مجمعات الجمباز للأطفال للعيون أو أسرار الرؤية الممتازة للطفل.

إن النمو عند الأطفال مشكلة خطيرة وواسعة الانتشار في عصرنا. لذلك فإن الجمباز لقصر النظر عند الأطفال مهم لتحسين الرؤية.

الحمل البصري العالي في المدرسة، كمية كبيرة الأجهزة الإلكترونيةمتاح للأطفال - كل هذا يؤدي إلى إرهاق الجهاز البصري للطفل، مما قد يؤدي إلى تطور قصر النظر وقصر النظر الحقيقي. ومع ذلك، فإن تمارين العين المنتظمة والسليمة يمكن أن تحسن الوضع بشكل كبير، وتمنع ظهور قصر النظر وتوقف تقدمه.

الجمباز البصري – تدبير وقائيمما يساعد على تقوية عضلات العين عند الأطفال. نظرًا لأن نمو مقلة العين يستمر حتى مرحلة البلوغ، فإن العديد من أنواع التدخلات (على سبيل المثال. تصحيح بالليزرالرؤية) خلال هذه الفترة مستحيلة. وبالتالي، يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من قصر النظر لدى الأطفال وعلاجه الأساليب المحافظةبما في ذلك تمارين العين.

الهدف الرئيسي لجمباز العين لقصر النظر عند الأطفال هو التدريب والاسترخاء. العضلة الهدبية، المسؤول عن السكن. هذا هو الاسم الذي يطلق على تركيز العين على الأشياء الموجودة على مسافات مختلفة. يتيح لك ذلك تخفيف تشنج الإقامة الذي يسبب ما يسمى بقصر النظر الكاذب والذي يختفي عندما تسترخي العضلات.

تؤدي الجمباز أيضًا عددًا من الوظائف المهمة الأخرى:

• يحسن إمدادات الدم والتغذية في أجهزة الرؤية.
• تدرب القدرة على التركيز على الأشياء البعيدة.
• يخفف التعب و عدم ارتياحالمرتبطة بها.

تمارين العين لقصر النظر مضمونة لتحسين الرؤية لدى الأطفال إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ومنتظم.

تمارين لاسترخاء العينين: الإحماء

قبل القيام بتمارين العين لقصر النظر عند الأطفال والمراهقين، من الضروري الإحماء. سيعمل هذا النشاط على إعداد العيون لمجموعة التمارين الرئيسية ويجعل الجمباز أكثر فعالية.

يستخدم كإحماء الرئتين القادمةالتمارين:

• تمرين العيون الكلاسيكي "راحة اليد" والذي يمكن أن يطلق عليه للأطفال كلمة "راحة اليد" الأكثر مفهومة. يضع الأطفال كلتا يديهم وأيديهم مغلقة على جفونهم المغلقة، ويخلقون الظلام الكاملتحتها، واضغط برفق على مقل العيون. يقوم التمرين بإعداد عضلات العين لمجمع الجمباز الرئيسي.

• "اكتب بأنفك": التمرين يهدف إلى الاسترخاء ليس فقط عضلات العينبل والرقبة أيضاً، لتنشيط تدفق الدم، وتزويد أعضاء الرؤية بالأكسجين. يتم تكليف الأطفال بمهمة كتابة رسائل في الهواء بطرف أنوفهم. يمكنك إملاء سطور من قصائد الأطفال.

يتم تخصيص 5-15 دقيقة للتحضير للمجمع الرئيسي، وبعد ذلك يمكنك ممارسة الجمباز. لتحسين رؤية الطفل، تم تطوير تمارين مختلفة فعالة جدًا في علاج قصر النظر.

مجموعة التمارين الأساسية

لاستعادة الرؤية في حالة قصر النظر كما مكون مهم علاج معقدويتم استخدام شاحن مصمم خصيصًا للأطفال، مع مراعاة ذلك خصائص العمر. وهي تمارين لطيفة ذات تأثير لطيف على الجهاز البصري، مما يساعد على الوقاية من المرض أو إبطاء تطوره.

1. "النقطة الحمراء": بعد أخذ نفس عميق مرتين، ثم الزفير تدريجياً، يجب أن يتخيل الأطفال أن كل واحد منهم لديه رسم بين حاجبيه. نقطة مضيئة. بعد ذلك، عليهم أن يحاولوا تحريك نظرهم إليه وإبقائه هناك لمدة 3 ثوانٍ، وبعد ذلك يعيدون نظرهم إلى موضعه الأصلي. ثم عليك أن تغمض عينيك لمدة 5-7 ثواني. يوصى بثلاث تمريرات 5 مرات.
2. "الأنف": الآن نتخيل نقطة عند طرف الأنف. بعد الاستنشاق والزفير بسلاسة، يركز الأطفال بصرهم على طرف أنفهم لمدة 3-5 ثواني، ثم يسترخيون ويغلقون جفونهم لنفس 5-7 ثواني. كرر ثلاث مرات 7 مرات.
3. "هنا وهناك": دون أن تدير رأسك، عليك أن تحرك نظرك على طول خطوط وهمية: لأعلى اليمين، أسفل اليمين، أعلى اليسار، أسفل اليسار. في كل نقطة متطرفةويتوقف النظر لمدة 5-10 ثواني، ثم ينتقل إلى النقطة التالية. سيتم إجراؤها 5 مرات في ثلاث تمريرات.
4. "الساعة": يحرك الأطفال أعينهم يميناً ويساراً 20 مرة دون توقف، وهكذا 5 مرات مع استراحات لمدة دقيقة مع إغلاق أعينهم.
5. "نصف الدائرة": يجب على الرجال وصف نصف دائرة بأعينهم أولاً على اليمين، ثم على اليسار، بالتناوب بينهم. تبدأ حركة العين عند أعلى نقطة، وتصف نصف دائرة، وتنتهي عند أدنى نقطة. 10 تكرارات، ثلاث تمريرات.
6. "المسافة": حدد نقطة خارج النافذة ونقطة ثانية أمامها أو على الزجاج نفسه. دون تحريك رأسك، تحتاج إلى النظر إلى كلتا النقطتين بالتناوب 25 مرة دون انقطاع.
7. "الدوائر": يقوم الرجال بإجراء دوران دائري بأعينهم، أولاً في اتجاه عقارب الساعة، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.

بمساعدة تدريب العين الموصوف لقصر النظر عند الأطفال، يمكنك إبطاء تطور المرض أو منع حدوثه.

تدابير لتعزيز تأثير التمرين

في حد ذاتها، تعمل مجموعة تمارين التحسين بشكل جيد، ولكن يمكن تعزيز تأثيرها بشكل كبير من خلال عدد من التدابير المهمة. لكي تكون رياضة الجمباز أكثر فعالية، لا بد من اتباع عدد من القواعد، منها:

• إضاءة جيدة في مكان العمل.
• جرعات الأحمال البصرية حسب العمر.
• التغذية الكاملة بما في ذلك كل شيء المواد الضرورية, .
• الوضع الصحيحيوم و كمية كافيةيمشي في الهواء النقي.

كل هذا سوف يعزز بالتأكيد تأثير إيجابيالجمباز العين.

ميزات أداء الجمباز حسب العمر

الجمباز الفعال للعين يعني ذلك من مختلف الأعمارأداء الجمباز سيكون له خصائصه الخاصة. للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة والصغار سن الدراسةيتم تنفيذ التمارين في شكل اللعبة، يتم تقليل عدد التكرارات. يمكن للأطفال الأكبر سنًا والمراهقين أداء المجمع بأكمله بشكل كامل.

لقصر النظر درجة ضعيفةيمكن لجمباز العين للأطفال استعادة الرؤية بالكامل. وهذا ممكن في حالة قصر النظر الكاذب- تشنج الإقامة، تسبب الأعراضقصر النظر. الجمباز يخفف من تشنجات عضلات العين، ويستعيد قدرة الطفل على رؤية الأشياء البعيدة بوضوح. علاج قصر النظر هذا يعمل حقًا.

بالإضافة إلى ذلك، استخدم التمارين الممتعة بالصور:

الجمباز للعيون لقصر النظر هو إجراء علاجي ووقائي بسيط وفعال. من خلال تعليم طفلك تمارين بسيطة، ستساعده في الحفاظ على رؤية صحية لسنوات عديدة.

الجمباز للعيون يعطي نوعًا من "الراحة" لأعضاء الرؤية المتوترة. في الظروف حياة عصريةيواجه كل من البالغين والأطفال مشكلة مثل الحمل الزائد العضلات الحركية. ولهذا ينصح أطباء العيون بعدم الكسل وممارسة تمارين العين كل يوم.

هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الذين عمر مبكرمُعَرَّض ل مخاطرة عاليةتطور ضعف البصر.

هدف

يتساءل الكثير من الآباء عن الغرض من تمارين العين وما هي فوائد هذا الإجراء. بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أن هذه التدريبات للأعضاء البصرية هي بطريقة جيدةمنع التنمية أمراض مختلفةفي سنوات الشباب. يتعلق هذا بشكل أساسي بأمراض مثل قصر النظر وطول النظر. والاستجماتيزم، الذي غالبا ما يزعج الأطفال في سن المدرسة، ليس استثناء.

يتلقى الأطفال ويستوعبون كمية كبيرة من المعلومات كل يوم، وتكون أجهزتهم البصرية تحت ضغط مستمر. ولهذا السبب يبدأ الطفل في الشعور بالتعب، مما يثير ظهور مشاكل في العين.

حتى لو كان لديك رؤية مثالية، يجب ألا تنسى ذلك طرق بسيطةاسترخاء. لذلك، مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل المذكورة أعلاه، طور الأطباء الكثير تمارين مفيدة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الجمباز على تحسين الرؤية حتى مع الإرهاق المنتظم. من الأفضل اختيار المجمعات التي تتضمن عناصر اللعبة وكذلك القصائد والأقوال. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتم اختيار التمارين لطفل صغير أو لمرحلة ما قبل المدرسة.

أحد الأهداف المهمة لتمارين العين هو استعادة الرؤية.يوصى باستخدام مثل هذه الأساليب حتى في الحالات المتقدمة، عندما يكون ذلك فقط حل ممكنويجري النظر في إجراء عملية جراحية لتصحيح الرؤية. سوف تكون هناك حاجة للتدريب كمية كبيرةالوقت والجهد. يجب على الآباء أن يأخذوا في الاعتبار أن مجموعة التمارين للطفل يتم اختيارها اعتمادًا على مشاكل الرؤية. إذا لم تكن هناك انتهاكات، فإن الجمباز سيكون ممتازا طريقة الوقاية من الأمراض المختلفة.قبل اختيار مجموعة من التمارين، يوصى بالتشاور مع أخصائي.

ممارسة الرياضة البدنية لأطفال ما قبل المدرسة والمدارس الابتدائية

يلاحظ العديد من الخبراء الطبيين أنه حتى عند حضور رياض الأطفال أو مدرسة إبتدائيةيواجه الطفل ضغطًا طويلًا على الأعضاء البصرية. يحدث هذا بشكل رئيسي أثناء دروس الرسم أو النمذجة أو التصميم. ومن المعروف أن هذه الأنواع بالذات تتطلب توتراً مستمراً، إذ يتركز الاهتمام على نقطة واحدة. متى الطفل قادمإلى المدرسة، يزيد عبء العمل فقط. يواجه الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 7 سنوات أحمالًا بصرية مضاعفة مقارنة بالأطفال في سن ما قبل المدرسة بعمر 5 سنوات.

على أي حال، فإن التمارين البسيطة والمثيرة للاهتمام، والتي ستستغرق الحد الأدنى من الوقت، ستساعدك على التعامل مع هذه المشكلة.

• من الأفضل أن تبدأ بتحريك عينيك إلى اليسار واليمين. إذا تم إجراء الفصول الدراسية مع أطفال ما قبل المدرسة، فيجب على المعلم أولا إظهار جميع الإجراءات بوتيرة بطيئة، فمن المستحسن إجراء التدريب في شكل لعبة. على سبيل المثال، يمكنك دعوة الأطفال إلى تخيل أنفسهم على أنهم ثعلب ماكر يبحث عن أرنب بحركات عين مماثلة. يوصى بزيادة الوتيرة تدريجياً. عند الانتهاء من التمرين، يجب على الأطفال إغلاق أعينهم.

• بعد ذلك، عليك أن تقدم للرجال هذه الطريقة: إغلاق وفتح العينين. يجب على المعلم أولاً أن يكون قدوة، خاصة إذا كانت الفصول الدراسية تقام مجموعة ما قبل المدرسة. يغمض الطفل عينيه لمدة 5 ثواني، ثم يفتحها على نطاق واسع. يمكنك دعوة الأطفال للتظاهر بالمفاجأة - سيكون الأمر أكثر وضوحًا بالنسبة لهم.
• تمرين آخر مثير للاهتمام لمرحلة ما قبل المدرسة هو خدش الأنف.يجب على الأطفال مد أذرعهم إلى الأمام. ضع إصبع السبابة أمام أنفك. ويجب أن تركز النظرة على الإصبع الذي يقترب من مسافة بعيدة. يجب على الطفل أن يخدش أنفه بخفة. بعد تنفيذ هذا الإجراء، يجب إزالة الإصبع ببطء.

إذا تم اختيار هذا النشاط البدني للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 10 سنوات، فمن الأفضل استخدام وسائل تعليمية خاصة في هذه العملية.

• واحد من طرق فعالةالاسترخاء عينيك رسم شكل هندسي بنظرة واحدة. أثناء أداء التمرين، يجب أن تركز نظرتك على الزوايا. في هذه العملية، يمكنك استخدام أشكال مختلفة: مثلثات، مستطيلات أو دوائر.
• تمرين آخر مثير للاهتمام يسمى "أظهر بعينيك."للقيام بذلك، تحتاج إلى إصلاح العديد من الأشكال الهندسية على اللوحة. يجب على الطفل أن يستخدم عينيه، دون أن يدير رأسه، لتصوير الشكل الذي اختاره المعلم.

فرض رسوم على ضعف البصر

يوصى باستخدام التمارين المعقدة المختلفة في تطوير بعض الاضطرابات. في كثير من الأحيان، يتم استخدام الجمباز البصري لقصر النظر عند الأطفال. ومن المعروف أن هذا المرض يتميز بعدم وضوح الرؤية للأشياء البعيدة عن الطفل.

يمكن أن يكون قصر النظر خلقيًا أو مكتسبًا، لذلك يوصى بالتحول إلى مجمع لن يساعد فقط في مكافحة المرض، بل سيوقف أيضًا تطوره.

لذا، عليك أن تبدأ التدريب عن طريق تثبيت الجفن السفلي. للقيام بذلك، ضع إصبع السبابة على الزاوية الخارجية للعين، والإصبع الأوسط على وسط الجفن. البنصريجب أن يكون موجودا في الزاوية الداخلية للجهاز البصري. من الضروري أن تمسك الجفن بطريقة تنشأ نوعاً من المقاومة. في هذا الوقت، يجب على الطفل أن يفتح ويغلق عينيه، ويحافظ على وتيرة بطيئة. يمكن ممارسة الجمباز لقصر النظر حتى أثناء المشي.

يجب أن ينظر الطفل بعيدًا عن الأشياء الموجودة بشكل منفصل:على سبيل المثال، من الأشياء الموجودة بالقرب من الطريق إلى المنطقة تحت قدميه. سيكون هذا التمرين مفيدًا بشكل خاص لقصر النظر المنخفض لدى المراهقين.

مشكلة أخرى شائعة بين البالغين والأطفال على حد سواء طول النظر (طول النظر). حتى في سن مبكرة، يواجه الأطفال تعبعين. في حضور مشكلة مماثلةيمكن أن تستخدم أيضا مجمعات فعالةتمارين. واحدة من مثيرة للاهتمام و خيارات مفيدةهو التدريب "راحة اليد". جوهر التمرين هو أن يغلق الطفل عينيه بيديه. لا ينبغي أن تضغط راحة اليد على الأعضاء البصرية، بل على العكس من ذلك، يجب الاسترخاء التام.

يمكن أداء التمرين في أي وضع. إذا تم التدريب مع طفل ما قبل المدرسة، فمن الأفضل قراءة حكاية خرافية. بعد بضع دقائق، ستحتاج إلى تحريك يديك ببطء بعيدًا عن وجهك حتى يتم ضبط أعضاء الرؤية لديك على إضاءة الغرفة.

كما طور الخبراء تمارين للحول عند الطفل. ومن الجدير بالذكر أن انتهاك مماثلفي المولود الجديد لا ينتمي إلى فئة الأمراض. وهذا أمر طبيعي، ولكن لمدة تصل إلى 6 أشهر فقط. إذا لم يختفي الحول بعد ستة أشهر، يجب عليك استشارة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك، يوصي الخبراء بإجراء تمارين التقارب.

إحدى الطرق الفعالة هي باستخدام قلم رصاص. يتم وضع الجسم على بعد 20-30 سم من العينين، ويطلب من الطفل أن ينظر إلى ما وراءه. يجب أن تكون النتيجة صورتين لنفس الكائن.

يمكنك القضاء على الاضطراب في سن ما قبل المدرسة بمساعدة العديد من التمارين المثيرة للاهتمام.

يمكنك دعوة طفلك لإغلاق عينيه بيديه واطلب منه أن يقول أسماء الألعاب المفضلة المختلفة. وفي نفس الوقت يجب على الطفل أن يتحدث عن شكله. واحد من أمراض معقدةعند الأطفال - الاستجماتيزم. في الأساس، يتم اختيار نظام العلاج لهذا المرض على أساس المراحل الأوليةتطورها. في هذه الحالة، يمكن القضاء على المرض تماما دون استخدام تدابير جذرية. المساعدة في استعادة الرؤية الحركات التذبذبية، الضغط الشديد وفتح الجفون.

يُنصح أيضًا الأطفال الذين يعانون من الحول بممارسة تمارين العين يوميًا. ومن الجدير بالذكر أن علاج من هذا المرضفعال فقط في المراحل المبكرة من التطور.الشرط الأساسي هو تقوية عضلات الأعضاء البصرية بمساعدة المجمعات المختلفة. انتباه خاصفمن الضروري الاهتمام بعلاج الرأرأة عند الطفل. إحدى طرق القضاء على حركات العين غير المنضبطة هي أداء تمارين مختلفة.

مجموعة من التمارين حسب أفيتيسوف

تفرد البيانات تمارين معقدةهو أن التدريب يستخدم لعلاج الأمراض والوقاية منها. سوف تساعد الفصول وفقًا لهذا المخطط في إعادة الطفل رؤية طبيعية. ومن الجدير بالذكر أن هذه التقنية تتضمن ثلاث فئات من التمارين.

جميع الإجراءات المدرجة في المجموعة الأولى تساعد على تحسين الدورة الدموية. في البداية، يجب أن يتخذ الطفل وضعية الجلوس. يتم إغلاق العيون لمدة 5-6 ثواني، وبعد ذلك يتم فتحها. عليك البقاء في هذا الوضع لعدة ثواني. ويجب تكرار التمارين من 6 إلى 8 مرات.

بعد ذلك، تحتاج إلى دعوة الطفل إلى وميض لمدة 60 ثانية. للتنفيذ هذا التمرينمن الأفضل استخدام الساعة. ثم عليك أن تأخذ استراحة قصيرة وتكرر الإجراء مرة أخرى. بعد ذلك، تحتاج إلى الجلوس مع عينيك مغلقة، والضغط بلطف على الجفن. يجب أن يتم التأثير بثلاثة أطراف أصابع، بعد أن تم طيها معًا مسبقًا. يجب أن يتم الضغط لمدة لا تزيد عن 3 ثواني. إجراءات مماثلةعليك أن تكرر بالعين الثانية.

أما المجموعة الثانية فتشمل التمارين التي تساعد على تقوية مكونات العضلات. في المرحلة الأولى، يجب على الطفل أن ينظر بالتناوب إلى السجادة، ثم إلى الثريا. أثناء التنفيذ، يجب ألا يتحرك الرأس إلى الجانبين. تحتاج إلى تحريك نظرك بالتناوب من الأعلى إلى الأسفل. مع الحفاظ على وضعية الرأس، يجب على الطفل أن ينظر إلى الجانبين الأيسر والأيمن بالتناوب. بعد ذلك عليك أن تنظر لأعلى ولأسفل.

على اخر مرحلةيجب على الطفل تدوير تلاميذه أثناء الأداء حركات دائرية.

تمارين من الفئة الثالثة استعادة الإقامة. في البداية، يجب على الطفل أن ينظر إلى المسافة لعدة ثوان. بعد ذلك يتم نقل النظرة تدريجياً إلى السبابة التي يجب وضعها على بعد 20-30 سم من الوجه. ثم يجب على الطفل أن يتخذ وضعية الوقوف. تكون الذراع ممدودة أمامك، والسبابة مرفوعة بحيث تكون على مستوى منتصف الوجه. تركز النظرة على طرف الإصبع الذي يجب أن يقترب منك ببطء. من الضروري تكرار الإجراء حتى تبدأ الصورة في التضاعف.

4 تمارين الأكثر فعالية لاستعادة الرؤية

هناك العديد من التمارين المختلفة التي تهدف إلى التعافي وظيفة بصريةالطفل لديه. يجدر الانتباه إلى التقنيات الخاصة المستخدمة حتى في الحالات المتقدمة.

"الجمباز الخطوة"

النوع الأول يسمى "الجمباز الخطوة". يهدف عمل جميع التمارين إلى تفعيل وظائف الجهاز التكيفي. وميزة هذه التقنية هي أنها تشمل جميع العناصر في نفس الوقت. خصوصية التمارين هي أن الطفل ينقل نظره تدريجياً من الأشياء القريبة إلى الأشياء البعيدة. ويجب تثبيت النظرة على كل كائن لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا حتى يعمل الجهاز المتكيف على النحو المطلوب.

"الجمباز الرقمي"

التقنية الثانية تسمى "الجمباز الرقمي". يجب على الطفل أن يغطي عينيه بكفيه ويغمض عينيه. في هذا الوضع، يجب عليك "رسم" الأرقام من 1 إلى 10 بعينيك، ثم يجب تكرار التمرين، "رسم" الأرقام ترتيب عكسي. ميزة هذه الجمباز هي أنها لا تستغرق أكثر من دقيقتين. إذا كان يجب أداء التمارين طفل صغيرفي المراحل الأولية تحتاج إلى الدراسة معه.

في كثير من الأحيان، يتم تنفيذ "الجمباز الرقمي" تحت أحمال ثقيلة على الأعضاء البصرية. يوصى به بشكل أساسي لأطفال المدارس الذين يعانون من مشاكل في الرؤية منذ سن مبكرة. عند أداء هذه يوميا تمارين بسيطةيتحسن تدفق الدم إلى العينين.

وغالبا ما تستخدم هذه التقنية لإعتام عدسة العين والزرق.

العيون هي مرآة الروح. إنها لا تعكس العواطف فقط. هذه هي "النوافذ" التي يرى الناس من خلالها العالم. صحة العين من المهم الحفاظ عليها منذ الطفولة.

تمارين العين للأطفال سوف تساعد في تخفيف التعب. يمكن لأداء التمارين البسيطة بانتظام أن يحسن رؤيتك، وفي بعض الحالات قد يتخلى عن النظارات إذا ظهرت مشاكل بالفعل.

إذا كان لديك أي أمراض في العين، يجب عليك استشارة طبيب العيون قبل بدء الدراسة. يمنع استخدام جمباز العين لجميع الأمراض المرتبطة بانفصال الشبكية وبعد جراحة العيون.

إذا لم تكن هناك موانع، عند بدء التدريب، تحتاج إلى اختيار نظارات أضعف بمقدار 1 ديوبتر من تلك التي يرتديها الطفل عادة أو التخلي عن النظارات على الإطلاق. استشر طبيبك حول هذا الموضوع.

من هذه المقالة سوف تتعلم

أنواع الجمباز

إذا كان الطفل رؤية جيدةفهذا لا يعني أنه لا يحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية.

الجمباز العيني له أغراض مختلفة حسب الغرض من الاستخدام. ويمكن تقسيمها إلى أنواع:

• تمارين العين العلاجية للأطفال لطول النظر وقصر النظر؛
• تمارين للاسترخاء خلال الفصول الدراسية.
• تمارين تدريبية لعضلات العين.
• التمارين التي تزيد من احتياطيات الإقامة؛
• العاب بصرية.

يتطور هذا المرض في كثير من الأحيان كتكيف مع الإجهاد البصري المفرط. ولمنع تطور هذا المرض، ينصح أطباء العيون بإجراء تمارين بصرية بانتظام.

بالنسبة للأطفال البالغين من العمر ثلاث سنوات، هناك ما يكفي من درسين لمدة خمس دقائق يوميا. بالنسبة لأطفال المدارس من ست سنوات، يمكنك استخدام مجمع خاص، والذي سيتم تقديمه أدناه.

بالنسبة لمشاكل طول النظر، يتم توفير مجموعة خاصة من التمارين. غالبًا ما يكون طول النظر خلقيًا. تهدف الجمباز البصري إلى استرخاء عضلات العين. لبعد النظر من الجهد القويقد يحدث الصداع.

للوقاية من ضعف البصر عند الأطفال، من المفيد أداء تمارين العين. يساعد على تخفيف التوتر وتقوية عضلات العين وزيادة الدورة الدموية. لا توجد شروط خاصة مطلوبة للتمارين. ويمكن القيام بها في المنزل أو في المدرسة.

أمر التنفيذ

يمكن إظهار تمارين بسيطة لطفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات. يجب أن تجلب تمارين العين مشاعر إيجابية للطفل، لذلك يمكن أن تكون مصحوبة بالشعر للصغار.

الجمباز للعيون لأطفال المدارس الابتدائية ينطوي على الحركات مقل العيونفي جميع الاتجاهات. لكن الرجال لا يريدون دائمًا القيام حتى بالتمارين البسيطة.

يوصي الخبراء بأداء الجمباز مع الأطفال، أولا إظهار صورة الأشكال المرسومة بالعينين، وشرح تسلسل الحركات بطريقة مرحة. إذا كان الأطفال مهتمين، فسوف يتذكرون التمارين بسرعة وسيكونون سعداء بتكرارها.

يدرك الأطفال الصور والصور الترابطية جيدًا. حاول ربط كل حركة للعين بالحركات المعروفة لدى الأطفال. على سبيل المثال، أغمض عينيك بسرعة، كما يرفرف الطائر بجناحيه.

تتضمن مجموعة التمارين العالمية للحفاظ على رؤية الأطفال وتحسينها في المدرسة الابتدائية تمارين لفحص الأشياء القريبة والبعيدة لبضع ثوان.

ويتحرك النظر من اليمين إلى اليسار، ومن اليسار إلى اليمين، لأعلى ولأسفل. طفل يرسم بنظرته أرقام معينةو أشكال هندسية.

لتحسين الدورة الدموية في عضلات العين، ارمش بشكل متكرر لعدة ثوان، وأغمض عينيك، وقم بتغطيتها براحة يدك.

مجموعة من التمارين لطول النظر وقصر النظر. يتم تنفيذ كل تمرين ست أو 10 مرات.

هناك العديد من المجمعات الصحيةمما يساعد على استرخاء عينيك أثناء فترات الراحة بين الفصول الدراسية. إذا كان الطفل يعاني من مشاكل خطيرة في العين، يجب على الطبيب أن يصف الطبقات تمارين علاجيةللعيون في غرفة عيادة خاصة.

الجمباز مع الشعر

يحظى هذا النوع من الجمباز للأطفال بشعبية كبيرة. يتم استخدامه في الفصول الدراسية في روضة أطفال. خلال الدرس في الصفوف الدنيا، يأخذ المعلم استراحة قصيرة ويجري بضع دقائق من الجمباز، مصحوبة بالشعر.

في المنزل، يمكن للطفل تكرار خطوط مضحكة وأداء حركات بسيطة أثناء فترات الراحة في الواجبات المنزلية.

الاحماء للعيون مصحوبة بخطوط شعرية.

(يغمض الأطفال أعينهم ويغطونها بأكفهم)

نقرأ نقرأ،

عيوننا الصغيرة متعبة

(يفتح الأطفال أعينهم ويبدأون في الوميض)

نحن نغمض أعيننا

ودعونا نلعب قليلا

(الأطفال ينظرون إلى المعلم)

كانت هناك قطة تركض خارج النافذة،

(الأطفال ينظرون من النافذة)

وأردت الإمساك بالذبابة.

جلس ذبابة على الأشجار،

(الجميع ينظر إلى الأشجار خارج النافذة)

طرت بالصدفة إلى الفصل.

(ينظر الأطفال إلى السبورة في الفصل حيث يقف المعلم)

جلست على أنف الجميع ،

(الجميع ينظر إلى أنفه)

إذا لم يكن الأمر كذلك، ارسم سؤالا
(يرسم الأطفال علامة استفهام في الهواء بأعينهم)

ثمانين

ثلاثة مربعات

أربعتين

ومجرفة.

(يرسم الجميع الأرقام والأشياء المدرجة ببطء أمامهم وأعينهم مغلقة).

والآن سنفتح أعيننا

فلنجهز أنفسنا للدرس.

إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك العثور على الكثير من هذه القصائد البسيطة أو ابتكارها بنفسك، مع إرفاق كل درس بقصيدة جديدة حتى يجدها الأطفال مثيرة للاهتمام.

ساديكوفا ايرينا
الجمباز البصري في العمل مع الأطفال من سن 5 إلى 7 سنوات

الجمباز البصري للعيون

الرؤية هي المصدر الرئيسي للمعرفة العالم الخارجيولذلك فإن عيون الطفل تستحق اهتماما استثنائيا وعلاجا دقيقا. من المناسب اليوم الحديث عن الحمل الزائد على جهاز الرؤية الذي يعاني منه الطفل نتيجة المعلومات التي تصل إليه، والتي يأتي أكثر من 90٪ منها عبر قناة مرئيةمجال الاتصالات. الحفاظ على الرؤية وتعليم الطفل استخدامها بعقلانية - المهمة الأكثر أهميةالآباء والمعلمين.

المبادئ الأساسية الجمباز البصري هو:

النهج الفردي مع مراعاة العمر والحالة الصحية؛

الانتظام

زيادة الأحمال تدريجيًا من خلال ضبط وقت التمارين وسرعتها وتعقيدها؛

الجمع مع النشاط البدني.

تنمية اهتمام الطفل بهذا النوع من التمارين.

الأهداف الجمباز البصري:

رياضة بدنيةيساعد العيون أكثر شفاء سريع أداء‎امتصاص فعال المواد التعليمية‎التنشيط والتمارين واستعادة الرؤية.

الجمباز البصرييهدف إلى تحسين الرؤية والحفاظ عليها، ومنع قصر النظر وطول النظر. "سحري"ألعاب العيون هي تدريب عضلات العين للأطفال ونجاح الرؤية الصحية في المستقبل.

ونقوم بها لمنع زيادة التعب وتقوية عضلات العين وتخفيف التوتر؛ له تأثير مفيد على الأداء البصريمحلل والكائن كله.

كيف نفعلها:

رياضة بدنيةنقوم بإدراج لحظات روتينية في الفصول الدراسية؛

رياضة بدنيةنفذ لمدة 2-3 دقائق.

الطريقة الرئيسية للتنفيذ هي عرض مرئي لإجراءات المعلم؛

لإصلاح النظرة، نستخدم رموز الإشارة وفقًا لمؤامرة معينة - الطيور والفراشات والكلب والحصان والثلج، وما إلى ذلك.

نعرض الجسم على مستوى عيون الأطفال؛

من الأفضل أداء التمارين بمرافقة موسيقية.

"الكتابة بأنفك"

أغمض عينيك واستخدم أنفك كفرشاة للرسم في الهواء.

ممارسة الرياضة تقلل من التوتر

يوفر الفرصة لاهتزاز العين.

"قريب جدًا".

انظر بالتناوب إلى الكائن المحدد خارج النافذة وإلى الكائن الموجود في المجموعة.

"أسبوع ممتع" للعيون

الاثنين

اسبوع كامل بالترتيب

العيون تقوم بالتمارين.

يوم الاثنين، عندما يستيقظون،

ستبتسم العيون للشمس،

انظر إلى العشب

والعودة إلى المرتفعات.

ارفعوا أعينكم إلى الأعلى؛ أنزلهم إلى الأسفل ورأسهم بلا حراك. (يخفف من إجهاد العين).

يوم الثلاثاء هناك ساعات من العيون ،

وهم ينظرون هنا وهناك

يذهبون إلى اليسار، ويذهبون إلى اليمين

لن يتعبوا أبدًا.

تحويل عينيك إلى الجانب الأيمنثم إلى اليسار يكون الرأس بلا حراك. (يخفف من إجهاد العين).

يوم الأربعاء نلعب لعبة Buff للرجل الأعمى،

نغلق أعيننا بإحكام.

واحد إثنان ثلاثة أربعة خمسة،

دعونا نفتح أعيننا.

نغمض أعيننا ونفتح

لذلك نواصل اللعبة.

يوم الخميس ننظر إلى المسافة

ليس هناك وقت لهذا،

ما هو قريب وما هو بعيد

يجب أن تنظر إلى عينيك.

انظر إلى الأمام مباشرة، ضع إصبعك على مسافة 25-30 سم من عينيك، ووجه نظرك إلى طرف إصبعك وانظر إليه، واخفض يدك. (تقوي عضلات العين وتحسن التنسيق بينها).

لم نتثاءب يوم الجمعة

ركضت العيون حولها.

توقف، ومرة ​​أخرى

تشغيل في الاتجاه الآخر.

ارفعوا أعينكم إلى الأعلى واليمين والأسفل واليسار والأعلى؛ و خلف: اليسار والأسفل واليمين والأعلى مرة أخرى؛ .

بالرغم من أن يوم السبت هو يوم إجازة

نحن لسنا كسالى معك.

نبحث عن الزوايا

لجعل التلاميذ يتحركون.

انظر إلى الزاوية اليمنى العليا، ثم إلى الزاوية اليسرى السفلية؛ حرك نظرك إلى الزاوية اليسرى العليا وأسفل اليمين (يحسن حركات العين المعقدة).

الأحد

سوف ننام يوم الأحد

ومن ثم سنذهب في نزهة على الأقدام،

لتقوية عينيك

تحتاج إلى تنفس الهواء.

أغلق جفونك وقم بتدليكها باستخدام حركات دائرية. أصابع: الجفن العلويمن الأنف إلى الحافة الخارجية للعينين، ثم الجفن السفلي من الحافة الخارجية إلى الأنف، ثم العكس (يريح العضلات ويحسن الدورة الدموية).

بدون رياضة بدنية، أصدقاء،

أعيننا لا تستطيع أن تعيش!

يمارس "يشاهد"

كبير سن ما قبل المدرسة. يتم إجراؤها في وضعية الوقوف أو الجلوس. قبل أطفالهناك لوحة كبيرة على السبورة.

ارفعي عينيك للأعلى، وقومي بحركة دائرية بهما في اتجاه عقارب الساعة، من 1 إلى 12. ثم، على العكس من ذلك، من 12 إلى 1، أي عكس اتجاه عقارب الساعة. كرر الحركات 5-6 مرات. خيار. يمكنك تسمية الأرقام في ما يلي نعم: 1، 3، 6، 9، 12. ثم والعكس صحيح: 12, 9, 6, 3, 1.

"أطلق عينيك على الأرقام". يثبت الأطفال أنظارهم في وسط الدائرة. تقوم المعلمة بتسمية رقم، فيجده الأطفال بأعينهم، وتعود النظرة إلى المركز مرة أخرى.

نسخة من التمرين مع الشعر.

"يشاهد"

تيك توك، تيك توك! (حركات العين)

هذا كل شيء، هذا كل شيء! (يمين شمال.)

تيك توك، تيك توك! (حركات العين)

والآن صعودا وهبوطا.) مثل هذا!

تيك توك، تيك توك! (حركات العين)

افعلها معنا (في اتجاه عقارب الساعة.)

افعل هذا!

تيك توك، تيك توك! (حركات العين. الأسهم تتحرك في دائرة عكس اتجاه عقارب الساعة.)

تمارين مع المثيرات البصرية(أشياء)

قم بإرفاق جسم ساطع بطرف المؤشر (لعبة، فراشة، طائرة، كرة، الخ.)وأدعوك للذهاب معه إلى رحلة: نلفت انتباه الأطفال إلى ما يلي قواعد: عيون تعمل، الرأس بلا حراك. يقوم المعلم بتحريك المؤشر في اتجاه معين، مصاحبًا للحركات كلمات: "نظرنا لأعلى ولأسفل، لليسار ولليمين، ودورنا حولنا."إلخ. يتم إظهار الجسم بوتيرة بطيئة حتى يتمكن الطفل من متابعة حركته بعينيه حتى النهاية. التحفيز البصري(غرض)يقع أعلى بقليل من مستوى أعين الأطفال الجالسين أو الواقفين أمامهم. ولا ينبغي أن يمتزج اللون مع ملابس المعلم و بيئة. عند أداء التمرين، نشجع جهود الأطفال ونتائجهم. يمكن أن تكون التمارين مصحوبة بالشعر.

"فراشة"

كانت الفراشات تطير

(اتبع الفراشة في دائرة بعينيك.)

كيف طاروا (يمين شمال.)

كل الناس كانوا يراقبون.

كيف جلسوا. (فوق تحت.)

لقد اندهش جميع الناس.

"مبتسم البهجة"

ندعو الأطفال إلى اتخاذ وضعية مريحة، والقيام بالشهيق والزفير عدة مرات، ومن ثم تثبيت أنظارهم على الوجه المبتسم. مرئيالتحفيز في يد الطفل. المهمة الرئيسية- لا تدير رأسك، اتبع حركة التعبيرات. أعلى - أسفل، يسار - يمين، في دائرة، بعيد - قريب، إلخ. يمكنك استخدام الشعر.

تمرين اللعبة التصحيحية "المسارات الملونة"

هدف. تعزيز المعرفة بأسماء ألوان قوس قزح وتسلسل ترتيبها؛ ممارسة العد الترتيبي والخلفي خلال 10، والتعرف على الأرقام وتسميتها؛ إدخال الأعداد الزوجية والفردية للعشرة الأولى والأرقام التي تدل على هذه الأعداد.

التقدم في التمرين

ذات مرة عاشت جنية جميلة تحب اللعب بالكرة السحرية. في أحد الأيام، تدحرجت الكرة بعيدًا جدًا. دعونا نتابع بأعيننا حيث توالت. (يأخذ المعلم المؤشر، وفي نهايته كرة حمراء، يتابع الأطفال حركة المؤشر بأعينهم. ومع تقدم التمرين، يطلب المعلم تسمية لون المسارات في اتجاه الحركة من الأعلى إلى الأسفل.) تدحرجت الكرة إلى قلعة القصص الخيالية، وتوقفت وتراجعت. تدحرجت الكرة من رقم إلى رقم، وسوف نقوم بتسميتهم. (يتتبع الأطفال بأعينهم حركة المؤشر على طول المسارات الملونة من رقم إلى رقم من الأسفل إلى الأعلى، مع تسمية الأرقام بالترتيب. ويتم تنفيذ المهمة بالمثل من خلال العد بترتيب عكسي والتتبع بأعينهم من الأعلى إلى الأسفل. ) تدحرجت الكرة نحو الجنية وقررت اللعب مرة أخرى، وبدأت في القفز أرقام مختلفة. (أطفال "أطلق النار"عيون، وتسمية الأرقام التي توقفت بالقرب منها الكرة.)

يساعد جهاز محاكاة V. F. Bazarny على تحسين التنسيق بين العين وتطوير الحركات المعقدة. يخفف التوتر الساكن من عضلات العين. يحسن الدورة الدموية.

يتم تنفيذ التمرين على النحو التالي نعم:

يسار يمين

فوق تحت

في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة

بثمانية.

لعبة "الملاح"

نحن ندعو الأطفال إلى متابعة بأعينهم في الاتجاه المشار إليه فراشة أو طائر أو حصان أو كلب.

شكرًا لكم على اهتمامكم!

اعتني ببصرك!

الجمباز البصرييجب أن يتم ذلك بانتظام 2-3 مرات في اليوم لمدة 3-5 دقائق. يمكن استخدامها للجمباز أشياء صغيرة,آلات التمارين المختلفة. يمكن ممارسة الجمباز وفقًا للتعليمات الشفهية باستخدام القصائد وأغاني الأطفال.

عند التخطيط، فمن المستحسن أن تأخذ بعين الاعتبار مبدأ التعقيد، بعد أن عملت أولا تحركات بسيطةالعيون: من اليمين إلى اليسار، من الأعلى إلى الأسفل، بحركات دائرية، التحديق، الرمش، العيون الجاحظة، ثم استخدامها على طول أرضية نص شعري أكثر تعقيدًا في مجموعات مختلفة. كما ينبغي أيضًا استخدام النص الشعري صغيرًا في البداية (حتى 4 أسطر)، ثم الانتقال إلى النصوص الأكثر تعقيدًا والأطول.

أنواع الجمباز

باستخدام الكلمات الفنية يمكن تقسيم الجمباز للعيون إلى تلك التي لها مرافقة شعرية وتلك التي يتم إجراؤها بدونها.

باستخدام سمات إضافية ، ويمكن التمييز بين 4 أنواع:

- مع الكائنات (على سبيل المثال، مجمع 4 أو العمل مع البطاقات الموجودة على الجدران. لديهم صور ظلية صغيرة للأشياء والحروف والمقاطع والأرقام والأشكال الهندسية وما إلى ذلك (حجم الكائنات المصورة من 1 إلى 3 سم) ). بناء على طلب المعلم، يستيقظ الأطفال ويقومون بسلسلة من المهام: ابحث عن الصور على الجدران التي تمثل إجابة اللغز؛ ابحث عن صور للأشياء التي تحتوي أسماؤها على الصوت المطلوب، وما إلى ذلك.

- بدون سمات (لا يتم استخدام أي أشياء أو ملصقات)؛

- استخدام الحقول الخاصة(تم تصوير 73،74 معقدة أو أي أشكال ملونة (بيضاوية، شكل ثمانية، موجة، حلزونية، معين، إلخ) أو خطوط متقاطعة بشكل معقد ألوان مختلفةيتم وضع هذا الملصق بسمك 1 سم فوق مستوى العين في أي مكان مناسب (فوق اللوحة، على الجدار الجانبي، وحتى على السقف). بناء على طلب المعلم، يبدأ الأطفال في "تشغيل" أعينهم على طول مسار معين. وفي الوقت نفسه، يُنصح بإضفاء طابع مرح أو إبداعي على كل تمرين. يمكنك إرفاق فراشة أو شخصية حول الموضوع بطرف المؤشر والذهاب في رحلة)؛

- استخدام تكنولوجيا المعلومات والاتصالات.هناك برامج متخصصة تهدف إلى تخفيف التوتر وتصحيح الرؤية. كقاعدة عامة، فهي باهظة الثمن ولا تستخدم إلا قليلاً في المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة. ولكن من السهل إنشاء جمباز الوسائط المتعددة للعيون بنفسك، باستخدام برنامج PowerPoint لإنشاء عروض تقديمية، حيث يمكن إعطاء أي كائن حركة معينة (أدوات الرسوم المتحركة). هذا مناسب عند الاستخدام المباشر الأنشطة التعليميةيعتمد على العرض التقديمي، حيث يقوم المعلم باختيار الصور الخاصة بالموضوع وإدراجها في المرحلة المطلوبة.

الأكثر إثارة للاهتمام هي الجمباز للعيون التي يتم استخدامها عليها. الأشياء أو المهام في شكل شعريوالحركة على طول مسارات معينة ومهام للعثور على الأشياء والصور فيها اجزاء مختلفةمجموعات.

"أسبوع ممتع" الجمباز للعيون

- طوال الأسبوع بالترتيب،

العيون تقوم بالتمارين.

- يوم الاثنين، عندما يستيقظون،

ستبتسم العيون للشمس،

انظر إلى العشب

والعودة إلى المرتفعات.

ارفعوا أعينكم إلى الأعلى؛ أنزلهم إلى الأسفل ورأسهم بلا حراك. (يخفف من إجهاد العين).

- يوم الثلاثاء هناك ساعات من العيون،

وهم ينظرون هنا وهناك

يذهبون إلى اليسار، ويذهبون إلى اليمين

لن يتعبوا أبدًا.

أدر عينيك إلى الجانب الأيمن ثم إلى اليسار، ورأسك بلا حراك؛ (يخفف من إجهاد العين).

- يوم الأربعاء نلعب لعبة تقوية الرجل الأعمى،

نغلق أعيننا بإحكام.

واحد إثنان ثلاثة أربعة خمسة،

دعونا نفتح أعيننا.

نغمض أعيننا ونفتح

لذلك نواصل اللعبة.

- يوم الخميس ننظر إلى المسافة،

ليس هناك وقت لهذا،

ما هو قريب وما هو بعيد

يجب أن تنظر إلى عينيك.

انظر إلى الأمام مباشرة، ضع إصبعك على مسافة 25-30 سم من عينيك، ووجه نظرك إلى طرف إصبعك وانظر إليه، واخفض يدك. (تقوي عضلات العين وتحسن التنسيق بينها)

– لم نتثاءب يوم الجمعة

ركضت العيون حولها.

توقف، ومرة ​​أخرى

تشغيل في الاتجاه الآخر.

ارفعوا أعينكم إلى الأعلى واليمين والأسفل واليسار والأعلى؛ والعودة: اليسار والأسفل واليمين والأعلى مرة أخرى؛ (يحسن حركات العين المعقدة)

- على الأقل يوم السبت هو يوم عطلة،

نحن لسنا كسالى معك.

نبحث عن الزوايا

لجعل التلاميذ يتحركون.

انظر إلى الزاوية اليمنى العليا، ثم إلى الزاوية اليسرى السفلية؛ حرك نظرك إلى الزاوية اليسرى العليا وأسفل اليمين (يحسن حركات العين المعقدة)

- سوف ننام يوم الأحد

ومن ثم سنذهب في نزهة على الأقدام،

لتقوية عينيك

تحتاج إلى تنفس الهواء.

أغمض جفونك، دلكها باستخدام حركات دائرية لأصابعك: الجفن العلوي من الأنف إلى الحافة الخارجية للعينين، الجفن السفلي من الحافة الخارجية إلى الأنف، ثم العكس (يرخي العضلات ويحسن الدورة الدموية).

- لا الجمباز والأصدقاء ،

أعيننا لا تستطيع أن تعيش!

أغمض عينيك، ثم ارمش 10 مرات، كرر مرتين.

الجلوس على الكرسي واليدين على الركبتين. ينظر الى الكتف الأيسر. ثم انظر للأمام مباشرة. انظر الآن إلى كتفك الأيمن. حاول أن ترى قدر الإمكان على اليمين. تطلع للمستقبل.

باربرا الغريبة

ينظر إلى اليسار...

تنظر إلى اليمين...

ثم إلى الأمام مرة أخرى.

هنا يمكنك أن ترتاح قليلاً؛

الرقبة ليست متوترة

و استرخاء...

(تكرر الحركات مرتين في كل اتجاه).

الآن ارفع رأسك للأعلى. انظر إلى السقف. قم بإمالة رأسك ببطء إلى الخلف قدر الإمكان! كم هي متوترة رقبتك! انتصب! أصبح الأمر سهلاً، أستطيع التنفس بحرية. استمع وافعل كما أفعل.

وفارفارا ينظر للأعلى!

يعود -

الاسترخاء جميل!

الرقبة ليست متوترة

و مرتاح البال...

الآن قم بخفض رأسك للأسفل ببطء. انتصب. الرقبة مسترخية. لطيف - جيد. يتنفس بشكل جيد. استمع وكرر هذه الكلمات.

الآن دعونا ننظر إلى الأسفل -

عضلات الرقبة متوترة!

دعنا نعود -

الاسترخاء جميل!

الرقبة ليست متوترة

و مرتاح البال...

لقد هدأت واسترخيت. يمكنك التنفس بسهولة وسرور.

تمرين للعيون

"عيناك تحتاج إلى الراحة."

(الرجال يغلقون أعينهم)

"أنت بحاجة إلى أن تأخذ نفسا عميقا."

(نفس عميق. العيون لا تزال مغلقة)

"سوف تدور العيون."

(العيون مفتوحة. حركة التلميذ في دائرة في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة)

"سوف يرمشون مرات عديدة."

(وميض متكررعيون)

"شعرت عيني بحالة جيدة."

(لمس العيون المغلقة بخفة بأطراف الأصابع)

"الجميع سوف يرون عيني!"

(عيون مفتوحة على مصراعيها. ابتسامة عريضة على الوجه)

"فراشة"

كانت الزهرة نائمة

(أغمض عينيك، واسترخي، وقم بتدليك جفونك، مع الضغط عليها برفق في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.)

وفجأة استيقظت

(اغمز بعينيك.)

لم أعد أرغب في النوم

(ارفع يديك (شهيق). انظر إلى يديك.)

لقد انتعش ، وامتدت ،

(ثني الذراعين على الجانبين (الزفير).

لقد حلق وطار.

(هز فرشك، وانظر إلى اليسار واليمين.)

كوبري

نغمض أعيننا، هذه هي المعجزات

(أغمض كلتا العينين)

أعيننا تستريح وتمارس التمارين

(يواصلون الوقوف وأعينهم مغلقة)

والآن سنفتحهم ونبني جسراً عبر النهر.

(افتح أعينهم، ارسم جسرًا بنظراتهم)

دعونا نرسم الحرف "O"، اتضح أنه سهل

(ارسم حرف "O" بعينيك)

دعونا نرفع لأعلى، وننظر للأسفل

(العيون تنظر للأعلى، والنظر للأسفل)

دعونا نتجه يمينا، يسارا

(تتحرك العيون يميناً ويساراً)

لنبدأ بالتدرب مرة أخرى.

(العيون تنظر لأعلى ولأسفل)

اليعسوب

هذا هو شكل اليعسوب - مثل عيون البازلاء.

(اصنع نظارات بأصابعك.)

اليسار واليمين، والخلف إلى الأمام-

(تنظر العيون يمينًا ويسارًا.)

حسنا، تماما مثل طائرة هليكوبتر.

(حركات العين الدائرية)

نحن نحلق عاليا.

(ابحث عن.)

نحن نطير على ارتفاع منخفض.

(أنظر للأسفل.)

نحن نطير بعيدا.

(انظر الى الامام.)

نحن نطير بالقرب.

(أنظر للأسفل.)

رياح

تهب الريح في وجوهنا.

(يرمشون أجفانهم بشكل متكرر.)

تمايلت الشجرة.

(دون أن يديروا رؤوسهم، انظروا إلى اليسار واليمين.)

الرياح أهدأ، أهدأ، أهدأ...

(يجلسون في وضع القرفصاء ببطء، ويخفضون أعينهم إلى الأسفل.)

الأشجار ترتفع أعلى وأعلى!

(يستيقظون وينظرون للأعلى.)

سنجاب

وكان السنجاب ينتظر نقار الخشب

(يحركون أنظارهم بحدة إلى اليمين واليسار.)

لقد عاملت الضيف بلطف.

حسنا، انظر، نقار الخشب!

(ينظرون لأعلى ولأسفل.)

ها هي المكسرات - واحد، اثنان، ثلاثة.

نقار الخشب تناول الغداء مع سنجاب

(يغمضون أعينهم).

وذهب للعب الشعلات.

(أغمضوا أعينهم، ومسحوا أجفانهم بالسبابة).

تيريموك

تيريم تيريم تيريموك!

(حرك عينيك إلى اليسار واليمين.)

إنه ليس منخفضًا وليس مرتفعًا ،

(تتحرك العيون لأعلى ولأسفل.)

الديك يجلس في الطابق العلوي

يصرخ للغراب.

(يغمضون أعينهم).

أرنبة

ارفع الجزرة لأعلى وانظر إليها.

(ابحث عن.)

فقط انظر بعينيك: لأعلى ولأسفل، لليسار ولليمين.

(تنظر العيون إلى أعلى وأسفل، يمينًا ويسارًا.)

يا أرنب، ماهرا! يومض عينيه.

(يغمضون أعينهم).

يغلق عينيه.

(أعين مغلقة.)

أخذت الأرانب الجزر ورقصت معهم بمرح.

(نقفز مثل الأرانب).

مطر

المطر، المطر، المزيد من المطر.

(ابحث عن.)

قطرات، قطرات، لا تأسف.

(أنظر للأسفل.)

فقط لا تقتلنا.

لا تطرق النافذة عبثا.

قطة

والآن فتحت النافذة

(انشروا أذرعهم على الجانبين.)

خرجت القطة على الحافة.

(تقليد مشية القطة الناعمة والرشيقة.)

نظرت القطة للأعلى.

(ابحث عن.)

نظرت القطة إلى الأسفل.

(أنظر للأسفل.)

هنا التفت إلى اليسار.

(انظر إلى اليسار.)

شاهدت الذباب.

(النظرة ترسم "الذبابة" من الكتف الأيسر إلى اليمين).

امتدت وابتسمت

وجلست على الحافة.

(الأطفال يجلسون.)

وأدارت عينيها إلى اليمين

نظرت إلى القطة.

(انظر مباشرة.)

وأغلقتهم في خرخرة.

(يغمضون أعينهم بأيديهم).

القطة تجلس في الشمس

عين مغلقة، وأخرى مغلقة

(أغمض كلتا العينين بدورهما)

القطة تلعب "خدعة الرجل الأعمى"

(أغمض عينيك بإحكام)

-مع من تلعب يا فاسينكا؟

- مواء، أشعة الشمس سعيدة!

(افتح كلتا العينين)

يتأرجح

هناك أرجوحة في المرج:

أعلى وأسفل، أعلى وأسفل

(انظر لأعلى ولأسفل بعينيك)

سوف أركض وأتأرجح

أعلى وأسفل، أعلى وأسفل

(انظر لأعلى ولأسفل)

شعاع الشمس

شعاع، شعاع مؤذ،

تعال والعب معي.

(يغمضون أعينهم).

هيا يا راي الصغير، استدر،

تظهر نفسك لي.

(قم بحركات دائرية بأعينهم.)

سأنظر إلى اليسار،

سأجد شعاع الشمس.

(انظر بعيدا إلى اليسار.)

الآن سأنظر إلى اليمين

سأجد الشعاع مرة أخرى.

(وينظرون بعيدا إلى اليمين.)

"استرخاء"

لقد لعبنا ورسمنا (يتم تنفيذ الإجراءات المعنية)

عيوننا متعبة جدا

سوف نعطيهم راحة

دعونا نغلقهم لبعض الوقت.

الآن دعونا نفتحهم

ونرمش قليلا.

"ليلة"

ليلة. الجو مظلم في الخارج. (نفذ الإجراءات المعنية)

نحن بحاجة إلى أن نغلق أعيننا.

واحد إثنان ثلاثة أربعة خمسة

يمكنك فتح عينيك.

نحن نعد إلى خمسة مرة أخرى

نغلق أعيننا مرة أخرى.

واحد إثنان ثلاثة أربعة خمسة

دعونا نفتحهم مرة أخرى.

(كرر 3 - 4 مرات)

"المشي في الغابة"

ذهبنا في نزهة على الأقدام. المشي في المكان

الفطر - ابحث عن التوت

كم هي جميلة هذه الغابة .

إنه مليء بالمعجزات المختلفة.

والشمس تشرق في الأعلى، ابحث عن

هنا فطر ينمو على الجذع، أنظر للأسفل

طائر الشحرور يجلس على شجرة، ابحث عن

حفيف القنفذ تحت الأدغال. أنظر للأسفل

على اليسار تنمو شجرة التنوب - امرأة عجوز، انظر إلى اليمين

على اليمين أشجار الصنوبر - الصديقات. انظر إلى اليسار

أين أنت أيها التوت أوه! كرر حركات العين

سأجدك على أية حال! غادر وصولا إلى أسفل.

أنا مجمع

1. قم بحركة قطرية في اتجاه واحد وفي الاتجاه الآخر، مع تحريك عينيك بشكل مستقيم للعد من 1 إلى 6. كرر 3-4 مرات.

2. دون أن تدير رأسك وأغمض عينيك، "انظر" إلى اليمين عند العد من 1 إلى 4 وبشكل مستقيم عند العد من 1 إلى 6. ارفع عينيك إلى العد من 1 إلى 4، واخفض عينيك إلى العد من 1 إلى 4، وحرك نظرك مباشرة إلى العد من 1 إلى 6. كرر 4-5 مرات.

3. انظر إلى السبابة بعيداً عن العينين مسافة 25-30 سم، وعند العد من 1 إلى 4 قربها من طرف الأنف، ثم حرك نظرك إلى المسافة عند العد 1-6. كرر 4-5 مرات.

المجمع الثاني

1. عند العد من 1 إلى 4، أغمض عينيك دون إجهاد عضلات العين، عند العد من 1 إلى 6، افتح عينيك على نطاق واسع، وانظر إلى المسافة. كرر 4-5 مرات.

2. انظر إلى طرف أنفك وعد من 1 إلى 4، ثم انظر إلى المسافة وعد من 1 إلى 6. كرر 4-5 مرات.

3. دون أن تدير رأسك، قم بحركات دائرية ببطء وعينيك إلى أعلى اليمين وإلى أسفل اليسار و الجانب المعاكس. ثم انظر إلى المسافة عند النتيجة 1-6. كرر 4-5 مرات.

4. حافظ على ثبات رأسك، وحرك نظرك، وثبته، بالعد من 1 إلى 4 لأعلى، والعد من 1 إلى 6 بشكل مستقيم؛ ثم بالمثل إلى الأسفل بشكل مستقيم، وإلى اليمين إلى اليمين، وإلى اليسار إلى المستقيم.

المجمع الثالث

ارمش بسرعة وأغمض عينيك واجلس بهدوء لمدة 5 ثواني.

أغمض عينيك بإحكام لبضع ثوان، وافتحها وانظر إلى المسافة.

إسحب للخارج اليد اليمنىإلى الأمام. اتبع بعينيك الحركات البطيئة لإصبع السبابة: اليسار - اليمين، لأعلى ولأسفل.

أثناء الجلوس، ضع يديك على حزامك، وأدر رأسك إلى اليمين وانظر إلى مرفق يدك اليسرى، والعكس صحيح.

السبابةقم بحركات تدليك نقطة الضوء في الجزء العلوي و الجفون السفلية.

الأدب

1. إيفسيف يو. الثقافة البدنية. روستوف ن/د: فينيكس، 2002.

2. أنيششينكو ضد. الثقافة البدنية: دروس منهجية وعملية للطلاب: كتاب مدرسي. فائدة. م: دار النشر رودن، 1999.

3. كوفالكو ف. مدرسة التربية البدنية (الصفوف 1-4): التطوير العملي للتربية البدنية، مجمعات الجمباز، الألعاب الخارجية للأطفال تلاميذ المدارس المبتدئين. - م: فاكو، 2007

4. ديميرتشوجليان ج.ج. تمارين فعالةللرؤية. - م.

معلم مادو رقم 27 "تشيبوراشكا"،

تشايكوفسكي، منطقة بيرم، روسيا