עם חגי השנה החדשהפשוט לא יכולתי להסתדר, להפסיק לאגור לחמניות בלילה ולהכריח אותי ללמוד עם ג'יליאן. העצלנות והגרגרנות שלי הביאו לכך שבתוך 4 חודשים עליתי כמעט 5 ק"ג. אימה וסיוט!
ואז החלטתי לעשות דיאטה. רצוי בקפדנות, אבל עם תפריט מגוון
הבחירה שלי נפלה על מגי. אתה יכול לאכול הרבה דברים: ביצים, פירות, ירקות, בשר, דגים, אפילו לחם בצורת טוסט. בסך הכל, לא תהיי רעבה.
לא אתאר את מהות הדיאטה, יש הרבה מידע באינטרנט, וכאן באתר.
הדיאטה היא קפדנית, אבל זה נוח שכל הארוחות מתוכננות, באיזה יום כמה אפשר לארוחת בוקר, צהריים וערב.
היה לי מאוד קשה לוותר על חלב וכפיר, אז אחרי שבוע של קפדנות, הפכתי לחוצפה וכללתי את המוצרים האלה בתפריט. כלומר קפה ותה הפכו לשתות עם חלב. והכינה חטיפי קפיר, כלומר בין הארוחות היא שתתה כוס קפיר 1%.
לא היו מרגיעים כמו ממתקים או עוגיות.
ביצים לא גרמו לי לחלות (אבל מי לא אוהב ביצים, יש גרסה של דיאטת מגי עבורך)
אני לא אוהב אשכוליות. כמעט ולא אכלתי אותם, ואכלתי תפוזים קטנים, הסתדרתי כמעט בלי פירות הדר
הייתי חולה שלושה ימים, אבל החלטתי לא לחרוג מהתזונה, אמנם נאלצתי לקחת תרופות באבקות, אבל זה לא השפיע על המשקל, אם לשפוט לפי השקילות הבוקר
פעם ב-4 שבועות היה אלכוהול - קוקטייל של יין לבן יבש ומים מינרליים, 3 כוסות. לא היה רווח בבוקר
גם לא היה ספורט, אני ממש לא מוצא זמן לזה
באופן כללי, תוך 4 שבועות ירדתי 5.7 ק"ג. (מ-60 ל-54.3) הכרכים הלכו טוב. אני מרוצה, בהתחשב בכך שלא הקפדתי בקפדנות.
באופן כללי, טוב לקחת את הדיאטה הזו כבסיס ולהתאים אותה לפי היגיון.
ומה שהכי מפתיע זה שאני לא רוצה ממתקים בכלל, גם עכשיו, כשהדיאטה כבר הסתיימה!
אני מאוד מקווה שהתוצאה תהיה
תיאור ועקרונות כלליים דיאטת Maggi היא עוד אחת מהסדר הדק של דיאטות חלבון. לרוב זה נקרא ביצה, והשם גבינת קוטג' וביצה מגיע. שני הזנים הללו יעילים ואינם דורשים ניצולים רעבים מה"בודקים". התפריט כולל הרבה יותר מוצרים ממה שהשם מרמז - הרבה פירות, ירקות, קוטג', ביצים ואפילו בשר. הדיאטה מיועדת לשלושה שבועות, בכל שבוע שלאחר מכן יש דיאטה מסוימת. במהלך הזמן הזה צפויה ירידה במשקל מ-7 עד 20 ק"ג, אלא אם כן יש לך כמובן כמות כזו. משקל עודף.
מכיוון שהדיאטה ארוכה, כל החודש הגוף יסתגל למשקל החדש, ואתה תשנה את שלך הרגלי אכילה. לכן, זה יהיה די קל לשמור על המשקל לאחר השלמתו. כאשר מחליטים לעקוב אחר דיאטת Maggi, אתה צריך להעריך את הגוף שלך תגובה אלרגית. מכיוון שיש הרבה מוצרים בתפריט - אלרגנים, עדיף לזכור מיד - האם אתה אלרגי לביצים או אשכוליות? הימצאותם של פירות הדר בתפריט עלולה לגרום לאלרגיות, וחומצה תצטבר בפה וניתן להרגיש עקצוץ בלשון.
החלק הראשון נחשב ביצה. תצטרכו לאכול ארוחת בוקר מונוטונית, המורכבת מביצים ופירות הדר. תוצאות טובותניתן לצפות רק אם אוכל מטוגן. כמובן, אין צורך להשתמש בדיאטה כזו ב-3-5 קילוגרם. עודף משקל- אתה יכול לבחור משהו קל יותר. אבל אם החשבון קילוגרמים מיותריםהולך לעשרות - כלומר יש סיכוי להיפרד ממנו משקל עודף. רצוי להוסיף מתון פעילות גופניתולהתכוונן לעובדה שהמצב הזה מיועד לדמות "לוחמת". ותנו למחשבה שבאופן עקרוני מאגי היא מערכת מאוזנת שלמה, ולכן לא מזיקה, לעזור לכם.
דיאטת מגי - אילו מזונות אפשר לאכול
המוצרים העיקריים הם ביצים, מוצרים נוספים הם גבינת קוטג ', בשר.
פירות מותרים: תפוזים, שזיפים, מלונים, אבטיחים, אננס, תפוחים, אגסים, קיווי, פומלה, קלמנטינות, משמשים, אפרסקים, אשכוליות. ירקות - שעועית, גזר, אפונה ירוקה, דלעת, חצילים.
מומלץ לשתות כ-2 ליטר מים, ניתן לשתות תה ללא סוכר, ללא חלב. לפעמים אתה יכול לשתות כוס מי סודה, משקאות מוגזים דיאטטיים. אם תחושת הרעב מייסרת אותך מאוד, אז היכנסי לתפריט מלפפונים טריים, חסה, גזר, אבל תמיד אחרי הארוחה העיקרית. מלח, שום ותבלינים אינם נכללים. גבינת קוטג' דלת שומןניתן להחליף בגבינה דלת שומן.
דיאטת מגי - אילו מאכלים אסור לאכול
פירות אסורים לדיאטת מגי: מנגו, תמרים, ענבים, בננות, תאנים.
תצטרכו להיפרד למשך חודש לפחות עם שמן וכל שומנים. גם מרק אסור. לסרב סוכר, מיונז.
דיאטת מגי אינה תואמת אלכוהול. אלכוהול, שמתעכל תחת לחץ, יכול לגרום נזק רב. אותן דיאטות המבוססות על שימוש בבירה או ביין דורשות "חטיפים" שונים מאוד. לא רצוי אפילו לשתות יין לבן, שרבים מחשיבים אותו כדיאטטי, גם אם אתה משוכנע היטב שהוא לא משמין. אנחנו גם זורקים סיגריות לפינה הרחוקה - במהלך הדיאטה, זרימת הדם מואצת, משתנה תהליכים כימיים. מחלות נוספותיכול להאיץ הזדקנות מוקדמתאורגניזם.
דיאטת מגי - דוגמאות לתפריט
לשקול מאפייניםתזונה בכל שלב (4 שבועות - 4 שלבים).
השבוע הראשון הוא ירקות, בשר מבושל ודגים. וארוחת הבוקר תמיד זהה - ביצה מבושלת ואשכולית. הימים הראשונים כמעט פורקים. לארוחת ערב, בכל זאת, בשר מבושל, ותו לא.
ביום השני, כלולים יותר ירקות ופירות. לאחר מכן, הוסף גבינה. כמובן, אנחנו לא מדברים על חתיכות של zhleba, ועוד יותר מכך לחמניות, עוגות וכל טוב אחר. ביום ראשון - רק בשר מבושל.
שבוע שני. ארוחת הבוקר זהה. ארוחת הבוקר השנייה די צנועה - בשר מבושל ומנת סלט ללא שמן. ארוחת צהריים ביצים - 2 תלולות. ביום חמישי ושלישי, ארוחת הערב "ניתנת לאויב" - כלומר, אתה לא יכול לאכול כלום, תצטרך להגביל את עצמך לארוחת צהריים בלבד. בשאר הימים - סלט של ירקות או פירות. ארוחת הבוקר נשמרת לשבוע השני. בשבת אפשר להוסיף מעט שזיפים מיובשים.
השבוע השלישי הוא תפריט גרוע מאוד, המוגש עם פירות וירקות, בתוספת בשר מבושל. שלושת הימים הראשונים הם ירקות דלי קלוריות, תפוחי אדמה אינם נכללים לחלוטין. מרתיחים את העוף, אבל יש רק נתחים ללא שומן ועור, בשר לבן ללא סחוס וחלקים רכים בעצמות זה טוב. עיבוד קיטור מוזמן לשמר את המקסימום חומרים שימושיים.
השלב הרביעי מאופיין בשימוש מינימלי בביצים. שְׂרִידִים ארוחת ערב קלה, תפריט קל, מבחר הרמוני של ירקות. ירקות מאודיםישולבו בגולמי, והכל בארוחה אחת. לסיום הדיאטה, הצטיידו בתפוזים ובמצב רוח מעולה - אתם גיבורים. כוח הרצון של אדם שהלך עד הסוף ראוי לכבוד.
הדיאטה של מגי לא תתקבל על ידי כולם. רבים פשוט לא יכולים לאכול כל כך הרבה ביצים, אפילו לאכול אותן עם הרבה ירקות עם בשר. לעתים קרובות נשים מחליפות ביצים בגבינת קוטג', המכילה בערך אותה כמות חלבון. דיאטת קרםמגי נספגת הרבה יותר טוב, העצמות מתחזקות, הכולסטרול יורד. אתה צריך לאכול את זה לא מעט - בנפח לא יותר מביצה. עושה בערך 2 כפות גדולות. אבל אפילו דיאטה זו יכולה להדוף אנשים שיש להם בעיות עם חומצת קיבה. כדי להשיג תוצאות, זה מספיק כדי לעמוד שבועיים של דיאטת פרי-קמור. ניתן להחליף רק מרכיב אחד בתפריט, ולכן התפריט יתברר כפחות משביע מביצה.
תפריט דיאטת מגי לשבוע
במהלך הדיאטה הזו, לא תצטרכו עוד לדאוג לגבי ארוחת הבוקר. זה תמיד יהיה מוכן - אחרי הכל, כל יום תצטרך לאכול ביצה מבושלת ואשכולית 1 בבוקר.
יום שני - ארוחת צהריים פירות וארוחת ערב בשרית.
ארוחת צהריים: בחרו את הפירות האטרקטיביים ביותר מהמאכלים המותרים ואכלו ממנו כמה שתרצו בישיבה אחת. זה יכול להיות תפוח, משמש, אבטיח, אגס, תפוז, מלון וכן הלאה.
לארוחת ערב, להרתיח בשר עוף רזה או לבשל משהו מתבשיל טחון (למעט כבש).
יום שלישי מגוון יותר.
ארוחת צהריים: מסירים את העור מהעוף ומרתיחים או מטגנים שוב ללא שמן.
ארוחת ערב: מרתיחים 2 ביצים מבושלות ומגישים עם סלט של סלט ירקות - אותו תמצאו מפלפלים, גזר, מלפפונים, עגבניות. מכינים טוסט, או לחם שטוח מיושן. תוסף ויטמין- 1 תפוז ואשכולית.
יום רביעי: החליפו ביצים בגבינה.
ארוחת צהריים - גבינה, עגבניות, טוסט.
ארוחת ערב: בשר מבושל ללא שומן, או בשר טחון מבושל. (חוץ מכבש).
ארוחת צהריים: שוב חד-צהריים של פרי אחד מותר.
לארוחת ערב, אנחנו אוכלים שוב בשר או בשר טחון, מוסיפים סלט.
תפריט דגים ביום שישי
ארוחת צהריים: מסורתית ביצים קשות, בתוספת תבשיל של מספר ירקות (ללא שומן). (למשל גזר + אפונה ירוקה)
ארוחת ערב: להרתיח או לתבשיל דגים, ירקות חתוכים לסלט, קינוח נחמד - 1 אשכולית או תפוז.
שבת: יום בשר-פרי.
ארוחת צהריים: סלט מונו מאחד (תפוז, מלון, משמש, אבטיח, תפוח, אגס וכו')
ארוחת ערב: מרתיחים את הבשר ללא שומן וקליפות (בשר כבש נדחה), ומוסיפים סלט ירקות.
אפשר לומר שיום ראשון הוא יותר יום ירקות.
ארוחת צהריים: ירקות מבושלים, עגבניות טריות, קריצה (מבושל או מטוגן). אשכולית או תפוז.
ארוחת ערב: ירקות מבושלים.
כל הימים אתה יכול לשתות תה או קפה ללא סוכר וחלב ו מספר גדול שלמים.
כדי לעקוב אחר תוצאות הדיאטה, בצע כמה כללים פשוטים. כשאתה מתעורר בבוקר, הקפד לשקול את עצמך. נסה להתאמן לפחות כמה דקות ביום. הכלל העיקרי של דיאטת מגי הוא שאם אתם מפספסים יום ויוצאים מלוח הזמנים, אתם צריכים להתחיל את השבוע מחדש. תחילה עליך לחזור על הדיאטה בשבוע החמישי, אך לאחר מכן עבור מיד לחלק 4. ויטמינים נוספים אין צורך - נוכחות של ירקות ופירות ייתן לגוף כמות נכונהבמלואו.
מי יכול לציית הדיאטה הזו? כן, כל אחד! גברים ונשים בכל הגילאים. היו מודעים להתוויות נגד. אם אתה אלרגי לביצים או לא יכול לסבול כמויות גדולות ירקות טריים, עדיף לסרב לזה, ולבחור אפשרות מתאימה יותר עבור עצמך.