मैं तुरंत ध्यान दूंगा कि यह एक गंभीर अभ्यास है, और इसका उपयोग करने से पहले, "माई ड्रीम्स" खंड से सामग्री को पढ़ना बेहतर होगा। निम्नलिखित तकनीकें आपको केवल सपनों को नियंत्रित करने और उनमें अपनी वास्तविकता को आकार देने के अलावा और भी बहुत कुछ दे सकती हैं। के बारे में कुछ विचार करने के लिए संभावित परिणामइस तरह के एक शौक के साथ बैठक का मेरा विवरण पढ़ें, और फिर तय करें कि क्या आप इस दूसरी दुनिया में खुद को विसर्जित करने के लिए तैयार हैं। जहाँ तक मेरी बात है, मुझे हमेशा से इस मुद्दे के रहस्यमय या पारलौकिक पक्ष में दिलचस्पी रही है, और मैं इसी से शुरू करूँगा। आप इस वीडियो को देख सकते हैं और आप समझ जाएंगे कि मेरा क्या मतलब है:
मैं आपको अपने सुबोध स्वप्न अनुभव के बारे में बताता हूँ। यदि आपके पास जोड़ने के लिए कुछ है, तो बेझिझक। एक आकर्षक सपने में प्रवेश करने के लिए, मैं कई संयुक्त तकनीकों का उपयोग करता हूँ।
पहली तकनीकअत्यंत महत्वपूर्ण है और न केवल आपके सपनों के प्रति जागरूकता लाएगा, बल्कि संभवतः सामान्य रूप से जीवन के लिए भी। दिन के दौरान, आपको एक साधारण व्यायाम करना चाहिए। तो ये रहा:
याद है आप यहां कैसे पहुंचे?
एक नए कमरे में, एक नए कमरे में, किसी भी नई जगह पर, मानसिक रूप से कहें कि आप कौन हैं और आप यहां कैसे पहुंचे। उदाहरण के लिए: “मैं पावेल (आपका नाम), एक सपने देखने वाला हूँ। मैं हॉल से कमरे में आ गया। मैं पावेल हूं और मैं गलियारे से हॉल में आया। मैं पावेल हूं, मैं गली से दुकान पर आया था। दुकान से सड़क तक और इसी तरह आपके किसी भी आंदोलन के साथ। अपने प्रवास के अंतिम 3-4 स्थान याद रखें।
यह अत्यंत है कुशल तकनीक. यदि आप इसे दिन-ब-दिन करते हैं, तो आप आसानी से सुस्पष्ट स्वप्नों में पड़ जाएँगे, भले ही आप तुरंत दूसरी तकनीक से सफल न हों। एक सपने में, आप स्वचालित रूप से याद करेंगे कि आप कौन हैं और आप कहाँ से आए हैं! इस तरह आप जागरूकता प्राप्त करते हैं। लेकिन धैर्य रखें, बहुत तेज परिणाम की अपेक्षा न करें। इसके अलावा, यह देखते हुए कि एक व्यक्ति आमतौर पर सभी प्रकार के मूर्खतापूर्ण विचारों और टेलीविजन कार्यक्रमों को देखने में कितना समय व्यतीत करता है, एक दिन में आधा घंटा शारीरिक और आधा घंटा मानसिक प्रशिक्षण पा सकता है।
यह अभ्यास आपके लिए कुछ जागरूकता भी लाएगा रोजमर्रा की जिंदगी(मैं वास्तविक नहीं कहता, क्योंकि वास्तविक की सापेक्षता के बारे में बहुत ठोस तर्क हैं)। यहाँ, उदाहरण के लिए, जागरूकता के लिए ऐसा परीक्षण है: क्या ऐसा हुआ था कि आपके कमरे में एक प्रकाश बल्ब जल गया था और आप अच्छी तरह से जानते थे कि यह जल गया था और कोई प्रकाश नहीं था, थोड़ी देर बाद आप वहाँ जाते हैं और पलटने की कोशिश करते हैं बटन? यदि ऐसा होता है, तो दुर्भाग्य से आपका जीवन अचेतन है। आपकी हरकतें रिफ्लेक्स की तरह होती हैं और आपको बस एक ही काम करने की आदत हो जाती है। इसलिए ट्रेनिंग जरूरी है। तब एक सपने में आपको याद आएगा कि आप कौन हैं और कहां से आए हैं और जीवन में आप अधिक केंद्रित हो जाएंगे।
टेंसग्रिटी के माध्यम से एक आकर्षक सपने में कैसे प्रवेश करें
एक बहुत है अच्छा व्यायाम"टेंसग्रिटी" कहा जाता है और कार्लोस कास्टानेडा ने अपनी पुस्तकों में इसका वर्णन किया है। यह अभ्यास आपको शरीर में ऊर्जा प्रवाह को इस तरह से नियंत्रित करने की अनुमति देता है कि संयोजन बिंदु या ध्यान को स्थानांतरित करके, आप चेतना की स्थिति पैदा कर सकते हैं जो एक आकर्षक सपने या सूक्ष्म विमान में प्रवेश की सुविधा प्रदान करेगा। व्यायाम करना सबसे अच्छा है खुली जगहया बेहतर ढंग से कल्पना करने के लिए खिड़की से खड़े होकर आप अपना ध्यान दूरी में कैसे "फेंक" देते हैं। आप श्रृंखला को कई बार दोहरा सकते हैं और न केवल सोते समय।
अगली चीज़ जो हमें सीखने की ज़रूरत है वह है बुनियादी योग मुद्राओं में से एक में महारत हासिल करना।
इसे शिवासन - कॉर्पस पोज कहते हैं।
इतना डरो मत भयानक नाम, यह मुद्रा आराम और विश्राम के लिए है। लेकिन यह आसान नहीं है और इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। सामान्य तौर पर, पूर्वजों ने सही कहा था कि एक स्वस्थ शरीर में, स्वस्थ मन. यदि आप साधना में संलग्न होना चाहते हैं, तो पहले अपने शरीर की शक्ति और स्वास्थ्य का ध्यान रखें। हर दिन ट्रेन करें, स्क्वैट्स करें, पुश-अप्स करें, दौड़ें। लंघन रस्सी जैसी एक बहुत ही उपयोगी चीज भी है। एक मजबूत और स्वस्थ शरीर में आत्मा मजबूत होगी। यह काफी है।
यदि आप समर्थन करते हैं भौतिक रूप, तो आप आध्यात्मिक कर सकते हैं, लेकिन मैं उन लोगों को अपनी प्रथाओं का उपयोग करने की सलाह नहीं देता जो जानबूझकर इस दुनिया में आक्रामकता और अज्ञानता लाते हैं। ऐसे लोगों के उचित सपने होंगे और वे उन्हें केवल पागलपन की ओर ले जाएंगे। याद रखें कि हमारे सपने, स्पष्ट सहित, अवचेतन द्वारा बनते हैं, और इसमें तल्लीन करने से पहले, वहां चीजों को क्रम में रखें।
चलिए योग पर वापस आते हैं। शिवासन वास्तव में हर तरह से एक बहुत ही उपयोगी चीज है और इसके लिए आपको लचीला या लचीला होने की आवश्यकता नहीं है भुजबल. इसके अलावा, यह अन्य तकनीकों जैसे आधार के रूप में कार्य करता है सूक्ष्म तल से बाहर निकलना, आकर्षक सपने, शरीर का जल्दी ठीक होना और ठीक होना. अपने आप में, यह आपको 8 घंटे की नींद में नहीं, बल्कि 5 घंटे में शरीर को बहाल करने की अनुमति देता है, अगर आप इसे सही तरीके से करते हैं। इसके अलावा, अगर आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो यह तकनीक आपके लिए एकदम सही है। साथ ही इसकी मदद से आप न जाने कितनी गंभीर बीमारियों से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं।
शिवासन कैसे करें?
बिस्तर पर या किसी अन्य आरामदायक जगह पर लेट जाएं ताकि कुछ भी आपको परेशान न करे। अपनी पीठ के बल लेटकर, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाएं, कूल्हों से थोड़ी दूरी पर, अपने पैरों को थोड़ा अलग कर लें। अपनी सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दें और शरीर की संवेदनाओं को ध्यान से सुनें: क्या यह आपके लिए आरामदायक है और कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करता है। अगर कुछ हस्तक्षेप करता है, तो स्थिति को सही करें ताकि आप आगे न बढ़ें।
अब चलो मांसपेशियों का पूरा विश्राम करते हैं
छोटी पैर की उंगलियों पर ध्यान केंद्रित करें और उन्हें पूरी तरह से आराम दें, फिर अगली उंगली और इसलिए ऊपर जाएं, अपनी प्रत्येक मांसपेशियों को महसूस करें, यहां तक कि सबसे छोटी भी। धीरे-धीरे शरीर के सेंटीमीटर को सेंटीमीटर से आराम दें, कंधों तक पहुंचें और अपने हाथों को छोटी उंगलियों तक आराम दें, फिर गर्दन, चेहरे की प्रत्येक पेशी, और इसी तरह ताज तक।
व्यायाम में ध्यान मोड़
आपको हिलना नहीं चाहिए, थोड़ा भी नहीं, अगर आप हिलेंगे तो आप शरीर से लड़ाई हार जाएंगे! वह मूर्ख नहीं है और समझ जाएगा कि आप उसे धोखा देना चाहते हैं और वह आपकी जांच करेगा। आपकी नाक में अचानक से खुजली होने लगेगी और ऐसा होगा कि आप व्यायाम के बारे में भूल जाएंगे। यदि आप इसे खरोंचते हैं, तो बस, आप आज के लिए हार गए हैं। आंख या कोहनी में अत्यधिक खुजली हो सकती है।
सोने से पहले आप अपनी नाक या आंखों में खुजली क्यों करते हैं?
शरीर चालाक है, और नींद में गिरने से पहले, यह जांचता है कि चेतना सोई हुई है या नहीं। बल्कि यह आपके लिए इतनी चिंता की बात है। यह सर्वाधिक है महत्वपूर्ण बिंदुप्रथाओं। दिमाग चेक करता है कि अगर शरीर और दिमाग सोया हुआ है तो किसी को परवाह नहीं होगी कि आंख में खुजली हो रही है। दूसरा नुकसान लार निगल रहा है। आप शायद इससे विचलित होंगे। क्या लार निगलने से नुकसान नहीं होगा? ध्यान देंगे तो नुकसान होगा। लार को निगला जा सकता है, लेकिन इसे अपने आप होने देना चाहिए। कैसे?
बस इसके बारे में मत सोचो, अपना ध्यान सही दिशा में निर्देशित करो। के लिए आगे बढ़ें अगला कदम(सभी मांसपेशियों को आराम देने के बाद इसमें जाएं)। श्वास गहरी और शांत होनी चाहिए, जैसे कि सो रही हो, और जैसे ही आप अपनी सांस को एक समान लय में सेट करें, अपने हृदय को शांत करें। अपने सीने की संवेदनाओं को सुनें और उसे सुलाने की कोशिश करें।
और अब सबसे दिलचस्प बात: यहां आपके पास यह विकल्प है कि शिवासन को किसमें अनुवाद करना है। एक स्पष्ट सपने में, सूक्ष्म विमान से बाहर निकलने में या शरीर की त्वरित वसूली की तकनीक में
को एक आकर्षक सपने में जाओअपना सारा ध्यान अपने सिर के पिछले हिस्से पर केंद्रित करें और इसे वहीं ठीक करने का प्रयास करें। कुछ समय बाद आप अपने शरीर को महसूस करना बंद कर देंगे। यह सो जाएगा। वह सचमुच लकवाग्रस्त है। मन ही रह जाता है। बहुत वास्तविक संवेदनाओं का अनुभव करते हुए आप अपने आप को उस अंधेरे में पाएंगे जिसे आप किसी भी दुनिया में बदल सकते हैं।
जिन लोगों को पहली जोड़ी में शिवासन करने में कठिनाई होती है, उनके लिए मैंने यह वीडियो सामग्री रिकॉर्ड की है, जिसे आपके काम को आसान बनाने के लिए बनाया गया है।
अभी भी एक क्षण है, अपनी व्यक्तिगत दुनिया बनाने से पहले, आप शारीरिक प्रयास से अपनी आँखें खोल सकते हैं, फिर आप अपने कमरे को सपने के अलावा देखेंगे जो पहले ही आ चुका है। आप वहां एक डरावना राक्षस या एक नग्न महिला देख सकते हैं, हर किसी का अपना होता है। में मेडिकल अभ्यास करनाइसे "नाइट दानव सिंड्रोम" कहा जाता है। कुछ लोग नींद में स्वेच्छा से अपनी आंखें खोलते हैं और इससे पीड़ित होते हैं।
स्पष्ट स्वप्न सूक्ष्म विमान में प्रवेश करने का पहला कदम है। इन तकनीकों में महारत हासिल किए बिना, सबसे अधिक संभावना है कि आप सूक्ष्म में नहीं जा पाएंगे - ये बहुत ही समान तकनीकें हैं। यदि आपके पास अतिरिक्त प्रश्न हैं, तो मैं उन्हें नीचे टिप्पणी में उत्तर दूंगा।
जल्दी या बाद में, सपने देखने वालों को अपनी यात्रा में तथाकथित सूक्ष्म शिकारियों और ब्रह्मांड के इन क्षेत्रों के अन्य निवासियों का सामना करना पड़ सकता है। यदि ऐसा हुआ है, और आपको इस बारे में गहरी चिंता है, तो मैं "" नामक एक बहुत ही शक्तिशाली रक्षात्मक अभ्यास की पेशकश कर सकता हूं।
एक और महत्वपूर्ण बिंदु: लोग अक्सर सपने देखते हैं दिलचस्प सपनेलेकिन वे उन्हें बहुत जल्दी भूल जाते हैं। सभी सपनों को एक सपने की डायरी में दर्ज किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, उसी नाम के अनुभाग में मेरे फ़ोरम पर। मन तब सपनों को कुछ महत्वपूर्ण समझने लगता है और आप बाद वाले को बेहतर ढंग से याद रखेंगे। मुख्य बात आलसी नहीं होना है और जागने के तुरंत बाद एक सपना लिखना है।
एक आकर्षक सपने में कैसे प्रवेश करें? अभ्यास और तरीके
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ऐसे उदाहरण जहां लोग जागते हुए सो जाते हैं, उन्हें जाग्रत अवस्था (LLUCL) से शुरू किए गए स्पष्ट स्वप्न के रूप में जाना जाता है, जो नींद की अवस्था (LESS) से शुरू किए गए स्पष्ट स्वप्नों के विपरीत होता है, जहां लोग अनजाने में सो जाते हैं। ये दो प्रकार के सपने कई तरह से भिन्न होते हैं। OSISB हमेशा एक संक्षिप्त जागरण (कभी-कभी केवल एक या दो सेकंड के लिए) के साथ REM नींद में वापसी के साथ होता है।
जाग्रत अवस्था से स्पष्ट स्वप्न की शुरुआत होती है
पिछले अध्याय में, हमने स्पष्ट स्वप्न देखने की रणनीति के बारे में बात की थी जो जाग्रत दुनिया से स्वप्न जगत में एक विचार के हस्तांतरण का उपयोग करती है, जैसे कि सपने की स्थिति के बारे में जागरूक होने के इरादे, किसी की स्थिति की जाँच करने की आदत, या सपने को पहचानने की आदत। एक सपने के संकेत। इस रणनीति से व्यक्ति को सपने में स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिलनी चाहिए। इस अध्याय में, नींद में सचेत प्रवेश के विचार के आधार पर, इस उद्देश्य के लिए पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों का प्रस्ताव दिया गया है। उनका सार जागने की स्थिति से सोने के लिए संक्रमण के दौरान जागरूकता बनाए रखना है। वे आपको राज्य में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं स्पष्ट अर्थ का सपनाचेतना में किसी भी चूक के बिना। जैसे ही आप सो जाते हैं, आप सम्मोहन संबंधी छवियों पर, मानसिक अभ्यावेदन पर, अपनी सांस या दिल की धड़कन पर, अपने शरीर में संवेदनाओं पर, अपने आप पर और इसी तरह ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यदि आप अपने मस्तिष्क को पर्याप्त सक्रिय रखते हैं जब आपका मस्तिष्क आरईएम नींद में गिर जाता है, तो आप महसूस करेंगे कि शरीर सो गया है, और आप, यानी आपकी चेतना जाग रही है। नतीजतन, आप अपने आप को पूरी चेतना में नींद की दुनिया में पाते हैं। माइंडफुलनेस हासिल करने के लिए ये दो अलग-अलग रणनीतियाँ दो की ओर ले जाती हैं अलग - अलग प्रकारसुहावने सपने।
ऐसे उदाहरण जहां लोग जागते हुए सो जाते हैं, उन्हें जाग्रत अवस्था (LLUCL) से शुरू किए गए आकर्षक सपने के रूप में जाना जाता है, जो कि नींद की स्थिति (LESS) से शुरू किए गए आकर्षक सपनों के विपरीत होता है, जहां लोग बेहोशी में सो जाते हैं। ये दो प्रकार के सपने कई तरह से भिन्न होते हैं। OSISB हमेशा एक संक्षिप्त जागरण (कभी-कभी केवल एक या दो सेकंड के लिए) के साथ REM नींद में वापसी के साथ होता है। सोने वाले को यह आभास होता है कि वह जाग गया है। OSISS के मामले में ऐसा नहीं है। हालाँकि दोनों प्रकार के स्पष्ट स्वप्न प्राय: सुबह के समय होते हैं, उनकी कुल संख्या में स्पष्ट स्वप्न देखने का अनुपात भी सुबह तक बढ़ जाता है। दूसरे शब्दों में, OSIBS अक्सर देर सुबह या दोपहर के समय होता है। पॉल टोली ने नोट किया कि नींद में सीधे प्रवेश की तकनीक के लिए पहली बार आवश्यक काफी प्रयास के बावजूद, उनसे मिलने वाला लाभ उतना ही महत्वपूर्ण है। एक निश्चित दृढ़ता के साथ, उनका उपयोग लगभग किसी भी समय एक आकर्षक सपने में प्रवेश करने की क्षमता विकसित करने के लिए किया जा सकता है।
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OSISB के लिए सबसे आम रणनीति सम्मोहन दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करना है जो सोते समय होती है। सबसे पहले, आप सबसे अधिक संभावना अपेक्षाकृत देखेंगे सरल चित्र, प्रकाश की चमक, ज्यामितीय पैटर्न और पसंद। लेकिन धीरे-धीरे और अधिक जटिल रूप दिखाई देंगे: चेहरे, लोग और अंत में, पूरे दृश्य। रूसी दार्शनिक पी.डी. ओस्पेंस्की, हिप्नागोगिक दृष्टि क्या है, इसका एक ज्वलंत विचार देता है: "मैं सो जाता हूं। सुनहरे बिंदु, चिंगारी और तारे मेरे सामने दिखाई देते हैं और गायब हो जाते हैं। ये चिंगारी और तारे धीरे-धीरे तिरछी कोशिकाओं के साथ एक सुनहरे नेटवर्क में डूब जाते हैं जो धीरे-धीरे चलते हैं समय के साथ अपने दिल की धड़कनों के साथ मैं उन्हें काफी स्पष्ट रूप से सुन सकता हूं।
अगले ही पल, सुनहरा जाल रोमन सैनिकों के तांबे के हेलमेट में बदल जाता है, जो नीचे की ओर बढ़ते हैं। मैं कांस्टेंटिनोपल में गलता में एक ऊंचे घर की खिड़की से उनकी मापी हुई चाल सुनता हूं और देखता हूं, क्योंकि वे पुराने शिपयार्ड और गोल्डन हॉर्न की ओर अपनी सेलबोट्स और स्टीमशिप के साथ एक संकरी गली में चलते हैं: इसके पीछे इस्तांबुल की मीनारें हैं। रोमी सैनिक मेरी आँखों के सामने क़रीब रैंकों में मार्च करना जारी रखते हैं। मुझे उनके भारी, नपे-तुले कदम सुनाई देते हैं, मैं उनके हेलमेट पर सूरज की चमक देखता हूं। अचानक, मैं अपने आप को उस खिड़की के सिले से फाड़ देता हूं जिस पर मैं लेटा हूं, और उसी झुकी हुई स्थिति में मैं धीरे-धीरे सड़क पर, घरों के ऊपर, गोल्डन हॉर्न के ऊपर, इस्तांबुल की दिशा में उड़ता हूं। मैं समुद्र को सूंघता हूं, मुझे हवा, गर्म सूरज महसूस होता है। मुझे यह उड़ान अविश्वसनीय रूप से पसंद है, मैं इसकी मदद नहीं कर सकता - और मैंने अपनी आँखें खोलीं। "उस्पेंस्की की आधी नींद की अवस्था एक सपने में प्रवेश करने और उसके बाद आधी नींद की अवस्था में उसके मन की सामग्री पर विचार करने की आदत का परिणाम थी। जागना उन्होंने नोट किया कि बिस्तर पर जाने से पहले, शाम को जागने के बाद सुबह में ऐसा करना बहुत आसान होता है, और कुछ प्रयासों के बिना ऐसे राज्य बिल्कुल उत्पन्न नहीं होते हैं।
सम्मोहन छवि तकनीक
1.
पूरी तरह से आराम करो। बिस्तर पर लेटकर अपनी आंखें बंद कर लें और अपने चेहरे, गर्दन, कंधों, पीठ, हाथों और पैरों को आराम दें। सभी मानसिक और मांसपेशियों की अकड़न को हटा दें, धीरे-धीरे और शांति से सांस लें। विश्राम का आनंद लें, अपने सभी विचारों, चिंताओं और योजनाओं को जाने दें। यदि आप अभी जागे हैं, तो यह आपको आराम देने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। यदि नहीं, तो ऊपर वर्णित किसी भी विश्राम तकनीक का प्रयास करें। सब कुछ शांत हो जाने दें, धीमे हो जाएं, अधिक शिथिल हो जाएं, जब तक कि आपका मन शांत न हो जाए, जैसे शांत मौसम में समुद्र।
2.
दर्शन के लिए देखें। ध्यान से अपना ध्यान उन छवियों पर केंद्रित करें जो धीरे-धीरे आपके दिमाग की आंखों में दिखाई देंगी। उन्हें प्रकट होते और गायब होते देखें। यथासंभव निष्क्रिय रूप से उनका निरीक्षण करने का प्रयास करें ताकि वे आपके मन में उसी रूप में प्रतिबिंबित हों जैसे वे हैं। उन्हें रोकने की कोशिश मत करो, बस देखते रहो, स्वतंत्र रूप से और बिना भाव के। सबसे पहले, आप तीव्र गति वाले दर्शन देखेंगे। धीरे-धीरे, वे दृश्यों में बदल जाएंगे जो अधिक से अधिक जटिल हो जाते हैं, और अंततः एक सुसंगत कथानक में एक साथ आते हैं।
3.
सपना दर्ज करें। जैसा कि दर्शन एक चलती-फिरती, जीवित लिपि बन जाते हैं, अपने आप को सपनों की दुनिया में "निष्क्रिय रूप से खींचा" जाने की अनुमति दें। ऐसा करने का कोई प्रयास न करें, बस छवियों को तटस्थ भाव से देखते रहें। जो हो रहा है उसमें आपकी रुचि को आपको एक सपने में खींचने दें। लेकिन सावधान रहें कि यह रुचि आपका ध्यान कम न कर दे। यह मत भूलो कि तुम अब सो रहे हो! व्याख्या: शायद इस तकनीक के बारे में सबसे कठिन बात यह सीखना है कि तीसरे चरण में नींद में कैसे प्रवेश किया जाए। कठिनाई एक सूक्ष्म सतर्कता, निष्पक्ष पर्यवेक्षक का एक दृष्टिकोण विकसित करने में है, जिससे आप अपने आप को नींद में खींचे जाने की अनुमति देते हैं। जैसा कि पॉल टोली ने जोर दिया, "साजिश में सम्मिलित करने में सक्रिय नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह, एक नियम के रूप में, इसके गायब होने की ओर जाता है।" इसके लिए निष्क्रिय इच्छा की आवश्यकता होती है। टोली के अनुसार, "प्लॉट में सक्रिय रूप से घुसपैठ करने के बजाय, आपको निष्क्रिय रूप से अपने आप को वहां स्थानांतरित करने की अनुमति देने का प्रयास करना चाहिए।" एक और खतरा आपके लिए पहले से ही नींद की स्थिति में है: उसकी दुनिया इतनी यथार्थवादी लग सकती है कि जागरूकता खोना आसान है। ऐसे मामले में, टोली सपने में कुछ कार्य करने का इरादा रखने की सलाह देती है; फिर, यदि आप अचानक जागरूकता खो देते हैं, तो आप यह याद करके इसे बहाल कर सकते हैं कि आपको कुछ करना है।
विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास
OSISB के लिए एक अन्य दृष्टिकोण, जो तिब्बती परंपरा में सबसे अधिक स्वीकृत है, सम्मोहन संबंधी कल्पना पर ध्यान केंद्रित करते हुए प्रतीक के निष्पक्ष दृश्य को शामिल करता है। इन छवियों का प्रतीकवाद नींद के उद्भव की प्रक्रिया में चेतना की निरंतरता को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इस तकनीक के तीन रूप यहां प्रस्तुत किए जाएंगे: दो प्राचीन तिब्बती निर्देशों से हैं जो 8वीं शताब्दी के हैं, और तीसरा तिब्बती बौद्ध धर्म के शिक्षक तारथांग तुल्कु द्वारा प्रस्तावित है। शायद आप देखेंगे कि दिए गए अभ्यासों में स्वरयंत्र में छवियों की कल्पना की जाती है। योगियों के मनोविज्ञान का मानना है कि हमारे शरीर में सूक्ष्म "चेतना के केंद्र" होते हैं जिन्हें चक्र कहा जाता है। उनमें से सात हैं, और उन्हें रीढ़ के आधार से सिर के शीर्ष तक, शरीर की धुरी के साथ रखा गया है। माना जाता है कि गला चक्र नींद और जागरुकता को नियंत्रित करता है। हम जिस अवस्था में हैं - जाग रहे हैं, सो रहे हैं या सपने देख रहे हैं - यह उसकी उत्तेजना की डिग्री पर निर्भर करता है। जिम्मेदार कार्यों के बीच एक अजीब समानता है कंठ चक्रप्राचीन पूर्वी मनोवैज्ञानिक, और आधुनिक शरीर विज्ञानियों द्वारा स्थापित नींद और जागरुकता के नियमन में मस्तिष्क के तने की भूमिका। जाग्रत अवस्था से सीधे सुबोध स्वप्न में प्रवेश करने की तिब्बती तकनीकें इस अध्याय में दी गई हैं विशेष विधि गहरी सांस लेना, जिसे "शौचालय श्वास" कहा जाता है, इस कारण से नीचे के भागप्रदर्शन करने पर पेट बर्तन की तरह फूल जाता है। निम्नलिखित अभ्यास "शौचालय श्वास" तकनीक का वर्णन करता है।
पॉटी ब्रीदिंग तकनीक
1.
सहज हो जाइए। इस पुस्तक में दिए गए विश्राम, ध्यान और एकाग्रता अभ्यास आराम से बैठने की स्थिति में किए जा सकते हैं, क्योंकि लेटने से नींद आना बहुत आसान हो जाता है। लेकिन सबसे पहले, आपको कठोर सतह पर लेटकर इस अभ्यास को करने की सलाह दी जाती है। गले और कमर के कपड़ों को ढीला कर दें। अपनी आँखें बंद करें। अपने हाथों को अपने पेट पर रखें ताकि अंगूठेबेस पर थे छाती, और बीच वाले नाभि से जुड़े हुए हैं।
2.
अपनी सांस देखें। एक गहरी, धीमी सांस अंदर लें, उसके बाद उसी तरह की सांस छोड़ें। उसके बाद, लगभग हमेशा की तरह सांस लें, केवल थोड़ी गहरी और धीमी सांस लें, पेट के बीच के हिस्से पर नजर रखें। अपने हाथों पर ध्यान दें - आप देखेंगे कि डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों पर फेफड़ों से हवा को अंदर खींचने और बाहर धकेलने का एक बड़ा भार है। अपने पेट की गतिविधियों को महसूस करें और ध्यान दें कि वे कैसे काम करते हैं। विभिन्न समूहमांसपेशियों के रूप में आप लयबद्ध रूप से अपने फेफड़ों को भरते और खाली करते हैं। उस बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें जहां साँस लेना शुरू होता है - छाती और पेट के बीच की सीमा पर - फेफड़ों को नीचे से ऊपर तक भरना। संक्षेप में, सांस लेते समय अपनी संवेदनाओं का निरीक्षण करें।
3.
गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। अपनी सांस को शांत लेकिन प्राकृतिक लय में प्रवेश करने दें। कोई प्रयास न करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि डायाफ्राम और सोलर प्लेक्सस, उनके आंदोलन से, जब आप सांस लेते हैं तो पेट के "बर्तन के आकार" के गठन में योगदान करते हैं। कल्पना कीजिए कि आप प्रकाश के रूप में जीवन देने वाली ऊर्जा में सांस ले रहे हैं, जो आपके साँस छोड़ते ही आपके शरीर के छिद्रों से बाहर निकल जाती है। इस "प्रकाश" को महसूस करें जो फेफड़ों से धमनियों और केशिकाओं में बहता है, हर कोशिका को पोषण देता है।
कल्पना अभ्यास: व्हाइट स्पॉट तकनीक
1. सोने से पहले : अ. स्वप्न अवस्था से अवगत होने के लिए दृढ़ निर्णय लें। बी। स्वरयंत्र में एक लाल, चमकीले चमकते अक्षर "ए" की कल्पना करें (नीचे टिप्पणी देखें)। बी। विकिरण "ए" पर ध्यान दें। कल्पना कीजिए कि यह इस दुनिया में सभी चीजों को प्रकाशित करता है, यह दर्शाता है कि वे वास्तव में अवास्तविक हैं और एक सपने का सार हैं। 2. भोर में: ए। पॉटी ब्रीदिंग एक्सरसाइज को सात बार करें। बी ग्यारह बार स्वप्न राज्य की प्रकृति को महसूस करने के अपने इरादे को दोहराएं। B. भौंहों के बीच स्थित हड्डी के रंग के सफेद बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। D. अपना ध्यान उस बिंदु पर रखें जब तक आपको ऐसा न लगे कि आप सो रहे हैं। टीका: योग के अनुसार, प्रत्येक चक्र की अपनी ध्वनि या "मूल शब्दांश" होता है जो उससे जुड़ा होता है। गले के चक्र के लिए मूल शब्दांश "ए" है, जिसे रचनात्मक ध्वनि के प्रतीकात्मक अवतार के रूप में देखा जाता है, जिसकी ऊर्जा दुनिया को अस्तित्व में जगाती है। यदि आप श्वेत बिंदु तकनीक का उपयोग करके स्वप्न अवस्था के बारे में जागरूक नहीं हो पाते हैं, तो "स्लीप स्टेट योग" नीचे दिए गए ब्लैक डॉट तकनीक को आजमाने की सलाह देता है।
विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास: ब्लैक डॉट तकनीक
1. सोने से पहले: A. भौंहों के बीच सफेद बिंदी पर ध्यान दें। 2. भोर में: A. इक्कीस बार "शौचालय श्वास" व्यायाम करें। B. इक्कीस बार स्वप्न अवस्था के बारे में जागरूक होने के अपने इरादे को दोहराएं। बी। फिर जनन अंग के आधार पर स्थित एक गोली के आकार के एक काले बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। डी। अपना ध्यान तब तक रखें जब तक आपको ऐसा न लगे कि आप सपना देख रहे हैं।
स्वप्न कमल क्या है
तीसरी विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक तारथांग तुल्कु द्वारा प्रस्तावित की गई है। पिछले दो की तरह, यह विधि गले के चक्र में दृश्यता का उपयोग करती है इस मामले में, - कमल के फूल में ज्वाला। लौ, जैसा कि तुल्कु बताते हैं, चेतना का प्रतीक है - जो जाग्रत अवस्था और नींद दोनों में घटनाओं को देखती है। इसलिए, यह नींद के उद्भव की प्रक्रिया में चेतना की निरंतरता की क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है, जिसे हम प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं।
कमल और ज्वाला तकनीक
1. पूरी तरह से आराम करें। बिस्तर पर लेट कर अपनी आंखें बंद कर लें और अपने चेहरे, गर्दन, कंधों, पीठ, बाहों और पैरों को आराम दें। सभी मानसिक और मांसपेशियों की अकड़न को हटा दें, धीरे-धीरे और शांति से सांस लें। विश्राम का आनंद लें, अपने सभी विचारों, चिंताओं और योजनाओं को जाने दें। यदि आप अभी जागे हैं, तो यह आपको आराम देने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। यदि नहीं, तो बताई गई किसी भी विश्राम तकनीक को आजमाएं। 2. कमल में ज्योति की कल्पना करें। जैसे ही आप पूरी तरह से आराम महसूस करते हैं, गले के क्षेत्र में नरम, थोड़ा मुड़ी हुई पीली गुलाबी पंखुड़ियों के साथ एक सुंदर कमल के फूल की कल्पना करें। कमल के केंद्र में, एक लाल-नारंगी लौ की कल्पना करें, बीच की तुलना में किनारों पर उज्जवल। इसे यथासंभव स्पष्ट रूप से देखने का प्रयास करें। धीरे से लौ के शीर्ष पर ध्यान केंद्रित करें और जब तक आप कर सकते हैं तब तक विज़ुअलाइज़ेशन जारी रखें। 3. अपने दर्शन देखें। देखें कि आपके दिमाग में उठने वाली अन्य छवियां कमल में लौ की छवि के साथ कैसे परस्पर क्रिया करती हैं। किसी भी परिस्थिति में इनके बारे में सोचने, व्याख्या करने या इनमें रुचि लेने की कोशिश न करें, कल्पना करते रहें। 4. काल्पनिक छवि और सपने के साथ विलय करें।
कमल में ज्योति पर तब तक चिंतन करें जब तक आपको यह महसूस न हो कि यह छवि और आपकी चेतना एक में विलीन हो गई है। यदि ऐसा होता है, तो आप सचेत रूप से छवि पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, बल्कि इसे देखते हैं। धीरे-धीरे अभ्यास करते-करते आपको लगेगा कि आप सपना देख रहे हैं। टिप्पणी: जब तक आपके पास ज्वलंत, विशद छवियों को जादू करने का उपहार नहीं है, तब तक उपरोक्त दृश्य को स्पष्ट करना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में इस तकनीक का अभ्यास करने से पहले आपको नीचे दिए गए दो सहायक अभ्यासों का अभ्यास करना चाहिए। पहला, प्रकाश पर ध्यान केंद्रित करना, मोमबत्ती की प्राकृतिक लौ पर ध्यान केंद्रित करना है। यह आपकी दृश्य स्मृति पर ध्यान केंद्रित करने और बनाने की आपकी क्षमता को बढ़ाएगा ज्वलंत छविदृश्यता के आधार के रूप में आग। दूसरा, विज़ुअलाइज़ेशन प्रशिक्षण विशद, विस्तृत छवियों को विकसित करने की क्षमता विकसित करने में मदद करेगा। इन दो अभ्यासों के बाद, आपके लिए कमल और ज्वाला तकनीक में महारत हासिल करना आसान हो जाएगा।
व्यायाम: मोमबत्ती की एकाग्रता
आपको अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक अंधेरे कमरे में आराम से बैठने की जरूरत है। (आमतौर पर शाम को सूर्यास्त के बाद एक मोमबत्ती का चिंतन किया जाता है। बिस्तर पर जाने से पहले चिंतन का अभ्यास करना बहुत अच्छा होता है)। चेहरे से लगभग 1.5 मीटर की दूरी पर, आंखों की रेखा पर लगभग एक जलती हुई मोमबत्ती रखें। यदि मोमबत्ती को बहुत नीचे रखा जाता है, तो चिंतन के दौरान सिर गिरने लगता है। फिर आराम करें और बिना पलक झपकाए बस लौ को देखें। पहले तो यह आसान नहीं होगा, लेकिन बहुत जल्द आप बिना किसी तनाव के कई मिनट तक लौ को देख पाएंगे। आंखों में दर्द होते ही उन्हें ढक देना चाहिए और बंद आंखों से मोमबत्ती की छवि देखने की कोशिश करनी चाहिए। यथासंभव लंबे समय तक "दृष्टि" की ऐसी स्थिति को बंद आंखों के साथ रखना वांछनीय है। लौ को देखते हुए कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें। अभी देखो। यह बहुत कठिन है, कौशल लंबे अभ्यास के बाद ही आएगा। विचार समान्य व्यक्तिबहुत बेचैन और संभालना मुश्किल। और चिड़चिड़े होकर उन्हें भगाने की कोशिश न करें, यह बिल्कुल बेकार है। अपने आप को मुस्कुराने की कोशिश करना और लौ के केंद्र में स्विच करना बेहतर है। अपने आप को अपने विचारों से अलग करने की सलाह दी जाती है, सब कुछ का मूल्यांकन करें जैसे कि बाहर से और हमेशा परोपकार से। चिंतन का समय धीरे-धीरे 10-15 मिनट तक लाया जाना चाहिए, लेकिन अपने आप को अति करने की आवश्यकता नहीं है। थकावट खराब दृष्टि का कारण बन सकती है, जबकि केवल थकान की स्थिति तक व्यायाम करने से बेहतर सतर्कता में योगदान होता है।
व्यायाम: विज़ुअलाइज़ेशन प्रशिक्षण
भाग ए दो से तीन दिनों के लिए दिन में एक या दो बार अभ्यास करें। व्यायाम पांच मिनट से अधिक न करें। फिर पार्ट बी पर जाएं।
भाग क 1. अपने सामने एक साधारण वस्तु रखें। देखने के लिए कोई वस्तु चुनें, जैसे कि एक सेब, एक चट्टान, एक मोमबत्ती, या एक कॉफी कप। कुछ छोटा, सरल और स्थिर चुनें। इसे अपने से 90 - 120 सेंटीमीटर की दूरी पर रखें और एक आरामदायक स्थिति लें। 2. वस्तु पर ध्यान दें। साथ खुली आँखेंपूरी वस्तु को अपनी आँखों से ढकने का प्रयास करें। ध्यान केंद्रित किए बिना समग्र दृश्य प्रभाव को अवशोषित करने का प्रयास करें व्यक्तिगत विवरण. उन विचारों और संवेदनाओं पर ध्यान दें जो आपको विचलित कर रही हैं और बस उन्हें जाने दें। 3. अपनी आंखें बंद करें और वस्तु के बाद की छवि पर विचार करें। कुछ मिनटों के बाद, अपनी आँखें बंद करें और वस्तु के बाद की छवि को तब तक देखें जब तक कि वह गायब न हो जाए। फिर अपनी आँखें खोलें और वस्तु पर फिर से विचार करें। इसे कई बार दोहराएं। हर बार आफ्टरइमेज उज्जवल और स्पष्ट हो जाना चाहिए। इसे फिर से बनाने की कोशिश में परेशान न हों। स्पष्टता ऐसी दिखनी चाहिए मानो अपने आप में।
भाग बी। 1। वस्तु पर ध्यान केंद्रित करके वार्म अप करें। भाग ए को कई बार करके अपना ध्यान तैयार करें। 2. अपने सामने अंतरिक्ष में लटकी किसी वस्तु की कल्पना करें। अपनी आँखें बंद किए बिना, वस्तु से दूर देखें और इसे सीधे अपने सामने, थोड़ी दूरी पर, आँख के स्तर पर मँडराते हुए कल्पना करने का प्रयास करें। यह पहली बार में मुश्किल लग सकता है, लेकिन अपने आप को तनाव न दें। बस कोशिश करें कि विषय की रूपरेखा आपके सामने हवा में दिखाई दे। आप उन संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करने का प्रयास कर सकते हैं जो इस वस्तु के कारण होती हैं, न कि इसकी विस्तृत संरचना पर। अपनी आंखों के सामने जगह घेरने वाली वस्तु के बारे में सोचें, और यह महसूस करें कि यह बनाता है - जैसे कि छवि आपकी इच्छा पर प्रकट होती है। इस विचार और भावना से आपको ऐसा लगेगा जैसे आप कोई छवि देख रहे हैं। 3. अपने भीतर किसी वस्तु की कल्पना करें। जब आप अपने सामने किसी वस्तु की कल्पना करना सीखते हैं, तो दूसरे चरण को संशोधित करें, इस बार अपने शरीर के अंदर किसी वस्तु की कल्पना करें। चूंकि कुछ आकर्षक सपने देखने की तकनीकों में स्वरयंत्र में वस्तुओं के दृश्य की आवश्यकता होती है, वहां वस्तु को देखने का प्रयास करें। फिर इसे बाहर "जारी" करें। विज़ुअलाइज़ेशन क्षेत्र को तब तक अंदर और पीछे ले जाएँ जब तक कि यह सहज न हो जाए।
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एक आकर्षक सपने में स्मरणीय प्रवेशअगला पृष्ठ:
- सपने में क्या करना है यह नहीं भूलना कैसे सीखें? आइए पहले और पूछें आसान सवाल: इसे सामान्य जीवन में कैसे सीखें? आमतौर पर हमें कुछ लोगों की मदद से याद रहता है कि हमें क्या करना है बाह्य कारक(चाहे वह फोन बुक हो, आपकी उंगली के चारों ओर एक धागा, दरवाजे के बगल में एक नोट, आदि...
विभिन्न काल्पनिक वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना
- नींद में प्रवेश करते समय एकाग्रता के लिए आप किसी का भी उपयोग कर सकते हैं संज्ञानात्मक प्रक्रियान्यूनतम लेकिन सचेत प्रयास की आवश्यकता है...
सचेत स्वप्न प्रवेश
इस पृष्ठ के मुख्य शब्द: अवस्थाएँ, वस्तु, ध्यान, ज्वाला, जाग्रत अवस्था, दृश्य, स्वप्न, अनुभव, तकनीक, विश्राम, केवल, तकनीक, उदर, सरलता, छवि, स्वप्न, कमल, चेतन, दृश्य, एहसास, धीरे-धीरे , धीरे-धीरे, श्वास, एकाधिक, स्वरयंत्र, आँखें, व्यायाम, क्षमता, सो जाना।
प्रत्यक्ष स्वप्न प्रवेश की कला
], सचेत सपनाजाग्रत अवस्था से प्रारंभ किया।
यह कौशल, सामान्य तौर पर, सीखने में काफी सरल है, इसके लिए केवल कुछ प्रशिक्षण और समझदार विचारों की आवश्यकता होती है सो जाने की प्रक्रिया. यदि हम चेतना को उसके आत्म-चेतना के पहलू में नहीं, बल्कि एक अवस्था के पहलू में मानते हैं, तो उसके बारे में बात करना सुविधाजनक हो जाता है नींद के चरणकैसा रहेगा चेतना की परिवर्तित अवस्थाएँ (ASC)
. यह माना जाता है कि चेतना की जाग्रत अवस्था को बनाए रखने के लिए, बाहरी उत्तेजना का एक आवश्यक इष्टतम स्तर होता है, और यदि उत्तेजना कमजोर या बढ़ जाती है, तो यह एएससी के उद्भव में योगदान देता है।
यह देखते हुए कि हम नींद से संबंधित रुचि रखते हैं चेतना की अवस्थाएँ
, यह भी याद रखना चाहिए कि जागृति का स्तर सेरेब्रल कॉर्टेक्स की सक्रियता से जुड़ा है। यहां से यह समझना आसान हो जाता है कि सपने में सीधे प्रवेश के लिए सबसे पहले कौन से कौशल विकसित किए जाने चाहिए। संवेदी उत्तेजनाओं की समस्या को दो तरह से हल किया जा सकता है। संभव तरीके. पहला तकनीकी है बाहरी प्रभावसंवेदी चैनलों पर - एक अभाव कक्ष का निर्माण, गेंजफेल्ड विधि, आदि। दूसरा स्वैच्छिक ध्यान का प्रशिक्षण है
उस बिंदु तक जहां इच्छा पर संवेदी चैनलों से अलग होना संभव हो जाता है। इसके लिए, ध्यान की एकाग्रता और स्थिरता विकसित करने के उद्देश्य से सभी प्रकार के अभ्यासों का उपयोग किया जाता है। एक काले बिंदु पर ध्यान देना, एक मोमबत्ती की लौ पर ध्यान करना, दूसरे हाथ को देखना, एक हाथ में पानी का गिलास पकड़ना
और इसी तरह। इसके अलावा, आप सीधे संवेदी के साथ काम कर सकते हैं, संवेदनाओं को बढ़ाने के लिए स्वैच्छिक ध्यान के साथ प्रशिक्षण, या इसके विपरीत, उन्हें बंद कर दें।
सीधा विधि - प्रशिक्षणकॉर्टिकल सक्रियण के स्तर का मनमाना नियंत्रण कम हो जाता है एक सक्रिय और यहां तक कि अतिसक्रिय अवस्था और निषेध की स्थिति के बीच मानस का व्यवस्थित झूलना. विशुद्ध रूप से स्वप्न प्रशिक्षण स्वैच्छिक चेतना के सो जाने के कौशल में महारत हासिल करेगा। चेतना पहले बाहरी उत्तेजनाओं, विचारों, संवेदनाओं आदि का त्याग करती है, और फिर बस बंद हो जाती है। जागृति के बाद, इस क्षण की स्पष्ट स्मृति को संरक्षित किया जाना चाहिए। सोने का क्षण अब होश में आ जाएगा।
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, जाग्रत अवस्था से शुरू किया गया सपना या तो अंदर हो सकता है स्लो वेव स्लीप या REM स्लीप. पहले मामले में, चमक को केवल बढ़ाया जाता है सम्मोहन संबंधी मतिभ्रमउस क्षण तक जब वे पूरी धारणा पर कब्जा कर लेते हैं।
जो लोग सपने देखना नहीं भूले हैं, उनके लिए यह करना काफी आसान होगा, जबकि बाकी लोगों को कुछ प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। सबसे पहले तो यह समझ लेना चाहिए कि जो चित्र आँखों के सामने प्रकट होते हैं केवल दृश्य चित्र नहीं हैं.
सम्मोहक छवियों की "कल्पना" करने का प्रयास - सामान्य गलतीशुरुआती सपने देखने वाले। ऐसी प्रत्येक दृष्टि में, संवेदनाओं का एक पूरा परिसर शामिल होता है, जिसे अलग-अलग, असंबंधित घटकों में विभाजित नहीं किया जा सकता है। छवि को न केवल दृष्टि से देखने की कोशिश करना आवश्यक है, बल्कि शरीर की गंध, ध्वनि, संवेदनाओं को महसूस करने का भी प्रयास करना है। इस साधारण तथ्य को स्वीकार करने से की कुंजी मिलती है कुशल उपयोगनींद में प्रवेश के लिए hypnagogic छवियां।
दूसरा मामला, REM चरण में चेतना का स्थानांतरण, थोड़ी अलग रणनीति की आवश्यकता है। यहां की तस्वीरें केवल रास्ते में आएंगी।. अपने आप में जागरूकता गंभीर मामलानींद पक्षाघात की शुरुआत से पहले, प्रक्रिया को परेशान किए बिना, और प्रक्रिया द्वारा नष्ट किए बिना लगभग डेढ़ घंटे तक रोकना आवश्यक है। हल्का संस्करण- सुबह REM चरण, एक के बाद एक और दसियों मिनट तक चलने के बाद, हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं। सबसे पहले, हम आसान तरीकों की तलाश नहीं कर रहे हैं। दूसरे, एक आकर्षक सपने का सबसे सुंदर और गहरा अनुभव, चाहे सिद्धांतवादी कुछ भी कहें, आरईएम की पहली या दूसरी रात के चरण में होता है, या दिन की नींद. सुबह का सपनाआमतौर पर बहुत सतहीवास्तव में दिलचस्प अनुभव के लिए स्प्रिंगबोर्ड के रूप में सेवा करने के लिए (हालांकि अनुभवी सपने देखने वाले इस स्थिति को गहरा कर सकते हैं)।
हम मानते हैं कि हमारे सामने सबसे गंभीर कार्य है - सपने में सीधा प्रवेश
शाम को किया। आगे करीब डेढ़ घंटे की बेहोशी है, जिसमें हमें किसी तरह बाहर निकलना होगा। तब नींद पक्षाघात
, जिसे हमें किसी तरह चालाकी से ट्रैक करना है। अंत में, एक सपना, जिसमें से, यदि संभव हो, प्रवेश करने के तुरंत बाद बाहर नहीं उड़ना आवश्यक है।
हम समस्याओं को उनके उत्पन्न होने के क्रम में हल करेंगे। जाहिर है, इस स्थिति में आपकी आंखों के सामने चित्रों के झुंड को प्रोत्साहित नहीं करना चाहिएक्योंकि, अंत में, उनमें से एक हमारी चेतना का अनुसरण करेगा, और हम सुबह ही अपने होश में आएंगे। इसके अलावा, शुरू से ही "दिमाग को साफ" करना आवश्यक होगा, एक निश्चित आंतरिक शून्यता प्राप्त करें. ऐसा करने के लिए, उदाहरण के लिए, आप में समीक्षा कर सकते हैं उल्टे क्रमयदि संभव हो तो दिन की घटनाओं को अपने आंतरिक संसार पर उनके प्रभाव से छुटकारा पाने के लिए।शरीर विश्राम की स्थिति में है। हर चीज से ध्यान धीरे-धीरे हटा दिया जाता है। हम संवेदी से शुरू करते हैं और सोचने की प्रक्रिया पर समाप्त होते हैं। मांसपेशियों के पूर्ण विश्राम को प्राप्त करने या विचारों को रोकने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस अपना ध्यान उनसे हटाने की जरूरत है। साथ ही, मानस का काम बाधित होता है, हमारे लिए उपलब्ध ध्यान की मात्रा भी कम होती जा रही है। यह कुल मिलाकर है प्राकृतिक प्रक्रिया, आपको असामान्य रूप से ब्रेकिंग प्रक्रिया को तेज करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। आपको बस सोने की प्रक्रिया को देखने की जरूरत है, उपस्थिति बनाए रखना लेकिन हस्तक्षेप नहीं करना।
किसी बिंदु पर, एक ऐसी अवस्था आएगी जिसमें कोई समय नहीं है, कोई स्थान नहीं है, स्वयं का कोई बोध नहीं है, कुछ भी नहीं है। चेतना के लिए सुलभ मानस का हिस्सा पूरी तरह से गुजरता है प्रतीक्षा मोड. जबकि बाहर की दुनिया में घड़ी डेढ़ घंटा गिनती है, भीतर की दुनियाअनंत आता है।
और अचानक आरईएम चरण, नींद पक्षाघात
. अगर हम स्टैंडबाय मोड को इस बिंदु तक रखने में कामयाब रहे, तो सब कुछ ठीक है। शरीर की संवेदनाओं में तेज बदलाव - उड़ान, कंपन आदि की भावना। हमें अपनी मूर्छा से बाहर लाता है और यह महसूस करता है कि इस तरह की अजीब संवेदनाएं कंकाल की मांसपेशियों की रुकावट से जुड़ी हैं, हम खुशी से शरीर से बाहर निकलते हैं, उतारते हैं, बाहर कूदते हैं या कुछ और करते हैं। एक अन्य विकल्प पिछले चरण के अनंत के अंधेरे में प्रकाश की एक उज्ज्वल चमक है, एक फ्लैश जिसमें स्व और स्वप्न की भावना एक साथ उत्पन्न होती है। यहां आपको कुछ करने की भी जरूरत नहीं है, आपको बस एन्जॉय करना है। सपने में आने का विशिष्ट तरीका सपने देखने वाले के व्यक्तित्व की विशेषताओं और नींद की सेटिंग की सूक्ष्मताओं पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, राज्य परिवर्तन इतने ध्यान देने योग्य होंगे कि उन्हें याद करना लगभग असंभव होगा।
हमारे अवचेतन का काम
हमारी चेतना, जिसे हम कभी-कभी अपना "मैं" मानते हैं, समग्र रूप से मस्तिष्क के काम का एक छोटा सा हिस्सा है। एक व्यक्ति के रूप में स्वयं के बारे में जागरूकता मस्तिष्क के काम का एक छोटा सा हिस्सा है, सिर में होने वाली अधिकांश अन्य प्रक्रियाएं चेतना की भागीदारी के बिना संसाधित होती हैं। ये न केवल स्वचालित प्रतिक्रियाएं हैं जैसे श्वास, हृदय को नियंत्रित करना, चलते समय मांसपेशियां, बल्कि अधिक जटिल भी हैं: पैटर्न की पहचान, त्रि-आयामी आसपास की वास्तविकता का निर्माण। मस्तिष्क, वास्तव में, प्रारंभिक स्तर पर चुनता है कि चेतना को क्या दिखाना है और क्या छोड़ना है। कुछ क्रियाएं इतनी स्वचालित रूप से की जाती हैं कि किए जा रहे कार्य के बारे में चेतना को सूचित नहीं किया जाता है।
काफी संयोग से, मुझे हाल ही में पता चला कि नई किताबें सामने आई हैं: “चेतना शरीर से बाहर निकल जाती है। दूसरी दुनिया की यात्रा का अनुभव" और " नियंत्रित सपने. नियंत्रित वास्तविकता। वे 2016 में एक निश्चित आईपीएल पब्लिशिंग हाउस से निकले थे। यह पता चला है कि ऐसा होता है, लेखक खुद नहीं जानता कि उसके पास नई किताबें आ रही हैं।
उन्होंने पुस्तक को अपने तरीके से नया नाम दिया और इसे लेखक की नवीनता के रूप में जारी किया।मुझे नहीं पता कि यह किस तरह का पब्लिशिंग हाउस है, लेकिन किताबों की समीक्षाओं को पढ़ने के बाद, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं: यह वेस पब्लिशिंग हाउस द्वारा शीर्षक के तहत प्रकाशित मेरी पहली और दूसरी किताब है: "वांडरर ऑफ ड्रीम्स। भाग 1. पथ की शुरुआत "और" सपनों का यात्री। भाग 2। नई सहस्राब्दी।
मूल रूप से वे एक ही किताब हैं। यदि आपने ड्रीम ट्रैवलर श्रृंखला पहले पढ़ी है, तो नई किताबें खरीदने का कोई मतलब नहीं है।
चूहे सपने क्यों देखते हैं
उस सपने की व्याख्या जिसमें चूहे ने सपना देखा था. आगे देखते हुए, मैं लेख को संक्षेप में प्रस्तुत करूँगा - मैं साहसपूर्वक यह कह सकता हूँ चूहे के बारे में एक सपना बुरा है. नींद में बदलाव के आधार पर, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि खतरा कहाँ से आ रहा है या निकट भविष्य में क्या उम्मीद की जा सकती है, लेकिन सामान्य सपनाअच्छा नहीं है। एकमात्र उम्मीद का सपना विकल्प है अगर साजिश चूहे के मारे जाने या पकड़े जाने के साथ समाप्त हो जाती है।तो, यह पता लगाने के लिए कि किस तरफ से चूहे के काटने की उम्मीद है, अपने सपने का विश्लेषण करें।
चलो एक नज़र मारें विचार शक्तिशाली कैसे हो सकता है?. कैसे विचार सामान्य रूप से ब्रह्मांड के साथ बातचीत कर सकते हैं, हमारे प्रत्यक्ष कार्यों से संबंधित घटनाओं का कारण नहीं बनते हैं। ब्रह्मांड के कौन से नियम हमें अपनी मानसिक इच्छाओं को पूरा करने की अनुमति देते हैं। हमारे दिमाग को दूर से देखने या कहीं दूर घटित होने वाली घटनाओं को समझने की क्षमता के साथ उपहार कैसे दिया जा सकता है जिसके बारे में हमें कोई पता नहीं है।
आइए मान लें कि हमारा शरीर और विशेष रूप से मस्तिष्क एक मशीन है। जटिल, कुछ हद तक समझ से बाहर, लेकिन फिर भी एक उपकरण जो बाहर संकेतों को प्राप्त और प्रसारित करता है। आइए एक और धारणा बनाते हैं कि हम कुछ हद तक आधुनिक कंप्यूटर के समान हैं। हाल तकअधिक से अधिक हमारे दिमाग की तुलना इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से की जाती है, इसलिए हम इस परंपरा से विचलित नहीं होंगे। इस प्रकार, हमारे विचार एक प्रकार के कार्यक्रम हैं, चक्रों के साथ, कार्य जो कुछ कार्य करते हैं। कुछ विचार प्रारंभिक डेटा होते हैं, लेकिन कुछ में शक्ति होती है - ये ब्रह्मांड के नियमों के अनुसार बनाए गए कार्यक्रम हैं।
पिछले एक महीने में, मैं ऐसे कई लोगों से मिला हूँ जो अपने अतीत को बदलने की कोशिश कर रहे हैं। फिर किसी ने अस्तित्वहीन अतीत की यादों के बारे में बताया।
अधिकांश लोगों को अतीत को बदलना असंभव लगता है, और नहीं शुद्ध विवरणअतीत को कैसे बदला जाए. लेकिन वैसे भी, मैं सामना कर रहा हूँ रहस्यमय कहानियाँजिसकी पुष्टि या खंडन न किया जा सके। अतीत में कोई भी बदलाव हर किसी को याद करने का कारण बनता है नया इतिहास. इस प्रकार, यह निश्चित रूप से नहीं कहा जा सकता है कि ऐसी कहानी लेखक की कल्पना नहीं है। केवल कुछ ही व्यक्तियों के पास एक वैकल्पिक उपहार की यादें होती हैं। कभी-कभी यह एक स्मृति भी नहीं होती है, बल्कि वर्तमान क्षण की गलतता की भावना होती है; कभी-कभी डीजा वु की अंतर्दृष्टि चमकती है, या कुछ पलों के सिर में झूठी यादें होती हैं जो वास्तव में कभी नहीं हुईं, लेकिन किसी कारण से स्मृति में यादों के रूप में जमा हो जाती हैं।
कहीं नीचे, अंतहीन हरे-भरे खेतों के बीच, एक नदी नीले रिबन की तरह बहती थी। वह उसके साथ खेलती नजर आ रही थी। उस पहाड़ी पर सबसे पहले कौन पहुँचेगा जिस पर शहर खड़ा है? वह चुपचाप बादलों के नीचे उड़ गया, हर पल का आनंद ले रहा था। इसका वर्णन करना कठिन है। बस दिल में एक इच्छा पैदा होती है और शरीर की हर कोशिका इस अद्भुत पुकार का जवाब देती है। और अब यह आगे बुला रहा था। अपने ही शहर को। केंद्र में एक शानदार महल और उसके पीछे एक खूबसूरत बगीचा है। पेड़ों के बीच एक अद्भुत गज़ेबो था, जहाँ वह अकेले बैठना पसंद करता था, पक्षियों के गायन का आनंद ले रहा था।
पास में हल्की सरसराहट हो रही थी। इधर-उधर देखने पर उसे युवा ड्रेगन का एक जोड़ा दिखाई दिया। कलेजा धड़क उठा। लेकिन डर से नहीं, खुशी से। यह पुराने दोस्तों से मिलने जैसा था। वे दो बड़े जहाज़ों की तरह पूरे आकाश में भव्यता से तैर रहे थे। इंद्रधनुष के सभी रंगों के साथ धूप में सुनहरा तराजू झिलमिलाता है। ऐसा नजारा देखकर वह अपनी पूरी ताकत से चीखना चाहता था, लेकिन अजगर उससे आगे निकल गए। उन्होंने खुशी की एक लंबी चीख निकाली, ऊपर उठे और बादलों में गायब हो गए।
और वह उड़ गया और उसने सोचा कि उसके शहर के दरवाजे उसके सामने कैसे खुलेंगे, उसके दोस्त उससे कैसे मिलेंगे। पक्षी उनके हाथों पर बैठेंगे और उसके लिए अपने गीत गाएंगे। आखिर यह उनका शहर है। यही उसकी दुनिया है...
क्या आपको लगता है कि यह एक परी कथा है? उपन्यास? अंदाजा नहीं था। ऊपर वर्णित दुनिया काफी वास्तविक है। यह ल्यूसिड ड्रीमिंग की दुनिया है, और हर कोई समान या बेहतर करने में सक्षम है। बेशक, आप कह सकते हैं कि यह सब कल्पना है, अवास्तविक है, और इसी तरह। तथ्य यह है कि वास्तविकता के साथ भी सब कुछ इतना सरल नहीं है। हमारे दिमाग को इस बात की परवाह नहीं है कि वे स्मृति के धूल भरे संग्रह (शायद किसी पुरानी फिल्म से भी) से एक तस्वीर लेते हैं या इसे किसी बाहरी स्रोत से प्राप्त करते हैं। आपको बदलाव की भनक तक नहीं लगेगी। एक साधारण प्रश्न के लिए: "क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप अभी सो नहीं रहे हैं?" ज्यादातर लोग जवाब भी नहीं दे पाएंगे। आकर्षक सपने कैसे देखें? आज हम यही सीखेंगे।
आकर्षक सपने क्या हैं?
एक आकर्षक सपने में कैसे प्रवेश करें? इससे पहले कि आप इस प्रश्न का उत्तर प्राप्त करें, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि यह सब क्या है? वास्तव में, उत्तर नाम से आता है। एक व्यक्ति एक सपना देखता है, यह महसूस करता है कि वह सो रहा है। निर्माण के रास्ते पर यह पहला, मुख्य और सबसे कठिन कदम है एक विश्वआपके सपनों में। समस्या यह है कि ग्रह पर अधिकांश लोग न केवल अपने सपनों को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, बल्कि वे यह भी नहीं समझ पा रहे हैं कि वे सपने में हैं। और साथ ही, हम अभी भी इस बारे में बात करने की कोशिश कर रहे हैं कि इस दुनिया में क्या वास्तविक है और क्या नहीं!
अस्तित्व अलग - अलग प्रकारलोगों की। कुछ लोगों के उज्ज्वल सुंदर (या डरावने) अविस्मरणीय सपने होते हैं। दूसरों को यह बिल्कुल याद नहीं रहता कि उन्होंने जागने के बाद अपने सपनों में क्या देखा। ऐसे लोग भी हैं जिन्हें सपनों में आत्म-जागरूकता का उपहार बिना किसी प्रशिक्षण और अभ्यास के जन्म से दिया जाता है।
यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि यह किसी प्रकार का आधुनिक आविष्कार है। पहला उल्लेख 8 वीं शताब्दी ईस्वी पूर्व का है। तब भी लोग सपने में यात्रा करने के बारे में सोचते थे। गंभीर वैज्ञानिक अनुसंधानबहुत बाद में, 20वीं शताब्दी में, एस. लेबरगे द्वारा और बाद में अन्य वैज्ञानिकों द्वारा किया जाना शुरू हुआ।
इसकी आवश्यकता क्यों है?
इससे पहले कि हम इस बारे में बात करना शुरू करें कि एक आकर्षक सपने में कैसे प्रवेश किया जाए, हमें यह पता लगाना होगा कि आखिर इसकी आवश्यकता क्यों है? आइए कुछ समय के लिए हमारे शरीर के छिपे हुए भंडार, नए ज्ञान के अटूट स्रोत जैसी चीजों के बारे में भूल जाएं। अतिरिक्त स्रोतऊर्जा और इतने पर। आइए रूखे और साधारण गणित की ओर मुड़ें। सैकड़ों-हजारों वर्षों से, मनुष्य कुछ दिनों के लिए भी अपने अपेक्षाकृत कम जीवन का विस्तार करने का मार्ग खोज रहा है। इसके लिए जो कुछ भी किया जाता है: नई दवाओं का आविष्कार किया जाता है, आहार, व्यायाम का आविष्कार किया जाता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग इस दुनिया में कम से कम कुछ समय के लिए रहने के लिए कैसे जाते हैं। लेकिन बहुत कम लोग इस बात के बारे में सोचते हैं कि हर दिन हम अपने जीवन से सोने के 8 घंटे (कोई कम या ज्यादा) जितना कम कर देते हैं। ऐसा नहीं लगता, दिन का एक तिहाई। ठीक है, हम महीने के 10 दिन खो देते हैं। अधिक दिलचस्प, है ना? जीवन के 30 वर्षों के लिए, खोया हुआ समय 10 वर्षों तक संचित होता है! लेकिन हम जागते नहीं रह सकते, आप कहते हैं। यह सही है, हम नहीं कर सकते। लेकिन इस शून्य को अर्थ से भरना हमारी शक्ति में है! कल्पना कीजिए कि आपके पास वर्षों तक अपने जीवन को बढ़ाने का अवसर है, यह कोई मज़ाक नहीं है! एक आकर्षक सपने में समय आश्चर्य से भरा होता है। ऐसा लगता है कि वह कई घंटों तक सोता रहा, और हाथ केवल पंद्रह मिनट चला। इसके अलावा, ऐसे मामले होते हैं जब कोई व्यक्ति कई दिनों, हफ्तों और महीनों तक सपने में रहता है। और असल दुनिया में जैसे कुछ हुआ ही न हो वो सुबह 8 घंटे बाद उठा। क्या परिमाण के एक क्रम से अपनी जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के अवसर की उपेक्षा करना उचित है?
ऐसी कई "अलौकिक" संभावनाएं हैं जो ऐसे सपनों में हमारे सामने खुलती हैं। यह अप्रत्याशित ज्ञान और प्रतिभा है जिसे किसी व्यक्ति ने पहले अपने आप में नहीं देखा था। अधिक दिलचस्प "रहस्योद्घाटन" हैं, लेकिन उन्हें पर्दे के पीछे छोड़ना बेहतर है, क्योंकि सपनों की दुनिया में हर यात्री को उन्हें अपने लिए खोजना चाहिए।
मनोवैज्ञानिक रूप से, यह आराम करने और अपनी भावनाओं को प्रकट करने का एक शानदार तरीका है। आखिर यह तुम्हारी दुनिया है! यहाँ सब कुछ आपके कानूनों के अनुसार रहता है, हालाँकि इसे पूरी तरह से महसूस करना अभी संभव नहीं होगा। यदि आप उड़ना चाहते हैं - उड़ें, पानी के नीचे तैरें - कृपया। यदि आप हर दिन क्रीमिया में समुद्र तट पर आराम करना चाहते हैं - आपके स्वास्थ्य के लिए! यदि आप इसे अपने लिए काम में लाते हैं तो आपका मस्तिष्क अद्भुत परिदृश्य और पैनोरमा बना सकता है। यह कैसे करें, हम आगे बात करेंगे।
क्या ऐसा संभव है?
एक आकर्षक सपने में कैसे आएं? क्या ऐसा संभव है? बहुत से लोग, कई असफल प्रयासों के बाद, निराश हो जाते हैं और इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि या तो उन्हें धोखा दिया गया था और यह सब एक परीकथा है, या उनके पास ऐसा करने की क्षमता नहीं है। ये दोनों मौलिक रूप से गलत हैं। सबसे पहले, यहाँ लिखी गई हर बात सच है! दूसरे, ऐसे लोग नहीं हैं जो सपने में खुद को महसूस करने में असमर्थ हैं। कुछ इसे तुरंत प्राप्त कर लेते हैं, अन्य को सप्ताह या महीने भी लग जाते हैं, लेकिन अंत में वे फिर भी सफल होंगे। हो सकता है कि तुरंत सुंदर महल बनाना और गोल्डन ड्रैगन्स को पालना संभव न हो, यह काफी मुश्किल है। समय के साथ सब कुछ आ जाएगा, अगर आप रुके नहीं और अंत तक गए! सबसे पहले आपको मुख्य बाधा - जागरूकता पर कदम उठाने की जरूरत है। अब तुम क्या करोगे। क्या आप खरगोश के छेद के नीचे जाने को तैयार हैं? तैयार? तो आगे बढ़ो! एक आकर्षक सपने (OS) के प्रवेश द्वार को माहिर करना।
तैयारी
एक आकर्षक सपने में कैसे आएं? जब आप थके हुए हों तो OS को कॉल करने का प्रयास न करें। यदि आपके पास कठिन काम है, तो जल्दी सो जाएं, अलार्म सेट करें और उठने के बाद ओएस में प्रवेश करने का प्रयास करें।
सोने से पहले न पिएं, शौचालय जाने की इच्छा किसी को भी बर्बाद कर देगी
जर्नलिंग के लिए एक नोटबुक और पेन तैयार करें।
डायरी
हमेशा बेड के पास नोटबुक के साथ पेन रखें। जागने के बाद, सपने बहुत जल्दी मिट जाते हैं, आपके पास सब कुछ लिखने के लिए समय होना चाहिए। वह सब कुछ रिकॉर्ड करें जो आप याद रख सकते हैं: क्षेत्र, लोग, जानवर, स्वाद, संवेदनाएं। अपनी गतिविधियों का मानचित्र बनाने का प्रयास करें। समय के साथ, आप कुछ पैटर्न देखेंगे। जैसे कुछ स्थानों को खींचा जाएगा कंप्यूटर गेम. तबादले दिखाई देंगे। आपको शायद याद होगा कि कैसे सपने में आपको अचानक एक जगह से दूसरी जगह ले जाया जाता है। जब आप डायरी रखना शुरू करेंगे तो आप समझ जाएंगे कि ऐसी जगहें भी प्राकृतिक होती हैं। उन्हें याद करें। अपनी डायरी को लगातार पढ़ें, उसका विश्लेषण करें और उसके लिए योजना बनाएं अगला सपना. यहां तक कि अगर आप अभी तक अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो बार-बार एक योजना बनाएं: वहां जाएं, फलां जगह तलाशें, उड़ान भरने की कोशिश करें ... एक दिन सब कुछ काम करेगा।
हम चेतना बदलते हैं
हर कोई इस अभ्यास को अलग तरह से कहता है - " महत्वपूर्ण सोच” या “वास्तविकता की जाँच” - लेकिन सार वही रहता है: अपने आप को अपने आसपास की दुनिया की वास्तविकता पर संदेह करें। सुनने में काफी शानदार लगता है, लेकिन इसमें कुछ भी गलत नहीं है। लगातार प्रश्न पूछें: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" - और पुख्ता सबूत खोजें। उदाहरण के लिए, एक ही शिलालेख या वस्तु को दो बार देखें। एक सपने में वे बदल जाएंगे। या उड़ने की कोशिश करो। हालांकि, सबसे प्रभावी तरीका पहला विकल्प है। समय के साथ, यह आदत ठीक हो जाएगी और सपने में भी प्रकट होगी।
स्व ट्यूनिंग
अच्छा होगा अगर दिन के दौरान आप खुद लगातार ट्यून करेंगे सकारात्मक परिणाम. अपने आप को दोहराएँ: "आज मैं सफल होऊँगा" या "आज एक सपने में मैं उड़ान भरूँगा।" यह हताशा के रोने की तरह नहीं लगना चाहिए। आपको अपनी सफलता पर बिना शर्त विश्वास करना चाहिए। यदि आप सफल नहीं हुए और आप सो गए, तो जब आप जागते हैं, तो अपने आप से कहें: "ठीक है, मैं फिर से कोशिश करूँगा।" देर-सवेर यह किला ढह जाएगा, और जीत तुम्हारी होगी। बस हार मत मानो!
शांति
हमारे आयोजन में सफलता के मुख्य मानदंडों में से एक। जब आप एक सपने में प्रवेश करने की कोशिश करते हैं, और जब आप पहले से ही वहाँ होते हैं (तात्कालिक प्रस्थान) दोनों में बढ़ी हुई उत्तेजना एक आपदा है। ऐसे में मेडिटेशन एक अच्छी मदद हो सकती है। यदि आप अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो यह सफलता की दिशा में एक बड़ा कदम होगा।
ध्यान केंद्रित करना
जाग्रत अवस्था से स्पष्ट स्वप्न देखने की एक जटिल, लेकिन प्रभावी तकनीक। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जब आप थके हुए हों तो आपको एक आकर्षक सपने में प्रवेश करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, अन्यथा आप बस बेहोश हो जाएंगे। या तो दिन के दौरान एक आकर्षक सपने में प्रवेश करें, या अलार्म सेट करें, जागें और रात में करें।
इसलिए। हम अपनी पीठ के बल लेट गए (तकिए को कठिन चुनना बेहतर है), अपनी आँखें बंद करें। आराम करो और अपनी सांस को शांत करो। मानसिक रूप से शरीर के माध्यम से चलो, सभी मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। अब खुद को विचारों से मुक्त करना जरूरी है। यह काफी कठिन है (तब ध्यान अभ्यास मदद करेगा), लेकिन आवश्यक है। आप महसूस करेंगे कि आप किसी प्रकार के चिपचिपे पदार्थ (जैसे राल) में कैसे गिरते हैं। डरो मत, यह क्षण बहुत महत्वपूर्ण है। यह केवल कुछ सेकंड तक रहता है। मुख्य बात यह है कि इस क्षण चेतना को बंद न होने दें। कुछ सेकंड - और आप दूसरी तरफ हैं! आप एक आकर्षक सपने में हैं! यह विधि एक ही समय में अत्यंत जटिल और सरल है। मुश्किल, क्योंकि "राल" परत के पारित होने के दौरान आराम करना, ध्यान केंद्रित करना और चेतना को बंद नहीं होने देना मुश्किल है। सरल, क्योंकि यह आकर्षक सपनों की दुनिया का सबसे छोटा रास्ता है। इस तकनीक के कई निस्संदेह फायदे हैं। यदि कुछ गलत होता है, तो आप प्रतीक्षा करने के बजाय रुक सकते हैं, शांत हो सकते हैं और जारी रख सकते हैं अगले दिन. कोई अतिरिक्त अभ्यास, सेटिंग्स, उपकरण या पदार्थ की आवश्यकता नहीं है। यदि सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो एक आकर्षक सपने में संक्रमण की गारंटी है। कई ऐसे अभ्यासों का उपयोग करने की सलाह देते हैं दिन. ऐसी पसंद के फायदे स्पष्ट हैं, खासकर यात्रा की शुरुआत में। इसकी संभावना कम है कि आप बस "बंद" कर देंगे। जब सब कुछ काम करने लगेगा, तो आप थकान, शरीर की स्थिति और दिन के समय पर कम निर्भर रहेंगे।
स्वास्थ्य
शायद सामान्य वाक्यांशों का पालन किया जाएगा, लेकिन यह अभी भी सामान्य अच्छे के लिए इसे याद करने लायक है। सचेत नींद की तकनीक को अस्वास्थ्यकर शरीर द्वारा महारत हासिल नहीं किया जाना चाहिए। इसलिए, यदि आप बुखार से पीड़ित हैं या सिर दर्दअपनी कक्षाओं को पुनर्निर्धारित करें। साथ ही ऐसा न करें पूरा पेटनशे में या भूख। मेरा विश्वास करो, हमारी चेतना एक नाजुक, अनमोल साधन है। उसे ध्यान से संभालो!
आगे क्या होगा?
मान लीजिए आप सफल हुए, और यह निश्चित रूप से होगा यदि आपके पास इच्छा और दृढ़ता है। आगे क्या होगा? आपकी पहली ल्यूसिड ड्रीम यात्रा कैसे शुरू होगी? सबसे पहले, आप अपने हाथों को देखना चाहते हैं। कोई नहीं जानता कि क्यों, लेकिन अक्सर यह इसी से शुरू होता है। बाद में, यदि आपको लगता है कि सपना फीका (जागना) शुरू हो रहा है, तो विशेष रूप से अपने हाथों को देखें। इससे स्थिति कुछ गहरी होगी। विस्मयकारी अनुभूति आकर्षक सपनों में की जाने वाली दूसरी सबसे लोकप्रिय क्रिया है। लेख की शुरुआत में, ऐसी उड़ान का वर्णन किया गया है, इसके दौरान अनुभव की गई शारीरिक संवेदनाओं का वर्णन करना मुश्किल है। इस तरह के सपनों के बाद, यह महसूस नहीं होता है कि ब्रह्मांड के हमारे नियम इतने अस्थिर नहीं हैं, जैसा कि हमें बचपन से उनके बारे में बताया गया था।
इच्छा
एक आकर्षक सपने में भी, आपको अक्सर खुद को याद दिलाना पड़ता है कि यहां का बॉस कौन है। हमारी चेतना की तुलना एक बड़े कचरे के ढेर से की जा सकती है। यहाँ क्या है और कौन नहीं है! आप सुंदर और भयानक दोनों जीवों से मिल सकते हैं। जब तक आप अपने सपनों में कुछ नियंत्रित करना और बनाना नहीं सीखते, तब तक आप केवल एक पर्यवेक्षक बने रहते हैं। मुख्य बात डरना नहीं है! यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आपकी दुनिया है और आप यहां के मालिक हैं। आप जिससे भी मिलें, आप उसे ऑर्डर कर सकते हैं या उसे गायब कर सकते हैं। इसके लिए एक शर्त जरूरी है - आत्मविश्वास ! आपके सामने लोग, जानवर, चीजें, इमारतें दिखाई देंगी। आप उन्हें हटा या ठीक कर सकते हैं, लेकिन हमेशा खुद को याद दिलाएं कि यहां सब कुछ केवल आपके अधीन है।
निर्माण
यह सोचने की आवश्यकता नहीं है कि ल्यूसिड ड्रीमिंग की तकनीक के लिए आपको हर शाखा या पत्ते को खींचने की आवश्यकता होती है। आपका मस्तिष्क पूरी तरह से याद करता है कि जंगल, नदी या कुत्ता क्या है, लेकिन अगर आप कुछ सही करना चाहते हैं, तो मामला केवल आपकी कल्पना से ही सीमित है। एक सपने में आप जो कुछ भी करते हैं उसे लिखें, इसे मानचित्र पर चिह्नित करें। आप जो करने जा रहे हैं उसे लिखें। एक अच्छा मौका है कि एक दिन आप उस घर या महल में लौट आएंगे जिसे आपने कल रात बनाया था। या अपने आप को एक गोल्डन ड्रैगन प्राप्त करें जो आपसे मिलेंगे और आपके हर सपने में आपकी रक्षा करेंगे। ऊपर बताए गए ट्रांज़िशन का इस्तेमाल करके आप कई जगह बना सकते हैं और उनके बीच आ-जा सकते हैं.
ज्ञान
बहुत से लोग अपने सवालों के जवाब पाने के लिए ल्यूसिड ड्रीमिंग की अवस्था का उपयोग करते हैं। छिपी प्रतिभा और अवसर सामने आते हैं। शायद यह इस तथ्य के कारण है कि सपने में हमारी चेतना नहीं होती है आदतन प्रतिबंध. लोग अक्सर अपने सपनों में एक गुप्त कमरा, एक जादू की गेंद या एक जादू का बक्सा बनाते हैं, जिसका उपयोग वे अपने सवालों के जवाब पाने के लिए करते हैं। और, विचित्र रूप से पर्याप्त, यह काम करता है, एक व्यक्ति वास्तव में वास्तविक दुनिया में उसके लिए दुर्गम जानकारी प्राप्त करता है।
निष्कर्ष
अब आप जानते हैं कि ल्यूसिड ड्रीम तकनीक क्या है। इसके बारे में समीक्षा सबसे विवादास्पद हैं। ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि लंबे समय तक ओएस में रहने से व्यक्ति का वास्तविक दुनिया से संबंध बिगड़ जाता है। कोई कहता है कि एक व्यक्ति एक आकर्षक सपने में जा सकता है और कभी वापस नहीं आ सकता है। कुछ लोग सोचते हैं कि आप वहां पागल हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, ये वे लोग हैं जो या तो ऐसे सपनों में कभी नहीं रहे, या कुछ असफल प्रयास किए और इस व्यवसाय को छोड़ दिया।
अन्य हैं। जिन लोगों को स्पष्ट नींद के अभ्यास से विभिन्न परिसरों से छुटकारा पाने में मदद मिली है। कुछ ने कविता, संगीत लिखना सीखा, खोज की, सीखा विदेशी भाषा. और किसी को बस आराम और एकांत की जगह मिल गई। ल्यूसिड ड्रीमिंग का अभ्यास एक विशाल, बेरोज़गार क्षेत्र है जिसमें इतने सारे चमत्कार और संभावनाएँ हैं जिनकी हम कल्पना नहीं कर सकते। लेकिन आपको बस थोड़ी सी इच्छा, धैर्य और अपने आप में विश्वास की जरूरत है!