Esperar un bebé para una futura madre suele ir acompañado de "efectos" adicionales en forma de náuseas y vómitos. Reducir síntomas desagradables ayudará no sólo modo correcto, pero también una dieta competente. Elegimos productos saludables.
Los expertos distinguen tres etapas de la toxicosis:
- yo fácil- acompañado de ligeras náuseas y vómitos (hasta 5 veces al día).
- II promedio- La frecuencia de los ataques de náuseas aumenta (hasta 10 veces al día), la temperatura puede aumentar e incluso manifestarse como pérdida de peso. En esta etapa, la futura madre también experimenta deshidratación.
- III pesado- Afortunadamente, esta forma de toxicosis, reconocida como peligrosa, es bastante rara. En este punto futura mamá Prácticamente no puede digerir los alimentos que consume: tan pronto como una parte de los alimentos ingresa al estómago, la madre comienza a vomitar.
Para no agravar las manifestaciones leves de la toxicosis y disfrutar de los agradables descubrimientos de una "situación interesante", basta con ajustar ligeramente la dieta agregándola.
Producto #1: Jengibre
Un depósito de sustancias útiles y vitaminas: contiene vitaminas C, B1, B2 y A, PP, aminoácidos (por ejemplo, treonina, leisina y fenilanina), sales de magnesio, calcio y fósforo. Pero lo más importante es que el jengibre alivia rápida y eficazmente las náuseas. Todo lo que necesitas hacer es agregarlo a tus platos a lo largo del día: en pequeñas cantidades en guarniciones de verduras, preparar té o simplemente masticar un trozo entre comidas.
Producto No. 2: Crackers o galletas regulares
Una galleta banal, consumida a tiempo, puede protegerse de ataques de náuseas no deseados. Un método probado: comience el día con una pequeña cantidad de carbohidratos (incluso si no tiene apetito, debe tomar un mini refrigerio). Sí, exactamente por la mañana, y regocíjate sin siquiera levantarte de la cama. Por la noche, debes preparar un par de galletas o un puñado de galletas saladas en tu mesita de noche para poder despertarte y disfrutar de un refrigerio saludable. ¡No te dejes llevar! El desayuno y el almuerzo se realizarán más tarde según lo programado.
Producto #3: Manzanas
Las manzanas son uno de los principales productos en la lucha contra las náuseas. Esta fruta no solo reduce los vómitos, sino que también normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal y aumenta la excreción. jugo gastrico. Además, las manzanas están llenas de sustancias útiles: el hierro, manganeso, magnesio, fósforo y potasio que contiene la fruta crujiente serán útiles no sólo para la madre, sino también para el futuro bebé.
Producto #4: Miel
Otro asistente de la futura madre. Aporta microelementos, glucosa, fructosa, que son de fácil digestión y no sobrecargan. sistema digestivo. Truco de vida para mujeres embarazadas: para prevenir la toxicosis, coma 1 cucharada de miel en ayunas. Y luego, después de 15-20 minutos, puedes beber. decocción de hierbas o un vaso de agua.
Producto #5: Cítricos
Quienes han seguido alguna dieta saben que las naranjas y los pomelos aceleran significativamente el metabolismo y limpian el cuerpo. Esto significa que también serán útiles en la dieta de la futura madre. Un vaso de naranja o jugo de uva(unos 300 ml) reducirán las náuseas, ayudarán a aliviar la fatiga y eliminarán toxinas y desechos del cuerpo. ¡No lo bebas con el estómago vacío!
Producto #6: Cereales
Otro hábito que aparece entre las niñas en “embarazo” es sentimiento constante hambre. ¡Siempre quiero comer algo, o al menos masticar algo! Para saturar tu cuerpo, presta atención a los alimentos ricos en energía: hidratos de carbono complejos contenidos en cereales, pastas y productos de pan elaborado con trigo duro, arroz y avena, le resultará útil.
Producto #7: Albaricoques secos
Un fruto seco indispensable para las mujeres embarazadas: gracias a alto contenido El potasio y los orejones normalizan el funcionamiento del corazón y los músculos. Además, este “suplemento” ayuda a mantener balance de agua cuerpo. Pero, de nuevo, sin fanatismos: un pequeño puñado de orejones al día será suficiente.
Producto #8: Té/infusión de hierbas
La infusión de hierbas preparada con menta, melisa, manzanilla o agripalma es una bebida imprescindible para la futura madre. Infusión preparada (de colección de hierbas o monocomposición) no solo alivia los calambres estomacales, sino que también alivia perfectamente. manzanilla o té de menta ayudará a superar las náuseas matutinas después de despertarse. La bebida no debe estar caliente, dar preferencia a las decocciones. temperatura ambiente, y, si lo deseas, puedes añadir un poco de miel o una rodaja de limón.
Para algunas mujeres, la palabra toxicosis es incluso más aterradora que la noticia del embarazo mismo. Y aunque se desconocen las causas exactas de la toxicosis temprana y tardía, es importante saber qué comer durante la toxicosis.
Dejar que todo siga su curso y simplemente soportarlo no está bien, porque durante el vómito la mujer pierde material útil y todo el sistema digestivo resulta dañado. Y, como resultado, el niño no tiene los recursos para formar un esqueleto y órganos internos. Por lo tanto, es importante seguir algunas medidas simples y saber exactamente qué comer durante la toxicosis y qué evitar.
La propia naturaleza dicta que se deben excluir los alimentos grasos y fritos: solo los olores enferman a una mujer. Y si quieres algún tipo de comida rápida, lo más probable es que quieras especias y algún ingrediente que contenga, a saber, mostaza y pepinillo. Por eso, distribuimos alimentos así:
En primer lugar: todavía necesitas comer. Si crees que cuanto menos comes, menos enfermo te sientes, estás equivocado.
En segundo lugar: la primera comida se hace justo en la cama y es deseable que sean frutos secos ácidos. Alivia muy bien las náuseas.
Tercero: Deja de comer varios platos seguidos. Sólo una cosa, sopa o papilla. Beberás té en una hora, tanto de hierbas como bajo en azúcar.
Cuarto: Menos productos lácteos: aumentan la manifestación de la toxicosis. No se preocupe por privar a su bebé de calcio porque el brócoli y judías verdes, y además no sería superfluo recurrir a complejo multivitamínico. Además, la ventaja de consumir calcio vegetal es que no se producirá acumulación de colesterol, como cuando se consume requesón o leche horneada fermentada.
Quinto: Una gran cantidad de líquido es duro para el estómago. Así que bebe con moderación. Y con la toxicosis tardía, el líquido es completamente peligroso para el desarrollo de problemas renales y hipertensión sangre.
Sexto: cuando fuerte reacción olores, los alimentos deben consumirse ligeramente fríos para que los vapores de los alimentos calientes no provoquen náuseas.
Cualquiera que sea la toxicosis que le sobrevenga, temprana o tardía, o temprana que gradualmente se convierta en tardía, lo mejor es desarrollar moderación y equilibrio en el consumo de alimentos. No comas “por dos”, sólo sobrecarga el estómago y provoca vómitos. No comas sólo lo que “te conviene”, ya que empobrecerás tu organismo e incluso lo dañarás. Si quieres pepinos encurtidos y
No te enferman, ¡eso no significa que puedas hacerlo! Es posible sólo con toxicosis temprana como fuente de sodio. En la toxicosis tardía, la sal es el enemigo. Retiene agua en el cuerpo, lo que aumenta la hinchazón del cuerpo y la carga sobre los riñones.
El cuerpo que vomita percibe mejor la calabaza porque tiene efecto colerético, por lo que no se producen náuseas. No es necesario publicitar el chucrut como un producto potente para las enfermedades del tracto gastrointestinal. Reduce la acidez del jugo gástrico, destruyendo así el reflejo nauseoso.
Las sopas de puré de verduras han sido probadas por madres experimentadas. Hervir las verduras y mezclarlas en una licuadora. El pescado o la carne de res hervidos no solo serán una fuente de proteínas, sino que también fortalecerán tus músculos. Pero no te excedas, una mujer embarazada no necesita más de 2 gramos de proteína por kilogramo de peso al día.
Un pequeño consejo. Algunas mujeres encontraron una salida por sí mismas y dejaron de cocinar en casa o se marcharon por un tiempo y regresaron a una cocina ventilada. Al preparar la comida, algunas personas se “tapan” la nariz con hisopos de algodón para evitar la entrada de olores. Otras mujeres embarazadas empezaron a comer en comedores públicos, para ni siquiera ver los platos sucios. Adáptate a tu cuerpo y no lo provoques.
Irina Pavlenko
La mayoría de las mujeres experimentan toxicosis durante el embarazo. Especialmente en etapa inicial llevando un bebé. Durante este período, es muy importante ajustar su dieta, lo que ayudará a evitar este problema y malestar. Después de todo, este malestar muchas veces depende de la dieta diaria de la mujer. Aunque la toxicosis es un fenómeno natural, se puede evitar o al menos aliviar los síntomas.
¿Cómo comer durante la toxicosis?
El embarazo no solo trae emociones positivas, sino también algunas molestias en forma de toxicosis. En este momento, es importante conocer algunos matices de la nutrición en este periodo. Está muy mal que las mujeres intenten limitarse en el consumo de alimentos y, a veces, incluso abandonarlo por completo. Esto no se puede hacer en absoluto. La nutrición para la toxicosis debe ser regular y equilibrada. Es importante comer porciones pequeñas cada dos o tres horas.
El embarazo requiere la ingesta de todas las vitaminas y microelementos en el organismo. Es importante realizar caminatas regulares. aire fresco después de consumir alimentos, y no estar en casa todos los días y sufrir toxicosis. El aire fresco tiene un efecto beneficioso en todos los procesos del cuerpo. Si la toxicosis durante el embarazo es muy pronunciada, solo debe comer alimentos en puré y al vapor. Sólo este método de cocción ayudará a conservar la máxima cantidad de propiedades beneficiosas.
A algunas mujeres que han experimentado toxicosis se les recomienda cambiar a una dieta seca: pan, cereales, frutas y verduras, sin comer sopas ni alimentos líquidos. Y media hora antes de las comidas y una hora después, no se recomienda beber agua. Las siguientes bebidas ayudarán a aliviar los ataques de toxicosis:
- té de melisa;
- Té de menta;
- Té de camomila;
- Bebida de caléndula y aloe.
En ataques severos toxicosis, es mejor dejar de usarlo por un tiempo vegetales frescos y frutas. La mejor opción hervirá esta comida. Sólo necesitas elegir la carne. variedades dietéticas: pechuga de pollo, conejo, pavo. La nutrición para la toxicosis ayudará a reducir las ganas de vomitar si consume los siguientes alimentos:
- Encurtidos, arenques, Chucrut;
- Una variedad de cereales, frijoles, nueces, pescado;
- Semillas;
- Judías verdes;
- Brócoli, zanahorias, granada;
- , kiwi, manzanas agrias;
- Sopas de verduras;
- Arándanos, grosellas.
Si la toxicosis le molesta nada más despertarse, mientras todavía está en la cama, debería empezar allí también el desayuno. Se recomienda a una mujer colocar un jarrón con secado o galletas saladas junto a su cama. Esto ayudará a aliviar las ganas de vomitar. Para ello también se utilizan frutos secos, que son aún más saludables. Dado que el potasio y el sodio se eliminan del cuerpo durante los vómitos, es necesario reponerlos. Por eso, el embarazo es el momento ideal para comer cualquier cosa salada. Los alimentos deben contener sal de mesa. Si la toxicosis te preocupa más tarde Durante el embarazo, la sal está estrictamente prohibida.
Es importante evitar comer en exceso y comer comidas rápidas. Una dieta equilibrada implica comer alimentos con número máximo vitaminas y minerales. Las zanahorias amortiguan la sensación de toxicosis y permiten saturar el cuerpo de una mujer con vitaminas. Importante . El agua no debe hervirse, sino simplemente purificarse. Vale la pena beberlo con frecuencia en pequeñas porciones.
¿Qué debes evitar si tienes toxicosis?
Existe una lista de algunos alimentos que sólo intensifican los ataques de náuseas y vómitos. Éstas incluyen:
- Consumo excesivo de productos lácteos;
- Alimentos fritos, picantes y grasos;
- Té o café fuertemente elaborado;
- Bebidas alcohólicas, agua dulce carbonatada, fumar.
Si tiene toxicosis, debe dejar de usar. pan fresco, especialmente de grados premium harina. También están prohibidos el hojaldre y los productos de panadería. No debes incluir pollo ni ningún otro caldo de carne en tu dieta. Esto sólo empeorará las náuseas. Están prohibidas las carnes grasas, los alimentos procesados y los embutidos.
Entre los cereales, los expertos aconsejan excluir de la dieta: sémola. Huevos de gallina Tanto los fritos como los crudos no solo provocan toxicosis, sino que en ocasiones también se convierten en los culpables del desarrollo de alergias. Este hecho puede tener un impacto muy negativo en el desarrollo y salud del feto de una mujer embarazada. No debes comer queso picante y graso.
Es necesario limitar el consumo de cítricos, chocolate y todos los dulces. La toxicosis puede empeorar al consumir salsas picantes, mostaza o. Durante el embarazo, es recomendable excluir por completo de la dieta el ketchup y la mayonesa. Estos productos no sólo no traerán ningún beneficio, sino que también pueden causar un daño irreparable a la salud de la madre y su hijo.
Además nutrición equilibrada, puedes utilizar algunos consejos medicina tradicional. Por ello, se recomienda ingerir una cucharada de miel cada mañana en ayunas. Pero, usa este producto Se mantiene con cuidado y de forma limitada, ya que puede provocar tono uterino. La calabaza tiene un efecto antiemético. Se aconseja preparar gachas de calabaza y beber el jugo de esta fruta. Los expertos aconsejan chupar caramelos de menta. La menta puede aliviar los calambres estomacales.
Para reducir los síntomas de las náuseas durante la toxicosis, puede beber té suave con jengibre. El jengibre debe tomarse en una cantidad mínima (en la punta de un cuchillo). Su sabor especifico podrá volver a tener arcadas. Se recomienda a las mujeres consumir frutas cítricas con moderación, tanto en especie y en jugos. Su sabor amargo puede neutralizar algunos componentes que ingresan al cuerpo con la nutrición básica y que provocan náuseas.
También es útil beber:
- Infusiones de hierbas;
- Compotas de frutos secos;
- Bebidas de frutos rojos.
La primera y básica regla para ayudar con la toxicosis: complacerte con tu ser querido.
Porque toxicosis No tengo ganas de comer nada, pero tengo que hacerlo. Ellos van a ayudar dieta especial y pequeños trucos.
¡Sin apetito!
Desde los primeros días de la toxicosis, convéncete de que por muy repugnante que sea, debes comer. Escucha tu cuerpo y dale rienda suelta a tus deseos. En mujeres embarazadas pueden ser raros. ¿Quieres un trozo de arenque con tu tarta? Darle una oportunidad. Como muestra la práctica, si la futura madre come lo que quiere, los síntomas de la toxicosis disminuyen. Pero no te olvides de productos importantes nutrición. EN dieta diaria requerido: pan (preferiblemente centeno), cereales (avena, trigo sarraceno), verduras y mantequilla, verduras (300-500 gramos por día), frutas (200 gramos por día), carne o pescado y vitaminas especiales para mujeres embarazadas. Intenta no hacer comidas monótonas. Distribuir correctamente los alimentos a lo largo del día. Las proteínas aumentan el metabolismo, estimulan el sistema nervioso y permanecen más tiempo en el estómago, así que coma pescado, carne y huevos en el desayuno y el almuerzo, y lácteos y productos lácteos en la cena. platos de verduras. Dar preferencia a los alimentos vivos. Alforfón, cocinado con cereales, la papilla es más saludable, que se cuecen durante 2 minutos o se vierten con agua hirviendo. Utilice un tratamiento térmico suave, cocine al vapor y evite los alimentos enlatados.
Si la toxicosis es muy fuerte y el cuerpo no absorbe ningún alimento, será necesario cambiar a una nutrición líquida especializada para mujeres embarazadas que contenga proteínas, aminoácidos, minerales, oligoelementos, vitaminas, antioxidantes, grasas saturadas e insaturadas en la proporción óptima. Se vende en farmacias y puede ser el único o fuente adicional comida por un tiempo ilimitado. A medida que la condición mejore, podrá volver gradualmente a comer normalmente.
Tener un calor y comida fría sabor más intenso. Come todo tibio, poco a poco, pero con frecuencia y con gusto.
Engañar a la toxicosis
La toxicosis empeora por la mañana. ¡Intenta estar a la vanguardia! Durante la noche, el nivel de azúcar en sangre desciende, el cuerpo comienza a pasar hambre y aparecen náuseas. Mantenga galletas sin azúcar o galletas saladas hechas con harina en la mesa de noche cerca de su cama. grueso, peladas o de 1º grado para merendar antes del desayuno sin levantarnos de la cama. Es mejor preparar las galletas usted mismo, a las fabricadas en fábrica se les añaden conservantes y aromatizantes, que aumentan las náuseas. Entre el desayuno y el almuerzo, come algo en cuanto sientas náuseas. No se olvide de la merienda y de la segunda cena (tardía): el kéfir, el yogur y el yogur son adecuados. No limite la cantidad de líquido: zumo recién exprimido (excepto zumo de zanahoria), zumo de frutas, compota y zumo de mesa. agua mineral. Se recomienda beber con frecuencia, pero poco a poco, en pequeños sorbos. Es mejor evitar el café por completo, ya que aumenta la deshidratación y la sequedad de boca.
No hay segunda frescura
Si antes podías tomar un refrigerio en la estación de metro y sentirte bien, entonces no deberías hacerlo durante el embarazo. Los alimentos sobrantes o mal procesados pueden provocar intoxicaciones o aumentar la toxicosis. Por lo tanto, no compre productos cortados, elija envases al vacío ya preparados. Corta la corteza del queso duro. Evite la carne y el pescado crudos, salados y ahumados. Cuando estén hervidos o horneados, guarde estos productos en el refrigerador por no más de un día. Todos los productos lácteos deben ser pasteurizados o esterilizados. Descongele los alimentos en el frigorífico y no los vuelva a congelar. Aunque sea muy difícil, establece como regla organizarse una vez por semana. limpieza general en un refrigerador. De esta forma reducirá el riesgo de intoxicación y dejará de pensar en toxicosis.
Remedios populares que ayudan con la toxicosis.
Los goteros y las inyecciones son medidas extremas. ¿Por qué no probar las recetas de la abuela, probadas por más de una generación de mujeres embarazadas?
✴ Enjuague con infusión de manzanilla, salvia o corteza de roble. Ayuda con el aumento de la salivación y tiene un efecto astringente. Vierta una cucharada de hojas o corteza trituradas en un vaso. agua caliente, dejar al baño maría 15 minutos, enfriar y colar.
Tomar una cucharada 3 veces al día.
✴ Decocción de ciruelas pasas y orejones o calabaza con limón. Beba una decocción, no una compota (por 1 litro de agua - 200 gramos de frutos secos, sin azúcar).
✴ Serbal rojo con azúcar o miel. Si no moras frecas, puedes comprar los secos en la farmacia, cocinarlos al vapor con agua hirviendo o en horno microondas, moler con miel.
✴ Rodajas pequeñas de limón. Mantenlos en tu lengua. Es aconsejable que el jugo no entre en contacto con los dientes, ya que daña el esmalte. Puedes triturar un limón y diluirlo con agua. Cualquier otro amargo servirá zumo de frutas.
✴ Infusiones de valeriana, menta, agripalma. Estas plantas no sólo calman el sistema nervioso, sino que también alivian calambres en el estómago. Los caramelos de menta o el té de menta pueden ayudar a aliviar las náuseas. Pero el chicle de menta tiene el efecto contrario.
✴ Carbón activado. 1-2 comprimidos 30 minutos antes de las comidas. Al usar el medicamento y sus variedades, puede ocurrir estreñimiento o diarrea. El carbón no solo absorbe bien las toxinas, sino también nutrientes. En recepción constante Es probable que haya una deficiencia de vitaminas, hormonas, grasas y proteínas.
✴ Miel Si no es alérgico, puede tomar 1 cucharada al día en ayunas. Propiedad curativa La miel está determinada por el contenido. grupo grande vitaminas, microelementos, glucosa, fructosa, de fácil absorción por el organismo.
✴ Un vaso de agua con una cucharada de miel y una cucharadita - vinagre de sidra de manzana. Este producto no debe usarse cuando aumento de acidez jugo gastrico. Sus signos son ataques frecuentes acidez.
✴Té de jengibre. Remoje dos trozos pequeños de jengibre fresco en un vaso de agua hirviendo durante 15 minutos, luego agregue miel y limón al gusto. Si no tienes jengibre fresco, puedes usar jengibre seco en polvo. Beber por la mañana en ayunas.