מה אם לאדם יש התרגשות עצבנית? תסמונת ריגוש יתר - תסמינים וטיפול.

רְגִישׁוּתהיא היכולת של אורגניזם חי לעבור לתוכו מצב נרגשבהשפעת תמריצים. התרגשות של מערכת העצבים היא תכונה רקמת עצבים, שבזכותו הוא יכול להגיב באופן מיידי לגירויים חיצוניים. ריגוש יתר היא הפרעה של מערכת העצבים. התרגשות עצבנית חזקה באה לידי ביטוי כאשר הסיבולת של אדם מגיעה לגבולה מלחץ של בעיות יומיומיות. עניינים שונים, חובות מפעילים לחץ על הנפש, ואדם חי בלחץ שלהם, אבל עדיין סובל אותם. בעיות מצטברות בהדרגה, ואדם, מבלי לשים לב אליהם, מקבל חבורה של סיבוכים פסיכולוגיים.

כמובן שרבים יכולים לחיות בקצב מהיר ולא להתעייף, אבל הם בסיכון. ריגוש מוגבר של מערכת העצבים מופיע באמצעות מתח תכוף הקשור לעבודה או לימודים, פירוק בית, חוסר שינה קבוע, גם באמצעות חשיפה ל , ו . התרגשות יתר יכולה להתבטא אצל אנשים אחרים ולהפריע חיים שקטים. אי אפשר לאפשר למצב נרגש מופרז לקלקל את חייו של אדם.

ריגוש רגשי מתרחש בכל אדם חמישי, הסיכון גבוה. כדאי להסתכל מקרוב על עצמך אם יש לך תסמינים ( תחושות לא הגיוניות, דמעות, נגיעות; רצון עז להתנפל על כל מי שמנסה לגעת) ולטפל בריגוש יתר.

ריגוש רגשי היא המוכנות הרגשית להגיב לגירויים משמעותיים. בתהליך גיבוש מוכנות רגשית תפקיד חשובניתן להורמון האדרנלין. שחרור חזק מאוד של אדרנלין מעורר ביטוי של התפרצויות רגשיות לגירויים שלא נגרמו קודם לכן רגשות חזקיםאז הכל תלוי במצב.

ריגוש רגשי יכול להתבטא בעצבנות ובעצבנות. לאדם עצבני ביותר יש סף נמוך.

רבים טועים, מאמינים שעישון או אלכוהול מחלישים את ההתרגשות, ומשתמשים בשיטות אלו עד שהם מבינים שהן עדיין לא מביאות את ההשפעה הצפויה לטווח הארוך.

ציות יעזור להפחית את ההתרגשות הרגשית בעקבות ההמלצות. אם אדם חובב סרטי אימה, מותחנים ותוכניות אחרות עם עלילה פלילית, עליו להימנע מלצפות בהם, וגם מיותר לצפות בחדשות זמן מה.

ריכוז ברגשות חיוביים, איסור על דברים הנושאים אנרגיה שלילית יעזור להפחית את ההתרגשות.

תרגול יעזור "לרענן" מחשבות ו"לנקות" את הראש טכניקת נשימה: יוגה, אירובי, הליכה בפארק. אם זה ממש רע, וקשה לאדם לשלוט בעצמו, אז הוא צריך לקחת תרופות הרגעההם יעזרו להחזיר את האיזון הנפשי.

התרגשות עצבנית מוגברת

מספר האנשים הסובלים מהפרעות עצבים, המתלוננים על רגשיות גבוהה גדל במהירות. זה אפילו לא נראה כל כך מפתיע, מאז החיים אישיות מודרניתמלא בכל מיני מתחים והתרגשות עצבנית שכיחה יותר בקרב תושבים עירוניים.

התרגשות עצבנית מוגברת היא הפרה ידועה מאוד של פעילות מערכת העצבים, היא נצפית אצל אנשים בכל גיל, לרוב אצל נערים וילדים מתבגרים.

ריגוש מוגבר של מערכת העצבים מתבטא בתסמינים ובביטויים הבאים: תנועות עיניים מופרעות, אסימטריה בשרירים מופיעה בפנים, אדם אובד במרחב, קשה לנווט בזמן, יש סרבול בתנועות וחוסר מופיעים ריכוז, כאבי ראש רגילים והתרגשות גבוהה, הגורמים לעיכוב קל בהתפתחות הנפשית.

התרגשות עצבנית גבוהה הופכת בולטת אצל אדם כאשר בעבר הגיב בשלווה לבעיות יומיומיות, ועכשיו אפילו קשיים קטנים מובילים אותו לעצבנות, הוא הופך להיות לא נאסף ואגרסיבי. לכן במצב כזה אין צורך להסס, דחוף לחקור את מצבו של הפרט ומערכת העצבים שלו.

ההתרגשות של מערכת העצבים של אדם שחי במטרופולין כפופה לכך השפעות שליליותכמו עומס רגשי בעבודה, אשכול גדולאנשים ברחובות ובתחבורה, פגיעה במרחב האישי, פקקים, חוסר שינה, חוסר זמן, מידע שלילי מגוון שמגיע מערוצי הטלוויזיה, בילוי ליד המחשב. כמו כן, המחמירות את הבעיה הן מריבות משפחתיות המתעוררות בגלל ששני בני הזוג מותשים מקצב חייהם; עומס לימודים כבד משחקי מחשב, בילוי זמן רב באינטרנט, דיאטות קפדניות, תת תזונה. רשימה כה גדולה של גורמים, כמובן, אינה יכולה שלא להשפיע על בריאותו הנפשית של אדם.

התרגשות מוגברת מתפתחת לעתים קרובות כאשר אדם מושפע ממתח תכוף, חוסר שינה, עצבנות וגירוי. כמובן, שהרגשנותו של הפרט אינה יכולה להיעלם מעיניהם, מכיוון שלעתים קרובות הוא מתנגש עם אחרים.

התרגשות מוגברת יכולה להיווצר לא מהשפעת גורמים רגשיים ונפשיים על האדם, אלא כתוצאה מתכונות אופי חרדתיות וחשדניות. לעתים קרובות, שני סוגי הסיבות משולבים וגורמים לעוררות מוגברת. מסתבר מעגל קסמים: חוסר שינה, הגורם לעצבנות, ואחריו מתח עצבי, שלא מאפשר לאדם לישון בשקט ומעורר נדודי שינה, וזה שוב מסתכם בחוסר שינה.

ניתן לציין נדודי שינה אם אדם לא יכול להירדם במשך שלוש או ארבע שעות, אם הוא כל הזמן ממהר מצד לצד על המיטה בחיפוש אחר תנוחת גוף נוחה. עם נדודי שינה, אדם יכול להתעורר באמצע הלילה ולא להירדם שוב עד הבוקר. כמו כן, לפעמים נדודי שינה הם סימן לפתולוגיה סומטית. ראוי לציין כי אדם מוטרד מנדודי שינה יציבים.

מניעת התרגשות מוגברת כרוכה בוויסות דפוסי השינה. עליך להקפיד על זמן אחד שנקבע באופן אישי להירדם ולהגדיר שעון מעורר להתעורר לאחר שבע שעות לפחות. הזמן הזה מספיק כדי לישון טוב ולהיות עליז.

מניעה כוללת גם נטילת תרופות על בסיס ולריאן, חליטות שונות, הכנות משולבות, טינקטורות. הם מפחיתים עוררות, מטפלים בנדודי שינה ועצבנות. תכשירים עם תמצית ולריאן מפחיתים עצבנות, מגבירים את העיכוב של נוירונים במוח. ילדים מטופלים לעתים קרובות יותר עם תכשירי אמהות. ל-Motherwort יש אפקט הרגעה חזק יותר מאשר ולריאן. קמומיל משמש גם לעתים קרובות. עדיף לא לעשות את זה בעצמך טיפול דומהולהפקיד אותו בידי הרופאים.

ריגוש וגירוי

התרגשות עצבית היא היכולת של אורגניזם חי, או ליתר דיוק הרקמה או האיבר שלו, להתרגש כאשר גירויים פועלים עליו. עולם חיצוניאו באים מהגוף.

עירור גורם לשינוי בחילוף החומרים התקין, האופייני למצב מנוחה, בחשיפה לגירויים פנימיים או חיצוניים.

השינוי בחילוף החומרים הנגרם מגירויים מתבטא בתגובות כאלה: ספציפיות וכלליות. תגובה ספציפית נצפית באמצעות התכווצות שרירים, כאשר יש תחושה של הפרשת בלוטות, היווצרות של פעיל חומרים כימיים. תגובות כלליותלהגביר את ספיגת החמצן והשחרור פחמן דו חמצני, הופעת דחפים חשמליים ושחרור חום.

עוצמת הגירוי המינימלית הנדרשת לעוררות היא סף ההתרגשות. כוח גירוי קטן מהסף הוא תת-סף, ואם הוא גדול מהסף, אז הוא על-סף. ריגוש רקמות גבוה אומר שהסף נמוך יותר, ועירור פחות אומר שהוא גבוה יותר. כאשר מופעל גירוי חזק יותר, הריגוש חזק יותר ועוצמת האיבר הנרגש עולה.

ככל שהגירוי והגירוי חזקים יותר, כך הפעולה שלו תהיה קצרה יותר, ותגרום לפחות ריגוש, ולהיפך.

משך הזמן המינימלי של גירוי כוח סף, או rheobase, הגורם לעוררות מינימלית הוא כֵּיף. מכיוון שקשה למדוד, זה נקבע זמן מינימוםפעולת גירוי ה-Rheobase הכפול, כרונקסיה.

היחס בין כוח הגירוי וזמן החשיפה מוצג על ידי העקומה, בהתאמה, של כוח - זמן. בעת קביעת הכרונקסיה, נמדדים רק מהירות או זמן הופעת העירור במהלך הגירוי, ולא המדד של הלימות הגירוי והמרחב בו הוא פועל. מוצע למדוד את גבולות ההיענות הגדולה ביותר לגירוי הולם מסוים, הפועל באנרגיה מינימלית של rheobase אחד - מספק. ההתרגשות הגבוהה ביותר עם העוצמה הנמוכה ביותר של גירוי סף נאות נקראת אזור ההתאמה.

כאשר גירוי תת-סף פועל פעם אחת, מופיעה עירור חלש באזור המגורה במרחק המוגבל בכמה מילימטרים מהלוקליזציה של הגירוי, ואינה מתפשטת הלאה.

אם גירויי תת-הסף מרובים, הרי שהעירור באזור המגורה מתמצה והופכת ממקומית להתפשטות. במקרה של גירוי סף בודד, עירור מקומי באזור המגורה עולה במידה מסוימת ומתחיל להתרחב לאורך הרקמה בגלים. יכולת זו של רקמת העצבים להעביר דחפים של עירור נקראת הולכה.

תיאור:

התרגשות עצבית מוגברת נחשבת להפרעה שכיחה למדי של מערכת העצבים. לעתים קרובות, התרגשות עצבנית מוגברת נצפית אצל ילדים צעירים ומתבגרים. ילדים ובני נוער גברים רגישים יותר להפרעה זו.

תסמינים:

תסמינים של התרגשות עצבית מוגברת הם - הפרעות תנועה גלגלי עיניים, אסימטריה של שרירי הפנים, התמצאות לקויה בזמן ובמרחב, סרבול וחוסר ריכוז. בנוסף, ישנם כאבי ראש ועיכוב קל בהתפתחות האינטלקטואלית.
זה נדודי שינה סימן היכרהתרגשות עצבנית מוגברת. נדודי שינה נקבעים על פי מצבו של אדם, אם הוא לא יכול להירדם במשך שלוש עד ארבע שעות, מתהפך במיטה, מנסה למצוא תנוחת גוף נוחה. כמו כן, אדם יכול להתעורר באמצע הלילה ולשכב עד הבוקר עם עיניים פקוחות. במקרים מסוימים, נדודי שינה נחשבים כתסמין של פתולוגיה סומטית כלשהי.

גורמים להתרחשות:

התרגשות עצבנית מוגברת מתפתחת בדרך כלל אם אדם נתון ללחץ תכוף, חוסר שינה, גירוי ועצבנות. כל זה יכול לבוא לידי ביטוי מצבי קונפליקטעם אנשים מסביב. לפעמים הגורם להתפתחות התרגשות עצבנית מוגברת אינו גורמים רגשיים ומנטליים, אלא תכונות אופי מעוררות חרדה וחשודות. עם זאת, לעתים קרובות הסיבה הראשונה ו-    השניה נמצאים בשילוב. נוצר מעגל קסמים: חוסר שינה - גירוי - מתח עצבי - נדודי שינה.

יַחַס:

לתיאום טיפול:

כדי למנוע התרגשות עצבנית מוגברת, יש צורך להתאים את דפוס השינה, בפרט, לדבוק באותו זמן של השינה. במילים אחרות, נסו ללכת לישון באותה שעה בכל יום. בנוסף, יש צורך להקפיד על משך שינה מספיק - לפחות שבע שעות. לאנשים בגיל בוגר יותר, ככלל, יש מספיק חמש שעות שינה.
תרופות להגברת התרגשות העצבים

לפרחי קלנדולה אופיסינליס יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים. בנוסף, הם יורדים לחץ עורקי, להעלים כאבים ברקות ולעזור להירדם. ככלל, מעוררות עצבנית מוגברת, קח תמיסת קלנדולה לאלכוהול, שלושים טיפות פעמיים ביום.

מרתח של פרחי קלנדולה עוזר להעלים את הסימפטומים של התרגשות עצבנית מוגברת. כדי להכין את המרתח, אתה צריך לקחת שתי כפות קלנדולה, אותה כמות של אורגנו, כף טנזיה. קוצצים עשבי תיבול ומערבבים. כַּף תערובת צמחיםלחלוט כוס מים רותחים, להתעקש במשך חצי שעה ולסנן. קח חצי כוס בבוקר ובערב. מהלך הטיפול הוא שלושה שבועות.

התרגשות עצבית מוגברת נחשבת להפרעה שכיחה למדי של מערכת העצבים. לעתים קרובות, התרגשות עצבנית מוגברת נצפית אצל ילדים צעירים ומתבגרים. ילדים ובני נוער גברים רגישים יותר להפרעה זו. תסמינים של התרגשות עצבית מוגברת הם - הפרות של תנועות גלגלי העיניים, אסימטריה של שרירי הפנים, התמצאות לקויה בזמן ובמרחב, סרבול וחוסר ריכוז. בנוסף, ישנם כאבי ראש ועיכוב קל בהתפתחות האינטלקטואלית.

התרגשות עצבנית מוגברת מתפתחת בדרך כלל אם אדם נתון ללחץ תכוף, חוסר שינה, גירוי ועצבנות. כל זה יכול לבוא לידי ביטוי במצבי עימות תכופים עם אנשים אחרים. לפעמים הגורם להתפתחות התרגשות עצבנית מוגברת אינו גורמים רגשיים ומנטליים, אלא תכונות אופי מעוררות חרדה וחשודות. עם זאת, לעתים קרובות הגורם הראשון והשני קיימים בשילוב. נוצר מעגל קסמים: חוסר שינה - גירוי - מתח עצבי - נדודי שינה.

נדודי שינה הם סימן היכר של התרגשות עצבית מוגברת. נדודי שינה נקבעים על פי מצבו של אדם, אם הוא לא יכול להירדם במשך שלוש עד ארבע שעות, מתהפך במיטה, מנסה למצוא תנוחת גוף נוחה. כמו כן, אדם יכול להתעורר באמצע הלילה ולשכב עד הבוקר בעיניים פקוחות. במקרים מסוימים, נדודי שינה נחשבים כתסמין של פתולוגיה סומטית כלשהי.

כדי למנוע התרגשות עצבנית מוגברת, יש צורך להתאים את דפוס השינה, בפרט, לדבוק באותו זמן של השינה. במילים אחרות, נסו ללכת לישון באותה שעה בכל יום. בנוסף, יש צורך להקפיד על משך שינה מספיק - לפחות שבע שעות. לאנשים בגיל בוגר יותר, ככלל, יש מספיק חמש שעות שינה.

תרופות להגברת התרגשות העצבים

לפרחי קלנדולה אופיסינליס יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים. בנוסף, הם מורידים לחץ דם, מקלים על כאבים ברקות ועוזרים לישון. ככלל, מעוררות עצבנית מוגברת, קח תמיסת קלנדולה לאלכוהול, שלושים טיפות פעמיים ביום.

מרתח של פרחי קלנדולה עוזר להעלים את הסימפטומים של התרגשות עצבנית מוגברת. כדי להכין את המרתח, אתה צריך לקחת שתי כפות קלנדולה, אותה כמות של אורגנו, כף טנזיה. קוצצים עשבי תיבול ומערבבים. חולטים כף מתערובת הצמחים עם כוס מים רותחים, מתעקשים חצי שעה ומסננים. קח חצי כוס בבוקר ובערב. מהלך הטיפול הוא שלושה שבועות. כדי להרגיע את העצבים ולחסל את נדודי השינה עם התרגשות עצבנית מוגברת, מרתח של קלנדולה טהורה יעזור - להרתיח כף פרחים, להשאיר למשך שעה, ואז לסנן ביסודיות. שתו בתוך חצי כוס חליטה בצורה חמימה לפני השינה.

מנטה עוזרת לסדר את העצבים. קח שני חלקים מהעשב, שני חלקים מהשעון, חלק אחד מקונוסי הכשות וחלק אחד משורשי הוולריאן. טוחנים שתי כפות ומבשלים כוסות מים רותחים. לקבל על ידי? כוסות פעמיים ביום. קח שתי כפות ולריאן, שלוש כפות קמומיל וחמש כפות כמון. כף מהתערובת מתעקשים על מים רותחים למשך שעה, מסננים ולוקחים פעמיים ביום בשביל? זכוכית. לקחת תמיסת בית מרקחתעוזרר ופירות ולריאן, מערבבים בפרופורציות שוות. קח עשרים טיפות מדוללות בחצי כוס מים לפני השינה.

ריגוש יתר של מערכת העצבים היא אחת ההפרעות הנפוצות ביותר. זה מתרחש בקשישים, ובצעירים, ואפילו בילדים.

גורמים לעוררות עצבנית מוגברת

אם בעיות יומיומיות קלות גורמות לתגובה אלימה, הכל מגרה, אדם הופך לתוקפני ולא נאסף, אז תסמינים אלה מאותתים שאתה צריך לשים לב מיד למצב מערכת העצבים.

ריגוש יתר של מערכת העצבים נצפתה ב-20% מהאוכלוסייה. נתון זה מדאיג את הרופאים, שכן מספר האנשים הסובלים הפרעות עצביםגדל במהירות משנה לשנה. זה לא מפתיע, כי חיים מודרניםמלא במתח, במיוחד ב ערים גדולות: עומס רגשי בעבודה, חוסר שינה, צפיפות בתחבורה ציבורית, פקקי תנועה, מחסור מתמידזמן, זרמי המידע השלילי שמשפריצים ערוצי הטלוויזיה על הצופים, שעות רבות של שימוש במחשב - כל הגורמים הללו מערערים בריאות נפשית. צרות משפחתיות, עומס לימודים גדול, תת תזונה, דיאטות קפדניות, משחקי מחשב מחמירים את הבעיה.

עצבנות ועצבנות יכולים להתפתח בהשפעת נטייה תורשתיתמעורר על ידי הפרעות מטבוליות, שינויים הורמונלייםבגוף, זיהומים. לפעמים התרגשות עצבנית מוגברת יכולה להצביע על נוכחות של בעיות חמורות יותר: דיכאון, נוירוזה, פסיכופתיה, סכיזופרניה. זה גם בן לוויה של אלכוהוליזם והתמכרות לסמים, במיוחד בתקופות של תסמיני גמילה.

ביטוי של הפרעות במערכת העצבים

אנשים עם התרגשות עצבנית מוגברת נבדלים על ידי קונפליקט, עצבנות, הפרה של האוריינטציה הזמנית והמרחבית. הם עצבניים בגלל זוטות, נשברים על קרובי משפחה, כפופים, מקללים תחבורה ותורים. רבים מהם מתלוננים על חסרי סיבה תקופתיים כְּאֵב רֹאשׁ, סיוטים, התקפי רחמים עצמיים, דמעות, געגוע.

בין סימנים חיצונייםיש אסימטריה של שרירי הפנים והפרה של תנועת גלגלי העיניים. אדם מתעסק, עושה תנועות אימפולסיביות, מעיד על עירור מוטורי, מדבר הרבה. ילדים עם ריגוש מוגברת של מערכת העצבים עלולים להיות בעלי פיגור שכלי קל.

הסימן העיקרי לעוררות של מערכת העצבים הוא נדודי שינה.לא מדובר במקרים שבהם אדם מדי פעם לא יכול להירדם במשך זמן רב לאחר טלטלה רגשית. הפרעת שינה הופכת לשיטתית. אם לעתים קרובות אדם אינו יכול להירדם במשך מספר שעות, מתהפך במיטה, או מתעורר ללא סיבה באמצע הלילה ואינו עוצם עיניים עד הבוקר, זוהי תסמונת של התרגשות עצבית מוגברת.

צעדי מנע

אם אדם עובר תקופות קשות, יש לו כמה בעיות אישיות שמעצבנות אותו, העיקר לא להתחיל לחפש נחמה באלכוהול ובסיגריות. זה רק יוביל להידרדרות הדרגתית של המצב ולהחמיר את הבעיה. כדאי לנסות להעביר את תשומת הלב שלך להיבטים אחרים של החיים, ללכת לספורט, ללכת באוויר הצח לעתים קרובות ככל האפשר.

כמו כן, יש צורך להפחית את כמות הזמן המושקעת במחשב ובטלוויזיה, כדי למזער את זרימת המידע השלילי: דיווחי פשע, חדשות על בעיות פוליטיות וכלכליות, דיבורים על מחלות. הקפד לנסות לעשות סדר בשגרת היומיום שלך, לישון לפחות 7 שעות ביום.

אם יש הזדמנות לצאת לחופשה קצרה ולהירגע לכמה ימים בטבע, אז פשוט אי אפשר לפספס את ההזדמנות הזו. המצב של כל מערכות הגוף תלוי במידה רבה במערכת העצבים. התרגשות מוגברת של מערכת העצבים כשלעצמה היא לא מחלה רצינית, אבל אם אתה לא שם לב לזה, אז זה יכול להוביל לתוצאות עצובות.

איך מתמודדים עם התרגשות עצבנית?

אם יש לך בעיות רציניות בתפקוד מערכת העצבים, עליך לפנות לייעוץ של מומחה.

הוא יוציא בדיקה הכרחית, למנות את המתאימים טיפול תרופתיולהציע המלצות בנושא. בשום מקרה אסור ליטול תרופות נוגדות דיכאון, כדורי הרגעה או כדורי שינה לבד, גם אם אחד מחבריך נטל תרופות אלו עם תסמינים דומים בהמלצת רופא.

עם זאת, ישנם מספר אמצעים מקור צמחי, שתשפיע לטובה על מצב מערכת העצבים בתקופות של אי שקט, מתח רגשי, ב מצבים מלחיצים. מדובר בתכשירים המבוססים על ולריאן ואמה, אותם ניתן לרכוש בבתי המרקחת ללא מרשם. Motherwort בצורה של תמיסת נלקח לבד או בשילוב עם ולריאן. חליטות צמחים ומרתחים מוכנים מחומרי גלם יבשים. לאחרונה ניתן לרכוש את ה- motherwort גם בצורת טבליות. תכשירי ולריאן מיוצרים גם על ידי תעשיית התרופות בצורות שונות.

כל אדם חווה מעת לעת לחץ. לחץ הוא מצב שהגוף שלנו תופס כסכנה. אבותינו חוו לחץ כאשר הם נרדפו על ידי טורף, כאשר היה צורך לברוח או להילחם. אדרנלין, המשתחרר לדם, מקדם את הגיוס של רקמת השריר. אנרגיה נוצרת ו אז הגוף מגיב.

גורמים לגירוי יתר עצבני

כיום, אנשים לא צריכים לברוח מסכנה אמיתית. אנו דואגים לאירועים חשובים בחיים, מנסים לרצות אחרים.

אנשים מתעצבנים בגלל זוטות אמיתיות:

• חוסר שביעות רצון מהמצב הכלכלי;
• גסות רוח של המוכר או המנצח;
• שליליות בצוות;
• אי ציות של ילדים;
• מריבה במשפחה;
• מחלוקות לא פתורות;
• אי הבנה של אדם אהוב;
• דוח חשוב בעבודה;
• חוסר שביעות רצון מהמראה החיצוני של האדם.

כשלים דמיוניים: מזג אוויר גרוע ב נקודה חשובה, חוסר במיניבוס הדרוש, פקקים.

כל זה אינו מצריך התגייסות של האורגניזם כולו. סכנה אמיתיתלא. הקשיים כיום אינם ניתנים להשוואה לאלה שאבותינו רמסו. אבל הרפלקס נשאר: הגוף משחרר אדרנלין לדם.

מדוע אנשים שנלחצים כל הזמן בעבודה הופכים לעצבניים? אדרנלין מצטבר בדם וצריך להשתחרר. מכאן התפרצויות הרגשות. האדרנלין מכניס את מערכת העצבים לכוננות, אבל שום דבר לא קורה. אם אחרי כל לחץ אדם קם עליו הליכון, והתאמן במשך 20 דקות לפחות, שלו מערכת עצביםיהיה בסדר גמור.

תסמינים של ריגוש יתר עצבי

מה חווה אדם שנחשף מעת לעת ללחץ? כאשר אתה לא יכול לזרוק אדרנלין, הוא מתחיל להצטבר. ריגוש יתר עצבי הוא תוצאה של אדרנלין שנצבר בדם. זה מתחיל להזיק, ומשתחרר חומר נוסף - נוראדרנלין. הגוף מפריש אותו על מנת להחליק את האפקט המתיש המזיק של האדרנלין. נוראפינפרין משכך את ההתרגשות העצבית. אדרנלין לא משתחרר, אבל ההורמון שכבר נמצא בדם לא נעלם. ועם כל טלטלה עצבנית חדשה, הכל חוזר על עצמו. נוראפינפרין גורם לנמנום, חולשה.

בהתחשב באלה תהליכים מורכבים, התרגשות עצבניתכל אחד מבטא את זה אחרת. זה תלוי ב מאפיינים אישייםגוף, רמת מתח, מצב מערכת העצבים.

תסמינים אפשריים

• כאבי שרירים, התכווצויות. התכווצויות שרירים ממוקמות לרוב בשוקיים, הן תוצאה של מחסור במגנזיום וויטמינים מקבוצת B, הסובלים ממתח ממושך.
• אדוות בעיניים או זבובים שחורים.
• התכווצויות שרירים לא רצוניות מתרחשות.
• נדודי שינה עלולים להופיע גם כתוצאה מפעולת האדרנלין.
• דִכָּאוֹן.
• תוֹקפָּנוּת.
• רעד קטן.
• סחרחורת היא תגובה טבעיתלפרץ אדרנלין.
• דופק גבוה.
• מְיוֹזָע.
• לחץ דם גבוה.
• תחושת טונוס בכל השרירים, הגוף נראה מוכן לתנועות פתאומיות.
• שינויים פתאומיים במצב הרוח.
• דמעות.
• נוּמָה.
• במצב זה, אדם עלול להצטמרר בעת הירדמות.
• הפחתת כאב.
• הרצון לזוז כל הזמן, או להיפך, חוסר הרצון לזוז. זה תלוי בתגובת הקרב או הבריחה. וגם, מהדומיננטיות של אדרנלין או נוראדרנלין.

יַחַס

יש לטפל בגירוי יתר עצבי מצטבר בשילוב.
שיטות לחיסול עירור יתר של מערכת העצבים:

• שיחה עם פסיכותרפיסטית.
• אם האפשרות הראשונה אינה אפשרית, אתה צריך להחליט בעצמך הכל שאלות מרגשות. כתבו על פיסת נייר, העלו פתרון לכל אחת מהבעיות המרגשות.
• נכנס לכושר. כל יום. תתחיל בקטן, ספורט הוא התרופה הטובה ביותרמלחץ. בְּמַהֲלָך פעילות גופניתהאדרנלין עוזב את הגוף באופן טבעי, עבודת הלב משתפרת.
• תזונה נכונה. יותר ויטמינים. כשאתם לחוצים, עליכם להשתמש בשוקולד מריר אמיתי (תכולת הקקאו צריכה להיות לפחות 70%), קקאו, בננות, אגוזים.
• הפסקת עישון ואלכוהול חזק. אין שום נזק בכוס יין אדום או בירה נהדרת, אבל עדיף להימנע מאלכוהול לזמן מה. במיוחד אם אדם משתמש בתרופות הרגעה.
• ריאות תרופות הרגעהאו תרופות אחרות חייבות להירשם על ידי רופא.
• אתה יכול לשתות לבד חליטת צמחים, תוך התחשבות בהתוויות נגד, ובהנחיית ההוראות.
• יש צורך לשמור על משטר העבודה והמנוחה.

והדבר החשוב ביותר הוא ההבנה שהבעיות שלנו היום הן צעצועים. אנשים מתעצבנים בגלל זוטות, מפחידים את עצמם עם המחשבות שלהם. כל זה פוגע בגוף. אולי אדם צריך אדרנלין, אבל במינונים מתונים. אתה צריך להחליט בעצמך אילו מצבים שווים את העצבים שלך ואילו לא. אפשר ללמוד לא לקחת כל זוטת ללב. אחרי הכל, הגוף הוא כמו מחשב. מספיק להיכנס אליו התוכנית הרצויהולא תדאג עוד לשווא.