תרגיל לשקיות מתחת לעיניים. תרגילים מיוחדים לפנים

שקיות מתחת לעיניים הן שילוב של עור רפוי ועיניים נפוחות. מי שכבר נתקל בבעיה, או מי שפגמים כאלה עדיין מפחידים עבורם רק בהסתברות שלהם, צריכים לברר את הסיבה לשקיות מתחת לעיניים. מקרה קשה לתיקון המחלה - נטייה תורשתיתלהיווצרות בקע שומני. אבל ברוב המקרים, שקיות מתחת לעיניים הן התוצאה תמונה שגויהחַיִים. אלרגיות בנאליות וחוסר שינה עלולים לגרום לנפיחות סביב העיניים.

כיצד למנוע הופעת שקיות מתחת לעיניים?

למניעת עיגולים ושקיות מתחת לעיניים, חשוב להקפיד על תזונה, שינה ומנוחה. כדאי גם לנסות להימנע ממצבי לחץ וקונפליקט, להירגע במהלך ארוך עבודה ויזואלית. אל תשכח את החשיבות של ללכת לחדר כושר. כמו כן, התעמלות משקיות מתחת לעיניים, כלומר כושר פנים, תבוא לעזרתכם.

עיסוי קוסמטי הוא מניעה טובה. ניקוז לימפתי ייצור את התנאים הדרושיםכדי להסיר עודפי נוזלים מהמרחב הבין-סטיציאלי, לשפר את זרימת הדם והלימפה. כתוצאה מההליך נוזל לימפהבפיזור שווה על רקמות הפנים, השרירים יירגעו. עם זאת, הבעיה תיעלם רק לתקופה קצרה, בכלל, למרבה הצער, היא לא תיעלם.

איך להיפטר משקיות מתחת לעיניים לנצח?

להיפרד מבעיה שנואה אפשרית. כושר פנים לפי שיטת "" הוא שיטה לא ניתוחית להיפטר משקיות מתחת לעיניים. חיזוק השריר העגול של העיניים הוא זה שמאפשר לך לפזר את הלימפה באופן עצמאי, לשפר את זרימת הדם, ולכן להיפטר מבעיה זו.

הנח את האצבעות המורה שלך פינות חיצוניותעין מתחת לריסים התחתונים. אל תלחץ. פזול את העפעפיים התחתונים על ידי הרמתם למעלה. אתה אמור להרגיש שריר פועם מתחת לאצבעותיך. הבט מעלה. כדי להגביר את ההתנגדות, יש להתמתח קדימה ולנסות למשוך את הכתפיים לאחור.

החזיקו בעמדה זו לספירה של 40.

תעצום את העיניים חזק ככל שתוכל. אל תאמץ את כל שרירי הפנים. כדי למנוע הופעת קמטים על המצח, קבעו את מיקום הגבות על ידי הנחת האצבעות המורה עליהן. בצע 8 חזרות עם הפסקה של 30 שניות.

תרגילי אימון פשוטים וללא מיוחדים הם הדרך הנכונה לשרירים בריאים וליופי הרצוי. אל תחמיצו את ההזדמנות שלכם להיות שימוש אטרקטיבי שיטות טבעיותדאגה עצמית!

שקיות מתחת לעיניים לא סתם מעצבנות פגם קוסמטישלעתים קרובות קשה לחסל. המראה שלהם יכול להיגרם מסיבות רבות ואף להעיד מחלה רצינית. אבל, למרבה המזל, זה לא קורה לעתים קרובות. ברוב המקרים ניתן להיפטר משקיות מתחת לעיניים עם שינוי באורח החיים, הליכים קוסמטיים, כמו גם המלצות של רפואה מסורתית.

מדוע מופיעות שקיות מתחת לעיניים

ישנן סיבות רבות להופעת עיגולים מכוערים מתחת לעיניים. חלקם קשורים לאורח חיים לא בריא, אחרים עם תהליכים פתולוגייםבאורגניזם. אם בבוקר אתה מבחין בנפיחות מתחת לעיניים, אז קודם כל יש צורך להבין את הסיבות להופעתם. הנפוץ שבהם:

• להשתמש יום לפני או סתם מספר גדולנוזלים;
• שימוש במוצרי קוסמטיקה באיכות ירודה או שפג תוקפם;
• מתח מתמיד, דיכאון וחוסר שינה;
• שימוש בכמות גדולה של מלח, השומר על נוזלים בגוף ומוביל לבצקת;
• לעשן;
• תת תזונה ועודף משקל.

אם אתה יכול להוציא את כל הפריטים האלה, אז אתה צריך להתייעץ עם רופא. העובדה היא שהגורם לשקיות מתחת לעיניים יכול להיות גם לבבי או אי ספיקת כליות, אלרגיות או מחלות אחרות. במקרה זה בלבד טיפול מוסמךהמחלה הבסיסית תעזור להיפטר מהם. עבור מצבים אחרים, יש כמות גדולהפתרונות לא רפואיים לבעיה.

עיסוי ופעילות גופנית יקלו על נפיחות

אם תעסו את האזור סביב העיניים כל ערב ובוקר, אז בקרוב מאוד תשימו לב תוצאות מוחשיותהליך כזה. יחד עם זאת, העיסוי לא ייקח הרבה זמן. לאחר הכביסה, עליך לקחת קרם לחות המיועד לטיפול באזור זה ולמרוח אותו על העור, תוך הקשה קלה בקצות האצבעות. מומלץ ללכת לאורך עור העפעף העליון, בכיוון מהזווית הפנימית של העין אל החיצונית. עיסוי העפעף התחתון מתבצע בכיוון ההפוך באותן תנועות קלות. יש לחזור על הליך זה מספר פעמים עד שכל הקרם נספג בעור.

במקרים רבים, אופטימיזציה פשוטה של ​​אורח החיים עוזרת להיפטר מבצקת. לפעמים מספיק להתחיל לאכול כרגיל, לישון מספיק, וגם להיות פחות עצבני, שכן שקיות מתחת לעיניים ייעלמו מעצמן.

דרך מצוינת נוספת להיפטר מנפיחות מתחת לעיניים היא התעמלות לעפעפיים.. זה עוזר לחזק את השרירים ולהגביר את יציאת הלימפה, וגם משפר את זרימת הדם. אם תבצעו את התרגילים באופן קבוע, התוצאה לא תאחר לבוא. סט התרגילים פשוט ביותר:

• יש לסגור את העיניים בכל הכוח, ולאחר מכן לפתוח בחדות ככל האפשר. מומלץ לחזור על תרגיל זה 15 פעמים.
• שמור על ראש ישר, הזיז את העיניים ימינה ושמאלה, ואז למעלה ולמטה. אנו חוזרים על התנועות הללו מספר פעמים.
• כדי לבצע את התרגיל הבא, אתה צריך לנסות למצמץ את העפעפיים לעתים קרובות ככל האפשר, ולאחר מכן לעצום את העיניים, לאפשר להם לנוח.
• בעמידה מול החלון, אתה צריך לשים את האצבע מול העיניים ולרכז את המבט שלך תחילה על האצבע, ולאחר מכן על חפצים הממוקמים הרחק מחוץ לחלון.

תרגילים כאלה יכולים לשפר משמעותית את המצב, ואם הם מבוצעים במקביל לעיסוי שיטתי, התוצאה יכולה לעלות על כל הציפיות.

הרבה מתכונים להיפטר משקיות מתחת לעיניים מציעים לנו מדע אתנו . הפשוטה שבהן היא שפשוף יומיומי של העור בקוביית קרח מיד לאחר שטיפת הפנים בבוקר. ניתן להכין קרח מחליטות של עשבי מרפא: למשל קמומיל, נענע או קלנדולה. אי אפשר להקפיא את הקרח, אלא פשוט לצנן שתי כפות במקרר ולהצמיד אותן עם חלק קמור לעיניים.

אם אין זמן להכין מרתח עשב מרפא, ניתן להשתמש בו כדי להקפיא קרח פשוט מים מינרליםאו אפילו רגיל, אבל רק מטוהר, ולא מהברז

תרופה מצוינת לנפיחות מתחת לעיניים היא קומפרס של מגורר תפוחי אדמה גולמיים. יש לגרד תפוח אדמה רגיל, להוסיף מעט שמיר למסה המתקבלת ולמרוח על העיניים, עטוף בחתיכות תחבושת. שמור קומפרסים כאלה מול העיניים במשך כעשר דקות. בהיעדר מרווח הזמן הדרוש, אתה יכול פשוט לחתוך תפוח אדמה מקולף לשני חלקים ולהצמיד את החצאים שנוצרו לעיניים.

קומפרסים של דבש עוזרים מאוד עם שקיות מתחת לעיניים. הכנת קומפרס כזה היא פשוטה מאוד - אתה צריך לערבב כף דבש נוזלי טרי עם חלבון ביצה וכף קמח. עוגות מכינים מהבצק הזה ומורחים על העיניים.

תרופה נוספת לנפיחות של העור מתחת לעיניים היא תמיסת זנב סוס. כדי להכין את הטינקטורה, אתה צריך לקחת כף של זנב סוס גולמי יבש ולשפוך כוס מים רותחים, ולאחר מכן להרתיח הכל יחד על אש נמוכה במשך 15 דקות. לאחר מכן יש לסנן את המרק ולהשתמש בו עבור קרמים מתחת לעיניים.

לעתים קרובות קומפרסים משקיקי תה קרים עוזרים להיפטר מהשקיות. מספיק להכניס את השקית למקרר לאחר חליטת תה - ותקבלו פשוט ו תרופה לא יקרהמבצקת.

אַחֵר תרופה טובה- עיסת דלעת. יש להרתיח או לאפות חתיכת דלעת. לאחר מכן ללוש אותו עם כפית, עטוף בגזה, מוחל על העיניים. שמור על דחיסה כזו למשך 15 דקות, ולאחר מכן שטוף ושטוף את העיניים עם בישול תה קריר.

מקל במהירות על נפיחות ופטרוזיליה רגילה, וכל חלקי הצמח משמשים. אפשר לגרד את השורש שלו על פומפיה דקה ולמרוח מתחת לעיניים, באותו אופן שמותר להשתמש בעלים מעוכים.

שקיות תה על העיניים

האם איפור יעזור?

שקיות מתחת לעיניים הן בכלל לא בעיה נדירה, ולכן אין זה מפתיע שהרבה קוסמטיקאיות מנסות למצוא תרופה שיכולה להיפטר מהן. לא ניתן לומר שכבר נמצאה תרופת פלא, אך ישנם אמצעים שיכולים לשפר משמעותית את מצב זה אזור בעייתי, ובשימוש קבוע, השקיות יכולות אפילו להיעלם לחלוטין.

מה כלים קוסמטייםלעזור להיפטר מהשקיות השנואות? לרוב מומלצים לכך קרמים התורמים ליציאת הנוזלים מאזור העיניים ובמקביל מחזקים את העור והופכים אותו לגמיש יותר. עדיף לבחור מוצרי קוסמטיקה המכילים חומרים כמו קפה, אלסטין, קולגן, תמציות של זנב סוס, מרווה וחומצה היאלורונית.

למי שאוהב קוסמטיקה טבעית, ניתן לייעץ להשתמש לצורך הטיפול בזה אזור בעייתי שמנים טבעייםקפה, ג'ינג'ר ו אֱגוֹזֵי לוּז. כדי להגביר את יעילות ההשפעה, ניתן לשלב מריחת שמן עם עיסוי קל. לאחר עיסוי עם שמן, אתה יכול לצייר קוביית קרח ממרתח של עשב מרפא או מים מינרליים פשוטים על העור.

תיקים קטנים ניתן להסוות בהצלחה עם בסיס גוון שונה, אבל זכרו ששימוש מופרז בקוסמטיקה באזור זה של העור יכול להוביל להחמרה במצב ולעלייה בשקיות.

כלי נוסף שניתן לרכוש גם בחנות קוסמטיקה הוא מסכת עיניים ג'ל מיוחדת. השימוש במסכה כזו הוא פשוט מאוד - אתה רק צריך לשמור אותה במקרר ובמידת הצורך לשים אותה על העיניים. חשוב מאוד למרוח על העור לפני השימוש במסכה. קרם טובלאזור סביב העיניים. אסור לשכוח את הלחות היומית החובה של אזור זה בעור בכל מקרה. לחות איכותית תסייע בשיפור גוון העור, אשר יגן מפני הופעת שקיות וימנע הופעת קמטים עדינים.

טיפולי סלון

קוסמטיקאיות מודרניות להיפטר שקיות מתחת לעיניים יכול להציע די יעיל נהלי סלון. היעילות ביותר הן שלוש שיטות - גירוי חשמלי, מזותרפיה וניקוז לימפתי..

גירוי חשמלי מאפשר להיפטר מנפיחות מתחת לעיניים על ידי חשיפת העור לזרמים בתדר נמוך, מה שעוזר לחיטוב השרירים ולחיזוקם. יחד, זה נותן תוצאות מדהימות - לעתים קרובות השקיות מתהדקות ונעלמות לאחר מספר הליכים בלבד.

מזותרפיה היא הקדמה של מיוחד מוצר תרופתי, שהיא תערובת של חומרים, שהשתחררו בהדרגה, יש השפעה פעילהלנפיחות מתחת לעיניים. לאחר הליך כזה, אתה יכול לראות כיצד מצב העור משתפר בהדרגה, והשקיות מתהדקות ונעלמות.

ניקוז לימפתי הוא גירוי של יציאת נוזלים כלי לימפהממוקם סביב העיניים. יציאה כזו מובילה לירידה טבעית, ובהמשך להיעלמות מוחלטת של השקיות. ישנם שני סוגים של ניקוז לימפתי: ידני וחומרה. לעתים קרובות הליך כזה מומלץ לא רק באזורים מתחת לעיניים, אלא גם על כל הפנים. בדרך כלל, על מנת להדק את העור כולו ולהשיג את הרעננות הכוללת שלו, מספיקים 7-10 הליכים.

Blepharoplasty

Blepharoplasty הוא ניתוח ל הסרה כירורגיתרקמות עור נפולות, ו שומן תת עורי, שיחד יוצרים תיק עין לא אטרקטיבי. פעולה כזו מתבצעת כאשר שיטות טיפול אחרות אינן מביאות לתוצאה כלשהי. כמו כל התערבות כירורגית, פעולה זו מסוכנת למדי, אך היא מאפשרת לך לחסל במהירות וביעילות אפילו את השקיות הגדולות ביותר.

כמעט ואין צלקות לאחר הניתוח הזה. הם נעשים בדרך כלל מאוד לא בולטים או מוסתרים מתחת ללחמית העפעף התחתון, שם הם מוסווים בצורה מהימנה מתחת לריסים. רָאשִׁי תוצאה לא נעימהניתוחים - חבורות מתחת לעיניים, שיכולות להימשך מספר שבועות.

אם לא תחליט על כזה שיטה רדיקליתכמו blepharoplasty, אתה יכול לבחור גרסה חסכונית יותר שלו - blepharoplasty לייזר. הליך זה נוח יותר ופחות מסוכן מאשר פעולה רגילה. בנוסף, זה כמעט אף פעם לא מוביל לצלקות.

מטופלים שמחליטים על ניתוח בלפרופלסטיקה צריכים לזכור זאת כִּירוּרגִיָה, אשר, כמו כל התערבות אחרת, עלולה להוביל לסיבוכים ו השלכות שליליות. חשוב מאוד למצוא מנתח מוסמך שיוכל לבצע את הפעולה הזו בצורה יעילה ככל האפשר.

העור סביב העיניים הוא הדק ביותר, ולכן קמטים מופיעים תחילה. הליכים קוסמטייםלא כולם יכולים להרשות לעצמם, וייתכן שהתוצאה לא תמיד תספק. תרגילים להידוק העור סביב העיניים - דרך טובהלשמר את הנעורים והרעננות של הפנים באמצעים טבעיים.

גורמים לקמטים סביב העיניים

בעיות העור הנפוצות ביותר סביב העיניים:

• רגלי עורב הן קמטים קטנים הקורנים מהזוויות החיצוניות של העיניים. הם יכולים להופיע לאחר 25 שנים אצל בנות רגשיות עם הבעות פנים מפותחות.
• עיגולים ושקיות מתחת לעיניים הם גם בעיה נפוצה שנשים רבות רוצות להיפטר ממנה.
• התלייה של העפעף העליון מהווה בעיה עבור נשים מעל גיל 40-50 שנים.

תרגילים לקמטים סביב העיניים עוזרים להחליק את האזור הזה, להחזיר לו את הגמישות, להסיר נפיחות ושקיות, מה שמאפשר לך להיראות צעיר יותר. חשוב לעשות אותם באופן קבוע, ואז ההשפעה תהיה מורגשת.

ישנן טכניקות רבות להתעמלות לפנים. הכי פופולארי:

• התעמלות לפי שיטת קרול מאג'יו;
• בניין פייסבוק מבית יבגניה באגליק;
• עיצוב פנים בניטה קנטיטי.

לכל אחד יש מאפיינים משלו, יש טכניקות דומות. נסה לעשות תרגילי עפעפיים בתי ספר שוניםולבחור את מה שהכי מתאים לך.

תרגילים לקמטים סביב העיניים קרול מג'יו

בעזרת הטכניקה שלה, מעבדים 57 שרירי פנים ואחרי 2-3 שבועות הם הופכים צעירים יותר ומחויבים יותר. התוצאה המקסימלית מובטחת לאחר חודשיים של אימון קבוע. לעיניים, למג'יו יש שני תרגילים:

1. הגדלת עיניים. שים את האצבעות האמצעיות בין הגבות, ואת האצבעות המורה בזוויות החיצוניות של העיניים. פזול בזמן שאתה מרימה את העפעף התחתון למעלה. חזור על התנועה עשר פעמים, בפזילה האחרונה, התעכב, סופר עד 40.
2. חיזוק האזור מתחת לעיניים, הפחתת נפיחות. בינוני ו אצבעות מורהלשים על הפינות החיצוניות והפנימיות של העיניים, ללחוץ עליהן בעדינות. הסתכל למעלה, הכי גבוה שאפשר, פוזלת את העפעף התחתון, אבל בלי לעצום את העיניים. חזור על ההתעמלות עשר פעמים, התעכב על התנועה האחרונה, סופר עד 40.

בעת ביצוע התעמלות זו, האצבעות צריכות להרגיש פעימה.

בניין פייסבוק לעיניים מבית יבגניה באגליק

לאיבגניה באגליק יש הרבה סרטונים בערוץ היוטיוב שלה בהם היא מספרת ומראה איך עושים תרגילי פנים בצורה נכונה. להלן תרגילים לאזור העפעפיים.

1. "המבט של שבעה" - עוזר לחזק שרירים פנימייםעיניים, לחסל נפיחות ונפיחות. זה טוב במיוחד לעשות את זה בבוקר. המהות שלו היא לבצע תנועות עיניים בזיגזג מלמעלה למטה ובחזרה, חזור 10-20 פעמים.
2. חיזוק העפעף העליון. שמנו את האצבע האמצעית והמורה על הפינות הפנימיות והחיצוניות של העיניים, סוגרים היטב את העיניים. האצבעות צריכות להרגיש פעימה. אתה צריך לבצע את התנועה עשר פעמים.
3. חיזוק העפעף התחתון. התעמלות עוזרת להסיר שקיות ונפיחות, כדי להפוך את האזור מתחת לעיניים להומוגניות. אנחנו מניחים את האצבעות כמו בתרגיל השני. אנחנו מפנים את מבטנו למעלה, מושכים את העפעף התחתון, חוזרים על כך עשר פעמים.
4. עיסוי ניקוז לימפתי של האזור מתחת לעיניים. בעיניים עצומות, אתה צריך לגלגל את האישונים. לאחר שתרגישו את המתח, הניחו בעדינות את כריות האצבעות מתחת לעפעפיים התחתונים, מבלי למשוך אותם, והמשיכו בתרגיל. האצבעות צריכות להרגיש את התנועה של גלגלי העיניים.
5. בליטת עיניים - מיישרת את השריר המעגלי, מפחיתה את ההידוק והביטוי שלו רגלי עורב. פקח את העיניים לרווחה כשאתה מסתכל קדימה.
6. הידוק הפינות החיצוניות של העיניים. שמנו את כפות הידיים שלנו באמצע המצח, סובבו אותן מעט כדי לתקן את האזורים הרוחביים של המצח. במצב זה, הרם את הפינות החיצוניות של הגבות. המשימה העיקרית: להזיז את האזורים הזמניים, ומרכז המצח נותר ללא תנועה.

כל התרגילים האלה נמצאים בסרטון הבא:

עיצוב פנים

עיצוב פנים מבית בניטה קנטיטי אינו דומה לטכניקות התעמלות פנים אחרות. לפני שמתחילים לעשות התעמלות, בניטה מייעצת על ידי לחיצת אצבעות על אזורים שונים בראש כדי להפעיל את שרירי הפנים. אם למדת להזיז את האוזניים שלך, אז השגת את המטרה הזו.

התעמלות מבית בניטה קנטיטי לאזור העיניים:

• מתוך שקיות מתחת לעיניים. עצמו את העיניים והרגעו אותן. הנח בעדינות את קצות האצבעות על עצם העין. עם העפעף התחתון אנו מבצעים דחיפות קלות למעלה. אנו חוזרים על התנועה 60 פעמים.

• החלקת עפעפיים. אנו מניחים את קצות האצבעות המורה על העפעפיים מבחוץ ומותחים מעט את העור לכיוון הרקות. במצב זה, לחץ העפעף העליוןלתחתית 60 פעמים. התעמלות כזו אַמבּוּלַנסבמאבק ברגלי העורב.

• פוקח עיניים. הנח את האצבע האמצעית והאצבע המורה על הפינות החיצוניות של הגבות. משוך בעדינות את פינות העיניים החיצוניות לכיוון הרקות. חזור על התרגיל 60 פעמים.

אם תעשה באופן קבוע התעמלות מקמטים סביב העיניים, תתחיל להבחין בשינויים חיוביים: המראה יהפוך פתוח יותר, הקמטים והנפיחות יפחתו.

תרגול תוצאות

היום נלמד שיטות אפקטיביות מאוד שיהפכו את העיניים שלך לבלתי ניתנות לעמוד בפניהם! על ידי ביצוע התרגילים וטכניקות העיסוי העצמי המתוארות במאמר זה, תוכל לקבל את התוצאות הבאות:

• להפחית שקיות וחבורות סביב העיניים
• להעלים נפיחות
• לחזק ולהדק את העפעפיים התחתונים
• להחליק קמטים עדינים סביב העיניים
• לשפר את הניקוז הלימפתי, את זרימת הדם והזנה של העור סביב העיניים

גורמים לשקיות וחבלות מתחת לעיניים

ישנן סיבות רבות להיווצרות שקיות וחבורות מתחת לעיניים. אחד הנפוצים ביותר הוא גודש לימפתי ו דם ורידיבאזור העפעף התחתון.

זה נובע מהעובדה שמעומס יתר חזק של העיניים, השריר העגול מגיע לעיתים קרובות להיפרטוניות (overstress), וכתוצאה מכך הוא יקטן בגודלו. יחד עם זאת, לעור אין זמן להתכווץ באותה מידה - וכתוצאה מבצקות תכופות, הוא מתחיל להיתלות ב"שקיות".

איך אפשר להשפיע על זה?

כדי להיפטר משקיות, חבורות ונפיחות מתחת לעיניים, יש צורך לחסל את הסיבות להופעתן המתוארות לעיל.

ראשית, בעזרת תרגילים פשוטים ובטוחים, נגדיל את גמישות השרירים מסביב לעיניים, מה שישפר את הניקוז הלימפתי וזרימת הדם באזור זה.

לאחר מכן, בעזרת טכניקות עיסוי עצמי, נרפה לעומק את השרירים העוויתיים על מנת למנוע התכווצות יתר שלהם ולמנוע היווצרות שקיות וחבלות מתחת לעיניים.

מדוע גישה זו היא היעילה ביותר מתוארת במאמר "התעמלות לפנים. מה זה ואיך זה עובד? ".

כללים לביצוע התעמלות פנים ועיסוי עצמי

לפני ביצוע התעמלות לפנים, יש להקפיד על אמצעי זהירות:

1. נקה את הפנים, הצוואר, הידיים. כדי לעשות זאת, השתמש קרם ללא אלכוהול, טוניק, מי פרחים או כלורהקסידין.
2. בצע את התרגול רק מול מראה על מנת לעקוב אחר תקינות התרגילים בכל עת.

קח את המיקום הבסיסי של הגוף: שבו על כיסא, כוונו את משקל הגוף אל עצמות האיש. במקביל, החלק העליון של הראש נמתח למעלה, הסנטר מקביל לרצפה, הכתפיים נמתחות למטה, הנשימה חופשית, ללא דיחוי, הבטן רפויה.

במהלך התרגילים להעלמת שקיות וחבלות מתחת לעיניים, שמרו כל הזמן על המיקום הבסיסי של הגוף: יציבה ישרה היא המפתח להצלחת התרגול!

בנוסף, זכור את הכללים החשובים הבאים:

3. בידוד השריר הפועל: רק השריר או קבוצת השרירים המספקים את התרגיל מתוחים. כל שאר השרירים נמצאים במצב של רגיעה.

במהלך האימון יש להקפיד על הרצף הבא:

• לחמם את השרירים.
• תרגול.
• לְהִרָגַע. הרפיה נמשכת זמן רב יותר מאימון.

תוכל לקרוא עוד על הכללים לביצוע התעמלות פנים וטכניקות עיסוי עצמי במאמר זה.

מתרגלים להעלמת שקיות וחבורות מתחת לעיניים

לפני שתתחיל להתאמן, קרא את התוויות נגד להתעמלות פנים ועיסוי עצמי.

ניתן לבצע קומפלקס זה בעמידה או בישיבה.

חימום

לפני ביצוע תרגילים להעלמת שקיות וחבורות מתחת לעיניים, הקפד לחמם את האזור המתאים:

1. טכניקת החימום הראשונה יכולה להיקרא מצמוץ מודגש. ראשית, אנו עוצמים את עינינו בחוזקה לשנייה אחת, ולאחר מכן (גם לשנייה אחת) פותחים אותן לרווחה. אנו חוזרים על מחזור זה בין 30 שניות לדקה אחת.

   טכניקת החימום השנייה מכוונת לחיטוב השרירים במספר אזורים בפנים. זה מבוצע באופן הבא:

   שאיפת אוויר דרך האף, אנו שואבים את הלחיים ככל האפשר. לאחר מכן, אנו מנפחים את הלחיים ומוציאים את האוויר החוצה דרך הפה. אנו חוזרים על תנועה זו למשך 30-40 שניות.

תרגילי התעמלות פנים להעלמת שקיות וחבלות מתחת לעיניים

קפלו את האצבעות המורה בקשת ולחצו בחוזקה לקצה העצם הזיגומטית ממש מתחת לעיניים. להטביע אותם בעדינות לתוך העור. אין להזיז את העור מתחת לאצבעות ימינה או שמאלה או למעלה ולמטה.

לאחר מכן, עצמו את העיניים לא מעט והמתן 5-10 שניות. לאחר מכן עצמו את העיניים קצת יותר חזק והמתינו עוד 5-10 שניות. ולבסוף, עצום את העיניים בחוזקה ככל האפשר, אך אינך צריך לעצום אותן לחלוטין. במצב זה, יש צורך לעמוד 10-15 שניות.

אם התרגיל מבוצע נכון, עם הפזילה השלישית, אתה אמור להרגיש רעד. עפעפיים תחתוניםוריסים. זה רק סימן לכך שעירבת באופן איכותי את השרירים המעגליים של העיניים.

תרגיל זה מתבצע 3 פעמים. לאחר כל פעם, יש צורך להרפות בזהירות את השרירים. כדי לעשות זאת, מצמץ את עיניך לעתים קרובות, לעתים קרובות ללא מתח למשך מספר שניות.

הטכניקה הבאה פשוטה מאוד, אך יעילה לא פחות.

בעזרת האצבעות המורה, לחץ בעדינות על הפינות הפנימיות של העיניים, ולאחר מכן מצמצם את העיניים 10 פעמים ללא מתח. חזור 3 פעמים עם הפסקה של 10 שניות.

בעת ביצוע שני התרגילים הללו מופעלת עבודת הנימים ומערכת הניקוז הלימפתית באזור העיניים, מה שיוצר את התנאים המוקדמים הדרושים להעלמת שקיות וחבלות מתחת לעיניים. בנוסף, השרירים לאחר עבודה כזו יהיו מוכנים להרפיה טובה ואיכותית.

עיסוי עצמי הרמה אוטומטית לעיניים

הרמה אוטומטית של עיסוי עצמי היא טכניקה של התאוששות מורכבת, התחדשות והידוק של העור בפנים. כאן אציג בפניכם את החלק בתרגול זה שיוצר אפקט הרמה באזור העיניים, מונע היווצרות של שקיות וחבורות מתחת לעיניים. העיסוי מתבצע על עור יבש ללא שימוש בשמן.

שב על כיסא. שים את הרגליים על הרצפה. הנשימה חופשית, הבטן רפויה, הפנים רפויות.

1. הניחו את המרפקים על הברכיים, כוונו את כפות הידיים כלפי מעלה, סגרו את הידיים. הטה את ראשך לכפות הידיים שלך מורמות למעלה והנח את הגבות שלך בהן. אל תלחץ את כפות הידיים על הגבות שלך. פשוט הרגע את הראש והורד אותו עם כל משקלך לתוך כפות הידיים. נעל במצב זה למשך 10-30 שניות.
2. הרימו את הראש לא מעט, פרשו את כפות הידיים במרחק של כמה מילימטרים, ואז הורידו את הגבות לתוכם שוב. החזק את העמדה הזו שוב למשך 10-30 שניות.
3. חזור על השלבים המתוארים בסעיף 2, בכל פעם פרש את כפות הידיים שלך לרחבה יותר והסט אותן אל הרקות שלך.
4. לאחר שכפות הידיים נוגעות ברקות, הרימו את הראש, תלושו את המרפקים מהברכיים ועסו בזהירות את העצמות הבולטות מעל האוזניים עם בסיסי כפות הידיים או עם קצות האצבעות.
5. הנח את העיניים בכפות הידיים שלך. מניחים את כפות הידיים שוב במרכז הפנים, פנימה מקרה זהבמרכז הגשר. העיניים צריכות להיות רגועות. עברו מגשר האף אל הרקות באותו אופן כפי שתואר בפסקאות הקודמות. סיים שוב על ידי לחיצה על הנקודות מעל האפרכסות.
6. הניחו את עצמות הלחיים בכפות הידיים. אנחנו מתחילים את התנועה, כפי שתואר בפסקאות הקודמות - ממרכז הפנים אל הרקות. אנחנו מסיימים באותו האופן - בדחיפת העצמות הבולטות מעל האפרכסות.

בצע טכניקת עיסוי עצמי 1 או 2 פעמים.

בעיסוי כזה, במהלך תנועות עם הראש למטה, נוצר לחץ אידיאלי על נקודות שונות של העיניים והגבות. זה עוזר להגביר את זרימת הלימפה, אשר, בתורו, משפר את שחרור הרעלים ומחליק את הנפיחות.

באיזו תדירות לבצע סט תרגילים ועיסוי עצמי לעיניים?

יש לבצע קומפלקס התעמלות להחלקת קמטים, שקיות וחבורות מתחת לעיניים כל יומיים.

ניתן לבצע עיסוי הרמת עיניים אוטומטי מדי יום. רצוי לפני השינה.

השיעור שלנו הסתיים להיום. אני מאחל לך נעים ו אימון יעילבבית ו תוצאה איכותיתבעתיד הקרוב מאוד. דעו שהיופי, הנעורים והבריאות שלכם בידיים שלכם.

אם אתה רוצה לנסות עוד יותר תרגילי התעמלות פנים וללמוד טכניקות חדשות של עיסוי עצמי, היכנסו לקישור וקבלו קורס חינם של תרגילי התחדשות לפנים וצוואר בדואר.

שתף מידע בעל ערך עם אנשים אהובים

אם אהבת את המאמר הזה, שמור אותו על הקיר שלך וספר ליקיריך שעבורם המידע הזה עשוי להיות שימושי גם עבורם:

ואתה תעזור להם להיות אפילו צעירים ויפים יותר!

באופן פרדוקסלי, אבל כדי להיפטר מבצקת, אתה צריך לשתות יותר מים. כי לעתים קרובות הם מופיעים עקב מלח, אשר מעכב את הפרשת הנוזלים. ומים עוזרים לשטוף מלח מהגוף (יחד עם רעלים).

אם אכלתם ארוחת ערב מלוחה יום קודם לכן, בכיתם או הגזמתם עם אלכוהול, נקו מי שתייהצריך להיות שלך חבר הכי טובכל היום.

2. למרוח משהו קר

קור מכווץ כלי דם ומסייע בכל נפיחות. האזור סביב העיניים אינו יוצא דופן. אתה יכול לקרר אותו עם כפיות מתכת. עדיף להכניס 4-6 חתיכות למקפיא מראש, ואז למרוח אותן על העיניים בתורן: כאשר כף אחת מחוממת, ניתן להחליף אותה בחדשה.

אפשרות נוספת היא לשטוף את הפנים עם קוביות קרח. במקרה זה, הן מים קפואים והן מרתח חלב או צמחי מרפא מתאימים.

חלופה לקרח היא קומפרסים קרים. ניתן להכין אותם על ידי השריית כרית צמר גפן רגילה בחלב קר או מי ורדים.

שמור את הקומפרס על העיניים למשך 10-15 דקות.

אגב, עדיף גם להקפיא מראש לוחמי בצקת ידועים כמו מלפפון, תפוחי אדמה: ההשפעה תהיה מורגשת יותר.

3. הכינו מסכה עם מרכיבים טבעיים

אלוורה מתמודדת היטב עם נפיחות, ובמקביל מעניקה לחות לעור ומסייעת בהחלקת קמטים עדינים. אפשר לסחוט את הג'ל מעלי צמח חי, לפזר אותו מיד על העור, להשאיר כמה דקות עד שיתייבש ולשטוף במים. אפשרות נוספת היא להשרות כריות צמר גפן במיץ אלוורה, להכניס אותן למקפיא ולהשתמש בקומפרסים הללו לפי הצורך.

מסכת הלם נגד בצקת מתקבלת על ידי ערבוב של 2 כפות ג'ל אלוורה עם ½ כפית מיץ מלפפון. ניתן למרוח את התערובת לפני השינה ולשטוף אותה בבוקר.

מוּקצָף ביצה לבנהעוזר גם להידוק העור ולהסרת נפיחות. יש לפזר אותו באצבעות או במברשת מתחת לעיניים, להמתין 10-15 דקות ולשטוף במים קרים.

helloglow.co

בנוסף, ניתן לערבב את החלבון עם קפה טבעי משומש (2 כפיות פסולת קפה מספיקות ל-1 חלבון). לאחר 10 דקות יש לשטוף את המסכה ולמרוח קרם לחות על העור.

4. השתמשו בקוסמטיקה

אם אתה לא רוצה לבזבז זמן על מוצרי קוסמטיקה תוצרת בית, קנה מוצרים מוגמרים. לדוגמה, מסכות או מדבקות לעיניים. ככלל, הם לא רק מסירים נפיחות, אלא יש להם גם אפקט לחות ואנטי אייג'ינג.

אל תשכח את הקרם לעור סביב העיניים. כדי לשפר את השפעתו, אחסן אותו במקרר.

אפשר להסוות את השקיות אם מורחים קונסילר על השוליים שלהן, ולא על הנפיחות עצמה.

אם העיניים שלך לא רק נפוחות בבוקר, אלא גם אדומות או מגרדות, ייתכן שאתה אלרגי ל מוצר קוסמטילעיניים. נסה לא להשתמש בתרופות הרגילות שלך במשך כמה ימים. אם הבעיה נעלמת, היפטר מהקוסמטיקה הזו.

5. דאגו לשינה שלכם

ראשית, נסה לישון מספיק. 8-9 שעות שינה כבר יכולות לעזור להתמודד עם שקיות ועיגולים מתחת לעיניים.

שנית, שימו לב ליציבה שלכם בזמן שאתם ישנים. שינה על הבטן מקדמת את זרימת הנוזלים לעיניים. עדיף לישון על הגב עם כרית נוספת מתחת לראש. אז הנוזל שיצטבר מתחת לעיניים יטטה לרדת.

6. לטפל בעור סביב העיניים

העור סביב העיניים הוא מאוד, טיפול מחוספס יכול להוביל למתיחה וכתוצאה מכך, להופעת שקיות. לכן, השתדלו לא למתוח את העור ואל תשפשפו את העיניים, אל תשתמשו במוצרים אגרסיביים כמו סקרובים ואל תשכחו מקרם לחות.

7. להילחם בהרגלים רעים

לעתים קרובות הסיבה לנפיחות היא האהבה למאכלים מלוחים, עישון או שימוש לרעה באלכוהול. היפטר מאלה הרגלים רעים, ולא רק תשכחי משקיות מתחת לעיניים, אלא באופן כללי תראי טוב יותר.

8. לך לרופא

לפעמים נפיחות סביב העיניים מאותתת על מחלות או שינויים בגוף. אנחנו מדברים על הריון, דרמטיטיס, אלרגיות, מונונוקלאוזיס - הרשימה עוד ארוכה.

אם מופיעה נפיחות פתאומית בזמן נהיגה אורח חיים בריאבחיים, זה יהיה שימושי להתייעץ עם רופא.

דרכים אחרות להתמודד עם תיקים ו עיגולים כהיםתסתכל מתחת לעיניים בסרטון שלנו:

או שאולי יש לך שיטה מקומית? אז ספר לנו על זה בתגובות.