Nihanje razpoloženja, še posebej, če se pojavlja pogosto, zagotovo moti normalno življenje vsakega človeka.
Takšna nihanja so lahko podobna fiziološki proces, adaptivna reakcija na spremembo situacije, spremembo hormonske ravni ali življenjske okoliščine ter patološka reakcija, simptom duševne motnje.
Vzroki
Kot sem že zgoraj napisal, lahko vzroke za nihanje razpoloženja razdelimo na patološke (ki so posledica duševne motnje), fiziološke (lahko nastanejo kot posledica nekaterih sezonskih, hormonskih nihanj v telesu) in psihološke.
Patološka stanja
Med duševnimi motnjami, ki se kažejo z nenadnimi nihanji razpoloženja, je na prvem mestu bipolarna afektivna motnja (BAD). Kaže se kot menjavanje maničnih in depresivnih faz. O tej bolezni lahko preberete.
Ločeno ločimo bipolarno afektivno motnjo tipa II (prej to stanje je bil imenovan kot ). Njegovo posebnost je, da stanje vznesenosti nikoli ne doseže manije, saj je omejeno le na hipomanijo.
Nemotivirana nihanja v čustvenem ozadju lahko opazimo tudi pri osebah s psihopatijo (osebnostna motnja). To je najbolj značilno za in se lahko tudi pojavi. S temi patologijami se afektivne motnje kombinirajo z drugimi vedenjskimi motnjami.
Močne spremembe razpoloženja je mogoče opaziti ne le pri duševnih motnjah, ampak tudi pri somatskih patologijah. Pogosteje podobni simptomi opazimo pri endokrinih motnjah. Zato, če so se brez vzroka nihanja razpoloženja pojavila spontano, jih spremljajo nekakšne kršitve s strani notranji organi, se morate posvetovati ne le s psihiatrom, ampak tudi z endokrinologom.
Zloraba substanc je lahko še en vzrok za vztrajna nihanja razpoloženja. Praviloma se takoj po uporabi snovi ali v pričakovanju skorajšnje uporabe razpoloženje osebe močno poveča, v trenutkih abstinence pa prideta do izraza jeza in zmanjšano razpoloženje.
Fiziološka stanja
Mislim, da nihče ne bo oporekal dejstvu, da ženske nihajo razpoloženje veliko pogosteje kot močnejši spol. Dejstvo je, da so ženske bolj dovzetne za hormonske spremembe. Med njimi:
- mesečna nihanja, povezana z menstrualnim ciklom;
- prave hormonske "nevihte", ki jih povzročajo nosečnost, porod in dojenje;
- klimakterične spremembe.
Karkoli že kdo reče, ampak reproduktivna funkcija je neposredno povezana ne le s hormonskimi spremembami, ampak tudi s čustvenim ozadjem. Ženske imajo torej veliko več razlogov za spremembe razpoloženja kot moški.
Psihološki razlogi
Razlogi za nastanek čustvenih nihanj se tu ne končajo, saj smo obravnavali le hormonske vidike. A človek je tudi posameznik, član družine in družbe.
Težave pri delu, nesporazumi v družini, vsakodnevne težave, finančne težave - vse to lahko povzroči nihanje razpoloženja tako pri moških kot pri ženskah. Če ženske, po svojih najboljših močeh fiziološke značilnosti, so se prisiljeni vsak dan ukvarjati in spopadati z afektivnimi nihanji, potem se moški veliko težje spopadajo z negativnimi mislimi.
Nova šminka, skodelica aromatične kave, nasmeh prijazen fant- in čustveno ravnovesje dekleta je obnovljeno.
Toda moški se veliko težje spopadajo s slabo voljo. Navsezadnje so čustveno veliko manj mobilni. In če je tako negativna čustva obvlada človeka, potem se je treba zelo potruditi, da ga razveseliš.
Številni predstavniki močna polovicačloveštva menijo, da je alkohol najpreprostejši in najbolj dostopen antidepresiv. Vendar je njegov učinek kratkotrajen in zasvojenost se pojavi zelo hitro. Zato morate biti previdni.
Zakaj so afektivna nihanja nevarna?
Pogoste spremembe razpoloženja povzročijo resne motnje v normalnem delovanju osebe. Ko smo dobre volje, nam vse uspe, želimo delati, delamo načrte za prihodnost. In kdaj slaba volja ni ne moči ne želje po ničemer.
Takoj ko je človek začel nekaj početi, se je njegovo razpoloženje spremenilo. Bo posel, ki ste ga začeli, okronan z uspehom? Komaj. Obstaja velika verjetnost, da bo vse to vodilo v. In tudi če vam uspe narediti vse, kar je bilo načrtovano, bo trajalo večkrat dlje kot običajno.
Vse, kar sem opisal zgoraj, se nanaša na neizražena nihanja razpoloženja, ko skrajne manifestacije ne dosežejo stanja manične ali depresivne motnje.
Nevarne so ne le nenadne spremembe razpoloženja, ampak tudi skrajni "poli" - depresija in manija. Oseba, ki je depresivna, ne more normalno živeti, polno delati, trpijo tako on kot njegovi bližnji.
Takšne bolnike prebolevajo različni negativne misli. Zdi se jim, da so vse težave in težave samo njihova krivda, da se v življenju ne bo zgodilo nič dobrega. Vse to lahko vodi do samomorilnih misli in celo poskusov. Kako posumiti na samomorilne misli pri nekom ljubljeni preberi noter.
Enako nevarno čustveno stanje je manija ( manična epizoda). Če je oseba depresivna in slabe volje ter negativne misli, nato pa z manijo prideta v ospredje pretirano privzdignjeno razpoloženje in neustavljiva želja nekaj narediti.
Kaj je narobe s tem, se sprašujete. In dejstvo, da bo oseba v stanju manije zagotovo »našla avanturo sebi v prid«. Biti v podobno stanje ljudje ne postanejo toliko pozorni na psihiatre, temveč se lahko »seznanijo« z organi pregona tako, da prekršijo zakon, najamejo previsoko posojilo ali naredijo kaj drugega, kar je neobičajno.
Nihanje razpoloženja: normalno ali patološko?
Dejstvo, da so nihanja razpoloženja pri dekletih, ženskah in celo moških lahko normalna - to smo že ugotovili. Toda kako lahko potem ugotovimo, kje je norma in kje patologija? Naj se obrnem na specialista ali naj počakam?
Torej, na katera merila morate biti pozorni:
- Prvo merilo je razlog. Če se nihanje razpoloženja pojavlja pogosto, brez utemeljenega razloga ali obstaja razlog, vendar je v primerjavi z reakcijo, do katere je povzročil, nepomemben, je v tem primeru vredno razmisliti, ali je čas, da se posvetujete s strokovnjakom.
- Enako pomemben kriterij je, kako pogosto prihaja do čustvenih nihanj. Za vsakega človeka je glede na njegov temperament in osebne značilnosti značilno določeno, praviloma stabilno čustveno ozadje. Na primer, sangviniki so bolj veseli, so ugledni dobro razpoloženje večinačas. Melanholični ljudje so, nasprotno, bolj nagnjeni k depresivno razpoloženje. Torej, če se afektivne spremembe pojavijo večkrat na dan, žalost zamenja neprikrito veselje - iskati morate ulov.
- Drugo pomembno merilo je resnost afektivnih simptomov. Na splošno je razpoloženje lahko dobro ali slabo. Toda preveč dobro ali, nasprotno, slabo razpoloženje bi vas moralo opozoriti. Še posebej, če za to ni očitnega razloga.
- Vsekakor se splača poiskati zdravniško oz psihološka pomoč, če nenehna nihanja razpoloženja bistveno motijo človekovo življenje, spremljajo, če zaradi njih ne more delati, ne more ustvariti polnopravnih odnosov.
Kaj storiti?
Kako ravnati z nihanji razpoloženja, kaj storiti, da ne motijo normalno življenje— tega vprašanja je treba obravnavati na diferenciran način.
Če so človekova čustvena nihanja posledica duševne motnje (najpogosteje se to zgodi, ko so prisotni vsi zgoraj našteti kriteriji), potem so možnosti, da bi se z njimi spopadel sam, zanemarljive. Treba se je obrniti na specialista - psihiatra ali psihoterapevta.
Na primer, če oseba trpi za bipolarno afektivno motnjo, mora nenehno jemati zdravila, sicer lahko pride do resnih posledic. grozljive posledice. V primeru bipolarne motnje se za zdravljenje in preprečevanje nihanja razpoloženja nujno uporabljajo timostabilizatorji - valproat ali litijevi pripravki.
Če je nihanje razpoloženja posledica hormonskega neravnovesja, se je nujno posvetovati z endokrinologom in upoštevati njegova priporočila. Konec koncev, dokler se to opazuje hormonsko neravnovesje, lahko afektivni simptomi vztrajajo.
Upravljamo sami
Če želite sami obvladati nihanje razpoloženja, se lahko zatečete k naslednjim priporočilom:
- Uporabite aromaterapijo. Vse vrste vonjav na različne načine vplivajo na naše možgane. Nekateri od njih pomagajo izboljšati vaše razpoloženje, medtem ko drugi, nasprotno, pomagajo sprostiti. Pomagali vam bodo znebiti draženja in se pomiriti esencialna olja pačuli ali ylang-ylang. Če se morate razvedriti, se odločite za olje bergamotke, limone, sivke ali cedre.
- Tečaji joge pomagajo doseči čustveno ravnovesje. Ni skrivnost, da številne zvezde, ki so nagnjene k čustveni nestabilnosti, redno vadijo jogo. Ljudje, ki se ukvarjajo z jogo, bolje obvladujejo sebe in svoje razpoloženje. Mogoče bi morali poskusiti tudi vi?
- Poln redne obroke, skladnost z dnevno rutino, zadostna telesna aktivnost, zavrnitev slabe navade in vse vrste psihostimulansov (vključno z določenim številom skodelic kave ali čaja) pogosto pomagajo izboljšati duševno stanje, izenačitev čustvenega ozadja.
- Če v Zadnje čase začnete se nenehno počutiti utrujeni, skrbijo vas nihanja razpoloženja, morda to kaže na potrebo vašega telesa po ustreznem počitku, sicer obstaja tveganje za razvoj. Ne ignorirajte namigov svojega telesa!
Če so nihanja razpoloženja tako huda, da ovirajo človekovo življenje, to imenujemo motnja razpoloženja. V več hudi primeri(veliko bolj redko) je ta simptom lahko celo znanilec manične ali bipolarne motnje.
Glavni znak nihanja razpoloženja je znatna sprememba čustev v nekaj urah. Človek lahko doživi vse od neutemeljenega obupa do nezemeljske sreče. Ostra sprememba razpoloženja se pojavi zelo hitro, dobesedno v nekaj minutah. Čustva postane nemogoče nadzorovati.
Po navedbah psihološke raziskave Med menopavzo je približno 15 % žensk dovzetnih za afektivne motnje
Vzroki za nihanje razpoloženja
Čim hitreje in hitrejše življenje oseba, torej bolj verjetno trpijo zaradi afektivne motnje. Ženska, ki živi v metropoli, je vsak dan prisiljena vzdrževati visok tempo življenja, in če je njena psiha v tem trenutku iz nekega razloga ranljiva, se verjetnost, da bo doživela ostro spremembo razpoloženja, znatno poveča. Spremembe v hormonski ravni so tudi pogost vzrok duševne motnje ali povzroča nagnjenost k njim.
Glavni vzroki afektivne motnje:
Stalni stres, psihološka napetost, povečan tempo življenje – hormonsko motnje, - menopavza, - nosečnost, - hipotiroidizem in druge fiziološke težave.
Nihanje razpoloženja in njihovo zdravljenje
Za obvladovanje nihanja razpoloženja je prvi korak sprememba življenjskega sloga, da zmanjšate vpliv negativni dejavniki. Če je težava resna, bodo morda potrebna zdravila.
Če opazite čustveno nestabilnost in povečano reakcijo na manjše dogodke, se posvetujte z zdravnikom specialistom. Včasih zdravniki predpisujejo hormonsko terapijo, vendar to ni vedno upravičeno. Začnete lahko s kompleksom vitaminov in pomirjeval zdravilna zelišča kar bo pomagalo zmanjšati razdražljivost.
Zelo koristno je izvajati meditacijo, jogo ali druge vrste orientalske gimnastike, ki ne le razvijajo telo, ampak imajo tudi pomirjujoč in stabilizacijski učinek na psiho. Odličen učinek imajo lahko masaža, aromaterapija in akupunktura. Psihične vaje in ukvarjanje s športom velja za eno izmed najboljše sredstvo boj proti lažjim duševnim motnjam, saj se med vadbo telo samo začne spopadati s čustvenim stresom.
Po raziskavah ima prehrana zelo močan vpliv na ženske. Ščiti pred vsemi vrstami motenj Uravnotežena prehrana, vključno z zelenjavo, sadjem, ribami, solatami, mlečnimi izdelki, polnozrnatimi žitaricami in stročnicami, zelišči in mesom.
Če je potrebno, se med zdravljenjem oseba nauči nadzorovati jezo in razdraženost ter se nauči prepoznati vzorce v umu, ki vodijo v depresivne misli. Vse te metode se lahko uspešno borijo proti afektivnim motnjam.
Nihanje razpoloženja je pojav, ki občasno doleti vsakega človeka. Če pa čustva motijo življenje, motijo normalno eksistenco, potem je to nujno specializirano pomoč. IN medicinska znanost nenadne spremembe razpoloženja imenujemo afektivna motnja, katere prvi znak so pogosta nihanja razpoloženja. Oseba, ki trpi za opisano deviacijo, lahko v kratkem času doživi celotno paleto občutkov od brezmejne sreče do vseobsegajočega sovraštva. Glavni simptomi te motnje lahko štejemo za neustreznost in nepredvidljivost vedenjskega odziva, nenadne in brez vzroka napade agresivnosti, sumničavosti in motnje koncentracije.
Vzroki za nihanje razpoloženja
Zadevno odstopanje lahko nakazuje duševna motnja. V psihiatrični znanosti pogoste spremembe razpoloženja veljajo za znak afektivne nestabilnosti, ki je pogosto poseben znak duševne motnje, kot so:
– histerična motnja, ki se kaže v površnem poznavanju in pretirani teatralnosti čustev;
– mešana stanja motenj razpoloženja (trajajo do enega tedna), za katera je značilna hkratna prisotnost simptomov depresije in maničnih simptomov;
- ciklotimična motnja, ki je kronična patologija traja 2 leti, med katerimi je precej hiter prehod iz enega razpoloženja v drugega;
– bipolarne motnje, depresivna razpoloženja, ki se kažejo v nenadnem menjavanju maničnih stanj (pretirano povišano razpoloženje) in depresivnih stanj (prenizek ton razpoloženja);
– mejno stanje, ki ga povzroča nezmožnost vzpostavitve stabilnih, ustreznih in dolgoročnih odnosov z družbo.
Vzroke za nenadne spremembe razpoloženja delimo na: biološki dejavniki, psihološki in okoljski. Prvi nastanejo zaradi sprememb ravni nevrotransmiterjev (serotonin, dopamin), ki so regulatorji razpoloženja.
Delovanje nevrotransmiterjev je moteno, ko pride do degenerativne patologije organske narave ( multipla skleroza), s hormonskim neravnovesjem ( diabetes), zaradi dolgotrajnega ali čezmernega uživanja psihoaktivnih snovi, na primer alkoholnih pijač ali narkotikov, pri uporabi zdravil, ki neposredno vplivajo na delovanje nevrotransmiterjev ali hormonsko presnovo (jemanje kontracepcijska zdravila). Poleg tega se lahko to odstopanje pojavi med nosečnostjo ali menopavzo. Na motnje delovanja nevrotransmiterjev vpliva tudi puberteta in menstrualni ciklus.
Psihološki razlogi se prepletajo z biološkimi nepravilnostmi. Lahko povzroči nenadne spremembe razpoloženja anksiozna motnja, stresorji ali utrujenost, ki jo povzročajo določene okoliščine (na primer potreba po opravljanju izpita), soočenje s travmatično situacijo. Okoljski dejavniki vključujejo vremensko občutljivost in odvisnost od podnebnih razmer. Mnogi ljudje so dovzetni za spremembe razpoloženja, ki jih izzovejo okoljski dejavniki, kot so vlaga, temperatura, pritisk, oblačnost in dež.
Nihanje razpoloženja pri ženskah
Zadevni koncept se pogosto uporablja nepravilno. Mnoge dame so prepričane, da trpijo zaradi nenadnih sprememb v razpoloženju, v resnici pa običajne spremembe preprosto zamenjajo za odstopanje. Sprememba čustvenih manifestacij je pogosto le ustrezen odziv na tekoče dogodke. Ženska lahko hitro pade v jok ali joka brez očitnega razloga. To lahko kaže le na njeno specifično značajsko lastnost, ne pomeni pa, da trpi za nihanjem razpoloženja.
O prisotnosti opisanega odstopanja je vredno govoriti, ko se prehod od veselja do žalosti zgodi takoj brez ustreznih razlogov. Pogosteje imajo nihanja razpoloženja negativno smer. simptomi to kršitev precej redka in jasno izražena. Najprej gre za hitro spremembo razpoloženja, ki se pogosto zgodi brez očiten razlog. Pogosto je moten tudi apetit. Lahko pride do zavračanja prej priljubljene hrane ali povečanega apetita, nenehne zaspanosti ali težav s spanjem. Ženska postane razdražljiva in živčna. Žalostna je brez razloga.
Vzroki za opisano stanje so lahko najprej hormonsko neravnovesje, ki ga povzroča menopavza, nosečnost, dojenje ali prestrukturiranje telesa v fazi pubertete, uporaba peroralnih kontracepcija, previsoka stopnja napetosti, stalna izpostavljenost stresorjem, telesna nedejavnost. Pogosto nihanje razpoloženja lahko sproži tudi pomanjkanje rednega in kakovostnega intimno življenje, slabe navade.
Poleg tega so Evine hčerke pogosto prisiljene združevati skrb za družinske člane s poklicnim delom, vzdrževanjem doma in skrbjo za otroke. To pogosto postane provocirni dejavnik, ki povzroča depresivno razpoloženje in stres, ki sta povod za nenadno spremembo. čustveni odziv. Tudi nihanje razpoloženja je lahko znak resne bolezni, na primer tesnobno oz.
Pri slednjem se sprememba čustev pojavi nenadoma, vedno pa obstaja sprožilec, torej okoliščina ali pojav, ki izzove spremembo razpoloženja. Tak sprožilec bi lahko bil nenehno pomanjkanje spanja, pogosti leti v različne časovne ali podnebne pasove. Posamezniki, ki trpijo zaradi te posebne vrste odstopanja, ugotavljajo, da se izmenično čustveno razpoloženje pojavlja le ob določenih dneh. Zato je za prepoznavanje sprožilca priporočljivo voditi evidenco dogodkov pred spremembo čustev.
Zavestno nadzorovati čustva je precej težko, ker so pogosto iracionalna. Zato ženskam svetujemo, naj si v obdobjih sprememb ne zadajo zatiranja čustev. Preprosto naj zmanjšajo lastno reakcijo na nenadne spremembe razpoloženja. Poskusiti je treba opaziti trenutke sprememb v čustvih in prenehati izvajati dejanja, ki so bila izvedena v obdobju sprememb. Prav tako morate analizirati, kaj je postalo sprožilec za menjavo čustev. Priporočljivo je, da si ob pojavu opisanega stanja privoščite vsaj nekaj minut oddiha. Zato morate vse odložiti, se sprostiti in razmisliti.
Čustva lahko tudi ponaredite. Ko je vaše razpoloženje slabo, poskusite izboljšati svoja čustva, ne da bi zatirali njihovo izražanje. Z drugimi besedami, lahko igrate kakšno igro sami s seboj. Na primer, ne bi smeli poskušati zadržati negativnega, ampak ustvariti vtis, da je vse v redu. Ne morete preprečiti, da bi bili jezni ali žalostni. Zatiranje tako imenovanih »neprimernih« čustev bo samo povzročilo stres, ki bo sprožil nihanje razpoloženja. Z zatiranjem manifestacij čustev se posameznik požene v začaran krog. Morate dati svobodo notranji negativnosti, hkrati pa pokazati zunanjo pozitivnost.
Poleg tega, če se pojavijo zgornji simptomi, je priporočljivo spremeniti svoj življenjski slog. Prehrana, ki sledi racionalni dnevni rutini, pravilna prehrana so ključ do čustvenega ravnovesja. Prav tako se je treba izogibati stresnim razmeram, posvetiti si čas zdrave počitnice in športna gimnastika. Na primer, plavanje, hoja in ples bodo pomagali izboljšati čustveno stabilnost. Svojo vlogo ima tudi opustitev slabih navad in pitje alkoholnih pijač pomembno vlogo.
Nihanje razpoloženja pri moških
Izvedene raziskave kažejo, da so Adamovi sinovi kljub vsej zunanji čustveni stabilnosti in trdnosti dovzetni tudi za nihanje razpoloženja in depresivna stanja. Hkrati je šibkejša polovica iz neznanega razloga prepričana, da je moški skala, nepopustljiva do zunanjih dražljajev. To je ravno eden od velike napake lepe ženske Močnejša polovica lahko doživi močan upad razpoloženja zaradi nepomembnega dogodka, ki mu ženska ne bo pripisovala pomena. Evine hčerke pozabljajo, da mora njihov partner vsak dan reševati številne težave, načrtovati prihodnost, skrbeti za dobro počutje družine, pa tudi biti pozoren na svoje izbrance in poslušati njihove očitke. Na področju poklicne samouresničitve moške čakajo številne ovire in presenečenja. Zato ob prihodu domov pričakujejo podporo, tolažbo, nego in mir, a tega vedno ne dobijo. Poleg tega lahko družinske težave negativno vplivajo na poklicna dejavnost, kar poraja nove težave, a v službi že. Adamovi sinovi poskušajo vse to izkusiti v sebi, saj so jih skoraj od otroštva učili, da zadržujejo svoje čustvene manifestacije.
Družinske težave, bolezni otrok, pomanjkanje časa, zdravstvene težave, okvara avtomobila - vse to povzroča nihanje razpoloženja. Tudi štiridesetletni starostna kriza lahko povzroči nihanje čustvenega izražanja pri moških. Pri štiridesetih letih moški pogosto čutijo nezadovoljstvo z obstoječo realnostjo, tesnobo in apatijo. Zdi se jim, da v času, ko so se postavljali na noge, vzgajali otroke in se samouresničevali v poklicu, niso imeli veliko časa. Niso več zadovoljni s sedanjostjo. Pridobiti morajo nekaj samozavesti in se uveljaviti. Zato ravno na tej stopnji moški tako pogosto zapustijo družino ali zamenjajo službo.
Nezadovoljstvo povzroča nihanje razpoloženja ter tudi živčne zlome, ki jih lahko pripeljejo v pijano stanje. Tukaj je veliko odvisno od modrosti partnerja. Adamova sinova pri štiridesetih bolj kot kadar koli potrebujeta podporo življenjskega sopotnika. Na žalost se večina žensk tega ne zaveda in začne »nagajati« svojim zakoncem, kar še dodatno poslabša stanje moških. Pogosti razlogi za obravnavano odstopanje so nizka zmogljivost testosteron ali vremenske razmere.
Kako ravnati z nihanjem razpoloženja?
Preden se znebite nihanja razpoloženja, se morate odločiti etiološki dejavnik, ki je povzročil to stanje. Najprej se je priporočljivo poglobiti v lastne izkušnje in občutke. Razumeti morate, kaj povzroča val pozitivnih čustev in kaj povzroča žalost. Na primer, lahko obstaja močna čustvena navezanost na določenega posameznika in vsako soočenje z njim, odnos ali dejanja, ki se razlikujejo od pričakovanih dejanj, povzročijo upad razpoloženja. Preprosto povedano, takšno čustveno suženjstvo drugega posameznika lahko nadzoruje razpoloženje odvisnika. To je pogosteje značilno za zaljubljene ljudi, ko so vsi občutki izjemno povišani. Vsaka beseda ljubljene osebe vas lahko pahne v brezno žalosti ali pripelje do vrhunca veselja.
Poleg čustvene podrejenosti ljubljeni osebi lahko nihanje razpoloženja povzroči tudi odnos šefa, mnenja sodelavcev, poklicni dosežki ali neuspehi. Zdi se, da na primer pohvale, finančne spodbude in hvaležnost človeka navdihnejo in je pripravljen na nove dosežke in zmage. Toda že najmanjši neuspehi, graje, očitki in predavanja lahko tako temo za dolgo časa vznemirijo.
Na močno spremembo čustvenega odziva vplivajo tudi zloraba alkoholnih pijač, odvisnost od kajenja, internet itd. Posameznik sam morda ne opazi, da se njegovo razpoloženje močno poslabša, ko je nemogoče takoj zadovoljiti lastno strast ali potrebo, in ko prejme, kar hoče, njegova čustva pridobijo pozitivno barvo.
Torej, kako se znebiti nihanja razpoloženja? Najprej je priporočljivo, da se umirite. Če želite to doseči, morate dodati dnevna prehranačaji iz rastlinska zelišča, na primer meta. Lahko tudi uravnotežite Neto vrednost s pitjem tinkture materine dušice, jemanjem baldrijana ali glicina. Ob tem je treba razumeti, da terapevtski učinek ne bo prišlo hitro, saj zelišča nimajo takojšnjega učinka, temveč zagotavljajo dolgoročnejši učinek.
Če nihanje razpoloženja povzroči hormonsko neravnovesje, potem je potrebna korekcija ravni hormonov. Če želite to narediti, se obrnite na endokrinologa, ki bo predpisal laboratorijske raziskave, in na podlagi teh testov predpisal potek hormonske terapije.
Če želite normalizirati svoj čustveni odziv, morate ponovno razmisliti o svojem življenjskem urniku. To naj vključuje dnevne sprehode, dober počitek. Če 60% časa porabimo za delo in razmišljamo o delu, potem se človek nikoli ne bo mogel znebiti nenadne spremembe razpoloženje in občutek popolne sreče. Vsakodnevna vadba pomaga poenotiti vaš ten, izboljšati razpoloženje in izboljšati vaše zdravje.
Izpostavimo lahko še enega učinkovit način harmonizacija čustev – spremenite nekaj v lastnem obstoju. Ženske lahko spremenijo svojo podobo in takrat bo življenje zasijalo v različnih barvah. Sprememba poklicne dejavnosti, kraja bivanja, partnerja vam bo omogočila, da ponovno razmislite o svojih pogledih na obstoj in odpravite opisano težavo.
K stabilizaciji pomaga tudi telesna vzgoja čustveno stanje. Med proizvodnjo psihične vaje Sprošča se serotonin, ki je odgovoren za ohranjanje pozitivnega odnosa. Poleg tega bo posodobljena številka zadovoljila tudi svojega lastnika.
Za stabilizacijo čustev je priporočljivo, da se razvajate. Na primer, dovoliti si morate okusne stvari, tudi če sledite dieti, ki prepoveduje uživanje sladkarij. Kava lahko negativno vpliva na vaše razpoloženje, saj prekomerno uživanje kofeina povzroča tesnobo in izboljša vaše razpoloženje. krvni pritisk. Hobi vam bo pomagal normalizirati razpoloženje. Vsak hobi vzbuja pozitivna čustva. Zato se je vredno predati temu, kar ljubiš, ko nenadoma nastopi žalost. Hobi je odličen tudi za negativne posledice izpostavljenost stresorjem.
Tako moški kot ženske doživljajo nihanje razpoloženja, vendar so ženske bolj občutljive na nihanje razpoloženja. Kažejo se kot izraz več nasprotujočih si čustev v kratkem času.
Na primer, ženska je lahko razburjena in nato nenadoma jezna, vesela in nato nenadoma depresivna, brez posebnega razloga. Pogostost nihanja razpoloženja je lahko različna. Če postanejo hudi, lahko povzročijo druge duševne motnje in težave.
Vzroki za nihanje razpoloženja pri ženskah
Spodaj je nekaj vzrokov za nihanje razpoloženja pri ženskah. Hormoni Eden glavnih razlogov za nihanje razpoloženja pri ženskah. Hormonske spremembe in spremembe, ki se zgodijo med ali pred njim menstrualni ciklus, nosečnost in menopavza, so vzrok za nihanje razpoloženja. Najstnice so v puberteti nagnjene k nihanju razpoloženja. Nihanja razpoloženja so pogosto povezana z predmenstrualni sindrom, ker večina žensk v tem času občuti nihanje razpoloženja. stres Potreba po združevanju družine in dela, skrbi za otroke itd. pogosto vodijo v stres pri ženskah in depresijo, ki jo spremljajo nihanja razpoloženja. Vzrok za stres so lahko tudi neuspele zveze, življenje in skrb za starše, družinske težave, težave z otroki. Kemijsko neravnovesje Proizvedeno v možganih kemične snovi, znani kot mediatorji. Odgovorni so za številna čustva, kot so strah, depresija in sreča. Če pride do kemičnega neravnovesja v snoveh, kot so dopamin, serotonin, norepinefrin, se začnejo nihanja razpoloženja in druge težave.
Zdravljenje nihanja razpoloženja pri ženskah
Sprememba življenjskega sloga Zdrava slikaživljenje je pomembno za zdravljenje nihanj razpoloženja. To vključuje najprej normalno psihološka klima v družini mir odsotnost hud stres, normalno spanje. Ne pozabite vključiti vadbe v svojo dnevno rutino. Ples, plavanje in hitra hoja dobra pomoč. Poskusite ne kaditi, jesti zdrava hrana in prenehajte piti alkohol za učinkovito zdravljenje Nihanje v razpoloženju. 
Prehrana igra pomembno vlogo pri zdravljenju nihanja razpoloženja. Če ste nagnjeni k nihanju razpoloženja, morate v svojo prehrano vključiti več mineralov in vitaminov. Prav tako lahko začnete uživati določene zeliščne dodatke, kot je na primer ginseng.
Terapija Pretirana in pogosta nihanja razpoloženja lahko motijo vaše vsakodnevne dejavnosti, poklicno in zasebno življenje. Za zdravljenje tega stanja se morate naučiti izvajati samokontrolo. Pogosto je treba opraviti več terapij, kot so vedenjska terapija, hormonska terapija nadomestno zdravljenje, kognitivna terapija in pogovorno terapijo.
Alternativno zdravljenje Akupunktura, aromaterapija in homeopatska zdravila pomaga pri zdravljenju hudih nihanj razpoloženja pri ženskah. Meditacija in joga sta dobri tudi za odpravo nihanja razpoloženja.
Simptom je razdeljen na tri velike skupine(depresivne in bipolarne motnje, ciklotimija), od katerih ima vsaka tudi več različic. Vrste patologije se razlikujejo glede na izvor, naravo poteka, resnost simptomov in prisotnost maničnih nagnjenj.
Ciklotimična nihanja razpoloženja
Afektivne duševne motnje, ki lahko vsebujejo simptome hipotimije (slabo razpoloženje) in hipertimije (patološko povišano razpoloženje).
Hipotimija se pojavi z naslednjimi simptomi:
- nizka samozavest;
- apatija in brezbrižnost do vsega;
- motnje spomina in pozornosti;
- motnje spanja;
- razdražljivost;
- pomanjkanje motivacije;
- krivda, samobičavanje.
Znaki hipertimije:
- hiperaktivnost in energija;
- kratka obdobja spanja;
- prekomerna razdražljivost;
- povečana zgovornost;
- motnje delovanja;
- povečana evforija.
Depresivna nihanja razpoloženja
Lahko se pojavijo začasno ali trajajo več let. Pojavi se kot simptom kronična bolezen ali se pojavijo kot reakcija na stresne situacije, zdravila, kirurški poseg. Obstajajo različne vrste depresije:
- Klinični. Razširjena motnja, ki jo je težko nadzorovati terapevtsko terapijo. Močni antidepresivi se običajno uporabljajo v kombinaciji z drugimi zdravili.
- majhna. Ima znake klinična oblika patologija, vendar sprejemljiva rehabilitacijska terapija. Traja 1-3 tedne, z uspešno zdravljenje mine brez posledic.
- Netipično. Zanj so značilne psiho-čustvene motnje, pa tudi spremembe v apetitu, spanju, vedenju in teži.
- Po porodu. Pojavi se pri ženskah po porodu. Lahko se pojavi ne glede na čustveno stabilnost in značaj. Običajno na obliko vpliva hormonsko neravnovesje v telesu.
- distimija. Kronična oblika motnja, ki lahko traja 1-3 leta. Izraža se v nenehno slabem razpoloženju, brezbrižnosti in nizki samopodobi.
Bipolarna nihanja razpoloženja
Drugo ime je manično-depresivna psihoza. Zanj so značilne pogoste spremembe depresivno stanje in evforijo. Pacient se lahko smeji, nato pa nenadoma plane v jok. Ta oblika bolezni ogroža resne kršitve psihe do samomora ali grožnje drugim. Pogosto ga spremlja alkoholizem ali odvisnost od drog.