Tratar la depresión en casa con remedios caseros. Causas y síntomas de la depresión.

¿Has conocido a personas deprimidas?

Hay personas así en todas las ciudades, casi todas las personas las tienen como amigos y siempre parecen un burro triste de una caricatura soviética. Siempre están de alguna manera especialmente, infantilmente conmovedoras, indefensas y pidiendo consejo, lástima y un chaleco.

Tipos de personas deprimidas

Es muy lógico suponer que si hay quienes lloran, también los hay que se enjugan las lágrimas. Suelen ser siempre alegres y abiertos, personas que personifican la celebración sin fin y anhelan algo nuevo. Parece haber dos características completamente opuestas de una persona.

Sin embargo, pocas personas pensaron en el hecho de que ambos igualmente infeliz.

Sólo si los primeros que compiten entre sí repiten lo suyo, los segundos sólo son sinceros con unas pocas personas. En virtud de su naturaleza, son simplemente incapaces. por mucho tiempo se quejan porque los impulsa el conocimiento de que nadie más que ellos mismos los ayudará.

A estas personas, por regla general, les disgusta el sentimiento de autocompasión, por lo que dejan todo lo que les corroe donde nadie lo verá. En lo profundo de ti mismo.

¿Cuáles son las principales cosas que podemos ver en esas personas, qué signos?

¿La ansiedad y la depresión son un signo de debilidad?

- Esto no es un signo de debilidad de voluntad, de carácter inútil o de una mala educación materna. Esto es lo mismo reacción natural organismo, como el miedo, por ejemplo. No debes permanecer en él por mucho tiempo, de lo contrario puedes perder algo que es muy costoso: tu trabajo, una buena relación con sus seres queridos, un ser querido y especialmente casos severos y tu propia vida.

Que hacer para condición perjudicial¿La depresión no duró más de lo que usted puede permitirse?

Primero, definamos los signos y síntomas de la depresión en sí...

Cómo salir de la depresión por tu cuenta

Entonces, ¿cómo tratar y prevenir las condiciones depresivas?

• Primero, debe visitar el consultorio de un médico.

Para muchos, la palabra “médico” en el caso de problemas psicológicos y mentales se asocia con un psiquiatra y una camisa de fuerza. En este caso estamos hablando del habitual planificado. examen medico. Sucede que a una persona simplemente le faltan ciertas vitaminas y esto es lo que explica la tristeza constante.

Además, esta condición puede servir como señal de problemas con la glándula tiroides.

• Una simple caminata o ejercicio es muy bueno para aliviar la depresión y los pensamientos pesados.

Los antiguos eslavos creían que los problemas del espíritu surgen cuando el cuerpo requiere atención a sí mismo. Un paseo junto al agua o por el bosque no sólo le proporcionará un estado de ánimo tranquilo, sino que también le ayudará a ganar claridad mental y a encontrar la solución adecuada.

• Los nuevos pasatiempos y experiencias son el mejor enemigo de la depresión.

Esto podría ser bailar (en este caso, se promete una bonificación agradable en forma de una figura impresionante), cursos, tal vez, habiendo descubierto un nuevo campo, querrá cambiar de trabajo y luego, en el futuro, habrá un brillante carrera y una casa junto al mar.

• Los sueños y las metas a gran escala también son excelentes curadores; desafortunadamente, los adultos no tienen la amplitud de la imaginación de los niños y cualquier sueño se mide en términos de dinero y tiempo que será necesario gastar.

Al permitir un sueño sin las condiciones del mundo material, una persona encuentra lagunas para realizar sus planes, que a veces ni siquiera un especialista experimentado puede imaginar.

• Divida el problema en pasos simples y comprensibles.

Si dejas de ver piedras en algún problema, puedes convertirlas fácilmente en escalones. Cuanto más grande sea la piedra, más alto podrás subir. Al dividir una tarea difícil en varios pasos simples, puedes encontrar una solución sorprendentemente fácil a un problema doloroso.

¿Dónde más puedes buscar una salida a la depresión?

• A todos los niños les gusta que los elogien.

Esta regla funciona independientemente de una edad específica. Cuando eran niños, muchas personas hacían todo lo posible para conseguir la aprobación de sus padres. ¿Qué impide que un niño mayor se elogie a sí mismo? Correcto: nada, excepto quizás la convicción de que esto no está bien, pero cada uno tiene sus propias reglas.

• su trabajo, apariencia y otras cosas que son importantes.

Por ejemplo, un cónyuge se ha convertido en motivo de preocupación. Día y noche, intentando solucionar el problema, la otra mitad sólo empeora la situación. Concentrarse en las fortalezas de su compañero de vida eliminará la mayoría de los problemas como una varita mágica.

• verde y infusiones de hierbas ayudará a aliviar la tensión, los pensamientos pesados ​​y le brindará un sueño reparador, en lugar de pensamientos nocturnos pesados ​​sobre el pasado.

Hemos dado varias formas de deshacerse de un estado depresivo, aliviarlo sin dolor y sin recurrir a artillería pesada en forma de antidepresivos, espero que hayamos respondido a la pregunta de qué hacer cuando estás deprimido solo y en primer lugar.

La depresión se considera un trastorno psicológico bastante grave que se produce debido a varias razones. Sin embargo, muchas personas que se enfrentan a esto intentan encontrar una manera de salir de la depresión por sí mismas. Muchas veces la apatía que surge, la indiferencia ante todo lo que sucede, desaparece con pequeñas inversiones y esfuerzos de la propia persona.

Antes de buscar opciones sobre cómo superar la depresión, el desaliento y la melancolía, conviene recordar regla importante- Si los intentos independientes no dan resultados, la condición empeora o aparece la desesperación por el desperdicio de energía, debe buscar la ayuda de un psicólogo experimentado. A nivel profesional, un especialista te indicará cómo comportarte, complementará el tratamiento con medicamentos y te enseñará cómo salir de la depresión en casa.

Métodos

¿Cómo aliviar la depresión? Esta condición es similar a la indiferencia prolongada: el paciente parece estar en un sueño, durante el proceso de recuperación se pueden observar altibajos en el estado de ánimo. Quizás la técnica elegida no ayude la primera vez, pero no hay por qué desesperarse. Una persona puede ayudarse a sí misma con la depresión, solo necesita comprender que la depresión intentará absorberlo nuevamente, por lo que tendrá que hacer un poco de esfuerzo.

Existir varios métodos Lucha, pero sea cual sea el elegido, hay que empezar con pequeños pasos, acercándose poco a poco a la meta. Elija por cualquier medio posible: cada método de ahorro le ayudará a seguir siendo usted mismo y a superar las dificultades, pero esto lleva tiempo.

Salir de la depresión buscando las causas es el paso más correcto e importante en el camino hacia la curación. Antes de buscar una manera de deshacerse rápidamente de las emociones reprimidas, pregúntese por qué le sucedieron tales trastornos, que lo llevaron a un estado en el que ni siquiera quiere levantar la cabeza de la almohada. Desafortunadamente, la apatía y el desaliento que surgen de factores externos a menudo se confunden con la pereza banal. Si la depresión se ha desarrollado a causa de esto, no debe curarse, sino buscar fortaleza en usted mismo, enfrentando problemas y responsabilidades.

Mucha gente también lo es gran importancia Le dan más importancia a su propia inversión laboral, creen que trabajan más que un colega e invierten más esfuerzo en su hogar y su familia que otros miembros de la familia. Poco a poco se desarrolla el resentimiento y la pereza, la persona deja de querer paseos nocturnos o conversaciones sencillas al final del día y se imagina que se ha deprimido. En este caso, los psicólogos recomiendan ver las cosas de forma más sencilla. No importa cuán simple y fácil pueda parecer este consejo, a menudo nos oprimimos envidiando a nuestro prójimo, prestando atención a los éxitos de otras personas o iniciando todo un escándalo por una nimiedad. Y luego sufrimos en busca de una manera de salir de la depresión.

¿Qué hacer cuando estás deprimido? Al realizar un autoanálisis, es importante responder honestamente a la pregunta: ¿qué pasó en tu vida? ¿Por qué no quieres nada? Después de todo, si miras a tu alrededor, hay personas que tienen mucho mas problemas Sin embargo, no se desesperan e intentan cambiar de vida. ¿Crees que esto es inútil? Esto es lo que dice todo paciente deprimido, exagerando sus propias dificultades. Si no conoce a personas que hayan enfrentado problemas reales, puede encontrarlas fácilmente en foros de Internet. Simplemente familiarízate con sus destinos y la sensación de que todo va mal te abandonará rápidamente.

La segunda parte de la introspección debe dedicarse a las razones encontradas; aquí debemos preguntarnos: ¿quién tiene la culpa de esto? Hay circunstancias que no dependen del paciente, pero hay situaciones en las que él es el protagonista principal. Por ejemplo, si se produjo un error en el trabajo por culpa suya, entonces debe recibir capacitación adicional, mejorar sus calificaciones y no cometer más errores. Afrontar la depresión significa dar un paso adelante aumentando el nivel de conocimientos, tanto profesionales como psicológicos. Sentarse y sufrir no conducirá a buenos resultados.

¿Cómo superar la depresión y aprender a disfrutar de la vida sin la intervención de especialistas? Habiendo analizado las razones y sus culpables, la propia persona llegará a la respuesta. Pero en la mayoría de los casos, los pacientes se las arreglan sin la ayuda de psicólogos.

Buscando una nueva imagen

¿Cómo deshacerse de la depresión para siempre? Habiendo encontrado nueva imagen- Casi todas las personas famosas, personalidades de los medios de comunicación o simplemente ciudadanos comunes y corrientes de nuestro país y de otros países se han encontrado con un estado de ánimo deprimido. Ve a la biblioteca, lee cuentos en Internet y recárgate del espíritu de quienes lograron fijarse metas nuevas y alcanzables y comenzaron a trabajar para lograrlas, olvidándose del desorden. Deshacerse de la depresión es como perder peso: al encontrar personas con ideas afines que enfrentaron los mismos problemas, pero los superaron con éxito, es fácil repetir el camino hacia el éxito.

En esta etapa, está mal copiar los objetivos de otras personas. nuevo significado debe coincidir con sus deseos. Supérate a ti mismo, trata de reprimir el desaliento en ti mismo, reemplazándolo con actividad. Al mismo tiempo, recuerda siempre que otra persona sencilla lo logró por su cuenta, ¡y tú puedes hacer lo mismo! Repítete a ti mismo como una oración: “No estás derrotado, nuevos éxitos están comenzando”. Habiendo dibujado claramente una nueva imagen para usted, su yo futuro, debe trabajar todos los días para comenzar rápidamente a estar a la altura.

Ámate a ti mismo

¿Cómo salir de la depresión por tu cuenta? Simplemente aprenda a amarse a sí mismo: debe comprender que no somos perfectos. No hay una sola persona en la Tierra que nunca haya experimentado un fracaso, haya caído en desgracia o haya cometido errores. Es importante dejar de autoflagelarse y reprenderse por su incapacidad para lograr éxitos altísimos. Esto no significa que tengas que ser perezoso: todos logran ciertos objetivos, debes regocijarte y elogiarte en todas las etapas superadas. Habiendo aprendido a amarse a uno mismo, es más fácil seguir adelante y, tal vez, algún día alcanzar la meta deseada, que lo llevó a la depresión.

Diario

¿Qué hacer si estás deprimido? A muchas personas les resulta útil llevar un diario personal en el que es necesario registrar todos los pensamientos negativos y positivos. Estas entradas corresponderán a intentos de salir de la depresión. Cada vez que estés de mal humor, vuelve a leer lo que has logrado, recuerda lo bien que estabas en ese momento en el que llenaste las páginas del diario. Al analizar sus propios pensamientos, es fácil comprender qué camino ya se ha recorrido y cuánto queda por hacer.

Cambios físicos y emocionales.

Es difícil notar cuándo comienza la depresión, pero siempre actúa en tres niveles interconectados: cuerpo, mente y espíritu. Por tanto, una combinación de prácticas dirigidas a todo a la vez será más eficaz. La introspección, el llevar un diario, la autobúsqueda y los otros métodos descritos anteriormente para combatir la depresión funcionan en la mente. Todo lo que queda es utilizar el cuerpo y el espíritu: el yoga, el baile, el fitness y otras actividades deportivas ayudan a ello.

Al moverse bailando, andar en bicicleta, hacer asanas o repetir una secuencia simple en la estepa en un gimnasio aeróbico, una persona recibe emociones positivas. Se produce la misma interacción entre cuerpo y espíritu, toda la negatividad se derrama, el sufrimiento desaparece y una sonrisa aparece por sí sola en el rostro. Después clases regulares La pregunta "cómo superar la depresión y volver a la vida" desaparecerá por sí sola. Lo principal es mantener la regularidad. No debes apresurarte a llevar una vida activa, de lo contrario tus fuerzas se acabarán rápidamente. Basta con visitar gimnasios o salas de baile 2 o 3 veces por semana, donde siempre reina un ambiente positivo.

Salud

Es imposible afrontar la depresión por su cuenta sin cambiar su calidad de vida. Preste atención a cuánto duerme: si la duración del sueño es inferior a la norma recomendada, no importa cuánto lo intente, no dormirá lo suficiente y, en consecuencia, no percibirá bien lo que está sucediendo. Es necesario reducir la carga, alternar trabajo y descanso y aprovechar los fines de semana para relajarse. Quizás hace tiempo que deseas hacer un viaje, guarda todas tus cosas para más tarde y vete de viaje, aunque sea por unos días, pero sentirás cómo tu alma se regocija.

Se recomienda beber infusiones de hierbas para reducir la ansiedad y mejorar el sueño. Además, no debemos olvidarnos de la apariencia: una persona guapa que se ha esforzado por venir con ropa limpia, planchada, maquillada y peinada (si hablamos de una mujer), simplemente no se permitirá descuidarse. cada ocasión.

entre nosotras chicas

No es ningún secreto qué es exactamente mitad femenina la población sufre de abatimiento. ¿Cómo puede una niña deshacerse rápidamente de la depresión? Para empezar, se recomienda llorar, pero no en presencia de la audiencia, sino para salir usted mismo de la depresión; después de eso, será mucho más fácil salir del abatimiento. Habiendo desechado las emociones, debes pasar a acciones activas:

• Evaluar la situación, los motivos y fijar nuevos objetivos.
• Vaya a la tienda para actualizar su guardarropa: comprar es el mejor antidepresivo y eliminar toda negatividad.
• Visita un salón de belleza y cambia tu peinado o manicura.
• Habla con un ser querido: ¿quién, si no un amigo o una madre, puede escucharte, sentir lástima por ti y, si es necesario, darte un consejo? No es necesario posponer la conversación para más tarde, pensando que sus seres queridos no tendrán tiempo de escuchar sus quejas. Derramando tu alma a tiempo, será más fácil combatir la depresión, porque no tendrá tiempo de consumirte. Un amigo puede distraerte invitándote a un café o al cine; estas salidas pueden curarte tan bien como los medicamentos.

¿Pueden las mujeres superar la depresión en casa, con la depresión en casa? Por supuesto que sí, utilizando todos los métodos anteriores. Recuerda a Bridget Jones: no le desearías un destino peor a tu enemigo, pero ella se dijo a sí misma "puedes hacerlo" y recibió una bonificación a cambio.

Creación

¿Cómo salir de la depresión por tu cuenta? Prestando atención a cualquier tipo actividad creativa, es fácil volverse fanático de una de las tendencias. Dibujar, tejer, coser son buenas distracciones; ahora, lo hecho a mano en cualquier forma está de moda, por lo que no será difícil encontrarlo. Cada uno puede salir y ayudarse a sí mismo. Hacer algo único, estar orgulloso de uno mismo: ¿no le ayudará esto a salvarse y a cambiar su actitud aburrida por una positiva?

clases grupales

Salir de la depresión con la participación de un grupo de apoyo y seminarios realizados en su marco será más rápido y más efectivo, porque en las reuniones es fácil conocer gente, después de conocer cuyas historias pensarás: "no eres tan malo". .” Si no puede deshacerse de la depresión por su cuenta, pero no quiere acudir a un psicólogo, personas con ideas afines le ayudarán a salir de un estado depresivo: ellos pueden manejarlo, usted puede hacerlo.

¿Qué no deberías hacer?

¿Cómo superar la depresión y aprender a disfrutar la vida sin hacerte daño? Hay varios pasos que definitivamente no deben usarse cuando la depresión le quita toda la positividad y el núcleo de la vida:

• Tratar de beber o devorar sus preocupaciones: habiendo caído en las garras de otra adicción, es fácil convertirse en rehén, y luego la autoayuda para la depresión definitivamente no ayudará.
• Tratar de sacar la ira siendo grosero o lastimando a alguien: hay diferentes formas de salir de la depresión, entre ellas hay gritos y fuerza, pero estamos hablando de gritar en algún lugar de la naturaleza y golpear un saco de boxeo o una almohada.
• Consumir antidepresivos sin pensar: debemos recordar que ayudan a eliminar los síntomas, pero no combaten las causas ni la esencia del problema.

Conclusión

¿Qué es la depresión y cómo afrontarla? ¿Cómo curar la depresión por tu cuenta? ¿Como ayudar? Estas preguntas no te molestarán hasta que diversifiques tu vida, resuelvas los problemas que han surgido y te deshagas de pensamientos sobre el tema "Nadie me ama", "Nadie te necesita" y otros: esta es una ilusión creada por ti. Nadie corregirá tus errores por ti, ni establecerá prioridades ni reconsiderará sus objetivos. Al cambiarte a ti mismo, no tendrás que preguntarte “cómo lidiar con la depresión por tu cuenta”.

La depresión es una condición mental en la que las personas se sienten deprimidas y deprimidas. A menudo va acompañado de una pérdida de interés por la vida. No sorprende que la depresión se confunda con el mal humor. Veamos cómo deshacerse usted mismo de la depresión en casa.

Enumeraré los primeros signos y síntomas de depresión. Este conocimiento será útil en la vida.

• Indiferencia ante la actualidad, como en una crisis de mediana edad después de 40 años en los hombres.
• Falta de reacción ante noticias tristes y felices.
• Somnolencia constante independientemente del tiempo que pase en la cama.
• Falta de sentimientos de miedo, alegría, amor, soledad.
• Fatiga, falta de atención, incapacidad para concentrarse y distracción.
• Poco apetito.
• Pérdida de interés en aficiones, aficiones y actividades que antes le levantaban el ánimo.
• Pensamientos sobre el suicidio.

Si se observan tales signos, vale la pena iniciar la lucha contra la depresión. En tales casos, se recomienda consultar a un médico, ya que la depresión en un estado avanzado - Enfermedad seria. El médico recomendará antidepresivos, medicamentos que normalizan los niveles de dopamina y serotonina en el cuerpo. Como resultado, la condición que acompaña a la enfermedad desaparecerá por un tiempo.

Formas efectivas de combatir la depresión por tu cuenta

Si el estado depresivo no tiene naturaleza clínica, usted mismo puede deshacerse de la enfermedad. Veamos algo simple pero formas efectivas combatir la depresión.

1. Subidón de adrenalina . Sólo las emociones poderosas pueden superar la depresión. Los llama una actividad extrema que ayuda a sacudir el alma y el cuerpo.
2. Comunicación. Cuando estás deprimido, no tienes deseos de comunicarte. La gente se aísla, no sale de casa y no hace nada. La comunicación con la gente te ayudará a no caer al abismo. Si te esfuerzas por restaurar tu vida, no descuides la comunicación.
3. Sin quejas ni lloriqueos . Al contrario del punto anterior, debes quejarte con menos frecuencia ante tus seres queridos. Al hablar constantemente de un problema, la atención se concentra en él, lo que afecta negativamente al organismo.
4. Filtrado de pensamientos . El punto es similar al anterior, pero se refiere al diálogo interno. Los malos pensamientos empeoran la situación. Es difícil no pensar en el problema, dirige tus pensamientos en una dirección positiva. Olvídate de las malas situaciones y acontecimientos.
5. viendo series de televisión . Cuando estás deprimido, incluso las películas de Año Nuevo te resultan indiferentes. En su lugar, pasa a ver series de televisión. Así que reprime tus preocupaciones concentrándote en la trama de la imagen. Puedes encontrar decenas de series de televisión de diferentes géneros que son adictivas y te devuelven el interés por la vida.
6. Cámping . La Madre Naturaleza está dispuesta a ayudar a los habitantes del planeta. Vaya de picnic con amigos o salga a caminar solo. Incluso si afuera es invierno, vaya a esquiar o andar en trineo.
7. Experimentos con la apariencia. . Cambia tu look, cambia tu peinado y actualiza tu guardarropa. En caso de depresión, la apariencia de una persona es lo último que le interesa, pero la transformación externa le hará la vida más fácil.
8. Cambio de escenario . Un entorno desfavorable contribuye a la depresión. Cámbialo por cualquier medio.
9. Deporte. Para un caso leve, la actividad física es suficiente. Si la depresión está avanzada, no se puede prescindir del agotamiento físico. Oblígate a fortalecer tus músculos y hacer ejercicio.
10. fuerza mental. Sin él, los consejos enumerados son ineficaces. Cuando estás deprimido, no quieres hacer nada, pero intentarlo. Independientemente de cómo te sientas, lleva una vida activa.

Consejos en vídeo

Si los métodos anteriores para tratar la depresión no ayudan, busque la ayuda profesional de un psicólogo. No tengas vergüenza ni miedo, cualquiera puede verse en esta situación. Mantenga su salud en primer plano, especialmente en lo que respecta a su psique.

Cómo superar la depresión y la ansiedad

Mucha gente sufre de depresión porque la vida no es fácil. Si estás cansado del cansancio, la tristeza y la falta de placer, siguiendo las recomendaciones volverás a tu estilo de vida normal, encontrarás la felicidad y la alegría. La depresión que lo impedía se evaporará.

• Recuerda tu infancia, cuando después de la siguiente inyección recibiste algo sabroso. Los dulces también ayudarán en la lucha contra la depresión, ya que intervienen en la producción de la hormona de la felicidad. Compra una tarta, prepara un bizcocho o bebe un té caliente sentado en una silla. Tal pasatiempo te cargará de fuerza y ​​​​buen humor.
• Puedes obtener una porción de la hormona de la felicidad con la ayuda de actividad física. Ve al gimnasio o sal a correr al aire libre. Esto le levantará el ánimo y pondrá sus músculos en orden.
• Ir de compras ayuda en la lucha contra la ansiedad y la depresión. Incluso si no tienes dinero para gastar en compras, ve de compras con tu ser querido, pruébate algunos conjuntos y diviértete.
• Encuentra a alguien con quien hablar. Si no puedes hacerlo, consigue un perro. para una mascota necesita cuidados. Dedicando tiempo a tu mascota te olvidarás de los problemas y desgracias.
• Después de una relación sexual vigorosa y activa, el cuerpo se llenará de energía y el estado de ánimo se elevará hasta el cielo.
• Si los métodos anteriores no son efectivos, acuda a un médico que le recetará antidepresivos. Al contrario de lo que sugiere el nombre, los medicamentos han demostrado ser excelentes en la lucha contra la ansiedad.
• No ignores la psicoterapia. Se han desarrollado muchas técnicas psicoterapéuticas que identificarán y eliminarán las causas del comportamiento y el pensamiento ansiosos. Cuando estás deprimido, el mundo parece oscuro y aterrador. La terapia solucionará esto.
• Para combatir los sentimientos de pánico y ansiedad, utilice medios especiales que el médico le recetará.
• En algunos casos aceptan medicamentos adicionales, estabilizando el estado de ánimo y el comportamiento. Los psicólogos recomiendan medicamentos que normalizan el sueño.

Independientemente de los métodos y medicamentos combatir la ansiedad, comer bien y respetar un horario de trabajo-descanso. No olvides resolver el problema con sustancias narcóticas y no habrá alcohol.

La actividad física se considera el arma ideal contra la depresión. Mejora tu estado de ánimo y acerca el momento de la victoria sobre la enfermedad. Concéntrate en ejercicios que te relajen emocionalmente. Hablamos de yoga y ejercicios de respiración.

Todo el mundo conoce los beneficios de un estilo de vida saludable, pero no todo el mundo tiene la fuerza de voluntad para cambiar de vida. no te demores nutrición apropiada y un estilo de vida saludable aliviará significativamente los síntomas y consecuencias de la enfermedad.

Cómo superar la depresión y la soledad

La depresión unida a la soledad es una enfermedad psicológica que conduce a problemas fisiológicos. Si te esfuerzas por vida normal, en primer lugar superar la enfermedad.

Consideremos Consejos útiles psicólogos, técnicas y recomendaciones que ayudarán a deshacerse de la depresión, la ansiedad y la soledad. Las técnicas de bricolaje no implican el uso de medicamentos que sólo pueda recetar un médico.

1. Sumérgete en el trabajo . Para afrontar la soledad, sumérgete en el trabajo, dándolo todo. Gracias a trabajo duro aclara tu mente. Cuente con resultados si el trabajo le brinda alegría y placer.
2. Comunicarse con personas . La comunicación es la clave del éxito. Es mejor si encuentras un trabajo relacionado con la comunicación. Como resultado, podrás ganar dinero y resolver el problema al mismo tiempo. Al comunicarte constantemente, te olvidarás de la soledad.
3. Pon una meta . Para combatir la depresión, crea un sueño o fíjate una meta que tardará años en alcanzarse. Las pequeñas metas contribuyen a la depresión y la soledad. Junto con su sueño, recibirá un incentivo para actuar.
4. Valorate a ti mismo. Muchas personas no logran superar la depresión y la soledad porque no se valoran a sí mismas ni a su trabajo. Habiendo hecho algo grande, asumen algo más significativo, sin darle mucha importancia al logro anterior. Como resultado, no encuentran la felicidad que vive en su interior.
5. Conviértete en optimista . Sólo un optimista puede fijarse una meta y alcanzarla a pesar de obstáculos y obstáculos. Si tienes miedo de todo, la vida se volverá gris y sin sentido. ¿De qué estado de ánimo y de qué motivaciones podemos hablar en este caso?
6. encontrar un pasatiempo . Tu actividad favorita también te ayudará a deshacerte de las cadenas de la soledad. Hacer algo interesante te dará emociones positivas y mucha alegría. Si no tienes algo que te guste, búscalo.
7. Tómate un tiempo libre . El empleo constante se considera un buen remedio contra la adversidad. Las personas solitarias que tienen mucho tiempo libre sufren de depresión. La situación se ve agravada por el cansancio y tension nerviosa.
8. Planifica tu día . Haga un horario para la semana y lleve un diario. Haga listas de tareas para el día o la semana. Como resultado, nunca tendrá problemas sobre qué hacer.
9. Leer. Los libros le ayudarán a ser feliz y exitoso. Cómpralos en una librería.
10. Ver películas . Al ver películas o programas educativos, acércate a tu objetivo. Lo principal es que no afectan la psique y no agravan la soledad.
11. Comenzar una familia . Vivir solo es aburrido y conduce a la depresión. Si eres soltero, forma una familia. Créame, los problemas y responsabilidades familiares no dejarán que se aburra. Si aparece un niño, la vida brillará con cariño y diversión.
12. Crecer espiritualmente . Aparece tan a menudo como sea posible. aire fresco. Permanecer constantemente entre cuatro paredes no conducirá a cosas buenas. Varias veces al día, dé un breve paseo por las calles de la ciudad. Tu salud mejorará.
13. Escuchar música . Asegúrate de que haya música en casa. No es necesario seguir la moda musical. Lo principal es que te gusten las composiciones y promuevan la “relajación”.
14. No te arrepientas del pasado . No importa lo que pasó antes, el futuro es más importante. Al elegir este enfoque, se librará del estrés, la soledad y la ansiedad, el desaliento y otras enfermedades psicológicas que arruinan su vida.

Si aplica los consejos en la práctica, obtendrá resultados. Úselos no por separado, sino en combinación.

Según las estadísticas, alrededor de cien millones de personas en el mundo padecen depresión. Rusia ocupa una de las primeras posiciones en la propagación de la enfermedad. ¿Cuál es la razón? ¿Mala ecología? ¿Ritmo de vida rápido? ¿Falta de descanso? No creo que ese sea el problema. Muchas personas tienen una inmunidad estable a la enfermedad. Por tanto, los factores enumerados no tienen nada que ver con eso. Los orígenes de la enfermedad son más profundos.

¿Por qué ocurre la depresión?

Durante muchos años de trabajo con un gran número de pacientes, los médicos identificaron varios factores que contribuyen a la aparición del trastorno. Se convierten en el impulso para la aparición de presagios de la enfermedad. Entre ellos:

• Una pérdida ser amado.
• Enfermedad somática grave.
• Conflictos constantes.
• Desordenes mentales.
• Violencia.
• Factores hereditarios.
• Uso incontrolado de drogas.
• Dependencias.
• Situaciones de vida de alta complejidad.

La vida no se puede llamar fácil, pero la depresión no siempre aparece. Muchas personas afrontan situaciones difíciles y no temen las etapas de la vida. Pero también hay personas que se dan por vencidas cuando ven dificultades. Son ellos quienes son susceptibles a sufrir depresión, acompañada de manifestaciones sociales, fisiológicas y depresivas.

La principal causa del trastorno depresivo es la visión destructiva del mundo de una persona. Al mismo tiempo, tiene una actitud equivocada y no está en armonía con el mundo que lo rodea. Una persona así no es capaz de resolver problemas y no dispone de los recursos necesarios para adaptarse. La causa fundamental de la depresión radica en el área mental de una persona.

La depresión se traduce del latín como deprimido condición humana. Se trata de un trastorno mental especial y por ello es muy importante saber cómo salir de la depresión por tu cuenta o con la ayuda de especialistas. Después de todo, se caracteriza por una disminución de la vitalidad y el estado de ánimo, pesimista evaluación del mundo circundante y de uno mismo, incluida inhibido estado de desarrollo motor e intelectual, trastornos somatoneurológicos del sistema nervioso.

Los síntomas de la depresión incluyen: como baja autoestima de la propia personalidad, varias propiedades cognitivas, asociado con la propia destrucción y el desapego del entorno externo.

una persona en estado deprimido se diferencia de otras personas en la prevalencia y diversidad de subestimaciones de su personalidad.

Entonces, de este artículo aprenderás:

• ¿Qué es la depresión, la melancolía?
• Tipos y signos de depresión (depresión posparto, etc.);
• Síntomas de depresión en mujeres y hombres;
• Cómo salir de la depresión: 10 consejos sobre qué hacer y cómo deshacerse de ella usted mismo;
• etc.

Qué es la depresión, cómo deshacerse de ella y cómo salir de este estado, lea más en el artículo. Tipos, síntomas y signos

Depresión- Este bastante común enfermedad mental hasta la fecha. Los médicos suelen equipararlo con un resfriado, ya que según las estadísticas, en términos porcentuales, estas enfermedades son mucho más comunes que otras.

A menudo se puede escuchar la frase “ Estoy deprimido"de una persona completamente sana. Básicamente, así es como la gente que se siente falló en cualquier esfuerzo de la vida.

Pero, a pesar de su fracasos, una persona continúa viviendo en su entorno habitual, sin realizar ningún cambio en su vida.

Desde otro punto de vista, la persona que realmente sufre trastornos depresivos, experimenta constantemente estado deprimido Y sentimiento de impotencia Y alienación que no lo abandonan ni por un segundo, no se da cuenta su condición dolorosa, o mejor dicho, simplemente no quiere admitir que está enfermo .

Este hecho altera significativamente la capacidad de las personas para relacionarse adecuadamente con el mundo que les rodea y les impide comunicarse con compañeros de trabajo y con su familia, ya que la capacidad de evaluar lógica y adecuadamente tal o cual vital situación importante.

Hoy en día la depresión es uno de los principales problemas del público. Esto se debe principalmente al aumento de esta enfermedad entre las personas.

La relevancia de este problema en Rusia, según los psicólogos, está asociado a la crisis económica del país. La gente no tiene confianza en el futuro, no comprende las condiciones actuales, está preocupada por su futuro y el de sus hijos y, en este sentido, Aumenta el estrés entre la población.

La depresión es bastante difícil de detectar., lo que influye en un estudio más profundo de esta enfermedad y las causas de su aparición.

Sólo resultados La investigación científica ayudará a crear el enfoque más adecuado para diagnosticar la depresión y brindar asistencia relacionada a las personas que están preocupadas por situaciones estresantes y otros trastornos psicológicos.

2. ¿Qué es la melancolía 😟?

La melancolía es un trastorno mental humano que se acompaña de una serie de síntomas característicos.

Éstas incluyen: incapacidad para experimentar eventos alegres, un cierto grado de pensamiento reducido, ausencia Que tengas buen humor , Disminución de la posición de vida activa..

Gente en estado de melancolía propenso a negativo razonamiento sobre la vida y los demás, tienen una pronunciada pesimista Estado de ánimo en relación con hechos reales.

Las personas con esta enfermedad pierden cualquier interés en tu trabajo, ellos tienen sin apetito, la propia autoestima es baja. (Ya escribimos sobre cómo aumentar la autoestima en el artículo - ?)

Hoy en día, la melancolía afecta a casi la mitad de la población. Según las estadísticas, después de los treinta años, aproximadamente 70% mujeres padecer esta enfermedad.

La probabilidad de sufrir trastornos mentales y niños adolescentes, también bastante alto.

Hoy en día, la medicina es de gran ayuda para tratar esta afección. A continuación se describe en detalle cómo recuperarse exactamente.

¡Punto importante!

Antes de iniciar el tratamiento, es importante aclarar correctamente el diagnóstico. Que la enfermedad es precisamente la depresión, y no la tristeza habitual, que ocurre en la primavera o un cambio de humor típico y dificultades temporales en la vida.

Requieren una intervención seria por parte de especialistas y medicamentos adecuadamente seleccionados. bioquímico, y psicosomático consecuencias de la enfermedad.

La opinión de que la depresión es enfermedad del siglo XXI, es erróneo desde el punto de vista de médicos experimentados. Dado que esta enfermedad era conocida y bastante común en el pasado lejano. Los curanderos medievales definían la depresión como la última y peor etapa de la melancolía.

En la antigüedad, esta enfermedad se trataba con tinturas de opio, aguas minerales curativas, enemas de limpieza , y completamente desarrollado o establecido Y mucho sueño.

Las causas de la depresión suelen ser trastornos complejos del sistema nervioso, cuyos factores son internos o Influencias externas sobre la psique humana.

3. Principales causas de la depresión 📝

• Enfermedades de Alzheimer.
• Mayor carga en el cerebro debido al estrés prolongado.
• El consumo de drogas.
• Trauma psicológico, por ejemplo, muerte de un familiar, pérdida del trabajo.
• Factores climáticos o estacionales, por ejemplo, en primavera o invierno.
• Estrés físico o mental excesivo.
• Tipo de depresión iatrogénica. Uso excesivo de medicamentos.
• Varias lesiones en la cabeza.
• Separación de un ser querido.
• Cambio de lugar de vivienda.
• (el hábito de posponer las cosas importantes para más tarde).

No es raro que una persona desarrolle un estado de depresión sin ningún motivo. Según los expertos, en tales situaciones, un factor importante es alteración de las funciones neuroquímicas normales en el cerebro humano.

4. Signos de depresión en mujeres y hombres 📚 - síntomas de "enfermedad"

Los estados de depresión humana se manifiestan de muy diversas formas y, en la mayoría de los casos, afectan al organismo en su conjunto. Ayuda a los especialistas a diagnosticar con precisión la enfermedad. síntomas complejos, y esto a su vez contribuye al nombramiento correcto Y eficaz tratamiento.

Un médico puede prescribir ciertos medicamentos, así como terapia concomitante, solo habiendo gastado diagnostico general trastorno mental del paciente.

Como regla general, los signos fisiológicos de la depresión difieren de persona a persona.

Por ejemplo, la mayoría de las personas pérdida de apetito, y para algunos, por el contrario, es significativamente se intensifica durante el período de enfermedad. La misma característica se aplica a los problemas con pleno derecho. dormir persona. un paciente puede sufrir de insomnio, y el otro– quiere dormir constantemente y sufre sensación de fatiga las 24 horas del día.

Los síntomas de la depresión se dividen en varios grupos según los síntomas asociados.

Síntoma número 1. Manifestaciones emocionales de la depresión en humanos.

• El interés por la vida y el mundo que nos rodea disminuye o desaparece.
• Mayor irritabilidad, incluso sin motivo particular.
• Estado de ánimo deprimido, sentimiento de melancolía y desesperación.
• Sentimientos de impotencia y culpa ante cualquier situación.
• Baja autoestima.
• Estado de ansiedad y pánico.
• Ansiedad, por ejemplo, por sus seres queridos.
• Incapacidad para contentarse con pasatiempos que antes le gustaban.
• Expectativa de una catástrofe y otros imprevistos.
• Pérdida de sensibilidad emocional.

Síntoma número 2. Manifestaciones fisiológicas de la depresión en humanos.

• Sensaciones dolorosas de carácter psicosomático. Por ejemplo, duelen los brazos, las piernas, el estómago, el corazón, la cabeza, etc.
• Alteración o falta de sueño.
• Bajo rendimiento.
• Trastornos del sistema digestivo humano.
• Aumento de la fatiga, incluso con un esfuerzo físico menor.
• Aumento del apetito, o su total ausencia.
• Disminución del deseo sexual, hasta la aparición de impotencia (en hombres).
• Debilidad durante cualquier actividad física.

Síntoma número 3. Cambios significativos en el comportamiento de las personas.

• Abuso de alcohol.
• Tendencia a la soledad y falta de voluntad para comunicarse con otras personas.
• Falta de ganas de entretenimiento y pasatiempos.
• Uso de sustancias psicotrópicas y estupefacientes para mejorar el estado de ánimo.
• Posición de vida pasiva.
• Reemplazar tareas importantes, necesarias y urgentes es una pérdida de tiempo.
• Preferencia por un estilo de vida sedentario o acostado.

Síntoma número 4. Trastornos cognitivos del sistema nervioso humano.

• Dificultad para tomar decisiones independientes.

• Pérdida de claridad de pensamiento e incapacidad para concentrarse en algo específico.
• Pérdida de la capacidad de concentrar los pensamientos.
• Falta de atención.
• Pensamientos periódicos sobre el suicidio.

Como ocurre con cualquier enfermedad., ya sea un resfriado o tos, si no comienza el tratamiento oportuno de la depresión con medicamentos seleccionados adecuadamente, la condición del paciente empeorará cada día.

Al mismo tiempo, aumenta el número de síntomas de la enfermedad y su gravedad, lo que puede incluso provocar suicidio propiedades pacientes, especialmente, Si consideramos depresión adolescente.

No es raro que el pensamiento de una persona enferma sea tan crítico que pueda confundirse fácilmente con la demencia de una persona, en lugar de con un trastorno mental grave asociado con un estado avanzado de depresión.

A menudo, la enfermedad va acompañada de una mayor atracción de la propia atención hacia los problemas de la vida. Paciente, generalmente, estoy completamente seguro de que tiene mental, o somático enfermedad.

Para que un médico pueda hacer un diagnóstico correcto y prescribir el tratamiento adecuado, estable ( al menos 14 días) la presencia de cualquiera de los signos de depresión anteriores en una persona.

5. Principales tipos de depresión 📑

1. Depresión endógena

La depresión endógena es un tipo grave de enfermedad. Ella trae gran cantidad sufrimiento como la persona mas enferma, así como su familia y todas las personas que lo rodean.

Para detectar un tipo endógeno de depresión en una persona, existen ciertos síntomas.

Estos incluyen principalmente: incapacidad para dormir hasta tarde hora de la tarde , y despertares tempranos al amanecer, Falta de interés por el medio ambiente y la sociedad..

También hay signos externos este tipo de enfermedad. Éstas incluyen: estado elevado ansiedad, Presencia sistemática de tristeza y melancolía sin causa., estado deprimido de una persona.

Secundario Los signos de que un paciente tiene depresión endógena son: camara lenta, agacharse constantemente, discurso tranquilo y vacilante.

Las características externas de estas personas son el cabello sin vida y sin brillo, así como una tez cetrina y sombría.

Signos característicos la presencia de un tipo endógeno de depresión en una persona es lento pensamiento Y razonamiento, ausencia concentración Y atención, problemas de memoria, absolutamente no sin deseos ni intereses.

Formas avanzadas de esta grave enfermedad mental conducir al deterioro condición general El paciente desarrolla apatía hacia el mundo que lo rodea y la sociedad en su conjunto. Los pacientes caracterizan su bienestar como pesadez en el alma, un estado depresivo similar a la duración de una enfermedad grave y otros síntomas similares.

Personas con esta enfermedad generalmente , con indiferencia relacionarse con todos los ciudadanos circundantes, incluido Parientes cercanos. Se retiran a lo suyo mundo interior y pensar sólo en su difícil destino en la vida.

Estos pacientes intentan por todos los medios distanciarse de su posición social en la sociedad.

2. Depresión maníaca

Hay un grupo de personas que, durante el curso de la enfermedad, desarrollan megalomanía, comportamiento inapropiado en una situación u otra, cambio de humor sin causa, Por ejemplo, aparición repentina de emociones alegres, o, por el contrario, tristeza. Este tipo de trastorno mental en una persona se llama maníaco depresivo , en otras palabras, trastorno mental bipolar .

Esta enfermedad hace que las personas estén irritables, demasiado activas y bastante seguras de sí mismas.

La depresión maníaca se puede expresar de varias formas.

La etapa inicial de este trastorno mental humano es una forma leve de la enfermedad llamada: ciclotimia . Los ciudadanos que padecen este tipo de depresión experimentan constantes cambios de humor. Es posible que lloren o rían sin motivo. Aparece la etapa inicial de manía (forma leve).

El más peligroso es bipolar , en otras palabras, depresión mayor. Durante las etapas de exacerbación de esta grave enfermedad mental, una persona desarrolla pensamientos obsesivos sobre el suicidio, y durante la fase maníaca de la depresión, todos los malos pensamientos desaparecen instantáneamente, aparece la claridad mental y la sobriedad mental. Además, estos pacientes no son capaces de prever de antemano las peligrosas consecuencias de sus propias acciones.

No es raro enfermedades de distimia . Este es el nerviosismo depresivo, el más etapa fácil Trastorno depresivo humano. De lo contrario, se denomina depresión menor o trastorno depresivo menor del sistema nervioso humano. Esto incluye depresión post-parto , que se describe en detalle a continuación.

En sus diversas manifestaciones, la depresión es una condición de una persona en la que desfigura la forma en que se comporta en la sociedad como él mismo. Ninguna persona es inmune a las enfermedades del trastorno depresivo del sistema nervioso.

Un estado de depresión puede golpear absolutamente a cualquiera siglo a, viejo Y joven, soltero gente y divorciado o nunca has tenido una familia, pobre Y millonarios. Por cierto, también escribimos en el artículo anterior.

En la vida de todo ciudadano pueden surgir acontecimientos que seguramente le llevarán a sobreesfuerzos y situaciones estresantes, que son la etapa inicial de un trastorno depresivo del sistema nervioso humano, especialmente si eventos desagradables simultáneamente superan a la psique o siguen una secuencia sistemática.

Cuando las mujeres buscan ayuda psicológica, en la mayoría de los casos ésta es descubierta y diagnosticada. trastorno depresivo mayor sistema nervioso, en comparación con los casos de pacientes varones que buscaban ayuda.

Los expertos en la materia opinan que mujer más a menudo reconocen su condición como una enfermedad grave y se apresuran a visitar a un médico, y hombres Intentan curarse ellos mismos, por lo que rara vez van al hospital.

Pero, por regla general, las experiencias depresivas como la soledad, el desamparo, la tristeza y otros trastornos mentales más común en pacientes mujeres . En tales estados de depresión en los hombres, en lugar de la ayuda calificada de un especialista, prefieren ahogar sus penas y adversidades con la ayuda de bebidas alcohólicas u otras sustancias que pueden mejorar temporalmente su estado de ánimo y darles una confianza imaginaria en sí mismos.

3. Depresión enmascarada

La etapa de dicha depresión, que pasa desapercibida para otras personas, se llama camuflado, o depresión oculta. Los expertos lo consideran no como un trastorno independiente del sistema nervioso humano, sino como resultado alcoholismo o aceptación de otros sustancias psicotrópicas, edificante. En tal situación, los hombres son prácticamente no pidas ayuda .

El trastorno depresivo de una persona puede manifestarse en una amplia variedad de formas. En determinadas situaciones, los estados de depresión de las personas difieren en su gravedad. Para algunos, este estado es claramente visible para otros, mientras que otra categoría de personas oculta su estado psicológico a los extraños.

Fácil, la depresión ocurre en una situación en la que, en el contexto de ciertos síntomas, una persona tiene una pérdida de fuerza y ​​​​estado de ánimo, encuentra la fuerza para realizar su trabajo diario y sus actividades habituales.

Moderado, la depresión se produce cuando una combinación de síntomas de un trastorno mental le impide realizar correctamente el trabajo diario.

Depresión severa, esto es cuando una persona tiene todos los signos de un trastorno del sistema nervioso y los demás los notan, y además todos estos síntomas impiden por completo que la persona haga ejercicio. asuntos cotidianos y trabajo.

4. Depresión clínica

La depresión clínica también se llama grande, o depresión monopolar. Esta forma de trastorno del sistema nervioso humano es más común hoy en día.

Con derecho " Clínico”, implica la presencia de una única posición extrema en el espectro de emociones. Se caracteriza por un solo tipo de estado de ánimo del paciente, por ejemplo, triste o deprimido.

En la mayoría de los casos, este estado de ánimo no desaparece durante el día y también provoca insomnio, disminucion del apetito, angustia mental y dolor, falta de emociones alegres, incapacidad para concentrarse en cualquier cosa.

EN condición similar Pacientes, generalmente, se consideran inútiles para nadie y consideran que su posición en la sociedad o en el trabajo es absolutamente inútil y sin sentido. Estas personas tienen una autoestima muy baja.

Los puntos de vista de los expertos sobre la aparición de depresión en las personas están divididos..

Algunos médicos piensan que la enfermedad está directamente relacionada con procesos anormales en el cerebro humano. En la mayoría de los pacientes, la tendencia a esta enfermedad es hereditaria.

Otras razones incluyen los siguientes factores: situaciones estresantes, periodo posparto entre mujeres, muerte de familiares, sentimientos de culpa e impotencia, varias situaciones estresantes.

Los médicos distinguen 4 grupos principales de síntomas de depresión:

• Trastornos del estado de ánimo. Las personas tienen pensamientos obsesivos y sin causa sobre su culpa en algo, surge un sentimiento de soledad y desesperación, están constantemente en un estado de melancolía.
• Comportamiento variable. La persona está completamente alejada de la comunicación con los demás, le resulta difícil concentrar sus pensamientos, sus pensamientos son vagos.
• Manifestaciones fisicas. Cambios en el peso corporal, alteraciones o falta total de sueño, dolor de cabeza sistemático.
• Trastornos mentales complejos. La presencia simultánea de varios de los síntomas de depresión anteriores.

El propio paciente no es capaz de evaluar adecuadamente su propio bienestar, ya que los síntomas del trastorno mental de una persona pueden manifestarse de diferentes maneras y expresarse en mayor o menor medida.

El estado depresivo afecta completamente el estado mental de los ciudadanos, el pensamiento claro se deteriora en gran medida.

6. Principales signos de depresión 📋

Los expertos identifican dos signos principales de depresión.

Éstas incluyen: falta de interés en los acontecimientos alegres del mundo circundante, un sentimiento persistente de melancolía y depresión y etapa extrema de la enfermedad, esto es total indiferencia hacia todas las personas que nos rodean y todo lo que sucede en el mundo y el público. Sensación constante de tristeza y depresión., sentimiento de desesperanza Y malentender el significado de la vida conducir no sólo a la tristeza y las lágrimas, sino también a un dolor mental agudo enfermedades.

Cuando están deprimidos, la mayoría de las personas retirarse a sí mismos Y no quiero comunicarme con los demás. En el proceso de este enfermedad psicologica una persona pierde la atracción hacia sexo opuesto, existen dificultades para alcanzar el orgasmo y la erección.

Cambios durante la depresión estado fisico persona. Se diferencia de quienes lo rodean por su marcha lenta, habla tranquila, encorvamiento; en medicina esta condición se llama retraso psicomotor paciente.

Pero también hay situaciones en las que las personas tienen una condición física absolutamente similar. Se distinguen por movimientos acelerados e inquietos, el habla es fuerte y rápida. Esta condición se llama - agitación psicomotora .

estado de depresion mucho afecta los sentimientos y el pensamiento de las personas. Por lo general, todos los pensamientos de los pacientes se dirigen hacia momentos negativos de la vida. Pronunciado, dificultad para concentrarse en un tema específico, dificultad para pensar, una persona tiene problemas de memoria, distracción, confusión de pensamientos.

En tal estado, los sentimientos y pensamientos de una persona no reflejan la realidad. El paciente experimenta ansiedad Tiene baja autoestima, está rodeado de su propio miedo, culpa y se siente inútil para nadie.

sentimiento psicológico insatisfacción con uno mismo Y propia vida a menudo intensificado por todo tipo de manifestaciones: el paciente periódicamente no solo tiene pensamientos sobre suicidio , pero también sus intentos o planes desarrollados para suicidarse.

La depresión mayor se divide en varias formas.

Depresión psicopática, durante el cual aparecen alucinaciones y delirios en el paciente, el número de suicidios aumenta significativamente y se requiere tratamiento bajo la supervisión de especialistas.

Depresión atípica cuando se expresa una imagen mixta de los síntomas anteriores.

Depresión post-parto, observado en mujeres después del parto.

distimia

La depresión menor se llama distimia. Este es un trastorno mental prolongado de una persona, que se acompaña de una falta de eventos alegres en la vida y de emociones.

La distimia puede durar varios años. El estado de ánimo sombrío que acompaña a las personas durante una enfermedad de este tipo a menudo conduce a la pérdida del trabajo y de la familia.

Anteriormente, el tratamiento de la distimia se realizaba mediante psicoterapia y principalmente psicoanálisis. Hay otras formas de deshacerse de esta enfermedad. Éstas incluyen: interpersonales, cognitivo, terapia de comportamiento. La mayoría de los expertos afirman que lo mejor es un tratamiento mixto con el uso simultáneo de medicamentos y psicoterapia.

Depresión primaveral - trastorno afectivo estacional

Una forma especial de depresión que ocurre sólo en determinadas épocas del año, p. en otoño o en la primavera.

Muchos ciudadanos que padecen este tipo de trastorno mental pueden sentirse muy bien durante todo el año, pero en un momento u otro experimentan letargo y estado de ánimo deprimido.

Según las estadísticas, este trastorno ocurre con mayor frecuencia en otoño y finaliza a principios de primavera. Pero hay otras categorías de ciudadanos que sufren depresión en otras épocas del año. Generalmente, depresión primaveral Ocurre en mujeres, menos común en hombres.

Los síntomas de esta enfermedad son: fatiga, somnolencia, pérdida de apetito, disminución del rendimiento, Incapacidad para centrar los pensamientos en un tema específico., aumento de la irritabilidad , sensación de ansiedad, renuencia a comunicarse con otras personas.

El trastorno mental estacional desaparece, sin ninguna terapia especial, con el inicio de otra temporada. La gente siente una oleada de fuerza y ​​vitalidad.

Los especialistas de hoy no puedo responder definitivamente, ¿cuál es exactamente la causa de tal depresión? Básicamente, indican una disminución en el nivel de la hormona de la alegría en las personas durante un período determinado del año. Normalmente, este trastorno mental es hereditario.

Depresión bipolar (manía)

Durante la depresión bipolar, las personas experimentan estado de ánimo cambiante . Puede pasar repentinamente de alegre emociones a triste bienestar, o viceversa. En promedio, esta categoría de pacientes tiene un estado de ánimo absolutamente normal, a pesar de los cambios sistemáticos en él durante la fase de depresión.

Durante las exacerbaciones, una persona presenta síntomas similares a los de la depresión mayor: actividad excesiva, emoción emocional y una mayor confianza en uno mismo. Por lo general, estos cambios en el estado de ánimo de las personas no tienen ninguna relación con los problemas de la vida actual.

El curso de esta enfermedad altera las actividades habituales de la persona y provoca dificultades en el desempeño del trabajo diario.

Desarrollar y experimentar ataques de depresión bipolar. puede suceder de una manera completamente inesperada. Las personas pueden experimentar todo tipo de ansiedad durante la fase de ataque de un trastorno mental. Les resulta difícil concentrarse en algo, hay un sentimiento de culpa y alienación del mundo que los rodea.

También hay una fase opuesta del trastorno mental, como resultado de lo cual una persona es diferente. excelente bienestar, elevado habilidades de pensamiento, siente una oleada de energía y está de un humor inexplicablemente elevado.

A medida que aumenta la manía, aumenta la agitación del paciente y sus acciones pueden volverse completamente inesperadas. Los sentimientos de inmensa alegría pueden transformarse en un instante en indignación y ansiedad.

Para las personas con tal depresión, varios fracasos y caídas en la vida son inaceptables. Experimentan ataques excesivos de ira y exigencias exageradas hacia las personas que los rodean.

Falta de actitud crítica hacia propia condición, es rasgo distintivo manía.

¿En qué situaciones un estado de ánimo excesivamente alegre se considera un signo de manía?

• Desaparece la necesidad de descansar y dormir.
• Cambio instantáneo de pensamientos.
• Sensación de grandeza y alta autoestima.
• Obsesión en la comunicación con los demás y aumento de la locuacidad en general.
• La tendencia a distraerse con elementos extraños que no son relevantes para la tarea.
• Aficiones por algo que traerá complicaciones en el futuro.
• Mayor actividad y aceleración de movimientos en todos los ámbitos de la vida.

Solo en una situación en la que los síntomas anteriores se expresan con bastante claridad y también interfieren con la existencia normal de una persona y su presencia en en lugares públicos, afirman con confianza los expertos diagnóstico de manía y prescribir el tratamiento adecuado.

En casos graves, la inexplicable confianza en sí mismo de un paciente diagnosticado con manía puede convertirse gradualmente en delirios de grandeza. Con tal trastorno psicológico, una persona decide por sí misma que tiene la capacidad de comunicarse con objetos sobrenaturales invisibles y reconocer sus voces. Este comportamiento de los pacientes es muy peligroso para las personas que los rodean.

Durante la manía, la velocidad del pensamiento en el cerebro aumenta significativamente, actividad física paciente, la libido aumenta.

Otras formas son raras trastorno bipolar. Éstas incluyen: desorden circular acelerado Y manía sombría.

Los síntomas de tales enfermedades son similares a los motivos anteriores. trastorno psicológico de la gente.

7. ¿Qué causa la depresión en las mujeres 🙍‍♀️?

Hay varios tipos de depresión que pueden desarrollarse en las mujeres.

Éstas incluyen:

1. Depresión agitada. La enfermedad se asocia con la preocupación por uno mismo, la pérdida de estatus social y la autocrítica.
2. Forma patológica de depresión.. Suele provocar la muerte de familiares y amigos cercanos.
3. Consumo de alcohol o drogas. Ocurre cuando Consumo excesivo bebidas alcohólicas o sustancias psicotrópicas.
4. depresión iatrogénica. Se desarrolla por el uso incontrolado de medicamentos, generalmente con efecto sedante o hipnótico, sin prescripción médica.
5. Somático. Provocada por enfermedades como tumores cerebrales, hidrocefalia, esclerosis, epilepsia, enfermedades de la tiroides y otras.
6. Depresión posparto y depresión en mujeres embarazadas..

Todos los tipos de estos trastornos mentales van acompañados de cambios hormonales y otros procesos fisiológicos en el cuerpo de la mujer.

Depresión post-parto

Los trastornos mentales en las mujeres se ven significativamente afectados por exceso Sustancias activas en el cuerpo que son responsables de la producción normal de hormonas beneficiosas que ayudan a mantener el estado de ánimo humano normal.

Generalmente, la depresión en mujeres embarazadas o que han dado a luz a un bebé en los últimos seis meses surge y desaparece por sí sola, sin ningún motivo ni medicación.

Pero si los signos de un trastorno mental son suficientemente pronunciados, se requiere intervención y prescripción médica inmediata. tratamiento concomitante. Según las estadísticas, la depresión después del parto. Aproximadamente el 40% de las mujeres se ven afectadas. diferentes categorías de edad.

Depresión post-parto Es un trastorno del sistema nervioso que se desarrolla en las mujeres a partir de 0 antes 6 meses después del nacimiento del niño.

Un trastorno recurrente del sistema nervioso que ocurre alrededor 15% residentes del buen sexo edad fértil, llamado síndrome premenstrual.

Durante el curso de esta enfermedad, las mujeres experimentan nerviosismo, alteraciones del sueño y del apetito, y un estado de ánimo quebrantado y deprimido. Este período no dura más de dos semanas y finaliza con el inicio de la menstruación.

Depresión. Síntomas en las mujeres. Cómo salir: consejos de médicos y psicólogos

8. Signos de depresión en las mujeres 🙅‍♀️

Muy a menudo, la aparición de la depresión directamente relacionado con trastornos hormonales en el organismo . Afectan la fertilidad de las mujeres de la edad adecuada. En el cuerpo de una mujer, este período se divide en varias etapas.

Éstas incluyen: ciclo menstrual , embarazo y parto , menopausia. Cambios peculiares niveles hormonales en el cuerpo ocurren en cada uno de los períodos enumerados. Estas características del cuerpo femenino alteran determinadas funciones del sistema nervioso y, por tanto, afectar el estado mental generalmente.

Las pacientes con estos trastornos del sistema nervioso experimentan cambios de humor dependiendo de una u otra fase del ciclo menstrual. dentro de 1-2 semanas.

A menudo conduce a la depresión. el embarazo, independientemente de si es muy esperado o no.

Pero, por extraño que parezca, los abortos son sólo casos excepcionales puede causar depresión. Es más probable que ocurra en mujeres. trastornos depresivos, este es el momento del nacimiento del bebé, no afecta el tipo de niño que nació.

La depresión posparto puede ser forma ligera trastorno nervioso, o forma severa depresión, que puede ocurrir varias semanas o meses antes de dar a luz.

Los expertos dicen que esa depresión no puede llegar de repente, y esto se debe a que mujer y anteriormente había problemas mentales, pero no acudió a los médicos en busca de ayuda.

La psique de las mujeres en trabajo de parto también se ve afectada por una fuerte disminución de los niveles hormonales. Esta condición se explica por la situación estresante asociada al parto, así como por la aparición nuevas dificultades Y responsabilidades en tu vida, que se añaden con el nacimiento del bebé.

En particular, la depresión posparto está directamente relacionada con fracasado parto, problemas en la familia, financiera nubes y otros factores.

No es tan peligroso para la depresión. menopausia en una mujer. Los expertos dicen que los trastornos mentales durante la menopausia no se diferencian de la depresión, que puede ocurrir en cualquier otro período de la vida.

Las más susceptibles a los trastornos mentales son aquellas categorías de mujeres que previamente han experimentado trastornos del sistema nervioso.

Hoy en día, la depresión en las niñas es bastante común. (de 14 a 29 años). El riesgo de todo tipo de enfermedades mentales en la generación más joven propensa a la depresión 4 veces mayor.

En las niñas a una edad temprana, durante períodos de sobreesfuerzo nervioso, desordenes digestivos, son propensos a comer en exceso o, por el contrario, completamente negarse a comer comida. Estos trastornos mentales a menudo conducen a otras enfermedades diversas y también afectan significativamente el desarrollo físico y la salud del cuerpo.

Si rechaza la comida, puede desarrollar enfermedad grave, con derecho anorexia, lo que conduce a una disminución de la resistencia. cuerpo joven y contribuye a la aparición de enfermedades no menos peligrosas, como tuberculosis o neumonía, así como otros enfermedades infecciosas.

¿Cómo ayudar a una niña a afrontar la depresión?

El estado general del paciente requiere suficiente atención. Dado que los problemas asociados con el sistema digestivo requieren un tratamiento a largo plazo por parte de un psiquiatra.

En primer lugar, se lleva a cabo una terapia sintomática para promover fortalecimiento general cuerpo. Los nutricionistas seleccionan una nutrición especial para la paciente y los médicos controlan su bienestar general.

El tratamiento tendrá más éxito si se inicia de una manera oportuna.

Situaciones estresantes en las mujeres.

La influencia de diversas situaciones estresantes en el cuerpo de la mujer provoca un alto porcentaje de depresión.

Las situaciones estresantes incluyen:

• cuidando a un niño pequeño,
• nubes Y decepciones en la vida personal,
• falta de un compañero de vida,
• soledad.

Gran cantidad mujeres divorciadas sufrir de depresión.

Muchas mujeres rompen con sus seres queridos, lo que puede provocar una depresión reactiva, que es grave y requiere un tratamiento a largo plazo.

Las mujeres con un carácter distintivo suelen sufrir trastornos mentales debido a su desequilibrio o a su excesiva confianza en sí mismas.

Síntomas de la depresión reactiva.

• La autocrítica se incrementa sin ningún motivo.
• No hay interés por la vida cotidiana y la sociedad circundante.
• Mala memoria y dificultad para tomar decisiones independientes.
• Alteración del sueño y aumento de la irritabilidad sin causa.
• Disponibilidad de periódicos pensamientos obsesivos sobre el suicidio.
• Sensación constante de fatiga.
• Dolores de cabeza y agotamiento físico general.
• Aumento del ritmo cardíaco, dolor en la zona del corazón y problemas de presión arterial.

Depresión entre los ciudadanos masculino ocurre con menos frecuencia que en las mujeres. Como se cree comúnmente " los hombres no lloran”, y es esta expresión la que intentan estar a la altura en la vida cotidiana.

Pero tal afirmación no salva a los hombres de la aparición de diversas enfermedades mentales, incluidas todo tipo de depresión.

Los principales síntomas de la depresión en los hombres son: incapacidad para controlar sus emociones, debilidad, incapacidad para superar de forma independiente todo tipo de obstáculos de la vida, problemas en su vida personal.

Según los expertos, a los hombres les resulta bastante difícil expresar sus propias emociones y sentimientos debido a la timidez habitual.

Generalmente, los hombres no hablan de problemas personales o dificultades en el lugar de trabajo. Creen que pueden superar de forma independiente posibles obstáculos que, de una forma u otra, se presentan en su vida diaria.

Entre los hombres, pocos pensarían en visitar a un psiquiatra con el fin de recibir tratamiento farmacológico para problemas con estado mental salud. Los hombres tampoco recurren prácticamente a los psicólogos para la consulta necesaria.

Depresión masculina: signos y síntomas

9. Signos de depresión en los hombres 🤦‍♂️

Entre los principales signos para detectar la depresión en los hombres se encuentran los siguientes:

• Uso sistemático de bebidas alcohólicas o diversas drogas.
• Adicción al juego.
• Comportamiento agresivo e inestable.

Los signos enumerados solo pueden suprimir durante algún tiempo una enfermedad grave que requiere tratamiento inmediato.

Salir de la depresión con alcohol Por ejemplo, ningún hombre puede. Además, los signos de depresión anteriores contribuyen a un deterioro del estado psicológico y a una situación difícil en la sociedad y la familia. No hay necesidad de preocuparse por la depresión y los síntomas relacionados.

La mejor manera para un hombre sería solicitar ayuda a un especialista de manera oportuna. Solo un psicoterapeuta le ayudará a mejorar su calidad de vida y emprender el camino hacia la recuperación.

La misma situación estresante. hombres diferentes puede provocar el desarrollo de una forma compleja de depresión o arreglárselas con un trastorno mental menor.

Los siguientes problemas de la vida pueden ser causas de estrés:

• Despido del puesto de trabajo permanente.
• Relaciones fallidas con mujeres.
• Dificultades en la vida personal y familiar.
• Todo tipo de tragedias psicológicas.
• Asignación para realizar una tarea responsable y compleja.
• Dificultades financieras.
• Falta de propósito en la vida.
• Cambio de lugar de vivienda.
• Edad de retiro.

Además, existen muchos casos de trastorno psicológico en hombres sin ningún problema significativo. razones visibles la aparición de depresión.

Es importante señalar que en una situación en la que una persona tiene Anteriormente tuvo dificultades con el estado emocional y mental. , posteriormente una pequeña situación estresante será suficiente para provocar un trastorno mental grave y una depresión prolongada.

El factor hereditario también es importante en la posibilidad de que se produzca depresión con un estrés menor.

Los expertos dicen que la tendencia a tal estado se transmite de generación en generación, y en una familia así es muy difícil y casi imposible evitar problemas de trastornos mentales.

Los niños de estas familias requieren un trato individual especial. Recomendado limitarlos de la manera posible ante situaciones estresantes, y si existe la más mínima sospecha de posibles desviaciones en el desarrollo mental, es necesario buscar inmediatamente ayuda psicológica y medicinal de especialistas para evitar complicaciones graves y consecuencias nefastas.

10. Depresión en hombres y mujeres: ¿cuáles son las diferencias 📖?

De lo anterior se deduce que los hombres sufren de depresión casi 2 veces menos a menudo, en comparación con las mujeres. Esta característica se explica principalmente por la alta dependencia del cuerpo de la mujer de los niveles hormonales.

Labilidad del sistema nervioso de la mujer. es otra razón para tales estadísticas. Al igual que el buen sexo, las reacciones emocionales son más pronunciadas. A menudo, basta que una mujer diga una palabra irreflexiva para que desarrolle una forma grave de depresión.

La duración de la depresión en los hombres es significativamente más corta., en comparación con el curso del trastorno psicológico femenino. La depresión en las mujeres suele durar varios meses y puede durar años. Sólo con el tratamiento adecuado podrá deshacerse de esta grave enfermedad.

A pesar de que la depresión en los hombres no es tan duradera, la enfermedad puede desarrollarse intensamente Y ser más severo.

Según las estadísticas, intentos de suicidio los hombres se comprometen más a menudo que las mujeres. Dado que la mitad débil de la población necesita razones bastante serias para intentar suicidarse, más que la pérdida de uno u otro interés en la vida.

Las mujeres, incluso durante la depresión, pueden ir a trabajar y realizar las tareas domésticas cotidianas, pero los hombres prácticamente no pueden hacerlo durante los períodos de enfermedad mental.

Cómo deshacerse de la depresión por su cuenta: consejos de psicólogos. Tratamiento de la depresión

11. Cómo salir solo de la depresión: 10 consejos de un psicólogo para deshacerse de la depresión 💊

Los consejos probados de psicólogos ayudarán y asesorarán. cómo salir solo de la depresión cuando no tienes fuerzas para hacer nada.

Consejo #1. Asume la responsabilidad.

Consejo #2. Mire programas de televisión y películas interesantes e inspiradores.

Consejo #3. Evite la soledad y la soledad. Comuníquese con las personas que lo rodean más a menudo. Asiste a eventos interesantes. Búscate una actividad o pasatiempo emocionante.

Consejo #4. Permítete aceptar la ayuda de otras personas.

Consejo #5. Vuélvete al mundo espiritual.

Consejo #6. Evite el alcohol y otras drogas por completo. Afectan negativamente el estado mental de las personas y lo empeoran con cada uso.

Consejo #7. Regula tu sueño. Sólo largo y vacaciones saludables Puede restaurar el sistema nervioso humano.

Consejo #8. Haz ejercicio.

Consejo #9. Haz algo útil para las personas que te rodean desinteresadamente: muéstrales amor y ellos te corresponderán.

Consejo #10. Utilice afirmaciones.

12. ¿Cómo afrontar la depresión 💉?

En la medicina moderna, cualquier forma, incluso las más complejas, de trastornos mentales humanos. puede ser curado. Cabe señalar que el tratamiento será más eficaz si se inicia ante los primeros signos de la enfermedad.

Hoy es difícil evitar la constante estrés en el trabajo o en la vida personal, pero seleccionado correctamente tratamiento de drogas le ayudará a afrontar las dificultades de la vida.

Sólo especialistas altamente calificados pueden ayudar a evitar la depresión, esto psicólogos Y psiquiatras.

Uno de los tratamientos más comunes para la depresión es psicoterapia. El médico le ayudará a aprender a comunicarse correctamente con las personas que le rodean, a cambiar su estilo de pensamiento y comportamiento negativos por una actitud positiva ante la vida.

Un especialista ayudará a normalizar el bienestar emocional de una persona y le aconsejará cómo evitar la recurrencia de un trastorno mental. En casos de enfermedad grave, se utiliza. terapia de electroshock para los pacientes. Se prescribe en situaciones en las que el paciente, por algún motivo, no toma o no puede tomar los medicamentos necesarios, o en los casos en que la condición del paciente representa una amenaza para su vida o la vida y la salud de las personas que lo rodean.

El principal tratamiento farmacológico es solicitud antidepresivos . Seleccionar, asesorar y prescribir quién puede solo medico profesional.

automedicarse No recomendado, e incluso, está estrictamente prohibido. Sólo un especialista puede seleccionar correctamente el tratamiento farmacológico que sea seguro para la salud del paciente y más eficaz en un caso particular de trastorno mental de una persona.

Durante la depresión posparto, por regla general, una mujer amamanta a su bebé. En esta situación La selección de medicamentos debe ser especialmente cuidadosa. para que durante el tratamiento de la madre no dañe a su pequeño hijo.

La mejora en el estado del paciente es evidente ya en las primeras semanas de tomar los medicamentos recetados por el médico.

Pero es necesario tener en cuenta que para conseguir un buen resultado del tratamiento y su estabilidad, así como evitar trastornos mentales repetidos, se debe utilizar medicamentos se necesitan al menos seis meses y, en algunos casos, incluso varios años.

13. ¿Cómo deshacerte de la depresión por tu cuenta 📌?

Además del tratamiento farmacológico de la depresión, hoy en día se utiliza ampliamente y es bastante eficaz. aromaterapia. Esta es una excelente manera de deshacerse de algunos tipos de trastornos mentales sin usar medicamentos.

Este tipo de tratamiento para la enfermedad será opción ideal Para mujer, sufrimiento depresión post-parto, ya que no todos los medicamentos pueden ser utilizados por ellos.

Aceites aromáticos Penetrar en el cuerpo humano a través de los poros y contribuir a mejora general del bienestar. Con la ayuda de estos productos puedes mejorar tu estado de ánimo, ya que el aroma de los aceites tiene un efecto positivo en el cerebro humano.

Hay varias formas de utilizar aceite aromático.. Puedes simplemente respirarlos en el interior, añadir unas gotas mientras te bañas, utilizarlos aceite esencial durante un masaje.

Existe una gran variedad de formas de deshacerse de los trastornos mentales. aceites aromáticos. Los más efectivos son: aceite de bálsamo de limón, Romero, lavanda, naranja y muchos otros.

14. Tratamiento de la depresión: 2 formas principales 💡

La depresión es grave enfermedad medica, y los pacientes requieren un tratamiento complejo.

Si las situaciones estresantes desaparecen gradualmente por sí solas, las enfermedades que causan nunca desaparecerán sin dejar rastro, a menos que se inicie a tiempo un tratamiento integral eficaz y adecuadamente seleccionado.

Hoy hay dos tipos principales de tratamiento para la depresión, Este autotratamiento, o con la ayuda de los médicos.

Puedes curarte solo las formas iniciales de la enfermedad, que tienen síntomas menores y continúan. período corto tiempo.

El tratamiento por especialistas es el más preferible y opción efectiva. Ya que es casi imposible (o muy difícil) salir de la depresión por tu cuenta cuando no tienes fuerzas para hacer nada.

doctores, generalmente, no son partidarios autotratamiento enfermedades, especialmente si se trata de trastornos mentales complejos en humanos.

Echemos un vistazo más de cerca a lo más moderno, seguro Y eficaz métodos de tratamiento de todo tipo de trastornos mentales.

Cabe señalar que, en primer lugar, el éxito de la terapia depende del contacto emocional establecido entre el paciente y el psicoterapeuta. Sólo con una relación de confianza y amistad, el resultado de la terapia utilizada no tardará en llegar, además será estable y más pronunciado.

Principales áreas de tratamiento:

• Hipnoterapia.
• Terapia social.
• Psicoterapia clásica.
• Tratamiento con drogas.
• Terapia electroconvulsiva.

Hoy los expertos están intentando utilizar Maneras agresivas de tratar la depresión., a saber, electroconvulsivo, o terapia de drogas , exclusivamente en problemas de salud graves, cuando el trastorno mental es complejo y dura lo suficiente.

Los principales fármacos para el tratamiento de los trastornos psicológicos son los sedantes y diversos antidepresivos. Para cada paciente, los médicos seleccionan el tratamiento farmacológico individualmente.

Por logros mejor resultado El tratamiento y su efecto duradero, el deseo del propio paciente de deshacerse para siempre de la depresión es de gran importancia.

Durante el proceso de rehabilitación, los pacientes están obligados a seguir estrictamente todas las recomendaciones de los médicos, así como a controlar su propio comportamiento y tratar de establecer relaciones amistosas y de confianza con las personas que los rodean.

¿Qué hacer para prevenir la depresión?

Para prevenir todo tipo de trastornos psicológicos, se recomienda controlar la aparición de signos iniciales de depresión, y también tratar de deshacerse de ellos de manera oportuna y efectiva.

Si crees que te has convertido irritable Y de mal genio, nota cambios de humor, pierde la atracción emocional por las actividades cotidianas, tiene problemas para dormir, entonces necesita pensar urgentemente en buen descanso, o cambiar de trabajo y otros cambios en su vida.

Un sueño prolongado y saludable es una de las condiciones más importantes para deshacerse del estrés y mejorar su bienestar psicológico y emocional.

Rutina diaria adecuada, también juega un papel importante a la hora de eliminar los signos iniciales de depresión.

15. Conclusión

En conclusión, cabe señalar lo siguiente:

Depresión es pesado enfermedad mental humana. Su tratamiento debe tomarse con gran responsabilidad. No se pueden suprimir todo tipo de síntomas de la enfermedad con la ayuda de bebidas alcohólicas y diversas drogas.

Si descubre algún signo de un trastorno psicológico, debe actuar de inmediato. La mejor solucion en tal situación, es reclamar ayuda calificada a especialistas.

Esta grave enfermedad no debe confundirse con los cambios de humor habituales o la tristeza estacional (por ejemplo, la depresión primaveral). La depresión difiere en signos fisiológicos que ocurren en el cuerpo humano. Nunca desaparece sin dejar rastro, sino que empeora cada día y gradualmente pasa de una forma leve a una etapa grave.

Ahora ya sabes cómo salir de la depresión, qué es, cuál es la mejor manera de deshacerse de ella, qué síntomas y signos se presentan cuando una persona está deprimida, etc.

Nunca No inicie el curso de dicha enfermedad y no espere a que desaparezca por sí sola. ¡Busca el consejo de un psicoterapeuta y él definitivamente te ayudará!

La vida... ¡Oh-oh-oh, se puede comparar con una montaña rusa! Rico, pobre, mendigo, ladrón, médico, abogado, jefe indio: todo el mundo tiene altibajos. ¡Dios, incluso los especialistas en depresión sienten que de vez en cuando les arrancan el suelo bajo los pies!

Pero todos estos especialistas saben por experiencia que casi todos los casos de depresión pueden detenerse, incluso los más graves. Y en casos no muy graves (puede llamarlos tristeza, mal humor o un día en el que no quiere levantarse de la cama), los remedios más simples pueden hacer maravillas.

¿Cómo deshacerse de la depresión?

Ayuda a superar la depresión

¿Qué es lo primero que debe hacer si alguien cercano a usted está deprimido?

"Tienes que escucharlo. Tu amigo necesita hablar", dice el médico de familia Robert Jaffe. Si alguien que amas parece estar deprimido y no dice nada al respecto, ve primero y pregúntale: "¿Te sientes deprimido?". Siga haciendo preguntas como esta, como: "¿Cuándo sentiste esto por primera vez?" "Esa es una buena pregunta", dice el Dr. Jaffe. Si determina el momento en que comenzó la depresión, esto a menudo le ayudará a encontrar el incidente o incidentes que iniciaron todo y a salir más rápido de la depresión.

Aquí hay algunos consejos más útiles.

Si su amigo se abre y comienza a hablar sobre su depresión, haga todo lo posible para crear un ambiente cómodo. No intentes hacer que la situación parezca pequeña diciendo algo como: "Oh, olvídalo, no tienes motivos para estar triste";

No ofrezcas soluciones fáciles como: "Mira, todo lo que tienes que hacer es...". En lugar de eso, deja que la persona encuentre la solución por sí misma, que te utilice para probar sus ideas;

Trate de involucrar a la persona deprimida en actividad física. Por ejemplo, haga ejercicio;

Intente que la persona se interese en encontrar una solución. "Recuerde", dice el Dr. Jaffe, "la depresión se puede definir como una pérdida de interés en todo".

Entonces, si te sientes deprimido, melancólico, con vida con altibajos, prueba uno de estos métodos recomendados para levantar el ánimo.

Siéntate y disfruta (o al menos ten paciencia)

Benjamín Franklin dijo que nada es seguro en este mundo excepto la muerte y los impuestos. Se olvidó de algo: tristeza.

"Tenga en cuenta que está bien si se siente un poco triste", aconseja William Naus, Ph.D., psicólogo con práctica privada en Long Meadow, Massachusetts. El psicólogo Fred Strassburger, profesor asistente de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad George Washington, añade: "Comprenda que los sentimientos de tristeza son temporales; no se ponga más triste de lo que ya está".

Hacer algo

"Su depresión sólo empeorará si se queda en casa deprimido. Le recomendamos salir de casa. "No importa lo que decida hacer, siempre y cuando sea algo activo", explica Jonathan W. Stewart. doctor de medicina, psiquiatra, investigador del Instituto Psiquiátrico de Nueva York. - Sal a caminar, anda en bicicleta, visita a amigos, lee, juega al ajedrez o pasa tiempo con tus hijos. Ver televisión, sin embargo, no se considera un pasatiempo activo".

Camino alternativo

Nutrición apropiada

“La nutrición, más que cualquier otra cosa, regula el estado de ánimo”, dice Pricilpa Slagle, MD, profesora asistente de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en Los Ángeles. nutrientes¿Cuál es la mejor manera de combatir la depresión? En primer lugar, es vitamina B y algunos aminoácidos." Aquí está su receta:

"Si se siente deprimido, tome entre 1000 y 3000 mg del aminoácido tirosina a primera hora de la mañana (con el estómago vacío) y 30 minutos más tarde tome otro complejo vitamínico B con el desayuno. La L-tirosina se convierte en norepinefrina en el cerebro, Sustancia química, que mantiene un estado de ánimo positivo y aporta fuerza motriz y energía. El complejo de vitamina B, especialmente B6, permite al cuerpo metabolizar los aminoácidos.

No conozco ningún caso de depresión leve que no haya respondido a este tratamiento." Sin embargo, antes de probar los suplementos, debes consultar a tu médico.

Representantes de dos asociaciones: la estadounidense asociación médica y la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, dicen que no se han realizado suficientes investigaciones para respaldar o refutar la afirmación del Dr. Slagel.

Busca en tu memoria algo gracioso

La mejor manera de encontrar algo que hacer es hacer una lista de cosas que le proporcionen placer. Por supuesto, la cuestión es que cuando estás deprimido, nada parece divertido. ¿Qué hacer? "Haga una lista de las cosas que solían proporcionarle placer", sugiere C. Eugene Walker, profesor de psicología y director de formación de psicólogos infantiles en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Oklahoma. "Luego elija algo de esa lista y hágalo". "

Hablar claro

Que tengas un buen llanto

Si hablar de tus problemas te hace llorar, no las contengas. "Las lágrimas traen alivio, especialmente si sabes por qué lloras", explica Robert Jaffe. terapeuta familiar de Sherman Oaks, California.

Señal de advertencia: cuando es hora de buscar ayuda

Si se siente muy deprimido y el sentimiento no desaparece incluso después de haber probado todo lo que sabe, probablemente sea el momento de consultar a un terapeuta. Expertos de Instituto Nacional Las autoridades de salud mental sugieren que cualquier persona que experimente 4 de los siguientes síntomas durante más de 2 semanas busque ayuda médica.

¡Sentimiento constante de tristeza, ansiedad o "vacío"! "Sentimientos de desesperanza y/o pesimismo.

Sentimientos de culpa, inutilidad y/o impotencia.

Pérdida de interés o placer en actividades normales, incluido el sexo. 9 Alteraciones del sueño (incluido insomnio, despertarse demasiado temprano y/o somnolencia por la mañana).

Alteración del apetito (cambios en el apetito, pérdida o aumento de peso).

Disminución de energía, debilidad y/o sensación de “perder velocidad”.

Pensamientos de muerte, suicidio o intentos de suicidio.

Inquietud y/o irritabilidad.

Mala memoria, incapacidad para concentrarse y/o tomar decisiones.

Siéntate y analiza la situación.

"A menudo, encontrar la fuente de su depresión le hará sentirse mejor", dice el Dr. Strassburger. "Al comprender cuál es el problema, podrá empezar a encontrar una salida".

Inténtalo, inténtalo de nuevo y... ríndete.

"Durante la niñez y la adolescencia, hacemos planes y los cumplimos incluso cuando la vida nos muestra que no son realistas", dice Arnold Hessel, MD, psiquiatra con práctica privada en Broomall, Pensilvania. "Perseguir metas fantasmas puede llevarnos a: "Esto es el momento en el que simplemente tienes que decir: 'Hice todo lo que pude' y dar un paso atrás".

Practica algunos deportes

Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio puede ayudar a superar la depresión. Si ya hace ejercicio con regularidad y está en buena forma física, pero se siente deprimido, intente "hacer ejercicio hasta el agotamiento físico", sugiere el Dr. Hessel. Buen camino Disminuir la tensión."

Toma una caja de lápices de colores.

"Una excelente manera de expresar tus sentimientos es escribirlos, o mejor aún, dibujarlos", dice Ellen McGrum, presidenta del Grupo de Trabajo Nacional sobre Mujeres y Depresión de la Asociación Estadounidense de Psicología y profesora asistente en la Universidad de Nueva York. algo te ha molestado, te sientas y empiezas a dibujar, te sorprenderá cómo te ayuda a aprovechar tus emociones. Usa muchos colores. Elegir el rojo sugiere ira, el negro sugiere tristeza y el gris sugiere ansiedad".

Analice los hechos, señora.

"A veces, cuando empiezas a comparar tus suposiciones con la realidad, puedes descubrir que las cosas no son como crees", dice el Dr. Naus. "Por ejemplo, sospechas que tu amante te está engañando (¡una buena razón para la depresión!). . ¡Sé valiente! Pregúntale. Puede que te equivoques."

Haz algo realmente aburrido

Quizás, para levantar el ánimo, sólo necesites distraerte, desviar tu atención de tus problemas. Para lograrlo, "haz algo increíblemente aburrido", sugiere el Dr. Naus. "¿Por ejemplo? Frotar los azulejos del baño con un cepillo de dientes o mirar la misma hoja una y otra vez".

Baja el ritmo

Nuestras vidas pueden ser muy estresantes a veces. "Si sospecha que su depresión se debe a una agenda ocupada, es posible que necesite
simplemente relájese, dice el Dr. Strickland. “Dedicar más tiempo a actividades como baños calientes y masajes”.

Evite tomar decisiones importantes

"Cuando estás deprimido, realmente no puedes confiar en tus decisiones", dice el Dr. Robert S. Brown Sr., profesor de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia. Aconseja posponer las decisiones importantes hasta que te sientas mejor, lo que, por supuesto, ralentizará aún más tu ritmo.

Tratar a los demás con respeto

"La depresión puede volverte irritable con los demás", advierte el Dr. Naus. "Evita la agresión, ya que los demás pueden responder del mismo modo, que es lo último que necesitas cuando estás deprimido".

Manténgase alejado de las grandes tiendas

"Al igual que discutir con la gente, ir de compras puede tener un efecto boomerang en la depresión", advierte el Dr. Naus. "Ir de compras puede ser divertido, pero puede convertirse en una pesadilla cuando llegan las facturas".

cerrar el refrigerador

"Los banquetes también tienen un efecto boomerang", dice el Dr. Naus. "Puede que te sientas bien durante un banquete de glotonería, pero a medida que tu cintura aumenta unos centímetros, tu depresión también aumentará. Sal de casa si tengo que luchar contra las ganas". comer."

Médico de casa. Remedios caseros medicinales.