De las mujeres sistema reproductivo tiene su propio centro de control, que coordina las actividades de los órganos que secretan hormonas sexuales. hipotálamo, glándula pituitaria, ovarios- y los órganos que reciben estas hormonas - útero, las trompas de falopio y glándulas mamarias.
El hipotálamo da órdenes a la glándula pituitaria, la glándula pituitaria libera hormonas folículoestimulantes y luteinizantes (FSH y LH) y las transmite a los ovarios.
- Hormona estimuladora folicular- estimula la producción de hormonas sexuales estrógeno en los ovarios femeninos.
- Hormona luteinizante- estimula la producción de hormonas sexuales femeninas progesterona.
El desequilibrio simultáneo de FSH y LH (bajo o alto) puede provocar infertilidad, disminución actividad sexual, caída del cabello y amenorrea (falta de menstruación).
Recordemos qué son las hormonas.
hormonas es una sustancia química que puede provocar cambios en otras células. Se liberan directamente a la sangre y se diseminan por todo el cuerpo.
Las células especiales (células diana) reciben hormonas y permiten que el cuerpo responda con los cambios apropiados.
Las hormonas constan de componentes que ingresan al cuerpo con los alimentos: proteínas (la mayoría de las hormonas) o grasas (esteroides).
Las hormonas circulan por el cuerpo en el torrente sanguíneo antes de llegar a las células objetivo de los órganos deseados. Después de esto, pasan a través del hígado, donde se descomponen y se eliminan del cuerpo a través de la orina.
Entonces, cuando la glándula pituitaria transmite FSH y LH a los ovarios, los ovarios comienzan a producir activamente estrógenos y progesteronas. Estas hormonas luego viajan al útero, las trompas de Falopio y las glándulas mamarias. Y aquellos que están contentos con esto, que se manifiesta ciclo regular, falta sensaciones dolorosas durante la menstruación, membranas mucosas sanas. O expresan su descontento por problemas con la menstruación, dolor en las glándulas mamarias y parte baja del abdomen.
Así, el hipotálamo, la hipófisis y los ovarios son los elementos principales. sistema hormonal las mujeres, y el bienestar del cuerpo femenino depende en gran medida de su trabajo.
Hormonas femeninas importantes
Estrógenos- Este nombre común hormonas femeninas, que tienen un fuerte efecto feminizante en el cuerpo de la mujer.
Los estrógenos son producidos por los folículos ováricos y su efecto se extiende no solo a los genitales. Por ejemplo, buen nivel el estrógeno proporciona fuerza tejido óseo, reteniendo calcio y fósforo en el organismo.
Protege los estrógenos y los vasos sanguíneos, previniendo la aparición de aterosclerosis y previniendo enfermedades cardíacas.
A medida que envejecemos, la densidad ósea de todas las personas disminuye y se vuelve más frágil. Pero las mujeres son más propensas a la osteoporosis. Las mujeres tienen menos masa ósea que los hombres, por lo que su pérdida después de los 40 años tiene consecuencias notables más rápidamente. Además, la densidad de masa ósea en las mujeres se correlaciona con los niveles de estrógeno. Por tanto, durante la menopausia, cuando hay una disminución en la producción de hormonas sexuales, la densidad esquelética disminuye significativamente. Lo que pasa es que el estrógeno participa muy activamente en el control de las áreas que forman el tejido óseo y también ayuda a los intestinos a absorber calcio y otros minerales e incorporarlos al tejido óseo.
Los estrógenos hacen de la mujer mujer y prolongan la juventud. Estimulan el desarrollo de las glándulas mamarias y moldean la figura femenina.
La deficiencia de estrógeno en el cuerpo de una mujer se caracteriza por los siguientes síntomas:
- baja densidad ósea,
- disminución de la función reproductiva,
- disminución de la libido,
- periodos irregulares
- envejecimiento prematuro,
- sequedad excesiva de la piel y las membranas mucosas (incluida la vagina).
Los estrógenos estimulan las glándulas lagrimales; la reducción de los niveles de estas hormonas reduce la cantidad de lágrimas producidas y provoca sequedad en los ojos. Los estrógenos no sólo brindan comodidad a los ojos, sino que también los protegen de las cataratas.
Debemos tener muy clara la importancia de estas hormonas y mantenerlas en equilibrio. La falta de estrógeno en una mujer presagia la menopausia.
La menopausia se considera normal si comienza después de los 50 años. La menopausia antes de los 45 años es temprana y se explica por el cese prematuro de la actividad ovárica.
Las mujeres con cabello rubio tienen niveles más altos de estrógenos en la sangre. nivel alto que las mujeres con cabello oscuro. Y una gran cantidad de estrógenos significa una gran cantidad de líquido. Aparentemente, esta es la razón por la que a muchos hombres les gustan las rubias.
Después del nacimiento del primer hijo de una mujer rubia, su cabello se oscurece, esto se explica por el hecho de que los niveles de estrógeno bajan después del parto.
La siguiente hormona femenina es progesterona.
La progesterona se produce después de que el folículo madura y en su lugar aparece la llamada cuerpo lúteo. De alguna manera, esta hormona actúa como antagonista de los estrógenos. Actuando en contra de ellos, la progesterona proporciona proceso normal Fertilización y consolidación del óvulo.
Es la progesterona la que influye en los cambios de humor durante el ciclo.
Dolores de cabeza, sensibilidad en los senos y otros. manifestaciones del síndrome premenstrual indica una disminución en los niveles de progesterona.
La falta de progesterona o la formación de sus formas inactivas es la base de una serie de enfermedades ginecologicas, por ejemplo, disfuncional sangrado uterino, trastornos cíclicos en las glándulas mamarias e incluso infertilidad.
La progesterona es una hormona exclusivamente femenina, cuya función principal es la posibilidad de conseguir y mantener el embarazo.
Toda mujer que quiera tener hijos necesita controlar sus niveles de progesterona.
Otra hormona femenina prolactina.
La prolactina asegura la producción. la leche materna. Uno de los efectos secundarios de la prolactina es disminución de la libido. Es por eso que muchas mujeres experimentan una disminución del deseo sexual durante la lactancia.
Si la prolactina aumenta en una mujer fuera del embarazo, esto indica violaciones graves en el organismo. Cuando aumenta el nivel de esta hormona, aparecen problemas con la menstruación, que pueden detenerse por completo, provocando infertilidad.
Desafortunadamente, los científicos aún no han estudiado completamente esta hormona.
Síntomas de desequilibrio hormonal en las mujeres.
Los síntomas del desequilibrio hormonal en las mujeres dependen de la edad, condición general cuerpo, así como de razón específica, lo que provocó una alteración de los niveles hormonales.
Signos de desequilibrio hormonal en Cuerpo de mujer puede ser diferente, en primer lugar es un trastorno del ciclo menstrual.
Síntomas generales de desequilibrio hormonal en la mujer:
- Irritabilidad, inestabilidad emocional, ataques frecuentes depresión;
- Doloroso, escaso o viceversa secreción copiosa durante la menstruación;
- Sangrado uterino periódico;
- Falta de deseo sexual;
- La aparición de enfermedades de las glándulas mamarias;
- Crecimiento excesivo o insuficiente del cabello;
- Aumento repentino de peso;
- Dolores de cabeza intensos e irrazonables;
- Mareos frecuentes;
- Edema;
- Disminucion del apetito;
- Insomnio;
- Aumentos repentinos de presión;
- Mayor fatiga;
- Sudoración excesiva.
Los desequilibrios hormonales en las mujeres tienen graves consecuencias, incluido el desarrollo de infertilidad, diabetes mellitus, tumores oncológicos, aterosclerosis, etc.
Por lo tanto, esté muy atento a su cuerpo y si nota al menos algunos síntomas, consulte a un médico.
El frágil equilibrio hormonal femenino puede verse alterado por varios factores:
- Malos hábitos (tabaquismo, alcohol, drogas);
- Nutrición pobre;
- Falta crónica de sueño;
- Estilo de vida sedentario;
- Sobrecarga psicoemocional;
- Avitaminosis;
- Anticoncepción hormonal;
- Vida sexual promiscua;
- Aborto;
- Enfermedades venéreas.
El desequilibrio hormonal también ocurre durante períodos de la vida de una mujer como pubertad, embarazo, parto y menopausia.
El equilibrio hormonal se puede restablecer y mantener con la ayuda de:
- Estilo de vida saludable (rechazo malos hábitos, Buen sueño, sigue caminando aire fresco, Ejercicio de mañana etc.);
- Nutrición adecuada (predominio productos vegetales);
- Actividad física regular;
- Entrenamiento de los músculos del suelo pélvico;
- Masaje;
- Meditación;
- Pensamiento positivo.
Para mantener un equilibrio hormonal normal, es necesario identificar las fuentes de estrés y esforzarse por evitarlas.
De desequilibrio hormonal surgir enfermedades de las mujeres. Por cierto, la depresión es uno de los indicadores de que existe un fallo en el sistema hormonal.
Las hormonas juegan mucho. papel importante en el funcionamiento del cuerpo de una mujer. Pero las condiciones mundo moderno A menudo conducen a un desequilibrio hormonal en el cuerpo. Esto puede provocar muchos problemas.
Es muy importante abordar la cuestión de cómo normalizar los niveles hormonales de una mujer con mucho cuidado y cuidado.
Por supuesto, si comienzan los problemas, entonces la mejor solucion voluntad - contactar a un endocrinólogo.
¿Cuales son los sintomas?
Usted mismo puede reconocer los principales signos del desequilibrio hormonal.
Los principales síntomas del fallo son:
- Irregularidades menstruales y síndrome premenstrual severo;
- Aumento de peso y fuerte disminución peso corporal;
- Cambios en la salud emocional y mental de una mujer: cambios frecuentes estado de ánimo, depresión, irritabilidad excesiva;
- Disminución de la actividad sexual;
- Crecimiento excesivo de vello corporal y acné;
- Pérdida severa de cabello en la cabeza;
- Insomnio.
Todos estos signos sirven como señal para la mujer de que necesita cuidar su salud con urgencia y buscar la ayuda de un especialista.
Las consecuencias de los desequilibrios hormonales en las mujeres pueden tardar algún tiempo en manifestarse.
Estas consecuencias incluyen:
- Infertilidad y aborto espontáneo;
- Enfermedades ginecológicas como los fibromas uterinos;
- Enfermedades de las glándulas mamarias;
- Diabetes;
- Formación de tumores.
Es muy importante que una mujer consulte a un médico ante los primeros signos de desequilibrio hormonal y se haga una prueba. pruebas necesarias sangre para realizar más estudios de los niveles hormonales.
Causas
Las verdaderas causas sólo pueden identificarse después de un examen detallado del cuerpo de la mujer.
Pero las principales razones que afectan el desequilibrio hormonal son las siguientes:
- Inmunidad debilitada;
- Infecciones previas;
- Irregularidades en el trabajo sistema endocrino;
- Llevar un estilo de vida poco saludable;
- Tomar medicamentos hormonales y pastillas anticonceptivas;
- Depresión y estrés constante.
Dieta y nutrición adecuada.
Mediante el uso nutrición apropiada Se pueden lograr algunas mejoras en el funcionamiento de las hormonas en el cuerpo de una mujer.
Recuperación niveles hormonales las mujeres deben enamorarse de los mariscos. Es útil incluir en tu dieta. algas marinas, espinacas, ajos, dátiles, caquis y berenjenas.
Es importante consumir suficientes proteínas para regular el nivel de la hormona estradiol. El estradiol es una de las hormonas femeninas más importantes producidas por los ovarios.
Para normalizar los niveles hormonales, es útil ingerir alimentos ricos en fitoestrógenos.
Los fitoestrógenos se encuentran en el arroz, las legumbres (guisantes, frijoles), las semillas de lino, las verduras de hojas verdes, el repollo, las uvas rojas y las manzanas.
Si tienes un exceso de testosterona en tu dieta, es importante comer alimentos grasos. pez de mar, aceites de oliva y de linaza.
Si falta la hormona progesterona, es útil consumir cítricos, escaramujos y grosellas negras.
También es necesario reducir una serie de alimentos para normalizar los niveles hormonales. Estos productos incluyen carnes grasas, conservas, embutidos y productos horneados.
Es importante intentar reducir el consumo de café y té negro. La achicoria y las infusiones de hierbas son excelentes alternativas.
El uso de remedios caseros.
Con la ayuda de remedios caseros, también es posible restablecer los niveles hormonales en el cuerpo.
Hay algunos hierbas útiles que te ayudará a afrontar problemas de las mujeres en forma de desequilibrio hormonal.
- Sabio. Estimula la producción de la hormona estrógeno. Debes tomar salvia desde los días 6 al 15 de tu ciclo. Se recomienda preparar la hierba de la siguiente manera: verter agua hirviendo sobre una cucharada de salvia por vaso y dejar actuar unos 25 minutos. Tomar un tercio de vaso antes de comer.
- Orégano. Ayuda al cuerpo a producir hormonas sexuales femeninas. Esta hierba también se llama " hierba femenina" La decocción se prepara de la misma forma que la decocción de salvia. Debe tomarse dos veces al día antes de las comidas.
- Flores de tilo. Los expertos sugieren tomar tilo junto con ácido fólico y vitaminas A, E. Puedes preparar un sabroso y té curativo. Se recomienda tomar la decocción tres veces al día.
Medidas preventivas
Las hormonas juegan un papel muy importante en la vida de toda mujer.
Es importante mantener niveles hormonales positivos.
- Duerme unas 8 horas al día;
- Practicar deportes y cualquier actividad física;
- Come bien y lidera imagen saludable vida.
Puedes mejorar tus niveles hormonales con la ayuda de la aromaterapia y los masajes.
Para normalizar los niveles hormonales en la mujer es importante eliminar el estrés, ya que el estrés es el culpable de muchas enfermedades en el cuerpo de cualquier persona.
Puedes normalizar tus niveles hormonales por tu cuenta siguiendo algunos consejos útiles.
Pero la mejor solución, por supuesto, sería que una mujer, al detectar síntomas de desequilibrio hormonal, acudiera inmediatamente a un especialista.
Las hormonas del cuerpo femenino realizan muchas funciones importantes. Las fallas del sistema hormonal conducen a la aparición de enfermedades tanto físicas (desarrollo de enfermedades) como problemas psicológicos(depresión). Si se producen desequilibrios hormonales, pueden producirse problemas con la concepción.
- La vitamina A es necesaria para la interacción adecuada de las hormonas sexuales. Controla directamente el nivel de la hormona progesterona en el cuerpo de una mujer.
- La vitamina C activa la actividad continua de las hormonas producidas por la corteza suprarrenal. Este proceso es necesario para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Contenido normal de esta sustancia Ayuda a contrarrestar la tensión nerviosa.
- Las vitaminas de todo el grupo B aseguran que no se desarrollen diversas enfermedades ginecológicas, como endometriosis, mastopatía y otras. Para compensar la falta de estas vitaminas, conviene tomar neurovitaminas. En prevención y fines medicinales El medicamento Magne B6 y otros similares han tenido buenos resultados.
- El ácido fólico (vitamina B9) se toma tres veces al día, una tableta. Esta vitamina regula el funcionamiento del sistema nervioso de la mujer y ayuda a afrontar la depresión. También se toma para prevenir el desarrollo de la depresión posparto.
- Tilo;
- remolacha;
- brincar;
- orégano;
- sabio;
- artemisa;
- útero de cerdo.
- 1. Exceso de estrógeno (si el análisis muestra un exceso de hormonas, se debe abandonar la terapia con salvia).
- 2. Enfermedades glándula tiroides(empeorará la condición).
- 3. Endometriosis y miomas.
- 4. Reacciones alérgicas e intolerancia individual.
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hormonas femeninas
Las principales hormonas femeninas son la progesterona y el estrógeno. Regulan todos los procesos principales que ocurren en el cuerpo femenino, desde la pubertad hasta el control. funciones reproductivas y menopausia.
En la vida, las mujeres pasan por varios aumentos hormonales. fuerte aumento contenido hormonal. Estos procesos ocurren, por ejemplo, durante el embarazo. En el proceso de preparación del cuerpo femenino para el nacimiento de un niño, se produce el primer aumento hormonal, seguido del siguiente después del parto. La composición de las hormonas cambia drásticamente, lo que a menudo conduce a alteraciones en el funcionamiento de algunas sistemas internos.
Causas de los trastornos hormonales en las mujeres.
Un mal funcionamiento asociado con el funcionamiento de las hormonas se produce como resultado de un aumento excesivo en el contenido de una de ellas o cuando no se produce lo suficiente en el cuerpo.
Varios enfermedades infecciosas sistema genitourinario También puede causar desequilibrios hormonales.
Enfermedades endocrinas, lesiones, antes. operaciones anteriores(incluidos los abortos) y la recepción Anticoncepción de emergencia, por ejemplo, tabletas Postinor.
El desequilibrio hormonal también puede ocurrir después de la interrupción de los anticonceptivos orales.
la herencia tiene gran influencia sobre la producción adecuada de hormonas, por lo tanto, si se han observado problemas hormonales en la familia, conviene controlar cuidadosamente su salud.
Síndrome de fatiga crónica, agotamiento, estrés: todo esto puede causar problemas hormonales.
Síntomas de desequilibrios hormonales.
Muy a menudo, el desequilibrio hormonal es asintomático, pero todavía hay una serie de signos a los que debes prestar atención.
Las niñas deben consultar a un médico si la menstruación es irregular o no existe. No hay necesidad de preocuparse por esto antes de que la niña cumpla 16 años.
Las mujeres mayores deben prestar atención a cómo se produce la menstruación. Dolor excesivo, hinchazón de la mama, sangrado demasiado activo o escaso: todos estos síntomas no deben ignorarse.
El desequilibrio hormonal a menudo se manifiesta por algunos desórdenes psicológicos- depresión, aumento de la excitabilidad emocional, agresividad incontrolada.
Normalización de los niveles hormonales con la ayuda de vitaminas.
Los problemas hormonales se solucionan con receta médica varias drogas y vitaminas.
Las vitaminas que un médico puede recetar para normalizar los niveles hormonales son la vitamina A, C, E, del grupo B, así como la vitamina B9 ( ácido fólico).
lo mas necesario para las mujeres vitaminas:
El ácido fólico es muy importante para el curso normal de la pubertad, instalación. menstruación regular, para el periodo amamantamiento niño, y posteriormente retrasar la menopausia y facilitar su evolución.
Medicamentos para restaurar los niveles hormonales.
Los medicamentos que normalizan el contenido de hormonas en el cuerpo femenino son en su mayoría modernos. anticonceptivos orales, píldoras anticonceptivas que regulan la producción de hormonas.
Las tabletas deben ser recetadas por un médico, según los resultados de los exámenes, así como según las recomendaciones de un ginecólogo, mamólogo y endocrinólogo. Autocita medicamentos hormonales conducirá a problemas hormonales aún más graves.
Remedios populares para el tratamiento de desequilibrios hormonales.
Tratamiento desequilibrios hormonales se lleva a cabo de forma integral. A tratamiento de drogas Sería útil agregar tratamiento. remedios caseros.Lista hierbas medicinales, adecuado para terapia hormonal:
Tilo
Las flores de tilo se preparan en forma de té y se toman tres veces al día. La terapia se lleva a cabo junto con la toma de vitaminas.
Lino
Esta planta es líder en contenido de fitoestrógenos. Se utilizan semillas y aceite. Se recomienda agregar semillas de lino a productos lácteos una cucharada dos veces al día.
Aceite de linaza Se puede tomar una cucharada por la mañana en ayunas, media hora antes del desayuno y antes de acostarse, el aceite se puede beber con agua, sin limitar su cantidad. Tras dos semanas de uso se garantiza una mejora significativa del estado general. El aceite de linaza ayudará a restaurar suavemente los niveles hormonales de la mujer.
Lúpulo y orégano
Estas hierbas tienen similares efecto curativo. Regulan la menstruación y estimulan la producción de hormonas femeninas. Ayuda a regular los niveles hormonales. La hierba seca triturada se vierte con un vaso de agua hirviendo y se deja durante 20 minutos. La infusión resultante se bebe en dos dosis antes de las comidas.
Sabio
Una planta que estimula la producción de estrógenos. Es imperativo utilizarlo del día 6 al 15 del ciclo menstrual. Se elabora una cucharada de materia prima con un vaso de agua hirviendo y se deja durante 15 minutos. Beba un tercio de vaso antes de las comidas. Como muchas hierbas, la salvia tiene contraindicaciones de uso. Si hay contraindicaciones, entonces esta herramienta Es mejor negarse.
Contraindicaciones para el uso de salvia:
Jugo de remolacha en el tratamiento de los desequilibrios hormonales.
Este jugo de vegetales Tiene alta concentración vitaminas Esta es la más jugo saludable, que se utiliza en el tratamiento y prevención de alteraciones hormonales.
Original tomado de kuty_dtp en Cómo normalizar los niveles hormonales en 3 semanas.
Gracias a las hormonas, una persona vive,
Mantenerse sano y alegre,
Gracias a las hormonas, conserva la capacidad.
Viva mucho tiempo y... más feliz”. El término "hormona" traducido de lengua griega Significa una sustancia que causa movimiento. Las hormonas, de las que existen más de cien variedades, son producidas por órganos. secreción interna, es decir. órganos endocrinos. Las hormonas que entran en la sangre son transportadas por ésta, teniendo un efecto profundo, variado y muy importante en el organismo. Algunas hormonas, como las tiroideas, tienen un efecto general en todos los órganos, otras, como la aldosterona, en uno o dos órganos. Sin embargo, la producción insuficiente de una de las hormonas provoca enfermedades en todo el cuerpo.
¿Cómo podemos ayudarnos a través de la nutrición para intentar regular la liberación de diversas hormonas por parte del sistema endocrino sin recurrir a una terapia de reemplazo hormonal? Primero, conozcamos los síntomas de una producción insuficiente de una hormona en particular.
¿Sientes tu cara hinchada por la mañana? Por la mañana, mírate atentamente en el espejo. ¿Mejillas hinchadas e hinchadas? Si es así, entonces probablemente tengas una glándula tiroides poco activa. ¿Tienes la cara hinchada y en forma de luna por la mañana? Es posible que sus glándulas suprarrenales estén produciendo más cortisol del que su cuerpo necesita. El exceso de cortisol aparece en personas expuestas a un estrés intenso y prolongado. Si este caso es el estrés, entonces gracias al exceso de cortisol tienes suficiente energía para soportar el estrés mental. Pero el exceso de cortisol suprime la función tiroidea y provoca una deficiencia de hormonas tiroideas. Las hormonas tiroideas nos proporcionan no sólo apariencia por la mañana, pero también buen humor después de dormir y durante el descanso. ¿Quién de nosotros no tiene un familiar o conocido que cada mañana se levanta con mal pie y muestra irritabilidad al comienzo del día? Tal persona depresión matutina. O hombre ocupado Se cansa mucho después del trabajo si simplemente no hay tiempo para sentarse en el trabajo.
Más
La glándula tiroides es la más sensible de todas las demás glándulas a las estaciones. En invierno, el nivel de hormonas tiroideas desciende y, por tanto, almacenamos de 1 a 3 libras extra. A veces, la función de la glándula puede verse reducida en verano. ¿Qué productos se deben utilizar para activar? glándula tiroides- esta "bella durmiente" y aumenta la producción de hormonas. En primer lugar, todos los mariscos y algas, porque tienen el mayor contenido en yodo orgánico. Los productos vegetales incluyen caqui, feijoa, dátiles, chokeberry y grosellas, ciruelas pasas, manzanas, cerezas, pepinos, patatas, remolachas, zanahorias, coles, berenjenas, ajos, rábanos, lechugas, espinacas, tomates y cebollas. Pero recuerda que exceso de consumo carne, especialmente variedades grasas, conduce a una disminución en el nivel de hormonas tiroideas. A productos que estimulan el crecimiento de la glándula tiroides cuando se consumen en grandes cantidades, incluyen repollo (especialmente coliflor), tubérculos (especialmente rábanos, rábanos, nabos), así como espinacas, melocotones y alcachofas de Jerusalén. En muchos casos, con un ligero exceso de ingesta de yodo procedente de los alimentos. Rol principal La deficiencia de otros microelementos, como cobalto, manganeso y selenio, influye en el desarrollo del bocio. El efecto del tratamiento sólo se puede obtener corrigiendo su ingesta en el organismo.
Hormona del crecimiento u hormona ejecutiva. Producido por las células pituitarias. Sin la presencia de esta hormona en infancia seguiríamos siendo enanos. Un adulto necesita hormonas de crecimiento para mantener la estabilidad y fiabilidad de su forma física. La hormona del crecimiento determina la altura de una persona, fortalece el cuerpo, endereza la espalda, desarrolla la nariz, la mandíbula, la barbilla, los hombros y músculos pélvicos, ayuda a preservar la juventud, reduce la capa de grasa, fortalece los muslos, reduce la grasa del vientre, da energía durante el día, ayuda a recuperar las fuerzas, especialmente después de una vigilia nocturna, reduce eficazmente ansiedad. Para aumentar el nivel de producción de la hormona del crecimiento, coma suficientes alimentos con alto contenido proteínas (carne, aves, pescado). Limita tu consumo de café. Las mujeres que consumen mucho café tienen niveles bajos de la hormona del crecimiento (somatomedina) en la sangre. Realice una actividad física moderada: con cada ejercicio, la hormona del crecimiento pasa a la sangre. Deje de fumar: la adicción al tabaco puede provocar un envejecimiento prematuro.
Melatonina u hormona del sueño. Es secretada principalmente por la glándula pineal, una pequeña glándula ubicada en lo profundo del cerebro. Otros órganos (los intestinos y la retina del ojo) también tienen la capacidad de producir melatonina. Reduce beneficiosamente la tensión, relaja los músculos, reduce la adrenalina y diluye la sangre, provoca bostezos por la noche y ganas de acostarse, y despierta por la mañana activando las hormonas tiroideas. ¿Cómo aumentar naturalmente los niveles de melatonina? La habitación en la que duermas no debe estar ni demasiado caliente ni demasiado fría. La habitación debe estar iluminada por la mañana y por la noche. Completa oscuridad. Mientras esté de vacaciones, trate de estar al sol por la mañana. Consuma más alimentos ricos en melatonina: arroz, maíz, avena. De frutas - plátanos. Dé preferencia a los aceites vegetales prensados en frío que contengan un alto porcentaje de Omega-6, no consuma demasiados ácidos grasos Omega-3 (en el pescado). Tome calcio y magnesio antes de acostarse, suplementos de aminoácidos como triptófano y carnitina y vitamina B3. Reduce tu consumo de café bebidas alcohólicas y ciertos medicamentos, como bloqueadores beta, benzodiazepinas por la noche, antipsicóticos durante el día, clonidina y litio. Estradiol, o la hormona de la feminidad. La mayoría de El estradiol es producido por los ovarios, una parte más pequeña es producida por el tejido adiposo a partir de otras hormonas secretadas por las glándulas suprarrenales. El estradiol favorece el desarrollo mamario y la creación de redondez. formas femeninas, suaviza las arrugas, elimina el vello no deseado, hidrata los ojos y los deja brillantes y radiantes, promueve la alegría, la alegría, el buen humor, proporciona resistencia física, promueve el deseo de amor e intimidad. Con falta de estradiol, los ojos están apagados, los senos son pequeños o han perdido su elasticidad y hay un crecimiento excesivo de vello de tipo masculino. Las quejas suelen ser sobre fatiga durante el día, tendencia a la depresión, desaliento, falta de deseo sexual, menstruación escasa o su retraso. ¿Qué me recomienda? Come suficiente comida: la cantidad de calorías que consumes debe corresponder a la energía que gastas. La comida debe contener una cantidad suficiente de proteínas animales (carne, aves, pescado, huevos). Evite los cereales integrales (pan y pasta grueso): su fibra toma los estrógenos del cuerpo y los excreta con los excrementos. Evite prolongados situaciones estresantes, fuma menos y bebe café con menos frecuencia. Evite las pastillas anticonceptivas con bajo contenido estrógenos químicos.
Testosterona o la hormona de la masculinidad. Esta es la misma hormona que convierte a un hombre en hombre. Proporciona un flujo constante de energía, da resistencia desde la mañana hasta la noche, aumenta fuerza física Y vitalidad, desarrolla los músculos del cuerpo, fortalece la figura, reduce la cantidad de grasa, crea buen humor y despierta el deseo sexual. La base de la hormona son los aminoácidos y las grasas poliinsaturadas, mientras que en su producción intervienen: oligoelemento importante como el zinc. Por tanto, su producción se verá afectada por la abundancia o deficiencia de estas sustancias en la dieta.
Los precursores directos de la testosterona y la propia testosterona se encuentran en grandes cantidades en los productos apícolas. jalea real Y polen de abeja. Cuando se consumen, tienen un efecto anabólico pronunciado. Además, la miel contiene boro, que ayuda a aumentar la producción de testosterona y reduce los niveles. hormona femenina estrógeno. Por cierto, el estrógeno también está presente en el cuerpo masculino, pero en cantidades mucho menores. Con la obesidad, su nivel puede aumentar y los niveles de testosterona, por el contrario, disminuir. Así, los productos que aumentan la síntesis de testosterona y disminuyen los niveles de estrógeno tienen buena accion en el cuerpo masculino.
Pero pocas personas saben que el colesterol es necesario para la síntesis de hormonas sexuales. De hecho, la base de la hormona es el colesterol, pero esto no significa que debamos comer caviar negro, hígado de bacalao y yemas de pollo. El cuerpo sintetiza colesterol para hormonas en el hígado a partir de poliinsaturados. ácidos grasos que vino con la comida. Si, por supuesto, lo hicieron. Si hay una deficiencia de ellos en la dieta, entonces, por desgracia, los alimentos ricos en colesterol pero pobres en grasas insaturadas conducirán al desarrollo de aterosclerosis y no convertirán a un hombre en un superhombre.
Para lograr el efecto contrario, coma pescado graso de mar con un tratamiento térmico mínimo y tome suplementos de ácidos grasos omega-3-6-9. comprar diferente aceites vegetales prensado en frío y utilizarlos al mismo tiempo. Lo mejor para este fin será: oliva, linaza, sésamo, nuez. buena fuente Semillas y nueces con grasas insaturadas: Semilla de lino, las semillas de sésamo y los piñones serán una excelente adición a las ensaladas de hojas verdes. nueces Podrás tomar un refrigerio y saciar tu hambre. Los frutos secos y las semillas también contienen vitamina E, que es esencial para mantener el equilibrio hormonal.
Me gustaría especialmente decir sobre avena, que en Rusia desde la antigüedad se consideraba una papilla de hombre. La tradición de desayunar avena 3-4 veces por semana te acercará a la aristocracia inglesa y te dará fuerza, coraje y masculinidad.
El zinc es importante para aumentar la producción de hormonas sexuales masculinas. La mayor parte se encuentra en las ostras y otros mariscos. Se consideran afrodisíacos clásicos. Minerales Nuestro organismo absorbe mejor los mariscos, ya que están contenidos en forma de sales. Tradicionalmente se recomienda la ternera, la ternera y las aves para elevar los niveles de testosterona, como alimentos que contienen los aminoácidos necesarios para su síntesis.
Tradicionalmente, se recomiendan las carnes rojas y oscuras de ave para aumentar la producción de testosterona debido al contenido suficiente de aminoácidos necesarios para su síntesis. La carne también es rica en zinc y vitamina B, que son esenciales para el equilibrio hormonal del hombre. El zinc, además de aumentar la síntesis de testosterona, reduce la producción de otra hormona, la prolactina, que a menudo provoca disfunciones sexuales y, en las mujeres, enfermedades de las glándulas mamarias. El arroz integral, el pan de cereales y las verduras de color verde son ricos en zinc.
Progesterona o la hormona de la paz en la familia. Se trata de una hormona del estado de serenidad, que hace que la mujer esté más tranquila, despreocupada y un poco perezosa durante el embarazo, cuando se produce en grandes cantidades. Crea una sensación de paz y mejora el sueño. ¿En qué productos? Si la producción de progesterona naturalmente se reduce, entonces se debe aumentar el consumo de proteínas animales (carne, aves, pescado) y grasas, incluido el colesterol (huevos, pescado, carnes grasas). Trate de evitar situaciones estresantes, duerma más, salga a caminar por las noches. Agregue a su dieta alimentos que contengan vitaminas P y C (ascorutina): frutas cítricas, escaramujos, grosellas negras, etc. Controle su ingesta de líquidos. Una cantidad suficiente de progesterona en la sangre es una buena medida preventiva para preservar el tejido óseo hasta vejez. El calcio no se elimina de los huesos por lavado.
La serotonina es la hormona de la alegría. Cuando se produce en cantidad suficiente, experimentamos un sentimiento de satisfacción, alegría, felicidad, porque naturaleza química pertenece al grupo de los opiáceos. Y, por el contrario, con su deficiencia caemos en la melancolía, sentimos letargo y debilidad, y falta de interés por la vida.
Incrementar la producción:
Chocolate. Contiene metilxantinas, que estimulan la transmisión de los impulsos nerviosos y nos hacen estar más alerta, y también provocan la liberación de endorfinas, que crean sensación de satisfacción y mejoran el estado de ánimo.
Solo hay que recordar que para estos fines es adecuado el chocolate negro con un contenido de cacao de al menos un 70%. 15-20 g de este chocolate al día no le aumentarán los kilogramos, pero le proporcionarán una carga de vivacidad y buen humor.
Además, los alimentos ricos en proteínas animales, como el pavo, el pollo, la ternera, los huevos y el queso, aumentan los niveles de endofrina. Contienen dos aminoácidos: triptófano y L-fenilalanina, que hacen que el cerebro produzca endorfinas. Las lentejas, las judías, los champiñones y las setas ostra también contienen una gran cantidad de triptófano.
Entre las verduras se recomiendan los tomates para aumentar la serotonina. En algunas culturas se les llama "manzanas del amor". Gracias al contenido de triptamina en cantidades suficientemente grandes, cuya acción se asemeja a la acción de la serotonina, nos relajamos y perdemos los “frenos”.
En las frutas, la serotonina se encuentra en los plátanos, los dátiles, los higos y las ciruelas. Reducir la producción:
Alcohol, cafeína y moda bebidas energéticas, que contiene guaraná y otras sustancias similares a la cafeína que parecen mejorar el estado de ánimo, pero que en realidad son factores que reducen la producción de serotonina. El estado de ánimo y la energía aumentan temporalmente, pero en realidad todos tienen un efecto deprimente sobre el sistema central. sistema nervioso y conducir a su agotamiento. Cada vez que necesitas todo alta dosis para estar alegre con su ayuda, y la persona se vuelve dependiente.
Los productos con alto contenido de azúcar y levadura, que provocan la fermentación en los intestinos, alteran el equilibrio de los microorganismos que sintetizan derivados de esta hormona. Por tanto, en muchos casos, el estado de ánimo deprimido puede ser el resultado de una disbiosis.
Bueno, además de esto, debes recordar que comer en exceso alimentos con proteínas y carbohidratos inhibe la producción de la hormona. Y también hormonas importantes: vasopresina o la hormona de la memoria, pregnenolona o la hormona de la memoria, insulina o la hormona del azúcar, DHEA o la hormona para mejorar la calidad de vida, etc. Y, como comprenderá, todas las hormonas son extremadamente importantes. para cada uno de nosotros y su corrección es una relación cuantitativa extremadamente importante.
Elegir una nutrición adecuada, suficiente. ejercicio de estrés, combatir el estrés sin duda mejorará su bienestar, restablecerá los niveles hormonales y creará así cierta protección contra la vejez. Y ten por seguro que a las 3 semanas de empezar a trabajar en ti mismo, verás cambios significativos en tu salud y estado de ánimo que te encantarán.
equilibrio hormonal es condición clave salud, pero es fácil romperla. Cada persona tiene que pasar por periodos naturales fluctuaciones hormonales: pubertad o menopausia, pero hay otros momentos en que las hormonas del cuerpo pierden el equilibrio necesario. Por ejemplo, esto puede ser causado por la exposición a toxinas o de la manera equivocada vivir sin dormir lo suficiente o nutrición pobre, enfermedad de la tiroides o diabetes. De una forma u otra, es importante comprender cuál es la causa del desequilibrio para poder encontrar formas optimas resolviendo el problema. Tratamiento tradicional Por lo general, implica el uso de medicamentos hormonales: píldoras anticonceptivas, inyecciones de insulina y otros. Sin embargo, dicho tratamiento va acompañado de muchas desventajas y efectos secundarios. Una persona puede desarrollar una adicción que le obligue a consumir la droga por el resto de su vida para evitar problemas. Drogas hormonales suaviza los síntomas, pero no ayuda a eliminar las enfermedades. Además, aumentan el riesgo infarto de miocardio, osteoporosis, estado depresivo, infertilidad y tumores cancerosos. ¡Debe haber alguna alternativa! Afortunadamente, existen muchas formas de restablecer el equilibrio hormonal de forma natural. En primer lugar, vale la pena decidir los síntomas y las causas de los trastornos, y luego puede comenzar un tratamiento que no vaya acompañado de ningún efectos secundarios, como ocurre con los medicamentos más populares. 
Signos de desequilibrio hormonal
Los síntomas pueden variar mucho dependiendo del tipo de enfermedad que tengas. Sin embargo, hay algunos signos generales, V. grados variables característico de la mayoría de los pacientes. Estos incluyen problemas del sistema reproductivo e irregularidades menstruales, desorden depresivo y ansiedad, fatiga crónica, insomnio, disminución de la potencia, cambios en el apetito, problemas digestivos, caída del cabello y deterioro de su calidad.
Causas comunes de los trastornos hormonales
Si experimentas problemas de sueño, fluctuaciones de peso y cambios en el apetito, aumento del estrés y metabolismo lento, puede deberse a un exceso de estrógeno. Si, por el contrario, hay muy poca cantidad, se presentan signos como disminución de la libido, problemas reproductivos, perturbado ciclo menstrual y estado de ánimo inestable. El hipotiroidismo se asocia con el aumento de peso. fatiga cronica, problemas digestivos y ciclo irregular. Testosterona baja se manifiesta a través de disfunción eréctil, pérdida masa muscular, exceso de peso, fatiga crónica y cambios de humor. El hipertiroidismo provoca estrés, pérdida de cabello y peso, alteraciones del sueño y arritmias. La diabetes se asocia con el aumento de peso. trastornos nerviosos, visión borrosa, fatiga crónica, dificultad para respirar y problemas dermatológicos. Las fluctuaciones de adrenalina provocan fatiga, dolores musculares, depresión, problemas de sueño y concentración y problemas con el sistema reproductivo. 
¿Qué causa las enfermedades que alteran el equilibrio hormonal?
Puede provocar las enfermedades mencionadas anteriormente. varios factores, así como su combinación. Entre los más comunes se encuentran los problemas digestivos y alergias a los alimentos, sobrepeso, procesos inflamatorios causada por una mala alimentación y un estilo de vida sedentario, predisposición genética, exposición a pesticidas, productos químicos, nicotina y alcohol, y nivel aumentado estrés combinado con descanso insuficiente. ¿Quieres neutralizar el impacto? factores similares¿en tu cuerpo? ¡Aprovecha estas formas naturales! 
Coma grasas saludables
El cuerpo requiere diferentes tipos grasas, incluidas las grasas saturadas e incluso el colesterol. Las grasas ayudan a producir hormonas que reducen la probabilidad de inflamación y estimulan el metabolismo, lo que ayuda a perder peso. sobrepeso. Fuentes ideales Las grasas saludables son Aceite de coco y aguacate. Inclúyelos en tu dieta varias veces a la semana para notar cambios positivos en el menor tiempo posible. 
Utilice hierbas saludables
Plantas especiales llamadas adaptógenos ayudan al cuerpo a restablecer el equilibrio hormonal y a resistir. varias enfermedades. Algunas de estas plantas ayudan a superar los problemas de tiroides, deshacerse de la depresión y reducir los niveles de adrenalina. Plantas similares incluyen espino amarillo, jengibre, limoncillo, eleuterococo y otras. Seleccione el remedio necesario para su enfermedad y úselo regularmente en forma de té o gotas medicinales.
Fortalece tu sistema digestivo
Cuidar tu digestión es clave para tu salud, ya que recientemente se ha comprobado que los problemas tubo digestivo puede conducir a Enfermedades autoinmunes, por ejemplo, artritis o trastornos de la tiroides. Los antibióticos pueden causar problemas digestivos, lleno de carbohidratos y dieta de azúcar, dieta baja en fibra, toxinas, Estrés crónico y procesos inflamatorios crónicos. Intenta llevar una dieta lo más equilibrada posible para evitar muchos problemas de salud y apariencia.
No utilices productos cosméticos en el cuerpo.
Muchas cremas corporales contienen sustancias nocivas. sustancias químicas, como los parabenos. Investiga la composición de los productos antes de usarlos y elige aquellos que contengan ingredientes naturales. aceites esenciales, aceite de coco, karité o ricino. 
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio no sólo te ayuda a mantener una buena salud aptitud física, pero también fortalecer sistema cardiovascular, acelera el metabolismo y ayuda a la persona a mantenerse saludable por más tiempo. Según los expertos, el entrenamiento cardiovascular regular es el más eficaz.
Duerma más y limite el estrés
Puede parecer más fácil decirlo que hacerlo, pero controlar cuánto duermes es realmente importante. El nivel de cortisol, la hormona del estrés, disminuye durante el descanso nocturno. Una persona que no puede dormir lo suficiente siente tensión constantemente y esto, a su vez, puede provocar graves trastornos hormonales. Por lo tanto, la estabilización simple de la rutina y más noche de sueño puede provocar una disminución de los niveles de estrés. 
Reduzca su consumo de cafeína y alcohol.
La cafeína permanece en el cuerpo durante varias horas, afectando el sistema nervioso central al acelerar el ritmo cardíaco, aumentar el estado de alerta e influir en la forma en que el cerebro produce hormonas. Cuando sea problemas hormonales Es aconsejable excluir tal influencia.