מחלות הנובעות מהרגלים רעים. הרגלים רעים - מה הם ואיך להיפטר מהם

לאנשים יש הרגלים רעים שונים שאפשר ליצור מהם ילדות מוקדמת. טעות להאמין שיש רק מעטים מהם: אלכוהוליזם, התמכרות לסמים ועישון, שכן הרשימה רחבה. ישנן מספר דרכים להילחם ולמנוע בעיות כאלה.

מהם הרגלים רעים?

רשימה הרגלים רעיםהיא נרחבת, אבל תחילה עליך להחליט מה הכוונה בהן. דפוס הפעולות שחוזר על עצמו לאורך זמן נחשב להרגל. לגבי מזיקות, הם מדברים על זה כשהפעולה טומנת בחובה איום פוטנציאלי לבריאות, מצב פסיכולוגי, סביבהוכולי. אם אינך יודע מה הם הרגלים רעים, נציין את הנפוצים שבהם:

• לעשן;


• צריכת אלכוהול;


• אהבה לג'אנק פוד;


• התמכרות להימורים;


• שפה גסה;


• שופינג וכו'.

הרגלים רעים של נשים

רבים מהמין ההוגן אפילו לא חושדים שיש להם הרגלים שמונעים מהם להיות מאושרים וליהנות מחייהם. הרגלים רעים כמו עישון, אלכוהול וסמים אינם ראויים לדיון, כי אפילו ילדים יודעים על הסכנה שלהם.

1. אוהב עקבים גבוהים . כן, זה יפה, אבל אם אתה נועל נעליים כאלה כל יום, אתה יכול להזיק לבריאות שלך. ללבוש יומיומי, בחר דגמים עם עקב לא גבוה מ-4 ס"מ.


2. תיק כבד. תיק ידכבר הפך למעין תיק שבו הוא נלבש כמות גדולהדברים, מה שלפעמים הופך את זה לבלתי נסבל. אם את לובשת תיק כזה כל יום, את יכולה להרגיש כאבים בגב ובצוואר, ואפילו להרוס את היציבה.


3. לישון עם איפור. נשים רבות, כשהן חוזרות מהעבודה, שוכחות או פשוט אינן מסוגלות לשטוף את האיפור שלהן, מה שגורם לזיהום הנקבוביות, וזה מוביל לגירוי. בנוסף, הרגל רע זה מאיץ את תהליך ההזדקנות של העור.

הרגלים רעים של גברים

כמו נשים, נציגות חצי חזקלאנושות יש הרגלים משלה שיש להם השפעה שליליתלנצח. לכל גבר אולי יש את שלו, אבל הודות לסקרים בקרב נשים זוהו המשקופים הפופולריים ביותר. ברור שהרגלים רעים כמו עישון, אלכוהול וסמים הם המובילים.

1. מספר גדול של גברים מאמינים בכך שיעורי בית- עסק לנשים, ואם לפני כמה שנים זה היה רלוונטי, היום שני המינים עובדים על בסיס שווה, אז צריך להפריד איכשהו את מטלות הבית.


2. נשים פשוט לא יכולות לעמוד בזה שלגבר יש הרגל רע - לשכוח או אפילו להבקיע תוכניות. לסרב לדבריך, לא לקיים את ההבטחה, כל זה מרגיז אנשים רבים.


3. בעיה נפוצה נוספת שגברים חושבים שהיא נורמלית היא לא לנקות אחרי עצמם. זה חל על מנות שנותרו על השולחן, דברים מפוזרים וכו'.

הרגלים רעים אצל ילדים

הרגלים רבים אצל ילד נוצרים באופן לא מודע, ולכן ההורים צריכים להילחם בהם כדי שלא יתפתחו לבעיה רצינית.

1. ההרגל הרע הנפוץ ביותר הוא כסיסת ציפורניים. הסטטיסטיקה מראה שברוב המקרים היא מתגרה מצבים מלחיצים, בעיות בתקשורת עם אנשים אחרים ועומסי עבודה רציניים.


2. הרגל רע (בעיה) המוכר לרבים, שעובר גם הוא בַּגרוּת- לכרסם חפצים שונים, למשל, עטים, צעצועים, שיער וכדומה. עבור ילדים צעירים, זוהי סכנה חמורה.


3. הבילוי המועדף על ילדים רבים הוא לקיחת האף. ברוב המקרים הבעיה נוצרת עקב יובש של רירית האף.

הרגלים רעים של בני נוער

IN גיל ההתבגרותילדים כבר מתחילים להתמכר לסיגריות, לנסות אלכוהול ואפילו סמים. לא כל אלה הם הרגלים רעים שמעסיקים את הדור הצעיר.

1. הבעיה של המודרניות היא השימוש המתמיד בסמארטפונים, שחלק מהילדים לא יורדים מהם. הרגלים רעים אלה בבית הספר מובילים לירידה בביצועים בלימודים. בגלל גאדג'טים, מתבגר מקריב צרכים והזדמנויות רבות.


2. תלות בהורים היא שכיחה, כאשר נער אינו מסוגל לקבל החלטות עצמאיות. הסטטיסטיקה מראה שילדים כאלה רגישים יותר לאלכוהול, סמים ועישון.


3. הרגלים רעים כוללים הימורים והתמכרות לטלוויזיה. לפעמים העולם הוירטואלי מושך ומעניין יותר עבור ילד, מה שמשפיע לרעה על חייו החברתיים.

הרגלים רעים של המשפחה

הורים צריכים תמיד לזכור שהם מהווים דוגמה לילדיהם, המאמצים בקלות לא רק טוב, אלא גם רע. בנוסף לאלכוהוליזם, עישון והתמכרות לסמים, ישנן בעיות נוספות.

1. אורח חיים פסיבי. הרגלים רעים משפיעים על הבריאות - למשל, אם כל המשפחה מעדיפה לבלות זמן בצפייה בטלוויזיה, לא נהנית ולא נהנית פעילות גופנית, ואז משקל עודף ו מחלות שונותיסופק.


2. התנהגות אגרסיבית. אם יש שערוריות תכופות במשפחה, ההורים צועקים זה על זה ואפילו מרימים ידיים, אז אותו סגנון מאומץ על ידי ילדים שפוגעים בחיות ובבני גילם.

הרגלי אכילה רעים

הסטטיסטיקה מראה שלאנשים רבים יש הרגלי אכילה מסוכנים. הם משפיעים לרעה על הבריאות והדמות. כדי להבין איך לשנות הרגלים רעים, אתה צריך להכיר את האויבים שלך באופן אישי:

1. אכילה מהירה. לעתים קרובות אנשים אוכלים ממהרים, למשל מאחרים למשהו. במהלך זה, אתה יכול לבלוע אוויר עודף, אשר יוביל לנפיחות. בנוסף, הרגל כזה מעורר לעתים קרובות סט עודף משקל.


2. דלג על ארוחת בוקר. תזונאים הוכיחו מזמן שארוחת הבוקר היא החשובה ביותר, כך שאין צורך לדלג עליה. מחקרים הראו שאנשים המדלגים על ארוחת בוקר אוכלים יותר קלוריות במהלך היום.


3. אוכל ללילה. בערב האכילה צריכה להיות הכי קלה כדי לא להעמיס מערכת עיכול. בנוסף, חילוף החומרים מאט קרוב יותר לשינה, כך שאכילת עודף מזון יכולה להוביל לסט של קילוגרמים עודפים.


4. למזיקים אחרים הרגלי אכילהניתן לייחס ל: התעללות בממתקים, עישון לאחר אכילה, לא מספיקשתיית מים וכן הלאה.

איך להיפטר מהרגלים רעים?

יש כמה טיפים שתוכלו להשתמש בהם כדי להילחם בהרגלים רעים קיימים.

1. מצא מוטיבציה. זהו הצעד הראשון בשבירת הרגל רע. למשל, אם מדובר בסך הכל באכילת יתר ובשתייה ג'אנק פוד, אז המניע לשינוי המבנה של התזונה שלך יהיה בגדים שלא יכולת להרשות לעצמך בגלל עודף משקל.


2. תסלח לעצמך. ויתור על הרגלים רעים הוא בלתי אפשרי אם אדם לא מקבל את המינוסים שלו. הכי טוב להלחין רשימה מפורטתלהכיר את האויב ממבט.


3. קידום. הרגלים רעים הם יריבה רצינית, במאבק נגדו אי אפשר בלי גירוי. פעם בשבועיים, אתה יכול לעשות לעצמך שירותים שונים - למשל, על ידי קיצוץ מספר הסיגריות בחצי, אתה יכול ללכת למסעדה טובה.


4. שלוט בעצמך. הימנעו ממצבים שעלולים להוביל להרגל רע – למשל, אם יש לכם בעיות עם אלכוהול, אז הימנעו מסיבות, יציאה לברים וכדומה.


5. עֶזרָה. תרגיש חופשי ל מצבים קשיםלבקש עזרה - זה יכול להיות חברים, קרובי משפחה או מרכזים מיוחדים.

מניעת הרגלים רעים

התמודדות עם בעיות קיימות אינה משימה קלה ולכן עדיף למנוע את התרחשותן. הדרך הפשוטה והיעילה ביותר היא הצגה נכונה של מידע על הנזק וההשלכות של הרגלים רעים. אתה יכול להשתמש בסרטים, סרטונים ו עזרים חזותיים. גישה שליליתלהרגלים רעים הורים צריכים להעביר לילדים. יש תוכנית ספציפית שצריך ליישם למניעה.

עַל אורח חיים בריאחַיִים. היום נדבר על הרגלים רעים, על ההשפעה ההרסנית שלהם על הבריאות שלנו, מצב רגשי. הרגלים רעים של אדם היא פעולה אוטומטית הגורמת נזק לגוף וקשה לשלוט בה. אדם נתון לחסדי תשוקותיו המזיקות וככלל מתכחש להם. השפעה שליליתבעוד שאנשים אחרים חופשיים לחלוטין מהשפעה כזו.

5 הרגלים רעים נפוצים של בני אדם

כדי להבין את טבעם של הופעת הרגלים רעים, הבינו שכל פעולה לא מועילה שמתבטאת, למשל, עקב חוסר איזון מערכת עצבים, ימשוך בקרוב הרגל רע מושרש.

אילו הרגלים הם הנפוצים ביותר ובולטים מהשאר?

1) אלכוהוליזם והתמכרות לסמים

הרגלים רעים גרועים ביותר. הם לא רק הורגים בריאות, הם הורסים את האישיות ומובילים להשפלה עצמית. הסובלים מהרגלים כאלה אף מסומנים במילים נפרדות - אלכוהוליסטים ומכורים לסמים.

אני לא אדבר על איך אלכוהול וסמים מרעילים איברים פנימיים, כולנו יודעים ש. אבל הם גם משפיעים על המוח, חרדה, אחריות, אנושיות נעלמים, מפנים את מקומם להנאה וכיף.

אני קורא להרגל הזה טיפשי. מה ההנאה בשאיפה של בוטאן, קדמיום, ניקוטין? כיום, כדי להפתיע מישהו, מספיק פשוט לא לעשן. ורק החלשים לא יכולים להתמודד עם עצמם ולהפסיק.

אם הרצון באמת חזק, אז האדם מתפטר לא מיום שני ולא מהחבילה האחרונה, אלא ממש עכשיו.

3) אכילת יתר

בעיה מורכבת שיש לה שני צדדים: פיזי - פגיעה בחילוף החומרים, אי נוחות עקב עודף משקל, לחץ על הגוף; פסיכולוגי - הפרעות רגשיות, מתח תמידי (לברר), קשיים בדיאטה.

בעיה כזו מצריכה סיוע של שני רופאים במקביל - תזונאי ופסיכולוג.

4) כסיסת ציפורניים

עד כה, סוציולוגים עדיין מבינים מה מניע אדם לפעולה כזו. סיבות אפשריותמספיק כדי להרגיע, להתמקד, לחשוב על דברים טוב יותר. זה הרגל נורא.

ראשית, כמות עצומה של לכלוך מתחת לציפורניים נאכלת - זו הסכנה. שנית, צורת לוחית הציפורן מתדרדרת. תמיד שמים לב לציפורניים כסיסות, הן נראות גרוע יותר ואינן יוצרות רושם טוב, ואדם נתפס כלא מאוזן.

5) לחיצה על פרקי האצבעות

נראה כי פעולה כזו אינה מזיקה, רוב האנשים ניסו לעשות זאת בילדותם. בילדות זה מובן, יש תירוץ אחד - בורות. אבל בבגרות, הגיע הזמן לדעת שסוג זה של הרגל פוגע במפרקים, הם מאבדים ניידות, כך שהסיכון להתפרצות מוקדמת של מחלות מפרקים עולה באופן משמעותי.

כמובן שעדיין ישנה רשימה גדולה של הרגלים רעים שכל הזמן גדלה ומפתיעה. אלה כוללים הרגלים אנושיים רעים כמו לעקור את האף, התמכרות לאינטרנט ולמשחקים, שימוש בניבולי פה, יריקה על הקרקע וכו'.

הרגלים רעים הם בן לוויה תכוף של חיי אדם. כל מיני התמכרויות מפריעות למימוש עצמי, פוגעות בבריאות ולעיתים מובילות להשפלה של הפרט.

בחרנו עבורכם את 13 ההרגלים האנושיים המזיקים וההרסניים ביותר.

אם אתה מוצא את עצמך עם אחד או שניים, זרקי מיד את כל הכוח שלך לקרב.

הרגלים רעים - איך הם מופיעים

כדי שתתרחש התמכרות, חייב להיות מתאים, תנאים נוחים(משהו כמו מרק תזונתי לגידול חיידקים). סיבות להרגלים רעים:

• עַצלוּת,
• בְּדִידוּת,
• שעמום,
• חוסר רצון,
• אופי חלש, חוסר יכולת לעצור בזמן,
• מתח תכוף, מתח עצבני, חוויות,
• כָּבֵד תקופות חיים(גירושים, הלוויה של יקיריהם, מעבר דירה, עבודה חדשה).

לא משנה מה הסיבה להרגל רע, זה לא תירוץ.

זה עניין של בחירה אישית ו אנרגיה פנימית . במקום שבו אחד מרפא פצעי לב עם אלכוהול וקניות, השני דופק שק חבטות ויושב עם חברים בבית קפה.

13 הרגלים רעים

1. התמכרות לטלוויזיה, מחשב, משחקים ואינטרנט

הבעיה הבהירה ביותר של החברה המודרנית. לצלול לתוך מציאות מדומהזה בזבוז זמן על דיאלוגים, השקפות, חיפושים ריקים וחסרי תועלת.

תקשורת מקוונת מחליפה בהדרגה את יחסי האנוש היומיומיים, סדרות מתמשכות "מכבות" את התודעה, ומשחקים מרחיקים אנשים ממטלות משפחה ומטלות בית.

יותר מכל, התמכרויות למחשב ולמשחקים סגורות,. הבריחה מהמציאות חוסכת עבורם, וההזדמנות להפוך למישהו אחר היא אטרקטיבית.

הדור המבוגר התרשם שהימורים הם בעיה של נוער.

זה לא נכון: גברים בוגרים נלחמים במתיקות ב"טנקים", תוך כדי שוכחים להכין שיעורי בית עם הילדים ולנשק את אישתם בלילה.

2. אלכוהוליזם

השתייה, שעלתה על רקע הלחץ, מתפתחת במהירות להרגל. ועכשיו, בלי כוס מוכרת, הערב נראה מקולקל, והחיים משעממים.

אתה לא צריך לשתות וודקה כדי להיכנס לנתיב האלכוהוליזם. עבור חלק, הכל מתחיל עם כוס יין בצהריים, עבור אחרים - עם כמה ליטרים של בירה לארוחת ערב.

3. עישון טבק

מארק טווין נזכר לא רק על ידי "טום סוייר", אלא גם על ידי עשרות אפוריזמים בהיריםעל התמכרות לטבק.

המשפט הכי רהוט שלו: "להפסיק לעשן זה לא כל כך קשה. אני בעצמי זרקתי מאות פעמים!"

במונחים של מורכבות המאבק נגד ההרגל הרע הזה, רק פריט מספר 4 בדירוג שלנו יכול להתווכח. טבק מכיל לא רק ניקוטין, אלא גם ארבע מאות חומרים שמרעילים באופן שיטתי את גופו של מעשן.

4. התמכרות

על פי ההשלכות, זהו ההרגל המזיק ביותר של האנושות. נרקומן ממוצע חי 30 שנה פחות מהאזרח הממוצע.

התמכרות לסמים קשים מובילה להשפלה מוחלטת של האישיות, הפרעות נפשיות, בעיות בריאות מוחלטות ומוות.

5. התמכרות לקניות

פסולת מבוזבזת מכבידה על תקציב המשפחה.

שופוהוליסטים יושבים ב"רכישות משותפות", תופסים מלאי בחנויות מקוונות, עומדים בתור למכירות וכתוצאה מכך רוכשים המון זבל מיותר.

המקרה המוזנח ביותר הוא קניות בחנות טלוויזיה, שם ההזמנה מתבצעת בהשפעת בדידות ופופקורן.

6. Coffeemania

התלות במשקאות ממריצים המכילים קפאין (קפה, תה חזק, קולה, משקאות אנרגיה) מתרחשת במהלך תקופה של עבודה קשה.

מקרה חירום, דדליין קפדני, לוח זמנים לא סדיר, פרויקט ארוך טווח... ועכשיו אתה כבר שותה את כוס הקפה החמישית שלך בבוקר, מנסה לרצות את הבוס שלך.

הלב ומערכת העצבים סובלים הכי הרבה. אך ברגע שהמינון מצטמצם מעט, הגוף צועד על דרך ההתאוששות.

7. חוסר שינה כרוני

ההרגל להירדם אחרי שתיים או שלוש לפנות בוקר ולקפוץ על השעון המעורר מתרחש אצל אלה שמעריכים בטירוף את הזמן שלהם.

סרט הלילה כל כך טוב, והשקט מחוץ לחלון כל כך מעורר השראה!

עם הזמן, חוסר שינה מתחיל לסבול מערכות פנימיותהבריאות נכשלת.

8. דיאטות

מי שאוהב לשבת על דיאטות שונות הוא גם בני ערובה של הרגל רע.

העניין הוא שהגוף שלנו נבנה מחדש בתקופה של הגבלות מזון חמורות. חילוף החומרים מאט, הגוף נכנס למצב חיסכון באנרגיה.

כדאי לתת לעצמכם פינוק קטנטן ולאכול כאוות נפשכם, שכן השומן חוזר מיד. יתרה מכך, הוא לא מגיע למקום בו כבר ישב, אלא למקומות חדשים.

סובלים מאיברים פנימיים, חסינות, זרימת דם, שריר לב.

9. אכילת יתר

גרגרנות נחשבת לאחד משבעת החטאים מסיבה כלשהי.

אבל יותר מכל, זה לא פוגע בחברה, אלא באדם עצמו. התרחשות והחמרה מחלות כרוניות- רק ההתחלה.

10. התמכרות להימורים

לא מדובר רק ברולטה ושודד חד זרוע. קטגוריה זו כוללת כל מחלוקת והימורים, משחקי קלפים, הימורי ספורט.

"כסף קל" מעורר טבע מסוכן, והם כבר לא יכולים להפסיק. "יהיה לי מזל הפעם!" - אומר הבעלים הטיפוסי של ההרגל הרע הזה בביטחון. והוא ממהר לתפוס את המזל בזנב, מנופף בחולצתו האחרונה.

11. התמכרות לסמים

אצל חלק זה מתבטא באהבה מוחלטת לעצם תהליך הטיפול, כאשר בית המרקחת הופך למכה. בהתעטשות הראשונה קונים סל מלא של אנטיביוטיקה, שבסופו של דבר מפסיקות לפעול.

אחרים מפתחים תלות בתרופות ספציפיות - תרופות הרגעה, משככי כאבים או מכווצי כלי דם (דוגמה טיפוסית היא טיפות מהצטננות).

זה יכול להיות קשה לרדת מהמחט הזו: כמו סמים, סמים ממכרים לא רק ברמה הפסיכולוגית, אלא גם ברמה הפיזיולוגית.

12. ההרגל להשתמש בקללות בדיבור היומיומי

הכל מתחיל בנעורים ברצון לחקות חברים מבוגרים או להפוך לאחד משלך במסיבה. בהדרגה מתפתחת התמכרות.

במקרים מתקדמים, אדם משתמש במחצלת כל 4-6 מילים. דיבור סתום בניבולי פה פוגע בתרבות הפנימית, משפיע לרעה על גידול הילדים ובאופן כללי מוריד את המעמד החברתי.

13. הרגלים רעים קלים (תנועות חוזרות, תנועות)

לחיצת פרקי אצבעות, תנועות אוזניים, משיכת שיער, קוטפת אף, רצון תמידילכסוס ציפורניים או עט כדורי...

הם ברי השוואה ל טיקים עצבנייםולהסגיר טבע חלש, חלש רצון שאינו שולט בהתנהגותו.

ציפורן שננשכה לא תביא לצרות גדולות, אבל התהליך נראה מאוד לא אסתטי.

מבוא

האדם הוא נס גדול של הטבע. בולטת היא הרציונליות והשלמות של האנטומיה והפיזיולוגיה שלו, שלו פונקציונליות, כוח וסיבולת. האבולוציה סיפקה לגוף האדם עתודות בלתי נדלות של חוזק ואמינות, הנובעות מהיתירות של האלמנטים של כל מערכותיו, יכולת ההחלפה שלהם, אינטראקציה, יכולת הסתגלות ופיצוי. קיבולת המידע הכוללת גבוהה ביותר מוח אנושי. זה מורכב מ-30 מיליארד תאי עצבים. ה"מזווה" של הזיכרון האנושי נועד לאחסן כמות עצומה של מידע. מדענים חישבו שאם אדם יכול להשתמש במלוא הזיכרון שלו, הוא יוכל לזכור את התוכן של 100 אלף מאמרים של הגדול אנציקלופדיה סובייטית, בנוסף, לשלוט בתוכניות של שלושה מכונים ולהיות שוטף בשישה שפות זרות. עם זאת, לדברי פסיכולוגים, אדם משתמש באפשרויות הזיכרון שלו במהלך חייו רק ב-30-40%.

הטבע ברא את האדם במשך זמן רב ו חיים שמחים. האקדמאי N.M. Amosov (1913-2002) טען כי לשולי הבטיחות של "הבנייה" של אדם יש מקדם של כ-10, כלומר, איבריו ומערכותיו יכולים לשאת עומסים ולעמוד בלחץ, גדול פי 10 מאלו עם שאדם צריך להתמודד איתו בחיי היומיום הרגילים.

מימוש האפשרויות הגלומות באדם תלוי באורח החיים, בהתנהגות היומיומית, בהרגלים שהוא רוכש, ביכולת לנהל בצורה סבירה את ההזדמנויות הבריאותיות הפוטנציאליות לטובת עצמו, משפחתו והמדינה שבה. הוא חי.

עם זאת, יש לציין כי מספר הרגלים שאדם יכול להתחיל לרכוש כבר שנות בית ספרוממנו אז לא יכול להיפטר לאורך החיים, לפגוע קשות בבריאות. הם תורמים לצריכה מהירה של כל הפוטנציאל של היכולות האנושיות, הזדקנות מוקדמת ורכישת מחלות יציבות. הרגלים כאלה, קודם כל, כוללים עישון, שתיית אלכוהול וסמים.

כּוֹהֶל

אלכוהול, או אתנול, הוא רעל נרקוטי, הוא פועל בעיקר על תאי מוח, ומשתק אותם. ההשפעה הנרקוטית של אלכוהול מתבטאת בכך שמתפתחת התמכרות כואבת לאלכוהול בגוף האדם. מינון של 7-8 גרם אלכוהול טהור לכל ק"ג משקל גוף הוא קטלני לבני אדם. לפי נתוני ארגון הבריאות העולמי, אלכוהוליזם הורג כ-6 מיליון בני אדם מדי שנה.

לאלכוהול השפעה עמוקה ומתמשכת על הגוף. לדוגמה, רק 80 גרם אלכוהול תקפים ליום שלם. קבלת פנים אפילו מנות קטנותאלכוהול פוגע בביצועים ומוביל ל עייפותחוסר מחשבה, מקשה על תפיסה נכונה של אירועים.

יש אנשים שחושבים על אלכוהול תרופת פלאמסוגל לרפא כמעט את כל המחלות. בינתיים, מחקרים הראו זאת משקאות אלכוהולייםלא תכונות ריפוילא להחזיק. מדענים הוכיחו שאין מינונים בטוחיםאלכוהול, כבר 100 גרם של וודקה הורסים 7.5 אלף תאי מוח שפועלים באופן פעיל.

אלכוהול הוא רעל תוך תאי שהורס את כל המערכות והאיברים האנושיים.

הפרעות בשיווי משקל, תשומת לב, בהירות תפיסה של הסביבה, תיאום תנועות המתרחשות בזמן שכרות הופכים לעתים קרובות לגורם לתאונות. לפי נתונים רשמיים, נרשמות בארצות הברית 400,000 פציעות מדי שנה, המתקבלות כשהן שיכורות. במוסקבה, עד 30% מהמאושפזים בבתי חולים עם פציעות חמורות הם אנשים שנמצאים במצב של שכרות.

השפעת האלכוהול על הכבד מזיקה במיוחד; בשימוש ממושך הוא מתפתח דלקת כבד כרוניתושחמת הכבד. גורמים לאלכוהול (כולל באנשים גיל צעיר) הפרות של ויסות טונוס כלי הדם, קצב לב, החלפה ברקמות הלב והמוח, שינויים בלתי הפיכים בתאי הרקמות הללו. מחלה היפרטונית, מחלה איסכמיתלב ונגעים אחרים של מערכת הלב וכלי הדםלשתיינים יש סיכוי גבוה פי שניים למות מאשר לא שותים. אלכוהול הופך השפעה רעהעל הבלוטות הפרשה פנימיתובעיקר על בלוטות המין; ירידה בתפקוד המיני נצפתה ב-1/3 מהאנשים שמתעללים באלכוהול. אלכוהוליזם משפיע באופן משמעותי על מבנה התמותה באוכלוסייה.

לפני שאתה לוקח כוס אלכוהול, מי שמציע אותה, תחשוב: או שאתה רוצה להיות בריא, עליז, מסוגל להגשים את הרצונות שלך, או שמשלב זה תתחיל להרוס את עצמך. תחשוב וקבל את ההחלטה הנכונה.

לעשן

עישון טבק (ניקוטיניזם) הוא הרגל רע הכרוך בשאיפה של עשן של טבק עשן. אנו יכולים לומר שזו סוג של שימוש בסמים. לעישון יש השפעה רעהעל בריאות המעשנים והסובבים אותם.

העיקרון הפעיל של עשן הטבק הוא ניקוטין, אשר חודר כמעט מיד לזרם הדם דרך alveoli של הריאות. בנוסף לניקוטין, עשן טבק מכיל מספר גדול שלמוצרי בעירה של עלי טבק וחומרים המשמשים בעיבוד טכנולוגי, יש להם גם השפעה מזיקה על הגוף.

לדברי פרמקולוגים, עשן הטבק, בנוסף לניקוטין, מכיל פחמן חד חמצני, בסיסי פירידין, חומצה הידרוציאנית, מימן גופרתי, פחמן דו חמצני, אמוניה, שמנים חיונייםולרכז מנוזל ו מזון מוצקשריפה וזיקוק יבש של טבק, הנקרא זפת טבק. האחרון מכיל כמאה תרכובות כימיותחומרים, כולל איזוטופ רדיואקטיבי של אשלגן, ארסן ומספר פחמימנים פוליציקליים ארומטיים - חומרים מסרטנים.

יש לציין שלטבק יש השפעה מזיקה על הגוף, ובעיקר על מערכת העצבים, תחילה מרגש ואחר כך מדכא אותה. הזיכרון והקשב נחלשים, הביצועים יורדים.

ראשון בקשר עם עשן טבקלהיכנס לפה ולוע האף. טמפרטורת העשן בחלל הפה היא כ-50-60 מעלות צלזיוס. כדי להחדיר עשן מהפה ומהאף אל הריאות, המעשן שואף חלק מהאוויר. טמפרטורת האוויר הנכנס לפה נמוכה בכ-40 מעלות מטמפרטורת העשן. תנודות הטמפרטורה גורמות לסדקים מיקרוסקופיים באמייל השן לאורך זמן. שיניים של מעשנים מתחילות להירקב מוקדם יותר מאשר לא מעשנים.

הפרת אמייל השן תורמת להשקעת זפת טבק על פני השיניים, למה שינייםלִרְכּוֹשׁ צבע צהבהב, וחלל הפה פולט ריח ספציפי.

עשן טבק זה מעצבן בלוטות הרוק. המעשן בולע חלק מהרוק. חומרים רעילים של עשן, הנמסים ברוק, פועלים על רירית הקיבה, מה שעלול להוביל בסופו של דבר לכיב קיבה ותריסריון.

עישון מתמיד, ככלל, מלווה ברונכיטיס (דלקת של הסמפונות עם נגע ראשוני של הקרום הרירי שלהם). גירוי כרוני מעשן טבק מיתרי קולמשפיע על גוון הקול. הוא מאבד מהקוליות והטוהר שלו, מה שמורגש במיוחד אצל נערות ונשים.

כתוצאה מעשן שנכנס לריאות, הדם בנימי המכתשית, במקום להיות מועשר בחמצן, רווי פחמן חד חמצני, אשר, בשילוב עם המוגלובין, מוציא חלק מההמוגלובין מתהליך הנשימה הרגילה. מגיע רעב חמצן. בגלל זה, קודם כל, שריר הלב סובל.

חומצה הידרוציאנית מרעילה באופן כרוני את מערכת העצבים. אמוניה מגרה את הריריות, מפחיתה את ההתנגדות של הריאות למגוון מחלות מדבקותבמיוחד עבור שחפת.

אבל העיקרית השפעה שליליתלניקוטין יש השפעה על גוף האדם בעת עישון.

ניקוטין הוא רעל חזק. מנה קטלניתניקוטין לאדם הוא 1 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף, כלומר בערך 50-70 מ"ג לנער. מוות יכול להתרחש אם נער מעשן מיד חצי חפיסת סיגריות. לפי נתוני ארגון הבריאות העולמי, 2.5 מיליון אנשים מתים מדי שנה ממחלות הקשורות לעישון ברחבי העולם.

שימו לב שלפי אנשי מקצוע בתחום הבריאות, התמכרות לעישון טבק דומה להתמכרות לסמים: אנשים מעשנים לא בגלל שהם רוצים לעשן, אלא בגלל שהם לא יכולים להיגמל מההרגל הזה.

אכן, קל להתחיל לעשן, אבל קשה מאוד להפסיק לעשן בעתיד. כשהתחלת לעשן, אתה יכול להיות עבד להרגל הזה, לאט ובטוח להרוס את הבריאות שלך, שהטבע נתן למטרות אחרות - עבודה ויצירה, שיפור עצמי, אהבה ואושר.

על התמכרות והתמכרות לסמים

התמכרות - מחלה רציניתשנגרמו משימוש בסמים, והתמכרות פתולוגית נרכשת אליהם.

חומרים נרקוטיים מקור צמחי, שיש להם השפעה משכרת מיוחדת על אדם, ידועים לאנושות במשך זמן רב מאוד. שימוש בסמים נקשר במקור למנהגים דתיים ויומיומיים. לפני שנים רבות השתמשו בסמים שרים מדתות שונות כדי להגיע למצב של אקסטזה תוך כדי טקסים דתיים.

סוג היסטורי נוסף של שימוש בסמים נמצא בתחום הרפואה - כתרופות הרגעה, משככי כאבים וכדורי שינה.

הסוג השלישי של שימוש בסמים הוא השימוש בתרופות לפיתוח חיצוני בלתי מותנה מצב נפשיהקשורים לחוויית הנאה, נוחות, עילוי מצב רוח, גוון נפשי ופיזי, גבוה.

דחיפה חדה להפצת תרופות ברחבי העולם נתנה התפתחות מהירה במאות XIX-XX. כימיה, לרבות כימיה של חומרים רפואיים.

לפיכך, יש להבין את התרופות חומרים כימייםממקור סינתטי או צמחי, תְרוּפָה, שיש להם השפעה מיוחדת וספציפית על מערכת העצבים ועל כל גוף האדם, מובילות להסרה כְּאֵב, שינויים במצב הרוח, הטון הנפשי והפיזי. ההישג של מדינות אלה בעזרת תרופות נקרא שיכרון סמים. ישנם ארבעה סוגים של התמכרות לסמים בארצנו: התמכרות לאופיום (שימוש לרעה באופיום ובאלקלואידים שלו תחליפים סינתטייםמוֹרפִין);

חשישיזם (שימוש לרעה באותם זני קנאביס המכילים כמות מספקת של טטרהידרוקקבינון);

התמכרות לסמים הנגרמת על ידי חומרים ממריצים (בעיקר אפדרין); התמכרות הנגרמת על ידי חלק כדורי שינההקשורים לסמים.

מטופלים עם התמכרות לסמים נוטים יותר להיות אנשים שניתן להציע בקלות, נטולי אינטרסים, שולטים בצורה גרועה ברצונותיהם.

הקצב שבו מתפתחת התמכרות תלוי מבנה כימיתרופה, אופן מתן, תדירות מתן, מינון ו תכונות בודדותאורגניזם.

השלב הראשוני של התמכרות לסמים הוא המעבר משימוש אפיזודי לסמים קבוע, סיבולת מוגברת אליו, הופעת משיכה להרעלת סמים. אם בתחילת נטילת התרופות יש מצב סובייקטיבי לא נעים, אז במהרה הוא נעלם וכל צריכת תרופה גורמת לאופוריה.

נטילת אופיאטים (אופיום, מורפיום וכו') גורמת לתחושת חמימות נעימה, "הלם" בראש ללא כאבים, מצב של אושר. ואז מתחילה רצף מהיר של רעיונות נעימים על רקע שלווה מאושרת עם פנטזיות חלומיות.

שכרון חשיש מלווה בטיפשות, צחוק חסר מוטיבציה, ניידות, הפרעות בתפיסת הסביבה ובחשיבה.

לאחר הכנסת תמיסה המכילה אפדרין, מתרחש מצב הדומה לאקסטזה (תחושת קלילות בגוף, בהירות מיוחדת של תפיסת הסביבה, תחושת אחדות עם הטבע והעולם וכו').

ככל שמתפתחת ההתמכרות, הסבילות לתרופה עולה, המינונים הקודמים אינם נותנים אופוריה. אז מתחילה קבלת מינונים הולכים וגדלים, תמונת פעולת התרופה משתנה. בפרט, עם מורפיניזם והתעללות באופיאטים אחרים, במקום מנוחה מאושרת, יש מצב של עליזות עם תחושה של גל של כוח ורצון לתקשורת. חשיש גורם למכור להתרומם עם הערכת יתר של היכולות המנטליות שלו, הפרות שונותחושב; עם שימוש ממושך באפדרין, משך האופוריה מצטמצם, כמה תחושות גופניות המתרחשות בהתחלה נעלמות.

הפסקת השימוש בסמים מובילה ל מצבים כואבים. בהתמכרות לאופיום הדבר מתבטא בהופעת חרדה, צמרמורות, כאבי תופת בזרועות, ברגליים, בגב, נדודי שינה, שלשולים וגם בהיעדר תיאבון. התמכרות לאפדרין מאופיינת בנדודי שינה ודיכאון ממושכים. עם חשישיזם, בנוסף לתחושות גופניות לא נעימות, מצב הרוח יורד גם, עצבנות, כעס והפרעות שינה מופיעות.

צריכה נוספת מובילה לירידה מתמדת בהשפעה האופורית של התרופה ועלייה בנפש ו הפרעות גופניותאורגניזם. בכל המקרים צוין השפלה של הפרט (צמצום אינטרסים, סיום חברתי פעילות שימושית, הונאה מבוטא).

המטרה היחידה של מכורים לסמים היא רכישת הסם וצריכתו, שבלעדיו מצבם הופך לקשה.

שימוש לרעה בסמים היא מחלה המאופיינת בהתמכרות פתולוגית לחומרים שאינם נחשבים כסמים. אין הבדלים רפואיים וביולוגיים בין התמכרות לסמים לשימוש בסמים. מכורים לסמים משיגים שכרות על ידי שאיפת בנזין, אצטון, טולואן, אדי פרכלוראתילן ושימוש בחומרים רעילים מסוג אירוסול שונים.

זכור:

מכורים לסמים הם עובדים עניים, יכולתם לעבוד – פיזית ונפשית – מופחתת, כל מחשבותיהם קשורות בהשגת סמים;

התמכרות לסמים גורמת לחומר רב ו נזק מוסרילאדם, למשפחה ולחברה, הוא הגורם לתאונות בעבודה, בתחבורה, בבית;

מכורים לסמים, משפילים פיזית ומוסרית, מהווים נטל על המשפחה והחברה; מכורים לסמים נמצאים בסיכון להתפשטות איידס.

שאלות

1. מה הם השלכות חברתיותהרגלים רעים?
2. רשום את הדרכים העיקריות למניעת הרגלים רעים.
3. הכינו הודעה באחד מהנושאים: "אלכוהול והשפעתו על בריאות האדם", "עישון והשפעתו על בריאותכם ובריאותכם מעשנים פסיביים"," התמכרות לסמים והתמכרות לסמים, ההשלכות שלהם.

ההשפעה של הרגלים רעים על בריאות האדם

כל יום אנחנו מתמודדים עם אנשים שונים, לא דומים זה לזה. הרי לכל אחד יש את האופי שלו, ההרגלים והחולשות שלו שאנחנו אוהבים או מעצבנים, אבל משפיעים בצורה כזו או אחרת על חיינו, בריאותנו מעמד חברתי. אבל הדבר הגרוע ביותר הוא שלפעמים חולשות יכולות להפוך להרגלים רעים שיוצרים בעיות לא רק לאדם התלוי בהרגלים האלה, אלא גם לאנשים מסביב, ולחברה כולה.

כיצד עישון משפיע על בריאות האדם

עכשיו בואו נסתכל מקרוב על ההשלכות של עישון.
ראשית, למעשן כבד יש חוסר סידן בגוף וזה הורס אמייל השן, השיניים מצהיבות, מבנה השיער והציפורניים מתדרדר, עור הפנים מקבל גוון אפרפר.
שנית, כלי דם סובלים מעישון והופכים שבירים, חילופי החמצן מופרעים והלחץ עולה.
שלישית, עישון משבש את העבודה מערכת עיכולמה שעלול להוביל מאוחר יותר לכיב קיבה.
רביעית, למעשנים יש סיכוי גבוה יותר לסבול מהתקפי לב, שבץ ובעיות לב אחרות.
כמו כן, התמכרות זו תורמת למחלות של הגרון, הסמפונות והריאות, שעלולות להוביל לאחר מכן לסרטן.
עישון על ידי אישה בהריון אינו מקובל בהחלט, שכן זה ישפיע לרעה על בריאות הילד.

כיצד אלכוהול משפיע על בריאות האדם

אלכוהול מוביל לתוצאות מצערות עוד יותר. כשמשתמשים באלכוהול, הוא נהרס לחלוטין מערכת החיסוןהפרעות בגוף, בפעילות הכבד, באיברי העיכול, בוויסות הסוכר בדם, בתפקוד מערכת העצבים וכו'.

אבל המכה הנוראה ביותר שאלכוהול מטיל על המוח. לאחר מכן, אדם מאבד את הזיכרון שלו, הוא מתחיל לסבול מבעיות נפשיות וכתוצאה מכך, יכול להוביל להשפלה מוחלטת.

וחוץ מזה, חייו של חובב אלכוהול קצרים בהרבה משל אדם שמנהל אורח חיים בריא.

מניעת הרגלים רעים

IN חברה מודרניתהרגלים רעים הם אחת הבעיות הדוחקות ולכן המאבק בהם פשוט הכרחי.

אנשים רבים לרוב אינם מבינים שסיגריות מעושנות, אלכוהול וסמים הם לא רק התמכרויות שהופכות להתמכרות, אלא גם גורמים נזק בלתי הפיך לבריאותו של האדם, כמו גם לאנשים הסובבים אותו.

זה טוב כשאדם הבין והבין לאיזה נזק יכולה התמכרות כזו, במבט ראשון, לחולשות בלתי מזיקות לגרום ונפרד מהרגלים רעים. אבל יש אנשים שמאמינים ששום דבר נורא לא יקרה מסיגריה אחת מעושנת, כוס וודקה שתויה או התמכרות לסמים, וכתוצאה מכך, באופן בלתי מורגש לעצמם, הם הופכים להתמכרות שהולכת ומתחזקת בכל פעם. ואנשים כאלה כבר צריכים את העזרה של מומחים. אבל כדי לא להוביל לכאלה השלכות עצובות, יש צורך לדעת איזה השפעה מזיקההם יכולים להשפיע על הבריאות שלך ולהבין את הנזק שלהם בהקדם האפשרי.

המאבק בהרגלים רעים הוא די קשה, אבל הכרחי ביותר. וככל שאדם יבין זאת מוקדם יותר, כך יהיה לו קל יותר להתגבר על התמכרותו ולנצח לוותר על ההתמכרויות. ואם חברך מבית הספר מזמין אותך ללכת לעשן או לשתות, אז עדיף להתרחק מחברים כאלה.

הדבר החשוב ביותר הוא שאדם יבין בהקדם האפשרי שהרגלים רעים פוגעים בחייו ובחיי הסובבים אותו ויעשה כל מאמץ להיפרד מהם לנצח. אחרי הכל, ניהול אורח חיים בריא זמין לכל אדם שפוי, העיקר שיהיה לו רצון, כוח רצון, להתגבר על עצלות, ואז יהיה הרבה יותר קל להיפטר מההתמכרויות.

מה יש לכל אדם, אבל תמיד שונה? אתה יכול לבחור רבים מושגים שונים, שמתאימות להגדרה זו, אך אחת התשובות המעניינות והרלוונטיות ביותר תהיה "הרגלים רעים". אף אחד לא מושלם, לכל אחד יש משהו שמפריע לו קצת בחיים – גם אם האדם עדיין לא מודע לכך ומאמין באמת ובתמים שהכל בסדר. אבל, כפי שצוין קודם לכן, דברים כאלה שונים באופן מהותי עבור כל אחד. בואו נסתכל על כמה הרגלים רעים בסיסיים שיכולים להתבטא באדם – ונחשוב מהיכן הם מגיעים ומה לעשות איתם בסופו של דבר.

לֹא מַזִיק

ברור שרשימת ההרגלים הרעים תהיה חלקית גם ללא דברים בטוחים מספיק שאינם נושאים אותם פגיעה מיוחדת- אבל מיותר ולא נעים מספיק כדי להיחשב גם "מזיק". לדוגמה, אדם עשוי לרצות לפצח את האצבעות. זה מעצבן אחרים, אבל, כפי שמחקרים מראים, לא גורם לנזק ניכר. אותו דבר עם הרגלים של כרסום עט, לחיצה על כפתור ההפעלה שלו וכו'. הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא שאנשים סביבך יכעסו ויבקשו ממך להפסיק. בדרך כלל, דברים כאלה קורים קרקע עצבנית- או בגלל רצון אובססיבי לכבוש ידיים במשהו. מה שמתאים גם לתחום ה"עצבני".

הרגלים אחרים מהסוג הבטוח הם טקסיים בלבד. אנשים נוטים להמציא טקסים שונים לחיי היומיום שלהם. מעלות משתנותמשמעות. ויש מיני הרגלים רעים, כמו הרצון לא לדרוך על סדקים באספלט, או לבחור תמיד רק במספרים זוגיים או להיפך אי-זוגיים. זה גם לא תמיד טוב, כי אדם יכול להיסחף ולהפוך הרגל לא מזיק למשהו אובססיבי – מה שכמובן לא מספיק טוב. אבל אם לאנשים היו רק הרגלים כאלה, לא היו בעיות עקרוניות.

חֶברָתִי

על הרגלים רעים בקטגוריה הבאה, אנו יכולים לומר שהם שייכים תחום חברתיכי הם קשורים ישירות לאופן שבו אדם מקיים אינטראקציה עם אחרים. לעתים קרובות מאוד, הרגלים אלה קשורים להתנהגות אנושית. למשל, כאשר אדם רגיל להשתמש בשפה מגונה בשפע, ואפילו כשהמצב הוא כזה שלא יהיה מתאים במיוחד. כתוצאה מכך, הם עשויים להתחיל לחשוב עליו בצורה לא חיובית במיוחד, וזה לא יהיה כל כך נעים לאחרים להיות ליד אדם כזה. בדרך כלל הסיבות להופעתם של הרגלים רעים מסוג זה נעוצות בחינוך ובסביבה שבה גדל האדם. מספיק כוח רצון טוב כדי לבטל את זה.

התמכרויות פסיכולוגיות

יש גם הרגלים שבנויים על זה שאדם נקשר למשהו ומתחיל להיות תלוי בו מאוד. דוגמה בולטת היא זו. אדם מתחיל להקדיש את כל זמנו הפנוי למשחקים, גם אם זה נוגד את שלו חיי חברה- ושילוב חברתי. במילים פשוטות, הוא הופך לנזיר אמיתי. הדברים מחמירים עוד יותר כאשר נושא התשוקה אינו רגיל, אלא הימורים. אז אדם לא רק מוציא על הזמן הזה, אלא גם מוציא את כל הכסף, מה שמשפיע על שלו מצב כלכלישלילי במיוחד

אפשרות נוספת היא אוניומניה או, כפי שאנשים מכנים זאת לעתים קרובות,. זה כאשר אדם מתחבר לרכישות תכופות, אפילו, אפשר לומר, תמידיות - ואינו יכול להפסיק בשום אופן. כתוצאה מכך הוא מוציא את כל הפנוי שלו ולא רק את הכסף, ואת הדברים שהוא קונה הוא למעשה לא צריך.

גם בקטגוריה זו ניתן לייחס את הצמא לאדרנלין - אדם כל הזמן רוצה לחוות את התחושה המתרחשת עם סוג של בידור קיצוני. כתוצאה מכך, הם כל הזמן מנסים לעשות משהו. כזה שחורג מהרגיל. בגבולות הסבירים, זה יהיה נורמלי, אבל, למרבה הצער, פשוט לא כדאי לדבר על סבירות - אנשים מסכנים את חייהם של ממש.

הנסיגה האמיתית היחידה של אנשים מהתמכרות כזו עשויה להיות ניסיון להעסיק אותם בהדרגה במשהו אחר שיכול לרתק אותם לא פחות - אבל ישא לא פחות משמעות ועניין.

פִיסִיוֹלוֹגִי

לבסוף, ההרגלים הרעים ביותר הם אלו הגורמים להתקשרות ולהשפעות שליליות ברמה הפיזיולוגית. הנפוץ ביותר כאן, כמובן, הוא אלכוהוליזם. זהו הרגל מסוכן והרסני להפליא, שהשלכותיו, לפי הסטטיסטיקה, בערך אחד מכל שלושה אנשים מת. זה נושא הרבה שליליות היבטים חברתיים, שהם מאוד עצובים, וגם הורסים את הגוף בהדרגה.

אפילו יותר מסוכן (ברוב המקרים) יכולה להיות התמכרות לסמים. אותה מהות, חומרים שונים. תלות מתפתחת בדרך כלל כמעט מיידית, וגמילה מסמים לא מסתדרת בשום אופן. שימוש לרעה בסמים נופל לאותה קטגוריה. למרות שיש סמים שהם חלשים יותר מאלכוהול, רובעם זאת, כמעט מיד, זה מתחיל להרוס את הגוף - וההרגל מזיק הופך קטלני.

עישון צריך להיכלל גם בהרגלים רעים נפוצים. אדם מודרני. זה גם מסוכן מאוד ועם הזמן מתחיל להשפיע לרעה על האיברים הפנימיים, מה שגורם, במיוחד, מחלות אונקולוגיותאבל, כמובן, לא רק הם.

בהתחלה, אדם יכול להתגבר באופן אישי על הרגלים אלה, אך ככל שהם מתקדמים, אי אפשר להסתדר בלי עזרה של מומחה.

סיכום

זו, כמובן, רחוקה מלהיות רשימה מוחלטת ומקיפה של הרגלים רעים שקיימים. אם כבר מדברים על הרגלים רעים, אנחנו יכולים גם להזכיר תשומת לב מוגזמת כלפי מכשירים ניידים, ועוד הרבה. אבל זו הסיבה שההרגלים האלה נקראים מזיקים, כדי לנסות להוציא אותם מהחיים שלך בהקדם האפשרי - ואז זה יהיה לך יותר טוב - והרבה יותר קל.