Cómo deshacerse de las sospechas y de los pensamientos y preocupaciones constantes. Aprender a resistir la manipulación

18 formas de combatir la desconfianza

La sospecha como rasgo de carácter puede resultar bastante dolorosa para su dueño. La desconfianza sólo puede empeorar a lo largo de la vida o, por el contrario, puede disminuir.

La sospecha es una mayor tendencia a tener preocupaciones ansiosas por diversas razones. Las personas desconfiadas suelen estar llenas de diversas ansiedades que les impiden disfrutar de la vida. Las experiencias más intensas tienen que ver con las relaciones con los seres queridos, la salud y el éxito profesional.

Los orígenes de la desconfianza
La sospecha suele surgir de la duda y la baja autoestima. La desconfianza mórbida es una especie de manifestación de un instinto de autoconservación exagerado. Muchos expertos creen, con razón, que las causas de la desconfianza residen en aquellas impresiones y experiencias infantiles negativas, y a menudo psicológicamente traumáticas, que posteriormente se convierten en complejos neuróticos.
La sospecha es un concepto heterogéneo. Puede ser característica independiente carácter, o puede ser parte de un trastorno, por ejemplo, neurosis estados obsesivos, hipocondría, celos patológicos, delirios de persecución.
La sospecha es un problema común, de una forma u otra.
un tercio de la población de nuestro planeta la padece.

¿Por qué luchar contra la sospecha?
Incluso ordinario, no forma patológica La desconfianza causa muchos inconvenientes a su dueño. Y si es necesario combatir esto último con la ayuda de especialistas: psicólogos, psicoanalistas, psicoterapeutas, entonces uno puede intentar erradicar el primero usted mismo.
La sospecha no sólo oscurece la vida de una persona, sino que también paraliza su actividad, le impide lograr el éxito en su camino y construir una vida personal armoniosa. Hay varias maneras de deshacerse de sentimiento constante ansiedad por sus habilidades, oportunidades y salud.

Luchar contra la desconfianza: 18 pasos hacia el éxito

Paso 1: entrena tu habilidad para el éxito
Trate de desarrollar en usted mismo las mejores cosas que le ayudaron a afrontar las dificultades del pasado.

Paso 2: Aprecia tus fortalezas
No debes concentrarte en tus cualidades negativas (a menudo imaginarias). Debes intentar encontrar en ti mismo las cosas positivas que te distinguen de los demás.

Paso 3: No hables mal de ti mismo
No es recomendable hablar mal de uno mismo. Si constantemente, incluso en broma, ante pequeños fracasos, dices: “¿Qué me puedes quitar? ¡Soy un cobarde y un chapucero!” – entonces, pronto, ya no como una broma, involuntariamente te esforzarás por corresponder a esta definición.

Paso 4: Confianza en los amigos
No dude en compartir sus miedos, dudas y preocupaciones con amigos buenos y de confianza. Cuando una persona “verbaliza” un problema (es decir, lo expresa con palabras), ya lo ha resuelto parcialmente.

Paso 5: diario
Puede llevar un diario o un cuaderno para registrar sus experiencias debido a la sospecha. ¿No pudiste comunicarte con la persona que te interesa? Intenta anotar lo que sentiste en ese momento: confusión, palpitaciones del corazón, vergüenza, etc. Al principio sólo tomarás notas. Pero pronto, sabiendo lo que te puede pasar en una situación determinada, ya no estarás perdido en circunstancias similares.

Paso 6: cambiar hábitos
Intenta cambiar tus hábitos. No para siempre, sino por un tiempo. Intentar cambiar, incluso en las pequeñas cosas (por ejemplo, ponerse los zapatos por la mañana empezando con un pie diferente al habitual), le irá preparando gradualmente para la posibilidad de cambios más serios y profundos en su actitud ante la vida: se sentirá , piensa, actúa diferente.

Paso 7: prepárate para lo mejor
Intenta darte instrucciones a ti mismo. Esta es una habilidad muy importante. Por ejemplo: “¡Todo este día seré la persona más alegre y alegre posible! ¡Seguro que sonreiré al menos siete veces al día! (precisamente siete veces, porque esto es número de la suerte!); “¡Daré reacciones sobrias, tranquilas, razonables y adecuadas ante cualquier situación!”; “¡En este día no permitiré valoraciones pesimistas, y mucho menos negativas, de mis acciones y cualidades!”; “¡Simplemente ignoraré las circunstancias traumáticas negativas!”; “¡Definitivamente intentaré vivir este día verdaderamente nuevo con la creencia de que el éxito en mi vida es simplemente inevitable! Quizás para lograrlo sólo haga falta tener paciencia”.

Paso 8: masajea los lóbulos de tus orejas
En la lucha contra la sospecha, también puedes utilizar impacto fisico: si tiende a preocuparse y entrar en pánico ante cualquier situación importante, intente presionar dos puntos especiales, uno de los cuales está dentro aurícula, en la parte superior de la oreja y el segundo, en la mitad del lóbulo de la oreja. También puedes frotar toda la superficie de tus orejas, centrándote en los lóbulos.

Paso 9: Ríete de tus miedos
Aprender a reírse de los miedos no es fácil. Para hacer esto, puedes usar una técnica. Escriba en hojas de papel separadas declaraciones que no le gusten de usted mismo, por ejemplo: “Lo que me molesta es que inmediatamente me sonrojo cuando hablo con alguien”. extraños"; “Me preocupa que mi nariz (boca, orejas...) no sea la misma”, etc. Coloque o fije estas notas cerca del espejo más grande del apartamento. Cuando mires estas “confesiones en papel”, intenta organizar miniactuaciones cómicas: ¡ríete de tus miedos, haz muecas en el espejo! Tarde o temprano, la intensidad de tus experiencias disminuirá y comenzarás a superar la desconfianza.

Paso 10: Escribe tus miedos
Puedes escribir en una hoja de papel todo lo que temes por tu desconfianza. Por ejemplo: “Me hormiguea el corazón, pero son sólo nervios, ¡eso me dijo mi médico!” Al mirar esta grabación (será mejor si la haces con rotuladores de colores), poco a poco empezarás a acostumbrarte a la idea de que “no te pasa nada”.

Paso 11: Enamórate de la aromaterapia
La aromaterapia se puede utilizar para combatir la desconfianza. Prueba a poner 1 o 2 gotas en tu pañuelo. aceite esencial romero o vainilla. Dan confianza en sus habilidades, alivian la timidez y la ansiedad.

Paso 12: Reemplace el miedo con lástima
Si tienes miedo de algún tipo de enfermedad o infección, puedes fantasear, imaginándolo en la forma de un invitado intrusivo, flaco, frágil y asustado. Esto ayudará a aliviar el miedo (bueno, en serio, ¿cómo puedes tener miedo de algo tan insignificante?) o incluso ahuyentarlo.

Paso 13: dibuja tu ansiedad
El dibujo ayuda mucho en la lucha contra la desconfianza. Puedes intentar representar tus miedos en forma de dibujos, divertidos y absurdos. Puedes decorar las paredes de tu apartamento con ellos para reírte de ellos.

Paso 14: inventa un final feliz
Modelar la situación que temes como un evento con un resultado exitoso también puede ayudar a las personas sospechosas. Por ejemplo, le tienes miedo a los médicos. Imagina que no eres tú, sino uno de tus amigos o familiares el que necesita visitar la clínica. Ríete de sus preocupaciones y miedos. Y luego intente modelar su propio viaje a la clínica como un evento tranquilo y seguro.

Paso 15: asusta... tu miedo
Por lo general, las personas desconfiadas ahuyentan sus miedos y ansiedades y, por lo tanto, simplemente los empujan hacia adentro. Intenta hacer lo contrario. Por ejemplo, en el consultorio del dentista, temiendo no tanto el dolor de muelas sino la posibilidad de contraer algún tipo de infección, repítete a ti mismo: “¡Por ​​favor, querido miedo, entra y hazme un favor! ¿Qué tienes ahí? ¿Algún tipo de estúpida infección? ¡Tráela aquí! De esta manera, no te paralizas a ti mismo, sino a tu miedo.

Paso 16: Encuentra un pasatiempo
Intente encontrar una actividad o un pasatiempo interesante para usted. Este tipo de pasión brillante y alegre te protegerá de muchos temores sobre el futuro.

Paso 17: aplicar el autoentrenamiento
En la lucha contra la desconfianza, se puede “adoptar” bienvenida especial entrenamiento autógeno- la autohipnosis, propuesta incluso antes que el “inventor” de esta técnica psicoterapéutica, Johann Schulz, por el famoso poeta Maximilian Voloshin. Copia su poema “El hechizo” (escrito en 1929) con rotuladores de colores y cuélgalo en un lugar visible, reléelo todos los días, inculcándote todo lo que en él está escrito (o mejor aún, aprende estos líneas de memoria):
Todos tus órganos funcionan correctamente:
El progreso de la eternidad se cuenta con el corazón,
¡Los pulmones y el estómago son incorruptibles!
La comunión de la carne se convierte en espíritu
Y el exceso de residuos se tira a la basura.
Intestinos, hígado, glándulas y riñones -
"Concentraciones y Altares
Altas jerarquías" en la música
Consentir. No hay preocupaciones
Llamadas y dolor: no me duelen las manos,
Oídos sanos, boca seca, nervios
Resistente, claro y sensible...
Y si tú, persistente en el trabajo,
Superarás la norma de la fuerza física,
¡Tu subconsciente te detendrá inmediatamente!
Lo mejor es repetir estos versos en blanco sentado en la posición más cómoda con los ojos cerrados, respirando con facilidad y libertad.

Paso 18: Piensa racionalmente
Una de las habilidades más importantes en la lucha contra la desconfianza es el pensamiento racional. No puedes pensar sólo en lo malo, lo preocupante, lo emocionante o lo aterrador todo el tiempo. Especialmente no vale la pena hacer esto cuando esté solo consigo mismo, por la noche o antes de acostarse. Todo el mundo sabe como este tipo Los pensamientos y experiencias interfieren con la búsqueda de la tranquilidad, lo que contribuye a un sueño normal y reparador. A mal sueño, lleno de sueños inquietantes, sumerge aún más a una persona sospechosa en el abismo de las experiencias. Por eso, antes de acostarse, es mejor soñar, fantasear con algo agradable y recordar momentos alegres.

En una manera positiva
Si puede dominar estos pasos y agregarles los suyos propios, gradualmente comenzará a pensar de nuevas maneras. Y comprenderás cuánto has perdido en la vida debido a tu desconfianza.

Si nota motivos ocultos en las palabras y acciones de los demás, trata a las personas con desconfianza, pensando que quieren hacerle daño o mentirle, es probable que sospeche más que otras personas. Las personas paranoicas siempre buscan un significado oculto en todo y no se calman hasta encontrarlo. Para hacer frente a su condición, aprenda a relajarse participando en actividades relajantes y practicando técnicas. respiración profunda. Trabaja para mejorar tus relaciones con otras personas. Escúchalos atentamente, interésate por ellos, haz preguntas y no te apresures a sacar conclusiones.

Pasos

Estrategias de afrontamiento

Determina si estás paranoico o experimentas ansiedad. Como regla general, la causa de la ansiedad y la paranoia es el miedo, que se manifiesta en una preocupación excesiva y una sensación de peligro inminente. La paranoia se puede definir como una creencia o miedo infundado a que suceda algo malo. A menudo, una persona que sufre de paranoia sospecha de otras personas y piensa que son la causa del problema. El sentimiento de amenaza y la naturaleza exagerada de las creencias de un individuo son los síntomas de la paranoia que la distinguen del miedo y la ansiedad comunes.

Aprenda a relajarse. Cualquier estrés puede provocar el desarrollo de patologías psiquiátricas, incluidos pensamientos y sentimientos paranoicos. Por eso, es muy importante aprender a relajarse. Si siente que sus síntomas comienzan a empeorar, intente relajarse. A medida que aumentan los síntomas, el cuerpo reacciona con un estado de preparación para el combate. Es posible que sienta mucho miedo. Esta condición agota enormemente a una persona. Esté preparado para los síntomas que pueden aparecer en este momento (latidos cardíacos rápidos, dificultad para respirar, calambres estomacales). Intenta relajarte. Practique imágenes mentales guiadas y técnicas de respiración profunda. Además, en esos momentos, intenta orar.

• Concéntrate en cada inhalación y exhalación. Inhale y exhale lenta y profundamente. Con cada inhalación y exhalación, te calmarás, concentrándote en tus sensaciones.
• Meditar. La meditación te ayudará a relajarte y concentrarte en tus sensaciones. Además, la meditación ayuda a mejorar el bienestar y te llena de felicidad interior.

1. Lleve un diario. Si desea comprender la causa de su afección, intente escribir sus pensamientos y sentimientos en un diario. Recuerde situaciones de la vida y describa en qué circunstancias se sintió impotente y humillado. Además, escribe cómo te sentiste cuando alguien te lastimó o te traicionó. Al escribir sus pensamientos y sentimientos, le resultará más fácil comprenderse a sí mismo. Además, podrás ver la conexión entre tus pensamientos y las influencias externas.

   • Anota los recuerdos de la infancia que puedan haber desencadenado tus sospechas. ¿Recuerda situaciones en las que no podía determinar si una persona mentía o decía la verdad?
   • ¿Alguna vez has experimentado la traición de alguien en quien confiabas completamente?

2. Consulta a un psicoterapeuta. La sospecha y la paranoia a menudo conducen a la desconfianza, así que trate de restablecer la confianza en su vida con la ayuda de un psicoterapeuta. Sintonizar tratamiento a largo plazo. Si has vivido un acontecimiento que ha dejado una huella traumática grave en toda tu vida, un psicoterapeuta te ayudará en esta difícil situación. Un terapeuta puede ayudarle a aprender técnicas de relajación que reducirán sus síntomas de paranoia.

   • Haga todo lo posible por no sospechar del tratamiento propuesto; Elija un médico en quien pueda confiar. Debe estar completamente seguro de que el médico no compartirá su información personal con otros. Recuerde que los psicoterapeutas no revelan información confidencial recibida de los clientes.
   • Un terapeuta puede ayudarle a comprender qué le hace desconfiar de los demás. Además, le enseñará cómo entablar relaciones adecuadas con otras personas.

   Haz cambios en tu relación

   1. Esfuércese por lograr una comunicación abierta y honesta. Si desea que su relación sea sólida y confiable, desarrolle sus habilidades comunicativas. Pide a la gente que te hable directa y honestamente, sin sarcasmo. Cuando se comunique con una persona, dirija su energía a escucharla atentamente y comprenderla. Si algo no le queda claro, haga preguntas. Muestre interés por el interlocutor y no se apresure a sacar conclusiones.

      • Si comienzas a dudar de las acciones o palabras de una persona, hazle una pregunta. Pero no lo culpes. Por ejemplo, si tu pareja está a punto de irse y sientes sospechas, pregúntale: “¿Cuándo volverás? Quiero pasar tiempo contigo por la noche”.

   2. Elija personas en las que pueda confiar. Si tiene problemas para confiar en las personas, es probable que esto afecte su capacidad para hacer amigos. Por supuesto, no se debe confiar en algunas personas. Sin embargo, esto no significa que no puedas confiar en nadie. Piense en lo que podría perder si duda de alguien en quien confía: su tiempo, presencia, amor y tal vez incluso amistad.

      • Por ejemplo, si alguien llama y dice que llega tarde, esto significa que la persona llegará más tarde y nada más. Aunque esto suceda habitualmente, no debes pensar que llegar tarde se debe a algo grave. Lo más probable es que esto se deba a la mala costumbre de una persona de llegar siempre tarde.
      • Si le resulta difícil confiar en una persona, dígase a sí mismo: "Creo que la persona me está diciendo la verdad".

   3. No traigas eventos del pasado al presente. Quizás tu expareja te traicionó y ahora tienes miedo de entablar una relación con esa persona, por temor a que él también te traicione. El pasado no debería influir en tu comportamiento en el presente y en el futuro. Haz todo lo que puedas para evitar que las experiencias tristes del pasado influyan en tu presente. Además, cuando te enfrentes a una situación similar, no la mires como una experiencia pasada. La reconstrucción de la confianza comienza contigo, no con otra persona.

      • Aprenda lecciones del pasado, incluso las desagradables. Esfuércese por asegurarse de que su pasado se convierta en un trampolín para usted y no en una carga que lo derribe.

      Trabaja para mejorar tus pensamientos.

      1. Lleve un diario que detalle sus pensamientos paranoicos. Siempre que te vengan a la mente pensamientos paranoicos, escríbelos en un diario. Describe la situación en detalle, quién o qué involucra y otros detalles importantes. Esto le ayudará a identificar los desencadenantes que contribuyen a los pensamientos paranoicos.

      2. Esfuércese por dominar el pensamiento lógico. Utilice el sentido común y la lógica al reaccionar ante una situación determinada. Si no sabes nada sobre la situación, no hagas suposiciones. Esfuércese por adoptar un enfoque tranquilo y lógico. Haga preguntas y considere todos los hechos antes de sacar conclusiones precipitadas.

         • La desconfianza destruye las relaciones. No cedas a pensamientos paranoicos. Primero asegúrate de que sea verdad. Pregúntese: “¿Es esto cierto? ¿Qué evidencia hay de esto?

      3. Manténgase optimista y espere lo mejor. Cuando estás constantemente ocupado con algo y haciendo lo que realmente te importa, no hay tiempo para sospechas. Haz cosas que sean gratificantes y pasa tiempo con personas que puedan distraerte. pensamientos negativos. Aprovecha las oportunidades que seguramente se abrirán para ti cuando estés preparado para ello.

         • En lugar de esperar que la gente te traicione o te lastime, espera que te sucedan cosas buenas y conoce personas maravillosas que compartirán sus experiencias contigo.
         • Establece relaciones con personas que puedan enseñarte algo y también influir positivamente en tu forma de pensar.

      4. Presta atención a las acciones de las personas que merecen tu confianza. Las personas que sufren de paranoia están convencidas de que no se puede confiar en nadie y que cualquiera puede traicionar. Probablemente tienda a buscar la confirmación de estos pensamientos. Sin embargo, al hacer esto, no podrá desarrollar la confianza en las personas. En lugar de centrarse en cómo las personas podrían traicionarlo y cómo podrían hacerlo, concéntrese en los comportamientos que las personas exhiben y que demuestran que se puede confiar en ellos.

         • Por ejemplo, si programa una cita con alguien y llega a tiempo, repítase que esa persona es digna de confianza.

Sospecha, sospecha, ansiedad, ansiedad: estas cualidades complican enormemente la vida de una mujer. ¡Afortunadamente, no tienes que ser rehén de la negatividad para siempre! Mediante el uso medios simples Es posible deshacerse de las sospechas y comenzar a llevar una vida completamente nueva, feliz, llena de acontecimientos alegres y encuentros agradables.

Para superar la ansiedad y la desconfianza puedes utilizar diferentes medios, preferiblemente en combinación entre sí:

1. Vigilar las primeras apariciones de sospecha y pensamientos ansiosos.

Al principio es difícil, porque las emociones se apoderan de ti por completo y no te permiten pensar con sensatez, pero con el tiempo el control sobre tu mente se irá convirtiendo en algo habitual. Aunque para esto tendrás que hacer todo lo posible... Cuando empiezas a pensar en algo malo (no me lavé las manos, me infecté, me enfermaré y moriré en agonía; el tipo no llamó - él no me necesita - está con otra persona - ya no me ama - nos separaremos pronto - moriré solo e inútil, etc.), intenta analizar con sensatez este pensamiento, desechando las emociones. ¿Cuál es la probabilidad de que tus predicciones se hagan realidad? El tipo podría simplemente llegar tarde a sus asuntos y las manos sucias no son en absoluto motivo para esparcir cenizas sobre su cabeza y prepararse un lugar en el cementerio. Lo mejor es coger un bloc de notas y anotarlo todo en él. previsiones negativas y la evolución real de la situación. Notarás que tus miedos rara vez se hacen realidad.

2. Concéntrate en la actividad y no en tus sentimientos al respecto.

El mundo real y el mundo de fantasía son cosas diferentes. Entonces, ¿por qué preocuparse por la vida en su cabeza cuando puede aprender a disfrutar lo que hace aquí y ahora? No se nos da la oportunidad de conocer el futuro; cualquier cosa puede pasar. Lo que será será, y ahora algún tipo de trabajo importante, unas agradables vacaciones en compañía de un ser querido, jugar con los niños, etc.

3. Obtenga más información sobre el problema.

La falta de información es una de las razones de la sospecha. ¿Sospechas que tu marido te está engañando? Sí, pregúntale directamente al respecto; es mejor descubrirlo de inmediato que alargarlo hasta el último minuto, burlándose de tu psique. ¿Sospechas que tienes algún tipo de enfermedad? Vaya al médico, hágase una prueba, obtenga un diagnóstico fiable de un especialista competente. Si la enfermedad persiste, es mejor iniciar el tratamiento. Etapa temprana que esperar hasta el momento en que ya no se pueda cambiar nada. La mayoría de las mujeres (y también los hombres) prefieren sufrir por razones absolutamente ficticias: alguien miró en la dirección equivocada, alguien dice cosas desagradables a sus espaldas, etc. Hacer una pregunta honesta y obtener una respuesta honesta es la mejor opción.

4. Deshazte de la influencia negativa de los familiares.

Esto no significa que debas interrumpir toda comunicación con tus padres. No puedes cambiar a mamá y papá, pero puedes evitar su influencia y control. Deja de escuchar los pronósticos negativos de tus familiares, filtra toda la información, deja claro que no quieres escuchar un sinfín de pronósticos negativos.

5. Desmantelar los psicotraumas del pasado

Si la causa de la sospecha son acontecimientos traumáticos del pasado, tendrás que reexaminar esas situaciones y sacar conclusiones más objetivas sobre todo lo sucedido. Por ejemplo, si un chico te traicionó, esto no es motivo para dudar de todos los miembros del sexo más fuerte.

6. Date cuenta de que todos están ocupados con sus propios asuntos.

¿Sientes que la gente habla constantemente de ti a tus espaldas? ¿Los colegas tejen intrigas, los amigos preparan una nueva traición, los extraños intentan reírse de su peinado o estilo de ropa? Pero en realidad cada uno está ocupado con sus propios problemas. La mirada de un extraño también puede significar que esta persona está pensando en algo propio y no que está analizando mentalmente sus defectos. Recuerde que cada uno está ocupado con sus propios asuntos, cada uno tiene su propia vida. Tal vez alguien realmente te esté calumniando... pero el hecho es que las críticas a esa persona no importan, debes sentir lástima por el desafortunado, porque es inteligente y gente feliz Por lo general, no pierda el tiempo discutiendo las deficiencias de otras personas.

7. Recuerda que nadie está inmune a los errores

Los errores y fracasos son parte vida humana, por lo que es una estupidez intentar asegurarse contra todo tipo de problemas. Además, no sabes de antemano lo que sucederá en el próximo minuto y los problemas suelen ocurrir donde nunca pensaste. No hay que tener miedo de errores como el fuego, porque aportan experiencia de vida, nos hacen más fuertes y fortalecen nuestro carácter. Puedes afrontar los problemas con absoluta tranquilidad, sabiendo que pronto todo cambiará para mejor.

8. Aumentar la autoestima

Una autoestima adecuada es la clave para la salud mental y vida feliz. Le aconsejamos que lleve un “diario de logros”, donde anote todos sus éxitos a lo largo del día. Incluso los pequeños logros (rechacé el chocolate ofrecido por el bien de hermosa figura) son considerados. Y cuando las cosas se pongan realmente mal, abre tu diario y comprueba cuánto bien y utilidad has hecho en el pasado.

9. Encuentra el propósito de tu vida

La desconfianza puede ser el resultado del aburrimiento, la ociosidad y la falta de objetivo en la vida. Y cuando no hay meta, no hay confianza en el futuro. Finalmente, comienza a hacer realidad tus sueños, fíjate nuevas metas; esto es muy motivador y te hace olvidarte de los pequeños problemas. Sin tiempo libre, no hay tiempo para preocuparte por lo que los demás piensen de ti o por las cosas malas que puedan pasar en el futuro.

10. Haz deporte, come bien, descansa más

Es difícil ser optimista cuando estás muy cansado, tu cuerpo está agotado al límite y tu único deseo en la vida es dormir. La fatiga física y psicológica provoca disminución del estado de ánimo, desconfianza, ansiedad y otras manifestaciones personales negativas. A veces, para mejorar el estado de ánimo, basta con dormir bien por la noche, dedicar diez minutos a hacer ejercicio y seguir una nutrición adecuada. ¿Por qué buscar complejos psicológicos ocultos cuando todos los problemas se resuelven tan fácilmente?

Hacer frente a la desconfianza y la ansiedad, aunque difícil, es bastante posible. Lo principal es querer cambiar tu vida para mejor, dejar de ser esclavo de los pensamientos y acciones negativos de los demás.

Las quejas de un paciente con hipocondría generalmente se concentran en uno o dos órganos y sistemas, mientras que la evaluación de la gravedad de su condición y el grado de convicción ante la presencia de una enfermedad en particular cambia constantemente. El diagnóstico se establece sobre la base de quejas, anamnesis y datos. investigación adicional. Tratamiento: psicoterapia, farmacoterapia.

Hipocondría

La hipocondría (trastorno hipocondríaco) es un trastorno mental que se manifiesta por una preocupación constante por la propia salud y sospechas persistentes de la presencia de Enfermedad seria. Según algunos investigadores, los pacientes con hipocondría representan el 14% de numero total pacientes que buscan ayuda en instituciones medicas perfil general. Las opiniones sobre la prevalencia de la hipocondría entre hombres y mujeres varían.

Algunos expertos sostienen que los hombres tienen más probabilidades de sufrir este trastorno, otros creen que la enfermedad afecta con la misma frecuencia a los representantes del sexo más débil y más fuerte. En los hombres, la hipocondría generalmente se desarrolla después de 30 años, en las mujeres, después de 40 años. En el 25% de los casos, a pesar de un tratamiento adecuado, el cuadro empeora o no mejora. En la mitad de los pacientes el trastorno se vuelve curso crónico. El tratamiento de la hipocondría lo llevan a cabo psicólogos clínicos, psicoterapeutas y psiquiatras.

Causas de la hipocondría

Expertos en la materia salud mental Hay varias causas de hipocondría. Los factores endógenos que provocan el desarrollo de la hipocondría incluyen rasgos de carácter y personalidad determinados hereditariamente: desconfianza, impresionabilidad excesiva, ansiedad, hipersensibilidad. Se supone que una interpretación específica de las señales corporales tiene cierta importancia, un rasgo característico de todos los tipos de trastornos somatomorfos. Los pacientes con hipocondría y otros trastornos similares perciben señales neutrales normales de varios órganos y sistemas, como patológicos (por ejemplo, como dolor), pero aún no está claro con qué se relaciona esta interpretación: con trastornos del cerebro o con cambios en la sensibilidad de los nervios periféricos.

Los psicólogos consideran que la excesiva preocupación de los padres por el bienestar del niño y las enfermedades graves o duraderas a una edad temprana son factores exógenos que provocan el desarrollo de la hipocondría. Una amenaza real o imaginaria a la propia salud incita al paciente que sufre de hipocondría a prestar mayor atención a sus sensaciones corporales, y la convicción de la propia enfermedad crea un terreno fértil para la formación de una "posición de enfermo". Una persona que está convencida de la debilidad de su salud, involuntariamente busca en sí misma una enfermedad, y esto puede convertirse en la causa de experiencias hipocondríacas.

Juega un papel determinado en el desarrollo de la hipocondría. estrés agudo, situaciones traumáticas crónicas, depresión y trastornos mentales del nivel neurótico. Debido al agotamiento mental y emocional, aumenta la vulnerabilidad mental. La atención de un paciente con hipocondría comienza a centrarse aleatoriamente en diversas señales externas e internas insignificantes. Mayor atención trabajar órganos internos Se altera la autonomía de las funciones fisiológicas, se producen trastornos autónomos y somáticos, que el paciente interpreta como signos de una enfermedad grave.

Los expertos creen que la hipocondría es un instinto de autoconservación patológicamente agudo, una de las manifestaciones del miedo a la muerte. Al mismo tiempo, muchos psicólogos consideran la hipocondría como "la incapacidad de estar enfermo", que puede manifestarse como reacciones patológicamente agudas y patológicamente débiles a alteraciones en el funcionamiento del cuerpo. Se ha establecido que los pacientes con hipocondría, al identificar una enfermedad somática realmente existente, prestan menos atención a dicha enfermedad que a sus experiencias hipocondríacas, percibiendo a veces la patología real como insignificante e insignificante.

Síntomas de hipocondría

Los pacientes con hipocondría se quejan de dolor y malestar en varios órganos. A menudo mencionan directamente la enfermedad somática sospechosa o, de manera indirecta, intentan llamar la atención del médico sobre la posibilidad de desarrollar una enfermedad en particular. Al mismo tiempo, el grado de convicción ante la presencia de una determinada enfermedad varía de una cita a otra. Los pacientes que padecen hipocondría pueden "saltar" de una enfermedad a otra, más a menudo dentro de un órgano o sistema (por ejemplo, en una cita anterior el paciente estaba preocupado por el cáncer de estómago, y ahora se inclina por el diagnóstico). úlcera péptica), la "migración" de sensaciones dolorosas es menos común.

Muy a menudo, las preocupaciones de los pacientes con hipocondría están relacionadas con el estado del sistema cardiovascular, el sistema genitourinario, tracto gastrointestinal y cerebro. Algunos pacientes que sufren de hipocondría se preocupan por la posibilidad de enfermedades infecciosas: VIH, hepatitis, etc. Una historia sobre sensaciones desagradables puede ser vívida, emotiva o, por el contrario, monótona, emocionalmente inexpresiva. Los intentos del médico de disuadir al paciente provocan una reacción negativa pronunciada.

Las quejas de los pacientes que padecen hipocondría son únicas y no encajan en el cuadro clinico una determinada enfermedad somática. Los pacientes con hipocondría a menudo notan la presencia de parestesia: una sensación de hormigueo, entumecimiento o hormigueo. La segunda condición más común en la hipocondría es la psicalgia, un dolor que no está asociado con la patología de ningún órgano. La senestalgia es posible: inusual, a veces extraña sensaciones dolorosas: quemar, torcer, disparar, evertir, etc. A veces, con hipocondría, se observa senestopatía, sensaciones difíciles de describir, pero muy desagradables que son difíciles de asociar con la actividad de cualquier órgano. Además, los pacientes suelen quejarse de malestar general, una sensación de malestar somático poco claro pero global.

La hipocondría afecta el carácter de los pacientes y sus relaciones con los demás. Los pacientes se vuelven egoístas y se concentran completamente en sí mismos. sensaciones dolorosas y experiencias emocionales. Interpretan la actitud tranquila de los demás hacia su condición como un signo de insensibilidad e insensibilidad. Puede haber acusaciones contra sus seres queridos. Otros intereses se vuelven insignificantes. Los pacientes con hipocondría, sinceramente convencidos de la presencia de una enfermedad grave, gastan todas sus energías en preservar los “restos de su propia salud”, esto se convierte en el motivo de la ruptura de relaciones cercanas, problemas en el trabajo y una disminución en el número. de contactos sociales etc.

Tipos de hipocondría

Dependiendo de la naturaleza y el grado de los trastornos del pensamiento, la psiquiatría distingue tres tipos de hipocondría: obsesiva, sobrevalorada y delirante. La hipocondría obsesiva ocurre durante el estrés o es consecuencia de una impresionabilidad excesiva. Se detecta con mayor frecuencia en pacientes sensibles, emocionales y con una rica imaginación. Esta forma de hipocondría puede desarrollarse después de palabras descuidadas de un médico, la historia de otra persona sobre su enfermedad, ver un programa dedicado a una enfermedad en particular, etc.

De forma leve y transitoria, las experiencias hipocondríacas suelen ocurrir en estudiantes universitarios de medicina (“enfermedad de tercer año”), así como en personas que entraron en contacto por primera vez con la medicina debido a su profesión, circunstancias de la vida o curiosidad ordinaria (los famosos “ Encontré todas las enfermedades en mí, excepto la fiebre puerperal” del cuento “Tres hombres en un barco y un perro” de Jerome K. Jerome). En la mayoría de los casos, estas experiencias no son clínicamente significativas y no requieren un tratamiento especial.

Una característica distintiva de la hipocondría obsesiva son los ataques repentinos de ansiedad y miedo por la salud. El paciente puede tener miedo de resfriarse cuando sale a la calle con mal tiempo o de envenenarse al pedir comida en un restaurante. Entiende que puede tomar medidas específicas para protegerse de la enfermedad o reducir significativamente el riesgo de que ocurra, pero esto no le ayuda a afrontar el miedo. Las críticas en esta forma de hipocondría persisten, los pensamientos sobre una posible enfermedad son hipotéticos, pero la ansiedad no desaparece, a pesar de las conclusiones lógicas y los intentos de autopersuasión.

La hipocondría sobrevalorada es una preocupación lógicamente correcta, comprensible para otras personas, pero extremadamente exagerada por la salud. El paciente hace muchos esfuerzos para lograr el estado ideal del cuerpo y constantemente toma medidas para prevenir una determinada enfermedad (por ejemplo, el cáncer). Con hipocondría sobrevalorada, intentos de automedicación y uso excesivo de “ métodos tradicionales mejora de la salud”, intentos de construir teorías pseudocientíficas, etc. La salud se convierte en una prioridad absoluta, otros intereses pasan a un segundo plano, lo que puede provocar tensiones en las relaciones con los seres queridos, deterioro de la situación financiera e incluso el despido o destrucción de la familia.

La hipocondría delirante es un trastorno basado en conclusiones patológicas. Característica distintiva es el pensamiento paralógico, la capacidad y la necesidad de "conectar lo desconectado", por ejemplo: "el médico me miró de reojo, significa que tengo SIDA, pero lo oculta deliberadamente". Las ideas delirantes en esta forma de hipocondría son a menudo inverosímiles y claramente fantásticas, por ejemplo, "ha aparecido una grieta en la pared, lo que significa que la pared está construida con materiales radiactivos y estoy desarrollando cáncer". Un paciente con hipocondría interpreta cualquier intento de disuadirlo como un engaño deliberado y una negativa a realizarlo. medidas terapéuticas lo percibe como evidencia de la desesperanza de la situación. Es posible que se produzcan delirios y alucinaciones. Este tipo de hipocondría se observa comúnmente en la esquizofrenia y la depresión grave. Puede provocar intentos de suicidio.

Diagnóstico y tratamiento de la hipocondría.

El diagnóstico se establece sobre la base de las quejas del paciente, el historial médico, datos de estudios adicionales y opiniones de los médicos generales. Durante el proceso de diagnóstico, según las quejas, los pacientes que padecen hipocondría son remitidos a un terapeuta, cardiólogo, neurólogo, gastroenterólogo, oncólogo, endocrinólogo y otros especialistas. Es posible que se requieran análisis de sangre y orina, ECG y radiografías. pecho, resonancia magnética del cerebro, ecografía de órganos internos y otros estudios. Tras excluir la patología somática, la hipocondría se diferencia de otros trastornos mentales: depresión, trastorno de somatización, esquizofrenia, trastornos delirantes, trastorno de pánico y trastorno de ansiedad generalizada.

Dependiendo de la gravedad de la hipocondría, el tratamiento se puede realizar de forma ambulatoria o en un entorno hospitalario (terapia ambiental). El principal método de tratamiento para la hipocondría es la psicoterapia. La psicoterapia racional se utiliza para corregir creencias erróneas. Ante la presencia de problemas familiares, situaciones traumáticas agudas y conflictos internos crónicos, se utiliza la terapia Gestalt, la terapia psicoanalítica, la terapia familiar y otras técnicas. En el proceso de tratamiento de la hipocondría, es importante proporcionar condiciones en las que el paciente esté constantemente en contacto con un médico de cabecera, ya que la consulta con un gran número de especialistas crea un entorno favorable para la manipulación y aumenta el riesgo de errores innecesarios. tratamiento conservador e intervenciones quirúrgicas innecesarias.

Porque alto riesgo El desarrollo de dependencia y posibles temores de la presencia de patología somática grave, que los médicos supuestamente ocultan a un paciente con hipocondría, el uso de medicamentos para esta patología es limitado. Para la depresión y los trastornos neuróticos concomitantes, se prescriben tranquilizantes y antidepresivos. Los antipsicóticos se utilizan para la esquizofrenia. Si es necesario, se incluyen betabloqueantes en el régimen de terapia con medicamentos, drogas nootrópicas, estabilizadores del estado de ánimo y estabilizadores vegetativos. El pronóstico depende de la gravedad de la hipocondría y de la presencia de trastornos mentales concomitantes.

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Si sospecha constantemente que alguien lo engaña, piense que alguien está tejiendo intrigas a sus espaldas y duda constantemente al tomar decisiones: tiene mayor desconfianza. Alrededor del 30 por ciento de las personas en la Tierra son susceptibles a esta tendencia a la ansiedad y los miedos por diversas razones o sin ellas. La ansiedad constante destruye la confianza en uno mismo y la fuerza, e impide disfrutar de la vida. Los motivos frecuentes de preocupación son las relaciones con amigos, familiares y seres queridos, así como la salud y el éxito en el trabajo. y liberarnos de prejuicios? ¿Qué síntomas de desconfianza existen? Sobre esto en nuestro material de hoy.

Síntomas de desconfianza

Puede determinar una mayor sospecha analizando su propio comportamiento y actitud ante lo que sucede a su alrededor. Resaltemos varios síntomas que indican una desconfianza excesiva hacia una persona.

Las personas sospechosas se caracterizan por dudas constantes, irritabilidad y fatiga. Una persona así puede comprender cualquier conversación a su manera, descubriendo el significado oculto que contiene. También trata sus palabras con gran atención, preocupándose constantemente de que su interlocutor no le entienda correctamente. Por la noche nacen muchas cosas en la cabeza de una persona sospechosa. pensamientos ansiosos: “No cumplí el plan en el trabajo, me despedirán. Si me despiden, no podré mantener a mi familia. Necesito buscar urgentemente un nuevo trabajo, de lo contrario mi esposa me dejará y se quedará con los niños”. Una maraña de pensamientos puede llevar a una persona a las conclusiones más increíbles. Las personas sospechosas se comportan con modestia y timidez con los demás; a menudo son empleados de bajo nivel porque no pueden asumir responsabilidades. Cada solución a los problemas se convierte en un tormento para esa persona; le atormentan las dudas sobre la exactitud de su elección y siente incertidumbre sobre las consecuencias.

Las personas sospechosas no viven en el presente, solo les preocupa lo que pasó y lo que pasará en el futuro, cómo les resultará cualquier palabra o hecho. Las personas que desconfían mucho de su salud son muy sensibles, cualquier dolencia puede provocar pánico. Una persona comienza a buscar en Internet el nombre de su enfermedad en función de los síntomas que él mismo ha identificado. Incluso si un médico convence a una persona sospechosa de que todo está bien para ella, la persona duda. De repente el médico tenía prisa y no identificó la enfermedad ni el dispositivo estaba defectuoso. Es especialmente difícil para las niñas sospechosas; las dudas sobre el embarazo se vuelven difíciles para ellas. problema principal, las pruebas se compran por docenas.

La ansiedad constante puede llevar a una persona a enfermedades nerviosas, para evitar esto, las personas sospechosas acuden a un psicólogo, quien les permite disipar miedos innecesarios y sentirse más seguros.

¿Cómo superar la desconfianza?

Cómo pudimos comprobar que la sospecha interfiere en la vida de una persona vida completa, no le permite desarrollarse y construir una vida personal. Pero existen consejos de psicólogos experimentados que pueden ayudar a deshacerse de esta enfermedad.

• No busque síntomas de ninguna enfermedad en usted mismo, esto debe hacerlo un médico. Si tienes dudas, acude a la clínica y hazte examinar. Sólo él mostrará la presencia o ausencia de la enfermedad. El autodiagnóstico normalmente sólo conduce al pánico y la depresión.

Recuerde: Internet no es la mejor ayuda para identificar una enfermedad, ya que los síntomas de muchas enfermedades son los mismos. ¡No te arruines tratando una enfermedad inexistente!

Según los expertos, la desconfianza es un proceso psicológico asociado a aumento de la ansiedad persona. Con el tiempo, la desconfianza puede volverse grave. enfermedades nerviosas e incluso paranoia. Los miedos y la ansiedad constante no permiten que una persona se desarrolle, pospone asuntos y decisiones importantes para más adelante (procrastinación). Las personas sospechosas padecen hipocondría (atención excesiva a su salud, imaginación sobre enfermedades inexistentes del cuerpo), no confían en los médicos y tratan de curarse ellos mismos, lo que sólo empeora la situación.

Con la ayuda de los consejos de nuestro artículo, podrá deshacerse de la ansiedad innecesaria y finalmente superar la desconfianza. Pero si cree que usted mismo no puede hacer frente a la enfermedad que se avecina, comuníquese con un psicólogo para un análisis exhaustivo del problema que ha surgido.

Sospecha: ¿qué es? ¿Cómo deshacerse de la sospecha?

Con el ritmo de vida moderno, una persona está constantemente expuesta al estrés, un estado tenso del sistema nervioso, crisis nerviosas e inestabilidad emocional. La carrera por una carrera, unos ingresos y diversos beneficios de la civilización nos cuesta mucho y da lugar a diversas dolencias. Sospechamos demasiado y nos preocupamos por todo. ¿Cómo caracterizar esta condición? Los científicos le dieron un nombre: desconfianza. Estos son todos los miedos y ansiedades que surgen en las personas y son causados ​​por por varias razones. Poco a poco se vuelven más frecuentes y pueden adoptar la forma de que la persona desarrolle miedo a la muerte, la posibilidad de contraer una enfermedad grave e incurable, etc.

Causas

Después de un tiempo, las emociones negativas se vuelven tan fuertes que una persona no deja de pensar en cosas malas y desarrolla un sentimiento de fatalidad.

A menudo, las personas sospechosas se preocupan más por su salud, sus relaciones con sus seres queridos, con su otra mitad y su crecimiento profesional. Esta condición de una persona afecta muy negativamente la comunicación con familiares y amigos y, como resultado, puede encontrarse aislada.

La sospecha es una propiedad mental que se manifiesta tanto en niños como en adultos por igual. Cuando una persona tiene esta condición demasiado desarrollada, es susceptible, tiene complejos y experiencias. ansiedad constante. Estas personas creen que quienes los rodean son posibles delincuentes y quieren mostrarlos bajo una luz desagradable. También están constantemente atormentados por diversas emociones negativas, lo que tiene un efecto extremadamente negativo en su bienestar mental general y, posteriormente, físico.

La sospecha se desarrolla debido al hecho de que el niño fue criado incorrectamente en la infancia, así como a una falta de confianza desarrollada en sus propias habilidades y a una serie de fracasos que le sucedieron en la vida. Los trastornos mentales también juegan un papel importante.

No cedas a tus conjeturas

Poco a poco, los pensamientos negativos comienzan a apoderarse de una persona y esto literalmente la vuelve loca.

Alguna situación insignificante que le pasó se convierte en toda una tragedia. Cualquier acontecimiento le parece un problema global. Todo esto lo reproduce en su cabeza muchas veces.

Las personas susceptibles a esta condición están constantemente atormentadas por pensamientos de que están siendo engañadas o intimidadas. Las personas de este tipo creen en sus conjeturas y tratar de convencerlas es una tarea extremadamente difícil.

La ansiedad constante, que es provocada en una persona por la autohipnosis, se apodera de ella y su vida, así como la vida de todos los que la rodean, se vuelve insoportable. Estas personas comienzan a considerarse perdedores y esclavos de un destino desafortunado.

Al mismo tiempo, quieren que sus seres queridos les ayuden y les brinden apoyo. Pero al mismo tiempo, también se les considera traidores.

Diagnósticos inventados

Si una persona sospecha demasiado, inventa enfermedades que supuestamente padece el cuerpo. Los científicos incluso han desarrollado un nombre especial para esas personas: hipocondríacos. Las personas que los rodean, por cierto, a menudo se burlan de ellos.

Una persona que sufre tal fobia trata constantemente de encontrar varias enfermedades en su cuerpo, piensa sólo en su propio bienestar, busca síntomas de dolencias complejas, visita regularmente al médico, toma medicamentos. A estas personas les gusta ver programas de televisión sobre temas de salud, seguir revistas médicas periódicas y buscar artículos en Internet. Después de lo cual se sienten cada vez más abrumados por la idea de que tienen una enfermedad terminal. Ya no pueden pensar en nada más: lo único que les interesa es la salud. Sobre todo, a un hipocondríaco le interesa la publicidad. suministros médicos, así como diversos métodos relacionados con la prevención de la salud.

Controla tu imaginación

Para los hipocondríacos, así como para las personas susceptibles a la desconfianza, sus miedos asociados con la enfermedad o el engaño no son una imitación, sino una realidad provocada por la autohipnosis. Resulta que después de un cierto período de tiempo, la imaginación comienza a desviarse de la norma y dibuja en la cabeza imágenes que distorsionan la realidad. Al mismo tiempo, una persona comienza a pensar que está enferma y que su cuerpo no está sano, aunque, en realidad, no es así.

¿Como pelear?

¿Cómo superar la desconfianza cuando te ofenden? En tal situación, puedes contárselo a tu oponente o detener todo contacto con él. Por supuesto, puede haber otra opción: te equivocaste o las palabras del agresor eran ciertas. Entonces vale la pena adoptar algunos criterios internos para poder determinar con precisión en qué situación cuál de ustedes es culpable. No hagas autocrítica innecesaria, asumiendo toda la responsabilidad. Este comportamiento no beneficiará su salud física o mental.

Cabe recordar que la desconfianza es un sentimiento desagradable que reduce constantemente la autoestima, mientras que una persona siempre Mal humor, y por tanto la vida en general no le da ninguna alegría. Deberías deshacerte de esa negatividad rápidamente. Todas las personas tienen fortalezas internas que les ayudarán a afrontar las malas emociones. Debes recordar que nadie puede ofenderte y tú puedes protegerte.

Impacto de la información negativa.

Cuando una persona se da por vencida y cae bajo el poder de los sentimientos comentados anteriormente, es posible que pronto se sienta superada por la desconfianza.

La información que proviene del mundo exterior se percibirá como negativa. En este sentido, una persona perderá la oportunidad de recibir alegría de la vida.

La desconfianza excesiva desarrolla problemas psicosomáticos que se expresan en enfermedades. órganos respiratorios, depresión constante, la persona se vuelve irritable y deprimida. Resulta que, sucumbiendo a los pensamientos negativos, los desarrollamos a escala global y comienzan a devorar nuestra psique desde adentro como un gusano, como resultado de lo cual las experiencias se convierten en una parte integral de la vida cotidiana.

Cómo deshacerse de la sospecha

Para ello, debes empezar a analizar tus acciones. Piensa en tu estilo de vida.

Debes recordar esos momentos en los que te sentiste herido y ofendido, y cómo te sentiste al respecto. Es posible que puedas comprender que quienes te rodean no querían hacerte daño.

Si la desconfianza comienza a apoderarse de usted, los síntomas de su manifestación deben superarse de inmediato. De lo contrario, en tal situación, rápidamente se verá arrastrado a una depresión prolongada.

En la mayoría de los casos, usted puede manejar esto usted mismo. Cuando comience a comprender que gradualmente está desarrollando sospechas (las razones pueden ser cualquiera: malos pensamientos, problemas en el trabajo o en casa, etc.), entonces debe intentar abstraerse de lo que está sucediendo lo antes posible y Mire la situación actual desde un lado positivo. La alegría de todo lo que sucede puede superar los síntomas.

Usted puede hacer frente a todos los problemas por su cuenta, porque la desconfianza es sólo nuestra. miedos internos. Le informamos sobre algunos consejos más sobre cómo combatir esta afección.

Busca lo bueno en ti mismo y piensa en positivo.

En primer lugar, intente identificar sus cualidades positivas. Celebra tus éxitos, encuéntralos dentro de ti fortalezas. Al mismo tiempo, trate de no pensar en nada. cualidades negativas de tu personalidad.

No hables de ti mismo de forma negativa, ni siquiera en broma, ya que nunca podrás deshacerte de la desconfianza de esta forma, porque inconscientemente seguirás esta actitud.

Asegúrese de pensar sólo de forma positiva. Cambia tus hábitos establecidos. Empiece poco a poco y luego podrá cambiar usted mismo en su totalidad. Establezca ajustes para un resultado determinado.

No tengas miedo de reír y luchar contra tus miedos.

Busca el humor en todo. Ríete de ti mismo o de tu entorno. Es difícil, pero si lo intentas, es muy posible. Intenta también plasmar todos tus miedos, preocupaciones e inquietudes en un papel. Coloque estas notas donde siempre pueda verlas. Pasará el tiempo y te acostumbrarás a no tenerles miedo, y tus fobias empezarán a desaparecer poco a poco. Dibuja tu miedo, por ejemplo, como en una tira cómica.

Otra forma de afrontar la desconfianza es la necesidad de ahuyentar los miedos. Haz un esfuerzo de voluntad y oblígalos a salir usando, por ejemplo, la lástima. No intentes deshacerte de tus pensamientos obsesivos. Después de todo, con desconfianza, una persona inmediatamente intenta ahuyentar todos los pensamientos, pero de esta manera se apoderan aún más de la conciencia. Debes dejar claro a tus miedos que no les tienes miedo y que esperas nuevos trucos sucios de ellos.

Piensa positivamente

Intenta pensar racionalmente. No pienses sólo en lo malo. Las experiencias no deberían apoderarse de ti. Trate de no pensar en las opiniones de los demás sobre usted. Encontrarse actividad útil, pasatiempo. Ser apasionado por ciertas cosas le da a la persona la fuerza suficiente para no sentirse negativo y seguir adelante con valentía.

Graba los acontecimientos de tu vida.

Empiece a llevar un diario personal. Se le deben confiar todos los miedos y preocupaciones. Intenta anotar cada detalle. Anota tus experiencias en un diario. Diferentes situaciones. Y también cómo te comportaste, tus emociones. Analiza la situación. Si se encuentra nuevamente en una situación similar, simplemente lea sus entradas anteriores y comprenderá que no vale la pena.

Intente comenzar a utilizar todos los métodos anteriores. Al principio poco a poco y luego cada día. De esta forma podrás superar tus miedos y empezar a pensar racionalmente. Puede idear su propia receta para deshacerse de la enfermedad. Pasará el tiempo y tu forma de pensar cambiará: pensarás sólo en cosas buenas.

Conclusión

Si una persona se siente desconfiada, los síntomas se pueden notar casi de inmediato. Entonces, comienza a convencerse a sí mismo a través de pensamientos negativos de que su vida es peor que la de los demás, puede infectarse con una enfermedad mortal, está constantemente en peligro y quienes lo rodean se ríen de él. Todo esto es fácil de explicar mediante la autohipnosis. Cada día una persona así se ve cada vez más atrapada en una red de sospechas. Afronta todos los acontecimientos de su vida sólo con pensamientos negativos, culpándose a sí mismo y a los demás por todo. En última instancia, este comportamiento no conduce a nada bueno.

Sin embargo, si el autotratamiento no le ayuda, debe buscar la ayuda de especialistas que puedan decirle de manera competente cómo lidiar con la desconfianza. De lo contrario, puede enfrentar una depresión prolongada y un deterioro del bienestar.

¿Cómo deshacerse de la sospecha?

La sospecha es una fuerte fijación en algún problema que aparece como resultado de una exposición prolongada a la psique.

¿Qué es la sospecha? La sospecha es una fuerte fijación en algún problema que aparece como resultado de una exposición prolongada a la psique. Como regla general, una persona no se da cuenta de cómo queda atrapada en este problema. Comienza a sufrir aún más cuando se da cuenta de que quienes lo rodean no quieren compartir sus miedos. A menudo, incluso los familiares no quieren escuchar a estas personas, considerando que sus fobias son inverosímiles. Nadie sospecha así así. Para todo en la vida debes tener razones serias. A menudo, la desconfianza aparece después de algún tipo de enfermedad (no necesariamente grave), cuando una persona temía su condición y esperaba un resultado peor. Las personas sospechosas son extremadamente susceptibles a la influencia externa. Están constantemente preocupados por cómo los mirarán los demás y qué dirán sobre su persona personal. En realidad, la sospecha obstaculiza enormemente a una persona, impidiéndole vivir plenamente y desarrollarse de acuerdo con la dirección elegida. La sospecha destruye gradualmente desde dentro y subyuga la personalidad. Posteriormente, resulta difícil pensar en otra cosa.

Síntomas de desconfianza

Podemos decir que la desconfianza es una de las formas de adicción que puede tener un individuo. Una persona se obsesiona tanto con sus propios sentimientos que deja de darse cuenta de la realidad que le rodea. Se niega a participar en nada, de ahora en adelante sólo le preocupa el problema que ha identificado. ¿Cuáles son los principales síntomas de la desconfianza? Miremos más de cerca.

Ansiedad

La ansiedad es el principal síntoma de la desconfianza. Las personas sospechosas casi constantemente sienten convulsiones incontrolables miedo. Su ansiedad no tiene una dirección claramente definida. Simplemente se preocupan constantemente por su salud, que no les pase nada malo. Sin embargo, es poco probable que sea posible asegurarse contra todos los problemas que puedan surgir en el futuro. Parece que una persona sospechosa sólo espera problemas de la vida y traición por parte de parientes cercanos. Por regla general, tienen pocos amigos, porque para entablar relaciones necesitan abrir el alma, compartir sus cosas más íntimas, y les resulta difícil hacerlo por la desconfianza en los demás. Las propias personas sospechosas sufren de ansiedad, pero a menudo no pueden hacer frente a este síntoma por sí solas.

dudas sobre uno mismo

La sospecha hace que una persona experimente constantemente dudas sobre sus propias fortalezas y capacidades. Una persona así no cree que realmente pueda lograr nada. resultados significativos. Las dudas bloquean cualquier esfuerzo y le impiden probar suerte en diferentes direcciones. Una persona sospechosa ante todo escucha la voz de sus propios miedos. No busca oportunidades porque no cree que nada en su vida pueda cambiar realmente.

sentimiento de miedo

El miedo es un síntoma que caracteriza claramente la desconfianza. Una persona no busca razones por las que todo en su vida no ha cambiado para mejor. El miedo obstaculiza cualquier intento de corregir la situación e impide su pleno desarrollo. Una persona sospechosa se limita mucho y no le permite adquirir nuevas experiencias. No sabe qué hacer a continuación y se encuentra constantemente en una situación desesperada. Con el tiempo, el miedo destruye su mundo interior, haciéndolo aún más vulnerable.

Fijación en el problema.

Las personas sospechosas prestan demasiada atención a sus problemas. Desde fuera puede parecer que no piensan en nada más, sino que constantemente revisan en sus cabezas sus propios miedos. Tienen una fijación tan fuerte con cualquier dificultad que no les queda tiempo ni recursos internos para la alegría. Sin duda, las preocupaciones constantes socavan la psique. A una persona le resulta difícil percibir adecuadamente la realidad circundante. En este contexto se forma la apatía y la indiferencia ante todo lo que sucede, se agrava el resentimiento y la sensibilidad.

Razones de la sospecha

¿Por qué una persona de repente comienza a dudar de sus propias fortalezas y capacidades? ¿Por qué cambia tanto su visión del mundo? ¿Cuáles son las razones del desarrollo de la sospecha?

Trauma psicólogico

Cualquier experiencia negativa tiene un fuerte impacto en la psique humana. La personalidad se vuelve nerviosa, irritable y, a veces, incluso incontrolable. A veces esto es suficiente para crear miedos limitantes y dudas sobre uno mismo. El trauma psicológico es una razón grave para la formación de sospecha. Una persona pierde una parte de sí misma, su mundo interior se destruye. Para preservar tu esencia, a menudo tienes que recurrir a la autodefensa. La sospecha a menudo actúa como una reacción inconsciente ante eventos negativos. Una persona inconscientemente se esfuerza por protegerse, pero en realidad se lleva a límites aún mayores. Surge un círculo vicioso del que no es tan fácil salir.

Enfermedad prolongada

Cuando tienes que pasar mucho tiempo enfermo, involuntariamente te rindes. Cuando la enfermedad es grave y dura varios meses, el cuerpo humano se debilita y su energía se agota. Una persona simplemente no tendrá la fuerza para seguir adelante, para desarrollarse de cierta manera. Una enfermedad prolongada priva a uno de la fuerza interior y la confianza en el futuro. Una persona sólo piensa en cómo sentirse mejor y se olvida de todo lo demás. A menudo, por esta razón, se desarrolla el hábito involuntario de escuchar constantemente a su cuerpo. Se crea el temor de que el cuerpo pueda fallar en cualquier momento y, por lo tanto, requiere un seguimiento cuidadoso.

Timidez

La falta de confianza en uno mismo es un motivo grave para la formación de desconfianza. Si una persona por naturaleza no tiene un núcleo fuerte dentro de sí mismo, muchas circunstancias de la vida pueden interferir con su formación. La duda en sí misma es una buena razón para desarrollar el hábito de controlar constantemente las actividades de su cuerpo. Además, en realidad sucede a menudo que una persona tiene un miedo terrible a los médicos y evita recurrir a la medicina tradicional. Pero existe la sensación de que de todas partes sólo se debe esperar un truco. Estas personas, por regla general, se atormentan mucho a sí mismas y a quienes las rodean con constantes cambios de humor.

Cómo deshacerse de la sospecha

Los síntomas de desconfianza pueden perseguir a una persona durante toda su vida. Esta es una carga muy pesada que ejerce mucha presión sobre la psique. Estando en tal estado, es imposible desarrollarse, sentirse verdaderamente feliz. ¿Cómo deshacerse de la sospecha? ¿Qué pasos debo tomar? Intentemos resolverlo.

Pasatiempo

Cuando una persona tiene algo que ama, no tiene tiempo para aburrirse. Tener algo que disfrutas libera mucha energía y te ayuda a sentirte feliz y autosuficiente. Por eso debes intentar encontrar algún tipo de pasión o pasatiempo. Es importante que esta actividad te dé fuerzas para seguir viviendo y te ayude a no pensar en los problemas. Recuerda que todo es temporal, no debes preocuparte demasiado por nada.

Racionalización

Para que los miedos y las dudas desaparezcan más rápido, es importante iniciar un diálogo consigo mismo. Ante los primeros síntomas de pánico, conviene explicarse por qué se ha desarrollado esta situación y con qué le amenaza realmente. Este enfoque le ayudará a evitar el miedo incontrolable. La racionalización le ayudará a evitar un estado en el que la tensión emocional se vuelva demasiado grande. Cuando tienes la oportunidad de pensar en cada paso, queda claro cómo proceder. Habiendo dejado de lado los miedos, podrá comenzar la autorrealización.

Por tanto, para saber cómo deshacerse de las sospechas, primero hay que actuar. No puedes obsesionarte con tu problema, por terrible e insoluble que parezca. Primero, es necesario comprender las razones de lo que está sucediendo y luego buscar formas de superar el estado destructivo.

El afecto en psicología es considerado como una determinada forma de manifestación de las emociones humanas...

Las emociones y sentimientos humanos se pueden dividir en dos tipos: positivos y negativos...

El maximalismo juvenil suele incluir manifestaciones de intolerancia juvenil hacia determinadas cosas, intensidad de sentimientos, deseo de independencia y defensa del propio punto de vista.

La moderación se refiere a la capacidad que tiene una persona de ejercer control sobre sus acciones, acciones...

Recelo- este es un sentimiento característico de sujetos ansiosos que sugieren un peligro inminente o algo desfavorable. A menudo, la desconfianza se compara con la sospecha, la desconfianza, la timidez, la timidez, la cobardía y los complejos. La desconfianza hace que las personas crean erróneamente que su entorno las clasifica como peores personas de lo que realmente son. A menudo, la desconfianza es característica de adolescentes y niños, pero también se puede observar en personas bastante adultas.

La desconfianza excesiva incluye temores ansiosos que surgen en una persona por diversas razones. Esto puede estar asociado con todo tipo de rechazos y fobias. Como regla general, los sentimientos sospechosos se manifiestan en temas de salud, relaciones y carrera. La sospecha causa problemas a cualquier persona y, a menudo, arruina la vida de las personas más cercanas a la persona sospechosa.

La sospecha se considera una propiedad mental. Las personas con este sentimiento son muy susceptibles y ansiosas. Tienen pensamientos sobre la intención de ofenderlos, así como de ponerlos en una situación desagradable, a menudo experimentan diversas emociones negativas que tienen un efecto perjudicial sobre su bienestar físico o mental.

Una mayor ansiedad y desconfianza suelen acompañar a una persona al mismo tiempo. Estos sentimientos impiden que las personas se comuniquen, las obligan a revivir emociones negativas del pasado y también sospechan que todos los inocentes y culpables quieren causar dolor a una persona sospechosa.

La sospecha impide que una persona sea feliz y reduce significativamente su autoestima. A menudo, las personas sospechosas evitan la comunicación, gravitan hacia acciones ilógicas y son demasiado susceptibles y celosas.

Razones de la sospecha

Todos los motivos de desconfianza provienen de la infancia. Se considera que una de las principales razones son las relaciones problemáticas con los padres. Los padres a menudo imponen exigencias excesivas a sus hijos, a menudo señalan sus deficiencias y fracasos y, en ocasiones, los elogian, exigiendo lo que no pueden hacer. Los padres hacen que sus hijos se sientan culpables incluso cuando él no tiene la culpa. Todos estos puntos influyen en el desarrollo de la sospecha.

La segunda razón para el desarrollo de la sospecha es la experiencia negativa. Esto podría ser chismes, engaños, pérdida de confianza, traición por parte de un lado inesperado. Estas razones obligan al individuo a defenderse y a experimentar miedo por todos lados. La sospecha se desarrolla debido al rechazo del individuo hacia sí mismo. Si una persona está segura de que no es una persona importante y no representa nada, entonces claramente tiene sospecha, y la sospecha es la principal cualidad de la personalidad.

Los psicólogos creen que la desconfianza se desarrolla debido a una infancia fallida, fallida. experiencia de vida, incertidumbre, trastornos mentales. Los individuos sospechosos se vuelven locos con sus dudas. Todas las situaciones de la vida parecen ser para ellos un problema global. Reproducen cualquier situación en sus cabezas varias docenas de veces. Sienten que los están engañando o intimidando. Es imposible disuadir a estos individuos.

Una mayor desconfianza lleva al hecho de que una persona comienza a considerarse un perdedor y considera su vida insoportable. Sin embargo, una persona sospechosa desea ayuda de amigos y familiares, aunque sospecha de traición. Si el aumento de la desconfianza se refiere a la salud, entonces estamos hablando de. Los hipocondríacos sufren una obsesión por su propia mala salud, constantemente piensan en su bienestar, tratan de buscar todo tipo de enfermedades terribles en sí mismos, mientras visitan persistentemente varios doctores. Cabe señalar que los hipocondríacos, al igual que las personas sospechosas, no imitan los miedos personales a la enfermedad o al engaño. Están en mayor medida bajo el poder de la autohipnosis y, con el tiempo, la imaginación se vuelve enferma y las personas se infectan con la suya.

Las personas sospechosas no deben ser autocríticas, ya que esto arruina su vida y su estado de ánimo. Al sucumbir a este sentimiento, existe la posibilidad de encontrarse en las redes de la sospecha. Una persona sospechosa percibirá toda la información procedente del exterior como negativa, lo que le impedirá disfrutar de la vida.

La desconfianza conduce a problemas psicosomáticos como: enfermedades respiratorias, depresión, irritabilidad. Esto se explica por el hecho de que la persona que lo experimenta se abruma con sus pensamientos, se agota y, como resultado, enferma.

Cómo deshacerse de la sospecha

En primer lugar, es necesario entender qué momentos de la vida la persona estaba realmente ofendida y de qué manera solo le parecía a él. A menudo, una persona sospechosa comienza a darse cuenta de que se equivocó al sospechar de otras personas por algo que no tenían intención de hacer. Una persona sospechosa debe intentar abstraerse de una situación desagradable cuando le parece que existe la posibilidad de que alguien corra peligro. Para que los sentimientos cambien, es necesario observar la situación desde todos los lados. Después de pensarlo todo, probablemente se le ocurran pensamientos que confirmen que los miedos, la ansiedad y la desconfianza a menudo eran infundados. Si una situación desagradable causa dolor, entonces simplemente es necesario informar al agresor al respecto y también detener inmediatamente la comunicación. Bajo ninguna circunstancia debes culparte a ti mismo, justificar al agresor o buscar en tu interior las razones por las que supuestamente te ofendieron.

Una persona sospechosa debe encontrar momentos en los que tenía razón y mantener esos pensamientos dentro de sí. Es importante que se dé cuenta de que nadie tiene derecho a ofenderlo o insultarlo. En los casos en que la situación se vuelve incontrolable y una persona sospechosa se arrincona, tiene sentido recurrir a un especialista para comprenderse a sí mismo. Es posible que los motivos de la sospecha sean tan graves y profundos que simplemente no pueda afrontarlos por sí solo. Un psicólogo experimentado le ayudará a comprender estas razones, así como a perdonarse a usted mismo y a quienes hicieron que una persona sospechara.

Sucede que a veces incluso Gente fuerte No puedo resistir la sospecha. Es importante comprender que si una persona sospechosa no quiere, nadie la ofenderá. Un adulto, a diferencia de un niño, debe defenderse de los ataques, pero no se debe ver un enemigo en todas las personas con las que se encuentra. Es importante que una persona sospechosa aprenda a confiar en las personas y a no enojarse por pequeñas cosas, solo así el sentimiento de sospecha desaparecerá de la vida de una persona ansiosa.

¿Cómo deshacerse de la sospecha? Al analizar su vida y sus acciones, podrá deshacerse de este sentimiento desagradable. Una persona sospechosa puede ayudarse a sí misma de forma independiente en esos momentos en los que le sucede algo malo y es él quien se deja llevar por los malos pensamientos. Ofrecemos consejos sencillos sobre cómo superar la desconfianza:

— una persona sospechosa necesita buscar lo positivo en los acontecimientos que suceden a su alrededor, disfrutar cada día y encontrar cualidades positivas en sí mismo;

- es importante recordar todos tus éxitos, enfatizar tus fortalezas y olvidarte de las tuyas rasgos negativos;

- en el trabajo y en la empresa, no hables de ti mismo de forma negativa, ni siquiera en broma;

- adopte actitudes positivas mientras cambia los malos hábitos;

- Oblígate a sonreír y no notar circunstancias traumáticas;

- deberías aprender a reírte de ti mismo o de los demás; No es fácil reírse de uno mismo y de sus miedos;

- necesitas dibujar tu miedo en forma de cómic;

- dado que una persona sospechosa está obsesionada con sus experiencias y así hasta el infinito, le recomendamos que piense solo en el bien y sueñe más;

- necesita encontrar un pasatiempo útil o una actividad favorita que lo distraiga de los pensamientos negativos;

- una persona sospechosa debe llevar un diario y anotar allí todas las experiencias personales, y después de un tiempo, después de volver a leer, puede darse cuenta de que no pasó nada terrible y que todas las experiencias fueron en vano. A menudo, una persona sospechosa sólo se convence mentalmente de que todo le va mal. El culpable de todo es la autohipnosis y una persona sospechosa sólo empeora las cosas cuando está en situación estresante está preocupado porque tal comportamiento no conduce al bien.

El miedo me consumió por completo, no vivo, existo. Lloro todos los días, mi marido me grita, ya está cansado de mí, mi madre también y yo estoy pensando demasiado y pensando demasiado. Siempre estoy esperando que suceda algo malo... y ahora tengo pánico por mi propia salud.
Este miedo me convirtió en un vegetal, abandoné mi casa, al hijo de mi marido...
Hay muchos exámenes, me hago pruebas, acudo a los médicos y cuando encuentran pequeñas desviaciones, inmediatamente caigo en la depresión...
Mi neurólogo me dijo que dejara de ir al médico. ¿Cómo deshacerse de los malos pensamientos y vivir con tranquilidad, disfrutando cada día?
Cuando era niño también era muy desconfiado, tenía miedo de las opiniones de los demás, y ahora, cuando no estoy deprimido, me preocupo catastróficamente por el niño. ¿Cómo le iba en el jardín de infancia, qué comía, cómo dormía, hasta el punto de llorar...?

• Hola Anna. Si quieres ser feliz, debes intentar vivir así todos los días. Es importante poder notar todas las cosas buenas que te suceden, y cuando surjan problemas, entonces los solucionarás. Pensando en lo malo, no puedes relajarte, estás en tensión, lo que a su vez afecta negativamente tu bienestar. Es imposible controlar todo en la vida, así que prepárate de tal manera que aceptes con calma cualquier noticia del día siguiente.

  Si tu marido y tu madre te gritan porque te sientes mal, entonces son estúpidos, y claramente no estás en el mismo camino que ellos en esta vida, ¡busca tu entorno y la neurosis te dejará!, Yo pasé por esto, y consejos como no pensar en cosas malas, pensar en cosas buenas, blablabla, etc. (esto es una tontería, incluso da asco leer semejantes tonterías), la neurosis es como la fiebre con la gripe, ¡es como si te dijera que te despertaras! ¡Necesitas cambiar algo!

No puedo deshacerme del miedo y la ansiedad, repito muchas veces en mi cabeza cualquier situación y no puedo parar, la vida pasa, pero no tengo trabajo, ni familia, casi no tengo amigos, estoy estresándome constantemente. , Lo entiendo todo, pero no puedo hacer nada en absoluto. subir al bucle(

• Hola. Una vez que haya repasado mentalmente el peor de los casos, imaginando lo peor, muévase en la dirección opuesta. El miedo y la desconfianza se pueden detener cambiando las emociones; pasa por tu cabeza muchas veces algo bueno, algo que te agrada, algo que quieres lograr. Esto se convertirá en un hábito, como desplazarse por la negatividad en su cabeza. La forma en que pensamos determina la calidad de nuestra vida. Es sólo una frase, pero funciona exactamente como dice.
  Si los miedos paralizan la conciencia, los psicoterapeutas y la farmacoterapia pueden afrontarlo perfectamente.

Hola, enterré a mi hijo en febrero, 42 días después mi madre... ahora todo es como una niebla... siempre parece que algo anda mal con mi salud... Me estreso, inmediatamente me sube la presión arterial. ... Tengo hijas, entiendo que tengo que vivir por ellas, pero no puedo superar el miedo a la enfermedad y a la muerte….

• Hola Julia. Uno de los métodos utilizados para tratar el miedo a la muerte es inculcar en los pacientes la confianza de que la vida es valiosa en el momento presente. Si tienes miedo del día que viene, disfruta el presente. Deberías encontrar la fuerza para mirar el futuro inevitable de otra manera y aceptarlo. Si no tiene fuerzas suficientes, debe buscar ayuda psicológica en persona.

Copiado de mi marido ((Tan sospechoso que tengo miedo de hacer cualquier pregunta. De lo contrario habrá un escándalo, gritos de que sospecho de esto o aquello (pereza, debilidad íntima, otra insolvencia)). Lo atribuyo a su experiencia fallida en su vida personal anterior. Él tiene 49 años, yo tengo 40, llevamos 3 años juntos. Antes lo trataba con gran comprensión, pero ya me estoy cansando... ¿Es realmente posible seguir viviendo? ¿Así? Parece que lo estoy aguantando por el bien de la niña, ella tiene un año... ¿Es posible cambiar algo?

¡Hola! Mi madre me dice constantemente que sospecho. Esto realmente me enfurece. Pero después de leer el artículo, puede que tenga razón. Mis miedos me persiguen. A saber: Soy una mala madre, no puedo enseñarle a mi hijo algo específico (masticar alimentos sólidos, hablar, comer solo, etc.), tengo miedo de que se caiga en el columpio, qué pasará en el jardín de infantes. sin mí... Todo en ese espíritu. Más de una vez sucedió que el niño se atragantó mientras comía. Tuve que sacudir las piernas para que saliera la pieza. Después de ese incidente tengo miedo constantemente.
No tomo bien las críticas, aunque siempre escucharé consejos y sacaré conclusiones. Si me hablan duramente, me estreso, no puedo dormir, estoy de mal humor, me desquito con mis seres queridos. Comienza la depresión. Salgo de esto solo o con la ayuda de amigos, hablar ayuda.
¿Cómo puedo ayudarme a mí mismo? ¿O es imposible prescindir de un psicólogo?

Buenas tardes, amo la mía con locura. hombre joven. tan alto y sentimientos fuertes Nunca he sentido emociones por nadie en mi vida. Pero hay una cosa. Es terriblemente desconfiado y desconfiado. Y a veces me derrumbo. Intento no darle una razón para una vez más nervioso, enloquecido. Casi siempre elijo mis palabras, trato de no decir nada innecesario para no despertar sus celos. En general trato de estar de acuerdo con él en todo. Puede dejarme tan boquiabierto sobre un tema que quiero cerrar los ojos y los oídos. Aunque sé muy bien que esto lo pondrá aún más nervioso. Y necesito responderle doscientas veces, "sí, lo entiendo", "sí, no volveré a hacer eso", solo después de estas palabras se calma. Lo amo con locura y lo siento también. De lo contrario, tenemos un idilio y amor. Pero esta desconfianza me sorprende tanto que a veces tengo ganas de renunciar a ella, de encerrarme bajo siete candados, y no oír ni ver sería mejor que disfrutarla plena y completamente. No sé cómo comportarme con él.

• Tuve una situación similar. Amor fuerte, sentimientos elevados... No es posible sospechar constantemente de su ser querido. El amor sin confianza no dura mucho.

Hola, el problema es este: salí con una chica durante 2 meses, antes pasé un mes y medio en Internet. Todo fue genial, reuniones periódicas, paseos, tertulias nocturnas. Después de un mes de relación, ella dijo que sus padres están en mi contra porque no tengo educación más alta. Hablamos y llegamos a la conclusión de que todavía estaríamos juntos. Una semana después dijo que quería romper porque ya no me amaba. La primera vez que dijo esto en Internet, después de su declaración, fui a verla y hablamos, ella admitió que probablemente solo tenía miedo de una relación, así que seguimos juntos. Después no la vimos durante tres días, sólo comunicación por Internet, y eso fue lento. El fin de semana fue maravilloso, pero dos días después volví a escribir que quería romper. Fui a verla nuevamente, pero ella se negó rotundamente a salir a hablar conmigo. Le dije que me sentaría y la esperaría. Luego bebió y empezó a escribirle y a llamarla con más diligencia. Ella me bloqueó en todas las redes sociales, yo no sabía qué hacer y no entendía nada, porque pensé que ella estaba mintiendo y que el motivo de la ruptura fue por la presión de sus padres. Pude entrar a su entrada llamando a los vecinos. (desde que apagó el intercomunicador) Toqué el timbre pero nadie abrió. Después de que salí, un par de minutos más tarde su padre se acercó a mí, me pidió que los dejara en paz y me acompañó fuera del patio. Estaba muy enojado, todavía estaba borracho. Llegué a casa y le escribí desde otra página que no estaba bloqueada. Ella me dijo que sentía pena por mí y para que no la molestara más, al final dije estupideces en un delirio de borrachera, lo que agravó aún más la situación. No nos comunicamos durante un par de días. Al tercer día escribí desde otra página, traté de seguir siendo amiga de ella, la extraño mucho. A lo que ella se negó, no quería lastimarme ni a ella misma. Un par de horas después escribí que había cambiado de opinión y que estaba listo para ser amigos, ha pasado un día desde que nos comunicamos bien. No sé qué hacer. La quiero mucho. ¿Hay alguna posibilidad de devolverlo? Ayuda con consejos.

• No seas intrusivo, solo empeorará, todo lo que se aleje de ti, déjalo ir, no es tuyo, si se suponía que estuvieran juntos, no estarían en ninguna situación, no habría obstáculos. entre ustedes, así que déjense llevar, no se involucren, es pecado!!!

Hola, leí sobre sospechas, se trata de mí. Simplemente no sé el motivo de su aparición. En septiembre de ese año, mi padre enfermó de un derrame cerebral. Es un dolor insoportable, no encuentro palabras para describirlo. Murió en marzo de este año. Después de esto, comenzaron los problemas de salud, entumecimiento en las extremidades, aumentos repentinos de presión (mi mínimo habitual es 110/70, pero a veces subía 170/100) y aumentos repentinos poco frecuentes. Hoy, mientras les escribo, mi presión arterial ha subido a 150/90, mi presión arterial sigue aumentando, tengo miedo de morir, un derrame cerebral como el de mi padre. No puedo superar esto. Fui a un hospital de nuestra ciudad y me diagnosticaron osteocondrosis y me recetaron medicamentos e inyecciones, ahora no recuerdo cuáles. Estaba en b.l. Hice de todo, el entumecimiento de las extremidades no desapareció. Presa del pánico, se volvió hacia hospital pagado en otra ciudad me hicieron una radiografía del cuello, una ecografía de los vasos del cuello, una resonancia magnética del cerebro, el médico dijo que no todo estaba muy bien, también me diagnosticaron osteocondrosis y me recetó medicamentos Afobazol, Picamelon, Neuromedina, Mexidol. Mientras tomaba los medicamentos, no hubo aumentos repentinos de presión y el entumecimiento de las extremidades desapareció. ¡Tan pronto como dejé de tomar los medicamentos, todo empezó de nuevo! Desarrollé osteocondrosis en forma avanzada con una hernia y volví a recibir medicina pagada en otra ciudad para someterme a otra tomografía computarizada. columna cervical. Con todos mis cuadros y todo lo que pasé, fui a un neurólogo, pero a otro médico, no al que me vio la última vez. Después de mirar todo, dijo que no tenía nada de qué preocuparme, no tenía nada de qué preocuparme y me recetó otros medicamentos: levenato, fenibut, neuromidina. Al parecer, como simplemente me calmaron y que no había nada de qué preocuparme, me fui feliz a casa. Y, curiosamente, sin empezar a tomar los medicamentos, el entumecimiento de las extremidades desapareció. Creo que todavía necesito beber porque me dieron el alta. Después de dos semanas, compré todo y comencé a beber, y desde el primer día mi presión arterial comenzó a subir y pensé que mi corazón fallaría. Aunque normalmente el pulso es generalmente de solo 60. Leí en la anotación de todos los medicamentos que aumenta los latidos del corazón. Por supuesto, dejé todos estos medicamentos a un lado y no los tomé. Empecé a fumar de nuevo y a relajarme con amigos los fines de semana, aunque sé que el alcohol y el tabaco tienen un efecto perjudicial sobre los trastornos nerviosos. Hoy mi presión arterial ha vuelto a subir, tengo un pánico terrible y, como resultado, todavía no puedo dormir. Por favor, dígame si vale la pena contactar a un psicólogo para recibir tratamiento con algún medicamento o simplemente se debe a mi excesiva desconfianza. ¿Debería rendirme por completo? malos hábitos? Es posible que esto ocurra (aumento de la presión arterial) debido al alcohol que se ha consumido en exceso, y deberíamos pensar en eliminarlo por completo o consumirlo sólo en cantidades limitadas. Por el momento, el entumecimiento de las extremidades ha pasado.

• Hola Marina. Definitivamente deberías abandonar los malos hábitos, al igual que deberías estar nervioso. A menudo, la osteocondrosis coexiste con la CIV, por lo que puede haber síntomas en el sistema cardiovascular. Por supuesto, tampoco se pueden descartar los efectos secundarios de los medicamentos. En cuanto a una terapia adicional, consulte a su médico. Un psicólogo no trata a los clientes, realiza psicodiagnósticos, corrige cambios en el comportamiento, el carácter y los patrones de pensamiento.
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  • Muchas gracias, pero entonces ¿a qué médico debo acudir? vi a un neurólogo drogas fuertes Dijo que no necesitas tranquilizantes o que debería contactar a otro neurólogo. Porque los sentimientos de miedo y los ataques de pánico no hacen más que empeorar

    • Sinceramente, mi amigo lleva 4 años haciendo lo mismo que tú. Por supuesto, es fácil decir, recupérate, pero aun así te diré esto: necesitas salir a caminar... simplemente sal a caminar todos los días. aire fresco y preferiblemente antes de dormir, sin embargo, ayuda mucho!!!

Hola. Decidí escribirte. Mi nombre también es Marina y hace año y medio, también en marzo, mi padre murió de un derrame cerebral. Solo quiero decirte que entiendo cómo te sientes, experimenté exactamente los mismos miedos que tú: ataques totales, panataques, tratamiento farmacológico, astenia, depresión, osteocondrosis.
Solo debes saber que no estás solo, que todos estos miedos son nuestra imaginación, necesitas aprender a confiar en la vida nuevamente, aunque yo mismo me metí en esto por sospecha...) Examiné tanta información para mejorar. ¿Sabes qué es lo más importante que entendí? Que la razón no está en lo físico, sino en la cabeza, en la calidad de vida, ámate, perdona y no culpes a nada. Es fácil decir todo esto, yo mismo aprendo a vivir de nuevo cada día. Todos los valores se han derrumbado, hay que ser uno mismo y sentir coraje, coraje, que esto pasará, créeme, estaba en muy mal estado, los antidepresivos solo empeoran la condición. Confía en tu intuición, escucha tu corazón y cree que eres amado. Gracias.
Fue muy inusual para mí tropezar con la historia de tu vida, porque yo mismo me estoy reconstruyendo pieza por pieza.

Aún necesitas ver a un cardiólogo. Además de los nervios, su presión arterial fluctúa, en cuyo caso el médico lo examinará y, si es necesario, le recetará medicamentos para estabilizar la presión (que probablemente necesitará tomar todo el tiempo, pero esto no es dañino. Muchos la gente, una vez que mejora la presión, comete el error y deja de tomar el medicamento, ¡lo cual no sirve!)

Ya no tengo fuerzas para vivir así, tengo miedo constantemente de comunicarme con la gente, tengo miedo de que se burlen de mí o digan algo malo, estoy constantemente esperando que pase algo malo. , Me siento como una especie de trapo con el que todos se limpian los pies, tengo 26 años, tengo un trabajo en el que creo que todos intentan meterse con el equipo masculino, incluso en una tienda, si aparece un vendedor, me estremezco. de hablar con el, ayuda! ¡No soy un bicho raro, siempre trato de complacer a todos y constantemente tengo miedo de todo! Ya no puedo vivir así, sólo mi esposa y mi hijo me sostienen.

• Mi marido también tenía esto: no te desesperes, aprende a vivir con ello, analiza menos tus acciones, distraete más a menudo, el pánico no significa nada. Y ahuyentar los malos pensamientos, pero por los temblores también me siento mal, trabajo como peluquera y me tiembla el cuello, al principio estaba preocupada, pero ahora no me importa. Hay personas que no piensan para nada en su comportamiento, aunque a veces realmente lo necesitan :) mucha suerte para ti :)

Pero luego digamos que si el policía, por ejemplo, no sospecha, los delincuentes cometerán sus actos sucios. Como dicen, cada uno tiene su propia ley según la cual vive. Así que el médico no tiene personas sanas; todas las personas son para él pacientes. Los profesores tienen a todos sus alumnos y los ves enseñando primero una cosa u otra, olvidándose que ya no trabajan con ellos. Esto es desconfianza profesional.

Pero no quiero deshacerme de este sentimiento, me ayuda a componer y escribo cuentos y poemas. Es posible desarrollar este sentimiento hasta darle un significado espiritual. Creo que esto es más típico de las personas creativas que de la clase “trabajadora”. Sí, a veces es un poco difícil y te quedas estancado en la inacción, pero depende de mis ganas. Esto no interfiere con la comunicación. Después de todo, un actor que actúa en el escenario transfiere su energía a muchas personas del público y no tiene que acercarse a todos e inclinarse para recibir un aplauso. Lo principal es mantener este sentimiento bajo control para que no se convierta en vanidad, orgullo o narcisismo. Ser igual con todos. Recuerda de dónde “saliste”.
En cuanto a los sueños, se trata de una actividad psicomotora normal del cerebro. Es posible que sueñes con algo tan absurdo que te hará detenerte a pensar en ello. Se pueden arrancar tantos “hilos” del subconsciente y acabar con una maraña de nervios. Debes darte cuenta de que no eres necesariamente tú quien participa allí. Ves desde fuera personas similares a ti y a los demás. En un sueño eres sólo un espectador. Mendeleev compiló su tabla a partir de un sueño.

¡Hola!
Entiendo que no debería sospechar, pero a veces todavía me comporto así.
Y tengo este comportamiento de vez en cuando. A menudo tuerzo mis pensamientos, no confío en nadie, creo que nadie me ama. Tengo una novia genial, me gusta mucho todo de ella, pero a veces me parece que estoy completamente solo (aunque no lo estoy).
Leí muchos artículos sobre este tema. Pero sigo haciendo trampa de vez en cuando e interfiere con mi vida. Una vez me puse tan nervioso en mis pensamientos que comencé a sudar y tenía un dolor de cabeza realmente fuerte.

Hola queridos expertos. almas humanas! Últimamente he estado bastante ocupado interés preguntar, a lo que es poco probable que pueda encontrar una respuesta sin su ayuda.
Existe la creencia generalizada de que los sueños son un reflejo de la realidad, pasada por el prisma del subconsciente. Esta opinión está completamente justificada y yo mismo experiencia personal En repetidas ocasiones he estado convencido de su justicia incondicional. De hecho, a lo largo de toda mi vida adulta, las tramas de mis sueños reflejaban claramente la realidad, aunque con sus propias distorsiones específicas.
Sin embargo, durante la última década, me ha estado sucediendo algo extraño que pone en duda la inmutabilidad de la regla anterior. A finales de 2005 asistí a cursos de informática y este evento me dejó una impresión imborrable, porque la instructora resultó ser una joven inusual, cuyos rasgos individuales (tanto su rostro como su apariencia general) me parecieron extremadamente magnéticos. atractivo. Por supuesto, nuestra relación con ella fue puramente comercial incluso después del 17. lección grupal sobre el dominio de la informática (al final del curso) terminó inmediatamente, sin indicios de continuación.
Debido a una enfermedad del sistema musculoesquelético, tengo que llevar un estilo de vida aislado, por eso resulta que estos recuerdos de un evento ocurrido hace 11 años siguen siendo para mí un salvavidas en el océano del vacío. En mi memoria, una y otra vez, con indescriptible claridad, aparece su imagen, a la que mi alma se aferra tenazmente como una pajita salvadora, temblando inestable sobre el escalofriante abismo del vacío emocional.
Sin embargo, en este llamamiento no preguntaré qué debo hacer al respecto y cómo vivir más, porque una vez más me dirán que “salvar a una persona que se está ahogando es obra de la persona que se está ahogando, es decir, necesitamos comunicarnos. más, superando complejos y miedos”. Y los especialistas sensatos probablemente me recordarán que las niñas suelen sufrir cambios significativos en un período de diez años, convirtiéndose en mujeres, y la imagen que capturé probablemente permanezca en el pasado irrevocable.
La pregunta que quiero hacerte hoy es la siguiente. Puede que a algunos les parezca una curiosidad ociosa, pero lo preguntaré de todos modos. El hecho es que siempre me he distinguido por una buena (detallada) memorización de los sueños, y puedo decir con seguridad que durante los últimos 11 años he soñado con esa dama magnéticamente atractiva (mi ex instructora) sólo 3 veces. En mi opinión, esto es increíblemente bajo, especialmente considerando la intensidad emocional provocada por el impacto psicológico de los hechos anteriores. ¡Tres veces en once años! ¿No contradice esto el postulado mismo de que un sueño es un reflejo de sensaciones, deseos, pensamientos experimentados en la realidad?... O tal vez este extraño fenómeno está tratando de transmitirme algún importante mensaje velado, que no podría entender sin el ayuda de gente conocedora no puedo descifrarlo para entenderlo? Espero su participación.
Maksim. 41 años.

• ¡Hola! Personalmente no sé la respuesta a tu pregunta, pero me parece que podrías escribir una novela. Leí tu pregunta como un capítulo interesante de un libro)).

  Hola Maxim.
  La pregunta que haces es una que me he hecho muchas veces.
  Situaciones similares me han sucedido dos veces en mi vida. Me enamoré perdidamente de hombres cuyas relaciones, por diversas razones, estaban condenadas al fracaso. El primer incidente fue simplemente catastrófico. No dormí, no comí. Pensé en él día y noche. Me separé de mi marido. Esta paranoia duró unos 3 años. Y durante este tiempo nunca soñé con él. Y tenía muchas ganas de verlo, al menos en un sueño.
  La única explicación que se me ocurre para esto es que nuestro subconsciente nos está protegiendo intencionalmente.
  Y como llevo 5 años soltera, periódicamente me encuentro con hombres y noto que algunos se instalan inmediatamente en mis sueños, como en casa. Las relaciones con estas personas suelen continuar, a menudo simplemente en forma de amistad. Y algunos desaparecen rápidamente, sin haber sido ni siquiera soñados.
  Saludos cordiales, Inga (41 años).

Hola. Quiero decir que ya no puedo cambiarme mientras escribes. Lo entiendo todo, no puedes ser así, no puedes actuar así, pero ya todo está arraigado en mí. Estuve en prisión durante seis años, no fue fácil para mí allí, me liberaron, hubo problemas con el trabajo, en todas partes compararon mis antecedentes penales, probablemente cambié diez trabajos, no me llevaba bien con la gente.
Y ahora pasé un año en prisión y cuatro en un hospital psiquiátrico. Aunque el hospital psiquiátrico no es una prisión, sigue siendo una restricción de la libertad y la acción, y los mantienen allí por deudas. Ya no estoy acostumbrado a trabajar, estoy acostumbrado a no trabajar. Lo único que me salva es la invalidez, me dieron una invalidez indefinida y vivo de ello negándome todo.
Últimamente he estado enojado, irritable, irascible y agresivo.
No sé qué hacer, y si tengo algún problema, a mí, como persona que no soy consciente de mis acciones, me devolverán al hospital psiquiátrico de Chéjov. Soy muy desconfiado y testarudo, hago todo a mi manera y estoy deprimido, tomo un antidepresivo, pero solo me ayuda a conciliar el sueño, se me altera el sueño. No tengo amigos, los tenía antes de la cárcel, y luego en seis años los perdí a todos y ahora vivo y me comunico solo con mi madre, pero tampoco tengo un entendimiento mutuo con mi madre, a menudo enojarse e irritarse. En el PND me pusieron en un registro especial, dijeron que durante un año y medio tengo que ir a informar al PND, y luego a través del juzgado, si todo está en orden, me sacarán del tratamiento ambulatorio. Así es como existo.

• Evgeniy, ahora puedes conocer a muchas personas con intereses similares en Internet, que luego podrán convertirse en tus amigos. Bueno, si no es así, entonces la comunicación nunca ha molestado a nadie. El mundo no está exento de buenas personas, ya ves, la ayuda vendrá de dónde vendrá.

  Evgeniy, te leo con comprensión. No es fácil cuando se tiene experiencia en prisión. La sociedad no confía sin saber. Pero necesitas ser mentalmente más fuerte que esto. Tienes que valorarte a ti mismo. Creer en ti mismo. Incluso si no sabes nada ni sabes cómo hacer nada y has hecho muchas cosas malas en la vida, el mero hecho de que QUIERAS corregir la situación merece respeto. Quieres que todo sea normal. ¿Quieres desarrollar y construir una vida próspera?
  Hay un dicho que dice que cada crisis es una oportunidad.
  Te leí y sólo por el texto ya vi a una persona adecuada. Por eso, y no con palabras vacías, yo, un outsider, ya he destacado en ti una de tus ventajas. Busque otros. Encuentra tus talentos. Autorrealizarse.
  Cree persistentemente en la posibilidad de un resultado exitoso.
  Por mucho que mire a la gente, no gana aquel a quien se le da mucho, sino el que más quiere.
  Esforzarse mucho es una especie de trabajo y todo llegará.
  Y aunque no todos, hay un tipo de personas que entienden a personas como tú: los marginados. Estos son pueblos ortodoxos. No todas las personas son ángeles, pero trata de encontrar comprensión en el otro lado. Entre aquellos que evalúan a una persona por su deseo de mejorar y son capaces de simplemente ver a una persona en otra persona sin importar nada.
  Cuídate, que todo te vaya bien y nada más.
  Perdona el pasado. Agradece a la vida lo que tienes y… en el camino que iniciaste escribiendo esta carta.

  Deberías ir a vivir a un monasterio como novicio. Verás cuánto más fácil te resultará, tu alma y tus pensamientos se calmarán, definitivamente comprenderás cómo necesitas vivir más. Esto no significa que tengas que convertirte en monje. Vivirás por un tiempo y entonces ya no necesitarás el consejo de nadie, ¡el Señor te guiará y te salvará!

  • A menudo tengo la sensación de que el mundo que me rodea no es real, y a esto todavía se me ocurren muchos momentos en los que realmente podría estar, esto puede estar relacionado con la ciencia ficción y con un hospital psiquiátrico y con todo lo que me viene a la mente. , entiendo que todo esto es una completa tontería, pero mis pensamientos no van a ninguna parte, fluyen como de costumbre.

    • anastasia, Buenas noches. Yo también tengo algo parecido. La realidad demuestra que todo está bien, pero los pensamientos obsesivos te mantienen en constante tensión y ansiedad. Cada mañana me supero y voy a trabajar. A pesar de los consejos de atravesar el miedo, este no disminuye. Sé que esto es sólo producto de mi imaginación, sin embargo, todo esto interfiere con una vida normal y plena. Sin embargo, creo que superaré mis problemas. Y crees en ti mismo. Todas las pruebas se nos dan dentro de nuestras fuerzas y nos enseñan algo. Sé saludable y feliz)