ से ऊपरी बाएँ और पीछे की ओर (प्रत्येक दिशा में 5 बार), पलकें झपकाएँ
4	अपनी आँखों से एक ऊर्ध्वाधर रेखा खींचेंनीचे से ऊपर और ऊपर से नीचे (प्रत्येक दिशा में 5 बार), और फिर लगभग 5 सेकंड के लिए पहले अभ्यास की तरह पलकें झपकाएँ
5	अपनी आंखों से एक आयत बनाएं, दाईं ओर की रेखा से शुरू करें, और फिर, जैसे कि, खींची गई वामावर्त को मिटा दें
6	अपनी आंखों से एक क्षैतिज टेढ़ी-मेढ़ी रेखा बनाएंपहले दाएँ से बाएँ, फिर बाएँ से दाएँ। झपकी
7	अपनी आंखों से एक वृत्त बनाएं.कल्पना करें कि यह एक घड़ी का चेहरा है, और फिर अपनी आंखों को इस तरह घुमाएं जैसे कि आप संख्याओं 3, 6 और 9, 12 को देख रहे हों। अपनी आंखें झपकाएं और व्यायाम को विपरीत दिशा में दोहराएं।

दूरदर्शिता के साथ

यदि आप दूरदर्शिता से पीड़ित हैं, तो मुख्य परिसर के बाद दो और व्यायाम करें:

1. अपनी हथेली को मुट्ठी में बांधें और अपने अंगूठे को ऊपर खींचें। ध्यान से उसमें झाँकें, और फिर अपनी नज़र खिड़की के बाहर सबसे दूर की वस्तु पर ले जाएँ। लगभग 15 सेकंड के लिए पलकें झपकाएं और फिर से अपनी उंगली पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी उंगलियों से नजरें हटाए बिना धीरे-धीरे अपने हाथ को अपने चेहरे के करीब लाएं। जब मुट्ठी और नाक की नोक के बीच की दूरी लगभग 15 सेमी हो, तो हाथ को फिर से दूर ले जाएं। क्रियाओं के क्रम को 15 बार दोहराएँ और फिर पलकें झपकाएँ।
2. मुट्ठी बनाएं और इस बार उठाएं तर्जनी अंगुली. अपने हाथ को ऐसे रखें कि आपकी तर्जनी आपकी आंखों से 10 सेमी दूर रहे। दूर किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी उंगली को बिना देखे तेजी से बाईं ओर, फिर दाईं ओर ले जाएं। अपने हाथ को पहले 20 सेमी बाईं ओर ले जाएं, फिर 20 सेमी दाईं ओर ले जाएं। क्रियाओं के क्रम को 10 बार दोहराएं। जब आपका काम पूरा हो जाए तो पलकें झपकाएँ।

इस वीडियो में ज़्दानोव बताते हैं कि दूरदर्शिता क्यों होती है:

दृष्टिवैषम्य और थकान के लिए

मुख्य परिसर के सामने दृष्टिवैषम्य के लिए, बैठने और खड़े होने की स्थिति में "पामिंग" करना सुनिश्चित करें। इससे आंख की मांसपेशियों को तेजी से आराम मिलेगा और आंख के ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलेंगे।

मुख्य परिसर के अलावा, जो जल्दी से दृष्टि बहाल करता है, ज़दानोव रोगियों को कई प्रदान करता है सरल व्यायामलिखित कार्य करते समय या स्क्रीन के पीछे लंबे समय तक समय बिताने के दौरान थकान से तुरंत राहत के लिए।

"पामिंग"।दोनों आँखों को क्रॉस हथेलियों से बंद कर लें। इसे यथासंभव धीरे से करें और बल का प्रयोग न करें। हथेलियों को आंखों को ढंकना चाहिए ताकि उनमें कोई रोशनी न जाए। अपनी पीठ और गर्दन को सीधा लेकिन आराम से रखें।

सकारात्मक सोचने का प्रयास करें, याद रखें सुखद क्षणऔर एक आनंदमय और स्वस्थ भविष्य की कल्पना करें। अपनी आँखें तब तक बंद रखें जब तक कि चमकीली चमक गायब न हो जाए।

"मोमबत्ती"।एक मोमबत्ती लें और बाती जलाएं। उससे 20 सेमी की दूरी पर बैठें और अपनी आंखें बंद कर लें। टिमटिमा और चमक की अनुभूति ख़त्म होने तक प्रतीक्षा करें और मोमबत्ती को बुझा दें। आप तुरंत न केवल आंखों में, बल्कि पूरे शरीर में आराम महसूस करेंगे।

"आगे - करीब।"कल्पना कीजिए कि आपकी छत पर एक कीड़ा है। एक काल्पनिक कीड़े पर ध्यान केंद्रित करें और कल्पना करें कि यह आपकी नाक की ओर उड़ रहा है। अब अपनी नाक पर मौजूद कीड़े की जांच करें, पलकें झपकाएं और वापस छत की ओर देखें। फिर से झपकाओ.

कंप्यूटर पर काम करते समय यह अभ्यास विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह अनुदैर्ध्य और को प्रशिक्षित करता है अनुप्रस्थ मांसपेशियाँआँखें।

आप कितनी बार जिम्नास्टिक कर सकते हैं

लेखक के अनुसार, यह तकनीक 5 वर्ष की आयु से लेकर सभी लोगों के लिए उपयुक्त है, लेकिन यह परिपक्व और बुजुर्ग लोगों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। जिम्नास्टिक पूरी तरह से सुरक्षित है और इसमें लगभग कोई मतभेद नहीं है, हालांकि, जैसा कि ऊपर बताया गया है, नेत्रगोलक पर ऑपरेशन के बाद और रेटिना डिटेचमेंट के बाद, पूरी तरह ठीक होने तक व्यायाम को स्थगित करना बेहतर होता है, जो आमतौर पर 3-6 महीने के भीतर होता है।

यह कहना महत्वपूर्ण है कि, उपचार की किसी भी अन्य विधि की तरह, ज़दानोव के अनुसार पुनर्स्थापनात्मक जिम्नास्टिक को कक्षाएं शुरू करने से पहले उपस्थित नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ पूर्व परामर्श की आवश्यकता होती है। इसका कारण केवल यही है योग्य विशेषज्ञयह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि यह विधि आपके लिए सही है या नहीं।

समीक्षाओं का अवलोकन

नेट पर आप ज़्दानोव पद्धति के प्रबल समर्थकों और इसके विरोधियों दोनों को पा सकते हैं। लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि जिम्नास्टिक काम करता है और इसने हजारों लोगों को चश्मे से छुटकारा पाने में मदद की है। जिन मरीजों ने इस पद्धति का उपयोग किया है वे इसके तेज़, लंबे समय तक चलने वाले परिणाम, सादगी और सामर्थ्य के लिए इसकी प्रशंसा करते हैं।

डॉक्टर इस पद्धति से अधिक सावधान रहते हैं, हालाँकि वे इसकी प्रभावशीलता से इनकार नहीं करते हैं और इसका उपयोग अपने यहां करते हैं क्लिनिक के जरिए डॉक्टर की प्रैक्टिस. वे ध्यान दें कि कक्षाएं शुरू करने से पहले, प्रोफेसर ज़दानोव द्वारा निर्धारित सैद्धांतिक आधार का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना और निर्देशों का सख्ती से पालन करना आवश्यक है।

सामान्य तौर पर, समीक्षाएँ पुनर्प्राप्ति जिम्नास्टिकसकारात्मक, दुष्प्रभावअत्यंत दुर्लभ रूप से घटित होता है।

निष्कर्ष

1. ज़्दानोव के अनुसार दृष्टि बहाल करने की विधि - प्रभावी जटिलव्यायाम, समय-परीक्षित और हजारों आभारी रोगियों द्वारा अनुभव किया गया।
2. यह तकनीक 7 मुख्य व्यायामों पर आधारित है जो आंख की मांसपेशियों को आराम देते हैं और आंख को ऑक्सीजन और उपयोगी पदार्थों से पोषण देने में मदद करते हैं।
3. जिम्नास्टिक अपवर्तक रोगों (मायोपिया, हाइपरमेट्रोपिया, दृष्टिवैषम्य) से पीड़ित सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है।
4. ज़दानोव पद्धति का उपयोग न केवल उपचार के लिए, बल्कि रोकथाम के लिए भी किया जाता है।
5. दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यायाम करने की तकनीक की नियमितता और सटीक पालन आवश्यक है।
6. कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको विधि का उपयोग करने की उपयुक्तता पर निर्णय लेने के लिए अपने चिकित्सा इतिहास से परिचित विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

वीडियो

हम आपके लिए निम्नलिखित वीडियो प्रस्तुत करते हैं:

प्रथम श्रेणी के नेत्र रोग विशेषज्ञ।

दृष्टिवैषम्य, मायोपिया, हाइपरोपिया, नेत्रश्लेष्मलाशोथ (वायरल, बैक्टीरियल, एलर्जिक), स्ट्रैबिस्मस, जौ का निदान और उपचार करता है। वह आंखों की जांच, चश्मा और कॉन्टैक्ट लेंस में विशेषज्ञ हैं। पोर्टल आंखों की तैयारी के लिए उपयोग के निर्देशों का विस्तार से वर्णन करता है।

आधुनिक उपकरण, जैसे टीवी, कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट और अन्य, किसी व्यक्ति की दृष्टि को बहुत जल्दी खराब कर सकते हैं। आंकड़े बताते हैं कि दृष्टि संबंधी समस्याओं वाले लगभग हर व्यक्ति के पास कोई न कोई आधुनिक गैजेट है। बहुत से लोग डरे हुए हैं और उन प्रक्रियाओं के लिए बहुत सारा पैसा चुकाते हैं जिनकी या तो बीमारी की इस डिग्री पर बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है, या उन्हें स्वतंत्र रूप से, घर पर और मुफ्त में किया जा सकता है।

एक अद्भुत और है प्रभावी पद्धतिवी.जी. के अनुसार आँखों के लिए जिम्नास्टिक। ज़्दानोव, जो बहुत सफल है। आप इन अभ्यासों का उपयोग उपचार के साथ-साथ दृश्य हानि और विभिन्न बीमारियों की रोकथाम के रूप में कर सकते हैं।

प्रोफेसर ने अपनी कार्यप्रणाली में एकत्र किया अनुसंधान कार्यप्रसिद्ध अमेरिकी नेत्र चिकित्सक डॉ. बेट्स, और भारतीय योग विशेषज्ञों के कुछ विकास भी शामिल थे। ज़ादानोव के अनुसार दृष्टि सुधार में न केवल आंख की मांसपेशियों का संतुलन बनाना और अत्यधिक तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देना शामिल है, बल्कि पोषण के नियमों को समायोजित करना, प्रकृति में खेल खेलना भी शामिल है। सामान्य मोडदिन और पूर्ण में संक्रमण स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी।

ज़दानोव के अनुसार नेत्र व्यायाम दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। उनमें से प्रत्येक के लिए, प्रोफेसर व्लादिमीर जॉर्जिएविच ज़दानोव ने अभ्यास के पूरे सेट विकसित किए जो निश्चित रूप से मदद करेंगे, आपको बस व्यवस्थित रूप से अभ्यास करना होगा और निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

1. जिम्नास्टिक व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको लेंस और चश्मा, यदि कोई हो, हटाने की जरूरत है।
2. जैसा कि पहले ही बताया गया है, व्यायाम व्यवस्थित रूप से और दिन में तीन बार करें।
3. यह सलाह दी जाती है कि अचानक कोई हरकत न करें आंखोंकिसी भी समस्या से बचने के लिए.
4. जिमनास्टिक चेहरे की मांसपेशियों के साथ नहीं, सिर घुमाकर और गर्दन झुकाकर नहीं, बल्कि केवल आंखों की पुतलियों के साथ करें।
5. प्रत्येक व्यायाम व्यायामकम से कम तीन बार प्रदर्शन करें.
6. मायोपिया -4 या अधिक के साथ, इन अभ्यासों को सावधानी से करना सार्थक है।
7. अतिरिक्त सलाह के लिए कक्षाएं शुरू करने से पहले किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना फायदेमंद होगा।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि जिमनास्टिक का अभ्यास उन लोगों को नहीं करना चाहिए जिनकी छह महीने के भीतर आंखों की सर्जरी हुई हो। इसके अलावा, रेटिना डिटेचमेंट के साथ, यह जिम्नास्टिक वर्जित है।

अब जब सभी नियम स्पष्ट हो गए हैं, तो आप निम्नलिखित अभ्यासों पर आगे बढ़ सकते हैं।

कक्षाएं शुरू करने के लिए, ऑप्टोमेट्रिस्ट के कार्यालय की तरह, शिलालेखों के साथ दो टेबल बनाना उचित है। पाठ कुछ भी हो सकता है, उदाहरण के लिए: "मैं जल्द ही अपनी आँखों को ठीक कर पाऊँगा", "मेरी आँखों का इलाज करना बहुत आसान है"। मुख्य नियम यह है कि नीचे दी गई प्रत्येक पंक्ति पिछली पंक्ति से छोटी है। एक टेबल होनी चाहिए बड़े आकार(आप A2 प्रारूप का उपयोग कर सकते हैं), और दूसरा - प्रिंटर (A4) पर मुद्रण के लिए उपयोग की जाने वाली एक नियमित शीट के रूप में।

निष्पादन के लिए एल्गोरिथ्म निम्नलिखित है:

1. इतनी दूरी पर खड़े हों कि केवल पहली (ऊपरी बड़ी) रेखा ही स्पष्ट दिखाई दे। दूसरा आपको कमजोर दिखना चाहिए।
2. अपने हाथ से एक आंख बंद कर लें.
3. शिलालेखों की एक तालिका के साथ एक छोटी सी शीट उठाएँ।
4. शीर्ष पंक्ति पर ध्यान दें बड़ी मेज, और फिर छोटी शीट की शीर्ष रेखा को देखें। व्यायाम को 3 बार दोहराएं।
5. दूसरी पंक्ति को देखते हुए भी यही व्यायाम करें। चूँकि आप इसे बदतर देखते हैं, इसलिए आपको अपनी आँखों पर ज़ोर देना होगा, जैसा कि होना चाहिए। व्यायाम के इस भाग को तीन बार दोहराएं।
6. पहली आंख को हाथ से बंद करें और दूसरी खोलें।
7. दूसरी आँख के लिए चरण 4 और 5 दोहराएँ।
8. समय के साथ, तालिका की सभी पंक्तियों में महारत हासिल करें।

प्रोफेसर बताते हैं कि यह एल्गोरिदम सामान्य फोकस को बहाल करने में सक्षम होगा, जिसका दृश्य तीक्ष्णता बहाल करने पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए निम्नलिखित व्यायामों का उपयोग किया जाता है। मैं आपको याद दिलाता हूं कि आप अपना सिर और गर्दन नहीं हिला सकते, आप इसे केवल अपनी आंखों से ही कर सकते हैं।

1. झपकी। पलक झपकाना - सभी अभ्यासों का आधार, बाद के सभी पैराग्राफों में पाया जाएगा। अधिकतम मांसपेशीय विश्राम प्राप्त करने के लिए आपको आसानी से और अपनी आँखें बंद किए बिना झपकाना चाहिए।
2. ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे देखें। ऐसा पांच सेकंड तक करें, फिर पलकें झपकाएं।
3. बाएँ और दाएँ, बाएँ और दाएँ देखें। इसके अलावा पांच सेकंड तक ऐसा करें, फिर पलकें झपकाएं।
4. बाएँ और ऊपर, बाएँ और नीचे। यह एक विकर्ण निकलता है। दोनों तरफ अपनी आंखों से 5 रेखाएं बनाएं, पलकें झपकाएं।
5. दाएँ और ऊपर, दाएँ और नीचे। प्रत्येक तरफ 5 बार, फिर पलकें झपकाएँ।
6. हम ऊपरी दाएं कोने से शुरू करते हुए अपनी आंखों से एक आयत बनाते हैं। फिर विपरीत दिशा में एक आयत बनाएं। हम कई बार दोहराते हैं और पलकें झपकाते हैं।
7. नाक का पुल घड़ी की सुइयों का आधार है। हम घड़ी के मुख की तरह एक वृत्त बनाते हैं। जाल संपर्क। हम विपरीत दिशा में चलते हैं। हम फिर से पलकें झपकाते हैं.
8. आंखों से सांप का चित्र बनाएं. पहले ऊपर से नीचे, फिर नीचे से ऊपर. जाल संपर्क।

व्यायाम प्रभावी होंगे यदि उन्हें ऊपर बताई गई आवश्यकताओं के अनुसार किया जाए। यह याद रखने योग्य है कि तकनीक का दुरुपयोग न केवल नुकसान पहुंचा सकता है, बल्कि स्थिति को भी बढ़ा सकता है।

दूरदर्शिता के लिए व्यायाम

निम्नलिखित व्यायामों की मदद से मांसपेशियों में बारी-बारी से तनाव और विश्राम करके आंख की तिरछी मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है।

पाठ 1. आपको एक पेंसिल, पेन या आर्ट ब्रश की आवश्यकता होगी। आप अपने अंगूठे या तर्जनी का भी उपयोग कर सकते हैं।

1. अपने हाथ को अपने सामने सीधा फैलाएं, ब्रश को पकड़ें। पहले दूरी पर देखें, फिर ब्रश पर, लेकिन उससे पहले पलकें झपकाएं।
2. अपनी आंखों को ब्रश से हटाए बिना, इसे आंखों के करीब लाएं ताकि ब्रश और आंखों के बीच की दूरी लगभग 15 सेमी हो।
3. अपना हाथ फिर से धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
4. पलकें झपकाएँ और दूरी में देखें।

पहला पाठ पांच से दस बार करें, पलकें झपकाना न भूलें।

पाठ 2।

1. इस पूरे कार्य के पूरा होने पर निगाहें दूर तक जाती हैं।
2. पेंसिल को अपनी आंखों के पास लाएँ और उसे तेज़ी से बाएँ और दाएँ घुमाना शुरू करें।
3. इसके बाद, पेंसिल को 20 सेमी बाईं ओर ले जाना उचित है, इसे आंखों के स्तर पर पकड़ना जारी रखें। इसे वापस लौटाने के बाद.
4. पेंसिल को 20 सेमी दाईं ओर ले जाएं और चरण 3 के अंत को दोहराएं।

सत्र की अवधि तीन मिनट है.

दृष्टिवैषम्य के लिए व्यायाम

दृष्टि के फोकस की कमी आंख के कॉर्निया या लेंस की गोलाकारता के उल्लंघन से जुड़ी है। दृष्टिवैषम्य जन्मजात या अर्जित हो सकता है, उदाहरण के लिए, किसी चोट, गलत ऑपरेशन आदि के मामले में। अगर इलाज नहीं किया गया यह रोग, तो यह हो सकता है गंभीर परिणामजैसे दृष्टि में कमी या स्ट्रैबिस्मस। यह अभ्यास उन लोगों की कई आभारी प्रतिक्रियाओं के लिए प्रसिद्ध है जिन्होंने अपनी दृष्टि में सुधार किया है।

निम्नलिखित प्रक्रियाओं को पूरा करना आवश्यक है:

1. नेत्रगोलक को ऊपर से नीचे और दाएँ से बाएँ देखें।
2. अपनी आंखों से एक वृत्त बनाएं और फिर एक वर्ग बनाएं।
3. एक आकृति आठ बनाएं और फिर एक उलटी आकृति आठ बनाएं (दूसरे शब्दों में, अनंत का चिह्न)

ताड़ना

1. हथेलियों को एक-दूसरे से रगड़कर गर्म करें।
2. गर्म हथेलियों को चेहरे पर रखें ताकि आंखें बंद रहें और नाक खुलकर सांस ले सके।
3. अपनी उँगलियाँ बंद करो. प्रकाश का भेदन असंभव है।
4. अपनी आँखें बंद करें और बैठें, आराम करें और कुछ अच्छे के बारे में सोचें। इनमें से बाद वाला बहुत महत्वपूर्ण है।
5. पामिंग से बाहर निकलने के लिए आपको अपनी पीठ सीधी करनी होगी। अपनी आँखों को अपनी हथेलियों के नीचे दबाएँ। अपने हाथों को अपने चेहरे से हटा लें. अपनी आँखें बंद करके, धीरे से अपना सिर ऊपर उठाएं और फिर नीचे। फिर अगल-बगल से (दाएं से बाएं) सहज झुकाव बनाएं। अपनी आंखों को धीरे से रगड़ें, खोलें और बार-बार झपकें। अभ्यास पूरा हुआ.

सौरीकरण

फ्लोरोसेंट लैंप को छोड़कर व्यायाम किसी भी प्रकाश स्रोत (सूर्य, लैंप, मोमबत्तियाँ, लालटेन) के तहत किया जाता है।

1. रोशनी की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं. अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई जितना फैलाकर खड़े हो जाएं, अपने शरीर को आराम दें और अपनी आंखें बंद कर लें।
2. बाएं पैर की एड़ी को ऊपर उठाते हुए शरीर को दाहिनी ओर मुड़ना चाहिए।
3. दाहिने पैर की एड़ी को ऊपर उठाते हुए बाईं ओर मुड़ें।

जब तक आपको बंद पलकों के नीचे सूर्य की किरणें दिखाई न देने लगें तब तक 20 बार घुमाएँ दोहराएं।
इसके बाद आपको खड़े होकर पामिंग करनी है। इससे धूप की किरणों से छुटकारा मिलेगा और तनावग्रस्त आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा।

स्ट्रैबिस्मस के लिए पामिंग और सोलराइजेशन

स्ट्रैबिस्मस के साथ जिम्नास्टिक की मदद आवश्यक है, क्योंकि यह रोगयह न केवल आंखों की रोशनी को खराब करता है, बल्कि बहुत सुखद भी नहीं होता है कॉस्मेटिक दोषजो वयस्कों और बच्चों दोनों के जीवन को बर्बाद कर सकता है।

प्रोफेसर का दावा है कि ये दोनों व्यायाम स्ट्रैबिस्मस में अच्छा परिणाम देते हैं। डॉ. ज़्दानोव इस बात पर भी जोर देते हैं कि इन सभी अभ्यासों को करते समय कुछ सुखद और अच्छे के बारे में सोचना आवश्यक है, क्योंकि मनोबल और अच्छा मूडहासिल करने के लिए भी बहुत जरूरी हैं अच्छे परिणाम. यदि आप विश्वास करते हैं सकारात्मक परिणामतरीकों, यह निश्चित रूप से निकट भविष्य में दिखाई देगा।