Herbert Shelton es un nutricionista muy conocido en los EE. UU. que trató a personas mediante el ayuno en su clínica. Muchos años de experiencia le permitieron a Shelton desarrollar su propio programa de nutrición, que es radicalmente diferente de todas las dietas conocidas y le permite recuperar rápidamente su peso normal y prevenir el desarrollo de muchas enfermedades. Shelton incluso escribió un libro donde habla en detalle sobre la técnica desarrollada.
Comer según Shelton significa comer sólo alimentos que sean compatibles entre sí. Como sugiere la nutricionista estadounidense, todos los alimentos se digieren de forma diferente y cada uno necesita su propio hábitat. Por ejemplo, para la rápida absorción de carbohidratos es necesario ambiente alcalino, Qué esta en duodeno. Y para la absorción de proteínas se requiere un ambiente ácido, que predomina en el estómago.
Cuando estos dos elementos son compatibles, se produce una fuerte carga en el organismo, por lo que los alimentos son difíciles y tardan mucho en digerirse. No tiene tiempo para digerirse rápidamente y ser absorbido por las paredes de los órganos, lo que resulta en un proceso de descomposición y fermentación, que no es muy bueno para el organismo.
Dado que la comida podrida comienza a liberarse dañina. sustancias toxicas, que contribuyen al deterioro del trabajo de todos órganos internos y sistemas, y también provocarán una desaceleración. Todo esto tiene un efecto desfavorable sobre el peso corporal y provoca el desarrollo de diversas enfermedades.
Para que quede claro, no se pueden combinar productos cárnicos o pesqueros con guarniciones en una comida, y también es necesario renunciar a los sándwiches y productos de confitería que contengan carbohidratos simples, promoviendo el crecimiento del tejido graso.
El sistema de nutrición de Shelton es muy complejo y requiere una inmersión profunda en él para comprender su esencia. Sin embargo, fue precisamente un esquema tan difícil el que condujo al logro de resultados rápidos y al reconocimiento de la población.
Aspectos positivos y negativos de la nutrición separada según Shelton.
Como sabes, toda medalla tiene dos caras. El sistema de nutrición Shelton no es una excepción. También tiene dos lados: positivo y negativo.
Indudablemente calidad positiva este sistema de energía es mejora general de la salud cuerpo, lo cual se logra deshaciéndose de libras extra Y sustancias nocivas. ¡Sin fermentación, sin toxinas! Y esto conduce a la restauración del funcionamiento de todos los órganos y sistemas internos.
Sobre lado negativo, entonces aquí todo es mucho más complicado, ya que lo más probable es que surjan problemas en . El sistema nutricional de Shelton es muy complejo e implica renunciar a muchos alimentos. Además, no se trata sólo de una dieta que se debe seguir durante un tiempo determinado. Es una forma de vida que se debe seguir durante toda la vida. Por lo tanto, muchos no pueden cambiar completamente a este sistema comida, porque no pueden controlar sus deseos.
Tabla de nutrición separada de Shelton
Conceptos básicos de una nutrición adecuada Shelton:
- no se pueden combinar variedades de frutas y verduras agrias y dulces en una sola comida;
- No se pueden combinar alimentos proteicos con frutas ácidas en una sola comida;
- no se pueden combinar alimentos ricos en almidón con alimentos proteicos en una comida;
- no se pueden combinar grasas y carbohidratos;
- no se puede combinar productos proteicos entre sí, etcétera.
principios básicos nutrición apropiada Tantos.
Puedes saber más sobre ellos en el siguiente vídeo:
Texto: Alena Poroshina
La nutrición separada según Shelton ha atraído la atención de millones de personas en todo el mundo durante décadas. Aunque este sistema, especialmente la parte que se refiere al ayuno prolongado, no puede considerarse perfecto. ¿Cuál es la esencia de este método y cuáles son las reglas para la armonía de los platos?
La esencia de la nutrición separada según Shelton.
Hoy en día, cientos de nutricionistas de todo el mundo se atribuyen esta técnica. Sin embargo, en realidad formado comidas separadas Herbert Shelton es un nutricionista naturista estadounidense. En los años 20 del siglo pasado, se publicó el primer libro de Shelton: "La combinación correcta productos alimenticios" Identificó varios de sus grupos, estudió sus propiedades y, sobre la base de esto, propuso una teoría sobre la compatibilidad y la incompatibilidad. diferentes platos y sustancias. La dieta Shelton se basa en este principio: pueden comer algo juntos y aporta beneficios para la salud, y material útil se digieren bien en compañía de los demás, pero algunas cosas no se digieren en absoluto por razones opuestas: digerir estos platos requiere diferentes grupos enzimas que no se pueden secretar en nuestro estómago al mismo tiempo.
El principal postulado del nutricionista estadounidense dice: cuanto más sencilla sea nuestra alimentación, mayor será el valor y beneficio que aporta a nuestro organismo. El médico aconsejó no mezclar más de dos o tres productos al mismo tiempo.
Nutrición separada de Shelton: reglas de combinación
Según la teoría medico americano, toda nuestra comida se divide en productos que se pueden clasificar condicionalmente en uno de los grupos: productos proteicos (carnes magras, pescado, aves, huevos, productos lácteos bajos en grasa, nueces, champiñones, legumbres, etc.), productos con carbohidratos ( patatas, cereales, azúcar, etc.), grasas ( manteca, queso, crema agria grasa, etc.), verduras con almidón, verduras verdes y sin almidón, verduras ácidas, frutas y bayas, así como frutas y bayas dulces. Las combinaciones más favorables y cómodas de estos grupos de alimentos entre sí para nuestro organismo se pueden ver en una tabla especial.
Además de los grupos enumerados, Shelton también identificó un grupo que incluía productos que son incompatibles con cualquier cosa. Estos son melón, sandía y leche; deben consumirse exclusivamente en modo mono.
Además de los grupos y combinaciones de alimentos, Shelton desarrolló varias reglas fundamentales para un sistema de nutrición independiente. Éstos son algunos de ellos:
- No debe mezclar proteínas y alimentos con almidón en una sola comida. Esto significa que platos tan familiares como pescado y arroz, pollo con patatas fritas, chuleta de carne con puré de patatas, un sándwich con queso o helado con nueces - están en la lista de combinaciones prohibidas y entran dentro del tabú más estricto.
- Es aconsejable tomar alimentos con proteínas de un solo grupo en una comida. En otras palabras, no se deben mezclar carne y queso, huevos y pollo, huevos y jamón, huevos y requesón, etc.
- La carne, el pescado, las aves y cualquier otro producto que contenga proteínas deben elegirse únicamente magros, dietéticos y bajos en grasas. Porque desde el punto de vista del sistema separado, las proteínas y las grasas no se combinan bien.
- Además, la combinación de productos proteicos y alcohol es inaceptable, ya que el alcohol neutraliza la enzima pepsina, necesaria para digerir las proteínas animales. Es decir, tendrás que olvidarte de un manjar como el “filete al vino”.
- La sandía, el melón y la leche se incluyen en un grupo de productos que no se pueden combinar con ningún otro producto, plato, especia, etc. Sandía y melón, porque contienen una gran cantidad de azúcar natural, que "hará" instantáneamente fermentar cualquier alimento que esté en el estómago en ese momento. Cuando la leche ingresa al estómago, generalmente se cuaja bajo la influencia del jugo gástrico ácido. Pero si hay otros alimentos en el estómago, la leche los envuelve y los aísla del proceso de digestión durante bastante tiempo. largo tiempo. Así, la comida no se digiere, sino que se pudre.
- Es mejor eliminar por completo el azúcar y los dulces de la dieta. Dado que la combinación de cualquier alimento con azúcar en el proceso de su rápida absorción provoca fermentación fuerte. La única excepción es la miel natural; después de todo, es un tipo de azúcar que ya ha sido procesado por las abejas y que nuestro cuerpo absorbe mucho más lentamente que el azúcar normal.
Shelton: nutrición y ayuno separados
El Dr. Shelton también insistió en que sus pacientes hicieran ayunos prolongados; estaba seguro de que el hambre había desaparecido. efecto curativo. Intercalando periodos de huelga de hambre con comidas según su propio método, a lo largo de décadas de su práctica médica curó a miles de personas de tales enfermedades graves como el asma, Bronquitis crónica, fiebre del heno, diabetes, neurosis y otros. En cualquier caso, eso es lo que dicen los seguidores de la nutricionista. Pero, para ser justos, vale la pena decir que, por decirlo suavemente, no es científico. actividad medica(muchos de los contemporáneos del médico lo llamaban nada menos que charlatán) basándose en las quejas de algunos pacientes heridos, Herbert Shelton fue arrestado y encarcelado más de una vez. Además, también era un comprometido crudívoro y vegetariano.
Herbert Shelton dedicó más de cuarenta años de su vida al estudio de las leyes de la nutrición separada. Esperamos que necesite mucho menos tiempo para decidir si vale la pena seguir las reglas que creó o si es mejor no cambiar sus hábitos gustativos.
A principios del siglo actual y del pasado se llevaron a cabo estudios de la fisiología de la digestión. Como resultado se demostró que para el procesamiento de cada tipo de producto, cierto tipo jugo digestivo. Vale la pena señalar que la secreción de estos jugos comienza ya en cavidad oral, después de lo cual se mueve por todo el tracto digestivo. Los científicos también pudieron establecer que cada producto se absorbe en una determinada parte. tubo digestivo, de lo cual podemos concluir que cuerpo humano representa una muy mecanismo complejo para el procesamiento de alimentos.
La importancia de una nutrición separada.
El tracto gastrointestinal es una fábrica química compleja que consta de varios departamentos. Cada uno de ellos tiene su propio entorno y utiliza determinadas sustancias para procesar los alimentos. Los alimentos mezclados se procesan peor y hacen que todos los departamentos trabajen más.
Por esta razón, las sustancias activas de todas las partes del tracto gastrointestinal también se mezclan, lo que provoca la degeneración de sus membranas mucosas. Por ejemplo, en el duodeno, bajo la influencia de alimentos mixtos, se produce una infección de los conductos biliares y pancreáticos. Todo esto lleva a varias enfermedades departamentos del tracto gastrointestinal.
De todo lo anterior, podemos concluir que para un procesamiento rápido y de alta calidad varios tipos alimentos, es necesario preparar las comidas por separado. No se pueden consumir productos incompatibles al mismo tiempo.
Llegó a las mismas conclusiones. medico americano Herbert Shelton. Además, esto sucedió allá por los años 20 del siglo pasado. Creó su propia escuela de alimentación saludable, por la que pasaron más de cien mil personas.
Tipos de productos según la teoría de Shelton.
Según la teoría de Shelton, los productos alimenticios se dividen en tres grupos:
- Compuestos proteicos procesados en el tracto gastrointestinal y cuya descomposición requiere sustancias ácidas.
- Carbohidratos descompuestos por sustancias alcalinas.
- Productos que no han sido sometidos a tratamiento térmico, o como también se les llama, “vivos”.
- Proteína: carne, huevos, setas, pescado, berenjenas, legumbres, frutos secos.
- Alimentos vivos y grasas.: frutas, zumos, verduras (excepto patatas), frutos secos, semillas, sandía.
- carbohidratos: patatas, pan, miel y azúcar.
Combinación de almidón y proteína.
Incluso la aparición de un ambiente ácido débil en el tracto gastrointestinal detiene el trabajo de las sustancias diseñadas para descomponer el almidón. Al comer pan, el estómago libera una pequeña cantidad de ácido, creando así un ambiente neutro. Cuando se procesa el almidón del pan, la cantidad de ácido aumenta y los compuestos proteicos contenidos en el pan comienzan a digerirse.
Los compuestos de almidón y proteínas no se pueden procesar al mismo tiempo. El cuerpo regula con mucho cuidado la síntesis de diversas enzimas, su composición y tiempo de producción. Es bastante fácil procesar un producto compuesto por compuestos proteicos y almidón. Pero cuando se trata de procesar alimentos que requieren enzimas opuestas, resulta difícil trabajar con el cuerpo.
Al comer carne y pan juntos, el ambiente neutro del estómago será reemplazado por uno ácido, lo que ralentizará el procesamiento de los almidones. Por este motivo, la nutrición separada según Shelton habla de la necesidad de consumir alimentos con proteínas y carbohidratos en diferentes intervalos.
Combinación de productos proteicos con proteínas.
Los dos compuestos proteicos, que tienen diferentes composiciones, requieren diferentes enzimas para procesarse. Entonces, digamos, para digerir la leche, se libera una potente enzima en la última hora, y para procesar la carne, en la primera. En consecuencia, dos productos proteicos que difieren en su composición no pueden procesarse simultáneamente.
Por este motivo, no se puede comer carne y huevos o huevos y frutos secos al mismo tiempo. Así, se puede formular siguiente regla: El mismo alimento proteico concentrado debe consumirse al mismo tiempo.
Combinación de almidones y ácidos.
Combinación de proteínas y ácidos.
para dividir sustancias complejas para los simples, y este proceso ocurre en el estómago, se necesita una sustancia llamada pepsina. Es producido por etapa inicial procesamiento de compuestos proteicos y solo puede funcionar en un ambiente ácido. Por esta razón, a menudo surge la idea errónea de que cuando los ácidos y las proteínas se consumen juntos, estas últimas se procesarán más rápido.
Sin embargo, en la práctica ocurre lo contrario, ya que los ácidos incluidos en los productos interfieren con la producción de jugo gástrico. Esto, a su vez, dificulta la descomposición de los compuestos proteicos y provoca la pudrición.
EN condiciones normales El jugo gástrico contiene todos los ácidos necesarios para procesar compuestos proteicos, cuya concentración de pepsina está estrictamente ajustada. Si el estómago está enfermo, entonces no puede mantenerse normal. ambiente ácido. Regla: los ácidos y las proteínas deben consumirse en diferentes momentos.
Combinación de proteínas y grasas.
Las grasas ralentizan la producción de jugos en el estómago. Incluso una pequeña cantidad de grasa en los alimentos ralentiza la síntesis de pepsina y ácido. Este efecto puede durar hasta 4 horas. Por tanto, no se puede consumir al mismo tiempo, por ejemplo, aceite vegetal y huevos. Regla: es necesario consumir grasas y compuestos proteicos en diferentes momentos.
Combinación de proteínas y azúcar.
Cualquier alimento que contenga azúcar ralentiza la producción de jugo gástrico. La razón principal es que estas sustancias se procesan en el intestino. Cuando los azúcares se consumen por separado de otros alimentos, rápidamente terminan en el tracto gastrointestinal, donde los procesa.
Cuando se combina con otro tipo de alimentos, el azúcar permanece en el estómago durante mucho tiempo, lo que provoca el crecimiento de bacterias. La regla que establecía una nutrición separada según Shelton: el azúcar y las proteínas deben consumirse en diferentes momentos.
Combinación de almidón y azúcares.
El procesamiento de los almidones comienza en la cavidad bucal y finaliza en el estómago. A su vez, los azúcares se digieren en los intestinos. Cuando el azúcar se consume con otros alimentos, tiene que permanecer en el estómago. Durante este tiempo puede comenzar la fermentación. Regla: el almidón y el azúcar deben consumirse por separado.
Melón
Como se mencionó anteriormente, la nutrición separada según Shelton asigna melón en grupo separado. El procesamiento del melón se produce en los intestinos. En uso correcto pasa por el estómago muy rápidamente y comienza a procesarse. Pero cuando se combina con otros alimentos, el melón permanece en el estómago durante mucho tiempo y provoca aumento de la formación de gas. Regla: el melón y otros alimentos deben consumirse en diferentes momentos.
Leche
Una vez en el estómago, la leche se coagula dando lugar a la formación de cuajada. Así, envuelve otros alimentos y los aísla del jugo gástrico. Para los niños, la leche materna es la nutrición ideal. Sin embargo, con la edad, el cuerpo deja de sintetizar determinadas sustancias y la leche es más difícil de procesar. Regla: la leche debe consumirse por separado.
Caldo
Procesar caldos requiere 30 veces más energía que procesar la misma cantidad de carne. Probablemente siendo producto natural, la carne se descompone mucho más rápido en sustancias simples. Regla: los primeros platos deben ser magros y los caldos de carne deben excluirse del programa de nutrición.
Postre
Por regla general, el postre se consume al final de la comida. Sin embargo, estos productos están mal procesados y no aportan ningún beneficio al organismo, por lo que son indeseables. Los postres refrigerados, como el helado, enfrían los alimentos consumidos anteriormente. El cuerpo primero tiene que calentarlo y sólo entonces comienza el procesamiento. Además, debido al frío, los órganos ubicados cerca del estómago comienzan a recibir menos sangre. Regla: es recomendable excluir los postres del programa de nutrición.
Agua
Beber agua al mismo tiempo que otros alimentos debilita el efecto que la saliva tiene sobre los almidones y los diluye. jugo gastrico, eliminándolo rápidamente del cuerpo. Así, los alimentos se ven obligados a permanecer en el estómago durante mucho tiempo hasta que el cuerpo sintetice nuevos Enzimas digestivas. Esto requiere gastar energía extra, lo que provoca aumento de carga en el estómago y los intestinos. Es recomendable ingerir líquidos (agua, té, zumo, etc.) 15 minutos antes de iniciar la comida.
Reglas para comer productos proteicos.
Con productos que contienen un gran número de compuestos proteicos, las verduras se combinan mejor con alto contenido jugos y alimentos sin almidón. Los cereales y algunos tipos de verduras no combinan bien con los productos proteicos.
Reglas para el consumo de almidón.
La nutrición separada según Shelton sugiere consumir alimentos ricos en almidón por separado del resto. El problema aquí no es sólo que los dos almidones estén mal procesados, sino también el consumo excesivo de la sustancia que se produce cuando se consumen dos o más tipos de almidón.
El comienzo del procesamiento del almidón ocurre en la cavidad bucal y los alimentos deben masticarse bien. Los alimentos con alto contenido de almidón no deben tragarse, sino “beberse”. Lo mejor es comer estos alimentos en tiempo de día, debe estar seco y la papilla debe estar bien cocida.
Cómo comer frutas correctamente
Las frutas, junto con las verduras, las raíces y los frutos secos, representan un nutrición perfecta. Las frutas deben consumirse separadas de otros alimentos y no deben consumirse entre comidas. La mejor opción Hará una cita aparte para las verduras. Además, la nutrición separada según Shelton prohíbe mezclar frutas y azúcar.
Mire un video sobre nutrición según la teoría de Shelton:
Así, la teoría de Shelton implica la separación de los alimentos proteicos de los carbohidratos, y el intervalo entre su consumo debe ser de al menos dos horas.
La nutrición separada implica la combinación correcta de alimentos. Si se consumen en la combinación incorrecta, el estómago dedicará más tiempo a la digestión, lo que puede afectar negativamente la eficacia de la dieta. En cuanto a la combinación adecuada, ayuda a acelerar el metabolismo y ayuda a quemar el exceso de grasa subcutánea.
Además, las comidas separadas nutren el cuerpo mucho mejor de lo habitual vitaminas útiles y microelementos. Con una dieta normal, una persona puede olvidarse de comer algunos platos importantes, cuando, como durante una dieta, esto resulta imposible. El Dr. Shelton intentó incluir tanto como fuera posible en su dieta. comida saludable, sin el cual es imposible funcionamiento normalórganos internos.
Esta dieta ayuda a reducir el hambre. Debido a esto, las personas con sobrepeso no tienen que comer bocadillos constantemente para ahogar de alguna manera las sensaciones desagradables.
Descripción detallada
Según la teoría del Dr. Shelton, todos los productos alimenticios se pueden dividir en varios grupos:
- alimentos con proteínas (carnes magras, aves, mariscos, champiñones, nueces, legumbres y huevos);
- alimentos con carbohidratos (patatas, cereales, dulces, azúcar);
- alimentos grasos (mantequilla, queso, crema agria grasa, etc.);
- verduras con y sin almidón;
- vegetales verdes;
- verduras ácidas;
- frutas y bayas;
- frutas y bayas dulces.
También es importante saber que, según Shelton, la sandía y el melón son productos que no se pueden combinar con nada, por lo que sólo se pueden utilizar en monodietas.
Además de los grupos principales, el famoso nutricionista describió los principios básicos de la nutrición separada:
- Bajo ninguna circunstancia se deben mezclar alimentos ricos en almidón con alimentos proteicos.
- Para una comida es necesario tomar alimentos con proteínas de un grupo. En otras palabras, no es necesario comer carne y queso, pollo y huevos, etc. al mismo tiempo.
- La carne debe ser magra, porque junto con las grasas es menos digerible.
- No se puede combinar comida proteica y alcohol.
- Los productos de confitería se eliminan por completo de la dieta. Si quieres algo dulce, puedes comer una cucharada de miel.
La dieta Shelton se diferencia de otros sistemas de nutrición en que este especialista recomienda a sus pacientes realizar largas huelgas de hambre. Él cree que una combinación de ayuno y nutrición separada conduce a lograr mejores resultados.
Ventajas y desventajas
La principal ventaja de esta dieta es el uso del principio de nutrición separada. De hecho, ayuda al estómago a digerir los alimentos, lo que ayuda a acelerar el metabolismo. En el futuro esto afectará aptitud física una persona que está perdiendo peso.
La dieta también es buena porque obliga a una persona a formar completamente nuevo hábitos alimenticios . Como una regla, gente gorda son incorrectos, por lo que con la ayuda de una dieta se cambia por completo la rutina diaria y la dieta, lo que permite consolidar el resultado durante mucho tiempo.
Sin embargo, esta dieta puede implicar huelgas de hambre periódicas. Son ellos los que tienen un gran impacto en la salud humana. En algunos casos, se puede prohibir el uso del ayuno, por lo que antes de comenzar la dieta es necesario someterse a un examen detallado del cuerpo.
Menú de dieta
Lunes:
El primer desayuno: cualquier papilla cocida en agua sin azúcar, 2 kiwis, una taza de té sin azúcar.
Almuerzo – hervido pechuga de pollo y 100 g de verduras, 2 trozos de queso desnatado.
Merienda: pera o manzana.
Cena: sopa de verduras, tortilla de dos huevos.
Martes:
El primer desayuno consiste en trigo sarraceno con agua, una naranja y una taza de té sin azúcar.
Segundo desayuno: cualquier fruta.
Almuerzo – 100 g de pescado hervido, estofado de vegetales Y ensalada verde.
Merienda: yogur bajo en grasa.
Cena: ensalada verde y sopa vegetariana.
Miércoles:
El primer desayuno: un vaso de zumo de naranja natural, gachas de cereales con agua y una taza de té.
Segundo desayuno: cualquier fruta.
Merienda: un puñado de nueces.
Cena – hervida coliflor y queso bajo en grasa.
Jueves:
Primer desayuno: gachas de cebada con agua, 1 tostada, 2 mandarinas, una taza de té sin azúcar.
Segundo desayuno: cualquier fruta.
Almuerzo: calamares hervidos con berenjenas guisadas, ensalada de vegetales y 2 trozos pequeños de queso desnatado.
Merienda – 4 ciruelas pasas.
Cena: huevos revueltos con tomates cocidos y ensalada.
Viernes:
Primer desayuno: un vaso de yogur y gachas de avena arrolladas, 2 kiwis, té sin azúcar.
Segundo desayuno: cualquier fruta.
Almuerzo – 100 carne magra con verduras, un plato de ensalada.
Merienda: naranja o plátano
Cena - sopa de verduras y tomates con queso.
Sábado:
Primer desayuno – alforfón en agua, 1 naranja, una taza de té.
Segundo desayuno: cualquier fruta.
Almuerzo: pescado hervido, sopa de verduras y un plato de ensalada verde y queso.
Merienda: un puñado de nueces
Cena: tortilla al vapor con champiñones y verduras guisadas.
El domingo se considera día de ayuno en esta dieta. Es necesario comer 1,5 kg de manzanas verdes a lo largo del día. Además de ellos, beba unos 2 litros de agua sin gas.
Recetas
Durante esta dieta se le permite comer borscht. Para ello necesitarás llevar:
- 1 remolacha grande;
- 0,5 kg de zanahorias;
- 0,5 kg de patatas;
- 1 cebolla;
- 2 cucharadas. l. Pasta de tomate;
- jugo de limon;
- sal.
Debe tomar una cacerola grande en la que coloque el repollo picado, las zanahorias ralladas y las patatas cortadas en cubitos. Luego se añade la cebolla a las verduras y se condimenta todo. pasta de tomate. La cacerola se llena con agua hirviendo y se pone al fuego. Inmediatamente después de hervir, la sopa se mantiene durante otros 3 minutos.
Se pelan las remolachas y también se rallan. Está lloviendo desde arriba jugo de limon. Mientras la sopa hierve, se remojan las remolachas en limón. Una vez que se completa el hervor de tres minutos, se agregan las remolachas a la sopa y se cocinan a fuego lento durante otros 2 minutos bajo la tapa. Luego se apaga la sopa y se envuelve en una manta durante media hora. Cuando esté bien infundido se puede verter en platos.
Contraindicaciones
La dieta del Dr. Shelton está contraindicada durante el embarazo y la lactancia. Tampoco es adecuado para niños, jubilados y personas que padecen exacerbaciones. enfermedades gastrointestinales. Además, es importante entender que las huelgas de hambre forzadas pueden provocar nuevos problemas estomacales, por lo que conviene hacerse un examen antes de empezar una dieta.
Salida
Si por alguna razón el principio de nutrición separada no es adecuado para una persona que está perdiendo peso, se recomienda abandonar la dieta. Esto se hace gradualmente para que el cuerpo no experimente estrés severo de cambio repentino dieta. Durante las primeras 2 semanas, debes seguir los consejos del Dr. Shelton., pero en menú regular Se agrega una dieta cada día. plato familiar. Esto ayudará a reconstruir gradualmente el cuerpo a un nuevo sistema.
Es importante no empezar a abusar de los dulces cuando salga, porque estos alimentos provocan un rápido aumento de peso. Si de repente quieres comer algo dulce, reemplázalo con miel, frutos secos o frutas frescas dulces.
Conclusión
La nutrición separada del Dr. Shelton sugiere la combinación correcta productos familiares. El esta seguro de que sobrepeso acumulado debido a una combinación incorrecta de platos en Menú diario. De hecho, una dieta constante de almidón, carbohidratos y alimentos grasos Conduce a una desaceleración del metabolismo y un aumento del peso corporal. Sin embargo, si las mismas grasas, carbohidratos y almidón ingresan al cuerpo humano junto con los alimentos adecuados, esto no provocará un aumento en el volumen corporal, sino que, por el contrario, ayudará a reducirlo.
Del libro Nutrición separada. autor Melnikov IlyaFuente de alimentación separada B últimos años muchos comenzaron a recurrir al tratamiento utilizando nuevos sistemas nutrición terapéutica, hasta ahora desconocido debido a la actitud escéptica de la ciencia médica oficial hacia ellos. El libro habla del ahora popular sistema de separación
Del libro Nutrición separada. Buena elección autor Ulyanova Irina Ilyinichna Del libro Nutrición de un niño desde el nacimiento hasta los tres años. autor Fadeeva Valeria Vyacheslavovna Del libro Nutrición separada. Nuevo enfoque hacer dieta y alimentación saludable por Dries JeanNutrición separada La nutrición separada tiene en cuenta la compatibilidad. diversos productos entre sí y le permite evitar alteraciones en el proceso digestivo y la aparición de muchas enfermedades en el futuro. Es genial si practicas comer por separado.
Del libro Dieta de alimentos crudos. Alimentos que curan las células del cuerpo. autor Valozhek Olga Del libro 1000 mejores recetas fuente de alimentación separada autor Kashin Serguéi Pavlovich Del libro Nutrición y dieta para trabajadores de oficina. autor Pukhova Olesya Alexandrovna Del libro Nos curamos con la comida. Constipación. 200 mejores recetas. Consejos, recomendaciones autor Kashin Serguéi PavlovichDieta de alimentos crudos según Shelton 1) Pasamos a una dieta de alimentos crudos de forma inmediata y completa. No es necesaria una transición gradual, ya que la falta de alimentos se sentirá en cualquier caso. Es posible que se sienta mareado, débil o enfermo. 2) Esfuércese por lograr la monotonía. Cómo menos especies
Del libro Alimentos que realmente necesitas. autor Sinelnikova A. A.Nutrición separada según Herbert Shelton
Del libro del autor.La nutrición separada como método de dietoterapia Utilización de la nutrición separada en el tratamiento de diversas enfermedades. A pesar de las constantes críticas a la nutrición separada, G. Shelton demostró en la práctica la eficacia de su concepto. Y estos días está separado
Del libro del autor.5. Comidas separadas Hoy en día, las comidas separadas son muy populares. Su principio fundamental es la división de productos en compatibles e incompatibles, y Avicena es considerada el fundador de esta teoría. El científico ha demostrado que los alimentos en
Del libro del autor. Del libro del autor. Del libro del autor.Nutrición separada: pros y contras La base de la teoría de la nutrición separada es no mezclar diferentes composición química productos. En pocas palabras, este es el uso ciertos productos en diferentes momentos Una de las opciones para comidas separadas es la separación de grupos.
Del libro del autor.Nutrición según G. Shelton G. Shelton no recomendó consumir alimentos ácidos y con carbohidratos al mismo tiempo. Es decir, patatas, pan, dátiles, plátanos, legumbres y otros alimentos ricos en hidratos de carbono no combinan con cítricos, piñas, arándanos y tomates. Tampoco debes combinarlos
Del libro del autor.Nutrición para el síndrome premenstrual Otros alimentos destacables son los que ayudan a aliviar Síntomas del síndrome premenstrual. La hinchazón, los calambres y la fatiga en la semana anterior al inicio de su período se deben a fluctuaciones hormonales. La dieta puede jugar papel importante en la lucha contra estos y otros síntomas