Kokia vaikščiojimo nauda sveikatai?
Kojų ir rankų raumenys dirba visai kitaip, teka medžiagų apykaitos procesai. Judant maistas virškinamas daug greičiau, kraujas intensyviau juda į visus organus, blužnis, kepenys, kasa praturtėja deguonimi. Be to, vaikščiojant tarpslanksteliniai diskai periodiškai atsipalaiduoti ir įsitempti, todėl pagerėja jų aprūpinimas krauju. Tai toks masažo tipas. Tai yra, vaikščiojimas yra labai naudingas stuburui.Vaikščiojimas taip pat naudingas:
regėjimas;
kvėpavimo organai;
sąnariai;
širdys;
laivai;
nuotaikas.
Jei šiek tiek judate, organai pasidengia toksinų danga, jos juose sumažėja ir organai šiek tiek sumažėja – jie atrofuojasi. Vaikščiojant iš organizmo per prakaitą pasišalina šlakai ir toksinai, vadinasi Vidaus organai vėl pradeda normaliai veikti, organizmas išsivalo.
Reguliarūs pasivaikščiojimai stiprina imuninę sistemą, didina atsparumą infekcijoms. Tai yra, šaltuoju metų laiku sirgsite rečiau. Be to, vaikščiojant intensyviu tempu, smegenų ląstelės prisotinamos deguonimi, o tai padeda kovoti su nuovargiu, galvos skausmais ir nemiga. Apskritai pasivaikščiojimai normalizuoja darbą. nervų sistema, nes šiuo metu galite atitraukti dėmesį nuo savo problemų arba, atvirkščiai, greitai rasti sprendimą kankinamoms problemoms ilgam laikui problemos, mėgaukitės nuostabūs vaizdai, klausytis paukščių giedojimo. Ėjimas yra savotiška meditacija. Tai leidžia pabėgti nuo kasdienio šurmulio ir pajusti gyvenimą.
Lieknėjimas vaikščiojant
Vaikščiojimas ne tik gerina sveikatą, bet ir padeda. Norint numesti svorio, reikia kasdien vaikščioti pėsčiomis ir nueiti bent 5 km. Viename kilometre yra apie 1250 laiptelių. Jei nueisite kilometrą, galite sudeginti keturiasdešimt penkiasdešimt kalorijų. Jei nueisite 5 km, tuomet galite sudeginti mažiausiai 200 kalorijų. Per mėnesį kasdien vaikščiodami galite sudeginti apie 6000 kcal.Žinoma, viskas priklauso nuo ėjimo greičio, amžiaus, reljefo, svorio. Pavyzdžiui, kuo daugiau svorio, tuo daugiau suvartojama kalorijų. Jei vaikščiosite su svarmenimis (pavyzdžiui, lazdomis), padidės ir sudegintų kalorijų skaičius. Tačiau bet kuriuo atveju reguliarios treniruotės lėtai, bet užtikrintai pagerins jūsų būklę išvaizda. Tuo pačiu nebūtina peržiūrėti savo valgiaraščio ar skaičiuoti suvalgytų kalorijų. Bet jei norite numesti svorio greičiau, pridėkite prie vaikščiojimo tinkama mityba. Rezultatas jus nustebins.
Pasivaikščiojimams geriau rinktis maršrutus per kalvas, kalvas. Tai padidins darbo krūvį ir sumažins kalorijas, taigi padės numesti svorio. Žinoma, reikia vaikščioti žeme ar žema žole, o ne asfaltuotais takais. Tai sumažins stuburo apkrovą.
Kaip vaikščioti?
Turite vaikščioti teisingai. Lėtas ėjimas nepadės numesti svorio. Bet kas laikomas lėtu ėjimu? Labai lėtas ėjimas yra 60 žingsnių per minutę, lėtas - 80 žingsnių, vidutinis - 110, greitas - 130, labai greitas - daugiau nei 140 žingsnių. Norint numesti svorio, pakaks vidutinio tempo, tačiau jei norite ir gerai jaučiatės, galite padidinti greitį iki 130 ir daugiau žingsnių.Norėdami didesnio efekto, galite pasiimti specialias lazdas, tokiu atveju padidės apkrova raumenims, o ne tik kojoms. Nugaros ir rankų raumenys įsitemps. Kai sudegintų kalorijų skaičius padidėja iki 40%. Taip pat galite intensyviai mojuoti rankomis – tai taip pat padės atsikratyti daugiau kalorijų, o tai reiškia, kad galite numesti svorio greičiau. Taip pat labai naudinga vaikščioti atgal ir vaikščioti į šoną. Tokius krūvius galite kaitalioti pasivaikščiojimo metu. Tai padės pagreitinti svorio metimo procesą.
Kūnas vaikščiojant turi būti tiesus, pečiai ištiesinti, bet nereikia įsitempti. Būsena turi būti rami ir atsipalaidavusi. Taip pat reikia stengtis pastebėti visus niuansus aplinkui. Iš pradžių gali atrodyti sunku, bet pamažu prie to priprasi.
Tikriausiai bus sunku išlaikyti reguliarumą pamokų pradžioje. Ne visada pageidautina išeiti į lauką, ypač jei oras nėra per palankus. Tačiau po kurio laiko, jei nepasiduosite, vaikščioti pasimėgausite. Jei neišeisite pasivaikščioti, pajusite, kad jums kažko trūksta. Jūs priprasite prie treniruočių ir jas pamilsite.
Vaikščioti pravartu bet kuriuo metų laiku, tačiau esant blogam orui tai daryti sunku. Taigi naudokite šiltą vasaros dienas pagerinti ir atjauninti savo kūną, numesti kelis kilogramus ir tapti ramesniu. Vaikščiokite ir mėgaukitės gamta bei judėjimu!
Būti sveikam visada madinga. O aš ypač noriu būti sveikai ir gerai atrodyti pavasarį, kai bunda pati gamta ir viskas aplink žydi. Tam svarbu ne tik tinkamai maitintis ir lankytis sporto treniruotės. Paprastas pasivaikščiojimas gryname ore atneš didelė nauda. Kad organizmas prisisotintų deguonimi, reikia mažiausiai 15 minučių. Optimaliausias pasivaikščiojimas turėtų trukti mažiausiai dvi valandas.
Žmonės serga skirtingų priežasčių: orų permainos ir svyravimai, kasdienis stresas ir tt Daugelis žmonių pradeda vartoti narkotikus ir neatsižvelgia į tai, kad ligų galima išvengti, jei laikomasi įprasto gyvenimo būdo. Kasdieniai pasivaikščiojimai yra tam tikra panacėja pavasario depresija nes jie mažina dirginimą ir stresą.
Jei jaučiatės pavargę, nerimastingi, pavargę nuo kasdienių rūpesčių, tai nuo šių jausmų padės tik geras pasivaikščiojimas. Ar kada nors sutikote žmogų, kuris po pasivaikščiojimo gryname ore grįžo namo nelaimingas? Priežastis Geros nuotaikos– išsiskiria dėl streso hormonų degimo žmogui judant.
O gera nuotaika – garantija sveikatingumo. Be to, vaikščiodami gamtoje galite papildyti savo kūną neigiamų jonų, kurių taip trūksta patalpose, aprūpinta įvairia buitine technika, dėl ko atsiranda fizinis silpnumas, sindromas lėtinis nuovargis, mažinantis organizmo atsparumą.
judėjimas, labai būtinas organizmui, įkrauna ją energija, suteikia jėgų. Dėl to jis tampa ištvermingesnis, sustiprėja imunitetas, todėl mažiau kenčia nuo ligų. Įkvepiamas grynas oras prisotina ląsteles reikiamu deguonies kiekiu, kurio negalima gauti patalpose.
Žygiai, bėgiojimas, važinėjimas dviračiu ir riedučiais duos daug daugiau naudos jei tai darysite ne kambaryje, o atvirame ore. Nuolat būdami patalpoje, net jei ji gerai vėdinama, netenkame deguonies.
Vaikščiojimo pavasario gryname ore, pripildytame švelnios saulės šviesos ir jaunos žalumos kvapo, pranašumas yra tas, kad mes įkvepiame grynas oras. Todėl tokių pasivaikščiojimų metu plaučių ventiliacija padvigubėja, o didelis organizmo prisotinimas deguonimi teigiamai veikia kraujotaką. Tai leidžia išvengti širdies susitraukimų kraujagyslių ligos, teigiamai veikia odą, kuri, trūkstant deguonies, tampa suglebusi ir geltona.
Per žygiai sudeginama nedaug kalorijų. Tačiau neskubantis pasivaikščiojimas gali pakeisti šokinėjimą su virve. Kai kvėpavimas pagreitėja, suaktyvėja jo veikla kraujotakos sistema, t.y. kūnas jaučiasi taip pat, kaip lėtu tempu šokinėjant virve.
Aktyvūs judesiai duoda daugiau naudos nei sėdėjimas prie televizoriaus ar nešiojamojo kompiuterio su sumuštiniais. Be to, vaikštant gryname ore pagerėja medžiagų apykaita, pasišalina toksinai. Puikus priedas prie tokių pasivaikščiojimų bus imunitetą didinančių maisto produktų naudojimas.
ore teigiamai veikia tiek fizinę, tiek psichinė būsena asmuo. Mokslininkai teigia, kad tai puiki priemonė intelektiniam vystymuisi.Jei žmogus tris kartus per savaitę keturiasdešimt minučių pasivaikščioja (vaikšto, bėgioja) gryname ore, suaktyvėja smegenų veikla. Judėjimo greitis ir ritmas neturi reikšmės. Net lėtas ėjimas gerina mąstymą. Ir tie, kurie vadovauja sėdimas vaizdas gyvybei, grasinti anksčiau su amžiumi susiję pokyčiai kūne, o tokių žmonių mintys susipainioja daug dažniau.
Kad pasivaikščiojimas būtų naudingas, reikia pagalvoti apie patogią avalynę ir aprangą (neturi būti per šilta, kad neprakaituotų, ir ne per šviesu, kad sušaltų ir peršaltų).
Kasdien pasivaikščiojimas gryname ore gali būti labai naudingas organizmui. Ramybės ir harmonijos su išoriniu pasauliu jausmas suteikia pasitikėjimo savimi. Pasivaikščiokite už miesto, gamtoje. Tinkamos aikštelės, nutolusios nuo ekologiniu požiūriu nepalankių zonų. Parkas, miškas, pieva, upės krantas, ežeras, jūra – idealiausi variantai.
Būk sveikas!
Kai bliuzas ir nuovargis nugali, nepakeičiamas ir prieinamu būdu atsiprask vaikščios. Kodėl ir kaip teisingai vaikščioti, mes pasakysime žemiau.
pasivaikščiojimai leisti derinti fizinį aktyvumą (ypač jei vaikštote greitu tempu) su estetiniu malonumu. O tinkamas draugas pasivaikščiojimą paverčia bendravimo laiku. Po darbo biure ar gamyboje, kur dažnai nėra saulės šviesa, žmogus ypač jaučia buvimo naudą ir malonumą lauke.
Vaikščiojimas yra naudingas norint numesti svorio arba sutaupyti normalaus svorio. Pusvalandis greito ėjimo sudegina tiek kalorijų, kiek valanda mankštos sporto klube.
Tai ypač pasakytina apie tuos, kuriems draudžiama užsiimti rimta sportine veikla. Pavyzdžiui, jei turite širdies problemų, vaikščiojimas yra gera sveikatos praktika. Ir profilaktikai. širdies ir kraujagyslių ligos Taip pat naudingi pasivaikščiojimai lauke.
Buvimo lauke nauda yra neįkainojama hipertenzija sergantiems pacientams ir tiems, kurie patiria hipotenzijos krizes. Lėtas šonavimas leidžia patekti į deguonį pakankamai ir suteikia pakankamai fizinio aktyvumo.
Nėščia moteris gaus specialų naudos iš vaikščiojimo jei nėra kontraindikacijų. Vaikščiojimas gerina kraujotaką ir aprūpina kraują deguonimi, taip pat padeda išlaikyti fizinę formą. Ir kūdikiui įsčiose naudinga mamos vaikščiojimas. O po gimdymo, organizmui atsigaunant, galima greitai vaikščioti su vežimėliu. 
Vaikščiojimo nauda vaikams
Mažylis vaikšto naudinga pradžia nuo pirmųjų gyvenimo savaičių. Išrašant iš ligoninės dažniausiai nurodoma, kada vaikas gali penkiolikai minučių išeiti pasivaikščioti. Ateityje pasivaikščiojimų trukmė palaipsniui didinama. Daugelis vaikų gerai miega vežimėliuose, bent jau vėsiu oru. Tačiau reikia atsiminti, kad esant dideliam šalčiui su vaikais neikite į lauką.
Vyresniems vaikams įdomu tyrinėti pasaulį už namų ribų ir moksleiviams pasivaikščiojimai po atviru dangumi- nepamainomas būdas sušilti atsisėdus prie stalų ir, deja, priešais ekranus. 
Vaikščiojimas saulėje padeda gaminti vitaminą D yra rachito ir kitų ligų prevencija. Tačiau vaikai turi būti ypač kruopščiai apsaugoti nuo tiesioginių saulės spinduliai, ir kūdikiams – ir nuo stiprus vėjas ir šalta.
Kaip efektyviai vaikščioti
Pasivaikščiojimui, jei įmanoma, reikia pasirinkti aplinkai nekenksmingas vietas, esančias toliau nuo kelių ir pramoninių zonų. Svarbu, kad aplinka būtų maloni akiai, tai padės sumažinti stresą. Patartina pasirinkti patogų paros laiką: vasarą vengti dienos karščio, o žiemą vaikščioti vidury dienos. Tai ypač svarbu vaikams ir silpnos sveikatos žmonėms. Vaikščiojimas turėtų būti apie dvi valandas per dieną. Pavieniai priverstiniai žygiai nėra tokie naudingi kaip įprasti pasivaikščiojimai.
Apranga ir batai vaikščioti turi būti patogūs ilgiems pasivaikščiojimams. Jie turi būti tinkami oro sąlygoms ir apsaugoti nuo ryškios saulės arba nuo skvarbaus vėjo.
Žinodami pasivaikščiojimo gryname ore naudą, galite rasti ryžto ir pradėti vaikščioti!
Kiek laiko reikia vaikščioti lauke? Manau, kad atsakymas į klausimą labai priklausys nuo to, „iš kokios šeimos atkeliavai“ ir nuo jūsų charakterio savybių. Ir iš tiesų, kažkas vos atlaiko vienos valandos „normą“, o kažkam porą valandų gatvėje – tai visai ne laikas...
Kodėl parašiau, kad buvimas gatvėje daugeliu atžvilgių priklauso nuo šeimos? Turiu paprastą pavyzdį – mano tėvai visada DAUG laiko praleisdavo lauke. Miškas, kalnai, sanatorijos, gamtos vaizdai... Taip, mums niekada nebuvo nuobodu. Žinoma, aš esu šiek tiek tingesnis už savo tėvus ir neprieštarauju, kai tik įmanoma, likti namuose. Bet! Kai tik bent dieną sėdžiu namuose ir neišeinu, pradedu „blėsti“ – ima skaudėti galvą, krenta nuotaika, ima jausti mieguistumas ir atsiranda jausmas, kad „kažkas yra. dingęs". Taigi tokiems kaip aš reikia oro. Ar norite, kad jūsų vaikai gautų daug gryno oro? Vaikščiokite su jais nuo vaikystės!
Be to, mano sveikata tiesiogiai priklauso nuo gryno oro. Ir pati žinau, kad jei hemoglobinas nukrito ir taip atsitinka, tai jokie vaistai man nepadės. Grynas oras yra mano vienintelis vaistas!
Kur vaikščioti, kaip vaikščioti ir kada vaikščioti?
Žinoma, maloniausia vaikščioti ten, kur „akis džiaugiasi“, o ne dulkėtomis gatvėmis, kur nėra nei kuo kvėpuoti, nei į ką žiūrėti. Pirma vieta, kuri ateina į galvą, žinoma, yra miškas. Čia pasivaikščiojimai gali būti ilgi ir įdomūs.Mūsų šeimos mėgstamiausias kelias prasideda nuo tokios bažnytėlės, esančios beveik miške. Aplink bažnyčią vienuoliai prižiūri didžiulį neapsakomo grožio gėlyną! 
Toliau nuo šios bažnyčios kelias veda per mišką iki Volgos upės. Automobiliu čia nusileisti beveik neįmanoma, bet kaip supranti, oras čia pats švariausias! Jokios taršos dujomis, o paplūdimio sezonu čia būna bent keli žmonės. 
Žinoma, reikia žiūrėti ir į orą - vasarą pasivaikščiojimai iš principo yra laimingi, ir jums nereikia eiti namo bent visą dieną! Tačiau gamtoje, kaip sako pati dainelė, nėra blogų orų, todėl žiemą su šeima galite puikiai praleisti laiką miške! 
Kalbant apie kompaniją. Asmeniškai aš negaliu pakęsti ilgų pasivaikščiojimų viena, todėl valandą būnu vienas! Bet jei yra gera kompanija, tada pasivaikščiojimas gali trukti nuo dviejų valandų ar ilgiau! Ir ne tik vasarą, bet ir žiemą! IN paskutinė išeitis muzika ausinėse tampa mano palydovu, tada ir laikas, praleistas gryname ore, pastebimai pailgėja. 
Mes su vyru taip pat mėgstame pasivaikščioti naktimis. Žinoma, dabar su vaikais naktimis pasivaikščioti negalima, bet kartais vis tiek randame laiko „vakariniam“ orui. Ši nuotrauka daryta kaip tik tokio pasivaikščiojimo metu... 
Pasivaikščiojimai po atviru dangumi. Medicinos nuomone.
Žinoma, pasivaikščiojimas gryname ore taip pat yra savotiška treniruotė, todėl jei anksčiau lauke „iš namų į darbą“ buvote tik 15 minučių, tuomet nereikėtų skubėti į viską rimtai ir tiesiogine to žodžio prasme išeiti į gatvę. Ne, jūsų raumenys nepradės skaudėti nuo įpročio, kaip nutinka po treniruotės. Ir net plaučiai nepradės „greičiau kvėpuoti“ iš įpročio, ne. Tiesiog psichiškai perdegsite ir norėsite grįžti namo, į savo gimtąją šilumą.
Pradėkite palaipsniui nuo pusvalandžio ir palaipsniui didinkite laiką iki 2 valandų ar daugiau. Tikslios normos čia nėra, tačiau gydytojai pataria vaikščioti bent pusvalandį per dieną. 
Nebus nereikalinga aktyviai įsisavinti deguonį, tai yra bėgioti gryname ore arba greitas ėjimas trumpam laikui. Tai bus savotiška infarkto ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencija. Vėl pradėti aktyvų poilsį reikia palaipsniui – nuo 10 minučių, o vėliau palaipsniui. Laikui bėgant, aktyvus poilsis turėtų būti atliekamas bent du kartus per savaitę.
Daugelis žmonių savo darbo dieną praleidžia prie fluorescencinių lempų, prie kompiuterio, o tada grįžta namo, kad vakare sėdėtų prie televizoriaus. Per daug laiko praleisti patalpose nėra labai naudinga. Norėdami pagerinti savo sveikatą, turite būti gamtoje. Psichologai ir gydytojai rado daugybę priežasčių, kodėl grynas oras yra labai svarbus. Nereikia visiškai atsisakyti įtaisų ar tolti nuo civilizacijos. Tiesiog pasivaikščiokite parke ir kvėpuokite! Štai priežastys, kodėl tai taip svarbu. 
Tai gali pagerinti jūsų trumpalaikę atmintį
Įvairūs tyrimai parodė, kad vaikščiojimas gamtoje teigiamai veikia atmintį. Mokiniams buvo atlikti atminties testai, po to jie buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė ėjo per parką, o kita – miesto gatvėmis. Dalyviams grįžus ir pakartojus testus paaiškėjo, kad vaikštantieji tarp medžių gavo dvidešimt procentų geresnių rezultatų. Einančiųjų gatve pokyčių nebuvo. Panašūs tyrimai buvo atlikti su depresija sergančiais žmonėmis. Jei pastebėjote, kad sunkiai įsimenate informaciją, pabandykite daugiau laiko praleisti parke – pakanka trumpo pasivaikščiojimo po darbo. 
Vaikščiojimas mažina stresą
Buvimas gamtoje mažina streso poveikį organizmui. Remiantis tyrimais, buvimas lauke mažina streso hormono kortizolio kiekį. Be to, širdies susitraukimų dažnis taip pat sumažėja. Todėl stresą galima numalšinti vaikščiojant. Netgi gamtos vaizdas pro langą mažina stresą ir didesnį pasitenkinimą darbu. Daugiau kontakto su gamta, kad būtų neutralizuotas to poveikis neigiamas veiksnys apie sveikatą. 
Laikas gamtoje mažina uždegimą
Uždegiminiai procesai gali sukelti įvairių problemų – nuo autoimuninių sutrikimų iki depresijos. Laikas, praleistas gamtoje, leis susidoroti su šiais procesais. Žmonėms, kurie praleido laiką miške, buvo sumažintas lygis uždegiminiai procesai. Be to, pagyvenę žmonės, leidžiantys laiką lauke, praneša apie pagerėjusį kraujospūdį. Pasivaikščiojimas parke gali būti geriausias variantas gydymas be jokio šalutiniai poveikiai.
Gamta padeda atsikratyti nuovargio
Tikriausiai žinote jausmą, kai mintys tiesiog painiojasi – tai psichologinis nuovargis. Buvusį protinį budrumą galite susigrąžinti leisdami laiką atkuriamoje aplinkoje – gamtoje. Tyrimai parodė, kad žmogaus psichologinės jėgos atsistato net tada, kai jis tiesiog žiūri į gamtos fotografijas. Miesto peizažai tokiu efektu nesiskiria. Gamta sukelia susižavėjimo jausmą, kuris iš karto padidina energijos lygį ir leidžia jaustis daug geriau. Štai kodėl pasivaikščiojimai veiksminga priemonė nuo nuovargio. 
Vaikščiojimas gali padėti kovoti su nerimu ir depresija
Nerimas, depresija ir kitos psichinės sveikatos problemos gali būti gydomos vaikščiojant. Jie ypač veiksmingi, kai jie derinami su fizinė veikla. Vaikščiojimas miške mažina nerimą ir gerina nuotaiką, juos galima naudoti net kaip pagalbinę priemonę gydant. depresinis sutrikimas. Gamta didina savigarbą ir pagerina ligonio būklę. Jei einate šalia rezervuaro, teigiamas poveikis tampa dar ryškesnis. Pastebėkite savo polinkį nuolatiniai neramumai? Stenkitės daugiau laiko praleisti gamtoje! 
Buvimas gamtoje saugo regėjimą
Yra daug įrodymų, kad buvimas gamtoje gali pagerinti vaikų akių sveikatą, nes sumažina trumparegystės riziką. Gali pailgėti vaikščiojimo laikas paprasčiausia strategija sumažinti trumparegystės riziką vaikams ir paaugliams. Vaikščiokite su vaiku kuo dažniau, kad pagerintumėte jo akių sveikatą. 
Vaikščiojimas padeda geriau susikaupti
Taigi, aišku, kad natūrali aplinka turi atkuriamąjį poveikį. Be kita ko, atkuriamas ir gebėjimas suvokti informaciją. Po pasivaikščiojimo gamtoje sąmoningumas pastebimai padidėja. Tai toks aiškus efektas, kad hiperaktyvūs vaikai jaučiasi geriau jau po dvidešimties minučių parke. Vaikščiojimas gali būti saugus ir įperkamas būdas pagerinti vaikų gerovę. Tas pats pasakytina ir apie suaugusiuosius, kuriems reikia nuolat sutelkti dėmesį. 
Daugiau savo vaizduotę galėsite išreikšti pasivaikščioję parke
Įsivaizduokite terapiją be pašalinių poveikių, prieinamą visiems ir gerinančią pažinimą nemokamai. Yra toks dalykas – tai laikas, praleistas gamtoje. Tyrimai netgi parodė, kad žmonės, kurie reguliariai pietų metu vaikšto po parką, kūrybiškiau sprendžia įvairias problemas. Jei jums reikia dirbti nuolatinis srautas naujų idėjų ir vaizduotės įtampos, stenkitės dažniau vaikščioti – tai jus įkvėps! 
Vaikščiojimas gamtoje mažina kraujospūdį
Nieko stebėtino tame, kad laikas, praleistas gamtoje, lemia ir kraujospūdžio mažėjimą – tai patvirtina daugybė tyrimų. Sumažėja streso hormonų koncentracija, keturiais procentais sumažėja širdies susitraukimų dažnis. Kraujo spaudimas sumažėja dviem procentais. 
Laikas gamtoje netgi gali užkirsti kelią vėžiui
Tyrimai šia tema vis dar tebevyksta, tačiau jau galime padaryti tam tikras išvadas: vaikščiojimas miške gali paskatinti priešvėžinių komponentų gamybą organizme. Padidintas lygis tokios medžiagos išlieka pastebimos septynias dienas po atpalaiduojančios kelionės į mišką. Japonijoje atlikti tyrimai rodo, kad regionuose, kuriuose yra daugiau miškų, mirtingumas nuo įvairių vėžio formų yra mažesnis. Tokiems rezultatams įtakos turi per daug veiksnių, todėl negalima daryti aiškios išvados, tačiau tai yra perspektyvi tolesnių tyrimų sritis. Vienaip ar kitaip, galima drąsiai teigti, kad gamta veikia labai naudingai. 
Miškai gali sustiprinti imuninę sistemą
Ląstelių veikla, susijusi su vaikščiojimo miške priešvėžiniu poveikiu, taip pat gali sustiprinti bendrą imunitetą – geriau susidorosite su peršalimu ir gripu. Moksliniai įrodymai rodo, kad miškai daro teigiamą poveikį Imuninė sistema. Tačiau norint gauti pagrįstą vaizdą apie šį poveikį, reikia atlikti išsamesnius tyrimus. 
Laikas gamtoje sumažina ankstyvos mirties riziką
Miestiečiams labai svarbus gamtos artumas. Nyderlandų mokslininkai nustatė stiprų ryšį tarp parkų ir netoliese gyvenančių žmonių sveikatos. Platus spektras ligos rečiau pasireiškia žmonėms, gyvenantiems šalia parko ar miško. Kiti tyrimai nustatė tiesioginį ryšį tarp gamtoje praleisto laiko ir bendrieji rodikliai sveikata. Naujausi tyrimai atskleidė panašų ryšį: žaliuose regionuose gyvenančių žmonių mirtingumas yra dvylika procentų mažesnis. Sumažėja tikimybė mirti nuo vėžio, plaučių ar inkstų ligų.