Muchas mujeres el día anterior. ciclo menstrual Sufrir de mal humor, manifestaciones. dolor. ¿Qué hacer para deshacerse de los síntomas desagradables y no renunciar a sus cosas favoritas?
PMS significa síndrome premenstrual. Ocurre en cualquier representante femenina. En la mayoría de los casos, se trata de un cambio de humor en una dirección u otra. Sin embargo, sus síntomas pueden ser mucho más amplios.
El comportamiento del sexo débil cambia una semana antes del inicio del ciclo menstrual. Absolutamente tranquila antes, se convierte en una leona enojada. De inclinación romántica por la noche, se despierta a la mañana siguiente con malestar severo. El mal humor y la depresión repentina indican la aparición del síndrome premenstrual.
Los médicos dicen unánimemente que la causa de los cambios de humor es un desequilibrio de estrógeno y 
progesterona en el cuerpo. Cuando hay una gran cantidad de los primeros, se manifiesta la agresión. El punto culminante del segundo es el aumento de la fatiga y la depresión. En este momento sucede lo siguiente:
- estancamiento de sangre en los vasos;
- aumenta el peso corporal;
- aparecer en el área del pecho sensaciones dolorosas, se hincha.
De ahí la irritabilidad y el insomnio. En algunos casos, los médicos recomiendan tomar pastillas para aliviar la depresión.
¿Cuáles son los errores de las mujeres?
En primer lugar, en nutrición pobre. Debe limitar su consumo de alimentos ricos en calorías. Es inaceptable comer de mal humor. Esto afectará inmediatamente el aumento de peso corporal.
El segundo error es el rechazo de un estilo de vida activo. Las mujeres creen que practicar deportes puede ser perjudicial. Esta opinión es errónea. El tiempo ha demostrado que el movimiento te hace sentir mejor, así que muévete más. Las caminatas diarias alivian el estrés, equilibran las hormonas y suavizan la irritabilidad.
Se considera otro error. lucha activa exceso de peso. El síndrome premenstrual se caracteriza por un aumento libras extra. Sin embargo, este fenómeno es temporal. Aquí no es necesario luchar, especialmente no tomar pastillas para quemar grasa.
Cómo determinar si una mujer es susceptible al síndrome premenstrual
Cada representante del sexo justo es una persona con características únicas. ¿El síndrome premenstrual afecta la depresión? Los cambios de humor dependen de la edad, los rasgos de carácter y las circunstancias externas. Para entender cómo funciona la aparición del síndrome premenstrual y si tiene algún efecto, analice si se presentan los siguientes síntomas:
Si se notan todos o la mitad de estos síntomas, ciertamente existe la presencia de síndrome premenstrual. Habrá que apaciguar el mal humor. ¿Preguntar qué hacer ante esto? Debemos aprender a vivir con este fenómeno.
Cambios de humor y cómo afrontarlos
En la vida de toda mujer hubo momentos de transición de la tristeza a la alegría y viceversa. A veces, su estado de ánimo puede sentirse fuera de control durante el síndrome premenstrual. ¿Pero es esto realmente así? Los científicos han demostrado que la inestabilidad emocional es inherente tanto a las mujeres como a los hombres. Sin embargo, esto es especialmente pronunciado antes del inicio del ciclo menstrual. Este fenómeno no debe darse por sentado. Si 
levantar el enfoque correcto Para solucionar el problema, se puede controlar completamente el estado de ánimo. En primer lugar, cambia cuando faltan las hormonas de la alegría. Se necesita tiempo para que la serotonina se reponga y las fluctuaciones desaparezcan.
Muy a menudo una mujer experimenta fatiga mental. Recibe mucha información, realiza actividades variadas y no descansa adecuadamente. ¿De dónde puede venir? buen humor? A menudo surgen varios miedos y las fobias lo atormentan. Qué hacer en esta situación:
- organizar un día de liberación emocional;
- no use tabletas;
- sal de la ciudad, apaga tu teléfono, disfruta de la naturaleza que te rodea.
El tiempo demostrará que el descanso tiene un efecto positivo en tu estado de ánimo, mejora y permanece así durante un largo período.
¿Qué hacer con su estado de ánimo durante el síndrome premenstrual si el estrés se prolonga? Es imposible llegar a tal situación. Los estados de ánimo pueden salirse de control. Póngase en contacto con su médico, le recetará pastillas antidepresivas. Pase más tiempo comunicándose con amigos.
¿Se puede tratar la variabilidad del estado de ánimo?
Algunas personas opinan que el mal humor con el síndrome premenstrual no requiere un tratamiento especial. Sin embargo, tal afirmación puede ser cuestionada. Si influyemos de manera integral en el PMS, será necesario todo un grupo de medidas. La irritabilidad ocurre cuando faltan ciertas hormonas. Por tanto, se requiere su reposición inmediata. La dieta se centra en las vitaminas A, E, magnesio y calcio. Dieta especial No se utiliza, pero es necesario controlar su peso. Paseos frecuentes, correr y nadar regulan los cambios de humor durante el síndrome premenstrual. Evite beber bebidas con alto contenido cafeína
¿Qué hacer para recuperarme rápidamente?
Cuando aún no te ha llegado la regla y falta poco más de una semana para que empiece, reduce el consumo de sal. En la dieta deben quedar unos 3 g. El daño de la sal radica en la retención de líquidos en el cuerpo. Aumenta la sensibilidad mamaria, añade sobrepeso. Todos estos matices afectan los cambios de humor, aumentan la irritabilidad antes de la menstruación y aumentan la depresión.
Hay algunos consejos más:
- Trate de descansar más cuando no se sienta bien. Acuéstate con un libro. Encuentre otra actividad más agradable.
- ¿Qué hacer si te atormentan los cambios de humor? Toma un complejo vitamínico.
- Hay una serie de hierbas que, cuando se preparan correctamente, pueden mejorar su estado de ánimo durante el síndrome premenstrual.
- Evite el alcohol por completo. Agrava la condición y afecta el crecimiento. pensamientos negativos.
- No comas mucho chocolate. Destruye la vitamina del cuerpo que combate la fatiga.
- Para evitar que aumente la hinchazón, beba menos líquido.
Intenta relajarte más, sal a caminar. aire fresco. No les muestres a todos cómo el síndrome premenstrual afecta tu estado de ánimo, no te irrites nuevamente.
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No todas las mujeres pueden presumir de la regularidad del ciclo menstrual y de su facilidad de tolerancia. Entre el sexo débil, esto es común. fenómeno desagradable como el síndrome premenstrual. ¿Qué es, cómo aliviar el síndrome premenstrual con medicina tradicional y remedios caseros, este artículo lo explicará.
El concepto de síndrome premenstrual y cómo abordarlo.
Desde la antigüedad, los científicos han discutido sobre el origen de este diagnóstico. Algunos lo asocian con cambios relacionados con la edad, otros afirman que está justificado por la forma de vida, mientras que otros dicen que es un eco varias enfermedades. Los expertos nacionales se adhieren a la "media dorada", caracterizando el síndrome premenstrual como un complejo de síntomas que se presenta en las mujeres. edad reproductiva cíclicamente en el período posterior a la ovulación hasta la menstruación (de 2 a 10 días antes).
Su aparición está asociada a una combinación de factores como la calidad de la nutrición, la edad, el estado del sistema nervioso y otros sistemas del cuerpo, el estrés físico y emocional, las condiciones. ambiente. Pero el principal aspecto que se presenta en la mayoría de quienes padecen un trastorno cíclico es el desequilibrio hormonal. Esto es especialmente cierto en el caso de la producción excesiva de estrógeno en la fase lútea. A menudo corren riesgo las pacientes que se han sometido a abortos, partos, operaciones ginecologicas, enfermedades infecciosas, y también mujeres mayores de 40 años.
Este problema se manifiesta con síntomas extensos, que se pueden dividir a grandes rasgos en clases:
- Psicoemocional. Estos incluyen nerviosismo, agresividad, irritabilidad, cambios repentinos Estado de ánimo, depresión, soledad, alteraciones del sueño.
- Anomalías vegetativo-vasculares. Estos son dolores de cabeza y de corazón, mareos, espasmos musculares, carreras de caballos. presión arterial, náuseas, entumecimiento de las extremidades. Descúbrelo en el artículo del enlace.
- Endocrino-metabólico. Se manifiestan por cambios en la temperatura corporal, hinchazón, ingurgitación de las glándulas mamarias y malestar gastrointestinal.
Al avanzar de este periodo Las enfermedades crónicas pueden empeorar, lo que también conduce a un empeoramiento de la afección.
¿Es posible hacer frente al síndrome premenstrual?
Dado que la etimología del síndrome premenstrual no se ha estudiado completamente y no existe una opinión absoluta sobre sus causas, tampoco existe una respuesta concreta a la pregunta de cómo deshacerse del síndrome premenstrual para siempre.
La mayoría de los expertos dicen que es imposible curar esta enfermedad, pero es posible aliviar su curso y minimizar todas las manifestaciones desagradables incluso en casa. Pero vale la pena recurrir a esto solo después de coordinar sus acciones con su médico.
Algunas mujeres soportan el malestar; otras quedan completamente incapacitadas por él. Todo depende de la gravedad del trastorno cíclico.
¿Cómo lidiar con los síntomas del síndrome premenstrual? Es muy importante mantener los recursos emocionales y físicos del cuerpo siguiendo algunas reglas:
- Atenerse a alimentación saludable. Dieta equilibrada, que incluye muchas frutas y verduras, ayudará al cuerpo a reponer las reservas de vitaminas y energía.
- Debe minimizar el consumo de alimentos salados, fritos, ahumados, dulces, alcohol, café fuerte y bebidas carbonatadas.
- Vale la pena eliminar alimentos por un tiempo fermentativo, favoreciendo la hinchazón intestinal, que a menudo afecta al útero, que es especialmente sensible durante ese período.
- Beber mucho líquido, incluido tés calmantes, ayuda a eliminar toxinas y desechos y alivia el estrés adicional del cuerpo.
- Es importante dejar el alcohol y fumar. Malos hábitos que tienen un efecto perjudicial sobre la salud de la mujer, agravar el curso de este síndrome.
- Sueño saludable. Es la principal fuente de fuerza, energía y buen humor, y también ayuda a evitar el estrés, al que el buen sexo es especialmente susceptible en esos días.
- El apoyo psicológico y físico a sus seres queridos le ayudará a superar un período difícil.
Cómo aliviar síntomas específicos
Síntomas este fenómeno asociado con muchos factores, especialmente la presencia de enfermedades en varios sistemas cuerpo. Cuando hay alteraciones en el sistema nervioso, se expresará claramente el desequilibrio psicoemocional. Se estrella tracto gastrointestinal Se harán sentir por flatulencias, vómitos, diarrea. Enfermedades vasculares afectará los aumentos repentinos de presión, dolores de corazón y dolores de cabeza.
La forma de aliviar la manifestación del síndrome premenstrual depende de las enfermedades específicas y de su tratamiento. medios únicos No hay síntomas de síndrome premenstrual para todos.
Existen varias formas de su tratamiento:
- Patogenéticos: medicamentos destinados a eliminar o reducir el desarrollo de una enfermedad específica.
- Sintomático - medicamentos y otros medicamentos que ayudan a combatir un grupo específico de síntomas.
- No medicinales: remedios caseros, vitaminas, hierbas, reglas enumeradas anteriormente. imagen saludable vida y otros métodos que pueden superar el malestar temporal.
Medicamentos para el síndrome.
Existe una lista enorme de medicamentos para el síndrome premenstrual: hormonales y no hormonales, sintéticos y homeopáticos (naturales).
Algunos ayudan a aliviar o reducir varias manifestaciones a la vez. condición dolorosa Otros lo toman para deshacerse de un síntoma específico. Algunas tienen un efecto inmediato, otras tienen un efecto acumulativo.
Estos son los principales grupos de pastillas para el síndrome premenstrual:
Analgésicos
El síntoma principal de este problema, que preocupa a las mujeres en vísperas de la menstruación, es el dolor en la parte inferior del abdomen, que a veces se irradia a la zona lumbar. La naturaleza de los dolores premenstruales es individual para cada caso: algunas pueden soportarlos, mientras que otras necesitan tomar un analgésico. Estas sensaciones se explican por intensas contracciones del útero para rechazar el endometrio, lo que en ocasiones provoca fuertes molestias que no se pueden tolerar sin la ayuda de analgésicos. A cada mujer se le da un título. droga separada de forma independiente, pero los ginecólogos recomiendan lo siguiente: (No-shpa, Drotaverine, Papaverine), medicamentos no esteroides(Ibuprofeno, Paracetamol, Aspirina, Ketolong), analgésicos (Analgin, Acelizin, Baralgin, Dexalgin).
hormonal
No se les puede llamar una cura solo para el síndrome premenstrual, ya que tienen un efecto a un nivel más profundo que la eliminación del síndrome. Estos medicamentos están diseñados para corregir los niveles hormonales, compensar deficiencias o detener la producción excesiva de determinadas hormonas. La mayoría de los expertos se inclinan a creer que esto el problema de las mujeres directamente relacionado con desequilibrio hormonal, que afecta principalmente al ciclo menstrual y al sistema. organos femeninos. Esto ocurre a menudo en niñas después de la menarquia y en mujeres después de los 40 años. En el primer caso, las alteraciones son causadas por el comienzo de la estabilización del entorno, y en el segundo, por la extinción de la función reproductiva. En las mujeres de la edad de Balzac, el malestar se manifiesta de forma más activa en los primeros meses de la menopausia, antes de la menopausia.
Usar drogas hormonales debe usarse con extrema precaución y sólo según lo prescrito por un médico. Muy a menudo, dicha terapia implica tomar anticoncepción, pero hay otros que modelan la acción de determinadas hormonas o su complejo.
Aquí tienes una pequeña lista de ellos:
- Duphaston. Las revisiones en los sitios web de médicos y pacientes sobre la efectividad de estas píldoras para el síndrome premenstrual son más comunes que sobre otros medicamentos para el tratamiento del síndrome premenstrual. Se prescribe para niveles elevados de estrógeno y deficiencia de progesterona. El principio activo de la droga es análogo sintético la hormona progesterona, cuya cantidad insuficiente provoca alteraciones del ciclo, la salud psicoemocional y otros sistemas del cuerpo.
Las irregularidades menstruales deben tratarse con Duphaston durante 6 meses. Se toma de los 11 a los 25 días de cada ciclo. - Utrozhestán. Otro fármaco común de tipo hormonal que puede prevenir o reducir los síntomas del síndrome premenstrual al corregir los niveles de progesterona. Disponible en forma de comprimidos para uso oral y cápsulas intervaginales.
- Zhanin, Yarina y otros medicamentos relacionados con la serie. anticonceptivos hormonales También muestran eficacia para suprimir o aliviar el síndrome premenstrual.
Homeopatía
Remedios homeopáticos son considerados asistencia efectiva con síndrome premenstrual. Muchos de ellos contienen complejos completos activamente. ingredientes activos, facilitando estado grave antes de la menstruación. Éstas incluyen:
- Mastodinon es un fármaco homeopático de composición compleja con base natural. Ayuda a normalizar los procesos de síntesis. hormonas pituitarias. Usado cuando varias violaciones ciclo menstrual, ayuda a aliviar los síntomas desagradables del síndrome premenstrual. El efecto se siente después de 5 semanas de uso del medicamento.
- Remens - probado en el tiempo gotas homeopáticas, que le permite hacer frente a las disfunciones del sistema reproductor femenino, incluso durante la menopausia y el síndrome premenstrual, regulando el funcionamiento del sistema hipotálamo-pituitario-ovárico. Tiene un efecto complejo: reduce el dolor, alivia la hinchazón y ayuda a calmar los nervios.
Preparaciones a base de hierbas
Solicitud preparaciones a base de hierbas para el síndrome premenstrual: una excelente solución para los que se oponen a los medicamentos sintéticos y para quienes tienen ciertas contraindicaciones para tomarlos.
Uno de los más famosos puede llamarse ciclodinona. a base de plantas(extracto de frutos de ramitas) ayuda a normalizar los niveles hormonales y, como resultado, combate las manifestaciones graves del trastorno premenstrual.
sedantes
base bienestar durante ese período hay un estado psicoemocional estable, ya que la psicosomática es a menudo la base para el desarrollo de trastornos graves de otros sistemas del cuerpo.
El uso de sedantes para el síndrome premenstrual ayuda a eliminar la irritación excesiva, el mal humor, la depresión y alivia tension nerviosa, prevenir agresiones y comportamientos inadecuados, arrebatos emocionales.
Existen muchos nombres y variedades de estos medicamentos:
- Afobazol es un medicamento del grupo de los antidepresivos que permite evitar las neurosis premenstruales.
- La glicina es un representante de los fármacos sedantes, cuya acción tiene como objetivo regular el metabolismo en el cerebro. Elimina el estrés psicoemocional incluso en situaciones muy casos severos.
- Grandaxin es un fármaco de una serie de tranquilizantes que se utiliza para la distonía vegetativo-vascular y los trastornos psicoemocionales. Puede usarse solo o en combinación con otros medicamentos para la menopausia y irregularidades menstruales.
- Extracto valeriana medicinal, la tintura de valeriana alivia la irritabilidad, el nerviosismo, pero a diferencia de otras sedantes Provoca letargo y somnolencia, por lo que es mejor beberlos antes de acostarse o en pequeñas cantidades.
Vitaminas y minerales
Tomar vitaminas durante el síndrome premenstrual, como en cualquier otro período de la vida, tiene un efecto beneficioso sobre cuerpo humano. Los complejos de vitaminas y minerales modernos permiten eliminar la deficiencia de determinadas sustancias y reponer sus reservas para por mucho tiempo, reduciendo los problemas de salud y sus síntomas desagradables. Algunos expertos sostienen que es la deficiencia de vitaminas la que causa mal presentimiento durante el síndrome femenino y produce dolor y malestar. dias criticos.
En estos casos se recomienda preparaciones vitamínicas que contienen magnesio, como Magnesio B6, Magnelis B6. Ayudan en la lucha contra el dolor, espasmos, mareos, trastornos nerviosos. Los médicos dicen que aquellos pacientes que tomaron vitaminas o alimentos ricos en magnesio al menos una vez al día durante un mes son un 42% menos susceptibles a enfermedades cardiovasculares y las mujeres, también trastornos menstruales.
Complejo de vitaminas y minerales origen vegetal La “fórmula Ladys” tiene múltiples efectos sobre los síntomas de los trastornos premenstruales.
Remedios populares para el síndrome premenstrual
El alivio del trastorno premenstrual se puede encontrar no solo en la farmacia. El síndrome premenstrual también es tratable remedios caseros. Pero el efecto se puede lograr si su manifestación no es grave y no está asociada con trastornos hormonales o graves.
- Por favor acepta el cálido baño de hierbas, te ayudará a relajarte y aliviar tensiones. La temperatura del agua no debe superar los 37 grados.
- Beber muchas bebidas calientes, como leche con canela y miel, ayudará a mejorar la circulación sanguínea durante este período. Es mejor beber este cóctel después de una comida.
- Algunos médicos recomiendan beber más líquido durante este tiempo. Pero vale la pena recordar que si se produce hinchazón, entonces este consejo no aplica.
- Aromaterapia, uso aceites aromáticos con tomillo, menta y pachulí ayudarán a alegrar los días difíciles.
- No se olvide del papel de las hierbas en el síndrome premenstrual. Las infusiones y tés con melisa, menta, valeriana, agripalma y espino tienen un efecto calmante y analgésico. Pero a veces las hierbas pueden causar picazón e irritación de la piel, ya que las reacciones alérgicas tienden a ocurrir antes de la menstruación.
El síndrome premenstrual suele ser experimentado por mujeres sin problemas especiales, pero a menudo hay casos en los que te sorprenden muchos síntomas incómodos. Sólo un médico puede determinar su origen. No se recomienda tratar estos casos por su cuenta, ya que las causas se encuentran tanto en la superficie como en el interior, lo que sólo puede revelarse mediante un diagnóstico cuidadoso. ¡Estar sano!
La mayoría de las mujeres comienzan a experimentar ataques de irritación severa, arrebatos repentinos de ira, cambios de humor y aumento de la sensibilidad una vez al mes. Pero estas no son manifestaciones de rasgos de carácter, como creen algunos hombres, sino una condición que depende del ciclo menstrual de la mujer. Durante mucho tiempo fue un misterio, pero con los avances en el campo de la medicina, apareció y se explicó un concepto como el síndrome premenstrual.
Síndrome premenstrual: ¿qué es? 1
Entonces, ¿qué es el síndrome premenstrual en la mujer o síndrome premenstrual? Se trata de un conjunto complejo de síntomas de alteración del estado físico y psicoemocional de una mujer que se repiten regularmente y que ocurren varios días antes del inicio de la menstruación. Los síntomas están presentes en más del 25-75% de las mujeres del planeta y desaparecen el primer día de su período. Muy a menudo, el síndrome premenstrual se observa entre los 20 y los 40 años y, por regla general, ocurre en forma leve, que no requiere visitar a un médico. Pero a veces los síntomas se vuelven severos y la situación empeora cada mes, lo que requiere atención médica.
Es interesante observar que durante el siglo pasado no se ha descrito ni un solo delito que haya sido cometido en un “estado mental de crepúsculo premenstrual”. Sin embargo, las quejas de las propias mujeres y de quienes las rodean sobre la dolorosa situación que se desarrolla cada mes en la familia y en el trabajo continúan e incluso aumentan. Y, según los estudios, los residentes son los más susceptibles al síndrome premenstrual. ciudades importantes y mujeres dedicadas al trabajo mental. Además, unos días antes del inicio de la menstruación, las mujeres experimentan un mayor deseo de ir de compras, lo que a menudo conduce a gastos excesivos y no planificados durante las compras.
Síntomas 2
La peculiaridad del síndrome premenstrual es que la variedad de sus síntomas es tan grande que es poco probable encontrar dos mujeres con exactamente el mismo patrón de curso. Hay aproximadamente 150 diferentes mental y signos fisicos. Los síntomas del período premenstrual se pueden dividir en grupos:
● Trastornos neuropsiquiátricos: irritabilidad, llanto, agresión, etc.
● Trastornos autónomos (nerviosos): dolor de cabeza, náuseas, vómitos, mareos, cambios en la presión arterial, taquicardia, dolor en la zona del corazón, etc.
● Trastornos hormonales: ingurgitación de las glándulas mamarias, hinchazón, fiebre, escalofríos, mayor contenido gases en los intestinos, picazón, dificultad para respirar, visión borrosa, sed, etc.
Normalmente, los síntomas del síndrome premenstrual no aparecen individualmente, sino en combinación entre sí. Si dividimos condicionalmente las variantes de las manifestaciones del síndrome premenstrual, podemos distinguir varias formas de esta afección, cuyo conocimiento facilita la determinación de formas de aliviarla. 3
Clasificación del síndrome premenstrual 4
Según su pertenencia a un determinado sistema corporal, se distinguen varios: formas clínicas Implementación del síndrome premenstrual en mujeres:
1. Forma neuropsíquica (cerebro): incluye trastornos del sistema nervioso y esfera emocional. Los pacientes se quejan de susceptibilidad, llanto, irritabilidad, mayor sensibilidad a los sonidos y olores, problemas para dormir, fatiga. Puede producirse estreñimiento e hinchazón debido a la acumulación de exceso de gases en los intestinos. Las mujeres adultas experimentan depresión y los adolescentes, ataques de agresión.
2. Forma de edema: ocurre en el contexto de un cambio temporal en la función renal, cuando el exceso de líquido se acumula en los tejidos del cuerpo, incluidas las glándulas mamarias. Los pacientes notan aumento de peso, hinchazón en la cara, brazos y piernas, así como malestar en el pecho.
3. Forma de crisis (que empeora repentinamente): un conjunto complejo de trastornos de los sistemas cardiovascular y sistemas digestivos, así como la función renal. Los pacientes informan dolor en el área detrás del esternón, taquicardia, presión arterial alta y ataques de pánico. A menudo, esta forma de síndrome premenstrual ocurre en mujeres durante la premenopausia (el final del período de capacidad fértil).
4. Forma cefálgica (forma con predominio de neurológica y síntomas vasculares) – caracterizado por dolores de cabeza, mareos con náuseas y vómitos, migrañas.
5. forma atípica– una combinación atípica de síntomas, por ejemplo, asfixia, vómitos, temperatura elevada y migrañas.
6. Forma mixta: combinación simultánea de varias formas de síndrome premenstrual. La mayoría de las veces hablamos de formas emocionales y edematosas.
También existen varias etapas de desarrollo del síndrome premenstrual: 4
● Etapa compensada: el síndrome premenstrual se expresa levemente, no progresa con los años y todos los síntomas desaparecen inmediatamente después del inicio de la menstruación.
● Etapa subcompensada: los síntomas son tan pronunciados que limitan la capacidad de la mujer para trabajar y continúan empeorando con los años.
● Etapa descompensada: un grado extremo de gravedad del síndrome premenstrual, cuyos síntomas desaparecen sólo unos días después del final de la menstruación.
Según la cantidad de síntomas que forman el síndrome premenstrual en las mujeres, se distinguen entre leves y grado severo gravedad de la enfermedad. Si se presentan tres o cuatro síntomas con predominio de uno de ellos, estamos hablando de leve. formulario de síndrome premenstrual. Si aparecen constantemente de 5 a 12 síntomas, de los cuales varios son los más pronunciados, se diagnostican forma severa enfermedades. Debido a la variedad de síntomas característicos de una serie de patologías del espectro neurológico, hormonal y ginecológico, la principal y casi única criterio de diagnóstico En el caso del síndrome premenstrual existe una clara conexión entre los síntomas existentes y la próxima menstruación, así como la repetición cíclica. Además, es necesario tener en cuenta las características de la estructura emocional de la mujer.
Factores de riesgo para desarrollar PMS 1
Si medicina moderna Ya está claro qué es el síndrome premenstrual en las mujeres; las razones de su aparición aún no se han podido establecer ni siquiera como resultado de numerosos estudios. Existen muchas teorías sobre su aparición, pero la más completa y más cercana a la realidad puede llamarse teoría hormonal. Ella explica los síntomas del síndrome premenstrual por las fluctuaciones en el nivel de las hormonas sexuales en la segunda fase del ciclo menstrual. Para que el cuerpo femenino funcione normalmente, es necesario un equilibrio de las hormonas sexuales femeninas: progesterona (“hormona del embarazo”, que ayuda a dar a luz al feto), estrógenos (“hormonas de la feminidad”, responsables de funcionamiento normal cuerpo femenino) y andrógenos (“ hormonas masculinas", que también se producen en Cuerpo de mujer). En la segunda fase del ciclo, el fondo hormonal de la mujer cambia y, según esta teoría, el cuerpo en su conjunto y determinadas partes del cerebro no reaccionan de forma adecuada. Así es exactamente como aparece el síndrome premenstrual.
Según los médicos, los factores más probables que influyen en el desarrollo del síndrome premenstrual son: 5
● Disminución de los niveles de serotonina (la serotonina es un compuesto que controla la transmisión de impulsos del cerebro al cuerpo. Los niveles de serotonina afectan Estados emocionales, como sensación de bienestar, autoestima, miedo, etc.) – es una posible causa de la aparición de signos mentales del síndrome premenstrual (depresión, apatía, llanto, melancolía, etc.);
● Falta de magnesio – puede causar dolores de cabeza, taquicardia, mareos;
● Deficiencia de vitamina B6: provoca fatiga, hinchazón, cambios de humor y hipersensibilidad Glándulas mamárias;
● Factor genético – manifestaciones del síndrome premenstrual se puede heredar;
● Exceso de peso– corren un riesgo especial las mujeres con un índice de masa corporal superior a 30 (para calcular su índice de masa corporal, divida su peso en kilogramos por su altura en metros al cuadrado);
● Fumar: duplica las posibilidades de sufrir síndrome premenstrual en las mujeres;
● Consecuencias del aborto y parto complicado, patologías ginecológicas, estrés.
Debe consultar a un médico sobre el síndrome premenstrual si sus manifestaciones son graves y reducen significativamente la calidad de vida, incluso afectando el rendimiento. Después del examen, el médico le dará todo. recomendaciones necesarias para aliviar esta condición y prescribir al paciente terapia de drogas, si es necesario.
Cómo afrontar el síndrome premenstrual 2
En la mayoría de los casos, los médicos tratan los síntomas del síndrome premenstrual seleccionando el tratamiento según la forma y el curso del síndrome. Por ejemplo, se pueden prescribir sesiones de psicoterapia, que consisten en métodos de alivio emocional y corrección del comportamiento, así como la prescripción de determinados sedantes. Se recetan medicamentos antiinflamatorios para los dolores de cabeza y otros dolores. Se recetan diuréticos para eliminar el exceso de líquido del cuerpo. 6
Si los resultados de la prueba muestran insuficiencia de la segunda fase del ciclo menstrual, se prescribe a la paciente. Terapia hormonal. Para una variedad de síntomas mentales, se recetan antidepresivos y sedantes. Además, debido al hecho de que las mujeres con síndrome premenstrual a menudo experimentan nivel aumentado serotonina (una sustancia que transmite impulsos cerebrales entre las células nerviosas y es responsable del buen humor) e histamina (un compuesto implicado en la regulación de funciones vitales del cuerpo), los médicos pueden recetar antihistamínicos(suprimiendo la producción de histamina) de segunda generación. También se pueden recetar medicamentos para mejorar la circulación sanguínea y normalizar la transmisión de impulsos desde células nerviosas, responsable del buen humor y la energía vital, en el sistema nervioso central.
Pero puedes intentar hacer frente al síndrome premenstrual sin la ayuda de un médico, al menos en los casos en que sus síntomas no sean demasiado pronunciados. Es posible aliviar las manifestaciones del síndrome premenstrual con un sueño completo de ocho horas, lo que elimina la irritabilidad, la ansiedad y la agresión, y también tiene un efecto positivo sobre la afección. sistema inmunitario. Para deshacerte del insomnio y mejorar la calidad de tu sueño, puedes probar técnicas de respiración y camina antes de acostarse.
La actividad física regular aumenta el nivel de endorfinas (una sustancia que tiene un efecto calmante en el cuerpo). sistema nervioso) y reduce la intensidad de los síntomas del síndrome premenstrual. Esto podría ser caminar y correr, yoga, Pilates, bailar o cualquier otro tipo de ejercicio. Las prácticas de relajación utilizadas en el yoga también ayudan con los síntomas del síndrome premenstrual. Puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual nutrición apropiada con el uso gran cantidad Alimentos ricos en fibra: frutas y verduras frescas, hierbas. Vale la pena limitar el consumo de café y chocolate por un tiempo, porque estos productos aumentan síntomas mentales síndrome premenstrual: irritabilidad, ansiedad, frecuentes cambios de humor. También es recomendable reducir el consumo de grasas y carnes rojas, y abandonar por completo el alcohol. Útil en este momento infusiones de hierbas y jugos. Es imposible no mencionar los beneficios. clases regulares sexo, que ayuda a combatir el insomnio, Mal humor y el estrés, y también aumenta el nivel de las hormonas de la felicidad y fortalece el sistema inmunológico. Al mismo tiempo, durante el síndrome premenstrual, las mujeres suelen experimentar un mayor deseo sexual, que puede ser en este caso Percibalo como una pista del cuerpo. Así, podemos decir que la combinación nutrición equilibrada, la actividad física regular y adecuada, el sueño saludable y el sexo constante, junto con una actitud positiva ante la vida, pueden ayudar a olvidar qué es el síndrome premenstrual o al menos reducir sus manifestaciones. Pero si sus dolencias empeoran, definitivamente debe consultar a un médico que lo examinará y le recetará el tratamiento necesario.
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Depresión, agresión, llanto, náuseas, debilidad, dolor de cabeza y muchos otros síntomas desagradables que una mujer puede experimentar durante el período premenstrual o síndrome premenstrual.
¿Qué es el síndrome premenstrual?
PMS - Síndrome premenstrual es un complejo complejo de elementos somáticos y desordenes mentales, que aparecen entre 7 y 14 días antes de la menstruación y, por regla general, desaparecen por completo después de su aparición.
Es importante saber, que el síndrome premenstrual tiene más de 150 síntomas y puede ser una señal de más violaciones graves en el cuerpo como la endometriosis, procesos inflamatorios en la zona pélvica, trastornos hormonales y mucho más. Por lo tanto, es muy importante consultar a un ginecólogo en caso de síndrome premenstrual pronunciado para excluir el componente orgánico del síndrome premenstrual.
Si el médico ha descartado enfermedades que pueden provocar síntomas desagradables, entonces puedes recurrir a las siguientes 11 recomendaciones que te ayudarán a afrontar o reducir los síntomas que surgen durante el síndrome premenstrual.
11 formas de afrontar el síndrome premenstrual
- llevar un diario y marcar en el calendario los días en los que comienza la menstruación, así como los días en los que aparecen los primeros signos del síndrome premenstrual. Trace el carácter cíclico y lo que precedió al síndrome premenstrual brillante. Quizás no dormiste bien este mes o hubo algún problema en tu vida. estrés severo, mucha carga de trabajo.
- Controla tus emociones. Después de haberles gritado a sus seres queridos una vez, muy a menudo quiere gritar durante toda la próxima semana. Intenta no dejarte llevar. Así que pruébalo etapa inicial Detén tu agresión. Para hacer esto, necesita encontrar sus propias formas de relajación: respiración, yoga, masajes, spas y otros métodos que lo ayuden a relajarse.
- Realice cambios en su rutina diaria durante el síndrome premenstrual. Minimizar el estrés psicoemocional innecesario. No se sobrecargue en el trabajo, no se abrume con trabajos adicionales y tareas domésticas.
- Aumentar actividad física en el síndrome premenstrual. Imagen activa life es un excelente asistente para combatir los síntomas negativos del síndrome premenstrual. Es posible que a veces las mujeres que practican deportes con regularidad ni siquiera noten el inicio de la menstruación, ya que no es psicológico ni estado fisico no cambia. Pero en las mujeres con un estilo de vida sedentario, la probabilidad de sufrir síndrome premenstrual aumenta varias veces.
- Hierbas calmantes: manzanilla, menta, hierba de San Juan, agripalma. Estas hierbas podrían ser tuyas buenos ayudantes, tan pronto como sienta que se acerca el síndrome premenstrual. Además, estos ayudantes incluyen aceites esenciales: ylang-ylang, lavanda. Aplique el aceite en las muñecas y los lóbulos de las orejas; un poco de aroma puede ayudarlo a mantenerse en equilibrio durante el "período emocional".
- Baños tibios con sal antes de acostarse.. No es ningún secreto que un baño tibio es un buen sedante antes de acostarse. Durante el período del síndrome premenstrual, este método es especialmente necesario y eficaz.
- Sexo. El sexo regular durante todo el mes le dará la oportunidad de no sentir o sentir los síntomas menos desagradables del síndrome premenstrual. Por supuesto, es muy importante que este sexo te brinde el máximo placer, tanto moral como físico.
- Sueño. El sueño durante el síndrome premenstrual debe ser más prolongado, ya que tu cuerpo necesita más tiempo para recuperarse durante los días premenstruales. Por tanto, no descuides este consejo bajo ningún concepto. Oblígate a ir a la cama antes del 22-00/23-00. Y dormir al menos 8 horas.
- Dieta. Evite las comidas saladas, picantes y el alcohol durante el síndrome premenstrual, ya que retendrán agua en su cuerpo. Durante el síndrome premenstrual, muchas mujeres se quejan de hinchazón y los alimentos salados sólo agravarán la hinchazón de la cara y el cuerpo.
10. No olvides que tu agresión, llanto y depresión– Esta es una reacción temporal durante el período del síndrome premenstrual. Recuerde que ahora se encuentra en un estado de conciencia reducida bajo la influencia de las hormonas. Por tanto, trate de no tomar decisiones importantes, serias y categóricas. Esta recomendación es especialmente importante para mujeres muy sensibles y emocionales. Cambie de los pensamientos negativos a alguna acción. Sal a caminar, practica algún deporte, haz un poco de limpieza o mira tu serie de televisión favorita. Lo principal es no olvidar que después de un tiempo esto pasará y volverás a sentirte tranquilo y en armonía.
11. Intenta, si es posible, avisar a tus seres queridos que se acerca otro período de síndrome premenstrual. 🙂 Su esposo o sus hijos, al ver la agresión, pueden sentirse culpables por su condición y no comprender toda la gama de sentimientos que está experimentando. Por eso, basta con advertirles que durante este período estás más sensible e irritable. Esta recomendación Ayudará a mantener relaciones tranquilas en su familia. 
Estos fueron 11 consejos sobre un tema difícil para las mujeres: ¿Cómo afrontar el síndrome premenstrual?¡Esperamos que haya encontrado recomendaciones adecuadas para usted y que le ayuden durante un período tan sensible y difícil para casi todas las mujeres!
¡Armonía y maravilloso estado de ánimo para ti todos los días y períodos de tu vida! 🙂
PMS es una abreviatura de síndrome premenstrual. Hay mujeres que sólo han escuchado este nombre y no son conscientes de los problemas asociados a esta condición. Muchas mujeres están interesadas en la cuestión de cómo lidiar con el síndrome premenstrual, ya que esta condición del cuerpo es un problema grave. Por cierto, no sólo las mujeres padecen síndrome premenstrual, sino también sus hombres más cercanos, sus hijos y otros familiares.
Detalles sobre la condición de una mujer durante el síndrome premenstrual
al contenido¿Cómo se manifiesta el síndrome premenstrual?
El síndrome premenstrual puede manifestarse de manera diferente en cada mujer. Los médicos cuentan más de 150 síntomas de esta afección. Afortunadamente no se encuentran todos juntos, su conjunto es diferente para cada caso. Los más comunes son dolor de cabeza y dolor abdominal bajo, dolor persistente en la espalda (especialmente en la zona lumbar), desmayos, náuseas y vómitos, cambios de humor sin causa, somnolencia o insomnio, hinchazón de las extremidades, disfunción intestinal, reacción inhibida, fiebre, nerviosismo e irritabilidad. Además, el síndrome premenstrual se caracteriza por un debilitamiento general de las defensas del organismo, por lo que es durante este período cuando se produce una exacerbación de las existentes. enfermedades crónicas(por ejemplo, hemorroides, alergias, asma).
al contenido¿Cuáles son las causas de las manifestaciones negativas?
Los científicos aún no han establecido la causa exacta del síndrome premenstrual. El término es relativamente nuevo en la ciencia; apareció en 1931, cuando se describió por primera vez esta condición. Por supuesto, las mujeres de la Rusia prerrevolucionaria no pensaban en el síndrome premenstrual. Y si lo piensas bien, ya sea embarazada o amamantando. Es bien sabido que en aquellos días las mujeres mayoría Dedicaron sus vidas a los niños; las familias numerosas con 10 o más hijos se consideraban la norma. Los niños eran amamantados y la menstruación podía faltar durante bastante tiempo. largo tiempo¿Qué tipo de síndrome premenstrual es este? Pero mujeres modernas están más o menos familiarizados con esta condición. Sin saber cómo lidiar con el síndrome premenstrual, muchas personas pasan varios días en cama: el dolor de estómago es insoportable.
Los científicos han planteado varias hipótesis sobre las causas del síndrome premenstrual. La primera razón es un cambio en los niveles hormonales (durante este período el nivel de hormonas femeninas). La segunda razón de este problema radica en el estado mental. Los científicos han notado que los síntomas del síndrome premenstrual ocurren con mayor frecuencia en mujeres que padecen neuropatía, histeria y otros trastornos mentales.
¿Cuál es la mejor manera de lidiar con el síndrome premenstrual?
Muchas mujeres aceptan esta condición y no intentan hacer nada para hacerles la vida más fácil. Desafortunadamente, esta actitud es Gente moderna no sólo al síndrome premenstrual, sino también a cualquier dolencia. No debes confiar en el azar, es mejor elegir el consejo más cercano a ti sobre cómo lidiar con el síndrome premenstrual.
No te limites en la comida. El cuerpo de una mujer ya está estresado durante el síndrome premenstrual; no es necesario suprimirlo con dietas. Permítete un trozo de tarta o chocolate, el nerviosismo y la irritabilidad disminuirán. Pero es mejor no abusar del alcohol y del café. Intente reducir su uso al mínimo y, si es posible, evítelos por completo.
Bríndete de un descanso de calidad. Paseos al aire libre, Buen sueño- esto es lo que necesitas durante el período del síndrome premenstrual. Trate de no sobrecargarse de trabajo.
Minimizar el nerviosismo y la irritabilidad. Los tés elaborados con bálsamo de limón, hierba de San Juan, menta y valeriana ayudarán. Y piense en esto: sus seres queridos no tienen la culpa de que usted se sienta mal a causa del síndrome premenstrual. Si te equivocas, discúlpate con tu marido o tu hijo. Será mejor tanto para ti como para ellos. Limpiarás tu conciencia y ellos se librarán de su rencor. Emociones negativas Nunca han traído salud y alegría a nadie, tampoco los necesitas.
Algunas mujeres tienden a atribuir su irritabilidad a cambios fisiológicos mensuales en el cuerpo. De hecho, el síndrome premenstrual es una afección que puede y debe combatirse. Y si Síntomas del síndrome premenstrual en tu caso no fisico, pero naturaleza psicológica, trabaja más en ti mismo. ¡Está en tu poder deshacerte de la irritabilidad! Hay muchas maneras de animarse a usted y a sus seres queridos, y esto es mucho mejor que estropearlo. Piénsalo.
Si nota que durante el síndrome premenstrual le preocupa la flatulencia, excluya de su menú los alimentos que puedan causar aumento de la formación de gas en los intestinos y distensión abdominal. estas son legumbres frutas agrias, pasas, orejones y ciruelas pasas. Algunas verduras también provocan fermentación, como todo tipo de col.
El masaje corporal ayuda a muchas personas con síndrome premenstrual. Es bueno si lo haces para un masaje. aceite especial. Tomar 50 ml de aceite. semillas de uva, agréguele aceites esenciales: 4 gotas de cítricos y lavanda, 6 gotas de aceite de enebro.
al contenidoInsomnio con síndrome premenstrual: cómo afrontarlo
Una bolsita de flores secas de lavanda o aceite esencial de esta planta te proporcionarán un sueño reparador. Las infusiones de hierbas con la adición de hierba de San Juan, bálsamo de limón y valeriana ayudan con el insomnio.
Antes de acostarse, tome una ducha o un baño tibio, ventile bien la habitación y beba un té relajante. Todo esto te ayudará a conciliar el sueño rápidamente.
al contenido¿Cómo lidiar con el dolor del síndrome premenstrual?
El dolor en la parte inferior del abdomen y la espalda baja se alivian perfectamente con un baño. Debe estar tibio, pero no caliente. Añade unas gotas al agua. aceite esencial hinojo, lavanda o romero.
Ayudará a aliviar el dolor en la parte inferior del abdomen. compresa caliente. Hacer una solución de agua caliente y unas gotas de mejorana y salvia. Remoje una toalla en la solución, escúrrala y colóquela sobre su estómago durante 10 a 15 minutos. Cubre la parte superior con celofán y una manta para mantenerte caliente.
El té con menta, orégano o escaramujo ayudará a eliminar la hinchazón de piernas y brazos. Excelente resultado exceso de liquido del cuerpo jugo de arándano. Durante el síndrome premenstrual no se recomienda reducir la cantidad de líquido consumido. Esto puede provocar deshidratación. Pero al mismo tiempo, intenta no beber mucho por la noche.
Algunas personas experimentan dolor al orinar. Un baño de asiento ayuda mucho. Vierta agua tibia en un recipiente, agregue 3-4 gotas de aceite de enebro y deje reposar durante unos minutos.
Los médicos dicen que alrededor del 10% de las mujeres que padecen síndrome premenstrual necesitan ayuda médica. Si cree que se encuentra entre este número, consulte a su médico. Tu puedes necesitar tratamiento de drogas o examen adicional. Si estas molesto dolor severo antes de la menstruación, es necesario excluir la presencia de enfermedades femeninas concomitantes.