קיווי לירידה במשקל: איך דומדמניות סיניות יעזרו להיפטר מקילוגרמים מיותרים. קיווי לירידה במשקל - דיאטה בהנאה

פרי הקיווי האקזוטי המפואר הוא לא רק מקור למספר רב של יסודות קורט שימושיים, אלא גם מבער שומן רב עוצמה. דיאטת קיווי לירידה במשקל תשמח את מי שיחליט להיפטר ממשקל עודף.

מכיוון שכל דיאטה היא סוג של הגבלה תזונתית, אתה רוצה לבחור מזונות טעימים יותר כדי שהתהליך לא ייראה כל כך מתיש. מכיוון שהפרי עצמו טעים, הוא כן הבסיס הטוב ביותרלכל עומס. דיאטות מונו על תפוחים, מלון או פירות הדר הן בדרך כלל יעילות. היום נדבר על דיאטת הקיווי.

מקום הולדתו של צמח אקזוטי הוא סין. פרי זה מבשיל בג'ונגל הטרופי. הפירות הראשונים של מה שנקרא דומדמנית סינית התגלו בניו זילנד. מאוחר יותר הם גדלו בממלכה התיכונה. לפיכך, ברי מדהים ראה את האור.

קיווי הובא לראשונה לרוסיה בסוף המאה הקודמת, ומבוגרים וילדים התאהבו בה מיד. המעדן הזה מכיל הרבה חומרים שימושיים. אכילת פרי זה מדי יום, אתה יכול לשכוח את המחסור בויטמינים.

הרכב המוצר

• הפרי מכיל כמות גדולה של ויטמיני B. הוא עשיר גם בויטמינים A, E, C ו-K.
• מינרלים כמו מגנזיום ואשלגן חיוניים לתפקוד חלק של שריר הלב.
• אי אפשר בלי ברזל עור בריא. חלק מהקיווי, זה מאפשר לך להעשיר את הדם.
• זרחן ואבץ טובים לתפקוד המוח.
• סידן חיוני לבריאות רקמת עצם.
• חומצה פוליתמקדם מחזור טוב יותר, מחזק את כלי הדם.
• פלבנואידים אחראים לפריסטלטיקה של המעיים.
• סיבים משפרים את העיכול.

יתרונות דיאטה

• זֶה פירות טעימים, השתמש בו ב במספרים גדוליםנחמד ומועיל.
• בשל ההרכב העשיר בויטמינים ומינרלים, פרי זה מאפשר לגוף להרוות במהירות ולא להרגיש רעב.
• מספר רב של אלמנטים מיקרו ומקרו, כמו גם סיבים, מאפשרים לך לתמוך בגוף במהלך הדיאטה.
• על ידי שימוש ב דומדמניות סיניותבמערכת, אתה יכול להיפטר מ-2-3 קילו עודפים תוך מספר ימים.

התוויות נגד

• הֵרָיוֹן. IN מקרה זההגוף חייב לקבל תזונה טובה. עם זאת, יום צום על קיווי לא יהיה מיותר גם במהלך ההריון.
• חֲלָבִיוּת. בְּ הנקהעדיף לנטוש סוג זה של דיאטה, מכיוון שמספר רב של פירות עלול לגרום לאלרגיות אצל ילד.
• תגובה אלרגית . לפני שאתה מארגן יום צום על פרי כלשהו, ​​אתה צריך לברר אם הגוף תופס את המוצר הזה. אם לאחר השימוש העור נשאר נקי, אתה יכול להגדיל את מספר הפירות הנאכלים ביום אחד.
• סוכרת . בְּ רמה גבוההעדיף לסרב לסוכר בדם מדיאטת קיווי, מכיוון שפרי זה עשיר בפרוקטוז.
• בעיות במערכת העיכול. במקרה של החמרה של מחלות הקיבה, התבונן המערכת הזאתתזונה אינה אפשרית.

יום פריקה על קיווי

לא ניתן להפריז ביתרונות של ימי צום לגוף. לניקוי המעיים והפעלת העבודה מערכת עיכול, זה לוקח לפחות יום אחד בחודש כאשר אוכל כבד נעדר לחלוטין מהתזונה. בנוסף, יום צום לקיווי לירידה במשקל הוא דיאטה קצרת טווח שתעזור לקבוע האם ניתן לרדת במשקל על פרי זה למשך יותר ימים.

יום צום כזה יספק הזדמנות להסיר רעלים מהגוף, להזין אותו בויטמינים ו יסודות קורט חיוניים. מכיוון שהדומנית הסינית דלת קלוריות, היא תאפשר לכם לא לגווע ברעב במהלך היום ובמקביל לא תוסיף קילוגרמים מיותרים למשקלכם.

בתקופה זו יוצא לדרך תהליך עוצמתי של ניקוי מעיים ולכן הכי נוח להישאר בבית ולדחות עניינים ותנועות דחופות. בבוקר על קיבה ריקה שותים כוס מים נקיים ללא גז. ואז אוכלים 1 או 2 קיווי. לאחר כמה שעות, אתה יכול לאכול שוב פירות ולגוון את התזונה שלך. תה ירוק. וכך 4-5 פעמים ביום. מומלץ לשתות מים בין הארוחות. אתה צריך לאכול 1-1.5 ק"ג ליום. קיווי ושתייה 1.5 ליטר. מים טהורים.

דיאטה למשך 3 ימים

תוכנית שלושת הימים אינה שונה ממשטר יום הצום על פירות. רק במשך 3 ימים אתה צריך רק לאכול קיווי, לשתות תה ירוקומים שקטים טהורים.

דיאטה לשבוע

המהות של תוכנית זו היא לאכול 1 ק"ג ליום. פירות. המשקל הכולל של שאר המוצרים צריך להיות 0.5 ק"ג. ליום.

תפריט לדוגמה עבור כל יום הוא כדלקמן:

שתו לפחות כוס אחת בין הארוחות מי שתייהללא גז. פירות לא חייבים לאכול עם הארוחות. אתה יכול לעשות זאת חצי שעה לפני הארוחות או שעה אחריה.

דיאטה על קיווי וקפיר

• קפיר חייב להיות טרי מאוד. אתה צריך לשתות 1 ליטר ליום.
• עבור דיאטה של ​​3 ימים, אתה צריך בערך 2 ק"ג. קיווי. כדאי לסמוך על 6-8 פירות ביום.
• ניתן להשתמש בפירות ויוגורט בנפרד. אתה יכול להכין קוקטייל בבלנדר על ידי ערבוב של 1 כוס קפיר ו-1 דומדמנית סינית.
• שימו לב לכל 3 הימים של איזון שתיית מים.

דיאטה באמצעות קיווי "7 ק"ג. במהלך השבוע"

דיאטת קיווי 7 ק"ג. לשבוע מתבצע על פי התוכנית הבאה:

• כל ארוחה כוללת מספר פירות בשלים.
• אין צורך לאכול את הפרי כולו, אפשר לחתוך לחתיכות ולהוסיף לדייסה או גבינת קוטג', אפשר להכין קוקטייל של קפיר או יוגורט דל שומן עם קיווי.
• במהלך הדיאטה, בלבד מזון דל שומן: שיבולת שועל על המים, בשר ודגים רזים, ירקות, כוסמת, מוצרי חלב חמוץ.
• יש לשתות מים נקיים ללא גז בין הארוחות. שותים 1.5 ליטר ליום.

הדיאטה הזו די קשה. מומלץ לרדת במשקל רק למי שבריא לחלוטין. מכיוון שפרי זה מכיל חומצות אמינו רבות, ניתן לצרוך אותו בכמויות גדולות רק עם חומציות רגילה. בנוכחות מחלות כרוניותמערכת העיכול צריכה להיות זהירה לגבי כל הגבלות תזונתיות.

אמנם קיווי אינו גדל באזורנו, אך הוא אקזוטי, כעת הוא מופיע לרוב על השולחן כקינוח. טעמו המעודן הנפלא התאהב בילדים ובמבוגרים. זה גדל בניו זילנד, וכפי שאתה יודע, זו מדינה עם רווחה מצב סביבתי, ומייצרים כאן מוצרי מזון איכות גבוהה. הפרי קיבל את שמו משמה של ציפור קטנה שנמצאת רק בניו זילנד.

אבל הפרי הזה לא רק נבדל בטעם שלו, יש לו עוד תכונה שימושית. IN לָאַחֲרוֹנָהנשים רבות התאהבו במגוון דיאטות פירות, ודיאטת הקיווי האקזוטי אינה יוצאת דופן. ירידה במשקל על פירות מועילה מאוד לגוף, שכן הפירות עשירים בויטמינים ומינרלים. הם עוזרים לנקות את הגוף של אדם שיורד במשקל מרעלים, רעלים ורדיונוקלידים. קיווי לירידה במשקל בהקשר זה הוא פשוט מוצר הכרחי. בו תוכן נהדרויטמין C, המסייע בעיקר להגברת חסינות האדם ובהתאם, מגן מפני מגיפות שפעת עונתיות וזיהומים ויראליים וחיידקיים.

בין היתר, ויטמין C הכלול בפרי מסייע להיווצרות הדם. כמו גם אשלגן ומגנזיום, שהם חלק מהעובר, תומכים בלב ובכלי הדם שלנו ומונעים את מחלותיהם. הפרי הוא מה שחשוב מאוד כאשר מקפידים על דיאטה כדי לרדת במשקל.

על ידי החלטה להשתמש בקיווי לירידה במשקל, אתה תעשה בחירה נכונה. כמובן שלא חייבים לאכול פירות לבד במהלך הדיאטה, זה פשוט לא יעיל. מותר לאכול מזונות אחרים, מה שגורם לזה ולא כואב. מערכת זו של שחרור מקילוגרמים מיותרים תפנה במיוחד למי שקיווי הוא מעדן מועדף עבורם. אבל זכור שדיאטת הקיווי, שתכונותיה מפורטות לעיל, תעזור לך לרדת כמות קטנה של קילוגרמים, היא לא קיצונית לירידה רדיקלית במשקל.

הכלל העיקרי של דיאטה באמצעות קיווי לירידה במשקל הוא שאתה צריך לאכול את ברי זה בכמות של כ 10-12 חתיכות מדי יום. יחד עם זאת, השימוש בסוכר אסור בהחלט. הצטייד בפירות לשימוש עתידי ואחסן אותם בתא התחתון של המקרר. זה ישמור על התכונות המועילות של קיווי במשך זמן רב. בנוסף לקיווי, ניתן לאכול גם בשר דיאטטי (ללא שומן), ביצים, גבינת קוטג' דלת שומן ו

השבוע הראשון של דיאטת הקיווי לירידה במשקל

לארוחת הבוקר, שתו כוס תה ירוק, אכלו שלושה קיווי בינוניים ומתאבנים של דגים קטנים ולחם. סועדים על מרק חזה עוף וסלט ירקות טריים. לקינוח - חמישה קיווי בגודל בינוני. לארוחת ערב, אכלו מאתיים גרם גבינת קוטג' ללא שומןושני קיווי, כוס תה ירוק בהחלט צריכה להיות ללא סוכר.

שבוע שני

לארוחת בוקר ביצה רכה ושלושה קיווי. משקאות לבחירתך, זה יכול להיות מיץ טבעיאו תה. ארוחת הצהריים צריכה להיות מורכבת מדגים מבושלים, עגבניות טריות וארבעה קיווי. אכלו ארוחת ערב עם חזה עוף מבושל (כמאתיים גרם), סלט קיווי ופירות אחרים, אפשר גם לאכול ביצת עוף מבושלת אחת.

קיווי פופולרי כיום בכל רחבי העולם. הוא קיבל את שמו מהניו זילנדים, בגלל עורו, בדומה לנוצות של ציפור הקיווי.

מבשיל מאוקטובר עד נובמבר. היתרונות והערך של פרי הקיווי הוא שגם לאחר שישה חודשי אחסון נשארים בפרי עד תשעים אחוזים של ויטמין C.

הפרי הירוק שומר על ערכו וטריותו למשך מספר חודשים ולכן זמין באופן מעשי בכל ימות השנה. קיווי נחשב לאלוף בין הפירות לירידה במשקל. קודם כל, כי הוא דל בקלוריות.

100 גרם מהמוצר מכיל - 84 גרם מים, 14 גרם פחמימות, 2.8 גרם סיבים, 290 מ"ג אשלגן, 95 מ"ג ויטמין C, 35 מ"ג סידן, ברזל ומגנזיום.

פרי קיווי אחד יכול לכסות דמי כיס יומייםויטמין C בגוף. וגם הוא מכיל ויטמינים K, E, חומצות פרי, ברזל, חומצה אורגניתופלבנואידים, סידן, מגנזיום, אשלגן ואבץ.

תכולת קלוריות קיווי - 60 קק"ל לכל 100 גרם עיסה

לקיווי יש כמות גדולה של בלתי מסיסים סיבים צמחיים, אשר קוטעים היטב את הרעב ומשחקים תפקיד פעיל בפינוי פסולת מהמעיים. והקרניטין שנמצא בפירות אלו עוזר לשרוף שומן ביעילות ובמהירות. בנוסף, לפרי יש את הפעילות נוגדת החמצון הגבוהה ביותר.

לכן, יש לפחות שתי סיבות טובות לקיווי להפוך מוצר הכרחילמי שרוצה לרדת במשקל. הראשון הוא תכולת קלוריות נמוכה והשני הוא תכולה גבוהה של ויטמין C וסיבים, המסייעים בשריפת שומן.

תכונות שימושיות של קיווי

• מכיל אנזימים וחומצות פרי המסייעות בשריפת שומן על ידי זירוז חילוף החומרים.
• ויטמין (E) מפחית את כמות הכולסטרול, מצעיר את העור, מונע התפתחות של דליות ובעיות לב.
• ויטמין (C) מאט את תהליך ההזדקנות.
• ויטמין (K) מעכב היווצרות של גידולים של המעיים והקיבה.
• ברזל משפר את יצירת הדם ומעלה את רמות ההמוגלובין.
• סידן מחזק את העצמות ומזרז ריפוי פצעים.
• בשל המבנה הסיבי שלו, הפרי יכול לעזור לשלוט בתיאבון.
• מגנזיום משפר את תפקוד תאי המוח, תומך דופק לב, יש השפעה מועילה על מערכת העצבים.
• אשלגן לוקח חלק בחילוף החומרים ובסינתזה של פחמימות חלבון, מתנגד להפרשת סידן בשתן, מזין מערכת לב וכלי דם.
• אבץ מחזק ציפורניים, שיער ורקמות עצם.
• סיבים בלתי מסיסים סופגים שומנים הנכנסים למעיים, מונעים מהם להיספג חלקית בדם, וכן מגבירים את מהירות העיכול ואת חילוף החומרים במעיים, החשובים מאוד לירידה במשקל.

קיווי הוא אחד הפירות הנפוצים לצריכה, שיש לו טעם נעים, מקסימום חומרים מזינים, ויטמינים ומינימום קלוריות.

ניתן לאחסן אותו לאורך זמן מבלי לאבד את תכונותיו והוא מתאים כמעט לכל המנות: קינוחים, דגנים, מרקים, קוקטיילים ומיצים. לכן, הוא אידיאלי לתזונה תזונתית.

קיווי יום פריקה עם קפיר

בשילוב קיווי עם חלב מתקבל משקה מר לא נעים, אבל בהחלט אפשרי לשלב קיווי עם קפיר או יוגורט.

אני לא מברך במיוחד על דיאטות, אבל ימי צוםאהבה וכבוד. פעם בשבוע או אחרי מסיבה, אתה צריך לתת מנוחה לבטן ולפנק אותה במשהו קליל ודל קלוריות. אני בדרך כלל פורק על קפיר עם פירות יער או פירות.

במהלך היום, אתה יכול לאכול קיווי (5-6 חתיכות) ולשתות 1 - 1.5 יוגורט. ואתה יכול לפנק את עצמך עם קוקטיילים טעימים כל היום. רק אל תשכח את הרעננות של קפיר! זה לא צריך להיות ישן יותר מיומיים, אחרת לא ניתן להימנע מעצירות.

קיווי + קפיר

קפיר - 180 - 200 מ"ל
קיווי - 1

מקלפים את הקיווי, חותכים לחתיכות וטורפים בבלנדר

קיווי + קפיר + פירות יער

קיווי - 1 פרי
קפיר - כוס אחת
בננה - 1
פירות יער - 1/2 כוס

שמים את כל החומרים בקערה וטורפים עם בלנדר. ודרך אגב, ניתן להשתמש בפירות יער גם טריים וגם קפואים. כך המתכון הזהניתן לבשל בכל עת של השנה.

קיווי + קפיר + תפוז

קיווי - 1 פרי
קפיר - לא יותר מכוס
תפוז - 1 הדר

מערבבים את כל הרכיבים. לבעלי שן מתוק אפשר להוסיף מעט דבש.

טעים וללא קלוריותטיפים למתוקה: איך לא לעלות במשקל מגלידה. האם ניתן לאכול אותו לארוחת בוקר או ערב.

קיווי בלילה לירידה במשקל

פרי ירוק מעורר תיאבון עם קליפה מדובללת שימושי בלילה. ניתן להוסיף לסלטים, להכנת קוקטיילים טעימים ושייקים.

קיווי - 1 פרי
קפיר - 250 מ"ל
סיבים - 10 גרם

יוצקים את הסיבים עם קפיר, מניחים לעמוד 10 דקות ומוסיפים פרוסות קיווי. למי שרוצה לרדת במשקל, המנה הזו אמורה להחליף לחלוטין ארוחת ערב מלאה. זה לא מקובל לאכול ארוחת ערב מלאה, ואז לדחוף לעצמך מנת סיבים. =)

ואם מקציפים את כל הרכיבים בבלנדר, מקבלים קוקטייל דשן. שגם אותה לא צריך להשלים, אלא להחליף אותה בארוחת ערב.

בלילה אתה יכול לפנק את עצמך סלט קלמקיווי ופירות אחרים (תפוז, בננה, אננס, תפוח) או פירות יער (תותים, פטל, אוכמניות).

את הפירות מקלפים, חותכים לקוביות ומפזרים מיץ לימון.

כל ערב אתה יכול לבשל לעצמך את הסלט האהוב עליך ממרכיבים שונים, זה יהיה פנטזיה ואוכל במקרר.

דיאטת קיווי: תפריט ל-7 ימים

דיאטה מס' 1

ארוחת בוקר:

עלי חסה - 1 צרור
פלפל צהוב מתוק - חתיכה אחת
קיווי - 1 פרי
ירוקי בצל - 2 גבעולים
חרדל צרפתי בדגנים - 1 כף.

קוצצים דק הכל, מערבבים ומערבבים עם חרדל. מתברר סלט טעים. שתו כוס תה ירוק.

שעתיים לאחר ארוחת הבוקר, אנחנו מכינים ושותים את הקוקטייל הבא:

מקלפים וקוצצים דק תפוח אחד (ירוק)
1 קיווי
בננה - 1 פרי

אנחנו קוטעים את כל זה בבלנדר.

אֲרוּחַת עֶרֶב:

קצוץ דק 1 קלמנטינה, פרי קיווי - 1 חתיכה
צימוקים - כ-20 חתיכות
פתיתי שיבולת שועל - 2 כפות.
יוגורט טבעי - 250 גרם
סובין שיבולת שועל - 1 כף. שקרים.

מערבבים הכל, מניחים לעמוד 15 דקות, וארוחת הערב מוכנה.

חטיף אחר הצהריים:

בננה לא גדולה - 1 חתיכה
קיווי - 2 חתיכות
תפוח ירוק - חתיכה אחת
פירות קצוצים דק
קרח - 3 קוביות
יוגורט טבעי לא מתוק - 300 גרם

מערבבים הכל.

אֲרוּחַת עֶרֶב:

סלט:

קיווי - 1 חתיכה, מצב קוביות.
אורז חום מבושל - 50 גרם
עלי חסה
אגס או תפוח - 1 חתיכה - לחתוך ולהוסיף מעט קינמון
קפיר (1% שומן) - 250 גרם

לפני השינה, שתו 150 גרם מיץ תפוזים טרי.

דיאטה מספר 2

ארוחת בוקר:

סלט:

אורז חום מבושל - 100 גרם
קיווי - חתיכה אחת
גבינה "אדיגה" או "פטה" - 30 גרם (מגוררת)
תפוח מגורר - 1 פרי

מערבבים הכל. שתו כוס תה ירוק.

לאחר שעתיים, הכינו ושתו משקה:

קיווי - 1
בננה - 1
מיץ ליים - 1
דבש טבעי - 1 כף. שקרים.

מערבבים הכל בבלנדר.

אֲרוּחַת עֶרֶב:

קיווי - 2
- 0.5 הדרים
פילה עוף מבושל - 150 גרם

חותכים הכל לקוביות.

- 1 כף. שקרים.
ביצה - 1 חתיכה קצוצה דק
מיץ תפוזיםטרי - 2 כפות. שקרים.
יוגורט - 5 כפות.
מעט בצל ירוק, מעט מלח ופלפל. מערבבים הכל.

חטיף אחר הצהריים:

סלרי - 1 גבעול
קיווי - 2 פירות
דבש - 1 כפית.
מים קרים- 100 גרם

מקלפים וקוצצים דק קיווי וסלרי, מקציפים בבלנדר, ואז מערבבים עם מים ודבש.

לנשנוש אחר הצהריים אפשר להשתמש במתכון אחר:

0.5 בננה
2 קיווי
1 כפית צימוקים

קוצצים דק את הפירות, מערבבים עם צימוקים ומוסיפים יוגורט דל שומן - 200 גרם

אֲרוּחַת עֶרֶב:

קיווי 2 הדרים, קלופים וקצוצים
גבינת מוצרלה 50 גרם קצוצה דק
שמן זית - 1 כפית
אורז מבושל - 50 גרם
בזיליקום - 1 ענף

מערבבים הכל.
לפני השינה, שתו כוס אחת של קפיר דל שומן.

שתי הדיאטות מחושב למשך 7 ימים. על ידי שמירה על דיאטה, אתה יכול בקלות לרדת 3-4 ק"ג ממשקל עודף.

התוויות נגד

• כיב קיבה ו תְרֵיסַריוֹן(חומצות הכלולות בפרי קיווי יכולות להחמיר את המחלות הללו)
• גסטריטיס, שנמצאת בשלב החריף.
• אלרגיסטים, כי קיווי מכיל peptidase, אשר יכול לעורר תגובה אלרגית.

הזמנים משתנים, האופנה משתנה וצורות עקומות המתוארות בציוריו של רובנס כבר אינן רלוונטיות. את כל נשים מודרניותלשאוף להיות רזה יותר ויותר.

כמעט כל הדיאטות מדוללות בוויטמינים, ופרי יקר ערך יפצה על המחסור הזה. אכלו קיווי לירידה במשקל ולחידוש מלאי הוויטמינים של הגוף.

האם אתה מאכיל את עצמך ואת הסובבים אותך בתירוצים לגבי הדמות שלך? עדיף להאכיל את עצמך בקיווי כדי לרדת במשקל.

הדומדמנית הסינית היא לא יותר מהקיווי הרגיל. מאמינים שלברי הזה (ולא פרי, כפי שרבים האמינו מילדות) יש טעם אינדיבידואלי לכולם - אנשים שוניםהם משווים את זה עם אננס, דומדמניות, תפוח, מלון וכו'. רק התכונות המועילות של הקיווי נשארות ללא שינוי, אשר, בין היתר, מאפשרות לך להיפטר מקילוגרמים מיותרים. אתה רק צריך לאכול את ברי הזה בצורה נכונה ובכמויות הנכונות, ואז הדמות שוב תשמח את העין.

מהות ותכונות

כל דיאטה מבוססת על כך שצריך לצרוך מזון בריא לגוף, ולהאיר שביתת רעב מתונה עם המוצר האהוב עליכם. כך מופיעות כל מיני שיטות עם שמות מדליקים - תפוח, סוכר, אננס וכו'. הקיווי עצמו אינו מסוגל לשרוף שומן, והפרי משפיע רק בעקיפין על ירידה במשקל, אך הוא עדיין משמש כמוצר העיקרי להיפטר מקילוגרמים מיותרים.

הסיבה הראשונה לכך היא תכולת קלוריות נמוכה (רק 47 קק"ל ל-100 גרם מוצר).עם זאת, ישנם פירות וירקות רבים אחרים שמספרם נמוך עוד יותר. למה קיווי? התשובה פשוטה - דיאטת הקיווי לירידה במשקל (ראה ביקורות למטה) מבוססת על פירות היער בגלל טעם טוב. עד לאחרונה, זה היה אקזוטי, אבל עכשיו כמעט כולם יכולים להרשות לעצמם.

יתרון נוסף בעניין הירידה במשקל הוא אינדקס הגליקמיפירות יער, שווה ל-50 יחידות.עבור הדמות, מוצרים שימושיים שבהם אינדיקטור זה אינו עולה על 55. במקרה זה, פחמימות שנכנסות לגוף עם מזון יומרו לאט לגלוקוז. זה לא יוצר עודפים שעלולים להיות מופקדים בצורה של שומן.

אם על זה תכונות חיוביותאזלו הדומדמניות הסיניות, ואז בקושי ישמשו אותן לירידה במשקל.

למעשה, לברי יש יתרונות רבים:

1. הודות ל תוכן גבוהסיבים בלתי ניתנים לעיכול משפרים את העיכול, שבעיקר זקוק לעזרה לאחר שנים רבות של אכילת ג'אנק פוד בכמויות גדולות.
2. בשל תכולת האנזים אקטינידין, תורם פירות היער לפירוק וספיגה טובים יותר של חלבונים. זה חשוב לכל מי שיורד במשקל, אבל במיוחד למי שבנוסף לדיאטה רוצה להשתמש ו אימון גופני- השרירים יתהדקו הרבה יותר מהר.
3. יש לו השפעה משלשלת קלה, וכתוצאה מכך המעיים מתנקים בימים הראשונים של הדיאטה, והאדם מרגיש הרבה יותר טוב.
4. השימוש בדומדמניות סיניות בכמויות גדולות משפר את מצב הרוח. אדם שיורד במשקל כבר לא חולם על נקניק, עוגה או ברביקיו, אלא מקפיד על תפריט דיאטה על גל חיובי.
5. זה נחשב לממריץ אנרגיה, ולכן מומלץ לרוב לכלול אותו דיאטה יומיתספורטאים. עם זאת, האדם הממוצע שיורד במשקל יכול גם להרוויח מכך.

חָשׁוּב:בניגוד להצהרות של יוצרי הדיאטה, יהיה קשה לסבול אותה, במיוחד אם תבחר בשיטה חד-רכיבית, שבה התפריט מורכב רק מקיווי ומים.

גם אם תאכלו פירות יער כל היום בכמויות בלתי מוגבלות, עדיין לא תהיו שבעים. למרות תכולת הסיבים הגבוהה, שאמורה לתת שובע זה, אדם יסבול כל הזמן מרעב.

מסיבה זו, דיאטת הקיווי לירידה במשקל אינה מומלצת למי שבטוח בכוח הרצון של עצמם - אם תתנתק מהמתודולוגיה ג'אנק פוד, זה יהיה יותר גרוע מאשר לא להתחיל לרדת במשקל בכלל.

עקרונות

לפני התחלת דיאטת קיווי, אתה צריך ללמוד איך לבחור את ברי הנכון. לעתים קרובות בחנויות יש פירות בוסר בעלי טעם חמוץ - לא סביר שתוכל לאכול אותם בכמויות גדולות. אבל גם פירות יער בשלים מדי לא יועילו.

לכן, אתה צריך לבחור דגימות בשלות - אם תפעיל עליהם לחץ, הם לא יתפרקו, אלא יתקמטו, אבל החור יוחלק אז חלקית או מלאה.

אפשר גם לאכול אחרת. יש המעדיפים לחתוך אותו לשניים ולגרד את העיסה בעזרת כפית, אחרים מקלפים את פירות היער וחותכים אותם לחתיכות קטנות, אחרים מחלקים את הדומדמנית הסינית ל-4 חלקים ואוכלים אותו כמו אבטיח, ולאחר מכן זורקים את הקליפה. חלקם אפילו מייעצים לאכול עם הקליפה לתועלת גדולה יותר.

חָשׁוּב:בכל מקרה יש לשטוף קיווי לפני האכילה.

כדי שדיאטת הקיווי, על פי ביקורות, תהיה יעילה, עליך לעקוב אחר הכללים הבאים:

1. צריכות להיות 4-6 ארוחות ביום, ורצוי לארגן אותן במרווחי זמן קבועים.
2. המנות צריכות להיות קטנות - ארוחות תכופות, אך מתונות מועילות לגוף הרבה יותר מאשר נדירות, אך נפחיות.
3. אם יש מנות אחרות בתפריט הדיאטה, למעט קיווי, אז יש להכין אותן ללא מלח וסוכר. אמצעי זמני זה יפחית את התיאבון, ייפטר מנפיחות וינרמל את חילוף החומרים.
4. כל יום אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים טהורים, שכן העודף המצטבר יופרש מהגוף לאחר הוצאת מלח מהתזונה.

חָשׁוּב:במהלך הדיאטה אסור לאכול מזון שומני, מטוגן, מעושן ומלוח. מוצרים שלא נכללו בתפריט אוכל מהיר, מזון מהיר, אלכוהול.

שומנים מן החי (שומן חזיר, חמאה) מוחלפים בשמנים צמחיים (זית, זרעי פשתן, שמן קוקוס).

אתה יכול להוסיף בשר בקר רזה, עגל, דג לבן, עוף, פטריות, קטניות ומוצרים תזונתיים אחרים.

מתוספות תפוחי אדמה ו פסטהגם צריך לוותר על כל הזמן של ירידה במשקל.

תַפרִיט

ישנם 2 סוגים של שיטות הרזיה על דומדמניות סיניות - קפדניות ועדינות.הקבוצה הראשונה כוללת מונו-דיאטות, שהתפריט שלה אינו כולל מוצרים אחרים, למעט קיווי, והאפשרויות מהקבוצה השנייה שונות דיאטה מאוזנת. עַל דיאטות קפדניותאה, אתה יכול לרדת במשקל במהירות בפרק זמן קצר, אבל אלה חסכוניים מאפשרים לך לעשות זאת בצורה יותר רציונלית.

אפשרות ל-3 ימים

האפשרות הראשונה מיועדת ל-3 ימים - דיאטה קפדנית. קיווי לירידה במשקל הוא האוכל היחיד כאן. התפריט לכולם זהה - 5 פירות בשלים ולפחות 2 ליטר מים נקיים.ניתן לחלק את כל כמות הגרגרים ל-4-5 מנות. מכיוון שהתזונה דלה בקלוריות, רצוי לתכנן אותה לסוף השבוע ולא לכלול פעילות גופנית כבדה בתקופה זו.

אפשרות בין 3 ל-7 ימים

תפריט מאוזן:

• ארוחת בוקר - קְוֵקֶר, מבושל על מים או מלא בערב בקפיר עם תכולת שומן של עד 1%, בתוספת חתיכות קיווי, תפוח ואשכולית;
• ארוחת בוקר שנייה - מיץ הדרים סחוט טרי, מדולל לשניים במים נקיים;
• ארוחת ערב - גבינת קוטג' דלת שומןעם חתיכות קיווי, מבושלות חזה עוףבגודל כף היד;
• חטיף אחר הצהריים - קוקטייל מוכן בבלנדר, מקיווי וקפיר דל שומן;
• ארוחת ערב - סלט קיווי, תפוח ותפוז עם קפיר דל שומן או יוגורט.

לארוחת בוקר, אתה יכול לבשל לא רק דייסת שיבולת שועל, אלא גם דייסת שעורה או דוחן.

חָשׁוּב:לארוחת צהריים אפשר לשלב מרק דל שומן עם ירקות ללא בשר, ובמקום עוף אפשר לפעמים להרתיח או לאדות דגים או בשר רזה.

מתכוני דיאטה

תפריט מונוטוני יכול לשעמם מהר מאוד, ולכן ההתלהבות כבר לא מספיקה לירידה נוספת במשקל. כדי למנוע את זה, אתה יכול לדלל את דיאטת הקיווי הקלאסית לירידה במשקל. ביקורות של אלה המעוניינים לייעץ במהירות וביעילות לבישול מנות מעניינות, אשר לא יפגע בדמות, אבל באותו זמן ישמח את בלוטות הטעם של אדם שיורד במשקל.

שייקים

ישנם מספר מתכוני שייקים פופולריים:

• קיווי, בננה ותפוח;
• קיווי, תות, תרד;
• קיווי, מנדרינה, צימוקים, דִגנֵי בּוֹקֶר, סובין שיפון;
• קיווי, סלרי, דבש;
• קיווי, לימון, פטרוזיליה, דבש;
• קיווי, מנגו, אננס.

להכנת שייק שמים את כל המרכיבים בבלנדר ומקציפים. לאחר מכן, בהתאם לעקביות הרצויה, מוסיפים מים טהוריםאו קפיר דל שומן פנימה הכמות הנכונה. את התערובת מקציפים שוב, ולאחר מכן יש לצרוך אותה מיד, ללא אחסון במקרר.

חָשׁוּב:שייקים נהדרים כארוחת בוקר שניה או חטיף אחר הצהריים.

סלטים

בנוסף, ניתן להכין סלטים דיאטטיים לארוחת בוקר, צהריים או ערב.

סלט קיווי עם אבוקדו

קולפים ורבעים 2 קיווי, ואז מסירים את הליבה הלבנה. מקלפים וחותכים לקוביות קטנות 1 אבוקדו ו-1 מלפפון טרי, מבשלים 6 סרטני מלך במים מומלחים קלות, מקלפים אותם מהקליפה. מערבבים את כל החומרים, מוסיפים 1 כף. שמן זית ומיץ לימון.

סלט קיווי ו פילה עוף

מרתיחים וחותכים לקוביות 150 גרם פילה עוף ו-2 גזרים בגודל בינוני.

קיווי (5 יח') קולפים וחותכים לחתיכות קטנות, קולפים 1 תפוח וקוצצים בפומפייה גסה, מרתיחים ומגררים 3 ביצי עוף.

מערבבים את כל החומרים, מתבלים שמן זיתחצי עם מיץ לימון. הגש צונן.

סלט עם ביצים, קיווי ושום

מרתיחים 3 ביצים וגזר בינוני אחד, קוצצים בפומפייה גסה, משרים 40 גר' צימוקים. מים חמים. טוחנים 150 גר' גבינה קשה דלת שומן על פומפיה, מעבירים 2 שיני שום דרך השום, קולפים 4 קיווי וחותכים לחתיכות קטנות. מערבבים את כל החומרים ומתבלים בכמות קטנה של שמנת חמוצה דלת שומן.

תוצאות וסקירות

האינדיקטור החשוב ביותר של כל דיאטה הוא מספר הקילוגרמים שניתן לרדת על ידי שמירה על הכללים. טכניקת ההרזיה של הקיווי מאפשרת להיפטר מ-2-3 ק"ג תוך 3 ימים, אם אינך כולל מוצרים אחרים בתפריט, ומ-3-4 ק"ג בשבוע, אם מקפידים על תפריט מאוזן.

בהתאם לתוצאות שהושגו, דעותיהם של אנשים שניסו את הטכניקה על עצמם שונות. לדוגמה, הילדה לודמילה כותבת:"אני לא תומך בדיאטות קפדניות, אבל פעם סידרתי פריקה על קיווי פעמיים בשבוע. אכלתי 1 ק"ג, שתיתי מים ותה. זה לקח בערך 2 ק"ג לשבוע, אבל הם חזרו מיד לאחר שהפסיקו את התרגול הזה".

בחורה אחרת, אליזבת, השאירה את הביקורת הזו: "דיאטת הקיווי שנויה במחלוקת, כי הפרי חמוץ, ואי אפשר לאכול ממנו הרבה. עקבתי אחר המתודולוגיה במשך שבוע, אכלתי רק ארוחת בוקר שנייה וחטיף אחר הצהריים עם פירות אחרים. כתוצאה מכך, תוך 7 ימים האינסטלציה הייתה 3 ק"ג.

מסקנות

יש הרבה דיאטות פירות, כך שכל אחד יכול לבחור את המתאים לו ולגלות כמה הוא יכול לרדת במשקל. דיאטת קיווי תעזור רק למי שאוהב את ברי הזה, אז אל תגזים אם הטעם לא מביא עונג. כמו דיאטות אקספרס אחרות, הדרך להיפטר מקילוגרמים מיותרים על קיווי מתאימה כאמצעי זמני, למשל, לפרוק את הגוף אחרי החגים או לרדת במשקל לאירוע חשוב.

קיווי הוא פרי שאין לו תחליף, עשיר ביותר בויטמינים, תרכובות מינרלים חיוניות וחומצות אורגניות. זה נקרא גם דומדמנית סינית או הודית.

בזכותם תכונות שימושיותזה יעזור לך לרדת במשקל במהירות ולשמור על הגוף שלך במצב טוב, מבלי להיכנס ללחץ ומבלי למנוע מעצמך את החומרים הדרושים לגוף. כמו קיווי, הוא מתמודד בהצלחה עם שומנים, מכיל ויטמינים E, B, PP, חומצה אסקורבית, אשלגן, מגנזיום, ברזל, זרחן, סידן וסיבים בריאים, פלבנואידים, חומצות אורגניות, פחמימות קלות לעיכול.

מהם היתרונות של קיווי

זֶה מידה קטנהפירות הם שימושיים להפליא, תשפטו בעצמכם.

• הוא מסיר פסולת ורעלים מהתאים;
• מעלה ביעילות את רמת ההמוגלובין ומשחזרת חסינות;
• משחזר את הפעילות התקינה של מערכת העצבים המרכזית;
• נלחם באונקולוגיה ומונע את התרחשותה;
• מקל על עצבנות ועצבנות;
• מוריד את רמות הכולסטרול
• מונע היווצרות של אבנים וחול בכליות,
• הורס הצטברות שומן;
• בעל השפעה נוגדת חמצון.

פרי ירוק שאגי עם עיסת בשר חמוץ מתוק הודות לאשלגן, משפיע לטובה על מערכת הלב וכלי הדם ומומלץ לליבות. יש לו אפקט משתן קל ומונע אורוליתיאזיס, מחזק את העצמות, מבטל כבדות בבטן. הוא משמש באופן פעיל ב מסכות קוסמטיותוקרמים, אבל היום אנחנו מעוניינים במאפיינים אחרים לגמרי.

בו הרכב ייחודיכולל אקטינידין, המשפר את העיכול ומפעיל את פירוק החלבונים. עם זאת, אין לצרוך קיווי על ידי אנשים עם אי סבילות אישית לפרי זה, כמו גם אלה הסובלים ממחלות מסוימות של מערכת העיכול, בעיקר דלקת קיבה וכיבים עם חומציות יתרבתקופות של החמרה של המחלה.

יש לנטוש אותו גם למי שמאובחן סוכרת. אנשים הסובלים משלשול צריכים להשתמש בדמדמניות סיניות בזהירות - יש לה תכונות משלשלות.

לרדת במשקל עם קיווי

כתמים שחורים עליזים על עיסת עסיסית ירוקה בוהקת יעודדו את מי שנמצא בדיאטה. עם דומדמניות סיניות אפשר לארגן ימי צום, תוך שמירה על כושר גופני בקלות. הירידה איתו במשקל היא מהירה וקלה, מבלי לפגוע בגוף.

הוא יכול להשביע במהירות את הרעב בין הארוחות, בבוקר וגם בערב, כאשר האכילה אינה מומלצת על ידי דיאטות. IN בסוגעדיף להשתמש בו לפני המנה העיקרית ארוחות דיאטהאו סתם לארוחת בוקר. או לארגן יום צום על קפיר וקיווי, שעבורו מספיק קילוגרם אחד מהמוצר התזונתי הקל הזה.

בפרק זמן קצר למדי, אלה שדיאטת קיווי מגיעים להישגים תוצאות מצוינות. הגבלה כזו של מזון נסבלת די בקלות, בעוד התפריט מגוון, והכי חשוב, הגוף אינו חווה מחסור במינרלים וויטמינים. זה עוזר להילחם בהצטננות עונתית, מכיוון שהוא מכיל יותר ויטמין C מאשר תפוז או לימון.

תפריט דיאטת קיווי

ארוחת בוקר

תערובת פירות: הדרים, תפוח ירוק, נבט חיטה, סויה או דגנים אחרים, שיבולת שועל לא ממותקת. אתה יכול למלא אותו ביוגורט טבעי לא ממותק או קפיר. כארוחת בוקר מתאים גם פרי מזין. טוחנים את עיסת הקיווי, מוסיפים מעט נענע טרייה, מיץ לימון ומקציפים הכל במיקסר.

אֲרוּחַת עֶרֶב

כל דייסה או יוגורט עם חתיכות קיווי טרי, תותים ודבש. אם אתם ממש רוצים פינוק כלשהו, ​​הכינו טירמיסו דל קלוריות (קראו את המתכון -) לפי המתכון הזה.

אֲרוּחַת עֶרֶב

גבינת קוטג' דלת שומן, ביצה מבושלתוכמה פירות קיווי. תה ללא סוכר.

בלילה, אתה יכול לשתות כוס קפיר או לאכול קיווי אחד.

אפשר להחליף חלק מהמרכיבים של תפריט כזה סלט פירותמתפוז, בננה, אפרסמון, מתובל ביוגורט דל שומן וכף דבש, כריך גבינה, חזה עוף מבושל או מאודה.

מתאים גם שייק טעים עם פלחי לימון, נענע ופטרוזיליה. את כל זה מקציפים בבלנדר, מוסיפים חצי כוס יוגורט או מים וכף דבש. לפעמים משלימים אותו עם גבעולי סלרי ירוקים, נבט חיטה או עיסת אבוקדו.

משקה כל כך נהדר באמת עוזר לרדת במשקל ולהפוך את הדמות לרזה יותר, שיער ועור יפה. הוא רך וטעים בצורה יוצאת דופן, וטעם מעט חמצמץ נותן פיקנטיות.

קיווי שוכב על המדפים שלנו כל השנה, וזה לא יקר, אז תזונאים ממליצים לאכול לפחות פרי אחד ביום - ותרדו במשקל ותפתרו כמה בעיות בריאותיות.