كيف تحافظ على بصرك أثناء العمل على الكمبيوتر - طرق وتوصيات فعالة. أضرار الكمبيوتر: الرؤية والعينين

يقولون أن العيون هي مرآة الروح. الرؤية هبة، ويجب على الإنسان أن يتعلم كيف يعتني بها، لأنه من السهل جدًا أن تفقد شيئًا ما ومن الصعب إعادته مرة أخرى، لذلك عليك أن تعتني بمثل هذه الثروة مع السنوات المبكرة. تمتلك كل عائلة تقريبًا جهاز كمبيوتر، ناهيك عن أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية. يستخدم الشخص هذه "المعجزات" التكنولوجية في العمل ويقضي عليها الكثير من وقت الفراغ دون التفكير في العواقب، ومع ذلك فإن كل هذه "الأدوات" تؤثر سلبًا على صحة الإنسان. وبالنسبة للأطفال، فهي أكثر خطورة. فما هو ضرر الكمبيوتر على عيون الطفل؟

متلازمة رؤية الكمبيوترهو مرض عصر الكمبيوتر، والذي يسمى أيضًا بالوهن المهني. أعراضه هي: قصر النظر المؤقت، الشفع (مضاعفة الصورة)، الخلل عضلات العين، احمرار وحرقان في العينين، ألم في منطقة العين، جفاف، حساسية للضوء، ألم في الرقبة والكتفين وأعراض أخرى. وقد وجد الخبراء الأجانب أن 50 - 90٪ من مستخدمي الكمبيوتر الشخصي مصابون بهذا المرض، وأن الكمبيوتر ضار لكل من الطفل والبالغ.

حتى سن الثالثة، من الأفضل عدم السماح للأطفال بالقرب من الشاشة على الإطلاق. لا تعلمهم استخدام الكمبيوتر. الألعاب والرسوم المتحركة لا تعوض الطفل عن التواصل مع الوالدين، لكنها ستضيف مشاكل صحية. يعتاد الأطفال بسرعة كبيرة على ألعاب الكمبيوتر، ويطورون إدمانًا على القمار.

يؤكد علماء النفس أن الرغبة في الفوز في ألعاب الكمبيوتر تشير إلى افتقار الطفل إلى الاعتراف بالآخرين. في هذه الحالة، يجب على الوالدين أن يجدوا له مهنة يستطيع من خلالها تأكيد نفسه، مهنة ستسعده، على سبيل المثال، الرياضة. كل ما عليك فعله هو إرسال طفلك إلى القسم الرياضي.

لتجنب مشاكل الرؤية، تحتاج إلى قضاء أقل وقت ممكن على الكمبيوتر. تحتاج أيضًا إلى تقليل تأثير سيءجهاز كمبيوتر لصحة العين. للقيام بذلك، قم بتحريك الشاشة مسافة نصف متر بعيدًا عن العينين واضبط ارتفاع الكرسي بحيث تكون الشاشة أعلى قليلاً من مستوى العين. ثم سوف تتوتر عضلات العين بشكل أقل. كما أنه يساعد كثيرًا في تمارين العين. هناك العديد من التمارين المختلفة على الشبكة والتي ستساعد في الحفاظ على بصرك.

كخيار: استلق على الكرسي، وقم بتغطية الجزء الخلفي من رأسك براحة يدك واضغط رأسك على راحة يدك. ثم افتح عينيك على نطاق واسع، ثم أغمضهما بإحكام مرة أخرى. قم بذلك حوالي 10 مرات كل 30 ثانية. حركات العين الدورانية مفيدة أيضًا لتخفيف التوتر.

تمرين آخر: عليك أن تركز رؤيتك على جسم بعيد، ثم تنظر إلى جسم أقرب. أمسك نظرك لمدة 5 ثواني. يمكنك، على سبيل المثال، أن تنظر أولاً من النافذة (إلى منزل أو شجرة مجاورة)، ثم تنظر إلى مقبض النافذة.

عندما يفرط الشخص في عينيه، هناك إرهاق عام للجسم. وهذا بمثابة إجهاد، فيبدأ الرأس بالألم ويشعر الشخص بالتعب. تتعب عيون الأشخاص الذين يعملون غالبًا على الكمبيوتر أكثر من عيون أولئك الذين يفضلون النص الورقي.

لا تنس أنه بالإضافة إلى الكمبيوتر يوجد أيضًا تلفزيون، وضرر التلفزيون واضح. كل شيء اليوم المزيد من الناسيرفضون مشاهدة التلفاز خوفًا على صحتهم، لكن هل التلفاز ضار حقًا؟ نعم، التلفزيون يتولى زمام الأمور معظموقت.

اعتاد الناس على مشاهدة برامجهم المفضلة عندما يكون لديهم لحظة فراغ. الآن، الأغلبية، وخاصة المراهقين، حريصون جدًا على مشاهدة الأفلام والبرامج التلفزيونية، وببساطة ليس لديهم الوقت لأشياء أخرى. وهذا يؤكد النظرية القائلة بأن مشاهدة التلفاز ضارة من حيث وقت الفراغ وقضاء الوقت.

تؤثر القراءة أيضًا على الرؤية. عليك التركيز على الجمل وفي نفس الوقت تغطية الصفحة بأكملها بعينيك، مما يبطئ سرعة القراءة ويغير انتظام حركة العين. يقوم الشخص بتقريب الكتاب من وجهه، ويبدأ في تغيير وضع الجسم في كثير من الأحيان. أثناء القراءة، تصبح العيون متعبة للغاية، متوترة، حمراء، تبدأ في الماء، قد تنفجر الشعيرات الدموية.

هناك العديد من المحظورات التي يجب الانتباه إليها:

لا تبقي الكتاب على نفس المسافة. من الضروري في بعض الأحيان على الأقل إزالته من العين والوميض من وقت لآخر.

كل هذا يؤدي إلى إرهاق العين، وبالتالي احمرارها، والشعور بالألم وحتى الألم في الرقبة والظهر.

هناك جمباز بسيط جدًا للعيون يسمى "الفراشة". تحتاج فقط إلى وميض بشكل متكرر. في الواقع، أمام الشاشة تكون العين كسولة، ويتوقف الشخص عن الرمش، وهذا يضر بالرؤية. حقيقة أخرى: متى سرعة القراءةتتعب العيون بشكل أقل من البطيء.

دعونا نتحدث عن الاضطرابات البصرية وكيفية الوقاية منها. نعم، الاضطرابات البصرية شائعة، وقد يؤدي ذلك إلى فقدان البصر بشكل كامل. كيف نحذرهم؟

أولاً، عليك التأكد من راحة عينيك. يجب إطعامهم وتشبعهم بالأكسجين مما يساعد في الحفاظ على أوعية العين في حالة جيدة وإبطاء الشيخوخة.

حمامات العين. لهذا تحتاج المغلي ماء بارد. اسكبه في طبق واسع واغمس وجهك في الماء، ثم افتح عينيك ومض لمدة 20 ثانية.

الفيتامينات. أضف الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات الضرورية للعيون إلى نظامك الغذائي. مفيد بشكل خاص للعيون:

الجزر غني بالكاروتين. ل استيعاب أفضلتناول الجزر مع القشدة الحامضة أو الزيت النباتي.

التوت الأزرق - يحتوي على فيتامين سي والعديد المعادن- البورون والتيتانيوم والمنغنيز والكروم والنحاس.

البرتقالي - يحتوي أيضًا على عدد كبير منفيتامين ج، و الزيوت الأساسيةوالتي لها تأثير إيجابي على حدة البصر.

""حمامات الألوان"" ينظر الإنسان إلى الألوان النقية: الأحمر والأزرق والأصفر وغيرها. وهذا يحفز الجزء المركزي من شبكية العين، وهو المسؤول عن حدة البصر وإدراك الألوان في العينين.

يجب على كل شخص أن يتذكر تلك الملاحظة قواعد بسيطة، يمكنك حفظ بصرك. كل ذلك في أيدينا. إذا لم يهتم الناس ببصرهم، فيمكنهم بسهولة أن يصيبوا أنفسهم بأمراض مثل قصر النظر ومد البصر. سيكون عليك إنفاق المال على النظارات أو العدسات. يجب أن نتذكر: بمجرد أن تشعر أن رؤيتك تبدأ في الانخفاض بسرعة، يجب عليك الاتصال على الفور بأخصائي.

بدون جهاز كمبيوتر حياة عصريةصعب أن نتخيل. نحن لا نعمل من أجله فحسب، بل نقضي أوقات فراغنا أيضًا. ومع ذلك، جنبا إلى جنب مع الكمبيوتر، ظهر "مرض عصر الكمبيوتر". كثير من الناس الذين يقضون على الكمبيوتر منذ وقت طويلملاحظة تدهور في الرؤية.

قصر النظر المؤقت، وتمزق عضلات العين، وانخفاض حساسية الرؤية، وحرقان في العينين، وألم في العينين والجبهة، هي أعراض مرض يسمى "متلازمة الرؤية الحاسوبية"، أو في النسخة الإنجليزية– متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS)، يكتب سنهوم.

ووفقا للخبراء الأجانب، فإن 50 إلى 90% من مستخدمي الكمبيوتر يتأثرون به. كما تظهر الدراسات السريرية، حتى يوم واحد من العمل على جهاز الكمبيوتر يسبب ضعف البصر. وفقًا للأطباء، تظهر هذه العلامات لدى البعض بعد ساعتين من العمل على الكمبيوتر، وبالنسبة لمعظم الأشخاص - بعد الساعة 4، وبالنسبة للجميع تقريبًا - بعد الساعة 6.

فكيف يمكننا حماية بصرنا من الكمبيوتر؟ وللحد من خطر الإصابة بالأمراض، يوصي الخبراء باستخدام شاشات LCD. بالمقارنة مع شاشات العرض التي تستخدم CRT، فهي تتميز بخصائص بصرية أعلى - على وجه الخصوص، لا تعطي وهجًا ولها تباين أفضل.

ومع ذلك، فمن الممكن للحد تأثير ضارمن شاشة CRT "العادية". للقيام بذلك، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى ضبط التردد الرأسي بما لا يقل عن 85 هرتز، وكلما زاد ذلك، كلما كان ذلك أفضل.

للقيام بذلك، انقر بزر الماوس الأيمن على سطح المكتب وانقر على "خصائص". بعد ذلك، انتقل إلى علامة التبويب "الإعدادات"، وانقر على الزر "خيارات متقدمة". افتح الآن علامة التبويب "الشاشة" واضبطها على "85 هرتز" أو أكثر. انقر فوق موافق. الآن سوف يسبب الكمبيوتر ضررًا أقل لعينيك.

يجب وضع الشاشة مباشرة على سطح المكتب، بأي حال من الأحوال بشكل غير مباشر، على مسافة 45-70 سم من العينين وأقل قليلا (حوالي 10 درجات) من مستواها - بحيث تنظر إلى الشاشة قليلا من الأعلى. للقيام بذلك، ما عليك سوى إمالة الشاشة قليلاً بحيث تكون الحافة السفلية أقرب إليك من الحافة العلوية.

أسهل طريقة لتجنب إجهاد العين هي أخذ فترات راحة منتظمة من العمل لمنح عينيك الراحة. ولهذا الغرض، تم تطويرها بشكل خاص برامج الحاسوب، والذي سيذكرك على فترات زمنية معينة أنك بحاجة إلى الابتعاد عن الشاشة. هناك أيضا تمارين خاصةليس فقط لحماية البصر من الكمبيوتر، بل أيضًا من التعب بشكل عام.

لا ينصح الأطباء بالجلوس أمام الكمبيوتر لأكثر من 4 ساعات يوميًا. كل 30-40 دقيقة تحتاج إلى تشتيت انتباهك عن الشاشة والقيام بذلك الجمباز الخفيفللعيون
1. أغمض وافتح عينيك على نطاق واسع 6-7 مرات كل 30 ثانية.
2. انظر لأعلى، لأسفل، لليمين، لليسار دون أن تدير رأسك.
3. أدر عينيك في دائرة إلى الأسفل، إلى اليمين، إلى الأعلى، إلى اليسار، وإلى الداخل الجانب المعاكس.
4. وميض سريع وسريع لمدة 1-2 دقيقة. هذا سوف يحمي العيون من الجفاف والألم والألم. حاول أن ترمش كثيرًا أثناء العمل على الكمبيوتر.
5. أغمض جفونك وقم بتدليكها بلطف شديد وبحركة دائرية بأصابعك لمدة دقيقة واحدة.

ولكن ماذا لو كان هناك الكثير من العمل، ولكن القليل من الوقت ولا يوجد وقت لأداء التمارين المختلفة؟ ثم النظارات ذات النظارات الخاصة طلاء وقائي. لدي هذه النظارات وقد لاحظت تحسينات كبيرة منذ أن بدأت باستخدامها.

في حالة إرهاق العين ومع "متلازمة رؤية الكمبيوتر" تساعد الأدوية على تقليل التعب البصري أثناء الأحمال الثقيلة ومنع تطور قصر النظر. وتشمل هذه الأدوية "Oculist" الذي ينتجه النبات المحلي "Diod" أو "Equit-Vigilance". يقوي عضلات العيون والتوت، والمستحضرات التي يحتوي عليها.

وبالطبع، لا تنس أن تحافظ على الوضعية الصحيحة عند العمل على الكمبيوتر. قم بتصويب ظهرك وكتفيك في كثير من الأحيان. إذا اتبعت هذه التوصيات البسيطة، سيصبح الكمبيوتر صديقًا ومساعدًا آمنًا لك، وستتجاوزك "متلازمة رؤية الكمبيوتر".

قصر النظر المؤقت، وتمزق عضلات العين، وانخفاض حساسية الرؤية، وحرقان في العينين، وألم في العينين والجبهة، من أعراض المرض الذي يسمى "متلازمة رؤية الكمبيوتر"، أو في النسخة الإنجليزية - Computer Vision Syndrome (CVS).

ومع ذلك، من الممكن تقليل الآثار الضارة لشاشة CRT "العادية". للقيام بذلك، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى ضبط التردد الرأسي بما لا يقل عن 85 هرتز، وكلما زاد ذلك، كلما كان ذلك أفضل.

أسهل طريقة لتجنب إجهاد العين هي أخذ فترات راحة منتظمة من العمل لمنح عينيك فترة راحة. ولهذا الغرض، تم تطوير برامج كمبيوتر خاصة، والتي ستذكرك، على فترات زمنية معينة، بضرورة الابتعاد عن الشاشة. هناك تمارين خاصة ليس فقط لحماية البصر من الكمبيوتر، ولكن أيضًا من التعب بشكل عام.

1. أغمض وافتح عينيك على نطاق واسع 6-7 مرات كل 30 ثانية.

2. انظر لأعلى، لأسفل، لليمين، لليسار دون أن تدير رأسك.

3. أدر عينيك في دائرة إلى الأسفل واليمين والأعلى واليسار والخلف.

4. وميض سريع وسريع لمدة 1-2 دقيقة. هذا سوف يحمي العيون من الجفاف والألم والألم. حاول أن ترمش كثيرًا أثناء العمل على الكمبيوتر.

5. أغمض جفونك وقم بتدليكها بلطف شديد وبحركة دائرية بأصابعك لمدة دقيقة واحدة.

ولكن ماذا لو كان هناك الكثير من العمل، ولكن القليل من الوقت ولا يوجد وقت لأداء التمارين المختلفة؟ ثم تساعد النظارات الواقية ذات الطبقة الواقية الخاصة على حماية عينيك. لدي هذه النظارات وقد لاحظت تحسينات كبيرة منذ أن بدأت باستخدامها.

كثيرًا ما يُطرح علي سؤال ما إذا كان الكمبيوتر ضارًا بالبشر؟ نظرًا لأنني أحب الكمبيوتر حقًا، ولا أستطيع حتى أن أتخيل حياتي بدونه، فأنا أشعر بالإهانة عندما يتم إلقاء اللوم على هذه التكنولوجيا المعجزة في كل المشاكل. ذات مرة، في المستشفى عند موعد مع طبيب أعصاب، رأيت امرأة أخبرت صديقتها أن الكمبيوتر قد أدى إلى إصابتها بالإعاقة. أدركت من المحادثة أنها تكره وظيفتها، وخاصة الكمبيوتر. يبدو أن أحد معارفها لم يعمل أبدًا على جهاز كمبيوتر على الإطلاق، ومع كل عبارة من صديقتها كانت تجعل كل شيء أسوأ وبدون ذلك عيون كبيرةوبنهاية المحادثة كنت متأكدًا بنسبة مائة بالمائة من أن الكمبيوتر شرير!

لكن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن المرأة التي تحدثت عن كل هذه الفظائع بدت متفتحة. وبعد ذلك علمت من الممرضة أنها ليست مريضة على الإطلاق. إنه لا يحب العمل، ويبحث عن ألف طريقة للحصول على إجازة مرضية. هكذا تولد الأساطير. ولكن دعونا نلقي نظرة على بعض منهم. لن أقنع أحداً بأي شيء. سوف تستخلص استنتاجاتك الخاصة.

ما هو الكمبيوتر الحديث الضار؟ لقد شددت عمدا على كلمة حديث. ماذا تقصد بالكمبيوتر الحديث؟ الكمبيوتر الحديث هو في المقام الأول شاشة بلورية سائلة. هو الذي يتم تقديم معظم الادعاءات إليه، ومن ثم إلى معلوماته.

الأسطورة 1. الكمبيوتر مضر جدا للعين

شاشة LCD ليست أكثر ضررا من تلفزيون البلازما. لا تحتوي على أنبوب أشعة الكاثود، الذي يبرز من الخلف مثل كمامة الدبابة، ويرتدي غلافًا ضخمًا. بالضبط نهاية الطريقرصد وكان الأكثر خطورة، لأن. كل الإشعاع جاء من الخلف.

إذا كنت لا تزال تستخدم مثل هذه الشاشة، فقم بتثبيتها بحيث لا يواجه الجزء الخلفي منها الأشخاص.

كما أن الجزء الأمامي من الشاشة لم يضيف الصحة لأعيننا، لأنه. لم تكن الصورة حادة جدًا، ومع مرور الوقت أصبحت ضبابية تمامًا. مع مرور الوقت، احترق الفوسفور، الذي غطى جميع شاشات أجهزة أشعة الكاثود، وفقدت الصورة الوضوح، والتي لم تكن على قدم المساواة على أي حال.

معدل تحديث الشاشة على الأجهزة القديمة "قفز" بشكل ملحوظ للعين. لم يعلم العديد من المستخدمين أنه يجب تكوينه باستمرار. من مثل هذا الوميض الذي يبدو غير محسوس، كان الأشخاص الذين يعملون على جهاز كمبيوتر لفترة طويلة يستعيدون بصرهم بسرعة كبيرة. ومن هنا الصداع و"الباقة" بأكملها الأمراض المصاحبة. في الحالات الشديدةحتى أنها ذهبت إلى حد الإعاقة.

ليست الشاشة هي الضارة، لكننا "نزرع" رؤيتنا بأنفسنا. الحقيقة هي أننا نرمش باستمرار، بشكل غير محسوس لأنفسنا، وهذا ما يزيح أعيننا. وعندما نجلس أمام شاشة الشاشة، تجف أعيننا، لأن. لا أعرف السبب، فجسمنا ينسى التشحيم، ونحن ببساطة لا نرمش.

إن تركيز أعيننا باستمرار على مسافة قريبة أمر ضار أيضًا. ولهذا السبب، من الضروري إبعاد عينيك عن شاشة العرض قدر الإمكان.

الأسطورة 2. ينحني العمود الفقري وتؤذي اليدين

حسنًا، في هذه الحالة، من الواضح أن الكمبيوتر لا علاقة له بالأمر. أنا شخصياً ألاحظ في كثير من الأحيان أنه من الجلوس لفترة طويلة في هذه التقنية المعجزة، فإنني أبدأ في التراجع.

أولاً، مكان العمليجب أن تكون مريحة.

يجب ألا تكون الطاولة أعلى من مستوى الصدر وواسعة. تعد مكاتب الكمبيوتر المزودة بأرفف لوحة مفاتيح وماوس قابلة للسحب جيدة فقط عندما يكون لديك كرسي مريح بمساند للذراعين.

لا ينبغي أن تتدلى الأيدي في الهواء. خلاف ذلك، مع مرور الوقت، سوف تصاب بمرض يسمى متلازمة "النفق". لقد واجهت بالفعل ما هو عليه. الله لا يحرم أحدا. أولاً، ستبدأ يديك بالخدر، ثم في لحظة ما، بين الصحة الكاملة، يدك التي تمسك بها الماوس دائمًا ستتوقف عن العمل ببساطة.

لن تكون قادرًا على الاحتفاظ بأي شيء لها، ولا حتى الماوس المفضل لديك. بالإضافة إلى كل شيء آخر، ألم حادفي المعصم. كل حركة من حركاتك، حتى بإصبع هذه اليد، ستسبب لك ألمًا لا يصدق. من الأفضل عدم إحضاره إلى هذا، وإلا فقد تصبح معاقًا.

حتى أنني غيرت مكتبي إلى مكتب عادي في العمل. يجب أن تكون الأيدي مستلقية على الطاولة، ولا تتدلى في الهواء، والكراسي ذات مساند للذراعين ليست مريحة دائمًا.

من المهم جدًا أن يرتكز ظهرك على ظهر الكرسي أو الكرسي. في الحل الأخيرضع وسادة خلف ظهرك.

والأهم من ذلك، مرة واحدة في الساعة، لا تتكاسل في الاستيقاظ والقيام بتمرين بسيط لذراعيك وظهرك. أعلم أن الكسل والوقت يطيران بسرعة وبشكل غير محسوس، لكنهما ضروريان! خلاف ذلك، قريبا جدا سوف تصبح عضلاتك مترهلة، وسوف تعاني أيضا من آلام الظهر وأسفل الظهر.

يأكل برامج خاصةللكمبيوتر، والتي من خلالها وقت محددأمنع العمل، أو تنطفئ الشاشة أو يتم عرض نقش مفاده أن وقت الراحة قد حان. ضع لنفسك واحدة. شيء مفيد! أستخدم هذا بنفسي، وإلا لا يمكن إيقافي.

الأسطورة 3. يصبح الشخص الذي يعمل على الكمبيوتر سريع الانفعال

إذا كان جهاز الكمبيوتر الخاص بك صاخبًا، فلا تهمله. تأكد من الاتصال بالمعالج أو اكتشف بنفسك ما هو عليه وقم بإصلاحه. حتى الضوضاء التي تبدو غير محسوسة تؤدي في النهاية إلى الصداع والتهيج.

ومرة أخرى أريد أن أكرر، الضرر الناجم عن جهاز كمبيوتر حديث ليس أكثر من تلفزيون البلازما. اتبع هذه القواعد القليلة ولن يحدث أي ضرر.

ليس الكمبيوتر هو المسؤول عن كل أمراضنا، بل أنفسنا.

الأسطورة 4. الكمبيوتر يفسد الشباب ويقويهم

هذا هو المكان الذي أختلف فيه بشكل أساسي. بالنظر إلى ابنتي، التي أصبحت أيضًا مبرمجة، أستطيع أن أقول إن هذا محض هراء. لم أمنعها أبدًا من الذهاب إلى أي موقع على الإنترنت، لكنني كنت أتحكم في مكان وجودها. ثم، في بعض الأحيان، بدأت محادثة معها حول موضوع أثار اهتمامها على الإنترنت.

وهكذا عرفت رأيها في هذا الأمر، وفي حدود معينة عبرت عن وجهة نظري في هذه القضية. لذلك لم تخفي عني شيئًا أبدًا، بل على العكس، سألت إذا كان هناك شيء غير واضح لها.

ولكن، في الأساس، حاولت أن أأسرها بمواقع الموضوع الصحيح، حيث يمكنها التطور في الاتجاه الصحيح.

لقد لعبت دائمًا ألعاب الكمبيوتر معها. أشبه بمشاهدة لعبها. حتى الآن، نجلس معها أحيانًا على الكمبيوتر، وطوال اليوم، أو حتى الليل، "ننفصل" عن بعض الألعاب.

هذا ليس جهاز كمبيوتر والإنترنت ضار، لكننا نلوم أنفسنا لأننا غارقون في همومنا، ولا نرى ما يقلق أطفالنا، وما يتنفسونه.

بناءً على سلوك صديق ابنتي في إحدى الألعاب عبر الإنترنت، على سبيل المثال، أدركت أنه من الأفضل له ألا يدخل كلية الحقوق، كما أراد والديه، بل معهدًا متعلقًا بالتمويل. ومن الغريب أنهم استمعوا إلي، وأصبح الرجل متخصص جيدفي البنك. وقبل ذلك كان يعمل مديراً للمتجر. فصدمه مدير المتجر. لم يكن لديه مثل هذا الدوران. أكمل الرجل قاعدة ستة أشهر في شهر واحد.

على الأقل اليوم، بصق على كل شؤونك والعب بعض ألعاب الكمبيوتر مع طفلك. حتى مجرد إلقاء نظرة على مدى ذكاءه في اللعب بنفسه. من خلال الألعاب يمكنك تحديد ميول طفلك (وهو أمر مهم لمهنة المستقبل) أو تجاربه أو مجمعاته. والأهم من ذلك أنك سوف تصبح أقرب وأعز منه.

لا تمنعيه من اللعب بل العب معه. وبعد ذلك سترى بنفسك أن الكمبيوتر ليس ضارًا فحسب، بل إنه مفيد أيضًا. الشيء الرئيسي هو أن تحدد الاتجاه الصحيح في استخدامه. لا تظن أن الكمبيوتر تم إنشاؤه للعمل والدراسة فقط. يبدأ نمو الطفل بالألعاب والألعاب.

وحياتنا هي نفسها في الأساس لعبة كومبيوتر. بناءً على كل تصرف من أفعالنا، سننتقل إلى مستوى آخر أو انتهت اللعبة.

غالبًا ما أضطر إلى نشر مقاطع الفيديو الخاصة بي حول موضوعات الكمبيوتر على موقع YouTube. الشباب مهتمون بشكل رئيسي بهذا الموضوع. لذلك، وفقا للتعليقات على مقاطع الفيديو الخاصة بي، يمكنني الحكم على أن الشباب على الإنترنت هم رجال مناسبون وممتعون للغاية في التواصل.

من النادر جدًا أن يكتب أحد الأشخاص شيئًا سيئًا ومبتذلاً. على الأرجح، هؤلاء أناس غير معترف بهم وغير سعداء للغاية وغاضبين في جميع أنحاء العالم. بالمناسبة، غالبا ما يتم كتابة الأشياء السيئة ليس من قبل الشباب، ولكن الشخصيات التي تم تشكيلها بالفعل.

لذلك، فإن استخلاص استنتاجات حول ما إذا كان الكمبيوتر، وخاصة الإنترنت للشباب، ضارًا، بناءً على عدة حقائق، هو أمر خاطئ تمامًا مثل تعميم البيانات على مرض عقلي. إذا كان هناك عدة عشرات من النفسيين في مستشفى للأمراض العقلية، فهذا لا يعني أن المدينة بأكملها هي كذلك.

كل شيء جيد في الاعتدال. إذا اتبعت قواعد العمل مع الكمبيوتر ولا تنساها الحياه الحقيقيهو يمارس، فلن يكون الكمبيوتر ضارًا بصحتك.

لقد فكر العديد من مستخدمي الكمبيوتر في مدى ضرر الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر وكيف يمكنهم حماية أنفسهم وخاصة أطفالهم قدر الإمكان.

عند الحديث عن مخاطر الكمبيوتر، فإننا نتحدث أولاً عن مخاطر الشاشة على رؤيتنا.

وفق الأبحاث السريريةحتى يوم واحد من العمل على الكمبيوتر يضعف الرؤية. تظهر علامات تدهور الرؤية عند معظم المستخدمين بعد 4 ساعات من العمل على الكمبيوتر، وعند البعض بعد ساعتين، وعند الجميع تقريبًا بعد 6 ساعات من العمل.

ومن علامات ضعف البصر: تدهور وضوح الرؤية وازدواج الرؤية، قصر النظر المؤقت، حرقان في العينين، ألم في العينين والجبهة.

يتم تحميل النظام البصري البشري بشكل كبير عند العمل على الشاشة. ففي نهاية المطاف، لا تتكون الصورة التي تظهر على الشاشة من خطوط متواصلة، كما هو الحال على الورق، بل من نقاط وامضة. تسجل عيون الإنسان أدنى اهتزاز للنص أو الصورة، وأكثر من ذلك، تسجل وميض الشاشة. وما زال مستمرا مسافة قريبةمنك. وفي هذا الصدد، فإن العضلات التي تتحكم في عدسة العين تكون في حالة توتر مستمر، مما يؤدي إلى ضعف البصر.

لا يعلم الجميع أن الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر له أيضًا تأثير سلبي على العمود الفقري والمفاصل والأعصاب.

يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى التوتر القسري في عضلات الرأس والرقبة والكتفين والذراعين، مما يؤدي إلى داء العظم الغضروفي و متلازمة النفقالمعصمين. كما أن الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى ركود الدم في الجسم أعضاء الحوضوبالتالي البواسير. أنا لا أتحدث عن مجموعة مبتذلة الوزن الزائدبسبب نمط الحياة المستقرة.

دعونا لا ننسى الإشعاع الكهرومغناطيسي. خاصة إذا كان لديك شاشة قديمة.

أثناء التشغيل، يقوم الكمبيوتر بإنشاء مجال كهربائي حول نفسه، والذي يزيل الأيونات بيئةوالألواح والحالة عند تسخينها تنبعث منها أيضًا مواد ضارة في الهواء.

ولهذا السبب من المهم جدًا تهوية الغرفة التي تعمل فيها على الكمبيوتر بشكل دوري.

تؤثر سلباً على صحتك وتجربتك أمام الكمبيوتر. تذكر حالتك خسارة مفاجئةالمعلومات التي تحتاجها.

هنا نصائح بسيطةكيفية تقليل التأثير السلبي للكمبيوتر على صحتك بشكل كبير.

للتناقص التأثير السلبيالشاشة، تحتاج إلى وضعها على سطح المكتب مباشرةً، على مسافة 45-70 سم من العين وأقل قليلاً من مستواها - بحيث تنظر إليها من الأعلى إلى الأسفل. للقيام بذلك، قم بإمالته قليلاً بحيث تكون الحافة السفلية أقرب إليك من الحافة العلوية.

اضبط تردد الشاشة على 85 هرتز على الأقل. لا تقم بتعيين سطوع الشاشة وتباينها على مستوى عالٍ جدًا، ولكن لا ينبغي أن تجعلها مظلمة أيضًا. لون أبيضفي المستندات يجب أن تكون رمادية قليلاً. من الأفضل استخدام شاشات LCD - فهي لا تعطي وهجًا وتتميز بتباين أفضل من شاشات CRT. يجب أن تكون الإضاءة موحدة، ولا توجد مصادر إضاءة قاسية في مكان العمل. يجب ألا يسقط الضوء المباشر على الشاشة ويسبب الوهج.

انهض من مكتبك كل ساعة لمدة 10-15 دقيقة.

تفعل ذلك لأول مرة تمارين التنفسمما سيساعدك على التخلص من التوتر العصبي.

مع إغلاق عينيك، استنشق الهواء ببطء من خلال أنفك، وعد إلى 10 وارفع يديك للأعلى، ثم قم بالزفير من خلال فمك واخفض يديك للأسفل.

قضاء بضع دقائق على الجمباز البسيطللعيون:

اضغط بقوة ثم افتح الجفون 12 مرة. ارمش لمدة 4 ثواني لتريح عينيك.
انظر لأعلى ولأسفل 12 مرة. ارمش لمدة 4 ثواني لتريح عينيك.
أنظر يميناً ويساراً 12 مرة. ارمش لمدة 4 ثواني لتريح عينيك.
أدر عينيك المغمضتين في اتجاه عقارب الساعة 12 مرة، ثم في الاتجاه المعاكس 12 مرة. ارمش لمدة 4 ثواني لتريح عينيك.
أغمض عينيك وقم بتدليك جفونك بشكل خفيف بحركة دائرية بأطراف أصابعك باتجاه عقارب الساعة 12 مرة وللخلف 12 مرة.
وميض سريع وسريع يصل إلى دقيقة واحدة. هذا سوف يمنع عينيك من الجفاف.

هناك أيضًا نظارات واقية خاصة بطبقة واقية.

ل رؤية طبيعيةضروري في الخاص بك النظام الغذائي اليوميوتشمل المزيد من الخضر والفواكه والأطعمة مع محتوى عاليأ، ب، ج، هـ. البذور، والحمضيات المختلفة، زيت الزيتونوأكثر بكثير.

يفعل تمارين بسيطةللرقبة والأكتاف، مع رفع وخفض الكتفين 12 مرة، ثم حركات دائريةالكتفين، أدر رأسك ببطء.

تمرين لتسخين عضلات أسفل الظهر والخصر والعضلات المائلة للبطن. حرك كرسيك بعيدًا عن الطاولة حتى تتمكن من تمديد ساقيك. ضعهم على أعقابهم. حافظ على استقامة ظهرك وقم بتدوير جذعك 12 مرة في كل اتجاه.

والتمرين الأخير لأقلامنا، وبالتحديد للفرش. نضغط على يدي كلتا اليدين في قبضة ونفتحها بحد أقصى 12 مرة. بعد ذلك نقوم بحركات دائرية بقبضتي اليد 12 مرة في كل اتجاه.

وأخيرا، سيكون من الجميل الخروج في الهواء النقي.

كيف تحافظ على بصرك أثناء العمل على الكمبيوتر - طرق وتوصيات فعالة. أضرار الكمبيوتر: الرؤية والعينين

الأسطورة 1. الكمبيوتر مضر جدا للعين

الأسطورة 2. ينحني العمود الفقري وتؤذي اليدين

الأسطورة 3. يصبح الشخص الذي يعمل على الكمبيوتر سريع الانفعال

الأسطورة 4. الكمبيوتر يفسد الشباب ويقويهم

نحن في الشبكات الاجتماعية

فئات