צום של יום אחד: יתרונות ונזקים, תכונות וכללים. היתרונות העצומים של צום שבועי של יום אחד

העובדה שקצת צום מועיל ידועה מזמן. אבל אנחנו מנסים לאכול בזמן, לא נותנים לרעב להתפוגג. ורוב הזמן זה משחק נגדנו. המשך לקרוא לפרטים נוספים.

הנה מה שהרופאים אומרים על צום שבועי של יום אחד:

- אם צום של יום אחדפעם בשבוע להמשיך במשך שנה, זה ישפר את החוקה של אדם ולהציל אותו ממחלות.

- עייפות איברים פנימייםהוסר ברובו בצום של יום אחד. ישנם מקרים רבים שבהם דרגה קלהסוכרת נרפאה רק בשל העובדה שהלבלב יכול לנוח במשך מספר ימי צום.

- יום צום אחד מצעיר את הגוף למשך שלושה חודשים.

התברר כי היפוקרטס, אביסנה, פרצלסוס ורופאים נוספים טיפלו בחולים בעזרת צום בימי קדם. נכון לעכשיו, יש כבר הרבה עדויות מדעיות שחושפות את המנגנון השפעה טיפוליתצום, הממריץ את חילוף החומרים, מצעיר את הגוף ומונע הזדקנות.

במהלך צום מלא, האנרגיה שהוצאנו על עיכול מזון משמשת לטיפול במחלות קיימות ולמעשה, לניקוי. מניסיון אישי השתכנעתי שבטן ריקה מתמודדת עם נזלת תוך יומיים, עם השפעת הכי חזקה, משום מה, בשלושה.

אבל אם במקרה הראשון אתה יכול להסתובב, אז השפעת מלווה לסירוגין חום מפחיד ונמנום. הדבר הכי מדהים הוא שאחרי טיפול כזה אתה נראה כמו אחרי טיפולי ספא. אני לא יודע מה העניין כאן, אבל ברור שהגוף מתנקה גם חיצונית וגם פנימית. אגב, אם כבר החלטת לטפל במחלות ברעב, אז בשום מקרה אל תיקח שום תרופה.

אתה יכול לשתות רק מים - לעתים קרובות ובמנות קטנות. אתה צריך לשתות 1.5-2 ליטר נוזלים ביום. בנוסף למים טהורים, אתה יכול לשתות חליטה חלשה של ורד בר או תה צמחים(ללא סוכר!).

סדר במחשבות

אגב, לצום קצר מועד, בנוסף לניקוי ולשיפור משמעותי במראה החיצוני, יש עוד אחד השפעה בלתי צפויה. הוא מורכב מהגברת כוח הדמיון והיכולת ליצור. לדוגמא, ג'ון לנון, אחד מהביטלס האגדיים, תרגל מדיטציה ואהב לצום. ייתכן שהתובנות היצירתיות שלו בתחום המוזיקלי היו תוצאה של לא רק כישרון ועבודה קשה, אלא גם של דחייה תקופתית של הלחם היומיומי.

T.Toeo, חבר לשעברבית הנבחרים של הפרלמנט היפני המליץ ​​בחום על צום שבועי של יום אחד לכל הספקים כדרך לריפוי והפעלת חשיבה. הוא הדגיש שוב ושוב שזו לא רק דיאטה, כי הודות לצום, הראש עובד טוב יותר וכל הזמן עולים רעיונות.

הדבר היחיד שאסור לשכוח: לפני הצום, אתה צריך לנקות את הגוף. כדי לעשות זאת, יומיים לפני התאריך המתוכנן, לא לכלול מוצרים מן החי מהתזונה. עברו לתזונה צמחית. התפריט צריך להיות מורכב מכל מיני דגנים, ירקות ופירות. התחל תמיד בצום של לא יותר מ-1-2 ימים, ולאחר מכן המשך ל-3 ימים. כמה זמן נמשך הרעב - עד כדי כך הדרך לצאת ממנו.

אפשר לסירוגין בצום של יום, יומיים, שלושה ימים ברציפות, ולסיים כל אחד באותה יציאה מהתהליך לאורך זמן. עלייה נוספת בתזמון צריכה להתבצע לאחר הפסקות ארוכות יותר. בהדרגה, אתה יכול להביא צום עד 7 ימים. רצוי לבצע זאת אחת לחצי שנה. צום ארוך יותר בבית (לפחות עד שמקבלים את זה נכון) אינו מומלץ.

והכי חשוב, בתהליך של טיהור עצמי ישנה חשיבות רבה לגישה אופטימית. תתחיל לצום, תאמין בהצלחה ותגיע לתוצאות מדהימות. הגוף יתמודד באופן עצמאי עם כל מחלה, וכאשר צום קבוע הופך להרגל שלך, בדרך כלל תפסיק לחלות.

אפקט הרזיה.

אם אתה מתכונן בצורה מוכשרת ויעילה לצום יומיומי, ועושה אותם ביציבות ושיטתית מדי שבוע, אז אתה יכול להשיג תוצאות טובותלירידה במשקל.

לדברי מומחים, הלחץ הקל שהגוף חווה במהלך צום מתון משפיע לטובה על החסינות ומפחית את הסבירות של מחלת הסרטן. תנאי מוקדם - אם כבר החלטתם לגווע ברעב, אז עשו זאת באופן קבוע ושתו מים במהלך התהליך הזה.

איפה להתחיל?

אתה צריך להתחיל עם גישה. בהתחלה הצום גורם לאי נוחות, רקע קבוע מלחיץ קל, וכדי להתגבר עליו צריך מוטיבציה מספקת.

ביום שלפני הצום יש להתאפק באוכל, רצוי לא לשתות אלכוהול, לא לאכול הרבה בלילה, לא לאכול בשר בערב.

תנסה למצוא מה לעשות. עדיף אם אלו דברים באוויר הצח, בארץ, ביער. אל תעשה צום ראשון בעבודה. בעיות אפשריותבצורה של שונות אִי נוֹחוּת- כאבי ראש, סחרחורת, חולשה, מצב רוח רעריח רע מהפה, יכול להרוס את מערכות היחסים שלך עם אחרים, ולהקשות על הצום עצמו. בעתיד, אתה יכול לגווע ברעב "בעבודה" ואף אחד אפילו לא ישים לב.

אני אוהב את זה:
יוֹם רִאשׁוֹן. בשעה 18:00 ארוחת ערב קלהואז אני מנסה ללכת לישון מוקדם.
יוֹם שֵׁנִי. במשך כל היום (עד 18:00), כשאני חושב על אוכל, אני שותה מים.
יום שני 18:00, יציאה מצום. אני מכינה סלט של גזר מגורר (אני לא מתבלת בכלום). אז אתה יכול לאכול חתיכת לחם, רצוי טחינה גסה, קשוח. לאחר שעתיים אפשר לבשל את הדייסה (רצוי על מים וללא שמן).

יציאה מצום של יום אחד

המלצות P. Bragg לתזונה בתקופת ההחלמה.
1 יום (24 ​​שעות) = אם אתה רוצה, אתה יכול להוסיף 1/3 כפית דבש גולמי וכפית מים מזוקקים מיץ לימוןזה עושה את המים נעימים וממיס ריר ורעלים.

בתום צום זה, הארוחה הראשונה צריכה להיות סלט של ירקות טריים, בעיקר גזר מגורר וכרוב מגורר. כתיבול אפשר להשתמש במיץ לימון או תפוזים. מנה כזו פועלת כמו מטאטא על המעיים. אחרי זה אתה יכול לאכול ירקות מאודיםכמו עגבניות מבושלות. אתה יכול לאכול מגוון של ירקות - תרד, דלעת, ירוקי קולארד, סלרי מבושל, או שעועית. לעולם אל תפריע לצום עם מוצרים מן החי: בשר, גבינה, דגים, אגוזים או זרעים. אל תאכל מזון חומצי במשך יומיים.

כל אחד יכול בלי השלכות רציניותיכול ללכת בלי אוכל ומים במשך כמה ימים, ורק הבורות שלנו גורמת לנו למות מפחד בזמן כל כך קצר.

הוראות לצום מים של יום אחד

בערב, לאחר שאכלתם בסביבות השעה 7, אתם לא אוכלים או שותים שום דבר אחר, למעט מים מטוהרים רגילים. וכך – עד היום הבא. ליתר דיוק, בערבים: אחרי הכל, אתה הולך לגווע ברעב ליום אחד!

לעתים קרובות, תזונאים ממליצים לשתות לפחות 2.5 ליטר מים מיד לפני צום כזה. כמובן, אתה לא צריך להיחנק: שתו כמה ליטרים שתרצו. והכי חשוב, הקשיבו לגוף שלכם ולצרכים שלו!

תכונות של הנוזל הנצרך:

• כשאתה מרגיש רעב, שתה. כפי שמראה בפועל, לאדם יש יכולת פנומנלית לבלבל את התחושה שהוא רעב עם צמא רגיל.
• חָשׁוּב! אם אנחנו מדברים על צום מים, זה לא אומר שאפשר להשתמש ב: תה או קפה, מיצים או קומפוטים. כל זה אוכל. וצום, אם כי ליום אחד, מספק דחייה מוחלטת של מזון.
• מים מוגזים אינם נכללים מהתזונה במהלך הצום. אם צורכים אותו, אתה רק תגרה את הבטן שלך, שתתחיל לתת לך אותות של רעב. כזו היא הספציפיות של משקאות מוגזים!
• טמפרטורת המים הנצרכים חייבת להיות שווה ערך לטמפרטורת החדר.

סודות נוספים!

הכי קל ללכת ככה צום יום אחד, אשר, ב מישור פיזילא שונה בהרבה מיום רגיל. ככל שתבזבז פחות משאבי זמן על חשיבה לגבי מה שאתה לא יכול לאכול, כך התהליך עצמו יסתיים מהר יותר. לכן זה שווה:

• בצע תרגילים איזומטריים בבוקר או תרגילים רגילים. אם אתה רץ, אל תשבור את הסטריאוטיפ ביום "רעב": עשה פעילות גופנית הבוקר. להתקלח. תן לגוף שלך לדעת שלא קרה כלום, הכל מתנהל כרגיל.
• בזמן שאתה בבית, אל תשב, אלא תעסיק את עצמך במשהו. עם זאת, אל תגזים! ביטוי זה שייך לקטגוריה של חובה. אם אתה מרגיש לא טוב, עדיף לשכב על הספה ולנמנם לכמה שעות.
• יום כזה צריך להיות מוקדש לבילוי נינוח ומנוחה. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לשכב במיטה כל 24 השעות. צא החוצה אוויר צח- עדיף ללכת לפארק, לקרוא ספר על ספסל. אתה יכול לפגוש חברים ולקחת חלק במשחקי חוץ פעילים.
• אל תפחד אם במהלך יום הצום אתה מקבל כאב ראש (זה נורמלי), לפיכך, ניקוי המעיים מומלץ לפני או במהלך צום וטיפול דיאטטי.

אם תחליטו לצום בחורף, זכרו שלאורך הצום היומי בהחלט תקפאו. מסיבה זו, כדאי להתלבש חם ביציאה לעבודה או סתם לטיול. התחמם על ידי ביצוע תרגילים סטטיים.

איך לצאת מצום מים של יום אחד?

צום יומי על מים צריך להסתיים בדיוק 24 שעות לאחר תחילת ההליך. ספציפית במצב שלנו: השעה 19:00 למחרת. לסיום ראוי רעב במים, תחילה יש לשים לב למזון שיאכל ראשון.

• מיצי ירקות ופירות;
• 0.5 ליטר קפיר ללא שומן;
• סלט ירקות עם כרוב וגזר;
• סלט מלפפון ועגבניות מסורתי.

לאכול לאט, ללעוס כל ביס ביסודיות. השתדלו לא לאכול הרבה: זה נכון במיוחד לאחר צום יומי. נסו לרסן את התיאבון.

לצום יומי יש אפקט ריפוי לא טריוויאלי. זה עוזר להסתכל אחרת על נושאים רבים. טכניקה זו מאפשרת להתמודד עם בעיות פסיכולוגיות, להיות בטוח יותר וחזק יותר.

הבינו שבעזרתו לא "תזרוק" הכל בבת אחת משקל עודףולא תהיי רזה יותר. זה הגורל תזונה נכונהוצום שיטתי.

לפני שמתחילים בצום יומי, צריך להבין שהתועלת העיקרית היא ניקוי פסיכולוגי, מוסרי, ורק לאחר מכן - פיזי. אדם מתחיל לתפוס את העולם בצורה אחרת, מרגיש את מלוא המשאבים הנסתרים של האורגניזם שלו, היכולות שלו, יכול לשלוט ברצונו ובמוחו. לא משנה כמה חזק זה נשמע, אבל זה עוזר התאוששות פיזיתגוּף. רק אם אדם מאמין בזה והולך אליו, האפקט הראוי אפשרי.

יום אחד פעם בשבוע שהוקצה לצום שיטתי של יום אחד מוביל לעובדה שכוח הרצון מתחזק, והגוף מתרגל יותר לשיטות ריפוי כאלה. האדם מתקרב צעד אחד ליותר תקופות ארוכותניקוי, שנותן אפקט ארוך ועמוק יותר.

רק אל תצפו לתוצאות מיד. האפקט המלא מושג כתוצאה משימוש במחזורים שיטתיים וארוכים של צום טיפולי.

צום יום בשבוע עוזר לפתור בעיות עם בצקות, לחץ דם גבוה, גרגרנות, משקל עודף, עור בעייתיולא רק. אם תעשו זאת באופן קבוע ותאכלו נכון, תמנעו ממחלות רבות ותגדילו את תוחלת החיים. יתרה מכך, סירוב של יום אחד לאכול אינו מהווה איום על הבריאות.

במהלך הצום, הגוף מנקה את עצמו בנקמה. זה נובע מהעובדה שהוא לא צריך להשקיע אנרגיה על עיכול מזון והוא יכול לעשות יותר בעיות חשובות. אם הכל נעשה נכון, אז ביום הצום, לא תתחשק לנשנש. ואתה יכול גם לעשות מחדש שלל דברים חשובים שלא שמת את ידך עליהם קודם.

ובבוקר במראה תראה פנים מחודשות ללא בצקות, בטן מגוונתויהיה לך מצב רוח נפלא ועליז. ואם יש לך בכלל סדר שלם עם בריאות. שצום פעם בשבוע שווה לתרגל רק בשביל היופי, במיוחד לפני איזה אירוע חשוב.

וכמובן, לשמור על טוב צורה פיזיתומניעת מחלות. והקפד להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה רוצה לגווע ברעב. הרי אירוע כזה מיועד לאנשים בריאים יחסית.

איך צום פעם בשבוע ישפיע על הבריאות והיופי

הרפואה מאמינה שמחלות רבות מתרחשות דווקא בגלל החיידקים הכלולים בפלורת המעיים. ולהפסקת אוכל נוחה, אנו מסירים את המיקרופלורה הזו באמצעות הליך ניקוי, המתואר להלן.

המזון המזיק שתמך בצמחייה רעה זו אזל באופן זמני מהמלאי. ואם אתה מתחיל לאכול מיד לאחר הצום ובאופן קבוע לבצע "ניקוי" כזה. אז חיידקים מזיקים פשוט לא יכולים לחיות במעיים שלך.

לגבי אכילת יתר וירידה במשקל, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את כמות המזון הנצרכת באופן כללי וזה ישפיע לטובה על הנפחים שלך. ולא רק בגלל זה, התיאבון שלך יפחת, לפחות למחרת הצום. זו הזדמנות טובה לעשות נורמליזציה שלך התנהגות אכילהולגדל מיקרוביום חדש במעיים.

העובדה היא שהמיקרוביום תלוי ישירות במה שאנחנו רגילים לאכול. בתוכנו מתרבים מיקרואורגניזמים, הניזונים בדיוק מאותם מזונות שאנו אוכלים ללא הרף. ובתורו, הם אלה שמעוררים אותנו לאכול מאכלים מסוימים.

כאן יש לך הזדמנות לשנות את התזונה שלך. אחרי הכל, מה שתתחיל לאכול אחרי הצום ירצה את שלך. פלורת מעיים, מה שאומר שגם אתה!

קצת פחד מאובדן מסת שריר, אבל אובדן כזה יכול להתרחש רק ביום השלישי לצום ולאחר מכן אם אין לך שומן כלל. ובשעה אנשים מודרנייםתמיד יש קצת שומן ברזרבה.

איך לצום על מים פעם בשבוע

• למה עדיף לא להתחיל לצום ממש בבוקר ללא כל פרוצדורה? העובדה היא שאחרי שנת לילה תהיה לך מלא כיס המרהומעי. ואם מרה לא עוזבת באופן קבוע את כיס המרה, אז אבנים יכולות להיווצר שם. מה שיוביל לבעיות בריאות נוספות.
• ומעי מלא יגרום לך להרגיש גרוע יותר כאשר אתה מסרב לאכול.

לכן, אתה צריך לעשות 2 הליכים פשוטים - tubage לנקות את כיס המרה ונטילת חומר משלשל לניקוי המעיים. ואל תפחד מהמילה tubazh, אנחנו עושים את זה כמה פעמים ביום כשאנחנו אוכלים. במהלך ארוחה, כיס המרה פולט אוטומטית את התוכן לתוך המעיים.

• אם אתם עושים זאת בפעם הראשונה, התחילו בארוחת צהריים וצום עד לארוחת הצהריים למחרת - יהיו לכם 24 שעות. ובפעם הבאה תתחיל לצום אחרי ארוחת הערב, לא לאכול כל היום שלמחרת, ורק בבוקר, ביום השלישי, להתחיל לאכול. כתוצאה מכך, אתה תצום יותר מ-30 שעות. פרק הזמן יהיה תלוי באיזו שעה אתה מתחיל את ארוחת הבוקר.
• אל תתייאש אם אתה שובר את הצום שלך - זה קורה. תתחיל מחדש בשבוע הבא. השתדלו לא ללכת למכולת בהפסקת האוכל, ואל תסתכלו במתכונים. לאחר שתתרגלו, תוכלו לבשל למשפחתכם בנחת ואפילו לא לרצות לנסות את המנה המבושלת.
• לדוגמה, אתה מתכנן להתחיל היום צום של יום אחד. השתדלו לא לאכול יותר מדי ביום הזה. ושעתיים אחרי ארוחת הערב אתה צריך לעשות tubage. זה ייקח שעתיים וניקוי המעי הוא עוד 2-3 שעות. אם זה נעשה לאחר ארוחת הערב, אז אתה לא תוכל ללכת לישון במשך זמן רב. כי המעיים שלך ינוקו בצורה אינטנסיבית.

• מניסיון אישי: אני מתאמן בצום פעם בשבוע כבר למעלה משנה. יחד עם זאת, כל ערב כאב לי ראש. קראתי באינטרנט ש"זה חיידקים שיוצאים". אבל אלה לא חיידקים, אלא איתותים מכיס המרה והמעיים על הצפת יתר. תודה לד"ר וורושילוב שמספר ביוטיוב איך לצום נכון. אני משתמש עכשיו בשיטה שלו ואני מאוד מרוצה.

הליכי הכנה לפני צום

אז, אחרי ארוחת צהריים, אחרי 2-3 שעות, אנחנו מכינים טובאז'.

• כדי לעשות זאת, אתה צריך לחלוט ורדים קצוצים. בדרך כלל מוסיפים כוס מים רותחים חמים לכפית אחת ומחדירים אותה למשך 15 דקות. שתו ורדים או כף סירופ Holosas (זה טבעי תרופה כולרטיתעל בסיס סירופ ורדים).

• בינתיים, ורד הבר מתבשל, קח 2 כפיות אבקה יבשה של מגנזיה. שמות נוספים: מלח אפסום, מגנזיום סולפט או מלח אפסום. מדללים במים רותחים חמים (התוצאה צריכה להיות 1 כוס משקה לא נעים במיוחד).

שתו ורדים או הולוסות ושימו כרית חימום t 45 ⁰ בצד ימין של הצלעות. ואל תשכב, אתה צריך להיות בפנים מיקום אופקיכדי שהתהליך יעבור כשורה. לאחר 15 דקות נוספות, שתו 50 מ"ג מגנזיום. לאחר רבע שעה יש לשתות עוד 50 מ"ל וכך לשתות את המגנזיה עד הסוף.

(אל דאגה. מכיוון שאתה יכול להתחיל להרגיש סחרחורת - המגנזיום הזה אוסף מים רעים בכל הגוף.) החזק את כרית החימום למשך 1-2 שעות. ברגע שאתה שומע רטינות בבטן או שאתה רוצה ללכת לשירותים לרוב, כיס המרה שלך התרוקן והצינורית הצליחה.

אם זה לא קורה, שתו 800 מ"ג מים, לאחר שמנחת קורט סודה על הלשון. ולעורר הקאות על ידי לחיצת האצבעות על שורש הלשון. העובדה היא שכאשר אתה מקיא, כיס המרה מתרוקן אוטומטית.

אם שום דבר לא עוזר בכלל, אתה יכול לשתות ביצה גולמיתאו לאכול מבושל.

• לאחר אבוב מוצלח, ממיסים עוד 30-40 מ"ג מגנזיה בכוס מים חמיםולשתות או בלגימה אחת, או לחלק ל-2-4 חלקים. אתה לא יכול לשכב או לשתות כל הזמן - זה יכול לעכב את ניקוי המעיים! לאחר 2-3 שעות יסיעו אותך לשירותים, ולאחר 2-3 שעות המעיים שלך יהיו חופשיים לחלוטין, כולל מעי דק. לאחר מכן, אתה יכול ללכת לישון עם תחושה של הישג.
• מדוע נבחר מגנזיום לניקוי. הוא משמש לעתים קרובות לטיפול בהרעלה כשהוא נקשר חומרים מזיקיםומוציא מהמעיים, ואינו מאפשר למים להיספג בדפנות המעיים, כלומר מוציא את כל המים החוצה. ולאחר שימוש בו במשך זמן מה, אני לא רוצה להסתכל על אוכל בכלל. מסתבר שמגנזיום גופרתי אידיאלי לצום.
• למחרת בבוקר - זה היום הראשון לצום, יש לחזור על הצינורית, רק אל תצפו שזה יתבטא ברענון או בדחף ללכת לשירותים, היות והמעיים ריקים.
• זה יהיה טוב מאוד אם תאכל סיבים או סובין בבוקר. הם סופגים רעלים ומוציאים אותם מהמעיים. לשם כך יש לערבב 2 כפות מהמוצר בכוס מים ולבלוע.

ד"ר וורושילוב מדבר על הכנה לצום.

הפסקת אוכל.

כיצד להיפטר מרעב במהלך צום

• אתה יכול לשתות תה חליטות צמחים, ואפילו קפה, אבל בלי חלב וסוכר. לְנַסוֹתתה ג'ינג'ר - אגב, הוא מפחית את התיאבון אם שותים אותו ללא אוכל. עשבי תיבול הם הטובים ביותר לבחירה השפעה כולרטית, כגון celandine, Tansy, St. John's wort. וזה אפילו עדיף להשתמש בדמי choleretic בית מרקחת, הם עובדים טוב יותר.

• טוב מאוד עוזר להיפטר מתחושת הרעב - דבש טבעי. אפשר לאכול אותו בכמויות קטנות, מכיוון שהוא לא מתחיל את מערכת העיכול.

אם אתה לא רוצה דבש, אז אתה יכול לשתות סודה מרווה במים רותחים - זה גם מקל על הרעב, כי זה מסיר חומצה מהקיבה. לשם כך, הכניסו כפית סודה לשתייה בכוס ומלאו אותה במים טריים וערבבו בעזרת כפית עד שהרעש נפסק. הטעינו מים קריםלא להיות חם מדי. שתו בלגימות קטנות.

• תרגיל "ג'ספר צפרדע" מסיר את תחושת הרעב

• איך זה עובד: מוריד לחץ תוך-מעי ו מיץ קיבהנכנס למעיים ומנוטרל שם. וזה גם יחסוך ממך רובד על הלשון שלפני דלקת קיבה וממנה ריח רע מפה. זה חשוב - במיוחד אם אתם מתכננים לצום מספר ימים.

בזמן השאיפה, עליך לעצור את הנשימה ולשאוב פנימה את הבטן. אתה יכול להישען על כיסא, ואז אתה יכול לבצע אותו ביעילות רבה יותר. בצע במשך דקה אחת, מתברר איפשהו בסביבות 5-7 גישות.

התחל לעשות זאת ברגע שיש לך תחושת רעב בטרם עת.

סרטון מאת ד"ר וורושילוב "איך להעלים את תחושת הרעב"

הנה סרטון נוסף "צפרדע ג'ספר עושה גלים. תרגיל רעב. צום יום אחד »

איך לצאת מצום של יום אחד

ד"ר מרווה אוגניאן ממליצה לצאת מהצום עם ירקות או מיץ תפוחים. כמה ימים אין צריכת מזון, כל כך הרבה ימים ולשתות מיץ.

אבל ד"ר אלכסנדר וורושילוב סבור שאין הגבלות מיוחדות על יציאה מהצום. והוא מייעץ בבוקר לאכול חלבון (ביצים, בשר, גבינת קוטג' וכו'), או מזון צמחי. אבל פשוט לא פחמימות קלות לעיכולכגון דגנים ופירות מתוקים. ובערב, אכלו סובין או סיבים כדי להחזיר צואה תקינה, בדיוק כמו שעשיתם ביום הפסקת האוכל.

• הגוף חייב להתרגל לסרב למזון, כך שלא ניתן להתחיל מיד בצום של מספר ימים. אתה צריך לתרגל צום פעם בשבוע במשך שנה לפחות.

עשה ואל תעשה בצום יום בשבוע

• אתה יכול ללכת לאמבטיה, לעשות תרגילים פיזיים ובכלל כל מה שאתה עושה כרגיל.

• אם יש לך לחץ דם גבוהבמהלך צום, ללא סיבה נראית לעין (סיבה למאמץ פיזי משמעותי). אז עדיף להפסיק את זה - זה שכרון חושים.
• התווית נגד במקרה של רזון יתר ומחלות כרוניות.
• בכל מקרה, לפני הצום, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך על מנת להימנע מבעיות בריאותיות.
• אין ליטול מגנזיה אם יש לך: התייבשות, חסימת מעיים, לחץ דם נמוך, מגנזיום מוגבר בדם, היפרתרמיה, תפקוד לקוי של כיס המרה.

אתה יכול לקרוא מאמרים אחרים, לשימוש זה

לאחרונה הדעה הרווחת היא שצום של יום אחד פעם בשבוע עוזר לנקות את הגוף ואף להפחיתו, מאמינים שהתנזרות כזו מאוכל יכולה לסייע בטיפול במחלות כמו מחלות לב, גבוהות לחץ דם, אסטמה, דלקת פרקים ובעיות אוטואימוניות אחרות, כמו גם להיפטר ממשקל עודף. באמת?

למרות שנוהג זה קיים שנים רבות, וכמה רופאים דוגלים בצום של יום אחד, היתרונות והנזקים של הגבלות כאלה מעורבים. מה גורם למחלוקת?

טיעונים "בעד": ניקוי הגוף

התומכים במערכת זו טוענים שהגוף מצטבר הרבה חומרים רעיליםבמשך השנים, אבל לגוף אין הרבה הזדמנות להתמקד בניקוים. סירוב למזון יום בשבוע תורם לתהליך זה: היעדר מזון מאפשר לאיברים הפנימיים להשתמש באנרגיה המוגבלת שלהם כדי להסיר רעלים שהצטברו. זאת בשל העובדה שבדרך כלל הפונקציונליות של הגוף מספיקה רק לעיבוד המזון הנכנס, ובהיעדרו מופיעות הזדמנויות לבצע פונקציות אחרות.

"עֶדנָה"

צום של יום אחד, שהתועלת שלו היא ניקוי האיברים הפנימיים, יכול גם הוא להתחדש. מאמינים שאתה יכול "לשנות" את שלך גיל ביולוגיעל ידי סילוק רעלים מהגוף. במהלך צום של יום אחד, יופרשו באופן פעיל כימיקלים, חנקות ותרופות שהצטברו בעבר. רעלים אלו מפריעים לביצועים הנפשיים והפיזיים, מזדקנים את הגוף ופוגעים בגופך.

צום של יום אחד: כללים והשלכות

אורח חיים בריא צריך להתחיל עם פעילות גופנית יומיומית, תזונה נכונה וצום שבועי של יום אחד. ניקוי כזה של הגוף יעניק הרבה אנרגיה ומרץ וכפי שכבר ציינו, אפילו יצעיר מעט. תומכי המערכת הזו טוענים שהעור שלך ייראה טוב יותר, אתה תפסיד עודף משקל, לחשוב בצורה ברורה יותר ולחיות יותר.

אדם מתחיל להעריך במיוחד אוכל כאשר הוא נמנע ממנו לזמן מה. כאשר מתרגלים צום של יום אחד, מתחילה תחושת רעב, והערכת המזון הנצרך משתנה באופן רציני. הבטן, כמו גם התודעה שלנו עם גיל מוקדםמתוכנת לאכול שלוש פעמים ביום, ללא קשר לשרוף מספיקקלוריות, יש רעב אמיתי או לא. צום של יום אחד מאפשר לך ללמוד להבחין בין הצורך האמיתי באוכל לבין הרגל מתוכנת. אם "דיאטה" זו מתורגלת מדי שבוע, הקיבה מתכווצת לגודלה הטבעי, ואכילת יתר נוספת הופכת לקשה.

החשיבות של שתיית מים

הרעלים שהוזכרו קודם לכן והמינרלים האנאורגניים (לא מסיסים) החודרים לגוף דרך הנוזלים והמזון הנצרכים נכנסים לזרם הדם ומתפשטים לכל האיברים. לכן, במהלך צום של יום אחד, חשוב לשתות רק מים מזוקקים מטוהרים. הוא אינו מכיל מינרלים או כימיקלים אנאורגניים, בניגוד לשתיית מי ברז או אפילו מים מסוננים.

כאשר שותים מים לא מזוקקים או לא מטוהרים, הגוף מתחיל להצטבר אינרטי חומרים אנאורגנייםשלא ניתן לספוג. תרכובות קשות ומסתיידות מתחילות להחליף את הנוזל הסינוביאלי במפרקים, מה שעלול לגרום לאי נוחות וכאב בתנועה.

תיאוריה פסיכולוגית

תיאוריה נוספת בעד צום של יום אחד מוסברת על ידי גורם פסיכולוגי. כל הדיאטות המשמשות כיום הן בעצם לא יעילות במיוחד מכיוון שאנשים נוטים להתמקד בערך של צריכת מזון מלא במקום להתמקד בריפוי וניקוי הגוף. בדיקה חוזרת של כמה ערכים יכולה להביא לתוצאות חיוביות הרבה יותר מכיוון שהגוף יכול להתחיל לרפא את עצמו. המשמעות של המושג כולו יכולה לבוא לידי ביטוי באחד ביטוי קצר: "פחות זה יותר." כאשר אדם חש ברע, הוא הולך לרופא, מקשיב למידע שלילי ולאחר מכן נוטל תרופות המכילות רעלים. אם תכוונו את עצמכם בצורה חיובית ותדמיינו בפירוט את מנגנון הטיהור העצמי, זה יכול להוביל לתוצאות טובות. יום אחד על מה מתומכים רפואה אלטרנטיביתחיובי, המכונה לעתים קרובות גם מערכת של ריפוי למחלות שונות.

תומכי הצום טוענים גם שהתרגול של ימי צום יכול לטפל ביעילות בבעיות בריאות חמורות, מדלקת פרקים וקוליטיס ועד למחלות לב ודיכאון. חלק מהמטפלים ברפואה אלטרנטיבית מדווחים כי שיפור התזונה, יחד עם אי אכילה יום אחד בשבוע, עוזרים להפחית את הסימפטומים של זאבת, דלקת פרקים ו מחלות כרוניותעור (פסוריאזיס ואקזמה). יש גם דעה שמערכת תזונה כזו עוזרת לשפר את מצבם של אנשים הסובלים קוליטיס כיביתומחלת קרוהן.

עם זאת, כל הטיעונים לעיל ניתנים על ידי תומכי הרפואה האלטרנטיבית, שהיחס אליה אינו חד משמעי. בכל מקרה, כל אחד צריך להחליט בעצמו אילו דרכי החלמה נראות מקובלות עליו.

אם תחליטו על צום של יום אחד על המים

הכללים יהיו די פשוטים, אבל חובה. אין לאכול יותר מדי יום לפני הצום. להיפך, צמצמו את התזונה והקלו עליה. אכלו מזון קל ונקי יותר (רצוי אורגני): פירות, ירקות, אגוזים, חמאות אגוזים ודגנים מונבטים. אם אתם אוהבים בשר, נסו להגביל את צריכתו בימים הקודמים ואכלו אותו בבוקר. לאחר ארוחת הצהריים, מומלץ מזון קל לעיכול. לדוגמה, עלים ירוקים, ירקות, פירות ואגוזים. שתו הרבה מים (רצוי מזוקקים או מטוהרים) והימנעו מאלכוהול או משקאות המכילים קפאין.

המהות של צום של יום אחד היא לא לאכול במשך 24 שעות לאחר הארוחה האחרונה, תוך שתיית מים מרובה בו זמנית.

טיעונים נגד: סיכונים בריאותיים אפשריים

עם זאת, רוב המומחים הרפואיים מסכימים על דבר אחד: הימנעות מאוכל אינה כלי בריא לירידה במשקל ולניקוי הגוף. צום של יום אחד, שיתרונותיו ונזקיו נחקרו במשך שנים רבות, מאט את חילוף החומרים. המשמעות היא שבהמשך אכילה של עוד פחות מזון תתרום לשקיעה של שומן.

צום של יום אחד טומן בחובו גם סיכונים בריאותיים נוספים. סירוב למזון במהלך היום הוא רק לעתים נדירות בעיה אם אדם בריא. עם זאת, זה יכול להיות מסוכן מאוד אם דיאטה יומיתלא שימושי ומאוזן, או אם יש בעיות בתפקוד הכבד או הכליות. בנוסף, צום יכול לגרום להפרעה מסוימת בעבודה. מערכת החיסון.

בעיה פסיכולוגית

בנוסף, הסירוב השבועי למזון ליום מסיח את דעתם של אנשים מפעולות אמיתיות שמטרתן לטהר את הגוף ולהילחם במשקל עודף. אדם מפסיק לחשוב על הצורך לצרוך פחות שומן באופן שוטף, להגדיל את כמות הפירות והירקות בתזונה, לשתות מים נקיים ולהגביל את עצמו לקפה ומשקאות ממותקים, קינוחים וכדומה. האמונה שצום של יום אחד ינקה את הגוף וייפטר מבעיות היא שקרית ואינה מעדיפה את היווצרות הרגלים בריאים. קודם כל, אתה צריך לשקול מחדש את מערכת התזונה הקבועה שלך, וגם להתחיל ללכת 30 דקות ביום ולישון יותר.

שיטות נלוות לא רצויות שכרוך בצום של יום אחד

נזק מיכול להיגרם על ידי שיטות אחרות, המשולבות לעתים קרובות עם צום ניקוי. נהלים אלה טומנים בחובם סיכונים משלהם.

סירוב מזון מלווה לפעמים בחוקנים לניקוי מערכת העיכול, וזה יכול להיות מסוכן מאוד, אומרים הרופאים. הרבה בבטן חיידקים מועילים. כאשר אדם משנה את האיזון הזה, דיסבקטריוזיס יכולה להתחיל להתפתח.

לדברי חוקרים רפואיים, אין ראיות מדעיותמה יקרה בזמן רעב. לתכנית כזו אין בסיס ביולוגיכי האיברים הפנימיים פועלים פונקציות רצויותבעצמם. אז, הכבד הוא מרכז גמילה טבעי, הריאות, המעי הגס, לכליות, לבלוטות הלימפה ולעור יש גם תפקידים מסוימים שעוזרים להיפטר מרעלים.

אינדיקציות רפואיות

עם זאת, יש גם אינדיקציות רפואיותלצום של יום אחד. לדוגמה, יש צורך בסירוב מזון במהלך היום שלפני הניתוח.

צום גם נדרש כדי לקבל תוצאות מדויקות בחלק מהן בדיקות רפואיות. אז, סירוב לטווח קצר לאכול מצוין לפני ביצוע בדיקות לכולסטרול וסוכר בדם.

מסקנות סופיות

לפיכך, צום אינו מומלץ לכולם. אנשים בריאים לחלוטין, כמו גם אנשים חולים שאי אפשר לעזור להם רפואה רשמית, יכול לתרגל ארבעה ימי צום בחודש - שבועי. עם זאת, זה יכול גם לעזור לשפר את הרווחה רק אם כזו ימי צוםבשילוב עם אוכל טובלפניו ואחריו. מובן מאליו שגם היציאה מצום יום אחד צריכה להיות חלקה ומדויקת.

בנוסף, יש קבוצות של אנשים שמאוד לא רצוי לצפות בהם דיאטות טיפוליות. אלו כוללים:

• נשים בהריון.
• אנורקסית או מתת תזונה באופן קבוע.
• בעל ביטויים של הפרעות קצב לב.
• חולים עם אי ספיקת כבד או כליות.

אבותינו הרחוקים לא תמיד הצליחו להשיג מספיק מזון לכל יום, ולכן, בתהליך האבולוציה, הם פיתחו מנגנונים שעוזרים לא רק להגן על הגוף מפני השלכות שליליותרעב, אבל גם להפוך אותו לתמיד. כמובן, זה חל רק על פרק זמן מוגבל. אם הגוף לא מקבל את הדרוש חומרים מזיניםוויטמינים, אז זה משפיע על הבריאות בצורה המזיקה ביותר, עם זאת, צום לטווח קצר, בכפוף ל חוקים מסוימיםו יציאה ימניתממצב זה אינו פוגע בגוף בריא.

צום יומי פעם בשבוע נחשב לאופטימלי, אך על מנת לשים לב אפקט חיוביזה צריך להיעשות באופן קבוע במשך כמה חודשים לפחות.

התוויות נגד לצום טיפולי

אפילו צום יומיומי אסור באופן מוחלט לנשים בזמן סוכרת ועם סוכרת, אנשים עם כיב קיבה או תריסריון, אלו שאובחנו עם סרטן, שחפת, אבנים ו דלקת מוגלתיתאיברים פנימיים.

כדאי גם להימנע מאנשים הסובלים מאיסכמי או לַחַץ יֶתֶרלב, הפרעות קצב ומחלות לב וכלי דם אחרות.

תַעֲנִית

בחר יום אחד שבו תצרוך רק טהור מי שתייה, כגון מבושל או מזוקק. ניתן גם לשתות מים מינרלים ללא גז בכמות כזו שהכמות היומית היא 1.5 - 2 ליטר.

בהתחלה, כשלא רגילים למשטר כזה, אפשר להוסיף למים מעט דבש ומיץ לימון, הקוקטייל הזה טעים ומזין יותר.

הפעם הראשונה תהיה קשה במיוחד. עד סוף היום מופיעה ומתחילה חולשה, לכן השתדלו להימנע מכל מתח פיזי ופסיכולוגי, וותרו על עיסוי, סאונה וביקור בבריכה. אדם רעב נוטה לביטויים של עצבנות יתר, מדיטציה והרפיה יעזרו להימנע מכך.

דרך לצאת מהצום

למחרת, מומלץ לשתות בבוקר כוס קפיר או מיץ סחוט טרי. לאחר שעה וחצי עד שעתיים, אתה יכול לאכול כמות קטנה קְוֵקֶר, סלט ירקות טרי או יוגורט.

אכלו ארוחות קלות לאורך כל היום אוכל בריא, כגון גבינת קוטג', בשר ודגים מאודים, מרקים, קיסלס, דגנים, סלטים.

במהלך האבולוציה, האנושות נאלצה לגווע ברעב כל כך הרבה פעמים עד שהגוף פיתח מנגנון מושלם של הגנה מפני רעב. החל מהיום השלישי לצום, מספיקים רק 100-200 גרם ליום שומן משלולספק אנרגיה מלאה לגוף. המאגרים של יסודות קורט ומלחים בגוף מספיקים למספר חודשי קיום. שיא הצום, שנרשם על ידי הרפואה, הוא יותר מ-250 ימים, ועם בריאות משופרת. ככלל, בהיעדר מזון ב מצבים קיצונייםסיבת המוות של אנשים אינה המחסור במזון, אלא מתח נפשי.

"ביום הרביעי לצום, הרעב נעלם, ויש תחושה שאתה עף".
"אני צריך צום וגם לעיניים, זה פותח מבט על העולם הרוחני" (מר גנדי.)
לאחרונה, צום של יום אחד הפך פופולרי. כמובן שבהשוואה לצום ממושך, השפעתם חלשה יותר. עם זאת, בתנאים מסוימים, ההשפעה אפילו של צום של יום אחד פעם בשבוע יכולה לעלות באופן דרמטי. לשם כך יש לחזור על צום של יום אחד. פרופסור לרפואה Koda Mitsuo, הידוע במחקריו על צום, אומר:
"אם אתה צם בסוף כל שבוע ותצא בזהירות מהצום, תקבל את ההשפעה של צום ארוך. בעוד שישה חודשים או שנה, אתה תהיה בריא ללא הכר.

הרעבה טיפולית זוכה להערכה רבה על ידי רופאים רבים ונהנית מפופולריות נסתרת בקרב מומחים, כמו גם יזמים.
הנה מה שהרופאים אומרים על צום שבועי של יום אחד:
אם נמשך צום של יום אחד פעם בשבוע במשך שנה, אז זה ישפר את מבנה הגוף של האדם ויציל אותו ממחלות.
עייפות של האיברים הפנימיים מוסרת במידה רבה בצום של יום אחד. ישנם מקרים רבים שבהם דרגה קלה של סוכרת נרפאה רק על ידי מתן מנוחה ללבלב למשך מספר ימי צום.

יום אחד של צום מצעיר את הגוף למשך שלושה חודשים

התברר כי היפוקרטס, אביסנה, פרצלסוס ורופאים נוספים טיפלו בחולים בעזרת צום בימי קדם. נכון להיום, יש כבר הרבה נתונים מדעיים שחושפים את מנגנון ההשפעה הטיפולית של צום, הממריץ את חילוף החומרים, מצעיר את הגוף ומונע הזדקנות.
הדבר הכי מדהים הוא שאחרי צום טיפולי כזה אתה נראה כמו אחרי טיפולי SPA.

אנחנו לא יודעים מה העניין, אבל הגוף מתנקה בבירור גם חיצונית וגם פנימית. אגב, אם כבר החלטת לטפל במחלות ברעב, אז בשום מקרה אל תיקח שום תרופה. אתה יכול לשתות רק מים - לעתים קרובות ובמנות קטנות.
אגב, לצום קצר מועד, בנוסף לניקוי ושיפור ניכר במראה, יש השפעה בלתי צפויה נוספת. הוא מורכב מהגברת כוח הדמיון והיכולת ליצור. לדוגמא, ג'ון לנון, אחד מהביטלס האגדיים, תרגל מדיטציה ואהב לצום. ייתכן שהתובנות היצירתיות שלו בתחום המוזיקלי היו תוצאה של לא רק כישרון ועבודה קשה, אלא גם של דחייה תקופתית של הלחם היומיומי.

T.Toyo, חבר לשעבר בבית הנבחרים של הפרלמנט היפני, המליץ ​​בחום על צום שבועי של יום אחד לכל המפקפקים כדרך לריפוי והפעלת חשיבה. הוא הדגיש שוב ושוב שזו לא רק דיאטה, כי הודות לצום, הראש עובד טוב יותר וכל הזמן עולים רעיונות.

חילוף החומרים אפילו עולה במהלך צום לטווח קצר

נראה לאנשים שהם יסבלו מרעב בלתי נסבל ולא יוכלו לחשוב רגיל אם לא יאכלו כל 2-3 שעות. דמיינו לרגע את ההשלכות מנקודת מבט אבולוציונית, אם זה היה נכון. בהתחשב בכך שתקופות קבועות של צום ואפילו שביתת רעב בקנה מידה מלא היו חלק ממנה חיי היום - יוםבְּ- אדם פרימיטיביאיך אתה חושב שהיינו חיים היוםאם הם לא יכלו לתפקד כראוי כאשר קבלת מזון הייתה קריטית ביותר?

הגוף שלנו פיתח מנגנונים יעילים מאוד לשמור על רמה מסוימת של סוכר בדם, גם בתנאים קיצוניים, בגלל. המשימה נמצאת בעדיפות גבוהה. אם הייתם נאלצים לצום 24 שעות ואז לרוץ במשך 90 דקות ב-70-75% מצריכת החמצן המקסימלית שלכם, רמות הסוכר בדם שלכם לאחר הריצה יהיו זהות כאילו הייתם מאכילים. כדי להוריד את רמות הסוכר בדם לרמות שמשפיעות על שלך פעילות מוחית, חייבים לעבור לפחות 3 ימים או 84 שעות צום; ואז זה זמני, tk. המוח מסתגל לשימוש בגופי קטון לאנרגיה. במהלך 48 שעות של צום או הגבלת קלוריות חמורה, רמת הסוכר בדם נשמרת בשעה רמה נורמליתואינו משפיע על היכולות הקוגניטיביות שלך בשום צורה.
האמונה שדילוג על ארוחות או צום לסירוגין גורם ל"מצב צום" היא אבסורדית ומגוחכת.
מדוע אנו רגישים למיתוסים?

אינספור מחקרים בנושא מראים את הסימנים הראשונים לירידה בחילוף החומרים בתגובה לצום לאחר 60 שעות (-8% מקצב חילוף החומרים במנוחה). מחקרים אחרים מצביעים על יציבות המטבוליזם עד 72-96 שעות (ג'ורג' קייהיל תרם תרומה עצומה לנושא זה).
צום של 36 שעות לא חשף שינויים כלשהם בחילוף החומרים של הנבדקים. יתרה מכך, למזון אין בדרך כלל השפעה רצינית על חילוף החומרים.
זה אולי נשמע פרדוקסלי, אבל למעשה, חילוף החומרים אפילו עולה במהלך צום קצר טווח.
מחקרים הראו עלייה של 3.6-10% לאחר 36-48 שעות (Mansell PI, et al, ו-Zauner C, et al). וזה הגיוני מנקודת מבט אבולוציונית. אפינפרין ונוראפינפרין (אדרנלין/נוראפינפרין) מחדדים לנו את המוח וגורמים לנו לעשות דברים. בדיוק מה שצריך כדי להניע אותנו לחפש מזון, לצוד טרף, ובכך להגדיל את סיכויי ההישרדות. בתקופה מסוימת, לאחר מספר ימים ללא מזון, מנגנון זה הופך להיות לא מועיל להישרדות, אלא מביא יותר נזקמאשר טוב; במקום זאת, מנגנון שימור האנרגיה הופך להיות מועיל יותר. אבל בכל מקרה, חילוף החומרים עולה במהלך צום קצר מועד (עד 60 שעות).

הרעבה מתורגל לא רק כדי לשקם את הבריאות ולשמור על הנוער, אלא גם להארה רוחנית

ההשפעה העמוקה של הצום על התודעה והאפשרות להשתמש בשיטה זו להתפתחות רוחנית מאוששת על ידי העובדה שכמעט בכל התרבויות, הדתות, כיווני ההתפתחות הרוחנית הידועות יש התייחסות אליה.
כל האבות המפורסמים של העת העתיקה היו רעבים.
- משה גווע ברעב הר קדושכמה פעמים במשך 40 יום, והתגלו לו גילויים ואמיתות אלוהיות.
- המשיח צם 40 יום לפני שהביא להמונים דת חדשה. ישנן אזכורים בכתבי הקודש שמשיח צם במשך 40 יום בכמה מגלגוליו השונים.
- הבודהה צם במשך 40 יום זמן קצר לפני הארתו, כשהדרך לשחרור נפתחה בפניו.
- מוחמד ועלי, מייסדי שני הענפים של האסלאם, נהגו גם הם בצום במשך 40 יום.
- מהביר, מייסד הג'ייניזם, קיים צום במשך 12 שנים ובתקופה זו חווה את עצמו שוב ושוב ברעב.
- מייסד כיוון הריפוי של הרייקי היפני מיקאו אוסואי צם במשך 21 ימים על ההר, במקום של כוח. לאחר מכן, הוא הפך למנצח של אנרגיה נותנת חיים מרפא.
בהתאם לכך, ברוב הדתות והתנועות הרוחניות, צום נקבע לטיהור ופיתוח חוסן.
בנצרות קיימת מערכת צום הקובעת הגבלות והמלצות מסוימות בתזונה.
למעשה, זו דרך לעבור ליותר אוכל בריא. גם בתקופות של צום, מומלץ יומיים בשבוע בימי רביעי ושישי, הימנעות מוחלטת מאוכל, כלומר רעב למים. בנוסף, נוצרים אמיתיים מעודדים לצום במשך שבועות מסוימים במהלך כל הצום.
ישוע המשיח קרא לשליחיו לצום לטיהור הנשמה והגוף, וכינה את הגוף "מקדש הנשמה".
לאסלאם יש גם מרשמים לצום. המוסלמים האדוקים ביותר בימים אלה מתים ברעב.
במסורות ובתרבויות עתיקות, נעשה שימוש נרחב בצום כדי להתכונן לטקסים שונים. בשבטים רבים היה טקס של מעבר של צעיר לגבר בצורה של חניכה. לשם כך, הצעיר עבר סדרת בדיקות. אחד המבחנים העיקריים היה בדידות ורעב, במסורות מסוימות די הרבה זמן.
לוחמים וציידים יצרו אובייקטים של כוח בצורה של קמעות. כדי שלפריט יהיה באמת כוח, הלוחמים התנקו בעזרת צום.
השימוש בצום בתרבויות שמאניות היה חובה. שמאנים פרשו למספר ימים ממקומות כוח בטבע והשתמשו רק במים. במהלך תקופה זו, אמיתות רבות נחשפו לשמאן, הוא קיבל את ההזדמנות לנהל משא ומתן עם כוחות הטבע, רכש את המתנה של ראיית הנולד, יכול היה לחזות את האירועים הממתינים לשבט, שינויי מזג אוויר, סכנות, הפתעות.

ישנו נוהג במסורת השאמאנית הנקראת "לחפש חזונות". היא מורכבת מהעובדה שהנושא פורש למקום מבודד של כוח בטבע, רצוי בהרים או ביער. הוא שוהה שם בין 1 ל 3 ימים, צורך רק מים. להיות בהתבודדות מתחת שמיים פתוחים, אדם לומד להרגיש יותר את כוחות הטבע, לתקשר איתם. הבסיס לתהליך זה הוא פיתוח מיינדפולנס. חשוב להיות קשובים לכל הסימנים מסביב, לתהליכים פנימיים.
צום כשיטת ניקוי הגוף ופיתוח הרצון והרוח משמש במערכות עתיקות כמו צ'יגונג ויוגה. ידוע ש פול בראגגם תרגל באופן קבוע יוגה ופראניאמות מטהרות, אך הדגיש כי גמישות הגוף, צלילות הנפש ורעננות הנשימה שלו נבעו בעיקר מהשפעות הצום.

מדענים מגלים מדוע בדיוק התחלה מאריכה את החיים

עוד באמצע המאה הקודמת התברר שצום מעלה משמעותית את תוחלת החיים של מגוון יצורים חיים - משמרים חד תאיים ועד פרימטים, אך הסיבה לתופעה היא ברמה התאיתנשאר לא ידוע.
מחקר של ביולוגים אמריקאים מראה שהמפתח טמון בשינויים בתפקוד המיטוכונדריה שעורר הרעב.

מדענים מהרווארד, קורנל ואמריקן המכון הלאומיבריאות, בראשות פרופסור חבר בהרווארד דיוויד סינקלייר, זיהתה שני אנזימים המגייסים מיטוכונדריה, המכונה לעתים קרובות "מפעלי אנרגיה", בתקופות קשות לתאים. זה מאפשר להאריך את חיי התא ולדחות את מותו. מיטוכונדריה - אורגנואיד תאי, המספק נשימה תאית, וכתוצאה מכך אנרגיה משתחררת או מצטברת בצורה נוחה לשימוש של אדנזין טריפוספט (ATP). במאמר שפורסם בגיליון האחרון של כתב העת Cell, הראו מדענים שצום מוביל להפעלה של חלבון המקדם רוויה של המיטוכונדריה עם מולקולות של הקואנזים ניקוטינמיד אדנין דינוקלאוטיד (NAD), אחד מנשאי האנרגיה העיקריים בתא. .

השפע של NAD הוא, לפי החוקרים, שמאפשר לְגַמרֵיהשתמשו ב"אנזימים לנוער" של המיטוכונדריה המקודדים על ידי SIRT3 ו-SIRT4 - במקום הכחדה טבעית של פעילות האברונים, שמובילה בהכרח למוות של התא כולו, המיטוכונדריה לא רק משחזרת את הביצועים שלהן, אלא מתחילות לעבוד טוב יותר מאי פעם. ההחזר המוגבר שבאמצעותו המיטוכונדריה מתחילות לייצר אנרגיה מאפשרת להאט משמעותית את תהליך ההזדקנות של התאים, ולמעשה לכבות מנגנון טבעיהתאבדות של תאים ישנים. יתרה מכך, הפעלת המיטוכונדריה מסוגלת לפצות זמנית על אובדן כל שאר מקורות החיים בתא. גם אם הליבה שלו מתבררת כלא פועלת, מה שהופך את השימור לחסר טעם יחידה חיונית, מנגנון ההתאבדות הסלולרי מסרב להתחיל. איך בדיוק המיטוכונדריה חוסמות מוות של תאים, מדענים עדיין לא יודעים.

רעב וטרשת עורקים

אחד מ תסמינים אופיינייםטרשת עורקים - דלקת איטיתבדפנות העורקים, המלווה בהצטברות תאי חיסוןמקרופאגים. כפי שכותבים מדענים בכתב העת Cell Metabolism, במקרופאגים כאלה מנגנון עיבוד הפסולת פגום. הביומולקולות בתא נכשלות בהדרגה ויש להחליפה. במקום זאת, מולקולות מסונתזות חדשות מגיעות, אבל גם את הישנות צריך לשים איפשהו. לשם כך, קיימות מערכות "עיכול עצמי" מיוחדות בתא - הן מפרקות מגוון של פסולת מולקולרית.
חוקרים מאמינים שאם תפעילו את מערכת איסוף האשפה בתאים, אזי הסבירות לפתח טרשת עורקים תפחת מאוד. כמובן שהדבר פותח בפני הרוקחים תחום פעילות רחב. אבל, לדברי מדענים, אנחנו יכולים לנסות בעצמנו להחיות את מערכות האנזים עיבוד הפסולת - בעזרת צום. הגבלות מזון, דיאטה דלת קלוריותיאלצו תאים לחפש משאבי אנרגיה נוספים, והם עשויים להתברר כמשקעים של פסולת מולקולרית בתוך תאים.

מתחילים להרזיה

אם אתה מתכונן בצורה מוכשרת ויעילה לצום יומיומי, ועושה אותם באופן עקבי ושיטתי מדי שבוע, אז אתה יכול להשיג תוצאות טובות לירידה במשקל.
מומחים אמריקאים אומרים שאפילו יום צום אחד בחודש יכול להיות מועיל מאוד לבריאות.
מדענים ערכו מחקר שהראה שלאנשים הנמנעים מאוכל בכל יום שני הראשון של החודש יש סיכון מופחת ב-40% לפתח מחלות לב וכלי דם. ובחולים עם אסתמה, מספר ההתקפים יורד. לדברי מומחים, הלחץ הקל שהגוף חווה במהלך צום מתון משפיע לטובה על החסינות ומפחית את הסבירות לסרטן. כמה מומחים אפילו אומרים שאין צורך לרעוב כל היום: אתה יכול לדלג על ארוחת בוקר או ערב. תנאי מוקדם - אם כבר החלטתם לגווע ברעב, אז עשו זאת באופן קבוע ושתו מים במהלך התהליך הזה.
צום הוא הסיכוי ההכרחי הזה, ההזדמנות שאנו נותנים לה לגוף שלנו החלמה עצמית. הפסקה מוחלטת של צריכת המזון מאפשרת לגוף להפנות את כל כוחותיו לתהליכי פינוי פסולת ושיקום תפקודי כל האיברים והמערכות. הגוף עושה הכל בעצמו, ואנחנו אפילו לא יודעים לגמרי את כל המנגנונים שבהם זה קורה. לכן, המושג – טיפול בצום – אינו משקף את מהות המתרחש אצלנו. אתה פשוט מפסיק לאכול והגוף עושה את השאר. בהקשר זה, מתבררת כל האוניברסליות של שיטת החלמה זו, שבה כל הגוף מעורב והמגבלות הקשורות לחוסר היכולת של הגוף לשחזר באופן מלא תפקודים שאבדו במחלות מתקדמות.

כאב ראש עם צום

לעתים קרובות כְּאֵב רֹאשׁנצפה במהלך צום טיפולי. במקרה זה, הכאב מתרכז באזור העורף והוא בעל אופי לוחץ או מתפרץ. לעיתים קרובות הכאב חזק מאוד ואפילו משככי כאבים אינם מקלים עליו.
בדרך כלל המטרה של צום טיפולי היא ניקוי הגוף מרעלים. הקדמונים דיברו על זה. "אכלו שישה ימים, צמו לאחד," הם יעצו. הצום, המוזכר בתנ"ך, הוא לא רק מחווה לעיקרון האלוהי, אלא גם דרך לשפר את הגוף. אחרי החורף בלי לעשות כלום, ארוחות בשפע - פוסט נהדר. הגוף מתנקה. הגוף בריא. נינוחות, בהירות רוחנית, טוהר פנימי מופיעים.
האדם, בהיותו הכתר של התהליך האבולוציוני, קיבל את מנגנון ההסתגלות המושלם ביותר. כאשר הגוף אינו מקבל מזון מבחוץ, הוא עובר למשאבים שלו. פחמימות, חלבונים, שומנים, כל התאים הישנים המיושנים, רקמות שהשתנו עד כאב, כמו גם גידולים, בצקות, הידבקויות, סיגים נכנסים ל"תנור האנרגיה" - כל מה שהגוף לא צריך. בזמן הרעב, הגוף מתנקה מחומרים רעילים המצטברים בו כתוצאה ממחלות, תרופות, אלכוהול, טבק, תת תזונה. לצד גירוי תהליכים חיוניים מתרחש תהליך הפוך – הרפיה, שאר המערכות והאיברים החשובים ביותר בגופנו.

צפיות: 1594