Somatotropin ali rastni hormon iz skupine peptidov telo proizvaja v prednji hipofizi, vendar se lahko izločanje snovi poveča naravno. Prisotnost te komponente v telesu povečuje lipolizo, ki izgoreva podkožno maščobo in gradi mišično maso. Zaradi tega je še posebej zanimiv za športnike, ki želijo izboljšati svoje športni rezultati. Da bi to dosegli, je vredno podrobneje preučiti postopek sinteze in druge značilnosti. te snovi.
Kaj je somatotropin
To je ime peptidnega hormona, ki ga sintetizira prednja hipofiza. Glavna lastnost je stimulacija rasti in obnove celic, kar spodbuja rast mišično tkivo, zbijanje kosti. Iz latinščine "soma" pomeni telo. Rekombinantni hormon je dobil to ime zaradi svoje sposobnosti pospeševanja rasti v dolžino. Somatotropin spada v družino polipeptidnih hormonov skupaj s prolaktinom in placentnim laktogenom.
Kje se oblikuje
Ta snov se proizvaja v hipofizi - endokrina žleza majhna, približno 1 cm. Nahaja se v posebni zarezi na dnu možganov, ki se imenuje tudi "sella turcica". Celični receptor je protein z eno samo intramembransko domeno. Hipofizo nadzira hipotalamus. Spodbuja ali zavira proces hormonske sinteze. Proizvodnja somatotropina ima valovit značaj - čez dan opazimo več izbruhov izločanja. Večina veliko število opazili 60 minut po tem, ko ste ponoči zaspali.
Za kaj je to potrebno
Že po imenu lahko razumete, da je somatropin potreben za rast kosti in telesa kot celote. Zaradi tega se bolj aktivno proizvaja pri otrocih in mladostnikih. V starosti 15-20 let se sinteza somatotropina postopoma zmanjša. Nato se začne obdobje stabilizacije in po 30 letih - stopnja upada, ki traja do smrti. Za starost 60 let je značilna proizvodnja samo 40% normalnega rastnega hormona. Odrasli potrebujejo to snov za obnovo strganih vezi, krepitev sklepov in celjenje zlomljenih kosti.
Akcija
Med vsemi hormoni hipofize ima somatotropin najvišjo koncentracijo. Zanj je značilen velik seznam učinkov, ki jih snov povzroči na telo. Glavne lastnosti somatotropina so:
- Pospešitev linearne rasti pri mladostnikih. Ukrep je podaljšanje cevastih kosti okončin. To je mogoče le v obdobju pred puberteto. Nadaljnja rast ni posledica endogene hipersekrecije ali eksogenega dotoka GH.
- Povečanje neto mišična masa. Sestoji iz zaviranja razgradnje beljakovin in aktiviranja njihove sinteze. Somatropin zavira delovanje encimov, ki uničujejo aminokisline. Mobilizira jih za procese glukoneogeneze. Tako deluje mišični rastni hormon. Sodeluje pri sintezi beljakovin in pospešuje ta proces ne glede na transport aminokislin. Deluje skupaj z insulinom in epidermalnim rastnim faktorjem.
- Tvorba somatomedina v jetrih. To se imenuje insulinu podoben rastni faktor ali IGF-1. Proizvaja se v jetrih samo pod vplivom somatotropina. Te snovi delujejo v tandemu. Učinke GH na spodbujanje rasti posredujejo insulinu podobni dejavniki.
- Zmanjšanje količine podkožne maščobe. Snov spodbuja mobilizacijo maščobe iz lastnih rezerv, zaradi česar se poveča koncentracija proste maščobe v plazmi. maščobne kisline, ki se oksidirajo v jetrih. Zaradi povečane razgradnje maščob nastane energija, ki gre za izboljšanje presnove beljakovin.
- Antikatabolični, anabolični učinek. Prvi učinek je zaviranje razgradnje mišičnega tkiva. Drugi učinek je stimulacija delovanja osteoblastov in aktiviranje tvorbe proteinskega matriksa kosti. To vodi do rasti mišic.
- Regulacija presnove ogljikovih hidratov. Tukaj je hormon inzulinski antagonist, tj. deluje nasprotno od njega in zavira uporabo glukoze v tkivih.
- Imunostimulirajoči učinek. Sestoji iz aktiviranja delovanja celic imunski sistem.
- Modulacijski učinek na funkcije centralnega živčnega sistema in možganov. Po nekaterih raziskavah lahko ta hormon prehaja krvno-možgansko pregrado. Njegovi receptorji se nahajajo v nekaterih delih možganov in hrbtenjače.
Izločanje somatotropina
Večjo količino somatotropina proizvaja hipofiza. Popolnoma 50 % celic se imenuje somatotropi. Proizvajajo hormon. Ime je dobil, ker se vrhunec izločanja pojavi v fazi hitrega razvoja adolescenca. Rek, da otroci rastejo v spanju, je povsem upravičen. Razlog je v tem, da se največje izločanje hormona opazi v prvih urah globok spanec.
Osnovna norma krvi in najvišja nihanja čez dan
Normalna raven somatropina v krvi je približno 1-5 ng/ml. Med vrhovi koncentracije se količina poveča na 10-20 ng/ml, včasih celo na 45 ng/ml. Čez dan je lahko več takšnih valov. Intervali med njimi so približno 3-5 ur. Najbolj predvidljiv najvišji vrh je značilen za obdobje 1-2 uri po zaspanju.
Spremembe, povezane s starostjo
Večina visoka koncentracija somatropin opazimo na stopnji 4-6 mesecev intrauterinega razvoja. To je približno 100-krat več kot pri odraslem. Poleg tega se koncentracija snovi s starostjo začne zmanjševati. To se zgodi med 15. in 20. letom starosti. Nato pride faza, ko količina somatropina ostane stabilna - do 30 let. Nato se koncentracija spet zmanjša do starosti. Na tej stopnji se pogostost in amplituda vrhov izločanja zmanjšata. Največji so pri mladostnikih v času intenzivnega razvoja v puberteti.
Ob katerem času se proizvaja?
Približno 85 % proizvedenega somatropina se pojavi med 12. in 4. uro zjutraj. Preostalih 15% se sintetizira med dremež. Iz tega razloga za normalen razvoj Otrokom in najstnikom je priporočljivo, da gredo v posteljo najpozneje ob 21-22 urah. Poleg tega se pred spanjem ne smete prenajedati. Hrana spodbuja sproščanje inzulina, ki blokira nastajanje somatropina.
Da bi hormon koristil telesu v obliki izgube teže, morate spati vsaj 8 ur na dan. Bolje je iti spat pred 23. uro, saj največ somatropina nastane od 23. ure do 2. ure zjutraj. Takoj po tem, ko se zbudite, ne bi smeli zajtrkovati, ker telo še naprej kuri maščobe zaradi sintetiziranega polipeptida. Jutranji obrok je bolje odložiti za 30-60 minut.
Regulacija izločanja
Glavni regulatorji proizvodnje somatotropina so peptidni hormoni hipotalamusa - somatoliberin in somatostatin. Nevrosekretorne celice jih sintetizirajo v portalnih venah hipofize, kar neposredno vpliva na somatotrope. Hormon se proizvaja zaradi somatoliberina. Somatostatin, nasprotno, zavira proces izločanja. Na sintezo somatropina vpliva več različni dejavniki. Nekateri od njih povečajo koncentracijo, drugi pa jo, nasprotno, zmanjšajo.
Kateri dejavniki prispevajo k sintezi
Lahko povečate proizvodnjo somatropina brez uporabe medicinske zaloge. Obstaja več dejavnikov, ki prispevajo k naravni sintezi te snovi. Ti vključujejo naslednje:
Dejavniki, ki povzročajo pomanjkanje
Na izločanje vplivajo tudi nekateri ksenobiotiki – kemične snovi, ki ni vključen v biotski cikel. Drugi dejavniki, ki vodijo do pomanjkanja hormonov, so:
- hiperglikemija;
- somatostatin;
- visoka vsebnost proste maščobne kisline v krvi;
- povečana koncentracija insulinu podoben rastni faktor in somatotropin (večina je povezana s transportnimi beljakovinami);
- glukokortikoidi (hormoni nadledvične skorje).
Kaj povzroča presežek rastnega hormona?
Če je pri odraslih raven somatropina enaka koncentraciji, ki je značilna za rastoči organizem, se to šteje za presežek tega hormona. To stanje lahko povzroči resne zdravstvene težave. Tej vključujejo:
- Akromegalija in gigantizem. Prvi koncept je povečanje velikosti jezika, močno odebelitev kosti in grobost obraznih potez. Gigantizem je značilen za otroke in mladostnike. Bolezen se zelo manifestira visok, sorazmerno povečanje kosti, organov, mehkih tkiv. Pri ženskah lahko ta številka doseže 190 cm, pri moških pa 200 cm. Glede na to so opažene majhne velikosti glave in povečanje velikosti notranji organi in podaljševanje okončin.
- Sindrom karpalnega kanala. Patologija je otrplost prstov in rok, ki jo spremljajo mravljinčenje bolečine v sklepih. Simptomi se pojavijo zaradi stiskanja živčnega debla.
- Odpornost tkiv na insulin. To je ime za kršitev biološkega odziva telesnih tkiv na delovanje insulina. Zaradi tega sladkor ne more prodreti iz krvi v celice. Zaradi tega je koncentracija inzulina stalno pri visoka stopnja, kar vodi v debelost. Rezultat je, da ne morete shujšati niti na strogi dieti. Vse to spremlja hipertenzija in edem. Inzulinska rezistenca poveča tveganje za raka, sladkorno bolezen tipa I, srčni infarkt, aterosklerozo in celo nenadna smrt zaradi zamašitve krvnih žil s trombo.
Posledice pomanjkanja rastnega hormona
Za človeško telo ni katastrofalen le presežek somatropina, ampak tudi pomanjkanje. Pomanjkanje te snovi vodi do oslabljenih čustvenih reakcij, zmanjšanih vitalnost, povečana razdražljivost in celo depresija. Druge posledice pomanjkanja somatropina so:
- Hipofizna pritlikavost. to endokrine bolezni, kar je kršitev sinteze somatropina. Ta pogoj povzroča zaostanek v razvoju notranjih organov in okostja. Mutacije v genu za receptor GH povzročajo nenormalno nizko rast: pri moških je približno 130 cm, pri ženskah pa manj kot 120 cm.
- Zakasnjen telesni in duševni razvoj. Ta patologija opazili pri otrocih in mladostnikih. 8,5 % jih ima nizko rast zaradi pomanjkanja somatropina.
- Zakasnjena puberteta. S to patologijo je v primerjavi z večino drugih mladostnikov nerazvitost sekundarnih spolnih značilnosti. Zakasnjena puberteta je posledica upočasnitve splošnega telesnega razvoja.
- Debelost in ateroskleroza. Ko je sinteza somatropina motena, so motene vse vrste metabolizma. To je vzrok za debelost. Glede na to je v posodah velika količina prostih maščobnih kislin, ki lahko povzročijo zamašitev, kar vodi do ateroskleroze.
Kako se uporablja somatotropin?
To snov je mogoče sintetizirati tudi umetno. V prvem proizvodnem poskusu je bil uporabljen izvleček človeške hipofize. Somatropin so do leta 1985 pridobivali iz človeških trupel, zato so ga imenovali kadaverični. Danes so se ga znanstveniki naučili umetno sintetizirati. V tem primeru je izključena možnost okužbe s Creutzfeldt-Jakobovo boleznijo, ki je bila možna pri uporabi kadverskega pripravka GH. Ta bolezen je smrtna patologija možganov.
Zdravilo somatropin, ki ga je odobrila FDA, se imenuje Somatrem (Protropin). Terapevtska uporaba tega izdelka:
- zdravljenje živčne motnje;
- pospešitev rasti otrok;
- zmanjšanje maščobne mase in izgradnja mišic;
Drugo področje uporabe zdravila Somatrem je preventiva senilne bolezni. Pri starejših ljudeh GH vodi do povečane gostote kosti, povečane mineralizacije, zmanjšanega maščobnega tkiva in povečane mišične mase. Poleg tega imajo pomlajevalni učinek: koža postane bolj elastična, gube se zgladijo. Slaba stran je manifestacija več neželeni učinki, kot naprimer arterijska hipertenzija in hiperglikemijo.
Pri zdravljenju živčnih motenj
Somatropin pomaga izboljšati spomin in kognitivne funkcije. To je še posebej potrebno za bolnike s hipofizno pritlikavostjo. Posledično je bolnik z nizka vsebnost somatotropin v krvi izboljša počutje in razpoloženje. Tudi povišane vrednosti te snovi niso priporočljive, saj lahko povzroči nasproten učinek in povzroči depresijo.
Za hipofizno pritlikavost
Zdravljenje razvojnih motenj pri otrocih je možno s stimulacijo z dnevnim dajanjem izvlečka hipofize. Ne vpliva samo na eno žlezo, ampak tudi na telo kot celoto. Takšne injekcije je treba uporabljati čim prej in do konca pubertete. Danes je tečaj rastnega hormona edini učinkovit način zdravljenje hipofizne pritlikavosti.
Peptidi v bodybuildingu
Učinek izgorevanja maščob in povečanja mišične mase še posebej pogosto uporabljajo profesionalni bodybuilderji med aktivnim treningom. Športniki jemljejo peptide za rast mišic v kombinaciji s testosteronom in drugimi zdravili s podobnimi učinki. Mednarodni olimpijski komite je leta 1989 prepovedal uporabo zdravila Somatrem, vendar to ni izključevalo nezakonite uporabe tega zdravila. V kombinaciji z GH uporabljajo bodybuilderji naslednja zdravila:
- Steroidi. Njihov močan anabolični učinek poveča hipertrofijo mišičnih celic, kar pospeši njihov razvoj.
- Insulin. Treba je zmanjšati obremenitev trebušne slinavke, ki zaradi povečane ravni GH začne delovati preveč aktivno in izčrpava svoje rezerve.
- Ščitnični hormoni Ščitnica. V majhnih odmerkih imajo anabolični učinek. Jemanje ščitničnih hormonov pospeši metabolizem in pospeši rast tkiva.
Kako povečati proizvodnjo rastnega hormona
Obstajajo različni stimulansi rastnega hormona. Eden od njih je, da vzamete nekaj zdravila. Čeprav pomaga tudi povečanje proizvodnje somatropina naravne načine. Na primer, pri ljudeh, ki redno telovadijo, so učinki IGF-1 in GH okrepljeni. Pri netreniranih osebah tega niso opazili. Sinteza somatropina poteka ves čas spanja, zato je zelo pomembno, da človek normalno spi. Jemanje GH pomaga povečati količino proizvedenega GH. multivitaminski kompleksi, vključno z:
- minerali;
- vitamini;
- amino kisline;
- naravni adaptogeni;
- snovi rastlinskega izvora– krizin, forskolin, grifonija.
Jemanje tablet somatotropina
Čeprav je snov v športu uradno prepovedana, je skušnjava po njeni uporabi zelo velika. Zaradi tega se mnogi športniki še vedno zatekajo k tej metodi za odstranjevanje odvečnega maščobno tkivo, učvrstite postavo in pridobite bolj izrazite oblike. Prednost njegove uporabe je krepitev kosti. Če se športnik poškoduje, kar se zgodi zelo redko, potem jemanje somatropina pospeši celjenje. Zdravilo ima številne stranske učinke, kot so:
- povečana utrujenost in izguba moči;
- razvoj skolioze;
- pankreatitis - vnetje trebušne slinavke;
- izguba jasnosti vida;
- pospešen razvoj in stiskanje mišic perifernih živcev;
- napadi slabosti in bruhanja;
- bolečine v sklepih.
Tudi z pozitivne učinke nekateri ljudje tega zdravila ne bi smeli uporabljati. Kontraindikacije vključujejo naslednje patologije:
- alergija na sestavine zdravila;
- maligni tumorji;
- ogroženost življenja v obliki pooperativno obdobje in akutno odpoved dihanja;
- nosečnost in dojenje.
Previdnost je potrebna pri hipotiroidizmu, hipertenziji in sladkorna bolezen. Med jemanjem somatotropina je pomembno opustiti alkohol. Še vedno potekajo razprave o nevarnostih uporabe te snovi. Po mnenju nekaterih strokovnjakov je tveganje zaradi uporabe omejeno na povečanje količine glukoze v krvi in pojav oteklin. Čeprav so bili primeri povečanja jeter in celo nog, to velja le za primere prekoračitve odmerka.
Kaj izdelki vsebujejo
Enako pomembna za povečanje proizvodnje somatotropina je pravilna prehrana. Mora biti uravnotežena. Priporočljivo je dati prednost pustim živilom, saj mastna hrana povzroči znižanje GH. Seznam živil, ki vsebujejo beljakovine in druge snovi, potrebne za obnovitev moči in dvig ravni somatotropina, vključuje:
- skuta;
- piščančja jajca;
- ajda in ovseni kosmiči;
- teletina;
- stročnice;
- mleko;
- perutninsko meso;
- oreški;
- ribe;
- pusta govedina;
Telesna aktivnost
Skoraj vsak telesna aktivnost Ima pozitiven vpliv na izločanje somatropina. Lahko bi bilo normalna hoja ali dvigovanje uteži. Čeprav so nekatere vrste obremenitev učinkovitejše. Športi jih delijo v dve skupini – moč (anaerobni) in aerobni (kardio). V prvo skupino uvrščamo kratkotrajno dvigovanje uteži. Aerobna vadba vključuje hojo, tek, smučanje, kolesarjenje itd. Za povečanje proizvodnje GH je potrebno pametno kombinirati ti dve vrsti vadbe. Najbolj uporabni so:
- vadba z utežmi s številom ponovitev od 10 do 15;
- hoja s približno hitrostjo 4-6 km/h.
dober spanec
Za sintezo somatropina je potreben popoln spanec 8 ur. Naravna proizvodnja se začne 1,5-2 ure po tem, ko zaspite. To je faza globokega spanca. Kadar oseba nima možnosti preživeti predvidenega časa za spanje ponoči, je nujno, da počiva vsaj 1-2 uri podnevi. Tudi redni treningi in zdrava prehranače vam primanjkuje spanca, ne bodo dali želenega rezultata.
Video
Hormon, ki uravnava človeško rast, se imenuje somatotropin. Proizvaja ga hipofiza. Pod vplivom somatotropina v človeškem telesu nastaja specifičen rastni faktor, ki neposredno vpliva ne samo na človekovo rast, temveč na razvoj vseh tkivnih struktur in organov. Poleg tega somatotropin poveča hitrost presnovni procesi, kuri maščobe in spodbuja proizvodnjo glukoze.
Vse te lastnosti hormona so razlog za to sintetični analogi somatotropin je postal splošno znan in ga aktivno uporabljajo športniki, zlasti tisti, ki potrebujejo povečanje mišične mase in izboljšanje mišične definicije.
To je pomembno razumeti hormonska zdravila ki temeljijo na tem hormonu, imajo številne neželene učinke, vključno s hipertenzijo, hiperglikemijo, srčnimi patologijami, različnimi novotvorbami itd. Zato jih je mogoče uporabiti le po posvetovanju z zdravnikom.
Vendar pa obstaja tudi alternativne načine, ki lahko nadomesti pomanjkanje rastnega hormona v telesu, o vsem tem bomo razpravljali v nadaljevanju.
Povprečje normalna višina za moškega po 30. letu starosti velja 176-178 cm, za ženska polovica 163-166 cm Seveda so te številke zelo približne in lahko nihajo tako navzdol kot navzgor. Po 30 letih oseba ne raste več, vendar se čez dan lahko opazijo manjša nihanja. Zjutraj je človek 1,5-2 cm višji kot zvečer. To pojasnjuje vretenčne ploščice podnevi nekoliko skrčijo, saj nastanejo iz hrustančnega tkiva, ki je zaradi pokončne drže deformiran. Čez noč se diski povrnejo v prvotno stanje.
Obstaja še ena točka. Če pred 30. letom starosti pride do povečanja višine, potem po tem mejniku začne rast upadati. To je tudi posledica deformacije hrustančnega tkiva. Na primer, 70-letni moški postane nižji za približno nekaj cm, ženska pa za 5 cm. Predstavniki obeh spolov v povprečju izgubijo še 2 cm.
Splošni koncept somatotropina
Kot smo že omenili, se somatotropin sintetizira v možganih, natančneje v enem od njegovih delov - hipofizi. Človeška linearna rast nastane kot posledica povečanja inertnega tubularnega tkiva. Rastni hormon v človeškem telesu ima večji učinek na mlade, saj so do 16. leta starosti v kosteh odprte cone, skozi katere lahko hormon prosto prodre v kostno tkivo. Po 16-18 letih so te cone potlačene.
Somatotropin krepi metabolizem beljakovin, ter zmanjšuje hitrost razgradnje beljakovinskih molekul, poleg tega ne omogoča tvorjenja podkožne maščobe, s čimer se poveča obseg mišične mase.
Sinteza somatotropina se razlikuje glede na čas dneva. Obstaja več najvišjih trenutkov, ko je koncentracija hormona najvišja. To se zgodi približno vsakih 4-5 ur, vendar se najvišja točka šteje za noč - približno nekaj ur po tem, ko zaspi, somatotropin doseže največjo koncentracijo.
Vzroki in znaki pomanjkanja hormonov
Najučinkovitejši način vplivanja na človekovo rast je zgodnja starost, le v tem obdobju ga je mogoče obnoviti brez škode za zdravje hormonsko ravnovesje. Zato bi morali vsi starši zelo pozorno spremljati rast svojega otroka.
Pomanjkanje rastnega hormona spremljajo naslednji simptomi:
- patološko majhne noge in roke;
- vrat je kratek in lobanja okrogla;
- majhne (nenormalne) poteze obraza.
Kosti osebe s pomanjkanjem somatotropina so krhke, zato je možno pogosti zlomi. Poleg tega trpi tudi mišična masa, otroci s pomanjkanjem rastnega hormona imajo manjšo vzdržljivost pri vadbi. fizično. Pomembno je posvetiti pozornost kožo– postanejo tanjši, prisotno je tudi pomanjkanje potenja.
Če se proizvodnja rastnega hormona med adolescenco zmanjša, se lahko pojavijo naslednji simptomi:
- nizka rast,
- nesorazmerna postava,
- slabo razvite mišice,
- bledica,
- zapozneli spolni razvoj,
- prisotnost maščobnih oblog.
- Vzroki za pomanjkanje somatotropina so lahko naslednji:
- travmatske poškodbe možganov;
- infekcijski procesi v telesu;
- obsevanje glave;
- kirurški posegi, pri katerih je bila prizadeta ali poškodovana hipofiza;
- neoplazme v hipofizi.
Testiranje somatotropnega hormona je redko predpisano, kostna starost določimo z rentgenskimi žarki in vizualnim pregledom pacienta. Če je potrebno, zdravnik bolnika pošlje na krvni test za druge hormone in le, če ni mogoče pravilno oceniti situacije, se opravi test somatotropina.
Normalizacija hormonskega ravnovesja
Kako povečati rastni hormon? Bolje je, da dobite odgovor na to vprašanje od strokovnjaka, ki ima rezultate testov pri roki. Šele potem, ko vsi mimo potrebne teste zdravnik lahko vzame pravilna rešitev kako povečati proizvodnjo somatotropina in katero metodo za to najbolje izbrati. S pomočjo zdravil lahko aktivirate proizvodnjo somatotropina. To ni najbolj varna metoda povečanje rastnega hormona, vendar velja za precej učinkovito. Pri izbiri te metode morate razumeti, da morate hormonska zdravila uporabljati pod nadzorom pristojnega strokovnjaka. Tablete rastnega hormona:
- Hygetropin;
- Rastan;
- Nanotrop.
Še eno učinkovito, a hkrati izjemno nevarna metoda povečanje višine je kirurška metoda. V tem primeru se povečanje dolžine noge doseže z uporabo aparata Elizarov. To je kovinska konstrukcija, skozi katero pletilne igle potegnemo skozi kost, jih pritrdimo na obroče in pritrdimo okoli noge. Vsak dan se obročki odmaknejo za 1 mm, s čimer se postopoma povečuje dolžina kosti. To je zapletena in precej draga metoda, poleg tega mora oseba približno eno leto preživeti na berglah. Toda rezultat je vsekakor pomemben - rast se poveča za 10 cm.
Kako spodbuditi somatotropin na varnejši način? Lahko povečate proizvodnjo rastnega hormona z pravilna prehrana. To si moramo zapomniti hrana ki redi zmanjša koncentracijo somatotropina, njegovo sintezo pa spodbujajo naslednji izdelki:
- skuta;
- kaša - ajdova in ovsena kaša;
- mleko;
- ribe;
- pusta perutnina;
- stročnice;
- oreški.
Aktivirajte proizvodnjo rastnega hormona psihične vaje. Ni nujno, da je profesionalni šport, tudi običajna hoja lahko vpliva na količino proizvedenega hormona. Toda boljše rezultate lahko dosežete, če jih kombinirate trening moči in kardio trening.
Stimulansi rastnega hormona pomenijo zadosten spanec in zdravo težo. Več kot polovica dnevna norma somatotropin se proizvaja v obdobju, ko človek spi, zato je kakovosten in zdrav spanec bo podpiral zahtevana raven rastni hormon. Kar zadeva težo osebe, debeli ljudje pogosto opazili povečana raven inzulin, ki močno zavira sintezo somatotropina.
Spodbujevalci rastnega hormona
Spodbujevalci rastnega hormona so nekatere sintetične snovi, ki ob vstopu v telo vplivajo na hipofizo in aktivirajo proizvodnjo somatotropina. Na drug način se takšne snovi imenujejo umetni stimulansi rastnega hormona. Na primer, stimulans rastnega hormona Ibutamoren. To zdravilo ni steroid hormonska zdravila in absolutno ne vpliva na androgene receptorje. Delovanje tega zdravila temelji na grelinu. Grelin je hormon, ki vpliva na količino proizvedenega rastnega hormona.
Podobnih zdravil je trenutno veliko, a vsi, ki se jih odločijo preizkusiti, morajo razumeti, da raziskave večine teh zdravil še niso končane in tudi če ob jemanju zdravila ni takojšnjih stranskih učinkov, to ne pomeni, da se v prihodnje ne bo pojavila.
Seveda se vsak sam odloči, kateri način je najboljši za spodbujanje proizvodnje rastnega hormona, vendar ne smemo pozabiti, da lahko poskusi s hormoni povzročijo nepopravljive posledice za telo, zato se odločimo za povečanje ravni rastnega hormona. zdravila, se morate vsekakor posvetovati s strokovnjakom.
Najprej pomisli!!! O nevarnostih rastnega hormona. Dmitrij Ermilov in Mihail Prigunov Proti staranju (frekvence človeškega rastnega hormona) 10 nasvetov, kako pospešiti rast mladostnika! 5 živil za naravno rast, brez vadbe. RASTNI HORMON (GH). Kako ga naravno povečati? Interakcija med insulinom in GH Rastni hormon. Kaj je to? Kakšne so koristi in stranski učinki? Kako povečati koncentracijo v telesu? Kako naravno povečati proizvodnjo HGH
Nikolay Kutsenko, 24 let:
Prosim, povejte mi, kateri izdelki vsebujejo somatotropin in kako lahko nadomestim njegovo pomanjkanje? Do česa lahko privede pomanjkanje tega hormona?
Odgovor našega strokovnjaka
Somatotropin, imenovan somatotropni hormon ali GH, nastaja v sprednjem delu hipofize. Pri otrocih in ljudeh z nezaprto rastno ploščo povzroči rast kosti v dolžino, za kar se ta snov imenuje rastni hormon. HGH se imenuje tudi zato, ker spodbuja proizvodnjo kolagena in izboljšuje stanje kože.
Rastni hormon spodbuja nastanek mišičnega tkiva in preprečuje njegovo uničenje. Zavira rast maščobnega tkiva in spodbuja izgorevanje maščob s povečanjem razmerja med mišičnim tkivom in maščobo. Somatotropin deluje na kostno tkivo, kar povzroči, da absorbira kalcij.
Raven hormona doseže največjo koncentracijo v krvi ponoči, zato ga pri ljudeh, ki delajo v nočnih izmenah, primanjkuje. Pomanjkanje hormonov je še posebej nevarno za otroke. Njegovo pomanjkanje vodi v razvoj in duševno zaostalost pri otrocih. telesni razvoj.
Presežek hormona, ko rastne cone niso zaprte, vodi do razvoja. Če so rastne cone zaprte in je v krvi prevelika koncentracija rastnega hormona, pride do zadebelitve kosti in mehkih tkiv, posledica pa je razvoj bolezni, imenovane.
Povečajte raven hormonov naravno Pomagajo izdelki, ki vsebujejo živalske beljakovine. Tej vključujejo:
- meso;
- ribe;
- mleko in vsi mlečni izdelki ter mlečni izdelki.
Živila bogata z rastlinske beljakovine. Sem spadajo oreščki, fižol, grah in vse stročnice, oreščki in semena.
Video: 5 živil za naravno rast brez vadbe
Somatotropni hormon proizvajajo celice prednje hipofize (somatotrofi) pod nadzorom hipotalamičnih dejavnikov - somatostatina in somatoliberina. Spodbuja rast kosti, mehkih tkiv, notranjih organov in mišičnega tkiva, vpliva na ogljikove hidrate in metabolizem lipidov. Somatotropni hormon deluje preko somatomedinov (inzulinu podobnih rastnih faktorjev, ki se sintetizirajo v jetrih in drugih tkivih kot odgovor na delovanje somatotropnega hormona) in pospešuje sintezo aminokislin in njihovo vgradnjo v beljakovinsko molekulo ter znižuje raven sečnine.
Sinonimi: somatropin, somatotropin, rastni hormon, rastni hormon.
Glavne funkcije somatotropnega hormona:
- stimulacija rasti kosti in mehkih tkiv;
- povečana glikogeneza v jetrih;
- aktiviranje sinteze beljakovin v jetrih in mišicah;
- uporaba glukoze v tkivih;
- antiinzulinski učinek (zmanjšana občutljivost celic na insulin);
- stimulacija razgradnje maščob;
- antikatabolični učinek (zaviranje razgradnje beljakovin);
- sodelovanje pri sintezi kolagena;
- regeneracija poškodovanih tkiv, celjenje ran;
- zadrževanje kalija in natrija v telesu;
- povečana absorpcija kalcija v črevesju in njegova absorpcija v kostno tkivo;
- imunostimulacijski učinek (povečanje števila T-limfocitov);
- stimulacija izločanja tekočine skozi znojne žleze;
- nadzorovati raven holesterola.
Izločanje somatotropina je pulzirajoče narave, njegova raven v krvi se spreminja čez dan. Največja proizvodnja se pojavi ponoči, na začetku faze globokega spanca.
Temperaturna nihanja pozitivno vplivajo na uravnavanje procesov proizvodnje somatotropina, zato je pri bolnikih s pomanjkanjem GH priporočljiva kontrastna prha.
Rastni hormon se sintetizira vse življenje. Njegovo izločanje je največje zgodaj otroštvo, med puberteto opazimo najvišjo raven somatotropina v krvi, s starostjo se proizvodnja postopoma zmanjšuje.
Raven somatotropnega hormona je odvisna od starosti in spola osebe:
- novorojenčki: 5–53 µg/l;
- otroci, mlajši od 1 leta: 2–10 µg/l;
- starejši otroci in najstniki: 1–20 µg/l;
- ženske, mlajše od 60 let: 0–18 µg/l, nad 60 let: 1–16 µg/l µg/l;
- moški, mlajši od 60 let: 0–4 µg/l, nad 60 let: 1–9 µg/l.
Presežek ali pomanjkanje somatotropina povzroča presnovne motnje in vodi v razvoj resne patologije. Tako z znižanjem kot z zvišanjem ravni rastnega hormona pride do sprememb v lipidih in presnova ogljikovih hidratov. Hormonsko neravnovesje negativno vpliva na celotno telo.
Povišane ravni somatotropina
Povečana proizvodnja rastnega hormona iz hipofize vodi do nadaljnje rasti kosti in mehkih tkiv po zaključku. puberteta. Če se bolezen začne v zgodnji starosti, se pojavi gigantizem; če se v odrasli dobi pojavi akromegalija. Pri akromegaliji opazimo zadebelitev rok in stopal, povečanje obraznih potez in povečanje velikosti notranjih organov. Bolezen spremlja nevrološke motnje, motnje pri delu srčno-žilnega sistema.
Povečana proizvodnja somatotropnega hormona iz hipofize se pojavi tudi pri naslednje bolezni in navaja:
- kronična odpoved ledvic;
- Laronov sindrom;
- anoreksija;
- posttravmatska in pooperativna stanja.
Somatotropin preprečuje staranje, izboljša kontraktilno funkcijo srca, normalizira delovanje jeter in ledvic ter poveča mineralno gostoto. kostno tkivo in mišični tonus.
Zvišanje ravni somatotropina v krvi lahko povzroči jemanje zdravila(insulin, glukagon, estrogeni, dopamin, kortikotropin, norepinefrin, serotonin, stimulansi alfa-adrenergičnih receptorjev, antagonisti beta-adrenergičnih receptorjev, bromokriptin, arginin, vitamin PP).
Zmanjšana raven somatotropina
Zmanjšanje sinteze somatotropnega hormona se pojavi zaradi genetska predispozicija(kromosomske bolezni, dedna pritlikavost, prirojene presnovne okvare, patologije ali poškodbe, Downov sindrom, Noonanov sindrom).
Pomanjkanje rastnega hormona povzroči zapoznelo rast ali puberteto pri otrocih. Somatotropna insuficienca je glavni vzrok za razvoj hipofizne pritlikavosti, za katero je značilen močan zaostanek v rasti in telesnem razvoju otroka.
Vzroki somatotropne insuficience so lahko:
- intrakranialni tumorji, vključno s tumorji hipofize;
- hipofizne ciste možganov;
- nerazvitost hipofize;
- sindrom hipopituitarizma;
- infekcijske in strupene poškodbe centralnega živčnega sistema;
- hiperfunkcionalnost skorje nadledvične žleze (Itsenko-Cushingov sindrom);
- radio in kemoterapija;
- neželeni učinki nekaterih zdravil [progesteron, glukokortikoidi, antagonisti adrenergičnih receptorjev alfa, stimulansi adrenergičnih receptorjev beta (izoproterenol), antagonisti serotoninskih receptorjev (metisegride), antagonisti dopaminskih receptorjev (fenotiazid), somatostatin, probukol, glukoza, bromokriptin].
Zmanjšanje ravni somatotropnega hormona pri odraslih spremljajo presnovne motnje, hipoinzulinemija in motnje v delovanju ščitnice.
Nočno spanje je zelo pomembno pomembno vlogo v normalizaciji hormonske ravni. Za normalno sintezo rastnega hormona je potrebno neprekinjeno spanje vsaj 8 ur.
Simptomi pomanjkanja somatotropina:
- zmanjšanje mase in moči skeletnih mišic, atrofija mišic;
- zmanjšanje kostne mase, krhkost kosti, sklepov, vezi;
- povečano odlaganje maščobe na telesu;
- izguba las;
- suha, tanka koža;
- povečano potenje, zlasti med nočnim spanjem;
- kronična utrujenost, nizka motivacija;
- motnje spomina, težave s koncentracijo in pozornostjo;
- depresija, anksioznost;
- motnje srčno-žilnega sistema, izčrpanost srčne mišice;
- erektilna disfunkcija pri moških, zmanjšan libido pri ženskah.
Kako določiti raven somatotropnega hormona
Koncentracija ravni somatotropina v normalne razmere se zelo razlikuje, na izločanje hormonov vplivajo obdobja spanja in budnosti, vadbeni stres, stres, hipoglikemija, pa tudi proizvodnja ali vnos kortikosteroidov in estrogenov. Po jedi se raven somatotropnega hormona močno zmanjša, drugi dan posta pa se poveča približno 15-krat.
Enkratna določitev ravni somatotropnega hormona nima diagnostična vrednost, za postavitev diagnoze uporabite povprečno vrednost treh določitev v 2–3 dneh.
Za določitev ravni somatotropnega hormona se uporabljajo testi z insulinom, klonidinom, STH-RF (somatoliberin, faktor sproščanja rastnega hormona), argininom, glukagonom, levodopo, piridostigminom. Za pojasnitev diagnoze se testi ponavljajo v intervalih po nekaj mesecev.
Izvede se rentgenski pregled lobanje, da se vizualizira oblika in velikost sella turcica ter stanje lobanjskih kosti, kar omogoča prepoznavanje patologije hipofize. Za enak namen lahko uporabimo računalniško in/ali magnetnoresonančno slikanje možganov.
Povečana proizvodnja rastnega hormona iz hipofize vodi do nadaljnje rasti kosti in mehkih tkiv po puberteti.
Kako povečati rastni hormon naravno
Somatotropin preprečuje staranje, izboljša kontraktilno funkcijo srca, normalizira delovanje jeter in ledvic, poveča mineralno gostoto kosti in mišični tonus.
Vpliva na fiziološki mehanizmi Z uravnavanjem proizvodnje rastnega hormona z nekaterimi naravnimi dejavniki je mogoče vzdrževati optimalne ravni somatropina. Najboljši način Za aktiviranje njegove proizvodnje je popravek življenjskega sloga in prehrane.
Načini za povečanje koncentracije somatotropina v telesu:
Za spodbujanje sinteze somatotropina je optimalna kombinacija moči in aerobne vadbe. Priporočljivo je trenirati vsaj trikrat na teden. Povečanje ravni somatotropnega hormona se začne po 15 minutah vadbe, njegova največja koncentracija pa se opazi proti koncu vadbe. Če ni mogoče redno telovaditi telovadnica, lahko greste vsak dan na tek oz hoditi v aktivnem tempu.
Pravilno oblikovana prehrana ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja telesa kot celote in endokrini sistem predvsem. Za aktiviranje proizvodnje rastnega hormona je predpisana dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - živila z visoko glikemični indeks, hkrati pa ga obogati z beljakovinami (vsebujejo aminokisline, ki spodbujajo nastajanje somatotropina). Priporočljivo je uživanje mesnih in mlečnih (fermentiranih) izdelkov, rib, jajc, oreščkov in stročnic.
Nočno spanje igra zelo pomembno vlogo pri normalizaciji hormonskih ravni. Za normalno sintezo rastnega hormona je potrebno neprekinjeno spanje vsaj 8 ur.
Pomanjkanje rastnega hormona povzroči zapoznelo rast ali puberteto pri otrocih.
Temperaturna nihanja pozitivno vplivajo na uravnavanje procesov proizvodnje somatotropina, zato je pri bolnikih s pomanjkanjem GH priporočljiva kontrastna prha.
Video iz YouTuba na temo članka:
Rastni hormon spodbuja rast mišic, normalizira metabolizem (več beljakovin se porabi za izgradnjo mišic, manj maščobe se nalaga), poveča tonus kože, krepi kosti in vezi, ta hormon pa pospešuje tudi proces izgorevanja podkožne maščobe.
Izločanje rastnega hormona je največje pred 20. letom in nato upada s hitrostjo 15-17 % na desetletje. Številni štiridesetletniki trpijo zaradi pomanjkanja tega hormona – brez rastnega hormona pa težko govorimo o kakšni resnejši mišični rasti.
Rastni hormon in trening moči
Vadba za moč poveča proizvodnjo rastnega hormona - to je neizpodbitno dejstvo. Pomembno pa je, da vadba ne traja več kot 45 minut, sicer se začnejo proizvajati drugi hormoni (na primer kortizol), ki zavirajo izločanje rastnega hormona.
Nekatere aminokisline (glicin, arginin, glutamin, ornitin, kot tudi) povečajo proizvodnjo rastnega hormona. Zato je pomembno, da vzamete beljakovinske dodatke, ki vsebujejo te aminokisline, pred (in po možnosti pravočasno) vadbo in ponoči.
Kako povečati raven rastnega hormona?
drugič pomembna točka– 85 % rastnega hormona nastane med spanjem. Če spite manj kot 8 ur na dan ali ne spite dovolj dobro, sami zmanjšate proizvodnjo tega hormona, ki je nujen za rast mišic.
Poleg tega post znatno zmanjša izločanje hormonov – če želite zgraditi mišice, bi morali jesti vsake 2-3 ure in nikoli ne čutiti lakote. Poleg tega morate ponoči jemati "dolgotrajne" beljakovine (kazein).
Injekcije rastnega hormona
Umetno sintetiziran rastni hormon se uporablja za zdravljenje otrok s premajhno telesno težo in. To zdravilo pogosto uporabljajo tudi športniki, ki želijo zgraditi mišično maso in izboljšati svojo definicijo.
Mnoga spletna mesta hvalijo ta hormon in ponujajo nakup (cena tečaja je na tisoče dolarjev). Pomembno je opozoriti, da je delež ponaredkov in navidez blizu 80 %. Poleg tega ruska spletna mesta sploh ne govorijo o resničnem pogledu na ta izdelek.
Sodoben pogled na rastni hormon
Učinkovitost rastnega hormona je v tujih virih že kar nekaj časa sporna (Bloomberg, Steroid Nation). Navedeno je, da povečanje mišične mase ni več kot tri kilograme, ko je tveganje neželenih učinkov precej veliko.
Eden najpogostejših stranski učinki so vodenica in tkivni tumorji, pa tudi tunelski karpalnega sindroma. Poleg tega povečanje mišičnega tkiva z injekcijami zdravila ne vodi do povečanja kazalcev moči.
***
Raven rastnega hormona se lahko poveča naravni ravni(vaje za moč, pravilno beljakovinska prehrana, zadosten spanec). Injekcije in dodatki so zelo sporni in vsekakor manj učinkoviti kot upoštevanje osnovnih pravil.