क्या गर्भवती महिलाएं पीठ के बल लेट सकती हैं? गर्भवती माँ की नींद: गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल सोने की सलाह क्यों नहीं दी जाती है।

गर्भवती महिलाओं को कई प्रतिबंधों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है: यह बात उन पर भी लागू होती है चिकित्सा तैयारी, और शारीरिक गतिविधि, और पोषण। गर्भवती माताओं को भी नियमानुसार सोना चाहिए। सोने की सही स्थिति बच्चे और माँ दोनों की सेहत को प्रभावित करती है, क्योंकि रात में शरीर, विशेष रूप से जो कुछ महीनों में बहुत भारी हो गया है, को आराम करना चाहिए। ऐसा लगता है कि सबसे इष्टतम स्थिति पीठ पर है, लेकिन क्या वास्तव में ऐसा है?

गर्भावस्था के दौरान कैसे सोना चाहिए

- प्रारंभिक अवस्था में

इस तथ्य के बावजूद कि पहली तिमाही को भ्रूण के लिए सबसे खतरनाक माना जाता है, यह इस समय है कि मां के सोने पर कोई प्रतिबंध नहीं है। आप किसी भी स्थिति में सो सकते हैं, क्योंकि भ्रूण अभी भी बहुत छोटा है और गर्भाशय और पड़ोसी अंगों पर दबाव नहीं डालता है।

मुख्य बात यह है कि आराम से रहें और अच्छे आराम के लिए पर्याप्त समय दें।

हालांकि, गर्भावस्था के पहले हफ्तों से, अपनी पीठ पर और अपने पेट पर स्थिति को छोड़कर, अपनी तरफ सोने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना अभी भी बेहतर है। तो गर्भवती माँ के लिए आसान होगा बाद की तारीखें.

- एक बाद की तारीख में

दूसरी तिमाही के मध्य से, एक गर्भवती महिला का पेट ध्यान देने योग्य हो जाता है, लेकिन इससे भी पहले, 13 वें सप्ताह से, भ्रूण का आकार गर्भाशय में वृद्धि का कारण बनता है, पड़ोसी अंगों पर अत्याचार करता है।

अब से, आप अपनी पीठ के बल नहीं सो सकते हैं: इन्फीरियर वेना कावा के दबने का जोखिम होता है, जो रीढ़ के माध्यम से चलता है।

बेशक, जब पेट बढ़ने लगता है, तो आप अपने पेट के बल नहीं सो सकते। ऐसी स्थिति में दिख रहा है मजबूत दबावफल को। तीसरी तिमाही में सबसे इष्टतम स्थिति बाईं ओर है, क्योंकि। दाहिनी किडनी पर दबा हुआ है। पैरों को एक के ऊपर एक रखना चाहिए या उनके बीच एक तकिया या कुशन दबाना चाहिए।

सामान्य तौर पर, एक महिला को अपनी भावनाओं को सुनने की जरूरत होती है। अगर नींद के बाद वह आराम महसूस करती है और पूर्ण ऊर्जा, जिसका अर्थ है कि बच्चा इस स्थिति में आराम से "सो" रहा था। कभी-कभी बच्चा मां के सोते समय लात मारना और धक्का देना शुरू कर देता है, जिसका मतलब यह हो सकता है कि वह असहज है। इस प्रकार, वह अपनी मां को सूचित करने की कोशिश करता है कि उसे अलग तरह से लेटने में कोई दिक्कत नहीं होगी।

गर्भावस्था के आखिरी 1-2 हफ्तों में डॉक्टर आधे बैठे सोने की सलाह देते हैं।

बाद की तारीख में अपनी पीठ के बल सोना खतरनाक क्यों है?

गर्भावस्था के तीसरे महीने से अपनी पीठ के बल सोने से मना करने का मुख्य कारण भ्रूण का दबाव है रक्त वाहिकाएंऔर रीढ़। जिस स्थान पर गर्भाशय स्थित होता है, रीढ़ सिर्फ झुकती है, अर्थात। यदि महिला पीठ के बल लेटी हो तो ऐसा लगता है कि वह उसके संपर्क में है। पीठ में तेज दर्द और भारीपन होता है, दबाव बढ़ जाता है, मांसपेशियों में सूजन और अकड़न दिखाई देती है।

संकुचित रक्त वाहिकाएं परिसंचरण को प्रभावित करती हैं: बच्चा प्राप्त नहीं करता है पर्याप्तपोषक तत्व, और माँ ऊतकों को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति नहीं करती है। यदि आप लंबे समय तक अपनी पीठ के बल लेटे रहते हैं, तो मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी से चेतना का नुकसान भी हो सकता है।

बच्चे के जन्म के जितना करीब होगा, आपकी पीठ के बल लेटना उतना ही खतरनाक होगा। इन्फीरियर वेना कावा, जो रक्त को निचले शरीर से हृदय तक पहुँचाता है, दब जाता है। नतीजतन, मां को कमजोरी, चक्कर आना, सांस की तकलीफ, आंखों का काला पड़ना और सांस की तकलीफ महसूस हो सकती है। इस मामले में, आपको तुरंत अपनी तरफ से रोल करना चाहिए और कई मिनट तक ऐसे ही लेटना चाहिए। तुरंत बेहतर महसूस हो रहा है।

वेना कावा का संपीड़न बवासीर और वैरिकाज़ नसों के विकास से भरा होता है। इसके अलावा, पीठ के बल सोने से शरीर पर अत्यधिक भार पड़ता है मूत्राशय, इसलिए महिला को अक्सर शौचालय जाना पड़ता है, जिसका स्थिति पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है भावी माँ. जिगर, गुर्दे, आंतों से पीड़ित।

सोते समय और पीठ के बल लेटने पर भी बच्चे को ऑक्सीजन की तीव्र कमी का अनुभव होता है, जो बहुत खतरनाक है।

अगर किसी महिला को पीठ के बल सोने की आदत हो तो क्या करें?

सबसे पहले, इस आदत से छुटकारा पाने के लिए, जो गर्भावस्था के दौरान हानिकारक हो सकती है, आपको इसकी तैयारी करने की आवश्यकता है उचित नींदअग्रिम रूप से। सलाह दी जाती है कि गर्भावस्था की योजना के चरण में पहले से ही अपनी तरफ बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।

दूसरे, आप गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष तकिया खरीद सकते हैं, जिसमें आपकी तरफ सोना शामिल है। तकिया बहुत नरम और आरामदायक है: यह एक ही समय में पैरों के लिए समर्थन और समर्थन के रूप में कार्य करता है, और माँ को याद दिलाता है कि बेहतर है कि उसकी पीठ पर रोल न करें।

अंत में, आप बस अपने पति से नींद के दौरान स्थिति पर ध्यान देने के लिए कह सकती हैं, अगर वह जागता है, और उसे रोल करने के लिए याद दिलाता है।

माँ के शरीर की स्थिति को क्या प्रभावित करता है?

माँ के शरीर की स्थिति, सबसे पहले, उसकी भलाई को प्रभावित करती है। एक गर्भवती महिला को चलते समय भारी भार का अनुभव होता है, इसलिए नींद के दौरान अच्छा आराम करना बहुत जरूरी है। दिन के दौरान, पैर और रीढ़ सबसे बड़े परीक्षणों के अधीन होते हैं, और साथ ही गलत स्थितिरात में शरीर, रीढ़ की हड्डी में और भी अधिक चोट लगेगी।

यदि महिला के शरीर की स्थिति बच्चे के अनुकूल नहीं है, तो वह असहज महसूस करेगा और अपनी स्थिति बदलने की कोशिश करेगा। इस तरह के जोड़तोड़ के परिणामस्वरूप, बच्चा ऐसी स्थिति ले सकता है जो उपयुक्त नहीं है जन्म प्रक्रिया. इसे भ्रूण की ब्रीच या अनुप्रस्थ प्रस्तुति कहा जाता है।

जब गर्भवती माँ बाईं ओर लेटी होती है, तो उसके अंग और वाहिकाएँ दबती नहीं हैं। बच्चा सभी आवश्यक प्राप्त करता है पोषक तत्त्वजबकि रीढ़ आराम करती है।

सही तरीके से उठना भी बहुत जरूरी है। यह धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, झटके और अचानक आंदोलनों के बिना किया जाना चाहिए। पहले आपको जागने के बाद कुछ मिनटों के लिए लेटने की जरूरत है, फिर उस तरफ मुड़ें जो बिस्तर से उतरने के करीब हो, अपने पैरों को फर्श पर कम करें और फिर उठें।

गर्भवती माताओं को हमेशा अपना और अपने बच्चे का ख्याल रखना चाहिए, यहां तक ​​कि नींद के दौरान भी। सही पजामा, प्राकृतिक बिस्तर चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, कमरे को अच्छी तरह हवादार करें, लेकिन आरामदायक स्थिति को न भूलें। गर्भावस्था के दौरान, पेट के बल और 13 वें सप्ताह से - पीठ के बल सोना मना है। इस पोजीशन में मां के अंदरूनी अंगों पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है और बच्चा ग्रहण नहीं कर पाता है सही मात्राऑक्सीजन।

यह स्थिति एक महिला को सामान्य रूप से सोने और आराम करने की अनुमति नहीं देगी, क्योंकि उसकी पीठ पर सोते समय रीढ़ पर भार भारी होता है। अपने पैरों के बीच एक नरम तकिया लगाकर अपनी बाईं ओर सोना सबसे अच्छा है।

खासकरऐलेना टोलोचिक

"जब एक दोस्त ने मुझे बताया कि उसे अपनी गर्भावस्था को बचाने के लिए पूरे नौ महीने लेटना पड़ा, तो मैं इस तरह के" स्थिर "जीवन के बारे में सोचकर भयभीत हो गई, मारिया कहती है। - और मैं इस स्थिति के लिए बिल्कुल तैयार नहीं था कि मैं इस स्थिति में हो सकता हूं। ऐसा हुआ कि दस सप्ताह की गर्भावस्था से मुझे झूठ बोलने के लिए मजबूर किया गया, इसके अलावा, अक्सर अस्पताल में, कम अक्सर घर पर। उन सभी विचारों, भावनाओं और इच्छाओं का वर्णन करना कठिन है जो उस समय मुझ पर हावी थीं। मैं केवल एक ही बात कह सकता हूं - अगर कोई महिला जानती है या संदेह करती है कि एक कठिन गर्भावस्था उसकी प्रतीक्षा कर रही है, और उसे लंबे समय तक लेटने की आवश्यकता होगी, तो उसे इस समय के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी करने के अवसर का उपयोग करना चाहिए।

जीवन न्यायपूर्ण नहीं है

अक्सर यहां तक ​​कि सबसे अधिक धैर्यवान गर्भवती माताएं जिन्हें झूठ बोलने के लिए मजबूर किया जाता है कब का, ऐसे क्षण आते हैं जब केवल एक ही प्रश्न सिर में सुनाई देता है: "मैं ही क्यों?" हम एक "दिलचस्प" स्थिति में महिलाओं की रोमांटिक तस्वीरों वाली पत्रिकाओं को देखते हैं, हम उनकी खुश और बादल रहित गर्भावस्था का निरीक्षण करते हैं, हम देखते हैं कि वे एक बच्चे की उम्मीद में खिलते हैं और मीठी गंध लेते हैं, वे यात्रा करते हैं और आनन्दित होते हैं, और यह हमें और अधिक बनाता है अधिक निराश: जीवन अनुचित है !

"कुछ क्षणों में," मारिया ने साझा किया, "मुझे ऐसा लगा कि मैंने खुद को समझना बंद कर दिया है: क्या मुझे एक बच्चा चाहिए?" आखिरकार, अगर मैं एक बच्चे की उम्मीद कर रहा हूं, तो मुझे उसे सहने और सुरक्षित रूप से जन्म देने के लिए सभी कठिनाइयों को दूर करने के लिए तैयार रहना चाहिए। हालाँकि, मेरी भावनाओं ने मुझे अभिभूत कर दिया, मैं अपने सामान्य जीवन में वापस जाना चाहता था, आंदोलन और घटनाओं से भरा हुआ, और महीनों तक एक जगह नहीं पड़ा रहा। मेरे आगे कितने दिन, सप्ताह और महीने पड़े हैं, इस विचार से, मुझ पर उदासी छा गई, मुझे अपने लिए बहुत अफ़सोस हुआ। बेशक, यह सोचा कि मैं अपने बच्चे के जीवन के लिए आवश्यक सब कुछ करूँगा, हर समय मेरी कमजोरियों को हराया, लेकिन समय-समय पर मुझे अवसाद की शुरुआत से लड़ना पड़ा।

यदि आप अंदर थे समान स्थिति, दूसरों के साथ अपनी तुलना करने से अपने विचारों को दूर करने की कोशिश करें, जो अब आसान और अधिक मज़ेदार हैं। वास्तव में, यह देखना और समझना बहुत मुश्किल है कि कोई अपनी गर्भावस्था के दौरान पूर्ण जीवन का आनंद ले रहा है और जी रहा है, और आपको हर समय लेटे रहने के अलावा कुछ नहीं करने के लिए मजबूर किया जाता है। लेकिन, अगर आप दूसरी तरफ से देखें, तो आखिरकार, कई महिलाएं जो गर्भवती नहीं हो सकती हैं और जिनके बच्चे नहीं हैं, वे आपके स्थान पर होने का सपना देखती हैं और कम से कम लेटी रहती हैं, लेकिन अपने बच्चे को जन्म देती हैं और जन्म देती हैं!

जो लोग बच्चे को जन्म देने के समान लंबे और कठिन रास्ते से गुजरे हैं, वे मानसिक रूप से आपकी मदद करने में सक्षम होंगे और उन क्षणों में समर्थन करेंगे जब निराशा खत्म हो जाएगी। बेझिझक उनसे सलाह लें, भले ही वे आपके सबसे करीबी लोग न हों। उन महिलाओं की कहानियां सुनिए और पढ़िए जो निराश नहीं हुईं और डटी रहीं, बल्कि अपने शौक, आदतों और इच्छाओं पर ध्यान न देते हुए बच्चे के जीवन की लड़ाई में पड़ी रहीं। विशेष मंचों पर, आप इस बारे में पढ़ सकते हैं कि आपके लिए कई महिलाओं की तुलना में गर्भावस्था कितनी अधिक कठिन थी। एक विजयी अंत के बारे में विशेष रूप से उत्साहजनक कहानियाँ हैं: एक सफल जन्म के बारे में, दुनिया के सबसे प्यारे प्राणी के साथ मुलाकात के बारे में - एक लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा।

उत्तीर्ण होना बहुत मुश्किल हैएक बच्चे को जन्म देने से आपका दिल अधिक संवेदनशील हो जाएगा समान समस्याएंअन्य महिलाएँ। आप अपनी गर्लफ्रेंड्स और परिचितों का समर्थन करने में सक्षम होंगे यदि उनके जीवन में एक समान परीक्षा हो। आप नहीं तो कौन दे सकता है उपयोगी सलाहऔर उन लोगों की भावनाओं और डर को समझें जो लंबे महीने"संभावित गर्भपात" के निदान के साथ रहता है और बच्चे को बचाने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहा है!

इसके अलावा, जो जानते हैं कि लंबे समय तक झूठ बोलना क्या है, वे न केवल उन माताओं का समर्थन करने में सक्षम होंगे जो एक बच्चे की उम्मीद कर रही हैं, बल्कि बीमारों के साथ-साथ बूढ़े भी हैं। एक व्यक्ति जो इस रास्ते से गुजरा है वह दुनिया को अलग तरह से देखना शुरू कर देता है: वह उन चीजों की सराहना करता है साधारण जीवनध्यान नही देना। बस चलने, बैठने, खुद की सेवा करने, पेड़ों पर पत्तियों को खिलते देखने की क्षमता - यह सब हर किसी के लिए उपलब्ध नहीं है, और कुछ ही इसे समझते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाओ जो बीमार बिस्तर पर है, एक मित्र को एक पत्र लिखें जो भंडारण में है - आप दूसरों की तुलना में बेहतर समझते हैं कि इन लोगों के लिए समर्थन और प्रोत्साहन कितना महत्वपूर्ण है।

तिनके फैलाओ

"यदि आप जानते हैं कि आप कहाँ गिरेंगे, तो आप तिनके बिछाएँगे" - एक प्रसिद्ध कहावत है। एक महिला जो एक बच्चे की उम्मीद कर रही है वह हमेशा पहले से नहीं जानती कि उसे लंबे समय तक भंडारण में रहना होगा। लेकिन कुछ मामलों में, पहला संकेत है कि गर्भावस्था के साथ सब कुछ ठीक नहीं चल रहा है, सामान्य जीवन जीने के लिए खतरनाक होने से पहले कुछ तैयार करने के लिए समय मिल सकता है। कई महिलाएं जो गर्भावस्था से पहले परीक्षा से गुजरती हैं और इसकी शुरुआत में ध्यान से देखी जाती हैं, वे अनुभवी और चौकस डॉक्टरों द्वारा अपनी समस्याओं से अवगत होती हैं, जो आगे के बारे में समय पर चेतावनी भी दे सकती हैं अभ्यस्त तरीकागर्भवती माँ का जीवन।

सहायकों
यदि आपका बच्चा है तो पहले से ही घरेलू सहायकों और दाई की तलाश करें। शायद, अधिकांशसमय तुम घर पर लेट जाओगे, लेकिन तुम नेतृत्व नहीं कर पाओगे सक्रिय छविज़िंदगी।

यदि कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो लगातार घर के आसपास आपकी मदद कर सके, तो एक तरीका यह है कि आप एक शेड्यूल बनाएं और प्रत्येक दिन के लिए असाइन करें। भिन्न लोगकुछ घंटों के लिए आपके पास आने के लिए तैयार।

रिश्तेदारों और करीबी लोगों के साथ व्यवस्था करें, उनसे मदद मांगें, किसी भी सेवा का तिरस्कार न करें जो दूसरे आपको प्रदान कर सकते हैं। अक्सर हम कहते हैं कि हम किसी से कुछ मांगने में असहज होते हैं, क्योंकि हर किसी की अपनी समस्याएं होती हैं। लेकिन इस स्थिति में अभिमान और महत्त्वाकांक्षा का त्याग कर देना चाहिए, क्योंकि बिना बाहर की मददआप अपनी कीमती गर्भावस्था का सफलतापूर्वक पालन-पोषण नहीं कर पाएंगी।

आवश्यक खरीदारी
यदि आप जानते हैं कि आप कुछ समय के लिए दुकानों और मॉलों में जाने के अवसर के बिना झूठ बोलेंगे, तो उन सभी आवश्यक खरीदारी को सुनिश्चित करें जिन्हें आपने आने वाले महीनों में करने की योजना बनाई है।

यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिनके पहले से ही बच्चे हैं। बच्चे बहुत जल्दी कपड़े और जूतों से बाहर हो जाते हैं, इसलिए यह आपके बच्चे की अलमारी के बारे में कई मौसमों के लिए पहले से सोचने लायक है। नहीं तो लेटे-लेटे आपको ऐसे लोगों के लिए बच्चे के कपड़े और जूते खरीदने के धंधे पर भरोसा करना पड़ेगा जो शायद इस मामले में अनुभवी न हों।

यदि आपके बच्चे स्कूल जाते हैं तो आपको पहले से ही पढ़ाई के लिए आवश्यक सब कुछ तैयार कर लेना चाहिए। केवल आप, माँ, कपड़े, जूते और स्कूल की आपूर्ति चुनने की कई बारीकियों को जानती हैं। इसलिए, यह सबसे छोटे विवरणों का भी ध्यान रखने योग्य है।

उन प्रियजनों के जन्मदिन की सूची बनाएं जिन्हें आप आश्चर्यचकित करना चाहते हैं। जब तक आप इधर-उधर जा सकते हैं, तब तक सभी उपहार पहले से ही खरीद लें। जन्मदिन और अन्य छुट्टियों पर बच्चों के लिए उपहारों के बारे में भी सोचें। आपके रिश्तेदार और मित्र इस बात से विशेष रूप से प्रसन्न होंगे कि आप अपनी कठिन परिस्थिति के बावजूद उन्हें याद करते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए कपड़े, अस्पताल और प्रसूति अस्पताल के लिए एक सेट, बच्चे के लिए दिया गया और अन्य आवश्यक चीजें पहले से कम से कम आंशिक रूप से खरीदी जा सकती हैं - यह आपके और आपके सहायकों के भाग्य को बहुत आसान कर देगा जब आपको अचानक यह सब चाहिए।

बात करना
जबरन झूठ बोलना अकेलेपन और आश्रम का कारण नहीं है। दोस्तों के साथ फोन और इंटरनेट से संवाद करें, परिवार और दोस्तों के साथ संबंध बनाए रखें। यह आत्म-दया से रेंगने वाली मानसिक बीमारी को दूर करने में मदद करेगा, किसी की स्थिति की असामान्यता और वह जो चाहता है उसे करने में असमर्थता से।

यदि आप घर पर हैं, तो अपने दोस्तों को आमंत्रित करें। आप चाय पी सकते हैं और आराम से लेटकर समय बिता सकते हैं। अस्पताल में, आप अन्य रोगियों के साथ, या आपसे मिलने आए दोस्तों के साथ चाय साझा करने का समय भी चुन सकते हैं।

आप जैसी महिलाओं से जुड़ने के लिए एक मंच खोजें जो अपनी गर्भावस्था रख रही हैं।

अधिकतम सुखद
इस बारे में सोचें कि आपके लिए कौन सा शगल सुखद होगा? दिलचस्प किताबों, फिल्मों, पत्रिकाओं पर स्टॉक करें। अपने दोस्तों से बात करें कि क्या देखना है। यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला जितना संभव हो उतने सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करे, इससे न केवल गर्भवती महिला के मन की स्थिति प्रभावित होगी, बल्कि शरीर में शारीरिक प्रक्रिया भी प्रभावित होगी।

कुछ व्यंजन भी जीवन को रोशन कर सकते हैं और नई संवेदनाएँ ला सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आपने अभी तक क्या प्रयास नहीं किया है, आप क्या आनंद लेना चाहेंगे। अक्सर, दोस्त एक गर्भवती महिला से पूछते हैं कि उसे किस तरह का व्यवहार करना है। पहले तो यह सवाल भ्रमित करने वाला हो सकता है, लेकिन अगर आप इसके बारे में पहले से सोचेंगे, तो विचार जरूर आएंगे।

सीमित नहीं, बल्कि नए अवसर

कुछ भी नहीं करने की भावना में सुस्त न होने के लिए, अपने दोस्तों से सलाह लें, पत्रिकाओं में और इंटरनेट पर पढ़ें कि लेटते समय आप कौन सी दिलचस्प और उपयोगी चीजें कर सकते हैं। वे चीजें जो आमतौर पर आपके हाथ में नहीं आती थीं, वे शौक जिनके लिए आपके पास पर्याप्त समय नहीं था, अब आपके लिए अधिक सुलभ हो जाएंगे।

आप दिनों, हफ्तों, महीनों तक लेटे रहकर क्या कर सकते हैं? इस बारे में सोचें कि आप किस प्रकार की सुई का काम करते हैं? बुनाई, कढ़ाई, बीडिंग, मैक्रो? यह सारी रचनात्मकता बच्चे की अपेक्षा के लिए निर्देशित की जा सकती है: आपके पास बच्चे के लिए एक विशेष अलमारी तैयार करने के लिए पर्याप्त समय होगा। अपने दोस्तों से पूछें या सभी सामग्री पहले से ही खरीद लें। कुछ को ऑनलाइन ऑर्डर किया जा सकता है। इस प्रकार, आप न केवल अपने बच्चे के कपड़े सजा सकते हैं, बल्कि उसके लिए अद्भुत छोटी चीजें बुन सकते हैं या सिल सकते हैं, खिलौनों के लिए प्यारा भंडारण और अन्य छोटी चीजें, और भी बहुत कुछ।

आप और क्या कर सकते हैं जिससे आपके प्रियजनों को खुशी मिले? सीना या बुनना स्टफ्ड टॉयजऔर बैग। फोटो एलबम बनाएं। सरल कंप्यूटर प्रोग्राम में महारत हासिल करने के बाद, आप अपने और अपने प्रियजनों के लिए फ़ोटो का कलात्मक प्रसंस्करण कर सकते हैं।

आप जो भी कर सकते हैं, और सुईवर्क, विज्ञान इत्यादि में नए क्षेत्रों का विकास दोनों कर सकते हैं। पता नहीं कैसे क्रोकेट करना है? इंटरनेट पर मित्र और सलाह हमेशा आपकी सहायता के लिए आएंगे। लंबे समय से सीखने का सपना देखा अंग्रेजी भाषा? इस व्यवसाय को शुरू करने के लिए आपके पास पर्याप्त समय है।

यदि आपके पास एक बच्चा है, तो आपके जबरन लेटने का एक बड़ा फायदा यह होगा कि आप बच्चे को समर्पित कर सकते हैं। पढ़ने की किताबें, बोर्ड के खेल जैसे शतरंज सांप सीढ़ी आदि, बिस्तर पर सिर्फ संचार से बच्चे को बहुत खुशी और लाभ मिलेगा। बच्चे की उम्र के आधार पर, विशेष खेल और गतिविधियां बनाएं जो आपको अपने बच्चे के करीब लाएगी।

लेटते समय, आप नेट पर अच्छे संसाधन पा सकते हैं: दिलचस्प पठन सामग्री वाली साइटें, ऑनलाइन स्टोर, गर्भवती माताओं के लिए सलाह आदि। इंटरनेट पर बच्चे के लिए कई प्री-डिलीवरी शॉपिंग। आप कंप्यूटर और फोन हाथ में लेकर विभिन्न मुद्दों को भी हल कर सकते हैं: बिलों का भुगतान करें, दस्तावेज भरें, पत्र लिखें कई मामलेउदाहरण में, महत्वपूर्ण कॉल करें।

दिन के लिए एक कार्यक्रम आपको बहुत सी चीजों को व्यवस्थित करने में मदद करेगा और आपको यह देखने का मौका देगा कि आप शारीरिक रूप से निष्क्रिय स्थिति में वास्तव में सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं। और अगर आपके दोस्त आपकी रचनात्मकता के फल के लिए ऑर्डर देना शुरू करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके पास वास्तव में ज्यादा समय नहीं है, और आपको सभी योजनाओं को प्रबंधित करने की आवश्यकता है, इससे पहले कि वह खुशी का दिन आए जब आप अपनी लय में वापस आ सकें। आपका सामान्य जीवन।

थोड़ा समय बीत जाएगा, और मातृत्व का आनंद आपको एक बच्चे को खोने के जोखिम पर जीवन के सभी कष्टों को भुला देगा। तुम इसमें डुबकी लगाओगे नया संसार, नई संवेदनाओं में। उस विशेष समय की याद रखने के लिए जब आप अलग महसूस करते थे, जर्नलिंग करना शुरू करें। यह गर्भावस्था की डायरी या आपके विचारों और अनुभवों का संग्रह हो सकता है। आप जिस बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, उसे संबोधित करने की शैली में अपना संस्मरण तैयार करें, या हर दिन एक बच्चे के लिए एक परी कथा से एक अध्याय लिखें। और कठिन परिस्थितियों को अपने विश्वास को टूटने न दें कि सब ठीक हो जाएगा!

एक गर्भवती महिला के लिए उचित नींद बहुत जरूरी है, यह सिर्फ स्वास्थ्य लाभ के लिए ही नहीं बल्कि बच्चे के समुचित विकास के लिए भी जरूरी है। गर्भावस्था के 12वें सप्ताह तक, एक महिला को नींद के दौरान ज्यादा असुविधा महसूस नहीं होती है और वह किसी भी स्थिति में स्थित हो सकती है।

लेकिन जैसे ही पेट बढ़ जाता है, गर्भवती मां को सही पोजीशन चुनने में दिक्कत होती है।

क्या गर्भवती महिलाएं पीठ के बल सो सकती हैं? कौन सी स्थिति सबसे सुरक्षित और आरामदायक है? इस पर और बाद में।

गर्भवती महिलाओं के सोने की सही पोजीशन

गर्भावस्था के पहले हफ्तों में महिला किसी भी पोजीशन में सो सकती है। लेकिन डॉक्टर खुद को दूसरे के लिए उचित नींद लेने की सलाह देते हैं प्रारंभिक तिथियां. उन महिलाओं के लिए अपनी पीठ के बल सोना अवांछनीय है, जिनका पेट पहले से ही गोल है (कुछ महिलाओं में, गर्भावस्था के 13वें सप्ताह से पेट बढ़ जाता है)। 28 सप्ताह से शुरू होकर, अपनी पीठ के बल सोना प्रतिबंधित है। चिकित्सा संकेत.

सोने की सबसे सही पोजीशन लेफ्ट करवट होती है।बच्चे की अनुप्रस्थ प्रस्तुति के साथ (भ्रूण भर में है), उस तरफ लेटने की सलाह दी जाती है जहां उसका सिर स्थित होता है। लेकिन मां और बच्चे के लिए सबसे आरामदायक और फायदेमंद है बायीं तरफ की पोजीशन। हालांकि, पूरी रात एक ही स्थिति में सोना काफी मुश्किल होता है, इसलिए प्रति रात 3 से 5 फ्लिप (बाएं से दाएं तरफ) करने की सलाह दी जाती है।

जैसे ही पेट बड़ा हो जाए, अपने आप को ठीक से सोने के लिए प्रशिक्षित करें।अगर आपको पीठ के बल सोने की आदत है तो इसकी आदत डाल लें सही स्थानगर्भावस्था के पहले हफ्तों में भी। रोल ओवर बाईं तरफ, और नींद के दौरान इस स्थिति में रहने के लिए अपनी पीठ के नीचे एक तकिया लगाएं।

बिल्कुल सही मुद्रा: बायीं ओर करवट लेकर लेटें, दायां पैरघुटने के बल झुकें और तकिए पर रखें। बाएं हाथ की स्थिति के लाभ:

• नाल में रक्त परिसंचरण में सुधार, जिसके परिणामस्वरूप भ्रूण को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं;
• गुर्दे का काम परेशान नहीं होता है;
• अंगों की कोई सूजन नहीं है;
• जिगर सामान्य रूप से काम करता है;
• पीठ और श्रोणि को चोट नहीं पहुंचाता;
• हृदय और रक्त वाहिकाएं सामान्य रूप से काम करती हैं।

बाजुओं के लिए, बाईं ओर कोहनी पर झुकें, और दाएं को पेट के ऊपर तकिये पर रखें। अपने हाथों को अपने सिर या तकिए के नीचे न रखें, ऐसा करने से वे सुन्न हो जाएंगे।

गर्भावस्था में पीठ के बल सोने के प्रभाव

गर्भावस्था के 6वें महीने से, सोना और यहां तक ​​कि सिर्फ अपनी पीठ के बल लेटना भी चिकित्सकीय कारणों से प्रतिबंधित है। इसके अलावा, यह स्थिति शारीरिक परेशानी का कारण बनती है। गर्भाशय, जो इस दौरान बहुत बढ़ गया है, पीठ और आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है।

पीठ के बल सोने से थकान होती है और गंभीर दर्दकाठ क्षेत्र में।और रक्तचाप के ठहराव के कारण कम हो जाता है और गर्भवती महिला होश खो सकती है। एक और खतरनाक परिणाम- भ्रूण को बहुत कम ऑक्सीजन मिलती है और ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।

गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में, गर्भाशय अभी भी छोटा है, और इसलिए अवर वेना कावा को संकुचित नहीं करता है, परिणामस्वरूप, रक्त सामान्य रूप से प्रसारित होता है। लेकिन हर दिन भ्रूण बढ़ता है, रीढ़ भरी हुई होती है, वेना कावा संकुचित होता है और रक्त संचार गड़बड़ा जाता है।

गर्भाशय का आकार बढ़ जाता है, और यह न केवल शिरा, बल्कि आंतरिक अंगों को भी संकुचित करता है। आपकी पीठ के बल सोने के परिणामस्वरूप, एक गर्भवती महिला अनुभव कर सकती है वैरिकाज़ रोग. रक्त की कमी और ठहराव के कारण गर्भाशय धीरे-धीरे बढ़ता है - यह मुख्य कारणपीठ के बल सोने पर प्रतिबंध।

अगर भावी माँगर्भावस्था के 6वें महीने में वह अपनी पीठ के बल सोएंगी, फिर बढ़ा हुआ गर्भाशय इनफीरियर वेना कावा से निकलेगा। नतीजतन, रक्त बहना बंद हो जाएगा सही मात्रादिल पर दबाव कम हो जाएगा, और इससे बेहोश होने का खतरा है। निचले छोरों के जहाजों में रक्त के ठहराव के कारण बवासीर होता है।

इसके अलावा, गुर्दे, यकृत और अन्य के बढ़े हुए गर्भाशय को निचोड़ने का जोखिम होता है आंतरिक अंग. नतीजतन, गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में पीठ के बल सोने से महिला के पूरे शरीर का काम बाधित होता है - इसलिए गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल नहीं सोना चाहिए।

अगर कोई महिला जाग जाती है दर्दपीठ के निचले हिस्से में, बाजू में या निचले अंग, तो आपको मुद्रा बदलने की जरूरत है। अगर यह काम नहीं करता है, तो डॉक्टर को देखें। गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष तकिए आराम के दौरान भार को नियंत्रित करने में मदद करेंगे।

कई डॉक्टर गर्भवती माताओं को सोने की सलाह नहीं देते हैं दाईं ओर, क्योंकि मां और भ्रूण का सामान्य रक्त प्रवाह गड़बड़ा जाता है। एक बड़ा गर्भाशय धमनियों को संकुचित करता है, जिसके माध्यम से माँ से बच्चे तक रक्त, पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुँचाया जाता है।

कई महिलाएं जिन्होंने अपने दाहिने तरफ सोने की कोशिश की है, ध्यान दें कि भ्रूण 15 मिनट के बाद इस स्थिति पर प्रतिक्रिया करता है। ऑक्सीजन की कमी के कारण, भ्रूण घबराकर अपने अंगों को हिलाता है और माँ को धक्का देता है। यदि आपको ऐसे संकेत दिखाई दें तो अपनी बाईं ओर करवट लें।

भविष्य की माताओं को, अवधि की परवाह किए बिना, अपने पेट के बल सोने की सख्त मनाही है! बच्चे की सुरक्षा के लिए, न केवल लंबी नींद से, बल्कि इस स्थिति में अस्थायी आराम से भी मना करें। अगर आपको ऐसे सोने की आदत है तो खुद को इसकी आदत डाल लें सही आसनगर्भावस्था के पहले हफ्तों में भी। अन्यथा, आप न केवल खुद को बल्कि अजन्मे बच्चे को भी नुकसान पहुँचाएँगी।

तो आइए मुख्य बिंदुओं को दोबारा दोहराएं:

• गर्भावस्था में आप कितने समय तक पीठ के बल सो सकती हैं? - 12 सप्ताह तक;
• गर्भावस्था के किस समय आपको अपनी पीठ के बल नहीं सोना चाहिए? - चिकित्सा कारणों से 28 सप्ताह से;
• क्या आप गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल सो सकती हैं? - हाँ 12 सप्ताह तक, 28 के बाद नहीं। 12 से 28 सप्ताह की अवधि में, आपकी पीठ के बल सोना अवांछनीय है, लेकिन स्वीकार्य है;
• क्या गर्भवती महिलाएं पीठ के बल लेट सकती हैं? - हां, अगर आप थोड़ी देर के लिए अपनी पीठ के बल लेटती हैं - तो इससे आपको या गर्भस्थ शिशु को कोई नुकसान नहीं होगा।

नींद को आरामदायक और सही कैसे बनाएं

गर्भवती माँ द्वारा सुरक्षित और आरामदायक स्थिति तय करने के बाद, आपको बिस्तर के आयोजन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। और इसलिए, एक गर्भवती महिला मध्यम कठोरता के आर्थोपेडिक गद्दे के बिना नहीं कर सकती। केवल ऐसी नींद की सतह आपके शरीर के वक्रों को दोहराएगी, रीढ़ की हड्डी का समर्थन करेगी और आपको और आपके बच्चे को आरामदायक नींद प्रदान करेगी।

अगर गर्भवती महिला अपने पति के साथ सोती है तो आपको एक ऐसा गद्दा खरीदने की ज़रूरत है जो बहुत अधिक लोचदार न हो. आखिरकार, टर्निंग गारंटी के दौरान तीव्र कंपन असहजतामाँ और अजन्मे बच्चे की नींद के दौरान।

डबल बेड या सोफा को प्राथमिकता दें। केवल एक विशाल पर स्लीपरगर्भवती महिला पूरी तरह आराम कर सकेगी।

दूसरी महत्वपूर्ण वस्तु गर्भवती महिलाओं के लिए तकिया है।कई बार ऐसा भी होता है कि मां के बाईं ओर सोने पर भी भ्रूण घबरा जाता है। आराम बढ़ाने के लिए, आप तकिए को सभी तरफ से ओवरले कर सकते हैं, लेकिन एक उत्पाद को एक विशेष भराव के साथ खरीदना बहुत आसान है।

यह "यू" अक्षर के आकार का एक तकिया हो सकता है, जो दोनों तरफ शरीर को पूरी तरह से सहारा देता है। उसके लिए धन्यवाद, पीठ आराम करती है, और पेट को धीरे से सहारा मिलता है। "सी" और "आई" अक्षरों के आकार में कॉम्पैक्ट तकिए के बाईं ओर पेट को पूरी तरह से सहारा दें और नींद के दौरान आराम बढ़ाएं।

पूरी तरह से आराम करने के लिए इन नियमों का पालन करें:

• पोषण सही, पूर्ण और समय पर होना चाहिए। ज़्यादा मत खाओ, अधिक बार खाओ, लेकिन छोटे हिस्से में। सोने से 3 घंटे पहले अंतिम भोजन करना चाहिए, अन्यथा पेट को सामग्री को पचाने का समय नहीं मिलेगा और शरीर आराम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएगा।
• टॉनिक पेय न पियें: चाय, कॉफी, कोको। मीठे सोडा को कॉम्पोट या अभी भी फ़िल्टर्ड पानी से बदलें। सोने से पहले गर्म दूध में शहद मिलाकर पिएं।
• प्रतिदिन व्यायाम करें: मध्यम शारीरिक गतिविधि प्रदान करेगी गहन निद्रा. गर्भावस्था के व्यायाम करें दिनताकि भार के बाद शरीर को आराम करने का समय मिले।
• गहन मानसिक गतिविधि(किताबें पढ़ना, जटिल गणनाएं) बाधा डालता है अच्छा आराम. केवल शांत, शांत संगीत आपको आराम करने में मदद करेगा।
• अनुशासित रहें, दिन के कार्यक्रम का पालन करें। एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें. दिन की नींदअनिद्रा पैदा कर सकता है।
• डॉक्टर सोने से पहले चलने की सलाह देते हैं। इस बीच, आप चल रहे हैं - कमरे को हवादार करने के लिए बेडरूम में खिड़की खोलें, और आपको अच्छी नींद की गारंटी दी जाती है।
• बिस्तर पर जाने से पहले स्नान करें, पानी का तापमान 37 ° से अधिक नहीं होना चाहिए।
• अरोमाथेरेपी की मदद से आप अनिद्रा से छुटकारा पा सकते हैं। सूखे नींबू बाम, हॉप्स, अजवायन के फूल या गुलाब, तकिए के पास एक कपास की थैली में रखे, शांत और आराम करेंगे। अगर आपके पास सुगंधित दीपक है, तो लैवेंडर के तेल का उपयोग करें।
• रात को ढीले पजामा या सूती नाइटगाउन पहनें।

गर्भवती महिलाओं के लिए नींद की गोलियां सख्त वर्जित हैं!

थोड़ी सी मूंगफली के लिए चिंता एक गर्भवती महिला को रोजमर्रा की चीजों और आदतों पर एक अलग नज़र डालती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, पहले से ही गर्भावस्था की शुरुआत में, गर्भवती माताएं लेने की कोशिश करती हैं इष्टतम आसननींद और विश्राम के लिए। इस संबंध में कई सिफारिशें हैं, विशेष रूप से, आपकी पीठ के बल लेटने के बारे में चर्चा कम नहीं होती है। आज हम इस स्थिति में महिलाओं के लिए इस ज्वलंत प्रश्न का वस्तुनिष्ठ उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

गर्भवती होने पर आप कब तक अपनी पीठ के बल लेट सकती हैं?

जबकि पेट बमुश्किल ध्यान देने योग्य है और गर्भाशय को छोटे श्रोणि की हड्डियों द्वारा मज़बूती से संरक्षित किया जाता है, गर्भवती माँ को इस बात की बिल्कुल भी चिंता नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान उसकी पीठ पर झूठ बोलना संभव है या नहीं। सबसे पहले, नींद के दौरान की स्थिति किसी भी तरह से शिशु की भलाई और विकास को प्रभावित नहीं करती है। पेट पर, पीठ पर या बाजू पर - एक महिला को उसके लिए आरामदायक स्थिति में सोने और आराम करने के अवसर का उपयोग करने का अधिकार है। पूरी तरह, क्योंकि एक दो महीने में उसके पास ऐसा विशेषाधिकार नहीं होगा। जैसे ही पेट गोल होना शुरू होता है, पेट के बल सोना उसके लिए असुविधाजनक और असुरक्षित होगा। पीठ के लिए, स्त्री रोग विशेषज्ञों को लगभग 28 सप्ताह तक इस स्थिति में आराम करने की अनुमति है। हालांकि, डॉक्टर सलाह देते हैं कि धीरे-धीरे इसकी आदत डालें और पहले से आराम के लिए एक आरामदायक स्थिति चुनें, ताकि गर्भावस्था के आखिरी महीनों को खत्म न किया जा सके। नींद की पुरानी कमीऔर थकान।

क्या गर्भावस्था के अंतिम चरण में गर्भवती महिला पीठ के बल लेट सकती है?

पहुँच गया विशाल आकारपेट गर्भवती महिला के आंदोलन की स्वतंत्रता को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करता है। बेशक, अब आप अपने पेट के बल नहीं सो सकते हैं, और आपकी पीठ की स्थिति सबसे अच्छी नहीं है। उत्तम निर्णय. इस स्थिति में, गर्भाशय वेना कावा को जोर से दबाता है, जिससे रक्त पैरों से हृदय तक जाता है। रक्त प्रवाह का उल्लंघन, एक गर्भवती महिला अस्वस्थ महसूस कर सकती है, चक्कर आ सकता है, श्वास तेज और रुक-रुक कर हो सकती है। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, कब समान उल्लंघनबच्चा भी पीड़ित होता है - उसे ऑक्सीजन की तीव्र कमी का अनुभव होने लगता है।

इसके अलावा, लंबे समय तक अपनी पीठ के बल लेटने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द या बढ़ सकता है

हालांकि, कई डॉक्टर कहते हैं: गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल लेटना संभव है, लेकिन लंबे समय तक नहीं। गर्भावस्था के अनुकूल पाठ्यक्रम के साथ शरीर की स्थिति में वैकल्पिक परिवर्तन बच्चे और मां को किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। लेकिन, फिर भी, गर्भावस्था के दौरान आप कितनी देर तक अपनी पीठ पर झूठ बोल सकते हैं, इस सवाल का जवाब देते हुए, स्त्री रोग विशेषज्ञ इस स्थिति का दुरुपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, और चेतावनी देते हैं कि थोड़ी सी भी बीमारी के साथ, शरीर की स्थिति को तुरंत बदल दिया जाना चाहिए।

एक गर्भवती महिला को पूरी तरह से आराम करने और अपनी ताकत बहाल करने के लिए, उसे दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। और गर्भ में पल रहे मूंगफली के लिए, न केवल उसकी माँ की नींद की अवधि महत्वपूर्ण है, बल्कि वह स्थिति भी है जिसमें वह एक ही समय में है। गर्भावस्था के दौरान कैसे सोएं ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे?

क्या गर्भवती महिला पीठ के बल सो सकती है?

गर्भावस्था की पहली छमाही में कोई प्रतिबंध नहीं है, भले ही यह आपकी पसंदीदा स्थिति हो भावी माँअधिकांश रात बिताता है। लेकिन के बारे में 22 सप्ताह के बाद आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप इस तरह झूठ न बोलें. अवर वेना कावा गर्भाशय और स्पाइनल कॉलम के बीच चलता है। बड़ा बर्तनजिससे धड़ और टांगों से रक्त हृदय में वापस आता है। यदि विकसित भ्रूण, एमनियोटिक द्रव और एक भारी गर्भाशय इस पोत को संकुचित करते हैं, तो एक स्थिति उत्पन्न होगी जिसे कहा जाता है अवर वेना कावा सिंड्रोम . यह एक बहुत ही खतरनाक स्थिति है जिसमें परिसंचारी रक्त की मात्रा तेजी से गिरती है, जैसा कि तीव्र भारी रक्त हानि में होता है। गर्भवती महिला जितनी अधिक देर तक लेटती है, लक्षण उतने ही गंभीर होते हैं: चक्कर आना, कमजोरी, सांस की तकलीफ, चेतना की हानि, गिरना रक्तचापहाइपोवॉलेमिक शॉक तक. और गर्भाशय में भ्रूण एक ही समय में ऑक्सीजन की कमी का अनुभव कर रहा है, इसकी स्थिति भी उत्तरोत्तर बिगड़ती जा रही है। यदि जागने के दौरान एक महिला जल्दी से अस्वस्थता पर प्रतिक्रिया कर सकती है और शरीर की स्थिति को समय में बदल सकती है (उदाहरण के लिए, एक अल्ट्रासाउंड स्कैन के दौरान), तो एक सपने में सुरक्षात्मक तंत्र धीरे-धीरे काम करते हैं। नतीजतन, बच्चा और उसकी मां दोनों गंभीर रूप से घायल हो सकते हैं।

यदि निदान किया गया एकाधिक गर्भावस्था, या पॉलीहाइड्रमनिओस है, तो दूसरी तिमाही की शुरुआत में अपनी पीठ के बल सोने से मना करना बेहतर है। यह सिफारिश यह देखने के लिए भी उपयोगी है कि भ्रूण का सिर कब नीचा है और रुकावट का खतरा है।

क्या गर्भवती महिला पेट के बल सो सकती है?

जानबूझकर, दोस्तों या "चिकित्सकों" की सलाह पर, आपको निश्चित रूप से अपने पेट के बल लेटने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर यह आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति है, तो आप अपना इलाज कर सकते हैं। लेकिन केवल 12 सप्ताह तक, जबकि गर्भाशय श्रोणि में गहरा होता है और गर्भ की हड्डियों द्वारा संरक्षित होता है। बाद में, उसके गर्भवती पेट पर माँ के शरीर का दबाव अवांछनीय होता है, और 20 सप्ताह के बाद - और उसके बच्चे के लिए खतरनाक. इस स्थिति में, अवर वेना कावा कमजोर रूप से निचोड़ा जाता है, लेकिन साथ ही नाल के जहाजों को संकुचित किया जाता है। यही है, अगर महिला अपनी पीठ पर झूठ बोलती है तो भ्रूण बहुत अधिक पीड़ित होता है।

पहले से ही गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, विशेष रूप से अशक्त माताओं में, सूजी हुई स्तन ग्रंथियों की तेजी से बढ़ी संवेदनशीलता के कारण कई लोगों को अपने पेट के बल सोना छोड़ना पड़ता है। यदि ऐसा नहीं हुआ, तो 20 सप्ताह से, उसके पेट पर एक आकस्मिक मोड़ के बाद, माँ अपने बच्चे के लगातार धक्के से जाग उठेगी। ठीक है, 28 सप्ताह के बाद, सवाल "क्या गर्भावस्था के दौरान पेट के बल सोना संभव है" अब प्रासंगिक नहीं है: एक बड़ी गेंद पर लेटना असहज है!

गर्भावस्था के दौरान ठीक से कैसे सोएं

गर्भावस्था की सभी अवधियों में, सबसे अधिक शारीरिक वह स्थिति है जिसमें महिला अपनी बाईं ओर लेटी है, आराम से मुड़ी हुई है।माँ और उसके बच्चे दोनों के लिए इतना गर्म और शांत। प्रसूति विशेषज्ञों द्वारा दाईं ओर की स्थिति भी स्वागत योग्य है. ऐसा माना जाता है कि इस मामले में गर्भाशय को सबसे अधिक आराम मिलता है और रक्त की आपूर्ति अच्छी तरह से होती है।

गर्भकालीन आयु में वृद्धि के साथ, एक महिला नींद के दौरान अधिक से अधिक सीधी हो जाती है। यह न केवल गर्भाशय के आकार में वृद्धि के कारण होता है, बल्कि बढ़ते मोड़ के कारण भी होता है रीढ की हड्डीवी काठ का. आगे झुकना अधिक से अधिक कठिन हो जाता है, और लगातार अपनी तरफ से सख्ती से लेटने से आपके कूल्हे दुखने लगते हैं। हो कैसे?

1. इसे न केवल अपनी तरफ से सख्ती से लेटने की अनुमति है, बल्कि थोड़ा पीछे झुकना भी है। ऐसा करने के लिए, कंबल के पीछे एक मोटा रोलर लगाएं।

2. पैरों को घुटनों के बल थोड़ा मोड़कर फैलाएं, उनके बीच एक छोटा सा तकिया रखें।

3. गद्दे पर मुलायम गद्दा या मोटा कम्बल रखें।

गर्भावस्था के दौरान करवट लेकर सोना और भी आरामदायक था, आप अपने बगल में लेटे अपने पति पर अपना पैर या हाथ रख सकती हैं। भविष्य के पिता को एक वारिस को जन्म देने की कठिनाइयों को महसूस करना चाहिए। शुभ रात्रिमीठी नींद आए!