सुबह 3 बजे उठने का क्या मतलब है। रात में बार-बार जागना (आंतरायिक नींद)

दरअसल, कई लोग सुबह तीन बजे या उससे थोड़ी देर बाद उठते हैं। एक रहस्यमय या अलौकिक घटना होने की बात तो दूर, चिंता से जुड़ी नींद की गड़बड़ी के कारण होने वाली यह एक बहुत ही आम समस्या है।

हालाँकि, इस घटना को विस्तार से समझाया जाना चाहिए ताकि आप इसे बेहतर ढंग से समझ सकें और इसका मुकाबला कर सकें। इन घंटों के दौरान सुबह जल्दी उठना और नींद न आना एक बहुत ही गंभीर समस्या हो सकती है अगर यह कई दिनों तक हो। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि स्थिति से ठीक से कैसे निपटा जाए।

ऐसे कई प्रकाशन हैं जो इस सामान्य घटना का वर्णन करते हैं। हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है; यह वास्तव में मस्तिष्क की प्रतिक्रिया है ऊंचा स्तरचिंता जो हम इस समय महसूस करते हैं। जब यह हमारी नींद को स्थायी रूप से बाधित करने लगे, तो हमें उचित उपाय करने की आवश्यकता है।

उन लक्षणों से अवगत होना महत्वपूर्ण है जो अक्सर सुबह तीन या चार बजे उठने के साथ होते हैं:

तीव्र चिंता और बेचैनी से जागना।
दिल की धड़कन तेज होना और खतरे का आभास होना।
नींद में लौटना असंभव है। यह चिंता बढ़ाता है नकारात्मक विचारऔर अनिद्रा।
यदि आप फिर से सो जाते हैं, तो नींद बहुत हल्की होती है और आप थकान महसूस करते हुए जागते हैं।
आप हफ्ते में कई बार सुबह तीन या चार बजे उठते हैं।

मैं हमेशा 3 बजे क्यों उठता हूँ?

यदि सप्ताह के दौरान आप अचानक सुबह जल्दी उठ जाते हैं और लगभग हमेशा इसी समय, पहले खुद से पूछें कि क्या कोई चीज आपको परेशान कर रही है, या कोई चीज आपको परेशान कर रही है, या आप बहुत ज्यादा काम कर रहे हैं, तो यह भावनात्मक समस्याएं हैं।

ये सभी कारक चिंता पैदा कर सकते हैं जिसका हमें अक्सर एहसास भी नहीं होता है, लेकिन हमारा मस्तिष्क नींद के माध्यम से इन मुद्दों पर प्रतिक्रिया करता है। हमें नींद आने में परेशानी होती है, और जब हम अंत में सो जाते हैं, तो संचित चिंता हमें डरा हुआ महसूस कराती है।

आइए समस्या को और विस्तार से देखें:

चिंता सीधे केंद्र को प्रभावित करती है तंत्रिका तंत्र(CNS), जो नींद-जागने के चक्र में शामिल जैव- और तंत्रिका-रासायनिक प्रणालियों में छोटे-छोटे बदलाव करना शुरू कर देता है। यह सब सीधे नींद के चरणों (आरईएम और गहरी) को बदलता है।
एक नियम के रूप में, हम बिस्तर पर जाते हैं और हमारे लिए सोना मुश्किल होता है। हम अंततः आधी रात के आसपास सो जाते हैं, लेकिन चिंता हमारी नींद को खंडित कर देती है, जिससे हमारे लिए मंच पर पहुंचना मुश्किल हो जाता है रेम नींदजब नींद गहरी और आराम देने वाली हो।
हमारा मस्तिष्क इस चिंता को एक खतरे के रूप में व्याख्या करता है और हमें इससे दूर होने की आवश्यकता है। इस चेतावनी को महसूस करने से हमें लगभग 3 बजे जागना कठिन हो जाता है।
यह प्राकृतिक प्रतिक्रियाशरीर में चिंता और हमारे न्यूरोट्रांसमीटर बदलते हैं, जिससे नींद में बदलाव आता है।

यदि चिंता नींद में गड़बड़ी का कारण है, तो हमें रात में अच्छी नींद लेने के लिए तनाव के इन स्रोतों और चिंता पैदा करने वाले मुद्दों का सामना करना चाहिए।

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि कुछ हो रहा है। रात के बीच में जागना डर या धमकी महसूस करना इस बात का संकेत है कि कुछ गलत है। अपने आप से पूछें कि यह क्या है, यह आपके जीवन में क्यों हो रहा है, आपको क्या चिंता है, क्या आपको दुखी करता है, और आप असुरक्षित क्यों महसूस करते हैं।
अपने जीवन में छोटे-छोटे बदलाव करें, प्राथमिकताएँ निर्धारित करें और अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करने और तनाव से बचने के लिए नई आदतें विकसित करने का प्रयास करें।
रात के खाने के बाद कम से कम आधा घंटा टहलने की कोशिश करें। चलो, गहरी सांस लो, दुनिया बंद करो, आराम करो।
जब आप घर पहुंचें, तो स्नान करें और बिस्तर पर जाएं। आपको अपने सिर में स्क्रॉल नहीं करना चाहिए: "कल अच्छी तरह से काम करने के लिए मुझे पूरी रात अच्छी नींद लेने की ज़रूरत है।" यह विचार मस्तिष्क में तनाव पैदा करता है, क्योंकि यह इसे एक दायित्व के रूप में देखता है: "मुझे सोना चाहिए।"
मानसिक स्पष्टता प्राप्त करें और अपने विचारों को शांत करें।
सुनिश्चित करें कि आपका कमरा साफ सुथरा, अच्छी तरह हवादार और ताज़ा महक वाला हो। विशेषज्ञों के अनुसार, सर्वोत्तम तापमाननींद के लिए 20 ° C है। जब तापमान 25 ° से अधिक हो जाता है, तो शरीर असहज महसूस करता है। यह याद रखना!

हम में से लगभग हर एक को एक ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जब आप अचानक आधी रात में जाग जाते हैं और बिना किसी स्पष्ट कारण के सो नहीं पाते हैं। और अक्सर ऐसा होता है कि रात से रात तक ऐसे जागरण एक ही समय में होते हैं!

बेशक, सब कुछ के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है अत्यंत थकावट, जीवन की उन्मत्त गति, या यह मानना कि शरीर के पास पहले से ही आराम करने का समय है, लेकिन व्यर्थ - ऐसे जागरणों के कारण छिपे हो सकते हैं जहाँ आपको संदेह भी नहीं है!

यदि आप 21.00 से 23.00 बजे के बीच जागते हैं तो इसका क्या अर्थ है?

आपने पूरा दिन अपने पैरों पर बिताया और केवल यह सपना देखा कि घर कैसे आना है, अपने पसंदीदा बिस्तर पर गिरना है, यह आपके लिए कैसा है - आधे घंटे की नींद और आप विश्वासघाती रूप से छत की ओर देखते हैं? इस अवधि के दौरान जागने का कारण बताता है कि आपने अभी-अभी तनाव का अनुभव किया है और इस बारे में घबराए हुए हैं, भले ही आप इसे स्वयं स्वीकार न करें। ऐसे मामलों में, मनोवैज्ञानिक निकट भविष्य में आपके विश्राम को तिगुना करने या किसी सकारात्मक घटना के साथ अपने सिर को "अनलोड" करने की दृढ़ता से सलाह देते हैं।

यदि आप रात में 23.00 और 01.00 के बीच जागते हैं तो इसका क्या मतलब है?

वाह, यदि आप इस समय के दौरान कई दिनों से जाग रहे हैं, तो उन लोगों को दोष दें जिन्होंने आपको बहुत भावनात्मक रूप से निराश किया! और शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से, इन घंटों के दौरान जागना पित्ताशय की थैली के साथ समस्याओं का संकेत देता है, जो उस समय "सक्रिय" होता है। एक शब्द में, डॉक्टर के पास जाने को टालें नहीं बल्कि अपने पसंदीदा प्रतिज्ञान और आशावादी जीवन दृष्टिकोण को याद रखें!

यदि आप रात में 01.00 से 03.00 के बीच जागते हैं तो इसका क्या मतलब है?

काश, अगर आप एक के बाद एक सुबह उठते, बहुत देर तक करवटें बदलते और फिरते रहे, और मॉर्फियस की बाहें अभी भी आपको अपनी ओर नहीं ले जाती हैं, तो दबे हुए क्रोध को दोष देना है! लेकिन जब आप इस बारे में सोच रहे हैं कि अपराधी को अपने भले के लिए कैसे माफ किया जाए, तो अपने लीवर की जांच करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। हाँ, यह रात में 01.00 से 03.00 बजे के बीच है कि इस अंग से जुड़ी मेरिडियन सक्रिय है! लेकिन प्राचीन चीनी चिकित्सा ने इस समय जागने का एक और कारण खोजा है - यह पता चला है कि आपके पास यांग ऊर्जा की अधिकता है और इसे सामंजस्य बनाने का समय आ गया है।

यदि आप रात में 03.00 बजे से सुबह 05.00 बजे के बीच जागते हैं तो इसका क्या मतलब है?

शारीरिक टिप्पणियों के अनुसार, इस अवधि के दौरान जागृति का कारण फेफड़े, या बल्कि, उनसे जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। हो सकता है कि आप एक भारी धूम्रपान करने वाले हों या अभी-अभी जुकाम ठीक नहीं हुआ हो? लेकिन तत्वमीमांसा के दृष्टिकोण से, इस समय नींद की कमी उदासी की भावना की बात करती है (ऐसा लगता है कि इस समय सबसे अच्छे रोमांटिक गीत और कविताएँ लिखी जाती हैं!) लेकिन अब आप एक और अवलोकन से चौंक जाएंगे - अगर आप रात को 03.00 बजे और सुबह 05.00 बजे उठे, तब उच्च शक्तियां आपसे संपर्क करने की कोशिश कर रही हैं!

अगर आप रात को 05.00 बजे से सुबह 07.00 बजे के बीच जागते हैं तो इसका क्या मतलब है?

कुछ के लिए, अलार्म घड़ी पर इस समय का अर्थ है जल्दी उठना और काम के लिए तैयार होना, लेकिन अगर यह सुबह की प्रक्रियाओं से पहले आपके लिए बहुत जल्दी है, और कम से कम अपनी आंखों को सीना, आंतरिक मनोवैज्ञानिक अवरोधों की उपस्थिति को दोष दें (ब्लॉक ऊर्जा हैं) शुल्क जो हमारे शरीर संघर्ष या अवांछित स्थितियों का भुगतान करने के लिए जारी करते हैं, और जिनका हम उनके इच्छित उद्देश्य के लिए उपयोग नहीं करते हैं या लागू नहीं करते हैं)। ऐसे ब्लॉक जल्द ही थक्कों में बदल जाते हैं, हमारे शरीर में बस जाते हैं और न केवल जीवन में, बल्कि नींद में भी बाधा डालते हैं! और यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आप उनसे कैसे निपटेंगे - यह बहुत अच्छा है, लेकिन सबसे पहले आपको गर्म स्नान और अपनी मांसपेशियों को खींचने में मदद मिलेगी।

अच्छा, क्या आपको इसका एहसास हुआ अच्छी नींदक्या यह न केवल स्वास्थ्य की गारंटी है, बल्कि इसका एक निश्चित संकेत भी है?

रात के मध्य में जागना असामान्य नहीं है और यह समय-समय पर सभी के साथ होता है। क्या यह कष्टप्रद है? निश्चित रूप से। हमारी जरूरत है गुणवत्ता नींद 7 से 8 घंटे तक चलने वाला। लेकिन यदि आप आधी रात, 2 बजे या 3 बजे बिना किसी कारण के अपनी आंखें खोलते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ भी अच्छा नहीं कहता है। हालांकि, कुछ लोगों में हर रात एक ही समय पर जागने की प्रवृत्ति होती है। संयोग? शायद। आखिरकार, मस्तिष्क अक्सर अपने स्वयं के नियमों से संचालित होता है, अपने स्वयं के अजीब सेट करता है आंतरिक चिंताजो हमारी समझ से परे है।

जब हमारे पास एक निर्धारित समय होता है, तो हमारा मस्तिष्क अनुकूल होता है और हमें याद दिलाता है कि क्या करना है और कब करना है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। लेकिन जब दिमाग अचानक से इन आदतों को बदल दे तो हमें ध्यान देने की जरूरत है। खासकर जब बात नींद और जागने के रहस्यमय चक्र की हो।

13 वीं शताब्दी के चीनी चिकित्सा ग्रंथों में पश्चिमी चिकित्सा से बहुत पहले सर्कैडियन रिदम का उल्लेख है। मुख्य अंतर इसके परिसर में है - हमारी आंतरिक ऊर्जा साथ चलती है विभिन्न बिंदुशरीर में अलग समय 24 घंटे के सर्कैडियन चक्र के दौरान।

टूट - फूट आंतरिक ऊर्जासर्कैडियन चक्र के दौरान किसी भी समय भावनात्मक, मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं में प्रकट हो सकता है। यह संभावित दिक्कतस्वास्थ्य देखभाल, चूंकि हमारे शरीर के भीतर प्रत्येक प्रणाली को बहाल करने और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता होनी चाहिए।

इस लेख में, हम द्वारा प्रस्तावित सर्कैडियन सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करेंगे चीन की दवाई. तो, अगर आप हर रात एक ही समय पर उठते हैं, तो ऐसा क्यों हो रहा है?

1. रात 9 से 11 बजे के बीच सोने में परेशानी।

इस दो घंटे की खिड़की के दौरान, धमनियां और रक्त वाहिकाएंकाबू करना उच्च गतिविधि. उनके साथ समस्याएं शरीर में कई खराबी का संकेत दे सकती हैं। मुख्य कारण अधिवृक्क ग्रंथियों, चयापचय समारोह के साथ समस्याएं हो सकती हैं, प्रतिरक्षा तंत्रया थाइरॉयड ग्रंथि. आपको सोने से रोक सकता है मनोवैज्ञानिक कारण, जैसे कि उच्च स्तरतनाव, चिंता या व्यामोह।

इस समस्या के समाधान के लिए आप ध्यान का प्रयोग करके देख सकते हैं, गहरी सांस लेनाया किसी अन्य प्रकार के विश्राम व्यायाम।

2. रात 11 बजे से 1 बजे के बीच उठें

शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान के उन्नत ज्ञान वाले अधिकांश लोग (जैसे सामान्य चिकित्सक) यह जानते हैं पित्ताशयरात में सबसे अधिक सक्रिय, विशेष रूप से इस दो घंटे की खिड़की के दौरान। रात 11 बजे से 1 बजे के बीच, आपका पित्ताशय सक्रिय रूप से उस बाहरी वसा को तोड़ता है जो आप दिन के दौरान खाते हैं।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, अपने और दूसरों के प्रति जानबूझकर भावनाएं, नाराजगी और किसी को माफ करने में असमर्थता इस दौरान अनिद्रा का कारण बन सकती है।

समाधान में आहार, ध्यान और खुद को और दूसरों को स्वीकार करने और क्षमा करने का अभ्यास शामिल है।

3. सुबह 1 से 3 बजे के बीच उठना

यह इस अवधि के दौरान है कि आपका जिगर शरीर से किसी भी हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में व्यस्त है, मुख्य रूप से शराब। कुछ दवाएं भी आपके लीवर को ओवरटाइम काम करने के लिए मजबूर कर सकती हैं, जिससे आपके लिए सोना मुश्किल हो जाता है। पोषण और भोजन संबंधी आदतेंभी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

कुछ कहते हैं कि यह क्रोध और अपराधबोध की भावनाओं से संबंधित है। जब मन ग्लानि या क्रोध से भर जाता है, तो आपके लिए सोते रहना बहुत कठिन हो जाएगा।

समस्या के समाधान में शामिल हैं स्वस्थ आहार(छुटकारा पा रहे अतिरिक्त वसाऔर सरल कार्बोहाइड्रेट), शराब की खपत को कम करना, विशेष रूप से सोते समय, और, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, चातुर्य।

4. सुबह 3 से 5 बजे के बीच उठना

इस समय, आपके फेफड़े अन्य प्रणालियों को ऑक्सीजन वितरित करने में व्यस्त हैं ताकि उन्हें आने वाले दिन के लिए तैयार किया जा सके। लीवर की तरह फेफड़े भी संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का काम करते हैं। फेफड़े की बीमारी वाले लोग इस समय के दौरान खांसी और स्वर बैठना के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

जागृति के लिए जिम्मेदार भावनाओं में उदासी और उदासी शामिल हो सकती है। अवसादग्रस्तता के लक्षणइस दौरान सामने आ सकते हैं।

समाधानों में एक स्वस्थ आहार (फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ खाना), धूम्रपान छोड़ना, और दु: ख, उदासी या अवसाद की भावनाओं के लिए एक स्वस्थ आउटलेट खोजना शामिल है।

5. सुबह 5 से 7 बजे के बीच उठना

सुबह 5 बजे से 7 बजे के बीच आंतें सफाई मोड में होती हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप उठते हैं तो सबसे पहले बाथरूम क्यों जाते हैं? इसका कारण ठीक यही है।

साथ ही इस समय हमारा दिमाग वर्क मोड में चला जाता है। प्रगति की कमी के बारे में विचार या भावनाएँ या आने वाले कार्य दिवस के बारे में चिंता जागृत आवेगों को ट्रिगर कर सकती हैं।

सुनिश्चित करें कि आप खूब पानी पिएं क्योंकि यह आंत्र सफाई में मदद करता है। इसके अलावा, अपनी भोजन प्राथमिकताओं को क्रम में रखें। जहां तक नकारात्मक विचारों की बात है, समय-समय पर माइंडफुलनेस का अभ्यास करें, इससे आपकी कुछ चिंताओं को कम करने में मदद मिलेगी।

ऐसे कई प्रकाशन हैं जो इस सामान्य घटना का वर्णन करते हैं। हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है; यह वास्तव में मस्तिष्क की चिंता के बढ़े हुए स्तर की प्रतिक्रिया है जिसे हम उस समय महसूस कर रहे हैं। जब यह हमारी नींद को स्थायी रूप से बाधित करने लगे, तो हमें उचित उपाय करने की आवश्यकता है।

तीव्र चिंता और बेचैनी से जागना।
दिल की धड़कन तेज होना और खतरे का आभास होना।
नींद में लौटना असंभव है। यह घबराहट, नकारात्मक विचार और अनिद्रा को बढ़ाता है।
यदि आप फिर से सो जाते हैं, तो नींद बहुत हल्की होती है और आप थकान महसूस करते हुए जागते हैं।
आप हफ्ते में कई बार सुबह तीन या चार बजे उठते हैं।

सुबह के समय चिंता और उत्तेजना

मैं हमेशा 3 बजे क्यों उठता हूँ?

आइए समस्या को और विस्तार से देखें:

चिंता सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) को प्रभावित करती है, जो नींद-जागने के चक्र में शामिल जैव- और न्यूरो-रासायनिक प्रणालियों में छोटे बदलाव करना शुरू कर देती है। यह सब सीधे नींद के चरणों (आरईएम और गहरी) को बदलता है।
एक नियम के रूप में, हम बिस्तर पर जाते हैं और हमारे लिए सोना मुश्किल होता है। हम अंततः आधी रात के आसपास सो जाते हैं, लेकिन चिंता हमारी नींद को खंडित कर देती है, जिससे हमारे लिए REM अवस्था तक पहुँचना मुश्किल हो जाता है जब नींद गहरी और आराम देने वाली होती है।
हमारा मस्तिष्क इस चिंता को एक खतरे के रूप में व्याख्या करता है और हमें इससे दूर होने की आवश्यकता है। इस चेतावनी को महसूस करने से हमें लगभग 3 बजे जागना कठिन हो जाता है।
यह चिंता के प्रति शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है और हमारे न्यूरोट्रांसमीटर बदल जाते हैं, जिससे नींद के पैटर्न में बदलाव आता है।

इस समस्या का समाधान किस प्रकार से किया जा सकता है?

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि कुछ हो रहा है। रात के बीच में जागना डर या धमकी महसूस करना इस बात का संकेत है कि कुछ गलत है। अपने आप से पूछें कि यह क्या है, यह आपके जीवन में क्यों हो रहा है, आपको क्या चिंता है, क्या आपको दुखी करता है, और आप असुरक्षित क्यों महसूस करते हैं।
अपने जीवन में छोटे-छोटे बदलाव करें, प्राथमिकताएँ निर्धारित करें और अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करने और तनाव से बचने के लिए नई आदतें विकसित करने का प्रयास करें।
रात के खाने के बाद कम से कम आधा घंटा टहलने की कोशिश करें। चलो, गहरी सांस लो, दुनिया बंद करो, आराम करो।
जब आप घर पहुंचें, तो स्नान करें और बिस्तर पर जाएं। आपको अपने सिर में स्क्रॉल नहीं करना चाहिए: "कल अच्छी तरह से काम करने के लिए मुझे पूरी रात अच्छी नींद लेने की ज़रूरत है।" यह विचार मस्तिष्क में तनाव पैदा करता है, क्योंकि यह इसे एक दायित्व के रूप में देखता है: "मुझे सोना चाहिए।"
मानसिक स्पष्टता प्राप्त करें और अपने विचारों को शांत करें।
सुनिश्चित करें कि आपका कमरा साफ सुथरा, अच्छी तरह हवादार और ताज़ा महक वाला हो। विशेषज्ञों के अनुसार, सोने के लिए सबसे अच्छा तापमान 20 डिग्री सेल्सियस है, जब तापमान 25 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है, तो शरीर असहज महसूस करता है। यह याद रखना!

अगर आप खुद को अचानक सुबह 2-3 बजे अचानक उठते हुए पाते हैं, तो यकीन मानिए कि आप अकेले नहीं हैं। संगोष्ठी में उपस्थित लोगों के साथ कई सर्वेक्षण करने के बाद, यह पाया गया कि 80% ने अपने जीवन में इस घटना का सामना किया था।

सबसे पहले, यह घटना कई लोगों को चिंतित करती है, क्योंकि एक धारणा है: यदि आप सुबह 2 बजे उठते हैं, तो वे आपको आकर्षित करते हैं।

जो लोग दादी की बातों पर विश्वास नहीं करते हैं, वे बस इस बात से डरते हैं कि, हमेशा की तरह, पूरी रात नहीं सोने से, वे अगले पूरे दिन पूरी तरह से आराम महसूस नहीं करेंगे। कभी-कभी लोग इस भावना के साथ जागते हैं कि कमरे में कोई और है, लेकिन चारों ओर देखने पर कोई नहीं मिलता है।

बार-बार रात में जागना इंट्रासोमनिक विकारों को बाहर नहीं करता है (हम अभी गहराई में नहीं जाएंगे)। कई लोग हर तरह का दोष लगाते हैं बाहरी ताक़तें, यह भी माना जा सकता है कि यह एक सामान्य बात है शारीरिक प्रक्रियाशरीर में, जो वैज्ञानिक रूप से काफी समझा जा सकता है (चूंकि नींद के दौरान शरीर अपने चरम पर पहुंच जाता है उच्च तापमानदिनों में)।

ये निशाचर जागरण केवल के लिए अधिक बार हो गए हैं हाल के वर्षपाँच। यह मानव जाति के त्वरित विकास द्वारा सटीक रूप से समझाया गया है।

वास्तव में, यह बिल्कुल सामान्य और पूरी तरह से सुरक्षित है। और भविष्य में, शायद, यह काफी सामान्य हो जाएगा! यहां तक कि कुछ विकास भी किए जा रहे हैं जिन्हें "स्लीप ट्रायड" कहा जाता है (क्योंकि रात्रि विश्रामसशर्त रूप से तीन भागों में विभाजित)।

इसकी क्रिया का सिद्धांत: आप लगभग 3 घंटे सोते हैं, फिर दो घंटे जागते हैं, फिर तीन घंटे सो जाते हैं। आधी रात के ये दो घंटे, शायद, मानवता के लिए कायाकल्प के प्रभाव से जागने की अवधि बन जाएंगे। वास्तव में, मानवता इसे विकसित कर रही है नई प्रणालीनींद जो आपकी सोच से कहीं ज्यादा तेजी से फैलती है!

अगर आप हाई वाइब्रेशन के मालिक हैं तो सुबह दो या तीन बजे उठना आपके लिए एक आम बात हो सकती है।

जागने की रात की अवधि के दौरान, हम "विस्तारित निर्माण" (अल्फा तरंगों की सक्रिय आवृत्तियों के चरण में) की स्थिति में प्रवेश करते हैं, हमारा मस्तिष्क एक साथ 4 तरंग आवृत्तियों का उत्पादन करता है, लेकिन समय में एक विशेष क्षण में केवल एक आवृत्ति प्रमुख होती है (बीटा, अल्फा, टेशा, डेल्टा)।

अल्फा चरण - एक अवस्था जब हम प्राकृतिक तरीके से बहुत आराम करते हैं, उदाहरण के लिए:

सोने से ठीक पहले

किसी तरह के काम के लिए जुनूनी (उदाहरण के लिए कलात्मक),

जब हम अपना पसंदीदा टीवी शो देखते हुए स्क्रीन में घुल जाते हैं,

या आकर्षक जानकारी पढ़ने के लिए मॉनिटर पर।

इस तरह के एक ट्रान्स में होने के नाते, हम वास्तव में "विस्तारित जागरूकता" की लहर पर हैं (हमें आसपास की वास्तविकता के बारे में और अधिक जागरूक होने की इजाजत देता है)।

अल्फा चरण का उपयोग हिप्नोटिस्ट द्वारा "अवचेतन" तक पहुंच प्राप्त करने के लिए भी किया जाता है, और ध्यान में यह अवस्था आपको "यूनिवर्सल एनर्जी" से जुड़ने की अनुमति देती है।

बेशक, नींद की छाया के बिना अचानक जागना, आपको भ्रमित करता है, और यदि आप सोचने और चिंता करने लगते हैं कि आप बुरा महसूस करेंगे, थके हुए और असावधान रहेंगे, कि आपको काम के लिए देर हो जाएगी, या कोई गलती हो जाएगी, तो यह है इन विचार रूपों के साथ कि आप उपयुक्त वास्तविकता का निर्माण करेंगे (आप वास्तव में अपनी परेशानियों के निर्माता बन जाएंगे)। और सभी क्योंकि "विस्तारित चेतना" बनाने वाली अल्फा तरंगें हमें "विस्तारित निर्माण" की स्थिति को प्रकट करती हैं! अर्थात्, ऐसी अवस्था में विचार रूपों को साकार करने की संभावना बढ़ जाती है।

बेशक, हम अपने सिर में उड़ने वाले विचारों का पालन करने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन हम केवल सबसे अच्छी और दयालु छवियों को छोड़ने में सक्षम हैं!

तो अगर आप अचानक 2-3 बजे खुद को जगा हुआ पाते हैं, तो जान लें! आपको एक विशेष समय दिया गया है। और यदि आप इसे सकारात्मक रूप से, या यहां तक कि अपने "उच्च" अच्छे के लाभ के साथ खर्च करते हैं, तो पूरा अगला दिन अटूट ऊर्जा और उत्साह से भरा होगा!