लगभग हर परामर्श में हम इसी मुद्दे से मां के साथ अपनी चर्चा शुरू करते हैं।
इसके अलावा, स्थिति दृढ़ता से निवास के देश पर निर्भर करती है। रूस में, उदाहरण के लिए, मैं हर दिन देखता हूं कि कैसे बच्चे और एक साल के बच्चे 20-00 बजे या बाद में भी सड़क पर निकल जाते हैं।
कहाँ? किसलिए? अगर बाहर सर्दी है और पहले से ही अंधेरा है तो वहां क्या करें? इसलिए, आज प्रश्न का विस्तृत उत्तर: बच्चे को किस समय बिस्तर पर रखना है?
सोने का समय
निश्चित रूप से आपने दादी या पुराने रिश्तेदारों से एक से अधिक बार सुना है कि बच्चों को रात 9 बजे से पहले सो जाना चाहिए और सुबह 6-7 बजे उठना चाहिए। गणना करें, 21:00 से 6:00 तक, बच्चा 9 घंटे सोएगा, दैनिक नींद की दर 12 घंटे के साथ, दिन के दौरान छोटे को और 3 घंटे सोना होगा।
तो में सोवियत समयऔर किया। ऐसा शेड्यूल कामकाजी माताओं के लिए सुविधाजनक था, जो एक साल और तीन घंटे में मातृत्व अवकाश से बाहर आ गईं दिन की नींदबालवाड़ी की दैनिक दिनचर्या में पूरी तरह से फिट। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते गए, दिन के समय सोने का समय धीरे-धीरे कम होता गया, और पहली कक्षा तक, दिन के उजाले के दौरान सोना पूरी तरह से छोड़ दिया गया।
बिस्तर पर कब रखना है?
समय की शारीरिक सीमा जब एक बच्चे को 3 महीने से 5-6 साल तक बिस्तर पर रखा जाना चाहिए, वह 18:30-21:00 है। जागरण- सुबह 6-7 बजे। निश्चित रूप से, आपके पास एक स्थिति थी जब बच्चा शाम को सात बजे अपनी आँखें मलने लगा और तकिए पर लेट गया।
और तुमने क्या किया?
- संगीत जोर से;
- चारों ओर हर कोई बच्चे का मनोरंजन करना शुरू कर देता है, इस डर से कि अब सो गया है, वह निश्चित रूप से सुबह तक नहीं रहेगा, लेकिन केवल उसकी नींद को बाधित करेगा।
यह गलत युक्ति है।
बच्चे की जैविक घड़ी आपसे ज्यादा स्मार्ट निकली, उन्होंने स्पष्ट रूप से परिभाषित किया कि कब सोना है, लेकिन जब वे प्रतिरोध में भागे, तो उन्होंने अंततः हार मान ली और आपके द्वारा लगाए गए शेड्यूल को समायोजित कर लिया।
बच्चों को 21-00 से पहले क्यों सुला देना चाहिए?
- मानव शरीर जैविक लय के अधीन है इस मामले मेंहम रात में दिन के परिवर्तन और इसके विपरीत बात कर रहे हैं। तो, में अंधेरा समयदिन, शरीर को आराम की आवश्यकता होती है, और हार्मोन मेलाटोनिन यह इंगित करता है। यह नींद का हार्मोन हमें सोने में मदद करता है, और शाम को इसका उत्पादन शुरू होता है;
- हार्मोन मानव शरीर पर एक अच्छे आराम करने वाले एजेंट के रूप में कार्य करता है: शरीर का तापमान थोड़ा कम हो जाता है, रक्त में ग्लूकोज की मात्रा कम हो जाती है, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। यदि आप इस क्षण को नहीं खोते हैं और लेट जाते हैं, तो नींद आपको मिनटों में घेर लेगी;
- बच्चों में, मेलाटोनिन का उत्पादन 18:00 से 20:30 तक होना शुरू हो जाता है। आदर्श नींद का विशिष्ट समय आपके द्वारा बच्चे को देखकर निर्धारित किया जाना चाहिए। अपनी आँखें मलें या अपना सिर अपने कंधे पर रखें - एक पल भी बर्बाद न करें। यदि आप इसे याद करते हैं, तो अगले दो घंटे बहुत सक्रिय होंगे, हार्मोन मेलाटोनिन को ताक़तवर हार्मोन कोर्टिसोल द्वारा बदल दिया जाता है। अब बच्चे को सुलाने में अधिक मुश्किल होगी, आँसू और नखरे, साथ ही रात में बार-बार जागना, इससे इंकार नहीं किया जा सकता है।
बच्चे की खतरनाक रात जागरण क्या है
प्रकृति ने हमारे लिए निर्धारित किया है कि बच्चे को कब और कितना सोना चाहिए। सबसे बुनियादी प्राकृतिक संकेतक - यह अंधेरा हो गया, सोने का समय हो गया, खिड़की में रोशनी - हम जाग गए।
आप प्रकृति को मूर्ख बना सकते हैं, जो वास्तव में, आप हर शाम करते हैं, रोशनी चालू करते हैं, और सुबह खिड़कियों पर पर्दा डालते हैं। लेकिन इस दृष्टिकोण से बच्चे का शरीर पीड़ित होता है। हर रात सोने के लिए आदर्श समय न मिलने से बच्चा तनाव का अनुभव करता है। एक हार्मोन ने उसे आराम दिया, और कुछ मिनटों के बाद दूसरा उसे उत्तेजित करता है। इसलिए नखरे, और रात में जागना, बुरे सपने भी संभव हैं।
लेकिन यह सब ठीक है अगर बच्चा अभी भी नींद के दैनिक मानदंड को पूरा करता है, उदाहरण के लिए, दिन के आराम के कारण, अन्यथा बच्चे का शरीर पहनने और फाड़ने के लिए काम कर रहा है, और तंत्रिका तंत्र केवल अतिरंजित है।
क्या वहां ऐसी कोई चीज है? फिर तुरंत शेड्यूल बदलें। स्वप्न विधा के साथ प्रयोग प्रारंभिक अवस्थापरिणामों से भरा हुआ।
बच्चे की उम्र और सोने का आदर्श समय
आपने शायद सोचा होगा कि जब आप बच्चे को बिस्तर पर रखना चाहते हैं तो मैं इतनी लंबी अवधि क्यों बुलाता हूं। इसके साथ जुड़ा हुआ है उम्र की विशेषताएंऔर टुकड़ों की व्यक्तिगत जरूरतें।
तो, एक बच्चे को 9 घंटे के रात्रि विश्राम की आवश्यकता होती है, और दूसरा दिन में एक घंटे से अधिक नहीं सोता है, लेकिन रात में वह पूरे - बारह घंटे सोता है।
इसलिए, उम्र के संबंध में, उस आदर्श समय पर विचार करें जब आपको अपने बच्चे को शाम को सुलाने की आवश्यकता हो।
- जीवन के पहले तीन महीने। बच्चे शून्य से तीन महीनेबहुत सो सकते हैं। शायद ही कभी वे इसे पालने में अकेले लेटे हुए करते हैं। नींद की सुविधाओं के बारे में अधिक 2 महीने का बच्चालेख में पढ़ें 2 महीने की उम्र में बच्चा कितना सोता है?>>> वहां लिखी हर बात 1 और 3 महीने के बच्चे दोनों के लिए प्रासंगिक है;
- 3-6 महीने। सोने का आदर्श समय 19:00-20:00 है, नींद 7:00 बजे तक होनी चाहिए। बच्चा अभी भी अक्सर नींद के दौरान स्तनपान करता है और "चलने" के लिए रात में जाग सकता है (यदि आप प्रश्न में रुचि रखते हैं तो लेख पढ़ें, रात में बच्चे को कितनी देर तक खिलाना है?>>>)। बच्चे की दैनिक लय की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, उसे बहुत अधिक चलने न दें और उसे समय पर बिस्तर पर न रखें;
- 6-12 महीने। सोने का एक अच्छा समय लगभग 20-00 है, दिन के दौरान बच्चा 2-3 बार सोता है। संक्रमण तीन सपनों से दो तक शुरू होता है, जो शासन को बहुत बाधित कर सकता है और रात की नींद को बाद के समय में स्थानांतरित कर सकता है। इस उम्र में, सपनों में अक्सर रुकावटें आती हैं और बच्चा रात में अक्सर अपनी छाती पर लटक सकता है, और इसके बिना वह सो नहीं सकता;
यह पाठ्यक्रम का अध्ययन शुरू करने का समय है कि बच्चे को बिना स्तन के सोना और सोना कैसे सिखाएं, रात में जागना और मोशन सिकनेस, फिर साल तक आप बच्चे की नींद में सुधार करेंगे और शांतिपूर्ण रातों का आनंद लेंगे।
- 1 वर्ष से 1.5 तक। डेढ़ साल से कम उम्र का बच्चा आमतौर पर 1-2 दिन सोता है। लेख में 1 साल की उम्र में बच्चे की नींद के बारे में और पढ़ें 1 साल की उम्र में बच्चे को कितना सोना चाहिए?>>>
रात की नींद के लिए प्रस्थान का समय सुबह जागने के समय और दिन की नींद की अवधि पर निर्भर करेगा। किसी भी मामले में, यह प्रयास करने योग्य है कि बच्चा 21-00 से पहले सो जाए;
- उम्र डेढ़ से तीन साल. इस अवधि के दौरान, बच्चे को एक दिन की नींद के लिए फिर से बनाया जाता है। कभी-कभी बच्चे इस प्रक्रिया को तोड़-मरोड़ कर दिन की नींद में मुश्किल से फिट हो पाते हैं। यदि आपका बच्चा 2 साल या उससे अधिक का है और आप अब स्तनपान नहीं करा रही हैं, तो मैं संगोष्ठी देखने की सलाह देती हूं कि अपने बच्चे को जल्दी कैसे सुलाएं?>>>
- 3-4 साल। स्लीप शेड्यूल का मुख्य संदर्भ बिंदु जागने का समय है, यह चरण 5-6 घंटे का होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपके बच्चे ने सुबह 6 बजे अपनी आँखें खोलीं, दिन का आराम 12:00 बजे से बाद में शुरू नहीं होना चाहिए, दो घंटे बाद बच्चा उठता है और जीवन का आनंद लेता है, लेकिन पहले से ही 19:30-20:00 पर बच्चे को सुलाने का समय आ गया है।
एक बच्चे को अपने पालने में अकेले सोना सिखाने के लिए यह एक बड़ी उम्र है। यह ऑनलाइन संगोष्ठी आपकी मदद करेगी कि बच्चे को एक अलग बिस्तर पर कैसे स्थानांतरित किया जाए?>>>
- पूर्वस्कूली उम्र। यदि बच्चा उपस्थित होता है KINDERGARTEN, शिक्षकों से पूछें कि बच्चे किस समय बिस्तर पर जाते हैं, और क्या आपका बच्चा सो रहा है, या बस आराम कर रहा है। यह क्षण महत्वपूर्ण है ताकि आप उस समय की गणना कर सकें जब आपको बिस्तर पर जाने की आवश्यकता हो। दैनिक दर 5 साल तक के टुकड़ों के लिए सोएं - 11 घंटे, फिर हर साल मानक आधे घंटे कम हो जाता है। उदाहरण के लिए, 4.5 साल का बच्चा, जो दिन में डेढ़ घंटे सोता है, और सुबह 6:00 बजे छिड़कता है, उसे 20:30 के बाद बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए;
बेशक, बच्चे के सोने के लिए जल्दी जाने से कुछ असुविधाएँ होती हैं। अगर पिताजी घर आते हैं और बच्चा पहले से ही सो रहा है, परेशान मत हो। आप अपने बच्चे के साथ सुबह खेल सकते हैं, दिन की ऐसी सकारात्मक शुरुआत से सभी को फायदा ही होगा।
एक नवजात शिशु की नींद दिन में 20 घंटे, प्लस या माइनस 2 घंटे तक रहती है। यह एक सपने में है कि बच्चा बढ़ता है, ताकत हासिल करता है, और उसका मस्तिष्क प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है। के लिए अच्छा आरामबच्चे को ठीक से रखना और बनाना महत्वपूर्ण है आरामदायक स्थितिबच्चे के कमरे में। यह भी महत्वपूर्ण है कि बच्चा किस पोजीशन में सोता है। नवजात शिशु को कैसे सोना चाहिए?
अच्छी नींद के लिए शर्तें
- कमरे में तापमान 22 डिग्री से अधिक नहीं है, लेकिन 18 से कम नहीं है।
- बिस्तर पर जाने से पहले कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए, और गर्म मौसम में खिड़की खुली छोड़ दें। मुख्य बात यह है कि बच्चे को ड्राफ्ट में न रखें और तापमान के अनुसार कपड़े पहनाएं।
- नर्सरी में इष्टतम आर्द्रता 60% है।
- कपड़ों के लिए, माँ को डायपर और अंडरशर्ट के बीच चयन करना होगा, उन्हें एक साथ उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है। कोमारोव्स्की वर्ष के समय पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं। एक "ग्रीष्मकालीन" बच्चा हल्के सूती बनियान में सो सकता है, और एक "सर्दियों" का बच्चा डायपर में सो सकता है। टोपी के लिए - 18 डिग्री से अधिक के कमरे के तापमान पर, इसकी बिल्कुल आवश्यकता नहीं है।
- गद्दे की गुणवत्ता मायने रखती है। यह मध्यम रूप से कठोर होना चाहिए और बच्चे के वजन के नीचे नहीं झुकना चाहिए।
- सोते समय कमरे में पर्दे बंद करने की सलाह दी जाती है। बच्चे की आंखों पर धूप न लगने दें।
एक और सवाल: बच्चे को कहाँ सोना है? हमारी माताओं के पास कोई विकल्प नहीं था - बच्चे को अपने पालने में सोना पड़ता था। अब माता-पिता को चुनने का अधिकार दिया गया है। यदि बच्चा पालने में शांति से सोता है, केवल खाने के लिए उठता है और फिर सो जाता है - आप भाग्यशाली हैं, यह सबसे बढ़िया विकल्पबच्चे और उसके माता-पिता के लिए।
अक्सर ऐसा होता है कि एक नवजात शिशु को दूध पिलाने वाली माँ के पास अपने बिस्तर तक पहुँचने का समय नहीं होता है, और बच्चा पहले से ही रो रहा होता है और उसे फिर से नीचे रखना मुश्किल होता है। उस मामले में, यह एक कोशिश के काबिल है। सह सोअगर पिताजी को कमरा बनाने में कोई आपत्ति नहीं है। डरो मत कि एक सपने में माँ बच्चे को कुचल देगी - वृत्ति अनुमति नहीं देगी। माँ का सपना बहुत संवेदनशील होता है।
माता-पिता के बिस्तर में, बेचैन बच्चे भी अच्छी नींद लेते हैं और माता-पिता को आराम करने का मौका देते हैं। समय-समय पर, आपको उसके पालने में टुकड़ों को दोहराना चाहिए, और जब सपना मजबूत और शांत हो जाए, तो अलग नींद में लौट आएं। एक मध्यवर्ती विकल्प के रूप में, आप रात में पालने के सामने के हिस्से को हटाने की कोशिश कर सकते हैं और बच्चे को रात के लिए माता-पिता के बिस्तर पर ले जा सकते हैं।
नवजात शिशु को सोने में क्या मदद कर सकता है?
यह लेख आपके प्रश्नों को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि आपकी समस्या का ठीक-ठीक समाधान कैसे किया जाए - तो अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!
जीवन के पहले महीने में अधिकांश बच्चे खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं या दूध पीते समय झपकने लगते हैं। यदि बच्चा शरारती है और सोता नहीं है, तो उसे आश्वस्त होना चाहिए - शायद कुछ दर्द होता है, बच्चे को कुछ डराता है, बहुत सारे इंप्रेशन।
अपने बच्चे को सुलाने का सबसे अच्छा तरीका उसे हिलाना है, उसे अपनी बाहों में झुलाना या उसके साथ कमरे में घूमना सबसे अच्छा है। यदि बच्चा माँ के लिए बहुत भारी है, तो आपको शिशु घुमक्कड़ या पालने का उपयोग करना चाहिए। माँ बैठे-बैठे रॉक कर सकती हैं, और अपने घुटनों पर तकिये पर रख सकती हैं। ज्यादातर, एक महीने के बच्चे को सुलाने से समस्या नहीं होती है अगर वह स्वस्थ है।
मोशन सिकनेस सबसे पारंपरिक और है प्रभावी तरीकाअपने बच्चे को शांति से सोने में मदद करें। सो जाने के बाद, इसे तुरंत पालना में स्थानांतरित किया जा सकता है। स्वीकार्य नींद की स्थिति
एक सपने में बच्चे की प्राकृतिक स्थिति "मेंढक" की स्थिति है: उसकी पीठ पर झूठ बोलना, जबकि हाथ कोहनी पर थोड़ा मुड़े हुए हैं, पैर घुटनों पर हैं और अलग फैले हुए हैं, और सिर को किनारे की ओर कर दिया गया है। साथ ही, बच्चे को अपनी तरफ या पेट के बल लिटाया जा सकता है। तो आप नवजात शिशु को बिस्तर पर कैसे रखते हैं? प्रत्येक आसन के लाभ और हानि पर विचार करें।
पीठ पर
"पीठ पर" स्थिति नवजात शिशु के लिए सबसे स्वीकार्य और सुरक्षित है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। उसी समय, बच्चे का सिर अपनी तरफ कर दिया जाता है, जिसकी बदौलत अगर बच्चा सपने में डकार लेता है तो उसका दम नहीं घुटेगा। कई माता-पिता लगातार बच्चे को केवल इसी स्थिति में रखते हैं। उन पक्षों को वैकल्पिक करना सुनिश्चित करें जिनमें सिर मुड़ा हुआ है ताकि टॉरिसोलिस विकसित न हो। यदि बच्चा अधिक बार एक तरफ मुड़ता है, तो आप "अनलव्ड" गाल के नीचे कई बार मुड़ा हुआ डायपर या नैपकिन रख सकते हैं, फिर धीरे-धीरे परतों को कम करें जब तक कि सिर पूरी तरह से मुड़ न जाए। यदि बच्चा प्रकाश के सामने सोना पसंद करता है, तो तकिए की स्थिति बदलें: सिर पर, फिर पैरों पर - इस तरह, बच्चे को हर बार खिड़की की तरफ कर दिया जाता है, लेकिन वह अलग-अलग तरफ सोता है। तो, रोटेशन की दिशा हर बच्चे की नींद, दिन और रात को बदलनी चाहिए!
पीठ पर - केवल एक ही नहीं और हमेशा नहीं उपयुक्त आसन. उदाहरण के लिए, कब बढ़ा हुआ स्वरबच्चा सपने में अपनी बाहों को हिलाता है और खुद जाग जाता है। कभी-कभी लपेटने से मदद मिलती है, लेकिन कई बच्चे स्वतंत्रता पर प्रतिबंधों को बर्दाश्त नहीं करते हैं और मूडी होते हैं। इसके बाद आपको अपनी सोने की मुद्रा बदल लेनी चाहिए। साथ ही, पर गलत विकास कूल्हों का जोड़(डिसप्लेसिया), पेट के बल सोना उपयुक्त है। यदि बच्चा आंतों में शूल से पीड़ित है, तो पीठ के बल लेटने पर गैस निकलने की प्रक्रिया कठिन होती है, तो स्थिति या परिवर्तन को कम करने के लिए पेट (एक इस्त्री किया हुआ गर्म डायपर या एक विशेष हीटिंग पैड) पर गर्मी डालने के लायक है। एक और अधिक आरामदायक स्थिति।
पीठ के बल सोना हमेशा स्वास्थ्यप्रद नहीं होता है - कभी-कभी कुछ समस्याओं को हल करने के लिए बच्चे को पेट के बल या करवट लेना समझ में आता है। शारीरिक समस्याएं(पेट दर्द, हाइपरटोनिटी, डिस्प्लेसिया) पेट पर
- अपना सिर उठाना और पकड़ना सीखता है;
- पीठ की मांसपेशियों को विकसित करता है;
- दुनिया को एक अलग कोण से देखता है;
- अंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता विकसित करता है।
इसके अलावा, इस स्थिति में, आंतों की गैसों को सबसे अच्छा हटा दिया जाता है, जो शूल के साथ स्थिति को कम करता है (यह भी देखें :)। शिशु अपने पेट के बल सो सकते हैं, लेकिन निरंतर निगरानी में। तथ्य यह है कि बच्चा अपना चेहरा तकिये में दबा सकता है और उसका दम घुट सकता है। यानी, SIDS - अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम का खतरा होता है। जोखिम अधिक है, बच्चे के नीचे की सतह जितनी नरम होगी, इसलिए 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को तकिए पर सोने की सलाह नहीं दी जाती है - वे अपने सिर के नीचे एक मुड़ा हुआ डायपर लगाते हैं।
यदि बच्चा अपने पेट के बल सोता है, तो आपको कुछ सुरक्षा नियमों का पालन करना चाहिए:
- केवल एक स्तर पर लेट जाओ सौम्य सतहपर्याप्त कठोरता;
- बच्चे के पास मत छोड़ो विदेशी वस्तुएं(खिलौने, तकिए, कपड़े);
- श्वास को नियंत्रित करने के लिए, बच्चे को माँ या किसी अन्य वयस्क की दृष्टि के क्षेत्र में होना चाहिए;
उन पक्षों को वैकल्पिक करना भी आवश्यक है जिन पर सिर "पेट पर" स्थिति में रहता है। यदि नींद के दौरान बच्चे की निगरानी करना संभव नहीं है, तो कम खतरनाक स्थिति चुनना बेहतर होता है।
साइड पर
यह स्थिति नवजात शिशुओं के लिए काफी सुरक्षित है, लेकिन पेट पर तख्तापलट की संभावना को बाहर रखा जाना चाहिए। इसके लिए बच्चे को पीठ के नीचे कंबल या तौलिये से रोलर लगाकर लिटाया जाता है। अपनी तरफ झूठ बोलना, बच्चा पैरों को पेट में दबाता है, जो गैसों के पारित होने में योगदान देता है। बच्चे के हाथ उसके चेहरे के सामने होते हैं और वह खुद को खरोंच सकता है: इससे बचने के लिए, आपको बंद हैंडल या विशेष गैर-खरोंच वाले मिट्टन्स वाली शर्ट पहनने की ज़रूरत है। ऐसा सपना उन बच्चों के लिए अनिवार्य है जो अक्सर थूकते हैं।
यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि "पक्ष में" स्थिति में श्रोणि की हड्डियाँजाता है बढ़ा हुआ भार. यह स्थिति जीवन के पहले तीन महीनों के शिशुओं और हिप डिस्प्लेसिया के साथ contraindicated है।
यह कहना असंभव है कि शिशु को किस स्थिति में सुलाना सही है, क्योंकि सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं। बारी-बारी से 2 या 3 विकल्पों का उपयोग करें, फिर यह स्पष्ट हो जाएगा कि बच्चा कितना मीठा सोता है।
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शिशु के जीवन के पहले महीने जोखिम से जुड़े होते हैं। एक युवा माँ, जिसे पहले बच्चे की देखभाल नहीं करनी पड़ती थी, डर के मारे बिस्तर पर चली जाती है, इस डर से कि बच्चे का सपने में दम घुट जाएगा या उसके थूकने से उसका दम घुट जाएगा। कुछ अच्छी सलाहआपको सेट अप करने में मदद करें सोने का क्षेत्रबच्चे, एक इष्टतम माइक्रॉक्लाइमेट बनाएं और उसे एक अच्छी स्वस्थ नींद प्रदान करें।
उस कमरे को वेंटिलेट करें जहां बच्चा सुबह और शाम सोता है। हवा लगाते समय बच्चे को अच्छे से लपेट दें या थोड़ी देर के लिए दूसरे कमरे में ट्रांसफर कर दें। तापमान को नियंत्रित करें, इसमें 18-22 डिग्री के बीच उतार-चढ़ाव होना चाहिए, इष्टतम - 20-21। हवा की नमी की जाँच करें। यदि बच्चा शुष्क हवा में सांस लेता है, तो वह जल्द ही खाँसी शुरू कर देगा, क्योंकि नासॉफरीनक्स और स्वरयंत्र की श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है। ह्यूमिडिफायर खरीदने की सलाह दी जाती है। यदि यह संभव नहीं है, तो एक विकल्प का सहारा लें। काढ़ा कैमोमाइल, लिंडेन या स्ट्रिंग, या बेहतर, फार्मेसी में खारा लें। तैयार रचना के साथ एक डायपर या धुंध काट लें और बाहर सर्दी होने पर इसे बैटरी पर लटका दें। गर्मियों और वसंत में, एक पालना, पालने के पास धुंध या डायपर लटकाएं। नमकीन धुएं या हर्बल काढ़ाकोमल श्वास को बढ़ावा देगा और अनुकूल रूप से प्रभावित करेगा सामान्य हालतबच्चा । आखिरकार, वह धूल भरी शुष्क हवा में सांस नहीं लेगा, बल्कि एक प्राकृतिक हर्बल या नमक का अर्क होगा। इसके अलावा, ये सांद्रता रोगाणुरोधी एजेंटों के रूप में कार्य करते हैं। बच्चे को लपेटे नहीं, उसे जगह दें और हिलने-डुलने का मौका दें। मेरुदंड और अंगों को स्वाभाविक रूप से बनने दें न कि अपक्षय। बच्चे को सख्त, समतल सतह पर सोना चाहिए। यदि बच्चा अपने माता-पिता के साथ सोता है, और गद्दे लोचदार है, तो यह आर्थोपेडिक पूर्वाग्रह के साथ होना चाहिए। एक पालना में, पारिस्थितिक भराव के साथ एक साधारण गद्दे रखना पर्याप्त है। पालना से तकिया हटाओ, इस विचार को त्यागो। इस स्थिति में एक नाजुक, विकृत रीढ़ विकृत और मुड़ जाएगी। बच्चे को बिना तकिए के सोने की आदत हो तो बेहतर है। जब बच्चा सो रहा हो, तो तेज रोशनी से बचें और कठोर आवाजें. साथ ही टिपटो पर चलने और कानाफूसी में बोलने की कोशिश न करें। यदि बच्चे को पूर्ण मौन की आदत हो जाती है, तो उसके लिए सोना बहुत मुश्किल हो जाएगा, और आप थोड़ी सी भी चीख पर लगातार फुसफुसाएंगे। टहलें, सामान्य रूप से बात करें, संगीत सुनें, टीवी देखें (लेकिन अगर बच्चा अपने माता-पिता के साथ एक ही कमरे में सोता है तो स्क्रीन को चमकने न दें)। इन सिफारिशों को स्वतंत्रता के रूप में न लें, सलाह एक विवेकपूर्ण व्यक्ति के लिए है, और शोर नियमित, शक्तिशाली और जानबूझकर नहीं होना चाहिए। जन्म के बाद कई महीनों तक, छोटी और लंबी नींद के लिए दो मुद्राओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है: अपनी पीठ के बल और करवट लेकर लेटना। यदि आप बच्चे को पीठ के बल लिटाती हैं, तो सिर को बगल की ओर मोड़ना सुनिश्चित करें। लार और दुग्ध द्रव्यमान के प्रवाह के लिए यह पूर्वविचार आवश्यक है कि बच्चे दूध पिलाने के बाद फिर से उगलते हैं। यदि आप करवट लेकर सोते हैं, तो बस यह देखें कि कुछ भी टुकड़ों के साथ हस्तक्षेप न करे। पीठ के नीचे एक कम्बल रखें, बच्चे को उस पर लिटा दें। अपनी नींद की स्थिति और सिर के रोटेशन को नियमित रूप से बदलें एक तरफदूसरे करने के लिए। 3 महीने में, आप पहले से ही बच्चे को पेट के बल सुला सकती हैं, इससे पेट का दर्द काफी कम हो जाएगा। अपने बच्चे की नींद की नियमित जांच करें।कई माता-पिता को एक समस्या का सामना करना पड़ता है जब बच्चा बिस्तर पर नहीं जाना चाहता और सो जाता है। नींद खेलती है महत्वपूर्ण भूमिकाबच्चे के विकास और स्वास्थ्य में। वह काम करवाता है तंत्रिका कोशिकाएं, मनोवैज्ञानिक को स्थिर करता है और भावनात्मक स्थिति, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और ताकत को पुनर्स्थापित करता है, स्मृति और ध्यान में सुधार करता है। शिशुओं के लिए, दिन और रात दोनों समय सोना महत्वपूर्ण है।
पहले दो या तीन महीनों में, नवजात अधिकांशसोता है, और नींद और नींद आने की समस्याएं दुर्लभ हैं। नवजात शिशु की नींद की दर दिन में 20 घंटे तक पहुंच सकती है! बाद में बच्चे को सुलाने में मुश्किल होती है।
इस समस्या के कारणों में बच्चे की अत्यधिक उत्तेजना और मनमौजीपन, ध्यान की कमी, पेट का दर्द और दाँत निकलना, थोड़ा सा सक्रिय छविजीवन, जिसमें बच्चा बस नहीं थकता। इस लेख में हम जानेंगे कि बच्चे को कितना सोना चाहिए और बिना रोए कैसे सुलाएं।
शिशुओं के लिए नींद संबंधी दिशानिर्देश
अपने बच्चे को सोने के लिए कैसे तैयार करें
नवजात शिशुओं और बड़े बच्चों दोनों के लिए उचित नींद की तैयारी बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे को पालना में आरामदायक और आरामदायक होना चाहिए। उसे ठंडा या गर्म नहीं होना चाहिए, गीले डायपर से उसे भूख या असहजता महसूस नहीं होनी चाहिए।
प्रत्येक सोने से पहले बच्चों के कमरे को अच्छी तरह हवादार करें। कमरे में ताजी हवा होनी चाहिए। नवजात शिशु और शिशु के लिए आरामदायक तापमान शून्य से 18-22 डिग्री ऊपर होता है।
सोने से 1.5-2 घंटे पहले सक्रिय और शोर वाले खेलों का उपयोग न करें। बच्चे को अति उत्साहित नहीं होना चाहिए। पढ़ना, चित्र बनाना, शांत खेल सबसे अच्छा व्यवसाय होगा। एक सुखदायक गर्म स्नान, पर चलना ताजी हवाया हल्की मालिश करें।
नींद की तैयारी के लिए एक अनुष्ठान विकसित करना और एक वर्ष तक के बच्चे के लिए एक विशिष्ट कार्यक्रम विकसित करना महत्वपूर्ण है। रोज रात को सोने से पहले यही उपाय करें। उदाहरण के लिए, नहाना या मालिश करना, किताब पढ़ना या कार्टून देखना। बच्चे को गले लगाना और शुभ रात्रि को चूमना सुनिश्चित करें। वही क्रियाएं बच्चे को यह समझने में मदद करेंगी कि यह सोने का समय है।
अपने बच्चे को प्रतिदिन एक ही समय पर सुलाएं। समय के साथ, शरीर को इसकी आदत हो जाएगी, और बच्चा पहले से ही एक निश्चित घंटे तक सोना चाहेगा। अपने बच्चे को हर बार पजामे में बदलें, यहाँ तक कि झपकी लेने के लिए भी। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा यह समझे कि अब सोने का समय है। अपने पसंदीदा पात्रों या शिशु पात्रों के साथ पजामा का प्रयोग करें। अपने बच्चे को वह खिलौना चुनने दें जिसके साथ वह सोना चाहता है। तब सपना सुखद संघों को जगाएगा।
सोने से पहले अपने बच्चे को दूध पिलाएं और डायपर बदलें। जांचें कि पालने में गद्दा और चादरें आरामदायक हैं या नहीं। प्राकृतिक कपड़ों से बने हाइपोएलर्जेनिक बिस्तर और अंडरवियर का उपयोग करें। बच्चे के पास एक सख्त लोचदार गद्दा और एक सपाट तकिया होना चाहिए।
पहले महीनों में, बिना तकिए के बिल्कुल भी करना बेहतर होता है, और इसके बजाय गद्दे के नीचे एक मुड़ा हुआ तौलिया रखें या नवजात शिशु के सिर के नीचे एक मुड़ी हुई चादर डालें। अपने पालने को नियमित रूप से बदलें ताकि गद्दे और चादरें झुर्रियाँ और अन्य अनियमितताएँ न पैदा करें जो असुविधा का कारण बनती हैं और नींद में खलल डालती हैं।
यदि आप अपने नवजात शिशु को दिन में सुला रही हैं, तो पर्दे कसकर बंद कर दें। लेकिन पालना को चंदवा से बंद करने की जरूरत नहीं है। यह केवल धूल जमा करता है, लेकिन बच्चे को जल्दी सोने में मदद नहीं करता है। हम कई पेशकश करते हैं सरल युक्तियाँजो आपको सिखाएगा कि बच्चे को ठीक से कैसे रखना है और आपको बताएगा कि बच्चे को बिना आँसू के कैसे सुलाएं।
अपने बच्चे को सही तरीके से और जल्दी कैसे सुलाएं
- यदि आप देखते हैं कि बच्चा अपनी आँखें रगड़ना शुरू कर देता है, जम्हाई लेता है, सुस्त और मूडी हो जाता है, तो आप बच्चे को सुला सकते हैं। हालाँकि, ऐसी सलाह केवल एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है, इस उम्र के बाद दैनिक दिनचर्या को सही ढंग से बनाना महत्वपूर्ण है;
- बच्चे को दिनचर्या के अनुकूल बनाने के लिए, बच्चे को एक ही समय पर रखें और जगाएं। उसे दिन और रात के बीच अंतर करना सिखाएं, समझाएं कि कब सोना है और कब नहीं;
- बिस्तर पर जाने से पहले अपने बच्चे को दूध पिलाएं, क्योंकि खाने के दौरान और बाद में वह जल्दी सो जाता है। लेकिन शांत करनेवाला को मना करना और इस वस्तु का उपयोग केवल चरम मामलों में करना बेहतर है। शिशुओं को जल्दी से निपल्स की आदत हो जाती है और बाद में अक्सर उनके बिना सो नहीं सकते। नवजात शिशु के लिए पेसिफायर का उपयोग करने के फायदे और नुकसान के बारे में पढ़ें;
- अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर सुलाने की कोशिश करें। यदि एक वर्ष तक आप अभी भी बच्चे को करीब से देख सकते हैं, तो जीवन और जरूरतों की लय का अध्ययन करें। इन विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, एक शेड्यूल बनाएं और दैनिक दिनचर्या पर टिके रहने का प्रयास करें;
- विशेष अनुष्ठान करें जो बच्चे को सो जाने में मदद करेंगे। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह एक हल्की मालिश, शांत खेल और एक परी कथा पढ़ना, टहलना या गर्म स्नान हो सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि कुछ बच्चों के लिए, गर्म स्नान, इसके विपरीत, स्फूर्तिदायक और उत्तेजित करता है। एक नवजात शिशु के लिए, सादे पानी से स्नान करें, तीन से चार महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, आप सुखदायक जड़ी बूटियों का उपयोग कर सकते हैं। कैलेंडुला, कैमोमाइल या सुतली अच्छी तरह से अनुकूल हैं, बशर्ते कि बच्चे को इन पौधों से एलर्जी न हो;
- बच्चे के कमरे और पालने में आरामदायक स्थिति सुनिश्चित करें। सोने के लिए मुलायम और सुखद कपड़ों का उपयोग करें, प्राकृतिक कपड़ों से बने बिस्तर लिनन जिससे एलर्जी नहीं होगी। अपना डायपर बदलना न भूलें;
- सफेद शोर कई माताओं का पसंदीदा तरीका है जो अपने बच्चे को सुलाना चाहती हैं। बारिश की शांत विनीत आवाज, पानी की आवाज या अच्छी तरह से फुफकारने से नींद आने में मदद मिलती है। लेकिन आवाज़ बहुत शांत होनी चाहिए ताकि सोते हुए या सोते हुए बच्चे को न जगाया जा सके;
- अगर आपका बच्चा अकेले सोने से डरता है तो लाइट बंद कर दें या नाइटलाइट छोड़ दें। टीवी या संगीत चालू न करें। केवल सफेद शोर का उपयोग किया जा सकता है;
- एक नवजात शिशु के लिए, पालने में या बाहों में लोरी और मोशन सिकनेस बहुत अच्छी होती है। लेकिन ऐसे तरीकों को तीन से चार महीने के बाद छोड़ देना चाहिए, अन्यथा भविष्य में बच्चा अपने आप सो नहीं पाएगा। छह महीने तक, बच्चे को मोशन सिकनेस के बिना अपने आप सोना सीखना चाहिए;
- दिन या रात की नींद से 1.5-2 घंटे पहले, शोर और सक्रिय खेलों को बाहर करें, शांत गतिविधियों का उपयोग करें। बच्चे को अधिक काम न करने दें, क्योंकि अधिक काम करने से केवल नींद में बाधा आती है। लेकिन साथ ही दिन के दौरान सक्रिय रहें। जिम्नास्टिक और व्यायाम, तैराकी, विकासात्मक गतिविधियों और व्यायाम, सैर और सक्रिय खेलों के बारे में मत भूलना। तब बच्चा दिन में थक जाएगा और जल्दी सो जाएगा;
- जीवन के पहले महीनों में एक नवजात शिशु को लपेटा जा सकता है और कंबल या कंबल में लपेटा जा सकता है। ऐसे कोकून में वह सुरक्षित और आरामदायक महसूस करेगा। लेकिन लपेटना नहीं चाहिए और बच्चे को बहुत कसकर लपेटना चाहिए, उसे अपने हाथ और पैर स्वतंत्र रूप से हिलाने चाहिए। नवजात शिशु को कैसे लपेटा जाए, लिंक देखें;
- एक वर्ष तक के बच्चे के साथ, आप एक संयुक्त सपने का आयोजन कर सकते हैं। माँ के साथ सोने से बच्चे को सुरक्षा का एहसास होता है, आराम मिलता है और जल्दी सोने में मदद मिलती है। हालाँकि, दो या तीन साल की उम्र तक, बच्चे को एक अलग बिस्तर में सोना सिखाना आवश्यक है;
- 1-2 साल की उम्र के बच्चे दो दिन की नींद से एक में अनुवाद करना शुरू करते हैं। प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, दिन में एक और दो झपकी के साथ वैकल्पिक दिन। और एक दिन की नींद के साथ, आप बच्चे को शाम को जल्दी सुला सकते हैं;
- खेलने या गतिविधियों जैसे अन्य उद्देश्यों के लिए पालने का उपयोग न करें। शिशु को बिस्तर पर खेलने न दें। यह केवल सोने के लिए होना चाहिए!
बच्चा सोना क्यों नहीं चाहता
यदि बच्चा शरारती है और जल्दी सो नहीं पाता है, तो आपको इस व्यवहार का कारण समझने की आवश्यकता है। छोटे बच्चों में नींद की गड़बड़ी अक्सर शूल, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत, बीमारी और बेचैनी, ध्यान की कमी से जुड़ी होती है।
ताकि नवजात शिशु को पीड़ा न हो, दूध पिलाने से पहले बच्चे को पेट के बल लिटा दें कठोर सतहऔर दूध पिलाने के बाद बच्चे को सीधा पकड़ें ताकि वह डकार ले। बच्चों को घड़ी की दिशा में गोलाकार स्ट्रोक की मदद से हल्की मालिश से मदद मिलती है, पेट पर एक गर्म डायपर रखा जाता है, डिल पानी. इसके अलावा, स्तनपान के दौरान माताओं के लिए सही भोजन करना महत्वपूर्ण है!
छह महीने के बाद, नींद की गड़बड़ी की समस्या पूरक खाद्य पदार्थों की शुरुआत से जुड़ी हो सकती है, जैसे: वयस्क भोजनबच्चे के पाचन में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। इसलिए, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के नियमों का पालन करना और बच्चे के लिए सही उत्पादों का चयन करना महत्वपूर्ण है।
पहले दो महीनों में, अपने बच्चे को एक-घटक भोजन दें। बाल रोग विशेषज्ञ पूरक आहार शुरू करने की सलाह देते हैं सब्जी प्यूरी. इसके लिए पीली और सफेद सब्जियां बहुत अच्छी होती हैं, जिनमें तोरी, फूलगोभीऔर ब्रोकोली, आलू। साथ ही पूरक खाद्य पदार्थों के पहले हफ्तों में, आप बच्चों के पनीर को आहार में शामिल कर सकते हैं।
पांच या छह महीने की उम्र में, बच्चों के दांत निकलने लगते हैं, जिससे नींद भी बाधित होती है। दर्द और बेचैनी को कम करने के लिए, अपने बच्चे को विशेष टीथर दें। वे शांत करते हैं, दर्द और सूजन से राहत देते हैं, मसूड़ों की सूजन को रोकते हैं। बेबी जैल भी मदद करेगा, लेकिन उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
अक्सर बच्चे ध्यान न देने के कारण रोते हैं और हरकत करते हैं। इसलिए सोने से पहले बच्चे को चूमना और गले लगाना बहुत जरूरी है। लेकिन पहली कॉल पर बच्चे के पास न दौड़ें। थोड़ा इंतजार करें और बच्चा शांत हो जाएगा और सो जाएगा। केवल कभी-कभार ही आप कमरे में जा सकते हैं ताकि शिशु को पता चले कि माता-पिता पास में हैं।
अगर बच्चा सो नहीं रहा है तो चिल्लाएं या डांटें नहीं। प्रतिबंध लगाने या अल्टीमेटम जारी करने की धमकी न दें। सोने और सोने की तैयारी को ही शिशु में किसी अच्छी और सुखद चीज से जोड़ा जाना चाहिए। इसलिए, बच्चे को एक दोस्ताना और शांत वातावरण में रखना आवश्यक है, और चीखें और धमकियां केवल स्थिति को बढ़ा सकती हैं।
फेरबर-एस्टिविल-स्पॉक विधि
यह एक कठिन तकनीक है जिससे हर माता-पिता सहमत नहीं होंगे। हालाँकि, यह जल्दी से परिणाम देता है, और बच्चा एक हफ्ते में अपने आप सो जाएगा। विधि का सार यह है कि बच्चे को कमरे में अकेला छोड़ दिया जाता है और नर्सरी में प्रवेश करता है कुछ समयरोने के बाद। इसलिए, यदि बच्चा पहली बार रोता है, तो वे एक मिनट में, दूसरे में - तीन मिनट में, तीसरे और बाद के समय में - पाँच मिनट में उससे संपर्क करते हैं।
प्रतीक्षा अंतराल हर दिन दो मिनट बढ़ जाता है। इस प्रकार, पहले रोने के दूसरे दिन, आप तीन मिनट के बाद बच्चे से संपर्क कर सकते हैं, दूसरे के बाद - पांच के बाद, तीसरे के बाद और बाद में - सात, और इसी तरह।
यह विधि छह महीने से अधिक उम्र के और पहले से विकसित दैनिक दिनचर्या वाले बच्चों के लिए उपयुक्त है। इसी समय, बच्चे को कमरे में अकेला छोड़ दिया जाता है, और रिश्तेदारों (भाई, बहन, आदि) को पड़ोस में नहीं सोना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा स्वस्थ रहे और उसे दांत निकलने की परेशानी न हो।
आदर्श रूप से, नवजात शिशु को सोना चाहिए दिन में 17 से 20 घंटे तक. लेकिन यह पता चला है कि प्रत्येक बच्चा अपनी जैविक घड़ी के अनुसार अपनी लय निर्धारित करता है। इसके अलावा, अध्ययनों ने स्थापित किया है कि ऐसे घंटे आनुवंशिक स्तर पर सभी में निहित हैं और शिक्षा और पर्यावरण के प्रभाव पर निर्भर नहीं हैं।
एक बच्चा किसी भी तरह से सो नहीं सकता है, हालांकि वह वास्तव में चाहता है, इसके कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं। यहां तक कि कभी-कभी एक डॉक्टर भी यह निर्धारित करने में असमर्थ होता है कि ऐसा क्यों होता है। लेकिन, फिर भी, बच्चे को बाहर करने के लिए अभी भी एक अच्छे बाल रोग विशेषज्ञ को दिखाया जाना चाहिए शारीरिक कारण खराब नींद.
खराब नींद के स्वास्थ्य संबंधी कारण:
- आंतों का शूल (70% से अधिक बच्चे इसी कारण से सो नहीं सकते हैं);
- सांस की विफलता(उदाहरण के लिए, जब बच्चे की नाक बह रही हो);
- शरीर का तापमान बढ़ा;
- त्वचा की जलन, डायपर दाने;
- लोहे की कमी से एनीमिया;
- रिकेट्स (सोते समय बच्चा कंपकंपी करता है);
- तंत्रिका संबंधी समस्याएं।
यह कहा जाना चाहिए कि समस्याएं तंत्रिका तंत्रबहुत बार नहीं देखा जाता है। और, सबसे अधिक संभावना है, आपके बच्चे की खराब नींद का कारण कुछ और है। हालांकि, यह अभी भी एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने लायक है। फिजियोलॉजिकल के अलावा भी हैं भावनात्मक कारणनींद संबंधी विकार।
बच्चे के खराब नींद के भावनात्मक कारण:
- घर में नकारात्मक स्थिति;
- माँ का खराब मूड या अवसाद (विशेषकर यदि बच्चा स्तनपान कर रहा है);
- लंबे समय तक और नियमित रूप से घर से दूर रहना (उदाहरण के लिए, एक बच्चा अक्सर एक क्लिनिक का दौरा करता है जहां कई बाहरी लोग होते हैं);
- स्थायी उपस्थिति एक लंबी संख्याघर में लोग।
स्थिति में सुधार करके ऐसी समस्याओं को स्वतंत्र रूप से हल किया जा सकता है। एक माँ जो चिंता की स्थिति में है उसे मनोवैज्ञानिक को देखने की आवश्यकता हो सकती है।
नवजात शिशु में खराब नींद के शेष कारण भावनात्मक पृष्ठभूमि या स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित नहीं हैं। हालाँकि, वे सबसे आम हैं।
अन्य कारण:
- गीला डायपर या एक ओवरफिल्ड डायपर;
- भूख;
- बच्चा ठंडा या गर्म है;
- बच्चा दिन-रात भ्रमित रहता है;
- बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताएं।
हर माँ गीले डायपर और भूख से निपटना जानती है। व्यक्तिगत विशेषताएंमतलब कि धैर्य रखना होगाऔर बच्चे को बढ़ने का समय दें"नींद के बजाय रोना" की अवधि।डॉक्टरों का कहना है कि ऐसे मामले बेहद दुर्लभ हैं।
यदि नवजात शिशु गर्म या ठंडे होने के कारण नहीं सोता है, तो माता-पिता को यह देखने की जरूरत है कि उनके बच्चे को सोने के लिए कैसे कपड़े पहनाए जाते हैं और कमरे में तापमान क्या है।बिछाने का एक निश्चित अनुष्ठान दिन और रात के भ्रम को हल करेगा।
शिशु के लिए रात में और दिन में किस समय बिस्तर पर जाना बेहतर होता है?
नाम लेना मुश्किल सही समय, कब बच्चासोने के लिए बेहतर। बच्चा अपना खुद का निर्धारण करता है जैविक लय. लेकिन सब कुछ अपने आप चलने देना भी इसके लायक नहीं है, अन्यथा आप इस तथ्य का सामना कर सकते हैं कि बच्चा रात में लगातार जागेगा और फिर पूरे दिन सोएगा।
सोने के समय की अनुमानित गणना होती है, जिसका पालन किया जाना चाहिए।
- पहले 3 महीनों में औसतन बच्चे को दिन में 18 घंटे सोना चाहिए।
- इस समय को रात और दिन में विभाजित करें: 10+8 या 9+9।
- 8-9 घंटे की दिन की नींद को भी विभाजित किया जा सकता है: 4 + 4 या 3 + 3 + 3।
- रात की नींदखिला आहार के आधार पर भी 2-4 अवधियों में विभाजित किया जाएगा।
आदर्श रूप से, नवजात शिशु को रात में मां के साथ ही सो जाना चाहिए, यानी रात के करीब 9 बजे। फिर वह आधी रात को उठकर 3 बजे खाना खिलाते हैं। बच्चे के लिए 6 बजे, सुबह आती है।
बच्चे की दिन की नींद रात की नींद से अलग होनी चाहिए और लगभग 2 घंटे टहलना चाहिए, इस दौरान बच्चे को सोना भी चाहिए।
बच्चे को दिन में या रात में कैसे सुलाएं और झुलाएं?
सबसे पहले, ताकि बच्चा रात के साथ दिन को भ्रमित न करे, सो जाने की एक निश्चित रस्म बनाना आवश्यक है। प्रतिदिन उन्हीं क्रियाओं को दोहराते हुए, आप जल्द ही देखेंगे कि वे बच्चे के लिए कुछ संकेतों के रूप में काम करती हैं।
बच्चे के लिए सोने का समय संकेत
- नहाना. यह रात और दिन की नींद के बीच मुख्य अंतर है। जल प्रक्रियाएंबच्चे को "बताएं" कि अब आपको लंबे समय तक फिट रहने की जरूरत है।
- प्रकाश।बच्चे को यह महसूस होना चाहिए कि यह दिन के मुकाबले रात में हमेशा गहरा होता है, इसलिए रात में केवल कमजोर रोशनी (नाइट लाइट) की अनुमति दी जाती है।
- लगता है।अपार्टमेंट (अधिमानतः खिड़की के बाहर) जितना संभव हो उतना शांत होना चाहिए।
- खिलाना।रात को सोने से पहले अपने बच्चे को सामान्य से थोड़ा अधिक दूध पिलाएं।
हर शाम ऐसी स्थितियों में आने से, बच्चा लंबे समय तक "धुन" करेगा और गहन निद्रा. दिन के दौरान, रोशनी तेज होती है और आवाज तेज होती है, इसलिए बच्चा 3-4 घंटे तक सो नहीं पाता है।
हालाँकि, कुछ शर्तें सब कुछ नहीं हैं। खुद बहुत अहम हैं बिछाने की प्रक्रिया।
- अपने बच्चे को दूध पिलाएं और उसके डकार आने का इंतजार करें।
- यदि बच्चा अभी भी जाग रहा है, तो उसे पथपाकर अपनी बाहों में (घुमक्कड़ या पालने में) झुलाएं। आंदोलनों को सुचारू होना चाहिए।
- धीरे-धीरे उसके साथ कमरे में घूमें, नीरसता से गाते हुए या कहानी सुनाते हुए।
- जब नींद का पहला चरण आए, तो बच्चे को पालने में डालने में जल्दबाजी न करें, प्रतीक्षा करें कुल विश्रामबच्चा।
यह सवाल कि क्या यह बच्चे को उसके बिस्तर पर ले जाने लायक है, प्रत्येक माँ को अपने लिए निर्णय लेना चाहिए। पहले, इसे अस्वीकार्य माना जाता था, लेकिन अब न्यूरोलॉजिस्ट और बाल मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि माँ के साथ सह-सोना न केवल स्वीकार्य है, बल्कि बच्चे की स्वाभाविक आवश्यकता है।
में अखिरी सहारा, आप माँ के बिस्तर के करीब ले जाकर एक पालना के विकल्प का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें एक तरफ हटा दिया जाता है। तो माँ वहीं होगी, और बच्चे के सोने के लिए उसकी अपनी जगह होगी।