Nuostabūs egzotiški kiviai yra ne tik daugybės naudingų mikroelementų šaltinis, bet ir galingas riebalų degiklis. Kivių dieta svorio metimui patiks tiems, kurie nusprendžia atsikratyti antsvorio.
Kadangi bet kokia dieta yra savotiškas mitybos apribojimas, norisi rinktis skanesnį maistą, kad procesas neatrodytų toks varginantis. Kadangi pats vaisius yra skanus, tai yra geriausia bazė bet kokiam kroviniui. Mono dietos ant obuolių, melionų ar citrusinių vaisių paprastai yra veiksmingos. Šiandien kalbėsime apie kivių dietą.
Egzotiško augalo gimtinė yra Kinija. Šis vaisius sunoksta atogrąžų džiunglėse. Pirmieji vadinamųjų kiniškų agrastų vaisiai buvo aptikti Naujojoje Zelandijoje. Vėliau jie buvo užauginti Vidurio karalystėje. Taigi šviesą išvydo nuostabi uoga.
Pirmą kartą kiviai į Rusiją buvo atvežti praėjusio amžiaus pabaigoje, jį iškart pamilo tiek suaugusieji, tiek vaikai. Šiame delikatese yra daug naudingų medžiagų. Kasdien valgydami šį vaisių galite pamiršti apie vitaminų trūkumą.
Produkto sudėtis
- Vaisiuose yra daug B grupės vitaminų, taip pat gausu vitaminų A, E, C ir K.
- Mineralai, tokie kaip magnis ir kalis, yra būtini sklandžiam širdies raumens funkcionavimui.
- Negali būti be geležies sveika oda. Kivių dalis leidžia praturtinti kraują.
- Fosforas ir cinkas yra naudingi smegenų veiklai.
- Kalcis yra būtinas sveikatai kaulinis audinys.
- Folio rūgštis skatina geresnė cirkuliacija, stiprina kraujagysles.
- Flavonoidai yra atsakingi už žarnyno peristaltiką.
- Skaidulos gerina virškinimą.
Dietos nauda
- Tai skanūs vaisiai, naudokite jį dideliais kiekiais malonus ir paslaugus.
- Dėl sudėties, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, šis vaisius leidžia organizmui greitai pasisotinti ir nejausti alkio.
- Daugybė mikro ir makro elementų, taip pat skaidulų leidžia palaikyti organizmą dietos metu.
- Naudojant Kiniškas agrastas sistemoje per kelias dienas galite atsikratyti 2-3 papildomų svarų.
Kontraindikacijos
- Nėštumas. IN Ši byla kūnas turi gauti gera mityba. Tačiau kivių badavimo diena nebus nereikalinga net nėštumo metu.
- laktacija. At žindymas geriau atsisakyti šios rūšies dietos, nes daug vaisių gali sukelti alergiją vaikui.
- Alerginė reakcija . Prieš surengdami bet kurio vaisiaus pasninko dieną, turite išsiaiškinti, ar organizmas suvokia šį produktą. Jei po jo naudojimo oda lieka švari, galite padidinti suvalgytų vaisių skaičių per 1 dieną.
- Diabetas . At aukštas lygis Iš kivių dietos geriau atsisakyti cukraus kiekio kraujyje, nes šiame vaisiuje gausu fruktozės.
- Problemos su virškinimo traktu. Paūmėjus skrandžio ligoms, stebėti šią sistemą maitinimas neįmanomas.
Kivių iškrovimo diena
Pasninko dienų naudos organizmui negalima pervertinti. Išvalyti žarnyną ir suaktyvinti darbą Virškinimo sistema, reikia bent vienos dienos per mėnesį, kai racione visiškai nėra sunkaus maisto. Be to, kivių pasninko diena norint numesti svorio yra trumpalaikė dieta, kuri padės nustatyti, ar galima numesti svorio vartojant šį vaisių daugiau dienų.
Tokia pasninko diena suteiks galimybę iš organizmo pašalinti toksinus, pamaitinti jį vitaminais ir esminiai mikroelementai. Kadangi kininė agrastas yra nekaloringas, tai leis nebadauti dieną ir tuo pačiu nepridės papildomų kilogramų prie svorio.
Šiuo laikotarpiu pradedamas galingas žarnyno valymo procesas, todėl patogiausia likti namuose ir atidėti skubius reikalus bei judesius. Ryte tuščiu skrandžiu išgeriama stiklinė švaraus vandens be dujų. Tada suvalgomi 1 ar 2 kiviai. Po poros valandų vėl galima valgyti vaisius ir paįvairinti mitybą. Žalioji arbata. Ir taip 4-5 kartus per dieną. Vandenį rekomenduojama gerti tarp valgymų. Per dieną reikia suvalgyti 1-1,5 kg. kivi ir gerti 1,5 l. Tyras vanduo.
Dieta 3 dienas
Trijų dienų programa niekuo nesiskiria nuo vaisių pasninko dienos režimo. Tik 3 dienas reikėtų valgyti tik kivius, gerti Žalioji arbata ir gryno negazuoto vandens.
Dieta savaitei
Šios programos esmė – suvalgyti 1 kg per dieną. vaisiai. Bendras likusių produktų svoris turėtų būti 0,5 kg. per dieną.
Kiekvienos dienos meniu pavyzdys yra toks:
Tarp valgymų išgerkite bent 1 stiklinę geriamas vanduo be dujų. Vaisiai nebūtinai turi būti valgomi valgio metu. Tai galite padaryti pusvalandį prieš valgį arba valandą po jo.
Dieta ant kivių ir kefyro
- Kefyras turi būti labai šviežias. Per dieną reikia išgerti 1 litrą.
- 3 dienų dietai reikia apie 2 kg. kivi. Per dieną turėtumėte suvartoti 6-8 vaisius.
- Vaisius ir jogurtą galite naudoti atskirai. Kokteilį galite pasigaminti trintuve, sumaišę 1 puodelį kefyro ir 1 kinišką agrastą.
- Visas 3 dienas stebėkite vandens ir gėrimo balansą.
Dieta naudojant kivi "7 kg. per savaitę"
Kivių dieta 7 kg. per savaitę vykdoma pagal šią programą:
- Kiekviename valgyje yra keletas prinokusių vaisių.
- Nebūtina valgyti viso vaisiaus, galima jį supjaustyti gabalėliais ir dėti į košę ar varškę, galima pasigaminti kokteilį iš kefyro ar neriebaus jogurto su kiviais.
- Dietos metu tik mažai riebus maistas: avižiniai dribsniai ant vandens, liesa mėsa ir žuvis, daržovės, grikiai, rūgštaus pieno produktai.
- Tarp valgymų reikia gerti švarų vandenį be dujų. Per dieną išgeriama 1,5 litro.
Ši dieta yra gana sunki. Mesti svorį rekomenduojama tik visiškai sveikiems žmonėms. Kadangi šiame vaisiuje yra daug aminorūgščių, dideliais kiekiais jį galima vartoti tik esant normaliam rūgštingumui. Dalyvaujant lėtinės ligos GI traktas turėtų būti atsargus dėl bet kokių mitybos apribojimų.
Nors mūsų apylinkėse kiviai neauga, bet egzotika, dabar dažnai pasirodo ant stalo kaip desertas. Jo nuostabus rafinuotas skonis įsimylėjo vaikus ir suaugusiuosius. Jis auga Naujojoje Zelandijoje, ir, kaip žinote, tai yra palanki šalis aplinkos padėtis, ir čia gamina maisto produktus Aukštos kokybės. Vaisius gavo savo pavadinimą iš mažo paukščio, kuris randamas tik Naujojoje Zelandijoje, vardo.
Tačiau šis vaisius išsiskiria ne tik skoniu, bet ir turi dar vieną naudingą savybę. IN Pastaruoju metu Daugelis moterų pamėgo įvairias vaisių dietas, o egzotinių kivių dieta nėra išimtis. Vaisių svorio metimas yra labai naudingas organizmui, nes vaisiuose gausu vitaminų ir mineralų. Jie padeda išvalyti lieknėjančio žmogaus organizmą nuo toksinų, toksinų ir radionuklidų. Šiuo atžvilgiu kiviai svorio netekimui yra tiesiog nepakeičiamas produktas. Jame puikus turinys vitamino C, kuris pirmiausia padeda didinti žmogaus imunitetą ir atitinkamai apsaugoti nuo sezoninių gripo epidemijų bei virusinių ir bakterinių infekcijų.
Be kita ko, vaisiuose esantis vitaminas C padeda formuotis kraujui. taip pat kalis ir magnis, kurie yra vaisiaus dalis, palaiko mūsų širdį ir kraujagysles bei apsaugo nuo jų ligų. Vaisiai yra tai, kas labai svarbu laikantis dietos norint numesti svorio.
Nusprendę naudoti kivius svorio metimui, jūs padarysite teisingas pasirinkimas. Žinoma, dietos metu nereikia valgyti vien vaisių, tai tiesiog neveiksminga. Leidžiama valgyti kitą maistą, todėl tai nėra skausminga. Tokia atpalaidavimo nuo papildomų kilogramų sistema ypač patiks tiems, kuriems kiviai yra mėgstamas delikatesas. Tačiau atminkite, kad kivių dieta, kurios savybės išvardytos aukščiau, padės numesti nedidelį kiekį kilogramų, ji nėra ekstremali norint numesti svorio.
Pagrindinė dietos, kurioje naudojami kiviai svorio metimui, taisyklė yra ta, kad šios uogos kasdien reikia suvalgyti apie 10–12 vienetų. Tuo pačiu metu cukraus naudojimas yra griežtai draudžiamas. Sukaupkite vaisių, kad galėtumėte juos naudoti ateityje, ir laikykite juos apatiniame šaldytuvo skyriuje. Taip ilgai išliks naudingos kivio savybės. Be kivių, galite valgyti ir dietinę mėsą (be riebalų), kiaušinius, neriebią varškę ir.
Pirmoji kivių dietos savaitė svorio metimui
Pusryčiams išgerkite puodelį žaliosios arbatos, suvalgykite tris vidutinio dydžio kivius ir mažas žuvis bei duonos kanapes. Valgykite vištienos krūtinėlės sriubą ir salotas šviežios daržovės. Desertui – penki vidutinio dydžio kiviai. Vakarienei valgykite du šimtus gramų be riebalų varškės ir du kiviai, puodelis žaliosios arbatos tikrai turėtų būti be cukraus.
Antra savaitė
Pusryčiams minkštai virtas kiaušinis ir trys kiviai. Gėrimai jūsų nuožiūra, gali būti natūralios sultys arba arbata. Pietus turėtų sudaryti virta žuvis, švieži pomidorai ir keturi kiviai. Vakarieniaukite su virta vištienos krūtinėlė (apie du šimtus gramų), kivių ir kitų vaisių salotomis, taip pat galite suvalgyti vieną virtą vištienos kiaušinį.
Dabar kiviai yra populiarūs visame pasaulyje. Jis gavo savo pavadinimą iš Naujosios Zelandijos dėl savo odos, panašios į kivių paukščio plunksnas.
Sunoksta nuo spalio iki lapkričio. Kivių privalumai ir vertė yra ta, kad net po šešių mėnesių laikymo vaisiuose išlieka iki devyniasdešimties procentų vitamino C.
Žali vaisiai išlaiko savo vertę ir šviežumą keletą mėnesių, todėl yra praktiškai prieinami ištisus metus. Kiviai laikomi svorio metimo vaisių čempionu. Visų pirma dėl to, kad jame mažai kalorijų.
100 g produkto yra - 84 g vandens, 14 g angliavandenių, 2,8 g skaidulų, 290 mg kalio, 95 mg vitamino C, 35 mg kalcio, geležies ir magnio.
Vienas kivi vaisius gali uždengti dienpinigių vitamino C organizme. Taip pat jame yra vitaminų K, E, vaisių rūgščių, geležies, organinės rūgštys ir flavonoidų, kalcio, magnio, kalio ir cinko.
Kivių kalorijų kiekis - 60 kcal kiekvienam 100 gramų minkštimo
Kiviuose yra daug netirpių medžiagų augaliniai pluoštai, kurios gerai nutraukia alkį ir atlieka aktyvų vaidmenį šalinant atliekas iš žarnyno. O šiuose vaisiuose esantis karnitinas padeda efektyviai ir greitai deginti riebalus. Be to, vaisiai turi didžiausią antioksidacinį aktyvumą.
Todėl yra bent dvi svarios priežastys, kodėl kiviai gali tapti reikalingas produktas tiems, kurie nori numesti svorio. Pirmasis yra mažas kalorijų kiekis, o antrasis yra didelis vitamino C ir skaidulų kiekis, kurie padeda deginti riebalus.
Naudingos kivių savybės
- Sudėtyje yra fermentų ir vaisių rūgščių, kurios padeda deginti riebalus, nes pagreitina medžiagų apykaitą.
- Vitaminas (E) mažina cholesterolio kiekį, jaunina odą, apsaugo nuo venų varikozės ir širdies problemų atsiradimo.
- Vitaminas (C) lėtina senėjimo procesą.
- Vitaminas (K) slopina žarnyno ir skrandžio navikų susidarymą.
- Geležis gerina kraujo susidarymą ir padidina hemoglobino kiekį.
- Kalcis stiprina kaulus ir pagreitina žaizdų gijimą.
- Dėl skaidulinės struktūros vaisiai gali padėti kontroliuoti apetitą.
- Magnis gerina smegenų ląstelių veiklą, palaiko širdies plakimas, turi teigiamą poveikį nervų sistemai.
- Kalis dalyvauja baltymų angliavandenių apykaitoje ir sintezėje, priešinasi kalcio išsiskyrimui su šlapimu, maitina širdies ir kraujagyslių sistema.
- Cinkas stiprina nagus, plaukus ir kaulinį audinį.
- Netirpios skaidulos sugeria riebalus, kurie patenka į žarnyną, neleisdami jiems dalinai pasisavinti į kraują, taip pat padidina virškinimo ir žarnyno medžiagų apykaitos greitį, o tai labai svarbu lieknėjimui.
Kiviai yra vienas iš dažniausiai vartojamų vaisių, kurio skonis yra maksimalus maistinių medžiagų, vitaminų ir minimalaus kalorijų kiekio.
Jis gali būti laikomas ilgą laiką, neprarandant savo savybių ir tinka beveik visiems patiekalams: desertams, dribsniams, sriuboms, kokteiliams ir sultims. Todėl jis idealiai tinka dietinei mitybai.
Iškrovimo dienos kivis su kefyru
Kivius derinant su pienu gaunamas nemalonus kartaus gėrimas, tačiau visai įmanoma kivius derinti su kefyru ar jogurtu.
Dietų aš ne itin sveikinu, bet pasninko dienos meilė ir pagarba. Kartą per savaitę arba po vakarėlio reikia pailsėti skrandžiui ir palepinti jį kuo nors lengvu ir nekaloringu. Dažniausiai išsikraunu ant kefyro su uogomis ar vaisiais.
Per dieną galima suvalgyti kivi (5-6 vnt.) ir išgerti 1-1,5 jogurto. O skaniais kokteiliais galite lepintis visą dieną. Tik nepamirškite kefyro šviežumo! Ji neturėtų būti senesnė nei 2 dienos, kitaip vidurių užkietėjimo išvengti nepavyks.
Kiviai + kefyras
Kefyras - 180 - 200 ml
Kiviai - 1
Kivius nulupkite, supjaustykite gabalėliais ir sutrinkite trintuvu
Kiviai + kefyras + uogos
Kiwi - 1 vaisius
Kefyras - 1 stiklas
Bananas - 1
Uogos - 1/2 puodelio
Visus ingredientus sudėkite į dubenį ir plakite trintuvu. Ir, beje, uogas galima naudoti ir šviežias, ir šaldytas. Taigi šis receptas galima virti bet kuriuo metų laiku.
Kiviai + kefyras + apelsinas
Kiwi - 1 vaisius
Kefyras - ne daugiau kaip stiklinė
Apelsinas - 1 citrusinis vaisius
Sumaišykite visus komponentus. Mėgstantiems smaližius galima įdėti šiek tiek medaus.
Skanus ir be kalorijų Patarimai smaližiams: kaip nepriaugti svorio nuo ledų. Ar galima valgyti pusryčiams ar vakarienei.
Kiwi naktį svorio netekimui
Naktį praverčia apetitą žadinantis žalias vaisius su pasišiaušusia odele. Galima dėti į salotas, paruošti skanius kokteilius ir kokteilius.
Kiwi - 1 vaisius
Kefyras - 250 ml
Skaidulos - 10 gramų
Skaidulą užpilkite kefyru, palikite 10 minučių pastovėti ir suberkite kivio griežinėlius. Norintiems sulieknėti šis patiekalas turėtų visiškai pakeisti sočią vakarienę. Nepriimtina suvalgyti sočią vakarienę, o paskui į save įsimesti pluoštinį patiekalą. =)
O jei visus komponentus suplaksite trintuve, gausite sotų kokteilį. Kurių taip pat nereikia papildyti, o pakeisti vakariene.
Naktį galite palepinti save lengvos salotos iš kivių ir kitų vaisių (apelsinų, bananų, ananasų, obuolių) arba uogų (braškių, aviečių, mėlynių).
Vaisiai nulupami, supjaustomi kubeliais ir apibarstomi citrinos sulčių.
Kiekvieną vakarą galite išsivirti sau mėgstamas salotas iš skirtingų ingredientų, tai būtų fantazija ir maistas šaldytuve.
Kivių dieta: meniu 7 dienas
Dieta #1
Pusryčiai:
Salotų lapai - 1 krūva
Saldieji geltonieji pipirai - 1 vnt
Kiwi - 1 vaisius
Svogūnų žalumynai - 2 stiebai
Prancūziškos garstyčios grūduose - 1 valgomasis šaukštas.
Viską smulkiai supjaustykite, sumaišykite ir sumaišykite su garstyčiomis. Paaiškėja skanios salotos. Išgerti puodelį žaliosios arbatos.
Praėjus dviem valandoms po pusryčių gaminame ir išgeriame tokį kokteilį:
Nulupkite ir smulkiai supjaustykite vieną obuolį (žalią)
1 kivi
Bananas - 1 vaisius
Visa tai pertraukiame blenderiu.
Vakarienė:
Smulkiai supjaustytas 1 mandarinas, kivis - 1 vnt
Razinos - apie 20 vnt
Avižiniai dribsniai - 2 šaukštai.
Natūralus jogurtas - 250 g
Avižų sėlenos - 1 valgomasis šaukštas. melas.
Viską išmaišykite, palikite 15 minučių pastovėti ir vakarienė paruošta.
Popietiniai užkandžiai:
Bananas nėra didelis - 1 vnt
Kiviai - 2 vnt
Žalias obuolys - 1 vnt
Smulkiai supjaustyti vaisiai
Ledas - 3 kubeliai
Natūralus jogurtas nesaldus - 300 g
Sumaišykite viską.
Vakarienė:
Salotos:
Kiviai - 1 vnt, kubelių režimas.
Virti rudieji ryžiai - 50 g
salotos lapai
Kriaušę arba obuolį - 1 vnt. - supjaustykite ir įdėkite šiek tiek cinamono
Kefyras (1% riebumo) - 250 g
Prieš miegą išgerkite 150 g šviežių apelsinų sulčių.
Dieta numeris 2
Pusryčiai:
Salotos:
Virti rudieji ryžiai - 100 g
Kiviai - 1 vnt
Sūris "Adyghe" arba "Feta" - 30 g (tarkuotas)
Tarkuotas obuolys - 1 vaisius
Sumaišykite viską. Išgerti puodelį žaliosios arbatos.
Po dviejų valandų paruoškite ir išgerkite gėrimą:
Kiviai - 1
Bananas - 1
laimo sultys - 1
Natūralus medus - 1 valgomasis šaukštas. melas.
Viską sutrinkite blenderiu.
Vakarienė:
Kiviai - 2
- 0,5 citrusinių vaisių
Virta vištienos filė - 150 g
Viską supjaustykite kubeliais.
- 1 valgomasis šaukštas. melas.
Kiaušinis - 1 gabalas smulkiai pjaustytas
apelsinų sultysšvieži - 2 šaukštai. melas.
Jogurtas - 5 šaukštai.
Šiek tiek žalio svogūno, šiek tiek druskos ir pipirų. Sumaišykite viską.
Popietiniai užkandžiai:
Salierai - 1 stiebas
Kiviai - 2 vaisiai
Medus - 1 šaukštas.
Saltas vanduo- 100 g
Kivius ir salierus nulupkite ir smulkiai supjaustykite, sutrinkite trintuvu, tada sumaišykite su vandeniu ir medumi.
Popietės užkandžiams galite naudoti kitą receptą:
0,5 banano
2 kiviai
1 arbatinis šaukštelis razinų
Smulkiai supjaustykite vaisius, sumaišykite su razinomis ir įpilkite neriebaus jogurto - 200 g
Vakarienė:
Kiwi 2 citrusiniai vaisiai, nulupti ir susmulkinti
Mocarelos sūris 50 g, smulkiai pjaustytas
Alyvuogių aliejus - 1 arbatinis šaukštelis
virti ryžiai - 50 g
Bazilikas - 1 šakelė
Sumaišykite viską.
Prieš miegą išgerkite 1 stiklinę neriebaus kefyro.
Abi dietos skaičiuojama 7 dienoms. Laikydamiesi dietos galite lengvai atsikratyti 3-4 kg antsvorio.
Kontraindikacijos
- skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos(rūgštys, esančios kiviuose, gali paūminti šias ligas)
- Gastritas, kuris yra ūminėje fazėje.
- Alergologai, nes kiviuose yra peptidazės, kuri gali išprovokuoti alerginę reakciją.
Keičiasi laikai, keičiasi mada ir Rubenso paveiksluose vaizduojamos kreivos formos nebeaktualios. Visi šiuolaikinės moterys stengtis tapti lieknesni ir lieknesni.
Beveik visose dietose trūksta vitaminų, o vertingas vaisius kompensuos šį trūkumą. Valgykite kivi, norėdami numesti svorio ir papildyti organizmo vitaminų atsargas.
Ar maitinate save ir aplinkinius pasiteisinimais dėl savo figūros? Norėdami numesti svorio, geriau pamaitinkite kiviais.
Kiniškas agrastas yra ne kas kita, kaip įprastas kivis. Manoma, kad ši uoga (o ne vaisius, kaip daugelis tikėjo nuo vaikystės) turi individualų skonį kiekvienam - skirtingi žmonės jie lygina su ananasais, agrastais, obuoliais, melionais ir kt. Tik naudingos kivio savybės išlieka nepakitusios, kurios, be kita ko, leidžia atsikratyti papildomų svarų. Jums tereikia teisingai ir tinkamais kiekiais valgyti šią uogą, o tada figūra vėl džiugins akį.
Esmė ir savybės
Bet kokia dieta remiasi tuo, kad reikia vartoti sveiką organizmui maistą, o saikingą bado streiką paryškinti mėgstamu produktu. Taip atsiranda visokie būdai ryškiais pavadinimais - obuolys, cukrus, ananasas ir t.t. Patys kiviai nesugeba sudeginti riebalų, o uogos tik netiesiogiai veikia svorio metimą, tačiau vis tiek naudojamas kaip pagrindinis produktas norint atsikratyti papildomų svarų.
Pirmoji to priežastis – mažas kalorijų kiekis (tik 47 kcal 100 g produkto). Tačiau yra daug kitų vaisių ir daržovių, kurių skaičius yra dar mažesnis. Kodėl kivi? Atsakymas paprastas – kivių dieta svorio netekimui (žr. apžvalgas žemiau) yra pagrįsta uogomis, nes jos geras skonis. Dar visai neseniai tai buvo egzotika, tačiau dabar tai gali sau leisti kone kiekvienas.
Kitas pliusas svorio metimo srityje yra glikemijos indeksas uogų, lygių 50 vnt. Figūrai naudingi produktai, kuriuose šis rodiklis neviršija 55. Tokiu atveju su maistu į organizmą patekę angliavandeniai pamažu virs gliukoze. Tai nesudarys pertekliaus, kuris galėtų kauptis riebalų pavidalu.
Jei apie tai teigiamų savybių Kinijos agrastai baigėsi, tada vargu ar jis būtų naudojamas svorio metimui.
Tiesą sakant, uogos turi daug privalumų:
- Ačiū didelis kiekis nevirškinamos skaidulos gerina virškinimą, o tam ypač reikia pagalbos po daugelio metų valgant greitą maistą dideliais kiekiais.
- Dėl fermento aktinidino kiekio uogos prisideda prie geresnio baltymų skaidymo ir pasisavinimo. Tai svarbu visiems, kurie lieknėja, bet ypač tiems, kurie, be dietos, nori naudoti ir fiziniai pratimai– Raumenys įsitemps daug greičiau.
- Jis turi nedidelį vidurius laisvinantį poveikį, todėl pirmosiomis dietos dienomis išsivalo žarnynas, žmogus jaučiasi daug geriau.
- Kininių agrastų naudojimas dideliais kiekiais pagerina nuotaiką. Svorį metantis žmogus nebesvajoja apie dešrą, pyragą ar šašlyką, o laikosi dietinio meniu ant teigiamos bangos.
- Jis laikomas energijos stimuliatoriumi, todėl dažnai rekomenduojama jį įtraukti dienos dieta sportininkai. Tačiau vidutinis lieknėjantis žmogus taip pat gali gauti naudos.
Svarbu: Priešingai nei teigia dietos kūrėjai, ją bus sunku toleruoti, ypač jei bus pasirinktas vienkomponentis būdas, kai meniu susideda tik iš kivių ir vandens.
Net jei visą dieną valgysite uogą neribotais kiekiais, vis tiek nebūsite soti. Nepaisant didelio skaidulų kiekio, kuris turėtų suteikti šiam sotumui, žmogus nuolat kenčia nuo alkio.
Dėl šios priežasties kivių dieta norint numesti svorio nerekomenduojama tiems, kurie tvirtai pasitiki savo valia – jei atitrūksite nuo metodikos nesveikas maistas, tai bus blogiau nei visai nepradėti mesti svorio.
Principai
Prieš pradėdami laikytis kivių dietos, turite išmokti pasirinkti tinkamą uogą. Dažnai parduotuvėse yra neprinokusių vaisių, kurie turi rūgštų skonį – vargu ar pavyks juos valgyti dideliais kiekiais. Tačiau pernokusios uogos taip pat nebus naudingos.
Todėl reikia rinktis prinokusius egzempliorius – jei darysite spaudimą, jie nesuirs, o susiraukšlės, tačiau skylė tada iš dalies arba visiškai išsilygins.
Valgyti galima ir kitaip. Vieni mieliau perpjauna per pusę ir šaukštu iškrapšto minkštimą, kiti uogas nulupa ir supjausto mažais gabalėliais, treti kininį agrastą padalija į 4 dalis ir valgo kaip arbūzą, po to išmeta odelę. Kai kurie netgi pataria valgyti su žievele, kad gautų daugiau naudos.
Svarbu: Bet kokiu atveju prieš valgant kivis būtina nuplauti.
Kad kivių dieta, remiantis apžvalgomis, būtų veiksminga, turite laikytis šių taisyklių:
- Per dieną turėtų būti 4-6 valgymai, pageidautina juos organizuoti reguliariais intervalais.
- Porcijos turėtų būti nedidelės – dažnas, bet saikingas valgymas yra daug naudingesnis organizmui nei retas, bet gausus.
- Jei dietos meniu yra ir kitų patiekalų, išskyrus kivius, tuomet juos reikėtų ruošti be druskos ir cukraus. Ši laikina priemonė sumažins apetitą, atsikratys paburkimo ir normalizuos medžiagų apykaitą.
- Kiekvieną dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro gryno vandens, nes sukauptas perteklius bus pašalintas iš organizmo, kai iš dietos bus pašalinta druska.
Svarbu: Dietos metu draudžiama valgyti riebų, keptą, rūkytą ir sūrų maistą. Iš valgiaraščio neįtraukti produktai greitas maistas, greitas maistas, alkoholis.
gyvuliniai riebalai (taukai, sviesto) pakeičiami augaliniais aliejais (alyvuogių, sėmenų, kokosų aliejumi).
Galite pridėti liesos jautienos, veršienos, balta žuvis, vištiena, grybai, ankštiniai augalai ir kiti dietiniai produktai.
Iš bulvių garnyrų ir makaronai taip pat turi pasiduoti visam svorio metimo laikui.
Meniu
Yra 2 rūšių svorio metimo būdai ant kiniškų agrastų – griežti ir švelnūs. Pirmajai grupei priklauso monodietos, kurių meniu nėra kitų produktų, išskyrus kivius, o antrosios grupės pasirinkimai skiriasi subalansuota mityba. Įjungta griežtos dietos ai, per trumpą laiką galima greitai numesti svorio, bet tausojantys leidžia tai daryti racionaliau.
Galimybė 3 dienoms
Pirmasis variantas skirtas 3 dienoms – griežta dieta. Kiviai svorio metimui čia yra vienintelis maistas. Valgiaraštis visiems vienodas – 5 prinokę vaisiai ir bent 2 litrai švaraus vandens. Visą uogų kiekį galima padalyti į 4-5 dozes. Kadangi dieta yra mažai kaloringa, patartina ją planuoti savaitgaliui ir per šį laiką neįtraukti didelio fizinio krūvio.
Galimybė nuo 3 iki 7 dienų
Subalansuotas meniu: 
- pusryčiai - avižiniai dribsniai, virtas ant vandens arba vakare užpiltas kefyru, kurio riebumas iki 1%, pridedant kivio, obuolio ir greipfruto gabalėlių;
- antrieji pusryčiai - šviežiai spaustos citrusinių vaisių sultys, praskiestos per pusę švariu vandeniu;
- vakarienė - neriebi varškė su kivi gabalėliais, virtas vištos krūtinėlė delno dydžio;
- popietės užkandis - kokteilis, paruoštas maišytuve, iš kivi ir neriebaus kefyro;
- vakarienė - kivių, obuolių ir apelsinų salotos su neriebiu kefyru arba jogurtu.
Pusryčiams galite išsivirti ne tik avižinių dribsnių, bet ir miežių ar sorų košės.
Svarbu: Pietums galite įtraukti neriebią sriubą su daržovėmis be mėsos, o vietoj vištienos kartais galite virti ar garinti žuvį ar liesą mėsą.
dietiniai receptai
Monotoniškas meniu gali labai greitai nuobodžiauti, todėl tolimesniam svorio metimui entuziazmo nebeužtenka. Kad taip neatsitiktų, galite praskiesti klasikinę kivių dietos dietą, skirtą svorio metimui. Atsiliepimai norinčių greitai ir efektyviai patarti gaminant maistą įdomių patiekalų, kuri nepakenks figūrai, bet tuo pačiu pamalonins lieknėjančio žmogaus skonio receptorius.
Smoothies
Yra keletas populiarių kokteilių receptų: 
- kivi, bananas ir obuolys;
- kiviai, braškės, špinatai;
- kiviai, mandarinai, razinos, javai, rugių sėlenos;
- kiviai, salierai, medus;
- kiviai, citrina, petražolės, medus;
- kiviai, mangai, ananasai.
Norint paruošti glotnutį, visi ingredientai dedami į blenderį ir išplakami. Tada, priklausomai nuo norimos konsistencijos, pridėkite Tyras vanduo arba neriebaus kefyro tinkama suma. Mišinys dar kartą išplakamas, po to suvartoti nedelsiant, nelaikant šaldytuve.
Svarbu: Smoothies puikiai tiks kaip antrieji pusryčiai ar popietės užkandis.
Salotos
Be to, pusryčiams, pietums ar vakarienei galite pasigaminti dietinių salotų.
Kivių salotos su avokadu
Nulupkite ir ketvirtadalius 2 kivius, tada pašalinkite baltą šerdį. Nulupkite ir supjaustykite mažais kubeliais 1 avokadą ir 1 šviežias agurkas, lengvai pasūdytame vandenyje išvirkite 6 karališkąsias krevetes, nulupkite jas nuo lukšto. Sumaišykite visus ingredientus, įpilkite 1 valg. alyvuogių aliejus ir citrinos sultys.
Kivių salotos ir vištienos filė
Išvirkite ir supjaustykite kubeliais 150 g vištienos filė ir 2 vidutinio dydžio morkas.
Kiviai (5 vnt.) Nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais, nulupkite 1 obuolį ir susmulkinkite ant stambios trintuvės, išvirkite ir sutarkuokite 3 vištienos kiaušinius.
Sumaišykite visus ingredientus, pagardinkite alyvuogių aliejus pusė su citrinos sultimis. Patiekite atšaldytą.
Salotos su kiaušiniais, kiviais ir česnaku
Išvirkite 3 kiaušinius ir 1 vidutinio dydžio morką, susmulkinkite ant stambios trintuvės, pamirkykite 40 g razinų šiltas vanduo. 150 g neriebaus kietojo sūrio sumalkite ant trintuvės, perbraukite 2 skilteles česnako, nulupkite 4 kivius ir supjaustykite mažais gabalėliais. Sumaišykite visus ingredientus ir pagardinkite nedideliu kiekiu neriebios grietinės.
Rezultatai ir apžvalgos
Svarbiausias bet kokios dietos rodiklis yra kilogramų, kurių galima numesti laikantis taisyklių, skaičius. Kivių svorio metimo technika leidžia per 3 dienas atsikratyti 2-3 kg, jei į valgiaraštį neįtraukiate kitų produktų, ir nuo 3-4 kg per savaitę, jei laikotės subalansuoto valgiaraščio.
Priklausomai nuo pasiektų rezultatų, žmonių, išbandžiusių techniką patys, nuomonės skiriasi. Pavyzdžiui, mergina Liudmila rašo:„Nesu griežtų dietų šalininkė, bet vienu metu du kartus per savaitę rengdavau iškrovimą ant kivių. Suvalgiau 1 kg, gėriau vandenį ir arbatą. Savaitę prireikė apie 2 kg, bet jie grįžo iškart po to, kai nutraukė šią praktiką.
Kita mergina, Elizabeth, paliko šią apžvalgą: „Kivių dieta yra prieštaringa, nes vaisiai yra rūgštūs ir jų negalima valgyti daug. Savaitę laikiausi metodikos, tik antrus pusryčius ir popietę užkandžiau su kitais vaisiais. Dėl to per 7 dienas svambalas buvo 3 kg.
išvadas
Yra daug vaisių dietos, todėl kiekvienas gali išsirinkti sau tinkamą ir sužinoti, kiek svorio gali numesti. Kivių dieta padės tik mėgstantiems šią uogą, todėl nepersistenkite, jei skonis neteikia malonumo. Kaip ir kitos greitosios dietos, būdas atsikratyti papildomų kilogramų ant kivi tinka kaip laikina priemonė, pavyzdžiui, norint apkrauti kūną po švenčių ar numesti svorio svarbiam įvykiui.
Kiviai – nepakeičiamas vaisius, itin gausus vitaminų, būtinų mineralinių junginių ir organinių rūgščių. Jis taip pat vadinamas kinišku arba indišku agrastu.
Jų dėka naudingų savybių tai padės greitai numesti svorio ir išlaikyti gerą kūno formą, nepatiriant streso ir neatimant organizmui reikalingų medžiagų. Kaip ir kivi, jis sėkmingai susidoroja su riebalais, yra vitaminų E, B, PP, askorbo rūgštis, kalio, magnio, geležies, fosforo, kalcio ir sveikųjų skaidulų, flavonoidų, organinių rūgščių, lengvai virškinamų angliavandenių.
Kuo naudingi kiviai
Tai mažas dydis vaisiai yra neįtikėtinai naudingi, spręskite patys.
- Jis pašalina atliekas ir toksinus iš ląstelių;
- veiksmingai padidina hemoglobino kiekį ir atkuria imunitetą;
- atkuria normalią centrinės nervų sistemos veiklą;
- kovoja su onkologija ir užkerta kelią jos atsiradimui;
- mažina nervingumą ir dirglumą;
- mažina cholesterolio kiekį
- apsaugo nuo akmenų ir smėlio susidarymo inkstuose,
- naikina riebalų sankaupas;
- turi antioksidacinį poveikį.
Gausūs žali vaisiai su saldžiarūgščiu minkštimu dėl kalio, turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai ir rekomenduojami šerdims. Jis turi silpną diuretikų poveikį ir apsaugo nuo urolitiazė, stiprina kaulus, pašalina sunkumą skrandyje. Jis aktyviai naudojamas kosmetinės kaukės ir kremai, tačiau šiandien mus domina visai kitos savybės.
Jo unikali kompozicija apima aktinidiną, kuris gerina virškinimą ir aktyvina baltymų skilimą. Tačiau kivių neturėtų vartoti žmonės, kurie individualiai netoleruoja šio vaisiaus, taip pat tie, kurie serga tam tikromis virškinimo trakto ligomis, daugiausia gastritu ir opalige su padidėjęs rūgštingumas ligos paūmėjimo laikotarpiais.
Taip pat jo reikėtų atsisakyti tiems, kuriems diagnozuota diabetas. Žmonės, kenčiantys nuo viduriavimo, kininius agrastus turėtų vartoti atsargiai – turi vidurius laisvinančių savybių.
Numesti svorio su kivi
Linksmos juodos dėmės ant ryškiai žalios sultingos minkštimo nudžiugins tuos, kurie laikosi dietos. Su kiniškomis agrastų uogomis galite organizuoti pasninko dienas, nesunkiai išlaikydami gerą kūno formą. Numesti svorio su juo greita ir lengva, nepažeidžiant kūno.
Jis gali greitai numalšinti alkį tarp valgymų, ryte ir taip pat vakare, kai valgyti nerekomenduojama laikantis dietų. IN natūra geriau vartoti prieš pagrindinę dozę dietiniai valgiai arba tiesiog pusryčiams. Arba suorganizuokite pasninko dieną ant kefyro ir kivių, kuriems pakanka vieno kilogramo šio lengvo dietinio produkto.
Per gana trumpą laiką tie, kurie laikosi kivių dietos, pasiekia puikių rezultatų. Toks maisto ribojimas gana lengvai toleruojamas, o valgiaraštis įvairus, o svarbiausia – organizmas nepatiria mineralų ir vitaminų trūkumo. Jis padeda kovoti su sezoninėmis peršalimo ligomis, nes vitamino C yra daugiau nei apelsine ar citrinoje.
Kivių dietos meniu
Pusryčiai
Vaisių mišinys: citrusiniai vaisiai, žali obuoliai, kviečių gemalai, sojos ar kiti grūdai, nesaldinti avižiniai dribsniai. Galite užpildyti natūraliu nesaldžiu jogurtu ar kefyru. Kaip pusryčiai tinka ir maistingas vaisius. Sutrinkite kivio minkštimą, įpilkite šiek tiek šviežių mėtų, citrinos sulčių ir viską išplakite mikseriu.
Vakarienė
Bet kokia košė ar jogurtas su šviežių kivių gabalėliais, braškėmis ir medumi. Jeigu labai norisi kokio skanėsto, pagal šį receptą pasigaminkite nekaloringą tiramisu (skaitykite receptą -).
Vakarienė
neriebi varškė, virtas kiaušinis ir keli kiviai. Arbata be cukraus.
Naktį galite išgerti stiklinę kefyro arba suvalgyti vieną kivi.
Kai kuriuos tokio meniu ingredientus galite pakeisti vaisių salotos iš apelsinų, bananų, persimonų, pagardintų neriebiu jogurtu ir šaukštu medaus, sumuštinis su sūriu, virta arba garuose virtos vištienos krūtinėlė.
Taip pat tinka skanus kokteilis su citrinos skilteles, mėtos ir petražolių lapeliais. Visa tai suplakama trintuvu, įpilant pusę stiklinės jogurto ar vandens ir šaukštą medaus. Kartais jis papildomas žaliais salierų stiebais, kviečių gemalais ar avokado minkštimu.
Toks puikus gėrimas tikrai padeda sulieknėti ir padaryti figūrą lieknesnę, gražius plaukus ir odą. Jis yra neįprastai švelnus ir skanus, o šiek tiek rūgštus skonis suteikia pikantiškumo.
Kiviai mūsų lentynose guli ištisus metus ir yra nebrangūs, todėl mitybos specialistai rekomenduoja suvalgyti bent vieną vaisių per dieną – ir sulieknėsite, ir išspręsite kai kurias sveikatos problemas.