Jaudrumas yra gyvo organizmo gebėjimas persikelti į susijaudinusi būsena paskatų įtakoje. Nervų sistemos jaudrumas yra savybė nervinis audinys, kurio dėka gali akimirksniu reaguoti į išorinius dirgiklius. Padidėjęs susijaudinimas yra nervų sistemos sutrikimas. Stiprus nervinis susijaudinimas pasireiškia tada, kai žmogaus ištvermė pasiekia ribą nuo kasdienių problemų spaudimo. Įvairūs reikalai, pareigos spaudžia psichiką, žmogus gyvena jų spaudžiamas, bet vis tiek ištveria. Problemos pamažu kaupiasi ir žmogus, jų nepastebėdamas, sulaukia krūvos psichologinių komplikacijų.
Žinoma, daugelis gali gyventi greitu tempu ir nepavargti, tačiau jiems gresia pavojus. Padidėjęs nervų sistemos jaudrumas atsiranda dėl dažno streso, susijusio su darbu ar studijomis, namų išmontavimu, reguliarus miego trūkumas, taip pat veikiant , ir . Padidėjęs susijaudinimas gali pasireikšti kitiems asmenims ir trukdyti ramus gyvenimas. Neįmanoma leisti, kad pernelyg susijaudinusi būsena sugadintų žmogaus gyvenimą.
Emocinis susijaudinimas pasireiškia kas penktam žmogui, rizika didelė. Verta atidžiau pažvelgti į save, jei turite simptomų ( nepagrįsti jausmai, ašarojimas, jautrumas; stiprus noras užpulti kiekvieną, kuris bando paliesti) ir gydyti padidėjusį susijaudinimą.
Emocinis susijaudinimas yra emocinis pasirengimas reaguoti į reikšmingus dirgiklius. Emocinio pasirengimo formavimosi procese svarbus vaidmuo skiriamas hormonui adrenalinui. Labai stiprus adrenalino išsiskyrimas išprovokuoja emocijų protrūkius dirgikliams, kurie anksčiau nebuvo sukelti stiprios emocijos taigi viskas priklauso nuo situacijos.
Emocinis susijaudinimas gali pasireikšti irzlumu ir dirglumu. Labai įnirtingas žmogus turi žemas slenkstis.
Daugelis klysta manydami, kad rūkymas ar alkoholis susilpnina susijaudinimą, ir taiko šiuos metodus tol, kol supranta, kad jie vis tiek neatneša laukiamo ilgalaikio efekto.
Atitiktis padės sumažinti emocinį susijaudinimą vadovaudamiesi rekomendacijomis. Jei žmogus yra siaubo filmų, trilerių ir kitų kriminalinio siužeto programų gerbėjas, jis turėtų susilaikyti nuo jų žiūrėjimo, o ir žinių kurį laiką žiūrėti nebūtina.
Susikoncentravimas į teigiamas emocijas, neigiamą energiją nešančių dalykų draudimas padės sumažinti jaudulį.
Praktika padės „atgaivinti“ mintis ir „išvalyti“ galvą kvėpavimo technika: joga, aerobika, pasivaikščiojimas parke. Jei tikrai blogai, o žmogui sunku susivaldyti, tada reikia imti raminamieji vaistai Jie padės atkurti psichinę pusiausvyrą.
Padidėjęs nervinis susijaudinimas
Sparčiai daugėja žmonių, kenčiančių nuo nervų sutrikimų, besiskundžiančių aukštu emocionalumu. Tai net neatrodo taip stebina nuo gyvenimo šiuolaikinė asmenybė alsuojantis visokiu stresu ir nerviniu susijaudinimu dažniau pasitaiko tarp miesto gyventojų.
Padidėjęs nervinis susijaudinimas yra labai gerai žinomas nervų sistemos veiklos pažeidimas, jis stebimas bet kokio amžiaus asmenims, dažniausiai paaugliams berniukams ir vaikams.
Padidėjęs nervų sistemos jaudrumas išreiškiamas šiais simptomais ir apraiškomis: sutrinka akių judesiai, atsiranda veido raumenų asimetrija, žmogus pasiklydo erdvėje, sunku orientuotis laiku, judesių nepatogūs ir trūkumo. susikaupimas, atsiranda reguliarūs galvos skausmai ir didelis jaudrumas, dėl kurių šiek tiek sulėtėja protinis vystymasis.
Didelis nervinis susijaudinimas išryškėja žmoguje, kai jis anksčiau ramiai reaguodavo į kasdienes problemas, o dabar net ir maži sunkumai veda į dirglumą, tampa nesukauptas ir agresyvus. Todėl tokioje situacijoje nereikia dvejoti, reikia skubiai ištirti asmens ir jo nervų sistemos būklę.
Didmiestyje gyvenančio individo nervų sistemos jaudrumas priklauso nuo tokių neigiamos įtakos kaip emocinė perkrova darbe, didelis klasterisžmonių gatvėse ir transporte, asmeninės erdvės pažeidimas, kamščiai, miego trūkumas, laiko trūkumas, įvairi neigiama informacija, kuri ateina iš televizijos kanalų, laiko praleidimas prie kompiuterio. Taip pat problemą paaštrina ir šeimyniniai kivirčai, kurie kyla dėl to, kad abu partneriai yra išvarginti savo gyvenimo ritmo; didelis studijų krūvis Kompiuteriniai žaidimai, daug laiko praleidimas internete, griežtos dietos, netinkama mityba. Toks didelis veiksnių sąrašas, žinoma, negali tik paveikti žmogaus psichinės sveikatos.
Padidėjęs jaudrumas dažnai išsivysto, kai žmogų veikia dažnas stresas, miego trūkumas, nervingumas ir dirglumas. Žinoma, kad individo susijaudinimas negali likti nepastebėtas, nes dažnai jis dažnai konfliktuoja su kitais.
Padidėjęs jaudrumas gali susidaryti ne dėl emocinių ir psichinių veiksnių įtakos žmogui, o dėl nerimo ir įtarimų keliančių charakterio savybių. Dažnai abiejų tipų priežastys yra derinamos ir sukelia padidėjusį jaudrumą. Susidaro užburtas ratas: miego trūkumas, sukeliantis dirglumą, po kurio seka nervinis stresas, neleidžiantis žmogui ramiai miegoti ir provokuojantis nemigą, o tai vėlgi išeina į miego trūkumą.
Nemiga gali pasireikšti, jei žmogus negali užmigti tris ar keturias valandas, jei jis nuolat veržiasi iš vienos pusės į kitą ant lovos ieškodamas patogios kūno padėties. Sergant nemiga, žmogus gali pabusti vidury nakties ir vėl neužmigti iki ryto. Taip pat kartais nemiga yra somatinės patologijos požymis. Verta žinoti, kad žmogų trikdo stabili nemiga.
Padidėjusio jaudrumo prevencija apima miego modelių reguliavimą. Turėtumėte laikytis vieno asmeniškai nustatyto užmigimo laiko ir nustatyti žadintuvą, kad pabustumėte bent po septynių valandų. Šio laiko pakanka gerai išsimiegoti ir būti linksmam.
Prevencija taip pat apima vaistų, pagamintų iš valerijono, vartojimą, įvairių užpilų, kombinuoti preparatai, tinktūros. Jie mažina susijaudinimą, gydo nemigą ir nervingumą. Preparatai su valerijono ekstraktu mažina dirglumą, didina smegenų neuronų slopinimą. Vaikai dažniau gydomi motininės žolės preparatais. Motherwort turi raminamąjį poveikį, kuris yra stipresnis nei valerijonas. Taip pat dažnai naudojamos ramunėlės. Geriau patys to nedaryti panašus gydymas ir patikėti tai gydytojams.
Jaudulys ir susijaudinimas
Nervinis jaudrumas – tai gyvo organizmo, tiksliau jo audinio ar organo, gebėjimas susijaudinti, kai jį veikia dirgikliai. išorinis pasaulis arba ateina iš kūno.
Sužadinimas sukelia normalios medžiagų apykaitos pasikeitimą, būdingą ramybės būsenai, veikiant vidiniams ar išoriniams dirgikliams.
Dirgiklių sukeltas metabolizmo pokytis išreiškiamas tokiomis reakcijomis: specifinėmis ir bendromis. Specifinė reakcija stebima per raumenų susitraukimą, kai jaučiamas liaukos sekrecijos pojūtis, formuojasi aktyvioji cheminių medžiagų. Bendros reakcijos padidinti deguonies pasisavinimą ir išsiskyrimą anglies dioksidas, elektros impulsų atsiradimas ir šilumos išsiskyrimas.
Minimali dirgiklio jėga, reikalinga susijaudinimui, yra sužadinimo slenkstis. Stimulo stiprumas, mažesnis už slenkstį, yra poslenkstis, o jei jis didesnis už slenkstį, tada jis yra viršslenkis. Didelis audinių jaudrumas reiškia, kad slenkstis yra žemesnis, o mažesnis jaudrumas reiškia, kad jis yra didesnis. Kai taikomas stipresnis dirgiklis, tada sužadinimas stipresnis ir sužadinamo organo intensyvumas didėja.
Kuo stipresnis stimulas ir dirgiklis, tuo trumpesnis bus jo veikimas, sukeliantis mažiausiai sužadinimo, ir atvirkščiai.
Minimali slenkstinės jėgos stimulo arba reobazės trukmė, sukelianti minimalų susijaudinimą, yra geras laikas. Kadangi sunku išmatuoti, tai yra nustatyta minimalus laikas dvigubo reobazės dirgiklio veikimas, chronaksija.
Stimulo stiprumo ir ekspozicijos laiko santykis rodomas atitinkamai stiprumo – laiko kreive. Nustatant chronaksiją, matuojamas tik sužadinimo greitis arba laikas stimuliacijos metu, o ne dirgiklio ir erdvės, kurioje jis veikia, adekvatumo matas. Siūloma išmatuoti didžiausio reagavimo ribas į tam tikrą adekvatų dirgiklį, kuris veikia su minimalia vienos reobazės energija – adekvačia. Didžiausias jaudrumas su mažiausiu adekvačios slenkstinės stimuliacijos stiprumu vadinamas adekvatumo zona.
Kai subslenkstinis dirgiklis veikia vieną kartą, silpnas sužadinimas dirginamoje vietoje kelių milimetrų atstumu nuo stimulo lokalizacijos atsiranda ir toliau neplinta.
Jei poslenksčio dirgikliai yra daugkartiniai, sužadinimas dirgintoje srityje sumuojamas ir iš vietinio virsta plintančiu. Vieno slenksčio stimuliacijos atveju vietinis sužadinimas dirgintoje srityje tam tikru mastu padidėja ir pradeda plėstis išilgai audinio bangomis. Šis nervinio audinio gebėjimas perduoti sužadinimo impulsus vadinamas laidumu.
Apibūdinimas:
Padidėjęs nervinis susijaudinimas laikomas gana dažnu nervų sistemos sutrikimu. Dažnai mažiems vaikams ir paaugliams pastebimas padidėjęs nervinis susijaudinimas. Vyrai vaikai ir paaugliai yra jautresni šiam sutrikimui.
Simptomai:
Padidėjusio nervinio susijaudinimo simptomai yra - judėjimo sutrikimai akių obuoliai, veido raumenų asimetrija, bloga orientacija laike ir erdvėje, nepatogumas ir susikaupimo stoka. Be to, yra galvos skausmas ir nedidelis intelekto vystymosi vėlavimas.
Tai yra nemiga skiriamasis ženklas padidėjęs nervinis susijaudinimas. Nemigą lemia žmogaus būsena, jei jis negali užmigti tris-keturias valandas, mėtosi lovoje, bandydamas rasti patogią kūno padėtį. Taip pat žmogus gali pabusti vidury nakties ir gulėti iki ryto su atmerktas akis. Kai kuriais atvejais nemiga laikoma kai kurios somatinės patologijos simptomu.
Atsiradimo priežastys:
Padidėjęs nervinis susijaudinimas paprastai išsivysto, jei žmogus dažnai patiria stresą, miego trūkumą, dirglumą ir nervingumą. Visa tai galima išreikšti konfliktines situacijas su žmonėmis aplink. Kartais padidėjusio nervinio susijaudinimo išsivystymo priežastis yra ne emociniai ir psichiniai veiksniai, o nerimastingi ir įtartini charakterio bruožai. Tačiau dažnai pirmoji ir antroji priežastis būna kartu. Susidaro užburtas ratas: miego trūkumas – dirglumas – nervinis stresas – nemiga.
Gydymas:
Gydymui paskirkite:
Norint išvengti padidėjusio nervinio susijaudinimo, būtina pakoreguoti miego režimą, ypač laikytis to paties laiko eiti miegoti. Kitaip tariant, stenkitės eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Be to, būtina stebėti pakankamą miego trukmę – mažiausiai septynias valandas. Brandesnio amžiaus žmonėms, kaip taisyklė, pakanka penkių valandų miego.
Priemonės nuo padidėjusio nervinio susijaudinimo
Calendula officinalis žiedai ramina nervų sistemą. Be to, jie žemėja arterinis spaudimas, pašalina skausmą smilkiniuose ir padeda užmigti. Paprastai nuo padidėjusio nervinio susijaudinimo gerkite medetkų tinktūrą alkoholiui, trisdešimt lašų du kartus per dieną.
Padidėjusio nervinio susijaudinimo simptomus padeda pašalinti medetkų žiedų nuoviras. Nuovirui paruošti reikia paimti du šaukštus medetkų, tiek pat raudonėlio, šaukštą bitkrėslės. Susmulkinkite žoleles ir sumaišykite. šaukštas vaistažolių mišinys užplikykite stikline verdančio vandens, palikite pusvalandį ir nukoškite. Gerkite po pusę stiklinės ryte ir vakare. Terapijos kursas yra trys savaitės.
Padidėjęs nervinis susijaudinimas laikomas gana dažnu nervų sistemos sutrikimu. Dažnai mažiems vaikams ir paaugliams pastebimas padidėjęs nervinis susijaudinimas. Vyrai vaikai ir paaugliai yra jautresni šiam sutrikimui. Padidėjusio nervinio susijaudinimo simptomai yra akių obuolių judesių pažeidimai, veido raumenų asimetrija, bloga orientacija laike ir erdvėje, nepatogumas ir susikaupimo trūkumas. Be to, yra galvos skausmas ir nedidelis intelekto vystymosi vėlavimas.
Padidėjęs nervinis susijaudinimas paprastai išsivysto, jei žmogus dažnai patiria stresą, miego trūkumą, dirglumą ir nervingumą. Visa tai gali pasireikšti dažnose konfliktinėse situacijose su kitais žmonėmis. Kartais padidėjusio nervinio susijaudinimo išsivystymo priežastis yra ne emociniai ir psichiniai veiksniai, o nerimastingi ir įtartini charakterio bruožai. Tačiau dažnai pirmoji ir antroji priežastys yra kartu. Susidaro užburtas ratas: miego trūkumas – dirglumas – nervinis stresas – nemiga.
Būtent nemiga yra padidėjusio nervinio susijaudinimo požymis. Nemigą lemia žmogaus būsena, jei jis negali užmigti tris-keturias valandas, mėtosi lovoje, bandydamas rasti patogią kūno padėtį. Taip pat žmogus gali pabusti vidury nakties ir gulėti iki ryto atmerktomis akimis. Kai kuriais atvejais nemiga laikoma kai kurios somatinės patologijos simptomu.
Norint išvengti padidėjusio nervinio susijaudinimo, būtina pakoreguoti miego režimą, ypač laikytis to paties laiko eiti miegoti. Kitaip tariant, stenkitės eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Be to, būtina stebėti pakankamą miego trukmę – mažiausiai septynias valandas. Brandesnio amžiaus žmonėms, kaip taisyklė, pakanka penkių valandų miego.
Priemonės nuo padidėjusio nervinio susijaudinimo
Calendula officinalis žiedai ramina nervų sistemą. Be to, jie mažina kraujospūdį, malšina smilkinių skausmą ir padeda užmigti. Paprastai nuo padidėjusio nervinio susijaudinimo gerkite medetkų tinktūrą alkoholiui, trisdešimt lašų du kartus per dieną.
Padidėjusio nervinio susijaudinimo simptomus padeda pašalinti medetkų žiedų nuoviras. Nuovirui paruošti reikia paimti du šaukštus medetkų, tiek pat raudonėlio, šaukštą bitkrėslės. Susmulkinkite žoleles ir sumaišykite. Šaukštą vaistažolių mišinio užplikykite stikline verdančio vandens, palikite pusvalandį ir nukoškite. Gerkite po pusę stiklinės ryte ir vakare. Terapijos kursas yra trys savaitės. Norint nuraminti nervus ir panaikinti nemigą su padidėjusiu nerviniu jauduliu, padės grynos medetkos nuoviras - užvirkite šaukštą žiedų, palikite valandai, tada gerai nukoškite. Prieš miegą išgerkite pusę stiklinės infuzijos šiltoje formoje.
Pipirmėtė padeda sutvarkyti nervus. Paimkite dvi dalis žolės, dvi dalis laikrodžio, vieną dalį apynių spurgų ir vieną dalį valerijono šaknų. Sumalkite du šaukštus ir užvirinkite stiklines verdančio vandens. Priimti? akinius du kartus per dieną. Paimkite du šaukštus valerijono, tris šaukštus ramunėlių ir penkis šaukštus kmynų. Šaukštą mišinio valandą užpilkite verdančiu vandeniu, nukoškite ir gerkite du kartus per dieną? stiklo. Imk vaistinės tinktūra gudobelės ir valerijono vaisius, sumaišykite lygiomis dalimis. Prieš miegą išgerkite dvidešimt lašų, praskiestų puse stiklinės vandens.
Nervų sistemos padidėjęs jaudrumas yra vienas iš labiausiai paplitusių sutrikimų. Tai pasireiškia pagyvenusiems žmonėms, jauniems žmonėms ir net vaikams.
Padidėjusio nervinio susijaudinimo priežastys
Jei smulkūs kasdieniai nesklandumai sukelia audringą reakciją, viskas erzina, žmogus tampa agresyvus ir nesusikaupęs, tai šie simptomai signalizuoja, kad reikia nedelsiant atkreipti dėmesį į nervų sistemos būklę.
Pernelyg didelis nervų sistemos jaudrumas pastebimas 20% gyventojų. Šis skaičius kelia nerimą gydytojams, nes daug žmonių kenčia nuo nervų sutrikimai kasmet sparčiai auga. Tai nenuostabu, nes šiuolaikinis gyvenimas kupinas streso, ypač didieji miestai: emocinė perkrova darbe, miego trūkumas, grūstis viešajame transporte, eismo kamščiai, nuolatinis trūkumas laikas, neigiamos informacijos srautai, kuriuos televizijos kanalai skleidžia žiūrovams, daug valandų kompiuterio naudojimo – visi šie veiksniai kenkia psichinė sveikata. Bėdos šeimoje, didelis studijų krūvis, prasta mityba, griežtos dietos, kompiuteriniai žaidimai dar labiau paaštrina problemą.
Įtakoje gali išsivystyti nervingumas ir dirglumas paveldimas polinkis išprovokuoti medžiagų apykaitos sutrikimai, hormoniniai pokyčiai organizme, infekcijos. Kartais padidėjęs nervinis susijaudinimas gali rodyti rimtesnių problemų buvimą: depresiją, neurozę, psichopatiją, šizofreniją. Jis taip pat yra alkoholizmo ir priklausomybės nuo narkotikų palydovas, ypač abstinencijos simptomų periodais.
Nervų sistemos sutrikimų pasireiškimas
Žmonės, turintys padidėjusį nervinį susijaudinimą, išsiskiria konfliktais, dirglumu, laiko ir erdvės orientacijos pažeidimu. Jie nervinasi dėl smulkmenų, palūžta ant artimųjų, pavaldinių, keikiasi transporte ir eilėse. Daugelis jų skundžiasi dėl periodinių be priežasties galvos skausmas, košmarai, savigailos priepuoliai, ašarojimas, ilgesys.
Tarp išoriniai ženklai yra veido raumenų asimetrija ir akių obuolių judėjimo pažeidimas. Žmogus nervinasi, daro impulsyvius judesius, rodančius motorinį sužadinimą, daug kalba. Vaikai, kurių nervų sistemos jaudrumas yra padidėjęs, gali turėti nedidelį protinį atsilikimą.
Pagrindinis nervų sistemos jaudrumo požymis yra nemiga.Čia ne apie tuos atvejus, kai po emocinio sukrėtimo žmogus retkarčiais ilgai negali užmigti. Miego sutrikimas tampa sistemingas. Jei žmogus dažnai kelias valandas negali užmigti vartydamasis lovoje arba be jokios priežasties pabunda vidury nakties ir neužmerkia akių iki ryto, tai yra padidėjusio nervinio susijaudinimo sindromas.
Prevencinės priemonės
Jei žmogus išgyvena sunkius laikus, turi kažkokių asmeninių problemų, kurios jį nervina, svarbiausia nepradėti paguodos ieškoti alkoholyje ir cigaretėse. Tai tik sukels laipsnišką būklės pablogėjimą ir pablogins problemą. Verta pabandyti nukreipti dėmesį į kitus gyvenimo aspektus, sportuoti, kuo dažniau vaikščioti gryname ore.
Taip pat būtina mažinti laiką, praleidžiamą prie kompiuterio ir televizoriaus, kuo labiau sumažinti neigiamos informacijos srautą: pranešimų apie nusikaltimus, naujienų apie politines ir ekonomines problemas, kalbų apie ligas. Būtinai pasistenkite sutvarkyti savo kasdienybę, miegokite bent 7 valandas per parą.
Jei yra galimybė trumpai atostogauti ir keletą dienų pailsėti gamtoje, tai šios galimybės tiesiog negalima praleisti. Visų organizmo sistemų būklė labai priklauso nuo nervų sistemos. Padidėjęs nervų sistemos jaudrumas savaime nėra rimta liga, bet jei į tai nekreipsite dėmesio, tai gali sukelti liūdnų pasekmių.
Kaip susidoroti su nerviniu susijaudinimu?
Jei turite rimtų problemų su nervų sistemos veikla, turėtumėte kreiptis į specialistą.
Jis išleis būtiną apžiūrą, paskirkite atitinkamą gydymas vaistais ir pateikti susijusias rekomendacijas. Jokiu būdu negalima savarankiškai vartoti antidepresantų, trankviliantų ar migdomųjų vaistų, net jei vienas iš jūsų draugų vartojo šiuos vaistus su panašiais simptomais, rekomendavus gydytojui.
Tačiau yra keletas priemonių augalinės kilmės, kuris turės teigiamos įtakos nervų sistemos būklei neramumų, emocinio streso laikotarpiais stresinės situacijos. Tai yra valerijonų ir motininių žolelių preparatai, kuriuos galima įsigyti vaistinėse be recepto. Motherwort tinktūros pavidalu vartojama atskirai arba kartu su valerijonu. Žolelių užpilai ir nuovirai ruošiami iš sausų žaliavų. Pastaruoju metu motininę žolę galima įsigyti ir tablečių pavidalu. Valerijono preparatus įvairiomis formomis gamina ir farmacijos pramonė.
Kiekvienas žmogus kartas nuo karto patiria streso. Stresas yra situacija, kurią mūsų kūnas suvokia kaip pavojų. Mūsų protėviai stresą patyrė, kai juos persekiojo plėšrūnas, kai reikėjo pabėgti ar kautis. Adrenalinas, išsiskiriantis į kraują, skatina raumenų audinio mobilizaciją. Gaminama energija ir Taigi organizmas reaguoja.
Nervinio per didelio susijaudinimo priežastys
Šiandien žmonėms nereikia bėgti nuo realaus pavojaus. Jaudinamės dėl svarbių gyvenimo įvykių, stengiamės įtikti kitiems.
Žmonės nervinasi dėl tikrų smulkmenų:
- Nepasitenkinimas finansine padėtimi;
- Pardavėjo ar dirigento šiurkštumas;
- Negatyvumas kolektyve;
- Vaikų nepaklusnumas;
- Ginčas šeimoje;
- neišspręsti ginčai;
- Nesusipratimas apie mylimą žmogų;
- Svarbi ataskaita darbe;
- Nepasitenkinimas savo išvaizda.
Įsivaizduojamos nesėkmės: prastas oras svarbus punktas, trūksta reikiamo mikroautobuso, kamščiai.
Visa tai nereikalauja viso organizmo mobilizacijos. Tikras pavojus Nr. Šiandieniniai sunkumai yra nepalyginami su tais, kuriuos trypė mūsų protėviai. Tačiau refleksas išliko: organizmas į kraują išskiria adrenaliną.
Kodėl žmonės, nuolat patiriantys stresą darbe, tampa nervingi? Adrenalinas kaupiasi kraujyje ir jį reikia išleisti. Taigi emocijų protrūkiai. Adrenalinas sužadina nervų sistemą, bet nieko neįvyksta. Jei po kiekvieno streso žmogus pakildavo Bėgimo takelis, ir treniravosi mažiausiai 20 minučių, jo nervų sistema būtų visai gerai.
Nervinio per didelio susijaudinimo simptomai
Ką patiria žmogus, periodiškai patiriantis stresą? Kai negali išmesti adrenalino, jis pradeda kauptis. Per didelis nervinis susijaudinimas yra kraujyje susikaupusio adrenalino pasekmė. Jis pradeda kenkti, ir išsiskiria kita medžiaga - norepinefrinas. Organizmas jį išskiria tam, kad išlygintų žalingą alinantį adrenalino poveikį. Norepinefrinas slopina nervinį susijaudinimą. Adrenalinas neišsiskiria, bet jau kraujyje esantis hormonas neišnyksta. Ir su bet kokiu nauju nerviniu sukrėtimu viskas kartojasi. Norepinefrinas sukelia mieguistumą, silpnumą.
Atsižvelgiant į šiuos sudėtingus procesus, nervinis susijaudinimas kiekvienas tai išreiškia skirtingai. Tai priklauso nuo individualios savybės kūnas, streso lygis, nervų sistemos būklė.Galimi simptomai
- Raumenų skausmas, mėšlungis. Raumenų mėšlungis dažniausiai lokalizuojasi blauzdose, atsiranda dėl magnio ir B grupės vitaminų trūkumo, kurie kenčia nuo ilgalaikio streso.
- Akyse raibuliuoja arba juodos musės.
- Atsiranda nevalingi raumenų susitraukimai.
- Nemiga taip pat gali atsirasti dėl adrenalino veikimo.
- Depresija.
- Agresyvumas.
- Mažas drebulys.
- Galvos svaigimas yra natūrali reakcija adrenalino antplūdžiui.
- Aukštas pulsas.
- Prakaitavimas.
- Aukštas kraujo spaudimas.
- Jaučiamas visų raumenų tonusas, kūnas tarsi pasiruošęs staigiems judesiams.
- Staigūs nuotaikų svyravimai.
- Ašarojimas.
- Mieguistumas.
- Šioje būsenoje žmogus gali drebėti užmigdamas.
- Skausmo mažinimas.
- Noras visą laiką judėti arba, atvirkščiai, noro judėti stoka. Tai priklauso nuo kovos ar skrydžio reakcijos. Ir taip pat dėl vyraujančio adrenalino ar norepinefrino.
Gydymas
Susikaupęs nervinis per didelis susijaudinimas turi būti gydomas kartu.
Pernelyg didelio nervų sistemos sužadinimo pašalinimo būdai:
- Pokalbis su psichoterapeutu.
- Jei pirmasis variantas neįmanomas, turėtumėte viską nuspręsti patys jaudinančius klausimus. Užrašykite ant popieriaus lapo, sugalvokite kiekvienos įdomios problemos sprendimą.
- Užsiimk sportu. Kiekvieną dieną. Pradėkite nuo mažo, sportas yra geriausias vaistas nuo streso. Per fizinė veikla adrenalinas natūraliai pasišalina iš organizmo, pagerėja širdies darbas.
- Tinkama mityba. Daugiau vitaminų. Esant stresui reikia naudoti tikrą juodąjį šokoladą (kakavos kiekis turi būti ne mažesnis kaip 70%), kakavą, bananus, riešutus.
- Mesti rūkyti ir stiprų alkoholį. Taurė raudono vyno ar puikus alus nieko blogo, tačiau geriau kurį laiką susilaikyti nuo alkoholio. Ypač jei žmogus vartoja raminamuosius.
- Plaučiai raminamieji vaistai ar kitus vaistus turi skirti gydytojas.
- Galite gerti savarankiškai žolelių užpilas, atsižvelgiant į kontraindikacijas ir vadovaujantis instrukcijomis.
- Būtina laikytis darbo ir poilsio režimo.
O svarbiausia – suvokimas, kad mūsų problemos šiandien yra žaislai. Žmonės nervinasi dėl smulkmenų, gąsdina save savo mintimis. Visa tai kenkia organizmui. Galbūt žmogui reikia adrenalino, bet vidutinėmis dozėmis. Turite patys nuspręsti, kurios situacijos vertos jūsų nervų, o kurios – ne. Galima išmokti neimti į širdį kiekvienos smulkmenos. Juk kūnas – kaip kompiuteris. Užtenka į jį įeiti norima programa ir tu nebesirūpinsi veltui.