سألاحظ على الفور أن هذه ممارسة جادة ، وقبل استخدامها ، من الأفضل قراءة المواد من قسم "أحلامي". يمكن أن تمنحك الأساليب التالية أكثر بكثير من مجرد التحكم في الأحلام وتشكيل واقعك فيها. للحصول على فكرة عن العواقب المحتملةمثل هذه الهواية ، اقرأ وصفي للاجتماع ، ثم قرر ما إذا كنت مستعدًا للانغماس في هذا العالم الآخر. بالنسبة لي ، فقد كنت دائمًا مهتمًا بالجانب الصوفي أو المتعالي للقضية ، ومنه سأبدأ. يمكنك مشاهدة هذا الفيديو وستفهم ما أعنيه:
اسمحوا لي أن أخبركم عن تجربة حلمي الواضحة. إذا كان لديك شيء تضيفه ، فلا تتردد. من أجل الدخول في حلم واضح ، أستخدم العديد من التقنيات المركبة.
التقنية الأولىمهم للغاية وسيجلب الوعي ليس فقط لأحلامك ، ولكن ربما للحياة بشكل عام. خلال النهار ، يجب عليك القيام بتمرين واحد بسيط. حتى هنا هو عليه:
تذكر كيف وصلت هنا؟
الدخول إلى غرفة جديدة ، غرفة جديدة ، إلى أي مكان جديد ، قل ذهنيًا من أنت وكيف وصلت إلى هنا. على سبيل المثال: "أنا بافيل (اسمك) ، حالم. دخلت الغرفة من القاعة. أنا بافل ودخلت القاعة من الممر. أنا بافل ، أتيت إلى المتجر من الشارع. إلى الشارع من المحل وهكذا مع أي من حركتك. تذكر آخر 3-4 أماكن من إقامتك.
هذا للغاية تقنية فعالة. إذا كنت تفعل ذلك يومًا بعد يوم ، فسوف تقع بسهولة في أحلام واضحة ، حتى لو لم تنجح على الفور في الأسلوب الثاني. في الحلم ، ستتذكر تلقائيًا من أنت ومن أين أتيت! هذه هي الطريقة التي تكتسب بها الوعي. لكن كن صبورًا ، لا تتوقع نتائج سريعة جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، بالنظر إلى مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص عادة في جميع أنواع الأفكار الغبية ومشاهدة البرامج التلفزيونية ، يمكن للمرء أن يجد نصف ساعة من التدريب البدني ونصف ساعة من التدريب الذهني في اليوم.
سيؤدي هذا التمرين أيضًا إلى جلب بعض الوعي لديك الحياة اليومية(أنا لا أقول حقيقة ، حيث توجد حجج مقنعة للغاية حول نسبية الواقع). هنا ، على سبيل المثال ، اختبار للوعي: هل حدث أن مصباح كهربائي احترق في غرفتك وكنت تعلم جيدًا أنه احترق ولم يكن هناك ضوء ، بعد فترة ذهبت إلى هناك وحاولت قلبها مفتاح؟ إذا حدث هذا ، إذن ، للأسف ، حياتك غير واعية. أفعالك مثل ردود الفعل وأنت تعتاد على فعل الشيء نفسه. لذلك ، من الضروري أن تتدرب. ثم في الحلم سوف تتذكر من أنت ومن أين أتيت وفي الحياة ستصبح أكثر تركيزًا.
كيف تدخل في حلم واضح من خلال الشدّة
هناك جدا تمرين جيديطلق عليه "Tensegrity" ويصفه كارلوس كاستانيدا في مؤلفاته. تسمح لك هذه الممارسة بالتحكم في تدفقات الطاقة في الجسم بطريقة تجعلك ، عن طريق تحريك نقطة التجمع أو الانتباه ، تتسبب في حالة من الوعي تسهل الدخول إلى حلم واضح أو مستوى نجمي. من الأفضل ممارسة الرياضة مساحة مفتوحةأو الوقوف بجانب النافذة لتصور أفضل لكيفية "توجيه" انتباهك بعيدًا. يمكنك تكرار السلسلة عدة مرات وليس فقط في وقت النوم.
الشيء التالي الذي نحتاج إلى تعلم كيفية القيام به هو إتقان أحد أوضاع اليوغا الأساسية.
إنها تسمى Shivasana - Corpse Pose.
لا تكن خائفا جدا اسم رهيب، هذا الوضع للراحة والاسترخاء. لكنها ليست سهلة وتتطلب الممارسة. بشكل عام ، قال القدماء بشكل صحيح أنه في الجسم السليم ، عقل صحي. إذا كنت ترغب في الانخراط في الممارسات الروحية ، فعليك أولاً الاهتمام بقوة وصحة جسمك. تدرب كل يوم ، قم بالقرفصاء ، وتمارين الضغط ، والجري. هناك أيضًا شيء مفيد جدًا مثل حبل النط. في الجسد القوي السليم ، تزداد الروح قوة. هذا يكفي تماما.
إذا كنت تدعم شكل مادي، إذن يمكنك أن تفعل الروحانية ، لكني لا أوصي باستخدام ممارساتي للأشخاص الذين يجلبون عن وعي العدوان والجهل إلى هذا العالم. هؤلاء الناس سيكون لديهم أحلام مناسبة وسوف يقودونهم فقط إلى الجنون. تذكر أن أحلامنا ، بما في ذلك الأحلام الواعية ، تتشكل من العقل الباطن ، وقبل الخوض فيها ، رتب الأمور هناك.
دعنا نعود إلى اليوغا. Shivasana هو في الواقع شيء مفيد للغاية في كل شيء ولا يتطلب منك أن تكون مرنًا أو القوة البدنية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو بمثابة أساس لتقنيات أخرى مثل الخروج إلى الطائرة النجمية ، والأحلام الواضحة ، والشفاء السريع للجسم والشفاء. في حد ذاته ، يسمح لك باستعادة الجسم ليس في 8 ساعات من النوم ، ولكن في 5 ، إذا كنت تؤديه بشكل صحيح. أيضًا ، إذا كنت تعاني من الأرق ، فهذه التقنية مثالية لك. أيضًا ، بمساعدته ، يمكنك التخلص بسرعة من الأمراض غير الخطيرة.
كيف تفعل شيفاسانا؟
استلق على سرير أو أي مكان مريح آخر حتى لا يزعجك شيء. استلقِ على ظهرك ، قم بمد ذراعيك على طول الجسم ، على مسافة صغيرة من الوركين ، باعد بين ساقيك قليلاً. أرخِ جميع عضلاتك تمامًا واستمع بعناية إلى أحاسيس الجسد: هل هي مريحة لك ولا تتدخل في أي شيء. إذا تداخل شيء ما ، فقم بتصحيح الوضع حتى لا تتحرك.
لنقم الآن بإرخاء كامل للعضلات
ركز على أصابع القدم الصغيرة واسترخيها تمامًا ، ثم تحرك الإصبع التالي إلى أعلى ، وشعر بكل من عضلاتك ، حتى الأصغر منها. أرخي الجسم ببطء سنتيمترًا تلو الآخر ، والوصول إلى الكتفين وإرخاء يديك إلى الأصابع الصغيرة ، ثم الرقبة ، وكل عضلة في الوجه ، وهكذا حتى التاج.
نقطة تحول الانتباه في التمرين
يجب ألا تتحرك ، ولا حتى قليلاً ، إذا تحركت ستخسر القتال مع الجسد! إنه ليس غبيًا وسوف يفهم أنك تريد خداعه وسوف يتحقق منك. ستشعر أنفك فجأة بالحكة ، وبطريقة تجعلك تنسى أمر التمرين. إذا خدشته ، فهذا كل شيء ، لقد خسرت اليوم. يمكن أن تكون العين أو الكوع حكة شديدة.
لماذا تحك أنفك أو عينيك قبل الذهاب إلى الفراش؟
الجسد ماكر ، وقبل أن ينام ، يتفقد ما إذا كان الوعي نائماً. بدلا من ذلك ، هذا مصدر قلق بالنسبة لك. وهذا هو الأكثر نقطة مهمةالممارسات. يتحقق الدماغ مما إذا كان الجسم والعقل نائمين ، فلن يهتم أحد بحكة العين. المأزق الثاني هو بلع اللعاب. من المحتمل أن يصرف هذا انتباهك. ألن يكون ابتلاع اللعاب خسارة؟ ستكون خسارة إذا انتبهت إليها. يمكن ابتلاع اللعاب ، ولكن يجب السماح بحدوثه تلقائيًا. كيف؟
فقط لا تفكر في الأمر ، ووجه انتباهك في الاتجاه الصحيح. الشروع في الخطوة التالية(اذهب إليه بعد إرخاء كل العضلات). يجب أن يكون التنفس عميقًا وهادئًا ، كما لو كان نائمًا ، وبمجرد ضبط أنفاسك على إيقاع منتظم ، قم بتهدئة قلبك. استمع إلى الأحاسيس في صدرك وحاول أن تجعله ينام.
والآن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام: هنا لديك خيار لترجمة shivasana إليه. في الحلم الواضح ، في الخروج إلى الطائرة النجمية أو في تقنية الشفاء السريع للجسم
ل اذهب إلى حلم واضحركز كل انتباهك على الجزء الخلفي من رأسك وحاول إصلاحه هناك. بعد فترة ، ستتوقف عن الشعور بجسدك. سوف تغفو. هذا مشلول حرفيا. يبقى العقل فقط. ستجد نفسك في الظلام الذي يمكنك تحويله إلى أي عالم ، بينما تمر بأحاسيس حقيقية للغاية.
بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة مع shivasana في الزوجين الأولين ، فقد قمت بتسجيل مادة الفيديو هذه ، والتي تم تصميمها لتسهيل مهمتك.
لا تزال هناك لحظة واحدة ، قبل إنشاء عالمك الشخصي ، يمكنك فتح عينيك بجهد بدني ، ثم سترى غرفتك بالإضافة إلى الحلم الذي أتى بالفعل. يمكنك أن ترى وحشًا مخيفًا أو امرأة عارية هناك ، كل شخص لديه خاصته. في الممارسة الطبيةوهذا ما يسمى "متلازمة الشيطان الليلي". بعض الناس يفتحون عيونهم طواعية أثناء نومهم ويعانون منها.
الأحلام الواضحة هي الخطوة الأولى لدخول الطائرة النجمية. بدون إتقان هذه التقنيات ، على الأرجح لن تكون قادرًا على الخوض في علم النجوم - فهذه تقنيات متشابهة جدًا. إذا كانت لديك أسئلة إضافية ، فسأجيب عليها في التعليقات أدناه.
عاجلاً أم آجلاً ، قد يواجه الحالمون في رحلاتهم ما يسمى بالحيوانات المفترسة النجمية وغيرهم من سكان هذه المجالات من الكون. إذا حدث هذا ، وكان لديك مخاوف قوية بشأن ذلك ، يمكنني تقديم تدريب دفاعي قوي للغاية يسمى ""
نقطة أخرى مهمة: غالبًا ما يحلم الناس أحلام شيقةلكنهم نسواهم بسرعة كبيرة. يجب تسجيل جميع الأحلام في مذكرات الأحلام ، على سبيل المثال ، في المنتدى الخاص بي في القسم الذي يحمل نفس الاسم. يبدأ العقل بعد ذلك في إدراك الأحلام على أنها شيء مهم وستتذكر الأحلام اللاحقة بشكل أفضل. الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا وأن تدوّن الحلم فورًا بعد الاستيقاظ.
كيف تدخل في حلم واضح؟ الممارسة والأساليب
التعليقات: 230
تُعرف الحالات التي ينام فيها الأشخاص وهم لا يزالون مستيقظين بالأحلام الواعية التي تبدأ من حالة اليقظة (LLUCL) ، على عكس الأحلام الواضحة التي بدأت من حالة النوم (LESS) ، حيث ينام الناس دون وعي. يختلف هذان النوعان من الأحلام من نواحٍ عديدة. يكون OSISB دائمًا مصحوبًا بإيقاظ قصير (أحيانًا لمدة ثانية أو ثانيتين فقط) متبوعًا بالعودة إلى نوم حركة العين السريعة.
بدأت الأحلام الواعية من حالة اليقظة
تحدثنا في الفصل السابق عن استراتيجية الحلم الواضحة التي تستخدم نقل الفكرة من عالم اليقظة إلى عالم الأحلام ، مثل النية في إدراك حالة الحلم ، أو عادات التحقق من حالة المرء ، أو عادات التعرف على علامات الحلم. يجب أن تساعد هذه الإستراتيجية الشخص على تحقيق الوضوح في الحلم. في هذا الفصل ، تم اقتراح عدد من الطرق المختلفة تمامًا لهذا الغرض ، بناءً على فكرة الدخول الواعي إلى النوم. جوهرها هو الحفاظ على الوعي أثناء الانتقال من حالة اليقظة إلى النوم. يسمحون لك بدخول الدولة حلم واضحدون أي ثغرات في الوعي. عندما تغفو ، يمكنك التركيز على صور النوم ، على التمثيلات العقلية ، على أنفاسك أو دقات قلبك ، على الأحاسيس في جسمك ، على نفسك ، وما إلى ذلك. إذا حافظت على نشاط عقلك بدرجة كافية عندما يميل عقلك إلى النوم بحركة العين السريعة ، ستشعر أن الجسم قد نام ، وأنت ، أي وعيك ، بقيت مستيقظًا. نتيجة لذلك ، تجد نفسك في عالم النوم في وعيك الكامل. هاتان الإستراتيجيتان المختلفتان لتحقيق اليقظة تؤديان إلى اثنتين أنواع مختلفةأحلام واضحة.
تُعرف الحالات التي ينام فيها الأشخاص وهم لا يزالون مستيقظين بالأحلام الواعية التي تبدأ من حالة اليقظة (LLUCL) ، على عكس الأحلام الواضحة التي بدأت من حالة النوم (LESS) ، حيث ينام الناس دون وعي. يختلف هذان النوعان من الأحلام من نواحٍ عديدة. يكون OSISB دائمًا مصحوبًا بإيقاظ قصير (أحيانًا لمدة ثانية أو ثانيتين فقط) متبوعًا بالعودة إلى نوم حركة العين السريعة. يشعر النائم بأنه قد استيقظ. في حالة OSISS ، ليس هذا هو الحال. على الرغم من أن كلا النوعين من الأحلام الصافية يحدثان كثيرًا في الصباح ، فإن نسبة الأحلام الواضحة في عددها الإجمالي تزداد أيضًا بحلول الصباح. بمعنى آخر ، تحدث OSIBS غالبًا في أواخر الصباح أو في ساعات الظهيرة. يلاحظ بول تولي أنه على الرغم من الجهد الكبير المطلوب في البداية ، تقنيات الدخول المباشر إلى النوم ، فإن المردود منها لا يقل أهمية. مع إصرار معين ، يمكن استخدامها لتطوير القدرة على الدخول في حلم واضح في أي وقت تقريبًا.
ركز على الصور المنومة
الإستراتيجية الأكثر شيوعًا لـ OSISB هي التركيز على الرؤى التنويمية التي تحدث أثناء النوم. في البداية ، من المرجح أن ترى نسبيًا صور بسيطةومضات من الضوء والأنماط الهندسية وما شابه. لكن ستظهر تدريجياً أشكال أكثر تعقيدًا: الوجوه والأشخاص ، وفي النهاية ، مشاهد كاملة. المثال التالي على "حالة نصف النوم" ، كما قال الفيلسوف الروسي ب. يعطي Ouspensky فكرة حية عن الرؤى التنويمية: "أنا أغفو. تظهر النقاط الذهبية والشرارات والنجوم أمامي وتختفي. هذه الشرارات والنجوم تغرق تدريجياً في شبكة ذهبية بخلايا قطرية تتحرك ببطء في الوقت المناسب مع دقات قلبي يمكنني سماعها بوضوح تام.
في اللحظة التالية ، تتحول الشبكة الذهبية إلى خوذات نحاسية للجنود الرومان الذين يسيرون في تشكيل أدناه. أسمع مداسهم المحسوب وأراقب من نافذة منزل مرتفع في جالاتا ، في القسطنطينية ، وهم يسيرون على طول شارع ضيق يطل على حوض بناء السفن القديم والقرن الذهبي ، مع المراكب الشراعية والبواخر: خلفها مآذن اسطنبول. يواصل الجنود الرومان السير في صفوف متقاربة أمام عينيّ. أسمع خطواتهم الثقيلة المقاسة ، وأرى إشراق الشمس على خوذهم. فجأة ، نزعت نفسي بعيدًا عن عتبة النافذة التي أستلقي عليها ، وفي نفس وضع الانحناء ، أطير ببطء فوق الشارع ، فوق المنازل ، فوق القرن الذهبي ، في اتجاه اسطنبول. أشم رائحة البحر ، وأشعر بالرياح ، والشمس الدافئة. أنا أحب هذه الرحلة بشكل لا يصدق ، ولا يمكنني مساعدتها - وأفتح عيني. "كانت حالات أوسبنسكي شبه النائمة نتيجة لعادة التفكير في محتويات عقله عند دخوله في الحلم وفي حالة نصف نائم بعد الاستيقاظ: يلاحظ أن القيام بذلك أسهل في الصباح بعد الاستيقاظ منه في المساء ، قبل الذهاب إلى الفراش ، وأنه بدون بذل بعض الجهد لا تظهر مثل هذه الحالات على الإطلاق.
تقنية الصورة المنومة
1.
استرخِ تمامًا. استلقِ على السرير ، وأغمض عينيك وارخي وجهك ورقبتك وكتفيك وظهرك وذراعيك وساقيك. تخلص من جميع المشابك الذهنية والعضلية ، وتنفس ببطء وهدوء. استمتع بالاسترخاء ، وتخلص من كل أفكارك ومخاوفك وخططك. إذا استيقظت للتو ، يجب أن يكون هذا كافيًا لتهدئتك. إذا لم يكن كذلك ، جرب أيًا من تقنيات الاسترخاء الموضحة أعلاه. دع كل شيء يهدأ ، يصبح أبطأ ، وأكثر استرخاء ، حتى يهدأ عقلك ، مثل البحر في الطقس الهادئ.
2.
احترس من الرؤى. ركز انتباهك بعناية على الصور التي ستظهر تدريجياً في عين عقلك. شاهدهم يظهرون ويختفون. حاول مراقبتها بشكل سلبي قدر الإمكان بحيث تنعكس في عقلك كما هي. لا تحاول منعهم ، فقط راقبهم باستقلالية ودون تأثير سلبي. في البداية ، سترى رؤى سريعة الخطى. تدريجيًا ، سوف يتحولون إلى مشاهد تزداد تعقيدًا ، وفي النهاية يجتمعون معًا في حبكة متماسكة.
3.
أدخل الحلم. عندما تصبح الرؤى نصًا حيًا متحركًا ، اسمح لنفسك "بالانجذاب بشكل سلبي" إلى عالم الأحلام. لا تبذل أي جهد للقيام بذلك ، فقط استمر في مراقبة الصور دون عاطفة. دع اهتمامك بما يحدث يوجهك إلى حلم. لكن احذر من أن هذا الاهتمام لا يضعف انتباهك. لا تنس أنك نائم الآن! التعليق: ربما يكون أصعب شيء في هذه التقنية هو تعلم كيفية الدخول في النوم في المرحلة الثالثة. تكمن الصعوبة في تطوير يقظة خفية ، موقف مراقب محايد ، تسمح لنفسك من خلاله أن تنجذب إلى النوم. وكما أكد بول تولي ، "لا ينبغي أن يكون المرء سباقًا في الدخول في المؤامرة ، لأن هذا يؤدي ، كقاعدة عامة ، إلى اختفائها". هذا يتطلب رغبة سلبية. وفقًا لتولي ، "بدلاً من الرغبة النشطة في التسلل إلى المؤامرة ، يجب أن تحاول بشكل سلبي السماح لنفسك بالانتقال إلى هناك". هناك خطر آخر يكمن في انتظارك في حالة نومك بالفعل: قد يبدو عالمه واقعيًا لدرجة أنه من السهل أن تفقد الوعي. في مثل هذه الحالة ، توصي Toli بأن يكون لديك نية للقيام ببعض الأعمال في المنام ؛ ثم ، إذا فقدت الوعي فجأة ، يمكنك استعادته من خلال تذكر أنه عليك القيام بشيء ما.
ممارسة التصور
نهج آخر لـ OSISB ، الأكثر قبولًا في التقاليد التبتية ، يتضمن التصور المحايد للرمز مع التركيز على الصور المنمقة. يمكن أن تساعد رمزية هذه الصور في الحفاظ على استمرارية الوعي في عملية ظهور النوم. سيتم تقديم ثلاثة أنواع مختلفة من هذه التقنية هنا: اثنان من التعليمات التبتية القديمة التي يعود تاريخها إلى القرن الثامن ، والثالث اقترحه مدرس البوذية التبتية ، تارتانغ تولكو. ربما ستلاحظ أنه في التمارين المقدمة ، تظهر الصور في الحنجرة. يعتقد الفيزيولوجيا النفسية لليوغيين أن أجسامنا تحتوي على "مراكز وعي" دقيقة تسمى الشاكرات. هناك سبعة منهم ، وهي موضوعة على طول محور الجسم ، من قاعدة العمود الفقري إلى قمة الرأس. يعتقد أن شقرا الحلق تنظم النوم واليقظة. الحالة التي نكون فيها - مستيقظين أو نائمين أو نحلم - تعتمد على درجة الإثارة. هناك توازي غريب بين الوظائف المنسوبة إلى شقرا الحلقعلماء النفس الشرقيون القدماء ، ودور جذع الدماغ في تنظيم النوم واليقظة الذي وضعه علماء الفسيولوجيا الحديثون. تتضمن التقنيات التبتية لدخول حلم واضح مباشرة من حالة اليقظة الواردة في هذا الفصل طريقة خاصة التنفس العميق، يسمى "قعادة التنفس" ، وذلك للسبب الجزء السفليالبطن ، عند القيام به ، يتضخم مثل القدر. يصف التمرين التالي تقنية "التنفس بالقعادة".
تقنية التنفس قعادة
1.
أرتاح. يمكن أداء تمارين الاسترخاء والتأمل والتركيز الواردة في هذا الكتاب في وضع جلوس مريح ، لأن الاستلقاء سهل للغاية للنوم. لكن في البداية ، لا يزال من المستحسن القيام بهذا التمرين أثناء الاستلقاء على سطح صلب. قم بفك الملابس عند العنق والخصر. اغلق عينيك. ضع يديك على بطنك حتى ذلك الحين الابهامكانوا في القاعدة صدروالوسطى متصلان بالسرة.
2.
احترس من أنفاسك. خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا ، متبوعًا بنفس الزفير. بعد ذلك ، تنفس كالمعتاد تقريبًا ، فقط بشكل أعمق وأبطأ بقليل ، مع إبقاء العين في منتصف البطن. انتبه إلى يديك - سترى أن الحجاب الحاجز وعضلات البطن لها عبء كبير على سحب الهواء ودفعه خارج الرئتين. اشعر بحركات بطنك ولاحظ كيف تعمل. مجموعات مختلفةعضلاتك تملأ وتفريغ رئتيك بشكل إيقاعي. ركز على النقطة التي يبدأ عندها الاستنشاق - على الحدود بين الصدر والبطن - لملء الرئتين من الأسفل إلى الأعلى. باختصار ، راقب أحاسيسك وأنت تتنفس.
3.
تنفس بعمق وببطء. دع أنفاسك تدخل في إيقاع هادئ ولكن طبيعي. لا تبذل جهدًا ، ولكن تأكد من أن الحجاب الحاجز والضفيرة الشمسية ، بحركتهما ، يساهمان في تكوين "شكل وعاء" دائري للبطن أثناء الشهيق. تخيل أنك تتنفس الطاقة الواهبة للحياة على شكل ضوء ، والذي ، أثناء الزفير ، يخرج من خلال مسام جسمك. اشعر بهذا "الضوء" الذي يتدفق عبر الرئتين إلى الشرايين والشعيرات الدموية ، مما يغذي كل خلية.
ممارسة التخيل: تقنية البقع البيضاء
1. قبل النوم: أ. اتخذ قرارًا حازمًا لتكون على دراية بحالة الحلم. ب- تصور حرفًا أحمر متوهجًا "A" في الحنجرة (انظر التعليق أدناه). ب. التركيز على الإشعاع "أ". تخيل أنه ينير كل الأشياء في هذا العالم ، ويظهر أنها في الواقع غير واقعية وجوهر الحلم. 2. عند الفجر: أ- قومي بتمرين التنفس بالقعادة سبع مرات. ب- أحد عشر مرة كرر نيتك في إدراك طبيعة حالة الحلم. ب. ركزي على النقطة البيضاء ذات اللون العظمي الواقعة بين الحاجبين. د- حافظ على اهتمامك بهذه النقطة حتى تشعر أنك نائم. التعليق: حسب اليوجا ، كل شاكرا لها صوتها الخاص أو "مقطع الجذر" المرتبط بها. المقطع الجذري لشقرا الحلق هو "A" ، ويُنظر إليه على أنه تجسيد رمزي للصوت الإبداعي ، الذي توقظ طاقته العالم إلى الوجود. إذا كنت غير قادر على إدراك حالة الحلم باستخدام تقنية النقطة البيضاء ، تنصح "يوغا حالة النوم" بتجربة تقنية النقطة السوداء أدناه.
ممارسة التصوير: تقنية النقطة السوداء
1. قبل النوم: أ. ركزي على النقطة البيضاء بين الحاجبين. 2. عند الفجر: أ. قم بتمرين "التنفس بالقعادة" 21 مرة. ب- كرر إحدى وعشرين مرة نيتك في أن تدرك حالة الحلم. ب. ثم ركز على نقطة سوداء بحجم حبة الدواء الموجودة في قاعدة العضو التوليدي. د- ركز انتباهك حتى تشعر أنك تحلم.
ما هو حلم اللوتس
تم اقتراح تقنية التصور الثالثة بواسطة Tarthang Tulku. مثل الطريقتين السابقتين ، تستخدم هذه الطريقة التخيل في شقرا الحلق ، في هذه القضية، - اللهب في زهرة اللوتس. الشعلة ، كما يشرح تولكو ، ترمز إلى الوعي - ذلك الذي يدرك الأحداث في حالة اليقظة والنوم. لذلك فهو يمثل إمكانية استمرارية الوعي في عملية ظهور النوم وهو ما نحاول تحقيقه.
تقنية اللوتس واللهب
1. استرخ تماما. استلقِ على السرير وأغمض عينيك وارخي وجهك ورقبتك وكتفيك وظهرك وذراعيك وساقيك. تخلص من جميع المشابك الذهنية والعضلية ، وتنفس ببطء وهدوء. استمتع بالاسترخاء ، وتخلص من كل أفكارك ومخاوفك وخططك. إذا استيقظت للتو ، يجب أن يكون هذا كافيًا لتهدئتك. إذا لم يكن كذلك ، جرب أيًا من تقنيات الاسترخاء الموضحة. 2. تصور اللهب في زهرة اللوتس. بمجرد أن تشعر بالاسترخاء التام ، تخيل زهرة لوتس جميلة بتلات وردية شاحبة وناعمة قليلاً في منطقة الحلق. في وسط زهرة اللوتس ، تخيل لهبًا برتقاليًا ضارب إلى الحمرة ، أكثر إشراقًا عند الحواف منه في المنتصف. حاول أن تراها بوضوح قدر الإمكان. ركز برفق على الجزء العلوي من اللهب واستمر في التخيل لأطول فترة ممكنة. 3. مراقبة الرؤى الخاصة بك. شاهد كيف تتفاعل الصور الأخرى التي تظهر في ذهنك مع صورة اللهب في اللوتس. لا تحاول التفكير في أي منها أو تفسيرها أو الاهتمام بها تحت أي ظرف من الظروف ، استمر في التخيل. 4. ادمج مع الصورة الخيالية والحلم.
تأمل اللهب في زهرة اللوتس حتى تشعر أن هذه الصورة ووعيك قد اندمجا في صورة واحدة. إذا حدث هذا ، فإنك لم تعد تركز بوعي على الصورة ، ولكن ببساطة تراها. تدريجيًا ، بينما تتدرب ، ستشعر أنك تحلم. التعليق: ما لم تكن لديك موهبة استحضار صور زاهية ونابضة بالحياة ، فقد يكون من الصعب جعل التصور أعلاه واضحًا. في هذه الحالة ، قبل ممارسة هذه التقنية ، يجب أن تتدرب على التمرينين المساعدين أدناه. الأول ، الذي يركز على الضوء ، هو التركيز على اللهب الطبيعي للشمعة. سيزيد من قدرتك على التركيز وبناء ذاكرتك البصرية صورة حيةاللهب كأساس للتصور. ثانيًا ، سيساعد التدريب على التخيل في تطوير القدرة على استحضار صور حية ومفصلة. بعد هذين التمرينين ، سيكون من الأسهل عليك إتقان تقنية اللوتس واللهب.
تمرين: تركيز الشمعة
تحتاج إلى الجلوس بشكل مريح في غرفة مظلمة ، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا. (عادة ما يتم التفكير في شمعة في المساء بعد غروب الشمس. من الجيد جدًا ممارسة التأمل قبل الذهاب إلى الفراش). على مسافة حوالي 1.5 متر من الوجه ، ضع شمعة مضاءة على خط العينين تقريبًا. إذا تم ضبط الشمعة على مستوى منخفض جدًا ، فسيميل الرأس إلى الانخفاض أثناء التأمل. ثم استرخ وانظر إلى اللهب دون أن ترمش. لن يكون الأمر سهلاً في البداية ، ولكن في القريب العاجل ستتمكن من النظر إلى اللهب لعدة دقائق دون أي توتر. بمجرد أن يكون هناك ألم في العين ، يجب تغطيتها ومحاولة رؤية صورة الشمعة بعيون مغلقة. من المستحسن الحفاظ على حالة "الرؤية" هذه مع عيون مغلقة لأطول فترة ممكنة. أثناء النظر إلى اللهب ، حاول ألا تفكر في أي شيء. شاهد فقط. إنه أمر صعب للغاية ، ولن تأتي المهارة إلا بعد تدريب طويل. أفكار شخص عاديقلق للغاية ويصعب إدارته. ولا تحاول بعصبية طردهم ، فهذا عديم الفائدة تمامًا. من الأفضل أن تحاول أن تبتسم لنفسك وتنتقل إلى مركز اللهب. يُنصح بفصل نفسك عن أفكارك ، وتقييم كل شيء كما لو كان من الخارج وبصورة دائمة. يجب رفع وقت التأمل تدريجيًا إلى 10-15 دقيقة ، لكن لا داعي لإرهاق نفسك. يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى ضعف البصر ، بينما تساهم ممارسة الرياضة إلى درجة التعب فقط في زيادة اليقظة.
تمرين: تدريب التصور
تمرن على الجزء (أ) مرة أو مرتين يوميًا لمدة يومين إلى ثلاثة أيام. قم بالتمرين لمدة لا تزيد عن خمس دقائق. ثم انتقل إلى الجزء ب.
الجزء أ 1. ضع شيئًا بسيطًا أمامك. اختر شيئًا لتنظر إليه ، مثل تفاحة أو صخرة أو شمعة أو فنجان قهوة. اختر شيئًا صغيرًا وبسيطًا وثابتًا. ضعه على مسافة 90 - 120 سم منك واتخذ وضعًا مريحًا. 2. التركيز على الكائن. مع افتح عينيكحاول تغطية الجسم كله بعينيك. حاول استيعاب الانطباع البصري العام دون التركيز عليه التفاصيل الفردية. لاحظ الأفكار والأحاسيس التي تشتت انتباهك واتركها تذهب. 3. أغمض عينيك وفكر في الصورة اللاحقة للشيء. بعد بضع دقائق ، أغمض عينيك وراقب الصورة اللاحقة للشيء حتى يختفي. ثم افتح عينيك وفكر في الشيء مرة أخرى. كرر هذا عدة مرات. في كل مرة يجب أن تصبح الصورة اللاحقة أكثر إشراقًا ووضوحًا. لا تهتم بمحاولة إعادة إنشائه. يجب أن يظهر الوضوح كما لو كان في حد ذاته.
الجزء ب. 1. الاحماء من خلال التركيز على الشيء. جهز انتباهك بعمل الجزء "أ" عدة مرات 2. تخيل كائنًا معلقًا في الفضاء أمامك. دون أن تغلق عينيك ، انظر بعيدًا عن الشيء وحاول أن تتخيله أمامك مباشرة ، على مسافة قصيرة ، وتحوم في مستوى العين. قد يبدو هذا صعبًا في البداية ، لكن لا تجهد نفسك. فقط حاول أن تجعل الخطوط العريضة للموضوع تظهر في الهواء أمامك. يمكنك محاولة البدء بالتركيز على الأحاسيس التي يسببها لك هذا الشيء ، وليس على هيكله التفصيلي. فكر في الشيء الذي يشغل المساحة أمام عينيك ، ولاحظ الشعور الذي يخلقه ذلك - كما لو أن الصورة تظهر حسب رغبتك. من هذا الفكر والشعور ، ستشعر كما لو كنت ترى صورة. 3. تصور كائن في داخلك. عندما تتعلم كيفية تخيل كائن أمامك ، قم بتعديل الخطوة الثانية ، وهذه المرة تخيل كائنًا داخل جسمك. نظرًا لأن بعض تقنيات الأحلام الواضحة تتطلب تخيل أشياء في الحنجرة ، فحاول رؤية الشيء هناك. ثم "أطلقها" في الخارج. حرك منطقة التصور للداخل وللخلف حتى تصبح سهلة.
الصفحة السابقة:
دخول ذاكري إلى حلم واضحالصفحة التالية:
- كيف تتعلم ألا تنسى ما يجب القيام به في الحلم؟ دعنا نطلب المزيد أولاً سؤال بسيط: كيف تتعلمها في الحياة العادية؟ عادة نتذكر ما يتعين علينا القيام به بمساعدة البعض عوامل خارجية(سواء كان دفتر هاتف ، أو خيطًا حول إصبعك ، أو ملاحظة بجوار الباب ، إلخ ...
التركيز على أشياء خيالية مختلفة
- للتركيز عند الدخول في النوم ، يمكنك استخدام أي عملية معرفيةتتطلب جهدًا بسيطًا ولكن واعيًا ...
واعية دخول الحلم
الكلمات الرئيسية في هذه الصفحة: حالات ، كائن ، انتباه ، لهب ، يقظة ، حالة ، تخيل ، حلم ، إحساس ، تقنيات ، استرخاء ، فقط ، تقنية ، بطن ، ببساطة ، صورة ، حلم ، لوتس ، واع ، تخيل ، إدراك ، ببطء تدريجياً تنفس متعدد الحنجرة عينان تمرين قدرة تغفو.
فن دخول الأحلام المباشر
], الحلم الواعيبدأ من حالة اليقظة.
هذه المهارة ، بشكل عام ، سهلة التعلم ، لا تتطلب سوى بعض التدريب والأفكار الحكيمة عنها عملية النوم. إذا نظرنا إلى الوعي ليس في جانبه من الوعي الذاتي ، ولكن في جانب الحالة ، يصبح من المناسب التحدث عنه مراحل النومماذا عن حالات متغيرة من الوعي (ASC)
. من المعتقد أنه للحفاظ على حالة اليقظة للوعي ، هناك مستوى أمثل ضروري من التحفيز الخارجي ، وإذا تم إضعاف التحفيز أو زيادته ، فإن هذا يساهم في ظهور ASC.
بالنظر إلى أننا مهتمون بالنوم حالات الوعي
، يجب أن نتذكر أيضًا أن مستوى اليقظة مرتبط بتنشيط القشرة الدماغية. من هنا يسهل فهم المهارات التي يجب تطويرها للدخول المباشر إلى الحلم في المقام الأول. يمكن حل مشكلة المحفزات الحسية بطريقتين. الطرق الممكنة. الأول تقني تأثير خارجيعلى القنوات الحسية - إنشاء غرفة حرمان ، طريقة غانزفيلد ، إلخ. والثاني هو تدريب الاهتمام الطوعي
إلى النقطة التي يصبح من الممكن فيها الانفصال عن القنوات الحسية حسب الرغبة. لهذا الغرض ، يتم استخدام جميع أنواع التمارين التي تهدف إلى تطوير التركيز واستقرار الانتباه. التفكير في نقطة سوداء ، التأمل في لهب الشمعة ، مشاهدة اليد الثانية ، ممسكًا بكوب من الماء بيد ممدودة
وما إلى ذلك وهلم جرا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العمل مباشرة مع الحواس ، والتدريب مع الاهتمام التطوعي لتعزيز الأحاسيس ، أو العكس ، إيقافها.
مستقيم طريقة - التدريبيتم تقليل التحكم التعسفي في مستوى التنشيط القشري إلى التأرجح المنهجي للنفسية بين حالة نشطة وحتى مفرطة النشاط وحالة تثبيط. التدريب الذي يحلم بحت هو إتقان مهارة النوم الواعي الطوعي. يتخلى الوعي أولاً عن المحفزات الخارجية ، والأفكار ، والأحاسيس ، وما إلى ذلك ، ثم ينطفئ ببساطة. بعد الاستيقاظ ، يجب الحفاظ على ذكرى واضحة لهذه اللحظة. ستصبح لحظة النوم الآن واعية.
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يحدث الحلم الذي بدأ من حالة اليقظة إما في نوم الموجة البطيئة أو نوم حركة العين السريعة. في الحالة الأولى ، يتم تحسين السطوع ببساطة الهلوسة التنويميةحتى اللحظة التي يلتقطون فيها التصور الكامل.
بالنسبة لأولئك الذين لم ينسوا الحلم ، سيكون من السهل القيام بذلك ، بينما يحتاج الباقون إلى بعض التدريب. بادئ ذي بدء ، يجب أن نفهم أن الصور التي تظهر أمام العينين ليست مجرد صور مرئية.
محاولات "تصور" الصور المنوم - خطأ نموذجيحالمون مبتدئون. في كل رؤية من هذا القبيل ، يتم تضمين مجموعة كاملة من الأحاسيس ، والتي لا يمكن تقسيمها إلى مكونات منفصلة وغير مرتبطة. من الضروري محاولة إدراك الصورة ليس فقط بالبصر ، ولكن أيضًا محاولة الشعور بالرائحة والصوت وأحاسيس الجسم. قبول هذه الحقيقة البسيطة يعطي مفاتيح استخدام فعالصور منومة لدخول النوم.
الحالة الثانية ، نقل الوعي إلى مرحلة حركة العين السريعة ، تتطلب تكتيكًا مختلفًا قليلاً. الصور هنا ستعيق الطريق فقط.. الوعي في حد ذاته حالة خطيرةمن الضروري الصمود لمدة ساعة ونصف تقريبًا قبل ظهور شلل النوم ، مع عدم الإخلال بالعملية ، ودون تدميرها بسبب العملية. نسخة خفيفة الوزن - مراحل حركة العين السريعة في الصباح، متابعًا واحدًا تلو الآخر وعشرات الدقائق ، لا نأخذ في الاعتبار. أولا ، نحن لا نبحث عن طرق سهلة. ثانيًا ، تحدث أجمل وأعمق تجربة للحلم الواضح ، بغض النظر عما يقوله المنظرون ، في المرحلة الليلية الأولى أو الثانية من حركة العين السريعة ، أو أثناء النوم أثناء النهار. حلم الصباحعادة سطحية جدالتكون بمثابة نقطة انطلاق لتجربة ممتعة حقًا (على الرغم من أن الحالمين ذوي الخبرة يمكنهم تعميق هذه الحالة).
نفترض أننا نواجه أخطر مهمة - الدخول المباشر إلى الحلم
يتم في المساء. هناك ما يقرب من ساعة ونصف من فقدان الوعي أمامنا ، والتي يجب علينا فيها بطريقة ما الصمود. ثم شلل النوم
، والتي علينا بطريقة ما أن نتتبعها بطريقة ماكرة. أخيرًا ، حلم من الضروري ، إن أمكن ، عدم الخروج فورًا بعد الدخول.
سنحل المشاكل بالترتيب الذي نشأت فيه. من الواضح ، في هذه الحالة لا ينبغي تشجيع حشد الصور أمام عينيكلأنه ، في النهاية ، سيجعل أحدهم وعينا يتبعه ، وسنأتي إلى أنفسنا فقط في الصباح. علاوة على ذلك ، منذ البداية سيكون من الضروري "تصفية الذهن" ، تحقيق فراغ داخلي معين. للقيام بذلك ، على سبيل المثال ، يمكنك المراجعة بتنسيق ترتيب عكسيأحداث اليوم بالترتيب ، إن أمكن ، للتخلص من تأثيرها على عالمك الداخلي.الجسم في حالة استرخاء. يتم إيقاف الانتباه تدريجياً عن كل شيء لا لزوم له. نبدأ بالحسية وننتهي بعملية التفكير. لا حاجة لمحاولة تحقيق الاسترخاء التام للعضلات ، أو إيقاف الأفكار. تحتاج فقط إلى تحويل انتباهك بعيدًا عنهم. في الوقت نفسه ، يتم إعاقة عمل النفس ، كما يتقلص مقدار الاهتمام المتاح لنا. إنه على العموم عملية طبيعية، يجب ألا تحاول بشكل غير معتاد تسريع عملية الكبح. ما عليك سوى مشاهدة عملية النوم ، الحفاظ على الوجود ولكن دون التدخل.
في مرحلة ما ، ستأتي حالة لا يوجد فيها وقت ، ولا مكان ، ولا إحساس بالذات ، ولا شيء على الإطلاق. يمر جزء النفس الذي يمكن الوصول إليه من الوعي بالكامل وضع الانتظار. بينما في العالم الخارجي تحسب الساعة التنازلي لمدة ساعة ونصف ، العالم الداخلييأتي اللانهاية.
وفجأة مرحلة حركة العين السريعة ، شلل النوم
. إذا تمكنا من الحفاظ على وضع الاستعداد حتى هذه النقطة ، فكل شيء على ما يرام. تغير حاد في أحاسيس الجسم - الشعور بالرحلة والاهتزاز وما إلى ذلك. يخرجنا من ذهولنا وإدراك أن مثل هذه الأحاسيس الغريبة مرتبطة بانسداد عضلات الهيكل العظمي ، فنحن نتدحرج بفرح من الجسم ، وننطلق ، ونقفز ، أو نفعل شيئًا آخر. خيار آخر هو وميض الضوء الساطع في ظلام اللانهاية من المرحلة السابقة ، وهو الفلاش الذي ينشأ فيه الشعور بالذات والحلم في وقت واحد. ليس عليك فعل أي شيء هنا ، بل عليك فقط الاستمتاع. تعتمد الطريقة المحددة للوصول إلى الحلم على خصائص شخصية الحالم وعلى التفاصيل الدقيقة لإعداد النوم. على أي حال ، ستكون التغييرات في الحالة ملحوظة لدرجة أنه سيكون من المستحيل تقريبًا تفويتها.
عمل اللاوعي لدينا
وعينا ، الذي نعتبره أحيانًا "أنا" هو جزء صغير من عمل الدماغ ككل. الوعي بالنفس كشخص ليس سوى جزء صغير من عمل الدماغ ، ومعظم العمليات الأخرى التي تحدث في الرأس تتم معالجتها دون تدخل الوعي. هذه ليست فقط ردود فعل آلية مثل التنفس ، والتحكم في القلب ، والعضلات عند المشي ، ولكنها أيضًا ردود فعل أكثر تعقيدًا: التعرف على الأنماط ، وتشكيل واقع محيط ثلاثي الأبعاد. في الواقع ، يختار الدماغ في المستوى الأولي ما يُظهر وعيه وما يحذفه. يتم تنفيذ بعض الإجراءات تلقائيًا بحيث لا يتم إخطار الوعي بالعمل الذي يتم القيام به.
بالصدفة ، اكتشفت مؤخرًا أن كتبًا جديدة قد صدرت: "مخارج واعية من الجسد. تجربة السفر إلى عوالم أخرى "و" أحلام متحكم بها. واقع خاضع للسيطرة. لقد خرجوا من دار نشر معينة بتقنية IPL في عام 2016. اتضح أن هذا يحدث ، المؤلف نفسه لا يعرف أن لديه كتبًا جديدة ستصدر.
أعادوا تسمية الكتاب بطريقتهم الخاصة وأطلقوا عليه اسم مستجدات المؤلف.ليس لدي أي فكرة عن نوع دار النشر ، ولكن بعد قراءة مراجعات الكتب ، يمكننا أن نستنتج: هذا هو كتابي الأول والثاني الذي نشرته دار Ves للنشر تحت عنوان: Wanderer of Dreams. الجزء 1. بداية الطريق "و" مسافر الأحلام. الجزء 2. الألفية الجديدة.
في الأساس ، هم نفس الكتاب. إذا كنت قد قرأت مسبقًا سلسلة Dream Traveler ، فلا معنى لشراء كتب جديدة.
لماذا تحلم الفئران
تفسير الحلم الذي حلم به الجرذ. بالنظر إلى المستقبل ، سألخص المقال - يمكنني أن أقول ذلك بجرأة الحلم بالفأر سيء. اعتمادًا على الاختلافات في النوم ، يمكنك تحديد مصدر الخطر أو ما يمكن توقعه في المستقبل القريب ، ولكن في حلم عاملا يبشر بالخير. خيار الحلم الوحيد المأمول هو أن تنتهي المؤامرة بقتل الجرذ أو القبض عليه.لذلك ، لمعرفة من أي جانب تتوقع لدغة الفئران ، قم بتحليل حلمك.
لنلقي نظرة كيف يمكن للفكر أن يكون قويا؟. كيف يمكن للأفكار بشكل عام أن تتفاعل مع الكون ، وتسبب أحداثًا لا تتعلق بأفعالنا المباشرة. ما هي قوانين الكون التي تسمح لنا بتحقيق رغباتنا العقلية. كيف يمكن أن تكون أدمغتنا موهوبة بالقدرة على الرؤية عن بعد أو الإحساس بالأحداث التي تحدث في مكان بعيد ليس لدينا أي فكرة عنها.
لنفترض أن جسمنا ، والدماغ على وجه الخصوص ، هو آلة. معقد ، غير مفهوم إلى حد ما ، لكنه لا يزال جهازًا يستقبل الإشارات وينقلها إلى الخارج. دعونا نفترض افتراضًا آخر بأننا متشابهون إلى حد ما مع جهاز كمبيوتر حديث. مؤخرايتم مقارنة أدمغتنا أكثر فأكثر بالأجهزة الإلكترونية ، لذلك لن نحيد عن هذا التقليد. وبالتالي ، فإن أفكارنا هي نوع من البرامج ذات الدورات والوظائف التي تؤدي مهامًا معينة. بعض الأفكار عبارة عن بيانات أولية ، لكن بعضها يمتلك قوة - هذه برامج مبنية وفقًا لقوانين الكون.
خلال الشهر الماضي ، واجهت عدة أشخاص يحاولون تغيير ماضيهم. ثم تحدث أحدهم عن ذكريات الماضي غير الموجود.
يجد معظم الناس أنه من المستحيل تغيير الماضي ، و لا وصف دقيقكيف تغير الماضي. لكن على أي حال ، أنا أواجه قصص غامضةالتي لا يمكن تأكيدها أو دحضها. أي تغيير في الماضي يجعل الجميع يتذكرونه تاريخ جديد. وبالتالي ، لا يمكن القول على وجه اليقين أن مثل هذه القصة ليست من روايات المؤلف. فقط عدد قليل من الأفراد يحتفظون بذكريات حاضر بديل. في بعض الأحيان لا تكون هذه حتى ذكرى ، ولكنها مجرد شعور بالخطأ في اللحظة الحالية ؛ في بعض الأحيان ، يتم تخزين ومضات ديجا فو أو ذكريات خاطئة في رأس بعض اللحظات التي لم تحدث أبدًا ، ولكن لسبب ما يتم تخزينها في الذاكرة كذكريات.
في مكان ما أدناه ، وسط الحقول الخضراء التي لا نهاية لها ، يتعرج نهر مثل الشريط الأزرق. يبدو أنها تلعب معه. من سيكون أول من يصل إلى التلة التي تقف عليها المدينة؟ حلق بصمت تحت السحب مستمتعًا بكل لحظة. من الصعب وصفها. مجرد رغبة تنشأ في القلب ، وكل خلية من خلايا الجسم تستجيب لهذه الدعوة الرائعة. والآن كان ينادي في المستقبل. لمدينته. مع قصر رائع في الوسط وحديقة جميلة خلفه. كانت هناك شرفة مراقبة رائعة بين الأشجار ، حيث كان يحب الجلوس بمفرده ، مستمتعًا بغناء العصافير.
كان هناك حفيف ناعم بالجوار. نظر حوله ، رأى زوجًا من التنانين الصغيرة. ارتجف القلب. ولكن ليس بدافع الخوف ، بل من باب الفرح. كان مثل لقاء الأصدقاء القدامى. أبحروا بشكل مهيب عبر السماء مثل سفينتين ضخمتين. تلمع الحراشف الذهبية في الشمس بكل ألوان قوس قزح. على مرأى من هذا المنظر ، أراد الصراخ بكل قوته ، لكن التنانين تفوقت عليه. أطلقوا صرخة فرح طويلة ، وارتفعوا واختفوا في السحب.
وقد طار وفكر كيف ستفتح أبواب مدينته أمامه وكيف سيقابله أصدقاؤه. ستجلس الطيور على أيديها وتغني له أغانيها. بعد كل شيء ، هذه مدينته. هذا عالمه ...
هل تعتقد أن هذه قصة خرافية؟ خيالي؟ لم أخمن. العالم الموصوف أعلاه حقيقي تمامًا. هذا هو عالم الأحلام الواضحة ، والجميع قادر على نفس الشيء أو أفضل منه. بالطبع ، يمكنك القول إن هذا كله خيال وغير واقعي وما إلى ذلك. الحقيقة هي أنه مع الواقع أيضًا ، كل شيء ليس بهذه البساطة. لا تهتم أدمغتنا بما إذا كانت تلتقط صورة من أرشيفات الذاكرة المتربة (ربما حتى من فيلم قديم) أو تحصل عليها من مصدر خارجي. لن تلاحظ حتى التغيير. إلى سؤال بسيط: "هل أنت متأكد أنك لا تنام الآن؟" معظم الناس لن يتمكنوا حتى من الإجابة. كيف يكون لديك أحلام واضحة؟ هذا ما سوف نتعلمه اليوم.
ما هي الاحلام الواضحة؟
كيف تدخل في حلم واضح؟ قبل أن تحصل على إجابة على هذا السؤال ، تحتاج إلى معرفة ما يدور حوله؟ في الواقع ، الجواب يتبع العنوان. يرى الإنسان حلمًا يدرك أنه نائم. هذه هي الخطوة الأولى والأساسية والأكثر صعوبة في طريق البناء العالم الخاصةفي احلامك. تكمن المشكلة في أن معظم الناس على هذا الكوكب ليسوا فقط غير قادرين على التحكم في أحلامهم ، لكنهم غير قادرين حتى على فهم أنهم في حلم. وفي نفس الوقت ، ما زلنا نحاول التحدث عما هو حقيقي في هذا العالم وما هو غير حقيقي!
يخرج أنواع مختلفةمن الناس. من العامة. بعض الناس لديهم أحلام مشرقة جميلة (أو مخيفة) لا تنسى. لا يتذكر الآخرون على الإطلاق ما رأوه في أحلامهم بعد الاستيقاظ. هناك أيضًا أشخاص تُمنح لهم موهبة الوعي بالذات في الأحلام منذ الولادة ، دون أي تدريب وتمارين.
لا داعي للاعتقاد بأن هذا نوع من الاختراع الحديث. تعود الإشارات الأولى إلى القرن الثامن الميلادي البعيد. حتى ذلك الحين ، فكر الناس في السفر في المنام. جاد بحث علميبدأ في وقت لاحق ، في القرن العشرين من قبل S. Laberge ، وبعد ذلك من قبل علماء آخرين.
لماذا هذا مطلوب؟
قبل أن نبدأ الحديث عن كيفية الدخول في حلم واضح ، نحتاج إلى معرفة سبب الحاجة إلى ذلك على الإطلاق؟ دعونا ننسى بعض الأشياء مثل الاحتياطيات الخفية لأجسادنا ، والمصادر التي لا تنضب من المعرفة الجديدة ، مصادر إضافيةالطاقة وهلم جرا. دعنا ننتقل إلى الرياضيات الجافة والمبتذلة. لمئات الآلاف من السنين ، كان الإنسان يبحث عن طريقة لإطالة حياته القصيرة نسبيًا حتى لبضعة أيام. كل ما يتم القيام به من أجل هذا: يتم اختراع الأدوية الجديدة ، والوجبات الغذائية ، والتمارين الرياضية. بغض النظر عما يذهب إليه الناس ، من أجل البقاء على الأقل لفترة في هذا العالم. لكن قلة قليلة من الناس تفكر في حقيقة أننا نحذف كل يوم من حياتنا ما يصل إلى 8 ساعات للنوم (شخص أقل أو أكثر). لا يبدو كثيرًا ، ثلث اليوم. حسنًا ، نفقد 10 أيام من الشهر. أكثر إثارة للاهتمام ، أليس كذلك؟ لمدة 30 عامًا من العمر ، تراكم الوقت الضائع بمقدار 10 سنوات! أنت تقول لكن لا يمكننا البقاء مستيقظين. هذا صحيح ، لا يمكننا ذلك. لكن في وسعنا ملء هذا الفراغ بالمعنى! تخيل أن لديك فرصة لزيادة حياتك لسنوات ، هذه ليست مزحة! الوقت في حلم واضح مليء بالمفاجآت. يبدو أنه نام عدة ساعات ولم تتحرك يده سوى خمس عشرة دقيقة. علاوة على ذلك ، هناك حالات عاش فيها الشخص في المنام لعدة أيام وأسابيع وحتى شهور. وفي العالم الحقيقي ، كما لو لم يحدث شيء ، استيقظ في الصباح بعد 8 ساعات. هل يجدر إهمال فرصة زيادة متوسط العمر المتوقع لديك من حيث الحجم؟
هناك العديد من الاحتمالات "الخارقة للطبيعة" التي تفتح أمامنا في مثل هذه الأحلام. هذه معرفة ومواهب غير متوقعة لم يلاحظها الإنسان في نفسه من قبل. هناك "اكتشافات" أكثر إثارة للاهتمام ، ولكن من الأفضل تركها خلف الشاشة ، حيث يجب على كل مسافر في عالم الأحلام اكتشافها بنفسه.
من الناحية النفسية ، هذه طريقة رائعة للاسترخاء والتنفيس عن مشاعرك. بعد كل شيء ، هذا هو عالمك! كل شيء هنا يعيش وفقًا لقوانينك ، على الرغم من أنه لن يكون من الممكن تحقيق ذلك بشكل كامل على الفور. إذا كنت تريد أن تطير - تطير ، اسبح تحت الماء - من فضلك. إذا كنت ترغب في الاسترخاء على الشاطئ في شبه جزيرة القرم كل يوم - لصحتك! يمكن لعقلك إنشاء مناظر طبيعية واستعراضات مذهلة إذا قمت بوضعها للعمل من أجلك. كيف نفعل هذا ، سنتحدث أكثر.
هل هو ممكن؟
كيف تصل إلى حلم واضح؟ هل هو ممكن؟ كثير من الناس ، بعد عدة محاولات فاشلة ، أصيبوا بخيبة أمل وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أنهم إما تعرضوا للخداع وكل هذا هو قصة خيالية ، أو أنهم لا يملكون القدرة على القيام بذلك. كلاهما خطأ جوهري. أولاً ، كل ما هو مكتوب هنا صحيح! ثانياً ، لا يوجد أشخاص غير قادرين على إدراك أنفسهم في المنام. البعض يحصل عليها على الفور ، والبعض الآخر يستغرق أسابيع أو حتى أشهر ، لكن في النهاية سوف يستمرون في النجاح. قد لا يكون من الممكن بناء قلاع جميلة وتربية تنانين ذهبية على الفور ، فهذا صعب للغاية. كل شيء سيأتي مع الوقت ، إذا لم تتوقف وتذهب إلى النهاية! تحتاج أولاً إلى تجاوز الحاجز الرئيسي - الوعي. ماذا سنفعل الان. هل أنت على استعداد للنزول في حفرة الأرانب؟ مستعد؟ إذن إمض قدما! إتقان المدخل إلى حلم واضح (OS).
تحضير
كيف تصل إلى حلم واضح؟ لا تحاول الاتصال بنظام التشغيل عندما تكون متعبًا. إذا كان لديك عمل شاق ، اذهب إلى الفراش مبكرًا ، واضبط المنبه ، وبعد أن تستيقظ ، حاول الدخول إلى نظام التشغيل.
لا تشرب قبل النوم ، فإن الرغبة في الذهاب إلى المرحاض ستدمر أي شيء
جهز دفترًا وقلمًا لتدوين اليوميات.
مذكرة
احتفظ دائمًا بقلم مع دفتر ملاحظات بالقرب من السرير. بعد الاستيقاظ ، تمحى الأحلام بسرعة كبيرة ، يجب أن يكون لديك وقت لكتابة كل شيء. سجل كل ما يمكنك تذكره: المنطقة ، الناس ، الحيوانات ، الأذواق ، الأحاسيس. حاول رسم خريطة لتحركاتك. بمرور الوقت ، ستلاحظ بعض الأنماط. سيتم رسم شيء مثل المواقع ، كما في ألعاب الكمبيوتر. ستظهر الانتقالات. ربما تتذكر كيف تنتقل فجأة في الحلم من مكان إلى آخر. عندما تبدأ في الاحتفاظ بمذكرات ، ستفهم أن مثل هذه الأماكن طبيعية أيضًا. تذكرهم. أعد قراءة مذكراتك باستمرار ، وحللها وخطط لها الحلم القادم. حتى إذا لم تتمكن من التحكم في نفسك بعد ، ضع خطة مرارًا وتكرارًا: اذهب إلى هناك ، واستكشف مكانًا كذا وكذا ، وحاول الإقلاع ... في يوم من الأيام سينجح كل شيء.
نغير الوعي
يسمي الجميع هذا التمرين بشكل مختلف - " التفكير النقدي"أو" التحقق من الواقع "- لكن الجوهر يظل كما هو: اجعل نفسك تشك في حقيقة العالم من حولك. تبدو رائعة جدًا ، لكن لا حرج في ذلك. اطرح السؤال باستمرار: "هل أنا أحلم؟" - وإيجاد أدلة مقنعة. على سبيل المثال ، انظر مرتين إلى نفس النقش أو الشيء. في الحلم سوف يتغيرون. أو حاول الطيران. ومع ذلك ، فإن الطريقة الأكثر فعالية هي الخيار الأول. بمرور الوقت ، سيتم إصلاح هذه العادة وسوف تتجلى حتى في الحلم.
ضبط النفس
سيكون من الرائع أن تقوم أنت بنفسك باستمرار بالاستماع إليها خلال النهار نتيجة ايجابية. كرر لنفسك: "سأنجح اليوم" أو "اليوم في حلم سأخلع." لا ينبغي أن يبدو هذا وكأنه صرخة يأس. يجب أن تؤمن بنجاحك دون قيد أو شرط. إذا لم تنجح ونمت للتو ، عندما تستيقظ ، قل لنفسك: "لا بأس ، سأحاول مرة أخرى." عاجلاً أم آجلاً ، ستنهار هذه القلعة وسيكون النصر لك. فقط لا تستسلم!
الهدوء
أحد المعايير الرئيسية للنجاح في حدثنا. الاستثارة المتزايدة كارثة عندما تحاول الدخول في حلم وعندما تكون هناك بالفعل (المغادرة الفورية). يمكن أن يكون التأمل مفيدًا في هذه الحالة. إذا تعلمت التحكم في أفكارك ومشاعرك ، فستكون هذه خطوة كبيرة نحو النجاح.
تحديد الانتباه
تقنية معقدة نوعًا ما ولكنها فعالة للأحلام الواعية من حالة اليقظة. كما ذكرنا أعلاه ، يجب ألا تحاول الدخول في حلم واضح عندما تكون متعبًا ، وإلا فسوف تفقد الوعي. أدخل حلمًا واضحًا أثناء النهار ، أو اضبط منبهًا ، واستيقظ وافعل ذلك في الليل.
لذا. نستلقي على ظهورنا (من الأفضل اختيار وسادة أكثر صعوبة) ، نغمض أعيننا. استرخي و هدّئ أنفاسك. المشي عقليًا عبر الجسم ، يجب إرخاء جميع العضلات. الآن من المهم أن تحرر نفسك من الأفكار. هذا صعب للغاية (هذا هو الوقت الذي تساعد فيه ممارسة التأمل) ، لكنه ضروري. ستشعر كيف تسقط في نوع من المواد اللزجة (مثل الراتينج). لا تخافوا ، هذه اللحظة مهمة جدا. انها لا تدوم سوى بضع ثوان. الشيء الرئيسي هو عدم ترك الوعي ينطفئ في هذه اللحظة. بضع ثوان - وأنت على الجانب الآخر! أنت في حلم واضح! هذه الطريقة معقدة للغاية وبسيطة في نفس الوقت. صعب ، لأنه من الصعب الاسترخاء والتركيز وعدم ترك الوعي ينطفئ أثناء مرور طبقة "الراتنج". بسيط ، لأنه أقصر طريق إلى عالم الأحلام الواضحة. هذه التقنية لها مزايا عديدة لا شك فيها. إذا حدث خطأ ما ، يمكنك التوقف والهدوء والمتابعة بدلاً من الانتظار اليوم التالي. ليست هناك حاجة إلى تمارين أو إعدادات أو أجهزة أو مواد إضافية. إذا تم إجراء ذلك بشكل صحيح ، فإن الانتقال إلى الحلم الواضح مضمون. يوصي الكثير لمثل هذه التمارين لاستخدامها النهار. مزايا هذا الاختيار واضحة ، خاصة في بداية الرحلة. من غير المحتمل أن تقوم فقط "بإيقاف التشغيل". عندما يبدأ كل شيء في العمل ، ستكون أقل اعتمادًا على التعب وحالة الجسم والوقت من اليوم.
صحة
ربما ستتبع عبارات عادية ، لكن لا يزال من الجدير تذكر ذلك من أجل الصالح العام. لا ينبغي أن يتقن الجسم غير الصحي أسلوب النوم الواعي. لذلك إذا كنت تعاني من حمى أو صداعإعادة جدولة الفصول الدراسية الخاصة بك. أيضا لا تفعل هذا مع معدة ممتلئةفي حالة سكر أو شرب الخمر. صدقوني ، وعينا هو أداة هشة ثمينة. تعامل معه بعناية!
ماذا بعد؟
لنفترض أنك نجحت ، وهذا سيحدث بالتأكيد إذا كانت لديك رغبة ومثابرة. ماذا سيحدث بعد؟ كيف ستبدأ رحلة أحلامك الواضحة؟ بادئ ذي بدء ، تريد أن تنظر إلى يديك. لا أحد يعرف السبب بالضبط ، ولكن في أغلب الأحيان يبدأ الأمر بهذا. في وقت لاحق ، إذا شعرت أن الحلم بدأ يتلاشى (الاستيقاظ) ، انظر على وجه التحديد إلى يديك. سيؤدي هذا إلى تعميق الوضع إلى حد ما. الإحساس المذهل هو ثاني أكثر الأعمال التي يتم إجراؤها في الأحلام الواضحة شيوعًا. في بداية المقال ، تم وصف هذه الرحلة ، من الصعب وصف الأحاسيس الجسدية التي مرت بها. بعد هذه الأحلام ، فإن الشعور بأن قوانين الكون لدينا ليست ثابتة كما قيل لنا منذ الطفولة ، لا يغادر.
سوف
حتى في الحلم الواضح ، غالبًا ما يتعين عليك تذكير نفسك بمن هو الرئيس هنا. يمكن مقارنة وعينا بمكب كبير للقمامة. ماذا ومن ليس هنا! يمكنك مقابلة كل من المخلوقات الجميلة والرهيبة. حتى تتعلم التحكم وإنشاء شيء ما في أحلامك ، تظل مجرد مراقب. الشيء الرئيسي هو عدم الخوف! من المهم أن تتذكر أن هذا هو عالمك وأنت السيد هنا. أيا كان من تقابله ، يمكنك أن تأمره أو تجعله يختفي. لهذا ، هناك شرط واحد ضروري - الثقة بالنفس! سيظهر الناس والحيوانات والأشياء والمباني أمامك. يمكنك إزالتها أو تصحيحها ، ولكن ذكر نفسك دائمًا أن كل شيء هنا يخضع لك وحدك.
خلق
لا داعي للاعتقاد بأن تقنية الحلم الواضح تتطلب منك رسم كل فرع أو ورقة. يتذكر دماغك جيدًا ما هي الغابة أو النهر أو الكلب ، ولكن إذا كنت تريد تصحيح شيء ما ، فإن الأمر يقتصر على خيالك فقط. اكتب كل ما تفعله في الحلم ، ضع علامة عليه على الخريطة. اكتب ما ستفعله. هناك فرصة جيدة أن تعود يومًا ما إلى المنزل أو القلعة التي قمت ببنائها الليلة الماضية. أو احصل على تنين ذهبي يقابلك ويحميك في كل حلم. يمكنك إنشاء مواقع متعددة والتنقل بينها باستخدام الانتقالات الموضحة أعلاه.
معرفة
يستخدم الكثير من الناس حالة الحلم الواضح للحصول على إجابات لأسئلتهم. يتم الكشف عن المواهب والفرص المخفية. ربما يكون هذا بسبب حقيقة أن وعينا ليس لديه في الحلم القيود المعتادة. غالبًا ما ينشئ الناس غرفة سرية أو كرة سحرية أو صندوقًا سحريًا في أحلامهم ، ويستخدمونه للحصول على إجابات لأسئلتهم. والغريب أنه يعمل ، فعادةً ما يتلقى الشخص معلومات لا يمكن الوصول إليها في العالم الحقيقي.
خاتمة
الآن أنت تعرف ما هي تقنية الحلم الواضح. التعليقات حوله هي الأكثر إثارة للجدل. هناك من يقول إن التواجد في نظام التشغيل لفترة طويلة يؤدي إلى تفاقم ارتباط الشخص بالعالم الحقيقي. يقول أحدهم أنه يمكن لأي شخص أن يدخل في حلم واضح ولا يعود أبدًا. يعتقد بعض الناس أنه يمكنك أن تصاب بالجنون هناك. كقاعدة عامة ، هؤلاء هم الأشخاص الذين لم يحلموا بمثل هذه الأحلام مطلقًا ، أو قاموا بمحاولتين فاشلتين وتركوا هذا الاحتلال.
وهناك آخرون. أولئك الذين ساعدتهم ممارسة النوم الصافي على التخلص من المجمعات المختلفة. تعلم البعض كتابة الشعر والموسيقى واكتشافات وتعلم لغة اجنبية. وشخص ما وجد مكانًا للراحة والعزلة. ممارسة الأحلام الواضحة هي عالم شاسع غير مستكشف يحمل العديد من العجائب والإمكانيات التي لا يمكننا تخيلها. لكن كل ما تحتاجه هو القليل من الرغبة والصبر والإيمان بنفسك!