Por supuesto, todo el mundo quiere tener buena salud y hermoso cuerpo, pero no todos lo consiguen. Muy factor importante Lo que interfiere con el logro de este objetivo son los malos hábitos. Debes darte cuenta de que incluso un mal hábito que consideras insignificante puede causar daños irreparables a tu salud.
Los malos hábitos más comunes:
Si al menos uno de estos problemas está presente en la vida de una persona, entonces hable sobre buena salud no es necesario. Físico y salud psicologica Estas personas están lejos de la norma y ellos mismos lo entienden.
Alcohol
Un hábito muy común, sobre todo en nuestro país, es el consumo de alcohol. El autor del artículo opina que beber alcohol, incluso en pequeñas cantidades, daña el organismo y contribuye a la formación de adicción. Hay otras opiniones al respecto, sin embargo, en mi opinión, solo engañan a la gente y causan un daño evidente a la sociedad.
Beber alcohol deja una huella negativa en la psique humana. Dando una sensación ilusoria de alegría, el alcohol destruye silenciosamente tu físico y salud mental. Cuando está borracha, una persona pierde la atención, la reacción y la adecuación del comportamiento, pierde el control sobre propia fortuna. Esto conduce a acciones imprudentes, peleas con los demás y todo lo que de ello se deriva. Son habituales los escándalos de borracheras, las peleas e incluso los asesinatos. Por cierto, según las estadísticas, la mayoría de los delitos graves se cometen en estado de ebriedad.
El alcohol es muy peligroso porque le da a la persona euforia, una falsa sensación de alegría y bienestar. Se trata de sentimientos y emociones falsos que de ninguna manera están determinados por la situación real. Una persona pierde sus objetivos en la vida y su único interés se convierte en la embriaguez. Con el tiempo, aparece el círculo social correspondiente, los viejos conocidos pasan a un segundo plano y los compañeros de bebida pasan a primer plano. Una persona así ya no puede lograr el éxito en la vida. Aquí solo hay una salida: fracaso total por beber alcohol y someterse a un curso de rehabilitación. Es importante encontrar nuevos pasatiempos y metas en la vida, hacer lo que amas y también proteger al máximo a una persona de socializar en empresas donde beben alcohol. Es especialmente importante cumplir con esta regla al comienzo del camino hacia un estilo de vida saludable. Esto ayudará a protegerse contra las recaídas, porque la probabilidad de una crisis y volver a una adicción depende en gran medida del entorno.
El alcohol es una droga que destruye. cuerpo humano, altera la psique, actividad mental y conduce a un rápido envejecimiento del cuerpo. La condición física y emocional empeora. ¿Qué a cambio? A cambio, sólo obtienes la ilusión de alegría, la euforia a corto plazo que te proporciona intoxicación por drogas. Pero pronto pasa, dando paso a una depresión severa. Una persona definitivamente debe superar su ansia de alcohol, de lo contrario se debilitará en todos los aspectos. Deja este mal hábito.
De fumar
Otro problema sociedad moderna- fumar. Fumar no es tan peligroso socialmente como beber, pero también causa enormes daños a la salud. Inhalar humo de tabaco, la gente contamina vías respiratorias, envenena la sangre, el cuerpo experimenta falta de oxígeno y como resultado, la actividad cardíaca se ve afectada. Fumar causa problemas con los vasos sanguíneos, reduce la potencia en los hombres y causa infertilidad en las mujeres. Fumar contribuye al deterioro de la resistencia, dificultad para respirar y debilidad. Los fumadores suelen tener problemas con los dientes, el cabello y la piel. Para completar esta aterradora lista hay que añadir que fumar es la causa tumores cancerosos. Espero que todos estén de acuerdo conmigo en que fumar y un estilo de vida saludable son simplemente incompatibles. En el ranking de los más mortíferos malos hábitos, fumar ocupa merecidamente una posición de liderazgo.
Drogas
La adicción a las drogas es uno de los malos hábitos/adicciones más destructivos. Las drogas son muy caras. poco tiempo capaz de cambiar a una persona más allá del reconocimiento. El alcohol y el tabaco también son drogas. Sin embargo, existen muchas otras sustancias que pueden, en un grado u otro, cambiar la conciencia de una persona. Existen muchos tipos de drogas: estimulantes, alucinógenos, opiáceos, drogas de cannabis, éxtasis y otras. Para comprender y hablar de la acción de cada uno de ellos, tendrás que escribir un libro aparte. Pero esto no es fundamentalmente importante y no voy a hacerlo. Todas estas sustancias tienen una cosa en común: primero arruinarán tu vida, la convertirán en una pesadilla y luego te matarán. Y, si los usas, yo en tu lugar no tendría más esperanzas optimistas. Tienes dos opciones. Tíralo y recupéralo vida normal o morir pronto. Y la elección es tuya.
Hay muchas razones para la difusión generalizada de malos hábitos. La promoción abierta de un estilo de vida poco saludable está dando frutos. Ahora está de moda y es honorable beber cerveza y consumir drogas. EN últimamente Entre los jóvenes son especialmente populares la droga "Spice" y los cócteles energéticos alcohólicos como "Jaguar", "Strike", "Revo". Pero muy pocas personas conocen los peligros asociados al consumo de estos productos. Cuando las consecuencias comienzan a aparecer, ya se ha formado una adicción persistente y es extremadamente difícil abandonar estos hábitos. Sólo hay una conclusión: es necesario abandonar decisivamente y por completo los malos hábitos. No importa lo difícil que creas que estás pasando en tu vida, no te pongas excusas. Y recuerda que está en tu poder. Puedo decirte incluso un poco más: no es tan difícil como crees. Sí, al principio habrá algunas molestias, malestar. Pero son temporales y desaparecerán por sí solos muy pronto. Lo principal es entender que cualquier mal hábito no es más que una acción innecesaria, injustificada y que no te aporta nada bueno. 
Y una persona es capaz de disfrutar de la vida incluso sin la ayuda de ningún sustancias nocivas o acciones. Y nadie te impide aprender a regocijarte y disfrutar de la vida tal como es. Y podrás mantenerte en excelentes condiciones, tanto física como mentalmente.
hechos interesantes sobre cómo deshacerse de cualquier hábito no deseado de forma rápida y sin dolor. Hablaremos en detalle sobre qué acciones ayudan a mejorar la calidad de vida, describiremos los conceptos básicos del autoajuste psicológico, cómo aprender […]
Datos interesantes sobre cómo deshacerse de cualquier hábito no deseado de forma rápida y sin dolor. Hablamos en detalle sobre qué acciones ayudan a mejorar la calidad de vida, describimos los conceptos básicos del autoajuste psicológico y cómo aprender a entenderse a uno mismo. Gracias a nuestro instrucciones paso a paso, todos pueden entender cómo abandonar los malos hábitos y agregarse mejores cualidades personales.
Dejar los malos hábitos
Cada persona tiene hábitos y esto no siempre es malo, porque muchos de ellos son buenos. Por ejemplo, hacer ejercicio diariamente o cepillarse los dientes por las noches, ¿se pueden considerar malos estos hábitos? Pero hay adicciones que destruyen a una persona todos los días, estropean su imagen, su estatus y su entorno. Por ejemplo, fumar, drogas o adicción al alcohol tener un efecto muy perjudicial en una persona.
Para no estropear su vida y la de sus seres queridos, debe abandonar estos malos hábitos. Es muy fácil hablar de rechazo, pero una gran cantidad de personas no lo hacen. La fuerza de voluntad débil, la exposición a condiciones ambientales que rompan el incentivo, un enfoque incorrecto o cualquier otro motivo no permitirán que una persona abandone sus hábitos.
¿Cómo lidiar con los malos hábitos?
Primero, debe comprender por qué y por qué está haciendo esto. Cada caso tiene una justificación, por ejemplo, frecuentes crisis nerviosas, estrés, los problemas se pueden disimular muy fácilmente con alcohol. Al identificar el comienzo de cualquier problema, puede encontrar nuevo enfoque a su decisión.
Nadie debería obligarte a renunciar y no deberías hacerlo por un desafío. Debe abordar el rechazo de forma independiente y reflexiva. Debes sopesar todos los “pros” para ti y los “contras” objetivos. En ejemplo sencillo con fumar, aspectos positivos La relajación solo se puede lograr con otro cigarrillo fumado, pero las desventajas incluyen muchas cosas:
- mala salud para usted y los demás;
- costos monetarios significativos;
- estilo, imagen, olor y apariencia estropeados a los ojos de los demás;
- mal ejemplo para el medio ambiente;
- rotura debido a largos intervalos.
¿Tienen algo bueno esas cosas? Necesitas analizar lo que tus malos hábitos dan y quitan.
Para que sea más fácil deshacerse de cualquier dependencia, debe crear condiciones necesarias en la vida. Para ello, aléjate de todo aquello que te recuerde la acción. Si todos van a fumar, quédense y estén solos durante cinco minutos. De lo contrario, el impacto en un momento puede quebrar tu fuerza de voluntad, que puede debilitarse con el tiempo o por situaciones actuales, pero esto no se puede permitir.
Al principio te resultará cada vez más difícil contenerte, pero llega un momento en el que ni siquiera notarás cómo este anhelo y deseo han desaparecido. Lo principal es aguantar y no dejar que nada te rompa.
Date cuenta también de que eres un ejemplo para tus hijos y seres queridos. Adolescencia Muy periodo peligroso, en el que debes estar lo más cerca posible del niño y ayudarlo a darse cuenta de lo que se considera malo. Si no puedes dejar un mal hábito tú mismo, el niño definitivamente lo notará y, a sus ojos, estarás más bajo de lo que podrías estar.
¿Cómo deshacerse adecuadamente de los malos hábitos?
El primer paso es muy obvio: es necesario abandonar esta acción adversa. Debes hacer esto tan pronto como lo decidas. Espere el lunes, cumpleaños o Año Nuevo- Esto es un simple autoengaño. Si decide dejar este negocio, no debería haber una última vez. Dejar una actividad no deseada de una vez por todas, completa e irrevocablemente, es un mecanismo a prueba de fallos que le permitirá comprender cómo abandonar los malos hábitos y le impulsará inmediatamente a dar nuevos pasos en el desarrollo de su personalidad.
En ese momento, prevalece un sentimiento muy fuerte de corrección y sientes que tu voluntad es inquebrantable. Después de un tiempo, el estado de ánimo de todos disminuye y los malos pensamientos sobre una última vez comienzan a visitarnos. Fue entonces cuando comenzó la verdadera lucha.
Es muy difícil romper el hábito de algo, especialmente después de muchos años de vivir con cualquier hábito. Pero una “última” vez puede ser suficiente para que el proceso comience de nuevo, y dejar de fumar la segunda vez será aún más difícil. Después de todo, comprenderá que todas las etapas dolorosas de la abstinencia están por delante.
Si comienza a hacer algo nuevo, pero comprende que es perjudicial, es mejor abandonar esta actividad de inmediato. Al principio, el hábito no tiene tiempo de formarse y abandonarlo es mucho más fácil que en el futuro. Su sentido de autoconservación debe funcionar correctamente, por lo que debe rechazar todo lo que se relacione con influencias nocivas.
Evalúate a ti mismo como persona, piensa en lo que te conviertes gracias a tu hábito. Los problemas deben resolverse, no esconderse detrás del alcohol o cualquier otra cosa. Necesitas ser hermosa y delgada, y no comer en exceso debido a la frustración por esto. No se debe tener el “instinto gregario”. Si es costumbre beber una copa de champán en Nochevieja, pero tú no quieres, pero todos los que te rodean insisten, entonces no cedas. Incluso pequeñas cosas como ésta te diferenciarán de los demás.
Piensa en una actividad que contradiga tus malos hábitos. El deporte lo contradice casi todo, ya que implica desarrollo diario y buena salud. A mala comida, el alcohol, las drogas, las ganas de tumbarse en el sofá y cosas por el estilo no pueden coexistir con el deporte. El placer que obtendrás de los resultados de una nueva actividad será mucho más fuerte y útil que el de un viejo apego dañino.
Hábitos útiles gran cantidad y todo lo malo esta ahi buena alternativa. Si te niegas, el componente financiero no sufrirá ningún cambio, e incluso podrá mejorar. Los malos hábitos suelen ser costosos si se consideran los costos de implementarlos y los costos de lidiar con las consecuencias a lo largo del tiempo. largo periodo, entonces saldrán sumas enormes.
Absolutamente cualquiera puede dejar un mal hábito en cualquier momento si realmente lo desea. Es difícil adaptarse y comprender este deseo, porque cuanto más se adentra el hábito en el cuerpo, más difícil es pensar en ello. Por tanto, es mejor ni siquiera empezar. Reconsidere sus puntos de vista sobre la vida y el comportamiento, piense en lo que debe cambiarse y actúe.
Elizaveta Babanova
Piensa por unos segundos en tu estilo de vida. Seguramente tienes hábitos que contribuyen a buena salud(cepillarse los dientes dos veces al día, hacer ejercicio regularmente, mantener una buena postura), y también están aquellos con los que llevas muchos años luchando sin éxito. En este artículo veremos qué métodos y formas de deshacerse de los malos hábitos funcionarán de manera efectiva.
¿Cómo deshacerse de los malos hábitos?
Dejar los malos hábitos te hará sentir libre. ¿De qué hábitos te gustaría deshacerte? ¿Cuáles de ellos envenenan tu vida y cuáles te llevan a la pérdida de la autoestima y de la fe en las propias fuerzas? ¿Cuáles socavan tu reputación como persona decente y fuerte?
¿Recuerdas si antes tenías malos hábitos de los que pudiste deshacerte? ¿Cómo lograste romper con esos malos hábitos? ¿Qué te ayudó a erradicar algunos hábitos negativos, mientras que otros, por mucho que lo intentes, siguen dominándote?
¿No lo sabes? Aquí tienes una pista: la alegría de la victoria y el sentimiento de independencia superaron el placer que recibiste del mal hábito.
Por ejemplo, si dejaste de comer dulces es porque el placer de sentirte genial y deslumbrante apariencia resultó ser mayor que el disfrute de dulces y pasteles. Dejar el mal hábito de rellenarse de bollos y chocolate le llevó a resultado positivo, con el que quedó satisfecho.
Por el contrario, cuando un mal hábito se apoderó de usted, lo aprovechó al máximo y se sintió mucho más cómodo con él que sin él. Cada vez que te hacías la pregunta “Cómo deshacerte de un mal hábito”, no podías evitarlo.
Como dijo el Sherlock Holmes favorito de todos, esto es elemental.
Pero en realidad, si una persona no deja de fumar, significa que fumar le proporciona más placer que liberarse de esta adicción.
Si no puede normalizar sus finanzas (analice el presupuesto familiar, determine dónde tiene una "fuga" irrazonable de dinero), entonces esta actividad le traerá más inconvenientes que satisfacción por el resultado obtenido.
Y esto sucede con cada manifestación de malos hábitos en nuestra vida.
Veamos algunos otros ejemplos.
¿Cómo deshacerse del mal hábito de comer en exceso?
Digamos que quieres perder 5 kilogramos, pero a menudo comes en exceso. ¿Cómo deshacerse de tan mal hábito y empezar un estilo de vida saludable?
Para lograr este sueño, debes sacrificar algo, ya sea dulces o productos de harina, o dejar de cenar por completo.
Pero sólo cuando tu deseo de ser más bella y sentirte más enérgica y segura supere el deseo de satisfacer tus debilidades podrás superar el deseo de disfrutar la comida y deshacerte del mal hábito de comer en exceso para siempre.
¿Cómo deshacerse del hábito de seguir la pasión?
Imagina que eres una mujer y eres seducida por el hombre de tus sueños, quien, por voluntad del “mal destino”, resulta estar casado. La prevención de tan mal hábito (seguir la pasión) es tener más argumento convincente"contra" la tentación que "a favor".
Tal argumento podría ser el deseo de crear tu propia familia, el deseo de seguir leyes espirituales o la simple regla humana de “no hagas a los demás lo que no quieres que te hagan a ti”.
Una persona que sea capaz de comprender la naturaleza ilusoria de tal situación y ver sus sombrías consecuencias encontrará la fuerza para superar el instinto.
EJEMPLO PERSONAL
Uno de mis hábitos más destructivos es el aumento de la emocionalidad, que a veces se manifiesta de forma negativa.
Durante muchos años observé cómo esta emocionalidad me perjudicaba y pensaba constantemente en cómo deshacerme permanentemente de los malos hábitos de arremeter contra los demás y alzar la voz.
Y, a pesar de que a veces tengo muchas ganas de achacar tal cualidad de carácter a mi educación, al horóscopo (dicen, los Leo son personas muy apasionadas) o al entorno que constantemente me traumatiza de alguna manera (léase, me hace nervioso), pero... Primero El paso para cambiar tu vida, como sabes, es la capacidad de asumir la responsabilidad de todas tus acciones y emociones.
Y en el caso de que dé rienda suelta a mis sentimientos, tengo que invertir aún más energía mental en corregir la situación, en suavizar los conflictos que podrían haberse evitado si mi cabeza estuviera un poco más fría y mi carácter menos irascible.
La emocionalidad negativa tampoco conduce a nada bueno en los negocios y, por supuesto, no hace nada feliz a los seres queridos, por eso, entre mis rechazos de los malos hábitos, planeaba despedirme de este rasgo de carácter, que me causó muchos inconvenientes. .
Naturalmente, cada uno de nosotros puede encontrar muchas razones por las que tenemos derecho a ofender a tal o cual persona. Pero en el fondo siempre sabemos que “ojo por ojo” dejará a este mundo ciego. Por eso debes tratar el aumento de la emocionalidad como un mal hábito.
Y especialmente no para las mujeres. valiosa calidad que la capacidad de evitar conflictos y “amar a tu prójimo” a pesar de todas sus imperfecciones.
El punto de inflexión se produjo para mí cuando, sucumbiendo a mis sentimientos, causé un gran dolor a una persona querida. Esta fue la gota que colmó el vaso para reconsiderar mi relación con mis emociones y comenzar un trabajo serio en esta dirección.
¿Cómo me deshice de este mal hábito? Imaginé lo que me pasaría si no frenaba este hábito e imaginé todas las consecuencias de forma exagerada.
En mi imagen imaginaria me encontré completamente solo, ofendido y una persona malvada, de quien todas las personas cercanas le dieron la espalda. Porque en algún momento de mi vida no me contuve y no traté de comprender su posición, no los perdoné por ofenderme y les devolví el hecho de que ellos, sin darme cuenta, me lastimaron.
Esta imagen hizo que me doliera el corazón; me asusté y me amargué por lo que sería mi vida si no aprendía a perdonar y aceptar los defectos de otras personas.
El dolor de las consecuencias de la ira desenfrenada se volvió insoportable para mí, y en ese momento tuve un gran avance en la conciencia: apareció en mí un deseo decisivo de deshacerme de este terrible hábito que me estaba destruyendo a mí y a mi vida.
Vi cuánto más brillante, alegre, feliz y próspera sería mi vida si mi emocionalidad dejara de controlarme.
A partir de ese momento comencé nueva vida. Me volví más tranquilo y más suave, comencé a superar las críticas y el resentimiento con más frecuencia.
Sin embargo, eso no significa que a veces cuando estoy en un punto débil estado emocional, este hábito no aparece periódicamente. Los hábitos destructivos aparecen justo cuando nos sentimos mal y somos demasiado débiles para “luchar contra ellos”.
Pero en general, pude reducir mis reacciones negativas entre un 70 y un 80 %. Y esta es una victoria significativa sobre tus debilidades.
Mucha gente se pregunta "Cómo deshacerse de un mal hábito para siempre", pero personalmente no conozco a una sola persona que haya podido superar al 100% cualquier mal hábito a largo plazo, por lo que no puedo decir eso si Un día decide deshacerte de algo. Bueno, eso no entrenará tu fuerza de voluntad una y otra vez.
A veces tropezarás y durante algún tiempo tu debilidad volverá a tu vida, pero recuerda que prevenir los malos hábitos consiste en desarrollar la fuerza de voluntad, no un ejercicio de un día, sino un entrenamiento regular para ganar resistencia y fuerza.
AHORA PUEDES CAMBIAR TU VIDA
Ahora mismo, toma uno de tus hábitos más destructivos e imagina cómo sería si se apoderara de ti por completo.
Si esto es comer en exceso, imagina que pesas 200 kg y no puedes moverte. Inmediatamente querrás llevar un estilo de vida saludable y abandonar los malos hábitos será su consecuencia natural.
Si fuma, imagine que tiene cáncer de garganta, una enfermedad que, tras varias décadas de fumar, afecta a un enorme porcentaje de fumadores. Imagínate que tus hijos y nietos tienen que cuidarte, pagarte las operaciones y visitarte en el hospital porque no te recuperaste a tiempo y no pensaste en cómo deshacerte para siempre del mal hábito de dar varias caladas. en tu cigarrillo una vez al día.
Si tu hábito es holgazanear en el trabajo durante varias horas en lugar de desarrollarte en tu profesión, imagina que llevas 20 años sentado en un mismo lugar, mientras tus compañeros ocupan puestos cada vez más importantes. De esta forma podrás deshacerte del mal hábito de no hacer nada con la suficiente rapidez.
Admítelo honestamente: ¿a qué estilo de vida te llevarán tus hábitos dentro de 5, 10, 20 años?
Ahora imagina lo que te aportará abandonar los malos hábitos. ¿Cómo cambiará tu vida?
¡Toma la decisión de renunciar a este lastre y siente la dulzura de la libertad de todo aquello que destruye tu figura, tus relaciones y te impide crecer profesionalmente!
¡Imagínese lo que podría ser en 1 año, 5 años, 20 años si solo mantuviera en su vida las cosas que sirven para sus mayores objetivos!
Hazlo ahora mismo.
Toma la decisión de romper con el mal hábito y aumentar la influencia de todo aquello que te hace una persona más fuerte, más valiente, más amable y más amorosa.
No vuelvas atrás.
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Los adultos que han alcanzado la edad de 35 a 40 años, por regla general, pueden evaluar adecuadamente el mundo que los rodea y a ellos mismos en él. Ya han conseguido algo. Tienen educación, trabajo, salario, familia, “casa en el pueblo” y un automóvil BMW (eliminar el excedente). He leído muchos libros, visto muchas películas, experimentado muchos dramas personales y ya tengo algunos problemas de salud. Durante estos años la gente ya sabe lo que suma fuerza, salud y años de vida, y lo que resta.
Y, por mi vida, es absolutamente imposible explicar el hecho de que una gran parte de estos dignos homo sapiens Sigue fumando cigarrillos, relajándose con una cerveza todas las noches y atiborrándose de pizza por las noches, según sus preferencias. Después de todo, cada una de estas personas sabe exactamente qué daño se hace a sí mismo con todos estos hábitos. Todos pueden explicar correctamente cómo el alquitrán del tabaco y el cáncer de pulmón están interconectados, cómo el alcohol afecta al corazón y cómo, finalmente, una persona que come en exceso con regularidad se convierte en un hombre gordo con un pie ya en el escalón llamado "diabetes". Y al mismo tiempo, no puede abandonar sus hábitos de larga data. ¡Hábitos que realmente acortan tu vida! ¿Paradoja? Intentemos encontrar las razones.
Números específicos para mayor consideración
Si hablamos concretamente de los peligros de los cuatro hábitos más nocivos:
* fumar
* consumo excesivo de alcohol
* comer en exceso
* estilo de vida sedentario vida
¡Entonces te acortan la vida hasta en 12 años! Así lo confirmó una investigación realizada por científicos noruegos de la Universidad de Oslo. Los científicos, observando a un grupo de 5 mil personas durante 20 años, calcularon que solo uno de los malos hábitos aumenta el riesgo de muerte en 1,75 veces, dos en 3,25 veces y cuatro malos hábitos- 3-5 veces más de lo habitual. Una persona que no puede rechazar estas diversiones mortales pierde 12 preciosos años de vida. Además, parece 12 años mayor.
Cuatro "porque"
Intentemos hacer algunas suposiciones para encontrar una respuesta a la pregunta: ¿por qué sigues dándote el gusto, sacrificando años de tu vida por un placer momentáneo?
* ¿Porque todo el mundo fuma (come comida rápida, bebe los viernes) y quieres ser “como todos los demás”? ¿No destacar, no dividir al equipo, no oponerse a los demás?
* ¿Porque sabes de antemano que “no puedes” dejar de fumar, lees sobre ello y ahora estás seguro de que es imposible dejar de fumar?
* ¿Porque no te molesta en absoluto: no tienes tos, a la mañana siguiente no te duele la cabeza, tu estómago se apoya cómodamente sobre tus rodillas e incluso de alguna manera te toca?
* Porque tienes estrés constante debido a un jefe grosero, el trabajo aburrido de una suegra dañina, la falta de material, la conciencia de tu insatisfacción y un cigarrillo o un vaso de “bocadillo” te ayudan a sentirte feliz y olvidarte de los problemas. ?
Los tres primeros puntos pueden criticarse con bastante rapidez. Porque si lo piensas seriamente y tratas de analizar si realmente quieres ser como todos los demás, fusionarte con la mayoría en una gran masa gris e idéntica, ¿es realmente tan divertido e interesante para ti fumar un cigarrillo en la calle? escalera de incendios con el programador Petya, lo más probable es que la respuesta sea negativa. Conscientemente, NO quieres estar en una manada grande e idéntica. Quieres ser especial, ser un individuo; este deseo siempre ha sido y será inherente al hombre; de lo contrario, ¿por qué entonces la moda y otras “cosas” que nos permiten diferenciarnos de los demás?
Ahora sobre "no puedo". Dejar de fumar es muy posible. De lo contrario, ¿de dónde en el mundo podrían venir cientos de millones de personas que dejaron de fumar y de beber cerveza? ¿Sabías que la psiquiatría NO considera estos hábitos como adicciones fisiológicas (a menos que estemos hablando de última etapa alcoholismo), como la adicción al juego, la oniomanía (adicción a las compras), la adicción a las drogas, etc.? Porque una persona no puede controlar la adicción, pero el comportamiento (incluso el habitual) sí. Puede que no fume ni beba y prefiera caminar antes que tumbarse en el sofá. Puede, pero no quiere: esa es la principal dificultad. Incluso prefiere decirse a sí mismo que esto no le perjudica en nada personalmente, y nunca se sabe de qué hablan los médicos, el vecino de allí tiene 80 años y ha fumado toda su vida. Al mismo tiempo, la gente no tiene en cuenta que cada uno tiene sus propios datos genéticos sobre salud y longevidad. Y el vecino estaba destinado a vivir hasta 110 años como un verdadero héroe, pero vivió hasta el 81 marchito, alquitranado, con pulmones negros y piel amarilla apergaminada, un anciano frágil. Y él, quizás programado para 80 años completos, tendrá que dejar este mundo a los 68 SÓLO porque NO QUERÍA dejar los cigarrillos y el alcohol.
¿No puedes o no quieres?
Y última pregunta, el más difícil con el que luchan psiquiatras, psicólogos y médicos: ¿por qué no QUEREMOS decir adiós a los malos hábitos? Porque surgen de las muchas complejidades humanas del fracaso y el desorden, el drama y la decepción. Porque nuestros malos hábitos dan lugar a ilusiones de refugio, protección y sensación de seguridad. Nos sirven de comida, de alcohol, de fumar e incluso en ocasiones de trabajo (adictos al trabajo, ¿has oído hablar de esto?). Al mismo tiempo, todos aquellos que no pueden abandonar sus hábitos quieren encontrar “otra tranquilidad”, “otra satisfacción”. Pero para esto necesitas hacer un gran esfuerzo, por ejemplo, cambiar tu aburrido trabajo, incluso si recibes una nueva educación para esto, separarte finalmente de tu suegra, regalarle flores a un colega que te ha gustado durante mucho tiempo. mucho tiempo e invítala a una cita, en lugar de tu cansada casa de campo, emprende una difícil caminata cuesta abajo por un río de montaña. Pero en lugar de cumplir los deseos REALES impulsados en lo más profundo y obtener un placer REAL de su implementación, nos contentamos con un sustituto. ¿Estás nervioso? Come un poco de pastel y un poco de café. ¿Cansado? Bueno, siéntate frente al televisor. ¿Te estás volviendo loco? Vamos, fumemos o liemos cien gramos. Es mucho más fácil estar nervioso y deprimido por la insatisfacción, por el hecho de que “no hay felicidad en la vida”, y luego darse atracones y regarlo con todo tipo de tonterías, que identificarse la verdadera razón disgusto. lo suprimimos acción simple, lo que... acorta nuestras vidas. Reemplazamos nuestra gran necesidad de amor, paz, estabilidad y felicidad con una simple necesidad de “ponernos al día” con nicotina o etilo.
Piénsalo. El hecho de que sus pausas para fumar y sus banquetes se puedan explicar de forma muy sencilla. Eres demasiado vago para vivir tu vida. vida real y demasiado vago para ser verdaderamente feliz. Así que coges un cigarrillo y... tachas otro día por el que tu vida se ha visto acortada en ese momento. Es más fácil así.
Los malos hábitos pueden, incluso en una persona inicialmente sana, provocar problemas con el corazón y los vasos sanguíneos y el desarrollo de enfermedades que reducen la calidad de vida e incluso conducen a desenlace fatal. Estamos hablando de malos hábitos tan conocidos como el alcoholismo, la dependencia de productos con nicotina y la drogadicción.
Con el consumo regular y prolongado de productos con nicotina, la frecuencia de las contracciones del músculo cardíaco aumenta y también aumenta. presión arterial. Al fumar, aumenta la carga sobre el corazón y aumenta su necesidad de oxígeno y, al mismo tiempo, el humo del tabaco libera sustancias que reducen la cantidad de oxígeno que llega al corazón junto con la sangre.
Las paredes de las arterias también se dañan y en ellas se filtran sustancias parecidas a las grasas que normalmente circulan en la sangre. Como resultado, las paredes de las arterias se cubren de cicatrices, sus aberturas se estrechan e incluso se cierran por completo. Cambios degenerativos V arterias coronarias Los fumadores lo desarrollan mucho más rápido que los no fumadores.
Alrededor del 20% fuma más que una persona Quienes no consumen productos con nicotina corren el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Y los padres fumadores aumentan el riesgo de estas enfermedades en el feto. Sin embargo, si una persona logra dejar de fumar por completo, después de tres o cuatro años su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas se reduce a niveles normales.
En cuanto al alcoholismo, las bebidas alcohólicas en cantidades suficientemente grandes tienen impacto negativo sobre el sistema cardiovascular. Después de beber alcohol, los vasos sanguíneos, tanto de la piel como del cerebro y los venosos, se dilatan, pero durante un tiempo muy breve, tras lo cual sufren espasmos. Aumenta la permeabilidad paredes vasculares. El alcohol altera la regulación normal de la circulación coronaria.
Por lo tanto, las bebidas alcohólicas, especialmente si se consumen en de forma continua, provocan el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en gente sana y empeorar el curso de dichas enfermedades, si ya existen. Para las personas con angina, el alcohol, por ejemplo, provocará ataque cardíaco agudo miocardio.
Según las estadísticas, la muerte por enfermedades cardiovasculares en personas menores de cincuenta años, en casi el 40% de los casos, se produce precisamente como consecuencia del consumo de alcohol. Este mal hábito puede dañar permanentemente los vasos sanguíneos y el corazón, e incluso si una persona se deshace de él posteriormente, ya no será posible corregir lo que ha hecho.
Influencia sustancias narcóticas en el cuerpo humano en general, y en el sistema cardiovascular en particular, varía según el tipo de fármaco del que estemos hablando. Sin embargo, siempre es negativo y aparece muy rápidamente, y deshacerse de la drogadicción, como sabemos, es muy difícil. Por eso es mejor no tocar nunca las drogas.
En primer lugar, cabe señalar que, idealmente, un estilo de vida saludable no pasa por abandonar los malos hábitos, sino su ausencia inicial. Si por alguna razón una persona ya los tiene, entonces es necesario tomar todas las medidas para liberar al individuo de las adicciones que le resultan tan dañinas.
Los malos hábitos incluyen principalmente beber alcohol y fumar, y en la literatura fumar se presenta como un hábito más común y, por lo tanto, como un mal mayor para los humanos.
Fumar pone en riesgo muchas vidas órganos importantes. Los fumadores corren el riesgo de contraer enfermedades pulmonares, y también están expuestos a un mayor peligro. enfermedad coronaria corazón y derrame cerebral. "Los cigarrillos aceleran el estrechamiento de las arterias, reducen el contenido de oxígeno en la sangre hasta en un 15% y, en consecuencia, sobrecargan todo el sistema cardiovascular".
El alcohol no es menos dañino para el cuerpo. Quienes abusan de él tienen más probabilidades de experimentar un aumento presión arterial. Bueno, todo el mundo sabe que el alcohol destruye el hígado. Es especialmente lamentable que el alcohol y el tabaco afecten negativamente a las características innatas de los niños y puedan causar desviaciones graves en su desarrollo.
Para aquellos que quieren dejar de beber y fumar, un estilo de vida saludable en general es de particular importancia. Regular ejercicio fisico, nutrición racional contribuir en gran medida a superar los malos hábitos.