V večini primerov se ljudje s tretjo krvno skupino hitro navadijo na prilagoditve prehrane in nekatere spremembe okolju. Poleg tega imajo odlično imunski sistem in vzdržljiv prebavni trakt. Omeniti velja, da se Rh faktor nikakor ne odraža v prehranskih priporočilih. To pomeni, da bo za ljudi s pozitivno in negativno krvno skupino seznam prepovedanih in priporočenih živil enak.
Prehrana za krvno skupino 3 za hujšanje
Zgrajen naj bo okoli mesa, jajc, morskih rib, jagnjetine in kunčjega mesa. Od piščančje meso, olja in sončničnih semen, koruze, morskih sadežev in leče se je bolje vzdržati in jih, če je mogoče, popolnoma izključiti iz dnevnega dnevni obrok. Kot priloga k mesu, rižu oz ovseni zdrob. Dnevno je priporočljivo uživati sojo, stročnice in fižol. Ob tem ne smemo pozabiti na različne fermentirane mlečne izdelke, prav tako igra pomembno vlogo. Priporočljivo je piti čaje z malinami, kavo v zmernih količinah, decokcije ginsenga in sladkega korena. V nobenem primeru se ne smete razvajati z gaziranimi pijačami, sokom granatnega jabolka ali paradižnikom.
Nezaželeno je jesti pšenični zdrob in ajdova jedrca. Enako velja za različne preveč začinjene, prekajene ali slane jedi. Na splošno je bolje zavrniti ocvrto hrano, saj taka hrana poslabša stanje jeter in telo nagiba k debelosti.
Ne zlorabljajte kakijev in arašidov.
Občasno je treba telo "napolniti" s koristnimi mikroelementi in vitamini ter se tudi držati aktivna slikaživljenje. Če ne morete teči zjutraj ali zvečer, lahko takšno vadbo nadomestite s sprehodom (priporočljivo je, da to storite takoj po večerji). Toda hkrati tudi ni priporočljivo preveč preobremeniti telesa, zato morajo biti vse obremenitve skrbno uravnotežene.
Prehrana za negativno krvno skupino 3: vzorčni meni
- Zajtrk. V idealnem primeru bi morala vsebovati vsaj dve mehko kuhani jajci (večkrat na teden jih je dovoljeno kuhati v ponvi). Za izboljšanje okusnost jajčkom lahko dodate različna zelišča. Druga možnost je, da zajtrk vključuje žitarice(dovoljeno je dodati malo smetane v omejenih količinah), majhno količino sladkorja in skodelico zelenega čaja.
- Kosilo. Super za drugi zajtrk lahka solata začinimo z oljčnim oljem ali nemastnim jogurtom. Občutek lakote lahko potešimo, če zaužijemo srednje veliko jabolko ali deset do petnajst orehov.
- Večerja. Vsaka jed iz govedine ali jeter z rižem (bolje je kupiti nebrušen in neparjen riž). Kot začimbe je bolje uporabiti zelišča.
- popoldanski čaj. Primerna je solata iz stročnic in zelenjave. Sperite s kefirjem brez maščobe.
- Večerja. Za večerjo lahko skuhate iverko v pečici ali na žaru. Dušite lahko tudi svežega zajca ali mlado jagnjetino. Bodite prepričani, da pripravite solato iz kuhanih jajc. Beli kruh bolje je ne jesti za večerjo.
- Pred spanjem. Če lakota muči tik pred spanjem, lahko pojeste približno sto gramov sveže skute z nizko vsebnostjo maščob. Po želji lahko dodate nekaj suhega sadja.
Prehrana za pozitivno krvno skupino 3: vzorčni meni
- Zajtrk. Za zajtrk sta priporočljiva dva. kuhana jajca z malo riža. Kot alternativa so primerni sendviči z maslom in sirom (neželeno jih je jesti več kot dvakrat na teden, saj vsebujejo organsko količino holesterola). Vse lahko popijete s sveže iztisnjenim ananasovim sokom ali vroče zeleni čaj brez sladkorja.
- Kosilo. V idealnem primeru bi moral biti drugi zajtrk sestavljen iz solate. Lahko vključuje belo zelje, korenje, pesa, sladka paprika in zelena solata. Lahko ga napolnite z oljčnim oljem ali nemastnim jogurtom.
- Večerja. Za kosilo lahko skuhate lahko riževo ali ajdovo juho s svežo zelenjavo. V pečici lahko spečete skuše (po možnosti izmenično z jesetrom) ali brancina z zelišči.
- popoldanski čaj. Lahka skuta brez maščobe s kislo smetano, vse skupaj poplaknite z 1% kefirjem. Pred večerjo je nemogoče jesti veliko, zato mora biti delež uravnotežen.
- Večerja. Lahko je meso in ribe. Jagnjetina ali puranje meso z majhno porcijo okrasa je kot nalašč zanj. Uporabite lahko riž ali krompir (v omejenih količinah). Po želji lahko naredite solato. Ribje jedi so lahko sestavljene iz rečne ščuke, skuše, osliča, morskega morja, trske ali postrvi.
Kot lahko vidite, je jedilnik zgrajen okoli mesa in ribje jedi, pa tudi okrog fermentiranih mlečnih izdelkov in jajc. Lahko se prilagodi glede na posamezne značilnosti telesa. IN ta primer potreben je strog zaporedni vnos nekaterih izdelkov. Pomembna je vrsta hrane, ki jo uporabljate.
Približno ena petina ljudi na planetu (20%) ima tretjo krvno skupino. Pojavil se je v času, ko je bilo priseljevanje na vrhuncu in ko so ljudje začeli množično udomačevati živali. Takrat so začeli jesti živalske proizvode, pa tudi meso.
Ker se je ta krvna skupina pojavila na ta način, je zanjo primerna skoraj vsaka dieta in Rh faktor tukaj ne igra vloge.
Kljub temu, da je v posebna dieta obstajajo stroge omejitve, še vedno manj kot v drugih skupinah. To je posledica dejstva, da se tisti s tretjo krvno skupino zlahka prilagodijo spremembam v prehrani. Takšni ljudje se ponašajo z močnim imunskim in prebavnim sistemom.
Uporabni izdelki za ljudi s 3 krvnimi skupinami
Dieta za tretjo krvno skupino vključuje uporabo naslednjih živil:
- meso: jagnjetina, divjačina, jagnjetina in kunčje meso;
- morski sadeži: sardele, iverka, losos, morska riba, skuša, brancin, trska, ščuka in črni kaviar;
- mlečni izdelki in mlečni izdelki: Kozje mleko, kefir, jogurt, domači sir in skuta, kozji in ovčji sir;
- olivno olje;
- pekovski izdelki iz riževe moke;
- žita in kosmiči: proso, riž, oves in pira;
- stročnice: temni fižol, zelenjavni fižol, rdeča soja in lima fižol;
- zelenjava: jajčevci, pesa, cvetača, jam, brstični ohrovt, rumena in zelena paprika;
- sadje in jagode: banane, grozdje, brusnice, slive, papaja in ananas;
- začimbe: hren, curry, ingver, peteršilj in kajenski poper;
- pijače: zeleni čaj, sokovi iz grozdja, brusnic in zelja, pa tudi iz ananasa in papaje;
- zeliščni čaji s šipkom, ingverjem, sladkim korenom, žajbljem in ginsengom.
Ti izdelki niso koristni le za ljudi s krvno skupino 3, ampak pomagajo tudi pri izgorevanju maščobnih celic. Če jih nenehno jeste, lahko za vedno pozabite na odvečno težo in maščobo, ki visi s strani.
Škodljiva hrana za ljudi s tretjo krvno skupino
meso: golob, gos, konjsko meso, jerebica, piščanec, prepelica, drobovina, jereb, ruševec, svinjina, slanina, šunka, goveje srce, raca, pegatke.
Ribe in morski sadeži: oglec, barakuda, beluga, polži, školjke, brancin, rak, jastog, hobotnica, črtasti brancin, polok, jegulja, užitni polž, ostrige, šarenka, potočna postrv, sardon.
Mlečni izdelki: sir, sladoled, topljeni sir, Švicarski sir.
jajca: gos, prepelica, raca.
stročnice: kravji grah, čičerika, majhni poganjki čičerike, sojino mleko, sojin sir, tempeh, tofu, pegasti fižol, črni fižol, zelena leča, rdeča leča.
Oreščki in semena: arašidi in arašidovo pasto, pinjole, indijski oreščki in pasta iz indijskih semen, mak, sezamovo seme, sončnična semena, pasta iz sončničnih semen, bučna semena in pasta iz bučnih semen, tahini, pistacije, lešniki.
Žita(žita, moka, kruh, testenine): amarant, ajda in kosmiči, ajdova moka, kamut, pšenični zdrob (kuskus), koruza, koruzni kosmiči, moke in testenine iz artičoke in topinamburja, kokice, pšenični zdrob in kosmiči, pšenična moka in izdelki iz nje, pšenični otrobi, ržena moka, divji riž, sirek, tofu.
zelenjava,zelenje, zelenjavni sokovi: aloja in sok aloje, artičoka, grške in španske olive, zelene olive, črne olive, poganjki redkvice, paradižnik in paradižnikov sok, rabarbara, redkev, redkev, topinambur, buča.
sadje in sadni sokovi: avokado, granatno jabolko, melona, kokos, kokosovo mleko, plodovi opuncije, kakija.
Rastlinsko olje: arašidovo maslo, ricinusovo olje, Kokosovo olje, koruzno olje, sezamovo olje, boragino olje, sončnično olje, olje ogrščice, sojino olje, bombaževo olje.
Zelišča in začimbe: piment, cimet, brin, mleti poper.
začimbe, omake, kulinarični dodatki: guarana, želatina, karagenan, kečapi, paradižnikova omaka, koruzni škrob, miso, sojina omaka.
Primer prehrane za krvno skupino 3
Zajtrk: riževa kaša z jabolki - 250 g, Zeliščni čaj(Šentjanževka, meta).
Kosilo: gobova kremna juha (korenje, krompir, gobe) - porcija (250); solata iz jajc, sardin, sira, zalita z olivnim oljem ali nemastnim metanom.
Večerja: kuhana govedina s poprom in jajčevci - 250 g.
Prigrizki: zelenjava (1 kumara / 1 korenček) ali sadje (neobvezno) - 1-3 kosi.
Zajtrk: ovseni kosmiči- 250 g.
Kosilo: kremna juha iz brokolija, brstičnega ohrovta in cvetače; sadna solata.
Večerja: Hare obara + okras (riž z zelenjavo); zeleni čaj.
Prigrizki: sadje (marelice, slive) - 1-5 kosov, suhe slive / suhe marelice - 50 g.
Zajtrk: jogurt z nizko vsebnostjo maščob, 1 jabolko, jagodni sok.
Kosilo: gobova juha z rahlo pečeno zelenjavo; solata (govedina, kitajsko zelje, kumare, koriander).
Večerja: pečena riba s kuhanim zelenim fižolom - 250-300 g.
Prigrizki: sadje.
☀ Pri sestavljanju prehrane ne pozabite pustiti časa za šport. Svetujemo vam, da vadite tekmovalna hoja pa tek, plavanje, tenis in seveda joga. Joga je v vašem primeru boljša.
☀ Ne bojte se jesti mesa (jagnjetina, divjačina, jagnjetina, kunčje meso) in jajc. Vsebuje 3 funkcije pozitivna skupina kri - ti izdelki vam ne bodo postali breme pri oblikovanju prehrane.
☀ Pijte vitamine. Glede na vašo prepoved ajde, koruze in pšenice boste potrebovali dodatni viri vitamini.
☀ Jejte več zelenjave. Izdatno ga lahko dodate juham in solatam.
☀ Izogibajte se gaziranim pijačam. Gazirane pijače lahko motijo prebavni trakt
☀ Ne smete pa zavračati piva ali vina. Poraba podatkov alkoholne pijače V majhnih odmerkih koristno za vašo prehrano.
Pazite se koruze ajdove kaše in arašidi. Ta živila povzročajo največjo telesno težo pri ljudeh s tretjo krvno skupino. Samo pri ljudeh s tretjo krvno skupino ti izdelki zmanjšajo proizvodnjo insulina in poslabšajo metabolizem v telesu. Posledica tega je utrujenost telesa, zastajanje vode in povečanje telesne mase.
Če želite imeti zdravo telo in podporo optimalna teža, potem iz prehrane odstranite živila, ki jih je treba izključiti. In sicer koruzo, lečo, arašide, ajdo, pšenico, paradižnik in svinjino. zaposliti se telovadba omejite vnos maščob in živeli boste dolgo in zdravo.
Telesna aktivnost za osebe s 3 krvnimi skupinami
Psihološka harmonija in korektnost telesna aktivnost- ključ do uspeha za ljudi, ki rešujejo problem izgube teže. V osnovi so za to krvno skupino primerni športi, ki združujejo sproščujoče tehnike in intenzivno vadbo:
- Eliptični trenažer
- Tenis
Ženska s tretjo krvno skupino ima praviloma močan imunski sistem in dobro prebavni sistem. Zanjo je primeren princip mešane prehrane, saj je veliko izdelkov zanjo zelo koristnih in jih telo dobro absorbira.
Osnovna pravila prehrane
Shujšajte in pridobite cenjeno harmonijo ženske s 3 krvnimi skupinami Rh pozitiven dejavniki so lahko predmet naslednjih priporočil:
- Prehrana mora nujno vsebovati mesne jedi (zajec, jagnjetina). Tudi na meniju so lahko pogosto ribe in piščančja jajca.
- Iz prehrane je treba izključiti piščanca v kakršni koli obliki, lečo in koruzo, pa tudi vse morske sadeže. Ti izdelki bodo negativno vplivali presnovni procesi ki povzročajo fermentacijo in gnitje v črevesju.
- Kar zadeva žitarice, je treba od vseh obstoječih poudariti riž in ovseno kašo.
- Vsak dan naj se na mizi pojavijo fermentirani mlečni izdelki, ki imajo zmanjšana vsebina maščoba. Ne pozabite na fižol, sojo in fižol.
- Od pijač je treba prepovedati soda, pa tudi paradižnikov sok, granatno jabolko in limetin čaj. Lahko pa pijete malinov čaj, decokcijo sladkega korena in ginsenga. Možno je v majhnih količinah naravne kave.
- Da bi pospešili proces hujšanja, ga bo treba popolnoma odpraviti ajda, pšenica, koruza in arašidi. Ta živila zmanjšajo proizvodnjo insulina in povzročijo zastajanje tekočine. In vse to vodi do znatne upočasnitve metabolizma in poslabšanja delovanja črevesja z želodcem.
- Toda granatna jabolka in paradižnik prispevajo k poslabšanju in razvoju gastritisa, zato jih je treba tudi izključiti iz svojega jedilnika.
Prepovedani in dovoljeni izdelki
Da bi jedli in hkrati izgubili odvečne teže, naj bo vaša prehrana sestavljena iz živil, ki bodo pospešila metabolizem in izboljšala prebavo. Hkrati se kalorije, ki prihajajo s takšno hrano, kasneje ne odložijo v obliki gub na pasu in trebuhu.
- Kaj lahko
- Kaj ni dovoljeno
- Nevtralno
| Seznam priporočenih izdelkov za ženske tretje pozitivne krvne skupine | ||
| vrsto izdelka | Ime | Nianse uporabe |
| meso | Zajec, jagnjetina | Priporočljivo je, da kuhate najpustejše kose, tako da najprej odstranite opazne maščobne vložke. |
| jajca | Piščanec in prepelica | Iz njih lahko jeste kuhane in kuhate parne omlete. |
| Morski sadeži | Iverka, ščuka in trska, postrv, skuša in oslič. | Pravzaprav skoraj vse vrste morskih in rečne ribe, ki ga je bolje speči v pečici, dušiti z zelenjavo ali iz njega kuhati juhe. |
| Mlečni izdelki | Jogurt, kefir 2% maščobe in kozje mleko, kisla smetana in skuta, sir in kravje mleko | Kravje mleko je z zmanjšano vsebnostjo maščobe dolgočasno |
| Semena in oreščki | Zdrobljen mak, kokos | Ta semena lahko dodate solatam in pekovskim izdelkom. |
| Olje | olivno | |
| stročnice | Fižol in soja v kakršni koli obliki | |
| Žita, žitarice in žitarice | Riž, ovseni kosmiči. Lahko kruh iz moke drugega mletja, riževega žita, ovsenih piškotov | Bolje je kuhati žitarice iz žit brez dodajanja maslo, namesto tega lahko uporabite malo oljčnega olja |
| zelenjava | Vse sorte zelja, rutabagas, paprika, korenje in zelena | Zelenjavo je treba čim pogosteje uživati surovo. |
| Jagode in sadje | Banana, ananas in jabolko, češnja, grozdje, sliva | |
| Sokovi in pijače | Vsi sadni sokovi, pa tudi zeljni in brusnični sok | Sok je bolje iztisniti sam |
TO prepovedanih izdelkov za lepe osebe s tretjo pozitivno krvno skupino so:
- granatno jabolko, kaki in avokado;
- raca in svinjina, pa tudi vsi polizdelki in mesni izdelki iz njih;
- vsi morski sadeži;
- sladoled;
- koruza in ajda;
- Jeruzalemska artičoka;
- paradižnik, kečap, paradižnikova mezga in sok;
- vse gazirane pijače.
- Vsa ta živila je treba izključiti iz vaše prehrane. Tudi njihova najmanjša količina lahko povzroči povečanje telesne mase.
Poleg izdelkov, ki negativno vplivajo na metabolizem žensk s 3 krvnimi skupinami, obstajajo seznam nevtralnih izdelkov. Lahko jih vključite v jedilnik, vendar ne bodo prispevali k izgubi teže. Bolje je, da jih začnete uporabljati po doseženem rezultatu, da ohranite normalno težo in se hkrati ne omejite v prehrani. to:
- govedina, jetra, mast;
- topljeni sir, smetana, polnomastno mleko in sirotka;
- mandelj, oreh;
- maslo;
- fižol, grah;
- zdrob, testenine, sveže pečen kruh;
- začimbe.
Jedilnik za teden
| Dan | meni |
| ponedeljek | Zajtrk: eno trdo kuhano jajce, puranja polpeta, kozarec mleka in zeljna solata z zeleno. Prigrizek: bananin sufle. Večerja: goveja juha, zeleni čaj in riževi vaflji, pečeno jabolko. popoldanski čaj: skodelica posneto mleko in pusta žemlja brez dodatkov in glazure. Večerja: korenčkova solata, pečen ščuk in kozarec jogurta. |
| torek | Zajtrk: metin čaj, kuhana riževa kaša s pretlačenim jabolkom. Prigrizek: ena banana. Večerja: gobova kremna juha, pa tudi solata iz sira, sardin in jajc, zabeljena s kislo smetano. popoldanski čaj: solata s korenčkom in papriko. Večerja: kos kuhane govedine s pečenimi jajčevci. |
| sreda | Zajtrk: čaj in ovseni kosmiči. Prigrizek: nekaj sliv in domača skuta. Večerja: brokolijeva in cvetačna juha, zajčja enolončnica. popoldanski čaj: nekaj grozdja. Večerja: riž z zelenjavo, marelice. |
| četrtek | Zajtrk: topel jagodni sok, manj masten jogurt in eno jabolko. Prigrizek: dve sirnici in čaj. Večerja: gobova juha z rižem, toplo solato govedina, Kitajsko zelje, švedska in zelena. popoldanski čaj: slive ali češnje. Večerja: riba pečena v pečici s stročjim fižolom. |
| Petek | Zajtrk: kozarec jogurta in riževi napolitanki. Prigrizek: eno majhno jabolko. Večerja: solata iz pečene ščuke in ohrovta. popoldanski čaj: bananin pire in sadni napitek. Večerja: zajčji narezki, paprika. |
| sobota | Zajtrk: čaj, drobljena skuta s slivami. Prigrizek: jabolčne palačinke. Večerja: jagnječja enolončnica s korenjem in cvetačo. popoldanski čaj: jogurt stepen z bananami. Večerja: kos kuhane govedine in zeleni grah. |
| nedelja | Zajtrk: Cheesecake, brusnični sok in eno jabolko. Prigrizek: solata iz pekinškega zelja. Večerja: enolončnica iz zelenjave in ščuka, skleda gobove juhe. popoldanski čaj: nekaj rezin ananasa. Večerja: riževa kaša s slivami, zeliščni čaj. |
Če sledite takšni dieti en ali dva tedna, se bo v tem času ženska s 3 pozitivno Rh krvno skupino lahko znebila prekomerno telesno težo in izboljšati splošno stanje zdravje.
Problem pravilne prehrane postaja vse bolj pereč. Hiter tempo življenja, izdelki nizke kakovosti, pomanjkanje časa za kuhanje domačih jedi - vse to povzroča težave s težo. Prehrana za krvno skupino 3 pozitivna tabela izdelki za ženske, ki so precej raznoliki, so za mnoge postali odrešitev. Vendar pa v njem popolnoma uživati pozitiven vpliv na telesu, morate poznati nianse izvedbe.
Malo zgodovine
Znanstveniki so identificirali 4 skupine ljudi v skladu s klasifikacijo po krvnih skupinah. Poleg tega se glede na Rh faktor (prisotnost antigena v rdečih krvnih celicah) razlikujeta še dve vrsti: Rh-pozitivni in Rh-negativni. 3. krvna skupina je nastala kot posledica gibanja osebe po planetu, nova živila so se naučila in asimilirala.
Na tem temelji dieta na osnovi krvi. Njegova posebnost je, da ljudje 3. pozitivne krvne skupine, da bi ohranili zdravje in normalno težo, je treba uporabiti nekatere izdelke in zavrniti druge.
Hkrati pa za hujšanje ne smemo pozabiti na druge zakonitosti pravilne prehrane.
Poznavanje glavnih načel vaše narave vam bo vedno omogočilo, da ostanete v formi in ne skrbite za odvečne kilograme.
Značilnosti ljudi tretje krvne skupine
Vsaka skupina ljudi, ki pripada določenemu tipu, ima svoje biološke značilnosti zaradi specifične razlike v sestavi krvi.
Krvna skupina 3 ima naslednje prednosti:
- hitro prilagajanje spreminjajočim se razmeram zunanje okolje, vključno s spremembo prehrane;
- prisotnost močnega imunskega sistema in prebavnega sistema;
- zmožnost mešane prehrane, torej uživanja različnih živil.
Vendar pa za tiste, ki so nosilci navedene krvne številke, šibke strani, ki se kažejo v nasprotju z običajno prehrano. Ti vključujejo naslednje točke:
- občutljivost na izpostavljenost redkim virusom;
- visoko tveganje za razvoj avtoimunskih bolezni;
- nagnjenost k razvoju sladkorne bolezni tipa 1;
- nagnjenost k multipli sklerozi;
- dovzetnost za kronično utrujenost.
Posebnosti prehrane
Prehrana, ki temelji na imunogenetskih značilnostih človeške krvi, je drugačna v tem, kar lahko imajo izdelki različna vsebnost kalorij. Posebnost prehrane je, da se lahko količina zaužite hrane razlikuje glede na potrebe telesa določene osebe. Pojeste lahko toliko, kolikor potrebujete. Avtorji tega prehranskega sistema ne uvrščajo med diete. Navsezadnje načela, na katerih je zgrajena prehrana, ustrezajo osnovnim pravilom zdrave prehrane.
Korenine slednjega pa so v prehrani človeških prednikov. Uporaba tistih izdelkov, ki so jih jedli stari ljudje, vodi do stabilizacije dela vseh telesnih sistemov, obnove normalno delovno sposobnost. Posledično odvečni kilogrami izginejo in teža se vrne v normalno stanje. Hkrati pa dieta ne strada. Zato ni potrebe po doživljanju stresa in povzročanju prekomernega psihične vaje. Dieta negativne krvne skupine 3 v bistvu ni nič drugačna. Izjema so izdelki, ki so individualno nevzdržni.
Vendar pa je treba biti pripravljen na dejstvo, da prehrana za 3. pozitivno krvno skupino ne bo takoj dala jasno vidnega učinka. Navsezadnje je potreben čas za obnovo telesa. Poleg tega se lahko razlikuje glede na posamezne značilnosti določene osebe. Nekaterim bo en teden dovolj, da bodo videli rezultat. Pri nekaterih lahko traja več mesecev. V vsakem primeru človek precej hitro začuti naval moči, spremembo razpoloženja boljša stran, povečana delovna aktivnost.
Glavna načela
Dieta za krvno skupino 3 temelji na jasnih načelih. Njihovo upoštevanje bo zagotovilo točno pričakovani rezultat. Glavna načela vključujejo naslednje točke, vključno s seznamom dovoljenih izdelkov:
- osnova prehrane je pusto kunčje meso, jagnjetina;
- dovoljeno jesti morske ribe in piščančja jajca;
- obvezna vključitev v jedilnik žit in stročnic;
- dnevno je treba v prehrano vključiti mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob;
- če obstaja odvisnost od orehov, lahko izberete orehe;
- obvezna vključitev v meni zelenjave, sadja, jagodičja;
- dovoljene so različne začimbe, na primer hren, ingver in peteršilj;
- za pitje je bolje dati prednost zelenemu čaju, vsem vrstam sokov, zeliščnim čajem.
Dieta za tretjo krvno skupino, ki temelji na uporabi teh izdelkov, prispeva k hitremu izgorevanju maščobnih celic. Prekomerna teža postopoma izgine in se vrne na biološko potrebno telesno težo.
Česa ne jesti
Dieta za krvno skupino 3 je pozitivna, kar je razvidno iz tabele izdelkov za ženske, zahteva omejitev nekaterih sestavin. to zavezujoče pravilo in se mu ne bi smeli izogibati.
Zlasti ne morete uporabiti naslednjega seznama izdelkov:
- mesni izdelki: konjsko meso, piščanec, gos, divje ptice;
- ribe in morski sadeži: barakuda, ostriž, jegulja, postrv, jastog, hobotnica, školjke, polži, ostrige;
- izdelki in mleko: sir, vključno s topljenim sirom, sladoled;
- jajca, razen piščančjih;
- iz stročnic: čičerika, leča, sojino mleko in sir, fižol;
- arašidi in njihovi derivati, pinjole, indijski oreščki, pistacije, sezam, sončnice, buče, lešniki;
- iz žitnih pridelkov: ajda, pšenica;
- zelenjava: oljke, paradižnik, redkev, buča;
- sadje: štipendija, melona, kokos, persmon;
- različne vrste olja: iz arašidov, kokosovega, koruznega, sončničnega, ricinusovega, repičnega.
Prehrana po krvni skupini med drugimi izdelki prepoveduje uživanje jedi z dodatkom pimenta, cimeta, želatine, kečapa, sojine omake.
Veljaven meni
Če poznate živila, ki so dovoljena in prepovedana za uporabo med dieto po krvni skupini, lahko naredite vzorčni meni en teden.
Zahvaljujoč temu se bo lažje prilagoditi spremembi prehrane.
Kot primer je lahko naslednja prehranska shema za tretjo pozitivno krvno skupino:
Ne smemo pozabiti, da je občutek rahle lakote po jedi normalen. Po krvi prehrana ne predvideva prenajedanja. Zato je strogo prepovedano. Sicer se bo odražalo negativna posledica kot raztegnjen trebuh in občutek stalna lakota. Po potrebi lahko prigriznete dovoljeno sadje. To bo olajšalo stanje. Postopoma se telo prilagodi novim razmeram in bo lažje.
Prehrana za tretjo krvno skupino temelji na bioloških zakonitostih. Zato rezultat z nadaljnjim upoštevanjem osnovnih načel ostane dolgo časa. Navsezadnje hujšamo ne zato, ker se v nečem omejujemo, ampak zato, ker jemo in izbiramo izdelke v skladu s potrebami telesa, na podlagi fiziološke narave. Ne smemo pozabiti, da uspeh vsake diete temelji na treh pravilih: pravilna prehrana, izvedljiva telesna aktivnost in čustveni mir.
V stiku z
IN Zadnje čase problem prekomerne teže je postal pomemben za veliko število ljudi. Tako ženske kot moški so debeli.
Nutricionisti, ki so preučevali vzroke te bolezni, so prišli do zanimivega zaključka. Izkazalo se je, pri ljudeh z razne skupine krvi presnovni procesi v telesu potekajo drugače.
Kot posledica dolgih let raziskovalno delo Razviti so bili ločeni koncepti za izdelavo prehranskih shem za predstavnike vsake od trenutno znanih krvnih skupin. Izbira dovoljenih in prepovedanih izdelkov je bila izvedena na podlagi individualne reakcije krvi na lektine. To so beljakovine, ki so del hrane, ki jo uživamo.
Značilnosti prehrane
Glavna značilnost prehrane, ki upošteva imunogenetske značilnosti človeške krvi, je odsotnost kakršnih koli omejitev glede kalorične vsebnosti zaužite hrane. Tudi količina hrane ni omejena.
Ustvarjalci tega koncepta prehrane se v bistvu ne strinjajo z imenom "dieta". Po njihovem mnenju je samo zdravo in Uravnotežena prehrana. Prav to hrano so uživali naši predniki, ko se je v njihovi krvi pojavil nov antigen, zaradi česar so jo razdelili v štiri glavne skupine.
Če nenehno jeste živila, ki so sestavljala dnevna prehrana starih ljudi v času nastajanja novih krvnih antigenov, je mogoče ugotoviti delo glavnega funkcionalni sistemi organizem. Hkrati se pojavi tudi izguba teže. Ta vrsta diete vam lahko pomaga pri izgubi teže. naravno, brez stradanja, stresa in ogromnega fizičnega napora.
Pozitiven rezultat diete po krvni skupini se ne pojavi takoj. Telo potrebuje nekaj časa, da se prilagodi. Včasih pride do izgube teže šele v drugem mesecu prehrane po takem sistemu. Opaziti je tudi občutno izboljšanje počutja, večjo učinkovitost in druge pozitivne spremembe.
Ob dolgotrajnem upoštevanju prehranskih pravil se odvečna teža ne bo vrnila.
Odobreni izdelki
Po besedah nutricionista D'Adama, tretja krvna skupina je k nam prišla od nomadov, ki so se pogosto selili iz enega kraja v drugega.
Takrat so ljudje začeli krotiti različne domače živali, mleko krav in koz ter izdelki iz njih so gosto vstopili v vsakodnevno prehrano:
- kislo mleko;
- skuta itd.
Tako ljudje, ki imajo v krvi niz antigenov, ki tvorijo tretjo skupino, še posebej koristno kravje in kozje mleko, pa tudi različne izdelke ki so narejeni iz njih.
Izjema je le topljeni sir, pa tudi modri sir s plesnijo.
Dovoljena je uporaba različnih vrst mesa, razen svinjine in račjega mesa. Prednosti uživanja zelene zelenjave. Od žit za to kategorijo ljudi še posebej uporaben oves: uživamo ga lahko v obliki kosmičev, razna žita. tudi dobro jesti pecivo ovsena moka : piškoti, kruh itd.
Ni težko narediti dnevne prehrane, ki ustreza osnovnim zahtevam te diete. Uporabite lahko priporočila v tabeli.
| Priporočeno | Brez vpliva na telo | Prepovedano | |
| meso | Jedi pripravljene iz jagnjetine, zajca, divjačine. Priporočljivo je tudi jesti jajca, tako piščančja kot prepeličja. | Lahko se uživa v majhnih količinah mast, jetra, pa tudi različna govedina in teletina | Hrana ne sme vsebovati race in svinjine |
| Ribe in morski sadeži | Večina vrst rib, tako morskih kot sladkovodnih | Dovoljeno je uporabljati školjke | Raki, morske alge, kozice, kateri koli kaviar, |
| Mlečni izdelki | Mleko z zmanjšano vsebnostjo maščob, vključno s kozjim mlekom, kefirjem, naravnim jogurtom, kislo smetano, sirom, skuto | maslo | Topljeni sir, plesniv sir (modri) |
| Rastlinska olja | Iz plodov oljk | Iz sončničnih semen, koruze in arašidov | |
| semena rastlin, oreščki | Mak lahko v zmleti obliki vključimo v različne pekovske izdelke. | V omejenih količinah je dovoljena uporaba mandljev, orehov | Druge vrste |
| stročnice | Soja, fižol | Grah, fižol | |
| Žita in žitarice | Ovsena kaša, pa tudi kosmiči, piškoti, kruh, riž | Testenine, sveže žemlje in kruh iz pšenične moke durum ter zdrob | Ajda, koruza, steklasta mehka pšenica |
| sadje | Jabolka, banane, slive in češnje, grozdje, kokos, ananas | Kaki, avokado, granatno jabolko | |
| zelenjava | Zelje različnih vrst, vsa zelena zelenjava, pa tudi korenje, rutabagas, zelena, paprika | Večina zelenjave je sprejemljiva | Paradižnik in izdelki iz njega |
| Začimbe | Hren, peteršilj | Vse začimbe | |
| pijače | Zeleni čaj, različni zeliščni čaji. Sveže iztisnjeni sokovi iz priporočenega sadja in zelenjave, vključno z zeljem in brusnicami | Gazirane pijače |
Upoštevanje osnovnih načel prehrane na podlagi značilnosti Človeško telo in na njegove imunsko-genetske predispozicije lahko dobite želeno postavo, lahko pa jeste okusna hrana in ne stradaj.
Pregledi prehrane za 3. krvno skupino
Mnogi od nas, preden se lotimo katerekoli diete, zanimajo mnenja ljudi, ki že imajo podobne izkušnje. Med ocenami o dieti, ki temelji na imuno-genetskih značilnostih človeške krvi, je veliko pozitivnih izjav, obstajajo pa tudi negativne.
tisti, tisti, ki so bili s to dieto in doseženimi rezultati zadovoljni, občudujejo preprostost sistema. Konec koncev, ko slišimo besedo "dieta", takoj razumemo, da je treba hrano omejiti glede količine in vsebnosti kalorij. Toda sistem prehrane za tretjo krvno skupino vam omogoča, da jeste veliko različnih živil, med katerimi lahko vsakdo izbere nekaj po svojem okusu.
Negativne ocene so večinoma posledica pomanjkanja rezultatov A. Natančneje, hiter rezultat. Kot že omenjeno, telo potrebuje čas, da normalizira delo glavnih sistemov. V nekaterih primerih lahko to traja več kot dva meseca. Če želite hitro shujšati, potem ta dieta ni primerna.
Dieta po krvnih skupinah je normalna uravnotežena prehrana, ki jo je treba nenehno upoštevati dolgo časa, idealno pa vse življenje. Vendar je treba zapomniti, da je vsaka dieta le priporočilo. Pri načrtovanju jedilnika ne pozabite posamezne značilnosti organizem.
vzorčni meni
Pri sestavljanju dnevne prehrane je treba upoštevati, da celotno prehrano sestavljajo ribe, mesne jedi, kislo-mlečni izdelki in zelenjavne solate. Zaporedje jedi je temeljnega pomena.
Pomembno je vedeti, da ni vredno prenesti , vse mora biti zmerno:
- za zajtrk lahko jeste kuhanega piščanca oz prepeličja jajca. Ljubitelji sendvičev lahko zajtrkujejo z rezino kruha z maslom in sirom. Zajtrk lahko zaključite z zelenim sladkorjem ali sveže iztisnjenim sokom iz katerega koli dovoljenega sadja;
- za drugi zajtrk je vredno pripraviti zelenjavna solata, ki ga začinimo z oljčnim oljem ali naravnim jogurtom. Dovoljena je tudi kisla smetana, vendar je bolje, če ni preveč mastna;
- kosilo je tradicionalno sestavljeno iz več hodov. Bolje je kuhati zelenjavno juho, vendar je pečena riba primerna kot druga jed;
- popoldanska malica naj ne bo preobilna, saj nas čaka večerja. Služil bo kot odličen prigrizek posnet sir, lahko ga začinimo s kislo smetano in speremo s kefirjem;
- za večerjo lahko kuhate meso ali ribe, odvisno od osebnih želja. Bolje se je odreči ocvrti hrani, saj je vir holesterola, negativno vpliva na delovanje jeter in je precej težko prebavljiva.
Govedina, zajca ali ribe lahko skuhamo, spečemo v pečici ali na žaru. Kot prilogo je bolje uporabiti riž, krompir lahko jeste tudi v majhnih količinah. Po želji lahko pripravite zelenjavno solato.
Da bi svojo težo vrnili v normalno stanje, bistveno izboljšali stanje telesa, povečali učinkovitost in vzdržljivost, se vam ni treba izčrpavati s strogimi dietami, več ur trenirati v telovadnici, uporabljati različne medicinski pripravki. Dovolj je, da ustvarite svoj lasten uravnotežen prehranski sistem, ki bo upošteval posamezne značilnosti organizma.