Mówią, że oczy są zwierciadłem duszy. Wzrok to dar, a człowiek musi nauczyć się o niego dbać, bo bardzo łatwo coś stracić, a trudniej to zwrócić, więc o takie bogactwo trzeba dbać z głową wczesne lata. Prawie każda rodzina ma komputer, nie mówiąc już o laptopach, netbookach, tabletach. Człowiek wykorzystuje te „cuda” techniki do pracy i spędza na nich zbyt dużo wolnego czasu nie myśląc o konsekwencjach, a przecież te wszystkie „gadżety” negatywnie wpływają na zdrowie człowieka. Dla dzieci są one jeszcze bardziej niebezpieczne. Jaka jest więc szkodliwość komputera dla oczu dziecka?
Zespół wizja komputerowa jest chorobą ery komputerów, zwaną także astenopią zawodową. Jej objawami są: czasowa krótkowzroczność, podwójne widzenie (podwojenie obrazu), zakłócenie mięśnie oczu, zaczerwienienie i pieczenie oczu, ból w okolicy oczu, suchość, nadwrażliwość na światło, ból szyi i ramion oraz inne objawy. Zagraniczni eksperci stwierdzili, że 50 - 90% użytkowników komputerów osobistych jest dotkniętych tą chorobą, a komputer jest szkodliwy zarówno dla dziecka, jak i dorosłego.
Do trzeciego roku życia lepiej w ogóle nie pozwalać dzieciom zbliżać się do monitora. Nie ucz ich obsługi komputera. Gry i bajki nie rekompensują dziecku komunikacji z rodzicami, ale dodadzą problemów zdrowotnych. Dzieci bardzo szybko przyzwyczajają się do gier komputerowych, popadają w uzależnienie od hazardu.
Psychologowie zapewniają, że chęć wygrywania w grach komputerowych sugeruje, że dziecku brakuje uznania innych. W takim przypadku rodzice powinni znaleźć mu zawód, w którym będzie mógł się wykazać, zawód, który przyniesie mu przyjemność, na przykład sport. Wystarczy wysłać dziecko do sekcji sportowej.
Aby uniknąć problemów ze wzrokiem, należy spędzać przy komputerze jak najmniej czasu. Trzeba też zmniejszyć zły wpływ Komputer dla zdrowia oczu. W tym celu odsuń monitor o pół metra od oczu i dostosuj wysokość krzesła tak, aby ekran znajdował się nieco powyżej poziomu oczu. Wtedy mięśnie oczu będą mniej napięte. Bardzo pomaga również w ćwiczeniach oczu. W sieci można znaleźć wiele różnych ćwiczeń, które pomogą zachować wzrok.
Opcjonalnie: oprzyj się na krześle, zakryj tył głowy dłońmi i wciśnij głowę w dłonie. Następnie otwórz szeroko oczy, a następnie ponownie je mocno zamknij. Wykonuj około 10 razy co 30 sekund. Obrotowe ruchy oczu są również dobre dla złagodzenia napięcia.
Kolejne ćwiczenie: musisz skupić wzrok na odległym obiekcie, a następnie spojrzeć na obiekt bliższy. Zatrzymaj wzrok na 5 sekund. Możesz np. najpierw wyjrzeć przez okno (na sąsiedni dom lub drzewo), a następnie spojrzeć na klamkę okna.
Kiedy osoba przeciąża oczy, następuje ogólne przepracowanie ciała. Jest to równoznaczne ze stresem, więc głowa zaczyna boleć, a osoba czuje się zmęczona. Oczy osób, które często pracują przy komputerze, męczą się bardziej niż oczy tych, którzy wolą tekst papierowy.
Nie zapominaj, że oprócz komputera jest też telewizor, a szkoda telewizora jest oczywista. Wszystko dzisiaj więcej ludzi odmawiają oglądania telewizji, obawiając się o swoje zdrowie, ale czy rzeczywiście telewizja jest aż tak szkodliwa? Tak, telewizja przejmuje kontrolę bardzo czas.
Ludzie oglądali swoje ulubione programy, kiedy mieli wolną chwilę. Teraz większość, zwłaszcza nastolatki, zbyt chętnie ogląda filmy i programy telewizyjne, po prostu nie mają czasu na inne rzeczy. Potwierdza to teorię, że oglądanie telewizji jest szkodliwe dla wypoczynku i spędzania czasu.
Czytanie wpływa również na wzrok. Musisz skupić się na zdaniach i jednocześnie zakryć wzrokiem całą stronę, co spowalnia szybkość czytania i zmienia równomierność ruchu gałek ocznych. Osoba przybliża książkę do twarzy, zaczyna częściej zmieniać pozycję ciała. Podczas czytania oczy są bardzo zmęczone, napięte, zaczerwienione, zaczynają łzawić, mogą pękać naczynka.
Istnieje kilka zakazów, na które należy zwrócić uwagę:
Nie trzymaj książki w tej samej odległości. Konieczne jest przynajmniej czasami usunięcie go z oczu i od czasu do czasu mrugnięcie.
Wszystko to prowadzi do zmęczenia oczu, a co za tym idzie zaczerwienienia, uczucia bólu, a nawet bólu szyi i pleców.
Istnieje bardzo prosta gimnastyka dla oczu, zwana „Motylem”. Wystarczy często mrugać. W rzeczywistości przed monitorem oczy są leniwe, osoba przestaje mrugać, a to szkodzi wzrokowi. Kolejny fakt: kiedy szybkie czytanie oczy męczą się mniej niż przy powolnym.
Porozmawiajmy o zaburzeniach widzenia i jak im zapobiegać. Tak, zaburzenia widzenia są powszechne, a to może prowadzić do całkowitej utraty wzroku. Jak ich ostrzec?
Po pierwsze, upewnij się, że twoje oczy odpoczywają. Muszą być karmione i nasycane tlenem, co pomoże utrzymać naczynia oka w dobrej kondycji i spowolnić starzenie.
Kąpiele oczu. Do tego potrzebujesz gotowanego zimna woda. Wlej go do szerokiego talerza i zanurz twarz w wodzie, a następnie, otwierając oczy, mrugaj przez 20 sekund.
Witaminy. Włącz do swojej diety warzywa i owoce bogate w witaminy niezbędne dla oczu. Szczególnie przydatne dla oczu:
Marchew jest bogata w karoten. Dla lepsza asymilacja spożywaj marchewki ze śmietaną lub olejem roślinnym.
Jagody - zawierają witaminę C i wiele minerały- bor, tytan, mangan, chrom i miedź.
Pomarańczowy - zawiera również duża liczba witamina C i olejki eteryczne które pozytywnie wpływają na ostrość wzroku.
„Kolorowe kąpiele” Osoba patrzy na czyste kolory: czerwony, niebieski, żółty i inne. Pobudza to centralną część siatkówki, która odpowiada za ostrość widzenia i postrzeganie kolorów oczu.
Każda osoba powinna o tym pamiętać obserwując proste zasady, możesz uratować swój wzrok. Wszystko w naszych rękach. Jeśli ludzie nie dbają o swój wzrok, łatwo mogą sobie dorobić takie choroby jak krótkowzroczność i nadwzroczność. Będziesz musiał wydać pieniądze na okulary lub soczewki. Należy pamiętać: gdy tylko poczujesz, że wzrok zaczyna gwałtownie się pogarszać, powinieneś natychmiast skontaktować się ze specjalistą.
Bez komputera Nowoczesne życie Trudne do wyobrażenia. Nie tylko dla niego pracujemy, ale również spędzamy wolny czas. Jednak wraz z komputerem pojawiła się także „choroba ery komputerów”. Wiele osób, które spędzają przy komputerze długi czas zauważyć pogorszenie widzenia.
Krótkowzroczność, zaburzenia pracy mięśni oka, zmniejszona wrażliwość wzroku, pieczenie oczu, ból oczu i czoła to objawy choroby zwanej „zespołem widzenia komputerowego” lub w angielska wersja– Syndrom widzenia komputerowego (CVS), pisze sunhome.
Według zagranicznych ekspertów dotyczy to od 50 do 90% użytkowników komputerów. Jak pokazują badania kliniczne, nawet jeden dzień pracy przy komputerze powoduje pogorszenie wzroku. Według lekarzy u niektórych objawy te pojawiają się po 2 godzinach pracy przy komputerze, u większości po 4, a u prawie wszystkich po 6.
Jak zatem chronić nasz wzrok przed komputerem? Aby zmniejszyć ryzyko chorób, eksperci zalecają stosowanie monitorów LCD. W porównaniu do wyświetlaczy wykorzystujących kineskopy, wyróżniają się wyższymi parametrami wizualnymi – w szczególności nie odbijają światła i mają lepszy kontrast.
Istnieje jednak możliwość zmniejszenia szkodliwy efekt z „normalnego” monitora CRT. Aby to zrobić, przede wszystkim musisz ustawić częstotliwość pionową na co najmniej 85 Hz, a im wyższa, tym lepiej.
Aby to zrobić, kliknij prawym przyciskiem myszy na pulpicie i kliknij „właściwości”. Następnie przejdź do zakładki „Ustawienia”, kliknij przycisk „Zaawansowane”. Teraz otwórz zakładkę „monitor” i ustaw ją na „85 Hz” lub więcej. Kliknij OK. Teraz komputer wyrządzi mniej szkód twoim oczom.
Monitor należy ustawić bezpośrednio na biurku, w żadnym wypadku nie ukośnie, w odległości 45-70 centymetrów od oczu i nieco niżej (około 10 stopni) od ich poziomu - tak, aby patrzeć na ekran nieco z góry. Aby to zrobić, wystarczy lekko przechylić wyświetlacz, aby dolna krawędź była bliżej Ciebie niż górna.
Najłatwiejszym sposobem na uniknięcie zmęczenia oczu jest robienie regularnych przerw w pracy, aby dać odpocząć oczom. W tym celu opracowano nawet specjalne programy komputerowe, który w określonych odstępach czasu będzie przypominał o konieczności oderwania się od monitora. Istnieje również specjalne ćwiczenia nie tylko w celu ochrony wzroku przed komputerem, ale także ogólnie przed zmęczeniem.
Lekarze nie zalecają siedzenia przy komputerze dłużej niż 4 godziny dziennie. Co 30-40 minut musisz oderwać się od monitora i zrobić lekka gimnastyka dla oczu
1. Zamknij i szeroko otwórz oczy 6-7 razy w 30-sekundowych odstępach.
2. Patrz w górę, w dół, w prawo, w lewo, nie obracając głowy.
3. Obracaj oczami w kółko w dół, w prawo, w górę, w lewo i do wewnątrz Odwrotna strona.
4. Szybko, szybko mrugaj przez 1-2 minuty. To uchroni twoje oczy przed wysychaniem, skurczami i bólem. Staraj się częściej mrugać podczas pracy przy komputerze.
5. Zamknij powieki i bardzo delikatnie i delikatnie masuj je okrężnymi ruchami palcami przez 1 minutę.
Ale co, jeśli pracy jest dużo, ale mało czasu i brak czasu na wykonywanie różnych ćwiczeń? Następnie gogle z okularami ze specjalnym pokrycie ochronne. Mam te okulary i odkąd ich używam zauważyłem znaczną poprawę.
W przypadku zmęczenia oczu i „zespołu widzenia komputerowego” leki pomagają zmniejszyć zmęczenie wzroku podczas dużych obciążeń i zapobiegają rozwojowi krótkowzroczności. Leki te obejmują „Oculist”, produkowany przez domową fabrykę „Diod” lub „Equit-Vigilance”. Wzmacnia mięśnie oczu i jagody oraz preparaty w których jest zawarty.
I oczywiście nie zapomnij o zachowaniu prawidłowej postawy podczas pracy przy komputerze. Częściej prostuj plecy i ramiona. Jeśli zastosujesz się do tych prostych zaleceń, komputer stanie się dla Ciebie bezpiecznym przyjacielem i pomocnikiem, a „syndrom widzenia komputerowego” Cię ominie.
Czasowa krótkowzroczność, zaburzenia pracy mięśni oka, zmniejszona wrażliwość wzroku, pieczenie oczu, ból oczu i czoła to objawy choroby, która nazywana jest „syndromem widzenia komputerowego”, lub w wersji angielskiej – Computer Vision Syndrome (CVS).
Według zagranicznych ekspertów dotyczy to od 50 do 90% użytkowników komputerów. Jak pokazują badania kliniczne, nawet jeden dzień pracy przy komputerze powoduje pogorszenie wzroku. Według lekarzy u niektórych objawy te pojawiają się po 2 godzinach pracy przy komputerze, u większości po 4, a u prawie wszystkich po 6.
Jak zatem chronić nasz wzrok przed komputerem? Aby zmniejszyć ryzyko chorób, eksperci zalecają stosowanie monitorów LCD. W porównaniu do wyświetlaczy wykorzystujących kineskopy, wyróżniają się wyższymi parametrami wizualnymi – w szczególności nie odbijają światła i mają lepszy kontrast.
Można jednak ograniczyć szkodliwe działanie „normalnego” monitora CRT. Aby to zrobić, przede wszystkim musisz ustawić częstotliwość pionową na co najmniej 85 Hz, a im wyższa, tym lepiej.
Aby to zrobić, kliknij prawym przyciskiem myszy na pulpicie i kliknij „właściwości”. Następnie przejdź do zakładki „Ustawienia”, kliknij przycisk „Zaawansowane”. Teraz otwórz zakładkę „monitor” i ustaw ją na „85 Hz” lub więcej. Kliknij OK. Teraz komputer wyrządzi mniej szkód twoim oczom.
Monitor należy ustawić bezpośrednio na biurku, w żadnym wypadku nie ukośnie, w odległości 45-70 centymetrów od oczu i nieco niżej (około 10 stopni) od ich poziomu - tak, aby patrzeć na ekran nieco z góry. Aby to zrobić, wystarczy lekko przechylić wyświetlacz, aby dolna krawędź była bliżej Ciebie niż górna.
Najłatwiejszym sposobem na uniknięcie zmęczenia oczu jest robienie regularnych przerw w pracy, aby dać odpocząć oczom. W tym celu opracowano nawet specjalne programy komputerowe, które w określonych odstępach czasu przypominają o konieczności oderwania się od monitora. Istnieją specjalne ćwiczenia nie tylko chroniące wzrok przed komputerem, ale także ogólnie przed zmęczeniem.
1. Zamknij i szeroko otwórz oczy 6-7 razy w 30-sekundowych odstępach.
2. Patrz w górę, w dół, w prawo, w lewo, nie obracając głowy.
3. Obracaj oczami w kółko w dół, w prawo, w górę, w lewo iz powrotem.
4. Szybko, szybko mrugaj przez 1-2 minuty. To uchroni twoje oczy przed wysychaniem, skurczami i bólem. Staraj się częściej mrugać podczas pracy przy komputerze.
5. Zamknij powieki i bardzo delikatnie i delikatnie masuj je okrężnymi ruchami palcami przez 1 minutę.
Ale co, jeśli pracy jest dużo, ale mało czasu i brak czasu na wykonywanie różnych ćwiczeń? W takim razie gogle z okularami ze specjalną powłoką ochronną pomogą chronić Twoje oczy. Mam te okulary i odkąd ich używam zauważyłem znaczną poprawę.
W przypadku zmęczenia oczu i „zespołu widzenia komputerowego” leki pomagają zmniejszyć zmęczenie wzroku podczas dużych obciążeń i zapobiegają rozwojowi krótkowzroczności. Leki te obejmują „Oculist”, produkowany przez domową fabrykę „Diod” lub „Equit-Vigilance”. Wzmacnia mięśnie oczu i jagody oraz preparaty w których jest zawarty.
I oczywiście nie zapomnij o zachowaniu prawidłowej postawy podczas pracy przy komputerze. Częściej prostuj plecy i ramiona. Jeśli zastosujesz się do tych prostych zaleceń, komputer stanie się dla Ciebie bezpiecznym przyjacielem i pomocnikiem, a „syndrom widzenia komputerowego” Cię ominie.
Często słyszę pytanie, czy komputer jest szkodliwy dla ludzi? Ponieważ naprawdę kocham komputer i nie wyobrażam sobie życia bez niego, po prostu obrażam się, gdy tak cudowna technologia jest obwiniana za wszystkie kłopoty. Pewnego razu w szpitalu na wizycie u neurologa spotkałem kobietę, która powiedziała swojej przyjaciółce, że komputer doprowadził ją do kalectwa. Z rozmowy wywnioskowałem, że po prostu nienawidzi swojej pracy, aw szczególności komputera. Jej znajoma najwyraźniej nigdy nie pracowała przy komputerze, a każdym zdaniem jej przyjaciółki wszystko pogarszała i bez tego duże oczy, a pod koniec rozmowy byłem już w stu procentach przekonany, że komputer to zło!
Ale najciekawsze jest to, że kobieta, która opowiedziała o tych wszystkich okropnościach, wyglądała kwitnąco. A potem dowiedziałam się od pielęgniarki, że wcale nie jest chora. Po prostu nie lubi pracować i szuka tysiąca sposobów na zwolnienie lekarskie. Tak rodzą się mity. Ale spójrzmy na niektóre z nich. Nikogo do niczego nie przekonam. Wnioski wyciągniesz sam.
Czym jest szkodliwy współczesny komputer? Celowo podkreśliłem słowo nowoczesny. Co rozumiesz przez nowoczesny komputer? Współczesny komputer to przede wszystkim monitor ciekłokrystaliczny. To do niego kierowana jest większość roszczeń, a następnie do jego informacji.
Mit 1. Komputer jest bardzo szkodliwy dla oczu
Monitor LCD nie jest bardziej szkodliwy niż telewizor plazmowy. Nie posiada kineskopu, który wystaje z tyłu niczym lufa czołgu, ubrana w masywną obudowę. Dokładnie tylny koniec monitor i był najniebezpieczniejszy, bo. całe promieniowanie pochodziło z tyłu.
Jeśli nadal używasz takiego monitora, zainstaluj go tak, aby jego tył nie był skierowany w stronę ludzi.
Przód monitora też nie dodawał zdrowia naszym oczom, bo. obraz nie był zbyt ostry, az czasem zrobił się zupełnie nieostry. Luminofor, który pokrywał wszystkie ekrany urządzeń katodowych, z czasem się wypalił, a obraz stracił wyrazistość, która i tak nie dorównywała.
Częstotliwość odświeżania ekranu na starszych urządzeniach zauważalnie „podskoczyła” na oko. Wielu użytkowników nie wiedziało, że musi być stale konfigurowane. Od takiego z pozoru niezauważalnego migotania, ludzie długo pracujący przy komputerze dość szybko odzyskali wzrok. I stąd te bóle głowy i cały "bukiet" współistniejące choroby. W ciężkie przypadki posunęło się to nawet do niepełnosprawności.
To nie monitor jest szkodliwy, ale my sami „zasadzamy” naszą wizję. Faktem jest, że ciągle mrugamy, niezauważalnie dla siebie, to właśnie smaruje nasze oczy. A kiedy siedzimy przed ekranem monitora, nasze oczy wysychają, bo. Nie wiem dlaczego, nasz organizm zapomina o nawilżeniu, a my po prostu nie mrugamy.
Szkodliwe jest również ciągłe skupianie wzroku z bliskiej odległości. Dlatego konieczne jest jak najczęstsze odwracanie wzroku od ekranu monitora.
Mit 2. Kręgosłup jest zgięty, ręce bolą
Cóż, w tym przypadku jasne jest, że komputer nie ma z tym nic wspólnego. Sam często zauważam, że od długiego siedzenia przy tej cudownej technice, po prostu zaczynam się kulić.
Po pierwsze, Miejsce pracy powinno być wygodne.
Stół nie powinien być wyższy niż poziom klatki piersiowej i szeroki. Biurka komputerowe z wysuwanymi półkami na klawiaturę i mysz są dobre tylko wtedy, gdy masz wygodne krzesło z podłokietnikami.
Ręce nie powinny wisieć w powietrzu. W przeciwnym razie z czasem rozwinie się u ciebie choroba zwana zespołem „tunelu”. Doświadczyłem już, co to jest. Nie daj Boże nikomu. Najpierw zaczną ci drętwieć ręce, a potem w pewnym pięknym momencie między pełne zdrowie, Twoja ręka, w której zawsze trzymasz mysz, po prostu przestanie działać.
Nie będziesz w stanie nic do niej przytrzymać, nawet swojej ulubionej myszy. Oprócz wszystkiego innego, silny ból w nadgarstku. Każdy twój ruch, nawet palcem tej ręki, sprawi ci niesamowity ból. Lepiej nie doprowadzać do tego, w przeciwnym razie możesz stać się niepełnosprawny.
Zmieniłem nawet swoje biurko na zwykłe w pracy. ręce powinny leżeć na stole, a nie wisieć w powietrzu, a fotele z podłokietnikami nie zawsze są wygodne.
Bardzo ważne jest, aby plecy opierały się o oparcie krzesła lub krzesła. W Ostatnia deska ratunku połóż poduszkę za plecami.
A co najważniejsze, raz na godzinę nie bądź leniwy, aby wstać i zrobić trochę ćwiczeń na ramiona i plecy. Wiem, że lenistwo i czas leci szybko i niepostrzeżenie, ale KONIECZNIE! W przeciwnym razie bardzo szybko twoje mięśnie staną się zwiotczałe, a także będziesz cierpieć z powodu bólu pleców i dolnej części pleców.
Jeść specjalne programy dla komputera, przez który określony czas Blokuję pracę, gaśnie monitor lub wyświetla się napis, że czas odpocząć. Ustaw sobie jeden. Przydatna rzecz! Sam tego używam, inaczej nie można mnie powstrzymać.
Mit 3. Osoba pracująca przy komputerze staje się drażliwa
Jeśli twój komputer jest głośny, nie zaniedbuj go. Pamiętaj, aby zadzwonić do kreatora lub samemu dowiedzieć się, co to jest i naprawić. Nawet pozornie niezauważalny hałas w końcu prowadzi do bólów głowy i drażliwości.
I jeszcze raz chcę powtórzyć, szkoda ze strony nowoczesnego komputera nie jest większa niż z telewizora plazmowego. Przestrzegaj tych kilku zasad, a nic złego się nie stanie.
To nie komputer jest odpowiedzialny za wszystkie nasze choroby, ale my sami.
Mit 4. Komputer psuje i zahartowuje młodzież
Tu się zasadniczo nie zgadzam. Patrząc na moją córkę, która również została programistką, mogę powiedzieć, że to kompletna bzdura. Nigdy nie zabraniałem jej wchodzić na żadne strony w Internecie, ale kontrolowałem, gdzie była. Potem czasami zaczynałem z nią rozmowę w Internecie na interesujący ją temat.
W ten sposób dowiedziałem się, co o tym myśli iw pewnych granicach wyraziłem swój punkt widzenia w tej sprawie. Dlatego nigdy niczego przede mną nie ukrywała, a wręcz przeciwnie, pytała, czy coś nie jest dla niej jasne.
Ale w zasadzie starałem się ją zniewolić stronami o właściwej tematyce, gdzie mogłaby się rozwijać we właściwym kierunku.
Zawsze grałem z nią w gry komputerowe. Bardziej jak oglądanie jej gry. Nawet teraz czasami siadamy z nią do komputera i na cały dzień, a nawet noc „odrywamy się” od jakiejś gry.
To nie komputer, a internet szkodzi, ale my sami jesteśmy sobie winni, że pogrążamy się w naszych zmartwieniach i nie widzimy, co martwi nasze dzieci, czym oddychają.
Opierając się np. na zachowaniu kolegi mojej córki w grze online, doszedłem do wniosku, że lepiej dla niego, żeby poszedł nie do szkoły prawniczej, jak chcieli jego rodzice, ale do instytutu związanego z finansami. Co dziwne, posłuchali mnie, a facet stał się dobry specjalista w banku. Wcześniej pracował jako kierownik sklepu. Więc kierownik sklepu był nim zszokowany. Nigdy nie miał takich obrotów. Facet osiągnął sześciomiesięczną normę w miesiąc.
Przynajmniej dzisiaj spluń na wszystkie swoje sprawy i zagraj z dzieckiem w jakąś grę komputerową. Nawet spójrzcie, jak sprytnie gra samego siebie. To właśnie poprzez gry można określić upodobania (co jest ważne dla przyszłego zawodu), doświadczenia czy kompleksy dziecka. A co najważniejsze, staniesz się mu bliższy i droższy.
Nie zabraniaj mu się bawić, ale baw się z nim. A wtedy sam się przekonasz, że komputer jest nie tylko nieszkodliwy, ale nawet odwrotnie – użyteczny. Najważniejsze, abyś obrał właściwy kierunek w jego stosowaniu. Nie myśl, że komputer został stworzony tylko do pracy i nauki. Rozwój dziecka zaczyna się od zabawek i gier.
A nasze życie jest zasadniczo takie samo gra komputerowa. Od każdego naszego działania zależy, czy przejdziemy na inny poziom, czy GAME OVER.
Często muszę publikować moje klipy wideo na tematy komputerowe na YouTube. Tym tematem interesują się głównie ludzie młodzi. Tak więc, zgodnie z komentarzami do moich filmów, mogę ocenić, że młodzi ludzie w Internecie są całkiem odpowiednimi i przyjemnymi facetami w komunikacji.
Bardzo rzadko zdarza się, aby jakiś typ napisał coś paskudnego i wulgarnego. Najprawdopodobniej są to nierozpoznani, głęboko nieszczęśliwi i wściekli ludzie na całym świecie. Nawiasem mówiąc, najczęściej paskudne rzeczy piszą nie młodzi ludzie, ale już ukształtowane osobowości.
Dlatego wyciąganie wniosków, czy komputer, a w szczególności Internet dla młodych ludzi, jest szkodliwy, na podstawie kilku faktów, jest tak samo błędne, jak uogólnianie danych na temat choroba umysłowa. Jeśli w szpitalu psychiatrycznym jest kilkudziesięciu psycholi, to nie znaczy, że całe miasto takie jest.
Wszystko jest dobre z umiarem. Jeśli przestrzegasz zasad pracy z komputerem i nie zapomnij o prawdziwe życie I ćwiczenia, to komputer nie będzie szkodliwy dla zdrowia.
Wielu użytkowników komputerów zastanawiało się, jak szkodliwe jest długotrwałe siedzenie przy komputerze i jak w jak największym stopniu chronić siebie, a zwłaszcza swoje dzieci.
Mówiąc o zagrożeniach związanych z komputerem, mówimy przede wszystkim o zagrożeniach związanych z monitorem dla naszego wzroku.
Według badania kliniczne nawet jeden dzień pracy przy komputerze pogarsza wzrok. Oznaki pogorszenia wzroku u większości użytkowników pojawiają się po 4 godzinach pracy przy komputerze, u niektórych po 2 godzinach, a u prawie wszystkich po 6 godzinach pracy.
Objawami upośledzenia wzroku są: pogorszenie ostrości widzenia i podwójne widzenie, czasowa krótkowzroczność, pieczenie oczu, ból oczu i czoła.
Układ wzrokowy człowieka jest mocno obciążony podczas pracy przy monitorze. W końcu obraz na monitorze nie składa się z ciągłych linii, jak na papierze, ale z migoczących kropek. Ludzkie oczy rejestrują najdrobniejsze wibracje tekstu lub obrazu, a tym bardziej migotanie ekranu. A on nadal trwa bliski zasięg od Ciebie. Pod tym względem mięśnie kontrolujące soczewkę oka są w ciągłym napięciu, co prowadzi do upośledzenia wzroku.
Nie wszyscy wiedzą, że długotrwałe siedzenie przy komputerze ma również negatywny wpływ na kręgosłup, stawy i nerwy.
Długotrwałe siedzenie prowadzi do wymuszonego napięcia mięśni głowy, szyi, barków i ramion, co prowadzi do osteochondrozy i syndrom tunelowy nadgarstki. Długotrwałe siedzenie prowadzi również do zastoju krwi w stawach narządy miednicy a co za tym idzie hemoroidy. Nie mówię o banalnym zestawie nadwaga ze względu na siedzący tryb życia.
Nie zapominajmy o promieniowaniu elektromagnetycznym. Zwłaszcza jeśli masz stary monitor.
Podczas pracy komputer wytwarza wokół siebie pole elektryczne, które ulega dejonizacji środowisko, a płyty i obudowa po nagrzaniu emitują również szkodliwe substancje do powietrza.
Dlatego tak ważne jest okresowe wietrzenie pomieszczenia, w którym pracujesz przy komputerze.
Negatywnie wpływają na Twoje zdrowie i doświadczane przez Ciebie przy komputerze. Pamiętaj o swoim stanie nagła strata potrzebne informacje.
Tutaj proste wskazówki jak znacząco ograniczyć negatywny wpływ komputera na zdrowie.
Do zmniejszania negatywny wpływ monitora należy umieścić go bezpośrednio na biurku, w odległości 45-70 cm od oczu i nieco poniżej ich poziomu - tak, aby patrzeć na niego od góry do dołu. Aby to zrobić, przechyl go lekko, aby dolna krawędź była bliżej Ciebie niż górna.
Ustaw częstotliwość monitora na co najmniej 85 Hz. Nie ustawiaj zbyt wysokiej jasności i kontrastu monitora, ale nie powinieneś też go ściemniać. biały kolor w dokumentach powinny być lekko szarawe. Lepiej jest używać monitorów LCD - nie odbijają światła i mają lepszy kontrast niż monitory CRT. Oświetlenie powinno być jednolite, bez ostrych źródeł światła w miejscu pracy. Bezpośrednie światło nie powinno padać na monitor i powodować odblasków.
Wstawaj od biurka co godzinę przez 10-15 minut.
Zrób to najpierw ćwiczenia oddechowe które pomogą Ci złagodzić napięcie nerwowe.
Z zamkniętymi oczami powoli wdychaj powietrze przez nos, licząc do 10 i podnosząc ręce do góry, następnie wydychaj ustami i opuść ręce.
Poświęć kilka minut na prosta gimnastyka dla oczu:
- Ściśnij mocno, a następnie otwórz powieki 12 razy. Mrugaj przez 4 sekundy, aby rozluźnić oczy.
- Spójrz w górę, w dół 12 razy. Mrugaj przez 4 sekundy, aby rozluźnić oczy.
- Spójrz w prawo, w lewo 12 razy. Mrugaj przez 4 sekundy, aby rozluźnić oczy.
- Obróć zamknięte oczy 12 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie 12 razy w przeciwnym kierunku. Mrugaj przez 4 sekundy, aby rozluźnić oczy.
- Zamknij oczy i delikatnie masuj powieki okrężnymi ruchami opuszkami palców, 12 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i 12 razy z powrotem.
- Szybkie, szybkie miganie do 1 minuty. Dzięki temu Twoje oczy nie będą wysychać.
Istnieją również specjalne gogle z powłoką ochronną.
Dla normalne widzenie konieczne w Twoim codzienna dieta zawierać więcej zieleni, owoców, żywności z wysoka zawartość A, B, C, E. Nasiona, różne owoce cytrusowe, Oliwa z oliwek i wiele więcej.
Do proste ćwiczenia dla szyi i ramion, następnie unosząc i opuszczając ramiona 12 razy ruchy okrężne ramiona, powoli obróć głowę.
Ćwiczenie na rozgrzewkę mięśni dolnej części pleców, talii i mięśni skośnych brzucha. Odsuń krzesło od stołu, aby móc rozprostować nogi. Postaw ich na piętach. Trzymaj plecy prosto i obróć tułów 12 razy w każdym kierunku.
I ostatnie ćwiczenie dla naszych pisaków, a dokładniej dla pędzli. Ściskamy dłonie obu dłoni w pięść i rozluźniamy maksymalnie 12 razy. Następnie wykonujemy okrężne ruchy zaciśniętymi pięściami, 12 razy w każdym kierunku.
I na koniec miło byłoby wyjść na świeże powietrze.