Jakie korzyści zdrowotne płyną ze spacerów?
Mięśnie nóg i ramion pracują zupełnie inaczej, płyną procesy metaboliczne. Podczas ruchu pokarm jest trawiony znacznie szybciej, krew przemieszcza się intensywniej do wszystkich narządów, śledziona, wątroba i trzustka są wzbogacone w tlen. W dodatku podczas spaceru krążki międzykręgowe okresowo rozluźniają się i napinają, w efekcie poprawia się ich ukrwienie. To taki rodzaj masażu. Oznacza to, że chodzenie jest bardzo przydatne dla kręgosłupa.Chodzenie jest również przydatne dla:
wizja;
narządy oddechowe;
stawy;
kiery;
statki;
nastroje.
Jeśli trochę się poruszysz, narządy pokrywają się warstwą toksyn, zmniejsza się w nich i narządy stają się nieco mniejsze - zanikają. Podczas chodzenia żużle i toksyny opuszczają ciało wraz z potem, co oznacza, że narządy wewnętrzne ponownie zaczynają normalnie pracować, organizm jest oczyszczony.
Regularne spacery wzmacniają układ odpornościowy, zwiększają odporność na infekcje. Oznacza to, że w zimnych porach roku rzadziej będziesz chorować. Ponadto chodzenie w intensywnym tempie nasyca komórki mózgowe tlenem, co pomaga walczyć ze zmęczeniem, bólami głowy i bezsennością. Generalnie spacery normalizują pracę. system nerwowy, ponieważ w tym czasie możesz oderwać się od swoich problemów lub odwrotnie, szybko znaleźć rozwiązanie dręczonego przez długi czas problemy, ciesz się piękne widoki, słuchać śpiewu ptaków. Spacer jest rodzajem medytacji. Pozwala uciec od codziennego zgiełku i poczuć życie.
Odchudzanie z chodzeniem
Chodzenie nie tylko poprawia zdrowie, ale także pomaga. Aby schudnąć, musisz chodzić codziennie i chodzić co najmniej 5 km. Na jednym kilometrze znajduje się około 1250 schodów. Jeśli przejdziesz kilometr, możesz spalić od czterdziestu do pięćdziesięciu kalorii. Jeśli przejdziesz 5 km, możesz spalić co najmniej 200 kalorii.Przez miesiąc codziennego marszu możesz spalić około 6000 kcal.Oczywiście wszystko zależy od szybkości chodu, wieku, ukształtowania terenu, wagi. Im większa waga, na przykład, tym więcej kalorii jest zużywanych. Jeśli chodzisz z ciężarkami (na przykład kijami), liczba spalonych kalorii również wzrośnie. Ale w każdym razie regularne treningi będą powoli, ale zdecydowanie poprawiać wygląd. Jednocześnie nie jest konieczne przeglądanie jadłospisu ani liczenie spożytych kalorii. Ale jeśli chcesz schudnąć szybciej, dodaj do chodzenia odpowiednie odżywianie. Rezultat cię zaskoczy.
Na spacery lepiej wybrać trasy przez wzgórza, pagórki. Zwiększy to obciążenie pracą i utratę kalorii, a tym samym pomoże w utracie wagi. Oczywiście trzeba chodzić po ziemi lub niskiej trawie, a nie po utwardzonych ścieżkach. Zmniejszy to obciążenie kręgosłupa.
Jak chodzić?
Musisz iść w prawo. Powolne chodzenie nie pomoże ci schudnąć. Ale co uważa się za powolne chodzenie? Bardzo wolne chodzenie to 60 kroków na minutę, wolne to 80 kroków, średnie to 110, szybkie to 130, bardzo szybkie to ponad 140 kroków. Do utraty wagi wystarczy średnie tempo, ale jeśli chcesz i czujesz się dobrze, możesz zwiększyć prędkość do 130 kroków lub więcej.Aby uzyskać większy efekt, możesz wziąć specjalne laski, w tym przypadku zwiększy się obciążenie mięśni, a nie tylko nóg. Mięśnie pleców i ramion będą napięte. Gdy liczba spalonych kalorii wzrasta nawet o 40%. Możesz także intensywnie machać rękami - to również pomoże się pozbyć więcej kalorii, co oznacza, że możesz schudnąć szybciej. Bardzo pomocne jest również chodzenie do tyłu i na boki. Możesz zmieniać takie obciążenia podczas spaceru. Pomoże to przyspieszyć proces odchudzania.
Ciało podczas chodu powinno być wyprostowane, barki wyprostowane, ale nie ma potrzeby napinania się. Stan powinien być spokojny i zrelaksowany. Musisz także spróbować zauważyć wszystkie niuanse wokół. Na początku może się to wydawać trudne, ale stopniowo można się do tego przyzwyczaić.
Prawdopodobnie trudno będzie zachować systematyczność na początku zajęć. Wychodzenie z domu nie zawsze jest pożądane, zwłaszcza jeśli pogoda nie jest zbyt sprzyjająca. Ale po jakimś czasie, jeśli się nie poddasz, będziesz cieszyć się spacerami. Poczujesz, że czegoś Ci brakuje, jeśli nie pójdziesz na spacer. Przyzwyczaisz się do treningów i pokochasz je.
Chodzenie jest przydatne o każdej porze roku, ale przy złej pogodzie jest to problematyczne. Więc używaj ciepła letnie dni poprawić i odmłodzić swoje ciało, zrzucić kilka kilogramów i stać się spokojniejszym. Spaceruj i ciesz się przyrodą i ruchem!
Bycie zdrowym jest zawsze w modzie. A szczególnie chcę być zdrowa i dobrze wyglądać wiosną, kiedy sama natura budzi się do życia i wszystko wokół kwitnie. W tym celu ważne jest nie tylko prawidłowe odżywianie i obecność trening sportowy. Prosty spacer na świeżym powietrzu przyniesie wielka korzyść. Nasycenie organizmu tlenem zajmuje co najmniej 15 minut. Najbardziej optymalny spacer powinien trwać co najmniej dwie godziny.
Ludzie chorują rózne powody: zmiany i fluktuacje pogodowe, codzienne stresy itp. Wiele osób zaczyna zażywać narkotyki i nie bierze pod uwagę faktu, że chorobom można zapobiegać, prowadząc normalny tryb życia. Codzienne spacery to swego rodzaju panaceum wiosenna depresja ponieważ łagodzą podrażnienia i stres.
Jeśli czujesz się zmęczony, niespokojny, zmęczony codziennymi zmartwieniami, to tylko dobry spacer pomoże od tych uczuć. Czy spotkałeś kiedyś osobę, która wróciła do domu niezadowolona ze spaceru na świeżym powietrzu? Przyczyna Miej dobry nastrój- uwalniane w wyniku spalania hormonów stresu, gdy człowiek się porusza.
A dobry nastrój to gwarancja dobra kondycja. Ponadto, spacerując na łonie natury, możesz uzupełnić swoje ciało jony ujemne, których tak brakuje w pomieszczeniach, wyposażonych w różnorodne sprzęty gospodarstwa domowego, co prowadzi do pojawienia się osłabienia fizycznego, syndromu chroniczne zmęczenie, obniżając odporność organizmu.
ruch, bardzo niezbędne dla organizmu, ładuje energią, dodaje siły. Dzięki temu staje się trwalsza, wzmacnia się odporność, przez co jest mniej narażona na choroby. Wdychane świeże powietrze nasyca komórki niezbędną ilością tlenu, którego nie można uzyskać w pomieszczeniach.
Piesze wędrówki, jogging, jazda na rowerze i rolkach przyniosą wiele więcej korzyści jeśli robisz to nie w pokoju, ale na świeżym powietrzu. Przebywając stale w pomieszczeniu, nawet jeśli jest ono dobrze wentylowane, pozbawiamy się tlenu.
Zaletą spacerów na wiosennym świeżym powietrzu, przepełnionym łagodnym światłem słonecznym i zapachem młodej zieleni, jest to, że oddychamy świeże powietrze. Dlatego podczas takich spacerów wentylacja płuc podwaja się, a wysokie nasycenie organizmu tlenem pozytywnie wpływa na krążenie krwi. Pozwala to zapobiegać krążeniu choroby naczyniowe, pozytywnie wpływa na skórę, która przy braku tlenu staje się wiotka i żółta.
Podczas turystyka piesza spala się niewiele kalorii. Jednak spokojny spacer może zastąpić skakankę. Kiedy oddech przyspiesza, aktywuje swoją aktywność układ krążenia, tj. ciało czuje się tak samo, jak podczas skakania na skakance w wolnym tempie.
Aktywne ruchy przynoszą więcej korzyści niż siedzenie przed telewizorem czy laptopem z kanapkami. Ponadto podczas spacerów na świeżym powietrzu poprawia się metabolizm, usuwane są toksyny. Doskonałym dodatkiem do takich spacerów będzie stosowanie produktów zwiększających odporność.
w powietrzu ma korzystny wpływ zarówno na kondycję fizyczną, jak i fizyczną stan psychiczny osoba. Naukowcy twierdzą, że jest to doskonałe narzędzie rozwoju intelektualnego.Jeśli osoba trzy razy w tygodniu odbywa czterdziestominutowe spacery (chodzenie, bieganie) na świeżym powietrzu, aktywność mózgu staje się bardziej aktywna. Szybkość i rytm ruchu nie mają znaczenia. Nawet powolne chodzenie poprawia myślenie. I ci, którzy prowadzą siedzący tryb życiażycie, grozić wcześniej zmiany związane z wiekiem w ciele, a myśli takich ludzi są znacznie częściej mylone.
Aby spacer był korzystny, trzeba pomyśleć o wygodnych butach i ubraniu (nie powinno być za ciepło, żeby się nie pocić, ani za lekko, żeby nie przemarznąć i się nie przeziębić).
Codzienne spacery na świeżym powietrzu mogą być bardzo korzystne dla organizmu. Poczucie spokoju i harmonii ze światem zewnętrznym daje pewność siebie. Spaceruj poza miastem, na łonie natury. Odpowiednie są miejsca oddalone od stref niekorzystnych ekologicznie. Park, las, łąka, brzeg rzeki, jezioro, morze to najbardziej idealne opcje.
Bądź zdrów!
Gdy smutek i zmęczenie przezwyciężą, niezastąpiony i przystępny sposób opamiętaj się, będzie chodzić. Dlaczego i jak prawidłowo chodzić, powiemy poniżej.
spacery pozwalają łączyć aktywność fizyczną (zwłaszcza jeśli chodzisz w szybkim tempie) z przyjemnością estetyczną. A odpowiedni towarzysz sprawia, że spacer staje się czasem spotkań towarzyskich. Po pracy w biurze lub na produkcji, gdzie często nie ma światło słoneczne, osoba szczególnie odczuwa korzyści i przyjemność bycia na dworze.
Chodzenie jest dobre dla utraty wagi lub zapisać normalna waga. Pół godziny szybkiego marszu spala tyle kalorii, co godzina ćwiczeń w klubie sportowym.
Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które są przeciwwskazane w poważnych zajęciach sportowych. Na przykład, jeśli masz problemy z sercem, chodzenie jest dobrą praktyką zdrowotną. I dla profilaktyki. choroby układu krążenia pomocne są również spacery na świeżym powietrzu.
Korzyści płynące z przebywania na świeżym powietrzu są nieocenione dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym i dla tych, którzy doświadczają kryzysów hipotensyjnych. Powolne flankowanie pozwala na dostarczanie tlenu wystarczająco i zapewnia wystarczającą aktywność fizyczną.
Kobiety w ciąży otrzyma specjalny czerpać korzyści ze spacerów jeśli nie ma przeciwwskazań. Chodzenie poprawia krążenie i dotlenia krew, a także pomaga w utrzymaniu forma fizyczna. A dziecko w łonie matki korzysta ze spacerów matki. A po porodzie, gdy ciało się regeneruje, możesz szybko chodzić z wózkiem. 
Korzyści z chodzenia dla dzieci
Spacery malucha pomocny rozruch od pierwszych tygodni życia. Przy wypisie ze szpitala zwykle określają, kiedy dziecko może wyjść na piętnastominutowy spacer. W przyszłości czas trwania spacerów będzie stopniowo zwiększany. Wiele dzieci dobrze śpi w wózkach, przynajmniej w chłodne dni. Ale musisz pamiętać, że w przypadku silnych mrozów z dziećmi nie wychodź na zewnątrz.
Starsze dzieci są zainteresowane poznawaniem świata poza domem, a dla dzieci w wieku szkolnym spacery na świeżym powietrzu- niezastąpiony sposób na rozgrzewkę po siedzeniu przy biurkach i niestety przed ekranami. 
Chodzenie na słońcu pomaga w produkcji witaminy D oraz zapobiegają krzywicy i innym chorobom. Ale dzieci powinny być szczególnie starannie chronione przed bezpośrednim promienie słoneczne i dzieci - i od silny wiatr i zimno.
Jak skutecznie chodzić
Na spacer musisz wybrać, jeśli to możliwe, przyjazne środowisku miejsca z dala od dróg i stref przemysłowych. Ważne jest, aby otoczenie było przyjemne dla oka, pomoże to złagodzić stres. Wskazane jest, aby wybrać dogodną porę dnia: latem unikać upałów, a zimą spacerować w środku dnia. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci i osób o złym stanie zdrowia. Spacery powinny trwać około dwóch godzin dziennie. Pojedyncze forsowne marsze nie są tak przydatne jak zwykłe spacery.
Odzież i buty do chodzenia powinny być wygodne na długie spacery. Muszą być odpowiednie do pogody i chronić zarówno przed ostrym słońcem, jak i przenikliwym wiatrem.
Znając zalety spaceru na świeżym powietrzu, możesz znaleźć w sobie determinację i zacząć chodzić!
Ile czasu potrzebujesz na spacery na świeżym powietrzu? Myślę, że odpowiedź na to pytanie będzie w dużej mierze zależała od tego, „z jakiej rodziny pochodzisz” oraz od cech twojego charakteru. I rzeczywiście, ktoś ledwo wytrzymuje „normę” jednej godziny, a dla kogoś parę godzin na ulicy – to wcale nie czas…
Dlaczego napisałem, że w dużej mierze bycie na ulicy zależy od rodziny? Mam prosty przykład – moi rodzice zawsze dużo czasu spędzali na dworze. Lasy, góry, sanatoria, pomniki przyrody… Tak, nigdy się nie nudziliśmy. Oczywiście jestem trochę bardziej leniwy niż moi rodzice i nie mam nic przeciwko zostawaniu w domu, kiedy tylko jest to możliwe. Ale! Jak tylko siedzę w domu chociaż jeden dzień i nie wychodzę, zaczynam „blaknąć” – zaczyna mnie boleć głowa, nastrój spada, zaczynam czuć się ospały i pojawia się uczucie, że „coś jest zaginiony". Więc ludzie tacy jak ja potrzebują powietrza. Chcesz, aby Twoje dzieci miały dużo świeżego powietrza? Chodź z nimi od dzieciństwa!
Co więcej, moje zdrowie zależy bezpośrednio od świeżego powietrza. I wiem sama, że jeśli hemoglobina spadła i tak się dzieje, to żadne leki mi nie pomogą. Świeże powietrze to moje jedyne lekarstwo!
Gdzie chodzić, jak chodzić i kiedy chodzić?
Oczywiście najprzyjemniej jest spacerować tam, gdzie „raduje się oko”, a nie po zakurzonych ulicach, gdzie nie ma czym oddychać i na co patrzeć. Pierwszym miejscem, które przychodzi na myśl, jest oczywiście las. Tutaj spacery mogą być długie i ciekawe.Ulubiona ścieżka naszej rodziny zaczyna się od takiego kościółka, położonego prawie w lesie. Wokół kościoła mnisi utrzymują ogromny klomb o nieopisanej urodzie! 
Dalej od tego kościoła droga prowadzi przez las do Wołgi. Prawie niemożliwe jest zjechanie tutaj samochodem, ale jak rozumiesz, powietrze tutaj jest najczystsze! Brak zanieczyszczeń gazowych, aw sezonie plażowym jest tu co najmniej kilka osób. 
Oczywiście trzeba też patrzeć na pogodę – latem spacery są w zasadzie wesołe i nie trzeba wychodzić do domu przynajmniej na cały dzień! Jednak przyroda, jak mówi sama piosenka, nie ma złej pogody, więc zimą można się świetnie bawić w lesie z rodziną! 
Mówiąc o firmie. Osobiście nie znoszę długich spacerów sama, więc jestem sama przez godzinę! Ale jeśli istnieje dobre towarzystwo, wtedy spacer może trwać od dwóch godzin lub dłużej! I to nie tylko latem, ale także zimą! W Ostatnia deska ratunku muzyka w słuchawkach staje się moim towarzyszem, a wtedy czas spędzony na świeżym powietrzu też zauważalnie się wydłuża. 
My z mężem też uwielbiamy nocne spacery. Oczywiście teraz nie można spacerować z dziećmi w nocy, ale czasami wciąż znajdujemy czas na „wieczorne” powietrze. To zdjęcie powstało właśnie podczas takiego spaceru... 
Spacery na świeżym powietrzu. Opinia lekarska.
Oczywiście spacer na świeżym powietrzu to także rodzaj treningu, więc jeśli wcześniej byłeś na zewnątrz tylko przez 15 minut „z domu do pracy”, to nie powinieneś spieszyć się ze wszystkim na poważnie i dosłownie przenieść się na ulicę. Nie, mięśnie nie zaczną boleć z przyzwyczajenia, jak to się dzieje po treningu. I nawet płuca nie zaczną „oddychać szybciej” z przyzwyczajenia, nie. Po prostu wypalisz się psychicznie i będziesz chciał wrócić do domu, do rodzinnego ciepła.
Zacznij stopniowo od pół godziny i stopniowo zwiększaj czas do 2 godzin lub więcej. Nie ma tu określonej normy, ale lekarze zalecają chodzenie przez co najmniej pół godziny dziennie. 
Nie będzie zbyteczne aktywne wchłanianie tlenu, czyli bieganie na świeżym powietrzu lub szybki chód na krótki czas. Będzie to swego rodzaju profilaktyka zawału serca i chorób układu krążenia. Musisz ponownie rozpocząć aktywny wypoczynek stopniowo - od 10 minut, a następnie stopniowo. Z biegiem czasu aktywny wypoczynek powinien odbywać się co najmniej dwa razy w tygodniu.
Wiele osób spędza dzień pracy w świetle jarzeniówek, przed komputerem, a potem wraca do domu, by wieczorem przesiedzieć przed telewizorem. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu w pomieszczeniu nie jest zbyt pomocne. Aby poprawić swoje zdrowie, musisz przebywać na łonie natury. Psychologowie i lekarze znaleźli wiele powodów, dla których świeże powietrze ma ogromne znaczenie. Nie musisz całkowicie rezygnować z gadżetów ani oddalać się od cywilizacji. Po prostu idź na spacer do parku i oddychaj! Oto powody, dla których jest to tak ważne. 
Może poprawić pamięć krótkotrwałą
Różne badania wykazały, że spacery na łonie natury mają pozytywny wpływ na pamięć. Uczniowie otrzymali testy pamięciowe, następnie zostali podzieleni na dwie grupy. Jedna grupa szła przez park, a druga ulicami miasta. Kiedy uczestnicy wrócili i powtórzyli testy, okazało się, że ci, którzy spacerowali wśród drzew, uzyskali o dwadzieścia procent lepsze wyniki. Nie było zmian w tych idących ulicą. Podobne badania przeprowadzono na osobach cierpiących na depresję. Jeśli zauważysz, że masz trudności z zapamiętywaniem informacji, spróbuj spędzić więcej czasu w parku – wystarczy krótki spacer po pracy. 
Chodzenie zmniejsza stres
Jest coś w przebywaniu na łonie natury, co zmniejsza skutki stresu w organizmie. Według badań przebywanie na świeżym powietrzu obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu. Ponadto zmniejsza się również tętno. Dlatego stres można złagodzić spacerując. Nawet widok natury z okna prowadzi do mniejszego stresu i większej satysfakcji z pracy. Więcej kontaktu z naturą, aby zneutralizować wpływ tego czynnik negatywny na zdrowie. 
Spędzanie czasu na łonie natury zmniejsza stany zapalne
Procesy zapalne mogą prowadzić do różnych problemów, od zaburzeń autoimmunologicznych po depresję. Czas spędzony na łonie natury pozwoli Ci uporać się z tymi procesami. Osoby spędzające czas w lesie miały obniżony poziom procesy zapalne. Ponadto osoby starsze, które spędzają czas na świeżym powietrzu, zgłaszają poprawę ciśnienia krwi. Spacer po parku może być najlepsza opcja leczenie bez skutki uboczne.
Natura pomaga pozbyć się zmęczenia
Prawdopodobnie znasz to uczucie, gdy myśli są po prostu zdezorientowane - to zmęczenie psychiczne. Możesz odzyskać dawną sprawność umysłową, spędzając czas w regenerującym środowisku - na łonie natury. Badania wykazały, że siła psychiczna człowieka zostaje przywrócona nawet wtedy, gdy po prostu patrzy na zdjęcia natury. Krajobrazy miejskie nie różnią się pod tym względem. Natura wywołuje uczucie zachwytu, co natychmiast podnosi poziom energii i sprawia, że czujesz się znacznie lepiej. Dlatego są spacery skuteczne narzędzie ze zmęczenia. 
Chodzenie może pomóc w walce z lękiem i depresją
Lęk, depresję i inne problemy ze zdrowiem psychicznym można leczyć spacerami. Są szczególnie skuteczne w połączeniu z aktywność fizyczna. Spacery po lesie zmniejszają niepokój i poprawiają nastrój, mogą być nawet stosowane jako uzupełnienie kuracji. zaburzenia depresyjne. Natura podnosi samoocenę i poprawia stan pacjenta. Idąc w pobliżu zbiornika, pozytywny efekt staje się jeszcze wyraźniejszy. Zauważ swoją skłonność do ciągły niepokój? Postaraj się spędzać więcej czasu na łonie natury! 
Przebywanie na łonie natury chroni wzrok
Istnieje wiele dowodów na to, że przebywanie na łonie natury może poprawić zdrowie oczu u dzieci poprzez zmniejszenie ryzyka krótkowzroczności. Wzrost czasu chodzenia może być najprostsza strategia w celu zmniejszenia ryzyka krótkowzroczności u dzieci i młodzieży. Chodź z dzieckiem tak często, jak to możliwe, aby poprawić zdrowie jego oczu. 
Chodzenie pomaga lepiej się skupić
Oczywiste jest więc, że środowisko naturalne ma działanie regenerujące. Między innymi przywracana jest również zdolność postrzegania informacji. Po spacerze na łonie natury uważność zauważalnie wzrasta. To tak wyraźny efekt, że nadpobudliwe dzieci już po dwudziestu minutach w parku czują się lepiej. Chodzenie może być bezpiecznym i niedrogim sposobem na poprawę samopoczucia dzieci. To samo dotyczy dorosłych, którzy muszą stale koncentrować swoją uwagę. 
Będziesz mógł bardziej wyrazić swoją wyobraźnię po spacerze w parku
Wyobraź sobie terapię bez skutków ubocznych, dostępną dla każdego i poprawiającą funkcje poznawcze za darmo. Jest coś takiego - to czas spędzony na łonie natury. Badania wykazały nawet, że ludzie, którzy regularnie spacerują po parku w porze lunchu, są bardziej kreatywni w rozwiązywaniu różnych problemów. Jeśli jesteś zobowiązany do pracy stały przepływ nowe pomysły i napięcie wyobraźni, staraj się częściej spacerować - to Cię zainspiruje! 
Spacery na łonie natury obniżają ciśnienie krwi
Nie ma nic dziwnego w tym, że czas spędzony na łonie natury prowadzi również do obniżenia ciśnienia krwi – potwierdzają to liczne badania. Spada stężenie hormonów stresu, a tętno spada o cztery procent. Ciśnienie krwi spada o dwa procent. 
Spędzanie czasu na łonie natury może nawet zapobiegać rakowi
Badania na ten temat wciąż trwają, jednak można już wyciągnąć pewne wnioski: spacery po lesie mogą stymulować produkcję składników przeciwnowotworowych w organizmie. Poziom rozszerzony takie substancje pozostają wyczuwalne przez siedem dni po relaksującej wycieczce do lasu. Badania przeprowadzone w Japonii pokazują, że regiony z większą liczbą lasów mają niższą śmiertelność z powodu różnych nowotworów. Zbyt wiele czynników wpływa na taki wynik, więc nie można wyciągnąć jednoznacznych wniosków, jest to jednak obiecujący obszar do dalszych badań. Tak czy inaczej, można śmiało powiedzieć, że natura działa bardzo korzystnie. 
Lasy mogą wzmocnić układ odpornościowy
Aktywność komórkowa związana z przeciwnowotworowym działaniem chodzenia po lesie może również zwiększyć ogólną odporność – będziesz w stanie lepiej zwalczyć przeziębienie i grypę. Dowody naukowe sugerują, że lasy mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Potrzebne są jednak bardziej szczegółowe badania, aby uzyskać rozsądne wyobrażenie o tym efekcie. 
Spędzanie czasu na łonie natury zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci
Bliskość natury jest bardzo ważna dla mieszkańców miast. Holenderscy naukowcy odkryli silny związek między parkami a zdrowiem ludzi mieszkających w pobliżu. Szerokie spektrum choroby są mniej wyraźne u osób mieszkających w pobliżu parku lub lasu. Inne badania wykazały bezpośredni związek między czasem spędzonym na łonie natury a wskaźniki ogólne zdrowie. Ostatnie badania wykazały podobny związek: ludzie żyjący w zielonych regionach mają o dwanaście procent niższą śmiertelność. Zmniejsza się ryzyko śmierci z powodu raka, choroby płuc lub nerek.