הנזק של הרגלים רעים. הרגלים רעים והשפעתם על הבריאות

חיי אדם מורכבים מהרגלים, פעולות שמתבצעות באופן אוטומטי ללא השתקפות מוקדמת. הרגלים מחולקים לשימושים ומזיקים. שימושים מפותחים בהדרגה, ומפגינים התמדה וכוח רצון: תרגילי בוקר, נהלים היגייניים חובה, יציאה לעבודה. מזיקים מושתלים לעתים קרובות יותר גיל ההתבגרותמתוך חיקוי של אחרים, הרצון להיראות בוגר יותר, מצליח יותר, כמו אנשים המשמשים מעין דוגמה.

באופן הדרגתי הרגלים רעיםלהפוך להתמכרות שקשה להיפטר ממנה. בהיותו עבד להרגלו, אדם, מבלי לשים לב, גורם נזק משמעותי לבריאותו, רומס חוקי הציבוראכסניה אנושית, גורמת חרדה וצרות לאנשים מסביב.

סיווג הרגלים רעים

כל הרגל אנושי,טוב או רע, שנועד להביא הנאה. זה מסביר את מהירות ההתמכרות ואת משך הפעולה.

מגוון ההרגלים הרעים המפורסמים ביותר:

1. . השותה סבור שזכותו החוקית לקחת הפסקה מהעבודה בדרך זו. ועד שלא יבין את הנזק שאלכוהול עושה לבריאותו, לא ירצה לשנות את חייו לחלוטין, כל המאמצים של קרובי משפחה ורופאים להיפטר מהאלכוהוליסט מההתמכרות לא יביאו להצלחה.
2. אדם מתמכר להתמכרות לסמים כדי להתחמק מבעיות דוחקות. מספר ניסויים מובילים להתמכרות חזקה. הפסקת הקבלה מלווה באפקט כואב, שאנשים רבים לא יכולים לעמוד בפניו.
3. אדם מתחיל בדרך כלל בגיל ההתבגרות, מחקה דמויות קולנוע אהובות, מבוגרים מעשנים, שיש להם סמכות בלתי מותנית מצד הילד. בדירוג הנזק ביותרעבור הגוף, העישון תופס את אחד העמדות המובילות.

השפעת האלכוהול על הגוף

• חודש לאחר מכן, "שיעול המעשן" הבוקר נעלם לחלוטין;
• לאחר 3-4 ימים משתפרת תחושת הטעם של האוכל;
• פשוטו כמשמעו ביום השלישי, אדם מתחיל לתפוס את הריחות שמסביב, שהועממו בעבר על ידי עשן טבק;
• לאחר שבוע, הטבע מסביב הופך לצבע בהיר יותר, עשיר יותר;
• לאחר 2-3 חודשים, נפח הריאות גדל, קוצר נשימה נעלם בעת טיפוס במדרגות, טיול רגליקצב מהיר;
• לאחר 1-2 חודשים, גוון העור משתפר באופן ניכר, הצהבהבות נעלמת ומופיעה אפקט התחדשות.

אומרים שההרגל של האדם הוא הטבע השני שלו. המשימה של כל אחד היא להפוך את החיים שלו למעניינים, שימושיים עבור עצמו ואחרים, מלאים באירועים נעימים. השגת המטרה היא הקלה על ידי שמירה אורח חיים בריאחיים ו.

הרגלים רעיםלכל אחד יש אישיות מודרנית. התמכרויות אלו הן תחביבים לא בריאים שיש להם השפעה מזיקה על הרווחה, על נפש האדם, על יחסים עם אחרים ועל חיי המשפחה. לעתים קרובות, אדם אינו מייחס חשיבות רצינית להתמכרויות רבות כאלה, בהתחשב בהן כביטוי לטבעו שלו.

אבל חלקם, בהתחשב ברשימת ההרגלים הרעים של אדם, מגיעים למסקנה שרבים מהם הם חריגות רציניות ומסוכנות מהנורמה. בואו נראה אילו תחביבים נחשבים מזיקים, למה הם מתעוררים ומה צריך לעשות במקרה זה או אחר.

הרגלים רעים רבים של אדם מתפתחים להרגלים קטלניים. מחלות מסוכנות

לרוב, הרגלים רעים מתפתחים עקב נפש לא יציבה או לטווח ארוך הפרעות עצבים. אבל, גורמים אחרים מעורבים גם בהיווצרות של התמכרויות אלה:

• העצלנות של עצמו;
• תקוות שלא התגשמו;
• אכזבה שהתקבלה;
• קצב חיים מהיר מדי;
• בעיות פיננסיות לטווח ארוך;
• צרות המתרחשות בבית או בעבודה;
• מצבים פסיכולוגיים קשים: גירושין, מחלה, מוות של קרוב משפחה.

הרגלים רעים נוצרים באופן פעיל ועקב כמה שינויים גלובליים ב חיים רגילים. לדוגמה, הנפילה בפיתוח הכלכלי של המדינה, המובילה לאבטלה משתוללת. השפעה על היווצרות התמכרויות תכונות של המנטליות, ואפילו גורמים אקלימיים.

מהות ההגדרה של "הרגל רע"

כל סיבה להתפתחות של הרגל רע מסוים אצל אדם אינה תירוץ להתמכרות. הפרט עצמו הוא האשם בהתפתחות הבעיה הזו בעצמו.

לא משנה איך אדם מצדיק את עצמו, הנוכחות של התמכרות מדברת בבירור על עצלותו המולדת, חולשה, חוסר יוזמה. כדי להתמודד עם ההתמכרות הקיימת ולתקן את החיים, יש צורך לזהות את התנאי המקדים להתמכרות ולפני הכל להיפטר ממנה.

אילו הרגלים רעים יש לאדם

מה מיד עולה בראש כשמדברים על התמכרויות אנושיות? כמובן, השתוקקות לאלכוהול, התמכרות לסמים ועישון. אכן, אלו ההרגלים הרעים המסוכנים ביותר לאדם. אבל יש גם סוגים אחרים של התמכרויות שהורסות את נפש האדם ואת האישיות עצמה.

רשימה של הרגלים רעים עיקריים

אלכוהוליזם הוא הרוע העתיק ביותר של האדם

התשוקה הבלתי נשלטת לשתייה היא אחת ההחזקות האנושיות המסוכנות והנוראות ביותר. עם הזמן, הרגל רע זה הופך למחלה קטלנית.

שתייה היא אחד ההרגלים הרעים הגרועים ביותר של אדם.

התמכרות לאלכוהול נוצרת ברמה של תשוקה פיזית ופסיכולוגית. שלב אחרוןאלכוהוליזם הוא פתולוגיה בלתי הפיכה וחשוכת מרפא המובילה למותו של אדם.

התפתחותה של התמכרות זו נוצרת בהדרגה ותלויה בתדירות ובכמות המשקאות המכילים אלכוהול הנצרכים. נטייה גנטית (תורשתית) קשורה גם להיווצרות תלות זו. ניתן לייחס את הסיבות לאלכוהוליזם באותה מידה לכל הגורמים הנגרמים מכל תלות אחרת:

• נטייה לעצלנות;
• בעיות כספיות;
• אכזבה בחיים
• אבטלה לטווח ארוך;
• חוסר רצון להתפתח וללמוד.

זה לא משנה איזה גורם הפך לטריגר בהתמכרות הזו - הגורמים לאלכוהוליזם הם איומים וחסרי רחמים. קודם כל, הבריאות הפיזית והנפשית של הפרט סובלת. אלכוהוליסט צולל לעתים קרובות למצבי שיכור. כשהוא הופך לבלתי מספק ומשוגע, החולה כבר מהווה איום על החברה.

הפיכת הרגל למחלה מחייבת טיפול ארוך טווחבמרפאות מיוחדות. ולפעמים כבר אי אפשר להיפטר לחלוטין מאלכוהוליזם. לכן יש לחבר את הטיפול כבר בשלבים הראשונים של היווצרות התלות.

התמכרות לסמים היא תחביב קטלני

התמכרות לשימוש בסמים ב-80% מהמקרים מביאה אדם למוות או להשפלה מוחלטת של האישיות. כשזה מגיע להשפעה של הרגלים רעים על גוף האדם, אז במקרה של התמכרות לסמים, תחביב כזה מקבל ממדים אדירים.

התמכרות לסמים מובילה להשפלה מוחלטת של האישיות

עם חדירה לתוך הגוף חומרים נרקוטיים, יש הרס עולמי של העבודה של כולם איברים פנימייםומערכות הגוף. מה יקרה למכור בסופו של דבר?

1. השפלה מוחלטת של האישיות רמה פסיכולוגית.
2. התפתחות החמורה ביותר, לעתים קרובות מחלות קטלניותמישור פיזי.
3. בעיות נפשיות מתגברות הנוצרות פסיכוזה, סכיזופרניה, מצבי דיכאון. תוצאה שכיחה של הרגל רע זה היא ניסיונות אובדניים.

נקבע כי חייו של מכור לסמים מצטמצמים ב-25-30 שנה לעומת אדם בריא. יש למגר מיד את ההרגל הרע הזה מבלי לתת לו את זכות הקיום.

תשומת לב רבה מוקדשת למניעת התמכרות לסמים בקרב הדור הצעיר. ואכן, לפי הסטטיסטיקה, רוב האנשים הסובלים מהתמכרות לסמים מתחילים את ה"קריירה" שלהם בגיל צעיר.

עישון טבק הוא בעיה עולמית

עוד הרגל רע שהוא בין הנפוצים בכל מקום. אנשים התמודדו עם עישון בשחר האנושות, ועד כה הוא קטלני. התמכרות מסוכנתאינו מפחית מהשפעתו.

עישון טבק הוא אחת ההתמכרויות המסוכנות, להרגל הרע הזה יש קנה מידה עולמי.

המאבק בהתמכרות לטבק חורג מזמן מגבולות מדינה אחת. בכל מדינות מפותחותקיימים סוגים שונים חוקים נגד טבקאיסור עישון בשטחים ציבוריים. כמו כן, קיימות הגבלות מחמירות על מכירת סיגריות.

ההשלכות של התמכרות לטבק על מערכת הריאות והלב וכלי הדם כרוכים במיוחד. עם עישון מתמיד מתרחש:

• עצירת תהליכים מטבוליים;
• היצרות משמעותית של כלי הדם;
• ירידה מתמשכת ברמת החמצן בדם האדם.

תסמינים אלו יוצרים הפרעת דימום עולמית, אשר מובילה להיווצרות קרישי דם. התוצאה היא התקף לב, איסכמיה ואי ספיקת לב.

גם הריאות סובלות - על פי הסטטיסטיקה, ב-60% מהמקרים של אבחון אונקולוגיה של איברי הנשימה מתרחשים עקב עישון ארוך טווח.

יש צורך להיפרד מההרגל הקטלני הזה באופן מיידי, מבלי לדחות את התהליך על המבער האחורי. אתה יכול לנסות להחליף סיגריות טבקלאלקטרוני או להפחית בהדרגה את מספר מוצרי הטבק המעושנים.

או עם תרופות, מדבקות, קידוד ו תרופותלשכוח לנצח מתחביב מסוכן. זכרו, כדי לקבל תחושת אופוריה והרפיה נעימה, יש דרכים שימושיות ובריאות יותר.

הימורים - כצורך של הנפש

תשוקה לסוגים שונים משחקי מחשבהוא סוג מסוים של הרגל רע. היווצרותו מתרחשת ברמה הנפשית. בבסיסו, הימורים הם תחביב מתמשך מבחינה פתולוגית המתפתח אצל אדם עקב:

1. פְּשִׁיטַת רֶגֶל.
2. ביישנות פתולוגית.
3. בדידות קטלנית.
4. חוסר שביעות רצון מהחיים.

מפחד מהנורמלי אינטראקציה אנושית, הגיימר שקוע לחלוטין בעולמות וירטואליים. אחרי הכל, רק שם הוא יכול להרגיש אדם חזק ומצליח. שיטה זו של מימוש עצמי שואבת אדם עמוקות ומתוך הרגל רע מתפתחת להתמכרות מתמשכת.

הימורים והתמכרות להימורים כלולים ברשימת המחלות לפי הסיווג הבינלאומי

להתמכרות להימורים יש מגוון משלה – התמכרות להימורים. תלות זו של התוכנית הפסיכולוגית בהימורים שונים (לא במחשב).

לודומניה הייתה נפוצה ברוסיה ממש לאחרונה, לפני הסגירה הסיטונית של מועדוני משחקים ובתי קזינו. אנשים שהיו להם הרגל זה נשאו לשם את כל חסכונותיהם. למרבה המזל, כרגע התחביב הזה נמחק על ידי איסור על מכונות מזל ובתי קזינו.

שופוהוליזם היא התמכרות נשית

תסמינים של שופוהוליזם

להרגל הרע הזה יש שם אחר - "אוניומניה". Shopaholism הוא רצון נלהב לקנות לפחות משהו לעצמך, אפילו דברים מיותרים. מדובר בהתמכרות נשית גרידא שיונקת כמעט את כל התקציב מהמשפחה. התפתחות והיווצרות של הרגל רע כזה קשורה לגורמים פסיכולוגיים:

• בְּדִידוּת;
• ספק עצמי;
• חוסר תשומת לב לאדם עצמו.

נשים מוצאות נחמה בקניית מגוון סחורות, לפעמים חסרות משמעות ומיותרות. אנשים כאלה צריכים לשקר לקרוביהם, בעליהם לגבי הכסף שהוצא. לעתים קרובות, חובבי קניות מקבלים הלוואות גדולות שאינן מסוגלות לשלם חובות רציניים.

אכילת יתר היא הרגל על ​​סף מחלה

הנטייה לגרגרנות הנפוצה ביותרבעולם המודרני. לחץ מתמיד, החיים על הקצה התמוטטות עצבים, קצב מטורף - כל זה משפיע קשה על הנפש ויכול לעורר אכילה בלתי מבוקרת. לעתים קרובות יותר בעיה זו מתמודדת עם אנשים עם קיים משקל עודף . הדחף להתפתחות ההרגל הרע הזה הוא:

• חווה הלם;
• זעזועים עצביים;
• מצבים מלחיצים.

לא רואה מוצא מצב קשהאנשים מוצאים נחמה באכילת אוכל. הרגל זה מתפתח במהירות להתמכרות אמיתית. מה מחכה לאדם? השמנת יתר והפרעות גלובליות בעבודה של כל האיברים הפנימיים, המובילות למוות בטרם עת.

אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים יותר לאכול יתר על המידה

בעיה זו רלוונטית רק למדינות בעלות תשתית מפותחת, שבהן יש שפע ומגוון של מוצרי מזון. התופעה הזומצריך טיפול חובה וארוך טווח באמצעות שיטות של פסיכוקורקציה, ולעיתים אף התערבות כירורגית.

תחביבים רעים נפוצים אחרים

בנוסף להתמכרויות שיש להן השפעה מזיקה על בריאותו הפיזית והנפשית של האדם, ישנם הרגלים נוספים. הם לא כל כך מסוכנים, אבל לפעמים גורמים לעוינות של אחרים. למה עוד אדם נוטה?

כסיסת ציפורניים. הרגל מילדות. זה מתפתח עקב רגשיות מוגברת, מתח וחרדה. לעתים קרובות ילד מתחיל לכסוס ציפורניים, מחקה מבוגרים הסובלים מהתמכרות זו. תחביב כזה, בנוסף להיותו לא אסתטי, יכול להוביל להתפתחות מחלות עצביםובעיות בריאות. אחרי הכל, וירוסים וחיידקים פתוגניים יכולים להימצא מתחת לציפורניים.

איסוף עור. הרגל זה נפוץ ביותר בקרב נשים. גם ב גיל צעיר, שואפות למראה אידיאלי, נשים צעירות מנסות כל הזמן לסחוט פצעונים (אפילו לא קיימים). התמכרות זו עלולה להוביל למצב חמור מחלות עורונוירוזות שונות.

רינוטילקסומניה. המילה הקולנית הזו לא אומרת יותר מאשר לעקור את האף. בנוסף לתהליך הדוחה (במיוחד כאשר אדם אוכל גם את תוכן האף בהתלהבות), הרינוטילקסומניה טומנת בחובה דימומים קבועים מהאף. מסוכן במיוחד צורות חמורותהתמכרויות כאשר הקרום הרירי פצוע קשה.

השלכות של הרגלים רעים

ההשפעה על הגוף והנפש של התמכרויות כאלה היא כל כך גדולה שאפילו הרפואה המתקדמת והמודרנית לפעמים לא מוצאת שיטות יעילותלהיפטר מהתמכרויות. אחרי הכל, התמכרות, שנוצרת ברמה הפסיכולוגית, אינה ניתנת לטיפול תרופתי.

במקרה זה, רק פסיכולוג מנוסה ומוסמך יכול להעניק סיוע. והקורס הטיפולי הזה ארוך ודי מסובך. גם במקרה זה, רחוק מלהיות תמיד אפשרי לשחרר את האדם מהתחביבים שמנצחים אותו. ללא סיוע בזמן ומקיף, ההשלכות של הרגלים רעים אלה הן די לא נעימות ומובילות ל:

• אובדן תיאבון;
• אובדן עצמי כאדם;
• הפרעת שינה גלובלית;
• מחשבות וניסיונות אובדניים;
• בעיות בתקשורת, במשפחה ובעבודה;
• שינויים בלתי הפיכים בעבודה של איברים פנימיים;
• הידרדרות בפעילות הנפשית והאינטלקטואלית.

שיטות התמודדות עם התמכרויות

דרכים להיפטר מהרגלים רעים הן לפעמים קשות וקרדינליות. קודם כל, הם דורשים כישלון מוחלטאדם מהתאהבות המזיק שלו. ובשביל זה אתה צריך להיות בעל כוח רצון ורצון להפוך לאדם מן המניין. תפקיד חשוב הוא התמיכה של המשפחה והקרובים, כמו גם המיומנות והכישורים של הרופאים.

הדרכים למיגור הרגלים רעים תלויות בנוכחות הבעיה עצמה, בתכונותיה ובמידת הביטוי שלה.

יש ליישם שיטות בקרה מסוימות באופן מיידי, בעוד שאחרות, נוספות, צריכות להיות מוכנסות לטיפול בהדרגה. להכי הרבה שיטות יעילותלהיפטר מהרגלים רעים כוללים אמצעים פסיכו-מתקניים שונים. לפעמים זה עוזר לשנות את הסביבה, מקום המגורים. לפעמים רופאים משתמשים גם בתרופות.

זה לא סוד שלכל אישיות יש את הצד האפל שלה. מישהו מסתיר בזהירות את המזיקים שלהם מהחברה ורואה בהם את הקללה שלהם כי הוא לא יודע את הדרך להיפטר מהם, אבל יש גם קטגוריה כזו של אנשים שפשוט לא מבינים אילו השלכות יש לחולשות האלה גם על עצמם וגם על אחרים. .

רשימה של הרגלים רעים

חשוב לציין שההרגל מסוג זה הוא סוג של מחלה, התמכרות. פתולוגי. ברוב המקרים, אלה כוללים:

• הימורים (לודומניה);
• התמכרות לקניות (לא בריאה התמכרות לחנות);
• לעשן;
• שימוש לרעה בסמים;
• הִתמַכְּרוּת;
• כָּהֳלִיוּת.

בנוסף, לצד הרגלים רעים, יש גם לא פעולות מועילות(רועדת רגל במהלך שיחה, למשל). אין לייחס את האחרון למספר המחלות, אך אופי התרחשותן חבוי בחוסר האיזון של מערכת העצבים.

השפעת הרגלים רעים: אלכוהוליזם

להתמכרות לאלכוהול יש השפעה הרסנית על כל גופו של אסיר התמכרות. יתר על כן, אם הוא סובל אמא לעתיד, אז סביר להניח שהיא "תיתן" מחלות קשות לתינוק. אז, התפתחות הצינור העצבי מאטה בעובר, וכתוצאה מכך התינוק יכול להיוולד עם תסמונת דאון.

לאלכוהול השפעה מדכאת על הפעילות הנפשית, מפחיתה לחץ דם, כתוצאה מכך, סטגנציה יכולה להתרחש בעורקים גדולים ובווריד נבוב, וזו הסיבה לפקקת.

מאחר והתלות במשקאות אלכוהוליים משפיעה לרעה על פעילות המוח, הדבר מוריד את איכות התיאום של התנועות.

השפעת הרגלים רעים: התמכרות

החולשה האנושית הזו שורפת לא רק פיזית, אלא גם מוסרית. בתוך שנים ספורות, הקורבן של הרגל יכול להיעלם. יש לה ירידה לחץ עורקי, דלקת ריאות, הפריסטלטיקה של המעי מופרעת, וכתוצאה מכך קשה לגוף לספוג הכל חומר שימושי, הכלול במזון הנצרך. סביר מאוד שהתמכרות לסמים תגרום לשחמת הכבד. אובדן עניין מיני בפרטנר.

השפעת הרגלים רעים: עישון

ציינתי השפעה שליליתעל מבנה הציפורן, צבע השיניים, העור, הפרשת סודות הקיבה (כתוצאה מכך, הקיבה נרקבת עם הזמן). גם המבנה של האיברים הפנימיים נהרס בהדרגה. כלי הדם מתכווצים, וזה מוביל לעוויתות. לחץ הדם עולה. ישנה סבירות גבוהה שהמעשן יעבור כיב קיבה, התקף לב.

לכל אדם יש העדפות והרגלים משלו. הם יכולים להיות מזיקים או מועילים, רעים או טובים. מאמר זה יתמקד בהשלכות של הרגלים רעים. תלמדו גם מה הם בדיוק תחביבים רעים.

הרגל: תיאור כללי

מלכתחילה, כדאי לדבר על מושג הביטוי הזה. הרגל הוא פעילות שאדם משתמש בה ללא הרף. כמה העדפות רודפות אדם בכל דקה של החיים.

כמובן שלכל האנשים יש הרגלים. אם הם טובים או רעים, תלוי הבעלים להחליט. לאף אחד אין את הזכות לשפוט אדם, אבל לחלק מהפרטים אפשר לתת עצות טובות.

הרגלים רעים של אדם - מה הם?

ישנן העדפות רבות שניתן לכנותן חסרות תועלת או רעות. בואו ננסה לשקול את העיקריים שבהם. על ההשלכות של הרגלים רעים, תלמד קצת מאוחר יותר.

שימוש בסמים

אולי אחד ההרגלים המסוכנים ביותר שנחשבים רעים הוא התמכרות לסמים. לשימוש בחומרים מסוימים המשפיעים על המוח ומערכת העצבים יש השפעה בלתי הפיכה על מצב כלליאורגניזם.

ראוי לציין כי הרגלים רעים כאלה של אדם מסוכנים מאוד. קשה להיפטר מהם, וההתרגלות אליהם היא כמעט מיידית. אדם יכול לשתות גלולות רגילותאו להזריק תרופה לזרם הדם עם מזרק.

שתיית מוצרים אלכוהוליים

הרגל רע נוסף הוא צריכת אלכוהול. ראוי לציין שאדם הסובל ממחלה כזו כמעט תמיד מכחיש זאת. התמכרות מופיעה מהר מאוד ומלווה אדם לאורך כל החיים.

אלכוהוליזם יכול להיות שונה. להרגל כזה יש תמיד שלב כזה או אחר. יש אנשים שמעדיפים לשתות משקאות קלים בכמויות גדולות, בעוד שאחרים שותים באופן מתון, אך לעתים קרובות. קשה להיפטר מהרגל כה רע, אך ניתן לעשות זאת מהר יותר וקל יותר מאשר לרפא התמכרות לסמים.

עישון טבק

הרגל רע נוסף הוא עישון. ראוי לציין כי ב לָאַחֲרוֹנָהיש הרבה יותר נשים שמתמכרות מגברים. סיגריות הן הרגל לא מזיק יותר מהתמכרות לסמים או אלכוהוליזם. עם זאת, די קשה לוותר על התמכרות כזו. אתה צריך כוח רצון ורצון אדיר.

משרד הבריאות מתנגד להרגלים רעים בצורת עישון. לכל חפיסת סיגריות יש תמונות שמראות השלכות אפשריותתשוקה כזו.

תזונה לא נכונה

יש עוד הרגל רע שאפשר לקרוא לו רע. זה האוכל הלא נכון לאדם. אנשים רבים רגילים לנשנש בריצה. יש אנשים שאוכלים גם אוכל. אוכל מהירשתיית מים מתוקים מוגזים.

הרגל זה לא מזיק אפילו יותר מהקודמים. אתה יכול להיפטר ממנו בקלות, אבל רק אם יש לך רצון עז לשנות משהו בחייך.

מנהגים טובים

חלופה להרגלים הרעים המפורטים לעיל לא רק תעזור לך להיפטר מהאחרונים, אלא גם תשפר משמעותית את בריאותך. גם בין ההתמכרויות הטובות יש רבות. הבה נשקול כמה מהם.

ספורט

כל נכון להתאמן במתחמשפיע באופן חיובי על בריאות האדם. השרירים מתחילים לעבוד, שרופים עודף שומןולנקות את הכלים. עומס נכוןיקרה רק אם השרירים הנכונים מעורבים. כדי לעשות זאת, אתה יכול ליצור קשר עם חדר מיוחד או לעשות מחקר עצמאיהנושא הזה.

שתיית מים נקיים

בטח כל רופא יגיד לך מה לשתות מים נקייםעוזר מאוד. אדם צריך לצרוך יותר מליטר אחד של נוזל פשוט ליום. אין להחליף מים במיצים, תה או קפה.

התחל את היום שלך עם כוס אחת של מים רגילים, זה יהפוך להרגל טוב לרווחתך. מים יעזרו להמריץ ולהעיר את כל האיברים הפנימיים.

תזונה נכונה

אם תשתמש אוכל ראוי, התוצאה לא תאחר לבוא. השיפור ברווחה יהיה כמעט מיידי. יחד עם זאת, יש צורך לנטוש את כולם ג'אנק פוד, שתואר לעיל. תן עדיפות לירקות, פירות וירקות. הימנעו מאפים וממתקים.

דָבֵק דיאטה דומהאתה תרגיש הרבה יותר טוב. זה יצביע על כך שהבריאות חוזרת לקדמותה.

מהן ההשלכות של הרגלים רעים?

אם יש לך התמכרויות רעות כאלו או אחרות, אז אתה צריך לדעת אילו השלכות יכולות להיות להן. אולי, לאחר היכרות כללית, תתחיל להתבטא נגד הרגלים רעים.

השפלה חברתית

אלכוהוליזם והתמכרות לסמים הן התמכרויות מזיקות כל כך שיכולות להשפיע מאוד על הסטטוס החברתי. אולי בהתחלה זה ייראה לך כך מדינה נתונהאף אחד לא שם לב. עם זאת, זה כלל לא המקרה.

אלכוהוליסט או נרקומן יכול להיות מפוטר במהירות מהעבודה. כתוצאה מכך, אדם עלול להישאר ללא פרנסה. כמו כן, אנשים כאלה מאבדים במהירות חברים טובים ומתגעגעים למכרים שימושיים.

שינויים חיצוניים

הרגלים רעים יכולים להשפיע מאוד על תדמיתו של אדם. התמכרות לסמים, אלכוהוליזם ועישון תמיד משפיעים לרעה מראה חיצוני. אדם מזדקן מהר יותר, מופיעות קמטים על פניו ונפיחות.

אם אדם מעדיף תת תזונה וזהו הרגל רע ממושך, אז השמנת יתר עלולה להיות תוצאה של התמכרות כזו. אדם עולה במשקל במהירות וצובר שומן. בהיעדר עומס ספורטיבי שינויים חיצונייםקדימה מהר ובלתי הפיך.

בעיות בריאות

הרגלים רעים ובריאות כמעט אינם תואמים. אם לאדם יש התמכרויות רעות, אז לאחר זמן מה הוא מתחיל להרגיש הרבה יותר גרוע. בעת עישון טבק מתחילות בעיות בריאות. דלקת ריאות או אפילו סרטן עלולה להתפתח. אלכוהוליזם משפיע מאוד על הכבד והכליות. אם אדם הוא מכור לסמים, אז לרוב המוח סובל, אבל כל איברי הגוף מושפעים.

מה אנחנו יכולים לומר על נשים בהריון שיש להן התמכרויות קשות. IN מקרה זהיש השפעה בלתי הפיכה על העובר.

איך להיפטר מהרגלים רעים?

ההשפעה השלילית של הרגלים רעים על הבריאות הוכחה זה מכבר. אם תחליט לוותר על התמכרות רעה, אז אתה צריך להתחיל מיד. אל תבטיח לעצמך הבטחות עיסוק מזיקמחר או שבוע הבא. עשה את זה עכשיו.

לגייס את תמיכתם של יקיריהם וקרובי משפחה. סביר להניח שהם יעריכו את הרצון שלך להיות בריא יותר. תנו לעצמכם את הגישה הנכונה והיצמדו אליו. שום דבר לא אמור למנוע ממך להגיע ליעד שלך.

סיכום ומסקנה

עכשיו אתה יודע את ההשלכות של הרגלים רעים. נסו להיפטר מהם כמה שיותר מהר. כמובן, אתה לא יכול להיות הכל. אדם מושלם. עם זאת, אתה צריך לשאוף לזה. לְהַעֲדִיף מנהגים טוביםכולם מזיקים. רק במקרה זה אתה תמיד יכול להיות אדם בריא ומאושר.

צריך הודעה בנושא: הרגלים רעים.

אמיליה

לא, זה רע בשבילי.

סרגיי גוריונוב

לכל אדם יש הרגלים רעים משלו, ולבעיה זו עבור כולם תפקיד חשוב בחיים. ההרגלים הנפוצים ביותר הפוגעים בבריאות האדם הם: התמכרות לסמים, עישון ואלכוהוליזם. כל אחד מההרגלים הרעים הללו כבר מזמן נשמע ונדון כל הזמן בחברה.

לעשן.







כּוֹהֶל.




הִתמַכְּרוּת.

ytsuytsu ytsuytsuytsu

לחלקנו אין מושג שההרגלים הרעים הללו תורמים להופעתן של מחלות חשוכות מרפא רבות, ולפעמים למוות.
רבות דובר ונאמר על שכרות ועישון, אלכוהוליזם והתמכרות לסמים - גורמים מזיקים לבריאות. אבל העובדה היא שאלכוהול, ניקוטין וסמים מנוצלים לרעה על ידי מיליוני אנשים על פני כדור הארץ.
סכנות העישון ידועות מזמן. עם זאת, הדאגה של מדענים ורופאים הנגרמת מהתפשטות ההתמכרות הזו הולכת וגוברת, שכן מספר לא מבוטל של אנשים עדיין לא מחשיבים עישון כלא בריא. עישון אינו פעילות בלתי מזיקה שניתן להפסיק ללא מאמץ. מדובר בהתמכרות אמיתית, ומסוכנת על אחת כמה וכמה כי רבים אינם מתייחסים אליה ברצינות.
בעיית צריכת האלכוהול רלוונטית מאוד גם היום. כעת צריכת משקאות אלכוהוליים בעולם מאופיינת במספרים עצומים. כל החברה סובלת מכך, אבל קודם כל, הדור הצעיר נמצא בסיכון: ילדים, מתבגרים, נוער, וגם בריאותן של אמהות לעתיד. אחרי הכל, לאלכוהול יש השפעה פעילה במיוחד על הגוף הלא מעוצב, והורס אותו בהדרגה.
השלכות שימוש ממושךחומרים נרקוטיים הם הרסניים: הם גורמים להפרעות בלב ובזרימת הדם, מחלות כבד וכליות, גורמים לסרטן ולהשפלה באישיות, הקשורה לעיתים קרובות לירידה חברתית. מספר גדולהִתאַבְּדוּת.
נדמה לי שבעיית ההרגלים הרעים היא הרלוונטית ביותר בתקופתנו, והמאבק בהם הוא משימה לא רק למדינה כולה, אלא גם לכל אזרח בודד. מניעה הכרחיתהרגלים רעים הם, קודם כל, מידע על השפעתם המזיקה על גוף האדם, במיוחד על הגוף של אדם גדל. וככל שנתחיל מוקדם יותר למנוע הרגלים רעים בקרב הדור הצעירככל שתוכל להימנע מוקדם יותר השלכות עצובות (מחלה רצינית, נכות, משפחות מפורקות, התאבדויות וכו'), להגדיל את שיעור הילודה, לשמור על גודל האומה שלנו.

אירינה פצ'רקינה

הרגלים רעים הם הרגלים הפוגעים בבריאותו של האדם ומונעים ממנו להשיג את מטרותיו ולמצות את הפוטנציאל הטמון בו לאורך כל החיים.
להרגלים רעים יש מספר תכונות, ביניהן יש לציין במיוחד:
השימוש באלכוהול, סמים ועישון מזיקים הן לבריאותו של האדם החשוף להם ביותר והן לבריאות הסובבים אותו.
בסופו של דבר, הרגלים רעים מכפיפים בהכרח את כל שאר הפעולות של אדם, את כל פעילויותיו.
מאפיין ייחודי של הרגלים רעים הוא התמכרות, חוסר היכולת לחיות בלעדיהם.
לשבור הרגלים רעים זה קשה ביותר.
הטקטיקה הטובה ביותר במאבק נגד הרגלים רעים היא להתרחק מאנשים שסובלים מהם. אם מציעים לך לנסות סיגריות, משקאות אלכוהוליים, סמים, נסו להתחמק בכל תואנה. האפשרויות עשויות להשתנות:
לא, אני לא רוצה ואני לא מייעץ לך.
לא, זה מסכן את האימונים שלי.
לא, אני חייב ללכת - יש לי דברים לעשות.
לא, זה רע בשבילי.
לא, אני יודע שאולי נהנה מזה, ואני לא רוצה להתמכר.
במצב האישי שלך, אתה יכול להמציא גרסה משלך. אם ההצעה מגיעה מחבר קרוב שבעצמו רק מתחיל לנסות ניקוטין, אלכוהול או סמים, אז אתה יכול לנסות להסביר לו את הנזק והסכנה של פעילות זו. אבל אם הוא לא רוצה להקשיב, אז עדיף לעזוב אותו, אין טעם להתווכח איתו. אתה יכול לעזור לו רק אם הוא עצמו רוצה להפסיק את הפעילויות המזיקות האלה.
זכור שיש מי שמרוויח מכך שאתה סובל מהרגלים רעים. אלה אנשים שעבורם טבק, אלכוהול, סמים הם אמצעי העשרה.
אדם שמציע לנסות סיגריה, יין, סם, צריך להיחשב כאויב הגרוע ביותר שלך, גם אם עד עכשיו הוא היה שלך. חבר הכי טובכי הוא מציע לך משהו שיהרוס את חייך.
התנאי הבסיסי לחיים שלך צריך להיות העיקרון של אורח חיים בריא, אשר אינו כולל רכישת הרגלים רעים. עם זאת, אם אתה מבין שאתה רוכש את אחד ההרגלים הרעים, נסה להיפטר ממנו בהקדם האפשרי. להלן כמה טיפים כיצד להיפטר מהרגלים רעים.
קודם כל ספר למי שדעתו יקרה לך על החלטתך, בקשי ממנו עצה. במקביל, פנה למומחה במאבק בהרגלים רעים - פסיכותרפיסט, נרקולוג. חשוב מאוד לצאת מהחברה שבה מנוצלים הרגלים רעים ולא לחזור אליה, אולי אפילו לשנות את מקום המגורים. חפשו מעגל מכרים חדש שלא מנצל לרעה הרגלים רעים או באותו אופן שבו אתם נאבקים במחלתכם. אל תאפשר לעצמך דקה של זמן פנוי. קח על עצמך אחריות נוספת בבית, בבית הספר, במכללה. הקדישו יותר זמן לפעילות גופנית. בחרו לעצמכם אחד מענפי הספורט והשתפרו בו כל הזמן. ערכו תוכנית כתובה של פעולותיכם להיפטר מהרגלים רעים והתחילו ליישם אותה מיד, בכל פעם קחו בחשבון מה נעשה ומה לא נעשה, ומה מנע זאת. למד כל הזמן להילחם במחלה שלך, לחזק את הרצון שלך ולעורר את עצמך שאתה מסוגל להיפטר מהרגל רע.
מה לעשות, אם אדם קרובסובלים מהרגלים רעים?
לא להיבהל! הודע לו על דאגתך מבלי לנסות לצעוק עליו או להאשים אותו בשום דבר. אל תעשה מוסר ואל תתחיל באיומים. נסו להסביר לו את הסכנות שבעיסוק הזה.
ככל שיקירכם יבין מוקדם יותר את הצורך לעצור, כך גדל הסיכוי להשיג תוצאה חיובית.
לשכנע אותו לפנות למומחים לעזרה, לעזור לו להפוך את החיים למעניינים ומספקים ללא הרגלים רעים, לגלות בהם משמעות ותכלית.
חשוב לעניין אדם בפיתוח עצמי,

קיריל מרקושין

כל דבר יכול להיות הרגל רע, אבל המסוכנים שבהם הם שימוש לרעה באלכוהול, סמים ועישון. ההשפעה של הרגלים רעים על הבריאות היא רבה מאוד - הם הורסים את הגוף בעזרת מחלות המופיעות בהכרח באדם אם הוא מכור לסמים מסוימים.
אחד ההרגלים הנפוצים ביותר הוא עישון טבק, שגורם בהדרגה לתלות פיזית ונפשית חזקה. השפעת העישון על הבריאות, קודם כל, משתרעת על מערכת הריאות, מתרחשת גם הרס הריאות, שבקשר אליו מתרחשת ברונכיטיס כרונית של מעשן. מעשנים כבדים סובלים מכיב קיבה ותריסריון. ההשפעה השלילית של העישון על הבריאות משפיעה גם על מערכת הלב וכלי הדם, הגורמת לאי ספיקת לב, אנגינה פקטוריס, אוטם שריר הלב ומחלות לב נוספות. והחומרים הרדיואקטיביים בעשן הטבק תורמים להיווצרות סרטן.

מריה קולאגינה

לדוגמה, כולנו יודעים היטב כמה חשוב לעקוב אחר משטר ולישון מספיק, במיוחד עם קצב החיים המודרני. אבל, כפי שהחיים מראים, ככל שקצב החיים גבוה יותר, כך אנו ישנים פחות. על פי הסטטיסטיקה, בשנות ה -60 של המאה הקודמת, לאדם הממוצע לקח 8 שעות לישון, עכשיו זה בערך 6.5. מסתבר שהתחלנו לישון פחות בגלל העובדה שאנחנו נאלצים לעשות עוד ועוד דברים. בנוסף, התחלנו לישון גרוע יותר: לאחרונה עלה משמעותית מספר האנשים הסובלים מהפרעות שינה (למשל עקב לחץ).

הכינו הודעה בנושא - הרגלים רעים (למעט אלכוהול, סמים ועישון).

אנדריי סמירנוב



ננסה לסכם ולהעביר בקצרה כיצד הרגלים רעים משפיעים עלינו ועל סביבתנו.
לעשן.
להלן מספר גורמים המעידים על כך שלעישון יש השפעה שלילית על כל גוף האדם:
למעשן שעוסק בעסק מזיק זה יותר מעשר שנים יש סיכוי גבוה כמעט פי ארבעה לחלות מאשר לא מעשן;
- עישון רגיל יכול לקחת מאדם משש עד חמש עשרה שנות חיים;
- עישון הוא תנאי מוקדם למחלות איומות כגון סרטן ריאות, אוטם שריר הלב, כיבים בקיבה או בתריסריון;
- עישון ממושך מעכב את הפעולה של בלוטות אנדוקריניות רבות, זה מוביל חוסר איזון הורמונליבאורגניזם. כל התהליכים הביולוגיים הולכים שולל, חילוף החומרים מופרע;
- מוביל להצהבה, כמו גם לקמטים של עור הפנים, למראה ריח רעמהפה, עששת וחולשת שרירים.
נשים לא צריכות לשכוח כי לעישון יכול להיות השפעה שלילית על הילד. כמעט כל חומרים מזיקים, הכלול בעשן טבק, מתגבר בקלות על מחסום השליה ומשפיע בצורה מדכאת על התפתחות העובר, וגם גורם לבעיות חמורות פתולוגיות מולדותומחלות.
כּוֹהֶל.
לגבי אלכוהול, המצב דומה לעישון. לאלכוהול יש השפעה הרסנית כללית על כל איברי ומערכות הגוף, והוא גם הגורם למחלות קשות לא רק עבור האם עצמה, אלא גם עבור התינוק שטרם נולד.
לאלכוהול יש השפעה מדכאת על הפעילות הנפשית של האדם; בעובר הוא מאט את התפתחות הצינור העצבי, הרצוף במחלות נוראיות כמו למשל תסמונת דאון.
אלכוהול מוריד את לחץ הדם, מה שעלול לגרום לגודש בעורקים גדולים ובווריד נבוב, מה שמוביל לקרישי דם.
בנוסף להשפעותיו המזיקות ברמה הפיזיולוגית, עקב עיכוב פעילות המוח בבני אדם, קואורדינציה של התנועות מופרעת. זה מסוכן ביותר עבור אמא לעתיד, במיוחד על תאריכים מאוחרים יותרהֵרָיוֹן. כל נפילה או פגיעה עלולה לגרום לפציעה חמורה בעובר או אפילו להפלה.
הִתמַכְּרוּת.
התמכרות לסמים היא אולי ההרגלים הרעים האכזריים ביותר. זה הורג אדם גם פיזית וגם נפשית. יתר על כן, תהליך השפלה מתרחש במהירות רבה: תוך מספר שנים בלבד, אדם משתנה לחלוטין. ואבוי, לא לטובה.
רוב התרופות הן מלאכותיות כימיקלים, חלקם - ובכלל רעלים.
לעתים קרובות, תרופות נלקחות עם מזרקים לא סטריליים, מה שמעלה את הסיכון לחלות במחלות הנוראות ביותר של זמננו, כולל HIV.

איתוגאן חלילוב

ויקטוריה בולדקובה

הרגלים רעים והשפעתם על הבריאות

הרגלים רעים והשפעתם על הבריאות לכל אדם יש הרגלים רעים משלו, ולבעיה זו יש תפקיד חשוב בחיים עבור כולם. ההרגלים הנפוצים ביותר הפוגעים בבריאות האדם הם: התמכרות לסמים, עישון ואלכוהוליזם. כל אחד מההרגלים הרעים הללו כבר מזמן נשמע ונדון כל הזמן בחברה.
ננסה לסכם ולהעביר בקצרה כיצד הרגלים רעים משפיעים עלינו ועל סביבתנו.
לעשן.
להלן מספר גורמים המעידים על כך שלעישון יש השפעה שלילית על כל גוף האדם:
למעשן שעוסק בעסק מזיק זה יותר מעשר שנים יש סיכוי גבוה כמעט פי ארבעה לחלות מאשר לא מעשן;
- עישון רגיל יכול לקחת מאדם משש עד חמש עשרה שנות חיים;
- עישון הוא תנאי מוקדם למחלות איומות כגון סרטן ריאות, אוטם שריר הלב, כיבים בקיבה או בתריסריון;
- עישון ממושך מעכב את פעולתן של בלוטות אנדוקריניות רבות, מה שמוביל לחוסר איזון הורמונלי בגוף. כל התהליכים הביולוגיים הולכים שולל, חילוף החומרים מופרע;
- מוביל להצהבה, כמו גם קמטים בעור הפנים, הופעת ריח רע מהפה, עששת וחולשת שרירים.
נשים לא צריכות לשכוח כי לעישון יכול להיות השפעה שלילית על הילד. כמעט כל החומרים המזיקים הכלולים בעשן הטבק מתגברים בקלות על מחסום השליה ויש להם השפעה מדכאת על התפתחות העובר, כמו גם גורמים לפתולוגיות ומחלות מולדות חמורות.
כּוֹהֶל.
לגבי אלכוהול, המצב דומה לעישון. לאלכוהול יש השפעה הרסנית כללית על כל איברי ומערכות הגוף, והוא גם הגורם למחלות קשות לא רק עבור האם עצמה, אלא גם עבור התינוק שטרם נולד.
לאלכוהול יש השפעה מדכאת על הפעילות הנפשית של האדם; בעובר הוא מאט את התפתחות הצינור העצבי, הרצוף במחלות נוראיות כמו למשל תסמונת דאון.
אלכוהול מוריד את לחץ הדם, מה שעלול לגרום לגודש בעורקים גדולים ובווריד נבוב, מה שמוביל לקרישי דם.
בנוסף להשפעותיו המזיקות ברמה הפיזיולוגית, עקב עיכוב פעילות המוח בבני אדם, קואורדינציה של התנועות מופרעת. זה מסוכן ביותר עבור האם לעתיד, במיוחד בסוף ההריון. כל נפילה או פגיעה עלולה לגרום לפציעה חמורה בעובר או אפילו להפלה.
הִתמַכְּרוּת.
התמכרות לסמים היא אולי ההרגלים הרעים האכזריים ביותר. זה הורג אדם גם פיזית וגם נפשית. יתר על כן, תהליך השפלה מתרחש במהירות רבה: תוך מספר שנים בלבד, אדם משתנה לחלוטין. ואבוי, לא לטובה.
רוב החומרים הנרקוטיים הם כימיקלים מלאכותיים, חלקם אפילו רעלים.
לעתים קרובות, תרופות נלקחות עם מזרקים לא סטריליים, מה שמעלה את הסיכון לחלות במחלות הנוראות ביותר של זמננו, כולל HIV. הרגל רע הוא הרגל שחוזר על עצמו אוטומטית
התפתחות כרונית (התפתחות המחלה עם עלייה
גרסאות של הגן hSERT (מקודד לחלבון טרנספורטר הסרוטונין). למרות זאת
אלכוהול), עם נפשית ו התמכרות פיזיתממנו,
ראיית טובת הציבור, אחרים או בריאותו של האדם עצמו,
הוא נופל בכוח ההרגל, שמחזיר אותו לתלם הישן,
הִתמַכְּרוּת. אבל יחד עם הרגלים רעים, יש הרגלים לא בריאים.
איך לעשות תרגילים בבוקר, לשטוף ידיים לפני האוכל, לנקות אחרי עצמך
פעמים רבות פעולה, והפעולה היא זדונית מעצם העניין
פעולות אוטומטיות באות לידי ביטוי עקב חולשת הרצון. אם אדם לא
פעולה רגילה.
בשל הסביבה החברתית-כלכלית הספציפית, emo

IN עולם מודרניזה כמעט בלתי אפשרי למצוא אדם שאין לו כמה הרגלים רעים. התמכרויות לא בריאות כוללות כאלה המשפיעות לרעה על בריאות האדם. זוהי ערכת ברירת המחדל: שימוש יתראלכוהול, עישון, התמכרות לסמים, אכילת יתר. למעשה, יש הרבה יותר הרגלים רעים שמשפיעים לרעה על גוף האדם, רק שאנשים לא חושבים על זה, למרות שהם צריכים. דיאטות רבות, שתיית קפה, חוסר שינה לא הופכים אף אחד לבריא יותר. במאמר זה נשקול את ההרגלים וההתמכרויות המזיקים ביותר של אדם.

ניבול פה ומאנית קפה

אנשים רבים מאמינים ששימוש בשיחה קללות- אלה הרגלים לא רעים בכלל, הם נחוצים רק לחבורה. זהו סוג של אלמנט של השפה הרוסית, שבו משתמשים כולם עוד אנשים. לעתים קרובות מאוד אתה יכול לשמוע "צפצוף" ממסכי טלוויזיה, אתה לא תפתיע אף אחד עם מילים של קללה באוויר. השימוש באוצר מילים מגונה על ידי אדם מראה על חוסר הכבוד שלו לנוכחים, הדבר אינו מקובל בחברה תרבותית, ובמיוחד במקום בו נמצאים ילדים. הם סופגים את כל המידע כמו ספוג וחוזרים על התנהגות של מבוגרים.

צריכה מופרזת של קפה ותה חזק הם גם הרגלים רעים של אדם, אם כי משקאות אלה אהובים על כולם וטעימים מאוד. השימוש בהם בכמויות גדולות מביא להחמרה של יתר לחץ דם, להופעת מחלות של מערכת העיכול, הלב וכלי הדם, לפגיעה ברשתית.

חשוב להבין שכל המחלות הללו יכולות להופיע רק כאשר צורכים קפה לעתים קרובות מדי, במיוחד כאשר מערבבים אותו עם עשן סיגריות ואלכוהול.

דיאטות

כולם רוצים להיות רזים, זה נוגע בעיקר לנשים, אבל בתקופתנו, גברים לא נרתעים מירידה במשקל. רק רוב האנשים עושים לא בסדר, רבים מסתמכים על עצמם וממעטים לפנות לייעוץ תזונאי. לרוב הם מוצאים את זה באינטרנט. תזונה מתאימהולהתחיל להיות מתת תזונה קשה. והם אפילו לא חושבים אם דיאטה כזו מתאימה להם. אם תאכל אותו דבר במשך זמן רב, הגוף יפסיק לקבל אלמנטים שימושיים, וזה יהיה עמוס השלכות שליליות. מסתבר ש ו דיאטות קפדניות- אלו הרגלים רעים במידה מסוימת שמערערים את הבריאות.

כשאדם אוכל מה שהוא רוצה, הגוף שלו מתרגל לקצב הזה. לכן אם הוא מוגבל בחדות באוכל, יהיה לו קשה מאוד להסתגל, יש צורך במשך זמן רב. דיאטה מוגזמת היא גם סוג של התמכרות, ההשפעה של הרגלים רעים על בריאות האדם ברורה: עקב קפיצות באיכות ובכמות צריכת המזון, נוצרות בעיות במפרקים, עם הלב, עם מערכת החיסון. לפעמים הרצון לרדת הרבה במשקל יכול להוביל לאנורקסיה, ואז אתה פשוט לא יכול להסתדר בלי התערבות של רופאים.

חוסר השינה

האדם צריך שינה איכותיתהוא צריך לישון טוב ולנוח. אחרי הכל, מצב הרוח לכל היום תלוי בזה, מצב פיזיוהמראה החיצוני הוא מרכיב חשוב, במיוחד עבור נשים. חוסר שינה מוסיף לרשימת ההרגלים הרעים של אדם, במיוחד מכיוון שהם, כלומר הרגלים רעים, מזיקים לבריאותו.

תסמינים של חוסר שינה:

1. עיגולים שחורים ושקיות מתחת לעיניים.
2. נפיחות של הפנים.
3. עצבנות בלתי סבירה.
4. הֶסַח הַדַעַת.
5. חוסר יכולת להתרכז.
6. קפיצות בלחץ הדם.
7. פעימות הלב הואצו.
8. חוסר תיאבון.

רק ויתור על הרגלים רעים יעזור להימנע מרבים השלכות לא נעימות. לאן עוד זה מוביל חוסר שינה כרוני? אדם אינו יכול להגיב בצורה מספקת למתרחש סביבו, תפקוד ההגנה של גופו נחלש. כל הגורמים הללו מביאים לפריון נמוך בעבודה, ויכולים גם להוביל לכל מיני פציעות בעבודה. אנשים חסרי שינה מחכים לדלקת קיבה, כיבי קיבה, יתר לחץ דם והשמנה.

אכילה מופרזת

אכילת יתר וכתוצאה מכך השמנת יתר, עבור אנשים רבים היא אסון אמיתי. זה גורם נזק בלתי הפיך לבריאות. כאשר לאדם יש התמכרות קשה לאוכל, התייעצות עם דיאטנית בלבד לא תספיק. כאן דרושים עוזרים בדמות אנדוקרינולוג, מטפל ואפילו פסיכולוג. קשה מאוד להגדיר במדויק אבחנה נכונהולגלות את הסיבה לאכילת יתר. אבל זה מתחיל באכילה בלתי מבוקרת, שמובילה לאחר מכן התמכרות לאוכל. אכילת יתר, הרגלים רעים ובריאות האדם קשורים קשר ישיר. תזונה לא נכונהמוביל לעובדה שכל האיברים האנושיים נמצאים בלחץ יתר, מה שמוביל לבלאי מהיר שלהם. יש בעיות עם מערכת עיכול, החמרה במצב עור, מופיעים אקנה וכיבים. אדם מאבד בהדרגה את הרצון לזוז, הוא רוצה רק לאכול ולישון - לא יותר מזה.

אכילת יתר במהלך ההריון מסוכנת במיוחד, שכן היא מובילה להתפתחות של עובר גדול, אשר, בתורו, יכול להוביל לסיבוכים במהלך הלידה. ברור שבריאותו של הילד שטרם נולד תלויה לא רק באכילת יתר של האם, השתתפותו של אבא בתהליך זה חשובה מאוד. היום קשה מאוד לחיות בלי הרגלים רעים, אבל זה אפשרי, במיוחד שהבריאות של הילדים העתידיים תלויה בכך.

שימוש לא מבוקר בסמים

זה מאוד מסוכן להשתמש בצורה לא סבירה תרופות שונותולעשות את זה ללא שליטה. הרגלים רעים אלה ובריאות האדם עלולים לערער. טיפול עצמי, שימוש באנטיביוטיקה ללא מרשם רופא מביא לעלייה בתמותה. יש צורות וסיבוכים חמורים מחלות מדבקות. זה נובע מהעובדה שמיקרואורגניזמים הופכים עמידים בפני אנטי מיקרוביאליםואנטיביוטיקה - רפואה לא יעילה. זה חל לא רק עליהם, אלא גם על אמצעים אחרים. רוב התרופות בארצנו הן זולות וזמינות ללא מרשם, ולכן אנשים רבים קונים אותן בעצמם ומנסים לרפא את מחלתם בבית, במיוחד מאחר שעשו אבחנה משלהם. זה לא מקובל, אם אתה חווה מחלה כלשהי, עליך להתייעץ עם רופא. אנשים רבים מפסיקים את מהלך הטיפול שנקבע על ידי הרופא מיד לאחר שכל הסימפטומים של המחלה נעלמו. גם זה לא בסדר, כי המחלה עדיין לא נסוגה ועלולה לחזור עם כל מיני סיבוכים.

התמכרויות כואבות

כמה התמכרויות מזיקות מחולקות למה שנקרא כואבות. אלו הרגלים כל כך רעים שקשה לאדם להיפטר מהם ללא התערבות של רפואה. התמכרויות כואבות אלו כוללות עישון, אלכוהוליזם והתמכרות לסמים, שימוש בסמים. למרות שכיום ניתן להשלים את הרשימה הזו בהימורים, משחקי מחשב, התמכרות לאינטרנט ועוד כמה תחביבים אנושיים מזיקים שדי דומים להתמכרות לכימיקלים. בני נוער, בנים ובנות מושפעים בעיקר מהתמכרויות. הם מתרגלים במהירות לרעלים שונים שיש להם אורגניזם לא נוצר. נזק עצום. לכן, בריאותם של מתבגרים וההשפעה על בריאותם של הרגלים רעים חשובה מאוד. בעיה חשובה. אחרי הכל, הם העתיד שלנו.

אלכוהול, התמכרות לסמים, שימוש בסמים

החטאים הנוראים ביותר של אנשים הקשורים לבריאות הנפשית של אדם הם הרגלים רעים כאלה: אלכוהול, התמכרות לסמים, שימוש בסמים. יש להם השפעה הרסנית הן על האינטלקט של האדם והן על מצבו הגופני. קבוצה זו של אנשים מרעילה את חייהם של משפחותיהם, יקיריהם, ילדיהם. לעתים קרובות מאוד, בהשפעת אלכוהול, סמים במצב מטורף, רבים מתחייבים שורה שלמהפשעים שבגינם הם יצטרכו לאחר מכן לשאת בעונש הולם.

חומרים מזיקים הנכנסים לגוף האדם משפיעים בעיקר על המוח, ומשמידים בהדרגה את התאים שלו, אשר לאחר מכן כמעט בלתי אפשרי לשחזר. אוכלוסיית הגברים נוטה הרבה יותר להיחשף לתופעות אלו, במיוחד מסוכנות בגיל צעיר. אבל אלה אבות לעתיד, בלי הרגלים רעים שכבר לא יוכלו להתקיים כרגיל. אלכוהוליסטים, מכורים לסמים ומכורים לסמים עם ניסיון מאבדים את שאריות האינטליגנציה שלהם באופן מאוד זמן קצר. בקרוב הם לא יכולים לבצע אפילו את העבודה הנפשית הפשוטה ביותר. המוח שלהם עובד רק על איך לקבל את המנה הבאה, וזה לא משנה איך. אנשים כאלה מאבדים את ההערכה העצמית ואת תחושת הבושה.

עישון טבק

עישון טבק מתייחס גם להתמכרויות מזיקות, אך הוא אינו גורם להשפלה חברתית כה בולטת של אדם. כשאין לאדם סיגריה, הוא הופך לתוקפני ועצבני. עישון טבק פוגע בבריאות באופן די חזק, בנוסף, עשן הטבק מזיק לאנשים מסביב ולסביבה. נזק משמעותי לבריאות נגרם מהרגלים רעים, בעיקר מעישון. זה מעורר מחלות שונות של הלב והריאות, דרכי הנשימה, תורם לפיתוח מחלות אונקולוגיות. כל מעשן בטוח ששום מחלות הקשורות להרגל הרע הזה לא ישפיעו עליו, הוא חי בשביל היום ולא חושב שהמחלה בוודאי תעקוף אותו. לרוב זה לא קורה מיד, אלא לאחר עשר שנים.

התמכרות לאינטרנט, משחקי מחשב, התמכרות להימורים

התמכרות למחשב מתייחסת לבעיות רבות של התנהגות אנושית ושליטה בדחפים. במהלך המחקר זוהו הסוגים העיקריים:

1. קסם שאי אפשר לעמוד בפניו מאתרי פורנו וסקס סייבר.
2. התמכרות למספר רב של מכרים וחברים וירטואליים.
3. משחק הימורים מקוון.
4. רכישות רבות בחנויות מקוונות.
5. השתתפות בכל מיני מכירות פומביות.
6. גלישה אינסופית ברשת בחיפוש אחר מידע.
7. משחקי מחשב.

ספקנים רבים עשויים לשאול בסרקזם: "והיכן הפגיעה בבריאות? איך הכמיהה לטלוויזיה או מחשב יכולה להזיק לגוף האדם?" התשובה די פשוטה: ההשפעה של הרגלים רעים על אדם ברורה. אורח חיים בשקר או בישיבה, חוסר פעילות, כשל במצב, חוסר הליכות אוויר צח, תקשורת עם אנשים חיים אמיתיים ... כל זה מוביל לכשל רציני ב בריאות נפשיתאדם, וזה הכי הרבה מחלה איומהמודרניות. הימורים נחשבים להתמכרות לבני נוער, אבל זה רחוק מלהיות המצב. אוכלוסיה בוגרתרָגִישׁ התמכרויותבאופן שווה. האדם שקוע לגמרי מציאות מדומה, מאבד את היכולת לתאם בצורה מפוכחת את מעשיהם ומעשיהם. בנוסף, הימורים הם התמכרות לא רק למשחקי מחשב, אלא גם לכל הימורים: בתי קזינו, מכונות מזל ואפילו קלפים. התסמינים העיקריים של התמכרות להימורים הם כדלקמן:

1. רצון מתמיד לשחק.
2. חוסר יכולת להסיח את הדעת מהמשחק.
3. אובדן חשק לאכול ולישון.
4. סגירה, צמצום מעגל התקשורת.
5. שינוי התנהגות אנושית.

התמכרות להימורים יכולה להתבטא בדיכאון, מצב מאניה ואפילו סכיזופרניה, מכיוון שהתסמינים של מחלות אלו דומים במידה מסוימת. אדם מרגיש תחילה עלייה מסוימת בכוח, ואז הכל משתנה: יש דיכאון חזק ומצבי רוח דקדנטיים. המחלה הנקראת התמכרות להימורים ניתנת לריפוי, אם כי היא יכולה לקחת שנים. יש לקדם את מניעת התמכרויות אלו ואחרות, דחיית הרגלים רעים מילדות. מכיוון שאין היום אבחנה רשמית של "התמכרות למחשב", הקריטריונים לטיפול המחלה הזועדיין לא מוגדר במדויק.

אמצעים יעילים למניעת הרגלים רעים

כולם מכירים את הביטוי שעדיף למנוע מחלה מאשר לנסות לרפא אותה מאוחר יותר. הדרך הקלה ביותר לגדל אנשים שאינם תלויים בהתמכרויות היא צעדי מנעפְּגִיעָה. יש לנקוט צעדים כאלה מהיסוד ילדות מוקדמת, מלידה. הוכח כי במשפחה של אלכוהוליסט קיים סיכון שילדיו יתחילו לשתות אלכוהול. לכן במקרה זה תעזור דוגמה אישית של הפגנת אורח חיים בריא, ולא רק הצגת סרטון, דיבור או דיבור. יש לעקור הרגלים רעים. יש לדבר עם הילד כל הזמן נושאים שוניםכולל שאלת הנטיות המזיקות. אתה צריך לדון איתו השפעה מזיקההרגלים רעים על פסיכולוגי ו בריאות גופניתאדם.

מניעה כוללת גם מושג כמו העסקת הפרט, הרלוונטיות שלו. זה ידוע כי הופעת כל ההרגלים הרעים קשורה להופעת דיכאון, דיסהרמוניה נפשית, אדם מרגיש את חוסר התועלת שלו, הוא הופך משועמם, עצוב ובודד. כולם חייבים להוביל תמונה פעילהחיים, לעבוד פיזית, לחדש את הידע שלו, להתפתח בכל דרך, לשאוף לטוב, אז תהיה לו הרגשה של מלאות בחיים, יופיע עניין בעצמו ובאנשים אחרים. ויהיה חיים מלאיםאיפה להרגלים רעים אין מקום.

חשוב מאוד לאדם להגדיר לעצמו את המשימות העיקריות, למצוא פורקן בצורה של תחביב שימושי. תנו לרגשות המצטברים לצאת דרך יצירתיות או תקשורת עם אישים מעניינים. אתה לא צריך להתעכב על הבעיות שלך, כי למישהו יש הרבה יותר מהם ממך. אולי כדאי להושיט לו יד מסייעת, ואז הצרות שלו לא ייראו כמו כלום. לוותר על הרגלים רעים והחיים יהיו טובים יותר.