Algunos de nosotros nos enfrentamos al hecho de que nuestras manos comienzan a temblar sin motivo alguno: en el trabajo, en casa mientras preparamos la cena o en el transporte. Pero esto no es motivo para contactar inmediatamente a un neurólogo, sospechando lo peor. Alrededor del 6% de la población de nuestro planeta tiene el problema de temblar en las manos. La razón podría ser: patologías severas y temblor “normal”.
Causas de las manos temblorosas.
El temblor es un pequeño movimiento de las manos hacia adelante y hacia atrás (también puede ser de otras partes del cuerpo), que en el lenguaje médico se llama temblor. El término “temblor normal” se refiere a espasmos en las manos provocados por un factor externo.
El sistema nervioso puede enviar señales a las manos bajo estrés:
- excitación excesiva
- excitación
- histeria
Cuando las emociones de una persona están furiosas, cambia fondo hormonal, su cantidad en el plasma aumenta varias veces, por lo que aparecen temblores en las manos. Entre las razones están actividad fisica, incluido el entrenamiento intenso en gimnasia. si tu actividad profesional asociado con voltaje constante miembros superiores y/o cargas pesadas sobre ellos, es posible que también le preocupe el diagnóstico en cuestión. La fatiga provocará temblores.
Los profesionales médicos pueden, después de realizar una historia clínica y realizar determinadas pruebas, identificar la causa de los temblores. Las causas incluyen la depresión, que sólo debe ser tratada por un médico debido a la gravedad de la afección. Esto puede incluir trastornos nerviosos causado por diversas razones.
Otros tratamientos
En caso de temblor muy resistente a los medicamentos, que trastorna muy gravemente la vida del paciente (cuando una persona no puede comer sin ayuda externa), quirúrgico metodos terapeuticos, concretamente la talamotomía estereotáxica. Para temblores severos, se puede recurrir al método de ayuno. Ayuno terapéutico No todo el mundo confía en él y debería ser supervisado por expertos en este campo. Se cree que durante el ayuno las células se renuevan, por lo tanto se restablece la función de los órganos y se eliminan los espasmos musculares. Entre los investigadores de este tema se encuentran los siguientes: Paul Bragg, Nikolaev, Malakhov, etc.
La fungoterapia también es un método controvertido. Se propone utilizar el agárico de mosca (Agaricus muscaricus) con fines terapéuticos. Se han registrado casos de tratamiento de enfermedades prácticamente incurables con agárico de mosca. Recuerda que en muchos casos el consumo de este hongo ha resultado fatal.
Entre los remedios caseros para tratar los temblores de las manos se encuentran la hirudoterapia y la apiterapia. El primero es el tratamiento con sanguijuelas, el segundo es el tratamiento con abejas. Las prácticas de relajación son útiles no sólo para eliminar los temblores, sino también otros síntomas psicológicos/mentales. Un enfoque integrado es importante en el tratamiento de los temblores de las extremidades.
Como ya hemos dicho que la causa de los temblores puede ser un problema con la glándula tiroides, su médico puede ordenar una prueba hormonal y/o una ecografía de la glándula tiroides. Si se determina que hay deficiencia de yodo en el cuerpo, se toma en forma medicamentos farmaceuticos o come 5-6 semillas de manzana (si lo prefieres) métodos tradicionales tratamiento).
Temblores de manos– contracciones musculares que provocan temblores incontrolables de las extremidades (desde los dedos hasta los codos). Este fenómeno no ha sido completamente estudiado hasta la fecha. Nombra las razones exactas que causan cambios similares en la actividad del cuerpo es todavía imposible. Los temblores pueden aparecer repentinamente y ser duraderos o de corta duración. Además de aprender el concepto de temblor de manos, el tratamiento en el hogar es un proceso igualmente importante.
Se sabe mucho sobre el temblor de las manos, pero podemos hablar aún más sobre las razones de su aparición, ya que aquí se destacan varias. factores desfavorables para que se manifieste en el momento más inoportuno. Por ejemplo, la hipotermia normal puede provocar la aparición de un temblor normal.
El temblor normal se caracteriza por normal proceso fisiológico no causado por la actividad patológica del cuerpo. Este tipo de manifestación de temblores en las extremidades, la cabeza y el torso a menudo ocurre debido a una actividad física prolongada o un arrebato emocional. Los bebés recién nacidos suelen experimentar temblores en la barbilla causados por terminaciones nerviosas.
Los temblores normales de las manos no requieren tratamiento en casa. Especialmente si tales problemas tienen implicaciones hereditarias. Los temblores en las extremidades, la cabeza o todo el cuerpo a menudo desaparecen por sí solos. Las excepciones son las manifestaciones dentro de dos semanas. En este caso, debes consultar a un médico que pueda diagnosticarte. forma patológica enfermedades.
El temblor patológico se produce debido a daños en el tronco del encéfalo, la corteza o el cerebelo.
Puede ser causado por tal enfermedades graves, Cómo:
- alcoholismo;
- esclerosis múltiple;
- enfermedad de Parkinson;
- Enfermedad de Konovalov-Wilson.
Tratamiento uniforme para los temblores de manos remedios caseros debe estar bajo la supervisión de un médico, ya que la gravedad y la gravedad de la enfermedad varían etapas iniciales sus manifestaciones no pueden determinarse con precisión. El especialista indicará periódicamente a la persona que se someta examen completo identificar alteraciones en las actividades del cuerpo y considerar los resultados a lo largo del tiempo.
Video: Temblores de manos: causas y tratamiento en el hogar.
Cómo tratar los temblores de manos en casa.
Temblores de manos con diferentes caracteristicas sus manifestaciones se pueden hacer en casa con la ayuda de la medicina tradicional. Como regla general, el temblor puede ser causado por un shock nervioso grave, por lo que el tratamiento de la enfermedad descrita se basa en eliminar el efecto psicológico.
Los siguientes métodos ayudarán:
- Sabio. Prepara una infusión de salvia mezclando 2 cucharadas de hierba picada y seca con un vaso de agua hirviendo. Verter la infusión resultante en un termo y dejar actuar 8 horas. Pasado el tiempo, cuela la infusión y toma una cucharadita con un sorbo de leche o medio vaso de tu favorito. jalea de frutas. Toma esta infusión por la noche. baño caliente. Para preparar la composición, utilice la hierba comprada en la farmacia. Llene el paquete terminado del componente con 3 litros de agua hirviendo. La infusión colada se envía al baño. El procedimiento dura al menos 20 minutos.
- colección de hierbas . Mezcle hierbas trituradas en cantidades:
- agripalma – 3 cucharadas;
- brezo - 4 cucharadas;
- raíz de valeriana – 1 cucharada;
- pepino seco – 3 cucharadas. l.
Todos los componentes enumerados se mezclan bien y se vierten en 4 cucharadas con un litro de agua hirviendo. l. recopilación Dejar en un termo durante 10 horas para infundir. La infusión resultante se consume durante todo el día.
Este tratamiento de los temblores de manos con remedios caseros ayudará a aliviar el "ataque" en unas pocas horas. Por lo tanto, si experimenta temblores con frecuencia después de cierto momento de la vida o impacto factores externos, no lo dudes y prepara infusiones de hierbas.
Temblor esencial y tratamiento con remedios caseros.
El temblor esencial tiene un segundo nombre, como enfermedad de Menor. Representa un problema común bastante grave. enfermedad genética sistema nervioso, que también se manifiesta por temblores de las extremidades, la cabeza y todo el torso. Una manifestación pronunciada y común es el temblor de las manos, una contracción de los músculos durante cualquier acción. La amplitud del temblor aumenta al acercarse al objetivo.
El temblor esencial no es peligroso para el ser humano, pero tiene un curso progresivo, por lo que se recomienda consultar a un médico y automedicarse en casa.
Aquí se utilizan varios métodos simples:
- flores de tanaceto . Llévese a la boca 2-3 guisantes de flores de tanaceto, mastíquelos, trague solo el jugo y escupa la miga resultante.
- Flores de lofanthus tibetanos . Las flores trituradas de la planta en una cantidad de dos cucharadas se vierten con un vaso de agua hirviendo y se infunden durante 1 hora. Tomar medio vaso de infusión colada hasta 4 veces al día.
Vídeo: Cómo aliviar el temblor esencial.
Temblores de cabeza: tratamiento con remedios caseros.
El temblor de cabeza representa enfermedad peligrosa, ya que puede convertirse en un síntoma del desarrollo de esclerosis y otros graves consecuencias. Además manifestaciones genéticas Los temblores de cabeza pueden ser causados por drogas o adicción al alcohol, así como el uso de medicamentos peligrosos para el organismo distintos de los prescritos por un médico.
El tratamiento de los temblores de cabeza con remedios caseros incluye varios métodos simples y efectivos:
- clase de yoga . Muy a menudo, la base del tratamiento para los temblores de cabeza es el yoga. Nada menos papel importante Los psicólogos lo proporcionan, así que si notas que te tiembla la cabeza, contacta con un especialista e inscríbete en una clase de yoga.
- raíz de enebro . Haz una tintura con raíces de enebro. Para hacer esto, las raíces limpias y lavadas se colocan firmemente en una botella oscura y se llenan con vodka. La tintura debe infundirse durante al menos dos semanas. Tomar una cucharada antes de las comidas hasta tres veces al día.
Estos maneras simples La medicina tradicional ayudará a afrontar la enfermedad y aliviará el sufrimiento de los enfermos en cuestión de días.
¡Sé saludable!
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Estamos acostumbrados a ver dar la mano a las personas mayores, aunque hoy en día los temblores no siempre son un signo de vejez, incluso las manos de un niño pueden temblar; Si te tiemblan las palmas niño– esto no se considera una patología, se trata de conexiones nerviosas no formadas. El temblor senil también es bastante aceptable. Además, las manos pueden temblar por miedo o excitación; existen muchas otras razones por las que el temblor se considera fisiológico; Pero, lamentablemente, también existen muchas enfermedades (en la mayoría de los casos neurológicas) en las que el temblor es uno de los síntomas principales. En este artículo intentaremos comprender qué es el temblor de manos, cómo y por qué aparece, cómo afrontarlo de forma independiente y bajo la supervisión de un médico.
Causas de los temblores en las manos.
El temblor es temblor involuntario manos con una pequeña amplitud, que no se puede controlar. El temblor se produce debido a contracciones musculares caóticas. El temblor puede ser fisiológico (que no requiere ningún tratamiento) o patológico (debido a alguna enfermedad). Intentemos afrontar este síntoma, empezando por un temblor común que puede ocurrir en cualquier persona.
Se ha demostrado que el temblor ocurre con mayor frecuencia en estados emocionales y gente sospechosa que se toman todo en serio, se emocionan rápidamente, etc.
Tensión nerviosa, depresión, estrés, trabajo nervioso y otros factores también tienen un efecto perjudicial sobre la salud del sistema nervioso.
Las manos pueden temblar a las personas cuyo trabajo implica un trabajo físico pesado; la mayoría de las veces se trata de cargadores, constructores, etc.
Los temblores de manos ocurren en personas de profesiones como joyeros, relojeros, cualquiera que trabaje con objetos pequeños, afecta la tensión constante en las manos.
A menudo, los temblores superan a los atletas profesionales debido al hecho de que los músculos del brazo están constantemente al límite de sus capacidades. Aquí, en primer lugar, se pueden distinguir los levantadores de pesas.
A cualquiera le pueden empezar a temblar las manos, incluso las persona sana, si está preocupado, asustado, preocupado.
Los temblores en las manos ocurren como resultado de beber alcohol y fumar. estupefacientes e incluso porque consumo excesivo café.
A veces, el temblor es una reacción a ciertos medicamentos y se considera uno de los más comunes. efectos secundarios. Las manos suelen temblar mientras se toman antidepresivos, antipsicóticos o fármacos para dilatar los bronquios.Las manos pueden temblar cuando están frías.
Los niños (hasta 4-5 meses) y las personas mayores (mayores de 70 años) suelen sufrir temblores, esto es absolutamente normal;
La predisposición a los temblores se transmite genéticamente: el riesgo de dar la mano es mucho mayor si tus padres eran susceptibles a este síntoma.
Las manos pueden temblar después de una intoxicación grave por metales pesados. monóxido de carbono etc. En este caso, el temblor desaparecerá sólo después de que el cuerpo se haya desintoxicado.
En los ejemplos presentados, el temblor no es terrible, solo es necesario excluir el factor provocador. Es decir, elimina el alcohol y el café de tu dieta, cálmate, intenta no ponerte nervioso y no congelarte. A las personas mayores se les recetan medicamentos especiales que alivian al menos un poco los temblores, lo que mejora su calidad de vida. Las cosas se complican mucho más si el temblor es síntoma de una afección más grave. Entonces, ¿qué diagnósticos pueden provocar temblores en las manos?
- Diversas lesiones en el cerebelo; después de todo, es responsable de coordinar los movimientos humanos.
- La enfermedad de Parkinson.
- Enfermedades glándula tiroides– aumento de la cantidad de hormonas tiroideas.
- Con hipoglucemia, cuando el nivel de glucosa en sangre disminuye drásticamente.
- Hipertensión.
- Aterosclerosis de vasos cerebrales.
- La enfermedad de Alzheimer.
- Esclerosis múltiple.
- Osteocondrosis cervical.
- Lesiones cerebrales.
- insuficiencia hepática hepatitis viral y otros trastornos del hígado.
- Las manos pueden comenzar a temblar después de haber sido picadas por una garrapata con encefalitis.
- Las manos tiemblan debido a la baja hemoglobina.
Sólo un médico puede identificar la causa exacta de los temblores en las manos después de un examen y diagnóstico exhaustivos. Si el temblor aparece repentinamente y no lo asocias con razones objetivas, definitivamente deberías consultar a un médico. ¿Pero es posible deshacerse de los temblores en casa?
Intenta no estar nervioso, resuelve todas las dudas y problemas que te molestan, intenta no esforzarte demasiado en el trabajo. Si es necesario, toma sedantes, antipsicóticos y tranquilizantes que te ayudarán a deshacerte de la ansiedad y la inquietud, pero recuerda que sólo un médico debe recetarlos.
¡No pases demasiado frío!
Abandonar malos hábitos– eliminar el consumo de alcohol, drogas y café, dejar de fumar. Si le tiemblan las manos debido a un uso prolongado intoxicación por alcohol, necesita desintoxicar el cuerpo: póngase goteros limpiadores con vitaminas. Necesidad de estabilizar presión arterial, introducir enzimas en el cuerpo para digerir los alimentos, tomar un curso sedantes y antidepresivos. En combinación con psicoterapia, podrá dejar el alcohol y el temblor desaparecerá tan pronto como el cuerpo esté al menos un poco limpio y su sistema nervioso se restablezca.
Si se avecina un evento responsable o emocionante, tome un sedante una hora antes de que comience; no espere hasta que el temblor le moleste.
Practicar deportes para mejorar la circulación sanguínea en los tejidos y mejorar las terminaciones nerviosas. Los deportes acuáticos son muy relajantes.
Siga una dieta especial que no perturbe el sistema nervioso. Evite las bebidas energéticas, el café, el chocolate, el té fuerte y productos similares, ya que aumentan la presión arterial y aumentan la producción de adrenalina.
Tomar baños de contraste se considera un excelente tratamiento para los temblores de manos. Abra la ducha y ajústela a una temperatura cálida y agradable, después de lo cual deberá enfriar gradualmente el agua hasta que pueda soportarla, varias veces. Esto estimula las terminaciones nerviosas y mejora la función muscular. Puedes darte una ducha contrastante por completo o verter agua en dos tazas y sumergir las manos en ellas alternativamente.
Acuéstese a más tardar a las 22 horas, duerma al menos 8 horas al día, sano y buen sueño– la base de la salud neurológica humana.
Adoptar un pasatiempo que se desarrolle. habilidades motoras finas– puedes dibujar, tejer cuentas, esculpir en arcilla, tejer.
A los pacientes a menudo se les recetan vitaminas: deben contener vitamina B, magnesio y calcio. Al mismo tiempo, puede tomar sedantes caseros: tintura de valeriana, agripalma y espino. En casos difíciles, al paciente se le recetan inhibidores que suprimen la actividad de ciertas áreas del cerebro y alivian la sobreexcitación. Para el temblor senil, se prescriben anticonvulsivos.
En algunos casos, las abejas ayudan a eliminar los temblores. Durante una picadura, entran en la piel y el tejido muscular humanos sustancias especiales que mejoran el funcionamiento de las terminaciones nerviosas. El mismo efecto se puede conseguir con la hirudoterapia (tratamiento con sanguijuelas).
En casos difíciles cuando no ayuda tratamiento conservador, al paciente se le prescribe cirugía. Su principio es la estimulación profunda del cerebro con electrodos metálicos especialmente insertados. La peculiaridad del procedimiento es que durante la anestesia la persona permanece consciente; los médicos deben asegurarse de que el electrodo esté instalado correctamente. Tratamiento similar muy eficaz, pero bastante peligroso: entre los efectos secundarios de la operación se encuentran alteraciones del habla, derrames cerebrales, hemorragia cerebral, etc.
Ejercicios para tratar los temblores de manos.
En la lucha contra el temblor de las manos, es muy eficaz realizar gimnasia especial que fortalezca los músculos de las manos y mejore la coordinación.
- Aprieta la mano con fuerza en un puño, afloja la mano con un movimiento brusco y repite al menos 50 veces con cada mano.
- Enrolle los cuatro dedos paralelos de cada mano formando un mechón, pulgares deben estar apoyados uno contra el otro con almohadillas. Mueva los pulgares cerrados hacia la izquierda y hacia la derecha.
- Posición inicial, como en el ejercicio anterior, los pulgares en posición libre, deben girarse uno alrededor del otro.
- Cadena dos dedos índice entre sí, trate de estirar los brazos, pero mantenga el agarre. Repite el ejercicio con cada dedo de tu mano.
- Trenza tres cordones en una trenza.
- Es muy útil tocar el rosario, trabajar con un expansor y jugar con dos bolas grandes de un rodamiento.
Realice estos ejercicios con la mayor frecuencia posible, al menos 3 o 4 veces al día. Combinado con nuestras recomendaciones para el tratamiento de los temblores, podrá deshacerse de los molestos temblores en tan solo un par de semanas.
Temblores de manos - síntoma grave, y si no puede afrontarlo por su cuenta, no debe tener miedo y esperar que desaparezca por sí solo. Cuanto antes consulte a un médico, más exitoso y más sencillo será el tratamiento. Es mejor consultar a un neurólogo o neurocirujano con este problema. ¡Y entonces el temblor no podrá oscurecer tu vida, comerás, maquillarás, escribirás, afeitarás y bordarás sin problemas!
Video: cómo deshacerse de los temblores de las manos cuando está nervioso.
En este artículo, aprenderá sobre los mecanismos psicológicos detrás del temblor y cómo afrontarlo.
Los temblores que ocurren con la excitación son normales. reacción fisiológica cuerpo al estrés. Casi todas las personas han sentido al menos una vez un temblor en el situaciones estresantes: durante los exámenes, en la autoescuela o al hablar en público.
Pero algunas personas experimentan temblores con mayor frecuencia y gravedad que otras. Cuando se nota el temblor en las manos, comienza a causar molestias: es imposible comer sopa tranquilamente, es difícil escribir de forma legible y el cambio en la caja registradora tiende a caer al suelo. El temblor se convierte en un desastre para aquellos cuyo trabajo implica pequeños movimientos precisos: para los deportistas de tiro, los cirujanos y los dentistas. Algunas figuras públicas, profesores y actores luchan por temblar frente al público.
Sucede que un temblor en las manos va acompañado de un temblor en el cuello y la cabeza. Las piernas temblorosas molestan a muchos conductores novatos y la voz temblorosa molesta a los profesores.
En mi primer año en el instituto conocí a Verónica. Era una chica esbelta, bonita y un poco tímida. Cada vez que respondía en el pizarrón, sus manos temblaban notablemente de emoción. Y durante los exámenes, los temblores se intensificaron y cubrieron todo el cuerpo.
Durante uno de los temas, nos dieron la tarea de acercarnos a un extraño en la calle y preguntarle “¿Cómo llegar al Kremlin?” Dio la casualidad de que fuimos a completar la tarea junto con Verónica. Ya saliendo afuera, Verónica comenzó a temblar. Y cuando elegimos al “candidato” a quien le haríamos nuestra pregunta, mi cabeza comenzó a temblar visiblemente. A pesar de esto, Verónica completó la tarea.
En el camino de regreso, Verónica y yo empezamos a hablar. Ella me habló de ella misma.
“Empecé a tener temblores en las manos cuando estaba nerviosa al terminar la escuela. Al principio el temblor de la mano fue casi imperceptible. Pero un día un compañero “amable” se rió de sus manos temblorosas. A partir de entonces traté de controlar mis temblores. Y cuanto más intentaba controlar mi cuerpo, más fuerte se hacía el temblor. Ahora, cuando me pongo nervioso, me tiemblan las manos”.
Nos hicimos amigos de Verónica. Cuando fue a psicoterapia, compartió conmigo sus descubrimientos. Lo que aprendí de Verónica sobre el temblor ayudó más tarde a muchos de mis clientes.
Principales causas del temblor.
si se nota El temblor está directamente relacionado con el estrés.- Esto habla de su naturaleza puramente psicológica. Esto significa que hay dos formas de afrontar los temblores. Uno de ellos da un efecto temporal: esta es la técnica. drogas psicotropicas, el segundo da un efecto duradero: trabajar con un psicólogo o psicoterapeuta.
Muy a menudo, el temblor durante la excitación se asocia con ansiedad social(fobia social).
A veces el temblor se produce inmediatamente. varias razones, por ejemplo, tanto tu genética como reacción psicológica por estrés.
Si duda de la causa psicológica de los temblores en las manos o está seguro de que junto con razon psicologica Hay otra razón Entonces deberías acudir a un neurólogo.
El médico descartará una serie de enfermedades y reacciones que provocan temblores. Éstos son algunos de ellos:
- Respuesta a la actividad física;
- Consecuencias de consumir alcohol y drogas;
- Reacción a las drogas;
- Predisposición genética;
- enfermedad de Parkinson;
- Consecuencias de una lesión cerebral traumática, un derrame cerebral o un tumor cerebral;
- Hipertiroidismo;
- Insuficiencia hepática o renal;
- distonía;
- Polineuropatía.
Sin embargo, si el temblor se manifiesta específicamente durante la comunicación, debe consultar a un psicólogo, incluso si ha determinado que la causa del temblor es una enfermedad, una reacción al estrés o sustancias psicoactivas.
¿Qué hacer si te tiemblan las manos cuando estás emocionado?
- Contacta con un psicólogo o psicoterapeuta
La psicoterapia es la forma más fiable de afrontar los temblores provocados por la ansiedad. La psicoterapia puede requerir cierta inversión de tiempo y dinero, pero los resultados son estables.
- ver a un psiquiatra
La psicoterapia no da resultados inmediatos. Por lo tanto, si necesita hacer frente rápidamente a los temblores, debe consultar a un psiquiatra para medicamentos. Al tomar medicamentos, los temblores de las manos durante la ansiedad disminuyen o desaparecen, pero sólo mientras se toman los medicamentos.
- Contacta con un neurólogo
Si no está seguro de la naturaleza puramente psicológica de los temblores, debe concertar una cita con un neurólogo para descartar otras causas de los temblores en las manos durante la excitación.
- Encuentre métodos de autoayuda adecuados
El temblor es un antiguo medio de comunicación.
Entre los psicólogos existe la opinión de que el temblor es un antiguo mecanismo de adaptación.
Imagínese un clan de pueblos antiguos. Para sobrevivir en condiciones difíciles, necesitan mantenerse unidos. Después de todo, solo hay pocas posibilidades de construir un refugio confiable, conseguir comida y ahuyentar a los grandes depredadores. Para que un grupo de personas se mantenga unido, es necesario controlar la excitación y la agresión. Necesitamos señales claras que dejen claro lo que le está sucediendo a un miembro de la comunidad.
Por ejemplo, dos hombres están uno frente al otro y cada uno quiere convertirse en líder. El hecho de que sus manos tiemblen de emoción informa a todos los que los rodean que los hombres están extremadamente emocionados, apenas pueden contenerse y su energía está a punto de desbordarse. Esta es una señal para los demás de "¡Aléjense!"
Cada hombre evalúa mentalmente su fuerza y la fuerza de su oponente. Uno de ellos se siente más fuerte. Por eso, percibe su temblor como una agresión lista para manifestarse, asusta al oponente con su rugido, se prepara para pelear. El otro hombre no está seguro de la victoria, por lo que percibe su temblor como una manifestación de miedo, preferirá no involucrarse en una pelea y se alejará. Gracias al temblor se pudieron evitar enfrentamientos directos y derramamientos de sangre.
Los animales también tienen señales corporales similares; por ejemplo, la cola de los gatos se mueve en situaciones estresantes.
¿Por qué me tiemblan las manos cuando estoy emocionado?
Antes de graduarse, Verónica fue a psicoterapia. Y me contó sus descubrimientos sobre las causas del temblor.
Contención
Al trabajar con un psicólogo, Verónica descubrió que el temblor estaba directamente relacionado con su control. Resultó que, sin darse cuenta, estaba reprimiendo su indignación, sus manifestaciones de miedo, su ira y su rabia, su deleite y su excitación. El único indicio de emociones reprimidas fue el temblor. Con el tiempo, Verónica se dio cuenta de que no era necesario guardarse todas sus reacciones para sí misma. La psicoterapia le enseñó a ser más espontánea y abierta. Esto redujo la ansiedad general de Verónica, redujo la tensión corporal y liberó la enorme cantidad de energía que anteriormente había gastado en reprimir. reacciones naturales. Verónica empezó a verse más relajada y tranquila.
El cuerpo humano reacciona de determinadas maneras ante eventos estresantes. Primero, el cerebro y las glándulas suprarrenales producen hormonas del estrés. Las hormonas preparan a una persona para estar activa. acciones fisicas, y para ello el pulso se acelera, los músculos se tonifican, la presión aumenta y la frecuencia respiratoria aumenta. Esta es la llamada reacción de “lucha o huida”, que anteriormente ayudó al hombre antiguo a ser más fuerte, más rápido y más ágil y, por lo tanto, le ayudó a sobrevivir.
Si una persona se ve obligada a permanecer inmóvil durante la liberación de hormonas, la tensión crece en su interior. Es esta tensión interna la que se manifiesta en forma de temblor. La represión requiere una cantidad colosal de energía. Reprimir el temblor conduce a un aumento de la tensión, lo que significa un aumento de los temblores.
El temblor es más pronunciado en aquellas personas cuyo cuerpo reacciona con más fuerza al estrés. Y también para aquellos que no están acostumbrados a ser emocionales, pero se esfuerzan por ser comedidos y racionales.
Enfoque
Verónica también dijo que si presta atención a sus manos, se pregunta: “¿Me tiemblan las manos?” - esto provoca temblores.
Resulta que existe una regla: si centras tu atención en cualquier parte del cuerpo, esto provoca cambios en su funcionamiento. Puedes realizar este experimento tú mismo.
Vaya a un lugar tranquilo y pacífico. Siéntate cómodamente. Dirige tu mirada interior al dedo gordo del pie izquierdo. Siente cómo tu pulgar toca tu dedo índice cuando este toca el suelo. Si lleva zapatos, siéntalos con el dedo. Escuche las sensaciones en su dedo: si hace calor o frío, si está relajado o tenso, si se siente cómodo con el zapato. Centra tu atención en pulgar pierna izquierda durante 3 minutos, trate de mantener su atención en las sensaciones en ella. Después de 3 minutos, describe cómo ha cambiado la sensación de tus dedos desde el comienzo del experimento. La mayoría de la gente siente la diferencia.
Centrarse en las sensaciones en las manos y en los pensamientos sobre el temblor conduce a un aumento de los temblores. Por lo tanto, en situaciones estresantes, transfiera su atención a otras cosas.
Miedo a causar una mala impresión.
Verónica me dijo que durante la terapia se dio cuenta de cuánto quería agradarle a otras personas. Ella tenía una imagen de lo que debería ser. chica perfecta. En el fondo sabía que ella no encajaba en esa imagen. Sentía que si se relajaba, todos se reirían de ella, la juzgarían o la rechazarían. En el proceso de trabajar con un psicólogo, Verónica decidió que no tenía 100 dólares para complacer a todos. Ahora ella no tiene miedo al ridículo. extraños. Y a medida que su miedo disminuyó, también disminuyeron sus temblores.
Con miedo a no agradar, una persona se siente como un niño pequeño. Parece que sólo quienes te rodean saben lo que es bueno y lo que es malo. Es como si estuvieran todos los jueces y fiscales alrededor. De hecho, el acusador más duro está en el interior. Como muestra la práctica, las personas sólo piensan en sí mismas y rara vez se fijan en los demás. El pensamiento es bastante desagradable: “Nadie se preocupa realmente por mí, excepto las personas que están muy cerca de mí”. Además del hecho de que este pensamiento refleja con bastante precisión la realidad, ayuda a ser una persona segura.
Círculo vicioso
La idea de que otras personas notarán el temblor lo empeora. Se forma un círculo vicioso en el que este pensamiento provoca miedo a dar una mala impresión, lo que conduce a la liberación de hormonas del estrés. Las hormonas desencadenan la respuesta del cuerpo al estrés. Cuando se suprime la respuesta de lucha o huida, se producen temblores.
Falso yo
Mientras trabajaba con un psicólogo, Verónica descubrió que se comporta como los demás quieren. Se consideraba sociable y no conflictiva. Poco a poco empezó a darse cuenta de que en realidad no era lo que había pensado antes. Verónica se dio cuenta de que no agradaba a toda la gente. Me di cuenta de que amo la soledad y los paseos en la naturaleza. ¿Quién prefiere leer un buen libro a una fiesta divertida? Se dio cuenta de que a veces se enoja y quiere defender sus intereses.
Como regla general, el temblor es característico de aquellas personas cuyos padres y educadores buscaron la obediencia ideal (inhibición total de las reacciones naturales) por parte de los más de diferentes maneras. Algunos fueron reprendidos en la infancia, otros fueron golpeados, otros fueron condenados o colmados de desprecio, y a otros se les impidió hablar como castigo. Como resultado, escondieron su parte natural y espontánea en lo más profundo de sí mismos. Sin darse cuenta, comenzaron a mostrar el Falso Yo, y el Yo Natural quedó aprisionado en su interior.
Un temblor especialmente intenso es característico de las personas con un temperamento tormentoso, cuando ocultan su fuerza y actividad. Su energía incontenible estalla temblando.
La psicoterapia ayuda a identificar y neutralizar los mecanismos psicológicos del temblor.
¿Cómo afrontar los temblores por tu cuenta?
Para deshacerse de los temblores de las manos durante la ansiedad, lo mejor es buscar psicoterapia. Pero, si aún no encuentra esa oportunidad, intente seguir los siguientes consejos.
- Reducir el estrés general
Para reducir la tensión general, masajes, clases de yoga o pilates, paseos por la aire fresco y natación. Debes dormir lo suficiente, descansar mucho y mimarte.
mucho cafe gran número En el trabajo, ver películas de terror y thrillers suele aumentar la tensión. Esfuércese por resolver conflictos crónicos y no asuma mayores responsabilidades.
Los ansiolíticos de venta libre pueden ayudar a reducir el estrés general.
- Dominar las técnicas de relajación.
puedes aprender técnicas de respiración: respiración diafragmática, respirar para relajarse.
Aprende técnicas de relajación muscular progresiva.
Practica técnicas de entrenamiento autógeno.
Aprende técnicas de visualización y meditación.
- Quema la adrenalina
El temblor ocurre cuando se liberan hormonas del estrés. Son necesarios para que una persona obtenga mucha energía: pueda correr rápido y luchar más duro. Puede "liberar" la adrenalina caminando rápidamente, subiendo escaleras o agachándose.
O puedes soportarlo, esperar a que desaparezcan los efectos de las hormonas. Si no se abruma con los miedos, la adrenalina se produce en 2-3 minutos.
- Agua caliente
Para dejar de temblar, sostén tus manos moderadamente. agua caliente 2-3 minutos.
- ejercicios de mano
Los ejercicios con las manos reducen la tensión en ellos. Se realiza en 4 etapas. Con mucha fuerza, hasta el punto de un estado preconvulsivo, apriete las manos formando un puño durante 5 segundos. Alivia tensiones y observa cómo cambia la sensación en tus manos y cómo se relajan. Luego, extiende los dedos lo más que puedas durante 5 segundos. Luego libera la tensión y observa nuevamente cómo cambian las sensaciones. Repita este ciclo de tres a cinco veces.
- Ejercicio "paraguas"
Este ejercicio te ayuda a mantener la calma cuando eres el centro de atención, como cuando hablas en público.
Imagina que tienes un paraguas enorme en tus manos. Este paraguas cubre a todos los presentes. Sostenga este paraguas con confianza y firmeza durante toda su actuación.
- ignorar los temblores
Si tienes miedo de que la gente note el temblor, esto lo aumenta. Así que deja que te tiemblen las manos. De hecho, no en todos los casos la gente verá que te tiemblan las manos, incluso si el temblor te parece obvio. ¡Recordar! La gente suele estar ocupada consigo misma. Y aceptar el hecho de que pueden ver los temblores.
- aumentar el temblor
Intente hacer que le tiemblen las manos en presencia de observadores. Primero, elija personas que sean seguras para usted, como amigos. Diles: “¡Miren cómo me tiemblan las manos!” Escuche lo que dicen. Luego haz este ejercicio con personas que estén más alejadas de ti, como compañeros de trabajo. Escúchalos.
Si los métodos de autoayuda no le ayudan a afrontar completamente los temblores, consulte a un psicólogo para recibir psicoterapia.
Manos: movimientos involuntarios e incontrolados de las manos o los dedos (tal vez temblores de las manos hasta los codos). El temblor puede ser de corta duración o puede ser constante e intensificarse con la excitación.
Casi todas las personas alguna vez han sentido que les temblaban las manos debido a una ansiedad o miedo extremo. La liberación de adrenalina en la sangre durante cualquier arrebato emocional fuerte puede manifestarse mediante el temblor de las manos. El temblor de manos también puede ocurrir en estado de calma: por ejemplo, cuando se quiere acertar en un objetivo pequeño con el dedo de la mano extendida o cuando se mantienen los brazos extendidos durante mucho tiempo. Estas son todas las opciones temblor fisiológico de la mano.
Los temblores de manos que son constantes se llaman temblor patológico. Requiere consultar a un médico y descubrir la causa de su aparición.
La naturaleza de los movimientos involuntarios puede ser diferente en el temblor patológico: en la forma movimientos circulares(con temblor parkinsoniano), a gran escala con daño al cerebelo o al tronco del encéfalo. El temblor también puede ser desigual (por ejemplo, con temblor esencial), cuando sólo el derecha o solo el izquierdo.
Razones
Causas del temblor fisiológico de las manos (dedos).
Las principales causas del temblor fisiológico de las manos:- Situaciones estresantes, preocupaciones, depresión, miedo, es decir. cualquier estrés emocional. Esto podría ser hablar frente a una audiencia, aprobar un examen, etc.
- Consumo excesivo de café, té, tabaquismo intenso. Todo esto provoca un aumento de la carga sobre el corazón y la aparición de inquietud y ansiedad y, en consecuencia, temblores de las manos (dedos).
- Hipotermia, general o parcial (por ejemplo, exposición a una corriente de aire); El temblor suele ser de corta duración.
- Distensión muscular, actividad física excesiva (por ejemplo, campo a través, natación larga, etc.).
- Hipertensión.
- Tomar determinados medicamentos (antidepresivos, psicoestimulantes, litio, cimetidina, eufillin, etc.).
- Intoxicación por alcohol o resaca.
- Edad mayor de 70 años.
El temblor fisiológico puede intensificarse en el contexto de una disminución significativa de los niveles de azúcar en sangre en la diabetes mellitus.
Si el temblor dura más de dos semanas o empeora con el tiempo, es necesaria una consulta obligatoria con un neurólogo (y otros especialistas, si es necesario) y un examen completo.
Causas del temblor patológico de las manos (dedos).
Determinar la causa del temblor patológico de la mano no siempre es fácil. Las causas de este síntoma pueden ser las siguientes enfermedades y estados:- enfermedad de parkinson ( cambios degenerativos, muerte de las células cerebrales) es la causa más común de temblor patológico; se notan movimientos involuntarios, a menudo de rotación, de las manos en reposo (sin realizar ningún trabajo con las manos); Afecta con mayor frecuencia a personas mayores de 55 años.
- Daño al cerebelo o al tronco del encéfalo: con esclerosis múltiple, enfermedad de Konovalov-Wilson ( enfermedad hereditaria con derrota órganos internos y sistema nervioso), para lesiones, para tumores de la médula espinal y del cerebro.
- Predisposición genética (hereditaria) a la aparición de temblor familiar o esencial; se manifiesta más a menudo en la vejez.
- osteocondrosis columna cervical columna vertebral
- Aterosclerosis y otras enfermedades vasculares.
- Enfermedades de la tiroides.
- Enfermedades hepáticas o renales.
Tratamiento
Antes de iniciar el tratamiento, es necesario establecer la causa del temblor de las manos y, si es posible, eliminarla.Tratamiento del temblor fisiológico de la mano.
El temblor fisiológico de las manos a menudo desaparece por sí solo, es inofensivo para el cuerpo y no requiere tratamiento. Los más efectivos son medidas simples: reducir el consumo de bebidas (té, café), chocolate, actividad física dosificada.En casos raros, es necesario tomar sedantes y consultar a un psicólogo.
En tales casos, la medicina tradicional también puede ayudar: la raíz de marin, la agripalma, la raíz de valeriana y el lofant tibetano tienen un efecto calmante. Si falta yodo en el cuerpo, es necesario comer de 5 a 6 semillas de manzana al día.
Es necesario dejar por completo de beber alcohol, drogas y fumar. Si no puede deshacerse de su uso por su cuenta, debe buscar la ayuda de un narcólogo.
Puede reducir la amplitud de los temblores de las manos con la ayuda de pesas especiales y series de ejercicios para entrenar los músculos de las manos. Tallar madera, tejer, trabajar con cuentas, hacer figuras de papel y dibujar miniaturas ayudarán a desarrollar la motricidad fina de los músculos de la mano.
Dormir lo suficiente es muy importante. Una ducha de contraste, nadar en la piscina y ejercicios de fisioterapia ayudarán.
Tratamiento de los temblores patológicos de las manos.
El temblor patológico de la mano requiere un tratamiento más completo, utilizando medicamentos o cirugía. - De medicamentos Para el tratamiento del temblor se utilizan propranolina, anaprilina, hexamidina, korgard,