הרמוניה לשעבר, נשים יפות עצובות על זה במיוחד... חלקן מנסות להדק את החגורות במובן האמיתי של המילים הללו ולדחוס את עצמן לתלבושות קטנות, מתוך אמונה שצללית צמודה תפחית נפחים מעיקים כאלה. אחרים מוותרים ומודים שגודל הבגדים הולך וגדל, כמו גם הגיל, בעוד שאחרים מתחילים במאבק נועז.
ובכן, הצללית החופשית של תלבושת שנבחרה היטב נראית הרבה יותר אלגנטית ומתאימה על אישה מעל גיל 30 מאשר זו ש"כמעט או לא מספיקה". עם זאת, קנה בגדים מידה גדולהולהירגע זה גם לא אופציה, כי לאחר שנרגענו, עוד חצי שנה נפנה לעוד מידה גדולה יותרוכו ' אז, אנחנו בוחרים מה בדיוק ומתאים לחלוטין לצורות שלנו (בשום מקרה "לצמיחה", "פתאום אני אשתפר") ומצטרפות לקבוצת הנשים שנלחמות. אל תשכח לשבח את עצמך באופן קבוע על אומץ לב, חריצות, ואפילו על ההצלחות הצנועות ביותר.
שינויים המתרחשים בגוף שלך
עם הגיל, לא רק המראה משתנה, אלא גם שינויים פנימיים מתרחשים בגוף. חילוף החומרים מאט, פחות קלוריות נשרפות מאשר בנוער. שינויים הורמונליים מתרחשים גם. העור מאבד מהאלסטיות הטבעית שלו ומתחילים להיווצר קווים עדינים. שינויים אלו אינם מופיעים פתאום ביום אחד. הם קורים בהדרגה. לכן, אתה צריך לנקוט באמצעים שיעזרו להאט את תהליך ההזדקנות של הגוף והגוף.
שינויים פתאומיים במשקל בשנות ה-30 לחייך יכולים לגבות מחיר מהעור שלך, לחשוף אותו לרפיפות או לגרום לסימני מתיחה. לכן, הקפידו להשתמש בקוסמטיקה הקשורה לגיל לא רק לפנים, אלא גם לגוף. אל תשכח מתכונים עממייםלהענקת לחות והזנת העור, הגברת גמישותו. יהיה שימושי.
שליטה בשינויים הורמונליים היא יחס קשוב לעצמך, ביקורים קבועים (אחת לחצי שנה) אצל רופא הנשים ובדיקות הורמונים שהצורך בהן גובר. אם אתה משתמש אמצעי מניעה דרך הפה, אשר יש לשנות מעת לעת, בהתאם לשינויים ברקע ההורמונלי שלך. אַחֵר נקודה חשובה, כבר הזכרנו לעיל - הצורך ברשמים חיוביים, מצב הרוח הטוב שלך.
הרגל טוב מעבר לגיל - כושר
אחד ה אמצעים יעיליםשמירה על בריאות ונוער הם תרגילים גופניים שישפרו את טונוס השרירים ויגבירו את הגמישות והמוצקות של העור. פעילות גופנית מסייעת בהפגת מתח ו מתח עצבניעל ידי שחרור אנדורפינים. אם אתה מעל גיל 30, אז אתה צריך לחשוב לא על ספה נעימה עם כריות, אלא על פעילות גופנית, במיוחד אם לאחר גיל זה אתה מתכוון להיכנס להריון. החזרת הנעורים לגוף ובמחשבה, שם האישה ממליצה לשים לב במיוחד שיעורים קבוצתייםיוגה, בריכת שחייה, וכן תרגילים ביתיים עם כדור כושר.
תזונה נכונה
תזונה נכונה להרמוניה אינה שביתת רעב, ימי צוםקביל והכרחי, אך לא יותר מפעם אחת בשבוע. תיזהר עם עצמך.
קודם כל – אל תאכלו, למדו להקשיב לגוף שלכם ולאכול כמה שהוא באמת צריך. תמרון שימושי מאוד הוא רק בבדידות, בשתיקה ולאט. אז משעמם לך? אולי, אבל הגישה הזו היא יותר שימושית, הגוף לא מוסח, ואתם יוצרים הרגלי אכילה נכונים, במצב הזה כדאי לזכור מה אנחנו אוכלים כדי לחיות, ולא להיפך.
הסר מהתזונה שלך ג'אנק פוד(מתוקים מתובלים, שומניים, "יבשים-יבשים", מוכנים עם מספר לא בקנה מידה של צבעים ו-e) וכאלה הרגלים רעיםכמו עישון ושתיית אלכוהול. בנוסף לצבירה עודף משקלהרגלים רעים מעוררים את התרחשותן של מספר מחלות. הקביעה שעישון עוזר להילחם בקילוגרמים היא מיתוס שהשתרש לא בגלל התהליך עצמו, אלא בגלל הלחץ וההיחלשות בגוף שמתלווים אליו.
לִצְרוֹך מספיקמים (6-8 כוסות ביום, אף פעם לא קרים, פושרים) מאזן מיםעור וגוף ומסיר חומרים רעילים.
שלבו בתפריט ירקות ופירות עשירים בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, אל תפחדו מבננות וענבים "עתירי קלוריות", פשוט החליפו אותם בכמות סבירה עם פירות אחרים, חברים הכי טוביםכדאי להכין אשכולית וגבעול סלרי. מוצרי חלב עשירים בסידן (המחסור בו מהווה דרך ישירה לדלקת פרקים), אז אל תשכחו מהם. תזונה נכונה היא מאוד מגוונת, ולא רק שימושית.
הדבר החשוב ביותר הוא שכל השינויים הדרושים לטובה מתרחשים בהדרגה. הגוף צריך זמן להתרגל לדרך חיים חדשה. אבל זו לא סיבה לדחות, אלא הצורך להתחיל עכשיו. רגיל אימון גופניו תזונה נכונהיעזור לך לשמור על הנעורים, האטרקטיביות והבריאות שלך.
לודמילה סגאידק
בנשים לאחר גיל 30 יתכנו שינויים שונים במצב הגוף. ולעתים קרובות הם לא מתרחשים ב צד טוב יותר. לעתים קרובות קורה שבגיל זה הוא יכול להזעיף את מצחו חוסר איזון הורמונליאצל נשים, כלומר חוסר איזון הורמונים נשיים. מה זה, ואיזה תסמינים המין ההוגן עלול לחוות כתוצאה מכך, נתאר במאמר שלנו.
[—ATOC—] [—TAG:h2—]
איך זה בא לידי ביטוי?
יש הרבה סימנים של כשל הורמונלי אצל נשים. אם שמת לב לביטויים שנפרט כעת, ייתכן שיש לך כשל הורמונלי ואתה צריך לבצע ניתוח. אבל, אנו מפנים את תשומת לבך לעובדה שרק רופא יכול לקבוע במדויק אבחנה כזו. לכן, מרגיש תסמינים דומים, קבע תור מיד מומחה מוסמך, כי לתרופות עצמיות יכולות להיות השלכות לא נעימות עבורך.
אז ההפרה רקע הורמונליבנות עשויות להיות מלווה ב:
- שינוי במחזור החודשי - הווסת הופכת לא סדירה;
- עצבנות מוגברת;
- שינויים תכופים במצב הרוח - הילדה בוכה או צוחקת ללא סיבה נראית לעין;
- עייפות גבוהה;
- עייפות תכופה;
- חוסר או ירידה בתשוקה המינית לבן זוג;
- כאבי ראש תכופים הופכים למיגרנות;
- הְתדַרדְרוּת;
- הַחמָרָה מראה חיצוניעור - הופעת סימני הזדקנות מוקדמים.
למה זה מתרחש?
הגורמים לכשל הורמונלי בנשים יכולים להיות מגוונים מאוד. הרקע ההורמונלי התקין אצל בנות נובע מאיזון של שני הורמונים - אסטרוגן ופרוגסטרון. אם מתרחש חוסר איזון, ייתכן כישלון. לרוב, זה מתרחש בגלל העובדה שרמת הפרוגסטרון עולה באופן משמעותי. אבל אין צורך להיכנס לפאניקה בגלל זה. ישנן תרופות ותרופות המסייעות בשיקום רמות הורמונליות תקינות אצל נשים לאחר גיל 35, בגלל טיפול מודרני בעיות דומותדי יעיל.
הפרעות הורמונליות בנשים בשנות ה-30 לחייהן יכולות להיגרם על ידי:
- הריון ולידה. אבל לאחר לידת ילד, בעיה זו נפתרת מעצמה;
- הורמונלי תרופות. אותן בנות ש הרבה זמןלקחת דרך הפה אמצעי מניעה, בכפוף ל הפרה אפשריתרקע הורמונלי. גַם תרופות דומותמשמש לתיקון בעיות נוירולוגיות, מחלות עור, אלרגיות. היזהר בעת השימוש בטאבלטים אלה.
- נוירולוגיה. שהייה תכופה בפנים מצבים מלחיצים- גם זה לא טוב. ה-CNS קשור ל מערכת האנדוקריניתאז תחסוך את העצבים שלך.
- תכנון לא נכון של היום שלך - כמות קטנה של זמן לשינה.
- תת תזונה – דיאטות קפדניות, צריכת מעט מדי או יותר מדי קלוריות ליום, שימוש לרעה במזון מהיר.
- השמנת יתר (היא גורמת לייצור לא מספיק של הורמונים, שממנו כמובן משתנה גם הרקע ההורמונלי הכללי);
- מחלות גינקולוגיות
- מחלות אחרות, כולל אפילו זיהומים חריפים בדרכי הנשימה;
- פעילות גופנית בלתי נסבלת לגוף.
יַחַס
כדי לתקן כשל הורמונלי בנשים בגילאי 30-35, תצטרכו לעבור שני שלבים. ראשית, יש צורך לחסל את הגורם שגרם למחלה. כלומר, אם הסיבה היא תת תזונה, השמנת יתר, אז אתה צריך לפנות לתזונאי שיעזור לך לשרטט תזונה נכונה, להתחיל לעסוק בספורט - לתת לגוף פעילות גופנית ריאלית. השלב השני ידרוש שימוש בכספים כדי להחזיר את האיזון של ההורמונים הנשיים בגוף. נציין מיד שאם תדלג על השלב הראשון ותעבור מיד לשלב אחר, לא תקבל את האפקט הרצוי.
אתה יותר מעשרים אבל פחות משלושים... בגופך נמשך ה"מבנה מחדש" שמוביל לשינוי במראה החיצוני.
אתה ממשיך לעלות במשקל
לאחר 20, המשקל שלך מתחיל לעלות בהדרגה, וזה די נורמלי. אתה צריך להפעיל את האזעקה כאשר זמין. בינתיים הגוף עדיין גדל ו"מתגבש", ואז המשקל יעלה מעט.
העצמות שלך ממשיכות להתחזק
העצמות שלך ממשיכות להתחזק, מלאות בסידן וזרחן. לכן, לאחר 20-25 שנה, הרופאים ממליצים לכלול בתזונה יותר מזונות עשירים בסידן, זרחן וויטמין D. בנוסף, מומלץ לבצע פעילות גופנית סדירה המעודדת את צמיחת העצם.
העור שלך יכול להשתנות
אם העור שלך חווה חשיפה מוגזמת לשמש בצעירותך, אז קרוב לגיל 30 זה ישפיע על הופעת קמטים וכתמי גיל.
שאלות של קוראים
18 באוקטובר 2013, 17:25 אחר הצהריים טובים אני מתעניינת בשאלה האם צמיחת השליה עוברת בתורשה ??? מאז סבתא שלי, השליה של אמא שלי לא יצאה מעצמה אחרי הלידה האם זה מאיים עליי. מה המניעה?ועוד רגע כזה - אני עכשיו בשבוע 16 להריון, מעת לעת הבטן התחתונה מעקצצת, כמה פעמים ביום, אין הפרשות, הכל תקין. הרופא אמר שזה כנראה בגלל עצירות. אבל עכשיו הכיסא פחות או יותר משתפר, אבל הקוליק לא מפסיק. הוא רשם לי מגנזיום B 6. האם זה יכול להיות קשור למשהו אחר ??? מה עלי לעשות ??? תודה
שאל שאלההמחזור שלך יעבוד כמו שעון
לנשים רבות מתחת לגיל 20 ומעלה יש לעתים קרובות בעיות עם זה, לעתים קרובות זה בלתי צפוי. קרוב יותר ל-30 שנה, הבעיה הזו תיעלם.
אתה עלול לקבל אקנה שוב
חושבים שפצעונים ונקודות שחורות הן בעיה לבני נוער? אצל נשים, אקנה יכולה להופיע עקב חוסר איזון הורמונלי. עלייה באסטרוגן ופרוגסטרון התרחשות תכופהבנשים מעל גיל 20, אז היו מוכנים לכך. כמו כן, אקנה יכול להופיע אם מוצרי קוסמטיקה לא נשטפים בזמן. נכון, זו כבר לא תופעה פיזיולוגית.
הפטמות שלך יכולות לשנות את המראה שלהן
עם הגיל, הפטמות יכולות להשתנות חזותית. לכן, לעתים קרובות העטרה סביב הפטמות אצל נשים רבות מתכהה ומתגברת בגודלה. זֶה תהליך רגילואתה לא צריך לדאוג בקשר לזה.
במהלך תקופה זו, הווסת יכולה להיות כואבת במיוחד.
כן, לאחר 20 שנה, הווסת יכולה להיות מאוד כואבת. והכל בגלל שבגיל הזה ב גוף נשימיוצר מספר גדול שלפרוסטגלנדין, המעורר הופעת התכווצויות חזקות. לאחר גיל 30, סינתזת פרוסטגלנדין פוחתת.
הפות שלך עשוי להתכווץ
לאחר 20 שנה, המבנה מחדש ממשיך בגוף. בפרט, יש חלוקה מחדש של שומן הגוף, כולל בבטן התחתונה. קרוב יותר ל-30 שנה, השפתיים החיצוניות עשויות להיות דקות יותר.
הדמות שלך עשויה להיות מעוגלת
אם דאגתם להיראות "שטוחים" מדי, אז בתקופה של 20-30 שנה הכל ישתנה. שינויים הורמונלייםבגוף שלך יוביל לעובדה ששומן יתחיל להיות מופקד בירכיים, בישבן ובחזה. יחד עם זאת, התזונה לא תשפיע על תהליך זה בשום צורה.
ארקדי גלנין
אחרי 30 שנה החיים יכולים להשתנות בצורה דרמטית וייתכנו בהם מצבים שקשה היה לחשוב עליהם בגיל 20. כדי שהגיל המדהים הזה לא יבוא בהפתעה, יש צורך להתכונן נפשית לדברים כאלה מראש. חלק מהפריטים ברשימה הזו אולי נראים מגוחכים, לא אמינים או אפילו קצת מפחידים, אבל הם נורמליים לחלוטין ויש סיכוי גבוה שזה אכן יקרה לך לפני שתגיע לגיל 40.
חברים
אם החברים שלך גרים רחוק ממך ואתם לא מתראים בעבודה, אז לא תראו אותם כמה פעמים בשבוע. סביר להניח שזה יקרה כמה פעמים בשנה. אתה צריך להיות מוכן לזה. חברויות עם אנשים שבילית איתם 20 שנה תקבלו טון קצת שונה.
רכישות
אתה תעזוב חנויות בגדי נוער כי המוזיקה תהיה נוראית והבגדים ייראו באיכות ירודה מאוד. אתם מחפשים פריטים איכותיים ורב-פונקציונליים שתוכלו להשתמש בהם ליותר מעונה אחת.
במוצאי שבת
צפייה בתוכניות האהובות עליך נראית הרבה יותר אטרקטיבית מאשר ללכת למועדון לילה. פעילויות כאלה כבר לא גורמות לעונג לשעבר.
חוּפשָׁה
החופשה הייתה אחרת לגמרי. עכשיו אתה רק מבקר אצל חברים וקרובי משפחה.
עבודה
מה שקודם כל זה לא גודל המשכורת, אלא הנוכחות של עבודה שאתה אוהב ואנשים שאיתם אתה נהנה לעבוד. זהו הגורם המרכזי בבחירת מקום עבודה ותפקיד.
מערכת יחסים
אם אתה עדיין רווק, רוב הסיכויים שתבדוק מחדש את העקרונות שלך שהיו חשובים בשנות ה-20 שלך. הגיע הזמן לקבוע כללים חדשים.
נחישות
זה נהיה קל יותר להגיד "לא" לאנשים.
מִשׁקָל
עם קילוגרמים מיותריםקשה יותר להילחם, והמשקל הרגיל קשה יותר לשמור.
כּוֹהֶל
תהיה לך אסטרטגיה חדשה: שתיים משקה חזקובירה להמשך הערב, או כוס מים על כל כוס יין שאתה שותה.
תשוקה
כבר אין לך זמן לחשוב על מה שאתה כל כך אוהב או שונא כל כך. באמת פשוט אין לך זמן לשטויות כאלה!
ספּוֹרט
תתחיל ללכת לחדר כושר ותפסיק לפחות 7 פעמים. לפעמים תנסה גם לעשות ריצות בוקר. זה יקרה גם בדרגות שונות של הצלחה.
מסיבות בשעות היום
ילדים יהיו נוכחים בכל המסיבות במהלך היום.
חגים
מסיבות כבר לא נראות אטרקטיביות כמו פעם.
מדיה חברתית
כשאתה מבקש בדף שלך המלצות על בלנדר, אתה מקבל עצות מ-73 אנשים.
הורים
זה הזמן שבו ההורים נכנסים לעסקי נדל"ן ואומרים לך מה הם רוצים שתעשה לאחר מותם.
רכישות
רוב קנייה מהנהתהיה מיטה באיכות מעולה. זה כולל גם מכונת כביסה.
לְהִתְגַרֵשׁ
או אתה באופן אישי או אחד מחבריך הקרובים התמודדת עם זה.
אִי פּוּרִיוּת
גם אתה או מישהו קרוב אליך תתמודד עם הבעיה הזו.
חברים לכיתה
מישהו שלמדת איתו בתיכון הפך לסבא וסבתא.
מחלות
תתחילו לחשוד שתפתחו מחלות חדשות או אלרגיות למשהו. לעתים קרובות אתה מחפש תסמינים וטיפולים ברשת העולמית.
הֱיה שלום
אם אתם יוצאים, רוב הסיכויים שלאחד מהשותפים שלכם יש כבר ילדים.
יְלָדִים
אם עדיין אין לך ילדים, אז סביר להניח שבגיל הזה אתה מתחיל לחשוב אם אתה רוצה אותם בכלל, ואם כן, מה צריך לעשות כדי להשיג זאת.
ביקורים אצל הרופא
האם אתה מבקר בקביעות אצל רופא שיניים, רופא עור, אנדוקרינולוג, רופא ילדיםואנשי מקצוע רבים אחרים בתעשיית הרפואה. באופן כללי, כ-60% מהזמן הפנוי שלך אתה מבלה במשרד הרופא.
ניסויים
אתה מתחיל לטעום מאכלים, תבלינים ושיטות שלא חשבת עליהם קודם. יכול להיות שאתה אפילו מנסה מגוון של דיאטות ניקוי וימי צום. כל זה יקרה רק בגלל שכולם מסביבך מדברים על זה ועושים את זה.
סוף ניסויים
היום שאחרי דיאטה חדשהאו ניקוי עם מיצים סחוטים טריים, תקנו לעצמכם המבורגר גדול ותרגישו שזה ההמבורגר הכי טעים שאכלתם בחייכם.
לאחר גיל שלושים, נשים רבות מתחילות לחוות בעיות בריאותיות. תשומת - לב מיוחדתיש לתת לעלייה פתאומית במשקל, לנשירת שיער או לשומות חשודות, שכן קל יותר למנוע את המחלה מאשר לטפל בה, כותב Business Insider.
רוב נשים מודרניותכל יום אתה צריך להתמודד עם מיליון משימות של קריירה, התפתחות עצמית, משפחה, ילדים, הריון, חיים אישיים. באופן לא מפתיע, הבריאות לעתים קרובות תופסת את המושב האחורי. וזו טעות גדולה.
לנשים בנות 30+ מומלץ להקדיש תשומת לב מרבית לבריאותן - להיבדק, להתחסן, לבקר הרופאים הנכונים. חשוב ללמוד להקשיב לגוף שלך כדי להבין בזמן שמשהו לא בסדר. להלן הסימנים העיקריים המאותתים שמשהו לא בסדר בגוף שלך:
עלית במשקל שכמעט בלתי אפשרי לרדת
משקל עודף הוא סיוט לנשים בכל הגילאים, אבל בגיל 30 חילוף החומרים מואט והקילוגרמים עוברים הרבה יותר לאט. לפי מחקר, נשים בשנות ה-30 לחייהן צריכות להתאמן תרגילעם פעילות אירובית, כגון הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים, כדי לעורר חילוף חומרים איטי. תאכל טוב ו מאכלים בריאיםדל בשומן רווי, עשיר בפירותוירקות ונסו להימנע ממזונות מעובדים וחטיפים לא בריאים.
עם זאת, חילוף החומרים לא תמיד אשם בקילוגרמים העודפים. אם אתה אוכל נכון, מתאמן, ישן טוב, אבל הקילוגרמים אפילו לא חושבים לעזוב, אז בלוטת התריס שלך, חוסר איזון הורמונלי או אי סבילות למזון עשויים להיות הסיבה לכך. עלייה במשקל אינה חלק מההזדקנות כלל. בקר את הרופא שלך באופן קבוע, בדוק את ההורמונים שלך ו בלוטת התריסכדי לוודא שאתה בסדר.
שומות או כתמים חדשים או משתנים על העור
תמונה: Shutterstock
שעות בילוי בשמש או בסולריום עלולות להזיק לך ברגע שתחליף את העשור הרביעי שלך. על פי האגודה האמריקאית לחקר הסרטן, מלנומה (סרטן העור) הוא הסרטן השכיח ביותר בנשים מתחת לגיל 30. אם סבלת ממלנומה במשפחתך, אתה נמצא בסיכון אפילו בגיל צעיר יותר.
ללא טיפול, מלנומה עלולה להתפשט מהר מאוד בכל הגוף ולהיות קטלנית. פנה לרופא שלך אם אתה מבחין באחד מהתסמינים הבאים:
שומה חדשה או שונה, נקודה או אזור בעור, כולל אם העור מעובה ונראה כמו צלקת;
קו כהה מתחת לציפורן
האצבע על הרגל או על היד "מוקפת" ברצועה של עור כהה יותר.
זכרו את הסימנים העיקריים לסרטן העור:
- צורה אסימטרית – אזורים בעור המושפעים ממלנומה, לרוב בצורתם אסימטרית.
- גבול - למלנומה יש בדרך כלל קצוות משוננים שקשה לזהות
- צבע - שומות יכולות להיות רב-צבעוניות (כחול, שחור, חום, שזוף) או בצבע לא אחיד. שומות בטוחות הן בדרך כלל בצבע אחד (חום, שזוף)
- קוטר - חפש שומות גדולות מ-6 מ"מ בקוטר (בערך בגודל של מחק עיפרון)
- דינמיקה - אם אתה מבחין בשינויים בצבע, צורה, גודל שומה, יש לפנות מיד לרופא.
אתה לא יכול להיכנס להריון
תמונה: Shutterstock
בעיות פוריות מתחילות בדרך כלל לאחר גיל 30. הביוץ מתרחש מעט פחות, מספר הביציות ואיכותן יורדים והסיכון למחלות כרוניות עולה.
עם זאת, הסיבה היא לא תמיד גיל - אולי יש לך חוסר איזון הורמונלי, גידול או ציסטה, או הפרעה לא מוגדרת בלוטת התריס. אם אינך מצליח להיכנס להריון, פנה לאבחון וטיפול מכיוון שניתן לפתור את הבעיה בקלות.
דימום נרתיקי
מחזור לא סדיר או דימום רבלפעמים זה קורה וזה נורמלי. לעתים קרובות מאוד, מתח גורם לשינויים מסוג זה המתרחשים בגוף ללא ידיעתנו. לפני גיל המעבר, המתרחש בדרך כלל בשנות ה-40 שלך, מחזורים כבדים יכולים להיות נפוצים כאשר רמות הפרוגסטרון יורדות ורמות האסטרוגן עולות. עם זאת, אם זה קורה בגיל 30+, סימפטומים כאלה עשויים להצביע על הפרעות חמורות.
דימום יכול להצביע על פוליפים, גידולים ואפילו סרטן כאשר אתה מגיע לגיל 35. אם יש לך בעיות עקובות מדםבין הווסת, זה יכול להצביע על הריון, ודם לאחר יחסי מין יכול להיות סימפטום של זיהום, מצב טרום סרטני, או אפילו סרטן.
איבוד שיער
תמונה: Shutterstock
רוב הנשים מאבדות 50-100 שערות ביום. עם זאת, נשירת שיער מוגזמת מצביעה על כך שאין יותר שיער צומח בזקיק וזה בעיה גדולה. בגיל 30+ שנים, נשירת שיער יכולה להיגרם מלחץ או ללדת ילדים, אבל זה גם סימן לכך שהגוף חסר רכיבים תזונתיים חשובים.
נשירת שיער אצל נשים מעל גיל 30 נגרמת בדרך כלל ממחסור בברזל. מכיוון שהמחזור מדלדל את מאגרי הברזל של האישה, מומלץ לנשים לקחת 18 מ"ג ברזל ביום, שהם 10 מ"ג יותר מגברים.
עלול להעיד על מחסור בויטמין D, שעלול להוביל לסוכרת, מחלות לב, טרשת נפוצה, סרטן השד והמעי הגס. ויטמין D חיוני לספיגת סידן ועצמות חזקות. יותר מ-50 אחוז מהנשים סובלות ממחלת עצמות עקב מחסור בויטמין D.
האם אתה סובל מבעיות נשימה או מחמירות אותן?
כ-18% מהנשים בגילאי 25 עד 44 מעשנות טבק. ובעוד שרוב בעיות הריאות הנגרמות מעישון מאובחנות אצל אנשים מבוגרים, נשים המעשנות בשנות ה-30 לחייהן נמצאות בסיכון למחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), מחלות לב, אמפיזמה, שבץ, לוקמיה, אסטמה, דלקת ריאות ושחפת. אם מפסיקים לעשן לפני גיל 40, אז זה מפחית את התמותה העודפת ב-90%, ואם מפסיקים לעשן לפני גיל 30 אז ב-97%. בנוסף, העישון משפיע מאוד על יכולת האישה להרות.