Uzależnienie od nikotyny bardzo mocno trzyma człowieka „na haczyku”. Nawet jeśli doświadczony palacz rozumie, że jego nałóg jest szkodliwy własne zdrowie i zdrowie najbliższych, nie będzie mógł jej odmówić w jednej chwili. Uzależnienie od palenia przejawia się zarówno fizjologicznie, jak i poziom psychologiczny. Na poziomie fizjologicznym pragnienie to jest już postrzegane jako naturalna potrzeba, podobnie jak głód czy pragnienie. Na poziomie psychologicznym, jako nawyk wykonywania określonego rytuału palenia.
Podczas palenia substancje zawierające nikotynę są wbudowane w metabolizm i biorą udział we wszystkich procesach, dlatego po wyjściu z nałogu organizm doświadcza stresu i reaguje na brak „dawki” nieprawidłowym działaniem. najbardziej częste objawy Czy kaszel, ból gardła, skoki ciśnienia, ból głowy ogólne złe samopoczucie.
Produkty bez nikotyny pozwalają przezwyciężyć uzależnienie psychiczne, co przejawia się w zwyczaju wykonywania samego rytuału (trzymanie papierosa w dłoniach, zaciąganie się, wydychanie dymu), nieustanne trzymanie czegoś w ustach, ucinanie sobie przerw na papierosa.
Substytuty i analogi nikotyny
Przed wymianą papierosów na wyroby zawierające nikotynę lub podobne substancje należy dokładnie ustalić, jaki jest cel takiej zamiany. Faktem jest, że nie wszystkie zamienniki zawierające nikotynę faktycznie pomagają rzucić palenie. Często uzależnienie od nikotyny od takich leków tylko się pogarsza.
Spróbujmy dowiedzieć się, które środki naprawdę pomagają rzucić palenie, a które tylko tłumaczą uzależnienie od nikotyny w nową formę.
E-papieros
palić papierosy elektroniczne nyh analogami jest wdychanie pary z płynu zawierającego nikotynę we wkładzie tego urządzenia. Ratuje osobę przed wdychaniem dym tytoniowy, który zawiera dużo substancji rakotwórczych, ale generalnie podczas jednej sesji jego stosowania do organizmu dostaje się więcej nikotyny niż z zwykły papieros. Ponadto zachowany jest sam rytuał palenia.
W efekcie to elektroniczne akcesorium nie przyczynia się do walki z nałogiem nikotynowym, a wręcz je pogłębia.
pigułki
Jeśli tabletki zawierają elementy nikotyny, to fizyczne uzależnienie od tej substancji nie zmniejsza się podczas przyjmowania tabletek. Tabletkę umieszcza się pod językiem, a substancje zawierające nikotynę są wchłaniane do krwi. Ale są tabletki, które naprawdę pomagają zwalczyć złe nawyki.
Tabex jest jednym z nich. Ten lek zawiera substancję cytyzynę. Cytyzyna w swoim działaniu jest bardzo podobna do substancji zawierających nikotynę, jednak jest mniej toksyczna. Nie każdy może stosować Tabex, ponieważ ma wiele przeciwwskazań. W szczególności Tabex nie jest zalecany przy chorobach serca i naczyń krwionośnych, problemach z przewodem pokarmowym, podczas ciąży i laktacji.
Jednak w porównaniu z tabletkami nikotynowymi Tabex pomaga rzucić palenie. Jego głównym efektem jest zmiękczenie odstawienie nikotyny”, ale dodatkowo lek sprawia, że \u200b\u200b„zaciąganie się i wydychanie dymu” jest nieprzyjemnym procesem dla osoby i zmniejsza apetyt na papierosy.
Plastry nikotynowe
Utrzymuje określone stężenie nikotyny we krwi w przypadku braku samego faktu palenia. Dawka nikotyny w tym przypadku jest ustalana na podstawie doświadczenia palacza. Jeśli jest stosowany rozważnie, poprzez stopniowe zmniejszanie dawki, plaster może faktycznie zmniejszyć fizyczny apetyt na tradycyjne palenie.
guma nikotynowa
Jego działanie jest podobne do plastry nikotynowe. Żuj go za każdym razem, gdy chcesz zapalić. Istnieją jednak dowody na to, że sama taka guma do żucia może stać się nałogiem, ponieważ przyjmowaniu substancji nikotynowych do organizmu towarzyszą działania ze strony samej osoby. W rezultacie osoba może rzucić papierosy i „przesiąść się” na gumę do żucia.
Zamienniki papierosów bez nikotyny
Takie środki zaradcze pomagają wyprzeć psychologiczne pragnienie tego złego nawyku, ale w jego miejsce często powstaje nowe uzależnienie.
- Papierosy beznikotynowe. Zamiast tytoniu zawierają mieszankę ziół do palenia, które nie zawierają składników zawierających nikotynę. I chociaż nikotyna przestaje dostawać się do organizmu, takich papierosów nie można nazwać nieszkodliwymi, ponieważ ich dym zawiera również wiele szkodliwych zanieczyszczeń.
- Nasiona, orzechy, słodycze i inne przekąski. Oczywiście żucie czegoś jest zdrowsze niż palenie. Bardzo często chęć przeżucia czegoś pojawia się, gdy dana osoba zmaga się z chęcią zapalenia. Ponadto przekąski mogą wypełnić czas, który jest wolny w miejsce zwykłych przerw na papierosa. Jeśli jednak używasz słodyczy lub innych produkty szkodliwe- można dzwonić nadwaga i zaburzają metabolizm.
Masz zły nawyk!? Walka zaczyna się od małego: zmiana źródła szkodliwe substancje na coś neutralnego. Ale czym zastąpić papierosy po rzuceniu palenia?
W tej sytuacji najważniejsze jest, aby chociaż czymś zastąpić sztyfty nikotynowe! Jednak nie wszystkie narkotyki i „nieszkodliwe” substancje zawierające nikotynę są bezpieczne. Plus koncerny tytoniowe, nie chcąc rozstawać się ze stałym klientem, proponujemy zamiennik klasycznego tytoniu.
O naszych organizmach zależnych
Okazuje się, że organizm ludzki wydziela swoją „naturalną nikotynę”. Ale kiedy idzie obfite napływ narkotyku z papierosa, nie ma potrzeby jego naturalnej produkcji. Okazuje się więc, że gruczoły odpowiedzialne za uwalnianie nikotyny przechodzą w „tryb uśpienia”.
Mężczyzna dostroił się i zdecydował: „Odchodzę”. Po rzuceniu palenia mózg potrzebuje pierwszych kilku dni nikotyny. To trzeba odwrócić uwagę. Ale co jest substytutem papierosa?
Najbardziej znane komercyjne zamienniki
Zacznijmy od wyliczenia tych opcji, które przez jakiś czas maskują skłonność do palenia:
- Papierosy bez nikotyny. Tak, to brzmi nielogicznie. Ale nałogowy palacz bez małego kija w dłoniach nie jest wygodny. Niech efekt będzie niewielki, ale hołd dla przyzwyczajenia pozostaje!Takie podejście z pewnością nie uwalnia od moralnej, a nawet fizycznej zależności.
- E-papieros. Jaka jest jego zasada? Palacz, aby wspomóc organizm podczas rzucania palenia, wdycha opary z cieczy. Ponadto sam płyn sprzedawany jest osobno, w małych wkładach. Pojawiają się opinie, że elektroniczny papieros nie wykształci nawyku. To tylko pretekst do samooszukiwania się! Płyn zawiera substancje rakotwórcze, nikotynę. Czy taki papieros ułatwi walkę? Oczywiście nie. Ale często sam rytuał jest zastępowany nim.
- Pigułki apteczne. Tabletki z dawką nikotyny! Wniosek: nałogu nie da się usunąć, ale chęć ponownego palenia tytoniu nie pociągnie. Jeść preparaty farmaceutyczne ze sztuczną nikotyną. Tutaj już lepiej porozmawiać z lekarzem lub poprosić o radę byłego palacza.
- Plastry z nikotyną. Każdy rodzaj takiego zamiennika wspomoże organizm w „nikotynowej” tonacji. Mówiąc prościej, analog tabletka nikotynowa, ale z możliwością dostosowania dawki w czasie. Z wyraźną chęcią zerwania z nałogiem jest realnie. Wszystko czego potrzebujesz to kurs.
- Guma do żucia z nikotyną. Jej działanie przypomina plaster lub pigułkę. Ale minusem jest to, że po włożeniu gumy do ust wydziela się ślina. Oczywiście odwrócisz tym swoją uwagę. Ale ciało zachowa nawyk.
Metody ludowe
Po rzuceniu palenia pojawiają się pojedyncze zaostrzenia. I każdy ma swoją własną serię problemów, kiedy chcesz palić do maksimum. Ktoś całymi dniami nie wychodzi z kuchni, starając się wszystko zjeść.
Ktoś szuka substytutu nikotyny, który można kupić w pobliżu domu lub pracy.
Ale są takie etapy w rzucaniu palenia, kiedy nawet widok palacza w oddali budzi chęć, ale nie ma czym sobie pomóc.
Jak pomóc organizmowi?
W pierwszych dniach przemiana materii jest mocno zaburzona, nawet ciśnienie się zmienia. O stanie psychiki lepiej nie przypominać. Jak pomóc organizmowi? Trzeba coś zrobić w tej sytuacji. Ludzie rozpraszają się następującymi rzeczami:
- Słodki. Najlepiej nadają się małe karmelki o różnych smakach. Jest to bardzo wygodne, aby obniżyć pragnienie razem z nimi.
- przekąski. Ukryje przeceniane uczucie głodu, co oznacza, że odwróci uwagę od chęci palenia. Orzechy i frytki są bardzo wygodne. Wszystko, co kupuje się na ucztę.
- Posiew. Klasyk na drobne codzienne problemy, a uchroni Cię przed uzależnieniem od nikotyny. Nie tyją, nie przejadają się. Możesz użyć garści, a stan zostanie zneutralizowany.
O warunkach użytkowania i przydatnych drobiazgach
Po rzuceniu palenia najważniejsze jest, aby nie zastępować starego złego nawyku nowym. Co zrobić, żeby się opanować?
Były lub były palacz powinien słuchać impulsów swojego ciała. Wiele osób wie, że pierwsze kilka dni to główny kamień milowy. Ponadto awarie zależą od cech psychologicznych.
Przez pierwsze 24 godziny lepiej zrezygnować z mocnej kawy lub herbaty, pić wyłącznie neutralne płyny. Surowa lub przegotowana woda jest ratunkiem w stresującej sytuacji.
Musisz jeść lub chwytać zachcianki w minimalnych ilościach. Rzeczywiście, za tydzień lub dwa żołądek bardzo łatwo się rozciąga, co doprowadzi do dalszego przejadania się lub otyłości.
Co może zastąpić papierosy po rzuceniu palenia? aktywność fizyczna! Ładowanie, bieganie i praca ze swoją wagą przywrócą ciśnienie. Po systematycznych obciążeniach organizm również szybciej wznowi swoją naturalną pracę.
Po zrezygnowaniu były palacz zaczyna w nowy sposób patrzeć na nawykowe działania. Ponadto chce ciągle jeść, zagłuszać zachcianki lub agresję.
Co będzie przeszkadzać?
Dokonaj niewłaściwej zamiany papierosów. Dzieje się tak, gdy jeden „dym” zostaje zastąpiony innym. Ale bez dymu. Nie chodzi o pigułki, plastry czy kapsułki.
Kupują tytoń do żucia lub jego zamiennik - „nasvay”. Nie ma dymu, ale nikotyna dostaje się do krwi w dużej objętości. Stosując takie zamienniki nie chce się jeść, ciało nie boli, głowa nie boli. Wydawałoby się, że rzucił palenie, ale nie!
Tytoń w postaci do żucia jest jeszcze bardziej niebezpieczny. W końcu uważa się, że płuca są czyste, a szkoda minimalna. Ale człowiek jest słaby, czasami próbuje oszukać nawet samego siebie. A on tylko marzy o zastąpieniu nikotyny nikotyną.
W praktyce trudniej jest zrezygnować ze snusu, nasvay niż zwykłej marki papierosów. Nawet papierosy z czasów ZSRR są mniej niebezpieczne dla błony śluzowej jamy ustnej niż wyrób tytoniowy.
Co powie medycyna
Jak wymienić papierosy, gdy rzucisz palenie, ale nie masz ochoty na jedzenie?
- czytanie
- urządzenie przenośne;
- gra komputerowa.
Każdy przedmiot, ten w dłoni, przypomina „ulubionego” papierosa. Sam rytuał palenia opiera się na odruchu, a zastąpienie części procesu da postęp.
Jak zrelaksować się na kilka godzin?
Spacer po parku lub lesie. Podobna metoda cię rozweseli, złagodzi apetyt.
A najnowocześniejszą medycyną jest literatura tematyczna. Oczywiście każdy z nas wierzy w to, do czego jest przyzwyczajony. Ale po przeczytaniu ciekawych propozycji dobrych autorów, myśli o odrzuceniu z pewnością przywrócą równowagę emocjonalną. I ani jeden wypalony blok papierosów nie pozostanie w przeszłości. W takiej literaturze bardzo zrozumiale mówi się o najbardziej złożonych chwile życia. Na przykład, w jaki sposób palacz z 40-letnim doświadczeniem rzucił palenie? Gdzie to się kończy?
Jaki jest wynik
Wszystko przez słabość. Są osoby, które nawet bez samooszukiwania się przerywają cykl nikotynowy. Dla mężczyzny jest to naturalne, nieodłącznie związane z naturalnymi cechami. I tak, możesz je jeść bez przerwy.
Ale kobiety są emocjonalnie bardzo przywiązane do pewnych uzależnień. Odmawiać zły nawyk może chcą, ale ciało upiera się, że jest inaczej.
W kontakcie z
Istnieje wiele sposobów rozwiązania problemu, ale każdy będzie musiał wybrać własny. Najprawdopodobniej wśród znajomych znajdą się tacy, którzy zechcą pomóc i podpowiedzieć, jak rzucić palenie. Darmo konsultacje lekarskie, A przydatna rada a wsparcie bliskich jest dobrą pomocą w walce z nałogiem.
Lizaki (najlepiej o smaku miętowym lub cynamonowym), orzechy i krakersy – może to wszystko, czym można zastąpić papierosy? Picie ze słomką napoje ziołowe, przygotowanych z tataraku lub korzenia lukrecji, płukanie ust naparami z mięty – czego ludzie nie próbowali, próbując pozbyć się palenia. A niektórym to naprawdę pomogło. Nawiasem mówiąc, w okresie rozstania z papierosem wskazane jest zrezygnowanie z pikantnych i słonych, wędzonych mięs, kawy i alkoholu. Wszakże wzmagają chęć palenia.
Ale stosowanie ziemniaków, jajek, potraw z grochu i fasoli, orzeszków ziemnych, wręcz przeciwnie, pomoże organizmowi poradzić sobie z uzależnieniem. Takie produkty w pewnym stopniu wręcz „łagodzą” cierpienie, ponieważ zawierają kwas nikotynowy.
Ktoś próbuje uwarzyć owies i żyto, a ktoś, dręczony pytaniem „czym zastąpić papierosy”, napełnia kieszenie nasionami. W trudnej wojnie, jak to mówią, wszystkie środki są dobre, ale walka ze swoimi nie jest łatwa. A jednak warto mocno uchwycić jedną rzecz wymagany warunek: nawet najbardziej dokładne przeżuwanie nasiona - nic bez silnej chęci rozstania się z papierosami. Każda wymiana ma krótkotrwały efekt. Dla całkowitego wyzwolenia, głęboko praca wewnętrzna nad sobą.
Przede wszystkim uwierz w siebie. Na pewno Ci się uda, będziesz mógł rzucić palenie! A wsparcie bliskich jest naprawdę ważne. Masz dobrego przyjaciela, który również zastanawia się, jak się zjednoczyć i wspólnie walczyć, wspierając się w chwilach słabości.
Niektórzy szczęśliwcy, którzy już pozbyli się nałogu tytoniowego, stopniowo zmniejszali liczbę wypalanych papierosów, inni nagle rzucili palenie. Jeśli jedna metoda nie działa, zawsze możesz spróbować innej lub zacząć od nowa. W obu przypadkach wskazane jest picie dużej ilości wody – pomoże to szybciej wypłukać nikotynę z organizmu. Kolejną wskazówką jest dokładne mycie zębów. W końcu pozbycie się nieprzyjemnego i poprawa stanu zębów i dziąseł to przyjemne bonusy.
Czy nadal dręczy Cię pytanie, jak wymienić papierosy? Rozejrzyj się - czy naprawdę nie ma innych sposobów na zadowolenie? Znajdź coś tak ekscytującego, że po prostu nie ma czasu na przerwy na papierosa. Ćwicz, uprawiaj sport na poważnie – zajęcia fitness pomogą pozbyć się stresu i dadzą upust emocjom. Korzyści zdrowotne są oczywiste, a po poważnym treningu raczej nie będziesz chciał się przeciągać.
Najważniejsza jest siła woli. Niech twoja rodzina będzie twoim wsparciem trudny sposób pozbycie się i zdrowie bliskich - kolejny powód do rzucenia palenia.
Uzależnienie od nikotyny jest podobne do uzależnienia od narkotyków, dlatego pytanie, jak zastąpić nikotynę, pojawia się u wielu osób, które chcą pozbyć się złego nawyku. Po rzuceniu palenia bardzo trudno jest przezwyciężyć pojawiające się problemy, a nikotynowy zamiennik pozwala zapewnić bezbolesną adaptację organizmu.
Pryncypialne podejście do problemu
Kiedy rzucisz palenie po długotrwałym nawyku palenia więcej niż paczki papierosów dziennie, pojawia się coś w rodzaju „odstawienia”, które powoduje zespół odstawienia. Aby początkowy okres powodował mniej negatywnych objawów, można pomóc organizmowi w przystosowaniu się do nowych warunków. Z reguły ludzie palą ze względu na jedną substancję w tytoniu - nikotynę, która powoduje uzależnienie od nikotyny.
Tak więc pomoc w rzuceniu palenia polega na wyeliminowaniu tego istotnym składnikiem dym tytoniowy. Obowiązują 2 główne kierunki: wymiana nikotyna tytoniowa w sprawie sztucznej nikotyny i używania substancji beznikotynowych, tj. metoda nikotynowa i beznikotynowa.
W pierwszym przypadku celem jest wykluczenie wdychania szczególnie szkodliwych składników towarzyszących dymu tytoniowego. Sama nikotyna dostaje się do organizmu, ale w mniejszym stężeniu iw postaci oczyszczonej, aw przyszłości jej dawka jest stopniowo zmniejszana.
Metoda beznikotynowa polega na całkowitym wykluczeniu nikotyny ze spożycia, a nikotynowy zamiennik daje jedynie złudzenie, że dostanie się do organizmu. W tym kierunku są one zauważane jako proste elementy rozpraszające uwagę w postaci lizaków, gumy do żucia, miętówek, różne produkty i poważny produkty farmaceutyczne w postaci tabletek.
nikotynowy sposób
- Tabletki zawierające nikotynę. Takie tabletki rozpuszczają się pod językiem i zapewniają minimalne spożycie substancji czynnej.
- Plastry nikotynowe. Plaster jest dostępny z różną zawartością nikotyny i pozwala na wybór najlepsza opcja. Efekt uzyskuje się wchodząc w ciało małe dawki substancji w ciągu dnia. Głównym negatywnym zjawiskiem jest podrażnienie w miejscu przyczepienia plastra.
- Guma nikotynowa. Zwykle używany podczas wyświetlania skutki uboczne z patcha. Podczas żucia uwalniana jest nikotyna, która w niewielkiej ilości wnika do środka. Ta metoda jest najbardziej odpowiednia dla osób, które paliły, aby złagodzić napięcie nerwowe w okresie stresu.
- E-papieros. Ta metoda pozwala całkowicie symulować proces palenia papierosa, ale zamiast dymu tytoniowego osoba wdycha opary specjalnego płynu, który nie zawiera szkodliwych substancji. Zawartość nikotyny w papierosie elektronicznym jest różna (są modele bez niej), co pozwala uwzględnić stopień uzależnienia od nikotyny.
Stosowanie tabletek
Nowoczesna oferta farmaceutyczna różne pigułki zaprojektowany, aby pomóc nałogowemu palaczowi rzucić zły nawyk.
Tabletki beznikotynowe bazują na składnikach alkaloidowych, które działają na organizm podobnie jak nikotyna, ale nie uzależniają. najbardziej charakterystyczny składniki aktywne jest cytyzyna, która ma działanie pobudzające, stymulujące produkcję adrenaliny. Więcej nowoczesne udogodnienia wśród nich bupropion, który jest pozbawiony skutków ubocznych. Popularnymi substytutami nikotyny są tabletki takie jak Tabex, Cytisine, Gamibazine, Lobelin. Terapia zastępcza z reguły przeprowadza się przez 14-16 tygodni przy dziennym przyjmowaniu tabletek 2 razy dziennie.
Wpływ produktów na proces wędzenia
Niektóre pokarmy mogą neutralizować działanie nikotyny, a tym samym zmniejszać uzależnienie od nikotyny i szkody powodowane przez tę substancję. Można wyróżnić następujące produkty:
- Mleko: jest w stanie, wchodząc w interakcje z nikotyną, stworzyć takie zły smakże chęć rzucenia palenia pojawi się sama.
- Sok pomarańczowy: aktywnie uzupełnia w organizmie witaminę C, która jest niszczona przez palenie.
- Mniej skuteczne, ale również popularne w okresie rzucania palenia: sok cytrynowy, czarna porzeczka.
- Seler: Stosowany przed paleniem znacznie pogarsza postrzeganie papierosów.
- Brokuły: zawierają sulforapinę, która chroni układ oddechowy przed Szkodliwe efekty nikotyna.
- Czerwone wino: Picie 50-70 ml czerwonego wina dziennie radykalnie zmniejsza ryzyko chorób spowodowanych paleniem.
Należy również zauważyć, że produkty stymulujące palenie i zwiększające szkodliwość dymu tytoniowego. Obejmują one: napoje alkoholowe(poza wymienionymi), kawa, mocna herbata, napoje takie jak Coca-Cola.
Warzywa zawierające nikotynę mogą być bardzo pomocne dla palaczy powracających do zdrowia. Jedząc takie warzywa, osoba otrzymuje pewną porcję nikotyny bez szkody dla zdrowia.
Największą jego zawartość obserwuje się w roślinach psiankowatych. W warzywach można wyróżnić taką serię wraz ze spadkiem stężenia nikotyny: bakłażan, kalafior, ziemniaki, pomidory. Tak więc w bakłażanie zawartość nikotyny wynosi około 0,01 mg / kg. dobry zamiennik nikotyna - sok pomidorowy. Oczywiście jest mało prawdopodobne, aby można było całkowicie zastąpić papierosy warzywami (na przykład, aby zastąpić 1 papierosa, trzeba wypić 9 litrów sok pomidorowy), ale wraz ze stopniowym zaprzestaniem palenia wymiana będzie odczuwalna.
Cześć przyjaciele!
Przez długi czas w moim Pamiętniku nie było tematów związanych z paleniem. Nadszedł czas, aby wypełnić tę lukę i dziś chcę o tym porozmawiać: Czym można zastąpić papierosy?
W końcu, kiedy ktoś rzuca palenie, to przede wszystkim jest zainteresowany, a także tym, czym ten „nawyk” można zastąpić.
Dlaczego w cudzysłowie? Tak, ponieważ ten nawyk to nic innego jak prawdziwe uzależnienie. Dokładnie tak samo jak od narkotyków, alkoholu, jedzenia i tak dalej..
Oczywiste jest, że palenie powoduje ogromne, a czasem nawet nieodwracalne szkody dla naszego organizmu, dlatego w tym artykule postaram się rozważyć najdelikatniejsze sposoby na zastąpienie papierosów.
Jednym z głównych powodów, dla których ludzie nie chcą rzucić palenia, jest problem dodatkowe kilogramy. Kobiety zwracają na to szczególną uwagę, choć wśród mężczyzn nie jest to rzadkość.
Następnie - zły humor, drażliwość, obniżona wydajność. Wszystko to staje się widoczne kilka godzin po wypaleniu ostatniego papierosa.
Niektórzy rzucają natychmiast i wytrzymują te dni, inni ograniczają liczbę papierosów. Ktoś przechodzi na popularny teraz e-mail. papierosy, ale czy są one bezpieczne i „bardziej przydatne” niż zwykłe papierosy, dowiesz się z artykułu „ Czy w elektronicznym papierosie jest nikotyna»
Nie będę opisywał wszystkich metod rzucania palenia, ponieważ sam rzuciłem palenie dawno temu. W moim Dzienniku jest zarówno mój sposób na to, jak i wiele innych. przydatne porady. Dlatego nie będę się powtarzać.
Teraz, w najważniejszym momencie „rzucenia palenia”, ważne jest, aby czymś zająć ręce. To znaczy, jeśli w twoich rękach przez długi czas były papierosy i nikt nie anulował pamięci mięśniowej, to ta „pamięć” musi się przyzwyczaić do czegoś innego.
Tak, obecnie bardzo modne jest „palenie” papierosów elektronicznych. Ale po co zmieniać jedną brudną sztuczkę na inną? Oczywiście szkodliwość papierosów elektronicznych nie została jeszcze w pełni udowodniona, ale zapewniamy, że stanie się to w najbliższej przyszłości.
Ten sposób zastąpienia prawdziwych papierosów nie jest dla nas odpowiedni. Dlaczego? Przyjmijmy alkoholizm jako najbardziej przeżuty temat na tym blogu. Cóż, wyobraź sobie, że rzuconemu alkoholikowi za pierwszym razem, gdy odmawia wypicia, proponuje się na przykład piwo bezalkoholowe.
Ja, jako „były” alkoholik, mogę śmiało powiedzieć, że prędzej czy później doprowadzi to do załamania u zdecydowanej większości tych, którzy stosują tę metodę zastępczą. Potwierdzony osobiste doświadczenie I prawdziwe historie inni alkoholicy.
To była mała dygresja, a teraz w temacie.
Co może zastąpić papierosy? Weź ręce!
Nie trzeba iść do lodówki i jak szarańcza wciągać do ust całego jedzenia, które się tam znajduje.
W Jeszcze raz, podobnie jak w wielu innych artykułach, radzę być zajętym. Dokładniej, weź ręce. Chciałem zapalić - weź hantle w dłonie, kobiety mogą robić dawno zapomniane robótki na drutach i makramy.
Z czego się śmiejesz? No to idź do kuchni, jeśli nie możesz bez niej żyć, i gotuj pyszny obiad. Chciałeś odpocząć? Podnieś gazetę. Twoje ręce znów swędzą? Podnieś się z podłogi pięćdziesiąt razy. Nie możesz? Potem flaga, przepraszam, odkurzacz jest w twoich rękach!
Kup prosty fotik i rozbierz na części. NIE?! Następnie wyjdź na zewnątrz i zrób zdjęcia wszystkiego, a potem, kiedy wrócisz do domu, obejrzyj swoje arcydzieła na komputerze.
Nie zauważysz, jak mija dzień, a Twoje ręce zawsze będą czymś zajęte. A ty sam odwrócisz uwagę od myśli o kolejnym papierosie. Tak, byłeś już rozproszony podczas czytania tego.
Możesz zacząć pisać. Tak, weź długopis i kartkę i zacznij coś pisać. Na przykład list do siebie za dziesięć lat. Rodzaj osoby, którą się staniesz. Zacznij prowadzić swój pamiętnik. Cóż, dlaczego nie zajęcie dla palców?!
Nie wiesz, czym jeszcze możesz zastąpić papierosy? Zacznij dłubać w nosie, najpierw jednym palcem, potem drugim, aż go złamiesz :-) Żart oczywiście.
Żuć guma do żucia, zjedz cukierka, ale nie więcej niż jeden lub dwa, wypij szklankę wody lub kubek zielonej herbaty, zjedz jabłko lub marchewkę, pamiętając o tym, aby ją najpierw obrać.
Aby wszystkie pozostałości po papierosach szybciej wydostały się z organizmu - idź do łaźni z miotłą. Przez pot wydostaną się z ciebie wszystkie złe rzeczy, a organizm zacznie szybciej się regenerować i pracować na pełnych obrotach. Bez kąpieli, weź kontrastowy prysznic.
Ale jeśli mimo to twoje ręce swędzą, by wciągnąć kolejny „patyk rakowy” do ust, weź głęboki oddech i wydychaj, zrelaksuj się, uspokój. W międzyczasie zrobisz to - zapomnij o papierosie. Mówię ci dokładnie!
Nie myśl o tym, że rzuciłeś palenie. Ten poprawne rozwiązanie i zostaw go w spokoju. Teraz najważniejsze jest przestawienie świadomości na inne „rytuały”, wyrzucenie do kosza wszystkiego, co łączyło cię z paleniem: popielniczek, zapalniczek i tak dalej.
Wszystko! Nic w twoim domu nie powinno ci przypominać o paleniu.
Nawiasem mówiąc, jest to również sposób na zajęcie rąk i odpowiedź na pytanie „Jak wymienić papierosy”.
Przyjaciele! To ja dla tych, którzy wciąż palą. Nie przesadzaj. Oni po prostu nie istnieją! Wszystkie są w naszej głowie iw jaki sposób będziemy ją zajmować, w naszej głowie iw naszych rękach - ostateczny wynik zależy od tego.
Jeśli po przeczytaniu artykułu nadal masz jakieś pytania lub chcesz uzupełnić to, co zostało powiedziane, zostaw komentarz.
Dobrej trzeźwości i zdrowego życia bez nikotyny dla wszystkich!