Vitamin B5 je strukturna sestavina ključne snovi presnove - koencima A, ki sodeluje pri vseh vrstah presnove - beljakovin, lipidov, ogljikovih hidratov, pri sintezi hemoglobina, nevrotransmiterja acetilholina, kortikosteroidov, nadledvičnih hormonov in v procesih razstrupljanje telesa s prenosom acilnih ostankov.
Splošne informacije
Kakšno je drugo ime za snov?
Panteonska kislina ali kalcijev pantotenat.
Spojina je dobila ime zaradi široke razširjenosti v naravi po besedi, ki se v latinščini imenuje "pantothen" in v prevodu pomeni "povsod".
Vitamin B5 je vodotopna snov, katere glavna vloga je pomoč pri procesih celične proizvodnje energije.
Po kemični naravi je kalcijev pantotenat dipeptid, sestavljen iz pantoične kisline in aminokislinskih ostankov β-alanina.
Empirična formula spojine je C6H17O5N.
Kljub vseprisotnosti panteonske kisline v naravi lahko človek občuti pomanjkanje te snovi. Obilje beli kruh, polizdelki, čips, konzervirana hrana in pomanjkanje sveže zelenjave, sadja in mesnih izdelkov v prehrani vodi do dejstva, da vitamin B5 praktično ne vstopi v telo, zaradi česar se pojavi hipovitaminoza.
Kakšne so prednosti kalcijevega pantotenata?
Zaradi pomanjkanja spojine trpi predvsem presnova, poslabša se prebava, zmanjša se imunsko-zaščitna funkcija. Oseba postane dovzetna za vnetne procese - ARVI.
Da bi se panteonska kislina ohranila v največjih količinah v jedeh, se izogibajte uživanju zamrznjenih, konzerviranih živil, živil z dolgim rokom uporabnosti, ki vsebujejo kislo esenco, in tudi kuhajte v najbolj nežnem načinu: na majhnem ognju, zelo hitro pod zaprt pokrov.
Poglejmo si funkcije, simptome pomanjkanja, presežka B5 in kaj spojina vsebuje.
Zgodovina odkritja
Odkritje kalcijevega pantotenata je povezano s podrobno študijo snovi naravnega izvora, ki spodbujajo intenzivno rast kvasovk. V procesu delitve "biosa" na posamezne spojine z biotinom, tiaminom in inozitolom so znanstveniki izolirali termolabilno snov kisle narave, ki je ne adsorbira premog in je potrebna za razvoj skupine enoceličnih gliv.
Študij to snov, je 1933 znanstvenik Williams odkril, da je razširjena. Kot rezultat raziskav med letoma 1933 in 1939 je profesorju s skupino sodelavcev uspelo sintetizirati spojino v visoko prečiščenem stanju iz ekstraktov jeter. Nastala snov je bila v obliki kristalinične kalcijeve soli. Leto kasneje je znanstvenikom uspelo dešifrirati kemična spojina, ki je kasneje postala znana kot pantotenska kislina. Hkrati je bilo dokazano, da ekstrakt jeter, osvobojen riboflavina in piridoksina, z adsorpcijo na ogljiku zdravi kožne bolezni, ki se razvijejo pri piščancih pri hranjenju ptic s segreto krmo. Ugotovljeni antidermatitisni faktor so poimenovali vitamin G. Po nadaljnji študiji spojine so znanstveniki odkrili, da je po strukturi in delovanju enak pantotenski kislini.
Določite v v celoti Znanstveniki so lahko razumeli pomen vitamina B5 za živ organizem šele po odkritju življenjsko pomembnega koencima acetilacije (A), katerega del je.
Fizikalno-kemijske lastnosti
Vitamin B5 je viskozna snov svetlo rumene barve s tališčem 80 stopinj. Spojina se dobro topi v ocetna kislina, voda, etil, slabo - v etru, amil alkoholu, organskih topilih. Kalcijev pantotenat pri reakciji z vodo tvori brezbarvne kristalne soli: kalcij, natrij. Vitamin B5 je termolabilen. Še posebej je nestabilen pri segrevanju v alkalijah in kislinah, hidrolizira s sproščanjem a,g-dioksi-b laktona, pantolaktona, b-alanina na amidni vezi. V nevtralnih raztopinah so kalcijev pantotenat in njegove soli relativno stabilni.
Amid - pantotenamid, pantotenol - ki ga proizvaja B5, nastanejo v procesu zamenjave karboksilne skupine z alkoholno skupino. Slednja spojina ima visoko vitaminsko aktivnost za živali in posledično deluje kot kislinski antagonist za skupino mikroorganizmov.
Druga, nič manj dragocena snov v živi naravi je pantetein, pridobljen z reakcijo kalcijevega pantotenata z b-merkaptoetilaminom (cisteaminom). Pri oksidaciji se pretvori v disulfit - pantetin. Bioprodukt pantotenske kisline je del koencima A.
Presnova vitamina B5
Dnevna črevesna mikroflora zdravo telo sintetizira 3,4 miligrama vitamina B5. Po zaužitju hrane se pantotenska kislina absorbira z difuzijo neposredno iz črevesja v kri in tkiva, kjer jo nato ujamejo rdeče krvne celice in aktivno pretvorijo v koencimske oblike - koencim-A in fosfopantotein. Preostali del snovi kroži po telesu v prostem stanju. Katabolizem organskih spojin neproteinske narave temelji na njihovi hidrolizi, medtem ko se "odpadni" kalcijev pantotenat in njegovi metaboliti izločajo z urinom.
Vitamin B5 je občutljiv na toploto; toplotna obdelava živil, bogatih s koristno spojino, povzroči izgubo 50% snovi. Uniči se ne samo pod vplivom suhe vročine (žar, pečica), temveč tudi kot posledica izpostavljenosti raztopinam kislin in alkalij, ki se uporabljajo pri predelavi hrane, na primer med konzerviranjem in zamrzovanjem.
Pomembno je vedeti, da se pantotenska kislina v živilih nahaja izključno v obliki beljakovin in se sprošča s pomočjo encimov.
Glede na to, da v našem telesu vitamin B5 in njegovi derivati medsebojno delujejo z velikim številom snovi, jih je nemogoče našteti v celoti. Da pa bi se prepričali o pomembnosti povezave, bomo razmislili o najpomembnejših med njimi. To so acetilholin, maščobe, maščobne kisline, histamin, hemoglobin, aminokisline, ogljikovi hidrati.
S sodelovanjem pri sintezi in presnovni procesi Zaradi takšne raznolikosti snovi je za pravilno delovanje vseh sistemov in notranjih organov pomembno zagotoviti redno oskrbo s kalcijevim pantotenatom v zadostnih količinah.
Poglejmo, zakaj telo potrebuje vitamin B5:
- Delovanje nadledvičnih žlez. Znanstveniki so dokazali, da je skorja teh organov najučinkovitejša žleza pri ljudeh, ki je sposobna proizvajati hormone šest ur na dan, vendar za to potrebuje znatne rezerve kalcijevega pantotenata za boj proti patogenim mikrobom in povečano psiho-čustveno stanje. stres Prvič, kislina sodeluje pri sintezi hormonov endokrinih žlez. V fazi nastajanja so vsi glukokortikoidi povezani s koencimom A, tako ali drugače pa je njihova proizvodnja v zadostnih količinah zanesljiva preventiva pred alergijami, kolitisom, artritisom in boleznimi srca. Sodeluje pri presnovnih procesih v skorji nadledvične žleze, sintetizira glukokortikoide, ki "vklopijo" obrambna reakcija telo v primeru vnosa tujih mikroorganizmov.
- Sinteza maščobnih kislin. Kot veste, so te monobazične ogljikove snovi potrebne za povezovanje maščob in normalno delovanje možganov. Kot rezultat, vitamin B5 normalizira metabolizem in aktivira miselna dejavnost Kot stranski učinek se uravnava odlaganje maščob v telesu. Zato je pantotenska kislina esencialni vitamin za hujšanje in odpravljanje presnovnih težav.
- Delo živčnega sistema. Kalcijev pantotenat sodeluje pri sintezi mediatorjev, hormonov, nevrotransmiterjev, ki skrbijo za pravilen razvoj živčnega sistema pri otrocih, mladostnikih in odraslih. Dnevni vnos 5 miligramov vitamina B5 preprečuje nastanek Alzheimerjeve bolezni in senilne demence najpomembnejših reakcij, ki potekajo s sodelovanjem pantotenske kisline v človeškem telesu, je pretvorba holina v acetilholin, skozi katerega prehajajo komunikacijski signali (impulzi iz čutnih organov), kar pojasnjuje visoko koncentracijo koristne spojine v možganskih celicah.
- Ohranjanje imunosti. Za razliko od in E, ki vstopata v boj z prosti radikali, bakterije, virusi, aktiviranje zaščitne funkcije telesa, biološka vloga pantotenske kisline je sinteza protiteles. Pomanjkanje B5 vodi do močnega zmanjšanja količine imunoglobulinov, posledično postane oseba najbolj ranljiva. škodljiv vpliv patogeni mikroorganizmi od zunaj.
- Normalizacija metabolizma holesterola. Kalcijev pantotenat zavira proces zamašitve arterij s plaki z uravnavanjem sinteze maščobnih kislin. Zaradi te lastnosti je vitamin B5 naravno "zdravilo", ki se učinkovito bori proti aterosklerozi.
- Proizvodnja energije. Pantotenska kislina v telesu sproži proces lipolize - sproščanje trigliceridov iz maščobnih celic in njihovo kasnejše izgorevanje. Potek teh postopkov spremlja proizvodnja dodatne energije, ki je potrebna med intenzivnim telesna aktivnost in povečano duševno delo.
- Spodbuja hitro celjenje ran, obnovo tkiva in obnavljanje pregradnih lastnosti sluznice.
- Lajša depresivne motnje, pozabljivost, odsotnost, dvome.
- Preprečuje stranske učinke antibiotikov.
- Zmanjša bolečine pri revmatoidnem artritisu.
Poleg tega je pantotenska kislina potrebna za ohranjanje zdrave kože in las. Preprečuje nastajanje gub, prezgodnji pojav starostnih peg in zadržuje zgodnji sivi lasje. B5 sodeluje pri sintezi kortikosteroidov in hemoglobina pozitiven vpliv za boj proti stresu.
Kalcijev pantotenat je edini vitamin, ki se lahko absorbira skozi kožo, zahvaljujoč tej lastnosti se snov uporablja pri izdelavi zdravil proti opeklinam in kozmetike.
Tako precenite pozitivne lastnosti organska snov zelo težko, saj bo že najmanjša pomanjkljivost takoj vplivala na delovanje skoraj vseh organov in sistemov.
Razmislimo o zaporedju manifestacije simptomov pomanjkanja pantotenske kisline:
- Utrujenost, povečana utrujenost. Razlog za te reakcije je, da kalcijev pantotenat z največja hitrost se porablja v mišicah, pomanjkanje povezave v mišicah pa vodi v zmanjšanje zmogljivosti telesa kot celote.
- Živčne motnje. Najprej hipovitaminoza povzroči motnje spanja. Nadalje, kot rezultat kronično pomanjkanje spanja Delovanje osrednjega živčnega sistema se poslabša, pojavi se psiho-čustveni stres, pekoč občutek v prstih na nogah in se razvije depresija.
- Glavoboli, bolečine v mišicah. Športniki še posebej pogosto občutijo bolečine v mišicah, ko jim primanjkuje B5. Ta pojav nastane kot posledica presnovnih motenj, ki povzročijo popolno izrabo mlečne kisline. Posledično ima športnik bolečine v mišicah in utrujenost, kot po težkem maratonu.
- Poslabšanje stanja kože (pojav dermatitisa, seboreje, ekcema), izpadanje las, počasnejša rast in krhkost nohtne plošče.
- Prebavne motnje. V prvih fazah značilni simptomi hipovitaminoza pantotenske kisline v človeškem telesu - pomanjkanje apetita in slabost, če se pomanjkanje organske spojine ne popravi, se razvijejo kronične prebavne motnje, stalni pojav driske, zaprtje, peptični ulkus, gastritis in holecistitis.
- "Pekoči" napadi bolečine v nogah ponoči (ne krči), ki jih spremlja ostro pordelost kože v predelu stopal.
- Presnovne motnje, ki vodijo v neravnovesje hormonske ravniženske. Te težave so še posebej nevarne v menopavzi, saj lahko povzročijo ne le ostre spremembe pritisk, ampak tudi ataksija.
- Upočasnitev (redko ustavitev) rasti pri mladostnikih, izguba teže.
- Izčrpanost zaradi prebavne motnje in stalne utrujenosti.
- Slabitev imunski sistem, izpostavljenost akutnemu bolezni dihal.
- Motnje delovanja ledvic, povezane z nepravilno proizvodnjo različnih hormonov. Praviloma se težave z urinarnimi organi pojavijo zelo redko; napredovale faze hipovitaminoza.
- Bolezni srca in ožilja, ki jih povzroča oslabljena sinteza glukokortikoidov in holesterola. Zamašene arterije vodijo v razvoj ateroskleroze.
- Okvara vida (v nekaterih primerih slepota).
Med drugo svetovno vojno je bil med vojnimi ujetniki v japonskih taboriščih zelo razširjen sindrom pekočih stopal, ki je bil posledica hude zdrava prehrana. Poleg tega je pomanjkanje pantotenske kisline pri vojakih spremljala kršitev miselna dejavnost, centralni skotom, bledica optičnih živcev, zamegljen vid. Hkrati je vključitev 30 miligramov mešanice vitaminov B v prehrano odpravila te pojave in bolnike razbremenila glositisa, stomatitisa, bolezni roženice, beločnice in konjunktivitisa.
V hudih primerih se je velikost dodatka povečala na 80 miligramov na dan.
Vitamin B5 je vključen v številna živila (), zato s pravilno oblikovano prehrano človeško telo v večini primerov prejme spojino v zadostnih količinah. Hipovitaminoza kalcijevega pantotenata pa se lahko razvije iz drugih razlogov.
Dejavniki, ki povzročajo pomanjkanje B5
Razmislimo o razlogih, zakaj telo začne doživljati pomanjkanje snovi:
- Dolgotrajna uporaba sulfonamidov in antibiotikov. Ta zdravila blokirajo sintezo aktivnih derivatov vitamina B5. Posledično lahko telo celo z obilico pantotenske kisline v hrani doživi pomanjkanje te spojine.
- Pomanjkanje maščob v dnevni meni. Uživanje beljakovin in trigliceridov pospeši in olajša absorpcijo kalcijevega pantotenata. Zato morajo moški, ženske in otroci, ki sledijo vegetarijanstvu in prehrani s surovo hrano, skrbno pristopiti k oblikovanju svoje prehrane, da preprečijo, da se spojina ne absorbira.
- Pomanjkanje vitaminov B1, B2, C, ki aktivno sodelujejo pri sintezi panteina in koencima-A.
- Prebavne motnje (poslabšanje absorpcije hrane) - malabsorpcijski sindrom. V primeru razvoja te bolezni je hrana z visoka vsebnost koristne organske spojine prehajajo skozi telo v tranzitu (nevsrkavanje hranilnih snovi iz hrane).
Pomanjkanje pantotenske kisline vodi do bolezni krvi, kože, nohtov in razjed. dvanajstniku, hipoglikemija.
Glede na dejstvo, da je vitamin B5 vključen v številne izdelke rastlinskega in živalskega izvora, je pomanjkanje spojine v človeškem telesu redek dogodek, ki se v večini primerov pojavi zaradi neuravnotežene prehrane ali pod vplivom dejavnikov, ki prispevajo k nevtralizaciji ali neabsorpciji koristne snovi.
Hipervitaminoza B5 je pogostejša. Presežek spojine ni strupen za ljudi. Enkratna intravenska injekcija 500 miligramov kalcijevega pantotenata ne povzroča neželenih učinkov telesa. V redkih primerih dehidracija, nespečnost, vznemirjenost, pospešen srčni utrip, glavobol, slabost.
Potreba telesa po pantotenski kislini
Dnevna potreba po vitaminu B5 za odrasle je 10-15 miligramov, za nosečnice in doječe matere - 15-20, za otroke: do enega leta - 2 enoti, od 1 do 6 let - 4, od 6 do 10 let. - 5, od 10 do 14 let - 7.
Dodaten vnos kalcijevega pantotenata je predpisan v naslednjih primerih:
- za nalezljive bolezni;
- uživanje nizkokalorične hrane;
- v pooperativnem obdobju;
- v času stresa;
- ljudje v upokojitveni starosti (starejši od 55 let);
- za polinevritis, nevralgijo, bronhialno astmo, motnje centralnega živčnega sistema, bolezni prebavil;
- izboljšati stanje nohtov, las, kože;
- med obdobjem uporabe antibiotikov.
Določite zahtevano dnevni odmerek Povezavo lahko opravi le lečeči zdravnik.
V primeru napredovanja dermatoloških bolezni je eno temeljnih zdravil za zdravljenje pantotenske kisline, ki je predpisana v odmerku, ki je bistveno višji od dnevne norme za zdravo osebo (do 1500 miligramov na dan).
Za boj proti aknam se odmerek B5 poveča na impresivno količino - do 10.000 enot na dan.
Viri vitaminov
Vitamin B5 je zelo razširjen v naravi. Snov sintetizirajo mikroorganizmi, zelene rastline: številne bakterije, glive, kvasovke. Čeprav živalska tkiva ne morejo proizvesti pantotenske kisline, iz nje proizvajajo koencim A.
Največjo količino B5 najdemo v rastlinski hrani in drobovini.
| Ime izdelka | Vsebnost B5 v miligramih na 100 gramov izdelka |
|---|---|
| Zeleni grah, oluščen | 15,0 |
| Pekovski kvas | 11,0 |
| 6,8 | |
| Govedina | 6,4 |
| Svinjska jetra | 5,8 |
| Goveja jetra | 4,0 – 9,0 |
| Ikre trske | 3,6 |
| Matični mleček čebel | 3,6 – 26,5 |
| Jabolka | 3,5 |
| Svinjske ledvice | 3,0 |
| Riževi kosmiči | 3,0 |
| Rumenjak | 2,7 – 7,0 |
| Mleko v prahu | 2,7 |
| jurčki | 2,7 |
| Ajda | 2,6 |
| Goveje ledvice | 2,5 – 4,0 |
| oves | 2,5 |
| Posušeni grah | 2,5 |
| riž | 2,0 |
| Goveje srce | 2,0 – 6,0 |
| Beli pšenični kruh | 1,8 |
| Šampinjon | 1,7 – 2,5 |
| arašidov | 1,7 |
| trska | 1,6 |
| Kakav v prahu | 1,5 |
| jajca | 1,4 – 2,7 |
| Avokado | 1,4 |
| Šparglji | 1,4 |
| Kaviar iz skuše | 1,3 |
| rž | 1,2 |
| Pšenica | 1,2 |
| fižol | 1,2 |
| Indijski oreščki | 1,2 |
| Pistacije | 1,0 |
| sirek | 1,0 |
| ječmen | 1,0 |
| Lanena semena | 0,99 |
| cvetača | 0,98 |
| Sled | 0,94 |
| rženi kruh | 0,9 |
| Datumi | 0,78 |
| Losos | 0,66 |
| Česen | 0,6 |
| Kefir | 0,6 |
| piščanec | 0,6 |
| Skuta | 0,6 |
| Brokoli | 0,6 |
| Koruza | 0,6 |
| Posušene marelice | 0,52 |
| Meso (jagnjetina, teletina, govedina) | 0,5 – 1,5 |
| Buča | 0,5 |
| Šunka | 0,5 |
| trdi sir | 0,5 |
| Fig | 0,4 |
| Jogurt | 0,4 |
| Krompir | 0,32 – 0,65 |
| korenček | 0,3 |
| Pšenična moka | 0,3 |
| Mleko | 0,3 |
| Grenivke | 0,3 |
| Jajčevec | 0,3 |
| bolgarski poper | 0,3 |
| limona | 0,3 |
| Brusnica | 0,3 |
| Jagode | 0,26 |
| Banana | 0,25 |
| Oranžna | 0,25 |
| Sardine | 0,21 |
| Navaga | 0,2 |
| Ananas | 0,2 |
| fižol | 0,2 |
| Pesa | 0,2 |
| Koromač | 0,2 |
| kivi | 0,2 |
| Lubenica | 0,2 |
| Špinača | 0,2 |
| Morska plošča | 0,15 |
| Čebula | 0,13 |
| Paradižnik | 0,1 – 0,37 |
| Jagoda | 0,1 |
| maline | 0,1 |
| Gorčica | 0,1 |
| Por | 0,1 |
| Rozin | 0,1 |
| Sliva | 0,1 |
Glavni viri pantotenske kisline so grah, pivski kvas in čebelji matični mleček. Vendar pa obstajajo izdelki, ki negativno vplivajo koristne bakteriječrevesne mikroflore (na primer gazirane pijače, konzervirana hrana, čips), njihovo intenzivno uživanje povzroči zmanjšanje ali popolno prenehanje proizvodnje vitamina B5 v človeškem telesu.
Pri kuhanju je pomembno vedeti, da se kalcijev pantotenat pri izpostavljenosti visokim temperaturam (vključno s konzerviranjem) uniči za 50%, pri zamrzovanju pa za 30%.
Med kuhanjem del snovi preide v vodo. Zato je treba živila, bogata s koristnimi spojinami, če je mogoče, zaužiti surova ali izpostavljena minimalni toplotni obdelavi.
Trenutno se preučuje klinična uporaba vitamina B5. Zaradi tega ima pantotenska kislina omejeno področje uporabe. V medicini se vodotopno hranilo uporablja v obliki zdravila, ki uravnava delovanje živčnega sistema in presnovne procese v telesu. Poleg tega je vitamin predpisan za visoko tveganje razvoj pomanjkanja pantotena.
Klinična uporaba hranila
- Tuberkuloza. Ftiziatri, B. Ya. Stukalova in E. S. Stepanyan, so eksperimentalno ugotovili, da med zdravljenjem pljučna patologija, vitamin B5 odpravlja toksične učinke antibiotikov na telo. Glede na to se hranilo uporablja ob pojavu stranskih učinkov, ki omejujejo možnost nadaljnjega nadaljevanja terapije. Eden od njih je huda vestibularna motnja. Vendar pa je vredno upoštevati, da če se pojavi kronična hipertenzija, "blage" alergije ali motnje delovanja ledvic, je uporaba kalcijevega pantotenata neučinkovita.
- Bolezni prebavnega sistema. Ker je vitamin B5 udeleženec presnovnih procesov v telesu, se uporablja kot del kompleksnega zdravljenja nekaterih bolezni jeter. Vendar pa raziskave na tem področju še vedno potekajo, kažejo na blagodejni učinek "kalcijeve soli" na funkcionalno stanje prebavnega trakta. Zdravnik je ugotovil, da dolgotrajno uživanje hranila povzroči zmanjšanje sekretorna funkcijaželodec, ne da bi povečali kislost prebavnega soka. Poleg tega se B5 uporablja v kliniki za zdravljenje razjed na želodcu in dvanajstniku.
- Dekurarizacija po anesteziji. Po operaciji je potrebna terapija, katere cilj je zaustavitev delovanja mišičnih relaksantov in odprava črevesne atonije. Med znanstvenim raziskovanjem je dr. medicinske vede, Ya. M. Khmelevsky in V. A. Kovalev, so razkrili antikurarne lastnosti pantotenske kisline. Za intravensko dajanje Uporabljen je bil največji enkratni odmerek vitamina - 500 - 700 miligramov. Ta delež snovi je pri 25 bolnikih odstranil ostanke kurazije, preostali bolniki pa so potrebovali dodatno dajanje več kot močni analogi, zlasti proserina. Dobljeni rezultati so zdravnikom omogočili sklep, da je pantotenska kislina varnejša zadnje zdravilo, vendar šibkejši v antikurativnem delovanju. Zato je priporočljivo uporabljati kalcijev pantotenat v pooperativnem obdobju, ko preostali učinki anestezija.
- Kožne patologije. V dermatologiji se zdravilo uporablja za zdravljenje opeklin, analnih fistul, pruriga, srbeče dermatoze, razjed na nogah, gnojne rane, urtikarija, lahek eritem, herpes zoster, alergijski rinitis, znojenje okončin, vnetni procesi v ustni votlini. Skupni sprejem pantotenske kisline (50 - 100 miligramov na dan), organskega vitamina C (2 - 4 g na dan) in steroidnih zdravil vodi do izboljšanja kliničnega poteka eritematoznega lupusa in pospeševanja tvorbe granulacijskega tkiva, saj vitamin B5 uravnava delo žleze lojnice, uporablja se v kozmetologiji za seboroično plešavost glave, prekomerno nastajanje prhljaja in aken na obrazu in telesu. Zaužitje 100 miligramov hranila na dan (za lase in akne) pomaga normalizirati proizvodnjo kožnih izločkov, zaradi česar koža pridobi enakomeren odtenek, kodri pa postanejo močni, elastični in sijoči. Kalcijev pantotenat se uporablja peroralno in parenteralno v obliki tablet ali vodne raztopine za injiciranje.
Danes spekter uporabe vitamina v farmakoloških odmerkih (za otroke - 30 miligramov na dan, za odrasle - 50 - 100 miligramov) vključuje nove nosologije. Novejše študije potrjujejo, da B5 pantotenati, dani bolnikom z avtoimunskim vnetnim artritisom, zmanjšajo otekanje sklepnega hrustanca in zmanjšajo imunološke kazalnike aktivnosti procesa. Poleg tega ima hranilo v primeru determinističnega diabetesa, ki ni odvisen od insulina, hipolipidemični učinek, saj zavira biosintezo lipoproteinov nizke gostote v jetrih.
Profesor R. Williams, ki je odkril ta vitamin, trdi, da je dnevna potreba nosečnice vsaj 50 miligramov na dan. Ta odmerek po mnenju zdravnika prepolovi število spontanih splavov in intrauterinih okvar.
IN klinična praksa Terapevtski odmerki pantotenske kisline (200 - 500 miligramov) se uporabljajo pri dolgotrajni bolezni, epilepsiji, zapletih po encefalitisu, hiperkinezi (tik, tremor, parkinsonizem, mioklonus), čustveni ali fizični preobremenitvi.
Kalcijev pantotenat se zaradi pomanjkanja kumulativnih lastnosti zlahka izloči z urinom, zato se preveliko odmerjanje pojavi izjemno redko.
Vitamin B5 je bistveno hranilo za bodybuilding. Sodeluje pri sintezi maščobnih kislin in steroidnih hormonov, izrabi mlečne kisline v mišicah, uravnava pa tudi procese obnavljanja mišic.
Raziskave, ki jih je opravil zdravnik Yu Bulanov, kažejo na močan anabolični učinek pantotenske kisline. Pod vplivom jemanja terapevtskih odmerkov snovi (1 - 3 g) so športniki povečali mišično moč in začeli pridobivati mišično maso. Poleg tega je v nekaterih primerih učinek uporabe vitamina B5 presegel rezultat uporabe anaboličnih steroidov.
Zanimivo je, da se na začetku jemanja "kalcijeve soli" v mišicah pojavi nekakšno nelagodje, ki ga povzroča aktivacija sinteze acetilholina. Ta nevšečnost je kratkotrajen pojav, saj se tonus parasimpatičnega dela živčevja samostojno poveča le do določene točke. Po tem zasužnjenost izgine. Nato pride do vzbujanja avtonomnega živčnega sistema (parasimpatičnega in simpatične delitve) se povečuje hkrati in uravnoteženo. Zaradi tega se poveča toleranca na visoke temperature, srčni utrip se upočasni, posledično se zmogljivost in obseg vadbenih obremenitev podvojita.
Povečanje mišičnega reliefa med jemanjem pantotenske kisline se pojavi brez povečanja porabe beljakovinskih živil. Do tega pojava pride zaradi upočasnitve razgradnje beljakovinskih struktur (antikatabolični učinek). Poleg tega vitamin krepi živčni sistem in ohranja učinek po prenehanju njegove uporabe.
V bodybuildingu je izjemnega pomena odpornost na stres, saj se najprej utrudi živčni center, nato pa mišica, zaradi česar se športnikova zmogljivost zmanjša. Zato je priporočljivo jemati kalcijev pantotenat med tekmovanji in intenzivnimi treningi.
Optimalni vir vitamina B5 je zdravilo "Pantegam", ki ima antistresne, antikonvulzivne in sedativne učinke.
pri povečana anksioznost hkrati s hranilom (v enakih razmerjih).
Poleg bodybuildinga je priporočljivo uporabljati pantotensko kislino za povečanje vzdržljivosti pri aerobnih športih in športih moči (maratonski tek, powerlifting, bodybuilding).
Droge
Glede na dejstvo, da je pomanjkanje kalcijevega pantotenata izjemno redko, se jasni simptomi pomanjkanja snovi pojavijo le pri ljudeh, ki dolgo časa upoštevati posebna dieta(za znanstvene namene). Vendar med nosečnostjo, poklicni poklicšport in resne bolezni, ne morete brez dodatnih vitaminov. V klinični praksi v 70% primerov zdravila, ki vsebujejo a-pantotenska kislina v obliki kalcijeve soli (Ca pantetonat). Ta vitamin Na voljo v tabletah (10 miligramov) in ampulah (20% raztopina).
Indikacije za uporabo snovi:
- alergijske reakcije (seneni nahod, dermatitis, ekcem);
- toksikoza pri nosečnicah;
- pljučne patologije (bronhitis, pljučnica, tuberkuloza);
- hipertiroidizem;
- parestezija, nevralgija, polinevritis, depresija;
- neinfekcijske bolezni prebavnega trakta (pankreatitis, kolitis, gastroduodenitis, razjede, hipomotorna črevesna diskinezija);
- odpoved krvnega obtoka;
- bronhialna astma;
- trofični ulkusi, opekline;
- alkoholizem;
- patologije glutena;
- soor;
- akne;
- avtizem, motnja pozornosti in hiperaktivnosti;
- cistitis;
- seboreja, plešavost;
- konjunktevitis;
- odtegnitveni sindrom (najstniška zasvojenost z drogami in alkoholizem).
V farmakoterapiji se poleg klasičnega pantotenata uporabljajo analogi, ki vsebujejo d-homopantotensko kislino. Eno takih zdravil je pantegam. Obseg njegovih farmakoloških lastnosti se bistveno razlikuje od prejšnje snovi, saj molekula kalcijeve soli vsebuje y-aminomaslena kislina(GABA) nadomešča β-alanin.
Navodila za uporabo zdravila
Ko Pantogam vstopi v telo, izgubi kalcijeve ione in se spremeni v homopantotensko kislino, naravni homolog vitamina B5. Zdravilo ima izrazit nootropni in antikonvulzivni učinek, ki krepi hipnotični učinek barbituratov. Poleg tega vitamin spodbuja anabolične procese v živčnih celicah, povečuje odpornost možganov na učinke strupenih snovi in hipoksijo, združuje blag stimulativni učinek z zmernim sedativnim učinkom, aktivira telesno in duševno zmogljivost, zmanjšuje motorično razdražljivost, izboljša presnovo GABA med kronični alkoholizem in po odtegnitvi etanola.
Indikacije za uporabo (v kompleksni terapiji):
- kognitivne motnje v nevrotične motnje in poškodbe možganov (vključno s posledicami travmatske poškodbe možganov in nevroinfekcij);
- ekstrapiramidne motnje pri ljudeh z dednimi patologijami živčnega sistema (mioklonusna epilepsija, Parkinsonova bolezen, hepatolentikularna degeneracija, Huntingtonova horea);
- cerebrovaskularna insuficienca zaradi blokade krvnih žil v možganih;
- ekstrapiramidni nevroleptični sindrom (akinetični in hiperkinetični);
- senilna demenca (začetna faza);
- shizofrenija s cerebralno insuficienco (skupaj z antidepresivi in antipsihotiki);
- preostale organske lezije možganov;
- epilepsija s počasnimi duševnimi procesi (v kombinaciji z antikonvulzivi);
- cerebralna paraliza;
- nevrogene motnje urina (urgenca, enureza, polakiurija);
- perinatalna encefalopatija pri otrocih (od prvih dni življenja);
- duševna zaostalost različnih etiologij;
- psiho-čustvena preobremenitev;
- nevrozi podobna stanja (jecljanje, tremor, tik, enkopreza, enureza);
- zapozneli duševni razvoj pri otrocih (motnje govora, motorične funkcije, razvoj šolskih spretnosti - pisanje, branje, štetje);
- vnetje obraznega živca.
Pantogam se jemlje peroralno 15 do 20 minut po obroku. Dnevni odmerek za odrasle - 1,5 - 3 g, za otroke - 0,75 - 3 g. Potek terapije je 1-5 mesecev, po šestih mesecih pa se lahko terapija ponovi.
Kontraindikacije:
- nosečnost;
- fenilketonurija (ker sirup vsebuje aspartam);
- huda ledvična bolezen (v akutni fazi);
- preobčutljivost;
- obdobje dojenja;
- otroci, mlajši od 3 let;
- hemofilija.
Ne pozabite, da je treba zdravilo Pantogam uporabljati le v medicinskih odmerkih pod nadzorom zdravnika.
Dekspantenol je sintetični derivat vitamina B5, ki se uporablja za zunanjo uporabo. V molekularni mreži spojine alkoholna skupina nadomesti kislo. Ker se dekspantenol ob zaužitju pretvori v pantotensko kislino, je njihova vitaminska aktivnost primerljiva.
Ta spojina kot del koencima A sodeluje pri ogljikovih hidratih in metabolizem lipidov, nastajanje porfirinov, acetilholina in kortikosteroidov.
Glavna prednost mazila je dobro prodiranje v globoke plasti dermisa in pretok krvi. Pantotenska kislina s spodbujanjem gibanja epitelijskih celic in krepitvijo proliferativne aktivnosti povečuje gostoto kolagenskih vlaken, pospešuje granulacijo in epitelizacijo defekta rane, zmanjšuje srbenje, vnetje, draženje kože in sluznic. Zahvaljujoč temu ima dekspantenol regeneracijski, dermatoprotektivni in zmeren protivnetni učinek.
Zdravilo se uporablja za vlaženje stratum corneuma dermisa, zmanjšanje transepidermalne izgube vlage in ohranjanje elastičnosti. vezivnega tkiva, ščiti telo pred izpostavljenostjo UV žarkom. Poleg tega "vitamin" izboljšuje funkcionalno stanje lasišča, saj preprečuje nastanek prhljaja, zmanjšuje izpadanje las in jih ščiti pred negativni dejavniki zunanje okolje. Zaradi teh lastnosti se dekspantenol uspešno uporablja za ustvarjanje kozmetika: maske, šamponi, kreme, balzami, styling - spreji, pene, emulzije za zaščito pred soncem.
Danes na evropskem trgu obstajajo 3 enokomponentni in 2 kombinirani pripravki dekspantenola:
- Panteksol Yadran (Yadran);
- Bepanten (Bayer);
- Panthenol-ratiopharm (Ratiopharm);
- Panthevenol (Borshchagovsky Chemical Plant);
- Pantestin-Darnitsa (Darnitsa).
Ta zdravila so na voljo v obliki mazila, kreme, gela in pršila.
V medicini je emulzija pantenola vključena v sklop ukrepov za odpravo dermatoloških bolezni.
Področje uporabe v klinični praksi:
- trofični ulkusi in preležanine v fazi regeneracije;
- granulirane opeklinske rane;
- erozije roženice, keratitis;
- priprava bolečih razjed za avtodermoplastiko in obdobje po rehabilitaciji (za izboljšanje presaditve kožnih presadkov);
- sončne opekline;
- preprečevanje radiacijske poškodbe kože in sluznic (proti rakavim celicam);
- ekcem, nevrodermatitis;
- odrgnine, praske, ureznine;
- plenični izpuščaj pri otrocih, plenični dermatitis (v pediatriji);
- razpoke in draženje bradavic (med dojenjem);
- erozija materničnega vratu, analne razpoke, poškodbe vaginalne sluznice.
Poleg topikalnih zdravil je na trgu na voljo tudi deksopantenol. sistemsko uporabo, ki ga je razvilo češko podjetje Dr. Muller Pharma. To zdravilo se proizvaja v kapsulah, kar pomaga razširiti farmakodinamiko in posledično povečati možnosti terapevtske uporabe snovi.
Češki pantenol ima za razliko od analogov, ki se uporabljajo kot reparanti, antialergijske, nevrotropne, antitoksične, imunomodulatorne in protivnetne lastnosti. Poleg tega "vitamin" znižuje krvni tlak, izboljša kontraktilnost miokarda in črevesno gibljivost ter spodbuja presnovo ogljikovih hidratov, lipidov in beljakovin.
Medsebojno delovanje kalcijevega pantotenata z drugimi snovmi
Ker ima pantotenska kislina ključno vlogo pri presnovi hranil, je pomembno, da se hranilo, ki vstopi v človeško telo, popolnoma absorbira. Če želite to narediti, morate pred uporabo natančno preučiti lestvico združljivosti snovi z drugimi elementi:
- Popolna absorpcija vitamina B5 se pojavi le v prisotnosti tiamina in.
- Kalcijev pantotenat krepi farmakološke lastnosti srčni glikozidi.
- Kombinirana uporaba pantotenske kisline in zdravil proti tuberkulozi vodi do oslabitve neželenih učinkov slednjih snovi.
- Vitamin B5 olajša absorpcijo holina, folne kisline in kalija.
- Antibiotiki in sulfonamidi motijo endogeno sintezo kalcijevega pantotenata.
- Kofein, barbiturati in alkohol zmanjšajo koncentracijo vitamina v telesu za polovico.
- Hkratni vnos kalcijevega pantotenata, askorbinske kisline, riboflavina, niacina, holcalciferola in vitamina B9 vodi do medsebojnega povečanja učinkov hranil.
- Baker zmanjša farmakološke lastnosti pantotenske kisline.
- Peroralni kontraceptivi uničijo hranilo, ki se nahaja v telesu.
- Jemanje pantotenske kisline in proteolitičnih encimov (ki uničujejo beljakovine) vodi do "smrti" kalcijeve soli.
- Pri kombiniranju diuretikov (diuretikov) in vitamina B5 se slednja snov hitro odstrani iz telesa.
- Kalcijev pantotenat potencira učinek zdravil, ki izboljšujejo črevesno gibljivost.
- Železo in mangan zavirata absorpcijo hranil.
Ob upoštevanju teh odtenkov lahko preprosto ustvarite "pravilen" režim zdravljenja, ki bo pomagal ublažiti klinični potek bolezni, izboljšujejo funkcionalno stanje prizadetih organov in ohranjajo imunski status telesa. Odvisno od razpoložljivosti hude patologije Za določitev odmerka vitamina B5 je pomembno, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, preden vzamete hranilo.
Tako je vitamin B5 najpomembnejša sestavina koencima A, ki sodeluje pri procesih acetilacije, oksidacije, obnove celičnih tkiv in presnove prehranskih maščobnih kislin.
Shrani optimalna količina pantotenske kisline v telesu je možno le, če sledimo zdravemu načinu življenja. Malomaren odnos do prehrane, neuravnotežena prehrana vodi do sistematičnega pomanjkanja vitamina B5: niti od črevesna flora, niti iz hrane.
Posledično pride do hipovitaminoze spojine s posledičnimi posledicami.
Vitamini so zelo pomembni v človekovem življenju. Uravnavajo številne procese, ki se dogajajo v telesu. Pomanjkanje teh komponent vodi v razvoj sistemske bolezni in hude patologije. Vitamin B5, znan tudi kot pantotenska kislina ali kalcijev pantotenat, je prav tako potreben za polno delovanje človeškega telesa.
Pantotenska kislina spada med vitamine B. Je vodotopna snov, ki je občutljiva na toploto (pri kuhanju se izgubi 50 % pantotenske kisline). ultravijolično sevanje in ohranjanje.
Vitamin B5 je bil odkrit v začetku prejšnjega stoletja, ko je skupina znanstvenikov preučevala pospeševalce rasti kultur kvasovk. Leta 1933 sta Williams in Truesdale izolirala snov, ki je očitno spodbudila rast kvasovk. To je bila pantotenska kislina. Njo biokemijske lastnosti in vpliv na zdravje ljudi aktivno proučujejo od leta 1947.
Vitamin B5 v znatnih količinah proizvaja črevesna mikroflora in vstopi v telo tudi s hrano.
Zato je pomanjkanje pantotenske kisline izjemno redko.
Vitamin B5 najdemo v številnih živilih rastlinskega in živalskega izvora.
Oblike in vrste vitamina B5
V izdelkih rastlinskega ali živalskega izvora je vitamin B5 v obliki kisline (pantotenska kislina), v sintetičnih analogih pa je vitamin predstavljen kot kalcijeva sol (kalcijev pantotenat). Vendar pa v obeh oblikah vitamin B5 ostaja učinkovit.
Farmacevtska industrija proizvaja vitamine v naslednjih oblikah:
- tablete in kapsule;
- ampule z raztopino za intramuskularne in intravenske injekcije.
Koristi pantotenske kisline za človeško telo
Ko vitamin B5 vstopi v telo, se pretvori v snov, imenovano pantetin, ki se nato združi z drugimi sestavinami in postane del encima, imenovanega koencim A. Ta spojina je vključena v vse presnovne procese ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.
Vitamin B5 spodbuja sproščanje maščob iz maščobnih celic (proces lipolize) in njihovo razgradnjo, kar vodi v proizvodnjo dodatne energije.
Poleg tega je pantotenska kislina vključena v presnovo, ki se pojavlja v skorji nadledvične žleze, zaradi česar se sintetizirajo glukokortikoidi. Ti hormoni zavirajo faze akutnega in kroničnega vnetja.
Vitamin B5 je udeleženec najpomembnejših procesov anabolizma (tvorba kompleksnih snovi iz enostavnih molekul) in katabolizma (razgradnja kompleksnih spojin na enostavne komponente).
Kot rezultat, pantotenska kislina prinaša telesu naslednje koristi:
- dviguje vitalnost;
- pomaga odpraviti kakršno koli vnetje;
- spodbuja delovanje možganov, odpravlja raztresenost, izboljšuje spomin, se bori proti depresiji;
- izboljša proces absorpcije glukoze;
- proizvaja snovi, pomembne za telo;
- pomaga pri hematopoezi (tvorba rdečih krvničk, hemoglobina);
- sodeluje pri odstranitvi odvečna tekočina iz telesa;
- spodbuja imunski sistem pri proizvodnji protiteles;
- izboljša absorpcijo vitamina B1, B9 in okrepi učinke drugih vitaminov;
- posredno pomaga pri obvladovanju odvečne teže;
- spodbuja celjenje ran in opeklin;
- izboljša zaščitne funkcije sluznic, ki so ovira za različne okužbe;
- naredi lase zdrave in sijoče, preprečuje zgodnje sive lase;
- krepi nohte;
- zdravi kožo.
Treba je opozoriti, da vitamin B5 med nosečnostjo prispeva k normalnemu oblikovanju živčnega, kardiovaskularnega, prebavnega in imunskega sistema nerojenega otroka. Sodelovanje pantotenske kisline pri proizvodnji hemoglobina pomaga preprečiti razvoj anemije, ki je pogosto diagnosticirana pri nosečnicah.
Pantotenska kislina je potrebna za normalen razvoj bodoči otrok
Spojina Materino mleko neposredno odvisno od prehrane doječe ženske. Zato za zdrav in poln razvoj vseh organov in sistemov otroka, pa tudi za normalna višina Otrok potrebuje vitamin B5. Pantotenska kislina pomaga mami ohranjati moč, pridobiti dodatno energijo in preprečiti poporodno depresijo.
Za adolescenco je značilno, da se v telesu pojavi "hormonska revolucija", v ozadju katere lahko trpijo nekateri organi in sistemi. Vitamin B5 lahko prepreči morebitne zaplete, saj je vključen v številne vitalne pomembne procese. Poleg tega pantotenska kislina normalizira psiho-čustveno stanje mladostnikov.
Pri starejših ljudeh vitamin B5 pomaga ohranjati spomin in izboljšati možganska aktivnost. Pomembno je, da pantotenska kislina sodeluje pri zdravljenju artritisa, bolezni srca in ožilja, preprečuje pa tudi proces staranja in nastajanje gub.
Znano je, da je eden od razlogov za novačenje odvečne teže je presnovna motnja, zlasti njena upočasnitev. Vitamin B5 aktivno sodeluje v presnovnem procesu in ga normalizira. Poleg tega pantotenska kislina spodbuja proizvodnjo hormonov skorje nadledvične žleze, ki se razgradijo telesna maščoba. Zato vitamin B5 pomaga pri hujšanju.
Protin se razvije zaradi višji nivo Sečna kislina v organizmu. Kristali te kisline se odlagajo v sklepih komolcev, kolen, prstov in stopal ter v njih povzročajo vnetne procese. Pantotenska kislina spodbuja nastajanje glukokortikoidov, ki se uspešno uporabljajo za odpravljanje vnetij in zdravljenje artritisa, protina in drugih bolezni.
Med menopavzo se raven estrogena zmanjša. To so spolni hormoni, ki so odgovorni za normalno delovanje reproduktivnega sistema. Poleg tega estrogeni vplivajo na delovanje srčno-žilnega sistema, normalizirajo krvni tlak in raven holesterola, so odgovorni za presnovo kalcija in njegovo absorpcijo v kostnem tkivu ter izboljšajo možgansko aktivnost. Raven estrogena vzdržujejo nadledvične žleze, katerih normalno delovanje zagotavlja vitamin B5, tj. Jemanje pantotenske kisline vam omogoča ohranjanje zdravja in mladosti med menopavzo.
Vitamin B5 se pogosto uporablja v kozmetologiji. Pogosto ga najdemo v že pripravljenih kremah za obraz in telo. To priljubljenost je razloženo z dejstvom, da s svojo pozitiven vpliv na koži se dobro absorbira tudi pantotenska kislina.
Kako se kažeta pomanjkanje in presežek vitamina B5?
Pomanjkanje pantotenske kisline v telesu je diagnosticirano precej redko. Do njegovega pomanjkanja lahko pride le pri splošni izčrpanosti (anoreksija) ali pri strogih monodietah. Pomanjkanje vitamina B5 povzroči:
- utrujenost in utrujenost;
- nespečnost;
- depresija;
- bolečine v mišicah in glavoboli;
- kršitve v prebavila: zaprtje, driska, izguba apetita;
- pojav bolezni tankega črevesa;
- kožne bolezni;
- pekočo bolečino v mišično tkivo v predelu teleta in stopala (zlasti ponoči);
- otrplost prstov na nogah;
- zaviranje razvoja otrok;
- pojav bolezni srčno-žilnega sistema;
- zmanjšana imuniteta na splošno.
Precej težko je opaziti simptome prevelikega odmerka vitamina B5, saj je sam prevelik odmerek pantotenske kisline skoraj nemogoč. Njegov presežek se hitro izloči z urinom. Toda v izjemno redkih primerih se presežne snovi lahko manifestirajo v naslednjih manifestacijah:
- driska;
- zadrževanje tekočine v telesu;
- Bleda koža;
- slabost in bruhanje.
Video: vitamini - resnica in miti
Indikacije za uporabo
Kljub temu, da telo dovolj vitamina B5 proizvede samo in ga najdemo v številnih živilih, je včasih vseeno potrebno dodatno jemanje pantotenske kisline. Podlaga za začetek sprejema je:
- anemija in toksikoza pri nosečnicah;
- motnje v delovanju živčnega sistema;
- kožne bolezni;
- rane in opekline;
- alergije;
- bolečine v sklepih;
- presnovna bolezen;
- težave s ščitnico;
- bolezni ledvic in jeter;
- pankreatitis;
- motnje v delovanju srčno-žilnega sistema;
- zaostanek v razvoju pri otrocih;
- šibka imuniteta;
- odsotnost in slab spomin (zlasti pri starejših);
- preprečevanje ateroskleroze;
- alopecija in poškodovani lasje.
Video: pomembni vitamini za lase
Dnevni vnos vitamina B5 za različne kategorije ljudi
Dnevni vnos pantotenske kisline je predstavljen v tabeli. Podatki vzeti iz metodološka priporočila MP 2.3.1.2432 z dne 18. decembra 2008, ki ga je odobril glavni državni zdravnik Ruska federacija G. G. Oniščenko.
Tabela: dnevna potreba po vitaminu B5
Treba je opozoriti, da največja dovoljena količina vitamina B5 ni bila določena, saj se njegov presežek takoj izloči iz telesa z urinom.
Kako določiti raven pantotenske kisline v telesu
Zgoraj je bilo omenjeno, da pomanjkanje ali presežek vitamina B5 v telesu opazimo v izjemno redkih primerih. Če pa pantotenske kisline ni dovolj ali je, nasprotno, njena količina prevelika, se bo to navzven pokazalo z določenimi simptomi. Potem se vsekakor obrnite na kvalificiranega zdravnika, ki bo predpisal potrebno v tem primeru opraviti teste in predpisati ustrezno zdravljenje.
Kontraindikacije za uporabo
Glavna kontraindikacija za uporabo vitamina B5 je:
- hipervitaminoza;
- hemofilija, ker pantotenska kislina podaljša čas strjevanja krvi.
Alergije na vitamin B5 ne more biti, saj to snov v potrebni količini proizvaja telo samo.
Katera živila vsebujejo pantotensko kislino?
Vitamin B5 najdemo v številnih živilih, vključno z:
- jetra (6,8 mg);
- rumenjak(4 mg);
- gobe (največ v jurčkih - 2,7 mg; šampinjoni - 2,1 mg);
- stročnice (grah - 2,2 mg; fižol - 1,2 mg);
- morske ribe (postrv - 1,94 mg; sled, skuša - 1,9 mg);
- oreški (arašidi - 1,767 mg; lešniki - 1,1 mg);
- soja (1,75 mg);
- sir (1,2 mg);
- cvetača (0,9 mg);
- mleko (0,38 mg).
Pantotenska kislina je vključena v skoraj vse izdelke, vendar je odstotek njene vsebnosti v njih nekoliko nižji kot v navedenih.
Galerija: izdelki, ki vsebujejo pantotensko kislino
Dnevno uživanje kravjega mleka zjutraj krepi psiho in oskrbuje telo z energijo, daje človeku moč Cvetača lahko ženskam da lepoto in sijaj las, naredi kožo gladko in elastično Jetra so vodilna v vsebnosti pantotenske kisline Gobe so koristni pri diabetesu, aterosklerozi, raku, krvnem tlaku B sestava rumenjaka veliko število vitamin B5 Ribe nasičijo telo s kakovostnimi beljakovinami, ki vplivajo na kožo, skeletni sistem, lase, zobe Soja oslabi učinek menopavze na žensko telo. Pomaga namreč v boju proti osteoporozi in vročim valovom. Zaradi velike količine beljakovin v siru blagodejno vpliva na telesna tkiva. Vse vrste oreščkov vsebujejo pantotensko kislino
Pripravki, ki vsebujejo kalcijev pantotenat
Vitamin B5 najdemo v številnih zdravila v obliki kalcijevega pantotenata. Na policah lekarn lahko najdete naslednja zdravila:
- kalcijev pantotenat. Zdravilo je na voljo v obliki tablet. Predpisani so nosečnicam med toksikozo;
- pivovarski kvas. Oblika sproščanja: kapsule. Izdelek se uporablja za zdravljenje kožne bolezni in za povečanje telesne mase;
- Pantotenska kislina (pantotenska kislina). Zdravilo je predstavljeno v obliki želatinske kapsule. Zdravilo se uporablja za lajšanje bolečin v mišicah, zdravljenje živčnih motenj in boj proti depresiji;
- vitaminski kompleksi:
- Perfectil - predpisan za suho kožo, dermatitis, psoriazo;
- Vitrum superstress - uporablja se za odpravo depresije, glavobolov in povečane utrujenosti;
- Doppelhertz active od A do cinka - pomaga izboljšati mentalno zmogljivost;
- Supradin (dragée) – jemlje se za splošna krepitev telo in izboljša metabolizem;
- Elevit Pronatal. Vitaminski kompleks, znan vsem ženskam, ki so rodile. Predpisano je nosečnicam in doječim materam.
Galerija: pripravki z vitaminom B5
Elevit se predpisuje nosečnicam in doječim materam 
Pantotenska kislina se jemlje za lajšanje bolečin v mišicah 
Doppelhertz je predpisan za izboljšanje spomina 
Kvalificirani strokovnjaki lahko predpiše dodaten odmerek vitamina B5 Pivski kvas kaže dobre rezultate pri zdravljenju aken Učinkovit vitaminski kompleks za kožo, nohte in lase
Značilnosti uporabe za različne kategorije ljudi
Če oseba ne trpi zaradi izčrpanosti, potem posebna uporaba vitamina B5 ni potrebna, saj ga je v telesu vedno dovolj. Dodaten vnos pantotenske kisline lahko predpiše le zdravnik.
V obdobju načrtovanja nosečnosti, med nosečnostjo in po njej dojenje Predpisani so posebni vitaminski kompleksi, ki vsebujejo tudi vitamin B5. Toda samo zdravilo, njegov odmerek, režim in trajanje dajanja določi usposobljeni strokovnjak.
Dojenčki prejmejo potrebno količino pantotenske kisline iz materinega mleka ali formule za dojenčke.
Starejši ljudje in ženske v menopavza Dodatno uporabo vitamina B5 lahko priporoči le nadzorni zdravnik.
Uporaba v kozmetologiji
Pantotenska kislina se v kozmetologiji uporablja za pomlajevanje kože, zategovanje konture obraza in glajenje gub. Poleg tega vitamin B5 učinkovito vpliva na maščobne in problematično kožo nagnjeni k različnim izpuščajem. Pantotenska kislina normalizira delovanje žlez lojnic. Zato mnoge ženske uporabljajo ampulne raztopine vitamina v domačih maskah proti aknam.
Maska s kefirjem in medom
Sestavine:
- vitamin B5 - 1 ampula;
- kefir - 2 žlici. l.;
- med - 1 žlica. l.;
- limonin sok - 0,5 tsp.
Kefir segrejte na 35–40 °C, dodajte med in limonin sok. Vse temeljito premešajte in vlijte raztopino vitamina B5. Dobljeno mešanico nanesite na kožo in pustite 20 minut. Nato masko sperite topla voda in nanesite vlažilno kremo na obraz. Postopek lahko ponovite 1-2 krat na teden.
Namesto raztopine pantotenske kisline lahko uporabite pivski kvas. Njih noter ta recept potrebovali boste 1 žličko.
Vitaminska maska s kefirjem in medom pomaga znebiti aken
Sestava z glino
Sestavine:
- bela ali zelena glina - 1 žlica. l.;
- voda - 2 tsp;
- vitamin B5 - 1 ampula.
Glino je treba razredčiti z vodo do kremastega stanja in ji dodati vitamin B5. Nastalo sestavo nanesite na kožo in po 30 minutah sperite s toplo vodo. Masko lahko ponovite 1-2 krat na teden.
Stranski učinki
Neželeni učinki uživanja vitamina B5 se lahko pojavijo le pri hudem prevelikem odmerjanju katerega koli zdravila, ki vsebuje kalcijev pantotenat. V tem primeru lahko opazite iste simptome kot pri presežku vitamina B5 v telesu. Možno je tudi, da se lahko pojavijo alergijske reakcije na sestavine zdravila.
Medsebojno delovanje z drugimi snovmi
Zaradi vitamina B5 so zdravila za srce učinkovitejša s spodbujanjem krčenja srčne mišice.
Pri zdravljenju tuberkuloze se uporabljajo zdravila, ki imajo močan toksični učinek. Pantotenska kislina pomaga znatno zmanjšati negativne posledice takšne izpostavljenosti.
Vitamin B5 izboljša absorpcijo vitaminov B9 in B1.
Pri zlorabi alkohola, pa tudi pri jemanju kontracepcijskih zdravil se izraba pantotenske kisline poslabša.
Vitamin B5, odkrit leta 1933, je znan tudi kot pantotenska kislina. To ime izhaja iz grške besede "pantothen", kar pomeni "povsod". Dejansko je ta spojina zelo razširjena v tkivih rastlin, živali in mikroorganizmov. Vitamin B5 je zelo pomemben za normalno delovanje našega telesa, saj pantotenska kislina aktivno sodeluje pri zagotavljanju različnih biokemičnih reakcij. sodeluje pri uravnavanju lipidov, beljakovin ter presnova ogljikovih hidratov, podpira normalno delovanježivčnega sistema in številnih endokrinih žlez . Pomanjkanje vitamina NA 5 lahko privede do motenj v delovanju različnih organov in posledično do resne bolezni. Zato je treba zagotoviti, da naše telo vsak dan prejme zadostne količine pantotenske kisline.
Dnevna potreba
Potreba po vitaminu B5 za zdravo odraslo osebo znaša od 10-15 mg na dan. Pri otrocih so te številke nekoliko nižje. Na primer, v ZDA zdravniki priporočajo naslednje dnevne vnose vitamina B5: za otroke, mlajše od enega leta. 2-3 mg, od enega do šest let – približno 3-4 mg, od šest do deset let – 4-5 mg, in od deset do štirinajst let - 4-7 mg.Človeško telo potrebuje povečano količino pantotenske kisline za bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina B5, s težkim fizičnim delom in športom, pa tudi z nalezljive bolezni, stres, po operacijah. Da bi zagotovili normalen razvoj otroka, morajo nosečnice in doječe ženske prejeti približno 20 mg vitamina B5 na dan. V primeru razne bolezni zaradi pomanjkanja vitamina B5 so predpisane intramuskularne ali intravenske injekcije pantotenske kisline.
Vitamin B5 se uporablja tudi pri zdravljenju dermatoloških bolezni, in to v odmerkih, ki so bistveno višji od dnevne norme za zdravega človeka. Na primer, otrokom s kožnimi boleznimi je priporočljivo jemati do 0,3 g pantotensko kislino 2-3 krat na dan, v tem primeru so predpisani odrasli do 1,5 g vitamina B5 na dan. Pri aknah odmerjanje vitamina B5 doseže še bolj impresivne količine - do 10 g pantotenske kisline na dan.
Funkcije v telesu
Vitamin B5 pomaga pri oskrbi telesnih celic z energijo s sodelovanjem v procesu razgradnje maščob. Pantotenska kislina je potrebna za razvoj in vzdrževanje normalnega delovanja celic centralnega živčnega sistema, ki uravnava vse življenjske procese. Ta vitamin sodeluje tudi pri presnovi vseh glavnih prehranskih sestavin, potrebnih za rast in razvoj telesnih celic. Pantotenska kislina je potrebna za sintezo številnih snovi (hemoglobin, holesterol, kortikosteroidi), odgovornih za izvajanje najpomembnejših vitalnih funkcij.Pri nalezljivih boleznih vitamin B5 spodbuja nastajanje protiteles, ki prispevajo k krepitev imunskega sistema . Pantotenska kislina povečuje fokus in koncentracijo, ščiti možganske celice pred učinki nikotina in alkohola, spodbuja delovanje srčne mišice in preprečuje prezgodnje staranje srca.
Vitamin B5 sodeluje pri sintezi posebnih snovi, s pomočjo katerih živčne celice hitro prenašajo signale iz čutnih organov v možgane in hrbtenjača. Zato lahko pomanjkanje pantotenske kisline v hrani povzroči motnje v zaznavanju okusa in vonja, pa tudi motnje spomina in pojav odsotnosti.
Vitamin B5 s spodbujanjem delovanja nadledvičnih žlez in njihove proizvodnje hormonov preprečuje nastanek artritisa, kolitisa, alergij in številnih resnih bolezni srca, pomaga pri zmanjševanju vnetnih procesov ter ščiti telo pred čustveno preobremenitvijo in toksikološkimi učinki virusov in bakterij.
Vitamin B5 sodeluje pri sintezi maščobnih kislin. Pomanjkanje maščobnih kislin vodi do poslabšanja dolgoročni spomin, motnje spanja, razvoj sindroma kronična utrujenost, pa tudi kršitev presnovo maščob, ki neposredno vpliva na stanje kože in las. V zadnjih letih je bilo tudi ugotovljeno, da je vitamin B5 sposoben zaščititi človeško telo pred škodljivimi učinki majhnih odmerkov sevanja.
Glede na raznolikost vitalnih funkcij, ki jih uravnava pantotenska kislina, se ta spojina pogosto uporablja v medicinske namene. Vitamin B5 se uporablja kot zdravilo pri okrevanju telesa po operacijah, pri zdravljenju ekcemov, opeklin, bronhialne astme, akutnih in kronični bronhitis, okvare cirkulacijski sistem, bolezni jeter, želodca, črevesja. Pogosto se priporoča jemanje vitamina B5 za normalizacijo metabolizma v telesu. Pantotenska kislina se je izkazala za učinkovito tudi pri odstranjevanju sindrom mačka pri osebah, ki zlorabljajo alkoholne pijače.
Hipovitaminozo (nezadosten vnos pantotenske kisline s hrano) spremljajo otrplost prstov in pekoč občutek v nogah, poškodbe sluznice notranjih organov, motnje v delovanju nadledvičnih žlez, zgodnje sivenje in izpadanje las. Pomanjkanje vitamina B5 lahko povzroči tudi razne kršitve koža: nastanek majhnih razpok v kotičkih ust, zgodnji pojav gub in povešene kože, pojav belih lis na različnih delih telesa. Pojavijo se lahko tudi depresivno razpoloženje, utrujenost, mišični krči, bolečine v sklepih pri upogibanju in ravnanju udov ter motnje živčnega sistema. Pomanjkanje vitamina B5 v telesu lahko povzročijo črevesne bolezni, pri katerih je moten mehanizem absorpcije hranil. Vendar pa so patološka stanja, ki jih povzroča hipovitaminoza pantotenske kisline, razmeroma redka, saj je vitamin B5 prisoten v različnih količinah v skoraj vseh živilih.
Ker je vitamin B5 vodotopna spojina, se zlahka izloči iz telesa in nima toksičnih učinkov. Zahvaljujoč temu tudi presežna količina pantotenske kisline v hrani ne bo povzročila nobenih patoloških stanj - presežek vitamina B5 se naravno odstrani iz človeškega telesa.
Viri vitamina B5
Potrebo našega telesa po vitaminu B5 delno zadovoljijo s sintezo te snovi koristni mikroorganizmi, ki so stalni prebivalci črevesja zdravega človeka. Preostanek pantotenske kisline, ki jo potrebujemo, vstopi v naše telo s hrano.Glavni rastlinski viri vitamina B5 so stročnice (fižol, grah, leča, bob), oreščki (arašidi, lešniki), listnata zelenjava (špinača, solata, čebula), česen, ajda in ovseni kosmiči. Živila živalskega izvora, bogata s pantotensko kislino, so jetra, ledvica, srce, meso, jajčni rumenjak, mlečni izdelki in ribe. Odlična vsebina Vitamin B5 najdemo v kvasu.
Med toplotno obdelavo izdelkov, ki vsebujejo vitamin B5, pomemben znesek ta snov ( do 50%) se uniči, pri zamrzovanju pa izdelki izgubijo približno 30% pantotenska kislina. Zato morate pri pripravi hrane, bogate z vitaminom B5, omejiti čas izpostavljenosti visoka temperatura, izključite zamrzovanje in, če je mogoče, poskusite takšne izdelke zaužiti surove.
Omeniti velja, da imajo določena živila, ki jih uvrščamo med tako imenovano hitro prehrano (čips, gazirane pijače, konzervirana hrana). Negativni vpliv na koristne bakterije v našem črevesju, kar vodi do zmanjšanja njihove proizvodnje pantotenske kisline.
Medsebojno delovanje vitamina B5 z drugimi snovmi
Ko vstopi v telo, je vitamin B5 vključen v spojino, ki ima ključno vlogo pri presnovi hranil. Boljša absorpcija Pantotensko kislino spodbuja vitamin B1. Z medsebojnim delovanjem z nekaterimi toksičnimi presnovnimi produkti vitamin B5 zmanjša stranske učinke zdravil proti tuberkulozi. Pantotenska kislina olajša absorpcijo vitamina B4 (holin) in vitamina B9 (bolj znan kot folna kislina), poveča učinkovitost številnih zdravil, ki se uporabljajo pri srčnem popuščanju.Antibiotiki, alkohol in peroralni kontraceptivi uničujoče vplivajo na vitamin B5 v našem telesu.
Vitamin B5 (pantotenska kislina ali kalcijev pantotenat) je v vodi topen predstavnik vitaminov B skupine, zato je njegovo ime - pantotenska kislina - v grščini "pantoten" povsod.
Pantotenska kislina je viskozna, oljnata snov svetlo rumene barve, katerega tališče je 75 - 80 °C. Je zelo topen v metanolu, etanolu, etil acetatu, dioksanu, piridinu, slabo topen v dietiletru in višjih alkoholih, praktično netopen v benzenu in kloroformu. Vitamin B5 dobro prenaša nevtralna okolja, vendar se zlahka uniči pri segrevanju v alkalnem in kislem okolju.
Bolj stabilne soli pantotenske kisline se uporabljajo v medicini. So brezbarvni kristali; zelo topen v vodi, manj topen v metanolu, etanolu in praktično netopen v acetonu, dietiletru in kloroformu; stabilen na zraku in v vodne raztopine v območju pH 5,5 - 7,0.
Vitamin B5 je leta 1933 odkril R. Williams, desetletje pozneje pa so to snov sintetizirali s kemičnim postopkom.
FUNKCIJE VITAMINA B5 V TELESU
Vitamin B5 se absorbira v tankem črevesu. Ko pride v kri, ga delno zajamejo rdeče krvne celice in ga pretvorijo v koencim A. Preostali del kroži v prostem stanju. Pantotenska kislina se porazdeli po vseh tkivih, kjer se uporablja tudi za sintezo koencima A. Izločanje poteka preko ledvic.
Najpomembnejša funkcija vitamina B5 je njegova sposobnost spodbujanja proizvodnje nadledvičnih hormonov - glukokortikoidov, ki tvorijo pantotensko kislino. močno orodje za zdravljenje bolezni, kot so artritis, kolitis, alergije in bolezni srca.
Druga pomembna funkcija pantotenske kisline je pretvorba vitamina B4 v možganih v nevrotransmiter acetilholin, ki igra zelo pomembno vlogo. pomembno vlogo v možganih in v celotnem živčnem sistemu, saj skozenj prehajajo vsi povezovalni signali, vključno z impulzi iz čutnih organov. To pojasnjuje visoko koncentracijo vitamina B5 v možganskih celicah.
Pomembna funkcija vitamina B5 je pomagati imunskemu sistemu pri tvorbi protiteles. Pantotenska kislina spodbuja hitro celjenje rane, povečuje pregradne lastnosti sluznice, ščiti telo pred okužbami.
Vitamin B5 aktivno sodeluje pri sintezi hemoglobina, holesterola in kortikosteroidov, potrebnih za vzdržljivost fizičnega in čustvenega stresa.
Vitamin B5 ima pomembno vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, zato je pantotenska kislina pomembna za vzdrževanje in obnovo vseh tkivnih celic.
Vitamin B5 aktivno sodeluje pri sintezi maščobnih kislin, katerih pomanjkanje vodi do poslabšanja dolgoročnega spomina, motenj spanja, razvoja sindroma kronične utrujenosti, pa tudi do motene presnove maščob, kar neposredno vpliva na stanje telesa. kožo in lase.
Vitamin B5 ima pomembno vlogo pri uravnavanju sinteze in presnove holesterola v telesu. Pantotenska kislina aktivno zavira pojav "slabega" holesterola in tako preprečuje zamašitev arterij s holesterolnimi oblogami.
Vitamin B5 zdravi alergije, pomaga pri rasti las in odpravlja številne kožne bolezni. S spodbujanjem delovanja srca pantotenska kislina upočasnjuje staranje in nastajanje gub.
Pantotenska kislina preprečuje nastanek debelosti tako, da zavira nastanek tistih maščobnih celic, ki lahko kopičijo in skladiščijo velike količine maščobe v telesu.
Pantotenska kislina spodbuja vse procese celične presnove, povečuje izločanje in kislost želodčni sok, vpliva na strjevanje krvi in je nujen za sintezo hemoglobina.
Vitamin B5 blagodejno vpliva na zdravje srca in ožilja žilni sistem, širjenje majhnih žil. Posledično se izboljša prekrvavitev, kar na eni strani omogoča hitro odstranjevanje različnih toksinov in odpadkov iz telesa ter izboljša preskrbo s hranili na drugi strani.
Ena najpomembnejših funkcij vitamina B5 je absorpcija drugih vitaminov.
Pomembna funkcija vitamina B5 je zmanjšanje stranskih in toksičnih učinkov številnih antibiotikov.
Dnevna potreba
Natančna dnevna potreba človeka po pantotenski kislini ni bila ugotovljena. Večina strokovnjakov priporoča naslednje dnevne odmerke vitamina B5:
- za otroke, mlajše od 1 leta, 2 - 3 mg;
- za otroke od 1 leta do 13 let, odvisno od starosti in spola 3 - 7 mg;
- za mladostnike 7 - 9 mg;
- za odrasle 10 - 12 mg;
- za nosečnice 15 - 20 mg;
- za doječe matere 15 - 20 mg.
Povečane dnevne potrebe po vitaminu B5 so potrebne za starejše ljudi, saj je njihova absorpcija pantotenske kisline iz hrane oslabljena.
Za ljudi, ki se ukvarjajo s športom, težkim fizičnim delom, intenzivnim duševnim delom, ki živijo v neugodne razmere, na skrajnem severu, v vročem podnebju, je potreben tudi povečan dnevni odmerek vitamina B5.
Povečana dnevna potreba po vitaminu B5 je potrebna za:
- jemanje sulfanilamidov, uspaval, estrogenov in kofeina;
- uživanje alkohola in drog;
- stres;
- mravljinčenje v rokah in nogah;
- uživanje nizkokalorične ali s hranili revne hrane;
- izčrpavajoče kronične bolezni(sprue, celiakija, regionalni enteritis);
- nedavna operacija.
Prepovedano je jemati odmerke, ki več kot 5-krat presegajo dnevno potrebo po vitaminu B5. Pri močnem fizičnem in psihičnem stresu je priporočljivo povečati dnevni odmerek na 60 mg na dan.
Pantotensko kislino najdemo precej v rastlinskih in živalskih proizvodih. V majhnih količinah se sintetizira tudi v človeškem črevesju. Iz tabele je jasno razvidno, katera živila vsebujejo več vitamina B5 in katera manj.
| IZDELKI | VITAMIN B5 mg na 100 g užitno deli izdelek |
| Pekovski kvas | 11,0 |
| Soja | 6,8 |
| Govedina | 6,4 |
| Svinjska jetra | 5,8 |
| Sveže zelje | 4,5 |
| Ajda | 4,4 |
| Goveje ledvice | 3,8 |
| Jabolka | 3,5 |
| Svinjske ledvice | 3,0 |
| Mleko v prahu | 2,7 |
| Razcepljen grah | 2,3 |
| Beli pšenični kruh | 1,8 |
| Piščančja jajca | 1,3 |
| fižol | 1,2 |
| Sardine | 1,0 |
| rženi kruh | 0,9 |
| ovseni kosmiči | 0,9 |
| Grah | 0,8 |
| Rižev zdrob | 0,4 |
| Krompir | 0,3 |
| korenček | 0,3 |
| Paradižnik | 0,25 |
| Oranžna | 0,25 |
| banana | 0,25 |
Med toplotno obdelavo živil se znatna količina vitamina B5 (do 50%) uniči, pri zamrzovanju pa živila izgubijo približno 30% pantotenske kisline. Zato je treba pri pripravi jedi, bogatih z vitaminom B5, omejiti čas izpostavljenosti visokim temperaturam, izključiti zamrzovanje in, če je mogoče, poskusiti takšna živila uživati surova.
Določena živila, ki jih uvrščamo med hitro prehrano (čips, gazirane pijače, konzervirana hrana), negativno vplivajo na koristne bakterije v našem črevesju, kar vodi v zmanjšanje njihove proizvodnje pantotenske kisline.
Le z zdravim načinom življenja lahko vzdržujete optimalno količino vitamina B5 v telesu. Če je oseba malomarna pri prehrani in nima dovolj časa za zdrav način življenja, potem vitamina B5 sploh ne dobi: niti s hrano niti s črevesno floro.
Pomanjkanje vitamina B5 v telesu
Pomanjkanje vitamina B5 je lahko posledica nizke vsebnosti beljakovin, maščob, vitamina C, vitaminov skupine B v hrani, bolezni tankega črevesa, pa tudi dolgotrajne uporabe številnih antibiotikov in sulfonamidov.
Struktura metabolizma se je v zadnjih desetletjih močno spremenila zaradi pojava že pripravljenih jedi in polizdelkov v naših hladilnikih. Obstaja tudi splošno pomanjkanje snovi, ki medsebojno delujejo s pantotensko kislino. Tako pride do pomanjkanja vitamina B5.
Pomanjkanje pantotenske kisline lahko povzroči:
- bolečine v sklepih;
- odrevenelost rok in nog, ki jo spremlja mravljinčenje;
- pojav pekoče bolečine v prstih in podplatih, ki se širi v spodnji del noge (»pekoče noge«);
- zmanjšanje krvni pritisk in do pospešenega srčnega utripa;
- zmanjšanje odpornosti telesa na okužbe in pogoste akutne bolezni dihal;
- motnje živčnega sistema: povečana utrujenost, depresija, motnje spanja (zaspanost ali nespečnost), šibkost, motnje razpoloženja (razdražljivost ali apatija);
- izguba las;
- prezgodnji sivi lasje;
- razjeda na dvanajstniku;
- hipofunkcija nadledvičnih žlez;
- motnje v delovanju imunskega sistema: pogostejše so različne nalezljive bolezni (zlasti dihalni trakt);
- oslabljen vid in spomin;
- poslabšanje stanja kože: postane suha, ohlapna, stara se, pojavijo se dermatitisi in ekcemi ter možne spremembe barve. To vključuje bledenje oči;
- zaprtje;
- majhne razpoke v kotih ust.
Presežek vitamina B5
Vitamin B5 je vodotopna spojina, zato se zlahka izloči iz telesa in nima toksičnih učinkov. Zahvaljujoč temu tudi presežna količina pantotenske kisline v hrani ne bo povzročila nobenih patoloških stanj - presežek vitamina B5 se naravno odstrani iz človeškega telesa.
Pri dolgotrajni uporabi posameznih zdravil in nenadzorovani uporabi je možno preveliko odmerjanje vitamina B5 multivitaminski kompleksi z visokimi odmerki vitaminov.
Zgornja dovoljena raven vnosa vitamina B5 ni določena. V redkih primerih opazimo simptome, kot so bleda koža, slabost in bruhanje. Če ima bolnik v anamnezi hemofilijo, se je treba posvetovati z zdravnikom.
Aplikacija
Najpomembnejša lastnost pantotenske kisline je njena sposobnost spodbujanja proizvodnje nadledvičnih hormonov - glukokortikoidov, zaradi česar je vitamin B5 močno orodje za zdravljenje bolezni, kot so artritis, kolitis, alergije in bolezni srca.
Vitamin B5 se uporablja za zmanjšanje stresa v telesu po operaciji, pa tudi med okrevanjem po bolezni.
Pantotenska kislina se uporablja za bolezni prebavil neinfekcijske narave(gastroduodenitis itd.) Za zdravljenje številnih kožnih bolezni, pa tudi depigmentacije (bele lise na telesu). Za zdravljenje alergij.
Pri zdravljenju aken se je vitamin B5 v velikih odmerkih izkazal za zelo učinkovita sredstva. Kalcijev pantotenat se uporablja za kompleksno zdravljenje odtegnitvenega sindroma pri ljudeh, ki trpijo zaradi alkoholizma.
V kombinaciji z vitaminom C vitamin B 5 spodbuja hitro celjenje ran in pravilno tvorbo vezivnega tkiva.
Pripravki, ki vsebujejo pantotensko kislino, vključujejo: kalcijev pantotenat, Supradin, Vitrum Beauty. Vitamin B5 je vključen tudi v naslednja prehranska dopolnila: Alphabet Cosmetic, Duovit Charm.
Oblika sproščanja vitamina B5 so tablete. Pogoltnite celega s polnim kozarcem vode. Ne zdrobite ali žvečite. Če lečeči zdravnik ni posebej predpisal, ga je treba jemati sočasno z obroki ali eno uro po obroku.
Hraniti v hladnem, suhem in temnem prostoru, ne zamrzovati. Ne shranjujte v kopalnici. Povišana temperatura in vlaga lahko spremenita učinek vitamina B5.
Ime, okrajšave, druga imena:
Pantotenska kislina, pantotenat (kalcijev pantotenat), vitamin B5 (b5), b5
Kemijska formula: C 9 H 17 NE 5
Skupina: vodotopni vitamini
Ime v latinici: Vitamin B5, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas ( rod. Calcii pantothenatis)
sorte: ni na voljo.
V telesu se pantotenska kislina pretvori v aktivno obliko pantetin. 
Za kaj (komu) je koristen:
- Za telo: podaljša življenjsko dobo (povprečno za 10 let), ščiti in preprečuje demenco v starosti in Alzheimerjevo bolezen.
- Za živčni sistem: aktivno sodeluje pri sintezi za živčni sistem potrebnih snovi (mediatorji, nevrotransmiterji...). Brez njih je normalno delovanje živčnega sistema skoraj nemogoče.
- Za možgane: sodeluje pri tvorbi maščobnih kislin, ki so potrebne za pravilno delovanje možganov.
- Za nadledvične žleze: pomaga pri tvorbi vseh nadledvičnih hormonov – glukortikoidov. A zadostna količina Ti hormoni pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj artritisa, kolitisa, alergij in bolezni srca.
- Za sintezo in presnovo: sodeluje pri nastajanju in izmenjavi neverjetne količine različnih snovi: hormonov, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, aminokislin, holesterola, hemoglobina in mnogih drugih, s čimer podpira delovanje celotnega telesa. Obnavlja oslabljen metabolizem.
- Za imuniteto: pantotenska kislina aktivno sodeluje pri sintezi vseh protiteles, ki ščitijo telo pred različnimi boleznimi. Brez tega se število protiteles močno zmanjša.
- Za bolnike s tuberkulozo: zmanjša toksične učinke zdravil proti tuberkulozi.
Za kaj (komu) je škodljivo:
- Za bolnike s hemofilijo: B5 podaljša čas strjevanja krvi.
Indikacije za uporabo:
hipovitaminoza B5, pomanjkanje vitamina, kolitis, pankreatitis, artritis, alergije, nevralgija in nevritis, ekcem, bronhialna astma, dermatitis, hipertiroidizem, odtegnitveni sindrom, akne, toksikoza, dolgotrajne rane, ciroza jeter, alkoholizem, soor.
Dolgotrajna insuficienca (pomanjkanje):
Izredno redek pojav, če pa se zgodi, vodi do:
peptični ulkus, presnovne motnje, izpadanje las, motnje v delovanju nadledvičnih žlez in funkcionalne motnje v živčnem sistemu, pomanjkanje koordinacije, astenija, zastoj rasti, pogoste motnje dihanja.
Simptomi pomanjkanja:
Huda utrujenost in izčrpanost, migrene, bolečine v mišicah, huda bolečina v nogah, mravljinčenje in otrplost prstov na nogah, nespečnost, depresija, razjede, gastritis, depigmentacija, dermatitis ali ekcem, driska (zaprtje), slab apetit.
Pri otrocih: zastoj rasti. 
Kontraindikacije:
Hipervitaminoza, hemofilija, atonija zaradi pomanjkanja kalija.
Stranski učinki:
Alergije, gastrointestinalne motnje, bolečine.
Dnevna norma, ki jo potrebuje telo:
- Za moške - ~ 10 mg. vitamina B5 na dan
- Za ženske - ~ 10 mg / dan.
- Za otroke (od 0 do 1 leta) - ~ 2 - 3 mg / dan.
- Za otroke (od 1 do 8 let) - ~ 3 - 5 mg / dan.
- Za najstnike (od 9 do 13 let) - ~ 8 mg / dan.
- Za nosečnice - ~ 12 mg / dan.
- Za doječe ženske - ~ 12 mg / dan.
Raven vitamina v krvi:
0,2 – 1,8 µg/ml.
Preveliko odmerjanje:
Skoraj nemogoče (zelo redko).
Simptomi prevelikega odmerjanja:
Driska, edem (zastajanje vode v tkivih), bleda koža, slabost.
Glavni viri:
Jetra in ledvice, česen, kvas, lešniki, žita (ovsena kaša, ajda), otrobi, grah, cvetača, rumenjak, kaviar, mleko, oreščki. 
Kako dolgo lahko vzamete:
Lahko se jemlje precej dolgo.
Oblika izdaje:
Tablete, raztopina za injiciranje, kreme in mazila, pršilo. 
Uporabno do datuma:
O pantotenski kislini
Ta kislina je dobila ime po grškem "pantotenu". Prevedeno pomeni povsod, z vseh strani, povsod. In res, glede na razširjenost v prehrambenih izdelkih je pred mnogimi drugimi vitamini. In ker je tako razširjena, je težko preceniti njen pomen za telo.
B5 slabo prenaša temperaturo in svetlobo – zaradi tega se delno razgradi (povprečno 50%). Prav tako ne prenaša zamrzovanja, konzerviranja in drugih načinov predelave hrane. Živila je najbolje zaužiti v sveže(če je možno). 
B5 je vključen v proces absorpcije vitamina B9 (folne kisline) v telesu, tiamin (B1), B2 in C, nasprotno, povečujejo učinkovitost same pantotenske kisline in sodelujejo pri sintezi panteina.
Vitamin B5 ni združljiv z alkoholom, čajem in kavo, barbiturati, diuretiki - hitreje se izpere iz telesa, s kontracepcijskimi sredstvi in proteolitičnimi encimi - B5 se uniči, z bakrom, železom, manganom - zmanjšajo se koristne lastnosti vitamina, z antibiotiki - sinteza je motena. 
Tisti, ki prakticirajo vegetarijanstvo in prehrano s surovo hrano, morajo upoštevati, da se B5 v telesu pretvori v pantein s sodelovanjem beljakovin in maščob, v njihovi odsotnosti pa ne pride do sinteze in lahko pride do hipovitaminoze B5.
Glavna oblika, v kateri se proizvaja B5, je kalcijev pantotenat (ali kalcijeva sol pantotenske kisline). Pridobiva se umetno. Uporablja se tako v tabletah kot v tekoči obliki (ampule). Druga oblika B5 je dekspantenol. Tudi umetnega izvora. Uporablja se predvsem za obnovo kože po opeklinah ali dermatitisu, saj je B5 edini vitamin, ki lahko prodre globoko v kožo.
Vitamin B5 je v hrani predstavljen kot pantotenska kislina, v zdravilih pa kot kalcijev pantotenat.
Biosinteza pantotenske kisline pri ljudeh
Pantotenska kislina se v telesu pretvori v pantetin. Nastane iz naravnega (naravnega) vitamina B5 in sintetičnega. Po tem se pantetin vlije v molekulo koencima A. Ta molekula je nepogrešljiva pri mnogih presnovnih procesih v telesu.
Kako jemati (za medicinske namene)
Zdravila se jemljejo peroralno ali z injekcijo intramuskularno ali intravensko. Tudi zunaj (mazanje kože z mazili in pršilom).
Običajno se jemlje po obroku.
Intramuskularna injekcija se običajno daje enkrat na dan.