מהם היתרונות הבריאותיים של הליכה?
שרירי הרגליים והידיים פועלים בצורה שונה לחלוטין, זורמים תהליכים מטבוליים. בזמן תנועה, המזון מתעכל הרבה יותר מהר, הדם עובר בצורה אינטנסיבית יותר לכל האיברים, הטחול, הכבד והלבלב מועשרים בחמצן. בנוסף, תוך כדי הליכה דיסקים חולייתייםמעת לעת להירגע ולהימתח, כתוצאה מכך, אספקת הדם שלהם משתפרת. זה סוג כזה של עיסוי. כלומר, הליכה מאוד שימושית לעמוד השדרה.הליכה שימושית גם עבור:
חָזוֹן;
איברי נשימה;
מפרקים;
לבבות;
כלים;
מצבי רוח.
אם מזיזים מעט, האיברים מכוסים בציפוי של רעלים, הוא יורד בהם והאיברים הופכים מעט קטנים יותר - הם מתנוונים. בזמן הליכה, סיגים ורעלים עוזבים את הגוף באמצעות זיעה, מה שאומר ש איברים פנימייםשוב מתחילים לעבוד כרגיל, הגוף מתנקה.
טיולים קבועים מחזקים את המערכת החיסונית, מגבירים את העמידות לזיהומים. כלומר, בעונה הקרה תחלי בתדירות נמוכה יותר. בנוסף, הליכה בקצב אינטנסיבי מרווה את תאי המוח בחמצן, שעוזר להילחם בעייפות, כאבי ראש ונדודי שינה. באופן כללי, הליכות מנרמלות את העבודה. מערכת עצבים, כי בזמן הזה אתה יכול להסיח את הדעת מהבעיות שלך או להיפך, למצוא במהירות פתרון למיוסרים במשך זמן רבבעיות, תהנה נופים יפים, האזינו לשירת ציפורים. הליכה היא סוג של מדיטציה. זה מאפשר לך לברוח מהמולת היומיום ולהרגיש את החיים.
הרזיה עם הליכה
הליכה לא רק משפרת את הבריאות, אלא גם עוזרת. כדי לרדת במשקל, אתה צריך ללכת כל יום וללכת לפחות 5 ק"מ. יש כ-1250 מדרגות בקילומטר אחד. אם אתה הולך קילומטר אתה יכול לשרוף ארבעים עד חמישים קלוריות. אם אתה הולך 5 ק"מ, אז אתה יכול לשרוף לפחות 200 קלוריות. במשך חודש של הליכה יומית, אתה יכול לשרוף כ 6000 קק"ל.כמובן, הכל תלוי במהירות הליכה, גיל, שטח, משקל. ככל שיש יותר משקל, למשל, צורכים יותר קלוריות. אם אתה הולך עם משקולות (מקלות, למשל), גם מספר הקלוריות שנשרפות יגדל. אבל בכל מקרה, אימון קבוע ישפר לאט אבל בטוח שלך מראה חיצוני. יחד עם זאת, אין צורך לסקור את התפריט או לספור את הקלוריות שנאכלו. אבל אם אתה רוצה לרדת במשקל מהר יותר, הוסף להליכה תזונה נכונה. התוצאה תפתיע אתכם.
לטיולים, עדיף לבחור מסלולים דרך הגבעות, גבעות. זה יגדיל את עומס העבודה ואובדן הקלוריות, ומכאן יעזור בירידה במשקל. כמובן, אתה צריך ללכת על הקרקע או דשא נמוך, ולא בשבילים סלולים. זה יפחית את העומס על עמוד השדרה.
איך ללכת?
אתה צריך ללכת נכון. הליכה איטית לא תעזור לך לרדת במשקל. אבל מה נחשב הליכה איטית? הליכה איטית מאוד היא 60 צעדים לדקה, איטית היא 80 צעדים, בינונית היא 110, מהירה היא 130, מהירה מאוד היא יותר מ-140 צעדים. לירידה במשקל יספיק קצב ממוצע, אבל אם תרצו ותרגישו טוב, תוכלו להגביר את המהירות ל-130 צעדים ומעלה.להשפעה רבה יותר, אתה יכול לקחת מקלות הליכה מיוחדים, במקרה זה, העומס על השרירים יגדל, ולא רק על הרגליים. שרירי הגב והזרועות יימתחו. כאשר מספר הקלוריות הנשרפות עולה עד 40%. ואתה יכול גם לנופף באינטנסיביות בידיים שלך - זה גם יעזור להיפטר יותרקלוריות, מה שאומר שאתה יכול לרדת במשקל מהר יותר. גם הליכה לאחור והליכה הצידה עוזרים מאוד. אתה יכול להחליף עומסים כאלה במהלך הליכה. זה יעזור להאיץ את תהליך הירידה במשקל.
יש לשמור על הגוף בזמן ההליכה ישר, ליישר את הכתפיים, אך אין צורך להתאמץ. המדינה צריכה להיות רגועה ונינוחה. ואתה גם צריך לנסות לשים לב לכל הניואנסים מסביב. זה אולי נראה קשה בהתחלה, אבל בהדרגה תתרגלו לזה.
סביר להניח שיהיה קשה לשמור על סדירות בתחילת השיעורים. לא תמיד רצוי לצאת, במיוחד אם מזג האוויר לא נוח מדי. אבל לאחר זמן מה, אם לא תוותרו, תיהנו מהליכה. תרגישו שחסר לכם משהו אם לא תצאו לטייל. תתרגלו לאימונים ותאהבו אותם.
הליכה מועילה בכל עת של השנה, אבל במזג אוויר סוער זה בעייתי לעשות זאת. אז השתמש חם ימי קיץכדי לשפר ולהצעיר את הגוף שלך, לרדת כמה קילוגרמים ולהיות רגועים יותר. ללכת וליהנות מהטבע ומהתנועה!
להיות בריא זה תמיד באופנה. ובעיקר אני רוצה להיות בריא ולהיראות טוב באביב, כשהטבע עצמו מתעורר והכל מסביב פורח. בשביל זה, חשוב לא רק לאכול נכון ולהשתתף אימון ספורט. הליכה פשוטה באוויר הצח תביא תועלת גדולה. זה לוקח לפחות 15 דקות לגוף להיות רווי חמצן. ההליכה האופטימלית ביותר צריכה להימשך לפחות שעתיים.
אנשים חולים סיבות שונות: שינויי מזג אוויר ותנודות, מתחים יומיומיים וכו' אנשים רבים מתחילים להשתמש בתרופות ואינם לוקחים בחשבון את העובדה שניתן למנוע מחלות אם מקפידים על אורח חיים תקין. טיולים יומיים הם סוג של תרופת פלא דיכאון אביבכי הם מקלים על גירוי ומתח.
אם אתה מרגיש עייף, חרד, עייף מדאגות יומיומיות, אז רק הליכה טובה תעזור מהרגשות האלה. האם אי פעם פגשת אדם שחזר הביתה אומלל אחרי טיול באוויר הצח? גורם שיהיה לך מצב רוח טוב- משתחרר כתוצאה מבעירה של הורמוני סטרס כאשר אדם זז.
ומצב רוח טוב הוא ערובה בריאות. בנוסף, הליכה בטבע, אתה יכול לחדש את הגוף שלך יונים שליליים, שחסרים כל כך בתוך הבית, מצוידים במגוון מכשירי חשמל ביתיים, מה שמוביל להופעת חולשה פיזית, תסמונת עייפות כרונית, הורדת התנגדות הגוף.
תנועה, מאוד הכרחי לגוף, מטעין אותו באנרגיה, נותן כוח. כתוצאה מכך, הוא הופך לעמיד יותר, החסינות מתחזקת, ולכן הוא חשוף פחות למחלות. האוויר הצח הנשאף מרווה את התאים בכמות החמצן הדרושה, שלא ניתן להשיג בפנים.
טיולים רגליים, ריצה, רכיבה על אופניים ורולר בליידס יביאו הרבה יותר תועלתאם אתה עושה את זה לא בחדר, אלא באוויר הפתוח. להיות כל הזמן בחדר, גם אם הוא מאוורר היטב, אנו מונעים מעצמנו חמצן.
היתרון של הליכה באוויר הצח האביבי, מלא באור שמש רך ובריח של ירק צעיר, הוא שאנו שואפים אוויר צח. לכן, במהלך הליכות כאלה, אוורור הריאות מכפיל את עצמו, ולרווית החמצן הגבוהה של הגוף יש השפעה חיובית על זרימת הדם. זה מאפשר למנוע קרדיו- מחלות כלי דם, יש השפעה חיובית על העור, אשר, עם חוסר חמצן, הופך להיות רפוי וצהוב.
בְּמַהֲלָך טיול רגלימעט קלוריות נשרפות. עם זאת, הליכה נינוחה יכולה להחליף חבל קפיצה. כאשר הנשימה מואצת, מפעילה את פעילותה מערכת דם, כלומר הגוף מרגיש כמו בזמן קפיצה בחבל בקצב איטי.
תנועות אקטיביות מביאות יותר יתרונות מאשר ישיבה מול הטלוויזיה או המחשב הנייד עם כריכים. בנוסף, בזמן הליכה באוויר הצח, חילוף החומרים משתפר, רעלים מוסרים. תוספת מצוינת לטיולים כאלה תהיה השימוש במזונות המגבירים את החסינות.
באוויר יש השפעה מועילה הן פיזית והן מצב נפשיאדם. מדענים טוענים שזהו כלי מצוין להתפתחות אינטלקטואלית.אם אדם יוצא לארבעים דקות הליכה (הליכה, ריצה) באוויר הצח שלוש פעמים בשבוע, פעילות המוח הופכת פעילה יותר. מהירות התנועה והקצב אינם חשובים. אפילו הליכה איטית משפרת את החשיבה. ואלה שמובילים תמונה בישיבהחיים, לאיים מוקדם יותר שינויים הקשורים לגילבגוף, והמחשבות של אנשים כאלה מתבלבלות לעתים קרובות יותר.
כדי שההליכה תועיל, צריך לחשוב על נעליים ובגדים נוחות (לא צריך להיות חם מדי כדי לא להזיע, ולא קל מכדי להקפיא ולהצטנן).
טיול באוויר הצח כל יום יכול להועיל מאוד לגוף. תחושה של רוגע והרמוניה עם העולם החיצון מביאה לביטחון עצמי. לטייל מחוץ לעיר, בטבע. אתרים מרוחקים מאזורים לא נוחים מבחינה אקולוגית מתאימים. פארק, יער, אחו, גדת הנהר, אגם, ים הם האפשרויות האידיאליות ביותר.
להיות בריא!
כשהבלוז והעייפות מתגברים, שאין להם תחליף ו דרך נגישהתתעשת תלך. למה ואיך ללכת נכון, נספר להלן.
הולךמאפשרים לשלב פעילות גופנית (במיוחד אם הולכים בקצב מהיר) עם הנאה אסתטית. והלוויה הנכונה הופכת את ההליכה לזמן להתרועעות חברתית. לאחר עבודה במשרד או בייצור, שבו אין לעתים קרובות אוֹר שֶׁמֶשׁ, אדם מרגיש במיוחד את התועלת וההנאה בלהיות מחוץ לבית.
הליכה טובה לירידה במשקלאו לחסוך משקל נורמלי. חצי שעה של הליכה מהירה שורפת קלוריות כמו שעה של פעילות גופנית במועדון ספורט.
זה נכון במיוחד עבור אלה שיש להם התווית נגד בפעילויות ספורט רציניות. לדוגמה, אם יש לך בעיות לב, הליכה היא תרגול בריאותי טוב. וגם למניעה. מחלת לב וכלי דםטיולים בחוץ מועילים גם כן.
היתרונות של להיות בחוץ לא יסולא בפז עבור חולים עם יתר לחץ דם ועבור אלה שחווים משברים עם יתר לחץ דם. ציפוי איטי מאפשר לך להכניס חמצן פנימה מספיקומספקת פעילות גופנית מספקת.
נשים בהריוןיקבל מיוחד להפיק תועלת מהליכהאם אין התוויות נגד. הליכה משפרת את זרימת הדם ומחמצת את הדם, וגם עוזרת לשמור צורה פיזית. והתינוק ברחם מרוויח מהליכת אמא. ואחרי הלידה, כשהגוף מתאושש, אפשר ללכת במהירות עם עגלה. 
היתרונות של הליכה לילדים
הליכות פעוטותהתחלה מועילה מהשבועות הראשונים לחיים.כאשר משתחררים מבית החולים, הם בדרך כלל מציינים מתי הילד יכול לצאת לטייל במשך חמש עשרה דקות. בעתיד, משך ההליכות גדל בהדרגה. ילדים רבים ישנים טוב בעגלות, לפחות במזג אוויר קריר. אבל אתה צריך לזכור כי בכפור חמור עם ילדים לא לצאת החוצה.
ילדים גדולים יותר מעוניינים לחקור את העולם שמחוץ לבית, ולתלמידי בית ספר הולך באוויר הפתוח- דרך הכרחית להתחמם לאחר ישיבה ליד השולחנות ואבוי, מול המסכים. 
הליכה בשמש עוזרת לייצור ויטמין Dוהם מניעה של רככת ומחלות אחרות. אבל ילדים צריכים להיות מוגנים במיוחד מפני ישיר קרני שמש, ותינוקות - ומן רוח חזקהוקר.
איך ללכת ביעילות
לטיול, אתה צריך לבחור, אם אפשר, מקומות ידידותיים לסביבה הרחק מכבישים ואזורי תעשייה. חשוב שהסביבה תהיה נעימה לעין, זה יעזור להפיג מתחים. רצוי לבחור שעה נוחה ביום: להימנע מחום היום בקיץ, ולטייל באמצע היום בחורף. זה חשוב במיוחד עבור ילדים ואנשים עם בריאות לקויה. ההליכה צריכה להיות כשעתיים ביום. צעדות בודדות כפויות אינן שימושיות כמו הליכה רגילה.
ביגוד ונעליים להליכה צריכים להיות נוחים לטיולים ארוכים. הם חייבים להיות מתאימים למזג האוויר ולהגן מפני השמש הבהירה או מפני הרוח החודרת.
הכרת היתרונות של הליכה באוויר הצח, תוכל למצוא את הנחישות ולהתחיל ללכת!
כמה זמן אתה צריך ללכת בחוץ? אני חושב שהתשובה לשאלה תהיה תלויה במידה רבה ב"איזה סוג של משפחה באת" ובמאפייני הדמות שלך. ואכן, מישהו בקושי יכול לעמוד ב"נורמה" של שעה אחת, ולמישהו כמה שעות ברחוב - זה בכלל לא הזמן ...
למה כתבתי שמבחינות רבות להיות ברחוב תלוי במשפחה? יש לי דוגמה פשוטה - ההורים שלי תמיד בילו הרבה זמן בחוץ. יער, הרים, בתי הבראה, מראות טבע... כן, אף פעם לא השתעממנו. כמובן, אני קצת יותר עצלן מההורים שלי ולא אכפת לי להישאר בבית מתי שאפשר. אבל! ברגע שאני יושב בבית לפחות יום ולא יוצא, אני מתחיל "לדעוך" - מתחיל לכאוב לי הראש, מצב הרוח יורד, אני מתחיל להרגיש רדום ויש תחושה ש"משהו חָסֵר". אז אנשים כמוני צריכים אוויר. האם אתה רוצה שהילדים שלך יקבלו הרבה אוויר צח? ללכת איתם מילדות!
יתר על כן, הבריאות שלי תלויה ישירות באוויר צח. ואני יודע לבד שאם ההמוגלובין ירד, וזה קורה, אז שום תרופות לא יעזרו לי. אוויר צח הוא התרופה היחידה שלי!
איפה ללכת, איך ללכת ומתי ללכת?
כמובן שהכי נעים ללכת במקום שבו "צוהלת העין", ולא ברחובות מאובקים, שבהם אין מה לנשום ואין במה להסתכל. המקום הראשון שעולה על הדעת הוא, כמובן, היער. כאן הטיולים יכולים להיות ארוכים ומעניינים.השביל האהוב על המשפחה שלנו מתחיל בכנסייה קטנה שכזו, הממוקמת כמעט ביער. מסביב לכנסייה, הנזירים שומרים על ערוגה ענקית של יופי בל יתואר! 
עוד מכנסייה זו, הדרך מובילה דרך היער אל נהר הוולגה. כמעט בלתי אפשרי לרדת לכאן ברכב, אבל כמו שאתם מבינים, האוויר כאן הכי נקי! אין זיהום גז, ובעונת החופים יש כאן לפחות כמה אנשים. 
כמובן, אתה גם צריך להסתכל על מזג האוויר - בקיץ, טיולים הם, באופן עקרוני, שמח, ואתה לא צריך ללכת הביתה לפחות יום שלם! עם זאת, בטבע, כפי שאומר השיר עצמו, אין מזג אוויר גרוע, אז אתה יכול לבלות ביער עם המשפחה שלך בחורף! 
אם כבר מדברים על החברה. באופן אישי, אני לא יכול לסבול הליכות ארוכות לבד, אז אני לבד במשך שעה! אבל אם יש חברה טובה, אז ההליכה יכולה להימשך משעתיים או יותר! ולא רק בקיץ, אלא גם בחורף! IN מוצא אחרוןמוזיקה באוזניות הופכת להיות לוויה שלי, ואז גם זמן השהייה באוויר הצח גדל באופן ניכר. 
בעלי ואני גם אוהבים טיולי לילה. כמובן, עכשיו אתה לא יכול לטייל עם ילדים בלילה, אבל לפעמים אנחנו עדיין מוצאים זמן לאוויר "ערב". התמונה הזו צולמה בדיוק במהלך הליכה כזו... 
מטייל באוויר הפתוח. חוות דעת רפואית.
כמובן שהליכה באוויר הצח היא גם סוג של אימון, אז אם הייתם בחוץ רק 15 דקות "מהבית לעבודה" לפני כן, אז לא צריך למהר לתוך כל רציני וממש לעבור לרחוב. לא, השרירים שלך לא יתחילו לכאוב מההרגל, כפי שקורה לאחר אימון. ואפילו הריאות לא יתחילו "לנשום מהר יותר" מתוך הרגל, לא. אתה פשוט תישרף נפשית ותרצה לחזור הביתה, אל החום המקומי שלך.
התחל בהדרגה עם חצי שעה והגדל בהדרגה את הזמן לשעתיים או יותר. אין כאן נורמה מוגדרת, אבל הרופאים ממליצים ללכת לפחות חצי שעה ביום. 
זה לא יהיה מיותר לספוג חמצן באופן פעיל, כלומר לרוץ באוויר הצח או הליכה מהירהלזמן קצר. זה יהיה סוג של מניעה של התקף לב ומחלות לב וכלי דם. אתה צריך להתחיל מנוחה פעילה שוב בהדרגה - מ-10 דקות ולאחר מכן בהדרגה. לאורך זמן, מנוחה פעילה צריכה להתבצע לפחות פעמיים בשבוע.
אנשים רבים מבלים את יום העבודה שלהם תחת אורות פלורסנט, מול מחשב, ואז הולכים הביתה לשבת בערב מול הטלוויזיה. בילוי זמן רב מדי בתוך הבית אינו מועיל במיוחד. כדי לשפר את הבריאות שלך, אתה צריך להיות בטבע. פסיכולוגים ורופאים מצאו סיבות רבות מדוע אוויר צח הוא בעל חשיבות רבה. אתה לא צריך לנטוש לחלוטין גאדג'טים או להתרחק מהציוויליזציה. פשוט תטיילו בפארק ותנשמו! הנה הסיבות לכך שזה כל כך חשוב. 
זה יכול לשפר את הזיכרון לטווח קצר שלך
מגוון מחקרים הראו שלהליכה בטבע יש השפעה חיובית על הזיכרון. התלמידים עברו מבחני זיכרון, ואז הם חולקו לשתי קבוצות. קבוצה אחת הלכה בפארק, והשנייה - ברחובות העיר. כשהמשתתפים חזרו וחזרו על הבדיקות, התברר כי ההולכים בין העצים השיגו תוצאות טובות יותר בעשרים אחוז. לא היו שינויים באלו שהולכים ברחוב. מחקרים דומים נעשו עם אנשים הסובלים מדיכאון. אם אתם שמים לב שאתם מתקשים לזכור מידע, נסו לבלות יותר זמן בפארק – הליכה קצרה אחרי העבודה מספיקה. 
הליכה מפחיתה מתח
יש משהו בלהיות בטבע שמפחית את השפעות הלחץ בגוף. על פי מחקר, שהייה בחוץ מוריד את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ. בנוסף, גם קצב הלב יורד. לכן, ניתן להקל על מתח על ידי הליכה. אפילו הנוף של הטבע מהחלון מוביל לפחות לחץ וסיפוק רב יותר בעבודה. יותר מגע עם הטבע כדי לנטרל את ההשפעה של זה גורם שליליבבריאות. 
בילוי בטבע מפחית את הדלקת
תהליכים דלקתיים יכולים להוביל למגוון של בעיות, מהפרעות אוטואימוניות ועד דיכאון. זמן בילוי בטבע יאפשר לך להתמודד עם תהליכים אלה. לאנשים שבילו זמן ביער הייתה רמה מופחתת של תהליכים דלקתיים. בנוסף, אנשים מבוגרים המבלים בחוץ מדווחים על שיפור בלחץ הדם שלהם. טיול בפארק יכול להיות האופציה הטובה ביותרטיפול ללא כל תופעות לוואי.
הטבע עוזר להיפטר מהעייפות
אתם בטח מכירים את ההרגשה כשמחשבות פשוט מבולבלות - זו עייפות פסיכולוגית. אתה יכול להחזיר את הערנות הנפשית הקודמת שלך על ידי בילוי בסביבה משקמת - בטבע. מחקרים הראו שכוחו הפסיכולוגי של האדם משוחזר גם כאשר הוא פשוט מסתכל על צילומי הטבע. נופים עירוניים אינם שונים באפקט כזה. הטבע גורם לתחושת התפעלות, מה שמעלה מיד את רמת האנרגיה וגורם לך להרגיש הרבה יותר טוב. לכן הליכות הן כלי יעילמעייפות. 
הליכה יכולה לעזור להילחם בחרדה ודיכאון
ניתן לטפל בחרדה, דיכאון ובעיות נפשיות אחרות באמצעות הליכה. הם יעילים במיוחד בשילוב עם פעילות גופנית. הליכה ביער מפחיתה חרדה ומשפרת את מצב הרוח, הם יכולים לשמש אפילו כתוספת לטיפול. הפרעת דיכאון. הטבע מגביר את ההערכה העצמית ומשפר את מצבו של המטופל. אם אתה הולך ליד המאגר, אפקט חיוביהופכת אפילו יותר בולטת. שימו לב לנטייה שלכם אי שקט מתמשך? נסו לבלות יותר זמן בטבע! 
להיות בטבע מגן על הראייה
ישנן עדויות רבות לכך שהשהות בטבע יכולה לשפר את בריאות העיניים אצל ילדים על ידי הפחתת הסיכון לקוצר ראייה. עלייה בזמן ההליכה יכולה להיות האסטרטגיה הפשוטה ביותרכדי להפחית את הסיכון לקוצר ראייה בילדים ובני נוער. ללכת עם ילדך לעתים קרובות ככל האפשר כדי לשפר את בריאות עיניו. 
הליכה עוזרת לך להתמקד טוב יותר
אז ברור שלסביבה הטבעית יש השפעה משקמת. בין היתר משוחזרת גם היכולת לתפוס מידע. לאחר טיול בטבע, התודעה עולה באופן ניכר. זוהי השפעה כה ברורה שילדים היפראקטיביים מרגישים טוב יותר לאחר עשרים דקות בלבד בפארק. הליכה יכולה להיות דרך בטוחה ובמחיר סביר לשפר את רווחת הילדים. כך גם לגבי מבוגרים שצריכים לרכז כל הזמן את תשומת הלב שלהם. 
תוכל להביע את הדמיון שלך יותר לאחר טיול בפארק
דמיינו לעצמכם טיפול ללא תופעות לוואי, זמין לכולם ומשפר את הקוגניציה בחינם. יש דבר כזה - זה זמן בילוי בטבע. מחקרים אף הראו שאנשים שמטיילים בקביעות בפארק בצהריים הם יצירתיים יותר בפתרון מגוון בעיות. אם אתה נדרש לעבוד זרימה קבועהרעיונות חדשים ומתח הדמיון, נסה ללכת לעתים קרובות יותר - זה יעורר אותך! 
הליכה בטבע מורידה את לחץ הדם
אין שום דבר מפתיע בעובדה שזמן השהות בטבע מוביל גם לירידה בלחץ הדם - זה מאושר על ידי מחקרים רבים. ריכוז הורמוני הלחץ יורד, וקצב הלב יורד בארבעה אחוזים. לחץ דםיורד בשני אחוזים. 
בילוי בטבע עשוי אפילו למנוע סרטן
המחקר בנושא זה עדיין נמשך, עם זאת, אנו כבר יכולים להסיק כמה מסקנות: הליכה ביער יכולה לעורר את הייצור של רכיבים אנטי-סרטניים בגוף. רמה משופרתחומרים כאלה נשארים בולטים במשך שבעה ימים לאחר טיול מרגיע ביער. מחקרים ביפן מראים שלאזורים עם יותר יערות יש שיעורי תמותה נמוכים יותר ממגוון סוגי סרטן. יש יותר מדי גורמים המשפיעים על תוצאה כזו, כך שלא ניתן להסיק מסקנה ברורה, עם זאת, זהו תחום מבטיח למחקר נוסף. כך או אחרת, אפשר לומר בבטחה שהטבע פועל בצורה מועילה מאוד. 
יערות יכולים לחזק את המערכת החיסונית
הפעילות התאית הקשורה להשפעה האנטי-סרטנית של הליכה ביער יכולה גם להגביר את החסינות הכללית - תוכל להילחם טוב יותר בהצטננות ושפעת. עדויות מדעיות מצביעות על כך שליערות יש השפעה חיובית על מערכת החיסון. עם זאת, יש צורך במחקרים מפורטים יותר כדי לקבל מושג סביר על השפעה זו. 
בילוי בטבע מפחית את הסיכון למוות בטרם עת
הקרבה לטבע חשובה מאוד לתושבי הערים. חוקרים הולנדים מצאו קשר חזק בין פארקים לבריאותם של אנשים המתגוררים בקרבת מקום. ספקטרום רחבמחלות פחות בולטות אצל אנשים החיים ליד פארק או יער. מחקרים אחרים מצאו קשר ישיר בין זמן בילוי בטבע לבין אינדיקטורים כללייםבְּרִיאוּת. מחקרים אחרונים מצאו קשר דומה: לאנשים החיים באזורים ירוקים יש שיעורי תמותה נמוכים ב-12 אחוזים. הסיכוי למות מסרטן, ריאות או כליות פוחת.