La hipocondría es un trastorno mental en el que una persona cree firmemente en el desarrollo de enfermedades graves y potencialmente mortales que existen sólo en su imaginación desordenada. No existen signos objetivos que confirmen la aparición de una patología incurable.
Los hipocondríacos se centran en su propia salud, se quejan constantemente de su bienestar y buscan síntomas de enfermedades somáticas.
Muy a menudo, con hipocondría, los pacientes "identifican" neoplasias malignas, Enfermedades mortales sistema digestivo, genitales, corazón. El grado de convicción sobre la presencia de enfermedades y su valoración cambia constantemente.
La hipocondría a largo plazo cambia el carácter de una persona, volviéndola desconfiada, irritable e incluso agresiva en los casos en que los familiares no se toman en serio los problemas de salud. La enfermedad la tratan psicoterapeutas, psicólogos y psiquiatras.
Etimología
Hipocondría es una palabra derivada del griego antiguo hipocondría. Traducido esto significa parte superior abdomen o hipocondrio. Los científicos antiguos creían que era en esta parte del cuerpo donde se localizaba una fuente dolorosa de mayor desconfianza.
En la CIE (Clasificación Internacional de Enfermedades), se acostumbra designar la enfermedad como trastorno hipocondríaco. Algunas fuentes también utilizan otro término: síndrome hipocondríaco.
Clasificación
El trastorno hipocondríaco en la psiquiatría moderna se refiere a desordenes mentales tipo somatomorfo. Esto indica la reversibilidad de la enfermedad y cambios patológicos en el funcionamiento de una serie de mecanismos somáticos (fisiológicos) en el cuerpo del paciente.
tipos
En psiquiatría, existen tres tipos de hipocondría. La división se basa en el grado y las características de los trastornos patológicos en el pensamiento del paciente.
Tipo obsesivo de hipocondría.
Se desarrolla después del estrés o surge debido a la impresionabilidad excesiva de una persona. Principalmente diagnosticado en demasiado gente sensible con excesiva impresionabilidad y una rica gama de emociones.
Los primeros signos de hipocondría obsesiva pueden aparecer después de declaraciones descuidadas del personal médico, después de ver programas médicos o después de que el interlocutor habla de su enfermedad.
El síndrome hipocondríaco leve se detecta en estudiantes universitarios de medicina; existe una designación específica para esta afección: "enfermedad del tercer año".
Las preocupaciones obsesivas por la propia salud pueden aparecer en personas que, por circunstancias de la vida, se han encontrado por primera vez con necesidades especiales. actividades medicas.
En la mayoría de los casos, el trastorno patológico no provoca cambios fisiológicos, no requiere tratamiento y desaparece con el tiempo sin dejar rastro y sin intervención médica.
A características distintivas La hipocondría obsesiva incluye:
- Ataques repentinos de miedo y ansiedad por la propia salud. Se manifiesta como miedo a resfriarse al salir a la calle en días ventosos y fríos, y miedo a envenenarse al comer en establecimientos públicos de comida. El paciente es muy consciente de que él mismo puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar la enfermedad, pero esto no reduce sus miedos;
- Mantener una actitud crítica ante su condición. El hipocondríaco comprende el comportamiento anormal, no conclusiones lógicas e intenta normalizar su actitud hacia la salud con la ayuda de la autopersuasión, pero la ansiedad no se puede superar por completo.
Con un tipo de patología obsesiva, la mayoría de las veces es posible hacer frente al trastorno cambiando a la necesidad de cuidar a los demás, cambiando el campo de actividad y nuevos pasatiempos.
Hipocondría sobrevalorada
Se caracteriza por una preocupación por la salud lógicamente correcta y comprensible, pero en su mayor parte es demasiado exagerada. Un hipocondríaco dedica casi todos sus esfuerzos y su propio tiempo a garantizar que las funciones de todo el cuerpo sean ideales.
La prevención es lo primero patologías severas- cardiopatía, tumores cancerosos. Usado constantemente diferentes caminos Se puede practicar la limpieza del cuerpo, dietas estrictas y el rechazo de ciertos alimentos.
Los hipocondríacos con un tipo de trastorno sobrevalorado se caracterizan por la automedicación, el uso excesivo y a veces peligroso de métodos populares para mejorar la salud general y la implementación de declaraciones "pseudocientíficas".
La salud para estas personas es uno de los pasatiempos más importantes, los pasatiempos, el trabajo e incluso la comunicación con los seres queridos se vuelven secundarios y sin importancia. A menudo esto conduce a la resolución familiar, al despido del trabajo y, como consecuencia, al empeoramiento de la situación. bienestar financiero.
Tipo delirante de hipocondría.
El desarrollo del síndrome hipocondríaco se basa en conclusiones falsas. Un rasgo característico de los pacientes es el pensamiento paralógico, en el que el paciente saca sus propias conclusiones sobre el deterioro de su salud, basándose en pensamientos e ideas delirantes.
Un hipocondríaco desarrolla cáncer cuando este estado Puede estar asociado con la aparición de una grieta en la pared, de esto se concluye que la casa está construida con materiales radiactivos.
Cualquier disuasión por parte de otros se considera un engaño deliberado, y el rechazo del tratamiento por parte de los médicos confirma la incurabilidad de la enfermedad.
El trastorno hipocondríaco delirante se considera la forma más grave de patología. Puede ir acompañado de esquizofrenia con delirios y alucinaciones y depresión. Se registran intentos de suicidio en pacientes.
Las manifestaciones patológicas de la hipocondría pueden estar asociadas no sólo con el temor por la salud. En algunos pacientes se determina miedo al pánico pierde tu propia belleza.
Temen sufrir lesiones que puedan provocar defectos corporales. Las experiencias suelen estar dirigidas al peso corporal, el cabello, la piel y los dientes.
Causas
No existe una teoría única sobre la aparición de hipocondría. La mayoría de los psiquiatras creen que la enfermedad es multifactorial, es decir, se desarrolla bajo la influencia de varios factores provocadores a la vez. Valor más alto tiene el tipo de personalidad de una persona y el impacto de condiciones traumáticas.
Condiciones de ocurrencia
Flujo autónomo de la principal. funciones fisiológicas puede verse interrumpido si la atención de una persona se centra constantemente en condición general todo el cuerpo. Un determinado tipo de personalidad predispone al desarrollo de tales trastornos.
En la mayoría de los casos, la hipocondría ocurre en personas sospechosas, con nivel alto propenso a la ansiedad.
Factores predisponentes
Las causas de la hipocondría se dividen en endógenas y exógenas. Los factores endógenos incluyen:
- Rasgos de carácter hereditarios: indecisión, mayor sensibilidad y desconfianza, tendencia a razonar, aparición rápida de obsesiones;
- Interpretación patológica de señales dentro del cuerpo. En la hipocondría, los pacientes perciben señales normales que normalmente se desarrollan como patológicas, por ejemplo, dolor, cólicos o sensación de calor. No se sabe del todo con qué está relacionado el descifrado falso; algunos científicos creen que la razón violación similar radica en el funcionamiento del cerebro, otros sugieren que el trastorno se localiza a nivel de los nervios periféricos.
Los factores exógenos de la hipocondría incluyen:
- Cuidado excesivo y preocupación de los padres por la salud de su hijo;
- Enfermedades de larga duración en temprana edad. En tales situaciones, ya desde la niñez se desarrolla una fuerte creencia en la propia enfermedad, lo que lleva a considerar siempre las sensaciones corporales como una amenaza. propia salud;
- Depresión, situaciones traumáticas de larga duración, estrés. Conducen al agotamiento emocional y mental y la vulnerabilidad mental aumenta muchas veces. La atención de una persona se fija en señales corporales insignificantes, lo que altera el curso normal de las funciones fisiológicas. Como consecuencia de esto, se desarrollan fallas autonómicas, que el hipocondríaco considera síntomas de una enfermedad grave.
Existe la opinión de que la hipocondría es un instinto de autoconservación patológicamente alterado o, en caso contrario, el miedo a la muerte. El trastorno hipocondríaco puede manifestarse como reacciones tanto pronunciadas como débiles ante alteraciones en el funcionamiento del cuerpo.
Algunos pacientes con hipocondría, cuando se detecta una enfermedad grave, no se toman en serio la situación y siguen prestando más atención a los signos imaginarios.
Cuadro clínico del síndrome hipocondríaco.
Los hipocondríacos en una cita con el médico hablan de malestar y dolor en el partes diferentes cuerpo. A menudo, ellos mismos ya se han diagnosticado de antemano o, en una conversación, presionan al médico para que les identifique una determinada enfermedad.
El grado de convicción varía, pero los pacientes suelen señalar patologías que afectan a un solo órgano o sistema del cuerpo. Entonces, en una de las citas, un hipocondríaco puede estar seguro de que tiene lesión ulcerosa estómago, en reiteradas seguridades sobre el desarrollo de cáncer de este órgano.
Los órganos sobre los cuales los pacientes tienen más probabilidades de expresar ansiedad incluyen:
- CORAZÓN Y TODO EL SISTEMA CARDIOVASCULAR. Los pacientes controlan constantemente su pulso, miden la presión arterial y evalúan su bienestar después de la más mínima actividad física. Las desviaciones menores de la norma en los indicadores se consideran un signo de ataque cardíaco u otra enfermedad peligrosa;
- Tracto gastrointestinal. Estreñimiento, cólico, aumento de la formación de gas según los pacientes son los primeros síntomas neoplasmas malignos;
- CEREBRO . El dolor de cualquier intensidad y localización se percibe como una manifestación de cáncer de cerebro;
- SISTEMA GENITALES. Miedo de enfermedades venéreas persiste incluso si el hipocondríaco no se comporta vida sexual. Los hombres dedican mucho tiempo a evaluar la función urinaria, las mujeres la controlan constantemente ciclo menstrual, la naturaleza de la descarga.
La historia del paciente sobre sus sentimientos puede ser rica, vívida o inexpresiva: la historia se cuenta sin emociones. Los intentos del médico de demostrar la ausencia de patologías somáticas se perciben con agresión.
En el trastorno hipocondríaco, las quejas del paciente no encajan en los síntomas de las enfermedades somáticas.
Los pacientes suelen notar la aparición de:
- PARASTESIA – sensaciones de entumecimiento, hormigueo, piel de gallina en diferentes partes del cuerpo;
- PSICOLGIA – dolor que no indica la patología de un órgano en particular;
- SENESTALGIA – sensaciones de dolor inusuales, que se manifiestan como torsión, eversión de un área determinada, ardor;
- SINESTESIA: malestar general asociado con el cambio. función motora cuerpo. Los pacientes pueden quejarse de pesadez en el cuerpo, sensación de vacío, balanceo y mareos al caminar.
Con el desarrollo de la hipocondría, el carácter de una persona también cambia. Los pacientes están completamente concentrados únicamente en sus sensaciones y emociones, lo que los vuelve egoístas e indiferentes. A menudo se lanzan acusaciones contra seres queridos que no ven la gravedad de sus enfermedades imaginarias.
Los hipocondríacos a menudo rechazan trabajos y pasatiempos que, en su opinión, pueden dañar su salud: trabajo físico, viajes, paseos. aire fresco. El círculo de contactos de los pacientes se reduce, lo que a menudo provoca un aislamiento total.
La diferencia entre un llorón y un hipocondríaco
En la vida cotidiana, a los hipocondríacos a menudo se les llama aquellos que son propensos a la tristeza, las experiencias románticas, sufren la falta de sentido de la vida y la imperfección del mundo. Sin embargo, esto no es una enfermedad, sino un rasgo de carácter. Es fácil distinguir a un verdadero hipocondríaco de un llorón educación médica.
El quejoso está más preocupado por llamar la atención. Si los familiares, bajo la influencia de las quejas, insisten en un examen y tratamiento, el fingidor se recupera rápidamente. Pero dentro de unos días la situación puede repetirse.
El sufrimiento de un verdadero hipocondríaco es genuino, su miedo a la muerte es absolutamente real, todos los pensamientos se concentran en sensaciones y experiencias incómodas.
La insatisfacción con la atención médica no se debe al deseo de llamar la atención y afirmarse, sino al hecho de que, en su opinión, se utilizan métodos incorrectos en el tratamiento, lo que puede conducir a desenlace fatal.
Los hipocondríacos a menudo se atormentan usando maneras populares Tratamiento, dietas, numerosos exámenes. No experimentan ninguna sensación agradable al hacerlo, pero no pueden parar.
¿Por qué es peligrosa la hipocondría?
La hipocondría es una enfermedad, pero muchas personas que rodean al paciente simplemente no lo entienden. Apoyan al paciente y lo cuidan, considerándolo débil de voluntad y sospechoso.
Pero esto sólo agrava el trastorno mental, por lo que los hipocondríacos pueden permanecer cautivos de sus crecientes fobias por el resto de sus vidas.
Un peligro particular de la hipocondría reside en el hecho de que al paciente a veces se le pueden recetar medicamentos fuertes sin receta. Su uso incontrolado provoca cambio patológico funciones del hígado, páncreas y riñones, lo que como resultado conduce al desarrollo de enfermedades reales.
Diagnóstico
Si identifica signos de hipocondría, debe programar una cita con un neuropsiquiatra, un psiquiatra o psicoterapeuta experimentado.
Para que la asistencia sea eficaz, debe llevarse a cabo examen completo esfera psicoemocional de una persona.
Requiere instalación y Razones médicas, que podría provocar hipocondría, para ello a los pacientes se les prescribe:
- ecoEG;
- resonancia magnética del cerebro;
- Radiografía de la columna y los pulmones;
- Ultrasonido órganos internos;
- Análisis de orina y sangre.
El paciente necesita consulta con un cardiólogo, gastroenterólogo, neurólogo, endocrinólogo y oncólogo.
Una vez excluidas las enfermedades somáticas mediante los exámenes, los psicoterapeutas deberán diferenciar la hipocondría de enfermedades como la esquizofrenia, la depresión, el pánico y los trastornos de somatización.
¿Es necesario combatir la hipocondría y es posible eliminar el trastorno patológico por sí solo?
Si desarrolla síndrome hipocondríaco, definitivamente debe consultar a un médico lo antes posible. El médico le enviará a una serie de exámenes, después de los cuales podrá establecer claramente que no existen enfermedades reales.
En el futuro, los psicoterapeutas experimentados deberían trabajar con el paciente; con su ayuda será posible establecer la causa raíz. neurosis hipocondríaca y encontrar formas de eliminarlo.
Rara vez puedes hacer esto por tu cuenta. La progresión de la hipocondría conduce a la aparición de fobias persistentes, en cuyo contexto el estado psicoemocional empeora aún más.
Si durante el examen se revela enfermedad mental, entonces el paciente requerirá un tratamiento farmacológico específico. Y solo un psiquiatra que trata a pacientes con patologías psicosomáticas puede elegirlo correctamente.
Principios de tratamiento
El principal método de tratamiento de pacientes con hipocondría es la psicoterapia. La selección de métodos está determinada por las infracciones identificadas; se utilizan con mayor frecuencia:
- Terapia psicoanalítica;
- Terapia de conducta cognitiva;
- Terapia gestal;
- Hipnosis.
El principal objetivo del tratamiento es eliminar los pensamientos obsesivos y corregir conclusiones erróneas. Es aconsejable que durante el proceso de recuperación el paciente se comunique con un solo médico.
Si varios especialistas participan en el tratamiento a la vez, entonces condiciones favorables manipularlos, lo que reduce la probabilidad de deshacerse del trastorno hipocondríaco.
Medicamentos Los psicoterapeutas intentan prescribir. casos extremos. Esto se debe al hecho de que los pacientes pueden terapia de drogas tomado como confirmación de que tienen una enfermedad incurable.
De productos farmaceuticos Se utilizan con mayor frecuencia antidepresivos, nootrópicos y estabilizadores vegetativos.
Cómo tratarte a ti mismo
Puede deshacerse del síndrome hipocondríaco en casos no complicados por su cuenta, pero para ello, primero debe admitir que padece esta enfermedad en particular y someterse a un examen para excluir otras patologías.
Para reducir trastorno psicosomático necesitas crear más momentos positivos en tu vida, ayuda con esto:
- Pasatiempo. Necesitas encontrar algo que hacer que te cautive y te ocupe. mayoría tiempo libre;
- Chatear con amigos;
- Paseos al aire libre, parques, clases en clubes deportivos;
- Mascotas. mascotas peludas e incluso los peces son excelentes psicoterapeutas: con su aparición en la casa desaparecen la mayoría de las enfermedades imaginarias e incluso verdaderas;
- Mantener una rutina diaria. Debe intentar dormir lo suficiente, alternar el estrés mental con la actividad física;
- Yoga y meditación;
- Tomar hierbas calmantes.
Debe prohibirse ver programas sobre temas médicos e incluso películas relacionadas con el trabajo en instituciones médicas.
Importante La recuperación tiene un ambiente amigable y tranquilo en la familia. Los familiares de los hipocondríacos deben comprender que no fingen su condición, sino que están realmente enfermos.
Ayúdalos a regresar tranquilidad de espíritu Las conversaciones distraídas, las salidas conjuntas a la naturaleza, ir al teatro, a conciertos o al cine ayudan.
La hipocondría es una enfermedad que requiere ayuda profesional. Es muy posible hacer frente a la enfermedad, pero lleva varios meses y, a veces, incluso años.
Cuanto antes un hipocondríaco encuentre la fuerza para acudir a un psiquiatra, más rápido podrá resolver su problema.
La sospecha se desarrolla en personas con baja autoestima y problemas en las relaciones. El grupo de riesgo está formado por adolescentes y personas mayores. Los psicólogos advierten que ignorar el cuadro sintomático puede provocar trastornos mentales complejos de la personalidad. Además, en las primeras etapas aparecen problemas psicosomáticos como agresividad, irritabilidad, depresión y apatía.
¿Es la desconfianza una enfermedad o un rasgo de carácter?
Una persona sospechosa se caracteriza por encontrarse en un estado de elevada ansiedad. Las emociones negativas están constantemente presentes en su vida. Para una persona así, los pensamientos negativos prevalecen sobre los demás. A menudo, el razonamiento interno obsesivo llega al punto del absurdo absoluto. En Etapa temprana La desconfianza es la definición de un conjunto de rasgos de carácter que, sin exagerar, interfieren. vida normal individual.
Personas con problemas similares No tienen confianza en sí mismos, muestran una mayor ansiedad y son muy complejos. Se sienten constantemente ofendidos por los comentarios y no les gustan las solicitudes. Una actitud negativa hacia la realidad causa malestar no solo a ellos mismos, sino también a sus seres queridos. Condición similar Requiere corrección psicoterapéutica. Se reveló que ignorar los síntomas enumerados tiene consecuencias peligrosas para una buena salud.
El curso crónico de las manifestaciones en la mayoría de los casos se convierte en una enfermedad. Es posible el desarrollo de paranoia y manía persecutoria. La consecuencia casi siempre son problemas con condición física. Se producen dolores de cabeza, se altera el sueño y aparecen ataques de taquicardia. Durante ataques severos la presión aumenta bruscamente. La irritabilidad y el resentimiento se convierten en las causas del llanto constante.
Con el tiempo, surgen pensamientos ansiosos en el paciente por diversos motivos. Puede haber temores obsesivos de un desastre inminente o de la muerte. Los síntomas incluyen preocupaciones no sólo por la salud y las relaciones con otras personas, sino también por el trabajo. La rica imaginación de una persona propensa a la desconfianza, combinada con experiencias excesivas, provoca cambios negativos en la psique.
La desconfianza y la ansiedad como propiedades mentales.
Un estado de ansiedad se desarrolla en una persona bajo estrés, en caso de peligro o en una situación desconocida. El aumento de la ansiedad, como resultado de acontecimientos imprevistos, provoca ansiedad, afecta negativamente la concentración de la memoria y la atención, provoca alteraciones del sueño y, a menudo, provoca taquicardia, mareos y temblores. Hay problemas con la respiración y la digestión. Un tipo de personalidad ansiosa se caracteriza por ataques de pánico, ataques inesperados de miedo.
Para las personas sanas, las manifestaciones de ansiedad en situaciones adecuadas son bastante naturales. Si una persona, en lugar de la excitación habitual, desarrolla ansiedad con o sin causa, significa que se está formando sospecha. Estos dos estados están estrechamente relacionados. Es importante que la ansiedad no sea una patología que requiera corrección. Pero cuando se trata del diagnóstico de "sospecha", es importante pasar a la etapa de eliminación de los síntomas principales.
Suspicacia, como aumento de la ansiedad, interfiere con la comunicación total con otras personas. No sólo ven todo desde una perspectiva negativa, sino que a menudo viven con emociones pasadas. Una persona comienza a sospechar que todos los que la rodean quieren hacerle daño. Cualquier problema y dificultad temporal se convierte en grandes problemas y necesariamente por culpa de otros.
Factores provocadores
Los psicólogos dicen que todas las razones de la desconfianza se encuentran en la primera infancia. Como resultado investigación psicológica Se ha revelado que casi el 10% de las personas padecen esta patología. Los principales factores provocadores incluyen los siguientes:
- 1. Baja autoestima, que provoca problemas internos en la mayoría de los casos. Los psicólogos dicen que la desconfianza patológica y la duda de una persona son cualidades interrelacionadas.
- 2. Falta de análisis adecuado situación específica. Los individuos sospechosos reaccionan a los acontecimientos actuales con ataques obsesivos de ansiedad y miedo. Estos estados son compañeros constantes de la percepción del mundo circundante. Los pequeños obstáculos se convierten en problemas globales. Los expertos aconsejan trabajar en uno mismo cada minuto.
Es necesario aprender a analizar detenidamente cada evento para poder eliminar todas las dudas y calmarse. Si el cutis acompaña firme e integralmente al paciente, los psicólogos prescriben un curso terapia de rehabilitación. El grupo de riesgo está formado por niños y adolescentes. A menudo, la desconfianza no desaparece con la edad; esto se aplica a los casos en que los problemas de la juventud siguen sin resolverse.
La enfermedad se diagnostica tanto en adultos como en personas mayores, independientemente de su estatus y posición en la sociedad. Las exacerbaciones se observan precisamente en la adolescencia y la vejez, cuando las relaciones entre las personas son especialmente importantes para cada individuo.
Consecuencias de la desconfianza
Los juicios de naturaleza inadecuada comienzan a penetrar cada vez más firmemente en la conciencia del paciente. Con el tiempo, en ausencia de trabajo sobre uno mismo, deshacerse de los pensamientos negativos se vuelve cada vez más difícil. Causan problemas en actividad profesional, en la familia, en las relaciones con los amigos. Los problemas, fracasos y dificultades son "atraídos" hacia esas personas como un imán.
La sospecha de enfermedades a menudo se convierte en paranoia absoluta. Cada minuto una persona busca síntomas de cualquier patología. Hasta cierto punto, incluso empieza a disfrutar de su propio dolor. Les cuenta a todos sus problemas, busca simpatía y comprensión. Las dudas patológicas a menudo se convierten en sugestionabilidad. El paciente no duda ni un minuto de que tiene una enfermedad terminal. Percibir las pequeñas molestias como problemas mayores interfiere en la comunicación. El paciente realmente no puede evaluar y comprender a tiempo lo que está sucediendo.
Un estado de ánimo pesimista, creer sólo en los fracasos es un camino directo hacia desórdenes psicológicos en un comportamiento que la gente normal no acepta en absoluto. Como resultado de la investigación, se reveló que una persona sospechosa no imita sus miedos, sino que realmente los experimenta. El proceso se compara incluso con término médico“infección”, similar a las epidemias virales. La autohipnosis en tales situaciones se convierte en una patología peligrosa.
Con una constante percepción negativa de la realidad, bajo el peso de sus propios miedos, el paciente desarrolla condiciones psicosomáticas:
- enfermedades respiratorias;
- depresión y apatía;
- irritabilidad;
- depresión prolongada.
Confianza en resultado negativo provoca una falta de deseo de dar incluso pasos mínimos para lograr cualquier objetivo. La calidad de vida del paciente se deteriora, una serie de consecuencias indeseables. El paciente no puede relajarse, la sensación de tensión constante se vuelve crónica. Pensamientos intrusivos subyugar la voluntad del paciente, que a menudo comete actos imprudentes.
Aparecen problemas de salud que se convierten en trastornos nerviosos. Las emociones positivas y la percepción de eventos positivos se reducen a nada. Sólo las personas más cercanas o aquellas que son igualmente sospechosas y desconfiadas permanecen cerca. El círculo de contactos se reduce cada día. En el equipo, se evita a esa persona. Poco a poco, el aislamiento y la soledad se convierten en los mejores compañeros.
¿Como solucionar el problema?
Para dejar de sospechar, una persona debe seguir los siguientes pasos por su cuenta:
- reconocer el problema y aceptarlo;
- convéncete de que en el futuro tendrás que analizar tu vida y hacerlo con regularidad;
- aprenda a buscar solo cualidades positivas en usted mismo, confiando en sus propios éxitos;
- prepárate sólo para lo positivo todos los días, una sonrisa debe convertirse en una compañera constante;
- sé capaz de reírte de ti mismo, el humor y las bromas son los mejores enemigos del miedo y la ansiedad;
- aprenda a ahuyentar sus miedos, los psicólogos recomiendan representarlos en forma de cómics;
- identificar a las personas que no son dignas de confianza, y escribiendo indicar las razones de tal actitud hacia ellos;
- No transfieras los errores del pasado a vida real, todo debe percibirse racionalmente y estar abierto a nuevas oportunidades;
- aprenda a controlar su ira y sus emociones negativas;
- elaborar un plan de acción y respetarlo incluso durante el trabajo diario;
- escúchate a ti mismo y no a las opiniones de los demás; Para realizar tu propia autosuficiencia, necesitas encontrar un pasatiempo y revelarte al 100% en él.
Aumentar la autoestima ayudará a deshacerse de la desconfianza. Los psicólogos insisten en que cada persona tiene muchos defectos, pero hay muchas más ventajas. solo tienes que luchar manifestaciones negativas de su personalidad, para algunos esto puede llevar años de vida. Único, pero muy método efectivo Para combatir el trastorno se reconoce llevar un diario, en el que es necesario anotar todo hasta el más mínimo detalle, sin olvidar analizarlo posteriormente y releerlo de vez en cuando.
El ritmo moderno deja su huella en cada persona. En la búsqueda del crecimiento profesional, buenos ingresos y otros beneficios de la civilización, nos olvidamos por completo de la salud. La exposición regular a la negatividad, situaciones estresantes y el insomnio es la causa de muchas dolencias. Con el tiempo, se desarrolla desconfianza, que se acompaña de ansiedad, baja autoestima y miedos. Para no hundirse en un agujero psicológico, es necesario deshacerse urgentemente de tales síndromes.
que es la sospecha
Una persona sospechosa es una persona que regularmente está expuesta a preocupaciones serias con o sin motivo. Una persona con este síndrome teme constantemente que pronto suceda algo malo.
La sospecha va acompañada de pensamientos negativos masivos. Aparte de ellos, no me viene a la cabeza ningún atisbo de positividad. Una persona se cansa tanto que literalmente se lleva al borde del abismo.
Esto da lugar a situaciones absurdas en las que incluso pequeño grano Parece un desastre en toda regla. Las personas sospechosas por naturaleza tienen excesiva susceptibilidad, ansiedad y complejos.
¿Por qué es peligrosa la desconfianza?
Cada uno sospecha a su manera. Pero para algunos la situación no llega a un punto crítico, mientras que otros ya están completamente sumidos en sus miedos. ¿Por qué aparece la desconfianza?
Como se mencionó anteriormente, una persona sospechosa piensa constantemente en lo negativo y en su insuficiencia. Pronto, estos pensamientos se convierten en un sentimiento de fatalidad, que se refleja a lo largo de la vida.
El paciente comienza a tener problemas con comunicación interpersonal, porque la sensación de incertidumbre es cada día más fuerte. Una persona comienza a preocuparse por su salud, sus relaciones con la familia, los amigos y su pareja, y su carrera.
No todo el mundo puede sobrevivir a ese estrés. A menudo, la desconfianza conduce al aislamiento, la pérdida de amigos y poca comunicación.
La desconfianza puede manifestarse en todas las personas, independientemente de su género, raza, categoría de edad. Afecta por igual a niños y adultos, hombres y mujeres.
Cuando un estado de sospecha se desarrolla rápidamente y no se trata, la persona se vuelve susceptible, emocional y susceptible incluso a problemas menores. Aparece la complejidad, los sentimientos de miedo y ansiedad nunca desaparecen. Las personas con este síndrome creen erróneamente que todos los que les rodean quieren hacerles daño.
Muy a menudo, la desconfianza aparece en la infancia, cuando el niño no recibió la educación adecuada. Además, la razón pueden ser dificultades y adversidades de la vida que tuvieron que enfrentarse anteriormente. A menudo, el síndrome surge debido a trastornos mentales existentes.
Si una persona sospechosa no quiere luchar contra tal condición, el síndrome se convierte en una enfermedad en toda regla. Los casos desatendidos conducen a manía persecutoria y paranoia, como resultado de lo cual se perjudica la salud física y psicológica.
Paso 1. Admitir que hay un problema
En primer lugar, es necesario comprender que realmente existe un problema. Eres una persona sospechosa. A continuación, analice su propio comportamiento. Para ello, responda las siguientes preguntas:
- ¿Buscas significado oculto en todo?
- ¿Sientes a menudo que la gente intenta engañarte?
- ¿Sospechas de vez en cuando que un ser querido te está engañando?
- ¿Envidias las victorias de tus amigos y extraños?
- ¿No sabes cómo perdonar ni siquiera las pequeñas ofensas?
- ¿Te sientes una persona insegura?
Después de recibir respuestas, consulte con sus seres queridos. ¿Piensan lo mismo? En caso afirmativo, el problema es realmente importante y debe solucionarse.
Mucha gente cree erróneamente que la desconfianza es comparable a la depresión, la fobia, los ataques de pánico, efectos secundarios por tomar medicamentos, trastornos bipolares. Estos conceptos no deben confundirse.
Si ya está visitando a un psicólogo por uno de los problemas enumerados, infórmele sobre ansiedad constante y pensamientos negativos, así como sus sospechas. No seas tímido.
Paso 2. llevar un diario
Adquiera el hábito de anotar todo lo que le preocupa en un diario. Aunque parezca que son pequeñas cosas. Es importante tomar nota no sólo de los miedos o experiencias, sino también de tus acciones con las emociones en ese momento.
Una o dos veces al día, vuelve a leer lo que has escrito y resume. Analiza lo que está pasando, quizás estás siendo demasiado dramático. El análisis constante dejará claro que las experiencias son infundadas.
Paso 3. Cambia tu actitud hacia las personas.
En primer lugar, es necesario comprender por qué existe una falta de confianza en las personas. Escribe tus sentimientos. Lleva un cuaderno, toma notas en él cada vez que alguien te haya humillado, ofendido o traicionado.
Asegúrese de buscar las razones del comportamiento. De esta manera, rápidamente recobrará el sentido y se dará cuenta de qué causó exactamente tales emociones.
Intenta mirar a los demás desde una perspectiva diferente. Es importante comprender que existen en condiciones casi idénticas a las suyas. Ponte siempre en el lugar de otra persona para ver la vida a través de los ojos de otra persona.
Si una persona te ha ofendido por motivos parciales, intenta comprenderla. No debes obsesionarte con situaciones insignificantes, acepta más fácilmente los errores de los demás.
Deja de pensar que cada persona que conoces es dañina. Aprenda a confiar en los demás y en usted mismo. Si alejas a la gente por tu desconfianza, desconfianza y recelo, seguirás solo. Es necesario romper el círculo vicioso.
Etapa 4. Reír ante el miedo
Busca el humor en las cosas cotidianas. Domina la autoironía, burlate de tus amigos y familiares. Al principio puede parecer que todo es complicado, pero en realidad es mucho más sencillo.
Si ya has empezado un diario, anota en él tus vivencias, preocupaciones por una cosa u otra, miedos infundados (que te parecen un auténtico desastre).
Vuelva a leer las notas todas las noches para acostumbrarse rápidamente a esas cosas. Después de un cierto período de tiempo, no quedará rastro de miedos; llegarán lentamente. Pero seguramente desaparecerá.
Si tienes miedos, enfréntalos. No intentes esconderte detrás de otros pensamientos ni hacer otra cosa. Por ejemplo, las personas que tienen miedo de nadar deberían visitar regularmente la piscina, el mar y otras fuentes de baño.
Paso #5. Quédate con la onda positiva
Aléjate poco a poco de los pensamientos negativos, intentando centrarte en las cosas buenas. Piensa en ti mismo y en tu entorno de forma positiva. No permitas que ni siquiera un pequeño pensamiento brille si se expresa de manera negativa hacia ti mismo.
Etiqueta el tuyo características positivas, escríbelas en un papel y cuélgalas en el frigorífico. Agregue a la lista todos los días. Identifica las fortalezas que te permiten ganar en determinadas situaciones.
Nunca te presentes de forma negativa, incluso si lo que dices es en broma. De lo contrario, no podrás deshacerte de la desconfianza y la incertidumbre que conlleva.
- Mantener el sentido común en todo momento y en todo. Desarrolla un pensamiento lógico que te permitirá mantener la calma, sin importar la situación. Si no hay motivos, no se deben hacer suposiciones acusatorias.
- No proyectes los errores del pasado en el presente y el futuro. Si anteriormente ha experimentado fracasos en su carrera ( relaciones personales, amistad, etc.), no debes trasladar este drama a tu vida actual. Aprende a dejar atrás el pasado, conviértete hombre sabio, que no arrastra una carga pesada detrás.
- Deja de pensar en lo malo. En la mayoría de los casos, las personas no están interesadas en su persona, los problemas existentes y otros aspectos de la vida. A nadie le importa. Así que deja de pensar que están intentando molestarte.
- Encuentra un pasatiempo que ocupe todo tu tiempo libre. Cuando una persona está ocupada con algo y se comunica con Gente diferente, su incertidumbre desaparece.
Cómo deshacerse de los pensamientos negativos
- Incluso si no te consideras así gente sospechosa, y no existen tales personas en el entorno, los pensamientos negativos todavía están presentes. Son característicos de cada persona. La negatividad arruina tu estado de ánimo y tu vida en general, te impide concentrarte en lo principal, por lo que debes deshacerte de ella.
- Tan pronto como te asalte un mal pensamiento, córtalo y tíralo de tu cabeza. Reemplace el espacio vacío con recuerdos agradables o eventos alegres. No discutas, no analices, corta el pensamiento para siempre.
- Hay otra técnica: moverse hacia un lado. Cuando se mete en tu cabeza obsesión, interfiriendo con la vida, como si la apartara y observara desde un lado. Dicho esto, no dejes que el villano se apodere de tu mente.
- Algunos psicólogos aconsejan a sus pacientes exagerar la llegada pensamiento negativo hasta el punto del absurdo. Tu tarea es hacer que la idea sea divertida, irreal.
Para deshacerse de las sospechas, es necesario reconocer el problema y afrontarlo. Además, excluye de tu entorno a las personas con un psicotipo ansioso y sospechoso, de lo contrario te arrastrarán hacia abajo. Piensa siempre sólo en las cosas buenas, no difundas negatividad, aumenta tu autoestima. En casos avanzados consultar a un psicólogo.
Vídeo: cómo superar la desconfianza.
La sospecha puede describirse como una ansiedad excesiva acerca de algo. Esta condición pone nerviosa a la persona e interfiere no solo con ella, sino también con las personas que la rodean. Para deshacerse del problema, es necesario saber cómo superar la desconfianza. Si sigue algunas reglas, podrá corregir fácilmente la situación y deshacerse de las sospechas con la ayuda. maneras simples que describiremos en este artículo.
Cómo deshacerse de las sospechas y los pensamientos constantes.
¿Qué es la sospecha? Este es un estado en el que una persona se inventa problemas y es perseguida. miedos constantes que algo terrible podría pasar ahora y todos a su alrededor lo consideran malo e insostenible.
Cómo deshacerse de la hipocondría y la desconfianza si la conciencia se arregla puntos negativos, que tal vez nunca hayan existido en la realidad, pero están en la imaginación y te asustan con su posible implementación. En ausencia de una amenaza, una persona en el nivel subconsciente siente su aproximación.
Pensamientos ansiosos están constantemente presentes en la mente y la persona intenta deshacerse de problemas inexistentes. En la práctica, se trata de una guerra quijotesca con molinos de viento inexistentes, durante la cual la psique humana se sacude como un péndulo y, si no se toman medidas, pueden producirse graves consecuencias. desordenes mentales o problemas:
- soledad, baja autoestima, falta de voluntad para aceptarse tal como es, rechazo;
- actitud negativa padres, problemas con los padres, que con mayor frecuencia comienzan en la infancia;
- señalar fracasos, plantear tareas imposibles y exigencias exageradas;
- censura, insultos, humillación y represión del individuo;
- experiencia negativa en el pasado: traición, abuso de confianza, trauma psicológico.
Si desea deshacerse de una mayor desconfianza, debe saber que el grupo de riesgo está formado por niños y adolescentes, así como por adultos que no pudieron resolver los problemas que surgieron a tiempo. infancia. Y, por supuesto, ancianos solitarios abandonados por sus familiares y amigos.
Cómo superar la desconfianza
Debe intentar no encerrarse en sí mismo cuando surjan problemas, sino discutir el problema con familiares o amigos. Una conversación franca con el delincuente dará un resultado excelente, pero esto no siempre es posible.
¿Quieres deshacerte de las sospechas? Entonces no es necesario justificar al infractor. Recuerda que nadie tiene derecho a insultar, humillar o utilizar la fuerza.
Necesita deshacerse urgentemente del sentimiento de culpa, no intente echarse toda la culpa de lo sucedido solo a usted mismo.
Aprenda a confiar en las personas que le rodean: familiares, seres queridos, amigos.
Trate de no enfadarse por pequeñas cosas y desviar su atención hacia eventos bellos e interesantes.
Siéntate en silencio y analiza los acontecimientos que te provocaron sentimientos negativos y trata de deshacerte de ellos por completo.
Es necesario recordar firmemente situaciones del pasado en las que surgió un sentimiento de autosatisfacción y orgullo por uno mismo. Y durante tiempos de incertidumbre y otros precursores de desconfianza, rápidamente “obtenga” sentimientos de calma y confianza del subconsciente.
Sospecha: cómo afrontarla
La desconfianza impide que las personas lleven una vida normal, se comuniquen con la gente y simplemente sean felices. Hay varias razones que pueden crear este rasgo de carácter negativo. Todas estas razones están relacionadas con el pasado de una persona.
La mayoría de las veces, la desconfianza surge debido a la falta de confianza en uno mismo. Una persona con baja autoestima ya sospecha. A menudo, la desconfianza surge debido a exigencias excesivas de los padres. El motivo también puede ser la traición de un ser querido o ser amado. Después de esto, es muy difícil, y a veces imposible, aprender a confiar nuevamente.
Para deshacerse de las sospechas, debe hacer ejercicios especiales. El sistema le ayudará a regular su actitud hacia el mundo que le rodea y ayudará a que su desconfianza pase a un segundo plano.
En primer lugar, debes cambiar tu actitud hacia ti mismo. Necesitamos buscar esos buenas cualidades que ayudan a superar las dificultades. Bajo ninguna circunstancia debes decir cosas malas sobre ti mismo, ni siquiera en broma.
En el caso de que los temores se relacionen con la salud o la apariencia de peligro, situaciones negativas, es mejor explicárselos en voz alta a sus seres queridos. Esto siempre elimina la mayoría de los problemas, tu alma se vuelve más ligera y llega la paz.
Será útil llevar un diario, donde describa situaciones en las que se manifiesta la desconfianza y sus sentimientos en esos momentos. De esta manera, cuando vuelva a surgir una situación similar, estarás preparado para expresar tus viejos sentimientos. Esto ayudará a deshacerse de las sospechas, concentrar la atención y evitar sentimientos negativos.
Las actitudes positivas ayudan mucho. Una vez que comprendas qué es lo que te causa más ansiedad, debes repetir la misma frase positiva todos los días. Con el tiempo, la actitud se convertirá en un hábito y la desconfianza dejará de manifestarse.
Un simple ejercicio ayuda a muchas personas. En una hoja de papel debes anotar lo que te preocupa, por ejemplo, una nariz torcida. El trozo de papel se cuelga en el lugar por donde pasas constantemente. Al ver la inscripción en Una vez más, deberías inventar situaciones divertidas, burlarte de un pensamiento aterrador.
El aceite de romero puede ayudar a afrontar la desconfianza. Puedes dejarlo caer en un pañuelo y olerlo cada vez que te sientas nervioso cuando surja una situación irritante.
Puede hacer frente a la desconfianza llevando un estilo de vida activo. Entonces no quedará tiempo ni energía para pensamientos negativos.
Cada uno de nosotros percibe todo lo que sucede a su manera. Para algunos, los acontecimientos de la vida que los rodean parecen un problema, mientras que para otros, parecen una simple broma. Una persona sospechosa es una persona que se toma todo como algo personal. Le parece que el mundo entero está en su contra. Aunque eliminar esta cualidad no es tan fácil, aún es posible.
La sospecha es un sentimiento especial que provoca miedo o ansiedad en una persona, a menudo infundado. Te hace pensar que los demás piensan de una persona mucho peor de lo que realmente es. El individuo inevitablemente desarrolla emociones negativas y ansiedad. Estas personas son muy susceptibles e inseguras. Todo esto en conjunto afecta negativamente las relaciones, así como la carrera y la salud. Una persona sospechosa es aquella que causa molestias tanto a sí misma como a quienes la rodean.
Esta cualidad es especial. estado mental, que es más pronunciado en la adolescencia, pero que a menudo no desaparece en los adultos. La fuente de su educación puede ser una infancia infeliz, periodo de vida Y desviaciones psíquicas. En este caso, existe el deseo de eliminar esta barrera sin sentido en tu carácter. Entonces, descubramos cómo dejar de ser una persona sospechosa.
Primero, debes analizar claramente tu vida y tus acciones: cuándo otros te ofendieron, qué sentimiento experimentó la persona. Quizás fue en vano y nadie tuvo la intención de causar daño. Mirar todo desde el lado optimista es lo que una persona sospechosa debería aprender a hacer. Esto será bastante difícil de hacer, pero de lo contrario no se logrará el resultado.
Al despertarse por la mañana, debe decirse internamente que tiene éxito, es amigable, bueno y no presta atención a las circunstancias desagradables. Próximo paso cambiar el carácter será la búsqueda de aquellos cualidades positivas del que está dotado absolutamente toda persona. No puede considerarse compuesto únicamente de deficiencias (o sólidas ventajas), porque esas personas simplemente no existen. Hay algo malo en todos, pero también hay buenos rasgos de carácter, por lo que es necesario cultivarlos. Se recomienda recordar todos los momentos más exitosos de su vida. Al comunicarse, por ejemplo, con compañeros de trabajo, ni siquiera debería bromear sobre debilidades personaje. Aprenda a reírse no sólo de los demás, sino también de usted mismo.
Una persona sospechosa es una persona obsesionada con sus propios defectos. Si no puedes pensar racionalmente, debes hacer lo que amas. Las personas que tienen su propio hobby no sufren de desconfianza.
Es útil llevar su propio diario, en el que se registrarán todos los eventos pasados. eventos desagradables y la actitud de la persona hacia ellas: si las experiencias estaban justificadas, cómo y por qué actuó la persona, cómo debería haberse comportado. Gracias a este análisis, una persona ansiosa y sospechosa podrá verse a sí misma desde el exterior y, con el tiempo, el problema seguramente se resolverá.