Las mujeres embarazadas se ven obligadas a cumplir muchas restricciones: esto también se aplica a suministros médicos, Y actividad física y nutrición. Las mujeres embarazadas incluso deberían dormir según las reglas. La posición correcta para dormir influye tanto en el bienestar del bebé como en el de la madre, porque por la noche el cuerpo, especialmente uno que se ha vuelto mucho más pesado durante varios meses, necesita descansar. Parece que la posición más óptima es sobre la espalda, pero ¿es realmente así?
Cómo dormir durante el embarazo
- en las primeras etapas
A pesar de que el primer trimestre se considera el más peligroso para el embrión, es en este momento cuando no existen restricciones de sueño para la madre. Puede dormir en cualquier posición, porque el feto aún es demasiado pequeño y no ejerce presión sobre el útero ni los órganos vecinos.
Lo principal es estar cómodo y tener tiempo suficiente para un descanso adecuado.
Sin embargo, es mejor acostumbrarse a dormir de lado desde las primeras semanas de embarazo, abandonando la posición boca arriba y boca abajo. Esto se lo pondrá más fácil a la futura madre. más tarde.
- en etapas posteriores
Aproximadamente a partir de la mitad del segundo trimestre, el vientre de la mujer embarazada se hace visible, pero incluso antes, a partir de la semana 13, el tamaño del feto hace que el útero aumente, presionando los órganos vecinos.
A partir de ahora, no conviene dormir boca arriba: existe el riesgo de apretar la vena cava inferior, que discurre por la columna.
Eso sí, cuando la barriga empieza a crecer, ya no podrás dormir boca abajo. En esta posición resulta fuerte presión para la fruta La posición más óptima en el tercer trimestre es del lado izquierdo, porque... el riñón de la derecha está siendo comprimido. Las piernas deben colocarse una encima de la otra o se debe presionar una almohada o cojín entre ellas.
En general, una mujer necesita escuchar sus sentimientos. Si después de dormir se siente relajada y energía total, lo que significa que el niño se sentía cómodo “pasando la noche” en esta posición. En ocasiones, el bebé comienza a patear y empujar mientras la madre duerme, lo que puede indicar malestar. De esta manera intenta decirle a su madre que no estaría de más acostarse de otra manera.
En las últimas 1-2 semanas de embarazo, los médicos recomiendan dormir medio sentado.
¿Por qué es peligroso dormir boca arriba en el futuro?
La razón principal por la que está prohibido dormir boca arriba a partir del 3er mes de embarazo es la presión del feto sobre vasos sanguineos y columna vertebral. En el lugar donde se encuentra el útero, la columna se dobla, es decir. parece estar en contacto con ella si la mujer se acuesta boca arriba. Aparecen dolores intensos y pesadez en la espalda, aumenta la presión, aparece hinchazón y rigidez en los músculos.
Los vasos sanguíneos comprimidos afectan la circulación sanguínea: el niño no recibe cantidad suficiente nutrientes y la madre no suministra a los tejidos la cantidad necesaria de oxígeno. Si permanece acostado boca arriba durante mucho tiempo, la falta de oxígeno al cerebro puede incluso provocar la pérdida del conocimiento.
Cuanto más cerca del parto, más peligroso es acostarse boca arriba. Se pinza la vena cava inferior, que transporta sangre desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón. Como resultado, la madre puede sentirse débil, mareada, tener dificultad para respirar, visión oscurecida y dificultad para respirar. En este caso, debe darse la vuelta inmediatamente de lado y permanecer allí durante varios minutos. Tu salud mejorará al instante.
La compresión de la vena cava conlleva el desarrollo de hemorroides y venas varicosas. Además, dormir boca arriba provoca un estrés excesivo en la vejiga, por lo que la mujer tendrá que correr con frecuencia al baño, lo que también afecta negativamente la condición. futura madre. El hígado, los riñones y los intestinos sufren.
Al dormir y acostarse boca arriba, el niño experimenta una aguda falta de oxígeno, lo cual es muy peligroso.
¿Qué hacer si una mujer está acostumbrada a dormir boca arriba?
En primer lugar, para deshacerse de este hábito, que resultará perjudicial durante el embarazo, es necesario prepararse para dormir bien por adelantado. Es recomendable intentar dormir de lado ya en la etapa de planificación del embarazo.
En segundo lugar, puedes adquirir una almohada especial para mujeres embarazadas, que te permitirá dormir de lado. La almohada es muy suave y cómoda: actúa como soporte y soporte para las piernas y le recuerda a mamá que es mejor no darse vuelta boca arriba.
Por último, puedes simplemente pedirle a tu marido que preste atención a su posición para dormir si se despierta y recordarle que se dé la vuelta.
¿Qué influye en la posición del cuerpo de la madre?
La posición del cuerpo de la madre afecta, en primer lugar, a su bienestar. Una mujer embarazada experimenta un enorme estrés al caminar, por eso es muy importante descansar bien mientras duerme. Durante el día, las piernas y la columna son las que más se ponen a prueba, y cuando posición incorrecta cuerpo por la noche, la columna le dolerá aún más.
Si la posición del cuerpo de la mujer no le conviene al bebé, éste sentirá molestias e intentará cambiar su propia posición. Como resultado de tales manipulaciones, el bebé puede adoptar una posición que no es adecuada para proceso de nacimiento. Esto se llama presentación pélvica o transversal del feto.
Cuando la futura madre se acuesta sobre su lado izquierdo, sus órganos y vasos sanguíneos no se comprimen. El niño recibe todo lo que necesita. nutrientes, y la columna descansa.
También es muy importante subir correctamente. Esto debe hacerse de forma lenta, gradual, sin tirones ni movimientos bruscos. Primero, debe acostarse durante unos minutos después de despertarse, luego girar hacia el lado más cercano al descenso de la cama, bajar los pies al suelo y luego levantarse.
Las mujeres embarazadas siempre deben cuidar de sí mismas y de su bebé, incluso mientras duermen. Es muy importante elegir el pijama adecuado, la ropa de cama natural, ventilar bien la habitación, pero tampoco olvidarse de una posición cómoda. Durante el embarazo, está prohibido dormir boca abajo y, a partir de la semana 13, boca arriba. Esta posición ejerce una enorme presión sobre los órganos internos de la madre, pero el bebé no recibe cantidad requerida oxígeno.
Esta posición no permitirá que la mujer duerma y descanse bien por la noche, porque la carga sobre la columna cuando duerme boca arriba es colosal. Lo mejor es dormir sobre el lado izquierdo con una almohada suave entre las piernas.
Especialmente para Elena TOLOCHIK
“Cuando una amiga me dijo que para mantener su embarazo tenía que permanecer en cama durante los nueve meses, me horroricé al pensar en una vida tan “estacionaria””, dice María. "Y no estaba en absoluto preparado para el hecho de que podría encontrarme en esta situación." Sucedió que a partir de la décima semana de embarazo me obligaron a acostarme, la mayoría de las veces en el hospital y menos en casa. Es difícil describir todos los pensamientos, sentimientos y deseos que me invadieron en ese momento. Solo puedo decir una cosa: si una mujer sabe o adivina que tendrá un embarazo difícil y necesitará permanecer en cama durante mucho tiempo, debe aprovechar la oportunidad para prepararse cuidadosamente para este momento.
La vida no es justa
A menudo, incluso las mujeres embarazadas más pacientes, que se ven obligadas a mentir por mucho tiempo, llegan momentos en los que solo suena una pregunta en tu cabeza: “¿Por qué a mí?” Miramos revistas con fotografías románticas de mujeres en posiciones "interesantes", observamos sus embarazos felices y sin nubes, vemos que están floreciendo y fragantes esperando un bebé, viajan y se regocijan, y esto nos hace cada vez más abatido: ¡la vida es injusta!
“En algunos momentos”, compartió María, “me pareció que dejaba de entenderme a mí misma: ¿quiero un hijo? Después de todo, si estoy esperando un bebé, debo estar preparada para superar todas las dificultades para poder tenerlo y darlo a luz con seguridad. Sin embargo, mis sentimientos me abrumaron, quería volver a mi vida habitual, llena de movimientos y acontecimientos, y no permanecer en el mismo lugar durante meses. Al pensar en cuántos días, semanas y meses me esperaban, me atacó la melancolía, sentí mucha lástima de mí mismo. Por supuesto, la idea de que haría todo lo necesario por la vida de mi bebé superó mis debilidades todo el tiempo, pero de vez en cuando tuve que luchar contra la aparición de la depresión”.
Si te encuentras en situación similar, intenta sintonizarnos para alejar tus pensamientos de compararte con otros que ahora son más fáciles y divertidos. De hecho, es muy difícil ver y comprender que alguien está disfrutando y viviendo la vida al máximo durante su embarazo, y no se ve obligada a hacer nada más que acostarse todo el tiempo. Pero, si miras desde el otro lado, muchas mujeres que no pueden quedar embarazadas y no tienen hijos soñarían con estar en tu lugar y, al menos, acostarse, llevar y dar a luz a su hijo.
Aquellos que han pasado por el mismo largo y difícil viaje de tener un bebé pueden ayudarla mentalmente y apoyarla en los momentos en que se apodera de la desesperación. No dudes en pedirles consejo, incluso si no son las personas más cercanas a ti. Escuche y lea las historias de aquellas mujeres que no se desesperaron y perseveraron, o mejor dicho, perseveraron en la batalla por la vida de un niño, sin prestar atención a sus aficiones, hábitos y deseos. En foros especiales puede leer sobre lo mucho más difícil que fue el embarazo para muchas mujeres que para usted. Especialmente alentadoras son las historias sobre un final victorioso: sobre un nacimiento exitoso, sobre un encuentro con la criatura más dulce del mundo: un bebé tan esperado.
habiendo pasado no es un camino fácil Si lleva un bebé, su corazón se volverá más sensible a problemas similares Otras mujeres. Podrás apoyar a tus amigos y conocidos si tienen una prueba similar en sus vidas. ¿Quién, si no tú, puede dar? aviso util y comprender los sentimientos y miedos de quienes meses largos vive con un diagnóstico de “amenaza de aborto espontáneo” y está intentando con todas sus fuerzas salvar al bebé.
Además, cualquiera que sepa lo que es la mentira forzada durante mucho tiempo podrá ayudar no sólo a las madres que esperan un hijo, sino también a los enfermos y a los ancianos. Una persona que ha pasado por este camino comienza a mirar el mundo de otra manera: aprecia aquellas cosas que vida ordinaria no prestes atención. Solo la capacidad de caminar, sentarse, cuidarse, ver cómo florecen las hojas de los árboles: todo esto no está disponible para todos, y solo unos pocos lo entienden. Llame a una persona que está en cama, escriba una carta a un amigo que está convaleciente; usted comprende mejor que otros lo importante que es el apoyo y el aliento para estas personas.
Coloca pajitas
"Si hubiera sabido dónde caerías, habría tendido pajitas", dice un conocido proverbio. Una mujer que espera un hijo no siempre sabe de antemano que tendrá que permanecer recluida durante mucho tiempo. Pero en algunos casos, las primeras señales de que no todo va bien con el embarazo pueden ayudar a tener tiempo para preparar algo antes de que llevar un estilo de vida normal se vuelva peligroso. Muchas mujeres que son examinadas antes del embarazo y monitoreadas cuidadosamente al principio son conscientes de sus problemas por médicos experimentados y atentos, que también pueden advertir a tiempo sobre problemas futuros. de la manera habitual vida de la futura madre.
Asistentes
Busque ayuda doméstica y una niñera con antelación si tiene un hijo. Tal vez, mayoría Esta vez te quedarás en casa, pero no podrás conducir. imagen activa vida.
Si no tienes una persona que te pueda ayudar constantemente en la casa, la solución es crear un horario y asignar algo para cada día. Gente diferente, listo para acudir a ti durante unas horas.
Ponte de acuerdo con familiares y seres queridos, pídeles ayuda y no desdeñes ningún servicio que otros puedan brindarte. A menudo decimos que nos resulta incómodo pedirle algo a alguien, porque cada uno tiene sus propios problemas. Pero en esta situación hay que descartar el orgullo y la ambición, porque sin ayuda externa no podrá amamantar con éxito su precioso embarazo.
Compras necesarias
Si sabes que estarás sin la oportunidad de visitar tiendas y centros comerciales por algún tiempo, ocúpate de realizar todas las compras necesarias que planeaste realizar en los próximos meses.
Esto es especialmente cierto para aquellas mujeres que ya tienen hijos. A los niños se les queda pequeña la ropa y los zapatos muy rápidamente, por lo que vale la pena pensar en el guardarropa de su hijo con varias temporadas de anticipación. De lo contrario, mientras esté acostado, tendrá que confiar el negocio de comprar ropa y zapatos para su hijo a personas que quizás no tengan experiencia en este asunto.
Prepare todo lo necesario para la escuela con anticipación si sus hijos van a la escuela. Solo tú, mamá, conoces muchos de los matices a la hora de elegir ropa, zapatos y material escolar. Por eso, vale la pena cuidar hasta el más mínimo detalle.
Haz una lista de los cumpleaños de los seres queridos a los que quieres regalar sorpresas. Compra todos tus regalos con antelación mientras aún puedas desplazarte. Piense también en regalos para niños para cumpleaños y otras festividades. Tus amigos y familiares estarán especialmente contentos de que, a pesar de tu difícil situación, los recuerdes.
La ropa para mujeres embarazadas, el botiquín para el hospital y el hospital de maternidad, la dote para el bebé y otras cosas necesarias se pueden comprar con anticipación, al menos parcialmente; esto aliviará enormemente la situación de usted y sus asistentes cuando de repente necesite todo esto.
Comunicar
Acostarse forzado no es motivo de soledad y reclusión. Comunicarse por teléfono e Internet con amigos, mantener relaciones con familiares y amigos. Esto ayudará a alejar la progresiva enfermedad mental provocada por la autocompasión, el desconocimiento de su posición y la incapacidad de hacer lo que quiere.
Si te quedas en casa, invita a tus amigos a visitarte. Puedes tomar un té y pasar un rato interesante tumbado. En el hospital también podrás elegir un momento para tomar un té con otros pacientes o con amigos que hayan venido a visitarte.
Encuentre un foro para conectarse con mujeres como usted que continúan con sus embarazos.
Placer máximo
Piensa en qué tipo de pasatiempo te gustaría disfrutar. Abastecerse de libros, películas y revistas interesantes. Habla con tus amigos sobre qué programas vale la pena ver. Es importante que la futura madre experimente tantas emociones positivas como sea posible, esto afectará no solo el estado mental de la mujer embarazada, sino que también afectará los procesos físicos en el cuerpo.
Algunas delicias también pueden alegrar la vida y aportar nuevas sensaciones. Piensa en lo que aún no has probado, en lo que te gustaría disfrutar. A menudo, los amigos le preguntan a una mujer embarazada qué delicias regalarle. Esta pregunta puede resultar desconcertante al principio, pero si se piensa en ella con antelación, probablemente surgirán ideas.
No limitaciones, sino nuevas posibilidades.
Para evitar la sensación de no hacer nada, consulta con tus amigos, lee en revistas e Internet qué cosas interesantes y útiles puedes hacer estando acostado. Esas cosas que normalmente no hacías, esos pasatiempos para los que no tenías tiempo suficiente, ahora serán más accesibles para ti.
¿Qué puedes hacer mientras estás acostado durante días, semanas y meses? Piensa en qué tipo de costura conoces. ¿Tejer, bordar, pedrería, macramé? Toda esta creatividad podrás canalizarla hacia las expectativas del bebé: tendrás tiempo suficiente para preparar un guardarropa exclusivo para el bebé. Pregunta a tus amigos o compra con antelación todos los materiales que tengas a mano. Algunas cosas se pueden pedir en línea. Así, no sólo podrás decorar la ropa de tu hijo, sino también tejer o coser cosas maravillosas para él con tus propias manos, lindos lugares para guardar juguetes y otros artículos pequeños, y mucho más.
¿Qué más puedes hacer para hacer felices a tus seres queridos? Coser o tejer juguetes de peluche y bolsos. Crea álbumes de fotos. Una vez que domine programas informáticos sencillos, podrá realizar procesamiento artístico de fotografías para usted y sus seres queridos.
Podrás hacer tanto lo que se te da bien como dominar nuevas áreas en artesanía, ciencia, etc. ¿No sabes hacer crochet? Los amigos y los consejos en Internet siempre acudirán en su ayuda. Durante mucho tiempo hemos soñado con aprender. idioma en Inglés? Tienes tiempo suficiente para iniciar este negocio.
Si tienes un hijo, una gran ventaja de estar acostado a la fuerza será el tiempo que podrás dedicarle a tu bebé. Libros de lectura, Juegos de mesa, simplemente comunicarse en la cama traerá mucho placer y beneficio al niño. Según la edad del bebé, proponga juegos y actividades especiales que le acerquen más a su hijo.
Mientras estás acostado, puedes encontrar buenos recursos en Internet: sitios con lecturas interesantes, tiendas online, consejos para mujeres embarazadas, etc. Mucha gente compra online para su bebé antes de dar a luz. También puede resolver varios problemas con una computadora y un teléfono a mano: pagar facturas, completar documentos, escribir cartas a través de varios temas en las autoridades, hacer llamadas importantes.
Tener un horario diario te ayudará a organizar muchas cosas y te dará la oportunidad de ver que estás llevando un estilo de vida verdaderamente activo mientras te encuentras en un estado físicamente pasivo. Y si tus amigos comienzan a hacer pedidos de los frutos de tu creatividad, entonces notarás que, de hecho, no tienes mucho tiempo y debes lograr hacer frente a todos tus planes antes de que llegue ese día feliz en el que puedas. Vuelva al ritmo de su vida normal.
Pasará un poco de tiempo y el placer de la maternidad te hará olvidar todas las penurias de la vida bajo la amenaza de perder a tu hijo. Te sumergirás en nuevo mundo, hacia nuevas sensaciones. Para crear un recuerdo de ese momento especial en el que sentiste que no eras como los demás, comienza a llevar un diario. Podría ser un diario de embarazo o una recopilación de sus pensamientos y experiencias. Enmarque sus memorias al estilo de un llamamiento al niño que está esperando o escriba un capítulo de un cuento de hadas para su bebé todos los días. ¡Y no dejes que circunstancias difíciles rompan tu fe en que todo estará bien!
Dormir bien es muy importante para una mujer embarazada, es necesario no solo para recuperar fuerzas, sino también para el desarrollo adecuado del niño. Hasta la semana 12 de embarazo, la mujer no siente muchas molestias durante el sueño y puede acostarse en cualquier posición.
Pero tan pronto como crece la barriga, la futura madre tiene problemas para elegir la posición adecuada.
¿Es posible que las mujeres embarazadas duerman boca arriba? ¿Qué posición es la más segura y cómoda? Más sobre esto más adelante.
Posición correcta para dormir para una mujer embarazada.
En las primeras semanas de embarazo, la mujer puede dormir en cualquier posición. Pero los médicos recomiendan acostumbrarse a dormir bien incluso antes primeras etapas. No es recomendable dormir boca arriba para las mujeres cuyo vientre ya se ha vuelto redondo (en algunas mujeres, el vientre aumenta a partir de la semana 13 de embarazo). A partir de la semana 28 está prohibido dormir boca arriba. indicaciones medicas.
La posición más correcta para dormir es del lado izquierdo. Si el bebé está en presentación transversal (el feto se encuentra cruzado), se recomienda acostarse del lado donde se encuentra su cabeza. Pero la posición más cómoda y beneficiosa para la madre y el niño es la posición del lado izquierdo. Sin embargo, es bastante complicado dormir en una misma posición toda la noche, por lo que se recomienda realizar de 3 a 5 vueltas por noche (de izquierda a derecha).
Acostúmbrate a dormir correctamente en cuanto tu barriga crezca. Si está acostumbrado a dormir boca arriba, acostúmbrese a posicion correcta incluso en las primeras semanas de embarazo. Dese la vuelta lado izquierdo, y para mantener esta posición mientras duerme, coloque una almohada debajo de la espalda.
pose ideal: acuéstese sobre su lado izquierdo, pierna derecha Doble la rodilla y colóquela sobre una almohada. Ventajas de la posición del lado izquierdo:
- Mejorar la circulación sanguínea en la placenta, como resultado de lo cual el feto recibe oxígeno y nutrientes en un volumen suficiente;
- La función renal no se ve afectada;
- No hay hinchazón de las extremidades;
- El hígado funciona normalmente;
- Sin dolor de espalda ni de pelvis;
- El corazón y los vasos sanguíneos funcionan normalmente.
En cuanto a los brazos, doble el izquierdo a la altura del codo y coloque el derecho sobre una almohada encima del estómago. No coloque las manos debajo de la cabeza ni de la almohada, de lo contrario se adormecerán.
Consecuencias de dormir boca arriba en mujeres embarazadas
A partir del sexto mes de embarazo, está prohibido dormir e incluso simplemente tumbarse boca arriba por motivos médicos. Además, esta posición provoca molestias físicas. El útero, que ha aumentado mucho durante este tiempo, ejerce presión sobre la espalda y los órganos internos.
Dormir boca arriba provoca fatiga y dolor severo en la región lumbar. Y debido al estancamiento de la sangre, la presión arterial disminuye y la mujer embarazada puede perder el conocimiento. Otro consecuencia peligrosa– el feto recibe muy poco oxígeno y se produce una deficiencia de oxígeno. 
En el primer trimestre del embarazo, el útero aún es pequeño y, por lo tanto, no comprime la vena cava inferior, como resultado, la sangre circula normalmente. Pero cada día el embrión crece, la columna se carga, la vena cava se comprime y se altera la circulación sanguínea.
El tamaño del útero aumenta y comprime no solo las venas, sino también los órganos internos. Como resultado de dormir boca arriba, una mujer embarazada puede experimentar venas varicosas. Debido a la deficiencia y al estancamiento de la sangre, el útero crece más lentamente; esto es razón principal Prohibición de dormir boca arriba.
Si futura madre A los 6 meses de embarazo, si duerme boca arriba, el útero agrandado presionará la vena cava inferior. Como resultado, la sangre dejará de fluir hacia el volumen requerido Al corazón, la presión disminuirá y esto amenaza con desmayarse. Debido al estancamiento de la sangre en los vasos de las extremidades inferiores, se producen hemorroides.
Además, existe el riesgo de que el útero agrandado oprima los riñones, el hígado y otros órganos internos. Como resultado, dormir boca arriba en el último trimestre del embarazo altera el funcionamiento de todo el cuerpo de la mujer; por eso, las mujeres embarazadas no deben dormir boca arriba.
Si una mujer se despierta debido a sensaciones dolorosas en la parte baja de la espalda, costado o miembros inferiores, entonces necesitas cambiar tu posición. Si esto no ayuda, visite a un médico. Las almohadas especiales para mujeres embarazadas ayudarán a regular la carga durante el descanso.
Muchos médicos no recomiendan que las mujeres embarazadas duerman más. lado derecho, ya que se altera el flujo sanguíneo general de la madre y el feto. El útero grande comprime las arterias, que transportan nutrientes y oxígeno de la madre al bebé junto con la sangre.
Muchas mujeres que han intentado dormir sobre el lado derecho notan que el feto reacciona a esta posición en 15 minutos. Debido a la deficiencia de oxígeno, el embrión mueve nerviosamente sus extremidades y empuja a la madre. Si nota tales señales, gire hacia su lado izquierdo.
¡Las mujeres embarazadas, independientemente de su edad, tienen estrictamente prohibido dormir boca abajo! Para proteger a su hijo, evite no solo dormir mucho, sino también el descanso temporal en esta posición. Si estás acostumbrado a dormir así, acostúmbrate a postura correcta incluso en las primeras semanas de embarazo. De lo contrario, no solo se dañará a usted mismo, sino también al feto.
Entonces, repitamos los puntos principales:
- ¿Hasta qué etapa del embarazo se puede dormir boca arriba? - hasta 12 semanas;
- ¿En qué etapa del embarazo no se puede dormir boca arriba? - a partir de las 28 semanas, por motivos médicos;
- ¿Es posible dormir boca arriba durante el embarazo? - sí antes de las 12 semanas, no después de las 28. En el período de 12 a 28 semanas, dormir boca arriba no es deseable, pero es aceptable;
- ¿Es posible que una mujer embarazada se acueste boca arriba? - Sí, si te acuestas boca arriba un rato, no te hará daño ni a ti ni al feto.
Cómo hacer que tu sueño sea cómodo y correcto
Una vez que la futura madre haya decidido una posición segura y cómoda, es necesario encargarse de organizar el área para dormir. Por tanto, una mujer embarazada no puede prescindir de un colchón ortopédico de dureza media. Sólo una superficie para dormir de este tipo seguirá las curvas de su cuerpo, apoyará la columna y proporcionará un sueño confortable para usted y su hijo.
Si una mujer embarazada se acuesta con su marido, entonces Necesitas comprar un colchón que no rebote demasiado. Después de todo, las vibraciones intensas durante la inversión garantizan malestar durante el sueño para la madre y el feto.
Dar preferencia a una cama doble o un sofá. Sólo en un espacioso lugar para dormir La mujer embarazada podrá descansar plenamente.
El segundo punto importante es la almohada de embarazo. A veces sucede que el feto se pone nervioso incluso cuando la madre duerme sobre su lado izquierdo. Para aumentar la comodidad, puede cubrirlo con almohadas por todos lados, pero es mucho más fácil comprar un producto con un relleno especial.
Puede ser una almohada en forma de U que soporte perfectamente el cuerpo por ambos lados. Gracias a ello, la espalda se relaja y el estómago queda cuidadosamente apoyado. Las almohadas compactas con forma de letras “C” e “I” sostienen perfectamente el estómago y aumentan la comodidad al dormir sobre el lado izquierdo.
Para descansar bien, siga estas reglas::
- La nutrición debe ser correcta, completa y oportuna. No comas en exceso, come con más frecuencia, pero en porciones pequeñas. La última comida debe realizarse 3 horas antes de acostarse; de lo contrario, el estómago no tendrá tiempo de digerir el contenido y el cuerpo no podrá concentrarse en descansar.
- No beba bebidas tónicas: té, café, cacao. Reemplace los refrescos dulces con compota o agua sin gas filtrada. Antes de acostarse, beba leche tibia con miel.
- Haga ejercicio diariamente: la actividad física moderada proporcionará sueño profundo. Hacer ejercicios para mujeres embarazadas en tiempo de día para que el cuerpo tenga tiempo de relajarse después del ejercicio.
- Intensivo actividad mental(lectura de libros, cálculos complejos) impide buen descanso. Sólo la música tranquila y silenciosa le ayudará a relajarse.
- Sea disciplinado y cumpla con su horario diario. Intenta conciliar el sueño y despertarte al mismo tiempo.. siesta diurna puede causar insomnio.
- Los médicos recomiendan caminar antes de acostarse. Y mientras sales a caminar, abre la ventana del dormitorio para ventilar la habitación y tendrás garantizado un sueño reparador.
- Antes de acostarse, báñese; la temperatura del agua no debe exceder los 37°.
- Puedes deshacerte del insomnio con la ayuda de la aromaterapia. La melisa seca, el lúpulo, el tomillo o la rosa, colocados en una bolsa de algodón cerca de la almohada, calmarán y relajarán. Si tienes una lámpara aromática, utiliza aceite de lavanda.
- Use pijamas holgados o un camisón de algodón por la noche.
¡Las pastillas para dormir están estrictamente contraindicadas para mujeres embarazadas!
La preocupación por el pequeño hace que la mujer embarazada mire de otra manera las cosas y los hábitos cotidianos. Por ejemplo, ya al comienzo del embarazo, las mujeres embarazadas intentan elegir postura optima para dormir y relajarse. Hay muchas recomendaciones al respecto; en particular, continúan las discusiones sobre acostarse boca arriba. Hoy intentaremos responder objetivamente a esta pregunta candente para las mujeres embarazadas.
¿Cuánto tiempo pueden las mujeres embarazadas permanecer boca arriba?
Si bien la barriga apenas se nota y el útero está protegido de manera confiable por los huesos de la pelvis pequeña, la futura madre no debe preocuparse por si podrá acostarse boca arriba durante el embarazo. Al principio, la posición durante el sueño no afecta en modo alguno el bienestar y desarrollo del bebé. Boca abajo, boca arriba o de costado: una mujer tiene derecho a disfrutar de la oportunidad de dormir y relajarse en un lugar que le resulte conveniente. Al máximo, ya que en un par de meses ya no tendrá esa prerrogativa. Tan pronto como su barriga comience a redondearse, dormir boca abajo será incómodo e inseguro. En cuanto a la espalda, los ginecólogos permiten descansar en esta posición hasta las 28 semanas aproximadamente. Sin embargo, los médicos aconsejan que se acostumbre poco a poco y elija con antelación una posición cómoda para descansar, para no eclipsar los últimos meses de embarazo. falta crónica de sueño y fatiga.
¿Pueden las mujeres embarazadas acostarse boca arriba durante la última etapa del embarazo?
Alcanzó tamano enorme el vientre limita significativamente la libertad de movimiento de una mujer embarazada. Por supuesto, ya no puedes dormir boca abajo y la posición boca arriba no es la mejor. la mejor decision. En esta posición, el útero comprime fuertemente la vena cava, a través de la cual la sangre pasa desde las piernas hasta el corazón. Al interrumpir el flujo sanguíneo, una mujer embarazada puede sentirse mal, mareada y la respiración puede volverse rápida e intermitente. Pero, lo más importante, cuando violaciones similares El niño también sufre: comienza a experimentar una aguda falta de oxígeno.
Además, permanecer acostado boca arriba durante mucho tiempo puede causar dolor lumbar o aumentar
Sin embargo, muchos médicos dicen que es posible acostarse boca arriba durante el embarazo, pero no por mucho tiempo. Los cambios alternativos en la posición del cuerpo durante un embarazo favorable no pueden dañar al bebé ni a la madre de ninguna manera. Pero, sin embargo, respondiendo a la pregunta de cuánto tiempo se puede estar acostada boca arriba durante el embarazo, los ginecólogos no recomiendan abusar de esta posición y advierten que ante la menor molestia, la posición del cuerpo debe cambiarse inmediatamente.
Para que una mujer embarazada pueda descansar plenamente y recuperar fuerzas, debe dormir al menos 8 horas diarias. Y para un niño pequeño que se desarrolla en el útero, no solo es importante la duración del sueño de su madre, sino también la posición en la que se encuentra. ¿Cómo dormir durante el embarazo para no dañar al bebé?
¿Puede una mujer embarazada dormir boca arriba?
En la primera mitad del embarazo no hay restricciones, incluso si esta es tu posición favorita en la que futura mami pasa la mayor parte de la noche. Pero aproximadamente Después de 22 semanas deberías intentar no mentir así.. Entre el útero y la columna vertebral pasa la vena cava inferior, la más buque grande, a través del cual la sangre del torso y las piernas regresa al corazón. Si un feto adulto, el líquido amniótico y un útero pesado aprietan este vaso, se produce una afección llamada síndrome de la vena cava inferior . Se trata de una situación muy peligrosa en la que el volumen de sangre circulante cae bruscamente, como en el caso de una pérdida sanguínea masiva aguda. Cuanto más tiempo esté una mujer embarazada en posición supina, más graves serán los síntomas: mareos, debilidad, sensación de falta de aire, pérdida del conocimiento, caídas presión arterial hasta un estado de shock hipovolémico. Y al mismo tiempo el feto en el útero experimenta una creciente deficiencia de oxígeno y su estado también empeora progresivamente. Si durante la vigilia una mujer puede reaccionar rápidamente a la dolencia que ha surgido y cambiar la posición de su cuerpo a tiempo (por ejemplo, durante una ecografía), durante el sueño los mecanismos de protección funcionan lentamente. Como resultado, tanto el bebé como su madre pueden resultar gravemente heridos.
Si se diagnostica embarazo múltiple, o hay polihidramnios, es mejor dejar de dormir boca arriba al comienzo del segundo trimestre. También es útil seguir esta recomendación cuando la cabeza del feto está baja y existe amenaza de aborto espontáneo.
¿Puede una mujer embarazada dormir boca abajo?
A propósito, por consejo de amigos o "curanderos", definitivamente no es necesario que se acueste boca abajo. Pero si esta es tu posición favorita para dormir, entonces puedes darte un capricho. Pero sólo hasta las 12 semanas, mientras el útero se encuentra profundamente en la pelvis y protegido por los huesos del útero. Posteriormente, la presión del cuerpo de la madre sobre su vientre embarazado es indeseable y después de 20 semanas - y peligroso para su bebé. En esta posición, la vena cava inferior se comprime menos, pero al mismo tiempo se comprimen los vasos de la placenta. Es decir, el feto sufre mucho más que si la mujer estuviera acostada boca arriba.
Ya en las primeras semanas de embarazo, especialmente en las madres primerizas, muchas tienen que dejar de dormir boca abajo debido al fuerte aumento de la sensibilidad de las glándulas mamarias inflamadas. Si esto no sucede, a partir de las 20 semanas, después de darse vuelta accidentalmente boca abajo, la madre se despertará por los empujones persistentes de su hijo. Bueno, después de 28 semanas, la pregunta "¿es posible dormir boca abajo durante el embarazo" ya no es relevante: acostarse boca abajo sobre una pelota enorme es incómodo!
Cómo dormir bien durante el embarazo
En todas las etapas del embarazo, se considera que la posición más fisiológica es aquella en la que la mujer yace sobre su lado izquierdo, cómodamente acurrucada. Tan cálido y tranquilo tanto para la madre como para su bebé. Los obstetras también recomiendan la posición del lado derecho.. Se cree que en este caso el útero está más relajado y bien provisto de sangre.
A medida que aumenta la edad gestacional, la mujer se vuelve cada vez más erecta durante el sueño. Esto se explica no solo por un aumento en el tamaño del útero, sino también por una curvatura cada vez mayor. columna espinal V Región lumbar. Se vuelve cada vez más difícil inclinarse hacia adelante y, al estar constantemente acostado estrictamente de lado, le comienzan a doler las caderas. ¿Qué tengo que hacer?
1. Se le permite acostarse no solo estrictamente de lado, sino también inclinarse un poco hacia atrás. Para hacer esto, debes colocar una manta gruesa detrás.
2. Separe las piernas ligeramente flexionadas a la altura de las rodillas, colocando un pequeño cojín de sofá entre ellas.
3. Coloque un colchón suave o una manta gruesa sobre el colchón.
Para que dormir de lado durante el embarazo sea aún más cómodo, puede colocar su pierna o brazo sobre su marido que está acostado a su lado. El futuro papá debe sentir las dificultades de tener un heredero. Buenas noches¡Dulces sueños!