Nerimas ir nerimas sieloje - neatskiriami komponentai Kasdienybė. Dažniausiai žmonės jaučia nerimą susidūrę su nepažįstama situacija ar kažkokiu pavojumi. Nerimas gali sukelti sporto varžybas, egzaminą, svarbų susitikimą, pokalbį.
Nerimas turi dvejopą poveikį organizmui. Viena vertus, tai daro įtaką psichologinė būklė, mažina koncentraciją, verčia nerimauti, trikdo miegą. Kita vertus, tai stipriai veikia fizinę būklę, sukelia drebulį, galvos svaigimą, prakaitavimą, virškinimo sutrikimus ir kitus fiziologinius sutrikimus.
Nerimas gali būti laikomas skausmingu, jei kilęs nerimas yra stipresnis nei to reikalauja situacija. Padidėjęs nerimas reiškia atskira grupė ligos, jos vadinamos patologinėmis nerimo būsenomis. Tokie negalavimai vienaip ar kitaip pasireiškia 10% žmonių.
Simptomai:
1. Panika. Jis pasireiškia netikėtais, periodiškai pasikartojančiais stipraus nerimo ir baimės priepuoliais, dažnai be priežasties. Kartais derinama su agorafobija, atviromis erdvėmis.
2. Įkyrus Šioje būsenoje žmogus turi vienodą minčių, troškimų ir idėjų tipą. Pavyzdžiui, nuolat tikrina, ar užrakintos durys, ar išjungti elektros prietaisai, dažnai nusiplauna rankas.
3. Fobijos. Šios baimės prieštarauja logikai. Tai apima socialinius, kurie verčia asmenį vengti būti viešumoje, ir paprastus, žadinantis vorų, gyvačių, aukščio baimė.
4. Generalizuoti sutrikimai, pagrįsti nerimu. Šioje situacijoje žmogus patiria nuolatinis jausmas nerimas. Tai gali prisidėti prie paslaptingų fiziologinių simptomų atsiradimo. Pasitaiko atvejų, kai gydytojai ilgą laiką neranda jokios ligos priežasčių, o virškinamojo trakto ligoms nustatyti skiriama daugybė tyrimų, nervų sistema, širdelės. Tačiau priežastis slypi psichologiniuose sutrikimuose.
5. Lydintys sutrikimai potrauminis stresas. Įprasta tarp karo veteranų, bet gali atsirasti kiekvienam, patyrusiam įvykį, kuris peržengia įprastą gyvenimą. Dažnai tokie įvykiai pakartotinai patiriami sapnuose.
Ką daryti tokiais atvejais? reikalauja vizito pas gydytoją.
Kasdieniame gyvenime stenkitės kuo labiau sumažinti nerimą didinančius veiksnius. Jie apima:
- nervų sistemą stimuliuojantys gėrimai (kava, stipri arbata, energetiniai gėrimai);
- rūkymas;
- alkoholio vartojimas, ypač raminamiesiems tikslams.
Sumažinti nerimą:
- Tinktūros ir arbatos (bijūnų, motininių žolelių, valerijonų) pagrindu.
- atsipalaidavimas, gebėjimas fiziškai atsipalaiduoti (maudynės, joga, aromaterapija). Gerai derinamas su vidutiniu fiziniu aktyvumu anksčiau.
- Psichologinio stabilumo ir sveiko požiūrio į supančią tikrovę ugdymas.
Kaip gydytojas gali padėti?
Konsultacija su specialistu bus tinkama bet kuriuo atveju, nepaisant to, kas sukėlė jūsų nerimą. Šių tipų sutrikimų gydymas atliekamas naudojant keletą veiksmingi metodai. Laikinos būsenos leidžia vaistų terapija.
Šiuo metu labai populiarus ir elgesio gydymas. Šie metodai padeda žmogui suprasti, kad jis neturi psichologinė liga ir išmokti įveikti nerimą. Pacientas palaipsniui suvokia savo nerimo priežastis. Jis išmoksta savo elgesį vertinti loginiu požiūriu, naujai, pozityviau pažvelgti į priežastis nerimo būsena. Pavyzdžiui, baimei skristi lėktuvu gali atremti nuostabių atostogų užsienyje lūkesčius. Šis gydymas ypač aktualus žmonėms, kenčiantiems nuo agorafobijos, kuri piko valandomis dažnai neleidžia naudotis viešuoju transportu.
Svarbiausia, neišeik sustiprėjęs jausmas nerimas be dėmesio. Sveikas požiūris į šios problemos sprendimą padės padaryti jūsų gyvenimą ramesnį ir džiaugsmingesnį.
Visi žmonės retkarčiais patiria nerimą. Pavyzdžiui, galite jaudintis, kai susimušate su mylimu žmogumi arba prieš laikydami egzaminą. Pats nerimas nėra labai maloni emocija, bet visiškai normalu.
Kartais nerimas tampa nuolatinis ir nekontroliuojamas. Tais atvejais, kai tai trukdo kasdieniam gyvenimui, įgauna nuolatinį ar pernelyg aštrų pobūdį, problemos negalima ignoruoti. Verta kreiptis į specialistą ir suprasti, ką jūsų atveju reiškia nerimas. Galbūt jums reikia kvalifikuotos pagalbos.
Nerimo sutrikimai yra viena iš labiausiai paplitusių psichikos ligų šiuolaikinė visuomenė.
Nerimo sutrikimai yra viena iš labiausiai paplitusių psichikos ligų šiuolaikinėje visuomenėje. Dažniausiai žmogus negali suprasti, ką reiškia nerimas, nuo kurio neįmanoma atsikratyti. Liga verčia jaustis išsigandęs ir neramus matomos priežastys. Negydoma ji tampa ilgalaike problema ir žymiai sumažina gyvenimo kokybę. Tuo pačiu metu, nesvarbu, kokia nerimo sutrikimo forma serga pacientas, patyręs specialistas visada parinks terapiją, kuri padės susidoroti su liga.
Kas yra nerimas
Dažni nerimo sutrikimų požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- Jaučiamas nervingas ir nevaldomas nerimastingumas, netinkamas situacijai;
- Nepagrįsta panika, nelaimės ar mirties nuojauta;
- Padidėjęs autonominės nervų sistemos aktyvumas: galvos svaigimas, prakaitavimas, drebulys, padažnėjęs kvėpavimas, širdies plakimas, skausmas širdyje, burnos džiūvimas, pykinimas, išmatų sutrikimas;
- Miego ir apetito sutrikimai;
- Susikaupimo problemos, nesugebėjimas atitraukti dėmesio nuo rūpimo objekto;
- Jaudulys, dirglumas;
- Stiprus, nekontroliuojamas baimės jausmas, susijęs su įprastomis situacijomis (fobijos).
Nerimas, kad ir koks jis būtų, visada turi charakterio bruožai ir priežastys. Sąvoka " nerimo sutrikimas“ yra bendras ir atitinka kelias diagnozes, kurių kiekviena turi savo ypatybes. Norint teisingai diagnozuoti ir pasirinkti tinkamą gydymą, svarbu atskirti vieną nuo kito. Patirtis ir aukšta kvalifikacija leis specialistui tai padaryti be sunkumų.
Kada nedelsiant kreiptis pagalbos:
- Kai būklė trukdo darbui, santykiams ir kitoms gyvenimo sritims;
- Jei žmogus negali suvaldyti savo baimės ar įkyrių minčių;
- Jei žmogus jaučia nuolatinę depresiją, sutrikęs miegas ir koncentracija, vartoja didelis skaičius alkoholis nerimui įveikti;
- Yra minčių apie savižudybę.
Nerimo simptomai nepraeina savaime. Tai rimta problema, kurios be specializuota priežiūra, progresuoja laikui bėgant. Norėdami to išvengti ir grįžti prie pilnavertis gyvenimas be skausmingų baimių, reikia kreiptis į specialistą. Kuo anksčiau pacientas pradės gydymą, tuo greičiau ir lengviau bus gauti rezultatą.
Žmogui būdinga be jokios priežasties patirti prieštaringus jausmus. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad viskas gerai: asmeninis gyvenimas, tvarka darbe. Tačiau kažkas kelia nerimą. Paprastai problema yra vidinė ramybė. Šis jausmas vadinamas nerimu.
Daugeliu atvejų nerimas kyla tada, kai žmogui kažkas gresia. Bet kokia nenumatyta situacija gali išprovokuoti šią psichinę būseną. Nerimą gali sukelti artėjantis svarbus susitikimas, egzaminas, sporto varžybos.
Kaip atsiranda nerimas
Šis jausmas veikia ne tik psichinę, bet ir fizinę būseną. Nerimo sukelti išgyvenimai provokuoja susikaupimo sumažėjimą, gali sutrikti miegas.
Fiziologiniu požiūriu nerimas sukelia:
- padidėjęs širdies susitraukimų dažnis;
- galvos svaigimas;
- prakaitavimas.
Kai kuriais atvejais sutrinka virškinamojo trakto darbas.
Nerimas iš paprasto jausmo gali virsti tikra liga. Padidėjęs nerimas ne visada atitinka situacijos rimtumą. Šiuo atveju nerimas išsivysto į patologinė būklė. Su šia problema susiduria ne mažiau kaip 10% planetos gyventojų.
Pirmasis nerimo sutrikimo požymis yra panika. Jam būdingos periodinės apraiškos. Baimės ir nerimo jausmai gali būti visiškai nepagrįsti. Kai kuriais atvejais šiuos priepuolius sukelia fobijos. Pavyzdžiui, baimė atvira erdvė(). Saugodamasis nuo panikos, žmogus stengiasi nebendrauti su aplinkiniais, neišeiti iš patalpų.
Dažniausiai fobijos neturi logikos. Prie tokių patologijų priskiriamos socialinės fobijos, kuriomis sergantis žmogus vengia bendrauti su kitais žmonėmis, nelanko. viešosios institucijos. Paprastų fobijų kategorijai priklauso aukščio baimė, vabzdžių, gyvačių baimė.
Obsesinės maniakinės būsenos liudija apie patologinį nerimą. Jie gali pasireikšti to paties tipo idėjomis, norais, kuriuos lydi veiksmai. Pavyzdžiui, žmogus, būdamas nuolatiniame nervinė įtampa, labai dažnai plauna rankas, bėga prie durų pasitikrinti, ar jos užrakintos.
Potrauminis stresas taip pat gali būti nerimo priežastis. Su šia būkle dažnai susiduria buvę kariškiai, veteranai. Siaubingi įvykiai, kurie kartą palietė žmogų, gali priminti apie save sapnuose. Išprovokuoti gali bet kokia situacija, kuri išeina už įprasto gyvenimo ribų.
Generalizuotas sutrikimas pasireiškia nuolatiniu nerimo jausmu. Šioje būsenoje žmogus randa savyje simptomus labiausiai įvairių ligų. Kreipdamasis į gydytojus pagalbos, medicinos darbuotojai ne visada randama tikroji priežastis blogai fizinė būklė kantrus. Pacientas praeina visokius tyrimus, praeina visapusiški tyrimai, kurio tikslas – aptikti patologijas. Tačiau dažniausia tokių skundų priežastis yra psichiniai sutrikimai, o įvairių ligų simptomus sukelia nuolatinis paciento stresas ir nerimas.
Patologinio nerimo gydymas
Neurozei, kaip ir bet kuriai ligai, reikia profesionalus gydymas. Šią problemą padeda įveikti kvalifikuoti psichoterapeutai. Visų pirma, gydytojas ieško pagrindinės to priežasties psichinė būsena, tada siūlo problemos sprendimo būdus. Žmogus gali savarankiškai ieškoti priežasties, sukėlusios nerimo būseną, nes pažįsta save geriau nei profesionaliausias psichoterapeutas.
Žinodamas teoriją, susipažinęs su neurozių prigimtimi, individas gali suvokti situacijos, kurioje atsidūrė, rimtumą. Tai negarantuoja išgydymo, tačiau tai labai padės teisingas sprendimas ir pereiti prie tolesnių sąmoningų veiksmų.
Jei patiriate nerimastingus jausmus, nenusimink. Galbūt kūnas užsimena, kad reikia pakeisti savo gyvenimą. Atkreipdami dėmesį į šį signalą, turėtumėte pradėti gerinti savo būklę.
Yra keletas būdų, kaip gydyti šį psichikos sutrikimą. Trumpalaikį nerimą galima valdyti vaistais.
Kognityvinė psichoterapija ir elgesio modifikavimas yra populiarūs gydymo būdai. Tokiais metodais siekiama, kad asmuo suprastų, kad nėra rimtų psichiniai sutrikimai. Pagrindinis kognityvinės psichoterapijos tikslas – padėti įveikti nerimą. Dirbdamas su specialistais žmogus randa sutrikimo priežastį, vertina savo elgesį kitu požiūriu. Kitas žingsnis gydant – psichoterapeuto pagalba, padedanti pacientui pozityviai žiūrėti į savo nerimą.
Pavyzdžiui, lėktuvų baimę galima įveikti numatant artėjančias atostogas užsienyje. Šis pagalbos pacientams būdas pasižymi teigiama dinamika. Agorafobija kenčiantiems žmonėms pavyksta įveikti savo baimes, nesinervinti būdami viešajame transporte.
Aktyvus bet kurioje srityje sporto treniruotės, aktyvus poilsis, dalyvavimas socialiniai ivykiai, menas) padeda žmogui atsikratyti padidėjęs nerimas. Svarbiausia neužsikabinti nuo problemos ir veikti aktyviai. Tai padės ne tik įveikti nerimą, bet ir realizuoti save kasdienybėje. Veiklos sritis turi būti parinkta taip, kad ji kuo labiau atitiktų gyvenimo vertybes. Darbas su savimi neturėtų virsti rutina. Gerai, kai pamoka yra kupina prasmės ir nėra laiko švaistymas.
Ir pervargimas. Gyvenimo sūkurys reikalauja, kad būtume pasiruošę susidoroti su kasdieniais rūpesčiais, problemomis darbe. Kai toks neigiami veiksniai per daug, gali būti nuolatinis gresiančio pavojaus, grėsmės jausmas. Šis jausmas vadinamas nerimu, tai gali būti kokios nors ligos simptomas, tuomet gydytojai kalba apie nerimą. Nerimo turintis žmogus savo būseną gali pavadinti neramiu, maištingu. Žmonės tampa neramūs, tikisi kažkokio pavojaus, nors gali nežinoti, kokia jo forma ir iš kur jis kils. Kai kuriais atvejais nerimas gali sukelti galvos svaigimą, gausų prakaitavimą, širdies plakimą, alpimą, virškinimo trakto sutrikimai. Psichiatrai ir psichologai kartais vartoja terminą nusivylimas šiai būklei.
Nerimo priežastys
Nerimo priežastys gali būti išorinės aplinkybės (egzaminai, problemos šeimoje, profesinę veiklą, įprasto gyvenimo būdo pasikeitimas, pervargimas ir pan.). Taip dažnai nutinka sveikų žmonių, jų rūpestis šiuo atveju turi pagrįstą paaiškinimą ir palieka problemos sprendimą. Tačiau yra žmonių, kurie yra linkę į nerimą, nepaisant išorinės situacijos, arba yra linkę per daug jaudintis dėl nereikšmingiausio dalyko. Daugelis mokslininkų mano, kad tokia reakcija yra genetinė ir paveldima. Kai kurie psichologai yra linkę manyti, kad per didelio nerimo priežastys slypi netinkamai užmegztuose santykiuose su artimaisiais. ankstyva vaikystė arba polinkis į nerimo reakcijos kyla iš vidinių konfliktų (dažniausiai susijusių su savigarba).
Ligos, susijusios su nerimu
Nerimas pastebimas sergant daugeliu ligų, ir ne tik psichikos. Pavyzdžiui, esant skydliaukės hiperfunkcijai, su hormoniniai sutrikimai menopauzės metu moterims, taip pat staigus nerimas gali būti prasidedančio miokardo infarkto, cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo sergant cukriniu diabetu pranašas.
Beveik visose psichikos ligose vienoje ar kitoje stadijoje atsiranda nerimas. Pavyzdžiui, sergant šizofrenija, tai galima pastebėti prodrominis laikotarpis arba būti artėjančio paūmėjimo ženklu. Įvairios neurozės dažnai prasideda nuo nerimo lygio padidėjimo. At abstinencijos sindromas alkoholikui ar narkomanui šis simptomas yra gana ryškus.
Neretai nerimas yra susijęs su fobijomis (baimėmis), miego sutrikimais, pablogėjusia nuotaika, dirglumu, kartais su haliucinacijomis ar kliedesiais.
Kokios kitos ligos sukelia nerimą:
Hipoglikemija reaktyvi idiopatinė
- Tirotoksinė krizė
- Kardiogeninė plaučių edema
- Nutraukimo sindromas
- Bakterinis meningitas
- Parkinsono liga
- Neurozė
- Chagos liga
- Hemoraginė forma dengės karštligė
- Maras
- Retto sindromas
- Miokardinis infarktas
- Apsinuodijimas alkoholiu ir narkotikais
Į kurį gydytoją kreiptis dėl nerimo
Jei valstybė nepaaiškinamas nerimas kelia nerimą žmogui kelias dienas, patartina kreiptis į gydytoją. Galite pradėti nuo vizito pas terapeutą, ypač jei yra kokių nors sveikatos nusiskundimų. Būkite pasiruošę pasidaryti kraujo, šlapimo tyrimą, pasidaryti EKG, tai būtina išsiaiškinti bendra būklė kūno, ypač jei ilgą laiką nesilankėte klinikoje. Jei reikia, terapeutas nukreipia pacientą su nerimu endokrinologo ar neurologo konsultacijai. Šie specialistai gali skirti papildomus tyrimus – endokrinologas, pavyzdžiui, pasiūlys pasidaryti echoskopiją Skydliaukė arba paaukoti kraujo tam tikriems hormonams, o neurologas gali paskirti elektroencefalogramą, kad susidarytų supratimą apie smegenų veiklą. Jei apžiūra klinikoje neatskleidžia patologijos Vidaus organai gali tekti pasikonsultuoti su psichiatru ar psichoterapeutu, kad išsiaiškintumėte nerimo priežastis.
Nedelsdami kreipkitės į specialistą, jei nerimą lydi prasta nuotaika, yra haliucinacijų požymių arba asmuo elgiasi netinkamai. Tokiu atveju būtų teisinga nedelsiant apsilankyti pas psichiatrą. Negalite atidėti apsilankymo klinikoje, jei nerimo simptomus lydi sąmonės netekimas (bent kartą) arba yra drebulys (drebulys), šaltas prakaitas, dusulys, širdies plakimas. Esant dideliam šių požymių sunkumui, geriau kviesti greitąją pagalbą Medicininė priežiūra. Neįvertinus nerimo kyla pavojus, kad galite praleisti pradžią pavojinga gyvybei būklės – miokardo infarktas, hipoglikeminė koma ar psichozinės būsenos išsivystymas – kai pacientas negali patikimai įvertinti tikrovės ir jo elgesys gali kelti grėsmę aplinkiniams ir jam pačiam.
Nerimo ir prastos nuotaikos derinys gali signalizuoti apie depresiją, kuri, pablogėjusi, dažnai sukelia savižudybę.
Kaip atsikratyti nerimo (simptominis gydymas)
Tuo tarpu pats nerimas yra gana pagydomas. Iš esmės naudojami trankviliantai (pavyzdžiui, fenazepamas, relaniumas, rudotelis, mezapamas ir kt.). Šie vaistai mažina paciento nerimą. Kai kurie taip pat turi hipnotizuojantis poveikis, kuri leidžia jais gydyti nemigą (tai dažnai lydi nerimas), tačiau vartojant tokius raminamuosius, nepavyksta transporto priemonių ir atlikti reikalingus darbus aukštas laipsnis dėmesys ir koncentracija. Jei tai svarbu pacientui, būtina aptarti su gydytoju galimybę skirti vadinamuosius „dieninius trankviliantus“ – jie veikia nerimo simptomus nesukeldami mieguistumo. Šie vaistai yra Rudotel, Grandaxin.
Be to, psichiatras gali skirti vaistų, turinčių įtakos nuotaikai – antidepresantų (pavyzdžiui, Prozac arba Fevarin, Atarax), turintiems psichozės ar stipraus dirglumo požymių, ir neuroleptikų (Sonapax, rispolept, haloperidolis ir kt.).
Psichoterapeutas padės pacientui įsisavinti autotreningo metodus arba kvėpavimo praktikos, kurį galima naudoti gresiančio pavojaus signalo atveju.
Tradicinė medicina siūlo platų raminamųjų vaistų asortimentą vaistažolių preparatai, įskaitant melisą, mėtą, bitkrėslę, valerijoną, motininę žolę ir daugelį kitų vaistiniai augalai. Jų naudojimas vargu ar sukels ryškių komplikacijų, bet taip pat laukite greito ir kokybiškas rezultatas tik nuo naudojimo vaistažolių preparatai neprivalai. Kaip pagalba nerimo gydymas, vaistinių žolelių gali būti naudinga. Gydymas tik priemonėmis tradicinė medicina ir atsisakymas padėti specialistui yra kupinas pavojingų komplikacijų teigia. Kaip minėta pirmiau, galite praleisti pradžią rimtos ligos, tačiau net jei kalbame tik apie pavienį nerimo simptomą, ilgalaikė nerimo būsena be tinkamo gydymo gali sukelti lėtinio nerimo sutrikimo atsiradimą ar nerimo neurozės išsivystymą, jau nekalbant apie reikšmingą nerimo sumažėjimą. paciento gyvenimo kokybę.
Rūpinkitės savo sveikata - geriausia prevencija visi negalavimai.
Psichiatras Bochkareva O.S.
Nerimas – tai emocija, kurią patiria visi žmonės, kai jaudinasi ar kažko bijo. Nemalonu visą laiką būti „ant nervų“, bet ką daryti, jei gyvenimas toks: nerimui ir baimei visada bus priežastis, reikia išmokti suvaldyti emocijas, ir viskas bus gerai. Daugeliu atvejų būtent taip ir yra.
Nerimas yra normalu. Kartais tai netgi padeda: kai dėl ko nors nerimaujame, skiriame tam daugiau dėmesio, daugiau dirbame ir apskritai pasiekiame geresnių rezultatų.
Tačiau kartais nerimas peržengia protingas ribas ir trukdo gyventi. O tai jau yra nerimo sutrikimas – būsena, kuri gali viską sugadinti ir kuriai reikia specialaus gydymo.
Kodėl atsiranda nerimo sutrikimas
Kaip ir daugumos psichikos sutrikimų atveju, niekas negali tiksliai pasakyti, kodėl mus užklumpa nerimas: kol kas apie smegenis žinoma per mažai, kad apie priežastis būtų galima drąsiai kalbėti. Labiausiai tikėtina, kad kalti keli veiksniai – nuo visur paplitusios genetikos iki trauminės patirties.
Kai kurie žmonės patiria nerimą dėl susijaudinimo. atskiri skyriai smegenys, kažkas turi neklaužada hormonų - ir norepinefrino, o kažkas suserga be kitų ligų, ir nebūtinai psichikos.
Kas yra nerimo sutrikimas
į nerimo sutrikimus Nerimo sutrikimų tyrimas. priklauso kelioms ligų grupėms.
- generalizuotas nerimo sutrikimas. Taip būna, kai nerimas neatsiranda dėl egzaminų ar artėjančios pažinties su mylimo žmogaus tėvais. Nerimas ateina savaime, jam nereikia priežasties, o išgyvenimai tokie stiprūs, kad neleidžia žmogui atlikti net paprastos kasdienės veiklos.
- socialinio nerimo sutrikimas. Baimė, kuri neleidžia būti tarp žmonių. Kažkas bijo kitų žmonių vertinimų, kažkas bijo kitų žmonių poelgių. Kad ir kaip būtų, trukdo mokytis, dirbti, net nueiti į parduotuvę ir pasisveikinti su kaimynais.
- panikos sutrikimas. Žmonės, sergantys šia liga, patiria traukulius panikos baimė: Jie taip išsigąsta, kad kartais negali žengti nė žingsnio. Širdis plaka pašėlusiu greičiu, akyse aptemsta, trūksta oro. Šie priepuoliai gali ateiti pačiu netikėčiausiu momentu, o kartais dėl jų žmogus bijo išeiti iš namų.
- Fobijos. Kai žmogus bijo kažko konkretaus.
Be to, nerimo sutrikimas dažnai pasireiškia kartu su kitomis problemomis: bipoliniu ar obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu arba.
Kaip suprasti, kas yra sutrikimas
Pagrindinis simptomas yra nuolatinis pojūtis nerimas, kuris trunka ne trumpiau kaip šešis mėnesius, jei nėra priežasties nervintis arba jis yra nereikšmingas, o emocinės reakcijos yra neproporcingai stiprios. Tai reiškia, kad nerimas keičia gyvenimą: atsisakote darbo, projektų, pasivaikščiojimų, susitikimų ar pažinčių, kažkokios veiklos vien todėl, kad per daug nerimaujate.
Kiti simptomai Suaugusiųjų generalizuotas nerimo sutrikimas – simptomai., kurie rodo, kad kažkas negerai:
- nuolatinis nuovargis;
- nemiga;
- nuolatinė baimė;
- nesugebėjimas susikaupti;
- nesugebėjimas atsipalaiduoti;
- drebulys rankose;
- dirglumas;
- galvos svaigimas;
- dažnas širdies plakimas, nors nėra širdies patologijų;
- padidėjęs prakaitavimas;
- galvos, pilvo, raumenų skausmai – nepaisant to, kad medikai neranda jokių pažeidimų.
Nėra tikslaus testo ar analizės, pagal kurią būtų galima nustatyti nerimo sutrikimą, nes nerimo negalima išmatuoti ar paliesti. Sprendimą dėl diagnozės priima specialistas, išnagrinėjęs visus simptomus ir nusiskundimus.
Dėl to kyla pagunda pulti į kraštutinumus: arba diagnozuoti sau sutrikimą, kai tik prasidėjo gyvenimas, arba nekreipti dėmesio į savo būklę ir peikti savo silpnavališką charakterį, kai dėl baimės bandoma išeiti virsta žygdarbiu.
Nesijaudinkite ir nepainiokite nuolatinio streso ir nuolatinio nerimo.
Stresas yra atsakas į dirgiklį. Paimkite, pavyzdžiui, nepatenkinto kliento skambutį. Pasikeitus situacijai, stresas praeina. O nerimas gali išlikti – tai organizmo reakcija, atsirandanti net jei tiesioginio poveikio nėra. Pavyzdžiui, kai skambina nuolatinis klientas, kuris viskuo patenkintas, bet pakelti ragelį vis tiek baisu. Jei nerimas yra toks stiprus, kad bet koks skambutis yra kankinimas, tai jau yra sutrikimas.
Nereikia slėpti galvos į smėlį ir apsimesti, kad viskas gerai, kai nuolatinis stresas trukdo gyventi.
Su tokiomis problemomis į gydytojus kreiptis nėra įprasta, o nerimas dažnai painiojamas su įtarumu ir net bailumu, o būti bailiu visuomenėje gėda.
Jei žmogus dalijasi savo baimėmis, jis verčiau sulauks patarimo susitvardyti ir netapti šlubuoti, nei pasiūlymo susirasti. geras gydytojas. Bėda ta, kad sutrikimo nepavyks įveikti galingomis valios pastangomis, kaip jo nepavyks išgydyti meditacija.
Kaip gydyti nerimą
Nuolatinis nerimas traktuojamas kaip ir kiti psichikos sutrikimai. Tam yra psichoterapeutai, kurie, priešingai nei įprasta, su pacientais ne tik kalba apie sunkią vaikystę, bet padeda surasti tokias technikas ir būdus, kurie tikrai pagerina būklę.
Kažkas po kelių pokalbių pasijus geriau, kažkas padės farmakologijai. Gydytojas padės peržiūrėti gyvenimo būdą, surasti priežastis, kodėl labai nervinatės, įvertins, kokie sunkūs simptomai ir ar reikia vartoti vaistus.
Jei vis dar manote, kad terapeuto jums nereikia, pabandykite patys sutramdyti savo nerimą.
1. Raskite priežastį
Išanalizuokite tai, ką patiriate dažniausiai ir dažniausiai, ir pabandykite pašalinti šį veiksnį iš savo gyvenimo. Nerimas yra natūralus mechanizmas kuri būtina mūsų pačių saugumui. Mes bijome kažko pavojingo, kas gali mums pakenkti.
Gal jei nuolat dreba iš valdžios baimės, geriau keisti darbą ir atsipalaiduoti? Jei pavyksta, vadinasi, jūsų nerimą sukelia ne sutrikimas, jums nereikia nieko gydyti – gyvenkite ir mėgaukitės gyvenimu. Bet jei neįmanoma nustatyti nerimo priežasties, geriau kreiptis pagalbos.
2. Reguliariai mankštinkitės
Gydant psichikos sutrikimus yra daug aklųjų dėmių, tačiau mokslininkai sutaria dėl vieno – reguliariai mankštos stresas tikrai padeda sutvarkyti mintis.
3. Leiskite smegenims pailsėti
Geriausias dalykas yra miegoti. Tik sapne baimių perkrautos smegenys atsipalaiduoja, ir jūs gaunate pertrauką.
4. Išmokite pristabdyti vaizduotę darbu.
Nerimas yra reakcija į tai, kas neįvyko. Tai baimė to, kas gali nutikti. Tiesą sakant, nerimas yra tik mūsų galvose ir yra visiškai neracionalus. Kodėl tai svarbu? Nes atremti nerimą yra ne ramybė, o tikrovė.
Nors nerimą keliančioje vaizduotėje nutinka visokių baisybių, iš tikrųjų viskas vyksta kaip įprasta, ir vienas iš geresnių būdų išjunkite nuolat niežtinčią baimę – grįžkite į dabartį, prie esamų užduočių.
Pavyzdžiui, užimti galvą ir rankas darbu ar sportu.
5. Mesti rūkyti ir gerti
Kai organizme jau yra netvarka, trapią pusiausvyrą išjudinti smegenis veikiančiomis medžiagomis bent jau nelogiška.
6. Išmokite atsipalaidavimo technikų
Čia galioja taisyklė „kuo daugiau, tuo geriau“. mokytis kvėpavimo pratimai, ieškoti atpalaiduojančių jogos pozų, išbandyti muziką ar net gerti ramunėlių arbata arba naudoti kambaryje eterinis aliejus levandos. Viskas iš eilės, kol rasite keletą jums padėsiančių variantų.