Z Święta noworoczne Po prostu nie mogłam się zebrać w sobie, przestać jeść bułki w nocy i zmusić się do nauki z Gillian. Moje lenistwo i obżarstwo sprawiło, że w ciągu 4 miesięcy przytyłam prawie 5 kg. Horror i koszmar!
i wtedy postanowiłam przejść na dietę. najlepiej rygorystyczny, ale z urozmaiconym menu
mój wybór padł na Maggi. można jeść wiele rzeczy: jajka, owoce, warzywa, mięso, ryby, a nawet chleb w formie tostów. ogólnie rzecz biorąc, na pewno nie wyjdziesz głodny.
Nie będę opisywać istoty diety, jest mnóstwo informacji w Internecie i tu, na stronie.
Dieta jest rygorystyczna, ale wygodna, ponieważ przy wszystkich posiłkach spisane jest, w którym dniu, ile z tego, co można zjeść na śniadanie, obiad i kolację.
Bardzo trudno było mi zrezygnować z mleka i kefiru, dlatego po tygodniu rygorystycznej diety odważyłam się i włączyłam te produkty do jadłospisu. czyli zaczęłam pić kawę i herbatę z mlekiem. i robiłam przekąski kefirowe, czyli między posiłkami wypijałam szklankę 1% kefiru.
Nie było relaksujących chwil, takich jak słodycze czy ciasteczka.
od jajek mi nie robiło się niedobrze (ale kto nie lubi jajek, mamy dla Was dietę twarogową Maggi)
Nie lubię grejpfrutów. Prawie ich nie jadłam, a zjadłam kilka pomarańczy, obeszłam się prawie bez cytrusów
Trzy dni byłam chora, ale postanowiłam nie odchodzić od diety, chociaż musiałam brać leki w proszku, ale nie miało to wpływu na moją wagę, sądząc po porannych ważeniach
raz na 4 tygodnie był alkohol - koktajl białego wytrawnego wina i wody mineralnej, 3 szklanki. następnego ranka nie było przyrostu masy ciała
Nie było też sportu, zupełnie nie mogłam znaleźć na to czasu
Ogólnie w 4 tygodnie schudłam 5,7 kg. (od 60 do 54,3) woluminów poszło dobrze. Jestem szczęśliwy, biorąc pod uwagę, że nie trzymałem się tego rygorystycznie.
Ogólnie rzecz biorąc, warto przyjąć tę dietę jako podstawę i w granicach zdrowego rozsądku dostosować ją do siebie.
A najbardziej zaskakujące jest to, że nie mam ochoty na żadne smakołyki, nawet teraz, gdy dieta się skończyła!
Mam nadzieję, że efekty będą trwałe
Opis i zasady ogólne Dieta Maggi to kolejna z wąskiej grupy diet białkowych. Najczęściej nazywa się to jajkiem, ale pojawia się również nazwa twarogu. Obie te odmiany są skuteczne i nie wymagają głodnych wyczynów od „testerów”. W menu znajdziemy znacznie więcej produktów, niż sugeruje nazwa - mnóstwo owoców, warzyw, twarogów, jajek, a nawet mięsa. Dietę rozplanowano na trzy tygodnie, każdy kolejny tydzień ma określoną dietę. W tym czasie spodziewana jest utrata masy ciała od 7 do 20 kg, o ile oczywiście nie uda się uzyskać takiej ilości nadwaga.
Ponieważ dieta jest długoterminowa, organizm będzie przez cały miesiąc dostosowywał się do nowej wagi, a Ty zmienisz swoją nawyki żywieniowe. Dlatego utrzymanie wagi po jej zakończeniu będzie dość łatwe. Decydując się na dietę Maggi należy ocenić swój organizm Reakcja alergiczna. Ponieważ w menu znajduje się wiele produktów alergennych, lepiej od razu sobie przypomnieć – czy jesteś uczulony na jajka czy grejpfruty? Obecność owoców cytrusowych w menu może powodować alergie, w ustach gromadzi się kwas i pojawia się mrowienie na języku.
Pierwsza część jest uważana za jajko. Będziesz musiał zjeść monotonne śniadanie składające się z jajek i owoców cytrusowych. Dobre wyniki można się spodziewać tylko wtedy, gdy odmówisz smażone jedzenie. Oczywiście nie ma potrzeby stosowania takiej diety, jeśli ważysz 3-5 kilogramów nadwaga- możesz wybrać coś lżejszego. Ale jeśli wynik dodatkowe kilogramy idzie do dziesiątek - czyli szansa na pożegnanie nadwaga. Wskazane jest dodanie umiarkowanego aktywność fizyczna i zwróć uwagę na fakt, że ten tryb jest przeznaczony dla postaci „walczącej”. I niech pomoże Ci myśl, że w zasadzie maggi to cały zrównoważony system, a zatem nieszkodliwy.
Dieta Maggi – jakie pokarmy można jeść?
Głównymi produktami są jaja, produktami dodatkowymi są twarogi i mięso.
Dozwolone owoce: pomarańcze, śliwki, melony, arbuzy, ananasy, jabłka, gruszki, kiwi, pomelo, mandarynki, morele, brzoskwinie, grejpfruty. Warzywa - fasola, marchew, groszek zielony, dynia, bakłażany.
Zaleca się pić około 2 litrów wody, można pić herbatę bez cukru i mleka. Czasem można wypić szklankę woda sodowa, napoje dietetyczne. Jeśli uczucie głodu jest bardzo dokuczliwe, wejdź do menu świeże ogórki, sałata, marchewka, ale zawsze po posiłku głównym. Sól, czosnek i przyprawy nie są wykluczone. Serek twarogowy o niskiej zawartości tłuszczu można zastąpić serem niskotłuszczowym.
Dieta Maggi – jakich pokarmów nie należy spożywać
Zakazane owoce w diecie Maggi: mango, daktyle, winogrona, banany, figi.
Będziesz musiała pożegnać się z olejem i wszelkimi tłuszczami przynajmniej na miesiąc. Zabronione są także buliony. Odmawiamy cukru i majonezu.
Diety Maggi nie można łączyć z napojami alkoholowymi. Alkohol spożywany pod wpływem stresu może wyrządzić wiele szkód. Te diety, które opierają się na piciu piwa czy wina, wymagają zupełnie innych „przekąsek”. Niepożądane jest nawet picie białego wina, które wielu uważa za dietetyczne, nawet jeśli jest się przekonanym, że nie powoduje otyłości. W odległy kąt rzucamy też papierosy – podczas diety krążenie krwi przyspiesza i zmienia się procesy chemiczne. Dodatkowe choroby może przyspieszyć przedwczesne starzenie ciało.
Dieta Maggi - przykładowe menu
Rozważmy cechy odżywianie na każdym etapie (4 tygodnie - 4 etapy).
Pierwszy tydzień to warzywa, gotowane mięso i ryby. A śniadanie jest zawsze takie samo - jajko na twardo i grejpfrut. Pierwsze dni to prawie dni postu. Na obiad nadal gotowane mięso i nic więcej.
Drugiego dnia dodano więcej warzyw i owoców. Następnie dodaj ser. Oczywiście nie mówimy o żadnych kawałkach zleba, a tym bardziej o bułkach, ciastach i innych smakołykach. W niedzielę - tylko gotowane mięso.
Drugi tydzień. Śniadanie jest takie samo. Drugie śniadanie jest dość skromne - gotowane mięso i porcja sałatki bez oleju. Obiad jajeczny - 2 ugotowane na twardo. W czwartek i wtorek obiad jest „oddawany wrogowi” - to znaczy nie możesz nic jeść, będziesz musiał ograniczyć się do lunchu. W pozostałe dni - sałatka z warzyw lub owoców. Przez drugi tydzień śniadanie jest zachowane. W sobotę można dodać trochę suszonych śliwek.
Trzeci tydzień to bardzo ubogie menu, składające się z owoców i warzyw oraz gotowanego mięsa. Pierwsze trzy dni - niskokaloryczne warzywa, ziemniaki są całkowicie wykluczone. Ugotuj kurczaka, ale są tylko kawałki bez tłuszczu i skórek, dobre jest białe mięso bez chrząstek i miękkich części kości. Zaleca się obróbkę parą, aby zachować maksimum przydatne substancje.
Czwarty etap charakteryzuje się minimalnym wykorzystaniem jaj. Pozostaje lekki obiad, lekkie menu, harmonijny dobór warzyw. Gotowane warzywa zostaną połączone na surowo i wszystko w jednym posiłku. Na dokończenie diety zaopatrz się w pomarańcze i dobry nastrój – w końcu jesteś bohaterem. Siła woli osoby, która przeszła do samego końca, jest godna szacunku.
Nie każdy zaakceptuje dietę Maggi. Wiele osób po prostu nie jest w stanie zjeść takiej ilości jajek, nawet jeśli jedzą je z dużą ilością warzyw i mięsa. Często kobiety zastępują jajka twarogiem, który zawiera w przybliżeniu taką samą ilość białka. Dieta twarogowa Maggi wchłania się znacznie lepiej, wzmacnia kości i obniża cholesterol. Musisz jeść go bardzo mało - nie więcej niż jajko. Na około 2 duże łyżki. Ale ta dieta może również odstraszyć osoby, które mają problemy z kwasowością żołądka. Aby uzyskać rezultaty wystarczy wytrzymać 2 tygodnie diety owocowo-twarogowej. W menu można zastąpić tylko jeden składnik, dzięki czemu menu będzie mniej sycące niż jajeczne.
Menu dietetyczne Maggi na 1 tydzień
Podczas tej diety nie będziesz już musiał martwić się o śniadanie. Zawsze będzie gotowe – w końcu codziennie rano będziesz musiał zjeść gotowane jajko i 1 grejpfruta.
Poniedziałek – obiad owocowy i obiad mięsny.
Obiad: wybierz najatrakcyjniejszy owoc z dozwolonych produktów i zjedz go tyle, ile chcesz za jednym razem. Może to być jabłko, morela, arbuz, gruszka, pomarańcza, melon i tak dalej.
Na obiad ugotuj chudego kurczaka lub przygotuj coś z duszonego mięsa mielonego (z wyjątkiem jagnięciny).
Wtorek jest bardziej urozmaicony.
Obiad: zdejmij skórę z kurczaka i ponownie zagotuj lub usmaż bez oleju.
Kolacja: ugotuj 2 jajka na twardo i podawaj z sałatką z warzyw - wszystkiego, co znajdziesz od papryki, marchwi, ogórków, pomidorów. Zrób tost lub czerstwy chleb. Suplement witaminowy- 1 pomarańcza i 1 grejpfrut.
Środa: zamień jajka na ser.
Obiad - ser, pomidory, zrób tost.
Kolacja: mięso gotowane bez tłuszczu lub duszone mięso mielone. (Z wyjątkiem jagnięciny).
Obiad: ponownie monolunch składający się z jednego dozwolonego owocu.
Na obiad ponownie jemy mięso lub mięso mielone i dodajemy sałatkę.
Piątkowe menu rybne
Obiad: tradycyjny gotowane jajka, plus gulasz z kilku warzyw (bez tłuszczu). (na przykład marchewka + zielony groszek)
Kolacja: ugotuj lub udusij rybę, pokrój warzywa w sałatkę, smaczny deser - 1 grejpfrut lub pomarańcza.
Sobota: dzień mięsa i owoców.
Obiad: pojedyncza sałatka (pomarańcza, melon, morela, arbuz, jabłko, gruszka itp.)
Kolacja: ugotuj mięso bez tłuszczu i skór (jagnięcina jest odrzucana) i dodaj sałatkę jarzynową.
Niedzielę można nazwać dniem bardziej warzywnym.
Obiad: gotowane warzywa, świeże pomidory, kritsa (gotowane lub smażone). Grejpfrut lub pomarańcza.
Kolacja: gotowane warzywa.
Przez cały dzień można pić herbatę lub kawę bez cukru i mleka oraz duża liczba woda.
Aby śledzić wyniki swojej diety, postępuj zgodnie z kilkoma proste zasady. Kiedy budzisz się rano, pamiętaj, aby się zważyć. Staraj się ćwiczyć przynajmniej kilka minut dziennie. Główną zasadą diety Maggi jest to, że jeśli opuścisz jakiś dzień i wypadniesz z harmonogramu, musisz zacząć tydzień od nowa. Dietę należy powtórzyć najpierw w piątym tygodniu, a potem od razu przejść do części 4. Dodatkowe witaminy nie są potrzebne - obecność warzyw i owoców zapewni organizmowi wymagana ilość w pełni.
Kto może się zastosować tę dietę? Ktokolwiek! Mężczyźni i kobiety w każdym wieku. Pamiętaj o przeciwwskazaniach. Jeśli jesteś uczulony na jajka lub nie tolerujesz ich dużych ilości surowe warzywa, lepiej odmówić i wybrać bardziej odpowiednią opcję.