SU Naujųjų metų šventės Tiesiog negalėjau susikaupti, nustoti valgyti bandeles naktimis ir prisiversti mokytis pas Gillian. Mano tinginystė ir apsinuodijimas lėmė tai, kad per 4 mėnesius priaugau beveik 5 kg. Siaubas ir košmaras!
ir tada nusprendžiau laikytis dietos. pageidautina griežtas, bet įvairus meniu
mano pasirinkimas krito ant Maggi. galite valgyti daug ką: kiaušinius, vaisius, daržoves, mėsą, žuvį, net duoną skrebučio pavidalu. apskritai alkanas tikrai neišeisite.
Neapibūdinsiu dietos esmės, yra daug informacijos internete ir čia, svetainėje.
Dieta griežta, bet patogu, nes surašyti visi valgymai, kurią dieną kiek galima pusryčiams, pietums ir vakarienei.
Man buvo labai sunku atsisakyti pieno ir kefyro, todėl po savaitės griežtinimo įsidrąsinau ir įtraukiau šiuos produktus į valgiaraštį. tai aš pradėjau gerti kavą ir arbatą su pienu. ir gamino kefyro užkandžius, tai tarp valgymų išgėriau stiklinę 1% kefyro.
Nebuvo tokių atsipalaidavimo akimirkų kaip saldainiai ar sausainiai.
kiaušiniai manęs neapsirgo (bet kas nemėgsta kiaušinių, jums yra Maggi varškės dietos variantas)
Nemėgstu greipfrutų. Aš jų beveik nevalgiau, o apelsinų suvalgiau keletą, beveik be citrusinių vaisių
Sergau tris dienas, bet nusprendžiau nenukrypti nuo dietos, nors turėjau gerti vaistus milteliais, bet tai neturėjo įtakos mano svoriui, sprendžiant iš rytinio svėrimo.
kartą per 4 savaites buvo alkoholis - kokteilis iš sauso baltojo vyno ir mineralinio vandens, 3 stiklinės. kitą rytą svoris nepriaugo
Sporto irgi nebuvo, visiškai nerasdavau tam laiko
Apskritai per 4 savaites numečiau 5,7 kg. (nuo 60 iki 54,3) tomai sekėsi gerai. Džiaugiuosi, turint omeny, kad to griežtai nesilaikiau.
Apskritai, gerai remtis šia dieta ir pritaikyti ją taip, kad ji tiktų sau.
O labiausiai stebina tai, kad net dabar, kai jau pasibaigė dieta, nenoriu jokių skanėstų!
Labai tikiuosi, kad rezultatai išliks
Aprašymas ir bendrieji principai Maggi dieta yra dar viena iš ploniausių baltymų dietų. Dažniausiai jis vadinamas kiaušiniu, pasitaiko ir varškės-kiaušinio pavadinimas. Abi šios veislės yra veiksmingos ir nereikalauja alkanų žygdarbių iš „bandytojų“. Valgiaraštyje daug daugiau produktų, nei rodo pavadinimas – daug vaisių, daržovių, varškės, kiaušinių ir net mėsos. Dieta skirta trims savaitėms, kiekviena sekanti savaitė turi tam tikrą dietą. Per šį laiką tikimasi nuo 7 iki 20 kg svorio netekimo, nebent, žinoma, turite tokį kiekį antsvorio.
Kadangi dieta yra ilgalaikė, organizmas visą mėnesį prisitaikys prie naujo svorio, o jūs pakeisite savo valgymo įpročiai. Todėl išlaikyti svorį po jo pabaigos bus gana lengva. Nusprendę laikytis Maggi dietos, turite įvertinti savo kūną alerginė reakcija. Kadangi valgiaraštyje daug alergenų produktų, geriau iš karto prisiminti – alergiškas kiaušiniams ar greipfrutams? Citrusinių vaisių buvimas valgiaraštyje gali sukelti alergiją, burnoje kaupsis rūgštis, dilgčios liežuvis.
Pirmoji dalis laikoma kiaušiniu. Turėsite valgyti monotoniškus pusryčius, sudarytus iš kiaušinių ir citrusinių vaisių. Geri rezultatai galima tikėtis tik atsisakius keptas maistas. Žinoma, tokios dietos naudoti nereikia, jei sveriate 3–5 kilogramus antsvorio- galite pasirinkti ką nors lengvesnio. Bet jei balas papildomų svarų eina į dešimtukus – tai yra galimybė atsisveikinti antsvorio. Patartina pridėti saikingai fizinė veikla ir prisitaikykite prie to, kad šis režimas skirtas „kovingam“ personažui. Ir tegul jums padeda mintis, kad iš principo „maggi“ yra visa subalansuota sistema, todėl nėra kenksminga.
Maggi dieta – kokius maisto produktus galite valgyti?
Pagrindiniai produktai – kiaušiniai, papildomi produktai – varškė ir mėsa.
Leidžiami vaisiai: apelsinai, slyvos, melionai, arbūzai, ananasai, obuoliai, kriaušės, kiviai, pomelai, mandarinai, abrikosai, persikai, greipfrutai. Daržovės – pupelės, morkos, žalieji žirneliai, moliūgai, baklažanai.
Rekomenduojama išgerti apie 2 litrus vandens, arbatą galima gerti be cukraus ir pieno. Kartais galite išgerti stiklinę gazuotas vanduo, dietiniai gazuoti gėrimai. Jei alkio jausmas labai kankina, įeikite į meniu švieži agurkai, salotos, morkos, bet visada po pagrindinio valgio. Neatmetama druska, česnakai ir prieskoniai. Mažo riebumo varškė galima pakeisti neriebiu sūriu.
Maggi dieta – kokių maisto produktų nereikėtų vartoti
Draudžiami Maggi dietos vaisiai: mangai, datulės, vynuogės, bananai, figos.
Su aliejumi ir bet kokiais riebalais teks atsisveikinti mažiausiai mėnesiui. Sultiniai taip pat draudžiami. Atsisakome cukraus ir majonezo.
Maggi dieta nesuderinama su alkoholiniais gėrimais. Alkoholis, įsisavintas esant stresui, gali padaryti daug žalos. Tos dietos, kurių pagrindas yra alaus ar vyno gėrimas, reikalauja visiškai kitokių „užkandžių“. Net nepageidautina gerti baltąjį vyną, kurį daugelis laiko dietiniu, net jei esate tvirtai įsitikinę, kad jis nestorina. Taip pat cigaretes metame į tolimiausią kampą – dietos metu pagreitėja ir keičiasi kraujotaka cheminiai procesai. Papildomos ligos gali paspartinti priešlaikinis senėjimas kūnas.
Maggi dieta – meniu pavyzdžiai
Pasvarstykime charakteristikos mityba kiekviename etape (4 savaitės – 4 etapai).
Pirmą savaitę – daržovės, virta mėsa ir žuvis. O pusryčiai visada tie patys – virtas kiaušinis ir greipfrutas. Pirmosios dienos yra beveik pasninko dienos. Vakarienei vis tiek virta mėsa, ir nieko daugiau.
Antrą dieną įtraukiama daugiau daržovių ir vaisių. Toliau įpilkite sūrio. Žinoma, mes nekalbame apie jokius zhlebo gabalėlius, juo labiau apie bandeles, pyragus ir kitas gėrybes. Sekmadienį – tik virta mėsa.
Antra savaitė. Pusryčiai tokie patys. Antrieji pusryčiai gana kuklūs – virta mėsa ir porcija salotų be aliejaus. Kiaušinių pietūs - 2 kietai virti. Ketvirtadienį ir antradienį vakarienė „duodama priešui“ - tai yra, jūs negalite nieko valgyti, turėsite apsiriboti pietumis. Kitomis dienomis – daržovių ar vaisių salotos. Antrą savaitę pusryčiai konservuojami. Šeštadienį galite pridėti keletą džiovintų slyvų.
Trečią savaitę labai prastas meniu, susidedantis iš vaisių ir daržovių bei virtos mėsos. Pirmąsias tris dienas – nekaloringos daržovės, bulvės visiškai neįtraukiamos. Vištieną išvirkite, bet yra tik gabaliukai be riebalų ir odelių, tinka balta mėsa be kremzlių ir minkštų kaulų dalių. Apdorojimas garais skatinamas maksimaliai išsaugoti naudingų medžiagų.
Ketvirtajam etapui būdingas minimalus kiaušinių naudojimas. Lieka lengva vakarienė, lengvas meniu, harmoningas daržovių pasirinkimas. Virtos daržovės bus derinamas žalias ir viskas viename valgyje. Norėdami užbaigti dietą, apsirūpinkite apelsinų atsargomis ir geros nuotaikos – juk jūs herojus. Žmogaus, išgyvenusio iki galo, valia verta pagarbos.
Ne visi sutiks su Maggi dieta. Daugelis žmonių tiesiog negali valgyti tiek kiaušinių, net valgydami juos su daugybe daržovių ir mėsos. Dažnai moterys kiaušinius pakeičia varške, kurioje yra maždaug tiek pat baltymų. Varškės dieta Maggi pasisavinamas daug geriau, stiprina kaulus, mažina cholesterolio kiekį. Jo reikia valgyti labai mažai – tūrio ne daugiau kaip kiaušinį. Padaro apie 2 didelius šaukštus. Tačiau ši dieta gali atbaidyti ir žmones, kurie turi problemų dėl skrandžio rūgštingumo. Norint pasiekti rezultatą, pakanka 2 savaites ištverti vaisių ir varškės dietą. Meniu galite pakeisti tik vieną ingredientą, todėl meniu bus mažiau sotus nei kiaušinio.
Maggi dietos meniu 1 savaitei
Šios dietos metu jums nebereikės rūpintis pusryčiais. Jis visada bus paruoštas – juk kiekvieną dieną ryte teks suvalgyti virtą kiaušinį ir 1 greipfrutą.
Pirmadienis – vaisių pietūs ir mėsos vakarienė.
Pietūs: iš leistinų maisto produktų išsirinkite patraukliausią vaisių ir vienu prisėdimu valgykite tiek, kiek norite. Tai gali būti obuolys, abrikosas, arbūzas, kriaušė, apelsinas, melionas ir pan.
Vakarienei išvirkite liesą vištieną arba paruoškite ką nors iš troškintos maltos mėsos (išskyrus ėrieną).
Antradienis įvairesnis.
Pietūs: nuimkite vištienos odą ir vėl virkite arba kepkite be aliejaus.
Vakarienė: išvirkite 2 virtus kiaušinius ir patiekite su daržovių salotomis – ką tik rasite iš paprikų, morkų, agurkų, pomidorų. Pasigaminkite skrebučio arba pasenusio paplotėlio. Vitaminų papildas- 1 apelsinas ir 1 greipfrutas.
Trečiadienis: kiaušinius pakeiskite sūriu.
Pietūs – sūris, pomidorai, pasigaminkite skrebučius.
Vakarienė: virta mėsa be riebalų arba troškinta malta mėsa. (Išskyrus ėrieną).
Pietūs: vėl monopietūs iš vieno leistino vaisiaus.
Vakarienei vėl valgome mėsą arba maltą mėsą ir dedame salotas.
Penktadienio žuvies meniu
Pietūs: tradiciniai virti kiaušiniai, plius kelių daržovių troškinys (be riebalų). (pavyzdžiui, morkos + žalieji žirneliai)
Vakarienė: išvirkite arba troškinkite žuvį, supjaustykite daržoves į salotas, skanus desertas - 1 greipfrutas arba apelsinas.
Šeštadienis: mėsos ir vaisių diena.
Pietūs: vienos salotos (apelsinų, melionų, abrikosų, arbūzų, obuolių, kriaušių ir kt.)
Vakarienė: išvirkite mėsą be riebalų ir odelių (ėriena atmetama), sudėkite daržovių salotas.
Sekmadienis, galima sakyti, labiau daržovių diena.
Pietūs: virtos daržovės, švieži pomidorai, kritsa (virti arba kepti). Greipfrutas arba apelsinas.
Vakarienė: virtos daržovės.
Visas dienas galima gerti arbatą ar kavą be cukraus ir pieno bei didelis skaičius vandens.
Norėdami stebėti dietos rezultatus, laikykitės kelių paprastos taisyklės. Ryte pabudę būtinai pasisverkite. Stenkitės mankštintis bent kelias minutes per dieną. Pagrindinė Maggi dietos taisyklė yra ta, kad jei praleidote dieną ir nukrypstate nuo grafiko, savaitę turite pradėti iš naujo. Pirmiausia turite pakartoti dietą penktą savaitę, bet tada iškart pereikite prie 4 dalies. Papildomų vitaminų nereikia - daržovių ir vaisių buvimas suteiks organizmui reikalingas kiekis pilnai.
Kas gali laikytis ši dieta? bet kas! Bet kokio amžiaus vyrai ir moterys. Prisiminkite kontraindikacijas. Jei esate alergiškas kiaušiniams arba netoleruojate didelio kiekio žalios daržovės, geriau jo atsisakyti ir pasirinkti tinkamesnį variantą.