Edem v nogah poletni čas- dovolj pogost pojav. Ko termometer pokaže nad 25 stopinj, se mnogi pritožujejo nad pojavom zabuhlosti. Zakaj noge nabreknejo v vročini in kaj storiti v takšni situaciji?
Kakšna je povezava med vročino in otekanjem nog?
Da bi razumeli, zakaj roke in noge nabreknejo v vroči sezoni, se je treba spomniti nekaterih vidikov človeške anatomije. Vsa tkiva v telesu lahko delujejo le v pogojih stalne oskrbe s kisikom. to pomemben element zadene vsako celico Človeško telo skozi cirkulacijski sistem. S pretokom krvi se kisik prenaša po telesu in postopoma nasiči vse njegove strukture.
Kisik vstopi v spodnje okončine skozi arterije zaradi aktivnega delovanja srčne mišice. Nazaj po žilah gre ogljikov dioksid. Vene imajo posebne ventile, ki premikajo kri v srce in naprej v pljuča. Takole gre normalno cirkulacijo v človeškem telesu.
V vročem vremenu se shema nekoliko spremeni. Pod vplivom visoke temperature se vene razširijo in ne morejo več učinkovito črpati krvi nazaj v srce. Takšen sistem je izumila narava, da bi preprečila pregrevanje telesa. Samo razširjene vene ne morejo opravljati svoje funkcije. Obstaja stagnacija krvi, kar vodi do pojava edema.
Spremembe v venah in stagnacija krvi še zdaleč niso vsi razlogi za otekanje nog v vročini. Če temperatura okolju dvigne na 25 stopinj ali več, se oseba začne močno potiti. Skupaj z znojem se iz telesa izloči velika količina soli. Znatno pomanjkanje soli vodi do kopičenja tekočine v tkivih, kar povzroči otekanje ne le nog, ampak tudi rok.
Otekanje nog v vročem vremenu se lahko pojavi pri ljudeh, ki trpijo zaradi bolezni srca in ledvic. Če telo ne more obvladati povečana obremenitev v vročini lahko takšno otekanje privede do resni zapleti. Zato morate, preden nekaj storite z otekanjem nog, ugotoviti vzroke tega stanja in šele nato sprejeti vse potrebne ukrepe.
Ali je otekanje nog v vročini nevarno?
Otekanje nog se lahko pojavi tudi pri popolnoma zdravi ljudje. Običajno se taka zabuhlost pojavi pozno popoldne ali ponoči, po dolgem bivanju v vročini. Če oteklina ni preveč moteča in do jutra popusti sama od sebe, naj vas ne skrbi. V tem primeru ni treba narediti nič posebnega. Takšen edem je fiziološko stanje in ne zahteva nobenega zdravljenja.
Kaj storiti, če noge ne samo otečejo, ampak tudi močno bolijo? Najprej se morate ukvarjati s stanjem žil na spodnjih okončinah. Takšen edem, ki ga spremlja hudo nelagodje, kaže na razvoj krčne bolezni. Na koži s to patologijo se pojavijo pajkaste vene. Sčasoma lahko na nogah in stegnih nastanejo razjede - znak trofične motnje v žilah nog.
Če noge ne le nabreknejo, ampak tudi bolijo, morate vsekakor obiskati zdravnika.
Bolezni srca in patološki procesi v ledvicah niso edini vzroki za otekanje nog. V vročini se pri ljudeh pogosto pojavi edem prekomerno telesno težo telesu, pa tudi pri tistih, ki trpijo zaradi ploskih stopal. Nekvalitetni ali tesni čevlji lahko povzročijo tudi edematozni sindrom.
Zdravljenje otekanja nog
Kaj storiti, če vam v vročini otečejo noge? Najprej morate razumeti, zakaj se to dogaja. flebeurizma, kronične bolezni ledvice in srce, endokrine patologije lahko povzroči ne samo edem, ampak tudi druge nevarna stanja. Če sumite na katerega od njih, se morate posvetovati z zdravnikom.
Naslednja priporočila bodo pomagala odpraviti otekline in izboljšati dobro počutje.
- V vroči sezoni poskusite ne iti ven od 12 do 15 ur.
- Pri visokih temperaturah zraka izberite udobne, kakovostne in dokaj odprte čevlje.
- Izogibajte se nošenju tesnih čevljev in škornjev v vročem vremenu.
- Vzemite dvakrat na dan hladen in topel tuš dajanje Posebna pozornost noge.
- V vročem vremenu se izogibajte alkoholu.
- Ne jejte slanega, začinjenega, ocvrta hrana pri visoki temperaturi okolja.
- Popijte vsaj 2 litra čista voda na dan (lahko uporabite naravne sadne napitke in sokove)
- Poleti se izogibajte sladkim gaziranim pijačam.
Če so vaše noge po napornem dnevu otekle, se obvezno oprhajte s hladno vodo. Po vodni postopki lezite z dvignjenimi nogami. Če želite to narediti, lahko uporabite hrbet kavča, naslon za roke ali blazino. Dvignjen položaj okončin spodbuja odtok krvi in preprečuje njeno stagnacijo v venah.
Od dobre pomoči kopeli za noge. IN topla voda lahko doda zdravilna zelišča(kamilica, ognjič). Izvleček bora in morska sol odlično lajšata otekline. Nožne kopeli lahko izvajate vsak dan, dokler je potrebno.
Edem nog v vročini se pogosto pojavi pri ljudeh, ki vodijo aktivna slikaživljenje. pri huda oteklina poleti raje opustite kolesarjenje, tek in druge podobne športe. Če želite ohraniti telo v dobri formi, lahko izvajate vodno aerobiko. Pri vadbi v vodi se noge ne bodo pregrevale, kar pomeni, da tudi v ekstremna vročina oteklina vas ne bo motila.
Medicinski vzrok visoke temperature se redko dodelijo. Pri boleznih žil lahko zdravnik priporoči uporabo zdravil, ki povečujejo tonus žilna stena. Ta učinek imajo venotoniki na osnovi rutina ali heparina. Ta sredstva ne samo odpravijo zastoj krvi, ampak tudi izboljšajo krvni obtok v tkivih spodnjih okončin. Trajanje uporabe venotonikov določi lečeči zdravnik.
Otekanje nog v vroči sezoni je težava, s katero se lahko sooči vsak. Če veste, zakaj pride do otekanja stopal in nog, lahko preprečite njihov pojav v vročini. Če oteklina ne izgine z znižanjem temperature zraka, se morate posvetovati z zdravnikom.
Za nekatere je poletje povezano z zabavo, dolgimi sprehodi in zabavami na plaži, za nekatere pa z zdravstvenimi težavami, težo v nogah in drugimi neprijetnostmi. Predpogoji za to boleča stanja se lahko skriva v različnih boleznih.
Identifikacija in odprava vzrokov zabuhlosti bo pomagala ne le znebiti te težave, ampak tudi izboljšati splošno stanje zdravje. Torej, če noge otečejo v vročini - kaj storiti?
Zakaj tkiva nabreknejo
Otekanje nog v vročem vremenu je zelo pogost pojav, ki ga mnogi poznajo. Ta pojav prizadene večinoma ženske. Prav oni se pogosto pritožujejo, da so do konca dneva njihova stopala napolnjena s svincem, njihovi najljubši čevlji pa se spremenijo v instrumente mučenja. Nošenje čevljev s peto v takih situacijah seveda ne pride v poštev.
Povečanje obsega spodnjih okončin, občutek teže in utrujenosti se praviloma pojavi pri. večerni čas. V tem času so celice in medcelični prostor tkiv nog in stopal prenapolnjeni s tekočino.
Ta proces poteka neodvisno, ni ga enostavno regulirati.
Pogostost in intenzivnost otekanja nog, ki se pojavi v vročini, sta odvisni od posamezne značilnosti vsak poseben organizem. Pri pregledu in predpisovanju zdravljenja pomembnost imajo začetni vzroki, Zakaj se to dogaja.
Pogosto se zgodi, da od zabuhlosti, ki se pojavi zvečer, zjutraj ne ostane sledi. Intenzivnost tega pojava se s časom ne spremeni in postane navada. Mnogi zdravniki se strinjajo, da takšno otekanje nog ni patologija in ne zahteva resnega zdravljenja. Vendar situacije ni mogoče prezreti, treba jo je opazovati. Če se teža v nogah, povečanje njihovega volumna in drugo nelagodje vlečejo dlje časa ali se oteklina vedno bolj povečuje, morate k težavi pristopiti odgovorno in razumeti njene vzroke.
Torej, zakaj noge nabreknejo v vročini - vzroki pojava:
- pri boleznih srca in ledvic je eden od simptomov edem. Hkrati se zadrževanje tekočine opazi ne le v spodnjih okončinah, ampak tudi v rokah in obrazu. Zabuhlost se lahko nekoliko zmanjša, ko je v vodoravnem položaju;
- bolezni ven (krčne žile, flebitis in druge) se pogosto kažejo z otekanjem nog. Značilno je, da se pri takšnih patologijah edem pojavi asimetrično: na eni nogi je oteklina vedno manjša ali popolnoma odsotna;
- bolezni kosti in sklepov v mnogih primerih vodi do otekanja. Takšni dogodki so značilni sindrom bolečine in oslabljena gibljivost spodnjih okončin;
- erizipel ali drugih patologij iz limfni sistem značilen enostranski edem, ki se praviloma nahaja na Zadnja stran stopala;
- stanje nosečnosti pogosto spremlja otekanje nog. To je posledica dejstva, da se poveča obremenitev ledvic in srca. Poleg tega spremenjeno hormonsko ozadje vodi do stagnacije tekočine v tkivih;
- kršitev ravnovesje vode in soli ki jih povzroča napačna prehrana prehrana: prekomeren ali premajhen vnos tekočine.
V nekaterih primerih kaže otekanje spodnjih okončin huda bolezen ki zahteva zdravniški poseg. Zato je pomembno ugotoviti, zakaj se je pojavilo nelagodje. Če so takšni pojavi postali pogosti in prinašajo znatne nevšečnosti, se za nasvet posvetujte z zdravnikom.
Možnosti zdravljenja za otekle noge
Režim zdravljenja je odvisen od predpogojev za nastanek te težave. V primerih, ko otekanje nog v vročini ne spremlja huda bolezen, preživite s preprostim počitkom v ležeči položaj. Če govorimo o vitalni patologiji pomembne organe in sistemov, potem bo znebitev osnovne bolezni pripeljala do odprave takega simptoma, kot je otekanje nog.
Zdravljenje
Če tkiva nabreknejo zaradi tandema srce-ledvica, se uporabi celoten kompleks zdravila.
Otekanje nog v vročini, ki ga povzročajo bolezni žil, zahteva tudi intenzivno kompleksno zdravljenje.
- Pripravki, ki krepijo stene krvnih žil - flebotoniki. Med njimi so Detralex, Troxevasin, Aescusan.
- Zdravila, ki pomagajo redčiti kri: Aspecard, Clopiogrel in drugi. Zmanjšanje viskoznosti krvi vodi do njenega boljšega odtoka in zmanjšanja otekanja spodnjih okončin.
- Geli, kreme in mazila za lokalno uporabo: Lioton gel, Heparinsko mazilo, Hepatrombin. Ta zdravila so se izkazala pri zdravljenju edema nog. Hkrati se lahko uporabljajo tudi, če bolnik nima krčnih žil, vendar obstajajo kronična utrujenost noge zaradi delovnih pogojev ali drugih razlogov.
- Redna obraba kompresijske nogavice, ki jih izbere flebolog ali kirurg ob upoštevanju posameznih značilnosti posameznega bolnika. Takšni izdelki prispevajo k ohranjanju tekočine v posodah.
Da bi izbrali optimalen režim zdravljenja, ne smemo zaupati televizijskemu oglaševanju ali nasvetom drugih. Raje se prijavi za kvalificirano pomoč k zdravniku.
Zdravljenje otekanja nog doma
Če vam zdravstveno stanje omogoča brez zdravil, lahko uporabite ljudske metode zdravljenje edema nog. Včasih je za lajšanje stanja dovolj, da se uležete z nogami na blazino, tako da so stopala nad nivojem telesa. Če to ne pomaga, boste morali sprejeti bolj aktivne ukrepe.
- Pogosti načini, kako se znebiti te težave, so sproščujoče kopeli ali drgnjenje stopal.
Pripravite zdravilo po predlaganem receptu:
- 3 čajne žličke sode bikarbone;
- 200 g kuhinjske soli;
- 1 čajna žlička joda.
- 3 litre tople vode.
V takšni rešitvi je zelo koristno in prijetno držati utrujene noge po vročem dnevu. Poleg tega podobno kopeli za noge priporočamo za izboljšanje pretoka krvi v venah ter zmanjšanje utrujenosti in oteklin.
- Dobra pomoč, da se znebite nelagodja v stopalih in teletih v vročini losjona česnove kaše. Nekaj strokov česna naribamo na fino Rende in pol ure prelijemo z vrelo vodo. Nato vodo odlijemo in nanjo nanesemo namočen česen problematična področja pod povojem ali kompresijskimi nogavicami.
- Otekle noge lahko natrite z mešanico segretega ricinusovo olje in terpentin. Sestavine se vzamejo v razmerju 2: 1. Po nanosu takšne sestave se na noge oblečejo tople nogavice iz naravnih materialov ali kompresijske nogavice.
Tudi fizioterapevtske vaje so se dobro izkazale pri zdravljenju edema spodnjih okončin.
te preproste vaje, ki je namenjen izboljšanju krvnega obtoka, bo pomagal lajšati težo in oteklino.
Poleg tega se morate v vročini držati diete, kar pomeni zavračanje hitre hrane, ocvrte, mastne in preveč slane hrane. Tudi uživanje alkohola naj bo čim manjše. To bo pomagalo razbremeniti vaša stopala. nelagodje in izboljšati vaše splošno stanje.
Preventivni ukrepi v vročini
Otekanje nog v vroči sezoni je neprijeten pojav.
Da bi se temu izognili, obstaja vrsta ukrepov.
- Da kri ne stagnira v spodnjem udu, morate vsak dan hoditi, vsaj na kratke razdalje. To aktivira pretok krvi in izboljša stanje krvnih žil in mišic.
- Da se tekočina ne zadržuje v celicah in medceličnem prostoru, morate zaužiti več nesladkanega. zeliščni napitki ali zeleni čaj.
- Poleg tega morajo ljudje, ki so nagnjeni k otekanju v vročini, nositi udobne čevlje, ki ustrezajo velikosti in polnosti. To še posebej velja za tiste, ki zaradi opravljenega dela za dolgo časa porabi na nogah.
V večini primerov je otekanje nog v vroči sezoni normalno. fiziološki pojav ki se ga ni bati. Če pa povzroča nevšečnosti, potem enostavni ukrepi preprečevanje bo pomagalo pozabiti na nelagodje, povezano z oteklino.
Vzroki za otekanje nog v vročini so lahko različni – od fizioloških procesov dovolj za razvoj resne patologije ki zahteva ustrezno zdravstvena oskrba. Pojav, kot je otekanje nog, pogosto kaže na težave z ledvicami, Ščitnica, srce.
Edem nog v vročini se pojavi zaradi določenih fizioloških procesov. Na visokem temperaturni pogoji moten je krvni obtok in mikrocirkulacija krvi v telesu. Spodnji udi zaradi anatomske sposobnosti raztezanja niso izpostavljeni pregrevanju krvne žile, vendar obstaja kršitev odtoka venske krvi. Ti dejavniki so vzroki za otekanje nog.
V vročem vremenu se večina ljudi prekomerno znoji, skupaj z znojem in odvečno tekočino pa se zmanjša tudi količina dragocenih soli, ki pomagajo pri odvajanju tekočine iz tkiv. Ko jih primanjkuje, se razvijejo zastoji v žilah.
Vzroki
Hudo otekanje nog lahko povzroči:
- odpoved srca;
- patologije ledvic;
- žilne bolezni;
- krčne žile;
- jetrne motnje (pogosto spremlja otekanje obraza);
- prekomerna poraba vode, ki nima časa, da bi se takoj izločila z urinom.
Ljudje, katerih delo zahteva dolgotrajno stanje čez dan (frizerji, prodajalci itd.), so najbolj dovzetni za otekanje nog. Težavo lahko povzročijo neudobni, neustrezno izbrani čevlji ali navada sedenja z eno nogo na drugi.
simptomi
Po mnenju zdravnikov zabuhlost dokazuje:
- stanje, ko je noga otekla;
- otekle ali povečane prste na nogah;
- nelagodje pri nošenju znanih čevljev vaše velikosti;
- boleče občutke;
- občutek teže, bolečine v nogah, s težnjo po povečanju po telesna aktivnost in zvečer;
- nastanek specifične depresije v kožo ko pritisnete na območje spodnjega dela noge, stopala;
- hiperemija, pordelost kože.
Preberite tudi: Vrste in tehnika amputacije okončin
Če poleti noge ne le nabreknejo, ampak tudi bolijo v vročini, se morate posvetovati z zdravnikom, ki bo določil, kako zdraviti bolnika.
Huda oteklina je lahko eden od znakov nevarnosti patološki procesi ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.
Edem pri nosečnicah
Bodočim materam v vročini pogosto močno otečejo noge. To je posledica kršitve procesov krvnega obtoka, mikrocirkulacije in povečanega stresa na ledvicah med nosečnostjo. Vročina samo poslabša situacijo. Zato ženskam svetujemo sprehode zvečer in zjutraj, ko ni žgočega sonca.
Prav tako morate biti pozorni na prehrano. Iz menija nosečnice je treba izključiti ocvrto, slano, prekajeno hrano, čaj, kavne pijače. In tukaj sveže sadje in zelenjava, zelišča, listna solata, ki imajo diuretične lastnosti, morajo biti prisotni na mizi bodoča mati dnevno. Vnos tekočine je treba omejiti in odstotek soli naj bo čim manj.
Preberite tudi: Vzroki za bolečine v mišicah nog po vadbi
Z odsotnostjo medicinske kontraindikacije zelo koristno v boju proti otekanju nog pri nosečnicah bo izvedljiva, zmerna, a redna telesna aktivnost, hoja, plavanje, izvajanje osnovnih jutranjih vaj.
Zdravljenje
Če je otekanje nog posledica samo fiziološke spremembe na ozadju vročine, potem se lahko znebite težave s pomočjo obkladkov, ljudski recepti počivanje v ležečem položaju. V primeru, da je edem simptom resne patologije, bo potreben celovit pristop.
Metode za zdravljenje edema nog vključujejo naslednje tehnike:
- zdravljenje z zdravili;
- fizična aktivnost, fizioterapevtske vaje;
- dietoterapija, upoštevanje načel zdrave prehrane.
Zdravila
Pri težavah z delovanjem ledvic in srčno-žilnega sistema Bolnikom so predpisana naslednja zdravila:
- Diuretiki (furosemid, hipotiazid, trifas) se jemljejo v odmerku, ki ga predpiše zdravnik, odvisno od resnosti edema in resnosti bolnikovega stanja.
- Kardioprotektorji so zdravila, katerih delovanje je usmerjeno v krepitev srčne mišice. Priporočljivo je jemati z diagnosticiranim srčnim popuščanjem.
- Kalijevi pripravki - umakniti odvečna tekočina iz telesa. Učinkovito pri ledvičnem in srčnem popuščanju v kombinaciji z diuretiki.
Preberite tudi: Vzroki za mravljinčenje v nogah
Z nagnjenostjo k trombozi se lahko prikažejo antikoagulanti (heparin itd.), Katerih delovanje je usmerjeno v zmanjšanje strjevanja krvi.
Dobro terapevtski učinek daje nošenje kompresijskih nogavic (nogavice, nogavice).
Ali je mogoče brez drog?
Če ni resnih zdravstvenih težav, je otekanje nog mogoče odpraviti doma in brez uporabe zdravila. Za te namene uporabite naslednje metode:
- fizioterapija;
- vroča in hladna prha;
- fitoterapija.
Odličen terapevtski učinek v boju proti zabuhlosti dajejo preproste vaje:
- hoja na prstih;
- dviganje peresa ali drugega predmeta s tal s prsti na nogah;
- vrtenje stopala;
- dvigovanje prstov s petami na tleh.
Dobre rezultate dajejo masaža okončin z ledenimi kockami, hladni obkladki, kopeli za noge z morska sol oz izvleček iglavcev. Ti postopki imajo odličen učinek z redno, sistematično uporabo.
Ljudska zdravila
Metode alternativna medicina dajejo odličen učinek in zaradi svoje ne škodujejo zdravju naravna sestava. Zdravniki priporočajo vključitev v vaš dnevna prehrana diuretični izdelki, kot so lubenica, brusnice, decokcije in infuzije zdravilnih zelišč.
Dober učinek dajejo hladni obkladki, ki jih je treba nanesti na spodnjih okončin 5-10 minut 1-2 krat na dan.
Laneno seme
Odvarka lanenega semena - odlično zdravilo za zdravljenje otekanja nog. Za pripravo zdravila prelijemo 4 žlice rastlinskih surovin z vrelo vodo (1 l) in pustimo vreti približno 15 minut. Po tem se juha infundira eno uro, ohladi, filtrira in vzame pol kozarca vsaki 2 uri.
Vsi veste, da je naše telo 2/3 sestavljeno iz vode. A včasih se zdi, da ste popolnoma sestavljeni iz tega, kajne? In to je nadležno ...
Že vročina ni najboljša enostaven čas in če izgledaš kot vodni mehur, medtem ko bi se morala šopiriti v bikiniju, je to naravnost katastrofa. In tu ne bodo pomagale nobene diete, razlogi so v vodi!
Stanje, v katerem telo zadržuje preveč vode, se imenuje edem. In to ni škodljivo samo za vašo lepoto, ampak tudi za vaše zdravje. Ne bomo le našteli 5 očitnih znakov, da ste otečeni, ampak vam bomo pokazali tudi načine za boj proti temu pojavu.
otekle gležnje
Na tem lahko objektivni razlog predolgo stojite, če vaše delo to zahteva. Ali pa je morda vaš najljubši položaj sedenje s prekrižanimi nogami? Potem boste do večera dobili dve ogromni nogi, kot slonček. No, dodajte k temu visoke petke in spektakel ne bo za tiste s slabim srcem.
Rešitev: naredite ogrevanje vsakih 30 minut. Tudi če vaše delo vključuje dolgotrajno sedenje za mizo, lahko vedno vstanete po kakšen dokument ali se sprehodite do druge pisarne. Glavni pogoj je, da ne stisnete krvnega pretoka in se premikate! Zvečer pa poskrbite za malo sprostitve nog: dvignite jih in naredite sproščujočo kopel z morsko soljo.
Edem v trebuhu
Oh, ta rešilna bilka v predelu, kjer bi moral biti pas! In poskušate jesti zmerno in se zmerno gibati, vendar količine ne izginejo in videz pušča veliko želenega.
Vzrok je lahko PMS oz kontracepcijska sredstva. Kaj hormonska sprememba lahko povzroči otekel trebuh.
Rešitev: če je to posledica PMS, potem naj vas ne skrbi, kmalu bo minilo. Če grešite na tablete, se posvetujte z zdravnikom, morda bi morali zamenjati zdravilo. Bodite še posebej previdni, če oteklino spremlja nelagodje.
Oteženo dihanje
Ste otečeni okoli pasu in težko dihate? Čas je za obisk zdravnika! Najpreprostejša razlaga je močno povečanje telesne mase, še hujše, če gre za težave s srcem. V vsakem primeru se morate posvetovati z zdravniki in ukrepati. Navsezadnje ti simptomi vodijo do zmanjšanja ravni kisika. Še en možen razlog- uporaba veliko število slana hrana.
Rezultat: kontrola teže, letno preventivni zdravniški pregled, zmeren vnos soli.
otekanje obraza
Vidite zjutraj v ogledalu neznan obraz? Ne bojte se, to ste vi! Ravno včeraj ste za večerjo jedli hrenovko, jo poplaknili s kokakolo ali pa je bil to morda zavitek čipsa s pločevinko piva. V vsakem primeru bo tisto, kar boste jedli za večerjo, razlog za vaš jutranji videz.
Rešitev: odstranite konzervanse, sol in prehranska dopolnila. Naravno bo prineslo več koristi in vaše zdravje ter videz. In če si res želite "sladkarije", jih pojejte pred večerjo.
Teža v nogah
Se vam do večera zdi, da vsaka vaša noga tehta približno 100 kg? Ali so se na površini kože pojavile modre žile ali rdečkasta mreža krvnih žil? Tako se manifestira krčne žiležile. Avtor: različni razlogi vaše žile nočejo delovati tako, kot bi morale. In tukaj lahko pomaga zdravniški nasvet.
Rešitev: spremljajte svojo težo, občasno iztegnite noge med dolgotrajnim stanjem ali sedenjem, poiščite zdravniško pomoč.
Kot lahko vidite, kateri koli od naših zunanja manifestacija Ima notranji vzroki. Najpomembneje pa je, da ne obupate in ukrepate. Če nadzorujete svoj življenjski slog, bo težav veliko manj. Toda tudi če so se pojavili, ne bodite malodušni, vse je mogoče popraviti.
In če želite nekoliko popestriti svoje oblike, uporabite