Algunos hombres de diferentes edades pueden experimentar niveles bajos de testosterona. Esto afecta negativamente la salud de los hombres. Para aumentar la cantidad de esta hormona en la sangre, no es necesario tomar ningún preparado. Ayudará a restaurar el indicador. actividad física, estilo de vida saludable, calidad, dieta equilibrada. En este artículo, aprenderá todo sobre la testosterona, cómo aumentar la testosterona en los hombres de forma natural.
El valor de la testosterona en el cuerpo de los hombres.
Qué es la testosterona es una cuestión que interesa a muchos hombres. La testosterona es una hormona producida principalmente en los testículos. Una pequeña cantidad se produce en el hipotálamo. Si la cantidad de esta sustancia en el cuerpo no es suficiente, entonces esta glándula produce testosterona y otras sustancias que activan el trabajo de los testículos.
La hormona tiene efectos anabólicos y androgénicos. La actividad anabólica se manifiesta en el hecho de que ayuda a acelerar el crecimiento de músculos y huesos. La testosterona como estimulante retiene los oligoelementos necesarios en el cuerpo de un hombre: calcio, fósforo, azufre, cloro, sodio, potasio, nitrógeno. También participa en la regulación del contenido de agua en células y tejidos.
La acción androgénica se manifiesta en la manifestación de características sexuales secundarias y el desarrollo de rasgos de carácter típicamente masculinos. La testosterona regula la libido y el comportamiento sexual.
En el período prenatal, en los niños se forman los signos del sexo y se produce el desarrollo de los genitales. En la infancia, la acción de la hormona conduce a crecimiento intensivo masa muscular y fuerza ósea.
Durante la pubertad, la acción de la sustancia provoca la aparición de eyaculaciones. Provoca tales cambios en el cuerpo:
- crecimiento genital;
- la aparición de pelo en el pecho, piernas, cara, región axilar, pubis;
- la aparición de acné;
- expansión del tamaño de los hombros y el pecho;
- aumento de mentón;
- formación de un timbre de voz bajo;
- crecimiento óseo y muscular.
¡Importante! La norma de testosterona en los hombres es de 11 a 33 nmol por litro de sangre. En los hombres de 30 años, el contenido de testosterona libre disminuye gradualmente, y en los hombres de 50 años o más, permanece aproximadamente la mitad de la cantidad anterior.
El proceso de disminución de la cantidad de testosterona relacionada con la edad se manifiesta de la siguiente manera:
Si los hombres desarrollan estos síntomas, es importante medir los niveles hormonales con una prueba de testosterona.
¿Por qué los hombres tienen baja producción de testosterona?
Hay razones para la disminución en la producción de la principal hormona masculina.
- Edad. A partir de los 35 años se desarrollan procesos degenerativos en el organismo que provocan una disminución en la producción de testosterona. Resistir cambios relacionados con la edad imposible.
- Atletas que toman esteroides anabólicos. Las hormonas sintéticas ayudan a reducir la actividad de las glándulas sexuales.
- Exceso de peso. Tejido adiposo comienza a producir en exceso hormonas femeninas estrógeno.
- Actividad física reducida.
- Los efectos nocivos del alcohol y el tabaquismo. El alcohol y la nicotina afectan negativamente el estado de los testículos. Y dado que los testículos producen testosterona, los amantes de las gafas y los cigarrillos tienen un nivel reducido de esta hormona en la sangre.
Tratamiento médico de la hipotestosterona.
Con una disminución crónica de la testosterona, el médico prescribe medicamentos de farmacia para aumentar la testosterona en inyecciones y tabletas. Contienen testosterona natural o sintética. Los análogos sintéticos son bien absorbidos por los tejidos, pero tienen un gran número de efectos secundarios.
Mayoría drogas hormonales, vendido en una farmacia, está disponible en forma de inyecciones. si el esta en forma pura entra al hígado, será destruido aquí. Las tabletas de testosterona son menos efectivas, a pesar de que la hormona se conserva. A menudo a los pacientes se les recetan estos medicamentos.
- Propionato de testosterona. Se utiliza por vía intramuscular con disminución del deseo sexual, durante la práctica de deportes. Las inyecciones se realizan cada tres días.
- Enantato de testosterona. Solía crecer masa muscular. Se administra en forma de inyección. El medicamento elimina los síntomas de las enfermedades de las articulaciones y ayuda al deportista a recuperarse después del entrenamiento.
¡Peligroso! Esto es suficiente herramienta poderosa Por tanto, está estrictamente prohibido tomarlo sin el consentimiento de un médico.
- Boldenona es análogo sintético hormona. Su uso aumenta el apetito, crecimiento acelerado masa muscular.
- es droga anticancerígena, pero también se puede tomar para tratar la disminución de la libido y otros trastornos asociados con la deficiencia de testosterona.
- La terapia bloquea los efectos del estrógeno en el cuerpo masculino. Bien absorbido por el cuerpo.
- Proviron es un fármaco hormonal para hombres con un efecto androgénico pronunciado. Aumenta la potencia y. Si la dosis se prescribe correctamente, el agente no contribuye a la supresión de la producción. testosterona natural.
El uso prolongado de fármacos hormonales puede provocar hiperandrogenismo en los hombres. Esta enfermedad aparece acné, discapacidad visual, disfunción eréctil. El hiperandrogenismo iatrogénico provoca un aumento significativo del tamaño de las gónadas.
Cómo aumentar la testosterona de forma natural
- Normalización del sueño. Para que el cuerpo libere una cantidad normal de hormona, es necesario dormir al menos ocho horas. Una persona debe despertarse sin la ayuda de un despertador y con una sensación de alegría.
- Dieta equilibrada. La dieta debe contener más minerales, vitaminas (E, D, C, B). Es necesario asegurarse de que la proporción de los componentes principales de los alimentos sea óptima.
- Una persona debe beber suficiente agua para que no se desarrolle deshidratación en el cuerpo. Si un hombre practica deportes, la cantidad de líquido aumenta. Los jugos comprados en tiendas y las bebidas carbonatadas no se consideran agua limpia.
- Todos los carbohidratos de rápida digestión y los alimentos fritos que contienen una gran cantidad de grasas animales deben excluirse de la dieta. Eleven los niveles de colesterol en sangre.
- Cuanto mayor es el peso de un hombre, menos hormonas sexuales se producen en su cuerpo. Para que los niveles de testosterona tengan un nivel normal es necesario reducir el peso.
- El enemigo de la testosterona es la baja actividad física.
¡Importante! La actividad física es el factor principal mantener un alto nivel de hormona sexual masculina hasta vejez. Y esto afecta el indicador general de salud.
El papel de la actividad física en el aumento de los niveles de testosterona.
La actividad física moderada es el factor principal para normalizar el nivel de hormonas sexuales de forma natural. Es el desarrollo de la fuerza muscular lo que contribuye al crecimiento de la hormona principal. Los más efectivos para los hombres son los ejercicios sencillos con actividad física. Deben hacerse con moderación: el exceso de trabajo tendrá exactamente el efecto contrario.
Los principios del ejercicio adecuado con cargas son los siguientes.
- Necesitas entrenar por no más de una hora.
- El número de clases no debe exceder de tres por semana. Asegúrese de tomar al menos un día de descanso.
- Es muy importante entrenar ratones grandes. Puede aumentar la cantidad de testosterona en la sangre. ejercicios de fuerza- sentadillas con barra, press de banca, peso muerto, etc.
- Debes elegir el peso adecuado del equipamiento deportivo. Debería ser suficiente completar no más de 10 repeticiones.
- El culturismo es una excelente manera de aumentar la testosterona de forma natural.
Para superar los niveles bajos de testosterona en casa, es importante practicar otras actividades deportivas.
- Caminar es lo más fácil y vista accesible Actividad física para controlar y aumentar el nivel de la principal hormona masculina. Es necesario asegurarse de que los testículos cuelguen libremente al caminar. Esto asegura su masaje natural.
- Una carrera corta ayuda a mejorar el índice hormonal de los hombres. Es importante que sea breve: los entrenamientos de larga duración contribuyen a la liberación del antagonista de la testosterona, el cortisol.
- Se deben fortalecer los músculos pélvicos. Para ello, puede realizar rotaciones de la pelvis, inclinaciones, etc.
- Los hombres necesitan entrenar el músculo cóccix-púbico (se localiza en el perineo). Entrenar este músculo aumenta significativamente el suministro de sangre a los testículos y promueve la distribución de hormonas en el torrente sanguíneo general.
- La natación promueve la corrección. nivel hormonal hombres.
Cómo comer para la producción de testosterona.
Correcto nutrición deportiva es condición importante para la producción de hormonas sexuales masculinas. Es muy posible aumentar los niveles de testosterona en hombres con remedios caseros y con una dieta equilibrada. La lista de alimentos que aumentan la testosterona en los hombres es la siguiente.
- Todo tipo de marisco: ostras, mariscos, pez de mar, cangrejos, etc. Enriquecen el cuerpo con valiosos compuestos insaturados. ácidos grasos. Contener necesario para los hombres vitaminas A, E, zinc, selenio.
- Las verduras y frutas neutralizan la acción de una gran cantidad de sustancias nocivas.
- El menú debe contener aceite de pescado y aceite de linaza, . Los aceites vegetales contienen valiosos ácidos omega 3. Debes consumir hasta 20 g de grasa: contiene ácido araquidónico valioso para la salud.
- Para los hombres, las grosellas, el limón, el melón, las zanahorias, los pimientos y las pasas serán útiles.
- Todos los días en la mesa deberían estar comida saludable para potencia: eneldo, rúcula, perejil, albahaca.
- Incluido en dieta deportiva gachas de avena: trigo, mijo, cebada perlada, avena, trigo sarraceno. Contienen fibra, que tiene un efecto positivo en la producción de hormonas.
- Los pimientos picantes, las cebollas, la cúrcuma, el cardamomo y el curry promueven el metabolismo de los estrógenos.
Es imposible aumentar la testosterona si no se establece un estilo de vida saludable, se sucumbe al estrés y los malos hábitos. Para mejorar la salud de los hombres, es importante seguir estos consejos.
- La salud mejorará si se eliminan los malos hábitos. Bajo la influencia del alcohol, se altera la producción natural de la hormona. La cerveza es especialmente dañina para la salud de los hombres porque contiene análogos de las hormonas sexuales femeninas. Es importante evitar fumar, ya que la nicotina afecta negativamente a los niveles hormonales.
- Se recomienda limitar el consumo de café.
- Está estrictamente prohibido comer mucha comida. Como resultado No nutrición racional hay un aumento porcentaje Tejido adiposo, que afecta negativamente la secreción de hormonas masculinas.
- El hambre tampoco contribuye a la producción de hormonas sexuales y conduce al desarrollo de síntomas de deficiencia de testosterona. Las consecuencias del ayuno afectan negativamente al estado de la masa muscular.
- La actividad sexual regular aumenta los niveles de testosterona. La abstinencia es extremadamente dañina para la salud, por lo que, en ausencia de relaciones sexuales regulares, es útil masturbarse.
- Hay que evitar el estrés. Para la salud de los hombres es importante estar de buen humor. Estrés - factor importante producción de cortisol.
- Para protegerse contra la actividad nociva de los estrógenos, es importante consumir más repollo, uvas rojas y vino tinto natural (este último debe consumirse con moderación).
- Las victorias menores contribuyen a un aumento en la producción de testosterona.
- Es bueno estar al sol. Promueve la síntesis de vitamina D, lo que aumenta la cantidad de testosterona.
- Se recomienda utilizar medicamentos a base de hierbas que aumenten la testosterona. Estos incluyen tales plantas: ginseng, eleuterococo. A partir de estas hierbas se elaboran suplementos dietéticos: aditivos biológicamente activos y otras preparaciones a base de hierbas.
La falta de testosterona es perjudicial para la salud del hombre. Para compensar la deficiencia de hormonas sexuales en el cuerpo de un hombre, debes usar medios simples para mejorarlo. Capaz de compensar el nivel reducido de hormonas sexuales practicando deportes, moderado actividad física, nutrición racional y equilibrada.
Ver el vídeo:
La hormona masculina responsable del ejercicio físico, salud mental. A menudo falta, lo que provoca el fallo de todos los órganos.
Las razones son diferentes. Existen muchos métodos para normalizar el nivel hormonal sin la ayuda de medicamentos. Cómo aumentar la testosterona en los hombres de forma natural, te lo contamos en nuestro artículo.
Razones del declive
Testosterona - hormona maestra en el cuerpo de cada hombre, cambiando su nivel, a lo largo de su vida. Su pico es entre los 18 y los 25 años. Después de los 30, cae entre un 10 y un 15%, entre un 40 y un 15-20%. Cada año la disminución es del 1-1,5%. El nivel depende del estilo de vida y de las enfermedades concomitantes.
Actúa sobre la mitad fuerte en dos direcciones:
- Pubertad (androgénica). Formación de características sexuales (secundarias). adolescencia. Desarrollo de la fertilidad.
- Anabólico (síntesis de proteínas) que afecta maduracion fisica hombres.
- Resistencia al estrés.
- Regula el estado de ánimo, la memoria, la capacidad de aprendizaje.
- Promueve un conjunto de masa muscular.
- Protege contra enfermedades cardíacas y diabetes.
- Participa en la producción de espermatozoides.
- Estimula el deseo sexual.
Razones del descenso:
- Residencia largo tiempo en un estado estresante.
- Enfermedades que se heredan.
- uso excesivo productos nocivos(café, azúcar, sal, grasos y ahumados).
- Adictos al trabajo (falta de sueño).
- Estilo de vida sedentario, falta de ejercicio.
- Malos hábitos(alcohol, tabaquismo).
- Superar la norma de peso (obesidad de diversos grados).
- Relaciones sexuales irregulares.
- Infecciones por ETS.
- Enfermedades crónicas (prostatitis, diabetes).
- Impacto ambiental negativo.
- Tomar ciertos medicamentos.
¿Por qué aumentar?
- Con la falta de una hormona en los hombres, se producen cambios que afectan la salud.
- Disminución del deseo y la actividad sexual.
- Procesos patológicos de parámetros físicos (disminución de la masa muscular).
- El bienestar general empeora, se produce fatiga y apatía.
- El metabolismo disminuye, aparecen kilos de más.
- Tiene un efecto negativo sobre capacidad mental, memoria.
Factores
Si la reducción no está relacionada con Enfermedad seria, no requiere tratamiento médico, existe más de un método para aumentarlo. ¿Lo que debe hacerse?
Cambia tu comportamiento. Las reservas del cuerpo no son ilimitadas. El loco ritmo de vida sin descanso, sueño adecuado y nutrición lo agota, provoca cambios negativos y una caída de los niveles hormonales.
Sueño saludable: aumenta la testosterona.
El descanso nocturno es un requisito previo para función normal todos los sistemas humanos. Cuando el cuerpo se relaja, se libera una gran dosis de hormona sexual. Quien se acuesta a tiempo tiene la oportunidad de incrementar sus niveles hormonales.
Para buen descanso suficientes 7-8 horas. Pero no puede considerarse una norma obligatoria. Cada persona es individual.
La duración del sueño puede variar. Napoleón siempre decía que un hombre que se precie no debería dormir más de 3 horas. Enloquecía a sus subordinados con su patrón de sueño.
Condición principal - buena salud Después de despertarse, significa que el cuerpo descansó. La mejor opción- levántate sin alarma.
Nutrición completa
Uno de maneras simples aumentar los niveles de testosterona de forma natural. La producción de sustancias androgénicas depende de las vitaminas y microelementos que llegan de los alimentos a los sistemas y órganos del hombre.
como comer bien:
- Introducir verduras, cereales, proteínas diariamente.
- Resistir a régimen hídrico. Beba al menos 2 litros de líquido limpio.
- Coma con frecuencia, en porciones pequeñas.
- No comas alimentos nocivos.
- La mesa debe estar equilibrada.
Verduras
- Son muy beneficiosos para el cuerpo humano.
- Bajo en calorías. Al comer una gran cantidad, se obtiene la cantidad mínima de calorías.
- Por su contenido en fibra mejoran la digestión.
- La presencia de una cantidad considerable de minerales (calcio, magnesio, hierro).
- Muchas vitaminas que juegan un papel importante en la regulación de los niveles hormonales.
- Las verduras y hierbas que contienen oligoelementos y vitaminas son importantes para mejorar el funcionamiento de las glándulas sexuales y fortalecer el sistema inmunológico.
- Combinan bien con otros productos, lo cual es importante para una nutrición adecuada. El líquido contenido en las verduras llena el cuerpo de humedad y lo limpia.
- Para los hombres, la cebolla, el ajo, el cilantro, los espárragos y la albahaca son muy útiles. Mejoran la potencia, tienen un efecto positivo en sistema reproductivo.
- Sin una nutrición adecuada, la testosterona no se puede producir por completo. La hormona se libera en la sangre debido al correcto funcionamiento de muchos órganos.
- La falta de minerales y vitaminas puede provocar un fallo del sistema. Especialmente importante para los chicos A, E, C.
minerales de los hombres
El zinc es responsable de la inmunidad. Su deficiencia conduce a enfermedades frecuentes. Necesario para el páncreas, manteniendo los niveles normales de azúcar.
Sin ella, la vitamina A, necesaria para la visión, no se absorbe. Las heridas que no cicatrizan requieren reposición del mineral. Pero es él quien más les importa a los hombres.
Durante la maduración sexual, afecta la actividad de la testosterona, el desarrollo del sistema reproductivo. Participa en el desarrollo de los gametos, mejorando los niveles hormonales.
Su deficiencia puede provocar problemas sexuales:
- Disminución de la potencia.
- Caquexia testicular.
- Reducir el volumen de espermatozoides.
Durante la eyaculación se pierde una gran cantidad del mineral. Mantener el número requerido en el cuerpo - condición requerida para la salud sexual masculina.
Se ha demostrado que previene el desarrollo de adenoma de próstata. Una cantidad suficiente puede inhibir la enzima que convierte la testosterona en dihidrotestosterona, lo que afecta el crecimiento del tejido prostático.
La deficiencia afecta la salud física y sexual de los hombres. Puedes reponerlo con la ayuda de complejos o productos minerales.
El contenido más grande se encuentra:
- Carne de res, cerdo, cordero.
- Carne de res, hígado de pollo.
- Quesos duros.
- En todo tipo de legumbres.
- Semillas de calabaza, nueces.
- Frutas: plátanos, uvas, naranjas.
- Trigo germinado.
- Mariscos.
- Los malos hábitos (alcohol y tabaquismo) interfieren con la absorción de zinc.
Selenio
Este es otro elemento importante para los hombres que afecta la potencia, la formación de espermatozoides, el sistema sexual y participa en la producción de testosterona.
La deficiencia de selenio provoca:
- Impotencia.
- Deterioro de la libido.
- Calidad del esperma.
- Embotamiento del orgasmo.
- Micción nocturna frecuente.
- Disminución de la masa muscular.
- Sobrepeso (obesidad).
- Desordenes mentales.
La deficiencia de selenio reduce la producción de testosterona. Causas de deficiencia prolongada menopausia precoz en hombres. Se puede producir un aumento natural de selenio mediante una dieta equilibrada y complejos vitamínicos.
Los cereales de muchos granos son fuente de selenio:
- cebada.
- Trigo.
- Maíz.
- Lentejas.
El selenio se encuentra en el maní. nueces, guisantes. Las coles de Bruselas son ricas en selenio.
cereales
Para sentirse en buena forma, estar alegre y lleno de energía, se necesitan calorías. ¿Dónde conseguir? Con una nutrición adecuada, los cereales deberían ser una fuente de fortaleza.
Beneficios de la papilla:
- Dan fuerza y energía.
- Favorecer la circulación sanguínea, mejorando la función cardíaca.
- Acelerar el metabolismo, el trabajo del tracto digestivo.
- Normaliza la producción de testosterona, mejora la potencia.
- Aumentar la masa muscular después del entrenamiento.
El trigo sarraceno es el más útil. gachas de dieta, que contiene una gran cantidad de vitamina B, proteínas. Se almacenan pocos carbohidratos. Ideal para nutrición dietética y deportiva.
El arroz es útil sólo salvaje, crudo. El blanco no sirve de nada. El arroz integral es rico en ácido fólico, aminoácidos y proteínas. Contiene minerales zinc, magnesio y yodo, que tienen un efecto positivo en la fuerza masculina.
La avena se considera muy útil. Los deportistas, al añadir frutas y frutos secos, lo hacen aún más saludable. Muy bueno para el estómago y los intestinos.
Cebada perlada. Lo llaman "papilla de soldado", y con razón. Tiene un máximo de proteínas y fibra. Se digiere fácilmente y da fuerza.
Coma cereales con moderación. No viva según el principio de que no se puede estropear con aceite. Demasiada grasa animal es mala para la salud.
Proteína y testosterona
La proteína es necesaria para la construcción de nuestro cuerpo. Da energía, fortalece al hombre. Alimentos que contienen proteínas: lácteos, carne, huevos. Deben estar en la dieta.
La proteína es necesaria para la construcción de todas las células. Tejido muscular y óseo. Responsable de la calidad del cabello y uñas.
Las hormonas producidas por el cuerpo son proteínas. Para su pleno funcionamiento es necesario un aporte suficiente de proteínas.
En caso de escasez, se altera la formación de testosterona y otras hormonas. Debes aumentar la cantidad de proteínas en tu dieta.
El cuerpo no detiene su trabajo ni por un minuto. Las células se desgastan y requieren nuevo material de construcción para restaurarlas. Una nutrición adecuada ayuda a restaurar el cuerpo y a mantenerlo en buena forma.
condimentos
Muchas especias son útiles para su uso en nutrición. Hay 10 más populares para la salud de los hombres. Los curanderos de la antigüedad los utilizaban para tratar dolencias.
Jengibre, su raíz se utiliza para preparar diversos platos. Pan de jengibre, un manjar favorito de grandes y pequeños.
Se utiliza en medicina para diversas enfermedades. Adelgaza la sangre, fortalece el sistema inmunológico, aumenta la potencia, aumenta su flujo hacia los genitales y prolonga las relaciones sexuales.
El azafrán es un antioxidante. Contiene vitaminas, minerales necesarios para la salud de los hombres. Al aumentar la circulación sanguínea, mejora la función cardíaca y aumenta la potencia.
La canela es una especia cuyo olor se asocia con las aromáticas galletas. Además, diluye los coágulos de sangre, reduce el colesterol, limpia los vasos sanguíneos, aumenta el flujo sanguíneo a los genitales y mejora la calidad del sexo.
Agracejo - un almacén sales minerales, vitamina de los grupos K, E, C. Regula el trabajo del hígado y vesícula biliar. Combate la diabetes y diversos tumores.
Ajo - preparación natural que se llama antibiótico. Se utiliza para combatir infecciones.
El cilantro es una planta de corazón. Su aceites esenciales preparar cócteles de amor. De hojas secas y los cereales hacen condimentos.
El cardamomo es un sanador de la impotencia masculina y la eyaculación precoz.
Mejorana: su olor es el afrodisíaco más fuerte para el sexo opuesto. Apto para platos de carne.
El eneldo es una especia tradicional que realza el sabor de los platos, contiene vitaminas y minerales y aumenta la potencia.
El comino activa el metabolismo del cuerpo y los deportistas lo utilizan para asimilar las sustancias necesarias.
Estas especias tendrán un efecto beneficioso sobre potencia masculina, mejorar los niveles hormonales.
Afrodisíacos
¿Lo que es? Las sustancias que estimulan el deseo sexual, provocando un torrente de sangre hacia el pene, mejoran la función sexual.
Al ingresar al cuerpo por la nariz, actúan según el principio de la hormona testosterona. Excitar, potenciar la sensualidad, aumentar la libido.
Afrodisíacos expresados:
- El aceite de cedro y las nueces tienen un olor excitante que exacerba todos los sentidos.
- Los espárragos contienen vitamina E, que transporta oxígeno a los genitales. Ácido aspártico prolonga las relaciones sexuales, mejora el orgasmo.
- Ostras y camarones - curandero próstata que contiene una gran cantidad de zinc.
- Las especias (cardamomo, jengibre, perejil) tienen un efecto excitante.
- Frutas: cítricos, plátanos, mangos, aguacates.
- El aceite de pachulí aumenta la libido y mejora los efectos hormonales.
Azúcar
Su uso en grandes cantidades hace que el páncreas produzca intensamente insulina, lo que inhibe el trabajo de la testosterona. Afecta la sexualidad y la potencia.
La función está rota sistema endocrino Como resultado, se producen trastornos metabólicos: obesidad.
Comer grandes cantidades conduce a la adicción. Se puede comparar con las drogas.
Una vez que te acostumbras a los pasteles, es difícil rechazarlos.
La glucosa es necesaria para el funcionamiento del corazón y del sistema nervioso; es mejor obtenerla de la miel y los jugos de frutas. Controlar el consumo de azúcar traerá beneficios para la salud.
Dieta
Los kilos de más inhiben la producción de testosterona, científicamente probado. Por lo general, el peso se produce después de los 35-40 años. Pero la desnutrición y el ritmo de vida loco conducen a la aparición más temprana de la obesidad.
La acumulación de tejido adiposo convierte la testosterona en hormona femenina (estrógeno). Para cambiar este equilibrio es necesario perder peso.
Tampoco puedes llegar a los extremos. Rechazo abrupto de los productos, puede dañar el cuerpo. Es necesario desarrollar una dieta, ingerir alimentos que aumenten la producción de testosterona.
Proteínas: durante este período se necesitarán huevos revueltos con cebolla y espinacas. Aumentar la cantidad de pescados y mariscos. Son ricos en zinc, sin el cual los espermatozoides y las hormonas se producen mal.
Las verduras y frutas cítricas deben estar presentes en dieta diaria. Elimina el azúcar reemplazándolo por miel. Esto acelerará el proceso de pérdida de peso. Limitar la ingesta de carbohidratos (cereales, pan blanco).
Culturismo
La testosterona es responsable de las características sexuales primarias y secundarias. Al mirar a los atletas animados, dicen que la testosterona está por las nubes. Estos hombres lucen al 100%. ¿Cómo lograr esto?
Se ha comprobado que para apoyar la testosterona en los culturistas se deben cumplir las siguientes condiciones:
- Nutrición adecuada, dieta (rechazo de sal, azúcar, comida rápida).
- Actividad física.
- Ausencia de situaciones estresantes y emociones negativas.
- Atención del sexo opuesto, vida sexual regular.
- Rechazo de malos hábitos (alcohol, tabaquismo, antidepresivos, drogas).
- Si trabaja en usted mismo, podrá lograr buenos resultados. Muchos deportistas utilizan diversos medios para mantener su forma, que tienen muchos efectos secundarios.
Preparativos
Existen medicamentos para aumentar la hormona. Hay muchos medicamentos basados en él que pueden levantar la piel de forma antinatural. Representación influencia externa, aumentan el deseo sexual, pero tienen efectos secundarios:
- Incrementando la presión.
- La aparición de hinchazón.
- Trastornos nerviosos, irritabilidad.
Estos medicamentos incluyen: metiltestosterona, Sustanon, Enantan, Cypionate. todos estan llamando efectos secundarios No debe tomarse sin control.
estrés y alcohol
Las experiencias nerviosas nos acompañan en el trabajo, en casa. Muchos buscan formas de aliviar el estrés. La mayoría de los hombres encuentran relajación en el alcohol. Esta condición en sí misma afecta negativamente al cuerpo masculino.
El esfuerzo emocional constante produce cortisol, que neutraliza la testosterona. El alcohol aumenta la velocidad a la que la hormona masculina se convierte en estrógeno. Daña todo el cuerpo.
Sexo
La salud de los hombres depende de su presencia. La vida sexual sistemática trae alegría, satisfacción, mantiene la potencia y normaliza la producción de hormonas.
Las relaciones sexuales irregulares provocan problemas de salud. Mala circulación en los órganos pélvicos, prostatitis.
El estancamiento de la sangre provoca un deterioro de la potencia y reduce la libido. El sexo regular y seguro es la clave para la salud de los hombres.
la sabiduria de la abuela
La medicina alternativa recomienda varios remedios caseros para aumentar la testosterona y mejorar el rendimiento sexual. Entre estos están:
La cúrcuma es una especia que afecta la función sexual del hombre, mejora la calidad del esperma y estabiliza el nivel hormonal.
La leche materna. Impacto en el sistema reproductivo. Los beneficios de los productos apícolas se conocen desde hace mucho tiempo. El uso de jalea real aumentará la libido y aumentará las relaciones sexuales.
De hierbas medicinales Se utilizan eleuterococo, raíz de ginseng, zamaniha y jengibre. Para que el nivel de hormonas sea normal es necesario llevar un estilo de vida saludable (nutrición, ejercicio, sexo), abandonar los malos hábitos. Lea nuevos artículos en nuestro sitio web.
Todos estos fenómenos son extremadamente desagradables e inmediatamente surge la pregunta: ¿cómo aumentar la testosterona en los hombres si el nivel es bajo? Hay muchas formas de hacerlo, que se pueden usar en combinación para lograrlo más rápido y mejor resultado. Lo principal es que antes de aumentar el nivel de testosterona, visite a un médico, sea examinado para descartar la presencia de una patología grave que provocó desequilibrio hormonal.
Los órganos endocrinos, en particular todo el sistema hormonal, es uno de los más importantes del cuerpo humano. Para el funcionamiento normal de los órganos genitales masculinos, es importante que los andrógenos, especialmente la testosterona, se produzcan normalmente. Esta hormona es muy importante para los hombres porque es responsable de desarrollo sexual y signos, la formación de fibras musculares, etc.
A partir de los 26 años, los niveles de testosterona comienzan a disminuir gradualmente, lo que es proceso natural en el organismo. Si el nivel de andrógenos cae significativamente por debajo de lo normal, puede comenzar un mal funcionamiento. órganos internos y sistemas (aparición de obesidad, problemas de memoria, disfunción eréctil, crecimiento mamario, etc.). Cómo aumentar la testosterona en los hombres, lea más en el artículo.
Para aumentar la testosterona, se utilizan con mayor frecuencia preparaciones especiales, que se pueden encontrar en cualquier farmacia de la ciudad. Estos productos suelen contener una versión sintética de la hormona que, cuando se ingiere, compensa la cantidad faltante de andrógenos.
Deben tomarse únicamente bajo la supervisión de un especialista, realizando periódicamente pruebas de control de los órganos internos, en particular el hígado, que puede sufrir mucho durante el tratamiento (especialmente si no está controlado).
Muy a menudo, los andrógenos en los hombres aumentan con la ayuda de:
- Andriola. Este medicamento es uno de los más seguros porque no influencia dañina en el hígado no causa problemas de la piel y no promueve el crecimiento de células subcutáneas. Una vez en el cuerpo, el andrógeno sintético se acumula allí hasta el nivel deseado, sin suprimir la producción de testosterona natural. Después del curso de administración, la función eréctil se normaliza, en particular, se restablece la erección, la cantidad y calidad de la semilla. El medicamento debe tomarse estrictamente según prescripción médica. Las tabletas de Andriol están recubiertas con una cubierta gelatinosa que puede dañarse en un lugar cálido; por lo tanto, para prolongar el almacenamiento, coloque el medicamento en un lugar frío.
- Androgel. Este remedio, que se produce en forma de gel, no requiere administración oral. Debe aplicarse sobre la piel limpia e intacta del abdomen y región interior antebrazos. El medicamento ayuda a aumentar varias veces la cantidad de hormona en la sangre. No aplique el gel en los genitales, ya que existe una alta probabilidad de irritación.
- Sustanón 250, droga inyectable, que contiene una cierta concentración de andrógenos. el exige inyección intramuscular, como regla general, 1 vez en 30 días (la dosis la selecciona el médico individualmente). La droga tiene un muy bajo efecto tóxico, pero a veces los efectos secundarios pueden manifestarse como hinchazón, cambios en el trasfondo emocional, así como ardor, dolor y enrojecimiento en el lugar de la inyección.
- Nebido – solución de aceite, que se administra no más de 3 veces al año. Proporciona el nivel adecuado de testosterona en la sangre, sin acumularse en exceso en el cuerpo.
Los medicamentos hormonales se consideran los mejores para restaurar los niveles normales de testosterona en el cuerpo masculino, sin embargo, tienen una serie de contraindicaciones y efectos secundarios Por lo tanto, debe ser estrictamente controlado por un médico (dosis, régimen y otros matices).
Utilice de forma independiente productos que contengan hormona sintética, prohibido.
Si hay un nivel bajo de testosterona, cómo aumentarlo sin el uso de medicamentos. drogas sinteticas? Esto se puede hacer con la ayuda de vitaminas que ayudarán a reponer las sustancias que faltan en el cuerpo, mejorarán el funcionamiento de los órganos internos y aumentarán la inmunidad.
Es mejor tomarlos junto con las comidas o por separado, como parte de complejos vitamínicos que se venden en las farmacias.
Puede aumentar la producción de andrógenos con la ayuda de:
- ácido ascórbico, que ayudará a mejorar el estado del cuerpo, especialmente con estrés frecuente, presencia de malos hábitos. Esta vitamina se puede encontrar en preparaciones farmacéuticas o en algunos alimentos: bayas, frutas cítricas, verduras y repollo.
- vitamina e, que actúa como un poderoso antioxidante, también ayuda a que la testosterona en el cuerpo evite los efectos dañinos de la insulina. Esta vitamina se encuentra en el aceite vegetal, las hierbas y la yema de huevo.
- Vitamina B lo que aumenta el deseo sexual y mejora la función eréctil. Si hay una cantidad suficiente de esta vitamina en el cuerpo, aumenta la resistencia del hombre, mejora actividad cardiovascular y funcionamiento del sistema nervioso. Se encuentra en productos lácteos, pescado, zanahorias, nueces.
- Vitamina D, que estimula la producción de hormonas sexuales masculinas en el cuerpo. Se puede encontrar en quesos de buena calidad, huevos, aceite de pescado y requesón.
Además de las vitaminas, el cuerpo masculino necesita oligoelementos, que son el material para la estructura y el funcionamiento de todos los órganos. Existen varios oligoelementos que afectan directamente la producción de la hormona.
En primer lugar, esto se aplica al zinc, que convierte el estrógeno en andrógeno, afecta la cantidad y calidad de la semilla y ayuda a mejorar la erección. Se encuentra en las ostras, el pescado, casi todos los mariscos, las semillas y los frutos secos.
Puedes aumentar los andrógenos con selenio. Los expertos aconsejan tomar este microelemento a todos los hombres mayores de 38 años. Puede tomarse como parte de preparados farmacéuticos o consumirse en los alimentos. suficiente ajo.
Para aumentar la testosterona, es necesario reponer las reservas corporales de arginina y ácidos grasos omega-3.
Los beneficios de las grasas inofensivas para el cuerpo masculino son colosales, por lo que deben estar presentes en el organismo en cantidad normal. Se encuentran en el aceite vegetal, las aceitunas, algunas variedades de pescado, etc.
Los productos para aumentar la testosterona deberían estar sobre la mesa de todo hombre que quiera mantener su salud y fuerza en los años venideros.
Puede normalizar el fondo hormonal mediante el uso regular:
- carne que contiene proteínas. Al utilizar este producto, querido por muchos, no sólo se pueden aumentar los andrógenos, sino también desarrollar músculos fuertes. Es mejor preparar platos de carne magra Carne de res, aves, que deben someterse a un tratamiento térmico adecuado.
- Pescados y mariscos que contiene zinc. Los alimentos más útiles que aumentan la testosterona en los hombres de este grupo son las ostras, el salmón, los mariscos, etc.
- fruta, naranja, verde y amarillo. Tienen una rica composición de vitaminas, que afecta productivamente la cantidad de testosterona. La mayoría de las vitaminas se encuentran en los cítricos, melocotones, albaricoques, peras, etc.
- verduras que son ricos en minerales y vitaminas orgánicos de fácil digestión. Para ello, es útil comer repollo (tiene un efecto preventivo sobre el cáncer de próstata), tomates, apio y aguacates exóticos.
- especias- aditivos naturales que no solo mejoran el sabor del plato consumido, sino que también lo aumentan valor nutricional. Puedes elevar el nivel de la hormona con la ayuda de cúrcuma, cardamomo, cilantro, pimiento rojo, ajo molido y cebolla.
- Verdor, especialmente perejil, espinacas, eneldo, cilantro, rúcula.
- Frutos secos (almendra, nuez).
- Fibra y cereales, es decir, los cereales amados por muchos hombres, como el trigo sarraceno, la cebada y el mijo. Cultivos de cereales mejorar la circulación sanguínea en la zona genital, eliminando así Posibles problemas con potencia.
- Hierbas- ginseng, raíz de oro, eleuterococo.
- vino tinto, que no es necesario beber más de 50 ml por día.
- Colesterol útil, que se encuentra en la leche, la crema agria o los huevos.
La norma de andrógenos puede verse alterada si la dieta es incorrecta o desequilibrada.
Para evitar que esto suceda, además de los productos anteriores, es necesario incluir una determinada cantidad en la dieta diaria. productos lácteos fermentados, legumbres, bayas y frutos secos.
Bloquea la producción de andrógenos. colesterol malo, carbohidratos rápidos, alimentos con los que conviene excluir por completo de la dieta o minimizar su uso. Esto se aplica a pasteles, bollos, pan blanco, chocolate, dulces. Se deben eliminar de la dieta los refrescos, los jugos no naturales, la comida rápida, así como las patatas fritas, el alcohol, la mayonesa, etc.
Ejercicios útiles
Las formas de aumentar la hormona masculina testosterona son imposibles sin hacer ejercicio. Lo mejor de todo es que los ejercicios de fuerza influyen en la producción de hormonas sexuales masculinas, es decir, en su ejecución correcta y sistemática.
Puedes aumentar la testosterona con:
- Press de banca en decúbito prono.
- Peso muerto.
- Se pone en cuclillas con pesas rusas o mancuernas.
- Varios tipos de flexiones.
- Dominadas en la barra.
- Ejercicios con mancuernas.
- Levantamiento de barra.
Los ejercicios para aumentar los andrógenos pueden ser dinámicos, destinados a distribuir la hormona por todo el cuerpo, y estáticos, lo que ayudará a aumentar. producción de testosterona testículos.
El conjunto de ejercicios más simple consiste en sentadillas con salto, bicicleta, movimientos de traslación de la pelvis, movimientos de rotación y ejercicios de Kegel. El número de repeticiones es de al menos 8 por 1 enfoque.
El entrenamiento cada vez debe comenzar con un calentamiento, que ayudará a calentar y preparar los músculos y las articulaciones, para que en el proceso de realización de los ejercicios no haya dolor. Los ejercicios deben realizarse al menos cada 1-2 días, aumentando cada vez el número de series. Puedes hacer un poco de calentamiento todas las mañanas, no practicar carreras rápidas en distancias cortas.
En tu tiempo libre, al menos una vez al día, es importante realizar los ejercicios de Kegel. Ayudarán a fortalecer los músculos a una edad temprana. suelo pélvico, aumentan la erección, permiten controlar el proceso de eyaculación durante las relaciones sexuales.
En los hombres mayores, estos ejercicios ayudarán a prevenir la incontinencia urinaria y el desarrollo de disfunción eréctil prematura.
Durante el entrenamiento, es importante controlar la respiración y el bienestar general. Si hay problemas de salud, en particular enfermedades del corazón o de los vasos sanguíneos, sería mejor realizar las clases bajo la supervisión de un especialista. Nutrición compleja Juntos con los ejercicios correctos ayudar a aumentar los niveles de testosterona forma física Hombres, hazlo más seguro, atractivo y sexy.
Cómo aumentar la producción de testosterona con remedios caseros También lo sabían nuestros bisabuelos, cuyas recetas han sobrevivido hasta nuestros días y no han perdido su relevancia.
Los ingredientes naturales a menudo no son inferiores en efectividad. medicamentos, si bien son mucho más seguros para el organismo, no requieren prescripción médica y son de bajo costo.
Muy a menudo, la testosterona y la potencia aumentan con la ayuda de miel y nueces. Para preparar la mezcla es necesario picar las nueces, mezclar con miel para obtener una masa espesa y consumir 1 cucharadita. mañana, tarde y noche.
Con la ayuda del jengibre, que forma parte de muchos suplementos dietéticos, se pueden normalizar los niveles de andrógenos. Para hacer esto, debe tomar la raíz de la planta, molerla y prepararla en una proporción de 10 g del producto por 150 ml de líquido. Decocción lista Se infunde durante aproximadamente 4 a 6 horas y luego se toman 50 ml 3 veces al día.
Puedes aumentar la testosterona con hierba seca una planta como la hierba de San Juan. Se elabora con agua hirviendo y luego se toma en lugar de té. Además de tener un buen efecto sistema hormonal, este componente mejora el rendimiento órganos digestivos, elimina toxinas.
El apio es ideal para elevar la hormona (se usa popularmente para decir que el apio se usa para "amor de chicas"). Puedes bañarte en esta hierba, prepararla en forma de caldo empinado o beber 1 cucharadita. 3-4 horas durante todo el día.
El eleuterococo tiene un efecto tónico, influencia positiva en sistema nervioso. Para normalizar el fondo hormonal, 2,5 cucharadas. l. Planta seca vierta 250 ml de alcohol e insista durante 3 semanas. Debe tomar la infusión terminada 25 gotas al día durante 4 semanas. Antes de su uso, la infusión se diluye en agua limpia.
Los conos de lúpulo se deben verter con agua hirviendo y hervir durante 8 minutos a fuego lento. Después de enfriar producto terminado debe tomarse en 0,5 cucharadas. por la mañana y por la tarde.
El uso de fondos de medicina tradicional ayudará a normalizar el nivel de testosterona en el cuerpo de un hombre, fortalecerá sistema inmunitario y en general afectan la regulación Procesos metabólicos.
Si dichos fondos se utilizan en combinación con un estilo de vida saludable, alta calidad y nutrición apropiada, actividad física adecuada, relaciones sexuales regulares, entonces el resultado no tardará en llegar.
Ecología de la salud: intentemos descubrir cómo aumentar la testosterona en los hombres y qué afecta su nivel.
Cómo aumentar los niveles de testosterona en los hombres
Muy a menudo se pueden escuchar palabras del buen sexo, cuyo significado se reduce al hecho de que "los hombres en Últimamente se volvieron de alguna manera inactivos, de voluntad débil... Están esperando que les traigan todo en bandeja de plata, mientras que ellos mismos no se esfuerzan por nada y no hacen nada...” ¿Es esta afirmación infundada? Intentemos resolverlo.
Causas de la disminución de los niveles de testosterona
¿Por qué es tan importante la testosterona?
En el cuerpo de un hombre, este es, sin exagerar, el elemento más importante que realmente hace que un hombre sea un Hombre.
Mejora la capacidad de resistir el estrés, promueve la ganancia de masa muscular, determina la actividad sexual y la resistencia física y, además, tiene un gran impacto en la psique de un hombre, su ambición.
Bueno, probablemente lo más "desagradable" para cualquier hombre es el hecho de que la falta de testosterona provoca una disminución de la libido y una pérdida de potencia.
Intentemos descubrir cómo aumentar la testosterona en los hombres y qué afecta su nivel.
¿Qué define la testosterona?
1. Resistencia al estrés.
2. Características anatómicas
3. Masa muscular
4. Resistencia al estrés físico y mental
5. fuerza energética como capacidad para todo tipo de trabajo
6. Resistencia, capacidad de realizar cualquier trabajo durante mucho tiempo.
7. Agresión (moderada a grave)
8. Sentir el valor de la amistad
9. Cargas, calidad de las cargas.
10. aptitud
11. Falta de llanto
12. Nivel general energía
13. Actividad sexual
14. Ambición saludable
15. Peso
Causas que reducen la testosterona en los hombres.
Psicológico. Estrés, problemas (incluidos los financieros, especialmente como tener un préstamo bancario). El estrés mental constante tiene un efecto perjudicial sobre la producción de testosterona.
Alimento. Alimentos ecológicamente perjudiciales, que ahora son mayoría nuestra dieta, ya que se compone principalmente de productos no naturales.
Bebidas. En pequeñas dosis alcohol los primeros cinco minutos el nivel de testosterona aumenta ligeramente, pero después de 20 minutos comienza a bajar de manera constante. Para que su producción prácticamente se detenga, es necesario "beber" durante 3 meses y ganar 20 kg de peso.
Medicamento(la mayoría de los medicamentos, especialmente los antiulcerosos). A veces, una úlcera curada conlleva una falta total de libido.
Herencia
Lesiones(lesiones en los testículos y órganos reproductivos y otras lesiones)
falta de movimiento(actividad física mínima)
Malos hábitos(sobrepeso, comer en exceso, sexo irregular)
Bioenergía factores naturales y radiación(Celulares, ordenadores, televisores, etc.)
Tiempo(disminuye con la edad)
Ecología
La desviación de la norma de las llamadas "constantes humanas" implica una disminución inevitable en los niveles de testosterona, cuya norma debe estar dentro de: hombres: de 10 a 40 nmol / l, mujeres: 0,25-2,6 nmol / l.
Estas son las constantes:
1. aumentado presion arterial (INFIERNO). Cualquier aumento de la presión arterial de 15 ... 20 unidades (naturalmente en reposo). Si tienes sobrepeso, entonces tienes 100% presión arterial alta.
2. Mayor frecuencia movimientos respiratorios (disnea). La hipoxia (falta de oxígeno) con dificultad para respirar provoca una disminución de los niveles de testosterona.
3. Frecuencia cardíaca elevada(frecuencia cardíaca superior a 80 latidos por minuto en reposo) reduce los niveles de testosterona en un 25%
4. La cantidad de hemoglobina. Recuentos altos y bajos de glóbulos rojos
5. Bilirrubina. Cuando se excede la norma, reduce la testosterona, ya que el hígado, que lucha contra el exceso de bilirrubina, se distrae de eliminar la aromatasa del cuerpo, que convierte la testosterona en estrógeno (hormona sexual femenina).
6. Mala función renal reduce los niveles de testosterona en un 20...25%, debido a que otras hormonas se excretan mal (por ejemplo, la adrenalina, que es un enemigo implacable de la testosterona). El día en que un hombre orina debe orinar al menos 2 litros.
7. Norma de peso. En un hombre, en teoría, la grasa no debería depositarse, ya que la testosterona debería quemarla. El peso extra de un hombre habla claramente de insuficiencia hormonal no para la testosterona. La grasa más peligrosa para un hombre está en el estómago. Secreta enzimas que reducen los niveles de testosterona. Para más información sobre los peligros del sobrepeso y la obesidad, consulta el artículo “La obesidad es una enfermedad”
8. Azúcar en sangre(norma 5.5). Aumentar el nivel de azúcar por encima de 7 reduce drásticamente el nivel, lo que contribuye al desarrollo. diabetes porque la testosterona controla los niveles de azúcar en sangre. Desarrollar diabetes, a su vez, baja el nivel y se crea un círculo vicioso con un final muy triste.
9. colesterol(norma 6.5)
10. Acidez del cuerpo(pH normal 7,4). En un ambiente ácido, la testosterona se convierte en estrógeno. La acidificación del cuerpo es muy dañina.
11. Leucocitos 4000...5000. La presencia de leucocitos es un indicador de infecciones. En valor incrementado gotas de testosterona leucocitaria. Este es un mecanismo de protección de la naturaleza, para que no haya descendencia de un organismo enfermo.
12. Temperatura corporal y temperatura testicular. Los espermatozoides y la testosterona se producen en los testículos. La temperatura en los testículos debe ser 3,3 grados por debajo de la temperatura corporal (no más de 34 grados). A temperaturas superiores, los espermatozoides mueren y no se produce testosterona. Las bragas, especialmente las ajustadas, son mortales para la testosterona. Los pantalones deben quedar sueltos y no apretar los testículos. No se recomienda que un hombre duerma en pijama, cubra la parte inferior del cuerpo cuando duerma, preferiblemente solo con una sábana. Baño y sauna excelente facilidades para adelgazar y mejorar el cuerpo (puedes leer sobre esto en el artículo "10 consejos para adelgazar en el baño"), pero, lamentablemente, destruyen la testosterona y la producción de esperma durante varios meses, por lo que si una pareja decide planificar un embarazo, es mejor que un hombre se abstenga de visitar estos lugares.
Efecto perjudicial sobre la producción de testosterona: Asientos calefactables en el coche y asientos de cuero en verano. Ciclismo incorrecto, cuando se pellizca la arteria, teléfono celular en el cinturón, computadora portátil en el regazo, ropa interior sintética (la temperatura es 2 grados más alta que en ropa interior de algodón), jeans ajustados.
Toda nuestra vida parece estar dirigida específicamente a la destrucción de la testosterona. Cuídate, lleva un estilo de vida saludable y podrás aumentar los niveles de testosterona y no tendrás cáncer, diabetes ni problemas cardíacos.
Y ahora hablemos de productos que reducen y aumentan los niveles de testosterona en los hombres:
1. Sal Reduce muy drásticamente la producción de testosterona. A los hombres les encanta lo salado por la acidez del cuerpo. El hecho es que el sodio, que forma parte de la sal, reduce la acidez general del cuerpo. Pero el sodio tiene una propiedad desagradable: cuando se consume una gran cantidad de sal, reduce los niveles de testosterona.
Está permitido consumir no más de 3 gramos de sal por día. Debido a los bajos niveles de testosterona, al preparar las comidas, las mujeres suelen añadirles más sal de la necesaria si se guían por el "gusto", y de forma completamente impredecible cuando se añade "a ojo". Es necesario salarlos un poco al cocinarlos. Si es necesario, el propio hombre decidirá si añadir sal o no.
2. Azúcar. Cuando se consume azúcar, los niveles de azúcar en sangre aumentan y, por lo tanto, aumentan la producción de insulina, que suprime la testosterona. A los hombres les encantan los dulces porque los necesitan para la motilidad normal de los espermatozoides. Pero el cuerpo necesita glucosa, pero el azúcar contiene principalmente sacarosa, y este es un carbohidrato ligeramente diferente, que parece dulce, pero tiene un efecto perjudicial sobre la producción de testosterona. Gran cantidad de glucosa en miel, frutas dulces y patatas. Cómelos con regularidad y todo irá bien con la motilidad de los espermatozoides y la testosterona. Por cierto, todavía tiene un efecto muy fuerte sobre la motilidad de los espermatozoides. ambiente ácido. En él, los espermatozoides mueren muy rápidamente.
Si un hombre quiere aumentar la testosterona, debe abandonar casi por completo el uso de azúcar y sal. Los hombres, en promedio, consumen 12 cucharadas de azúcar al día. En bebidas gaseosas como Sprite y Coca-Cola, 55 cucharadas de azúcar caen en 1 litro de bebida, a pesar de que 6 cucharaditas de azúcar es el máximo. límite permitido por día para los hombres. Las mujeres, a diferencia de los hombres, son más afortunadas: no pueden limitarse en la cantidad de dulces.
3. Cafeína. Mientras está presente en el cuerpo, prácticamente detiene la producción de testosterona y esperma. De hecho, la cafeína que ingresa al torrente sanguíneo destruye las moléculas de testosterona. Un hombre no puede beber más de 1 taza de café al día, y es café natural. Por cierto, está estrictamente prohibido que un hombre beba café instantáneo, ya que el efecto de este café es tal que la testosterona contenida en el cuerpo de un hombre, bajo la influencia del café instantáneo, se convierte instantáneamente en estrógeno (el sexo femenino hormona). Si no quieres que tus senos (me refiero a los hombres) crezcan, tu rostro se vuelva más femenino y tu vello facial deje de crecer, no bebas café instantáneo. El té, a diferencia del café, no afecta la testosterona y puedes beberlo tanto como quieras.
4. Carne con hormonas. Toda la carne importada (ternera, cerdo, aves) ahora se produce con hormonas. Para tener ganado la masa y la cantidad de grasa aumentaron más rápido, literalmente están llenas de hormonas. El 80% de las hormonas que se les da a los cerdos para que aumenten más rápido su grasa son hormonas “femeninas”. La carne normal hoy en día probablemente sólo se pueda encontrar en el mercado o en el pueblo.
Un exceso de hormonas en la carne también afecta negativamente a las mujeres. Las niñas que comen este tipo de carne comienzan a desarrollarse según tipo femenino un poco antes, ya a los 10 años, se produce el llamado debut sexual estrogénico.
El estrógeno tiene una propiedad muy mala: es prácticamente indestructible. Todos los desechos humanos acaban acabando en ríos y lagos. Como resultado, los machos de algunas especies de peces comenzaron a desovar debido a que había mucha esta hormona en los embalses. Si un hombre come carne (incluidas salchichas) con estrógeno todos los días, poco a poco comienza a convertirse en mujer.
Como regla general, el cordero y el pescado no contienen estrógenos, por lo que se pueden comer sin miedo.
5. Colesterol en cantidades aumentadas (carne grasa). La grasa en pequeñas cantidades puede considerarse inofensiva.
6. Soja y productos de soja Reduce drásticamente los niveles de testosterona debido a que contiene fitoestrógenos. No se recomienda su uso en niños durante la pubertad.
7. Comida rápida. Si un hombre quiere ser Hombre, no debe comer en el sistema. Comida rápida. La comida rápida contiene principalmente los productos mencionados en los párrafos anteriores de este artículo y otros ingredientes nocivos. Hay una película tan maravillosa llamada "Double Portion". Mira, y ya no querrás visitar la comida rápida.
8. Leche entera Contiene un factor estrógeno externo, especialmente natural. La leche contiene estrógenos, que están destinados al cuerpo en crecimiento del ternero. Al beber alrededor de un litro o más de leche al día, un hombre reduce sus niveles de testosterona.
9. Pan y bollería blanca con levadura, ya que contiene ácidos, levadura y azúcar.
10. Aceite vegetal(a excepción de la aceituna y los frutos secos, que no reducen los niveles de testosterona). Aceite de girasol También se puede consumir, pero debemos recordar que reduce ligeramente los niveles de testosterona. Todo depende de la combinación de ácidos poliinsaturados que componen el aceite. A los hombres no se les recomienda comer mucha mayonesa, ya que se compone principalmente de aceite vegetal.
11. Bebidas efervescentes(Con dióxido de carbono) desde agua mineral hasta Coca-Cola y bebidas energéticas. Contienen sustancias que "acidifican" el cuerpo, azúcar, estimulantes de la sed (¡¡tales bebidas, por extraño que parezca, deshidratan el cuerpo !!!), cafeína.
12. Productos ahumados por humo líquido.. Las carnes ahumadas afectan directamente los tejidos de los testículos, que en realidad producen testosterona. Fumar debe ser natural, es mejor si hace calor.
Afortunadamente, existen muchos más alimentos que aumentan la testosterona:
1. Pescado. Especialmente útiles para los hombres son las anchoas, la perca, la trucha, el fletán, el arenque, la paparda, el salmón, las sardinas y los camarones.
2. Frutas (crudas) especialmente naranjas, amarillas y verdes. porque gran contenido contienen luteína, que estimula la hormona del crecimiento: albaricoque, melón, zanahoria, pasas, limón, especialmente mango!!!, naranja, papaya, melocotones, pera, piña, calabaza (restaura la glándula prostática), pimiento amarillo, calabacín, caqui
3. Verduras. Coles chinas y de Bruselas, brócoli, coliflor, apio, aguacate, tomates. el repollo tiene propiedad notable Reduce la posibilidad de cáncer de próstata. Es mejor consumir el repollo fresco.
4. Verdes. Mostaza, perejil, espinacas, cebolla, cilantro, rúcula, berros, ajos silvestres. Un hombre necesita consumir verduras 3 veces más que una mujer. Las verduras deben estar frescas. Las verduras son las llamadas plantas "masculinas" que contribuyen a la producción de testosterona.
5. Bayas. Cereza, arándano, frambuesa, sandía, fresa, arándano, grosella negra, granada, ciruela y ciruelas pasas.
6. Fibra y cereales. Kashi (cebada, trigo sarraceno, mijo). La fibra ayuda a aumentar la peristalsis, lo que a su vez mejora la microcirculación sanguínea en la zona pélvica, la próstata y los testículos.
7. Almejas y ostras. Contienen zinc, que puede aumentar los niveles de testosterona.
8. Las especias suprimen la xenoesterona externa(fitohormonas). Cardamomo, pimiento rojo, curry, ajo, cebolla, cúrcuma. Las especias son la base. cocina india. Los estudios muestran que el nivel de espermatogénesis (desarrollo de espermatozoides) en los indios es mucho mayor que en los europeos. Las especias juegan un papel muy importante en esto.
9. Aceites vegetales de primera presión en frío, sin refinar(oliva, sésamo, nuez).
10. Dosis moderadas de colesterol. La testosterona se sintetiza a partir del colesterol. Un par de vasos de leche o cucharadas de crema agria al día no vendrán mal.
11. Publicar. Los primeros tres días reducen los niveles de testosterona y luego su nivel aumenta en un 45%. El ayuno en este caso no significa negarse a comer, sino alimentos elaborados de una forma especial: menos productos animales y porciones reducidas.
Para recibir efecto máximo de los productos anteriores. Deben utilizarse bajo varias condiciones:
No es deseable que los productos se procesen a temperaturas superiores a 60 grados.
Las verduras, frutas y hierbas deben estar lo más crudas posible. Y, en general, si quieres estar lleno de fuerza y energía, debes intentar utilizar todo en tu vida en su forma cruda o con un tratamiento térmico mínimo. El tratamiento térmico destruye la energía o prana (la energía vital del universo), como la llaman los indios.
Consuma alimentos naturales siempre que sea posible.
No puedes comer una gran cantidad de comida a la vez.
No puede beber agua mientras come lo que comió (solo se aceptan bebidas ácidas)
La testosterona forma parte del grupo de los andrógenos y se considera una hormona masculina. Su nivel en el cuerpo masculino es entre 40 y 60 veces mayor que en el femenino. La testosterona es responsable de la formación de los órganos genitales del futuro hombre, cuando aún se encuentra en forma de feto en el útero. Gracias a la testosterona, los hombres tienen pelo donde las mujeres no lo tienen, y es esta hormona la responsable de que los músculos masculinos estén más desarrollados. Por tanto, es justo decir que la testosterona convierte al hombre en hombre. Los niveles reducidos de testosterona provocan tristes consecuencias: aumento de peso, depresión, enfermedades cardíacas y musculoesqueléticas, disfunción eréctil y disminución de la libido.
Todos los hombres mayores de 30 años están en riesgo. De este período a fuerte descenso factores concomitantes pueden provocar niveles de testosterona: lesiones testiculares, trastornos de la glándula pituitaria e incluso algunos tipos de fármacos. Después de los 40 años, comienza el proceso de disminución de los niveles de testosterona relacionado con la edad. En promedio, su producción disminuye un 1 por ciento anual. Una disminución inofensiva a primera vista, pero que puede amplificarse muchas veces. varios factores: sobrepeso, hipodinamia, estrés, desnutrición y otros "beneficios" de la civilización.
Síntomas nivel bajo testosterona
Todo en el cuerpo está interconectado y no hay nada superfluo ni aleatorio en él. Es necesario pensar en el nivel de la hormona masculina y comprobarlo lo antes posible si observa los siguientes signos en usted mismo:
- deseo sexual reducido;
- disfunción eréctil;
- sensación de fatiga física o mental prolongada;
- depresión prolongada;
- ausencia vitalidad y energía;
- mayor irritabilidad;
- aumento de la cantidad de tejido adiposo.
Como se muestra últimas investigaciones una de las razones principales ataques cardíacos tempranos en los hombres jóvenes, se trata de una disminución temporal de los niveles de testosterona en el cuerpo. Sí, tú mismo puedes recordar muchas cosas fácilmente. gente famosa que se han ido demasiado pronto en los últimos años.
Por lo tanto, al observar los signos anteriores en usted mismo, asegúrese de hacerse un análisis de testosterona libre y, si su nivel disminuye, tome medidas para aumentar los niveles de testosterona.
Cómo aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo.
Hemos revisado formas naturales aumentar los niveles de testosterona y recomendarlo como el más seguro y ciertamente útil. Es posible que no puedas aplicarlos todos juntos de inmediato, ya que esto requerirá cambios significativos en tu estilo de vida habitual. Pero asegúrese de empezar poco a poco y no detenerse ahí. Deseamos que sigan siendo siempre Hombres en el pleno sentido de la palabra.