Imagínate: te despiertas y no puedes ni mover un dedo. La habitación está oscura, pero sientes la siniestra presencia de alguien: alguien está parado al lado de la cama, o tal vez sentado justo sobre tu pecho, impidiéndote respirar. Quieres girar al menos un poco la cabeza para verlo, pero nada funciona, alguien (¿algo?) te retiene, mientras el movimiento de los ojos continúa, intentas mover las extremidades, pero es en vano: no puedes moverte ni habla (ya que es imposible abrir la boca), pareces estar congelado, tienes la sensación de que te estás asfixiando por el hecho de que alguien está parado sobre tu pecho. El horror y el pánico te cubren... La imagen puede parecer increíble, pero muchas personas viven una experiencia similar. Si ha experimentado algo similar, entonces está familiarizado de primera mano con los horrores inolvidables de la parálisis del sueño o el “síndrome de parálisis del sueño”. Vieja bruja" Qué es parálisis del sueño?
Parálisis del sueño es la incapacidad de moverse. En la gran mayoría de los casos ocurre ya sea en el momento de quedarse dormido o inmediatamente después de despertar, por lo que se le llama “somnoliento”.
Síntomas
La parálisis del sueño se caracteriza por una conciencia total de la persona y, al mismo tiempo, una incapacidad absoluta para moverse. Generalmente esta condición va acompañada fuerte sentimiento horror y pánico, así como miedo a la muerte, asfixia, rigidez de todos los movimientos, sensación de algo extraño, pesado en el cuerpo (generalmente en la garganta y el pecho, a veces en las piernas).
A menudo, la parálisis del sueño puede ir acompañada de alucinaciones visuales, auditivas e incluso táctiles (es decir, sentidas físicamente). Una persona puede escuchar pasos, ver figuras oscuras que se ciernen sobre él o que están cerca y sentir toques. A menudo existe la sensación de que alguien se ha subido al pecho y está estrangulando a la persona que duerme.
Se ha observado que la parálisis del sueño puede ocurrir sólo al despertar naturalmente y nunca al despertar de un despertador u otros irritantes. Se cree que entre el 40% y el 60% de las personas experimentarán parálisis del sueño al menos una vez en la vida. El período de vida más riesgoso es de 10 a 25 años. Es a esta edad cuando se registran la mayoría de los casos.
Causas de la parálisis del sueño
La “parálisis del sueño” se conoce desde hace mucho tiempo y sus síntomas ya fueron descritos hace siglos. Anteriormente, este fenómeno se asociaba con brownies, demonios, brujas, etc. 
Así, en la tradición popular rusa, este fenómeno se asocia con el brownie, que, según la leyenda, salta sobre el pecho de una persona para advertir del bien o del mal.
En el Islam, este es un ifrit, uno de los genios malvados, considerado un siervo de Satanás, que puede dañar gravemente a las personas.
En la mitología de Chuvash, este es el espíritu maligno Vubar, que aparece de noche y, tomando la forma de animales domésticos, serpiente de fuego o persona, cae sobre personas dormidas, provocando asfixia y pesadillas. Según los mitos, al atacar a las personas que duermen, los wubar mejoran su salud. Una persona dormida no puede moverse ni decir nada.
En la mitología vasca también hay un personaje distinto para este fenómeno: Inguma, que aparece en las casas por la noche durante el sueño y aprieta la garganta de quien duerme, dificultando la respiración y provocando con ello horror.
En la mitología japonesa se cree que demonio gigante Kanashibari Pone su pie sobre el pecho de una persona dormida.
Hoy en día, a menudo se intenta explicar este fenómeno mediante visitas de extraterrestres de otros mundos que paralizan la voluntad de una persona con el fin de abducirla.
Explicación de los científicos modernos.
Los científicos modernos creen que la parálisis del sueño es un evento biológico común y corriente previsto por la naturaleza.
La explicación más común de los psicoanalistas es la parálisis muscular, que es un estado natural de nuestro cuerpo durante la fase. sueño REM, cuando nuestra mente subconsciente paraliza específicamente los músculos del cuerpo para que usted, mientras mira un sueño activo, no realice ninguna acción en la realidad y no se haga daño. La parálisis del sueño ocurre cuando la conciencia ya está despierta, pero el cuerpo aún no.
Por cierto, en una revista psicoanalítica dieron la siguiente explicación:
"La parálisis del sueño se produce porque una persona ya se ha despertado y una determinada hormona (que se libera durante el sueño y es responsable de paralizar los músculos) aún no ha tenido tiempo de salir del cuerpo".
Sin embargo, hay una inconsistencia en esta versión: si todo es cuestión de hormonas, ¿por qué la parálisis del sueño nunca ocurre con un despertar forzado? ¿La hormona se asusta y se autodestruye instantáneamente?
Explicaciones esotéricas
Otro punto de vista está asociado a las prácticas psíquicas de experiencias extracorporales y viajes astrales. 
Se cree que la parálisis del sueño es un indicador de que la conciencia de una persona se encuentra en el límite entre el mundo real y el astral. Algunos incluso logran utilizar la parálisis del sueño para “dejar sus cuerpos”. Explican este fenómeno por el hecho de que la conciencia humana no está en el cuerpo físico, sino en el astral, pero debido a energía débil, o falta de comprensión de los principios del movimiento en el mundo astral, una persona no puede moverse. Este punto de vista puede explicar parcialmente las “alucinaciones” durante la parálisis del sueño. Según acusaciones viajeros astrales, el mundo astral está lleno de diversas entidades.
¿Qué hacer?
Sin embargo, no importa qué razones reales parálisis del sueño, si tienes tales ataques y no te importan las investigaciones médicas o esotéricas, ora. Este método funciona, especialmente si la fe de la persona es fuerte.
La gente sobre su encuentro con el "demonio de la parálisis del sueño"
1. “Algo me susurró al oído”.
Nunca antes me había encontrado con un fenómeno así, y la primera vez que sucedió, estaba acostado sobre mi lado izquierdo y de repente sentí fuerte presión en la zona pecho. Cuando me di cuenta de que no podía moverme, entré en pánico. En ese momento algo me susurró al oído: "Solo vine a decirte buenas noches". Entonces sentí que algo me empujaba hacia el borde de la cama. Es terrible, da mucho miedo.
2. Gatos, pingüinos y el hombre sombra, ¡Dios mío!
He experimentado parálisis del sueño tres veces en toda mi vida.
Al anochecer, vi una criatura oscura que parecía un gato, que primero se sentó a mis pies, y luego comenzó a arrastrarse lentamente por la sábana hasta terminar en mi pecho. Me invadió el miedo.
La segunda vez vi la sombra de un hombre cruzar la habitación, salir por la puerta abierta y desaparecer. Esto es lo más terrible que he experimentado en mi vida.
Y la última vez fue la mejor. Vi un par de pingüinos elegantes caminando por mi habitación. Un espectáculo divertido y alegre.
3. Sentí que todo mi cuerpo se convertía en piedra, luego la cama se aplastaba, como si alguien se hubiera sentado a mis pies.
Hace unos años murió mi pariente, todavía tenía muy poca comunicación con ella antes de su muerte, y la noche en que ella tenía 40 días (yo estaba sola en la casa de campo y vivía en una dependencia), tenía miedo de dormir. , entonces leí un libro hasta las 3 am, y luego ella se acostó con la luz encendida, volviendo su rostro hacia la pared... Yo estaba allí acostado, y de repente escuché pasos, y algo me confundió en ellos, y me di cuenta. que se escuchaban justo al lado de la cama, aunque estaba a unos 6 metros de la entrada al anexo de la cama... Sentí todo mi cuerpo convertirse en piedra, luego la cama se arrugó, como si alguien se hubiera sentado a mi lado. mis pies, y luego una pesadez comenzó a extenderse por todo mi cuerpo, como si alguien estuviera acostado a mi lado y tratando de mirarme a la cara. Intenté cerrar los ojos, pero no podía, no podía gritar, intenté cruzar los dedos…. Mi corazón latía como loco... Entonces de repente la pesadez disminuyó, la cama volvió a su posición anterior, nuevamente pasos cerca de la cama, silencio. Me levanté de un salto y salí corriendo con lo que llevaba puesto, corrí a la casa de al lado, desperté a todos los que estaban allí y me senté hasta la mañana... Luego partí inmediatamente hacia Moscú, porque no podía soportar otra noche así... Luego pensé en todo, leí sobre casos similares: supuestamente era parálisis del sueño, y el cerebro simplemente lo recreó todo... Aunque quién sabe... Ahora ha pasado mucho tiempo, pero estos recuerdos todavía me ponen la piel de gallina. .
4. “Durante la parálisis del sueño, veo demonios y un ángel guardián”.
Cuando caigo en un estado de parálisis del sueño, se me aparecen demonios y un ángel de la guarda. Los primeros suelen ser figuras fantasmales que se encuentran encima de mí o en la puerta de mi habitación. Una vez estaba acostado de lado, de espaldas a la puerta, cuando de repente sentí que alguien se acostaba a mi lado en la cama, se metió debajo de la manta y puso su mano en mi cintura. Entonces sentí un fuerte abrazo y un aliento caliente en mi cuello. Esto continuó durante aproximadamente media hora. Todo este tiempo traté de no mostrar mi miedo, lo cual es muy difícil, sobre todo si parece que un esqueleto con garras te abraza por detrás. La última vez que algo así volvió a pasar, pensé que me infarto de miocardio. Alguien se acercó mucho a mí, me besó detrás de la oreja y me susurró: “No, aún no es el momento. Volveré cuando estés listo".. No sonó muy reconfortante, como si fuera a morir pronto. Estaba muy asustado.
Había estado experimentando parálisis del sueño de forma intermitente durante 18 meses, por lo que podía saber fácilmente cuándo estaba sucediendo. Esa vez, al principio pensé que había un demonio común parado cerca de mi cama que había venido a mí antes, pero estaba equivocado. Miré y vi claramente a un hombre arrodillado al lado de mi cama. Había una sonrisa en su rostro, pero ninguna que te hiciera estremecer. Llevaba un traje y sombrero estilo años 50. No dijo una sola palabra. Sentí como si hubiera venido a decirme que todo estaba bien y que me estaba protegiendo.
5. Fue el mejor momento de su vida.
Mi madre me contó una vez que cuando era pequeña, ya sea en un sueño o en la realidad, se le aparecieron dos hombres con trajes blancos y dorados, que se sentaban en la cama a sus pies y tocaban instrumentos musicales. Fue tan fácil y divertido para mamá que no quería que se fueran. Pero cuando movió la cabeza, oyó que un hombre le decía al otro: “Ella se está despertando. Ya es hora". Y desaparecieron.
6. Muchas cosas terribles.
Antes de aprender a afrontarlo, experimenté muchas cosas realmente terribles. Las películas de terror ahora no son nada para mí en comparación con lo que tuve que afrontar. Aquí hay algunas cosas que nunca podré olvidar:
Una niña pequeña estaba parada en un rincón de mi habitación y no me quitaba los ojos de encima. Entonces, de repente, gritó estridentemente, corrió hacia mí y empezó a estrangularme.
Una figura grande y oscura, que se asemejaba a una silueta humana, estaba parada en silencio junto a mi cama, mirándome.
Algo retumbó y chirrió justo afuera de la puerta de mi habitación. Siempre lo cierro con llave por la noche cuando empieza a abrirse solo. Nota: No, la puerta está cerrada cuando me despierto. Se abre sólo en un sueño.
La puerta de mi habitación se abrió de par en par y figuras oscuras entraron en la habitación.
La última vez que vi a mi madre entrar a la habitación, sentarse en mi cama e inmediatamente convertirse en un demonio.
Y muchos otros.
Lo peor es que cuando intentas luchar contra ello o pedir ayuda a alguien, tu voz desaparece y tu cuerpo deja de escuchar. Simplemente te sientes impotente. Uf, ni siquiera quiero recordarlo. Está dando miedo.
7. Cientos de veces.
He experimentado parálisis del sueño literalmente cientos de veces. Por lo general, se me acercaba una criatura parecida a un extraterrestre, de color negro y de aproximadamente 1 metro de altura. También vi un esqueleto con una guadaña y una túnica negra. no tengo ninguno alucinaciones auditivas, Simplemente me siento paralizado y, para deshacerme de esas visiones, simplemente cierro los ojos con fuerza y todo desaparece.
8. “Incluso si no veo a nadie, siento que hay alguien en la habitación”.
Esto me pasa tan a menudo que ya ni siquiera tengo miedo. Es espeluznante, por supuesto, pero no tan malo como antes. Las primeras alucinaciones fueron aterradoras:
La pequeña criatura estaba comiendo algo con avidez, sentada en el suelo de mi habitación. Parpadeé. Ahora estaba justo al lado de mi cara y, sin dejar de masticar, susurró: "¿Me recuerdas?".
se paró sobre mi cabeza mujer anciana y susurró en voz baja: "Lindo…". Le conté esto a mi mamá y me preguntó: “¿Pensaste que era tu abuela muerta?” No. Fue malvado.
Las alucinaciones siempre son malas. Incluso si no veo a nadie, siento que hay alguien en la habitación. Esto es malo, nada menos. No me puedo mover. El mal me está atacando. No puedo pedir ayuda. Sólo puedo respirar pesada y ruidosamente con la esperanza de que alguien me escuche y me salve. Estoy tratando de mover mis dedos. ¡Vamos!..
9. “...y este rostro que envejeció ante mis ojos”.
Esta fue la primera y única vez que vi un sueño convertirse en realidad. Yo soñé Buen sueño y de repente... En un sueño me di cuenta de que estaba soñando. Abrí los ojos y vi el rostro de una mujer encima de mí, que de joven y atractivo instantáneamente se volvió viejo, arrugado y ennegrecido, como todo a mi alrededor. No podía moverme y sentía presión en mi pecho y este rostro que envejecía ante mis ojos.
10. Se rieron de mí.
La última vez que se me apareció el demonio, se paró en un rincón de la habitación (detrás de mí, donde no podía verlo) y dijo algunas tonterías.
A veces los demonios caminaban hacia mí, como la escalera de Jacob, y a veces personas que conozco, pero estaban poseídas y a menudo se reían de mí.
11. Alguien me salvó.
Una noche, cuando intentaba dormir, mi mano cayó a través de la cama. Pero en realidad estaba acostada en la cama. Cuando esto suele suceder, simplemente lo guardo, pero esta vez mi curiosidad se apoderó de mí. ¿Cuánto tiempo va a durar? Y comencé a mover el brazo hasta que mi hombro se deslizó detrás de él. Era nuevo y emocionante.
Gran error. Mi pierna resbaló, seguida de todo mi cuerpo. Empecé a caer. En el mismo último momento Antes de eso, me di cuenta de que aquello por lo que tanto me esforzaba no era una cosa en absoluto, sino un miedo que nunca antes había experimentado. Intenté regresar, pero no pude. Mi cuerpo no me escuchó.
En el último segundo, algo me agarró del hombro y me empujó afuera. No sé qué fue. Pero definitivamente algo fuerte y duradero.
12. Pasos.
Escuché que se abría la puerta trasera. En ese momento estaba acostado en el sofá y ni siquiera podía moverme. Solo escuché pasos de alguien en la cocina, luego en el comedor, se iban acercando lentamente a la sala donde me encontraba. No podía moverme, no podía gritar. Logré recuperar el sentido en el último momento antes de asfixiarme (ataque de apnea).
Sé que algún día moriré por esto. No a manos de un verdadero criminal, sino por asfixia durante otra pesadilla. síndrome de apnea me vuelve loca.
13. Pequeño niño negro...
Esto me pasa cuando estoy demasiado cansado y me acuesto a tomar una siesta. Todo depende de lo que estoy soñando: me "despierto", sin poder siquiera moverme y con una sensación de pesadez en el cuerpo. Me siento casi bien y al mismo tiempo inquietante, porque no puedo controlar lo que está pasando. Cualquier cosa que sueño, siempre sucede en mi habitación. Una vez soñé con un pequeño niño negro (verlo me hizo estremecer). La mayoría de las veces me aparecen en mis sueños. Gente diferente o "demonios" como usted los llama. Grito y me quedo dormido de nuevo, luego vuelve a suceder después de un par de segundos, y así varias veces. Como resultado, finalmente me despierto, abrumado por el pánico.
14. Escarabajos.
Desperté y vi frente a mí un escarabajo egipcio gigante, que me miró y dijo: "No puedo esperar a probar tu carne podrida". Luego, después de largos discursos describiendo los detalles de mi alimentación, se convirtió en cientos o incluso miles de pequeños escarabajos, que desaparecieron entre las grietas de las paredes con un ruido terrible.
15. Criatura parecida a un diablo
Lo más terrible que se me apareció fue una criatura parecida a un demonio con piel roja, ropa negra y dientes enormes. Se sentó sobre mi pecho y me asfixió. Me invadió el miedo. No podía moverme ni gritar. Por la mañana, mi marido dijo que por la noche alguien también intentó estrangularlo.
El portal analítico “Orthodox View” pidió a expertos ortodoxos que caracterizaran el fenómeno llamado “parálisis del sueño”:
MIKHAIL KHASMINSKY, psicólogo ortodoxo
Mucha gente se enfrenta a este problema con bastante frecuencia. Esta enfermedad está descrita en la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE), pero ciencia moderna Todavía no se pueden explicar de manera inequívoca, clara y clara los procesos que ocurren en las personas en este estado de conciencia; da un carácter descriptivo y especulativo a estos estados, por lo que todavía no hay explicación de las causas de esta enfermedad.
La parálisis del sueño es el contacto directo con otro mundo, porque una persona en este estado pasa a otra realidad, donde le suceden hechos reales que le asustan. Y durante esta pesadilla, una persona no puede moverse, pero al estar en otra realidad, está indefensa. Este estado probablemente sea similar al estado del infierno, cuando una persona está atormentada por el miedo y el horror, pero no puede hacer nada.
En mi práctica hubo casos bastante interesantes relacionados con la parálisis del sueño. Se puede intentar explicar este fenómeno por el estado alfa del cerebro, cuando se produce la interacción entre el sueño y la realidad y puede producirse la penetración entre realidades. Este estado de transición a otra realidad es muy peligroso. Puedes compararlo con salir a la calle; puedes mala persona conocer y cosas buenas, pero si una persona no sabe comprender a las personas, lo más probable es que se encuentre en una mala situación. Para no meterse en una mala historia, es necesario comprender y distinguir entre espíritus.
Pero nosotros, la gente moderna, en su mayor parte estamos en un estado de pecado, nos comunicamos con espíritus inmundos en nuestra realidad, no vivimos una vida espiritual como deberíamos y no tenemos el don de discernir espíritus. Por eso debemos prestar menos atención a los sueños (que en la mayoría de los casos provienen de demonios) y también esforzarnos menos en la meditación y otras prácticas peligrosas asociadas con un estado alterado de conciencia.
Pero si hablamos de parálisis del sueño, entonces nadie la arregla especialmente, resulta que la puerta se abre sola, la persona duerme, pero al mismo tiempo entra en contacto con entidades inmundas. Uno de mis pacientes se metió en problemas muchas veces. condición similar, muchas veces experimentó horror, despertando en otra realidad, vio muy imágenes vívidas espíritus malignos, y lo único que la ayudó a salir de esto fue la oración Cruz vivificante y "Padre Nuestro". La parálisis del sueño ocurre en aquellos que están espiritualmente débiles y para evitar caer en tales estados, uno debe llevar una vida espiritual. Desde mi punto de vista, este es un factor importante.
HIEROMONK MAKARIUS (MARKISH), clérigo de la diócesis de Ivanovo-Voznesensk, publicista de la iglesia y misionero
En realidad, esto sucede con bastante frecuencia. La diferencia entre creyentes y no creyentes se manifiesta no en el fenómeno en sí, sino en su evaluación: priva al no creyente de la paz y la tranquilidad en el alma, lo atormenta con un misterio, lo atormenta con un secreto, y por el Para el creyente esto también es desagradable, pero miramos esas cosas con calma, con indiferencia y, en general, sin interés. Se puede dar una analogía bastante precisa: si un niño no es criado correctamente, de repente ver una escena pornográfica tendrá una impresión fuerte y vívida en él, y se sentirá intrigado, interesado y excitado. Pero un niño normal, criado racionalmente, está protegido de tal influencia, porque sabe firmemente que esto es suciedad, maldad, abominación y se alejará sin emociones innecesarias. Cuando se trata de los misteriosos fenómenos del mundo invisible e inmaterial, todos somos, hasta cierto punto, como niños, pero educación adecuada(religioso, en en este caso) nos trae enormes beneficios y nos protege del ataque demoníaco.
Debemos darnos cuenta claramente de que aquí nos encontramos en el límite de lo visible y lo mundos invisibles, y si en el primero hay posibles (y útiles) aspectos psicológicos y estudios fisiológicos, experimentos, métodos científicos naturales de cognición, luego en el segundo (cuyo límite es borroso e incierto), no hay nada de eso y no puede ser. Este es un mundo diferente, que no está sujeto ni a experiencias positivas ni a conocimientos formales.
DMITRY TSORIONOV (ENTEO), fundador del movimiento "La Voluntad de Dios"
La parálisis del sueño es un fenómeno omnipresente en la sociedad poscristiana, el contacto directo entre el hombre y lado oscuro mundo espiritual. EN Rusia moderna Generaciones enteras que crecieron sin Dios fueron arrojadas a la misericordia de los demonios. Mayoría Gente moderna Regularmente se enfrentan a ataques de espíritus caídos; para cientos de miles de personas, el sueño diario es una dosis familiar de horror total, a la que la persona se acostumbra con el tiempo. Tan pronto como los demonios no se burlan de la gente, muestran todo tipo de horrores. La gente describe detalladamente cómo ven a decenas de demonios burlándose de ellos, encadenados por el horror. Para algunas personas, cada noche es una lucha por la supervivencia. Y sólo cuando una persona comienza a intentar, a pesar de la parálisis, con un gran esfuerzo de voluntad, pronunciar las palabras de la oración ortodoxa, los demonios se retiran. Conozco muchos casos en los que, durante la parálisis del sueño, la gente empezó a pronunciar conocidos oraciones ortodoxas, aunque nunca antes se habían escuchado.
Recordé un incidente interesante sobre este tema. Mantuve correspondencia con uno de los seguidores del gurú del neohinduismo OSHO Rajneesh, diciéndole que detrás del misticismo oriental se encuentra la realidad de los ángeles caídos. En respuesta a su burla de lo que se había dicho, le escribí que no se reiría si estos espíritus vinieran a él por la noche. Al día siguiente me escribe una larga carta, describiendo la parálisis del sueño, la aparición de un demonio, escribe cómo su alma sufrió por la aproximación del mal, cómo sintió que le quitaban la cruz y fue salvado por un hombre luminoso, a quien Más tarde lo reconoció cuando vio el icono de San Nicolás el Taumaturgo. Dios nos permite entrar en estrecho contacto con el mundo de los ángeles caídos, para nuestro entendimiento, pero desafortunadamente, no todos, incluso después de esto, están listos para cambiar sus vidas.
Me llamó profundamente la atención la publicación sobre la parálisis del sueño en la página pública más popular entre los jóvenes de VKontakte “MDK”. Esta comunidad determina en gran medida la cosmovisión del adolescente moderno, llena de cinismo, fornicación, blasfemia y perversión. La publicación recibió más de 30.000 me gusta y 4.000 comentarios de adolescentes que describieron su experiencia de parálisis del sueño. No puedes imaginar los horrores que estos desafortunados y mutilados mundo moderno y los niños allí describieron su educación impía. Muchos dijeron que experimentan esto todos los días, muchos dijeron que ya se han acostumbrado.
Encontré específicamente este mensaje para dar algunos comentarios, que son esencialmente una instantánea del estado espiritual de nuestra juventud:
- “Me pasa un par de veces al mes seguro. Los sentimientos eran diferentes. Una vez la cama tembló como si hubiera un terremoto. Hubo algunos diálogos de izquierda con familiares fallecidos. Un montón de alucinaciones como si alguien me tocara. En general, muchas cosas raras. Si pasa algo en la noche y me despierto o ya siento que va a empezar esta noche, simplemente enciendo el televisor, lo pongo para que se apague automáticamente y parece que ayuda”;
- “Por lo general, viene desde las cuatro de la tarde hasta las 7-8, entiendes que esto es un sueño, pero no puedes hacer nada, sientes que te están estrangulando, todo tipo de monstruos caminan por ahí. o la apariencia de tu familia, en ese momento sueñas que alguien te despertará, empiezo a mover el dedo meñique de mi mano, etc. Apenas me despierto y no me vuelvo a acostar”;
- “La sensación de que enormes arañas negras se arrastran por ahí, los demonios se sientan sobre ti, el fuego crepita ensordecedor, alguien habla en voz alta por todas partes, enormes monstruos más grandes que la conciencia misma y un miedo animal paralizante desde las profundidades del universo. y así cada maldita noche. Lo odio";
- “Esta porquería pasa todo el tiempo, pero no puedo ni abrir los ojos. Pero se puede escuchar claramente la manija de la habitación girando y los pasos de alguien acercándose, muy similar al sonido de cascos…”;
- “Fue, duermo, todo es tan normal, solo que dormí con con los ojos abiertos, No sé cómo es eso. Después de lo cual me volví hacia el otro lado, miré fijamente a lo lejos de la habitación y eso es todo. Entonces sentí un zumbido agudo en mis oídos y fue como si miles de voces lentas y ásperas me gritaran al oído. Entonces aparecieron ante mis ojos caras terribles, me miraron fijamente a los ojos y gritaron. Es extraño, pero no podía moverme, era una sensación tan extraña…”;
- "Ocurrió. Mientes así y parece que es un sueño, hay fantasmas y todo tipo de demonios cerca. Empiezas a mugir de miedo, mueves los dedos y los ojos hacia adelante y hacia atrás. Entonces el estado desaparece y te quedas ahí y no entiendes lo que pasó ahora mismo. O".
¿Te imaginas cómo es vivir con esto? Estos son niños comunes y corrientes que van a la escuela, escuchan a sus artistas favoritos, hablan sobre personajes de series de televisión y modelos. teléfonos móviles. Estos son niños que fueron criados por la generación de Pelevin, una generación que se olvidó de Cristo. Niños para quienes la fornicación, el ocultismo, la impiedad y la blasfemia se han convertido en la norma. Para estos niños aparentemente prósperos, el infierno comienza ya en esta vida. Creo que todos debemos pensar seriamente en esto.
Material preparado por Sergey SHULYAK
Da mucho miedo, lo sabemos. Para aquellas afortunadas que nunca han vivido algo similar, os lo contamos. Te despiertas (o te duermes) y de repente te invade una sensación de horror inexplicable. Podría ser la sensación de la presencia de alguien en la habitación, un crujido fuera de la puerta o incluso una voz. Al mismo tiempo, no puedes moverte. Estás completamente despierto, despierto, pero incapaz de moverte, como si tu cuerpo era tu ataúd. Después de unos segundos o minutos desaparece, saltas, enciendes la luz e intentas recuperar el aliento.
Se conocen los mecanismos de la parálisis.
Cuando comienza la fase de sueño REM, nuestro cerebro, para protegernos, apaga algunas regiones que se encargan del movimiento. No para cualquier movimiento, por supuesto, sino para los activos. Es decir, si en un sueño nos persigue un tigre con dientes de sable, no saltamos de la cama y corremos a toda velocidad, hacia donde miren nuestros ojos. Cuando nos despertamos, estos departamentos se vuelven a encender. Pero a veces ocurre un mal funcionamiento y las funciones motoras no se activan inmediatamente cuando una persona se despierta. Nos despertamos, pero el cerebro no tuvo tiempo de "activar" todas las funciones necesarias, no supo si estábamos dormidos o ya despiertos.
Idealmente, una persona debería despertarse durante la etapa de sueño de ondas lentas; durante este período, el cuerpo descansa y se prepara para las hazañas.
Puede haber muchas causas de la parálisis del sueño.
Y todos ellos se relacionan con determinadas alteraciones del sueño:
- alteración de los biorritmos (por ejemplo, debido a un vuelo a otra zona horaria);
- falta de sueño debido al estrés y la ansiedad;
- depresión;
- dormir en una posición incómoda (boca arriba o con una extremidad acostada);
- malos hábitos;
- tomar ciertos medicamentos: estimulantes neurometabólicos, antidepresivos;
- trastornos y enfermedades mentales;
- predisposición genética.
Pero, para ser honesto, nadie le dirá el motivo exacto.
Ocurre al quedarse dormido o al despertar.
La parálisis del sueño puede ser hipnagógica (que se produce durante el período de conciliación del sueño) e hipnopómpica, que se manifiesta, de hecho, en los momentos del despertar. El primer tipo es menos común, suele ocurrir cuando el cuerpo ya está “dormido”, pero el cerebro permanece despierto.
A veces pueden ocurrir alucinaciones durante la parálisis del sueño.
A diferencia de las pesadillas, que experimentamos con los ojos cerrados durante el sueño REM, las alucinaciones de parálisis del sueño pueden ocurrir incluso con los ojos abiertos. Como tal, las imágenes son bastante raras, pero la sensación de la presencia de alguien en la habitación es algo bastante común. A menudo, esto es provocado por el pánico que se apodera de una persona que se da cuenta de que no puede moverse.
No dura mucho
Desde unos segundos hasta ¡máximo! - un par de minutos. Este tiempo puede parecerte una eternidad, pero en realidad todo pasa muy rápido. Para calmarte, intenta contar para ti mismo.
La parálisis del sueño no es peligrosa. Casi
No hay evidencia de que la parálisis del sueño pueda causar ningún problema de salud. Pero. Puede ser bastante aterrador y, si una persona sufre una enfermedad cardiovascular, la parálisis puede tener un impacto negativo en su corazón. Otro peligro es la falta de conciencia (es de este peligro que ahora te salvamos), cuando una persona, que sufre parálisis del sueño, está convencida de que no todo está bien en su psique.
Si esto sucede, ¿qué debo hacer?
Primero, cálmate (¡sí, es fácil decirlo!) y empieza, por ejemplo, a contar en voz alta. Tenga en cuenta que esta es una condición temporal e inofensiva. Lo principal es no resistir la parálisis, de lo contrario puede haber una sensación de asfixia, y no queremos eso. Iguala tu respiración, intenta contar tus inhalaciones y exhalaciones. Como opción, prueba a mover la lengua, por ejemplo. Quizás tu cuerpo se despierte más rápido de esta manera.
Para evitar la parálisis del sueño, ¡duerma!
Mayoría la direccion correcta asegúrese de que esto no le suceda a usted: optimice sus modos de trabajo y descanso. La falta de sueño y el estrés pueden provocar fácilmente parálisis del sueño. Así que acuéstate a tiempo, apaga los aparatos unas horas antes de acostarte, date un baño relajante y no comas en exceso antes de acostarte.
Durante siglos, la gente ha estado convencida de que la parálisis del sueño es causada por demonios, espíritus malignos y otras fuerzas hostiles a los humanos. Ahora sabemos que hay una razón para todo. explicación científica. Casi.
Buenas noches y buenos sueños!
¿Alguna vez te has despertado y te has dado cuenta de que no puedes moverte? Si tu respuesta es sí, entonces tienes parálisis del sueño o síndrome de la vieja bruja. Afortunadamente, esta condición es temporal y tiene explicaciones muy específicas. Además, la parálisis del sueño no es infrecuente y no hay por qué tenerle miedo.
Desde un punto de vista fisiológico, el síndrome de parálisis del sueño, cuando no puedes moverte mientras duermes, se parece a una parálisis real o un derrame cerebral. Por lo tanto, la persona despierta tiene miedo, su conciencia le muestra alucinaciones, cosas que en realidad no existen.
Desde un punto de vista médico, la parálisis del sueño no es más que la inmovilización de los músculos esqueléticos, que ocurre en etapa inicial dormir o inmediatamente al despertar. Y aunque esto no está 100% probado, se supone que la condición en la que no puedes moverte después de dormir es una manifestación de una alteración en la relación entre los centros sensoriales y motores del cerebro.
La clasificación internacional de enfermedades aún no contiene información sobre qué es el síndrome de parálisis del sueño y cuáles son sus causas. A menudo se contrasta y compara con el sonambulismo (una persona realiza algunas acciones mientras duerme).
Causas
Habiendo aprendido qué es la parálisis del sueño, vale la pena pensar en las razones que la causaron. Vale la pena decir aquí que los científicos no han prestado la debida atención al estudio de esta afección durante muchos años. ¿Por qué? Porque se tomaba por delirio nocturno o por ficción. La condición nunca persiste para siempre: después de un tiempo, la persona paralizada puede volver a moverse.
Los primeros en estudiar las causas del problema fueron los somnólogos, es decir, científicos que se especializan en el estudio de los fenómenos del sueño. Descubrieron que la parálisis del sueño es un desequilibrio en la interacción del cerebro y el tono. Tejido muscular. Después de sumergir a una persona, sus músculos esqueléticos llegan a un estado relajado. Esto significa que el sueño superficial se caracteriza por una “tensión” máxima de los músculos. Este principio es inherente a nosotros por naturaleza. Una vez que decidimos que es hora de despertarnos, nos levantamos de un salto o nos levantamos tranquilamente de la cama y hacemos el movimiento necesario (por ejemplo, tomamos un vaso de agua de la mesita de noche).
Durante el curso normal del sueño, no hay una transición repentina a la fase rápida del sueño desde la fase profunda. Si se altera el funcionamiento de los mediadores "tranquilos" del cerebro, una persona puede despertarse abruptamente después de una fase profunda. Pero como los músculos todavía están relajados, es físicamente imposible moverlos.
¿Por qué la parálisis del sueño y un estado tras el cual una persona dice: "No puedo moverme" pueden ir acompañados de "fenómenos místicos"? Esto también se explica por un desequilibrio de mediadores. Las visiones y sensaciones distorsionadas desaparecen rápidamente. Pero de una forma u otra, incluso un par de minutos son suficientes para que una persona experimente un pánico real. El proceso en curso se puede comparar con una película de terror: debido a los músculos faciales relajados, es imposible pedir ayuda o simplemente hablar.
La parálisis del sueño no debe confundirse con un trastorno mental. Las manifestaciones de la primera pueden considerarse normales:
- Dificultad para respirar debido a la sensación de que alguien está sentado encima del pecho;
- Alucinaciones auditivas y/o visuales (escuchar una voz en una habitación vacía, sentir la presencia o el tacto de otro ser);
- Despertar del sueño y estupor total durante el cual es imposible moverse;
- La capacidad de mover los ojos y pensar permanece.
Si le persiguen frecuentes parálisis del sueño y, a menudo, dice la frase "No puedo moverme" después de despertarse, entonces ya está familiarizado con signos específicos patología.
De acuerdo en que la parálisis del sueño, cuyas causas pueden eliminarse, tiene síntomas típicos de desordenes mentales. Sin embargo, en lugar de acudir al psicólogo y deshacerse de enfermedades que no se padecen, conviene ocuparse de la patología del sueño.
La mayoría de las veces, las palabras "Me despierto y no puedo moverme" las pueden escuchar personas de entre 10 y 25 años. Por supuesto, los padres, adolescentes y niños preocupados inmediatamente quieren saber qué tan peligrosa es la parálisis del sueño y por qué podría ocurrir en primer lugar.
Factores provocadores
Hay varias razones principales por las que ocurre esta patología:
- Tomar estupefacientes y/o drogas biológicamente activas;
- Luchar contra el sueño cuando necesitas trabajar o leer un libro;
- Trastornos hormonales.
Tenga en cuenta que se producirá una verdadera parálisis o un derrame cerebral por otras razones provocadoras.
Si tiene miedo de sufrir parálisis del sueño, cuyos síntomas acabamos de describir, al conciliar el sueño, preste atención a las señales de advertencia: la aparición de una sensación de vibración o caída. ¿Los notaste? Luego intenta calmarte y no dormir boca arriba, eligiendo cualquier otra posición cómoda.
Características del tratamiento
¿Cómo deshacerse de la parálisis del sueño? No hay necesidad de entrar en pánico. El estado de estupor se puede eliminar con la ayuda de fuertes y respiración profunda moviendo los músculos de la garganta. Aprender respiración adecuada, esta técnica puede ayudarte en otras situaciones.
Respirando profundamente, intenta gritar. No te preocupes, los músculos permanecerán inmóviles y no habrá sonido. Pero la señal de tu intento de gritar se transmitirá al cerebro, que "activará" los músculos esqueléticos. Una vez pasado el peligro, tome una ducha fría. ¿Para qué? Para prevenir recaídas.
Mucha gente quiere saber cómo tratar la parálisis del sueño. solo puedes dar Recomendaciones generales y consejos gracias a los cuales las condiciones patológicas ocurrirán con menos frecuencia o desaparecerán por completo:
- Nunca tomes drogas ni uses sustancias tóxicas;
- Aliviar el síndrome de piernas cansadas;
- Deshacerse de la neurosis y, si es posible, eliminar situaciones estresantes;
- Proporcione usted mismo buen sueño(al menos 8 horas al día).
tan simple y tratamiento asequible dará parálisis excelentes resultados. No es necesario tomar ni utilizar ningún medicamento o producto especial. Si la patología se presenta con frecuencia y estás bajo estrés constante, consulta sobre la posibilidad de tomar antidepresivos. Sólo un médico debe indicarle cómo tratar la parálisis del sueño con medicamentos. Sólo puedes recordar cómo evitarlo.
Si la parálisis del sueño le molesta con frecuencia, el tratamiento puede comenzar de la siguiente manera:
- Explora tu condición mental y aprender sobre predisposición hereditaria a patología;
- Lleve un diario especial, anote los síntomas y el momento del problema.
Tenga cuidado de que la patología no reaparezca. Para ello, es necesario normalizar tus patrones de descanso y sueño. Entrénate para conciliar el sueño y levantarte al mismo tiempo. Si te despiertas cuando suena la alarma, tu despertar no será natural. Y la parálisis nocturna sólo es posible con él. En síntomas acompañantes Si sufres de sonambulismo y narcolepsia, definitivamente deberías visitar a un somnólogo.
Peligros y consecuencias
¿Es peligrosa la parálisis del sueño? Según los médicos, no supone ningún peligro para la salud humana, sólo de forma condicional. Pero en realidad puede causar un daño considerable. Después de todo, al despertarse y no poder mover los músculos del cuerpo, una persona siente horror. Incluso un estado momentáneo de miedo y pánico tiene un efecto perjudicial sobre el sistema nervioso.
Lista de literatura usada:
- Dursunova A. I. Parálisis del sueño o síndrome de la “vieja bruja” // Revista Internacional de Educación Experimental. - 2014
- Levin Ya. I. Parasomnias: estado actual problemas //Epilepsia y estados paroxísticos. - 2010
- Revonsuo A. Psicología de la conciencia. - Editorial "Peter", 2012.
El sueño es una parte integral de nuestras vidas, pero sabemos muy poco sobre él. Para cada persona, esta fase va acompañada de tradiciones individuales y tiene sus propias características. Pero hay algunas patologías que son comunes a muchos. Además, ni la edad, ni el género, ni los aspectos psicológicos y estado fisico. El ejemplo más claro es el llamado síndrome de la vieja bruja o simplemente parálisis del sueño.
La gente conoce este fenómeno desde la antigüedad, pero hasta que los científicos descubrieron qué era exactamente y qué era la parálisis del sueño, la gente tenía bastante miedo, ya que antes todos los fenómenos incomprensibles estaban asociados con la influencia de fuerzas superiores o de otro mundo. Y es bastante lógico que en la cabeza humana las emociones agradables se asociaran con criaturas positivas, que supuestamente otorgan gracia, y se atribuyeran experiencias negativas. Espíritus malignos y brujas.
En la Edad Media, la parálisis del sueño bien podía llevar a quien la sobrevivía directamente a la hoguera sagrada de la Inquisición. Alguno científicos de eso A veces, estaban seguros de que las causas de la parálisis del sueño eran la influencia de demonios malignos o magos, mientras que otros estaban seguros de que los hechiceros y los propios hechiceros eran capaces de entrar en este desagradable estado. Pero por si acaso, todos resultaron quemados, por lo que quienes padecían esta enfermedad intentaban no hablar de ello entre extraños.
Pero incluso hoy en día es muy posible encontrar historias en las que quienes sufren parálisis del sueño hablan de sus encuentros con extraterrestres y criaturas de otros mundos. Pero los médicos modernos han descubierto desde hace tiempo que la imagen que ve el paciente en el momento en que supuestamente debería estar durmiendo depende únicamente del estado de psique de la persona, de su nivel de inteligencia, de su actitud hacia la religión y de otras circunstancias.
Entonces, ¿qué es la parálisis del sueño? Los somnólogos definen esta enfermedad como un estupor muscular transitorio o extremadamente severa debilidad, que ocurre durante la transición del sueño a la vigilia o viceversa.
Este fenómeno no puede considerarse una enfermedad autónoma, sino que puede ser un síntoma de alguna enfermedad no detectada previamente. Los médicos que padecen parálisis nocturna ni siquiera la consideran un trastorno del sueño. Este fenómeno se presenta principalmente en jóvenes de 25 a 30 años y adolescentes de 12 a 14 años.
Formas de parálisis
Los síntomas de la parálisis del sueño varían según la forma del trastorno. Ambos son bastante similares, pero aparecen en diferentes fases dormir. El primero es más raro, se observa en el momento de quedarse dormido, cuando el cerebro aún no ha entrado en la fase rápida del sueño y no ha tenido tiempo de desconectarse. Esta forma Puede pasar casi desapercibido para el durmiente, ya que no va acompañado de experiencias desagradables ni alucinaciones. Todo esto se observa en la segunda forma.
La segunda forma de parálisis del sueño es bastante capaz de asustar a una persona que no está preparada. Es por esto que surgen dudas sobre cómo tratar la parálisis del sueño. El principal problema es que la audición y la percepción sensorial siguen siendo las mismas que si la persona estuviera despierta. Pero la mayoría de las veces también se agravan, pero los músculos permanecen lo más relajados posible, lo que no permite que la persona ni siquiera se mueva. Si un paciente presa del pánico aún logra hacer un movimiento con un esfuerzo titánico, entonces le parece que todo su cuerpo está sumergido en una sustancia viscosa, sus extremidades están pesadas y rebeldes.
La segunda forma se descubre en esas fracciones de segundo en que una persona despierta. Si su cerebro está en sueño REM, terminaciones nerviosas lo obligará a activarse en un abrir y cerrar de ojos, y los músculos simplemente no podrán seguirle el ritmo. Entonces tenemos una situación en la que una persona parece haberse despertado, pero su cuerpo todavía está dormido. En combinación, esto provoca una sensación peculiar de estar suspendido entre el sueño y la realidad.
Es esta condición la que se acompaña de vívidas experiencias, alucinaciones y ataques de horror animal. El tratamiento para la parálisis del sueño es necesario, como mínimo, porque nadie quiere pasar por esta experiencia una segunda vez. Los pacientes informan lo siguiente:
- miedo increíble que no se puede superar con la fuerza de voluntad;
- sensación de perder todos los puntos de referencia en el espacio y el tiempo;
- sensación de caerse de alta altitud o vuelo;
- sensación como si el cuerpo estuviera girando rápidamente en espiral;
- sensación de asfixia, la respiración se “interrumpe”, el oxígeno se vuelve insuficiente;
- ataques de pánico, pulso acelerado, escalofríos, horror increíble;
- una sensación de separación del cuerpo de la mente, una sensación de movimientos incontrolables, aunque el cuerpo esté en reposo.
Los pacientes describen la experiencia como una pesadilla hecha realidad, y la incapacidad de controlar su cuerpo y reaccionar ante lo que está sucediendo hace que la experiencia sea aún más desagradable.
Con un gran esfuerzo de voluntad, una persona ocasionalmente logra deshacerse del estupor somnoliento, pero todavía le queda mucho tiempo para recuperar el sentido y sentirse desorientado en el espacio.
¿Es peligroso el fenómeno?
Aquellos que al menos una vez han experimentado una experiencia así seguramente se interesarán por saber cómo tratar la parálisis del sueño, qué tan peligrosa es para el paciente y si existe una amenaza tangible para la salud y la vida. Los médicos dicen inequívocamente: el fenómeno en sí no representa un peligro para una persona si no intenta con todas sus fuerzas escapar de esta experiencia, sino que espera con calma hasta que los músculos vuelvan a la normalidad y puedan funcionar normalmente. Si la parálisis del sueño o el síndrome de la vieja bruja rara vez le ocurren, entonces no debe preocuparse en absoluto, trate de no prestar atención al fenómeno.
Si usted es una persona extremadamente impresionable y le resulta difícil experimentar esta condición, entonces el miedo puede persistir en el futuro y envenenar su vida. La probabilidad de que se repita una situación traumática puede provocar neurosis, insomnio, trastornos psicosomáticos y otras enfermedades neuropsiquiátricas. Y esto es mucho más grave.
Si está buscando un método para deshacerse de la parálisis del sueño debido a que esta experiencia se repite una y otra vez, definitivamente no debe hacer la vista gorda ante este fenómeno, porque esto puede significar que su cuerpo está no está en orden, está experimentando un estrés grave causado por razones externas o internas.
Pero antes de acudir al médico, asegúrese de que sus nervios estén bien y que no exista una predisposición hereditaria a la parálisis del sueño.
¿Cuáles son las causas del síndrome de la bruja?
Las causas de la parálisis del sueño no pueden describirse completamente ni siquiera doctores modernos. Pero pueden identificar los principales factores que pueden predecir que pronto ocurrirá una condición crítica:
- adicción al alcohol o las drogas;
- trastornos del sistema mental y nervioso;
- estrés severo y prolongado;
- shocks psicoemocionales;
- problemas para dormir, falta constante de sueño, insomnio;
- mudarse a una región con un clima inusual o una zona horaria diferente;
- rápido excitabilidad nerviosa, una tendencia hacia una percepción fantástica del mundo;
- lesiones cerebrales de diversas etimologías;
- uso de antidepresivos y tranquilizantes.
A menudo, el tratamiento para la parálisis del sueño es necesario para pacientes con narcolepsia confirmada, es decir, somnolencia patológica, cuando el paciente puede literalmente "desmayarse" en unos momentos en cualquier momento del día o de la noche.
Además, esta condición a veces se confunde con otros trastornos del sueño, con los que el fenómeno descrito no tiene ninguna relación. Por ejemplo, con el sonambulismo. Pero con esto, el paciente experimenta una debilidad muscular a corto plazo, después de lo cual se levanta y comienza a moverse. La parasomnia, cuando una persona tiene pesadillas con regularidad, es característica de una persona dormida. Después de observar" sueños aterradores Durante 15 minutos o más, la persona se despierta y ya no puede conciliar el sueño.
La cuestión de cómo deshacerse de la parálisis del sueño puede molestarle si practica los sueños lúcidos. Esto significa que las propias personas intentarán colocar su conciencia en un estado límite entre los sueños y la realidad para poder experimentar la experiencia de “dejar su propio cuerpo” y controlar sus sueños.
Los psiquiatras han caracterizado durante mucho tiempo sueño lucido peligroso si las clases las llevan a cabo personas no preparadas física y personas psíquicas. Las sensaciones experimentadas a veces pueden ser increíblemente poderosas y vívidas, lo que afecta vida real, e incluso provocar problemas mentales.
¿Se puede curar el síndrome de la vieja bruja?
Dado que el fenómeno no puede atribuirse a enfermedades ni siquiera a trastornos del sueño, no existen métodos para tratar la parálisis del sueño. Una de cada nueve personas experimenta una experiencia así al menos una vez en su vida. globo, no es necesario consultar a un médico, a menos que la condición especificada comience a perseguirlo con envidiable regularidad, provocándole trastornos mentales u otras patologías. Necesita consultar a un médico si:
- tienes pesadillas frecuentes;
- la parálisis del sueño se acompaña de vívidas alucinaciones;
- estás deprimido;
- sufre fuertes dolores de cabeza;
- sufre de taquicardia frecuente;
- la afección se acompaña o causa ataques de pánico.
Para todos los demás, no se requiere tratamiento para la parálisis del sueño. Se recomienda tratar la afección lo más adecuadamente posible y no intentar salir de ella demasiado rápido. Si te encuentras con este fenómeno, no hagas movimientos bruscos y mantén la mente sobria.
Para calmarse, es necesario controlar la respiración, tratar de respirar lo más profundamente posible y, mientras exhala, decir una palabra, un sonido o simplemente gritar. No temas que esto despierte a tu familia, porque los músculos de tu garganta también estarán relajados, lo que significa que el sonido saldrá muy bajo. Pero vuestra conciencia podrá involucrarse en el trabajo y dispersar las manifestaciones de la parálisis.
Ayuda perfectamente a deshacerse de la parálisis del sueño y sus consecuencias. parpadeo frecuente. Abra y cierre los párpados, saliendo así de su estupor. La aritmética mental ayuda mucho. Y simplemente cambiar a la percepción de la realidad también puede resultar útil, ya que distrae la atención del sentimiento de impotencia física, que se desvanece gradualmente. Para los creyentes, la oración puede ser una excelente “medicina”. El efecto de la autohipnosis después de leer líneas dirigidas a Dios ayudará a ahuyentar las pesadillas y dará una sensación de protección.
Es muy importante evitar el estrés en La vida cotidiana. Muy a menudo, quienes experimentan estrés psicológico constantemente experimentan parálisis del sueño. Estamos hablando de personas que trabajan en posiciones estresantes o se ven obligadas a arriesgar constantemente su salud, de estudiantes, adictos al trabajo y perfeccionistas que padecen el “síndrome del estudiante excelente”.
Cada caso tiene su propia respuesta a las causas de la parálisis del sueño. Método garantizado para lidiar con esto. fenómeno desagradable, se considera un correcto diagnóstico y tratamiento de la causa raíz. Más a menudo hablamos de eliminar el malestar mental provocado por el entorno del paciente.
Conversaciones con psicólogo, masaje relajante, hipnoterapia, procedimientos de agua y otros medios permiten aliviar casi por completo el síndrome.
Vale la pena entender que si tus padres o abuelos también padecieron parálisis del sueño con frecuencia, tú también las sufrirás con un alto grado de probabilidad. En este caso, es especialmente importante dormir bien por la noche, imagen saludable vida y deshacerse del estrés.
Siga las reglas de higiene del sueño: ventile regularmente el dormitorio, duerma en un colchón cómodo, use ropa agradable vestido de cama, dale a tu cuerpo cargas moderadas.
A veces, la parálisis del sueño puede ser causada por sonidos fuertes, por ejemplo, de un despertador. Por eso, para evitar problemas, ponte una melodía suave para despertarte, o mejor aún, aprende a despertarte sin despertador.
¿Alguna vez te has despertado y te has dado cuenta de que no puedes mover el brazo o la pierna, levantar la cabeza o mover los dedos de las manos o de los pies? Ves y comprendes todo, pero no puedes moverte ni hablar.
Se llama "parálisis del sueño", y ocurre cuando alguna parte del cerebro está despierta, pero las partes que controlan tu cuerpo todavía están dormidas, por lo que cuando intentas moverte, no puedes hacerlo durante unos segundos o incluso minutos más. Muy a menudo esta condición provoca un miedo intenso.
La parálisis del sueño le puede pasar a cualquiera
Nitun Verma(médico del sueño y portavoz de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño en Crossover Health) informó que una paciente sana desarrolló insomnio que le impedía dormir durante varias semanas seguidas. Su hora de despertarse cambiaba constantemente, pero no podía dormir más de cinco horas cada noche. Durante el día se sentía cansada y sólo una taza de café (o a veces tres) la devolvía a la normalidad.
Un día, la niña se quejó de que al despertar no podía moverse ni respirar. Ella vio y entendió todo, pero cuando intentó mover la cabeza o las manos, no pasó nada. El paciente sintió una fatalidad inminente y pánico. Asustada, intentó gritar, pero no pudo emitir ningún sonido. De repente, su novio, que yacía a su lado, se movió y su capacidad de moverse se recuperó bruscamente.
El médico se dio cuenta inmediatamente de que la niña había experimentado un episodio de parálisis del sueño. Esta fue una buena noticia porque La parálisis del sueño es una condición segura (aunque aterradora).
Esto sucede con bastante frecuencia. Revisión sistemática publicada en la revista. Reseñas de medicamentos para dormir en 2012, demostró que El 7,6% de la población mundial ha experimentado parálisis del sueño al menos una vez. Según lo revisado por Brian A. Sharpless, Ph.D., psicologo clínico y Profesora de Psicopatología de la Escuela Americana de Psicología Profesional, mujeres y personas con desórdenes de ansiedad corren mayor riesgo que otras categorías de la población.
La parálisis del sueño ocurre cuando ciertas áreas del cerebro se despiertan antes que otras.
Hay dos partes del cerebro asociadas con la parálisis del sueño: lóbulo parietal y temporal. A veces estas dos partes se despiertan con un pequeño espacio entre ellas, por lo que el cuerpo sigue durmiendo y no te escucha.
Puedes imaginar el cerebro como cientos de bombillas, cada una de ellas conectada a un interruptor de sueño. Idealmente, cuando el cerebro se despierta, todos los interruptores deberían activarse a la vez, entonces todo el cerebro se despertará como una sola unidad. A veces, sin embargo, algunos interruptores se activan temprano y el resto del cerebro intenta alcanzarlos. Cuando tu mente consciente se despierta antes que tus extremidades, se produce la parálisis del sueño.
La parálisis del sueño suele ocurrir al despertar. Este tipo de parálisis del sueño es el más común, según una revisión de 2012 publicada en la revista Physiological Reviews. Otro tipo ocurre cuando te quedas dormido y las partes del cerebro responsables de mover el cuerpo se duermen antes que las partes responsables de la conciencia.
La parálisis del sueño le ocurre tanto a personas sanas como a personas que padecen diversos trastornos sueño (narcolepsia, hipersomnia idiopática). Si la parálisis del sueño ocurre en gente sana, y no depende de otros estados, se llama "aislado".
La parálisis del sueño suele ir acompañada de alucinaciones.
Un informe publicado en la revista Consciousness and Cognition informa sobre tres tipos comunes de alucinaciones entre quienes padecen parálisis del sueño:
- "Intruso" o la sensación de que alguien o algo está en la habitación contigo
- "Íncubo", o una sensación de que algo está sentado sobre el pecho.
- "Experiencias corporales inusuales", o la sensación de volar o nadar
Hay casos en los que las personas, una vez enfrentadas a alucinaciones, intentaron evitar dormir el mayor tiempo posible. Intentaron acostarse más tarde para minimizar el tiempo de sueño. Esto conduce al insomnio, que a su vez puede aumentar la incidencia de parálisis del sueño, según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.
La calidad del sueño debe ser una prioridad
Varios factores pueden empeorar la afección, p. sueño irregular y consumo de alcohol. Para minimizar la probabilidad de sufrir parálisis del sueño, duerma entre 7 y 9 horas todos los días y trate de despertarse y acostarse al mismo tiempo.
EN casos severos su médico puede recomendar antidepresivos, que afectan la liberación y recaptación de neurotransmisores que forman señales entre las neuronas del cerebro. Según el Dr. Sharpless, Los antidepresivos no se consideran oficialmente un tratamiento para la parálisis del sueño., pero en algunos casos pueden reducir la frecuencia de los ataques.
No puedes simplemente decirte a ti mismo que despiertes
De aquí viene el miedo. Baland Jalal, investigador del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Cambridge, propuso recientemente Enfoque de meditación para superar la parálisis del sueño. Su enfoque de cuatro pasos incluye lo siguiente:
- Dígase a sí mismo que la parálisis del sueño es una afección común, benigna y temporal.
- Recuerda que no hay razón para tener miedo
- Concéntrese en algo que no sea la parálisis, como pensamientos positivos o un mantra.
- Intenta relajar el cuerpo y no moverte hasta que pase el episodio.
A pesar del miedo, estos episodios son inofensivos y suelen ser señal de algo malo. Si ha probado las estrategias anteriores pero aún experimenta parálisis del sueño, entonces es hora de visitar a tu médico. Analizará tus hábitos de sueño y verá si hay algo más que pueda hacer para ayudarte.